Os benefícios da yoga para a saúde - M.Lore
Já pensou em praticar Yoga? A atividade, originária da Índia, é uma combinação de técnicas de respiração, meditação e posturas físicas, e tem como principal objetivo a união e o equilíbrio entre o corpo e a mente. Além disso, a prática tem conquistado cada vez mais adeptos, uma vez que oferece inúmeros benefícios para a saúde, como a redução do estresse e das dores musculares.
De acordo com um estudo realizado pelo National Center of Complementary and Alternative Medicine (NCCAM), dos Estados Unidos, após seis meses de prática os participantes obtiveram uma melhora significativa no que diz respeito à diminuição das dores crônicas na lombar, além de realizarem com maior destreza movimentos que antes lhes causavam desconforto.
Outros benefícios importantes da atividade são o aumento da produção de endorfina no corpo e da imunidade, a normalização de peso (quando aliada a uma boa alimentação), e a melhora de quadros de insônia e depressão. Ah, e a yoga ainda é apontada como uma das principais formas de regularização da postura, diminuindo as dores nas costas e aumentando a flexibilidade das articulações, músculos e tendões!
Por fim, praticar o exercício de forma regular ainda traz equilíbrio das funções do sistema nervoso, desaceleração da pulsação cardíaca (que, quando muito acelerada pode causar problemas cardiovasculares graves) e a intensificação da desintoxicação orgânica. Mas lembre-se: o segredo do sucesso é a disciplina e a frequência! Ou seja, nada de comparecer às aulas apenas uma vez ao mês, certo?!