Pilates pelo bem do corpo e da mente dos mais velhos - Santa Casa de Maringá
Os resultados apontam que as adeptas do pilates apresetavam mais flexibilidade, força, condicionamento e equilíbrio. "Além disso, observamos uma melhora em questionários que medem a satisfação com a vida e a autonomia", observa a professora de educação física Vanessa Sanders, chefe da investigação.
• Converse com seu médico e veja se você está liberado para fazer os exercícios sem se prejudicar.
• Priorize locais que oferecem aulas individuais ou com poucas pessoas. Assim, o professor orienta melhor os alunos.
• Analise o currículo dos profissionais e veja se são formados em educação física ou fisioterapia.
• Vista sempre roupas leves e que facilitem a movimentação do tronco, dos braços e das pernas.
• Não há necessidade de pegar pesado logo de cara: a dificuldade das sessões progride aos poucos.
• Se você sentir dor em algum momento, há algo de errado. Avise o professor e veja se sua postura está ok.