Para essa estratégia, é aconselhável realizar pausas de três a quatro minutos. Além disso, deve-se estar atento a velocidade dos exercícios, pois deve ser mais lenta.
Antes de qualquer atleta se submeter a esse tipo de treinamento, deve-se levar em consideração o alto grau de risco nas articulações.
É preciso deixar claro que não existe uma única estratégia para atingir esse objetivo. Afinal, cada atleta precisa ser avaliado individualmente para entender as características do corpo.
A partir desse estudo, o orientador físico é capaz de ter um norte para definir que tipo de treinamento é mais recomendado, como deve ser alimentação e quais regiões do corpo é preciso ter mais cuidado.
Quando o objetivo é desenvolver a musculatura, os atletas precisam ter consciência dessas considerações, que são: