2) Alongamento dos glúteos: você deve sentir a musculatura do glúteo sendo alongada. Se sentir que a posição é fácil demais deixe o pé mais alinhado com o joelho, ou seja, mais para frente. Se achar que está difícil demais aproxime o pé do quadril. Procure deixar o pescoço alinhado com o resto da coluna. Permaneça por alguns segundos na posição com cada perna.
3) Alongamento dos ombros: sente-se de maneira confortável, olhe por cima do ombro e tente não tocar o queixo no ombro, assim ele fica mais relaxado. Deixe a palma da mão virada pra trás e o cotovelo esticado. Permaneça na posição por alguns segundos com cada braço.
4) Alongamento de tríceps (músculo do tchau): sente-se de maneira confortável e enquanto cruza o braço lá atrás tente não olhar para o chão. Olhe para frente para manter a coluna toda alinhada. Permaneça na posição por alguns segundos com cada braço.
5) Alongamento das costas: deixe os pés na largura do quadril e depois de abraçar as pernas arredonde as costas para trás, como se quisesse criar espaço entre as vértebras da coluna. Mantenha os pés no chão e tente tocar o queixo no peito. Permaneça nessa posição por alguns segundos.
6) Alongamento do pescoço: sente-se de maneira confortável e toque o queixo no peito, solte o peso das mãos sobre a cabeça sem perder o alinhamento da coluna, ou seja, ela deverá continuar reta. Permaneça na posição em cada braço por alguns segundos.
Bom meninas, lembrando que isso são apenas dicas, vale ter uma consulta com um profissional no assunto!
Oi pessoal, tudo bom com vocês?? O volume dos cabelos é sempre um drama, tanto pra quem quer mais como para quem quer menos. Se você joga no primeiro time, uma solução é apostar no pó para cabelos.
Outra vantagem do pó para cabelos é o efeito mate. Eles deixam os fios mais opacos, um benefício para quem vive com a raiz oleosa e quer disfarçar a sujeira. Bom, né?
Mas como tudo tem seu preço, os pós para cabelo também têm - e não são nada modestos. Quem quiser experimentar, pode apostar no Siàge Styling, da Eudora, uma opção mais econômica do que a maioria dos produtos vendidos por aí.
Para conseguir aquele efeito a las Panteras, basta aplicar o produto na raiz dos cabelos, massageando com as pontas dos dedos. Como o pó é bem fininho, dá pra modelar os fios com facilidade, mesmo tempos depois de aplicá-lo.

Marcar 01 amigo por comentário, e quanto mais amigos marcar, mais as chances de ganhar. Porém não vale marcar perfil fake e perfil de famoso. Também não vale repetir amigos nos comentários.

Ginés González García teria autorizado distribuição de vacinas para pessoas fora dos grupos prioritários em seu gabinete - JUAN MABROMATA / AFP
O ministro da Saúde da Argentina, Ginés González García, renunciou ao cargo a pedido do presidente, Alberto Fernández, depois da revelação de que assessores seus teriam recebido vacinas contra a covid-19 em seu gabinete, sem ter que esperar a vez como os demais argentinos.
— Decidi me vacinar. Fui descobrir onde fazer isso. Liguei para meu velho amigo, Ginés González García, que conheci muito antes de ser ministro — contou Verbitsky.
O escândalo causou uma onda de reações nas redes sociais com a hashtag #vacunasvip (vacinas vip). Além de Verbitsky, outras pessoas próximas ao governo se vacinaram no Ministério da Saúde, segundo a imprensa local.
Roberto Navarro, dono da Destape Radio, emissora em que Verbitsky fez a revelação, anunciou que cancelou suas colaborações.
— É uma imoralidade que com 50 mil mortos hajam vacinados VIP. É imoral quem autorizou e quem foi vacinado — disse Navarro no Twitter.
— Recebemos a notícia de que o presidente da nossa organização foi vacinado fora do sistema estabelecido, através de uma cadeia de favores e a título pessoal (...) A equipe do CELS rejeita esta ou qualquer outra ação ou privilégio — tuitaram.

De acordo com a notícia do site WinFuture, o Miix 720 vem equipado com um processador Intel Core ‘Kaby Lake’ e apresenta um ecrã de 12 polegadas com 2880x1920px de resolução, protegido por um vidro Gorilla Glass, até 16GB de RAM DDR4, uma solução de armazenamento SSD até 1TB, duas câmaras de 1 e de 5MP, uma porta USB 3.1 Type-C, uma porta USB 3.0, uma porta USB 2.0 e uma slot para cartões de memória microSD.