5 estratégias para iniciar os treinos
Adquirir hábitos de treino é um processo que requer o seu tempo. Aqui ficam algumas dicas que a/o ajudarão a organizar e potenciar o seu ânimo para inciar os treinos
1. Saiba para onde quer ir e como quer ir - defina objetivos específicos, mensuráveis, exequíveis…e avalie-os.
2. Organize o seu tempo - defina os dias em que vai treinar e o que fazer para compensar ausências não previstas.
3. Seja específico(a) - procure exercícios que se adaptem à sua condição e ao seu objetivo .
4. Privilegie o descanso - os resultados aparecem com o repouso e a ausência deste pode comprometer aquilo que pretende atingir.
Explicando de forma simplista: o treino é uma "agressão" ao organismo e o resultado obtido depende do que fazemos no final. Só teremos resultados positivos se privilegiarmos igualmente um bom descanso e uma boa dietaalimentar, uma vez que através destes diminuímos a fadiga e promovemos a regeneração das fibras musculares. Se assim não for, o corpo utiliza o músculo como forma de energia para satisfazer as suas necessidades e, consequentemente, dá-se a degradação proteica (perda de massa muscular).
5. Aumente a qualidade da sua alimentação - os alimentos certos, nas alturas certas potenciam e otimizam o aparecimento de resultados.