Descubra como driblar a dor nas costas ao estudar
1. Como você se senta para estudar?
3. Tenha uma cadeira confortável
4. Ajuste seus materiais para estudar
Quem nunca sentiu uma dor nas costas ao estudar? Muitos estudantes em jornada para concursos possuem um ponto fraco, a dor nas costas. Há quem já tenha conseguido resolver o problema, mas nem todos alcançaram essa alternativa ainda, certo?
Se você está aqui, isso significa que algo não vai muito bem com as suas costas nos momentos de estudo. Então, não se preocupe, vamos apresentar algumas dicas que podem te ajudar eficientemente com a dor nas costas ao estudar.
Como você se senta para estudar?
Pois bem, como você está sentado agora na frente do seu computador para ler esse conteúdo? Tente não mudar a postura atual, apenas observe como está e onde dói. Primeiramente, é muito comum que não sejamos capazes de nos acomodar perfeitamente por 8 horas de estudos.
Por outro lado, mesmo que mantemos a postura correta, hora ou outra nosso corpo se sentiria cansado. Afinal de contas, não podemos nos esquecer de que não somos máquinas!
Mas manter a postura incorreta pode lhe causar dores muito piores, mesmo que seja comum o cansaço do corpo por tantas horas de estudo. Todavia, existem aquisições de estudo e hábitos que você pode tomar para sua vida e que vai te ajudar não só nos estudos.
Se você deu início aos estudos para concursos públicos agora, certamente ainda não teve muita dor nas costas ao estudar. Essa realidade vai mudar, por isso, atente-se às dicas que iremos fornecer à você e previna as dores intensas.
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O alongamento não será bom somente para suas horas de estudos. Com os alongamentos, qualquer atividade que você realizar, será feita com mais facilidade. Quando nos propomos a estudar com o corpo alongado, as dores podem até vir, mas virão bem mais tarde. Por outro lado, lembre-se que as atividades físicas são ótimas para a saúde.
Não hesite em se alongar todos os dias antes, se preciso, durante e depois de estudar. Partes como pescoço, costas e quadris precisam de atenção!
Quanto mais confortável for o local onde você senta, melhor. Essa dica, além disso, pede a menção de cadeiras ortopédicas. Logo, se você pretende ficar de 8 a 10 horas estudando, você vai precisar de uma dessas!
Rodinhas, braços, encosto de cabeça e estrutura perfeita para sentar! Esses são os três pilares de uma boa cadeira para evitar a dor nas costas ao estudar. Porém, para que tudo saia como o planejado você precisa se atentar em relação à sua postura. Procure sempre se sentar de forma correta para ajudar seu corpo! Ter umlocal de estudos organizado e adequado fará com que você renda mais nos estudos.
Ajuste seus materiais para estudar
Se você possui uma mesa muito alta em relação à sua cadeira, você terá dor nas costas ao estudar. Se o computador estiver muito distante dos seus olhos, certamente você se inclinará para ele e isso gera dor nas costas ao estudar. Enfim, muitos pontos devem ser analisados e arrumados.
Coloque os livros e os cadernos em posição para seus estudos, tenha água disponível e ajuste seu computador, mesa e cadeira. Desta forma, seus estudos serão muito mais eficazes e a dor nas costas pode até chegar, mas com menor intensidade.