De repente você diz: “Chega, nunca mais. Academia não é para mim!”. Infelizmente isso é comum, pois não é todo mundo que goste ou se adapte com algumas academias, que acabam deixando o aluno insatisfeito por falta de uma estrutura legal para fazer exercícios ou então por não saberem como manter o mesmo motivado para seguir firme com os seus objetivos.
E mesmo precisando cuidar do corpo e da mente algumas pessoas acabam se descuidando e deixando a saúde de lado. Principalmente por acreditarem que apenas malhando teriam resultados. Acontece que este pensamento está muito errado! Já dissemos várias vezes aqui no Blog Fitness que não precisa fazer exercícios chatos e se matar por horas numa academia para conquistar a boa forma.
E para comprovarmos que não depende de terceiros criamos este pequeno Guia de Home Workout, que tem por objetivo ajudar quem deseja cuidar do corpo e (principalmente) emagrecer sem sair de casa. Além de dar algumas dicas para ganhar motivação também vamos listar os principais exercícios e como eles podem ser úteis no seu projeto para emagrecer sem sair de casa!
Então vamos lá!
Tenha Uma Meta
O primeiro passo é definir qual vai ser a sua meta e em quanto tempo pretende atingir os seus objetivos. A ideia é que este se torne o seu estilo de vida, mas é preciso determinar pequenas metas que serão atualizadas de tempos em tempos. Por exemplo, pode determinar quantas medidas irá perder nos próximos meses. Na data de avaliação pode conferir como se saiu e qual será o próximo passo ou simplesmente a próxima meta. Esta determinação é fundamental para ter a motivação necessária, principalmente porque vai se exercitar em casa, o que pode ser mais cansativo ou repetitivo do que numa academia, por exemplo.
Escolha Seu Guia Fitness
O Blog Fitness já é o seu guia de dicas e informações sobre um estilo de vida saudável. Mas no caso estamos falando de um programa fitness, que lhe ajudará com exercícios e complementos fundamentais para seguir neste novo estilo de vida. Se ainda não conhece, confira nossa lista de programas para emagrecimento e ganho de massa muscular em casa. Saiba os detalhes dos principais programas de home workout e escolha o que seja ideal para os seus objetivos, de acordo com o seu perfil, claro!
Também pode utilizar algum(uns) dos diversos aplicativos para quem deseja ficar em forma e cuidar da saúde. Na loja de aplicativos do seu smartphone com certeza encontrará opções de apps para fazer abdominais, agachamentos, tonificar as pernas; além de aplicativos para controle do peso, gerenciamento de dieta, e muito mais!
Como complemento pode baixar gratuitamente o e-book Guia Fitness. É um livro digital que produzimos com a intenção de ajudar quem deseja levar um estilo de vida fitness. No conteúdo vai encontrar uma lista as principais modalidades físicas em academias, mas também confere dicas bem interessantes como os 4 pilares para um estilo de vida saudável.
Os Melhores Exercícios Para Fazer em Casa
Conhecendo a demanda por home workout o Blog Fitness criou uma lista de treinos com o Q48. Confira como é possível chapar a barriga, tonificar pernas e bumbum, fortalecer músculos e membros, ganhar massa muscular, entre outros. Todos os treinos foram organizados para que selecione a melhor maneira de reduzir medidas e queimar muita gordura. E o melhor, tudo com apenas alguns minutos de exercícios e no conforto de sua casa.
Talvez a resposta não seja os melhores exercícios, mas sim a melhor metodologia. O HIIT é disparado a melhor metodologia para compor os exercícios de quem deseja emagrecer em casa. Se quiser pode conferir mais informações sobre treinos HIIT num conteúdo com todas as informações que precisa saber para entender de verdade o impacto em seu corpo.
Já realiza treinos e segue algum programa de home workout? Deixe um comentário com a sua experiência de fazer exercícios em casa. Continue no Blog Fitness para outros conteúdos sobre um estilo de vida saudável.