A má alimentação por anos também gera uma má nutrição, onde o corpo não está preparado para se recuperar completamente de uma lesão facilmente.
Mais um vez digo que a alimentação deve ser equilibrada, por isso a explicação de que restringir tudo para depois comer alimentos errados e com calorias vazias não vale a pena.
Uma alimentação rica em antioxidantes, frutas e verduras ajuda na recuperação pois tem os principais micronutrientes que agem nesse processo como selênio, zinco, magnésico, cálcio, e até a vitamina D, que às vezes precisa ser suplementada, assim como o ômega 3.
A carne vermelha é imprescindível pois carrega o ferro heme, ou seja o ferro na sua forma mais biodisponibilidade para absorção. Sem ferro um bailarino fica extremamente cansado, e claro o risco de lesão é muito maior.