Lanches estimulam gasto de calorias, mas podem atrapalhar a dieta Estabelecer horário, petisco e porção é essencial para não extrapolar Os lanches entre as refeições principais ajudam a ter uma alimentação equilibrada, mantêm o metabolismo ativo, controlam a fome e contribuem para o emagrecimento. Mas é preciso evitar que a permissão para beliscar não vire uma desculpa para comer em excesso ou um descuido que acabará detonando a sua dieta. A ingestão de alimentos deve ocorrer a cada 4 horas, de…