Comece por aqui para iniciar seu aprendizado sobre meditação
Elimine o peso da mente e o stress acumulado!
Muitas pessoas praticam a MEDITAÇÃO como uma "válvula de escape" para se sentirem mais leves, melhorar o sono ou para manter o foco na busca dos seus objetivos. Se você conhece alguém que precisa melhorar esses pontos ou que precisa conter a ansiedade. Este conteúdo ensina de forma simplificada o passo a passo de como começar a meditar. Este ebook te ensina tudo que é necessário para você iniciar suas meditações e expandir o seu poder de transformar o seu presente por consequência melhorar o seu dia a dia.
co-produzido por Michelle Palermi
Encontre um tempinho na sua rotina para trazer a sua atenção para o momento presente. Quando você está bem consigo, estará melhor para resolver as outras questões ao seu redor.
Quero aprender a meditar!
Neste ebook você encontra exercícios práticos e fáceis de realizar no seu dia a dia
"Nunca achei que fosse fazer meditação na minha vida!"
Essa é uma frase bem comum para quem pretende iniciar a pratica. Mas por que e em quais aspectos a meditação pode me ajudar?
A meditação elimina o excesso de pensamentos, uma das causas comuns de ansiedade. Não é sobre parar de pensar, eliminar todos os pensamentos, porque os pensamentos são um processo natural da mente. É sobre estar presente e acessar a sua essência mais pura.
Aumenta sensação de felicidade
Utilize a meditação para dormir melhor
Para ter relacionamentos mais sadios com as pessoas
Só quem pratica sabe a diferença que faz
Meditar deve ser um hábito como escovar os dentes! Sua mente precisa ser limpa todos os dias dos excessos de sentimentos que desequilibram.
Leia na hora que
Fácil compreensão e
Mais leveza para
Michelle Palermi é mãe, jornalista e instrutora de Yoga. Apaixonada por comunicação, já atuou em grandes players do mercado da beleza desenvolvendo conteúdos e assessoria de imprensa. Está escrevendo seu terceiro livro no qual será lançado em breve. O gerenciamento de crises e o ensino na gestão das emoções estão e estiveram presentes em mais de 10 anos de atuação intensa no mercado. Atualmente, deseja entregar toda essa experiência aliada ao que mais ama, o desenvolvimento humano, através das técnicas do Yoga e Meditação.
Sinto que estou longe de mim mesma(o), meditação ajuda?
Sim, a meditação é um exercício importante de observação dos pensamentos e sentimentos que passam por nós, para que possamos nos concentrar no silêncio entre um pensamento e outro e estar em contato com nosso corpo, mente e respiração. É um processo de autoconhecimento, que por mais simples que pareça, traz clareza para nos sentirmos mais conectados com a nossa essência.
Sou muito agitada(o) sem paciência meditar é pra mim?
Meditar é justamente para você que é agitado e sem paciência. O estresse ocorre por conta da poluição mental, excesso de pensamentos que não conseguimos lidar e vamos acumulando ao longo do dia. Pensa em um copo de água, é como se a sua mente fosse o copo e os pensamentos fosse a água. Caso você não pare para olhar a água entrando e medir o que você realmente precisa, uma hora o copo transborda. O mesmo acontece com a mente, uma hora explodimos as emoções mal resolvidas. A meditação traz essa conexão e clareza para lidar melhor com os sentimentos.
Não consigo relaxar, já acordo cansada (o) meditação pode me ajudar?
A preocupação excessiva e a ansiedade nos empedem de relaxar. Precisamos dar nome aos sentimentos e não tentar fingir que eles não estão ali. Para isso, é preciso olhar, observar, o que está me preocupando de fato? O que eu posso fazer para mudar isso? A meditação ajuda a acalmar a emoção e enxergar esses pontos com mais clareza.
Me sinto sem energia pra trabalhar, meditação vai me ajudar?
A falta de energia é resultado também do desgaste mental. Nossa mente está avisando que precisa de atenção e não podemos ignorar. Quando temos clareza de nossos objetivos, conseguimos um melhor direcionamento para soluções e uma disposição maior para realizar nossas atividades. Concentração é um dos grandes benefícios da meditação. Quando nos concentramos no que importa e nas atividades que precisamos realizar, evitamos a procrastinação e a agitação mental, que gera tamanho desgaste.