] Crioterapia : você pode colocar a parte inferior do corpo, ou a área afetada, em um buraco com água gelada.
Terapia com contraste a frio : ou indo de uma piscina fria para uma quente ou, simplesmente, alternando a água fria com a água quente no chuveiro. Essa técnica, assim como a crioterapia, fará com que os vasos sanguíneos se contraiam e se dilatem, favorecendo a recuperação muscular.
O alongamento é importante tanto antes quanto depois do exercício para prevenir e evitar lesões, no entanto, foi demonstrado Esses alongamentos não têm efeito, nem para impedi-los nem para eliminar a rigidez de um dia para o outro. Para saber mais sobre alguns dos mitos que circulam sobre os cadarços, na seção seguinte desmantelamos alguns dos mais populares