É comprovado que a quebra de um bom padrão de sono traz inúmeros prejuízos para a saúde, seja ela física ou mental. Aqui eu vou trazer algumas sugestões para quem passa por alguma dessas situações que tornam a noite longa e nada agradável.
Vocês já ouviram falar em higiene do sono? É basicamente um conjunto de cuidados que devemos tomar para melhorar a qualidade das horas dormidas. Então aqui vão alguns “truques” para quem quer dar aquela forcinha para mente e corpo na hora de descansar:
Tenha uma rotina: procure ensinar o seu corpo a hora de dormir, se um dia você dorme 22h e no outro 02h ele não vai entender o momento de descansar.