Ou então, sua esposa vai viajar de carro e vem na sua cabeça a imagem dela sofrendo um acidente. “Credo”, você fala pra si mesmo “pare de pensar isso, idiota!”. Mas você não consegue, então você “bate 3 vezes na madeira” ou enche a cara de conhaque para ver se o pensamento vai embora.
Estes pensamentos descontrolados são comuns no ser humano. Eles são frutos do medo e muito importantes para nosso processo evolutivo.
Falar pra você mesmo “não pense nisso!” não adiantará. É como pedir para a água parar de molhar. Quanto mais você pedir para seu cérebro parar de pensar em tragédias, mais bem elaboradas elas se tornarão. Se você disser para seu cérebro não pensar em “elefantes”, ele pensará em “elefantes”.
Se você gritar com seu cérebro “não pense em elefantes, seu idiota!!!” Ele te mostrará um elefante gigantesco e cada vez maior.
E bater 3 vezes na madeira resolve? Resolve se você acreditar que a união do seu dedo com a madeira te dará poderes mágicos. Se você realmente acredita que bater três vezes na madeira salvará a pessoa que você ama de um acidente, então bata. Eu assumo que, de vez em quando, bato na madeira para espantar os espíritos ruins.
Tenho uma vizinha idosa que morde uma maçã sempre que a filha sai para trabalhar de ônibus. Ela termina de comê-la só quando a moça volta. Ela faz este ritual todos os dias e acredita que dará sorte. Para ela, a maçã é uma fruta mágica. Se ela acredita, então é.
Mas podemos ser um pouco mais práticos e epistêmicos para não depender de maçãs todos os dias, não é mesmo? E a solução, como veremos a seguir, é bem simples.
Para programar seu cérebro e matar o “monstro” na raiz, existe uma coisa chamada Catálogo de Soluções.
Catálogo de Soluções é uma ferramenta psicológica que descaracteriza a criação de imagens mentais desagradáveis, diluindo-a numa lista de soluções diretas que visem a reprogramação da mente.
Por exemplo. Sua esposa vai viajar. Quando vier o pensamento sobre um acidente, fale para você mesmo: