No entanto, quando a nossa alimentação é carente em nutrientes e rica em calorias vazias, não fornece a energia que o nosso corpo e cérebro precisam. Ou seja, não teremos a capacidade de processar os nutrientes de forma eficaz.
Consequentemente, a nossa produtividade e bem-estar geral sofrem como resultado da má nutrição, causando fadiga, diminuição da eficácia mental e da capacidade produtiva e também níveis mais elevados de stress.
No entanto, se estiveres comprometido em melhorar a tua performance mental, fica a saber que existem alimentos e plantas medicinais que te podem dar um empurrãozinho em prol de uma maior capacidade produtiva. Assim, considera aumentar a ingestão dos seguintes nutrientes:
Este micronutriente, também conhecido como vitamina B9, é muito importante para várias funções no nosso organismo, incluindo o fortalecimento do sistema imunitário e a prevenção da depressão.
Consegues encontrar o ácido fólico em alimentos como as verduras e as leguminosas (feijão, grão, lentilhas, ervilhas), por isso, garante que as ingeres todos os dias.
As sementes de linhaça são ricas em omega-3, um ácido gordo essencial que desempenha um papel importante na promoção de um cérebro saudável.