Evite tomar bebidas estimulantes, como café ou energético, fazer grandes refeições, se exercitar ou passar estresse antes de dormir – no último caso, vale adiar a visualização de e-mails e mensagens nas redes sociais até a manhã seguinte.
Outro hábito importante para um bom descanso é evitar sonecas durante o dia porque elas dificultam o sono à noite. Caso se sinta muito cansado, limite o cochilo a 30 minutos.
Por fim, uma boa estratégia para dormir tranquilamente é treinar o corpo para associar a cama ao ato de dormir. Por isso, não trabalhe, coma, assista TV ou use o computador no quarto.
Afaste relógios: o ato de observar os minutos passando no relógio quando você não consegue dormir é uma receita infalível para a insônia. A dica é não deixar alarmes e relógios a vista.
Levante-se: outra dica contra insônia é sair da cama, já que permanecer nela aumenta a ansiedade. Portanto, levante-se e faça algo relaxante, como ler um livro, meditar, beber uma xícara de chá ou tomar um banho. Volte para a cama somente quando estiver com sono.
Tente não se estressar: por mais difícil que seja, tente não ficar nervoso com a incapacidade de voltar a dormir, pois o estresse incentiva o corpo a permanecer acordado. Por isso, tente relaxar – e não adormecer -. Uma boa dica para isso é praticar exercícios respiratórios, como inspirar e expirar fundo, ou relaxar progressivamente cada parte do seu corpo.
Tente não se preocupar: se a ansiedade atrapalhar sua noite de sono, escreva o que te preocupa em um papel e tome a decisão de lidar com o problema no dia seguinte. Você pode fazer o mesmo com boas ideias que surgem antes de dormir.

Em determinados momentos, surgem alguns clientes que não possuem nenhum tipo de noção de programação ou construção de sites ao extremo, e tem dificuldades com construtores e WordPress, nesse post enfatizo sobre os erros comuns no wordpress. Embora a maioria das empresas de host não prestam suporte a programação e scripts em geral, acreditamos que a relação do ciente com o suporte deve ser a mais próxima possível, não focando nossos interesses somente mas sim buscar ajudar o cliente para que tenha uma ligação legal. Aqui vão as dicas. Usem e abuse.
Seu plugin pode ter carregado alguns arquivos ocultos dentro do diretório de plugins que não aparecem no FTP. Se você tiver acesso SSH para o seu blog, Acesse seu site via SSH. Use os comandos SSH para navegar para “../wp-content/plugins/”. Use ls -al para ver a lista completa de pastas. Exclua a pasta específica de plugin com rm (nome da pasta).

Postura e proteção antiescaras em geriatria, base de suporte estável com forma de contorno para um posicionamento moderado, bolsa de fluído Jay em toda a superfície da almofada, estabilidade ântero-posterior moderada com contorno leve que evita o deslizamento da pélvis para a frente, base da almofada moldada para conseguir estabilidade em assentos de tela e capa resistente à incontinência em toda a almofada.
Jay Care é uma almofada anti escaras para pessoas mais velhas, composto de uma suave espuma anti-incontinência, com bolsa de fluído redutor da pressão, e uma base reforçada antideslizante. Desenhado para o paciente geriátrico com risco moderado de úlceras por pressão e que precisa de suporte postural moderado.
A bolsa de fluído Jay ocupa toda a superfície da almofada, assegurando a proteção da pele em toda a área de contacto: 2-3 cm de imersão para tuberosidades isquiáticas. A capacidade de deslocação do fluído Jay e a capa ampla e flexível, acompanham o movimento do paciente reduzindo a fricção e protegendo a zona isquiática. E como a bolsa está incorporada na base, é mais fácil de limpar y de reutilizar.