O que é mindfulness em sua essência?
Os benefícios que a prática do mindfulness proporciona
7 exercícios de mindfulness extremamente úteis
A maioria das pessoas veem a yoga como alongamento. Enquanto alongamento é parte da prática, a magia da yoga é a utilização da respiração para empurrar através de limitações auto-impostas. Enquanto você pratica, você começa a ouvir sua mente gritando, "Isso é o suficiente. Eu não posso fazer isso. O que estamos fazendo depois?". Qualquer coisa para tirar você da intensidade do momento presente.
#2: Meditação
#3: Hiperoxigenação
#4: Jejum
#5: Sons binaurais (utilizei eles enquanto escrevia esse post para você!)
O melhor deste ferramentar é que, além dos efeitos positivos que ela promove em nosso corpo - como provam os estudos - elas atuam como hacks para quando precisemos ativar ou desativas certa função. Ou seja, a partir da frequência que estipulamos, nosso corpo e mente tem uma reação ao qual escolhemos.
#6: Natureza
#7: Escolhas
Faça o máximo possível para conseguir fazer esses exercícios por dia. Experimente todos e veja qual o que melhor funciona para você, aplique-os todos os dias, principalmente nos dias que você não vê sentido nas coisas, dias onde parecem só existir problemas.
São nessas fugas para um estado de atenção plena que conseguimos as nossas melhores respostas, tudo que você precisa é de coragem para escutar-las e tudo que precisa para escutar-las é vontade e disciplina para fazer os exercícios. É uma grande ponte para você se re-aproximar do seu anjo da guarda!