O STRESS PODE ESTAR TE MATANDO?
Stress passa a ser uma situação com a qual se convive inevitavelmente, e cada vez mais. Positivamente, é uma situação perigosa à saúde. Stress conduz a um aumento na produção de um hormônio chamado CORTISOL que, alem de outras condições clinicas, se associa a processos de aceleração do envelhecimento.
Para se controlar o stress, o controle do cortisol também é mandatorio.O nosso corpo produz cortisol em resposta a situações estressantes que se manifestam.Sua produção,entre varias propriedades, afeta função cardio-vascular e pressão arterial. Enquanto o cortisol possui suas funções essenciais ao bom funcionamento do organismo, seu excesso pode conduzir a um numero considerável de efeitos adversos à saúde.Um aumento prolongado da produção deste hormônio leva a diminuição de células cerebrais, redução da densidade óssea e perda vital de massa muscular.Tudo isso conduz a uma condição que compromete a longevidade.
A Ciência não consegue diminuir os níveis de stress porem a medida laboratorial dos níveis de cortisol produz um quadro de como o organismo responde ao estimulo estressante.Mais acuradamente, a medida do hormônio DHEA, que se opõe ao cortisol, pode nos dar a mais exata avaliação de como está a reação do nosso corpo ao stress.
Algumas técnicas podem ser aplicadas para reduzir o stress e, conseqüentemente, manter o cortisol em níveis mais aceitáveis, tais como:
- evitar consumo de cafeína;
- não usar álcool como artifício para reduzir o stress;
- procurar disciplinar adequadas horas de sono;
- manter dieta alimentar saudável;
- exercícios físicos aeróbicos (para liberação de tensões reprimidas);
- aprender a dizer "NÃO";
Importante se frisar que, para administrar bem o stress, é mais importante controlar as próprias reações do que tentar controlar a situação provocadora