Faça pausas no trabalho, seja mais produtivo - Endeavor
Faça pausas durante o trabalho e seja mais produtivo
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24, nov, 16
Por: LeadWise | 24, nov, 16
Todo empreendedor trabalha muito, mas não é por isso que eles têm que abrir mão da sua qualidade de vida. Veja algumas dicas para manter o equilíbrio
Todos nós sabemos muito bem como trabalhar só um pouco no final de semana sem ninguém perceber… Mas por que será que nós ainda não aprendemos que é possível sair um pouco do escritório para fazer uma caminhada em uma quarta-feira de manhã?
Hoje em dia, é muito fácil ficar no computador trabalhando o tempo todo. Porém, também é importante dedicar parte do seu tempo para fazer coisas que você gosta, só assim você vai conseguir recarregar suas energias. Essa é a melhor forma de se sentir inspirado, manter bons relacionamentos e evitar o cansaço.
Veja, a seguir, algumas dicas que a equipe da LeadWise separou para você também dar atenção ao relaxamento e à diversão, mesmo durante a sua "rotina normal de trabalho":
Admire o mundo ao seu redor
Quando estiver estressado, sente-se e olhe para o oceano em uma ensolarada quinta de manhã. Deixe-se levar pelo barulho das ondas e sinta a calma tomar conta de você;
Viu um arco-íris lá fora? Separe um tempo para apreciá-lo. Admirar a beleza efêmera do mundo pode trazer inspiração e novas ideias;
Simplesmente olhe para o céu. Simples assim. Observe e admire com a mente vazia.
Tire uma soneca de 20 minutos depois do almoço. Clique aqui para conhecer um gadget bem legal que vai ajudá-lo a tirar uma soneca em qualquer lugar e aqui para um rápido artigo, em inglês, com 5 motivos para incorporar o cochilo no seu dia-a-dia;
Exercite-se antes, durante ou depois do trabalho. Todos nós sabemos da necessidade de se exercitar, mas é difícil manter esse hábito. Descubra aqui o porquê de algumas empresas investirem na prática de atividades físicas para seus funcionários durante o expediente; se você não tem tempo para nada, este artigo aqui, em inglês, fala sobre como aproveitar a hora do almoço para fazer pequenas sessões de atividade física;
Respire profundamente 10 vezes e/ou faça uma caminhada depois de uma reunião estressante. Fique longe do computador e reconecte-se consigo mesmo, com seu corpo e com o que está sentindo. Tire o tempo necessário para que o cortisol volte aos níveis normais;
Refresque sua mente com um pulo na piscina (quando tem uma perto de você). Nada como a água para se purificar do stress. Nenhuma piscina, lago ou mar por perto? Tomar um banho – de banheira ou mesmo uma chuveirada – já resolve;
Trabalhe de casa toda sexta durante um mês. Se você precisa pedir permissão para conseguir isso, vale a pena enfrentar uma intensa negociação com seu chefe para convencê-lo a liberar essa prática. Faça uma prévia, mostrando como seria essa nova possibilidade e prove a si mesmo e a seu chefe que você é mais produtivo trabalhando de casa.
Divirta-se com tinta aquarela e rabiscos. Alguns de nós são verdadeiros artistas; já outros são grandes desenhistas — até os presidentes americanos fazem isso. Não importa para qual lado a sua aptidão artística se incline: desenhar é relaxante e pode ajudar a dar aquela desestressada;
Faça um intervalo de 15 minutos para tocar ("respirar") guitarra.…ou uma gaita, ou um piano, ou cantar. Isso pode ser divertido e energizante, além de manter a sua aptidão musical sempre afiada;
Tire um intervalo para dançar, sem planejar. Não existe jeito melhor de sentir o sangue fluindo pelo corpo!
Expresse opiniões e sentimentos com gifs
Organize um almoço de sexta com sua equipe em um lugar inusitado e não volte para o trabalho à tarde. Ao mesmo tempo, você aproveita para quebrar a rotina e se reunir com os colegas de trabalho;
Seja voluntário em um abrigo de animais ou tenha um intervalo de 20 minutos para dar uma volta com seu cão. Clique aqui para ler um artigo, em inglês, sobre por que ter animais de estimação faz bem para a alma;
Aproveite a hora de almoço para encontrar com o seu clube de leitura virtual. Experimente diferentes comunidades virtuais para manter o hábito da leitura em dia e a mente afiada;
Ligue para um velho amigo ou familiar, alguém com quem você não falado a um certo tempo. Tem coisa melhor para estar bem com as pessoas do que se relacionar com aqueles que você ama?
Celebre pequenas vitórias com a sua equipe, mesmo que eles trabalhem à distância.
Conteúdo originalmente postado em LeadWise.
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