Quais São os Melhores Alimentos Para Um Cabelo Saudável? - Vinci Hair ClinicQuais São os Melhores Alimentos Para Um Cabelo Saudável? - Vinci Hair Clinic
De Quais Nutrientes o Cabelo Precisa?
Nossos corpos precisam de muitos nutrientes diferentes para a produção do cabelo e para prevenir a queda capilar prematura. Eles incluem proteínas, as vitaminas antioxidantes A, C e E, biotina, selênio, cálcio, magnésio e zinco. Ingerir os seguintes alimentos ajudará você a receber nutrientes suficientes:
Pimentões são deliciosos ingeridos crus em uma salada ou cozidos. Eles são uma fonte potente de vitamina C, e também fornecem uma boa dose de selênio, zinco e vitamina A.
Legumes enlatados ou frescos tais como feijão e grão de bico são excelentes fontes de proteínas, principalmente para veganos e vegetarianos que têm dificuldades em receber nutrientes suficientes. Eles também contém muitas fibras, bem como folato e ferro.
Iogurte grego é versátil e saudável. Abundante em proteínas e cálcio, a versão sem açúcar é perfeita para você se deseja evitar o açúcar.
Para aqueles que incluem carne na dieta, carne de gado alimentado com grama é muito nutritivo. Cortes magros são dotados de ferro e ácidos graxos de ômega 3. Sirva junto de uma salada rica em ingredientes com vitamina C para melhorar a absorção do ferro pelo corpo.
Salmão, cavalinha, atum, arenque e sardinha são peixes oleosos, conhecidas fontes de ácidos graxos essenciais e proteínas. Cozinhar, assar e rechear são excelentes maneiras de preparar estes peixes sem perder seus nutrientes valiosos.
Seja mexido, frito ou cozido, ovos são fáceis de cozinhar e fornecem diversos nutrientes. Coma-os com frequência para fornecer proteínas, biotina e vitamina D ao seu corpo.
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