Alimentos – Dominado
Autor adminPublicado em 16/02/2013 20/11/2014 Categorias CulináriaTags Alimentos, proteínasDeixe um comentário em Alimentos com proteínas
Autor LucasPublicado em 05/02/2013 06/10/2015 Categorias SaúdeTags Alimentos, ricos, vitamina DDeixe um comentário em Alimentos Ricos em Vitamina D
Autor PaulaPublicado em 13/06/2012 05/10/2017 Categorias RelacionamentoTags afrodisíacos, AlimentosDeixe um comentário em Alimentos afrodisíacos
Consumir vitamina E traz diversos benefícios a saúde. Veja na matéria os benefícios e os alimentos nos quais ela pode ser encontrada.
O consumo de vitamina E é fundamental para manter a estrutura celular com o avanço da idade.
A base para uma vida saudável é a alimentação, através dela conseguimos manter o peso, controlar os níveis de colesterol além de suprir toda a necessidade de vitaminas, sais minerais e nutrientes que o nosso corpo precisa.
Dentre todas as nossas necessidades, devemos consumir os alimentos que contenham vitamina E, no qual age como um antioxidante demostrando efeitos contra a deterioração das células que causam o envelhecimento. Assim, a vitamina ajuda a defender as membranas celulares do corpo para uma boa saúde e funcionamento do sistema imunológico.
Com o avanço da idade o sistema imunológico fica menos eficiente para combater os vírus, parte disso se deve aos baixos níveis de vitamina E na corrente sanguínea. Essa vitamina é muito importante para o nosso corpo, aqueles que praticam atividades físicas principalmente, já ela atua na redução de danos causados pelos radicais livres.
A vitamina E é essencial e responsável pela regeneração dos tecidos do corpo, pele, nervos, músculos, sangue e até mesmo os ossos. Por isso, tente incluir os alimentos ricos em vitamina E naturalmente em suas refeições, veja abaixo alguns dos benefícios que ela oferece.
– Atua como diurético.
– Ajuda na cicatrização das queimaduras.
– Previne o aparecimento da catarata.
– Contribui para a resistência do organismo.
– Ótimo protetor para oxidação.
– Diminui o risco de ataques cardíacos, infartos do miocárdio.
– Contribui na elevação do bom colesterol.
Depois de conhecer a importância e os benefícios que ela traz para a nossa saúde, fique atento quanto aos alimentos que são grandes fontes de vitamina E, podem ser consumidos de maneira natural nas principais refeições.
– Óleo de germe de trigo.
– Óleo de cártamo.
– Amêndoa.
– Óleo de milho.
– Avelã.
– Óleo de caroço de algodão.
– Cereais com fibras.
– Ervilhas frescas.
– Damascos secos.
Vídeo com dicas para adotar métodos saudáveis na alimentação
Autor PaulaPublicado em 03/05/2012 10/07/2014 Categorias SaúdeTags Alimentos, ricos, VitaminaDeixe um comentário em Alimentos ricos em vitamina E
As proteínas são fundamentais para constituir os músculos com massa magra além de outras funções. Vejam quais são os alimentos proteicos.
Os alimentos com proteínas devem ser consumidos diariamente, suprindo as necessidades do organismo.
Manter uma alimentação saudável é fundamental para garantir um dia a dia mais disposto e um futuro mais saudável. Por isso, devemos ter controle na hora de consumir os alimentos gordurosos e não saudáveis, dando mais atenção às frutas, verduras e legumes.
Não devemos deixar de lado as proteínas que são fundamentais na alimentação, ajudando dar mais energia para o corpo e também a constituir massa magra corporal, fundamental para aqueles que praticam atividades físicas e buscam um bom condicionamento físico.
O consumo de proteínas é muito importante já que ajuda o organismo a constituir os músculos, formar anticorpos que protegem o corpo e hormônios que ajudam a regular o funcionamento do intestino. Como nosso corpo não consegue fabricar a quantidade que realmente precisamos o consumo se alimentos como carne é fundamental para então suprir a necessidade.
As proteínas estão presentes em três dos grupos da pirâmide alimentar que são o leites e derivados, carnes e ovos e leguminosas e com a soma de todos eles devemos consumir aproximadamente 15 ou 20% das calorias totais. Para conseguir consumir os alimentos certos, abaixo segue uma lista com alguns dos que são fonte de proteína e fundamentais para o nosso corpo.
-Ervilhas, feijão branco (cerca de 19% de proteínas).
-Salmão cru (cerca de 19% de proteínas).
-Carne de Carneiro (cerca de 18% de proteínas).
-Bacalhau (cerca de 17% de proteínas).
-Lentilha (cerca de 23,5% de proteínas).
-Atum natural (cerca de 23% de proteínas).
-Grão de bico (além de rico em carboidratos, possuem cerca de 20% de proteínas).
-Amêndoas (cerca de 20% de proteínas).
-Queijo Roquefort (cerca de 23% de proteínas).
-Peito de frango (cerca de 22,8% de proteínas).
-Peru Assado (cerca de 22,4% de proteínas).
-Frango grelhado (cerca de 20,6% de proteínas).
-Carne de Porco (cerca de 21,2% de proteínas).
-Pescada (cerca de 15,9% de proteínas).
-Clara de ovo (cerca de 11,1% de proteínas).
-Queijo de Cabra (cerca de 21% de proteínas).
-Carne de Porco magra (cerca de 20% de proteínas).
-Fígado (cerca de 20,5% de proteínas).
-Salsicha (cerca de 22% de proteínas).
-Lombo de porco (cerca de 20,7% de proteínas).
-Carnes magras (cerca de 20,7% de proteínas).
-Marisco (cerca de 20,1% de proteínas).
-Leite magro (cerca de 3,5% de proteínas).
Além de todos esses alimentos, não podemos deixar de consumir aqueles que são ricos em vitaminas, minerais e alimentos com ferro ajudando a manter o sistema imunológico em dia evitando problemas como anemia, que pode ser causada pelo déficit de ferro no organismo.
Autor PaulaPublicado em 30/04/2012 05/10/2017 Categorias SaúdeTags Alimentos, proteínas, ricosDeixe um comentário em Alimentos ricos em proteínas