Viva sua vida livre do medo - INOVARE GESTÃO CONTÁBIL
Viva sua vida livre do medo
Nesse artigo você aprenderá técnicas para superar o medo
Como curar seu medo
1) Trauma – uma pessoa pode ter vivido uma situação de grande aborrecimento e muito desgaste emocional durante uma experiência que foi vivida como tão negativa que deixou "sequelas" consideradas como uma vivencia traumática.
a) Estresse pós traumático – quando um trauma deixa mais que uma lembrança, mais que uma memória negativa, mais que um aprendizado com o fato em sim, e deixa também reações exacerbadas, e mal estar intenso, pesadelos, sustos e oscilação de humor.
2) Aprendizado – quando se vê pessoas consideradas de grande importância, por exemplo, pai e mãe tendo reação de medo perante alguma situação, pode ser que os filhos sintam medo por repetição de padrão.
3) Ansiedade – quando se perde o auto controle, a consciência do pensamento lógico e o pensamento acelerado toma conta, o medo pode se instalar. Quem está muito ansioso tende a pensar mais em preocupações futuras e isso é um problema, pois não dominamos o que está por vir, mas tudo que temos nas nossas mãos é o agora, nosso presente. Quem está focado no aqui e agora não tem medo, mal estar ou desconforto, pois no momento presente é possível criar alternativas e ações para resolução das questões da vida.
2) Dissociar o medo de algo que não é realmente perigoso – uma vez constatado que não é
necessário sentir medo, você pode treinar estar dissociado da situação, imaginando-se distante mesmo quando se está fisicamente perto.
a) Aprenda a respirar profunda e calmamente – isso reduz o estresse diário e momentâneo.
Contribui também para o relaxamento e tranquilidade mental. Ao inspirar deixar o abdome expandir-se, ou seja, estufar a barriga e não o peito, isso faz toda a diferença. Depois, expirar lentamente, expelindo o ar pela boca. Você pode praticar isso em qualquer lugar, a qualquer momento.
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