Aprenda como evitar gordura abdominal – Direto ao ponto – Harmonia Natureza
Como evitar gordura abdominal? Aprenda como evitá-las agora! Açúcar, gorduras, carboidratos e sódio. Você os utiliza com grande frequência, não é? Mas sabia que alguns deles podem prejudicar a saúde e retardar o processo de perda de peso?
Veja como cada um deles age no organismo e analise qual pode ser tornar aliado da dieta e qual precisa ser evitado no cardápio e vai aprender como evitar gordura abdominal.
Aprenda como evitar gordura abdominal e como as substâncias que estão presentes na nossa alimentação agem no organismo e como elas podem boicotar a luta pelo corpo perfeito
Gordura: saiba como escolher
Sabe a grande quantidade de açúcar que você insiste em colocar no copo de leite? Ela é totalmente dispensável. Isso porque o ingrediente não tem nenhum valor nutricional e ainda diminui a absorção de outros nutrientes.
Muito prejudicial, no organismo o açúcar é rapidamente digerido e vai para a corrente sanguínea em forma de glicose. O pâncreas produz insulina que ajuda a glicose a entrar nas células, produzindo energia. O excesso se acumula no corpo transformando-se em gordura. Existem quatro tipos de açúcar:
Já experimentou provar o prato antes de salgá-lo? Isso pode ajudar a reduzir a quantidade da substância ingerida diariamente. A orientação da Organização Mundial de Saúde (OMS) é de que o consumo diário não passe de 2,4g por dia. Isso equivale a 1 colher de chá de sal. Pode parecer pouco, mas não é!
É que normalmente associamos o sódio ao sal, mas ele está presente na grande maioria dos alimentos industrializados, como macarrão instantâneo e molhos prontos para, além de acentuar o sabor, aumentar o tempo do produto na prateleira.
Em excesso pode ele pode alterar o metabolismo, causando aquele inchaço desagradável que nos impede de colocar uma roupa um pouco mais justa. Ingerido em quantidade ideal, é fundamental para a absorção de nutrientes e trabalhar para regular a quantidade de líquidos dentro da célula. Já sua carência pode acarretar fraqueza, náuseas e pressão baixa. Portanto, use o sal de cozinha moderadamente e, quando for temperar, invista em alho, cebola, limão, orégano, pimenta, e outras especiarias naturais.
Por mais que sejam essenciais, é preciso ficar alerta, já que em excesso os carboidratos podem elevar o açúcar no sangue, acarretando diabetes e obesidade. Mas, cuidado, pois excluí-los totalmente do cardápio é um erro: A substância é o combustível para o cérebro, sistema nervoso e sangue, e sua falta pode causar cansaço, irritabilidade, tonteira e depressão. Prefira os carboidratos complexos, como batata-doce, arroz integral, quinoa e grão-de-bico, que promovem maior sensação de saciedade e auxiliam no controle do peso.