Máxima · 7 segredos de Roseli Siqueira para relaxar após as atividades físicas
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Dê adeus ao cansaço com banho revitalizante, aromaterapia e massagem; Confira o passo a passo
ROSELI SIQUEIRA Publicado em 24/11/2021, às 12h00
Roseli Siqueira dá dicas para relaxar após os exercícios físicos - Freepik
Se você já praticou ao menos uma vez um exercício físico, sabe bem que após a atividade o corpo fica bastante cansado, dolorido e rígido. Isso é o resultado de um processo inflamatório do músculo, sempre que uma região é trabalhada surgem microlesões que precisam ser recuperadas.
Após esse período, seu corpo e sua mente necessitam de um bom descanso para que, assim seja possível, você receba novamente a mesma carga. Respeitar o seu tempo também é se cuidar, então lembre-se de sempre reservar alguns minutinhos para se recuperar.
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Uma boa noite de sono pode não ser o suficiente e existem outras formas muito eficazes de acalmar e proporcionar bem-estar. Confira algumas dicas:
Independentemente do tipo de exercício que você faça, ao finalizá-lo é muito importante se alongar, para evitar a rigidez do corpo e ajudar a minimizar a tensão do esforço feito.
Ducha revitalizante:
Tome um banho com água em uma temperatura agradável. Utilize um sabonete hidratante apenas nas partes íntimas. Finalize espalhando óleo no corpo.
Separe um maracujá em duas parte. Em uma casca, adicione uma vela rechaud e acenda. A vela fará com que o aroma do maracujá seja exalado por todo ambiente, o que é muito calmante e ainda deixa a sua casa muito cheirosa. Mas atenção, evite colocar a vela em perto de produtos inflamáveis ou objetos que possam iniciar um incêndio.
Utilize a polpa da outra metade do maracujá cortado e misture com algumas gotas de óleo 100% natural de semente de abóbora, gergelim e coco. Aplique a mistura no corpo friccionando o plexo solar (ponto localizado atrás do estômago), e no peito. Respire fundo. Suba até a cervical, passando pelo couro cabeludo, fazendo repetindo os movimentos, melhorando assim o fluxo sanguíneo. Em seguida vá para a região das orelhas, use o dedo indicador e o médio em forma de tesoura e deslize no sentido do maxilar até o topo das orelhas, isso ajudará a aliviar o local, e por último, massageie também os pés para remover as tensões causadas pela atividade física.
Máscara facial + compressa:
Comece pressionando o rosto com a ponta dos dedos em movimentos circulares, isso ajudará a reverter os impactos causados pela atividade física. Aplique uma máscara de sua preferência na face e utilize saquinhos gelados de chá de camomila nos olhos para auxiliar na diminuição do inchaço e das olheiras. Cinco minutos é o suficiente, então retire a máscara delicadamente com água.
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Estimule o sensorial:
Ao sair do banho, utilize uma toalha felpuda para se secar, aproveite para explorar o sensorial da pele vestindo um roupão bem macio. Essa técnica trabalha os nossos sentidos, mais precisamente o tato. A suavidade dos tecidos trará a sensação de conforto e ajudará no seu momento de descanso.
Ative a circulação das pernas:
Deite-se apoiando as pernas em uma pilha de travesseiros. Isso ajudará a relaxar a região e também auxiliará na melhora da circulação. Aproveite o momento para acalmar a mente.