4 dicas para você acordar mais cedo
Qualidade do sono está diretamente ligada com a sua disposição matinal!
Se você quer que o seu dia renda mais, uma solução simples pode ser tomada: acordar mais cedo. Para ajudar você a despertar com o cantar do galo e dar conta de todos os seus afazeres diários, a Farmácia Miligrama separou as seguintes dicas. Confira!
1.Durma melhor
Muitas pessoas têm dificuldade para acordar cedo e com disposição para encarar o dia. Isto pode acontecer pelos mais diversos motivos, sendo o sono o principal deles.
O tempo de descanso para cada pessoa varia, mas após os 20 anos, a média fica em torno de 8 horas de sono.
Além de prestar atenção na quantidade de horas descansadas, você precisa dormir melhor. Invista em um colchão de qualidade e capriche na escolha do travesseiro. Desta forma, será muito mais fácil levantar cedo e com disposição na manhã seguinte.
2.Desative a função soneca
Prolongar aquele soninho da manhã pode ser muito gostoso, mas não ajuda em nada se você pretende acordar mais cedo todos os dias. A função soneca do seu celular faz você prolongar o descanso enquanto deveria estar acordando, e acaba confundindo seu corpo.
Para despertar, o cérebro libera substâncias como a adrenalina e a dopamina, mas quando você fica mais 5 minutinhos na cama, ele também libera a serotonina, neurotransmissor associado à sensação de relaxamento.
Essa bagunça no seu cérebro pode acabar prejudicando o seu humor e causar dor de cabeça quando você se levanta.
3.Tome um café
A cafeína é um importante estimulante e pode ajudar muito para espantar o sono pela manhã. Pule da cama e prepare um cafezinho ou um chá preto para despertar para o dia.
4.Regule seu sono
Se você não consegue levantar cedo, precisa ajustar seu sono. Regule seus horários e siga uma rotina adequada de descanso. Pode levar dias ou semanas para regular seu descanso, mas depois de ajustado ficará muito mais fácil acordar mais cedo.
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