Esta é uma daquelas diretrizes de higiene do sono que garante um descanso melhor. 10. A cama: um fator decisivo na higiene do sono. É importante que você saiba que a cama é para o sexo e para o sono, nada mais do que isso. Não trabalhe, assista televisão ou coma nela. Finalmente, se você não conseguir dormir. A crença mais equivocada e mais disseminada sobre um bom sono é a que somente o sono ininterrupto é saudável. Na verdade, ninguém dorme a noite inteira. Pelo contrário, até quem tem o melhor dos sonos acorda cerca de 30 vezes por noite. Essas fases de vigília podem durar até 3 minutos. Porém, por serem curtinhas, nem nos damos conta. Se você está com dificuldades, saiba que existem muitas estratégias para ajudar, como realizar mudanças na dieta e incluir alimentos para melhorar o sono, pois assim você será capaz de dormir mais fácil e melhor. Algumas das etapas estão diretamente ligadas com a saúde de sua memória, concentração e até problemas com estresse. Afinal, o que acontece exatamente em cada uma das fases do sono? Antes de tudo, escolha o melhor travesseiro 👉 goo.gl/6P11d1. Fase 1; É o sono leve, onde você experimenta um entrar e sair do sono, sendo. Nada melhor do que chegar em casa depois de um longo dia, dormir profundamente e acordar renovado no dia seguinte. Mas o sono não assume apenas esse papel revigorante - ele tem diversas outras funções essenciais para o nosso organismo.