Burpee para aumento do condicionamento físico
Tag: burpee, Cepeusp, condicionamento físico, muscle madness, treinamento funcional
JÁ FORÇA A AMIZADE FICAR 30 SEGUNDOS fazendo burpee, e a lombar reclamou na sessão de treinamento funcional que o camarada Womually ministrou hoje no Cepeusp.
É difícil saber qual parte é mais cansativa: o salto ou a extensão das pernas após o agachamento.
Veja como é a sequência no traço de Gaby can't draw.
Ilustração: Flickr/Gaby can't draw
Mas o exercício é muito recomendado para o fortalecimento muscular e também para aumentar a capacidade cardiovascular. Algumas repetições de 30 segundos intercaladas com outros exercícios podem gerar ganhos em pouco tempo.
Depois de um certo tempo de prática dá para pensar em apimentar a série, como faz o camarada neste vídeo compartilhado pelo grupo Muscle Madness.
Para algo um pouco mais sensato, veja alguns exercícios que ajudam na sua corrida, cortesia do professor Darlan Duarte, da assessoria esportiva Pacefit, aos amigos do JQC.