Não há dúvidas de que fazer exercícios é importante para a saúde. Uma pessoa que tem uma vida ativa tem menos chance de contrair e desenvolver certas doenças, possui uma expectativa de vida mais alta e ainda é mais feliz. Por isso, eu acredito que não há motivo algum para ficar parado e não se envolver com algum tipo de atividade física – seja qual for ela.
O que muitas pessoas acabam escolhendo, especialmente por conta da dificuldade de se manterem motivadas, é a ajuda de um personal trainer. Esse é aquele profissional que orienta e incentiva a prática de exercícios, seja através da academia ou por meio de atividades ao ar livre (como corridas ou treinos funcionais). Contudo, o personal trainer pode estar escondendo alguns segredos de seus clientes.
Neste artigo, vamos revelar aqueles aspectos que o profissional que te ajuda com os exercícios pode estar escondendo de você. Ele pode não estar fazendo isso por maldade (ao menos em alguns pontos), mas é bom ficar atento e saber quais artimanhas e meandros estão associados a vida cotidiana de um personal trainer.
O que você come é mais importante do que o quanto você treina
Ao se dedicar a um estilo de vida mais saudável, é normal procurar investir bastante na prática de exercícios físicos. Alguns podem acabar até exagerando, causando sérios prejuízos para o corpo. O pior é que alguns profissionais da saúde, como os personal trainers, acabam incentivando essa prática e não mostrando o verdadeiro aspecto que pode fazer a diferença nos resultados.
Na verdade, o que você come é muito mais importante do que o quanto você treina. Você pode gastar dezenas de horas na academia ou correndo nas ruas, mas se você voltar para casa e comer o que não deve, terá jogado boa parte do seu esforço no lixo. Portanto, entenda que muito mais importante do que você faz na academia é o que você faz na sua cozinha de casa.
Você não precisa de equipamentos de última geração para ficar em forma
O serviço de um personal trainer geralmente vem acompanhado de uma mensalidade em uma bela academia. Uma academia com equipamentos de última geração e de excelente qualidade. Mas e se eu dissesse que isso não tem tanta importância assim? Acredite: você pode estar gastando mais dinheiro do que deveria investindo em uma academia muito requintada enquanto poderia estar obtendo os mesmos resultados gastando menos.
O que muitos personal trainers não contam é que os equipamentos de última geração da academia dele podem não fazer tanta diferença assim. É lógico que é bom frequentar uma academia moderna e cheia de equipamentos novos. Contudo, se o seu objetivo é ficar em forma, entenda que esse não é o detalhe mais importante. A alimentação, como vimos acima, é um aspecto muito mais relevante do que os equipamentos usados.
Exercitar-se sem pesos é melhor do que com eles
No seu dia a dia, com que frequência você costuma fazer as suas atividades carregando peso nas costas? Se você não for um pedreiro ou um carregador de cargas, é provável que você necessite levar peso em raríssimas ocasiões. Talvez quanto estiver voltando das compras do supermercado ou quando precisar levar uma mochila pesada para uma viagem. Com exceção desses casos, não carregamos peso para quase nada.
É por isso que fazer exercícios sem esses pesos às vezes é a melhor alternativa. Além de diminuir a sobrecarga sobre o seu corpo, não usar pesos acaba fortalecendo partes da musculatura que são realmente usados durante o dia a dia. Carregar carga extra acaba exigindo um grupo de músculos que não é usado no dia a dia. Por isso, dê uma dica ao seu personal trainer e peça para não usar peso nos seus exercícios.
O personal trainer pode não ser tão expert quanto você pensa
O personal trainer é um profissional que estudou bastante para chegar onde chegou. Ele precisou passar por uma faculdade, ler livros e colocar em prática o seu conhecimento. Porém, e se eu dissesse que ele pode não ser o expert que você pensa que ele é?
Na verdade, para se alcançar o resultado que muitas pessoas desejam – um bom condicionamento físico –, o conhecimento de um personal trainer é praticamente dispensável. Afinal, o profissional estudou muito além do que é necessário para se chegar ao resultado desejado. Além disso, muitos personal trainers na verdade nem estudaram tanto assim, o que seria ainda pior confiar nesses profissionais.
Você não precisa passar uma hora (ou mais) na academia para ter resultados
Uma seção com um personal trainer geralmente dura cerca de uma hora. Em muitos casos, porém, o treino pode se estender por duas, três ou quatro horas. Não é raro ver “ratos de academia” gastando várias e várias horas se exercitando e gastando energia na academia. E o pior: seguindo as recomendações do personal trainer.
Porém, o que muitos não contam é que, para obter os resultados desejados, não é preciso gastar tanto tempo assim na academia. Na verdade, passar de 30 a 45 minutos fazendo exercícios já seria o suficiente para a maioria das pessoas, especialmente porque boa parte somente quer alcançar a boa forma e não se tornar um fisiculturista.
Você não precisa de um personal trainer por muito tempo
Outro engano comum do personal trainer é fazer você acreditar que vai precisar dele para sempre. Ou por muito tempo, até chegar aos resultados desejados. Na verdade, permanecer com o personal trainer por muito tempo é desnecessário e pode sair bastante caro para o seu bolso.
O que esses profissionais não revelam, na verdade, é que o tempo de supervisão poderia ser bastante curto. Uma mentoria de algo em torno de 6 meses a 1 ano já seriam o bastante para criar o hábito e ainda mostrar como o aluno pode evoluir por conta própria. Depois disso, rápidas consultorias dariam conta do recado.
Você não precisa ser competitivo
Correr atrás dos resultados pessoais é importante para se manter motivado. Porém, não existe necessidade de ser competitivo e querer “vencer” as outras pessoas. Na verdade, essa competição existe apenas na cabeça das pessoas. Cada um está correndo atrás de resultados diferentes e rivalizar não faz muito sentido, nesse caso.
Você não está comprometido o suficiente
Uma bronca que todo profissional de saúde gostaria de dar para seus alunos é: “você não está comprometido o suficiente”. É muito provável que, ao contratar um serviço do personal trainer, você tenha dificuldades de se comprometer com a rotina de exercícios, com as dietas e até com os hábitos novos que você precisa desenvolver nessa nova etapa da vida.
Portanto, entenda que o personal trainer pode ter muitos defeitos, mas o resultado depende mais de você do que dele. Esforce-se para ir atrás dos seus resultados!
O seu corpo ideal é um objetivo inalcançável
Sabe aquela vontade grande de ter o corpo de uma atriz ou galã de novela? Pode esquecer. Para você, esse corpo pode ser inalcançável. E eu não digo isso para desanimá-lo. Mas isso simplesmente acontece porque as pessoas que possuem esses corpos dos sonhos ganham dinheiro para permanecerem dessa forma. E isso o personal trainer não te conta.
Enquanto isso, você precisa trabalhar, cuidar dos filhos, manter o bom relacionamento com a família e amigos. Ao fazer tudo isso, que tempo sobra para conseguir conquistar aquele corpo dos sonhos? A realidade é que não sobra e o melhor mesmo é se concentrar em ter um estilo de vida saudável em vez de buscar um corpo que você não pode ter.
Não treine se você estiver doente
Comprometimento é importante. Isso é fato. Porém, não adianta ir para a academia se você estiver doente. E isso o seu personal trainer está morrendo de volta de dizer para você, mas não diz.
Quando você está doente, não consegue dar o máximo de si. Quando você está doente, os seus exercícios não são tão eficientes. Quando você está doente, pode correr o risco de piorar a sua saúde. Quando você está doente, pode transmitir a sua condição para outras pessoas. Por isso, quando estiver doente, faça um favor para si mesmo e fique em casa.
Eles sabem que você está mentindo
O personal trainer tem uma capacidade impressionante de identificar mentira em seus alunos. Eles sabem quando você não está dizendo a verdade e mente dizendo que “não aguenta mais”. Ou quando diz que não pode ir para a academia por conta do motivo X, Y ou Z.
Em vez de tentar enganar o seu personal trainer, seja sincero, pois é provável que ele saiba que você está mentindo. É melhor ser verdadeiro e manter uma boa relação com ele (ou ela), do que ficar dando desculpas a todo instante – especialmente porque ambos estão buscando o mesmo objetivo.
Você está desperdiçando dinheiro
O que muitos personal trainers escondem de seus alunos é o fato de que eles provavelmente estão desperdiçando dinheiro ao contratar seus serviços. A mesma orientação poderia ser obtida com o auxilia de um instrutor de academia ou até por meio do bom senso ao começar os exercícios.
É verdade que esse profissional pode trazer muitos outros benefícios do que somente incentivar a prática de exercícios. Ele pode ser um bom amigo ou até um companheiro para a vida toda. Mas, se você estiver pensando somente no seu resultado físico, o melhor seria dispensar esse profissional.
Não fique usando o seu celular durante o treino
Tem uma coisa que irrita mais do que permanecer na companhia de uma pessoa enquanto ela fica somente usando o celular? Esse é o sentimento do personal trainer quando você fica grudado no seu aparelho durante o treino. A vontade dele, na verdade, é espatifar o dispositivo na parede e fazê-lo se concentrar nos exercícios que você mesmo pagou para ser orientado a fazer.
Você precisa de roupas novas
Muito mais importante do que equipamentos novos, você precisa de roupas novas. Quando você se dá esse presente e adquiri novas vestimentas, vai para a academia com um ânimo muito maior e seus exercícios são mais eficientes.
Portanto, coloque como prioridade de seus exercícios dar uma passada no shopping e renovar o seu guarda-roupa para a prática de exercícios físicos. Só não exagere para que não falte recursos para pagar o seu personal trainer depois.
Pare de questionar
“Por que eu preciso fazer isso?”, “Por que eu preciso fazer com peso?”, “Por que precisa ser assim?” Todas essas dúvidas podem ser genuínas, mas o que muitos personal trainers gostariam de dizer para você é o fato de que você precisa aprender a confiar e permanecer calada e permitir que o profissional trabalhe em sua série de exercícios.
Tome um café leve antes de se exercitar
Já dizia o ditado: “saco vazia não para em pé”. Por isso, quando você estiver indo para a academia, trate de comer alguma coisa para não ficar fraco e acabar desmaiando durante a prática de exercícios.
O ideal é fazer um lanche leve, comendo frutas e quem sabe uma barrinha de cereal. Isso já é o suficiente para fazer você não desfalecer na academia e ainda sobreviver até o fim do treino.
O personal trainer nem sempre vive o ideal que ele propaga
Apesar de cobrar muita dedicação de seus alunos, a verdade é que nem todos os personal trainers colocam em prática o que eles ensinam. Eles podem até cobrar uma rotina intensa de exercícios, uma alimentação equilibrada, mas será que todos fazem isso também?
Na verdade, o personal trainer também é um humano. Ele também se auto sabota, criando estratégias para se desculpar de não fazer os exercícios que eles deveriam estar fazendo. Pelo visto, esse é um problema do homem e não do profissional da saúde.
Você não precisa contratar um personal só quanto estiver em forma
Alguns personal trainers divulgam o seu trabalho somente para aqueles alunos que já possuem uma boa condição física. Porém, os mais “fora de forma” acabam sendo excluídos e não podem usufruir dos serviços de um bom profissional de saúde.
O que muitos personal trainers não contam é que você não precisa estar em forma para contratar um serviço desses. Na verdade, o ideal é que você já comece os seus exercícios sendo supervisionado por um profissional competente para orientá-los sobre quais exercícios fazer e com que intensidade.
Dá para chorar um descontinho
Como qualquer outro serviço, é preciso pagar para o personal trainer te ajudar a chegar em forma. Porém, como qualquer outro serviço também, é possível chorar um desconto para o profissional da saúde e conseguir pagar mais barato pelas seções de orientação.
Uma tática inteligente é adiantar parcelas e pagar três, seis ou até 12 meses adiantado. Dessa forma, você estará economizando uma boa grana e não precisará desembolsar uma quantia significativa com o personal trainer.