fazer barra adianta alguma coisa? - Tópicos sobre treinamento - FISIculturismo.com.br
fazer barra adianta alguma coisa?
Por beiçola,
28 de setembro de 2003 em Tópicos sobre treinamento
estou fazendo todos os dias....- o dia ou os dias que eu treino bicips. estou fazendo umas 5 series de 6 repetiçoes......
tipo .. ja faz 2 semanas e 3 dias que eu to malhando....e meu bicips so cresceu 1cm ? é bem pouco né? é que o pessoal fala que no começo que da uma boa diferença...ate agora a diferença que eu to sentido é que eu dei uma secada....
mas em 2 semanas vc queria ter ganho qnt?!
no começo que o pessoal diz é nos primeiros 4 meses de treino.
nao faz barra todo dia nao.
faz só nos dias de costas.
e nao precisa faze sempre sempre barra. pode troca as vezes por outros exercicios.
concordo com o CKIKO
ironsena
meu amigo 2 semanas e muito pouco para vc obter grandes resultados, tenha calma, com treino, boa alimentação e descanço adequado vc irá conseguir atingir seus objetivos, os menionos tem razão a fase de adaptação dura em tornos de 3 meses, e o q vc diz inicio...
eu prefiro fazer no pulley mesmo que dah para eu controlar melhor.
eu faço barra e acho o melhor exercicio pras costas assim como paralelas pra triceps eh um dos melhores
pra mim força mto quem conseguir fzr umas 2 ou 3 series bem, tipo 10-8-6 eh mto melhor q fzr puxador
Fasso barra jah faz uns 3 meses e estou com uma boa definição nas costas....
3x por semana.....
no comeco fazia só 2 series de 8....
agora fasso 4 series de 10.....
sinal q tive algum resultado.....
como que eu tenho que pegar na barra pra faze costas??
pode pega de diversas formas.
mais aberto, mais fechado, com a palma da mao pra cima, pra baixo...
aberto: http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html
fechado: http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html
pode pega tb com a palma das maos virada pra cima.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html
Concordo plenamente com os moderadores! 2 semanas e 1/2 é MUITO pouco! Se tu já treinas há algum tempo, vai pelomenos um mês e meio, dois pra ti notar algum resultado. E outra coisa: barra não é específico de bíceps, e sim de dorsal.