Clínica Fisio - Dor nas costas quando corre? Veja dicas de tratamento
Dor nas costas em corredores- Guia rápido
Se você é um corredor e está sentindo dor cada vez que seus pés tocam o chão leia este artigo.
Durante a corrida, a cada passada, o impacto que ocorre no seu pé, é transferido para o joelho, quadril e depois para coluna vertebral.
Isso resume todo tipo de dor na coluna durante a corrida. Se você tiver qualquer tipo de anormalidade biomecânica, marcha desequilibrada ou fraqueza em algum grupo estabilizador. Esse impacto normal pode resultar em dor.
A dor pode ser leve ou forte, curta ou longa duração. Ela pode inclusive, fazer você parar as atividades pois nenhum remédio ou fisioterapia aliviou seus sintomas.
Fizemos uma pequena lista para ajudá-lo a entender e tratar seu problema de dor na coluna, bem como formas que podem ajudá-lo a prevenir a dor durante a corrida. Esperamos que estas informações sejam úteis.
Clique para entender como tratar sua coluna e para verificar qual o melhor tratamento da sua dor.
Quais são algumas das causas que podem estar gerando sua dor nas costas quando você corre?
Desalinhamento da Pelve
Desarranjo lombar
Má postura ou curvaturas exageradas
O que geralmente é sentido durante a corrida?
Fraqueza Abdominal >Creptações, instabilidade e falta de firmeza na passada
Fraqueza do Glúteo > Dor na região lateral do quadril ou na lateral da bacia. Pode ocorrer dor no joelho.
Desalinhamento da Pelve > Sensação de uma perna mais curta/longa durante a passada
Desarranjo lombar > Dor lombar que aparece no início da corrida e/ou quando o corpo esfria
Má postura ou curvaturas exageradas > Dores no meio da coluna ou pescoço. Sensação de queimação na coluna
Falta de alongamento > Sensação que o corpo está preso. Como se tivesse "correntes" amarradas na perna
Hernia de disco > Dor irradiando saindo da coluna e irradiando para perna. Formigamento ou dormência podem aparcer.
​O que eu posso fazer para resolver o problema?
Fraqueza Abdominal > Resolva com Pilates
Fraqueza do Glúteo > Resolva com Fisioterapia especializada
Desalinhamento da Pelve > Resolva com Osteopatia
Desarranjo lombar > Resolva com Método Mckenzie
Má postura ou curvaturas exageradas > Resolva com R.P.G. (Reeducação Postural Global)
Falta de alongamento > Resolva com R.P.G. (Reeducação Postural Global) ou Pilates
Hernia de disco > Resolva com T.D.C (Terapia de Descompressão da Coluna)
Trabalhe a força da região abdominal
Alongue-se antes e depois da corrida
Espace um pouco mais seus dias de treinamento
TRATE a causa da sua dor
Ver um fisioterapeuta que trabalhe com coluna.
Geralmente, o que vimos na prática é que o problema não é causado por uma lesão grave. Se você achar que a sua dor esta persistente é melhor tratarmos logo seu problema. Marque um atendimento com um de nossos especialistas ou agende um avaliação para sua coluna pelo método Mckenzie de avaliação.
Clínica Fisio - Fortaleza. Fisioterapia em Fortaleza. Melhor tratamento para suas dores de coluna quando você corre.