Chá para dor na coluna, articulações, joelhos e a parte inferior das Costas – Saude e Disciplina
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Há uma grande variedade de remédios naturais para acalmar as costas, que podem ajudar a reduzir a ingestão de medicamentos ou fornecer um benefício adicional ao tratamento médico existente.
Dê uma olhada nessas estratégias naturais de alívio da dor e descubra o que funciona melhor para você:
Continue lendo para aprender mais sobre estratégias eficazes de alívio da dor para dores crônicas nas costas com métodos naturais.
Quando você consome alimentos antiinflamatórios regularmente, vários agentes antioxidantes, antiinflamatórios e até anticâncer podem se acumular em seu sangue. Durante um período de tempo, esses agentes potentes podem desempenhar um papel significativo na redução e / ou eliminação de reações inflamatórias no corpo.
A cúrcuma, uma especiaria asiática, contém propriedades antioxidantes, anti-artríticas e antiinflamatórias. 1 , 2
Um método fácil de consumir açafrão é misturar uma pequena quantidade (1/2 colher de chá) de açafrão em pó em um copo de leite morno. Você pode adicionar mel ou estévia ao leite se preferir um sabor doce. Tome esta bebida, de preferência antes de deitar, para permitir que o processo antiinflamatório funcione enquanto você dorme.
O consumo de laticínios pode aumentar a inflamação em algumas pessoas. Nesses casos, experimentar leite vegetal, como leite de amêndoa, pode ser útil.
As cerejas são ricas em antioxidantes e agentes antiinflamatórios. 3 , 4 O suco de cereja pode ajudar a aliviar a dor muscular, que pode ser crônica ou induzida por exercícios. 4 O suco de cereja está facilmente disponível para compra em supermercados e geralmente contém o extrato de cereja azeda. Experimente beber um copo de suco de cereja diariamente e veja se ele tem efeitos positivos no alívio da dor nas costas.
Você também pode experimentar bebidas com infusão de ervas, como chá verde de gengibre, que contém os benefícios analgésicos do chá verde 5 e do gengibre. 6 Sacos de chá verde-gengibre podem ser comprados em supermercados e você pode facilmente desfrutar de uma xícara no trabalho ou em casa.
Consulte Alimentos para reflexão: dieta e nutrição para uma coluna saudável
2. Adormeça mais rápido e durma mais
Quando você tem uma boa noite de sono, suas costas ficam menos doloridas durante o dia. 7 Uma noite de sono restaurador pode ter benefícios de cura e fazer você se sentir revigorado, rejuvenescido e menos estressado.
Assista ao vídeo: 11 dicas não convencionais para dormir: como conseguir dormir e continuar dormindo
Vitaminas C e B6. Os esteróides naturais em seu corpo controlam seu metabolismo e promovem um bom sono. 8 , 9 Suplementos de vitaminas C 10 e B6 11 são conhecidos por ajudar o corpo a produzir e regular os hormônios esteróides naturais.
L-teanina. Um aminoácido encontrado nas folhas de chá, a L-teanina pode ajudar algumas pessoas a se sentir relaxadas e a dormir melhor.
Outra opção é o suco de cereja ou extrato de cereja – as cerejas contêm certas enzimas que ajudam a promover um sono melhor. 4
Veja remédios naturais e suplementos de ervas como auxiliares de sono
Evite ficar sentado excessivamente ou considere usar uma mesa em pé enquanto trabalha. Quando você fica sentado por um longo período, a pressão nos discos da coluna aumenta. Procure se levantar a cada hora e caminhar uma curta distância para aliviar a carga de seus discos.
Consulte Escolhendo a cadeira ergonômica certa para escritório
Verifique sua postura e ajuste o alinhamento do pescoço, ombros e costas para evitar tensões na coluna. A postura inadequada e sem suporte pode causar vários problemas nas costas, causando ou aumentando a dor.
Veja Identificando Postura Incorreta
Faça atividades de rotação para evitar que o mesmo conjunto de músculos e articulações fiquem excessivamente cansados. Por exemplo, se você já está de pé e trabalhando há algum tempo, considere mudar para uma atividade diferente onde possa se sentar. Você pode voltar a ficar em pé assim que os músculos e as articulações tiverem a chance de relaxar.
Quando você tiver um surto de sintomas, considere atividades menos exigentes, como ler um livro, ouvir música ou fazer trabalhos manuais. Essas atividades podem ajudar a desviar sua mente da dor e, ao mesmo tempo, descansar suas costas.
A ioga é uma forma eficaz de alongar as costas, melhorar a saúde dos músculos e articulações, melhorar a distribuição de nutrientes de cura pela circulação sanguínea e aumentar a flexibilidade da coluna. 12
Veja os benefícios de cura do Yoga
Ao começar, execute os alongamentos lentamente e avance apenas se se sentir confortável e sem dor. Gradualmente, você poderá adicionar mais alongamentos à sua rotina. O momento ideal para a ioga é de manhã cedo – para ajudar a soltar a coluna e também reduzir a rigidez e as dores nas costas.
Veja três posturas de ioga para iniciantes para o alívio da dor nas costas
A meditação é uma ótima maneira de melhorar a concentração, liberar hormônios do bem-estar (endorfinas) e diminuir a ansiedade e o estresse. Por meio da meditação consciente, você pode controlar a maneira como seu corpo percebe a dor. 13
Encontre um quarto silencioso e escuro e medite de 5 a 10 minutos pela manhã. Você também pode tentar meditar antes de dormir ou durante uma pausa no trabalho. Se você não gosta de meditar, tente exercícios respiratórios simples – faça dez respirações profundas e lentas consecutivas.
Veja como parar sua dor com sua mente
6. Apoie seu corpo em uma piscina aquecida
A flutuabilidade da água permite que você aproveite os benefícios do exercício com menos dor. O exercício na água também ajuda a regular o funcionamento dos nervos e músculos, aliviando a dor. 14
Se você prefere piscinas mais quentes, procure aulas de ginástica aquática e piscinas de hidroterapia. Os exercícios de hidroterapia geralmente são feitos em água a uma temperatura de cerca de 83 graus a 88 graus. As temperaturas da piscina de hidroterapia costumam ser superiores a 90 graus.
Consulte o Programa de Exercícios de Terapia Hídrica
7. Mantenha um adesivo de aquecimento de autoativação à mão
Os adesivos de calor que se ativam quando em contato com o corpo são uma ótima ferramenta para transportar durante viagens longas ou manter na gaveta da mesa de trabalho / mesinha de cabeceira. Esses adesivos de calor são ativados rapidamente, podem ser usados ​​dentro da roupa e fornecem um suprimento contínuo de calor para aliviar a dor nas costas. Siga as instruções da embalagem e evite usar o adesivo por longos períodos para evitar danos à pele. Alguns adesivos de calor também são infundidos com medicamentos para um alívio mais eficaz da dor
86 comentários em "Chá para dor na coluna, articulações, joelhos e a parte inferior das Costas"
Maria Eunice Guimarães
30 de outubro de 2020 em 13:40
Eu ainda não usei esse chá,mais vou experimentar porque sinto dores nas costas
DIRNEI FREIRE
11 de fevereiro de 2021 em 10:17
Por favor qual o nome do chá para coluna e joelhos e costas
Lucia Pires de Oliveira
Eu gostaria de nome de chá para a coluna.
16 de março de 2021 em 16:12
Qual chá pra dor na coluna e costas?
Gostaria de saber qual o nome do chá OK
Qual o nome do chá da coluna
Maria Auxiliadora Maia
4 de março de 2021 em 12:06
Qual o chá p joelhos
Neli Joana Chies Carlotto
23 de março de 2021 em 15:53
Dor nos joelhos e borsite
Maria Eunice, tem como vc me passar a tabela desses chas. Tenho grande problema de pernas e coluna. Ex. Escoliose. Agradecida
5 de março de 2021 em 17:05
Boa tarde qual o nome do chá para as dores das costas e joelhos por favor se possivel mandar por e-mail
Rosália Maria de Souza Simões
10 de abril de 2021 em 16:27
Gostaria de saber quais são as plantas pra dor nos joelhos coluna e costas ou melhor pra dor em todos os ossos obrigada Boa tarde
19 de março de 2021 em 23:30
Gostaria de saber essa receita de coluna joelho
Eu sinto muita dor na costa e no meu joelho esquerdo, vou fazer esse chá
9 de fevereiro de 2021 em 22:19
Tenho muita dor nas costas e joelhos, pernas… Vou fazer o chá e tomar sempre. Me mande a receita pro e-mail.
7 de janeiro de 2021 em 10:44
luiz antonio roberto domingos
4 de março de 2021 em 23:31
olha eu me enterecei por estes tratamentos mais eu estou sem condições de comprar agora mais preciso saber qual é o valor do medicamento por favor obrigado boa noite
Maria Joelma Andrade Rodrigues
Qual o nome do chá
14 de janeiro de 2021 em 10:27
kal nome do chá
23 de janeiro de 2021 em 03:31
Boa noite e comprimido
nao tomo cha
5 de março de 2021 em 11:13
Gostaria de saber qual nome deste chá para dor no joelho
Valdemir Lopes de Souza
17 de março de 2021 em 16:17
Eu sofro com muita dor nos joelhos o que eu posso usar
23 de janeiro de 2021 em 14:11
Bom dia gostaria de saber o nome do chá que é bom pra coluna
Mariaaparecidaferreiraduarte
Chá para dor na coluna
Tomar todos dia um colher de manhã uma anoite .durante 20 dia .depois dar intervalo de mais 20 dias . Ingrediente e. 3 Cebora Rocha. 6 alho e 500 grama de Mel .triturado deixe num frasco de vidro dentro de geladeira .Tomé todos dias elimina dor de coluna experimente que bom
Antonio Silva de Moura
23 de janeiro de 2021 em 15:29
23 de janeiro de 2021 em 17:39
Lenita Diegues
23 de janeiro de 2021 em 19:27
Gostei muito das dicas. Estou passando por uma crise de fortes dores no joelho e no quadril.
sábado vaz
sou da África do Oeste, preciso saber qual é o chá para dores de coluna nas zonas lombais.
Marian Cormelato
23 de janeiro de 2021 em 20:56
Gostei muito foi válido!
rosemere santoro
24 de janeiro de 2021 em 00:27
como se fais esse chá quais são as folhas por favor me manda o nome e como se fais meu nome é rosemere moro aqui em Rio das ostras munícipio do
Maria Amélia.m pereira
24 de janeiro de 2021 em 12:46
Sinto muitas dores no tronco das coxas quando estou caminhando e no meio das costa quero muito um chá que posa aliviar
Sueli Aparecida Pereira da Silva
2 de fevereiro de 2021 em 00:54
Gostei das dicas de remédios gostaria de continuar recebendo receitas.
9 de fevereiro de 2021 em 11:47
Luiza Andréa
Quais são as ervas? Não mostra na publicação.
Neli BRITES PEREIRA
10 de abril de 2021 em 09:21
Eu queria este chá manda pra mim como faz por favor obrigada Neli
Ana Lúcia Cardoso Romano
10 de fevereiro de 2021 em 00:20
Gostei vou fazer isso
Quais são os chás quê e pra dor na coluna
Quais chá pra dor de coluna dor nas articulações
Romozelia Toscano
POR FAVOR ESTOU SOFRENDO COM DOR NO JOELHO DIREITO MUITO FORTE MANDE-ME UM CHÁ QUE RESOLVA .
seria possível eu rceber informações sobre este chá para artrose?ou artrite ?
Jania soares
11 de fevereiro de 2021 em 23:40
Gostaria de saber a receita exata do chá
Ângela Quental
10 de fevereiro de 2021 em 02:32
Queria tomar este chá como faço
cleomar martins dos Santos
10 de fevereiro de 2021 em 11:18
gostei qual e o número do telefone pra falar com vcs
10 de fevereiro de 2021 em 11:43
O none dos chás, pra dores de coluna e nas costas
Josefa Gonçalves de Figueiredo Figueiredo Figueiredo Figueiredo
10 de fevereiro de 2021 em 20:06
Vou tomar o chá de açafrão, estou com dores nas juntas
Davideia Alberto José
11 de fevereiro de 2021 em 06:29
11 de fevereiro de 2021 em 09:00
Estou passando por uma dor muito forte no quadril. E meia pés dói e queima muito. …não sei o que fazer. Me ajudem por favor
Maria José da Silva jesuino
Remédios para dores nas articulações.
11 de fevereiro de 2021 em 10:20
Luiz Batista Ribeiro
12 de fevereiro de 2021 em 02:01
Tomo cápsula de cúrcuma 2x ao dia, faz o mesmo efeito que o pó no leite?
23 de março de 2021 em 16:07
Estou sofrendo muito com o nervo ciático comprimido, o que devo tomar?
Gostei da receita, como fazer e o nome das folhas
Rosilda Maria de Oliveira
Tenho 73 anos, tenho muitas dores nas costas e no nervo ciatciático. Faco pilates e me alivia. Onde encontro esse ADESIVO DE CALOR?
SUZILIANA
12 de fevereiro de 2021 em 09:54
Tem muitas dores nas articulações, braço , joelho pé, mão e nos dedos. O que eu posso fazer para diminuir a dor
12 de fevereiro de 2021 em 11:03
Bom dia sinto muitas dores na coluna
12 de fevereiro de 2021 em 11:05
quero tomar esse chá
3 de março de 2021 em 02:25
Qual o cha pra coluna sinto forte dor nas costas e no
sinto dores nas costas e no joelho
12 de fevereiro de 2021 em 11:09
12 de fevereiro de 2021 em 11:10
acabou não tenho mais comentários
ELISMAR OLIVEIRA CAMPOS [email protected] m
13 de fevereiro de 2021 em 22:47
Queria saber se o nome do chá para dor nas costas e joelho
14 de fevereiro de 2021 em 12:41
Bom dia,poderia me passar o nome do chá pra coluna e modo de tomar,por email.
14 de fevereiro de 2021 em 13:42
Boa dia.gostaria de saber e por favor..tenho pinos na lombar e pinos no calcanho..é mal postura.como fazer para concertar a postura que já faço pilates e o chá perfeito para as dores do ciático. e coluna.obrigado bem domingo.
Jose Bonifacio Goes
14 de fevereiro de 2021 em 16:55
Gostei das receitas, vocês fazer um trabalho extraordinário.
Elzilú
Qual o remédio vc indica pra dor e fortalecimento dos punhos.
15 de fevereiro de 2021 em 04:02
Saber minha cunhada sinto muita dor no joelho gostaria muito de saber o nome desse chá
16 de fevereiro de 2021 em 06:22
OI quero saber TENHO ARTROSE sem CURA será que funciona vou operar de novo a COLUNA vivo com DORES constante que vc me diz ?????
16 de fevereiro de 2021 em 11:12
Simoni rafael de lisboa
Quero tomar esse chá tenho muitas dores nos quadril e no pe calcanhar e no ombro
16 de fevereiro de 2021 em 16:55
Tenho dor na coluna e nos joelhos e enfim nos ossos em geral
2 de março de 2021 em 00:29
Tenho muitas dores na coluna ,as vezes n consigo nem me manter ereta tenho de andar curvada
Vera Lucia Beltrame cauduro
2 de março de 2021 em 17:00
Chá pra dor na coluna
Lorna Rick
3 de março de 2021 em 10:47
Tenho muita dor nas costas, nos joelhos, tenho diabetes .
Tudo porque estou com excesso de peso , odeio fazer exercícios, já tenho dores que chega pra ficar mais doida por conta de exercícios.
Tenho 67 anos em janeiro/2011 contrai Síndrome de Guillain Barre, Com a vacina H1N1, fiquei paralítica, com muita fisioterapia voltei a andar, mas as dores musculares são terríveis.
3 de março de 2021 em 19:22
Sinto muitas dores na coluna sistemática que chá devo tomar gostaria de saber
Ivanilda Siqueira
4 de março de 2021 em 14:15
Quero o nome dos chás,sinto muita dor na coluna joelho e ombro direito.
5 de março de 2021 em 17:06
Ivanete Macedo Pereira Roque
6 de março de 2021 em 01:49
Boa noite eu tenho duas hérnia de disco na coluna é sinto muitas dores,vc tem algum chá p me indica,gostei dessa da folha do abacate.
Joana d'Arc Lopes Silva
13 de março de 2021 em 06:31
Tenho mtas dores nos joelhos,tomo ante inflAmtorios,fortíssimos,estou tomando mais de mtos outros, prescrição médica,e faço fisioterapia,já mtos anos k começou,faz a 1ano estou de baixa,e fazendo tratamentos
Maria Solange visbiski saul
Não vão falar o chá pra coluna
Maria Ludovina Arantes Alves
15 de março de 2021 em 17:16
Boa tarde falam no chá .mas não dizem o nome, onde se pode comprar e como se chama o chá?
Rosane Fátima Ferreira da Silva
20 de março de 2021 em 05:11
20 de março de 2021 em 21:45
Sinto muita dor no corpo no pescoço e nus braços joelhos manda prá mim o nome desse chá pôr favor
21 de março de 2021 em 19:59
Quais os nomes dos chás sinto muitas dores nas costas e joelho
Cleti de Souza Guimarães
22 de março de 2021 em 19:31
Se existe um chá para dor do joelho e coluna : por vcs não falam ficam enrolando as pessoas pergunta vcs não responde.