ZMA: saiba tudo sobre ele e como pode lhe beneficiar
por JC Martins | 29 de novembro de 2017
Existe um produto de desempenho esportivo incrivelmente eficaz chamado ZMA que foi clinicamente sugerido para aumentar os níveis de hormônio anabólico e força muscular em atletas treinados segundo esta pesquisa.
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Por que o suplemento de zinco e magnésio é tão importante?
O zinco é essencial para inúmeras reações químicas no corpo, incluindo síntese protéica e energia celular. Os valores do sistema imunológico começam com a habilidade de zinco para regular a produção de células T. Ele também ajuda a fornecer proteção crítica para o fígado, apoia a saúde da próstata e é essencial na manutenção da saúde dos órgãos reprodutivos.
A aplicação mais popular de zinco é em forma de pastilha, pois são sugeridas para apoiar um sistema imunológico saudável. Pastilhas sem base ácida (que incluem laranja, limão ou outras com aromatizantes com ácido cítrico ou vitamina C) são mais efetivas.
Portanto, tome sua vitamina C quatro horas depois ou antes do seu zinco. O valor diário sugerido para o zinco é de 15 miligramas, e essas combinações de minerais geralmente contêm duas vezes isso. Se você consumir esse valor continuamente, precisará de cobre suplementar adicional.
O magnésio é essencial para a função cardíaca normal e o transporte de neuroquímicos essenciais na função muscular assim como o equilíbrio crítico de sódio e potássio dentro de nossas células. Apesar de suas contribuições vitais, o Departamento de Agricultura dos EUA descobriu que 74 por cento das pessoas recebem menos do que o valor diário recomendado de 400 mg (para homens). As formulações de zinco e magnésio geralmente contém 450 mg.
Efeitos da suplementação ZMA
Muitos atletas de classe mundial estão reportando benefícios da ZMA, tanto na academia quanto no campo de atletismo.
De acordo com a pesquisa da Western Washington University, "um grupo de jogadores de futebol competitivos da NCAA que tomaram ZMA por noite durante um programa de treinamento de primavera de 8 semanas teve ganhos de força muscular 2,5 vezes maiores do que um grupo de placebo.
Medições de força pré e pós-perna foram feitas . "2 A força do grupo ZMA aumentou 11,6 por cento em comparação com apenas um aumento de 4,6% no grupo placebo.
ZMA também é a primeira fórmula anabólica noturna desenvolvida especificamente para melhorar a recuperação, melhorando a eficiência do sono.
O ZMA também é um auxiliar de sono muito eficaz e é recomendado que seja levado 30-60 minutos antes da hora de dormir. Muitos atletas não conseguem perceber o quão importante é ter um sono profundo e repousante.
A cicatrização, o reparo de tecidos, a produção de hormônio anabólico e o crescimento muscular são maximizados durante o sono, de modo que o sono de qualidade é extremamente importante para os atletas.
ZMA VS. Esteróides
O ZMA não precisa ser ligado, porque o ZMA não suprimirá sua própria produção endógena de testosterona. Ele pode ser tomado de forma contínua. Além disso, ele não é proibido por nenhuma organização atlética.
Portanto, o ZMA acaba atuando como um suplemento excelente para qualquer atleta. À medida que mais atletas começam a entender verdadeiramente o processo de maximização da recuperação, cura, reparação de tecidos, produção de hormônio anabólico e crescimento muscular, eles começarão a ver o verdadeiro poder do ZMA.