10 Mantenha-se intelectualmente ativo. Quando crianças jogamos jogos de raciocínio lógico e depois isso tende a diminuir até parar, por quê? Continue jogando, melhore sua concentração, raciocínio, se desafie e exercite seu cérebro! A partir dos 27 anos, nossos neurônios começam a morrer, sabia disso? Então para renovar eles, aprenda também algo novo como um idioma ou instrumento musical, isso muda a sua vida, te rejuvenesce. Não deixe que o passar dos anos, prejudique ainda mais a sua atividade mental.
11 Ria mais, pode ser difícil quando estamos triste ou com depressão, mas tente dar oportunidade para que seu sorriso se abra mais e você consiga soltar uma gargalhada. Faça isso sempre que possível, não se trave e se feche em sua tristeza. Toda vez que você rir, seu cérebro libera dopamina, a substância química que produz sentimentos de felicidade, além das endorfinas que são nossos analgésicos naturais e também o óxido nítrico que melhora o sistema imunológico, nos protegendo de doenças.
12 Se afaste do estresse e pare de se preocupar demais. Naqueles momentos em que tudo parece estar muito pesado, procure se afastar um pouco até se sentir melhor, leia um livro, escute uma música, curta ficar sozinho de vez em quando, mesmo que seja por pouco tempo. Pensar muito numa questão que você não pode fazer nada a respeito, não vai mudar o resultado, portanto é inútil e gera mais estresse.
13 Uma coisa de cada vez, não procrastine. Não adianta querer resolver o mundo em um dia ou colocá-lo em suas costas. Primeiro suas prioridades, realize suas tarefas dividindo nos dias da semana e conforme for conseguindo resolver, risque elas em um papel. Tenho certeza que isso vai te trazer uma leveza espontânea e você se sentirá capaz de realizar mais e ajudar o próximo também. Nem sempre podemos fazer só aquilo que nos agrada, e resolver as responsabilidades mantém a mente livre de ansiedade. Se existe algo em mente que precisa fazer, não pense muito, vai lá e faça! Depois da obrigação, curta a recompensa…
14 Durma bem. A privação do sono reverte em mau humor, por isso crie o hábito de dormir no mesmo horário, desligue a tv e saía do smartphone pelo menos uma hora antes de se deitar. Garanto que ao acordar, estará mais disposto, menos irritado e mais concentrado. Caso tenha problemas com insônia ou outro tipo de perturbação do sono, procure ajuda médica.
15 Não reforce pensamentos preconceituosos, considere a possibilidade de fazer terapia. Qualquer ser humano tem problemas e quando os problemas estão pesando demais ou você se sente perdido, deseja se auto conhecer e se relacionar melhor com as pessoas, nada mais adequado que fazer uma terapia como a análise. Todos nós precisamos de orientação, isso nos ajuda muito e não significa fraqueza, ao contrário, significa que você é forte para procurar a solução e o crescimento pessoal.
16 Consulte um psiquiatra, diante dos sinais e sintomas que geram grande perturbação emocional. Com a mesma importância que devemos estar em dia com a saúde física, a mental não é diferente e nem pode ficar para trás. Se for necessário o uso da medicação, não hesite e faça como o médico prescrever, assim como existem remédios para qualquer disfunção do organismo, o cérebro também precisa quando necessita.