» Pilates para Gestantes
Para quem trata gestantes com cuidado excessivo e não as deixa praticar exercícios: muito cuidado! Alongamentos e alguns estímulos mais fortes são altamente recomendados para a mãe e também para o bebê. Pilates, por exemplo, é uma técnica de controle motor e também conscientização corporal que contribuem para perda de peso, tonificação dos músculos ou ainda aumento da flexibilidade.
As aulas de pilates auxiliam na eliminação da má postura e dos desconfortos da gestação. Desde que não haja contraindicação por conta da gravidez ser de risco, essa é a modalidade de treinamento físico mais recomendado pelos médicos. Sequências de movimentos leves são estabelecidas de maneira que a postura seja alinhada e os músculos trabalhados, sempre considerando o movimento de dentro para fora do corpo – o que configura os resultados como muito mais duradouros e eficientes.
O condicionamento físico e o bem-estar são apenas uma parte dos benefícios que o Pilates oferece. Na hora do parto, a gestante que pratica essa modalidade de exercício tem mais força no abdômen para facilitar a saída do bebê. Cuidados também devem ser tomados, como: passar por avaliação técnica e médica antes de iniciar a atividade; se tiver placenta prévia ou baixa não deve iniciar o circuito. Para as grávidas a partir de sétimo mês, não é recomendado deitar de bruços ou prender a respiração. Comprimir o útero contra as costas ou interromper a respiração normal pode reduzir a quantidade de oxigênio que o bebê receberá. Os batimentos cardíacos por minuto não devem ultrapassar a marca de 120 e o local para fazer Pilates deve ser muito bem escolhido! Com todos esses cuidados, se entregue às aulas e tenha uma gravidez muito mais tranquila.