Encontrar dicas de uma alimentação saudável online pode parecer fácil, mas nem tudo que está escrino na internet realmente tem embasamento científico.
Por isto, nós listamos aqui 15 dicas de uma alimentação saudável com evidências baseadas em estudos científicos e que podem ser bastante úteis para você que deseja ter uma saúde melhor, começando com a sua alimentação.
Portanto, em ver de fazer dieta, tente adotar um estilo de vida mais saudável, focando em nutrir o seu corpo em vez de priva-lo.
Acontece que tanto vegetais quanto frutas são ricos em fibras solúveis e insolúveis pre-bióticas, minerais, vitaminas e antioxidantes, alguns dos quais possuem efeitos biológicos potentes.
Os benefícios das frutas e vegetais para a saúde já puderam ser vistos em alguns estudos, que mostraram que as pessoas que comiam mais frutas e vegetais possuíam um menor risco de se desenvolverem doenças cardíacas, diabetes tipo 2, obesidade e outras doenças.