Alimentação Artigos por Dr. Juliano Pimentel em 17 de maio de 2018 23335 visualizações
Imunidade: como aumentar com alimentação
Aumentar a Imunidade: Consuma Alho (Foto: Divulgação)
Invista nos alimentos abaixo. Esses são os 10 alimentos conhecidos por aumentar a imunidade (1,2,4):
Ela também ajuda a cuidar da saúde óssea e cardíaca.
Não é segredo para ninguém que a vitamina C é considerada uma das melhores para auxiliar o sistema imunológico. A lichia é uma fruta rica em vitamina C e ainda possui uma dose enorme de componentes anti-inflamatórios.
O cogumelo shiitake é rico em proteína, por isso, é uma boa opção para quem é vegano e não consome nenhum tipo de alimentos de origem animal.
Ele possui um grande índice de lentinana, que funciona como um estimulador da produção das células de defesa do organismo.
Rico em aminoácidos, o que também ajuda a aumentar a imunidade.
A rúcula também possui uma boa dose de vitamina C e por isso ajuda a fortalecer o organismo.
Consumindo rúcula diariamente você consegue prevenir e até a combater infecções. Ela estimula a cicatrização, além de ser rica em antioxidante.
A couve é usada em sucos detox justamente porque ela uma folha faxineira.
Limpa o organismo e desintoxica no organismo, além de atuar como anti-inflamatório. Ajuda na cicatrização e renovação das células.
A quantidade necessária de cada um desses alimentos vai depender do seu histórico médico e tipo físico; por isso, consulte o nutricionista para saber quantas porções são necessárias para aumentar a imunidade.
Dica coringa: O segredo é o equilíbrio na alimentação para que o seu sistema imunológico esteja firme e forte.
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Todos esses alimentos listados acima se consumidos com equilíbrio na sua dieta, vão ajudar a ter mais saúde e disposição.
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