Corpo e saúde – Musculação feminina – Nova Noticia
Corpo e saúde – Musculação…
Quando se fala em musculação para mulheres, muito se pensa em ganhos exagerados de massa muscular, corpo com aparência masculina. Bem diferente de tempos atrás, atualmente mulheres praticam musculação quebrando mitos e preconceitos do passado.
A musculação feminina é um tema que deve estar na pauta de quem deseja se cuidar, principalmente buscando melhorias no condicionamento físico. Podemos classificar a musculação como uma modalidade completa de treinamento físico, cujo objetivo principal é a hipertrofia muscular, e outros resultados como aumento da força, resistência e potência muscular. São vários os benefícios da musculação, tais como: aumento da massa muscular, que acelera o metabolismo, gastando mais calorias pós treino; melhora a saúde cardiovascular, aumenta o fluxo sanguíneo, reduz a pressão arterial; diminui as chances de osteoporose, melhorando a densidade mineral dos ossos; melhora o sono; melhora a postura; evita/reduz celulites e estrias, dentre outros.
Existem dois objetivos mais procurados nas academias, as mulheres que querem emagrecer e aquelas querem ganhar peso corporal. Independente do objetivo, o recomendado é conciliar dieta e musculação para atingir o resultado desejado, daí a importância do profissional (nutricionista) na prescrição da dieta voltada para o objetivo seja ele emagrecimento ou ganho de massa muscular, e do profissional de educação física na prescrição do treinamento individualizado.
As mulheres cujo objetivo é emagrecimento precisam entender, mais importante que perder peso é reduzir o percentual de gordura, que acontece com a redução da gordura e aumento da massa muscular, com isso, não haverá somente diminuição no peso corporal e sim definição muscular.
Falando um pouco sobre treinamento para mulheres, é muito importante treinar o corpo como um todo, é comum ouvir boa parte delas com preconceito em relação aos exercícios de membros superiores (braços), acham que irão ficar com braços grandes na gíria popular, onde na verdade não acontece devido os níveis de hormônios favoráveis, que na mulher são mais baixos dos níveis masculino. Com isso, teremos o corpo todo tonificado, eliminando a flacidez.
Então você mulher que deseja fazer musculação independente do objetivo procure em primeiro lugar um profissional de educação física registrado no conselho regional da educação física e esqueça a balança, lembrando que seus resultados virão com dedicação e disciplina na dieta e nos treinos.