9 dicas para ter conversas difíceis com seu parceiro - Dolores Bordignon
Você e seu parceiro evitam certos tópicos porque a conversa ficará acalorada? Talvez você tenha medo de discutir técnicas de criação de filhos ou quanto custam os serviços para seu filho. Essas dicas podem ajudar a facilitar conversas difíceis.
Eu sou terapeuta de casal, trabalho com relacionamentos a várias décadas com homens, mulheres e famílias em busca de uma convivência mais harmônica e feliz.
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Só há uma maneira de obter clareza.
Saiba quando é o momento certo para definir o relacionamento – e quando não é.
Lembre-se de que é normal e saudável pedir o que você deseja.
Não tenha medo de assustá-los.
Não comece o bate-papo com "Precisamos conversar".
Seja honesto se estiver se sentindo nervoso.
Mantenha-o leve! A conversa não precisa ser séria só porque o assunto é.
Dê à pessoa tempo para pensar.
Não desanime se a conversa não for como você esperava.
Decida se vai embora ou espere.
1. Desista da necessidade de estar certo.
Antes mesmo de pedir para se sentar para uma palestra, lembre-se de que o importante é encontrar uma solução para um problema. E que a solução provavelmente afetará toda a sua família. Portanto, não importa quem está certo ou errado. O que importa é que vocês dois estejam trabalhando juntos para melhorar as coisas. Lembre-se também de que as melhores e mais criativas soluções geralmente vêm de adotar diferentes pontos de vista.
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2. Escolha a hora certa para falar.
Ninguém gosta de ser fechado quando entra pelo trabalho ou quando está com pressa. Em vez disso, converse quando vocês estiverem no seu melhor. O ideal é tentar conversar depois que vocês dois tiverem a chance de relaxar e puderem se concentrar na conversa. Mesmo que você tenha marcado um horário com antecedência para a discussão, é uma boa ideia perguntar: "Ainda é um bom momento para conversar?" Se necessário, encontre um horário melhor. Sua conversa será benéfica.
3. Inicie a conversa de forma positiva.
Mostre o quanto você aprecia a disposição de seu parceiro para falar sobre o tópico difícil e trabalhar com você para encontrar uma solução. Você pode dizer algo como: "Obrigado por falar sobre esse problema comigo. Isso realmente está pesando em minha mente. Mas sempre me sinto melhor quando podemos pensar sobre as coisas juntos. "
4. Mantenha o foco no problema em questão.
Este não é o momento de trazer à tona a história antiga de seu relacionamento ou outros problemas. Mas mesmo que você se concentre no assunto, seu parceiro pode não se limitar a isso. Para manter as coisas sob controle, você pode dizer algo como "Vamos conversar sobre um assunto de cada vez" ou "Será um prazer falar sobre esse assunto amanhã. Mas vamos trabalhar neste problema hoje. "
5. Enquanto seu parceiro estiver falando, apenas ouça.
Ouvir é a chave para fazer as conversas difíceis funcionarem. E isso significa realmente ouvir o que seu parceiro está dizendo durante uma discussão. Tente evitar interromper. Não comece a pensar em seu próximo comentário enquanto seu parceiro estiver no meio da frase. Fique presente e tente absorver os comentários de seu parceiro antes de começar a falar. E tente evitar fazer julgamentos precipitados.
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6. Reflita sobre o que você ouve, mesmo que não concorde.
Uma maneira de seu parceiro saber que você está realmente ouvindo é refletir sobre o que ouviu. Você pode começar com algo como: "Deixe-me ver se entendi perfeitamente o que você está dizendo …" Os especialistas chamam essa habilidade de "escuta reflexiva". Pode ajudar a evitar que situações estressantes aumentem e a colocar as coisas de volta nos trilhos quando os participantes estão ficando chateados.
7. Luta justa.
Nada mata uma conversa produtiva mais rápido do que acusações. Não acuse seu parceiro de causar o problema ou de evitá-lo. Tente não atribuir culpas. E evite afirmações como "Você sempre faz isso!" Por quê? É provável que seu parceiro se sinta na defensiva e pode até contra-atacar. E isso provavelmente encerrará sua conversa e interromperá qualquer progresso que vocês dois estavam fazendo.
8. Tente encontrar algo com o qual você concorde.
Talvez você acredite fortemente no oposto do que seu parceiro está dizendo. Mas existe algum cruzamento em seus sentimentos? Mesmo um pequeno consenso pode ajudá-los a sentir que estão começando a contribuir para uma solução. "Eu sei que você acha que não devemos deixar Lily brincar até que ela termine o dever de casa", você pode dizer. "Eu concordo que seu dever de casa é muito importante e ela precisa fazer tudo isso. Só acho que será mais fácil se ela tiver uma chance no meio. "
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9. Faça um intervalo, se necessário.
Não importa o quanto você tente, sua discussão pode chegar a um ponto em que é muito acalorada para continuar. Considere configurar um sinal de tempo limite antes de começar. Ou diga algo como "Vamos parar por enquanto" e defina um horário para falar novamente em 24 horas. Quando ambos estiverem calmos, tente abordar a conversa mais uma vez. Se os desafios persistirem, você pode consultar um profissional como um ministro ou um terapeuta para ajudá-lo a superar suas diferenças.