Qual a diferença do desenvolvimento pela frente e o por trás da cabeça? - Tópicos sobre treinamento - FISIculturismo.com.br
By PauloEgídio, December 24, 2010 in Tópicos sobre treinamento
PauloEgídio 3
Slim_Shady 0
Eu acho que a diferença entre fazer pela frente e atras não seja muito grande.Mas fazendo por tras existe um maior risco de lesão no ombro quando se esta fazendo com muita carga, então acho mais seguro fazer sentado e pela frente.
Os musculos envolvidos no exercicio são, deltoide anterior, lateral, triceps, trapézio e peitoral superior, acredito que fazendo por tras o peitoral tenha uma menor atuação.
Eu tambem sempre preferi fazer o pulley pela frente, porque quando fazia por tras sentia um desconforto na articulação do ombro, dai preferi optar pela segurança, nunca se sabe.
Falo, abraço.
A diferença é a seuginte:
Desenvolvimento com barra por trás: Trabalha o deltóide(ombro) em suas porções média e posterior (parte de trás, ligada às costas)
Desenvolvimento com barra pela frente: Trabalho o deltóide (ombro) em suas porção anterior (parte ligada ao peito), a parte superior do peito (feixe clavicular) e um pouco os trapézios.
Quando se fala em desenvolvimento militar é apenas uma questao de escolha. Você deve colocar no seu treino o que mais satisfizer suas necessidades e prioridades. Se vc quer trabalhar a parte de trás do deltóide, faça com a barra na nuca. Se quer trabalhar a parte da frente, faça com a barra pela frente.
Lembrando que você também pode fazer com halteres, trabalhando a porção média.
OBS: Todos os desenvolvimentos trabalham todo o deltóide, porém possuem foco maior em uma ou duas porções.
Sobre o pulley, a grande diferença de força é causada pela rotação do ombro, que por trás é mais severa, ou seja, dificultando a mecanica do movimento. Pela frente é um movimento mais natural do corpo.
Eu prefiro fazer em pé, vejo que força menos a coluna.
Sentado voce tende a emborcar bem mais, com cargas elevadas.
O pessoal fala q de pé vc tende a botar menos carga... e de pé trabalha melhor o CORE... eu sempre fiz de pé e consigo por mais carga de pé mesmo.. fora q fica mais fácil já q aqui não temos suporte pra por a barra..
Vou fazer o militar de pé mesmo.. abraço
Concordo com você Fernando , tinha até uma matéria aqui no fórum sobre isso, tudo em Pé força menos a coluna, sentado a probabilidade de forçar a coluna é muito grande , e você tambem usa a coluna para ajudar no exercicio.
pra conseguir fazer desenvolvimento sem usar posterior/anterior do ombro tem que ser um alien...
Paulo faça military press e seja feliz. Desenvolvimento por tras tem varios artigos que mostram o seu pontencial de lesão para o ombro, não vale a pena o risco, ainda mais tendo exercicio excelentes ( pra nao dizer melhores ) como o Military Press
Abaixo os musculos trabalhados, perceba que é um exercicio completissimo:
Fonte: http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html
Poisé carlos... vou fazer o militar mesmo e vou fazer de pé... fazendo o militar senti muito mais o ombro mesmo com menos carga do que por trás da cabeça..