Está estressado e com dificuldade para dormir? Siga essas dicas! – Conexão Saúde | Blog Fátima
7 de junho de 2016• Bem Estar•1 Minutes
Está estressado e com dificuldade para dormir? Siga essas dicas!
Não é fácil fugir do estresse, a gente sabe. E isso pode, literalmente, te tirar o sono. Uma noite maldormida pode resultar em vários dias de humor ruim, além de afetar seu organismo. É como um efeito dominó! E para fugir dele a gente ensina alguns métodos que te ajudam a dormir melhor e mais rápido.
Ajuste a temperatura O corpo adormece mais rápido quando está mais frio, então, vale dar uma investida em ventiladores ou ar-condicionado se você mora em uma região quente.Cuidado também com o excesso de cobertores.
Travesseiros salvam o dia Espalhe os travesseiros na cama. Abrace, coloque entre os joelhos e sobre a barriga – tal método ajuda a deixar o corpo mais confortável e relaxado.
Faça exercícios durante o dia Dormir mais rápido e por mais tempo estão entre os benefícios da atividade física. A dica, no entanto, é que os pratique durante o dia e não em um horário próximo ao de dormir.
Posição importa A posição que você dorme influencia o sono, então, procure encontrar uma que deixe seu corpo confortável, relaxado e que não traga complicações musculares na manhã seguinte. Deu até vontade de testar as dicas agora, né? Espere até a hora certa e bons sonhos! 🙂