Lembrando que os cuidados também devem ser realizados durante a gestação, como aplicação de óleos vegetais com propriedades hidratantes, creme ou gel para estrias, alimentação saudável, prática de exercícios físicos, entre outros.
A amamentação não apenas ajuda a aumentar a imunidade do bebê, mas também a perder a gordura e reduzir a barriga pós-gravidez. A prática ajuda a acelerar o encolhimento do útero.
O ideal é se exercitar desde o período gestacional, pois ajuda a controlar o ganho de peso durante a gravidez, o que facilita no processo de perder barriga depois do parto.
Um médico e profissional qualificado de atividades físicas, pode indicar quais exercícios podem ser realizados e intensidade dos mesmos durante a gravidez e após.
Caso, não goste de praticar exercícios ou tenha alguma complicação que a impeça, uma simples caminhada diária, associada a bons hábitos alimentares, ajudam a perder barriga.
É comum que as mulheres pulem refeições ou adotem dietas restritivas, no entanto, além de fornecer os nutrientes necessários para produção do leite, pode acabar prejudicando a sua saúde e a do bebê, além de causar complicações indesejadas, como anemia.
Escute os profissionais de saúde, quando dizem que deve realizar todas as refeições no horário correto e consumir alimentos saudáveis.
Para perder barriga, não é preciso parar de comer, basta incluir em sua dieta os alimentos corretos, bem como vegetais, frutas, gordura boa, carboidratos complexos, proteínas magras, etc.
Após o período de resguardo, você pode retomar e incluir alguns hábitos em sua rotina, como os treinos de HIT.
Se você deseja perder barriga depois da gravidez, precisa de pelo menos 20 a 30 minutos em exercícios aeróbicos e de força. Faça-o quando seu bebê estiver dormindo profundamente.
Mas, primeiro, você deve conversar com seu médico para saber se existem exercícios que você deve evitar.
As cintas modeladoras aceleram o processo de retração do útero para o tamanho original, além de ajudar a melhorar a postura e reduz a dor nas costas. O que você precisa fazer é enrolar na barriga, lembrando de não deixar muito apertada ou muito frouxa.