Qual o melhor horário para treinar? – Felizes a Dois
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11 abril, 2016 Rogério Barros
Assim que ficam noivos, uma das preocupações do casal é como se organizar e "arrumar" um horário para praticar as atividades físicas. Alguns noivinhos me perguntam: existe um horário certo para treinar?
Alguns estudos sugerem que devemos treinar no final da tarde porque o cortisol, hormônio que contribui para o catabolismo muscular, está elevado pela manhã. Esses mesmos estudos sugerem ainda que os picos de testosterona, hormônio que contribui para o anabolismo muscular, são liberados no final do turno vespertino. Em outras palavras, o ambiente hormonal do corpo está mais propício a gerar ganhos no fim da tarde do que pela manhã.
Outros estudos sugerem que o corpo realiza adaptações constantemente e conforme nos acostumamos com um determinado horário do dia, a performance tende a aumentar naquele horário – seja ele manhã, tarde ou noite.
Atualmente, em Brasília, as academias funcionam das 6h às 23h e abrem de domingo a domingo. Pela minha experiência prática, o que deveria ser uma comodidade está tornando-se uma "armadilha". Isso porque, os noivinhos preocupados com as obrigações rotineiras e também com as preparações do casamento, sempre deixam a atividade física em segundo plano. Outros compromissos acabam aparecendo e ao término do dia, o exercício físico não é realizado.
A minha dica é: organize-se e estabeleça os dias e horário que você irá treinar. Nenhum compromisso poderá ser mais importante do que cuidar da sua saúde. Criando essa rotina será mais fácil obter o hábito e estar em forma para o grande dia.