Personal indica treino de cinco minutos e sem aparelho para fazer em casa - 14/10/2016 - UOL Estilo de vida
Vinícius Possebon é conhecido por criar exercícios rápidos e ideais para serem feitos em casa Imagem: Divulgação
Vinícius Possebon, criador do programa de exercícios "Queima de 48 Horas", indica um treino de cinco minutos que é voltado para quem deseja eliminar gordura e obter definição muscular. "Precisamos quebrar o paradigma de que para emagrecer é preciso dedicar horas aos exercícios e fazer dietas de contagem calórica", afirma o treinador.
E ressalta: "É possível melhorar o condicionamento físico e reduzir o excesso de peso apostando em treinos com essa duração e que não precisam de aparelhos nem exijam que você saia do conforto de sua casa."
O "Queima de 48 Horas" traz treinos baseados na técnica HIIT, sigla em inglês para High Intensity Interval Training (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade, em tradução livre para o português). Para exemplificar esse método, Possebon elaborou essa sequência que consiste em quatro movimentos fáceis.
"Esses exercícios funcionam, porque utilizam o peso do corpo e trabalham todas as partes dele também." Toda sequência deve ser repetida por três vezes. Esse treino é leve e não tem contraindicação.
Repetir a sequência abaixo por três vezes
Em pé, como mostra a última posição da ilustração acima, você agacha e coloca as mãos no chão. Em seguida, faça os movimentos de flexionar as pernas em direção à barriga. Depois levante-se, dando um salto.