Priscila Gontijo Correa | 07/04/2021 11/01/2021 | Alimentos e Suplementos, Ômega 3
Importância da atividade física para a saúde.
Durma bem e pratique exercícios de forma regular
Alimente-se bem! Alimentação saudável é sinônimo de saúde física e beleza.
Cuide do seu cérebro: cansaço físico e mental andam juntos
Ômega 3 para mais energia e disposição
Você sabia que o conceito de saúde é muito mais do que apenas a ausência de doenças? Segundo a Organização Mundial de Saúde, "saúde é o completo bem estar físico, mental e social".
Pois é, saúde envolve o físico, a mente e o contexto social e no texto de hoje vamos falar mais precisamente sobre a saúde física.
Pensando no conceito amplo de saúde, vale ressaltar que quando falamos em saúde física o conceito de qualidade de vida ganha destaque.
Podemos definir saúde física como o bem-estar físico e aqui entra a prática regular de exercícios físicos tanto para a prevenção de doenças quanto para o tratamento.
Isso mesmo, hoje nós temos muitos cientistas pesquisando os efeitos terapêuticos de diversos tipos de exercício físico para tratar doenças como: hipertensão, diabetes melito, doença renal, doenças cardíacas, fibromialgia, entre outras…
Ou seja, atividade física e exercício físico são palavras-chave quando o assunto é saúde física, concordam?
Ainda não está convencido de que atividade física é obrigatória para todas as pessoas? Então vou te contar porque você deve colocar o seu corpo em movimento. A atividade física melhora:
os sintomas da ansiedade,
os quadros de depressão e estresse,
protege e melhora o sistema imunológico,
fortalece os ossos e músculos,
evita problemas nas articulações,
melhora a flexibilidade e a capacidade funcional.
E aí o que me diz? Partiu fazer exercício?
Atualmente, uma relação inversa entre obesidade e curta duração de sono tem sido demonstrada em diversos estudos.
Dentre as consequências da restrição do sono, além da associação com a obesidade, destaca-se diminuição da tolerância à glicose, alteração de níveis hormonais, aumento de risco de doenças cardiovasculares, aumento de parâmetros inflamatórios, além de alterações de aspectos como fadiga e sonolência durante o dia.
Além disso, também temos estudos que demonstram que a prática regular de exercício físico pode ajudar numa boa noite de sono.
E vamos combinar, todo mundo sabe que a prática regular de exercícios é essencial para a manutenção da saúde do corpo como um todo e consequentemente mantermos a beleza do nosso corpinho não é mesmo?
Muito além de fornecer energia para as atividades do dia-a-dia, uma alimentação equilibrada é capaz de prevenir e tratar doenças.
Além disso, uma alimentação balanceada pode prevenir e tratar os males estéticos também, sabia? O segredo de uma pele bonita, cabelos e unhas fortes, por exemplo, está na base de uma alimentação com comida de verdade.
Um bom material para aprendermos a nos alimentar melhor é o Guia alimentar para a população brasileira, você já conhecia?
Nós separamos a seguir os "Dez Passos para uma Alimentação Adequada e Saudável" deste guia:
E aí, conta pra gente qual desses passos já faz parte dos seus hábitos?
Você sabia que a fadiga crônica, aquele cansaço frequente que não passa nem com uma boa noite de sono, e a saúde cerebral tem tudo a ver?
Mas, a boa notícia é que os cuidados com a saúde do cérebro são simples: prática regular de exercícios físicos, boa alimentação e alguns suplementos para dar aquela forcinha extra!
Curiosamente, uma pesquisa publicada em 2017 concluiu que pessoas com síndrome de fadiga crônica podem se beneficiar e se sentir menos fatigadas com a prática regular de exercícios. Mas, vale ressaltar que devemos começar com uma carga leve de exercício e ir progredindo de forma lenta.
Além disso, manter o cérebro ativo, seja aprendendo uma nova língua, aprendendo a tocar um instrumento musical, ou realizando qualquer tipo de atividade que estimule o pensamento, como leitura frequente, jogar xadrez ou fazer palavras-cruzadas ajudam a prevenir doenças como Alzheimer.
Portanto, criar metas de ano novo, como começar um novo esporte, aprender a falar em inglês, aprender a dançar, é saudável para o cérebro, viu?
Bom, nós já falamos dos passos para uma alimentação saudável, agora vamos descobrir como o suplemento de ômega 3 pode dar aquela força para o nosso cérebro?
O ômega 3 é constituinte essencial das membranas das células do cérebro e são importantes para a neuroproteção assim como para as funções do nosso cérebro. Tanto é que uma pesquisa recente publicada em 2019 relatou dados que apoiam o papel do ômega 3 na redução do declínio cognitivo em pessoas sem demência.
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