Ontem foi mais um dos dias especiais que eu amei ,foi a primeira vez que eu fiz exercícios com duas caneleiras de dois quilos em cada perna para cada exercício.
Todos os exercícios com três séries e doze repetições cada:
O primeiro:
Com a cadeira de lado,segurar no encosto da cadeira ,levantar o pé do chão e colocar no encosto da cadeira.
O segundo: sentada na cadeira com a almofada embaixo do joelho, fazendo flexão/extensão de perna (cadeira extensora).
O terceiro: em pé novamente levantando a perna pra trás
Foi mais um dia de vitória e de certeza que tudo o que eu e o Rodrigo estamos realizando é o caminho certo .