O que a literatura mostra em relação ao Desempenho dos Atletas? Todos os atletas sabem (ou deveriam saber) que o carboidrato é o combustível preferido do corpo para exercícios de alta intensidade. Isso porque os carboidratos armazenados nos músculos (glicogênio) podem ser rapidamente decompostos para liberar energia nos músculos em atividade. Embora a gordura também seja uma fonte muito útil, sua oxidação para obter energia requer maior consumo de oxigênio em comparação com c
Álcool & Esporte: Quais os impactos?
Já é sabido que o consumo de álcool é cercado de efeitos negativos para a saúde. Mas a pergunta que me proponho a responder aqui é: de que maneira o álcool prejudica na performance atlética? ✤ Álcool e gordura corporal Álcool prejudica a beta-oxidação de ácidos graxos (= queima de gordura), aumenta o apetite e interfere na qualidade das escolhas alimentares. Além disso, pode interferir na qualidade do sono, também importante para os atletas. Enquanto tivermos álcool disponíve
Sempre conversamos sobre recursos ergogênicos, que potencializam o ganho de massa muscular. Mas o que ATRAPALHA a hipertrofia? Um dos grandes vilões do treino e da performance é a nicotina, encontrada em cigarros, vaporizadores, etc. Confira a seguir os principais malefícios da nicotina: 1- Aumenta a produção de espécies reativas de oxigênio - EROs - e espécies reativas de nitrogênio. Esses 2 são altamente inflamatórios (até para nosso DNA) Inflamação crônica estimula catabol