5 passos para voltar hoje para academia - Academia 24h
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By Academia 24h Blog 24H Dicas 8 de fevereiro de 2017
Se começar a treinar é difícil para algumas pessoas, imagine voltar à academia .
Já se passaram as festas e as férias e, agora, não tem desculpa para ficar parado(a). Então, a Academia 24h separou algumas orientações para ajudar você a retornar aos treinamentos com segurança e pique total.
Passo 1 – Separar a roupa certa e o tênis ideal para treinar já é um bom começo. Usar alguma peça dessas de forma errada pode atrapalhar o seu rendimento.
Passo 2 – Dependendo de quanto tempo você ficou parado, o seu corpo pode ter perdido flexibilidade e resistência às atividades físicas. Por isso, lembre-se de fazer aquecimento e garantir que os músculos, tendões e ligamentos estejam preparados para o esforço que estará por vir.
Passo 3 – Agora é a hora de pegar leve. Comece por exercícios mais "light" como caminhadas ou levantando pesos um pouco mais leves. Respeite seus limites e não abuse das repetições e cargas. Quando o movimento ficar fácil, aí sim, aumente as séries.
Passo 4 – Reveja seu objetivo. Converse com seu professor ou professora para definir o melhor caminho a seguir. Talvez uma adaptação ou rever o treino seja um fator motivador.
Passo 5 – Experimente diferentes atividades. Ano novo, vida nova. Permita-se incluir uma nova modalidade em sua rotina. Quem sabe daí surja uma nova paixão ou você descobre um talento que estava escondido?