Juntamente com uma dieta saudável, deve limitar seu consumo de álcool, especialmente antes de dormir.
Álcool desempenha um papel importante em “erodindo o desempenho e aumentando a propensão para adormecer enquanto também interferindo com a capacidade de permanecer dormindo,” de acordo com a Harvard Business Review.
Em vez disso, deve beber bastante água durante todo o dia para ficar hidratado e saudável durante o sono, onde o corpo sofre muitos processos complexos para ajudar a curar e revitalizar-se de um longo dia de trabalho.
De acordo com a Fundação Nacional do sono, alguns dos mais importantes contribuidores para a qualidade de bom sono envolvem o ambiente do quarto.