Aveia: uma aliada da saúde | Clinipam
Um dos modos mais eficazes é a ingestão associada a frutas ricas em vitamina C (laranja, limão, acerola). Isso porque essa vitamina tem a função de tornar possível a absorção do ferro presente na aveia pelo organismo. Além disso, recomenda-se consumir entre 12 e 25 gramas diárias de farelo de aveia e se a preferência for pelos flocos, o consumo deve ficar entre 25 e 50 gramas.
Entre outros benefícios proporcionados pelo cereal está a melhora no funcionamento do sistema nervoso, redução da prisão de ventre e constipação intestinal, controle dos efeitos da hipertensão, regulagem dos níveis de glicose e insulina no sangue, auxílio contra a diabete tipo 2 e auxílio na perda de peso, já que produz sensação de saciedade prolongada.
Há, ainda, a prevenção de câncer intestinal e de reto, já que a aveia consegue agir no organismo de forma a diminuir o tempo de permanência do bolo alimentar no sistema digestivo e aumentar a secreção das fezes. E você, vai acrescentar o alimento ao seu cardápio?
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