Já ouviu falar em Hipertrofia? | Revista Dávila Digital
Está para iniciar o seu treinamento? Então se prepare para alcançar os seus objetivo!
Com pouco mais de 4 meses para se iniciar o verão , é muito comum vermos as academias se enchendo neste período à procura do tão sonhado corpo de verão. Quem dera fossem apenas 4 meses o tempo necessário para se conseguir os resultados esperados, então vamos ser realistas? Treino por mais de 8 anos e só vi resultados significativos depois de 2 anos, ou seja, bons resultados vem apenas com trabalhos consistentes e persistentes.
Hipertrofia? Vamos lá !
Quando se fala de hipertrofia, estamos falando sobre a resistência. Exercícios resistidos são aqueles em que você usa a força do corpo em aparelhos, ou seja tudo aquilo que gere resistência será um exercício resistido. Mas pra que?
Quando você resiste a um peso você rompe fibras musculares, e as mesmas, ao tentarem se recuperar do esforço feito, irão aumentar sei tamanho, levando à hipertrofia, a tão famosa massa muscular. E ao aumentá-la, você também elevará seu gasto calórico e aumento do metabolismo.
Você não ganha hipertrofia no dia da musculação. O ganho vem depois, no descanso e na dieta orientada para este tipo de exercício! Entendeu o motivo da dificuldade? É justamente pelo simples motivo de um passo depender do outro.
Qual frequência devo treinar musculação?
Uma boa média seriam 3 x na semana. Todo esse processo leva tempo, muito tempo, por isso as pessoas se frustam, já que para se alcançar este objetivo o corpo precisa se adaptar a tais mudanças. Assim como um prédio em construção não fica pronto de um dia para o outro, o nosso corpo também não.
Sugestões e dicas? Mandem aqui pra gente.
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Corrige detalhadamente a postura durante a execução dos exercícios! Descobri músculos que nem sabia que existiam kkk!!!
08/19/2019 at 16:23
Realmente Lukas, a Dani é uma profissional excelente!! Acompanhe sempre sua coluna e todas nossas publicações!! Sugestões são sempre muito bem vindas!!!