Eu gostaria antes de mais nada, de pedir sinceramente, desculpa. Por ter ficado quase 6 meses sem postar longos textos com referências aqui no Riqueza Sem Limites. E isso tem um bom motivo. Precisei dedicar mais tempo para a minha especialização em coach e meu próprio desenvolvimento pessoal com o objetivo de trazer conteúdo da mais alta relevância em doses menores, e com mais propriedade.
E não foi só o tempo da produção dos textos que eu cortei para ganhar mais tempo em outras atividades. Eu também reduzi o meu horário de sono, sem perda de qualidade. Ainda faço alguns testes para ajustar o que eu entendo ser melhor para a minha saúde (e uso uma bateria extensa de exames para confirmar).
Então, como eu faço hoje? Atualmente eu fixei meu horário de acordar para às 5:30. Eu durmo quando dá sono – preferencialmente entre 22:30 e 23:59, mas geralmente acaba acontecendo pelas 23h. Como o meu ciclo circadiano está regulado para estes horários, eu acabo deitando e dormindo. Entendo que muita gente tem dificuldade em fazer deitar e apagar. Eu escrevi um texto aqui no ano passado sobre Biohacking, onde coloco algumas dicas para dormir melhor, vou resumir elas aqui:
Evitar luzes brancas após as 18h: a luz branca inibe a produção de melatonina, hormônio que induz o sono.