Estudo comprova que dança ajuda a combater a depressão e o estresse O Dia - _legado_Mundo e Ci�ncia
Estudo comprova que dan�a ajuda a combater a depress�o e o estresse
N�o h� restri��o para come�ar, mas � bom procurar um m�dico antes
19/09/2015 23h29 Atualizado �s 20/09/2015 03h15
Rio - Divers�o, maior flexibilidade, melhora do condicionamento, aprimoramento da coordena��o motora e perda de peso. Os benef�cios da dan�a s�o muitos. Inspirados no quadro �Dan�a dos Famosos�, do �Faust�o�, cada vez mais pessoas correm para as academias e escolas de dan�a.Na academia de Carlinhos de Jesus, em Botafogo, na Zona Sul do Rio, a cada semana pessoas que nunca dan�aram na vida v�o l� para fazer uma aula experimental gr�tis, muitas motivadas pelo programa, que passa a ser inspira��o.
Um estudo divulgado no �International Journal of Neuroscience� apontou que o movimento da dan�a, al�m de melhorar a depress�o, tamb�m melhora o estresse psicol�gico por meio da regula��o dos n�veis de serotonina e dopamina no corpo. �No mundo agitado e de tantas exig�ncias em que vivemos, a dan�a pode ser �nico momento para se libertar de tanto estresse e liberar emo��es�, afirma a psic�loga Luciane Pereira.
Ana Traiano (ao centro%2C de vermelho) se sente mais feliz na dan�a%3A �Al�m de conhecer pessoas%2C levantei a autoestima e s� ando de bem com a vida�Divulga��o
A aposentada F�tima Santana, de 61 anos, descobriu o prazer de dan�ar para vencer a solid�o. �Depois que meus filhos casaram, fiquei muito sozinha porque sou vi�va. H� dois anos comecei a entrar em depress�o e o m�dico me recomendou que eu procurasse a dan�a. Foi quando entrei na dan�a de sal�o e n�o parei mais. Me sinto renovada�, afirma. A m�dica Anna Traiano, 52, procurou a dan�a h� mais de um ano como forma de est�mulo. �Andava muito desanimada com a vida e precisa conhecer gente nova. Como gosto muito de dan�ar, entrei para a academia do Carlinhos de Jesus. Al�m de conhecer pessoas, levantei a autoestima, fiquei mais feliz e s� ando de bem com a vida�, contou.
�A falta de ginga n�o deve servir de desculpa para ningu�m. Se voc� � capaz de se levantar, o simples caminhar j� � um ritmo. Basta n�o ter medo de errar�, garante a professora de dan�a Vera Prieto, 54, que d� aula na academia de Carlinhos de Jesus.
�Temos alunos de todas as idades, algumas que nunca tinham dan�ado antes�, ressalta o professor Marcelo Dantas, 31. A m�dica do esporte Elianne Sobreiro, por�m, diz que � preciso ter cuidado antes de iniciar uma aula de dan�a. �Procure um m�dico e cheque como est� sua sa�de. Investigue, principalmente, como est� o cora��o antes de iniciar a atividade f�sica�, explica. Sobre pessoas com algum tipo de doen�a, alerta: �Com o acompanhamento adequado, � poss�vel que qualquer pessoa dance. A dan�a pode fazer bem para pacientes com doen�as como fibromialgia, ou at� mesmo cadeirantes�.
Ativa o corpo, a mem�ria e as emo��es
O estudo publicado no �International Journal of Neuroscience� mostrou que a dan�a, por meio da m�sica, permite a express�o do corpo e possibilita a liberta��o de emo��es reprimidas, afastando os sentimentos de isolamento caracter�sticos da depress�o. Isso se explica porque a dan�a est� no c�rebro, segundo um artigo publicado na �Scientific American Magazine�. O estudo mostrou que toda vez que uma m�sica ou um ritmo � percebido pelo c�rebro, o corpo come�a automaticamente a se mexer.
Outro motivo para dan�ar est� associado ao prazer. A quantidade de betaendorfina, subst�ncia produzida pelo c�rebro que se transforma em endorfina e provoca sensa��o de prazer, e de ocitocina, horm�nio tamb�m relacionado ao orgasmo sexual, durante uma dan�a, � capaz de levar o corpo a um elevado estado de satisfa��o.
J� um estudo com participantes de terceira idade, publicano no �New England Journal of Medicine�, demonstrou que dan�ar frequentemente ajuda a evitar os efeitos da doen�a de Alzheimer e outras formas de dem�ncia.
Outro estudo realizado pelo �Journal of Physiological Anthropology� demonstrou que um programa de exerc�cio aer�bico de entretenimento, como a dan�a, � t�o �til para a perda de peso e o aumento da pot�ncia aer�bica quanto o ciclismo ou a corrida.
�Uma atividade para trabalhar o corpo e a mente�
"H� um ano comecei a ter problemas de sa�de e tamb�m depress�o. Os m�dicos me recomendaram uma atividade que me fizesse trabalhar o corpo e a mente. Foi a� que busquei uma classe de bal�. Agora ganhei um solo no espet�culo de fim de ano, no qual vou interpretar a tristeza. O que, pra mim, � a coroa��o m�xima de supera��o da fase ruim que passei�.