Saia do sedentarismo com 10 minutos diários de atividade física — Tribunal de Justiça do Distrito Federal e dos Territórios
Saia do sedentarismo com 10 minutos diários de atividade física Condição está associada a diversas causas de morte prematura e desenvolvimento de doenças crônicas, como obesidade, diabetes e hipertensão https://www.tjdft.jus.br/informacoes/programas-projetos-e-acoes/pro-vida/dicas-de-saude/pilulas-de-saude/saia-do-sedentarismo-com-10-minutos-diarios-de-atividade-fisica https://www.tjdft.jus.br/informacoes/programas-projetos-e-acoes/pro-vida/dicas-de-saude/pilulas-de-saude/saia-do-sedentarismo-com-10-minutos-diarios-de-atividade-fisica/@@download/image/swimIMG_2821.jpg
Condição está associada a diversas causas de morte prematura e desenvolvimento de doenças crônicas, como obesidade, diabetes e hipertensão
por Pró-Vida — publicado 2016-11-28T14:30:00-03:00
Praticar menos de 10 minutos diários de atividade física faz de você um sedentário. Parece uma meta fácil de atingir, certo? Melhor calcularmos. Para isso foi desenvolvido o International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) – método para classificar níveis populacionais de acordo com a quantidade (minutos) de atividade física realizada por semana.
Entre os níveis estão:
Muito ativo - acumula pelo menos 180 minutos por semana em pelo menos 5 dias.
10 minutos de atividade física não estruturada (realizar pelo menos duas vezes por semana)
Procure incluir em sua rotina DEZ minutos de atividade física para vencer o sedentarismo. Ao perceber que tal hábito já faz parte da sua rotina, procure aumentar a duração da sessão ou a frequência na semana. Vale ressaltar que esses dez minutos de atividade física estão relacionados ao sedentarismo, e não exatamente ao emagrecimento ou fortalecimento muscular. Nesse caso, procure uma academia ou personal e inicie seus treinos!
Caspersen CJ, Powell KE, Christenson GM: Physical activity, exercise, and physical fitness: definitions and distinctions for health-related research. Public Health Report. 1985, 100; 126-131.
PARDINI R, MATSUDO SM, ARAÚJO T, MATSUDO V, ANDRADE E, BRAGGION G, ANDRADE D, OLIVEIRA L, FIGUEIRA JR A, RASO V. Validação do questionário internacional de nível de atividade física (IPAQ-versão 6): estudo piloto em adultos jovens brasileiros. Revista Brasileira de Ciência e Movimento. 9(3): 45-51. 2001.