Alongamento é fundamental na prática de atividade física no frio
No inverno, algumas pessoas pausam a prática de atividades físicas e, outras, dão início aos exercícios para se prepararem para o verão. Exercitar-se traz inúmeros benefícios para a saúde, mas, no frio, na tentativa de produzir calor, os músculos ficam mais contraídos e rígidos, deixando o corpo com maior probabilidade de dores e desconfortos ao se movimentar. Por isso, ter um preparo prévio, com alongamento, é de extrema importância.
O presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo (SBCOC), Luis Alfredo Gomez, explica que o alongamento nos dias frios auxilia na ativação da musculatura, favorecendo a circulação sanguínea, além de aumentar a temperatura corporal. "Durante o inverno, os vasos sanguíneos dilatam com menos frequência e a musculatura fica mais retraída, fazendo com que o nosso corpo demore para se aquecer. O alongamento colabora na prevenção de tensões, rigidez e encurtamento dos grupos musculares, além de permitir uma melhor mobilidade do músculo", ressalta.
O especialista lembra que a parte do corpo que mais sofre com tensões musculares são os ombros. "O ombro é a parte do corpo mais impactada pela tensão muscular e, por isso, recomendamos que, mesmo em outros momentos da rotina, além da hora da atividade física, a pessoa tire alguns minutos do dia para se alongar e, assim, aliviar as dores e incômodos na região", fala.
O presidente da SBCOC salienta que pessoas sedentárias que pretendam praticar exercícios físicos durante o inverno, precisam iniciar com atividades mais leves, com acompanhamento profissional. "E, ao sinal de alguma dor insistente ou indício de lesão, buscar um especialista que possa dar as orientações adequadas", conclui.