5 exercícios físicos para aliviar dores menstruais - Lar Natural
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Todo mês é a mesma coisa, aquele desconforto com dores e cólicas típicas da menstruação? O lar Natural traz uma sequência de exercícios que vai ajudar a relaxar a musculatura e aliviar as dores. Vem comigo!
De pé, com os pés retos e separados na largura dos ombros, braços ao longo do corpo, vá abaixando até ficar na posição de cócoras, se possível sem tirar os calcanhares do chão. Sinta alongar a lombar, assim como os tendões e a virilha. Fique na posição enquanto for confortável.
Ajoelhada com quatro apoios, punhos alinhados com os ombros e os joelhos com o quadril. Deixe a coluna reta, ao expirar contraia o abdômen, arredondando as costas como se um fio saísse do seu umbigo e puxasse para cima. Permaneça na posição alguns segundos e inspirando volte a posição inicial. Repita 3x.