Dieta Ravenna: elimine até 2 kg por semana
Perca peso de forma saudável e com poucas restrições
Criada pelo psicoterapeuta Máximo Ravenna esta dieta permite a ingestão de nutrientes com baixo nível glicêmico e evita o consumo de carboidratos refinados.Com poucas restrições a dieta Ravenna aposta em quatro refeições diárias, ricas em vitaminas e substâncias consideradas primordiais para a saúde.
Um dos diferencias da dieta está o consumo de sopas de legumes e saladas antes das refeições. A proposta faz pouca restrições, liberando sobremesas de frutas e até um café após a refeição. A sugestão alcança a perda até de 2 kg por semana e 1 kg ao decorrer do tempo.
Devido ser criada por um nutricionista especializado em alimentação saudável a dieta Ravenna promete alcançar um grande público interessado em perder peso com saúde. O psicólogo e educador físico Máximo Ravenna, reuniu vitaminas e minerais importantes para a saúde sem causar o aumento de peso e gordura. Vamos conferir qual seria este cardápio? Veja:
1 iogurte natural desnatado, adoçado com estévia
1 pires com frutas picadas (mamão, pera, melão)
Sopa de abóbora, cenoura ou brócolis
Consumir saladas e folhas verde-escuras, como: agrião, acelga e rúcula temperada com um fio de azeite, limão e pitada de sal
1 filé de carne magra (bovina ou de frango)
Sobremesa: banana prata com canela ou gelatina
Torrada sem glúten, com requeijão light ou um queijo Polenghi
1 tigela com sopa de legumes: chuchu, abóbora, berinjela, cenoura, aipo
1 prato com salada: acelga, alface, pepino ou agrião. Temperada com um fio de azeite, pitada de sal e limão