Outros estudos descobriram que as pessoas que tomavam café da manhã todos os dias eram menos propensas a ter colesterol alto	
Ignorar o café da manhã aumenta o risco de obesidade, doenças cardíacas e diabetes, segundo um novo estudo. Especialistas disseram que até um terço dos adultos pulam o café da manhã e comem lanches durante todo o dia – um padrão que poderia danificar a saúde.
A nova orientação, emitida pela American Heart Association, foi apoiada por especialistas britânicos, que disseram que tendências semelhantes são muito comuns no país. A revisão, liderada por especialistas da Universidade de Columbia em Nova York, concluiu que as pessoas que tomam regularmente um café saudável são menos propensas a acumular calorias mais tarde no dia. Isso significa que seu corpo tem mais tempo para queimar a energia antes de ir dormir.
As pessoas também devem tentar restringir sua alimentação às refeições principais e não beliscar, disseram os especialistas, advertindo as pessoas sobre o perigo de comer “emocionalmente“. Deve-se consumir entre 15% e 25% de sua ingestão energética diária na hora do café da manhã, entre 300 e 500 calorias para uma mulher e 375 e 625 para um homem.
Os cientistas não definem exatamente o que as pessoas devem comer, mas disseram que um café saudável deve ser rico em nutrientes, como fibra, cálcio, potássio e vitamina D. “O horário da refeição pode afetar a saúde devido ao seu impacto no relógio interno do corpo. Sugerimos comer conscientemente, prestando atenção ao planejamento tanto do que você come e quando se alimenta de lanches, para combater a alimentação emocional”, disse a professora Marie-Pierre St-Onge, da Columbia University, que liderou o painel de avaliação.
“Muitas pessoas acham que as emoções podem desencadear episódios de descontrole quando não estão com fome, o que muitas vezes leva a comer muitas calorias de alimentos que têm baixo valor nutricional”, completou. Sua equipe citou estudos anteriores que mostraram que as pessoas que geralmente ignoram o café da manhã têm um risco aumentado em 27% de sofrer um ataque cardíaco e são 18% mais propensas a ter um acidente vascular cerebral.