Natação – Acqua Form Academia
Acqua Form Academia
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As turmas de natação são pequenas, permitindo um acompanhamento individualizado.
–Natação bebê e infantil:
A criança que faz natação adquire maior consciência de seu próprio corpo e de seus limites. Aprende a superar obstáculos e vencer bloqueios, tornando-se, assim mais segura e alto confiante.
–Natação adulto:
As aulas de natação para adultos incluem adaptação, aprendizado, aperfeiçoamento e treinamento dos nados, sempre respeitando os objetivos e os limites do aluno.
-A natação é uma atividade que não causa impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto, não há risco algum de se haver lesões, como em outras atividades físicas.
-A pessoa que pratica natação regularmente trabalha o sistema cardíaco e respiratório. Isso faz com que seu condicionamento físico melhore.
-Quem nada os quatro estilos (crawl, costas, peito e borboleta) consegue trabalhar todos os grupos musculares do corpo, eliminando gordurinhas extras e fortalecendo a musculatura.
-Riscos:
-Não há riscos para quem pratica natação sem extrapolar os limites físicos. A freqüência mais alta dos batimentos cardíacos deve ser 75% da freqüência máxima permitida.
-Caso as aulas não sejam equilibradas, o aluno pode forçar demais uma só parte do corpo. Isso acontece quando, por exemplo, a aula inteira é feita com palmar ou nadadeiras, ou ainda, quando a pessoa nada apenas um estilo.
-Período mínimo para fazer efeito:
-Para conseguir atingir uma melhora considerável em seu condicionamento físico, é preciso nadar durante 1 mês, 3 vezes por semana e 45 minutos por dia.
-Quem está começando deve nadar somente crawl e costas. Depois, deve fazer alguns exercícios corretivos iniciar peito e borboleta.
-A freqüência cardíaca recomendada é de até 75%.
-Recomenda-se sempre o acompanhamento de um professor porque, apesar de o condicionamento físico apresentar evolução no inicio, com o passar do tempo, ele fica estacionado, já que não há instrução de um profissional.
-Gasto Calórico médio: de 400 a 530 Kcal/hora
-Quem deve fazer:
-Qualquer pessoa que goste de esportes aquáticos. Tem muita gente que morre de medo de água!
-O estilo borboleta não é indicado para mulheres grávida, porque força a coluna. Quem é hipertenso deve sempre medir a freqüência cardíaca durante a atividade para não deixar que ela fique muito alta.