Programa de condicionamento para desenvolver valências físicas como força, resistência e equilíbrio com gasto calórico de aproximadamente 560 kcal/hora. Utilizando recursos como pesos livres, elásticos, steps, cordas e trx é uma excelente opção para melhorar a performance de cada indivíduo.
Treinamento Específico para TAF (Concursos Públicos) -
Programa indicado às pessoas que desejam uma preparação específica para os Testes de Aptidão Física (TAF). Sabemos que é difícil investir tempo e dinheiro na preparação teórica, passar nos concursos públicos e ver sua vaga ir embora por não ser aprovado nos Testes de Aptidão Física especificos do concurso. A nossa proposta é a preparação específica, com foco nos testes físicos solicitados, para que o êxito do candidato seja potencializado.
O treinamento funcional suspenso (TRX) foi idealizado pela força de operações especiais da marinha norte-americana visando a necessidade de se exercitarem em qualquer lugar. Na Liv! as aulas possuem duração de 30 a 45 minutos, sendo extremamente divertidas e desafiadoras. Trata-se de um trabalho contra a resistência que é gerada pela ação da gravidade e variações do peso do corpo. A aula desenvolve a melhora da resistência de força, flexibilidade e equilíbrio.
Abdominal/Alongamento -
Aula coletiva direcionada para desenvolver força e tonificar o abdôme com uso de caneleiras. Com gasto calórico de aproximadamente 250 kcal/hora, é indicada para quem procura prevenir lesões através do aumento da flexibilidade e amplitude articular.
Uma divertida aula desenvolvida com a utilização de steps (degraus). Com muita animação, o step proporciona aulas estimulantes e intensas com coreografias que possibilitam a qualquer um acompanhá-las. Seus benefícios à saúde e ao bem-estar são inúmeros.
Muay Thai é uma arte marcial originada na Tailândia e é conhecida como a arte das oito armas, por utilizar o uso combinado de mãos, cotovelos, pernas e joelhos. Boxe é trabalhado concomitante com o desenvolvimento da aula de Muay Thai. O foco não é a luta, o objetivo desta atividade na Academia Liv! é orientado no sentido de ampliar o condicionamento físico e proporcionar uma atividade com alto gasto energético.
Tornou-se a última moda na dança e fitness por ter alto gasto calórico e utilização de músicas muito alegres. Há variações em todos os lugares que atendem a pessoas de qualquer idade fazendo que todos possam começar a desfrutar de aulas deliciosas.
Glúteos 30′ -
Com o objetivo de aumentar força, resistência, definição e enrijecimento dos glúteos, é indicada para todos os níveis de condicionamento (iniciantes, intermediários e avançados). É uma aula de curta duração, mas de alta intensidade trazendo ótimos resultados aos praticantes.
Um descontraído treinamento com pesos, as aulas de pump desenvolvem a força e a resistência muscular, queimam calorias e definem a musculatura, além de melhorar a postura corporal e prevenir algumas doenças da estrutura óssea. Sempre animadas, as aulas são uma excelente opção para quem quer melhorar o condicionamento muscular e a forma física.
Um dos mais tradicionais métodos de treinamento de força é a musculação. Hoje ela não é mais praticada somente para ficar musculoso, mas principalmente porque esta atividade proporciona uma estrutura músculo-articular mais forte, evitando lesões. Por isso tem função preventiva e reabilitadora de doenças como: osteoporose, problemas da coluna vertebral, hipertensão arterial, controle do diabetes e do peso entre outras. Com a musculação você terá um corpo mais definido e forte!
Uma das mais tradicionais formas de fazer exercícios físicos é a ginástica localizada. A aula de local carioca é estruturada com exercícios localizados, priorizando séries para cada segmento muscular ou por segmentos articulares com o objetivo de aumentar a força, resistência e definição. O professor comanda os exercícios, as séries a serem feitas e as correções para a execução perfeita do movimento. Tem gasto calórico de aproximadamente 400 kcal/hora e é uma excelente opção para quem gosta de aulas coletivas.
É uma aula que estimula a circulação sanguínea, melhora o condicionamento físico, a amplitude muscular e o alinhamento postural. Além disso, promove a melhora nos níveis de consciência corporal e a coordenação motora. Fortalece, alonga e equilibra toda a musculatura que envolve a coluna vertebral, alinhando e descomprimindo tensões, ajudando a aliviar pinçamentos e compressões de discos e, com isso, possibilita a prevenção e redução de lesões, proporcionando inclusive alívio de dores crônicas.
Jump Class -
Programa de aula desenvolvido para melhorar o condicionamento físico. Proporciona um alto gasto calórico e melhora a postura. As aulas promovem os melhores resultados pela alta contração dos músculos inferiores, pois são realizadas sobre o minitrampolim. As músicas são animadas e as coreografias simples, permitindo ao aluno chegar ao melhor do seu potencial. Jump é um salto na qualidade de vida em direção aos melhores resultados.
É uma aula de ciclismo feita em grupo que visa o desenvolvimento da capacidade cardiovascular, tornando-se uma excelente atividade física para programas de redução de gordura corporal pois proporciona altos índices de gasto calórico, além de uma rápida melhora na resistência geral e aumento de força muscular das pernas. As aulas de bike indoor são consideradas as mais entusiasmantes e intensas atividades das propostas atuais, trazendo resultados eficazes para quem quer aprimorar a condição física geral.