Publicado em: 11/01/2018 12:06
Exercício físico aeróbico - trabalha a frequência cardíaca e a respiração e aumenta a resistência física. Isto pode trazer uma série de benefícios, como baixar a pressão arterial, queimar gordura corporal, reduzir níveis de açúcar no sangue e melhorar o humor. Alguns exemplos de exercícios aeróbicos são:
Exercício físico de força - este tipo de exercício consegue aumentar a massa muscular, algo que perdemos ao longo do tempo. Mas há vários outros benefícios do exercício físico de força, como controle de peso, melhora do equilíbrio e da postura. Veja alguns tipos que você pode praticar:
Exercício físico de equilíbrio - é especialmente importante para idosos, pois eles têm mais risco de quedas. Mas os benefícios do exercício físico de equilíbrio ajudam pessoas de qualquer idade, pois esta modalidade trabalha o sistema nervoso e os músculos para conseguir executar os exercícios. Veja alguns exemplos:
Exercício físico de flexibilidade -há alguns exercícios que podem ajudar o corpo a ganhar liberdade de movimento e ser flexível. Isso reduz a dor e o risco de lesões. Alguns exemplos de exercícios físicos de flexibilidade são:
Problemas de saúde - se você tem condições médicas crônicas, como diabetes ou doença cardíaca, é importante consultar o médico antes de iniciar um exercício novo.
Idade - dependendo da idade, alguns exercícios físicos podem beneficiar mais que outros. Por exemplo, exercícios de fortalecimento muscular ajudam muito mulheres de 50 anos. Já exercícios que fortalecem músculos e ossos são especialmente benéficos para as crianças.
Condições financeiras - avalie o orçamento que você tem antes de escolher. Praticar algumas modalidades de exercícios pode ser mais caro, mas há alguns baratos ou até de graça;
Tempo disponível - cada tipo de exercício requer um tempo mínimo ideal para a prática. De qualquer forma, uma pessoa deve praticar, ao menos, 30 minutos de exercícios físicos por dia.