Você está em: Início 1 Exercícios 2 Power Caminhada Emagrece? – Como Funciona e Benefícios 3
Essa é uma forma maravilhosa de emagrecer porque você não corre, mais não caminha a Power caminhada vem crescendo no Brasil nos últimos meses que já que a grande população, tem prestado mais atenção na saúde e também na estética. Médicos e nutricionistas tem incentivado a prática de exercícios e com tantas novidades e modalidades fica praticamente irresistível não aderir nenhuma, se estava a procura de um exercícios que exigisse do seu físico mais sem desgasta-lo já encontrou, para quem já faz atividades físicas andar pode ser monótono demais e para quem caminha porque não apertar o passo. Uma das coisas na qual tem conquistado o coração dos praticantes é que ele te ajuda a emagrecer sem correr o risco de lesões, fora que o Power caminhada tem inúmeros benefícios como a tonificação dos músculos o aumento do condicionamento físico, e a melhora na respiração fora que sem sofrimento você se livra daquelas gordurinhas. Confira!
Como dito acima Power é uma caminhada, porém você camin ha no ritmo mais acelerado, ele é ideal para as pessoas que iniciaram a pratica de exercícios físicos e seu corpo não está habituado com o desgaste que a corrida pode oferecer. Uma das vantagens de praticar essa modalidade é que seu corpo aumenta gasto calórico de forma significativa, onde a consequência é a eliminação da gordura localizada, como essa atividade é uma caminhada só que um pouco mais brusca você pode adapta-la fazendo com bastões de 2 a 3 quilos.
Com ele é possível queimar cerca de 500 calorias em apenas 45 minutos de prática quando se está no ritmo continuo e acelerado, claro que isso varia de acordo com o físico do atleta, não existe restrição de idade até idosos estão aptos a pratica desse exercício. Os profissionais traine dizem que a velocidade indicada para resultados notáveis em pouco tempo, é caminhando cerca de 2 a 4 quilômetros por hora. Não existe uma regra de como deve estar vestido ou calçado mais procure sempre roupas leves, e um tênis confortável para esse exercício você não precisa ter um tênis de ultima geração em molas e amortecimentos, porque essa atividade não corre o risco de lesões.
Benefícios Power Caminhada Para Emagrecer
Todas as atividades físicas oferecem inúmeros benefícios para o corpo e a saúde mais em especial o Power Caminhada, proporciona a perca de peso porque tem gasto calórico de 500 calorias em apenas 1 hora de treino, ele também melhora a capacidade mental aliviando o stress que as atividades diárias nos oferecem, porque ser praticado na rua ou praças e você pode relaxar admirando a paisagem.
Aumenta a produção de massa magra e deixa os músculos das pernas e abdome mais definidos, oferece a sensação de bem estar por causa da produção de serotonina no cérebro. Quando você pratica esse exercício físico durante o seu sono acontece à liberação do GH, o hormônio do crescimento. Essa atividade é impressionante e conquistou o coração dos brasileiros facilmente, porque ele aumenta a produção de antioxidantes no corpo prevenindo contra os radicais livres e protegendo a pele.