Como se livrar da dor da perda amorosa – Cresci e Agora
AÉ difícil para você deixar ir? Você carrega algo do seu passado com você como lastro e se apega a isso em vez de deixá-lo ir e, finalmente, criar espaço para algo novo? Isso é o que acontece com muitas pessoas, e o tópico " aprender a se desapegar " não é sem razão, particularmente importante no campo do desenvolvimento da personalidade .
Seja deixando de lado relacionamentos / parcerias passadas ou geralmente deixando de lado eventos e situações passados ​​que lhe causaram dor e tristeza. As experiências negativas do passado limitam muitas pessoas por toda a vida e sabotam sua felicidade e sucesso.
Por não conseguirem abrir mão dessas coisas, eles ainda dão aos seus ex-parceiros, outras pessoas (negativas) ou eventos passados poder sobre suas vidas e, portanto, seu futuro .
Aprender a deixar ir não significa suprimir, mas aceitar!
Não podemos desfazer as coisas do passado, não importa o quão injustas ou dolorosas sejam. Mas em vez de nos agarrarmos a eles e arrastar nossa auto-estima continuamente para baixo , podemos aprender a abandonar esses eventos. Este é exatamente o assunto deste artigo e você receberá minha fórmula de 3 etapas para finalmente deixar ir com sucesso.
1 Por que é tão difícil para nós deixar ir?
2 O que realmente nos custa se não deixarmos ir
3 Aprendendo a deixar ir: os 3 passos para a paz interior
3.1 Aprendendo a deixar ir – Etapa 1: Coloque sua felicidade e paz interior em primeiro lugar
3.2 Aprendendo a deixar ir – Etapa 2: Traga mais consciência para os momentos em que você se apega
3.3 Aprendendo a deixar ir – Etapa 3: tome a decisão consciente de trabalhar nisso nesses momentos no futuro e construir uma maior aceitação do que é
4 Encerrando a palavra: aprendendo a deixar ir
4.1 Aprender a deixar ir é um processo, não um acontecimento repentino!
Infelizmente, a maioria das pessoas internalizou que perdoar e deixar ir (que está intimamente relacionado) mostra fraqueza de caráter. Você apenas vence, está realmente mostrando a verdadeira força e criando espaço para novas e belas experiências.
Às vezes é difícil para nós encerrar situações ou pessoas porque secretamente esperamos por um final diferente. Enganosamente, acreditamos que guardar as memórias poderia, de alguma forma, trazer essa pessoa de volta para nós. Nossas expectativas falsas e irrealistas podem, portanto, nos limitar em grande medida.
Algumas pessoas não apenas experimentaram sofrimento em suas vidas, mas também o veem como parte de sua identidade.Deixar de lado esse sofrimento inicialmente parece uma perda de si mesmo! E uma experiência traumática pode pelo menos ser usada como justificativa se as coisas não correrem tão bem …
O que realmente nos custa se não deixarmos ir
Se você não aprender a deixar ir, você não estará realmente prejudicando apenas a si mesmo, mas provavelmente também a todo o ambiente! A intensidade com que você percebe a felicidade e todas as outras alegrias da vida está muito mais intimamente relacionada ao seu mundo interior do que ao que realmente está acontecendo do lado de fora.
Talvez você saiba que em alguns dias pode desfrutar de uma brisa de verão e uma flor, enquanto em outros dias até as coisas tão esperadas (como o fim do dia) dificilmente oferecem uma realização perceptível.
Pessoas que carregam consigo sua bagagem emocional por toda a vida, porque nunca puderam deixar seu passado de lado, podem parecer muito bem-sucedidas externamente. Mas por dentro não são! Portanto, pergunte-se: o que é realmente mais importante? Como você está indo na sua situação de vida, ou o que os outros pensam como você está?
Você só pode encontrar sua paz interior quando você aceita a si mesmo e seu passado. Mesmo que você não deva dar tanta importância ao passado como a maioria das pessoas pensa.
Para chegar completamente no momento, você deve ser capaz de deixar o passado para trás, caso contrário, o acesso ao momento presente permanecerá bloqueado, ou você será arrancado do "agora" e, portanto, da felicidade por seus pensamentos e emoções sombrios de novo e de novo.
E especialmente importante: desapegar-se é o requisito básico para o seu próprio desenvolvimento pessoal. A essência absoluta do desenvolvimento pessoal é a crença de que você pode se desenvolver em uma versão melhor de si mesmo e de que sua identidade não é algo fixo ou inato com o qual você precisa chegar a um acordo.
Principalmente se você quiser trabalhar sua autoconfiança e sua autoestima , é muito mais importante colocar crenças antigas e limitantes (por exemplo: "Sou fraco, inútil e não mereço tudo isso") . Em vez de realmente se encher de novos conhecimentos, você deve aprender a se desapegar e prestar atenção ao que já está dentro de você. Porque a natureza o projetou de tal forma que você está à altura de qualquer desafio.
Em seu estado original (se você tivesse nascido na Idade da Pedra), certamente não teria problemas com sua auto-estima. Você lutaria para sobreviver todos os dias, mas não experimentaria dúvidas ou falhas.Convenções sociais e "condicionamento" podem limitar você inconscientemente neste exato momento.
Portanto, agora vou mostrar com quais três etapas concretas você pode facilmente deixar ir!
Aprendendo a deixar ir: os 3 passos para a paz interior
Aprendendo a deixar ir – Etapa 1: Coloque sua felicidade e paz interior em primeiro lugar
Enquanto você ainda sentir bloqueios por dentro, nenhuma tecnologia no mundo será capaz de ajudá-lo a se soltar. Seja o relacionamento estressante que você deseja abandonar ou uma situação desagradável da vida cotidiana.
Pense novamente sobre por quem você está fazendo isso. – Certo, para você; idealmente, até mesmo todo o seu ambiente se beneficiará com isso. Porque quando você libera a dor e a bagagem emocional, de repente você tem mais energia e joie de vivre na vida cotidiana, com a qual você pode "infectar" outras pessoas.
"Se você quer ajudar os outros, primeiro ajude a si mesmo."
Somente se você estiver disposto a investir tempo e energia em aprender a deixar ir, isso será coroado de sucesso. Você está pronto? Então relaxe em primeiro lugar: sente-se direito e preste atenção especial às costas retas. Concentre-se no fluxo de ar enquanto inspira por 3 respirações.
Você sente em suas narinas ou como ele acaricia seu lábio superior? Examine rapidamente seu corpo. Preste atenção se você está fisicamente tenso (principalmente na região do pescoço ou nos ombros). Seu corpo agora está perfeitamente preparado. Continuamos com o relaxamento da mente.
Aprendendo a deixar ir – Etapa 2: Traga mais consciência para os momentos em que você se apega
Para ser capaz de abrir mão de algo, primeiro você tem que abrir mão. Uma ideia útil é esta: você sente a negatividade ou a dor o tempo todo porque seu corpo quer permitir que você perdoe a qualquer momento.
Isso significa que, a cada momento, seu corpo o lembra de como essa dor realmente é sem sentido e que ela apenas o destrói. Porque ele está sempre lá, você pode perdoá-lo a qualquer momento.
Vamos avançar especificamente. Sinta-se dentro de si mesmo, esteja pronto para sentir a dor conscientemente. Se você realmente quer se desapegar, precisa trazer esses sentimentos à tona. E quem sabe, suprimir os sentimentos pode custar-lhe ainda mais força do que o próprio sentimento.Agora
feche os olhos, evoque no seu olho interior aquela experiência ou memória que é particularmente dolorosa e preste muita atenção às sensações no seu corpo. Não estou me referindo a seus pensamentos sobre o que aconteceu, mas a sentimentos reais.
"Onde é que sinto uma sensação de desconforto no corpo?", "Qual é a sensação exata?"
Quando a localizar, coloque a mão nesta parte do corpo. Agora pergunte a si mesmo:
"Posso aceitar todos esses pensamentos e emoções como são?"
Não importa se você responde mentalmente a eles. Acima de tudo, você usa essa técnica para trazer mais consciência para este momento e para se dirigir diretamente ao seu subconsciente. Se você está tendo dificuldade em aceitar esses sentimentos no início, volte o foco para a parte mais dolorosa todos os dias.
Sentimentos negativos o incomodam mais quando são reprimidos. Muitas pessoas nunca conseguiram olhar conscientemente para a dor que carregam consigo todos os dias de suas vidas. Você prefere evitar esse confronto!
Aprendendo a deixar ir – Etapa 3: tome a decisão consciente de trabalhar nisso nesses momentos no futuro e construir uma maior aceitação do que é
Se você tiver repetido o passo acima várias vezes, já sentirá uma mudança positiva. Agora ainda é uma questão de aumentar sua atenção plena. Em suma, para se armar. Se você continuar a praticar o desapego, poderá reagir em situações futuras de tal forma que os sentimentos negativos não possam nem mesmo se firmar.
O que ajuda são as meditações nas quais você reflete assim que um pensamento ou sentimento surgir. Pergunte a si mesmo: "Onde estou sentindo essa sensação?" E "Estou sentindo essa sensação agora ou é apenas uma parte de mim?"
Esta reflexão meditativa irá colocá-lo em um estado de maior consciência e clareza em que você pode identificar diretamente os sentimentos na vida cotidiana pode.Em vez disso, diga "sim" aos sentimentos ruins a qualquer momento e a qualquer momento. Melhor percebê-los diretamente em toda a sua força e deixá-los avançar novamente no momento seguinte. Você ficará surpreso com o quão positivamente o desapego afetará sua vida!
Encerrando a palavra: aprendendo a deixar ir
Deixe-me resumir novamente: o desapego é realmente um componente central do desenvolvimento da sua personalidade. Pois pense bem: os momentos mais dolorosos não foram muitas vezes momentos de enorme clareza de uma certa maneira ? Momentos em que você percebeu que PRECISA mudar algo agora. Não foram aqueles momentos em que você cresceu mais ou pelo menos aqueles que carregam as sementes para um crescimento pessoal massivo ?
Portanto, o que é importante aqui é que você não tente ir contra o fluxo da vida e resistir ao que É. Aka tentando se agarrar ao passado ou tentando reescrevê-lo.
Em vez disso, pratique ver a vida como o professor / mentor mais poderoso e sábio de todos os tempos, que, mesmo que não pareça ser assim no momento em que algo machuca tremendamente, sempre dá a você / sua personalidade o que ela realmente precisa. No final das contas, só depende de nós aceitarmos esse presente e transformá-lo em desenvolvimento pessoal , ou pisotea-lo e agarrar-nos à nossa dor e sofrimento como uma criança teimosa.
Aprender a deixar ir é um processo, não um acontecimento repentino!
Mencionei isso acima: deixar ir é um processo. Repita os exercícios que dei a você neste artigo. Semelhante à meditação , também é o mesmo quando se solta: os resultados não são perceptíveis durante a noite! Assim como a cura de qualquer ferida, o desapego leva tempo.
Portanto, dê a si mesmo este tempo. Seja paciente consigo mesmo e confie que o processo de desapego logo o levará a caminhos melhores / novos na vida. Desejo a você tudo de melhor neste caminho e um sentimento crescente de liberdade emocional e independência!