As espinhas são inflamações cutâneas causadas pelo excesso de oleosidade na pele. Elas são um pesadelo para muitos, principalmente porque cuidar das espinhas costuma demandar gastos altos e muita disciplina. No entanto, é possível garantir uma pele saudável apenas mudando alguns hábitos no seu dia a dia. Aprenda 7 cuidados com a pele acneica.
Essa é a orientação mais básica e simples entre os cuidados que você precisa ter com a pele. Nenhum creme vai fazer efeito se você não beber de 2 a 3 litros de água por dia (quanto mais, melhor). A água ajuda na desinflamação e cicatrização das espinhas, além de trazer diversos outros benefícios para a sua saúde.
Lavar o rosto com um sabonete à base de zinco ou ácido salicílico ajuda a controlar a oleosidade que causa acne. Entretanto, não lave mais do que duas vezes ao dia, para evitar um efeito rebote em que seu corpo produz mais oleosidade para compensar a pele desidratada.
Evite açúcar, alimentos gordurosos, lactose, glúten e outros tipos de farinha branca. Prefira uma alimentação rica em Zinco, Selênio, Ômega 3, Vitamina A e Vitamina E. Alguns exemplos recomendados são: arroz integral, macarrão integral, farinha integral, quinoa, aveia, sardinha, atum, salmão, linhaça dourada, chia, semente de abóbora, gergelim branco, peixes, frango, lagarto, patinho, lombo suíno, cenoura, mamão, espinafre, gema de ovo, manga, limão, laranja, brócolis e abacate.