Para conseguir tais benefícios à saúde é essencial manter o equilíbrio da microbiota intestinal, de modo a favorecer o aumento das bactérias 'do bem' e o combate daquelas 'do mal', patógenos que podem provocar doenças. Nesse sentido, uma rotina que inclua exercícios físicos regulares e uma dieta alimentar balanceada - o que todo mundo já sabe – são a chave do sucesso.