5 maneiras de se preocupar menos - TherapyTribe | Embu das Artes
5 maneiras de se preocupar menos – TherapyTribe
17/06/2020 SaúdeMinha Saúde, Mundo SaudávelMariana Alves
O efeito de se preocupar vem junto com a ansiedade e uma sensação avassaladora de estar preso. Preso em um padrão que pode nos deixar doentes. Todos nós já estivemos nesse estágio de vida, onde generalizamos demais e nos preocupamos.
No passado, me vi preso aos meus maiores medos, onde pesava os piores resultados possíveis de algumas das minhas decisões o "isto" e o "aquilo" e jogando coisas na minha cabeça em uma direção diferente, sem perceber que eu estava realmente criando problemas que ainda não existiam.
Perguntas que podem deixar você preso em um estado de preocupação, o que gera ansiedade e dá a sensação de estar sobrecarregado: Devo fazer isso? Devo fazer isso? E se eu fizesse isso, o que aconteceria? E se eu fizer isso, então talvez isso aconteça? Ok, bem, e se eu tentasse isso e se eu falhasse? E se eu estiver tomando a decisão errada? Eles vão ficar com raiva de mim? O que eles vão pensar de mim? E se eu me machucar? Receio que isso possa acontecer como resultado da minha decisão …. PARE dê a si mesmo permissão para parar de se preocupar.
5 maneiras de se preocupar menos
Reconheça que se preocupar não está ajudando, tudo o que se preocupa é drenar sua energia e estressá-lo
Reconheça o momento em que você começa a se preocupar e dê permissão para parar. Você precisa se lembrar regularmente.
Pratique Mindfulness pelo menos 20 minutos por dia. A meditação da atenção plena pode ensiná-lo a deixar de lado seus pensamentos que lhe causam problemas.
Tente fazer uma distinção clara entre um problema real real ou um cenário imaginário que ainda não aconteceu.
Por favor, seja paciente consigo mesmo. Praticar e aprender a se preocupar menos levará tempo, não apresse o processo.
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