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14/08/2012 -- 15h12
Mesmo tardia, atividade f�sica ajuda a proteger o cora��o
Pr�tica de exerc�cio tamb�m beneficia os que come�am depois dos 50
Um estudo brit�nico constatou que a pr�tica regular de atividade f�sica ajuda a proteger o cora��o, ainda que iniciada tardiamente, ap�s os 40 ou 50 anos.
O trabalho, publicado na revista cient�fica Circulation, constatou que pessoas que faziam as duas horas e meia de exerc�cios recomendadas apresentavam �ndices menores de marcadores inflamat�rios em seu sangue.
Os marcadores inflamat�rios s�o importantes porque, segundo os especialistas, sua presen�a em grandes quantidades foi associada a um aumento nos riscos de problemas cardiol�gicos.
A pesquisa contou com a participa��o de mais de 4 mil pessoas e foi conduzida por cientistas da University College London, em Londres.
A descoberta n�o � in�dita, uma vez que outros estudos j� comprovaram os imensos benef�cios para a sa�de dos exerc�cios f�sicos, por�m pesquisadores puderam verificar a redu��o dos problemas card�acos mesmo para aquelas pessoas que come�am a pratic�-los na meia-idade.
A boa not�cia � de que n�o � preciso fazer exerc�cios pesados na academia - caminhadas vigorosas e at� jardinagem j� contam para preencher a cota de duas horas e meia de atividade moderada por semana, acrescentaram os especialistas.
A equipe explicou, no entanto, que o estudo se focou em indicadores de problemas card�acos de maneira geral e n�o sobre doen�as do cora��o espec�ficas, e que s�o necess�rias mais pesquisas sobre o assunto.
Al�m disso, o estudo se baseou em relatos dos pr�prios participantes sobre a quantidade de exerc�cios que fizeram. � sabido que as pessoas tendem a superestimar a quantidade de exerc�cios que fazem.
Os participantes que disseram ter praticado a quantidade recomendada de exerc�cios durante os dez anos de dura��o do estudo apresentaram os �ndices mais baixos de marcadores inflamat�rios.
At� aqueles que disseram ter come�ado a fazer os exerc�cios bem depois dos 40 apresentaram melhorias. Eles tinham menores �ndices de marcadores inflamat�rios do que os participantes que relataram nunca ter feito exerc�cios suficientes.
Os resultados se mantiveram mesmo quando os pesquisadores levaram em considera��o outros fatores, como obesidade e o h�bito de fumar.
"Dever�amos estar encorajando mais pessoas a ficar ativas", disse Mark Hamer, chefe do estudo. "Por exemplo, a andar em vez de pegar o �nibus. Voc� pode beneficiar sua sa�de com atividades moderadas em qualquer momento da sua vida".
Quantidade Recomendada de Exerc�cios
Menores de 5 anos (assim que aprendem a andar sozinhos):3 horas di�rias
Dos 5 aos 18 anos: Pelos menos 1 hora de exerc�cios por dia (envolvendo exerc�cios moderados e atividade f�sica intensa) e exerc�cios para fortalecer os m�sculos 3 vezes por semana
Adultos (incluindo pessoas acima dos 65): 2 horas e meia de atividade f�sica (envolvendo exerc�cios moderados e atividade f�sica intensa) e exerc�cios para fortalecer os m�sculos 2 vezes por semana