Isotônico Natural de Melancia e Gengibre - Emagrecer Certo
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Isotônico Natural de Melancia e Gengibre
Leia o conteúdo original no Isotônico Natural de Melancia e Gengibre autoria do Emagrecer Certo. Após o carnaval nada melhor…
terça-feira, fev 13, 2018
Leia o conteúdo original no Isotônico Natural de Melancia e Gengibre autoria do Emagrecer Certo.
Após o carnaval nada melhor do que compartilhar uma das minhas receitas favoritas que é o meu Isotônico Natural de Melancia e Gengibre. Muita gente curte o carnaval com tanto samba e drinks que esquecem de algo importante, a hidratação.
Esse isotônico é ideal para repor os eletrólitos que perdemos durante treinos de longa duração ou atividades intensas como as 3h de samba durante o carnaval.
O que são os eletrólitos?
São basicamente minerais que permitem a regulação de uma série de processos no nosso corpo, os mais conhecidos são potássio, magnésio, sódio e cálcio. E eles são responsáveis pelo bom funcionamento da musculatura, coração e pressão arterial.
Então se você acha que exagerou no feriado de Carnaval, aqui vai uma receitinha maravilha para repor as energias.
Essa receita é isotônica porque ela contém bastante água da melancia, e a água ajuda na navegação dos minerais em nosso organismo.
Tem também vitamina C, vitaminas do complexo B e minerais que estão presentes na melancia e na água de coco.
Além disso contém gengibre que é termogênico e também o hortelã para dar a sensação de frescor.
3 fatias médias de melancia (equivale a mais ou menos 1 e 1/2 xícara de chá)
1 colher de sobremesa de linhaça marrom ou dourada
1 pedaço de gengibre (a gosto)
1/2 xícara de chá (120 ml) de água de coco (opcional, pode usar apenas água gelada para reduzir as calorias)
No liquidificador adicione a água, a melancia cortada em cubos, o gengibre, hortelã e a linhaça.
Bata tudo por cerca de 30 segundos e sirva imediatamente após bater.
Não precisa nem coar e fica uma delícia!
Culinarista: Yamily
Porção: 200 ml (c/ água de coco)
Calorias: 56 kcal
Gorduras: 1,02 g
Carboidratos: 11,53 g
Açúcar: 8,68 g
Fibras: 1,6 g
Proteínas: 1,46 g
Receita: Bebida
Cuisine: Detox
Tempo de Prep: 10 mins
Tempo de Coz:
Tempo Total: 10 mins
Esse isotônico natural de melancia com gengibre é simplesmente refrescante e incrível para hidratar, combina perfeitamente após exercícios de longa duração ou com a correria do dia-a-dia. Tem o vídeo passo-a-passo no canal "Emagrecer Certo" no Youtube.
3 fatias médias de melancia (1 e ½ xícara de chá)
½ xícara de chá (120 ml) de água de coco (opcional, pode usar apenas água gelada)
Corte as fatias da melancia em cubos, retirando apenas a parte vermelha, se puder retire algumas semente pretas.
No liquidificador adicione a água, a melancia, o gengibre, hortelã e a linhaça.
Bata tudo por 30 segundos ou até ficar liquido.
Sirva imediatamente após bater.
A melancia contém bastante água e libera o suco natural dela quando batemos, portanto, não é necessário adicionar muita água.
Se você tiver um liquidificador de alta velocidade (por exemplo: Nutribullet ou Nutrininja), não precisa adicionar água.