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Nootropics: Conheça o melhor modelo de (11/21)
Você já desejou poder trabalhar por longas horas sem ficar cansado? A mente humana tem um potencial inigualável, e com muito trabalho você pode levar seu intelecto a limites inimagináveis. Entretanto, se houvesse um comprimido que lhe desse "superpoderes" mentais, você o tomaria sem hesitar? Nootropics vieram ao mercado para quebrar os limites do nosso intelecto. Eles são usados principalmente por empreendedores de sucesso no Vale do Silício para desenvolver suas incríveis idéias de negócios - mas a que custo? Se você quer saber mais sobre essas "drogas inteligentes", continue lendo.
3 Nootropics: nossa recomendação dos melhores produtos
4 Guia: O que você deve saber sobre Nootropics
4.1 O que são nootropics?
4.2 Quais são os diferentes tipos de nootropics?
4.3 Que suplementos são nootropics?
4.4 Como os nootropics são tomados?
4.5 Nootropics realmente funcionam?
4.6 Quais são os efeitos colaterais dos nootropics?
5.3 Metais pesados e pesticidas
Nootropics são substâncias que podem aumentar uma ou mais habilidades mentais (criatividade, memória, concentração, raciocínio, etc.).
Entre as substâncias que são consideradas nootropicais, encontramos, por um lado, suplementos alimentares de venda livre e, por outro lado, medicamentos prescritos, mas também substâncias ilegais.
Se você quer experimentar nootropics, você deve conhecer muito bem a situação legal em seu país. Escolha ingredientes que atendam às suas necessidades e evite produtos baratos, pois eles podem conter toxinas ou pesticidas.
Nootropics: nossa recomendação dos melhores produtos
Brain Supplements: Everything You Need to Know About Nootropics to Improve Memory, Cognition and Mental Performance (English Edition)
Smart Drugs and Nootropics: Unleash Unlimited Power of Your Brain (Improve Your Brain for Better Memory, Faster Learning, and Quick Understanding with ... Body, Smart Brain Book 1) (English Edition)
Nootropics: The Memory Enhancer Edition: A Guide to the Cognitive Enhancers, Supplements, and Brain Drugs that help with the ability to remember more and ... with greater efficiency (English Edition)
Nootropics: The Anxiety Edition: A Guide to the Cognitive Enhancers, Supplements, and Brain Drugs that Calm a Worried Mind (Nootropics: The Anxiety Addition) (English Edition)
Guia: O que você deve saber sobre Nootropics
Nootropics são produtos que se acredita terem a capacidade de nos tornar "mais inteligentes". Originalmente, estas substâncias eram usadas para tratar doenças como a demência. Hoje, nootropics são usados por pessoas saudáveis que querem melhorar seu desempenho acadêmico ou profissional. Entretanto, sua eficácia e segurança ainda estão sendo estudadas.
Nootropics foram criados para tratar os problemas cognitivos de pessoas doentes. (Fonte de imagem: Lightfieldstudios: 117439773/ 123rf.com)
Nootropics são substâncias que são pensadas para melhorar nosso desempenho intelectual (memória, concentração ou criatividade). Estes produtos, que podem ser medicamentos, suplementos, super-alimentos ou até mesmo compostos ilícitos, também são chamados de drogas inteligentes (1).
Muitos dos nootropics de hoje foram desenvolvidospara tratar doenças neurológicas graves (como a demência) (2).
Entretanto, com o tempo, essas drogas inteligentes também se tornaram populares entre pessoas saudáveis. Muitos consumidores experimentam estes produtos para melhorar sua competitividade no trabalho ou no estudo. Mas quais produtos podem ser chamados de nootropics? Corneliu E. Giurgea, um químico e criador do termo "nootropic", definiu um conjunto de características rigorosas pelas quais um composto pode ser chamado de nootropic (3)
Deve ser uma substância que seja capaz de aumentar o desempenho intelectual.
Deve ser um composto que protege o cérebro de certas agressões, como a hipoxia (falta de oxigênio).
Ele deve proteger o cérebro dos efeitos de produtos tóxicos.
Ele deve melhorar as habilidades intelectuais naturais da pessoa.
Não deve ser um composto tóxico para humanos e não deve causar excitação ou entorpecimento.
No entanto, esses critérios são atendidos apenas por certos medicamentos, a saber, aqueles para uso médico para combater a deficiência cognitiva (como perda de memória e outras funções). Entretanto, os fabricantes de medicamentos inteligentes usam critérios muito mais frouxos e se referem a uma ampla gama de produtos diferentes como nootropics.
Corneliu E. GiurgeaPsychologe und Chemiker. Schöpfer des Begriffs "Nootropikum"
"A humanidade não vai esperar milhões de anos pela evolução para lhe dar um cérebro melhor".
Quais são os diferentes tipos de nootropics?
Se nos atermos à definição geral de nootropics, você encontrará centenas de produtos nootropic no mercado hoje. Você pode até mesmo descobrir que você já tem vários super-alimentos nootropics em casa
Chocolate escuro: O chocolate contém teobromina, uma molécula que pode prevenir danos neuronais (isto ainda está sendo estudado). Além disso, o chocolate preto contém cafeína, que em combinação com a teobromina pode ajudar a melhorar o desempenho intelectual (4).
Café: A cafeína tem mostrado melhorar nossa capacidade de atenção. Entretanto, tenha em mente que muitas xícaras de café não irão melhorar ainda mais sua concentração, mas podem até mesmo levar ao nervosismo e à agitação. A dose diária recomendada para a cafeína aumentar a atenção é de 75 mg/dia, o que equivale a uma pequena xícara de café (5).
Açafrão-da-terra, uma planta nativa do sul da Ásia, é amplamente conhecida por seus efeitos antioxidantes e antiinflamatórios. No cérebro, esta especiaria em particular pode ter efeitos neuroprotetores. Em estudos com animais, a formação de novas células nervosas foi até observada (6).
Chá verde: A infusão do chá verde demonstrou ter um efeito positivo no humor (aliviando o nervosismo), na memória e na capacidade de atenção. Entretanto, não podemos atribuir estes benefícios a uma única molécula, mas a uma mistura de compostos encontrados nesta bebida (antioxidantes, cafeína e L-teanina, entre outros) (7).
Mirtilos: Você já deve ter ouvido falar de mirtilos vermelhos como remédio para infecções do trato urinário nas mulheres. Os mirtilos, entretanto, são ricos em antioxidantes e podem melhorar a memória, o desempenho intelectual e o humor (8, 9)
mirtilos, café e cacau podem ter propriedades de nootropics. (Fonte da imagem: Subbotina: 42872740/ 123rf.com)
Que suplementos são nootropics?
A lista de suplementos que são considerados nootropics continua a crescer. Nesta tabela, nós apresentamos os suplementos nootropics mais populares.
Efeitos descritos (em estudo)*
Vitaminas B-complexas Nutrientes essenciais Previne o declínio intelectual (causado pela deficiência de vitamina B). Se sua dieta já é rica em vitaminas B, a suplementação pode não ser eficaz.
Nutrientes essenciais Efeitos antioxidantes no cérebro Possibilita a função neurológica normal (produção de neurotransmissores e hormônios) Se sua dieta já é rica em vitamina C, a suplementação pode não ser eficaz . . .
Extrato de bacopa monnieri Extrato de plantas Pode melhorar o desempenho intelectual em adultos mais velhos Pode também melhorar o desempenho acadêmico em adultos jovens . Rhodiola roseaExtrato Extrato de planta Pode melhorar a memória. Possíveis efeitos ansiolíticos ("anti-stress") e antidepressivos.
Fosfatidilserina e fosfatidilcolina Fosfolípidos presentes na membrana celular "Anti-stress" e efeitos neuroprotectoresMaio melhorar a "flexibilidade" cognitiva (a capacidade de para mudar de uma tarefa para outra sem perder a concentração).
Ômega 3 Ácidos graxos essenciais Pode melhorar ou. manter o desempenho intelectual em pessoas mais velhas.
Como os nootropics são tomados?
Você pode incluir alimentos com propriedades nootropicas em sua dieta e também tomar antioxidantes, vitaminas e outras moléculas úteis para o seu cérebro. Medicamentos sem uso de anticoagulantes só devem ser tomados sob prescrição médica e seguindo estritamente as instruções de um médico.
Dr. Chris D'AdamoArzt und Forscher (Universität Maryland, USA)
"Se as pessoas quiserem aumentar suas habilidades cognitivas, certifique-se de dormir o suficiente, coma uma dieta nutritiva e reduza seus níveis de estresse".
Suplementos de venda livre nootropic devem ser usados de acordo com as instruções do fabricante. Não tome mais do que a dose prescrita e evite tomar mais de um suplemento de cada vez. Se você tiver alguma dúvida, entre em contato com o fabricante do nootropic.
Nootropics realmente funcionam?
Uma resposta concreta a esta pergunta não é fácil. O fato é que os nootropics têm mostrado alguma eficácia no tratamento de problemas cognitivos em um contexto médico (desencadeados por doenças como a demência). Entretanto, não está claro se esses produtos também oferecem benefícios em pessoas jovens, saudáveis e que não sofrem de nenhuma doença.
Suplementos sem receita médica estão atualmente sendo estudados e precisam de resultados mais fortes antes que sua eficácia possa ser confirmada ou descartada. Alguns produtos, como a L-teanina, parecem ser mais eficazes, enquanto outros, como a coenzima Q10, parecem fornecer resultados mais pobres (21, 22).
Atualmente, especialistas médicos aconselham contra o uso de nootropics para melhorar as habilidades mentais. Eles advertem que seu uso imprudente pode levar a efeitos colaterais desagradáveis. Para melhorar ou manter suas habilidades cognitivas, os médicos dão os seguintes conselhos
Tenhauma dieta saudável: coma alimentos frescos e nutritivos que sejam ricos em vitaminas. Café, açafrão-da-terra e outros super-alimentos têm demonstrado ter efeitos positivos no desempenho intelectual quando incorporados com moderação em uma dieta saudável. Além disso, a dieta mediterrânea pode prevenir ou retardar o início da demência em pessoas idosas (23).
Descanse bastante: Dormir pelo menos 7-8 horas todas as noites. Especialistas acreditam que menos de 6 horas de sono, especialmente entre 45 e 65 anos, podem ser prejudiciais à nossa saúde mental e aumentar nossas chances de sofrer de demência ou outros distúrbios na velhice (24).
Evite o estresse: Nós não podemos evitar que momentos difíceis surjam em nossas vidas. No entanto, pedir ajuda a amigos, familiares ou mesmo a um profissional de saúde mental ou praticar meditação e yoga pode nos ajudar a manter o estresse excessivo à distância (25, 26).
Diga não às drogas: As drogas são os grandes "inimigos" do bem-estar. Estas substâncias podem danificar ou alterar os "circuitos" em seu cérebro, de modo que sua capacidade intelectual diminua a longo prazo. O consumo excessivo de álcool também prejudica a sua capacidade intelectual (27).
Fale com seu médico antes de tomar suplementos nootropicos. (Fonte de imagem: Adamowicz: 68980934/ 123rf.com)
Quais são os efeitos colaterais dos nootropics?
O grande problema dos nootropics é que seus efeitos colaterais não são totalmente conhecidos, especialmente quando se trata dos efeitos a longo prazo. Na lista a seguir resumimos os efeitos colaterais que já são conhecidos (28, 29)
Nervosismo: O nootropico "estimulante", como a cafeína, pode causar tremores, suor e ansiedade.
Angústia gastrintestinal: Alguns nootropicos podem interferir no bom funcionamento do seu trato digestivo, causando dor de estômago, inchaço ou diarréia.
Nootropic fog: Quando os nootropics são usados por um longo período de tempo ou em altas doses, em casos raros você pode experimentar uma sensação difícil de definir onde você tem dificuldade de se concentrar e se sentir cansado. Este sentimento é referido por alguns como "nootropic fog".
Desordens mentais e neurológicas: Às vezes os nootropics podem ter o efeito oposto, causando insônia, dores de cabeça, baixa concentração, irritabilidade, distúrbios de humor e até mesmo problemas psiquiátricos (como a depressão).
Intolerâncias: Nootropics podem causar erupções cutâneas ou reações alérgicas em pessoas sensíveis. Se a sua pele ficar vermelha ou se você sentir comichão ou dificuldade para respirar enquanto estiver tomando nootropics, pare de tomar o produto e consulte seu médico imediatamente.
Interações com outros medicamentos: Nootropics podem interferir com a eficácia de seus medicamentos regulares. Se você estiver tomando qualquer tipo de tratamento crônico (incluindo contraceptivos), discuta com seu médico antes de tomar nootropics.
Usar nootropics em um cérebro que ainda não está "maduro" (um processo que pode continuar até a idade de 25 anos) pode causar problemas a longo prazo. Por exemplo, os nootropics poderiam fortalecer certos "circuitos neurais" que controlam o comportamento viciante, aumentando a probabilidade de que abusaremos de drogas ou manteremos hábitos pouco saudáveis na vida adulta (30).
Hoje, estão disponíveis suplementos de venda livre nootropic. (Fonte da imagem: Khabliuk: 109586534/ 123rf.com)
Por esta razão, nootropics não são adequados para menores de idade, mulheres grávidas ou mães lactantes sob nenhuma circunstância. Em geral, você deve sempre falar com seu médico antes de tomar nootropics.
Você quer experimentar nootropics? Discuta seus planos com seu médico primeiro. Se ele ou ela lhe der luz verde, você pode começar a procurar um nootropic que atenda às suas necessidades. Se você achar difícil decidir, você pode se referir aos nossos critérios de compra, que preparamos especialmente para você.
Metais pesados e pesticidas
Antes de começar a procurar um nootropic, verifique se ele é legal em seu país. Lembre-se que muitos dos nootropics usados por empreendedores de sucesso no Vale do Silício não estão legalmente disponíveis na Alemanha sem uma prescrição médica. Alguns produtos como o Noopept ou Modafinil não são considerados suficientemente seguros pelas autoridades alemãs para serem comercializados livremente.
Comprar nootropics não regulamentados pode levar você a ingerir substâncias perigosas ou tóxicas, então aconselhamos que você se limite a usar suplementos que são considerados legais em sua região.
Qual é a sua expectativa em relação ao seu nootropic? Dependendo do efeito desejado, existem hoje muitos produtos diferentes no mercado. Entretanto, os benefícios potenciais ainda estão sendo estudados em profundidade, portanto sua eficácia não pode ser 100% garantida (15), (31, 32, 33, 34, 35).
Calmae concentração: Rhodiola rosea e extratos de ashwagandha podem ajudar você a ficar calmo sem sentir sono. L-teanina pode evitar que as preocupações diárias afetem a sua capacidade de concentração.
Atenção e energia: A combinação de L-teanina e cafeína pode ajudá-lo a permanecer ativo e concentrado por mais tempo. Um suplemento Rhodiola rosea não lhe dará o efeito energético da cafeína, mas pode prevenir o cansaço mental que muitas vezes ocorre após uma situação estressante.
Memória e aprendizagem: Creatina, Bacopa monnieri e Rhodiola rosea podem aumentar sua memória e capacidade de aprendizagem. Se você quiser manter sua memória, tome uma quantidade adequada de vitaminas B e C.
Neuroproteção: Bacopa monnieri e Rhodiola rosea podem proteger o cérebro do envelhecimento prematuro. Superalimentos com propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, como extrato de mirtilo, curcuma e vitamina C, também podem manter sua mente jovem por mais tempo, de acordo com alguns estudos.
Com a dieta correta, você pode obter as vitaminas necessárias para manter sua mente saudável. (Fonte de imagem: Guillem: 100044512/ 123rf.com)
Um perigo pouco conhecido de suplementos nootropicos é a possibilidade de contaminação por metais pesados, pesticidas ou outras toxinas. Para evitar riscos desnecessários, escolha marcas conhecidas de fabricantes respeitáveis que submetem seus produtos a controles de qualidade.
A palavra "nootropics" é derivada das palavras gregas noos (espírito) e tropos (mudança de direção, volta).
Novidades têm um preço. Isto significa que os novos nootropicais como a fosfatidilserina e a fosfatidilcolina são normalmente mais caros (entre 30 e 50 euros por 30 cápsulas). Entretanto, os produtos mais conhecidos, tais como L-teanina, creatina, mirtilo, bacopa e rodiola são mais baratos (cerca de 20 euros por 30 cápsulas). Não confie em pechinchas e evite comprar produtos baratos que não tenham as garantias de segurança apropriadas.
Nootropics eram originalmente usados apenas na área médica. Devido aos seus efeitos cognitivos, eles ganharam popularidade e eventualmente entraram no mercado como suplementos alimentares. O potencial deles para nos dotar de "superpoderes" mentais é incrivelmente atraente, mas devemos lembrar que a maioria desses produtos ainda está em fase experimental.
Lembre-se de que os nootropics podem causar efeitos colaterais sérios e inesperados, especialmente se tomados durante um longo período de tempo. Fale com seu médico antes de tomá-los, considere a situação legal e aja de forma responsável. Desta forma, você pode obter o máximo do seu suplemento nootropic. Se você gostou deste guia em nootropics, nós o convidamos a deixar um comentário ou compartilhá-lo em suas redes sociais.