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É comum não conseguirmos ter a sensibilidade de compreender se o que estamos vivendo é uma tristeza profunda ou uma depressão. Por isso, perguntamos a psicóloga e especialista, Tatiana Festi, como podemos avaliar melhor internamente que tipo de sensação estamos vivendo.
DICAS DE COMO SUPERAR A TRISTEZA
Passar por cima dos sentimentos de tristeza é uma das ferramentas que muito de nós utilizamos para camuflar essa sensação ou para simplesmente tentar encontrar a felicidade mais rápido. Sem dúvidas isso pode funcionar em alguns casos e para algumas pessoas, mas a verdade é que é importante quando você se permite se relacionar com todos os sentimentos que você sentir.
Como assim? Explicando melhor, superar da forma mais rápida pode parecer a solução ideal, mas você já pensou que quando você ignora determinados sentimentos na verdade você não está efetivamente superando eles? Quando você se propõe a vivê-los, a chance de compreensão, autoconhecimento e evolução se torna mais evidente e funcional para os eventos futuros que podem surgir.
De qualquer forma, separamos aqui algumas dicas para você aprender a trabalhar melhor as emoções da tristeza e de fato superá-las.
1) Conecte-se com os seus sentimentos: nossas emoções sinalizam algo bem maior do que apenas o que estamos vivendo naquele momento. Esconder, evitar ou camuflar, não lhe torna alguém mais forte e capaz de superar os desafios com mais facilidade. Não tenha pressa, não há problema algum em ficar triste ou muito feliz por algo. Tudo isso é natural e somos seres capazes de viver diferentes emoções todos os dias. A forma com que vamos reagir é que deve ser trabalhada por nós mesmos ou com a ajuda de um especialista;
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2) Pratique o autoconhecimento: continuando a linha de raciocínio do item anterior, quando praticamos o autoconhecimento, assim como a inteligência emocional, somos capazes de administrar melhor as nossas emoções. Quando você se conhece e sabe entender o que te faz bem ou mal, o que pode te trazer benefícios ou prejuízos, você tem uma excelente ferramenta na mão;
3) Valorize-se: os pensamentos e mensagens negativas que recebemos de nós mesmos e de outras pessoas, podem provocar baixa autoestima e nos deixar inseguros. Lembre-se de cultivar pensamentos positivos, descartar críticas e autocríticas que não contribuem para a sua evolução e repita todos os dias para si que você é sim o ser único no mundo e que a sua vida e suas atitudes tem valor;
4) Cuide da sua saúde: a prática de atividades físicas não são apenas fundamentais para cuidar do corpo e mantê-lo bonito. Ela é também uma excelente válvula de escape que faz o seu corpo e seu organismo se movimentar e responder com sensações positivas. Além da questão física, cuidar da mente é fundamental, por isso, invista em conhecer técnicas de respiração e de meditação, isso irá te ajudar a controlar melhor suas reações e a estabelecer mais momentos de equilíbrio;
5) Valorize as suas relações pessoais: mais do que amar as pessoas, precisamos nos dedicar a viver momentos de prazer com elas. Por isso, aproveite os momentos livres para se conectar com quem você tem afeto e aproveite de forma intensa essas sensações;
6) Aceite ajuda: assim como aproveitar momentos bons com as pessoas, também precisamos estabelecer laços de confiança para nos abrir em momentos de dificuldade e tristeza. Identifique quem de fato está do seu lado na "saúde e na doença" e confie nelas as suas emoções e desabafos;
7) Pratique a compreensão: nada é por acaso e somos sim seres capazes de superar e de conviver com diferentes dores. Quando você compreende melhor o que acontece no seu meio você identifica as dificuldades como novos degraus para a sua evolução;
8) Psicoterapia: a terapia é para quem está triste e para quem não está triste. Para quem tem depressão ou algum transtorno mental ou não. Terapia é para todo mundo e mais do que trabalhar sensações ruins ou momentâneos, o especialista poderá te ajudar a encontrar habilidades positivas em você, como o próprio autoconhecimento, que falamos aqui, como a empatia e a gratidão.
zuleide 5 de setembro de 2018 Em 00:37
Obrigada a Deus por ter conhecido vcs e ter acesso a esse texto que me tirou do fundo do poço, obrigada a tds vcs bj