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Atividade aeróbica sem impacto, com intensidade moderada. Devido à utilização de colete, os exercícios são realizados em suspensão, exigindo consciência corporal e força. Por apresentar certo grau de dificuldade, aumenta o gasto calórico, além da melhorar da capacidade cardiorrespiratória, fortalecimento muscular e socialização. A atividade é realizada em piscinas com no mínimo 1,60m de profundidade, sendo indicada para qualquer pessoa que tenha noção de auto salvamento, a partir dos 15 anos.
Atividade aeróbica de baixo impacto, com intensidade leve a moderada. Proporciona melhora significativa da capacidade cardiorrespiratória, do fortalecimento muscular, da coordenação motora e do equilíbrio. Contempla exercícios de membros inferiores e superiores e abdome. Por ser uma atividade coletiva, favorece a socialização. É indicada para qualquer pessoa, a partir dos 15 anos.
Atividade aeróbica com impacto, através de exercícios de intensidade moderada a alta, somada a diversos equipamentos, proporciona alto gasto calórico, melhora da capacidade cardiorrespiratória, do fortalecimento muscular, da coordenação motora e do equilíbrio, além a socialização. É indicada para qualquer pessoa, a partir dos 15 anos.