Dicas para obter uma boa noite de sono | Personal Trainer Cristiano Soares – Rio de Janeiro RJ
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Imagem: naiaodonto.com.br
A dica para obter uma boa noite de sono segundo os autores Loprinzi & Loenneke (2015) em seu artigo ´´Engagement in muscular strengthening activities is associated with better sleep" realizado nos EUA, onde avaliaram 4386 adultos em uma amostra analítica, é que indivíduos que estão envolvidos com atividade física teve 19% a mais de chance do chamado sono reunião (7/8 horas por noite), portanto, a promoção de atividade física, além dos diversos benefícios que já sabemos (emagrecimento, aumento cardiovascular, ganho de força e outros) facilita a duração do sono ideal.