4 vilões da saúde do seu ombro - Dr. Rafael Parente | Ortopedista
É verdade que ninguém está livre de desenvolver problemas ou lesões nos ombros, já que recorremos a essa região em diversos momentos do dia a dia, mesmo sem perceber, para realizar diferentes movimentos e atividades. No entanto, existem alguns maus hábitos que, se evitados, podem ajudar a prevenir complicações na região e a manter em dia a saúde do local.
Para ajudar, listamos 4 vilões que costumam prejudicar os ombros! São eles:
Reservar uns minutos para alongar os músculos é muito importante e deve ser feito todos os dias. O alongamento nos ajuda em diversos aspectos: melhora a postura e a coordenação motora, alivia a tensão nos músculos, diminui dores e previne lesões musculares. Além disso, ele impacta de forma positiva também na saúde mental, reduzindo o estresse e arejando a tensão da rotina. Por outro lado, a falta de alongamento pode acarretar perda de flexibilidade e de resistência, podendo causar limitação dos movimentos e dores.
2. Carregar muito peso em bolsas ou mochilas
Outro problema comum, o excesso de peso em mochilas e bolsas pode prejudicar a coluna e os ombros. No longo prazo, esse hábito pode acarretar lesões. Busque sempre reduzir a quantidade de peso e variar o lado do ombro que recebe o peso.
3. Má postura no trabalho
Um dos principais problemas de quem passa muitas horas sentado em frente ao computador enquanto trabalha, a má postura não traz efeitos apenas estéticos, mas também físicos que afetam diferentes regiões do corpo e influenciam na qualidade de vida. Entre eles, podemos citar dores de cabeça, na coluna e nos pés, e até efeitos na qualidade do sono.
4. Dormir com travesseiros inadequados
Para garantir a qualidade do sono, alguns cuidados também devem ser tomados. No caso dos ombros, o uso de travesseiros inadequados — altos ou baixos demais, pequenos, sem a correta sustentação da cabeça, por exemplo — pode causar dores no dia seguinte e lesões no longo prazo.
Lembre-se que a prevenção é sempre a melhor alternativa. Invista nela: faça pausas no trabalho, pare para alongar o corpo mesmo que por alguns minutos e mantenha sempre em dia a avaliação médica, especialmente se você sente dores na região ou se pratica algum dos hábitos listados acima. Ao observar sintomas, procure atendimento junto a um ortopedista especializado em ombro o mais breve possível.