Como funciona a rotina alimentar de um atleta de alto desempenho
Foto: Acervo Pessoal/Anderson Ponciano / Sport Life
Artilheiro do time United IK, o brasileiro Anderson Ponciano, de 31 anos, comenta sobre sua programação alimentar em sua rotina. "Todos os dias faço de 5 a 6 refeições, todas ricas em carboidratos complexos e proteínas principalmente de origem animal. Busco não exagerar na ingestão de lipídios, pois são mais calóricos. Além disso, meu nutricionista recomenda que eu tome 55 mL de água por kg, o que resulta em uma boa quantidade", aponta ele.
"Tenho que pesar todos os dias após os treinos, além da suplementação de alguns micronutrientes e hidratação com bebidas ricas em eletrólitos", comenta o jogador sem reclamar da rotina que, de acordo com ele, lhe garante não só um corpo saudável, mas também possibilita um melhor desempenho em campo.