Como desenvolver músculos abdominais com estimulação elétrica |
Como desenvolver músculos abdominais com estimulação elétrica
Kim Fuller Atualizado em 23 março, 2017
A estimulação elétrica é aplicada em cintas abdominais e usada para fortalecer os músculos da região, conforme a cinta é colocada. Essas máquinas são especialmente eficazes para exercitar os músculos após uma lesão, mas também podem ser utilizadas para tonificar a musculatura. Combine o uso de estimulação elétrica com exercício físico, abdominais e um estilo de vida saudável para obter os benefícios completos do fortalecimento muscular com estímulos elétricos.
A estimulação elétrica pode ajudar a tonificar os músculos abdominais (woman stomach image by Anatoly Tiplyashin from Fotolia.com)
Coloque um cinto de estimulação elétrica em torno da cintura. Certifique-se de que ele fique diretamente sobre a área que será estimulada e igualmente distribuído pela musculatura da região abdominal.
Ligue o dispositivo e escolha um nível de estímulo. Selecione um nível baixo nas primeiras vezes que o cinto for usado e aumente a intensidade conforme os músculos se tornam acostumados às contrações. Certifique-se de que a musculatura esteja sempre trabalhando, mas sem sentir desconfortos ou tensões.
Siga as instruções fornecidas pelo fabricante do aparelho para ver qual é a frequência de uso recomendada. É preciso exercitar os músculos abdominais gradualmente e usar a estimulação elétrica duas ou três vezes por semana no começo, e aumentar a frequência para quatro ou cinco vezes, uma vez que a musculatura tenha se fortalecido.
Exercícios cardiovasculares regulares, treinamento de força, estilo de vida e dieta saudáveis também ajudarão a desenvolver e manter fortes e tonificados os músculos abdominais.
A estimulação elétrica tem o potencial de causar choques, irritação, contusões, queimaduras e dor. Sendo assim, verifique se o dispositivo utilizado foi testado e aprovado pelo FDA, e certifique-se de que todas as instruções para evitar o risco de lesões sejam obedecidas.
Cinto abdominal de estimulação elétrica
Programação para tonificar a musculatura
Body Toners: Produtos Slendertone [em inglês]
O Flex Belt [em inglês]
Inch-Aweigh: A estimulação elétrica abdominal funciona? [em inglês]
Fuller, Kim. "Como desenvolver músculos abdominais com estimulação elétrica." , http://www.ehow.com.br/desenvolver-musculos-abdominais-estimulacao-eletrica-como_35532/. Accessed 22 May 2018.
Fuller, Kim. (n.d.). Como desenvolver músculos abdominais com estimulação elétrica. . Retrieved from http://www.ehow.com.br/desenvolver-musculos-abdominais-estimulacao-eletrica-como_35532/
Fuller, Kim. "Como desenvolver músculos abdominais com estimulação elétrica" accessed May 22, 2018. http://www.ehow.com.br/desenvolver-musculos-abdominais-estimulacao-eletrica-como_35532/