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MANUAL DE ÁGUA, SAIBA COMO TIRAR O MÁXIMO DE PROVEITO DESSE ELEMENTO ESSENCIAL PARA UMA VIDA SAUDÁVEL
Com vocês, a água 04/01/2014
Saiba como aproveitar a água a cada estação para se hidratar e cuidar do corpo.
— Em medidas caseiras, são oito copos de água por dia. O ideal é que mesmo consumindo frutas ou verduras aquosas consuma-se também água ou outros líquidos para hidratação, parte da ingestão diária pode ser suprida com outras fontes, como sucos, água de coco, leite, frutas, chás e sopas. Mas vale lembrar que os sucos possuem calorias, mesmo aqueles que não contém açúcar — diz Anália.
Se você não beber água...
- Ressecamento da pele e cabelo
— O problema é que comemos sal em alimentos diferentes, e o limite de 2,4g por dia acaba sendo extrapolado. A recomendação é reduzir a quantidade de sal de forma geral, ou seja, quanto menos sal melhor — afirma Tondo.
É claro que quanto menos sódio tiver a água, melhor, principalmente se bebermos - o que é ótimo - grandes quantidades de água. Mas é preciso ter em mente que ela não é a vilã, mesmo aquelas com maior concentração do elemento.
— Não é a água mineral que faz o estrago. Ela é o alimento mais saudável que existe. Chega a ser um exagero dizer que ela é o problema — diz Tondo. — O Laboratório de Microbiologia e Controle de Alimentos da UFRGS, por meio do Instituto de Ciência e Tecnologia de Alimentos, treinou todas as indústrias de água mineral do Rio Grande do Sul e posso afirmar que todas as nossas indústrias responderam muito bem a esse treinamento. Nosso Estado é um exemplo em treinamento e fiscalização.
— Se a pele for seca, dê preferência aos sabonetes líquidos ao invés das apresentações em barra. E se você vive correndo ou tem preguiça de hidratar o corpo todo após o banho, faça isso durante o banho. Você pode usar óleos corporais antes da última chuveirada ou hidratantes in shower.
- Beba grande quantidade de água
- Utilize sabonetes e loções de limpeza suaves, como Cetaphil Sabonete (Galderma), Cold Cream Pain Surgrass (Avène) e Ureadin Bath Gel (Isdin)
- Borrife na pele água termal ao longo do dia, principalmente no rosto
- Use hidratantes para o rosto e para o corpo após o banho
- Use hidratante labial
Aqueles sprays escritos na embalagem "água termal" que atraem as mulheres nas prateleiras de cosméticos não são frescura. Viram, homens? Vendida por marcas famosas e quase sempre com preço elevado, a água termal hidrata — e muito — a pele. Segundo a dermatologista Paula Bellotti, ela equilibra o PH, alivia irritações e acalma a cútis depois da exposição solar e também após procedimentos a laser em consultório, além de dar uma sensação bem refrescante.
- La Roche-Posay Água Termal Spray
- Avene Água Termal
- Vichy Água Termal Spray
- Usar filtro solar diariamente mesmo que não vá se expor diretamente ao sol
- Usar produtos indicados para o seu tipo de pele (sabonetes ou géis de limpeza facial, loções tônicas, hidratantes para o dia e produtos anti-idade para a noite), sempre prescritos por dermatologista
- Vichy capital soleil com cor
- Avène toque seco 50 com cor
- La roche-posay couvrant anthelios 50
- Heliocare 50
Uma das estratégias de guerra indicadas pelo hair stylist do Mirage Auxiliadora Maikel Matos é usar protetor para os cabelos - alguns produtos protegem contra o sol, outros contra o cloro e alguns contra os dois.
- Linha Loreal Solar SublimeProtege contra a ação do sol e da piscina e ainda auxilia na hidratação.
— A perda gradual da água corporal causada por uma sudorese (produção de suor) intensa combinada com a produção do calor decorrente da contração muscular e a ingestão insuficiente de líquidos aumenta a temperatura corporal e os batimentos cardíacos antecipando a fadiga e o risco para enfermidades causadas pelo esforço no calor. Crianças e idosos são grupos que podem estar mais suscetíveis a essas enfermidades, principalmente quando os exercícios são realizados em condições de alta temperatura e umidade do ar — explica Flávia.
É importante iniciar a prática de exercícios bem hidratado. Isso pode ser garantido ingerindo quantidades adequadas de líquidos diariamente. E atenção para os dias mais quentes. Para maior garantia, especialmente se o objetivo é realizar atividades prolongadas, convém ingerir de 5ml a 7ml por quilo de peso corporal (por exemplo 350ml a 500ml para uma pessoa com 70kg de peso corporal) nas três a quatro horas anteriores à prática. Esse tempo de três a quatro horas permite que o rim elimine qualquer excesso de água caso este volume seja excessivo. Podemos também nos basear na urina: se nenhuma urina for eliminada nesse tempo ou se ela for escassa ou muito escura, é recomendado seguir bebendo água gradualmente até que uma urina mais clara seja eliminada."
— Vocês estão fazendo isso errado!
Atividades ao ar livre, segundo Flávia Meyer, devem ser realizadas no início da manhã ou no final da tarde, evitando os horários de maior estresse térmico. Já nas atividades realizadas "indoor" deve-se dar preferência a lugares com boa ventilação ou que tenham ar-condicionado. As atividades aquáticas têm um benefício a mais: o calor do organismo é dissipado diretamente na água e existe menos risco de desidratação.
Yemanjá (Imanjá) é um orixá muito cultuado nas religiões de matriz africana praticadas no Brasil. O dia 2 de fevereiro é dedicado a ela, quando seus filhos fazem oferendas junto ao mar, o lugar dela por excelência. Uma lenda diz que, de seus seios, nasceram todos os outros orixás - o que faz dela a mãe das demais divindades. Suas cores são azul e branco e ela gosta que presentes como doces, perfumes e flores sejam lançados nas ondas, em sua homenagem.
FONTE:http://zerohora.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/donna/noticia/2014/01/manual-da-agua-saiba-como-tirar-o-maximo-de-proveito-desse-elemento-essencial-para-uma-vida-saudavel-4380769.html