Home Fitness Treinos Músculos fortes: 3 maneiras de acelerar os resultados na academia
Redação Sport Life em 18 de Fevereiro de 2022
Os adeptos da musculação sempre buscam formas eficientes de construir músculos na academia. Uma dieta saudável, treinos intensos de 3 a 5 vezes por semana e o auxílio de um treinador estão entre os pontos mais importantes para atingir o objetivo de ganho muscular.
No entanto, para garantir o aparecimento de músculos é imprescindível ter um plano intenso de membros superiores e inferiores, mas não necessariamente apostar em cargas altas. O assessor esportivo Leandro Twin explica que tudo vai depender da força de quem treina e das variáveis do treino. " Você não precisa de muita carga para ser gigante, só que você vai precisar do máximo de peso que você consegue levantar. Dá para treinar pesado com pouco peso porque cada pessoa vai ter um grau de força."
O assessor esportivo Leandro Twin acredita que o ideal é sempre colocar uma carga que gere falha dentro das repetições que você procura. Assim, ocorrerá o desenvolvimento dos músculos. "Quando eu passo para os meus alunos 10 repetições, eu quero que eles façam entre 8 e 12, 2 para cima ou 2 para baixo. Eles irão colocar uma carga para ir até a falha nesse momento! Peço para que controlem a velocidade do movimento e a carga automaticamente se encaixa, tornando-se a última preocupação em um treinamento de hipertrofia muscular", explica.