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As crianças e as férias de inverno
O tempo mais frio, comum no inverno, faz com que nós e as crianças busquemos alimentos mais calóricos, que nos aqueçam. Com as crianças em férias, dentro de casa, os alimentos mais calóricos ganham espaço, bem como a preguiça e a vontade de não fazer nada.
Ficamos mais tempo em ambientes fechados e não é à toa que, neste período, ocorrem pequenas epidemias de doenças infecto-contagiosas, como gripes, conjuntivites, entre outras. As chamadas doenças de inverno.
A melhor arma para combater essas doenças é manter uma alimentação balanceada, com vitaminas, sais minerais e que mantenha a imunidade do organismo das crianças em alta.
Devemos evitar doces em excesso, refrigerantes e valorizar sucos naturais, água de coco, chás. A hidratação adequada ajuda no funcionamento de todo o organismo, especialmente no aparelho respiratório, evitando assim infecções e outros males.
Outros alimentos benéficos para manter o sistema imunológico funcionando adequadamente são a cebola e o alho. Utilizá-los ao máximo que puder na preparação de alimentos.
Estimule seus filhos a praticarem atividades físicas e não deixe que eles fiquem o tempo todo "grudados" na televisão e no computador.