Alimentação durante a amamentação | Meu Menino
Por Tatiane Botelho Mansano - agosto 02, 2016
Oi Mamães, sabemos que é muito importante termos uma alimentação rica e balanceada durante a amamentação não é mesmo? Pois os nutrientes que ingerimos são transferidos para o bebê durante a amamentação.
A alimentação acima de tudo deve repleta de alimentos como frutas, cereais integrais, laticínios, legumes e verduras , evitando alimentos industrializados e muito gordurosos, que não acrescentam valor nutricional nem para a mãe nem para o bebê.
Vejam abaixo uma listinha com os alimentos indispensáveis:
Peixe bem cozido em uma das refeições principais;
Pequenas quantidades de alimentos com carboidratos aos lanches, como 30 g de cereais, 1 pão integral, 1 pão de centeio ou 2 torradas, por exemplo;