Cardápio para combater o cansaço | Trigo é saúde '; //paginarium += '
Foto / Objetos: Andréa Silva / Culinária: Silvia Marques
Quer dar um chega pra lá no cansaço? Então, inclua pães, massas e biscoitos na dieta. Isso porque esse trio é fonte de carboidrato, nutriente que é pura energia. E a dica dos especialistas em alimentação é optar pela versão integral, que oferece boas doses de vitaminas do complexo B, um grupo de nutrientes que espanta o desânimo.
Confira agora a sugestão de cardápio semanal elaborado pela nutricionista Vanderlí Marchiori, consultora do nosso site.
Café da manhã 1 copo de mate com limão A bebida é rica em substâncias que afastam o cansaço. + 2 bisnaguinhas com peito de peru Elas oferecem carboidrato e garantem energia logo cedo. Lanche 1 fatia de bolo integral Uma opção que aumenta a disposição. Almoço 1 pires de salada de agrião com alface-americana Uma receita lotada de fibras e outros compostos protetores. + 2 colheres de arroz integral O arroz é fonte de carboidrato, nutriente do pique. + 1 concha pequena de lentilha Os grãos de lentilha fornecem triptofano, substância do bem-estar. + 1 quadrado de quibe assado A carne tem ferro, mineral que afasta o desânimo. + 1 fatia de melão cantaloupe Ele é fonte de antioxidantes. Lanche 1 xícara de chá-verde com abacaxi A bebida contém cafeína e aumenta o pique. + 1 cookie integral Uma opção cheia de carboidrato. Jantar 1 pires de salada de palmito com rabanetes Ela contém fósforo, mineral que ajuda a combater o cansaço. + 1 panqueca A receita oferece carboidrato. + 1 fatia de torta de morango Uma opção cheia de antioxidantes.
Tags: alimentação saudável, bem-estar, cereais integrais
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