08:12 - 13/10/17 por Notícias Ao Minuto
A ingestão de carne, peixe e alimentos de origem vegetal no seu estado mais natural - isto é, sem alvo de qualquer tipo de processamento além do necessário, como acontece, por exemplo, com os frutos secos - é o caminho a seguir, porém, há que prestar atenção a três nutrientes específicos, nutrientes esses que fornecem ao organismo a vitalidade que necessita para nos manter saudáveis.
Conta a Health que as vitaminas do complexo B são um dos nutrientes 'obrigatórios', não só para o cérebro, como também para o bom funcionamento do coração. A vitamina B12, por exemplo, ajuda o organismo a converter a comida em energia, além disso, é das vitaminas que mais luta contra a perda de memória, confusão mental e depressão. Já a vitamina B9 (ácido fólico) é das mais cruciais para a gravidez, atuando muitas vezes lado a lado com o folato (que se encontra nos espinafres, espargos e couve-de-bruxelas, por exemplo).