7 Segredos para você ter uma barriga sequinha • Fitness Lifestyle
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Conseguir uma barriga chapada ou então diminuir o inchaço da barriga não é tarefa fácil. Por experiência própria, posso lhes afirmar que passar anos fazendo abdominal e se alimentando de qualquer forma não vai te fazer ter uma barriga sequinha.
O segredo está inteiramente na alimentação, e se combinarmos a alimentação com os exercícios… sucesso!
A alimentação malfeita pode gerar na região abdominal o acúmulo de gordura, inchaço e até estufamento.
Veja os 7 segredos para você desinchar e ter uma barriga sequinha:
1. Ter um bom funcionamento do intestino
É essencial para uma barriga lisinha. "Ter um bom funcionamento intestinal diminui as chances de prisão de ventre e formação de gases que causam estufamento no abdômen. A absorção de vitaminas e minerais é favorecida e não ocorre deficiência de nenhum micronutriente", explica a nutricionista Cátia Medeiros.
Além disso, manter o intestino saudável diminui o risco de retenção de líquidos, de aumento da compulsão por doces, de insônia, entre outros problemas que favorecem o ganho de peso.
Importantíssimo para manter o intestino saudável é o consumo de muita água.
Alimentos ricos em fibras (como a maçã, o maracujá e a aveia) e probióticos como iogurtes com lactobacilos também são ótimas opções.
2. Evite alimentos que causam gases
Bebidas gaseificadas como os refrigerantes e água com gás, frituras, pão, queijo, embutidos, enlatado de carne vermelha e certas leguminosas, como feijão.
3. Evite alimentos que causam retenção de líquidos
Diminua o consumo de sódio.
Os alimentos que possuem boas quantidades da substância são: embutidos, sal em excesso e alimentos processados.
4. Coma alimentos que aceleram o metabolismo
Desta forma o corpo irá queimar mais gordura.
No caso dos vegetais é interessante optar por aqueles ricos em magnésio. Boas opções são a beterraba, acelga, quiabo e alcachofra. A berinjela também é uma ótima opção por ser rica em fibras solúveis.
Você também pode consumir óleos emagrecedores, como óleo de coco, de peixe, de linhaça, de cártamo (esse último é definitivamente meu queridinho)
As frutas antioxidantes são responsáveis por diminuir o processo inflamatório causado pela gordura.
Frutas ricas em vitamina C (kiwi, o morango, a laranja, a acerola, a goiaba e a tangerina) e frutas roxas (amora e a uva roxa e a framboesa) possuem forte ação antioxidante.
6. Lichia
O óleo de cártamo é um antioxidante natural (com vitamina E) e possui propriedades que aceleram o metabolismo das gorduras, além de ajular no controle do colesterol.
Veja outros óleos que ajudam a emagrecer
Você também está na luta para conseguir deixar a barriga sequinha? Já tentou aplicar algum desses segredos? Sua opinião é muito importante para nós! Não esqueça de deixar seu comentário.