Tente se sentar com postura em um ambiente apropriado, com mesa e cadeira em alturas confortáveis. O ideal é procurar ficar em um cômodo propício para isso, sem televisão e “entra e sai” de outras pessoas.
Poderia usar a mesa de jantar ou da cozinha, lembre-se de desligar a televisão e tirar de vista objetos que possam causar distração.
Se utilizar um notebook para fazer seu home office, para que ele fique na altura do olhos, vale apoiá-lo em livros empilhados ou alguma caixa, regulando até que a altura fique adequada.
Pare para comer no seu horário habitual e, antes de começar a trabalhar, deixe uma garrafa de água ao seu alcance. Outra dica é cozinhar durante o final de semana e reservar porções individuais para a hora do almoço. Como por exemplo, você pode reservar porções já lavadas de salada sem tempero para a semana inteira e temperar apenas quando for comer. Acrescente outras porções como: