6 livros que te ajudarão no desenvolvimento da Gestão e Equilíbrio Emocional! – maisPS
Postamos recentemente uma lista com 4 produções de filmes e séries como sugestão para o desenvolvimento do Equilíbrio Emocional.
E já há algum tempo estamos estudando e falando sobre Inteligência Emocional e Mindfulness como tema e prática fundamentais para o desenvolvimento da Gestão e Equilíbrio Emocional. Pensando nisso, separamos para você dicas de leitura para se aprofundar nestes temas e te ajudar nessa Jornada de autodesenvolvimento:
1 - Atenção Plena: Mindfulness
Autores: Danny Penman e Mark Williams
"Mais do que uma técnica de meditação, a atenção plena (ou mindfulness) é um estilo de vida que consiste em estar aberto à experiência presente, observando seus pensamentos sem julgamentos, críticas ou elucubrações.
Esse livro apresenta um curso de oito semanas com exercícios e meditações diárias que vão ajudá-lo a se libertar das pressões cotidianas, a se tornar mais compassivo consigo mesmo e a lidar com as dificuldades de forma mais tranquila e ponderada".
2 - A ciência da meditação: Como transformar o cérebro, a mente e o corpo
Autores: Daniel Goleman, Richard J. Davidson
"Quarenta anos atrás, Daniel Goleman e Richard Davidson, amigos e colaboradores na Universidade Harvard, eram dois dos poucos cientistas que defendiam os benefícios da meditação para o cérebro. Hoje, ela passou a ser estudada em diversos laboratórios. Com base nas mais recentes pesquisas, os autores desconstroem concepções equivocadas e revelam o que podemos aprender sobre a meditação a partir de um surpreendente conjunto de dados. Eles compartilham pela primeira vez descobertas que mostram como essa prática pode mudar de forma extremamente positiva nossa maneira de pensar, sentir e agir. O treinamento mental constante cultiva qualidades como desprendimento, amor e compaixão, redesenhando de forma duradoura nosso circuito neural. A ciência da meditação é um daqueles raros livros que têm o poder de fazer grandes transformações."
3 - Manual prático Mindfulness - Curiosidade e aceitação
Autores: Javier Campayo e Marcelo Demarzo
"Um roteiro completo para a experiência de mindfulness ou 'atenção plena', descrita em várias culturas e tradições espirituais como um estado mental que nos permite ancorar no momento presente, de modo consciente e com aceitação. Associa-se a uma sensação de bem-estar, plenitude e descobertas. É uma psicoterapia de terceira geração, sobre a qual existe uma importante evidência científica, que se fundamenta em práticas meditativas orientais adaptadas a um cenário secular e universal, sem qualquer orientação religiosa específica. Incluída com eficácia em tratamentos médicos e psiquiátricos, em ambientes educativos, empresariais e esportivos, sua difusão em diversos países e em todos os campos nos faz assistir a uma autêntica 'revolução'."
4 -Ouse Ser Você Mesmo
"Neste guia para a autodescoberta, Alan Cohen recorre a fontes tão díspares quanto o Budismo e a Bíblia, Gandhi, Einstein e o livro Um Curso de Milagres, comunicando também muitas das revelações que ele mesmo recebeu no caminho espiritual. Alan mostra como podemos nos libertar do passado, superando o medo e descobrindo a necessidade fundamental do amor na vida. Uma vez iniciado o caminho que o levará a ser você mesmo, cada desafio será uma nova oportunidade de crescimento, cada escolha uma lição de autoconfiança, cada relacionamento uma renovação da obra de Deus. Ouse Ser Você Mesmo é um livro que trará mais luz, vigor e entusiasmo à sua vida, fazendo-o despertar para o amor e para os dons que só você pode oferecer ao mundo."
5 - Manual Prático De Mindfulness: Um Programa de Oito Semanas Para Libertar Você da Depressão, da Ansiedade e do Estresse Emocional
Autores: John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal
O Manual Prático de Mindfulness foi elaborado por três dos mais talentosos mestres de psicologia clínica do mundo. Um programa de oito semanas, com o passo a passo sobre como treinar a mente para obter uma vida mais plena e gratificante. O programa de terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT) já foi testado e comprovado em testes clínicos em todo o mundo.
6 -A revolução da atenção: Revelando o poder da mente focada
Autor: B. Alan Wallace
A atenção é a chave que torna possível o acesso à nossa mudança pessoal, e a boa-nova é que a atenção pode ser treinada. Este livro mostra como fazê-lo. Escrito em forma de manual prático, o livro fornece instruções claras, como histórico teórico e experiências pessoais. Ao mesmo tempo, a obra permite desenvolver maior consciência de si mesmo, aprimorando a autoestima e a autoconfiança para a realização das diversas atividades e exigências da vida moderna, pois faz uma análise compreensiva e brilhante dos estágios do desenvolvimento do equilíbrio da atenção.
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