Rápido e intenso: saiba como funciona o treino com eletroestimulação e os seus benefícios.
Você quer exercitar todo o seu corpo de forma rápida e intensa? O treinamento de eletroestimulação pode ser um grande aliado.
Duram cerca de 20 minutos e são feitos através de uma roupa especial, com eletrodos colados e interligados em um dispositivo. As informações são do portal Minha Vida.
Com o uso de roupas especiais, são promovidos estímulos elétricos que geram uma contração involuntária dos músculos, ativando diversas regiões do corpo enquanto o aluno pratica as atividades orientadas pelo professor.
Segundo Márcio Lui, embaixador da Miha e personal trainer, os efeitos da sessão continuam reverberando nas células musculares por até 72 horas após o treino. Assim, as atividades físicas praticadas com eletroestimulação ainda ativam 300 músculos simultaneamente, trabalhando diferentes áreas do corpo em pouco tempo.
O preço de cada sessão de eletroestimulação pode variar dependendo do profissional e estúdio que oferece a técnica. Em média, o valor de um treino personalizado de 20 minutos custa a partir de R$ 120.
A técnica traz diversos benefícios para os praticantes. Entre eles: ganho de força, diminui a flacidez, ajuda na perda de peso, promove a tonificação muscular e alivia a dor crônica.
Para realizar o treinamento de eletroestimulação, o interessado deve passar por uma avaliação física e médica para que suas condições de saúde sejam compreendidas. Se a pessoa estiver apta e condicionada, são indicados no máximo dois treinamentos de eletroestimulação por semana. Além disso, você pode trocar a técnica por outras atividades para melhorar os benefícios do treinamento.
"Quando você faz treinamento de força, há uma produção da proteína CPK que, em excesso, não é boa para o corpo. Portanto, só autorizamos cada aluno a fazer até duas sessões semanais, para que haja um equilíbrio. Se ele quiser fazer outros tipos de exercícios físicos, não há problema, desde que o resto do corpo seja respeitado", explica Márcio Lui.
Segundo o pessoal, nos dias de treinamento de eletroestimulação, não é recomendável que o praticante visite a academia ou faça algum tipo de atividade funcional, pois há uma sobrecarga que pode gerar danos à saúde.
O treinamento de eletroestimulação não é indicado para pessoas com epilepsia, gestantes, com distúrbios circulatórios graves, com hérnia de parede ou inguinal, com marca-passo cardíaco artificial e implantes médicos ativos.
"Outro ponto a ser observado é que pessoas com silicone, IUD ou qualquer procedimento estético, devem informar o profissional que as acompanha para que, se necessário, a área seja protegida", acrescenta Márcio.