Cinco dicas para tornar a primeira hora do seu dia mais produtiva - A Repórter
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Cinco dicas para tornar a primeira hora do seu dia mais produtiva
Acordar cedo é um desafio para grande parte das pessoas. A manhã, geralmente, é um período caótico: relógio despertando, Whatsap com milhares de mensagens, notificações de redes sociais, rotina dos filhos, monitoramento do trânsito, escolha de roupa e alimentação (quando tem) feita às pressas. Essas são as primeiras atividades às quais uma pessoa é exposta logo que levanta. Quanta energia é gasta só com isso?
A primeira hora da manhã pode influenciar diretamente o resto do dia. Para os empreendedores, todas as horas podem trazer novas possibilidades. A questão é: como capitalizar e aproveitar cada uma delas?
A primeira hora da sua manhã deve energizar você. Logo, priorize as atividades te acalmem e te animem. Pode ser meditação ou até mesmo arrumar sua cama. Talvez você queira saborear uma xícara de café apenas não há regras. Depois, reflita sobre como essas atividades fazem você se sentir.
A eficiência também pode ser sua amiga. Planeje seu guarda-roupa na noite anterior ou uma vez por semana; prepare as refeições com antecedência e organize horários para atividades físicas em seu calendário. Assim você reduz o cansaço (e a tentação) de tomar decisões logo cedo e consegue transformar rituais em hábitos
À medida que o dia passa, fica mais difícil tomar decisões fatigantes, como ir à academia ou priorizar algum alimento saudável. Se conseguir fazer isso logo pela manhã, estará mais propenso a manter uma rotina.
Há uma razão pela qual tantas pessoas praticam a atenção plena pela manhã manhã: o cérebro é revigorado após uma noite de sono. A atenção plena pode incluir meditação, mas também pode significar escrita livre, ouvir música ou alongamento suave.
Assim como o exercício, a atenção plena reduz o estresse, melhora os resultados de saúde e pode fazer de você um líder melhor. Mais importante, ela define um tom positivo para o seu dia – e esse é um dos melhores investimentos que você pode fazer todas as manhãs.