Afinal, qual o peso ideal? - CIPA
Afinal, qual o peso ideal?
Por Juliana Malvestio Lunz
A maioria das pessoas que buscam uma academia para praticar atividades físicas tem como objetivo principal alcançar o seu peso ideal.
Muitas delas acreditam que este pode ser considerado apenas pela relação entre seu peso e sua altura.
Chegando, às vezes, até a fazer dietas erradas e nada saudáveis para reduzir o seu peso e ficam somente de olho na balança.
Mas não podemos nos basear simplesmente a estes dois parâmetros, pois o peso ideal de uma pessoa depende de muitas variáveis, tais como: massa magra (músculos), percentual de gordura, estrutura óssea, peso de órgãos, etc. No entanto podemos considerar se a pessoa está "gorda" ou não, simplesmente calculando seu percentual de gordura que poderá estar classificado como excelente, bom, regular, ruim ou excessivo, variando de acordo com o protocolo utilizado.
A partir deste percentual de gordura e o peso total da pessoa, podemos calcular, aproximadamente, qual seria o seu peso magro, seu peso de gordura, seu peso ideal e quantos "quilinhos" a mais ou a menos esta pessoa tem.
Mas acontece que, quando começamos a fazer exercícios com carga (musculação e/ou aulas localizadas), podemos aumentar nossa massa muscular e, conseqüentemente, aumentar também nosso peso em músculos. E, dependendo da quantidade de gordura que conseguimos reduzir e da massa muscular que aumentamos, podemos até não baixar o peso na balança. Mas e agora? Quer dizer que não conseguimos emagrecer? NÃO! Se considerarmos emagrecer como redução do percentual de gordura e este percentual reduzir quando fizermos uma nova avaliação, então emagrecemos.
Mas e o peso? Se este não baixou, é sinal que você melhorou sua estrutura muscular, que em proporção pesa mais que a gordura. E isto é bom ou ruim? Podemos considerar isto muito bom, pois estamos melhorando o tônus muscular, fortalecendo e protegendo nossas articulações, reduzindo grande parte da celulite e flacidez, adiando o envelhecimento além de outros benefícios.
No entanto, muitas mulheres têm receio de ficarem excessivamente musculosas e preferem não fazer a musculação. Mas elas não precisam se preocupar, pois o programa de treinamento deve ser preparado de acordo com os objetivos de cada aluno. E a partir dos primeiros meses só continua aumentando massa muscular se o aluno desejar. Isso não quer dizer que o peso não vai diminuir. É claro que depende da reação do organismo de cada pessoa. O importante é que as pessoas não pensem que não estão emagrecendo só porque não conseguem perder peso corporal. Elas devem ficar atentas ao seu percentual de gordura para atingirem a quantidade de gordura corporal ideal.