Privação do sono aumenta riscos nas estradas, alerta médico da UFSCar - Chico da Boleia
O motorista João Luiz Marzim dorme dentro da cabine após doze horas de viagem. Disse que já se acostumou com a situação e que não sente dor nas costas. Já o caminhoneiro Antônio Neves dos Reis disse não ficar muito à vontade. "Acorda com dor, rola demais", reclamou.
"É o sono do coelho com um olho fechado e outro aberto. A gente não consegue ter aquele descanso 100%. Se descansa, mas fica meio a meio, acaba ao mesmo tempo dormindo e ser o vigilante do caminhão à noite", contou motorista Aguinaldo Donizete Carneiro.
Alguns caminhões não têm espaço para dormir na cabine, com isso o desconforto pode ser ainda maior. Não é possível colocar o colchão, a solução é deitar o banco para dormir. "Principalmente eu que tenho 1,80 m, eu durmo encostado nas portas", garantiu o caminhoneiro Lindomar Rodrigues de Lima.
O especialista em ergonomia Giovani Peroni foi conferir com a reportagem como os motoristas de caminhões dormem, incluindo a postura. "A forma como ele [Lindormar] estava deitado apresentava como se a coluna estivesse toda torta e isso por um longo período, não é saudável. São riscos de escoliose, cifose e lordose que são os principais vilões do que a gente chama de doenças para coluna", explicou.
Peroni ensinou Lindomar o que pode fazer para diminuir o desconforto. "Ele pode utilizar dois travesseiros, se ele virar de lado, ele colocar entre as pernas e também na cabeça, na região cervical mais um travesseiro com altura compatível com a distância entre o ombro e a cabeça dele", disse.
Em outro veículo, o espaço é um pouco maior, o banco tem estofado macio, mas o conforto não é o mesmo de casa. "A gente fica bastante cansado, então deita e consegue dormir um pouco. Não é aquele sono pleno quando você descansa 100%. Aí acorda é o stress, dor pelo corpo", garantiu o caminhoneiro Lucimando de Melo Souza.
O especialista em ergonomia lembrou que uma dica é colocar um colchão adequado para cada um. Para isso, é preciso saber a densidade, que é calculada de acordo com o peso da pessoa. As informações estão em uma tabela do Inmetro, disponível na loja. "[Para o Lucimando] é indicado um colchão com densidade 33, ou seja, uma plataforma para que ele possa estar descansando com a densidade 33", elucidou Peroni.
"Uma noite mal dormida isoladamente, talvez não vá provocar doenças significativas, mas já vai deixar a pessoa com baixa concentração no dia seguinte, vai deixar a pessoa com maior irritabilidade", disse.
Souto explicou que um adulto deve dormir 8h por noite. Além disso, lembrou que é bom evitar exercício físico e tomar café antes de dormir. "A posição ideal é a que a pessoa sentir o maior conforto e relaxamento, porém dormir de lado, por exemplo, tem alguns benefícios: favorece o conforto da coluna e uma respiração mais adequada durante o sono", orientou.