Dicas ajudam a amenizar os efeitos do "Jet Lag"
Há quem sinta cansaço, enjoos, dificuldades de concentração, irritação, insônia, entre tantos outros sintomas que o "Jet Lag" ou descompensação horária pode causar. As consequências variam de pessoa para pessoa e de viagem para viagem, mas a boa notícia é que algumas medidas podem ajudar a amenizar o problema.
O "Jet Lag", que atinge milhares de viajantes e turistas, consiste em alterações físicas que são provocadas devido à alteração de rotina, como horas de espera em aeroportos, conexões ou com a mudança do fuso horário. De acordo com o neurologista Shigueo Yonekura, CRM 44519, médico do Instituto de Medicina e Sono de Campinas e Piracicaba, o problema é mais acentuado quando a diferença de horário entre o ponto de partida e o destino é superior a quatro horas.
Como prevenir o "Jet Lag"?
Outra dica do neurologista é tentar marcar a viagem proporcionando o desembarque durante o dia, para poder expor-se ao sol e começar a adaptação ao fotoperíodo (tempo ao qual o corpo fica exposto à luz natural) o mais rápido possível.
Yonekura também recomenda refeições leves e de acordo com o novo fuso horário. Refeições pesadas podem tornar ainda mais difícil para o corpo se adaptar e sintomas como constipação e diarreia vão deixar a sua viagem pouco desagradável.
O neurologista faz um alerta, só use medicamentos para amenizar os efeitos do "Jet Lag" com prescrição médica.