Alimentos que Amenizam a TPM | Papo Calcinha - Juliana Goes
Você também fica irritada ou frágil na TPM? Se sim, o Papo Calcinha da vez vai te ajudar! Vou sugerir alguns alimentos que são bons aliados nesse período de tensão pré menstrual ou até mesmo durante possíveis desconfortos do ciclo. Bora conferir?!
As dicas dos alimentos são acessíveis e práticas, você provavelmente já tem alguns em casa, mas talvez nem imagine o quanto eles podem ajudar, desde que descobri essas dicas, agora já me sinto até mais tranquila.
Tem vários benefícios para as nossas cólicas e ciclo menstrual pois tem potássio, vitamina B6 e magnésio. É uma fruta que previne a retenção de líquidos. A banana também tem triptofano, que nos traz uma sensação de felicidade.
Sem abusar, né?! Busque os chocolates meio amargos (a partir de 50% de cacau) ou os 70% de cacau, eles melhoram o humor por conta do magnésio e ajudam na liberação de serotonina, hormônio do bem estar e a teobromina, tem efeito estimulante então dá um up na energia!
Vegetais e Legumes verde escuros
Agrião, couve, brócolis e espinafre vão te ajudar muito no seu dia a dia como fontes de Ferro e Cálcio.
Ajudam nos espasmos musculares, como a cólica, mas cuidado com as quantidades, especialmente de café e chá preto, para não aumentar sua irritabilidade.
Tem magnésio que vai ajudar na tensão muscular e a vitamina B que ajuda no cansaço, além de ser um carboidrato complexo, que mantém os níveis de insulina controlados, ajudando a melhorar o humor e reduzir a ansiedade.
Tem cálcio, vitamina C que ajuda na sua imunidade e é antioxidante. Contribui com o relaxamento e também combate o estresse.