10km Level 2 – Método BRTX
10KM level 2
de 3 a 4.5 horas na semana – 12 semanas
Este plano foi projetado para corredores que estão prontos para levar sua carga de treinamento um degrau ou dois a fim de melhorar seu tempo nos 10km. Antes de começar o plano, você deve correr pelo menos 3x por semana, incluindo alguns esforços curtos em altas intensidades, algumas corridas fáceis de pelo menos 10km e está fazendo exercícios aeróbicos (corridas combinadas em terrenos que diminuem o impacto) 4x por semana