Matsayasana - Yoga Ásanas | Instituto Aurazen
Matsayasana - Postura do Peixe
Ela libera qualquer bloqueio ou tensão de ásanas de invertida, a pode do peixe alonga as vértebras cervicais e torácicas. O peito é aberto e a respiração profunda é estimulada e melhorada.
Deite-se de costas - pernas e pés juntos.
Coloque as mãos sob os quadris, as palmas das mãos voltadas para baixo e os cotovelos levemente para fora.
Ao inspirar, olhe para os pés e leve o peso aos cotovelos.
Traga os cotovelos o mais próximo possível.
Inspirando, abra o peito e abaixe a cabeça para trás, para que a coroa da cabeça descanse no chão.
Respirando fundo, expanda seus pulmões e peito.
Estimula as glândulas tireóide e paratireóide;
Incentiva a respiração profunda abdominal e diafragmática e alonga as intercostais, fortalecendo os pulmões e aumentando sua capacidade, resultando em maior
Desempenho atlético e melhor enfrentamento das condições respiratórias, como asma e espasmos nos tubos brônquicos;
Relaxa os músculos das costas e pescoço;
Fortalece e tonifica os músculos do braço e da parte superior das costas; e
Inverte a compressão causada pelo Shoulderstand, esticando as regiões torácicas e lombares da coluna na direção oposta.
Lesão recente ou crônica na cervical, ombros ou costas.
Variações: entrelaçar as mãos atrás dos glúteos, colocar os cotovelos no chão e balancear o peso do corpo.
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