Como queimar calorias rapidamente - 5 passos
Seguir uma dieta equilibrada ao mesmo tempo que faz exercício físico é o segredo para queimar gorduras de uma forma rápida e eficaz; mas a verdade é que existe uma série de truques que ajudarão você a saber como queimar calorias rapidamente.
Em umComo queremos dar a você as dicas que terá que acrescentar ao seu estilo de vida e que ajudarão você a queimar calorias rapidamente. Descubra-as!
Coma cinco vezes ao dia. Esta é uma das regras alimentares básicas para saber como queimar calorias rapidamente e que muitos nutricionistas integram nas dietas.
O motivo é que se ingerir alimentos em breves períodos de tempo, você vai acelerar seu metabolismo ao ter que estar queimando calorias em uma margem de poucas horas. Deste modo, consegue-se que as calorias se convertam em energia e não fiquem como gorduras saturadas.
Não deixe de fazer exercício. Por muito que siga uma alimentação saudável e equilibrada, sem exercício não contribuirá à queima de calorias.
Um conselho: faça exercício pela manhã sob a luz do sol, pois sabe-se que pelas manhãs aumenta a quantidade de calorias queimadas e que, além disso, fazer exercício sob o sol aumenta nosso potencial de queimar gordura em 20%. O motivo é que a luz solar aumenta a produção de um hormônio que controla o acesso ao armazém energético do corpo, o hormônio se chama leptina.
Para saber como queimar calorias rapidamente, deverá seguir uma alimentação saudável; isto é, siga regras básicas para ajudar a que seu corpo não armazene um excesso de calorias:
Evite o consumo excessivo de hidratos de carbono e, os que consumir, que sejam de preferência integrais.
Não abuse do açúcar nem do sal.
Ajude-se com os alimentos queima-gorduras.
Faça jantares leves que ajudem você a queimar calorias enquanto dorme.
Descarte o álcool de sua dieta.
Outro conselho para poder queimar calorias rapidamente é aumentar seu consumo de água ao dia: recomenda-se beber entre 1 litro e meio e 2 litros de água diariamente. O motivo é que com a água eliminamos toxinas e favorecemos a retenção de líquidos, isto é, a celulite acumulada. Alie-se com a água para queimar calorias!
E, por último: Ria a gargalhadas! É uma das melhores maneiras de queimar calorias de um modo divertido. É que rir durante 15 minutos pode fazer com que seu consumo de energia aumente até em 280 calorias por semana e, portanto, se acelera o processo de queimar calorias.
De modo que já sabe: o melhor antes de ir para a cama é pôr sua série de humor favorita e rir até não poder mais!
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