A Yoga une benefícios físicos e qualidade de vida através de movimentos que combatem o estresse e promovem o bom funcionamento do organismo. São exercícios posturais que integram diversos aspectos do mundo exterior e interior, seguindo toda uma filosofia própria.
É uma prática considerada completa no sentido de desenvolvimento humano, uma vez que trabalha energia, corpo, pensamentos, intuição e emoções.
Os benefícios da Yoga são resultado de uma ampla transformação, abrangendo aspectos espirituais e o funcionamento ideal dos órgãos, graças não somente às posturas feitas em aula, como também à incorporação de hábitos mais saudáveis ao cuidar da mente e da alimentação, além de dormir bem e tomar água.