Crescimento Saudável – Getz
2 de outubro de 2019 / 147 / 0
Curtos, compridos ou coloridos, os cabelos vêm adquirindo sinônimos de
personalidade, de sedução, força e de empoderamento. Mas como manter o crescimento saudável das madeixas?
Para ter os cabelos sempre impecáveis, é importante ter uma rotina de cuidados e
todo mundo sabe que só lavar com shampoo não é suficiente.
Além de hidratar, nutrir e reconstruir, os cuidados também devem ser de dentro pra fora. Para isso, a alimentação é uma excelente aliada quando falamos de nutrição dos fios:
Basicamente a composição dos fios de cabelo é feita por proteínas. Sem elas, seu
cabelo provavelmente se tornará seco, quebradiço e fraco. Escolha frango, peru, peixe, produtos lácteos e ovos como excelentes fontes de proteína, juntamente com fontes vegetarianas, como legumes e nozes.
A falta de ferro pode causar anemia e assim, a desnutrição do folículo piloso e da raiz, favorecendo a perda de cabelo e afetando o crescimento dos fios. É possível encontrar o ferro em produtos de origem animal, lentilhas e outros vegetais de cor verde escura, como brócolis e couves.
A vitamina C ajuda na absorção do ferro e também é antioxidante e ajuda na produção do colágeno. As melhores fontes são groselhas, mirtilos, brócolis, goiaba, kiwis, laranjas, mamão, morangos e batatas doces.
Presente nos peixes oleosos, como salmão, arenque, sardinha, truta e cavala e fontes de plantas, incluindo abacate, sementes de abóbora e nozes, o Ômega-3 está presente em células que alinham e hidratam o couro cabeludo, mas não são produzidos pelo organismo e por isso, deve ser ingerido por meio da alimentação.
O sebo é uma substância oleosa criada em nossos cabelos pelas glândulas sebáceas,
fornecendo um condicionador natural para um couro cabeludo sem coceiras e a vitamina A é importante para sua produção, podendo ser encontrada em carnes e vegetais de cor amarelada, como cenouras, abóboras e batatas-doces.
Zinco e Selênio:
Bem como a vitamina A, os minerais zinco e selênio são os protetores do couro
cabeludo e estão presentes em cereais fortificados, cereais integrais, ostras, carnes e ovos.
As nozes são potenciais nutricionais, fornecendo zinco e selênio, como também a
vitamina E, protetora contra a agressão diária dos raios solares.
A biotina é uma vitamina B solúvel em água. A escassez de biotina pode causar cabelos quebradiços e a queda capilar. Inclua na alimentação cereais integrais, fígado, gema de ovo, farinha de soja e leveduras.
Tags: alimentação, crescimento saudável, cuidados, fios fortalecidos, fortalecimento, getz, hidratação, proteínas, realçar, reconstrução, restauração, vida