Não criou ainda o hábito de se exercitar? - Foco No Positivo - Construindo Realidades
Não criou ainda o hábito de se exercitar?
No nosso cérebro existem neurotransmissores que são jogados para todo o nosso corpo, esses tem o poder de proporcionar, disposição, bem-estar e felicidade, com aquela sensação:
"Nossa hoje é o meu dia, pode vir qualquer dificuldade que eu vou enfrentar e passar por cima"
Nós temos um neurotransmissor chamado DOPAMINA, ele é gerado e liberado no nosso corpo através do EXERCÍCIO FÍSICO!
3 Atitudes poderosas para você instalar o hábito de se exercitar:
É mais simples correr, malhar ou treinar do que sair de casa, os corredores costumam a dizer que o passo mais difícil é o primeiro, para fora de casa, comece devagar, porque é muito mais importante para o seu cérebro instalar o hábito de sair de casa do que se exercitar em si. Se você conseguir instalar o hábito de sair de casa, depois para criar uma intensidade maior no seu treinamento fica muito mais simples.
Porque você tem que ter metas?
Nós temos 4 neurotransmissores que são poderosos, fazendo você se sentir feliz e de bem com a vida, o quarteto da felicidade:
DOPAMINA, SEROTONINA, ENDORFINA E OCITOCINA.
Quando você tem pequenas metas você libera ainda mais DOPAMINA, virando um ciclo virtuoso. O deixar de fazer exercício físico, vira um ciclo vicioso como se fosse um espiral descendente, por exemplo:
Eu não faço atividade física, eu acabo não liberando o quarteto da felicidade, começo a me sentir menos disposto no dia seguinte, treino menos ainda, não dá vontade de sair, daqui a pouco estará com o cortisol alto, que é hormônio do Estresse, começo a dormir mal e por aí vai…, virando esse ciclo vicioso, tendo um regresso para sua zona de segurança.
Organize se antes.
Se você estabeleceu que amanhã as 07:00 vai ter que correr, faça uma pergunta:
O que eu preciso fazer para estar pronto nesse horário para correr?
Bom, para eu correr às 07:00 da manhã e eu tenho que acordar por volta das 05:30 as 06:00, então coloque o despertador para esse horário.
Durma mais cedo no dia anterior, no máximo até as 21:00.
Desligue todos os eletrodos as 20:00, prepare tudo o que for preciso para não procrastinar mais uma vez.
Agora!!! não deixe o seu cérebro repensar sobre a sua decisão, decida e faz!
"Programe a sua mente, depois o seu corpo"
André Ribeiro - Personal Trainer e Coach
Trabalha em academias com treinamento personalizado no nicho de Emagrecimento a 15 anos, apaixonado por esportes e exercícios físicos, hoje concilia o Coaching aplicado ao Emagrecimento Definitivo e Pnl para potencializar resultados das pessoas.
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