Se as roupas estão colando ao corpo, troque e vista tecidos leves e folgados. Eles permitirão a passagem de ar na sua pele e não darão a sensação de calor, principalmente se também forem de cores claras, que refletem a luz. Em relação aos materiais, prefira o algodão, linho e seda em vez de tecidos de fibra artificial como o poliéster.
Na hora da refeição, prefira pratos leves e que não precisem de ser aquecidos, como saladas e sopas frias. Aumente o consumo de vegetais e frutas pois, além de saudáveis, estes alimentos também contêm índices altos de água. Mantenha-os na geladeira algumas horas antes de os consumir.
Outra dica simples e prática para se refrescar é borrifar seu rosto e corpo ao longo do dia. Pode ser com água fria normal, como a que você usa para beber, ou água termal, conhecida pelas suas inúmeras propriedades. Encontre esta última à venda em farmácias e, em relação à primeira, basta que a introduza em uma embalagem borrifador limpa.
Se quiser aproveitar o bom tempo mas ainda assim não sofrer com o calor, realize atividades de pouco esforço físico e, de preferência, na água. Desta forma visite parques aquáticos, combine saídas para o lago ou lagoa com amigos, organize uma festa na piscina e vá na praia. Vale a pena lembrar que é muito importante aplicar fator de proteção solar em seu corpo e evitar as horas de maior calor (entre as 10h e as 15h).
Uma boa alternativa a ares condicionados e ventiladores que consomem energia elétrica é, por exemplo, o ventilador USB. Ele será útil principalmente durante o seu trabalho ao computador, pois basta ligá-lo a uma porta USB e já estará funcionando, enviando ar fresco na sua direção sem consumir muita energia. É certo que ele é pequeno, mas com certeza contribuirá para uma boa sensação de frescura.
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