Significado de UVA e UVB e a importância da vitamina D no nosso organismo - com Suely Deguti - Suely Deguti - Colunistas - AN Notícias
15/07/2015 10h15
Significado de UVA e UVB e a importância da vitamina D no nosso organismo - com Suely Deguti VITAMINA D, mantém o equilíbrio e evita quedas, proporciona tonicidade muscular.
Significado de UVA e UVB e a importância da vitamina D no nosso organismo.
Os raios UVB deixam a pele vermelha; já os raios UVA são os que bronzeiam.
UV é a sigla para ultravioleta, que é um tipo de radiação eletromagnética. A radiação é muito prejudicial ao ser humano, e pode ser dividida em UVA, UVB , esses raios, ao entrar em contato com a pele do ser humano, fazem muito mal, e podem ser as responsáveis até mesmo por câncer de pele. Esses raios são invisíveis, e estão presentes tanto no inverno, como no verão
Significado de UVA, atinge a Epiderme
UVA, Responsável pelo bronzeado, manchas e rugas. Médio grau de intensidade.
Não é bloqueado totalmente com o protetor solar.
A radiação UVA é presente durante todo o ano, e atinge a pele quase que da mesma forma, tanto no inverno como no verão. E são os principais responsáveis pelo envelhecimento da pele e aparência.
Significado de UVB, atinge a Derme.
UVB, Deixa a pele vermelha e queimada, ajuda na produção da vitamina D.
Aumenta o risco de câncer. Abundante entre 10h e 16h, alto grau de intensidade.
A radiação UVB ocorre mais durante o verão, esse raio penetra na pele e são os responsáveis pelas queimaduras do sol. O raio UVB favorece muito o envelhecimento da pele e aparência.
Entre as principais diferenças entre os raios UVA e UVB, está a cor que ele deixa na pele. Quando ocorre aquela vermelhidão após o sol, é um sinal de que a pessoa foi atingida pelos raios UVB, que atinge a derme. (segunda camada da pele)
Quanto mais morena for a pessoa, menos ela vai se queimar e mais vai se bronzear - por outro lado, os mais branquinhos absorvem mais vitamina D
Vitamina D, onde conseguir?
Antes das 10h da manhã de 15 a 20 minutos, no mínimo 3 vezes por semana.
É recomendado usar camiseta e bermudas. Não se deve usar filtro solar neste período, pois fatores de proteção acima de 8 já impedem a absorção da substância.
Pelo sol que é fundamental pela absorção (responde por 90% do total) O ideal é expor braços, pernas, pescoço e rosto.
Os alimentos que são responsáveis pelos outros 10% da VITAMINA D, leite, ovo, manteiga e peixes de água fria, como salmão, são ótimas fontes.
SUPLEMENTOS VITAMÍNICOS, indicados para idosos e pessoas que não podem se expor ao sol com frequência.
Ajuda a absorver o cálcio do organismo e evita a osteoporose. (Doença que enfraquece os ossos e podem causar fraturas. Principalmente na coluna, bacia, punhos e nas costelas.)