As faces do Stress - Paraíso Paulista Psicologia
Por vezes, dizemos que estamos com Stress para resumir situações que exigem uma resposta, esforço, encaminhamento ou até finalizações que impactam nossos afetos, relacionamentos e desejos de forma negativa ou desafiadora.
Ansiedade, desânimo, desmotivação, distúrbios do sono, autoestima abalada, tristeza, cansaço físico, irritabilidade, dores, dificuldade em relacionamentos etc., são formas de expressão do estresse conhecido como Distresse por seu aspecto negativo e desgastante. Ao longo do tempo, pode afetar as emoções, o comportamento, a cognição, o físico e, consequentemente a produtividade e vitalidade das pessoas.
Em outros momentos sentimos um misto de cansaço e prazer pela realização de um desafio ou trabalho bem realizado. A situação pode ter exigido rapidez de raciocínio, recursos internos, flexibilidade, avaliação, previsão de reações e até um plano B, mas o processo de observação, qualidade de contato consigo mesmo e com o outro é vivido com fluidez. Quando temos a sensação de fluidez, usando habilidades e competências de forma criativa, chamamos o estresse de positivo ou Eustresse.
Os suportes para administrar o estresse estão presentes na qualidade do sono, alimentação equilibrada e variada, evitar o consumo de estimulantes, atividades físicas e técnicas de relaxamento, lazer e prazer, gerenciamento do tempo e, principalmente o autoconhecimento.
Casos em que a intensidade e frequência do estresse gere tensão constante, o estado de exaustão pode ocorrer. Nestas situações a psicoterapia é essencial para desenvolver o autoconhecimento necessário através da análise e das relações entre corpo –> mente –> emoções –> tensões –> qualidade de contato –> expressão –> autorregulação.
O foco é desenvolver um estado de maior vitalidade e prazer que amplie a compreensão, as respostas aos desafios e possibilidades de realizações.