Beta-alanina e os seus benefícios no ciclismo - Blog da BP Nutrition
Publicado por Equipe BP em 16 de março de 2022 16 de março de 2022
Pedalar é uma atividade que demanda muita energia, se você quer aumentar a capacidade física, então precisará cuidar da sua alimentação, suplementação e treino.
A beta-alanina é um suplemento que foi liberado pela Anvisa há pouco tempo e é capaz de trazer benefícios concretos para os praticantes de esportes de alta intensidade como o ciclismo.
É um aminoácido fundamental para a síntese e aumento das reservas musculares de carnosina, que possui um papel fisiológico muito importante no exercício físico.
A beta-alanina é capaz de diminuir a sensação de fadiga, aumentado o rendimento durante os exercícios físicos intensos.
Como é o funcionamento da beta-alanina?
A beta-alanina é segura?
Como consumir a beta-alanina?
O consumo segundo as diretrizes do COI é de 0,65mg por kg, dividido em 4 doses diárias. (Um atleta de 80kg deveria ingerir 5,2g ao dia ex: 80×0,065 = 5,2g)
Quais os efeitos colaterais da beta-alanina?
Ao consumir a beta-alanina algumas pessoas relatam uma sensação de formigamento ou coceira na pele, chamada de parestesia.
A parestesia é um efeito adverso bem conhecido, ocorre pela ativação de alguns neurônios sensoriais e pode acontecer em lugares variados como mãos, pernas e partes da face. Esse efeito desaparece após 30/45 minutos do consumo.
Não são todas pessoas que relatam esse sintoma e ela geralmente acontece quando a dose ingerida for mais concentrada ou no começo do protocolo de suplementação.
Como a beta-alanina vai me ajudar no ciclismo?
Você poderia continuar por mais alguns instantes realizando o esforço, mas desiste por causa dessa sensação?
É justamente nesse momento que a beta-alanina irá ajudar, ela vai diminuir a sensação de queimação e fazer com que você consiga realizar o esforço por mais tempo.
Você pode comprar a Beta Alanina direto da BP Nutrition, acesse o link abaixo para ver esse suplemento e aproveitar a oferta.