A dor causada pela movimentação dos cálculos renais – como as pedras são chamadas – é considerada uma das piores do mundo, sendo comparada à dor que a mulher sente na hora do parto. A diferença é que, enquanto uma grávida dá à luz a um bebê de quase meio metro e alguns quilos, um cálculo renal fica perto de 1cm.
Por isso, é importante se precaver: grande parte dos cálculos renais são causados por questões relacionadas à alimentação. Por isso, adotando alguns hábitos simples você pode evitar o problema.
É importante ressaltar, porém, que existem vários tipos de cálculos e que a dieta perfeita para o seu caso só pode ser indicada por um médico ou por um nutricionista.
Além disso, alguns não têm relação com a dieta – por exemplo, quem forma pedras nos rins por problemas hormonais.
De qualquer forma, a maioria pode ser evitada com mudanças de hábitos alimentares. E é disso que falaremos aqui.
Beba muita (muita!) água
O cálculo em geral se forma quando a urina está mais concentrada. Se você beber muita água ao longo do dia, fica mais fácil diluir qualquer cálculo que esteja se formando e eliminá-lo antes que se torne um problema.
O ideal é que a ingestão de água seja de, no mínimo, 2 litros por dia (8 copos) ou o suficiente para gerar uma urina bem clarinha todo o dia – se o xixi estiver amarelo, você precisa de mais água!
Esse efeito da água é tão importante que, no verão, quando o organismo fica mais desidratado e a urina mais forte, há um aumento em 30% no número de cálculos renais!
Frutas ricas em água, como a melancia e o melão, e os sucos naturais também são bem-vindos, devendo-se evitar alimentos que contribuem para a desidratação – como refrigerantes e bebidas ricas em sódio.
Tenha uma dieta pobre em sódio
O sódio, presente no sal de cozinha, é inimigo de quem sofre com formação de cálculo renal. Por isso, você deve retirar o saleiro da mesa e optar por outros temperos na hora de cozinhar.
Salsinha, coentro, cebola, hortelã, alho, orégano, alecrim, cebolinha, açafrão, sálvia, pimenta e uma infinidade de outros sabores estão liberados!
Fique atento também aos produtos industrializados, especialmente embutidos e conservas, já que eles costumam esconder muito sódio nos seus ingredientes.
Um pacotinho de tempero de macarrão instantâneo, por exemplo, pode possuir 167% do sódio recomendado diariamente – e, se você sofre ou tem tendência a desenvolver cálculo renal, esse valor diário recomendado de sódio é ainda menor!
Infecção nos rins como evitar
Reduza o consumo de proteínas animais
Carne de porco, boi, frango, peixe e até ovos devem ser limitados na dieta já que também aumentam a chance de formação de cálculo renal.
Isso não significa eliminá-los completamente, mas reduzir o consumo e compensar essa mudança buscando fontes de proteínas vegetais, como o feijão e a soja.
Atenção ao consumo de cálcio
Como quase todo cálculo renal é formado de cálcio, muita gente acha que deve reduzir o consumo desse mineral, mas isso não é verdade.
Apenas um grupo bem pequeno (bem pequeno mesmo!) e específico de pessoas se beneficia dessa estratégia, então antes de cortar o leite e o queijo da dieta confira com o seu médico se isso é mesmo necessário.
Na maioria das vezes, a restrição de cálcio altera a absorção de outros nutrientes e gera um efeito paradoxal, aumentando a formação de pedras nos rins.
Nas mulheres, o cuidado deve ser redobrado, já que tirar o cálcio da dieta pode favorecer a desmineralização óssea e causar osteoporose.
E então, você tem alguma dúvida sobre a alimentação em caso em cálculo renal? Deixe o seu comentário!
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Olá , “O segredo da saúde mental e corporal está em não se lamentar pelo passado, não se preocupar com o futuro, nem se adiantar aos problemas, mas viver sábia e seriamente o presente.”dicas de saúde, bem estar, cuidado com corpo e mente saudável . invista em você !! tenha uma boa qualidade de vida.
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