Belo e Saudável - Marinês Cristine :: Nutricionista
Nós estamos sempre em busca da juventude, do belo, hoje encontramos os mais diferentes recursos para preservar a boa forma física e a harmonia dos traços. Vários procedimentos cirúrgicos e estéticos estão disponíveis no mercado para nos auxiliar a nos sentirmos melhores, mais satisfeitos e felizes com o nosso corpo. Sabemos que uma alimentação saudável está diretamente relacionada à promoção e manutenção da beleza, assim como na prevenção e no tratamento de desordens estéticas relacionadas á forma corporal, pele, cabelos, unhas.
Na cirurgia plástica, os períodos pré e pós cirúrgicos requerem cuidados especiais, seja para o futuro procedimento cirúrgico, seja para a promoção da sua recuperação, cicatrização de lesões, saúde e bem estar após a cirurgia. Neste contexto, uma alimentação adequada mostra-se imprescindível e determinadas condutas nutricionais, alimentos, chás, suplementos são indicados.
Uma má alimentação reflete na pele, nos cabelos, nas unhas, enfim, em todo o corpo e vários nutrientes são fundamentais para restabelecer o equilíbrio.
Em uma consulta nutricional direcionada a este objetivo, podemos estabelecer estratégias nutricionais e assim facilitar e encontro com o "belo e saudável" e potencializar os resultados seja dos procedimentos cirúrgicos ou estéticos.
Abaixo temos algumas dicas para você pode adotar:
As alterações hormonais; retenção de líquidos; alimentação inadequada (alimentos refinados)
Diminuição de sal (sal adicional, enlatado etc.), o consumo destes alimentos promovem retenção de líquidos e edemas
Diminuição de alimentos gordurosos e frituras ( exacerbam a gordura localizada e formam toxinas e prejudicam sua elinação )
– Aumento de líquidos ( consuma mais águas e chás desintoxicantes)
Aumento de fibras na alimentação (aumentam a eliminação de toxinas do organismo)
Cigarro, álcool, cafeína, refrigerantes: São vasoconstrictores e diminuem o calibre das artérias
Dieta desintoxicante (1x semana) combate o acumulo de toxinas
A celulite é uma doença crônica, mas perfeitamente controlável. No entanto necessita de alguns cuidados individuais constantes. Lembre-se que celulite gera mais celulite. Então não se descuide.
Evite todos os tratamentos violentos como: massagens manuais vigorosas, rolos mecânicos, ventosas etc. Esses procedimentos rompem capilares e destroem ainda mais as fibras de colágeno e elastina. Em longo prazo, levam ao aparecimento de estrias e á piora da celulite.
Existem alguns truques que você pode usar no dia-a-dia para melhorar a circulação das pernas. Não use o elevador, desça de escadas; evite ficar com as pernas cruzadas por muito tempo, ande mais á pé e não abuse dos saltos altos.
Troca de hábitos alimentares
Ativação da circulação sanguínea através de massagens ( drenagem linfática )
Todas as células do nosso corpo envelhecem com o passar dos anos. A pele, por ser um órgão externo, mostra com mais evidencia estas alterações. Apesar do envelhecimento ser inevitável, existem fatores, tanto externo como internos, que tem grande influencia neste processo. A carga genética de cada indivíduo é o fator interno mais importante que ditará o quanto ou em que velocidade uma pessoa envelhecerá. No entanto, alguns fatores externos podem acelerar o envelhecimento. Estes fatores são, principalmente, o sol, o fumo, o álcool, a poluição, uma vida muito estressada, a falta de lazer, uma alimentação irregular e a solidão. Mas sem duvida alguma, o sol é o inimigo número um da pele. Por isso com a chegada do verão, observe as dicas abaixo:
Não use esfoliantes abrasivos, se você tem acne com lesões inflamatórias. Estes produtos irão irritar ainda mais a sua pele, agravando as lesões existentes.
Limpeza de pele por si só não trata a acne, mas é indispensável para eliminar lesões sebáceas, como os cravos e pequenos cistos. Qualquer medicação para acne só age com eficácia em uma pele limpa. Faça limpeza de pele com um bom profissional, caso contrario as lesões inflamatórias podem piorar mais.
A melhor maneira de se evitar o envelhecimento precoce é, além de ter hábitos saudáveis e sempre um filtro solar durante o dia.
Use protetor solar, mesmo que você fique embaixo do guarda-sol ou á sombra. A neve, areia, água do mar ou piscina e paredes de concreto refletem os raios solares. A neve e a areia muito branca, refletem ainda mais a radiação solar. Nestes casos, a proteção deve ser ainda maior, pois todo cuidado é pouco.
Não se esqueça de tomar no mínimo 1.5 l / dia de água para hidratar a pele. Inclua sempre alimentos ricos em vitamina A diariamente para a nutrição de sua pele ( mamão, cenoura, morango, espinafre, etc.)