A rejeição de si próprio, a ausência de auto-estima faz com que sejamos algozes de nós mesmos. Ser eu mesmo é o núcleo de uma vida saudável.
1.- Mantenha-se saudável. A alimentação deve ser adequada e as refeições devem ocorrer em horários regulares. Também é importante descansar o suficiente e fazer algum tipo de atividade física.
2.- Compartilhe os seus sentimentos com alguém de confiança. É fundamental receber o apoio de algum amigo ou parente, especialmente se está atravessando um momento difícil. Se não for possível um encontro em pessoa, um email, uma mensagem de texto, uma videoconferência ou uma ligação telefônica podem ser igualmente úteis.
3.- Praticar alguma técnica de relaxamento. Além de relaxar, esse exercício faz com que a pessoa passe algum tempo dedicada a si mesma. Entre as alternativas estão yoga, meditação ou MBSR (técnicas de mindfulness para reduzir o estresse). Apenas alguns poucos minutos já serão de grande ajuda.
4.- Organize-se. É útil manter um cronograma com as atividades a serem executadas, com doses e horários de medicamentos a serem ministrados à pessoa com depressão. É preciso também manter disponíveis os contatos para emergências e um plano para a ocorrência de algum imprevisto.
Mais de 350 milhões de pessoas sofrem de Depressão no mundo inteiro, e 80% delas não estão recebendo nenhum tratamento específico. Apesar de ser tão comum, é muito frequente que nem os próprios pacientes consigam reconhecer como a Depressão altera a sua maneira de pensar e agir, com familiares e amigos ainda mais indiferentes aos sintomas, costumeiramente tidos como “preguiça” ou “falta de esforço para melhorar”.
Vamos começar uma série de Posts explicando os sintomas da Depressão e como pode alterar o comportamento. Caso você acredite estar passando por um episódio depressivo, procure ajuda! 60-80% dos episódios depressivos podem ser eficientemente tratados com medicações e técnicas psicoterápicas.
O HUMOR é descrito dentro da psiquiatria como estado de ânimo, ou tônus afetivo do indivíduo, o estado emocional basal e difuso no qual ele se encontra em determinado momento.
Sintoma mais característico da Depressão, é um sintoma que é mais intenso e pervasivo que uma tristeza temporária, e que dura um tempo maior. 86% dos pacientes deprimidos referem sentir-se tristes ou infelizes, enquanto apenas 23% de pacientes não deprimidos tem a mesma queixa. Geralmente quando perguntados como se sentem, pacientes deprimidos podem dizer: miserável, sem esperança, tristes, chateados, sozinhos, infelizes, “coração pesado”, humilhados, envergonhados, inúteis, culpados.
Pacientes referem estar entristecidos. Os sentimentos negativos tendem a flutuar consideravelmente durante o dia e até mesmo desaparecer por alguns momentos ou períodos inteiros. Sensações positivas podem ser sentidas após momentos agradáveis, piadas, eventos favoráveis, elogios. Com pequenos esforços, parentes e amigos conseguem extrair uma resposta positiva. Geralmente os pacientes reagem positivamente a piadas ou casos divertidos.
A irritação tende a ser mais pronunciada e mais persistente. É mais difícil obter alguma resposta positiva, e qualquer alívio é temporário. Uma variação ao longo do dia também é comum. Os sentimentos negativos são piores no início da manhã e aliviam parcialmente ao longo do dia,
Em casos de depressão grave, a pessoa de sente completamente sem esperança, miserável. Irritação importante pode estar presente. Em um estudo com deprimidos graves, 70% referiam se sentir miseráveis e tristes “o tempo todo” e não conseguir sequer momentos de alívio ao longo do dia. O sentimento de tristeza é tão intenso que “chega a doer” ou “é insuportável”.
Formado em medicina pela Universidade Federal de Uberlândia. Residência em psiquiatria pela Universidade Federal de Uberlândia, mestrando do Programa de ciências da saúde da Universidade Federal de Uberlândia. Pós graduação em Terapia de família e casal pelo Instituto de terapia familiar do triângulo
Estou aqui pensando em lhe escrever, mas ao mesmo tempo sem saber como começar. Já me culpei tanto, já chorei tanto ao pensar que posso ter errado por não ter percebido o seu grito abafado de socorro. É difícil, saber que você sofre tanto e eu não posso fazer nada. É doído não poder entrar no seu íntimo e arrancar com as minhas mãos, esse sofrimento todo que vejo em seus olhos.
Queria poder fazer com que a maioria das pessoas e a família entendessem que o quê você sente não é frescura, não é dengo, não é para chamar atenção, é sofrimento, é desespero, é dor de morte como você já falou-me várias vezes.Mas sei também, por mais que eu tente como sua mãe, eu não consigo sentir a sua dor, a sua aflição, os seus temores, a sua quase loucura quando entra em crise
Quando vejo sua alma aflita pedindo socorro, fico e me sinto impotente, choro escondido para que você não me veja chorar. Sei bem que a dor da alma dói mais que a dor física. por que a minha alma dói também, o peito parece que vai explodir é uma dor insuportável, que não deixa marcas na pele.E nem assim se compara com a dor que você sente
Muitas vezes te vejo fraca, impotente, olhando para o horizonte mas sem enxergar nada, aliás, só enxergando o nada. Achando que tudo já acabou, que nada mais vale a pena. Mas nada acabou tudo vale sim, o valor que se tem. Tenta dar valores positivos para as coisas que ainda consegue achar boas e exclui da sua vida o que lhe faz mal, você luta diariamente para conseguir, eu sei disso.
Peço a Deus para você voltar a amar, acreditar no impossível, acreditar que você pode, que você consegue, que você é uma gigante, crer que temos um Deus poderoso para nos curar, apesar de não entendermos o porquê das doenças, das guerras, dos crimes, e por que não há paz nos corações dos homens. É Ele que nos mantém e nos sustenta, lembra sempre filha, que o nosso socorro vem do Senhor.
Deus me deu você de presente e foi um presente tão esperado, tão amado e tão valioso, para sua vida ser em vão. E então você chegou no momento em que, os braços da minha alma, estavam vazios e os preencheu de ternura, esperança e amor.
É importante distinguir a tristeza patológica daquela transitória provocada por acontecimentos difíceis e desagradáveis, mas que são inerentes à vida de todas as pessoas, como a morte de um ente querido, a perda de emprego, os desencontros amorosos, os desentendimentos familiares, as dificuldades econômicas, etc. Diante das adversidades, as pessoas sem a doença sofrem, ficam tristes, mas encontram uma forma de superá-las. Nos quadros de depressão, a tristeza não dá tréguas, mesmo que não haja uma causa aparente. O humor permanece deprimido praticamente o tempo todo, por dias e dias seguidos, e desaparece o interesse pelas atividades, que antes davam satisfação e prazer.
1) alteração de peso (perda ou ganho de peso não intencional); 2) distúrbio de sono (insônia ou sonolência excessiva praticamente diárias); 3) problemas psicomotores (agitação ou apatia psicomotora, quase todos os dias); 4) fadiga ou perda de energia constante; 5) culpa excessiva (sentimento permanente de culpa e inutilidade); 6) dificuldade de concentração (habilidade diminuída para pensar ou concentrar-se); 7) ideias suicidas (pensamentos recorrentes de suicídio ou morte); 8) baixa autoestima, 9) alteração da libido.

Bono , pseudônimo de Paul David Hewson (nasceu dia 10 de maio de 1960), é um cantor irlandês, líder do grupo musical U2 e ativista pelos direitos humanos.
"Pela primeira vez na história, temos o dinheiro e o know-how tecnológico necessários para resolver os problemas da África. Mas será que temos a vontade?"
"Se você quiser salvar uma era, traia-a. Exponha seus conceitos, suas manias e suas falsas certezas morais."
"Eu penso que, no final das contas, o grupo é totalmente rebelde por causa de nossa postura contra aquilo que as pessoas entendem ser rebeldia. Aquela coisa toda de estrelas de rock jogando carros dentro da piscina - isso não é rebeldia... Rebeldia começa em casa, em seu criação, em sua recusa de compremeter sua crenças e seus valores... "
"Sou um exibicionista que adora pintar quadros daquilo que não vê. Um marido, um pai, amigo dos pobres, às vezes dos ricos. Um ativista vendedor ambulante de idéias. Jogador de xadrez, estrela de rock em part-time, cantor de ópera no grupo pop mais barulhento do mundo. Que tal?"
"Eu poderia subir no palco, abrir o zíper da minha calça e colocar meu pinto pra fora que as pessoas iriam achar que isso seria algum tipo de protesto."
"Nós não devemos ser responsáveis, nós devemos ser irresponsáveis (artisticamente falando)... o rock n' roll deve ser irresponsável."
"Quando você não está escrevendo músicas há duas coisas que você não quer escrever: política e religião. Mas a gente acaba escrevendo sobre os dois."
"Estou com ciúmes porque os comediantes tomaram o antigo papel dos roqueiros: dizem as coisas que ninguém dizia" -Bono [carece de fontes?]
"A diferença entre eu e Bono é que ele se sente muito feliz de ir e bajular as pessoas para conseguir o que quer e ele é muito bom nisso, mas eu não consigo. Provavelmente eu acabaria dando um murro na cara deles ao invés de apertar-lhes as mãos, então é melhor eu ficar fora do caminho deles. Não consigo me envolver com esse nível de besteira. O que é uma pena, realmente, e de certo modo ajudaria se eu pudesse, mas simplesmente não posso. Eu admiro o fato de Bono poder, e ainda conseguir ir embora com cheiro de rosas."

Mapa de sacramento zoo. Sacramento zoo mapa (Califórnia - EUA) para imprimir. Sacramento zoo mapa (Califórnia - EUA) para fazer o download.	

A Câmara de Odemira formalizou nesta segunda-feira, a oferta de duas viaturas e a atribuição de um apoio financeiro às duas corporações de bombeiros do concelho.
Numa altura em que começa mais um estado de emergência, na região do Litoral Alentejano continua a diminuir o número de pessoas infetadas com Covid-19.
As aulas do programa de desporto sénior “Viver Ativo”, promovido pelo Município de Odemira em parceria com a Cautchú - Associação de Promoção e Desenvolvimento de Desporto, vão ser retomadas online, a partir da próxima quarta-feira, dia 3 de março, às 10.00 horas, através da página no Facebook e canal no Youtube do Município.