Correr à noite - 5 acessórios leves que todo corredor precisa - Todo Mundo Corre
Publicado por Renato Almeida em 15/04/2019
Ao correr à noite, você precisa do equipamento adequado para treinar duro e ficar em segurança.
Correr à noite apresenta um novo conjunto de desafios, mas planejando com antecedência e tendo o equipamento certo, você pode se proteger e aproveitar o seu treino. Siga estas dicas para ter um treino noturno seguro e eficaz.
Nota: Esses itens também são úteis se você for uma pessoa matutina que gosta de sair para a sua corrida antes do sol nascer.
Roupas Refletivas
Foto por Halfpoint / stock.adobe.com
Quando você corre à noite, você precisa ser visto pelo tráfego de veículos, pedestres e ciclistas. Você pode investir em uma ampla variedade de equipamentos de corrida refletivos mas uma jaqueta ou colete de corrida é tudo o que você realmente precisa. Um colete de corrida, em particular, é um acessório muito versátil, porque desliza sobre suas roupas. Ao contrário de uma jaqueta ou camada externa que você pode remover se você se aquecer, coletes de corrida são finos e leves para que você possa usá-los em cima de suas roupas, independentemente da época ou temperatura.
Enquanto um colete refletivo aumenta sua visibilidade, luzes piscantes garantem que você possa ser visto por pessoas à distância, como por um motorista, que poderá vê-lo se movendo de longe. Você pode encontrar luzes e refletores que se prendem à sua roupa, dispositivos de iluminação que se ajustam ao redor do seu sapato e braçadeiras de LED . Descobra qual opção funciona melhor para você e nunca a esqueça quando correr no escuro.
Foto por Julie / stock.adobe.com
As pessoas precisam vê-lo e você precisa ser capaz de ver o que está fazendo. Ao correr à noite, uma lanterna é perfeita porque cabe confortavelmente em volta da cabeça ou pode se prender a um boné ou viseira. Sua lanterna irá ajudá-lo a ver a estrada ou trilha na sua frente e é um complemento conveniente para o seu equipamento reflexivo.
Foto de Lauri Rantala / Creative Commons 2.0
A segurança pessoal é uma grande preocupação quando se corre sozinho à noite e o spray de pimenta é um dos melhores acessórios portáteis de autodefesa para um corredor: "A maioria dos spray de pimenta vem em um tamanho pequeno, o que o torna ideal para o seu mecanismo de funcionamento.
O ingrediente ativo do spray de pimenta, o Oleorin Capsicum, provoca o inchaço das veias oculares e membranas mucosas, o que causa extremo desconforto e imobilidade. Isso lhe dá tempo suficiente para fugir e pedir ajuda.
Se você é como a maioria das pessoas, você corre com o seu smartphone. Aplicativos como o RunGo, Nike Run Club, Nike Run Club, que fornecem instruções por voz passo-a-passo, são especialmente úteis à noite, ajudando você a permanecer no curso sem parar em uma esquina sombria para verificar onde está indo. Carregar seu telefone enquanto você corre, no entanto, não é o ideal. Invista em uma braçadeira atlética para proteger seu telefone e armazenar outros itens importantes, como sua identidade e suas chaves. Você terá acesso fácil a todos os seus itens importantes e não terá que se preocupar em soltá-los quando correr.
Dicas de segurança mais úteis
Mantenha estas últimas dicas em mente para garantir que sua corrida noturna seja tão segura quanto refrescante.
Use roupas brilhantes, além de equipamentos refletivos, para ficar o mais visível possível.
Atenha-se a uma rota familiar ou a ruas bem iluminadas.
Seja hiper consciente de seu entorno, se você conseguir correr sem música, deixe seus fones de ouvido em casa.
Deixe um amigo ou membro da família saber quando você sai para sua corrida e quando espera estar em casa.
Estas dicas de segurança e acessórios ajudarão você a enxergar, ser visto e se proteger, não importa a hora que você estiver correndo. Tome as precauções necessárias para aproveitar sua atividade de condicionamento físico favorita no momento mais conveniente para você.