Quantidade ideal de frutas por dia.
Atualizado: 27 de Abr de 2021
Você é do tipo que come uma maçã e acha que já cumpriu sua cota de frutas por dia?
Então é hora de rever os conceitos e parar de se enganar.
As frutas têm papel fundamental na nossa saúde, além de ser fonte abundante de vitaminas elas regulam nosso sistema intestinal, a qualidade do nosso sangue e garante o bom funcionamento desta máquina incrível.
Mas, você deve estar falando eu não gosto de frutas, e agora?
Este planeta maravilho em que vivemos nos dá a opção de ter mais de 300 variedades, dá uma olhadinha aqui na lista da wikipedia. Não tem desculpas.
Ah! Entendi, você não tem tempo? Hoje os supermercados vendem frutas lavadas e descascadas prontas para o consumo. Tem até empresa especializada que entrega porções diárias já pronta para o consumo na mesa do seu trabalho.
Acabaram as desculpas?
Porção diária de frutas
Então saiba que você precisa consumir no mínimo 5 e no máximo 8 porções de frutas por dia.
Considerando que uma porção equivale a mais ou menos 80 gramas.
E você pode distribuir ao longo do dia, no café da manha dá para incluir frutas como mamão e abacate, já no almoço a manga e carambola combinam bem com salada e no jantar o abacaxi auxilia na digestão ajudando a dormir melhor.
Frutas como maça, banana, uva e pera são fáceis de carregar na bolsa e podem ser consumidas em qualquer lugar.
Mas atenção o suco não conta com uma porção de fruta, é importante você ingerir e mastiga-las para melhor aproveitamento dos seus benefícios.
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