Doenças cardíacas: Horário que você costuma dormir influencia
Dormir entre 22h e 23h da noite pode prevenir doenças cardíacas
Dormir entre 22h e 23h da noite pode estar associado a um risco menor de desenvolver doenças cardíacas, em comparação com quem dorme mais cedo e, principalmente, mais tarde. É o que diz um estudo britânico. Ao pegar no sono nesse intervalo, o organismo não seria tão afetado quanto quem dorme depois da meia-noite, por exemplo, já que o horário tardio aumenta a possibilidade de a pessoa não ver a luz da manhã — responsável por "reiniciar" o relógio biológico.
A pesquisa, publicada no periódico científico European Heart Journal – Digital Health, avaliou as informações de saúde e de hábitos de sono de 88.026 indivíduos. Os horários de início do sono e do despertar foram coletados durante sete dias, com a ajuda de um acelerômetro (dispositivo que mede o movimento) em formato de pulseira. Assim, todos os participantes foram avaliados para doenças cardiovasculares, como infarto, insuficiência cardíaca e Acidente Vascular Cerebral (AVC).
Dessa maneira, na análise dos dados biomédicos, em comparação com os indivíduos adeptos do horário das 22h às 23h, os pesquisadores verificaram:
Risco 25% maior de doença cardiovascular nos participantes que dormiam à meia-noite ou depois;
24% maior nos indivíduos que adormeciam antes da 22h;
12% maior naqueles que iam para a cama entre 23h e 23h59.
Em um recorte por sexo, a pesquisa aponta um risco ainda maior entre mulheres que dormem depois das 23h, em comparação com os homens. Dessa maneira, os autores explicam que seria a diferença em como o sistema endócrino responde a uma interrupção no ritmo circadiano. No entanto, a idade das participantes pode ter gerado esse resultado, já que o risco de problemas no coração aumenta após a menopausa.
Sono e doenças cardíacas
O impacto da hora de dormir à saúde do coração estaria associado, dizem os autores, ao ritmo circadiano — espécie de relógio interno de 24 horas do corpo que regula o funcionamento físico e mental. No estudo, há evidências que sugerem que uma perturbação desse ritmo poderia ser um fator de risco para doenças cardiovasculares. Isso porque alterara a pressão arterial, a qualidade do sono e o surgimento da aterosclerose (formação de placas de gordura nas paredes das artérias).
Mas esse talvez não seja o único culpado. Pois dormir entre às 22h e 23h pode sugerir uma maior regularidade nos hábitos de sono e vigília, de acordo com Dalva Poyares, neurologista pesquisadora do Instituto do Sono.
Para a pesquisadora, outros fatores influenciam no risco. Como a exposição à luz do dia, a boa qualidade de alimentação e a prática de exercícios físicos.
Mais estudos são necessários para comprovar a relação entre o sono e as doenças cardíacas
Os autores destacam ainda que os achados não mostram uma relação direta entre o horário de pegar no sono e os problemas cardíacos. Por isso, mais estudos são necessários para avaliar essa variável como um fator de risco independente — sem a interferência de outras condições. Caso comprovado, "o tempo de sono seria um alvo atraente para intervenções que visem reduzir o risco de doenças cardiovasculares devido ao seu custo mínimo e menor intervenção", afirmam os pesquisadores no artigo publicado.