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A terapia cognitivo comportamental (TCC) identifica conexões entre pensamentos, sentimentos e comportamentos, auxiliando no desenvolvimento de habilidades práticas que possibilitam alterar padrões negativos — responsáveis pela baixa autoestima.
Seu pensamento pode ser “sou incompetente”. Em consequência dessa interpretação, seu sentimento pode ser de fracasso. Como reflexo, seu comportamento se traduz em procrastinação.
Esses elementos estão interligados. Formam uma sequência de eventos que se retroalimenta. Assim, a procrastinação reafirma o fracasso, mantendo a crença da incompetência admitida como real.
Precisamos entender que a autoimagem — ou seja, a leitura que a pessoa tem de si, de sua personalidade, daquilo que dá forma à sua identidade — se constrói e solidifica a partir da repetição de padrões entre pensamentos/sentimentos/comportamentos.
Nossa autoestima — o afeto que destinamos ao eu, a maneira como enxergamos nossas possibilidades — é resultado dessa equação.
Voltando ao nosso exemplo, a pessoa que segue aquele padrão acaba desconfiando de suas capacidades, assumindo isso como verdade em diversas circunstâncias.
Com baixa autoestima, o sujeito se priva de uma série de experiências que, por sua vez, levariam ao bem-estar e desenvolvimento pessoal.
A terapia cognitivo comportamental consegue conduzir o indivíduo a localizar a raiz de suas dificuldades, no presente.