Os exercícios para a musculatura que forma o assoalho da bacia podem ser iniciados no dia seguinte ao parto, realizados com a devida moderação, e praticados por toda a vida. Eles reforçam a sustentação da bexiga e do intestino, fortalecendo a vagina e diminuindo o risco do aparecimento futuro de problemas como incontinência urinária ou queda da bexiga.
Na dança do ventre, estes exercícios estão associados a vários passos e movimentos. Ponha uma música suave, e deitada pratique pequenas básculas e anti-básculas da bacia, contraindo e relaxando a musculatura da vagina e assoalho pélvico. É um ótimo começo.
As grandes ondulações e todos os movimentos dos oitos e círculos corrigem a flacidez abdominal e o contorno corporal. Traçando formas femininas, afinam a cintura e tonificam os músculos do abdome e os órgãos internamente. Pode ser iniciada sua prática após 2 semanas do parto normal, aos poucos, até atingir 20 a 30 minutos diários. No caso de parto cesariana, seu início deve aguardar em torno de 6 semanas.
A dança do ventre propriamente dita, pode melhorar muito suas condições musculares gerais, tonificar glúteos, pernas e abdomem, trazer conforto, flexibilidade e leveza. A postura também será amplamente beneficiada. Os suaves movimentos de ondas que percorrem a coluna vertebral massageiam suas articulações e ajudam a re-encontrar o equilíbrio. O apoio dos pés no chão e o intenso movimento do quadril constroem uma sólida base, trazendo segurança e estabilidade para a mulher praticante.
Através da dança, entra-se em contato com preciosos arquétipos femininos: as deusas para as quais nossas ancestrais dançavam. Estas deusas das mulheres contêm os múltiplos aspectos, papéis e formas do feminino, e constituem um rico espelho em que se mirar.
A mulher que dança reintegra sua feminilidade. Torna-se, além de saudável, alegre e plena, trazendo ao mundo o verdadeiro feminino profundo e poderoso, tão fascinante e almejado.

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