Unimed Porto Alegre > Blog Viver Bem > Aprenda a fazer uma desintoxicação digital
Preocupado com o uso indevido e excessivo das tecnologias, o governo federal lançou em 2019 o Programa Reconecte, com o propósito de "reconectar" as famílias e os relacionamentos sociais em geral. A ideia reúne uma série de projetos em diversos eixos, com a finalidade de promover ações que vão desde a educação nos diversos aspectos da dignidade humana até as que visam uma reeducação tecnológica, fortalecendo relações sociais reais, em especial com a família, incentivando o uso dos recursos tecnológicos de maneira inteligente.
Estabeleça um momento para desligar-se do mundo digital. Pode ser aos finais de semana ou em determinada hora do dia. O importante é a frequência de não estar conectado a nenhuma rede virtual. Assim, você faz desse ato um novo hábit
Seja persistente. Nenhuma mudança ocorre da noite para o dia, e o mesmo vai acontecer com seu "processo de desintoxicação". Não conseguiu ficar mais de uma hora sem o celular? Ok, amanhã você treina por mais tempo
Dê atenção aos seus interesses e sentimentos. Conhecer-se a si mesmo ajudará a entender essa necessidade de estar conectado o tempo todo. E estar consciente é o primeiro passo para entender que podemos viver sem o mundo digital
Diga adeus às notificações. Elas muitas vezes se transformam em um grande sofrimento. Receber uma notificação atrás da outra impede a concentração e interrompe nossas conversas com as pessoas presentes. Mantê-las ativadas com o tempo todo pode gerar ansiedade e uma maior preocupação
Tenha planos alternativos. Convide um amigo para um café, leia um bom livro, pratique algum esporte ou, simplesmente, ocupe seu tempo livre com alguma atividade que você gosta.​