Sempre peça desculpas quando estiver errado, mesmo que de pequenas maneiras. Desculpar-se quando cometeu um erro mostra a seus adolescentes que os respeita como pessoas maduras, aliviará o medo de parecer desajeitados ou tolos ao modelar a aceitação de nossas fraquezas e impedir que os ressentimentos se acumulem entre vocês.
Acima de tudo, seja generoso com seu amor. Você pode assumir a responsabilidade pelos botões que os adolescentes apertam em você e continuar informando que os ama, mesmo que não permita que eles façam tudo o que desejam. Nos lares com alto nível de equalização, os sapos acabam se transformando em príncipes e princesas, mas é preciso beijá-los primeiro!
Encontre alguém que concorde em deixá-lo ligar e se emocionar por quatro ou cinco minutos quando você se sentir exausto pelos pais. Como você não quer conselhos, mas apenas quer ser ouvido, um conhecido pode ser a melhor escolha, mas um amigo ou membro da família que pode evitar interferências também é bom. Nem todos estão dispostos e capazes de fazer isso, mas aqueles que são podem apreciar sua oferta de fazer o mesmo por eles em troca.
Quando você faz uma ligação, tudo bem se você ficar sem vapor antes que quatro ou cinco minutos acabem. Continue expressando seus sentimentos sem interrupção até sentir-se saciado.
Meu filho pintou o cabelo de um lado e verde de um lado e vermelho do outro. . . Minha filha me acha tola. . . Meu filho é desrespeitoso e rude com todos. . . Minha filha finge que não nos conhece. . . Encontramos pontas de cigarro e embalagens de junk food em seu quarto. . . Ela está constantemente na mídia social, e isso está interferindo em seus trabalhos escolares.
Se você tem um adolescente em casa, sabe por que essas queixas foram agrupadas: os adolescentes podem muito bem cometer todas essas infrações antes que terminem com você. A boa notícia é que essas atividades aparentemente rebeldes são irritantes, mas completamente normais e, com exceção do fumo, basicamente saudáveis.
Quando os adolescentes atuam, você está lá para amar, orientar e modelar um alto equalizador. Você pode dar um exemplo de respeito pelo seu corpo, ensinar escolhas emocionais e modelar os comportamentos que você valoriza por meio de suas ações e ações. Você pode ouvir com empatia, mesmo quando não gosta das palavras, e enviar mensagens claras quando sinto que você estabelece limites.
É importante manter-se emocionalmente envolvido com seu filho, demonstrando que você se importa. Mas é igualmente importante evitar reações exageradas, o que apenas afastará seu filho e interromperá a comunicação. Aqui estão algumas idéias para obter e manter uma comunicação sincera entre você e seus adolescentes.
Você não pode esperar se aproximar novamente se apenas estar perto um do outro desencadeia faíscas. Relaxe profundamente e concentre-se nos sentimentos intensos que surgem repetidamente com seus adolescentes. Permita que os sentimentos se intensifiquem quando você se perguntar se esses sentimentos são antigos e qual é a natureza deles, mágoa, vergonha, medo? A maioria dos botões ativos existe graças às memórias emocionais, portanto, este exercício pode dizer se os surtos são causados ​​pelo comportamento dos adolescentes ou por alguma memória antiga. Se for um desses, agora você poderá se controlar melhor com seu filho.
Antes de decidir pedir ao seu adolescente que mude algum comportamento que o incomode, analise a linguagem corporal de seu filho e suas expressões faciais para entender completamente o humor da criança e imagine a resposta emocional da criança a sua solicitação. Se você imaginar a criança ficando chateada, pense no que a criança considera ameaçadora, embaraçosa ou difícil sobre o assunto? Em outras palavras, como a criança se sente e como isso explica o comportamento incômodo da criança? A percepção empática que você obtém com este exercício aumenta muito suas chances de chegar ao adolescente.
Declarar diretamente seu interesse em saber o que seu filho precisa é outra maneira de usar a empatia para reuni-lo novamente. Independentemente de você estar se concentrando em uma questão específica ou em todo o seu relacionamento, você pode negociar com seu filho de maneira mutuamente amorosa e respeitosa, fazendo com que cada um de vocês faça uma lista de três a cinco coisas que precisam um do outro. Em seguida, faça uma lista das coisas que você acha que o outro precisa de você. Troque listas, compare e determine o que cada um de vocês está disposto, considerando as trocas que poderá fazer.
Adaptado de Aumentando sua inteligência emocional: um programa prático para aproveitar o poder de seus instintos e emoções, por Jeanne Segal, Ph.D.

Os distúrbios do sono são galopantes na sociedade moderna e o surto de coronavírus não ajudou em nada. Por causa do estresse e do medo desse novo vírus que está devastando o mundo, muitas pessoas estão tendo noites sem dormir. Isso não é bom para imunidade. Para combater o vírus, você precisa de um forte sistema imunológico. Obviamente, você pode aumentar sua imunidade com alimentos e exercícios. Mas o sono também desempenha um papel muito importante nisso. Uma boa noite de sono pode ajudar seu corpo a combater infecções. De acordo com um estudo da Universidade de Tbingen, o sono melhora a capacidade potencial de algumas células imunológicas do corpo de se fixarem em seus alvos. O estudo ajuda a explicar como o sono pode combater uma infecção, enquanto outras condições, como estresse crônico, podem tornar o corpo mais suscetível a doenças. Leia também – O papel da inteligência artificial na atual pandemia de COVID-19
As células T são um tipo de glóbulo branco que é crítico para a resposta imune do corpo. Quando as células T reconhecem um alvo específico, como uma célula infectada por um vírus, elas ativam proteínas pegajosas conhecidas como integrinas que lhes permitem se fixar ao seu alvo e, no caso de uma célula infectada por vírus, matam-no. O sono tem o potencial de aumentar a eficiência das respostas das células T, dizem os pesquisadores. o Journal of Experimental Medicine publicou este estudo. Leia também – Atualizações ao vivo do COVID-19: Casos na Índia aumentam para 2.16919 quando o número de mortos chega a 6.075
Você precisa dormir por pelo menos 8 a 10 horas todas as noites para dar ao seu corpo uma chance de lutar contra o coronavírus. Se você tiver problemas para dormir, precisará conscientemente se esforçar para mudar as coisas. Pode ser que o estresse desta nova doença esteja mantendo você acordado. Então, basta fazer alguns exercícios de relaxamento antes de dormir. Medite, ouça música suave ou sente-se no seu canto favorito com um bom livro. Um jantar leve também ajudará você a dormir melhor. Evite cafeína e álcool à noite. Alguns exercícios leves também o ajudarão a dormir melhor. Você sempre pode fazer uma caminhada após o jantar no bairro. Isso o refresca e ajuda a dormir bem à noite. Leia também – Use máscara facial durante o sexo em meio à pandemia de COVID-19: algumas outras dicas para se manter seguro