Home/Dor de cabeça, Sono/Meu Filho não Dorme! Como Melhorar a Noite das Crianças
A maior parte da população infantil necessita de 7 a 10 horas de sono por dia, para manter uma rotina saudável. Entretanto, algumas crianças sofrem de distúrbios do sono, o que as impede de dormir a quantidade de horas adequada. "Meu filho não dorme!" é uma queixa comum em nosso consultório. Assim,, neste artigo, vamos abordar algumas dicas para melhorar a noite das crianças.
Os distúrbios do sono são alterações do cérebro que interrompem os padrões do sono e comprometem a rotina da criança: a falta de sono pode interferir em seu desempenho escolar, assim como em suas relações sociais.
Sinais de Problemas do Sono em Crianças
Meu Filho não Dorme – Como Melhorar a Noite do Seu Filho
Não se desespere: conheça os sinais mais comuns de problemas do sono que afetam crianças e maneiras de tratar e melhorar a noite de sono do seu filho.
As crianças que sofrem de problemas do sono apresentam sinais durante sua rotina noturna, facilmente reconhecidos pelos pais.
Os principais sinais são: ronco, pausas na respiração durante o sono, dificuldade em dormir e em permanecer no sono a noite toda, aparição de pesadelos e sonambulismo.
Naturalmente, os distúrbios do sono trazem consequências para a rotina diurna da criança, como dificuldade em permanecer acordada durante o dia, redução no desempenho acadêmico e físico e interferência na vida social.
Se você não conhece a origem dos distúrbios do sono de seu filho, conheça as causas comuns da falta de sono em crianças:
Fatores ambientais (como uso de aparelhos eletrônicos na hora de dormir);
Restrição da entrada do ar através das vias aéreas durante o sono;
Doenças psicológicas e orgânicas.
Se seu filho apresenta alguns dos sinais de que sofre de distúrbios do sono, é importante marcar uma consulta com o neuropediatra de sua confiança, que será capaz de diagnosticar o distúrbio, avaliando os sintomas da criança e examinando-a.
Possivelmente, o neuropediatra solicitará um diário referente aos hábitos de sono da criança. Em alguns casos, é necessária a realização da polissonografia – estudo do sono que determina a qualidade do sono da criança através de medições de seu corpo.
Após diagnosticar o distúrbio do sono específico de seu filho, o neuropediatra indicará o tratamento adequado. A maior parte dos distúrbios são tratáveis, e a indicação do tratamento varia de acordo com cada caso.
Os tratamentos mais comuns são: mudanças nos hábitos de dormir, programação de exercícios para o começo do dia e, em alguns casos, utilização de medicamentos ou procedimentos cirúrgicos.
Algumas medidas podem ser tomadas, pelos pais, para melhoria da noite de sono de seus filhos. A primeira delas é determinar uma rotina de sono e um horário regular para ir para a cama, e nunca desrespeitar ou variar este horário por mais de uma hora e meia (nem mesmo nos fins de semana).
Antes de seu filho dormir, hábitos relaxantes como dar banho ou contar uma história a ele podem melhorar sua noite de sono. Mantenha um ambiente confortável para a criança dormir: escuro, com temperatura confortável e ruídos baixos.
Pelo menos seis horas antes de deitar, não deixe seu filho ingerir alimentos ou bebidas com cafeína. Evite que ele realize brincadeiras agitadas, como corrida, e também refeições "pesadas" perto da hora de dormir.
Não deixe aparelhos eletrônicos como televisão, computador, celular, videogame ou rádio ligados enquanto a criança está indo para a cama: desligue-os ao menos uma hora antes.
Quando seu filho parecer sonolento, mas ainda acordado, coloque-o em sua própria cama: evite deitar na mesma cama que ele para fazê-lo adormecer ou permitir que ele durma em seus braços.