02/10/2018 - 12:35:13
. "Quanto maior a quantidade de massa muscular envolvida no exercício, maior será o impacto [estresse] metabólico e, consequentemente, maior será o estímulo na síntese de testosterona", explica Eduardo Cadore, doutor em ciências do movimento humano e professor da UFRGS (Universidade Federal do Rio Grande do Sul).
Em outras palavras, você consegue elevar a produção de testosterona ao executar exercícios que exigem vários grupos musculares de uma só vez. Como saber quais são assim? Para fazê-los geralmente você move mais de uma articulação --cotovelos e ombros; joelhos e quadril.
É importante saber que os resultados do treino não dependem apenas dos hormônios, mas principalmente da sua saúde, da regularidade no exercício, do descanso e de uma alimentação equilibrada.