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Tudo que POKÉMON postou
tópico respondeu a POKÉMON no Pokoyô em Relatos sobre dietas
Entrando pelo google aparecem as fotos.
Você sobe na balança e ela dá 100 kg... faz a dieta do Pokoyo um mês... sobe de novo e ela dá 90 kg... você emagrece 10 kg... qual a dificuldade de entnder isso?
tópico respondeu a POKÉMON no spartakus em Tópicos sobre nutrição
Eu não acredito nesta história de fórmulas. Acho que é preciso distinguir entre quem faz musculação para competição ou para ficar excepcionalmente forte de quem faz para ficar com um físico forte, esbelto e na medida do possível definido. Embora praticamente eu saiba de cabeça a quantidade de calorias de 100 gramas da maioria dos alimentos não sou um crente nesta história de calorias. Isto porque 1500 calorias podem engordar mais do que 1800 calorias, depende da forma como você combinou os alimentos e da hora que ingeriu ainda que mantida a mesma atividade física. Continuo somando
tópico respondeu a POKÉMON no ippo em Tópicos sobre nutrição
Excelente a matéria. É exatamente isso que fazem os profissionais.....mas tem um problema. Meu amigo passar algumas semanas gordão andando por aí é complicado. Pra quem não é profissional talvez valha a pena tentar outra saída... Você pode até estar perdendo peso mas se sua força tá aumentando então você tá ganhando músculos.. POKÉMON
um tópico no fórum postou POKÉMON Tópicos sobre treinamento
Pra ficar sarado, tanquinho, certamente precisa muito aeróbico. Fazer meia hora de esteira e muito mais..monótono né esteira? Correr 20 quilômetros e estourar as articulações? Levar o corpo ao colapso e ao risco da morte súbita? Porque não tentar outra coisa? Minha proposta é a ATIVAÇÃO METABÓLICA. Sabe-se que se alguém "ativa" o metabolismo com alguma atividade breve como duas séries de pulos de corda E conseguirá mantê-lo assim ativado durante mais de uma hora. Isto pode provocar uma pequena perda de peso com uma boa dieta. Então a receita É esta, ATIVAR o METABOLISMO
tópico respondeu a POKÉMON no lc94 em Tópicos sobre treinamento
Desculpe acho que fiz uma avaliação meio errada. Você diz que perdeu 15 kg então era gordinho. As corridas de 1 hora seis vezes por semana, a sessão de treino e as 1.500 calorias estão dando ótimo resultado, porque você já perdeu 15 Kg, então você DEIXA TODO MUNDO ANIMADO. E os gomos na barriga o pessoal já deu a solução... flexões com peso. Agora sim!! Boa sorte.
Você desanima qualquer um. Diz que corre 1 hora todos os dias. Que faz uma sessão de malhação. Que consome 1.500 calorias e ainda tem barriga? Acho que você acha que tem barriga, o que deve tá faltando pra você é definição de barriga e o pessoal aqui tem recomendado exercícios com pesos. Boa sorte.
Afim de perder gordura localizada
tópico respondeu a POKÉMON no Mazembe em Tópicos sobre treinamento
Vamos tornar mais interessante ainda este tópico com nossas conclusões? Primeiro quero indicar pra todo mundo uma matéria que garimpei ontem: Minha conclusão é a seguinte. É difícil para um leigo entender como se dá o metabolismo, ou seja em que ponto as proteínas passam a ser consumidas em processo de catabolismo. Pelo que eu entendi em exercícios de alta intensidade que esgotam os músculos parece que só a glicose e glicogênio são utilizados. Só que uma sessão de musculação dura no mínimo 45 minutos, então com certeza ocorrerá o metabolismo das gorduras e proteínas. A in
Eu acho que você não deve tomar nenhum termogênico. Esse negócio de eliminar gordura se consegue é com treino ou corrida ou com os dois. Veja que os lutadores de vale-tudo qundo treinam muito definem o abdômen sem gordura. Correr é outra opção: se não emagreceu com 10 minutos de corrida e 20 de caminhada, tenta aumentar a corrida, ou a caminhada ou os dois até emagrecer, mas cuidado para não atingir um esforço de catabolismo de músculos. Para aprender a correr postei aqui um método que dá resultado. Em 5 semanas você já corre uns 20 minutos o que dá mais de 4km. Qualquer um m
tópico respondeu a POKÉMON no danzim em Tópicos sobre treinamento
Acabo de ler um livro sobre um programa para condicionamento para corridas que inclui musculação, embora não seja destinado a culturistas. Sinceramente, o livro tem uma ou outra preciosidade mas discordo e muito do autor em muitos pontos. Ele ilustra o livro com fotos e depoimentos de corredores que descobriram ser "cardiopatas" quando já eram corredores. Esta honestidade é muito bem vinda porque desmistifica esta idéia de que correr é um vacina contra males do coração. Com certeza fortalece o coração e os pulmões e permite apostar em longevidade, mas remédio em demasia é veneno. Com cer
tópico respondeu a POKÉMON no Wes em Tópicos sobre treinamento
Gostei muito da matéria do SMALAMETAL, mas acho que a corrida tem que ser diária. Eu estou começando a fazer experiências para ficar com a barriga chapada. Pra isso precisa de uma boa dieta de aeróbicos também. Aí é que tá o problema. Será que aeróbico cataboliza os músculos ou impede o aumento da masssa muscular? Li uma matéria científica que tem aqui no site e conlcuí que o assunto não foi devidamente estudado. Uma coisa eu sei: os culturistas profissionais americanos há muito sabem o efeito dos aeróbicos para definição mas acredito que no caso deles importe no consumo d
tópico respondeu a POKÉMON no DFHT em Tópicos sobre treinamento
O Locemar trancou meu tópico DESCOBRI COMO EMAGRECER. Mas acho que ele tem razão e peço desculpas porque de fato este é um lugar pra quem quer contar tudo. Minha dieta tá em fase de testes, se eu recomendar pra alguém e não der certo posso ficar desmoralizado. A gente fica pensando que só acesssa o site gente malhada, fortão e não é. Aqui tem tem gente obesa querendo emagrecer; pessoas maduras como eu já grisalhando os cabelos que não pensa exatamente em ser um monte de músculos mas que quer sim ser esbelto e forte e no meu caso recuperar meu shape; tem "frango" iniciante com 1,70
Sua mensagem é impressionante. Com 108 kg para 1,87, ou você é muito forte ou é gordo. Acredito que seja muito forte e o mais importante é que diz que não usa anabolizantes. Você explicou muito bem o método e a informação mais importante é esta que se deve usar como referência o peso máximo para 5 reps . Na teoria esse método revela alguns problemas: Há pouca variedade de exercícios; O que você chama de "intensidade" é também fase de aumento de força porque os pesos são aumentados e não tradicional fase de altas reps e menos peso para ganhar definição; Difícil imaginar
tópico respondeu a POKÉMON no FUTURO PERSONAL44 em Tópicos sobre treinamento
Incrível é o "bombado" Stllone que nunca teve grande massa muscular nem simetria mas tinha ótima definição e pra sua idade é um fenômeno porque ele tem mais de 60 anos. É possível localizar fotos no Google de campeões das antigas e bote antigas nisto, com mais de 60 anos e ainda ótimo shape. No caso do Arnold não sei se ele ainda pode malhar porque ele fez cirurgia no coração mas ele é um feiticeiro e se quiser faz uma preparação para um próximo filme e aparece fortão de novo. POKÉMON