5 Tipos De Dietas Alimentares Para Emagrecer
Publicado por Thiago Rogério dezembro 4, 2016, 4:02 pm
Dietas alimentares para emagrecer se você se perde constantemente em suas dietas, e não sabe escolher qual é a que mais se encaixa em suas necessidades, não se preocupe: confira, logo abaixo, 5 tipos de dietas alimentares para emagrecer rápido e com saúde.
Dieta vegetariana: sem dúvidas, a dieta vegetariana é uma das mais polêmicas e mal compreendidas, pois muitas pessoas a aderem pela vida inteira, e outras, somente no período em que desejam emagrecer. Entretanto, especialistas apontam que é necessário cuidado durante a dieta, não deixando de lado a ingestão de proteína durante todo o percurso.Como o próprio nome sugere, a dieta vegetariana se baseia em ingerir, exclusivamente, alimentos que não sejam carne. Leite e ovos estão permitidos. Faça essa dieta com acompanhamento profissional, para ter certeza de que sua dieta não ficará deficiente de algum nutriente.
Dieta do Dr. Atkins: ou, como conhecemos por aqui, a dieta da proteína. Esses tipos de dietas são bastante restritivos, porém apresentam rápidos resultados que conquistam grande número de adeptos. Basicamente, é necessário cortar todo e qualquer carboidrato de sua alimentação, de todas as refeições, por dois intervalos de 15 dias, com espaço de 2-3 dias entre eles.
Os demais alimentos, como carne e verduras, estão permitidos, porém com preferência para alimentos magros, uma vez que essa dieta pode aumentar o índice de colesterol e hipoglicemia no sangue. Os resultados são surpreendentes e, quanto mais peso você tem, mais peso você perde, mas tome cuidado! Confira o artigo sobre dieta de proteínas
Dieta da Sopa: há vários tipos de dieta da sopa. Não se sabe exatamente onde a prática surgiu, mas seus resultados são inegáveis. As sopas devem ser consumidas durante todas as refeições, e são basicamente cozidos de vegetais, legumes nutritivos e carnes. Ou seja, tudo que uma dieta saudável precisa.
A dieta da sopa não tem contra-indicação, uma vez que você estará aliando tudo que seu organismo precisa, com alimentos preparados de forma magra e nutritivamente rica. Sem frituras e massas, porém frutas são permitidas à vontade. Confira a artigo com 9 receitas de sopa para emagrecer.
Dieta ortomolecurar: a dieta, criada por químicos estadunidenses, busca fornecer ao corpo todos os nutrientes para a manutenção da saúde natural, o que auxiliará em uma perda de gordura significativa. Esses tipos de dieta, basicamente, excluem o consumo de alimentos altamente industrializados, dando preferência aos alimentos orgânicos e integrais. Nada de carne processada! Carne vermelha é liberada, mas em quantidades moderadas.
Enquanto isso, aposte nas verduras de feiras livres, alimentos com farinhas integrais e carnes de proteína magra. Uma ótima opção, aqui, é eliminar o glúten e a lactose! Se você não consegue ficar sem leite ou queijo, procure pelos produtos mais orgânicos possíveis.
Dieta do mediterrâneo: uma das mais famosas entre os tipos de dieta, a dieta do mediterrâneo tem como principal aliado o azeite de oliva extravirgem. Fonte de gordura boa e ômega 3, é um termogênico natural que acelera o metabolismo e faz com que seu corpo queime calorias e gorduras mais rapidamente, o azeite equilibrará a ingestão de gordura animal.Por isso, procure cortar carnes vermelhas ou muito gordurosas de seu cardápio, para obter um melhor resultado.
Opte por frango e peixes. Frutas estão permitidas, pois a frutose é o melhor açúcar para o corpo, além de ser uma importante fonte de energia. O resto dos alimentos não tem consumo proibido, mas a ingestão deve ser totalmente moderada e compensada. Os benefícios desse tipo de dieta, além do emagrecimento, abrangem a proteção do organismo contra o envelhecimento e a diminuição do risco de infarto.
Leiam mais também sobre Como Emagrecer 5 Kg Em Uma Semana Apenas Mudando Hábitos
Atenção: todas essas dietas devem ser levadas em conta dependendo de seu organismo e suas peculiaridades. Não coloque sua saúde em risco fazendo uma dieta que não supre suas necessidades, por isso, procure um profissional indicado para orientação e boa sorte!