Como o exercício físico pode aumentar sua energia – O Popular Digital
Como o exercício físico pode aumentar sua energia
Vários estudos já comprovaram que qualquer atividade física proporciona o aumento do ânimo quase que instantâneo e que também é o caminho para aumentar a disposição e melhorar o humor.
Pode até parecer estranho, mas para ter mais energia, você tem que fazer exatamente o que mais gasta energia: exercício. Isso mesmo, colocar o seu corpo pra trabalhar, pra se movimentar.
Mas como isso realmente ocorre no nosso corpo? Como gastar energia para adquiri-la? Bom, para o entendimento corporal, isso ocorre de uma maneira muito simples: os exercícios aumentam os níveis de endorfina, que são substâncias liberadas quando ocorre a utilização de energia e são elas responsáveis pela sensação de prazer.
Isso explica porque, quando terminamos a sessão de exercícios físicos, sentimos aquele gostoso estado de recompensa e ânimo quase instantâneo.
O médico do esporte, Dr. Rafael Rezende, enumera algumas das reações corporais que determinam essa conquista energética através dos exercícios físicos: aumento da capacidade de transportar oxigênio para o corpo, liberação de epinefrina e norepinefrina, que fazem sentir-se mais energizado.
E salienta que realizar exercícios aeróbicos regularmente garante um sono mais profundo – um pré-requisito pra se sentir revigorado.
Uma pessoa sedentária sente mais fadiga ao realizar uma tarefa fisicamente exigente e tem uma frequência cardíaca maior, por isso é fundamental não esquecermos que não importa a idade ou o nível de preparo físico de cada um, qualquer pessoa colherá os benefícios da prática dos exercícios físicos regulares. Movimento é vida!