Por Onze Dias|2016-11-02T11:22:14-02:00out 28, 16|Categories: Preparação Física|Tags: preparação, preparação física, treinamento|
Essa é uma atividade simples, mas existem alguns cuidados que devem ser tomados para que seja eficaz e traga benefícios reais para quem pratica. A primeira coisa que deve ser observada é a sua frequência de realização de, no mínimo, três vezes por semana. A prática regular da caminhada é muito importante para que os objetivos em relação à capacidade cardiorrespiratória e para aumentar o gasto calórico sejam alcançados. Mas atenção !!!! A progressão da intensidade e da distância deve ser lenta para evitarmos sobrecarga.
Escolher local apropriado. O terreno deve ser regular. preferir grama ou terra.
Escolher um calçado macio, flexível, com amortecedores de choque e justo o suficiente.
A hidratação é indispensável, devemos beber água ou isotônicos, antes, durante e depois dos exercício.
Dor no peito é indicativo de diminuição da passagem de sangue nas coronárias. Deve interromper a atividade física e procurar um médico.
A cãibra é uma contração muscular intensa, involuntária e dolorosa que pode ter como causas mais comuns: perda excessiva de água ou acúmulo de ácido lático em atividade muito intensa. Devemos realizar alongamento do músculo envolvido e colocar compressas de água quente.