Confira 8 exercícios para ficar em forma usando apenas elásticos
25 JUN 2020 às 09h40
Uma das maiores preocupações durante o distanciamento é se manter saudável de corpo e mente, além de evitar o sedentarismo e o ganho de peso, já que a obesidade é considerado um dos principais fatores de risco para a Covid-19.
A diva fitness Sue Lasmar é adepta dos treinos em casa e tem realizado exercícios com o elástico como estratégia para tonificar músculos e manter a boa forma na quarentena. "Treinos com elásticos têm sido um dos meus trunfos para me manter em forma mesmo com as academias ainda fechadas. São fáceis de fazer, eficazes e muito práticos. Recomendo", explica Sue.
Acompanhe os oito exercícios com elásticos realizados por Sue Lasmar e orientados pelo seu personal trainer, professor Tatau, para ficar em forma durante a quarentena. Confira:
Posicione uma faixa elástica pequena ("mini band") em torno dos pulsos. Dobre os cotovelos, mantendo-os próximos ao corpo. Mova os antebraços para fora, buscando esticar a faixa. Ao mesmo tempo, gire as palmas das mãos para que o punho fique virado para cima quando o elástico estiver esticado. Retorne à posição inicial.
Apoie o corpo sobre os joelhos e os punhos. A faixa de resistência deve estar posicionada acima dos joelhos. Pescoço, costas e quadris devem estar alinhados. Faça o movimento de um "coice" com o calcanhar esquerdo para esticar o elástico. Mantenha os quadris alinhados e não curve as costas. Retorne à posição inicial. Faça todas as repetições de um lado e depois troque.