Dicas para dormir bem – Universo ZN
posted on abr. 30, 2021 at 7:33 pm
Foto: Reprodução/Clique Farma –
Com tantas mudanças ao nosso redor, não é surpresa que a rotina de sono saudável seja interrompida. Os crescentes relatos de insônia durante a pandemia, já conhecidos como "coronasomnia", nos lembram o quanto o estresse e a falta de sono estão fortemente interligados. Diante deste cenário, Marc Milstein, especialista em sono, mindfulness e saúde cognitiva do Four Seasons Hotels and Resorts, marca líder em hotelaria de luxo, preparou três hábitos simples que você pode adotar para melhorar suas noites de sono:
Acalme a mente: Dr. Marc afirma que é normal que o nosso cérebro acorde diversas vezes durante a noite, porém voltar ao sono pode ser um desafio. "Cerca de 15 minutos de mindfulness na hora de dormir ajudam a acalmar a mente e a melhorar o sono ao longo da noite, conforme apontam diversos estudos. Ao ignorarmos a oportunidade de desacelerar a mente antes de dormir, corremos o risco de acordar no meio da noite com a sensação de que não conseguimos desligar o cérebro.
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