BETA-ALANINA 800MG - Essence Cosmética e Manipulação
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BETA ALANINA, NOVO ALIADO DOS EXERCÍCIOS INTENSOS E CONTÍNUOS
Propriedades: A suplementação tem sido evidenciada como propiciando o aumento da concentração de carnosina nos músculos, reduzindo a fadiga em atletas e aumentando a força muscular.
Posologia / concentração: A dose única máxima tolerável é entre 10 e 20 mg/kg de peso corporal, divididos em duas doses diárias. Em média, essa dose corresponde a 800 mg de beta-alanina. Os efeitos positivos da suplementação com beta-alanina só ocorrem após quatro semanas de uso. Dosagens maiores, administradas de uma só vez, poderão acarretar certo incômodo (coceira) em todo corpo. Esses sintomas devem desaparecer dentro de uma hora, mas podem ser evitados fracionando-se a administração em duas dosagens ao longo do dia.
Beta-alanina ......................................................... 800mg
Tomar 1 dose 2x ao dia. Todos os dias.
Estudos clínicos / Estudos pré-clínicos
Um estudo realizado com 9 esquiadores que fizeram a suplementação de beta-alanina demonstou melhora da força muscular. Foram avaliados melhora no desempenho físico, metabolismo energético exercício severo, o desempenho de esqui do tipo grave intensidade, e resistência à fadiga.Foram consumidos 4,8 g / dia de beta-alanina ou placebo durante 5 semanas. A suplementação beta-alanina melhorou o desempenho físico, força muscular, além do aumento da produção de energia pelo organismo.
Beta-alanina não possui reações adversas, mas indivíduos com problemas renais ou no fígado devem consultar o medico antes de ingerir aminoácidos em doses elevadas.
1. Dossiê do fabricante. 2. Martindale, 36th edition. 3. Gross M, et al. Beta-Alanine Supplementation Improves Jumping Power and Affects Severe-Intensity Performance in Professional Alpine Skiers. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2014 Jun 5. 4. Harris, R et al. The absorption of orally supplied beta-alanine and its effect on muscle carnosine synthesis in human vastus lateralis. Amino Acids, v.30, n.3, p.279-289, 2006.