Abdominais diversos podem ser feitos em casa. Atualmente, os mais consagrados são alguns estáticos que podem ser feitos levantando os pés e quem sabe as mãos do chão. Existe uma postura de yoga chamada barco que também é assim. Além do mais, todas as pranchas, incluindo as variações laterais são exercícios que trabalham os músculos abdominais.
É claro que se você quiser fazer exercícios em casa com halteres pode comprar para ter. E ainda, dá para usar alguns itens para substituir os peso dos halteres em casa. Desta forma, é possível fazer mais tipos de atividades. Garrafões de água com cabos de vassoura, saco de açúcar. Enfim, são várias ideias criativas, mas se achar complicado, não esquente com isso. Faça os exercícios com o peso do corpo, que são os melhores.
Quem quer mais alguns exercícios para pernas em casa, pode se inspirar neste treino. Principalmente se, no passado, você estiver acostumado a caminhar ou correr ao ar livre, ou mesmo, na esteira da academia. Isto porque andar de bicicleta, caminhar e correr também são exercícios para as pernas. Então, ao praticar atividade física em casa pode sentir necessidade de fazer um treino para malhar as pernas um pouco mais.
Então, capriche nos agachamentos e afundos. Pode alternar e fazer diversas versões, ou começar no básico e ir aumentando cada dia o número de repetições. Você também pode incluir outros exercícios aeróbicos que fortalecem as pernas como alguns tipos de dança como zumba, twerk. Ou ainda, pode incluir algumas sessões de yoga. Às vezes a posição estática pode trabalhar muito bem os músculos das pernas, dando equilibrio e firmeza para ficar em um pé só.