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NOTÍCIAS SOBRE Vitamina D
Câncer de pele versus vitamina D
A exposição da pele à luz solar é uma maneira conveniente de atender às nossas necessidades de vitamina D, que é crucial para a saúde dos ossos. Isso pode fazer você se perguntar: o uso de filtro solar interfere nos níveis de vitamina D e potencialmente causa deficiência de vitamina D?
A resposta simplificada é sim. Mas antes de você abrir mão do seu FPS 30, os dermatologistas dizem que a relação entre filtro solar e vitamina D é muito mais sutil do que isso.
Estudo faz descoberta sobre a vitamina D
Baixos níveis sanguíneos de vitamina D estão ligados à perda óssea que pode levar a quedas e fraturas. Mas tomar suplementos da vitamina em altas doses não mostrou benefícios em relação às baixas doses, descobriu um estudo randomizado.
O estudo, publicado no American Journal of Clinical Nutrition, incluiu 379 homens e mulheres britânicos cuja idade média era de 75 anos. Eles foram divididos em três grupos e cada um recebeu doses diferentes de vitamina D. Os grupos foram avaliados no início para os níveis sanguíneos de vitamina D, densidade mineral óssea, altura, peso, pressão arterial e outros fatores.
Vitamina D pode prevenir a depressão
Segundo um novo estudo, além de ser importante para evitar doenças ósseas e musculares, a vitamina D é um importante aliado contra a depressão. Estudiosos descobriram que a falta da substância pode aumentar em até 75 por cento o risco de pessoas mais velhas desenvolverem o transtorno.
A forma mais eficaz de conseguir a vitamina D é a exposição ao sol, mas alguns alimentos também são boas fontes, tais como salmão, sardinha, queijo, gema de ovo e bife de fígado. A utilização de suplementos também é recomendada por Eamon Laird, um dos autores do estudo.
Benefícios do ômega-3 e vitamina D
Apesar de muito se falar sobre os benefícios do ômega-3 na prevenção do câncer e de problemas cardíacos, não há estudos precisos sobre o tema. O mesmo acontece com a vitamina D: alguns dados sugerem que pessoas com níveis mais baixos dessa vitamina tendem a ter taxas mais altas de doenças cardíacas e câncer, mas a evidência também não é sólida.
Agora, um novo estudo publicado no New England Journal of Medicine e apresentado na reunião anual da American Heart Association oferece mais descobertas sobre os efeitos desses dois suplementos sobre doenças cardíacas e câncer.
Magnésio é aliado da Vitamina D
Vitamina D reduz menopausa precoce
Uma alimentação rica em vitamina D pode evitar a menopausa precoce. De acordo com estudo publicado no periódico científico American Journal of Clinical Nutrition, o consumo da vitamina através de alimentos e suplementos pode reduzir o risco da menopausa antes dos 45 anos em até 17 por cento.
Cerca de dez por cento das mulheres enfrenta a fase da menopausa precoce, aumentando os riscos de osteoporose, doenças cardíacas e diminuindo a fertilidade.
Vitamina D pode evitar gripes
A ingestão de suplementos de vitamina D pode evitar que as pessoas contraiam gripes ou resfriados. O novo estudo, realizado no Reino Unido, descobriu que a vitamina, além de ser vital para a saúde dos ossos, também tem papel central no sistema imunológico.
A pesquisa defende que a vitamina seja adicionada obrigatoriamente na comida, a exemplo do que já acontece nos Estados Unidos com o leite. As autoridades britânicas, no entanto, entendem que os resultados não são conclusivos e recomendam a ingestão da vitamina D apenas com acompanhamento médico.