julho 2017 – Sono Quality
26 de julho de 2017 Marketing Sono Quality	Deixe um comentário
Existe uma grande diferença entre adormecer e desmaiar. A primeira acontece de forma natural, tranquila e você já acorda renovado(a). A segunda é simplesmente o resultado da exaustão de um longo dia de trabalho e compromissos. Para conquistar os benefícios da primeira opção, selecionamos alguns hábitos que comprometem sua noite de sono. Acredite: você faz isso sem perceber!
Você não está recebendo bastante luz solar na parte da manhã
Você está treinando na hora errada
Você não está se exercitando com frequência
Você mantém todas as luzes acesas até pegar no sono
Você deixa o celular carregando durante a noite
Você gosta de ler na cama
Você come bastante durante o jantar
Você está bebendo muito líquido antes de dormir
Até algum tempo atrás, esse hormônio, produzido pela glândula pineal durante a noite, era conhecido apenas por induzir ao sono. Agora, diversos estudos vêm revelando mais benefícios dessa substância relacionados ao bem-estar e à saúde. Mas a melatonina deve estar em equilíbrio no seu organismo para você tirar o melhor proveito dela. Para isso, evite ver televisão e usar celular e o computador perto da hora de dormir, pois a produção ocorre na ausência de luz (por volta das 9 horas da noite) e é interrompida na presença de luminosidade, ainda que artificial – a luz emitida por aparelhos "engana" o cérebro a achar que é dia.
19 de julho de 2017 Marketing Sono Quality	Deixe um comentário
Um bom sono não é importante apenas para nossa saúde, mas também para nosso nível de energia durante todo o dia. O que consumimos no jantar pode determinar se dormiremos bem ou se iremos sofrer com a insônia durante toda a noite.
Descobrimos quais alimentos você deve ingerir e quais devem ser evitados durante o jantar, para garantir uma noite repleta de bons sonhos.