Ficar muito tempo de pé também não é bom: isso faz com que os líquidos desçam para as extremidades das pernas. Caso o retorno desses líquidos para o tronco não funcione adequadamente, podem surgir inchaços nas pernas e nos tornozelos e você ficará com uma sensação de peso. Mude de posição de vez em quando: sente-se durante alguns minutos ou faça pequenas caminhadas. Caso não seja possível fazer isso, use meias de compressão, elas ajudam a melhorar a circulação sanguínea.
Sal em excesso: alimentos muito salgados podem contribuir para a retenção de líquidos no corpo. O sódio prejudica o equilíbrio hídrico do organismo, provocando a retenção; além disso, aumenta a pressão arterial. Aumente o consumo de potássio (encontrado em frutas e verduras) e beba muita água todos os dias.
Calor: o clima quente faz com o que os vasos sanguíneos fiquem mais dilatados, assim, uma maior quantidade de líquido sai e fica no espaço entre as células, se acumulando. Isso acontece porque o organismo busca baixar a temperatura interna do corpo para suportar o calor.
Inclua alimentos verdes escuros nas suas refeições, como brócolis, couve, rúcula, agrião, escarola e espinafre, por exemplo, que favorecem a diurese;
Beba no mínimo 2 xícaras de chá de hibisco ou cavalinha ao dia, pois ajudam a combater a retenção de líquidos;
Rico em potássio, o coco natural combate a retenção de líquidos. Recomenda-se 1 copo de água de coco natural diariamente;
Não tenha saleiro na mesa, substitua por limão e potinhos com gergelim e ervas (orégano, manjericão e tomilho, por exemplo);
Evite os alimentos ricos em sódio, principalmente embutidos, queijos amarelos, alimentos enlatados e muito salgados;
Aumente a ingestão de água. Se preferir, aromatize-a com hortelã, gengibre, laranja e limão, para chegar aos 2 litros diários;