Para prevenir a osteoporose, a ingesta adequada de cálcio é determinante. Ele é encontrado, principalmente, no leite animal e seus derivados. As recomendações diárias de cálcio para cada idade devem ser alcançadas.
Além disso, a vitamina D também exerce um importante papel. É essa vitamina que controla a quantidade de cálcio que fica disponível, seja para ser absorvido pelos ossos, seja para participar da contração muscular.
Outro fator importante é a prática de atividades físicas. Atividades com impacto, quando feitas de maneira correta, aumentam a densidade óssea, com o intuito de deixar o osso preparado para esse estímulo.
Atividades como a corrida, por exemplo, estimulam a produção óssea. Isso justifica-se pela capacidade do nosso corpo a responder e se adaptar aos estímulos aplicados. Porém, quando já existe a intercorrência de osteoporose ou osteopenia, essas atividades precisam de uma atenção especial.
O tratamento da condição inclui a readequação da dieta, com o ajuste da ingestão de cálcio e vitamina D. A implementação de um programa de atividades físicas também é um componente importante para o tratamento e reabilitação da densidade óssea.
Um portador de osteoporose já responderá bem caso pratique musculação, apenas. Isso se explica devido ao esforço muscular, uma vez que os músculos estão conectados aos ossos pelos tendões. Logo, isso gera um estímulo levando ao aumento da densidade óssea.
Estímulos com impacto devem ser implementados a uma pessoa com osteoporose de uma maneira sutil e progressiva, sempre orientado por um profissional de educação física. O objetivo é estimular a estrutura óssea, fazendo com que aumente sua densidade.
1) (UECE) Diversos fatores concorrem para o estabelecimento de uma doença óssea que gera um enorme transtorno para pessoas idosas, por fazer com que seus ossos se quebrem com facilidade. Dentre os fatores causadores dessa doença estão a produção excessiva do paratormônio, que estimula o aumento de osteoclastos, e a deficiência de vitamina A, que desequilibra a atividade de osteoblastos e osteoclastos. Esta doença é denominada:
2) (UNICAMP) A osteoporose, principal causa de quedas entre idosos, é o resultado da perda gradual da densidade da matriz óssea, que é remodelada por osteoblastos e osteoclastos. Segundo os especialistas, a prevenção contra a osteoporose, deve começar na infância, com alimentação rica em cálcio e vitamina D, exposição diária ao sol e exercícios físicos. Sobre vários fatores envolvidos na formação do osso, é correto afirmar que:
A) A fixação do cálcio no tecido ósseo depende da presença de vitamina D, cuja síntese é diminuída em indivíduos que tem o hábito de pegar sol.