3) Frutas, de uma vez por todas, são carboidratos. Essa lenda de não jantar para comer frutas a noite é um desastre. Você não come proteína e se entope de carboidratos. Coma apenas três porções de frutas por dia, e evite comê-las à noite.
4) Se em vez de comer um prato de arroz com feijão você eliminar o arroz (carboidrato refinado) e comer só o feijão, estará dando um grande passo para o sucesso de sua dieta. Arroz tem quase o efeito do açúcar no metabolismo. Feijão, salada e carne formam uma refeição perfeita.
5) Nunca fique mais de quatro horas sem comer. Seu corpo encara a falta de alimento como uma agressão e desacelera o metabolismo, diminuindo a queima de calorias e guardando gordura.
6) Refrigerantes normais tem açúcar, engordam, provocam celulite e sabotam seu programa. Os light ou diet tem quase zero caloria e não causam nenhum dano nem a dieta, nem ao seu corpo. Esqueça a lenda que eles provocam celulite por causa do gás. Continua sendo melhor beber água, mas um ou dois refrigerantes diet por dia está ok.
7) Sucos de frutas são calóricos mesmo sem açúcar. Dependendo da fruta tem até 150 calorias por copo. Não beba sucos como quem toma água.
8) Preste atenção na quantidade de óleo que usa para cozinhar. De nada adianta alimento de baixo valor calórico cozido com um monte de óleo. Cada colher de sopa tem quase 100 calorias. O mesmo vale para o azeite. Está certo que o azeite faz bem para saúde, mas caloricamente, é igual a qualquer óleo. Então use com moderação para ter só os benefícios e, sempre, sem aquecê-lo demais.
9) Uma dica preciosa: beba água gelada. Dois litros de água gelada por dia ajudam a queimar mais calorias do que 30 minutos de bicicleta em ritmo moderado.

Centro do mundo, velho mundo, nascedouro das artes, lugar de filósofos e berço da civilização ocidental. Essas são algumas das alcunhas da Europa, sempre ressaltando sua importância cultural para o resto do mundo que, convenhamos, se dá muito mais pelo fato de que explorar,…

Deputados bolsonaristas conseguiram assinaturas suficientes para a alteração. Mesa Diretora, por maioria dos membros, deferiu pedido
Em meio a uma disputa interna, a Mesa Diretora da Câmara dos Deputados deferiu, nesta quinta-feira (21/1), a adesão do PSL ao bloco do deputado Arthur Lira (PP-AL), candidato à presidência da Casa legislativa. A decisão ocorreu por maioria dos membros da Mesa – quatro dos sete são aliados de Lira, candidato apoiado pelo presidente Jair Bolsonaro (sem partido).