Equilíbrio corporal e emocional: dicas para mantê-lo
Dicas para manter o equilíbrio do corpo e da mente
Os cuidados com o corpo e a mente são essenciais para melhorar a saúde e qualidade de vida
Viver melhor. Esse é o desafio para milhares de pessoas que tentam diariamente adotar hábitos mais saudáveis para promover o equilíbrio corporal e emocional.
Para quem tem uma rotina agitada e está sempre ocupado, incluir atividades físicas ou até mesmo um hobby no dia a dia parece impossível. Principalmente para quem precisa dar conta de trabalho, filhos e outros afazeres.
Mas, para aliviar o estresse causado pela vida profissional e muitas vezes pessoal, é preciso promover uma mudança no comportamento e investir energia naquilo que realmente nos faz bem.
Abandonar velhos hábitos, nocivos para nossa saúde e bem estar, é o primeiro passo para ter uma vida mais equilibrada em diversos aspectos. Confira nossas dicas!
A alimentação saudável é a primeira – e talvez a mais difícil – mudança a ser adotada no dia a dia. Nesse aspecto, encaixa-se perfeitamente a frase que nós somos o que comemos.
A qualidade dos alimentos consumidos diariamente influenciam diretamente na nossa saúde e portanto, deve ser revista o quanto antes.
No entanto, para não sofrer, no início é possível incluir os alimentos saudáveis gradativamente na dieta, substituindo aqueles que não fazem bem para o seu corpo.
Ao optar por uma alimentação saudável, retirando alimentos industrializados, fast foods, comidas processadas, têm-se uma série de benefícios. Troque-os por frutas, legumes, saladas e verduras e outras opções e você poderá sentir uma melhora significativa na pele, cabelos e até mesmo no funcionamento do intestino.
É comum associarmos a meditação com pessoas calmas, tranquilas e serenas, e embora essas associações estejam corretas, há muitos benefícios atrelados a prática da meditação do que imaginamos.
A técnica consiste em controlar a respiração e esvaziar a mente dos problemas, elevando a busca pela sabedoria e conhecimento interior.
Comprovado cientificamente, quem medita consegue controlar melhor a ansiedade, combater o estresse, insônia e inclusive doenças como a depressão, além de fortalecer seus sistema imunológico.
Ter uma boa noite de sono é vital para o funcionamento do seu organismo para aguentar todas as atividades do dia a dia e a privação dele pode acarretar em consequências como irritação, cansaço, dores de cabeça e até ansiedade.
Para adultos normais, o ideal é dormir de 7 a 9 horas por dia e é possível adotar algumas práticas para que esse momento de relaxamento seja cumprido:
Não consuma alimentos pesados durante a noite. O recomendado é suspender a alimentação pelo menos 2 horas antes de deitar;
Desligue os aparelhos eletrônicos ao menos 1 hora antes de ir para cama;
Reduza as luzes do ambiente para que seu cérebro entenda que aquela hora é de descanso;
Caso tenha problemas para dormir, tome um banho quente e faça chás calmantes como o de camomila ou suco de maracujá sem açúcar.
A prática de atividades físicas também é outro importante aliado para o equilíbrio corporal e emocional.
Para quem não tem tempo de ir até uma academia ou dedicar muitas horas do dia para isso, uma boa opção é realizar pequenos exercícios durante o dia, que podem ser feitos em poucos minutos, sendo fácil encaixar na rotina.
Além de fazer muito bem para a saúde, os benefícios de praticar atividades físicas são inúmeros: melhora na autoestima e na respiração, diminuição da ansiedade, fortalecimento muscular, entre outros.
Faça o que te deixa bem: cuide do seu corpo e da mente
Aliar todas essas práticas é importante para manter o equilíbrio e levar uma vida mais saudável. No entanto, o autocuidado também pode ser um grande estimulante para todos esses benefícios.
Invista tempo em fazer aquilo que você gosta: seja cuidar do corpo com atividades físicas ou realizar procedimentos estéticos como o botox, o essencial é sentir-se bem consigo mesmo para viver mais e feliz!