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Redaçãomar 12, 2018ESTILO0
Método ajuda mulheres a combaterem os sintomas do período menstrual, aliviam os efeitos causados pela TPM, melhora o condicionamento físico e ajuda no equilíbrio corporal
Que a pratica do Pilates só faz bem, não há dúvidas.
Além de auxiliar no condicionamento físico, equilíbrio corporal e melhora da postura, a pratica é também uma aliada para as mulheres no combate aos sintomas da TPM.
Segundo um estudo realizado pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) de São Paulo, 80% das brasileiras que menstruam já sofreram os incômodos desse período em alguma fase da vida.
A TPM pode gerar mais de 200 sintomas, que acontecem devido à variabilidade na produção de estrogênio e progesterona.
O Pilates reduz inchaços e ajuda na circulação sanguínea
Para combatê-los, segundo a pesquisa, a prática de exercícios físicos é essencial.
Pilates: um analgésico natural
A fisioterapeuta e professora da Beauté Clínica Estética e Pilates, Fernanda Affonso, explica que essa atividade é ótima para as mulheres principalmente durante a TPM, considerada umas das fases mais incômodas por causar grandes desconfortos.
A Tensão Pré-Menstrual é causada pela instabilidade hormonal e, com isso, as mulheres podem sentir cansaço, fadiga, insônia e ansiedade.
"A prática do Pilates ajuda a aliviar os sintomas, pois melhora a circulação sanguínea, liberando hormônios como endorfina, responsável pela sensação de bem-estar, além de reduzir inchaços. Funciona com uma ação analgésica", afirma a fisioterapeuta.
A sensibilidade no abdômen e o enrijecimento da região pélvica são apenas algumas partes do corpo feminino que sofrem alterações durante esta fase, gerando sensações desagradáveis.
"O Pilates ajuda também no funcionamento dos órgãos pélvicos, pois trabalha bastante a mobilidade dessa região, gerando maior equilíbrio hemodinâmico, melhorando, assim, o fluxo sanguíneo".
Mais do que a "região da TPM", a modalidade vai além
Fernanda alega que, além da região pélvica, o Pilates reduz os edemas nas pernas, que também se tornaram queixas entre suas alunas.
A modalidade deve ser praticada de duas a três vezes por semana
"Conseguimos combater o inchaço ativando nossa panturrilha, que age como uma segunda bomba cardíaca que é acionada com exercícios de flexão plantar, gerando um bombeamento linfático", explica.
A dica da fisioterapeuta é praticar as atividades por pelo menos 30 minutos de duas a três vezes na semana.
"Durante as aulas, as pessoas se concentram mais e se desconectam dos problemas, reduzindo o cortisol, o hormônio medidor do estresse. Então, para um resultado melhor nesse período, é necessário praticar os exercícios regularmente", finaliza.
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