Entenda como o frio pode afetar a sua menstruação e saiba como evitar - ISTOÉ Independente
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Entenda como o frio pode afetar a sua menstruação e saiba como evitar
29/10/21 - 16h49 - Atualizado em 29/10/21 - 18h01
Se você já notou que sua menstruação altera nos dias frios, saiba que não é coincidência. Estudo indica que o ciclo menstrual é mais extenso na ausência do sol. Veja a seguir outros fatores menstruais que são afetados pela baixa temperatura e como evitar as consequências. As informações são da revista "Women's Health".
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A falta de sol pode fazer com que o sistema endócrino e a tireoide fiquem mais lentos. Quando isso acontece, o metabolismo desacelera, desencadeando em ciclos menstruais mais longos até que seu corpo se ajuste à mudança de temperatura.
A luz solar limitada e a ausência vitamina D levam à falta de cálcio, que pode ser um agente desencadeante da TPM.
Considerando que os dias frios tendem a ser propícios a ficar em casa, durante a TPM isso pode trazer o sentimento de solidão e estimular a tristeza.
No tempo frio, os vasos sanguíneos se comprimem, deixando um caminho mais estreito para o fluxo menstrual, desencadeando no aumento da cólica.
Alguns métodos prometem a aliviar a intensidade dos sintomas da menstruação nos dias frios, como:
– Fazer compressa quente para ajudar a relaxar os vasos sanguíneos e reduzir a cólica;
– Tomar medicamentos como ibuprofeno ou paracetamol (importante ler a bula e fazer o consumo adequado);
– Tomar um banho quente para aliviar a dor e relaxar;
– Fazer uma massagem por cerca de 20 minutos na região inferior do abdômen, nas laterais e nas costas também pode ajudar. Incorporar de óleos essenciais nessa prática traz benefícios extras;
– Praticar ioga para relaxar e distraí-la da dor;
– Realizar atividades físicas para reduzir a cólica;
– Fazer sexo também pode beneficiar no alívio das dores, pois esse período facilita o orgasmo, que tem efeito relaxante e analgésico;
– Evitar alimentos que podem causar inchaço e retenção de líquido, e preferir o consumo de vitamina B6 e magnésio para amenizar a dor e diminuir a tensão.
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