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Correr maratona rejuvenesce artérias em quatro anos, diz estudo
Estudo comprova benefícios de correr uma maratona
Correr uma maratona pela primeira vez pode reverter o processo de envelhecimento dos principais vasos sanguíneos. É o que mostra um estudo apresentado recentemente no Congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia, realizado em Veneza, na Itália. A pesquisa também constata que os corredores de mais idade e mais lentos são os que mais se beneficiam desta prática.
"Os corredores novatos que treinaram durante seis meses e completaram a primeira maratona tiveram uma redução de quatro anos na idade arterial e uma queda de quatro milímetros de mercúrio na pressão arterial sistólica (máxima)", explicou Anish Bhuva, da Fundação Britânica do Coração. Em comunicado divulgado pela Sociedade Europeia de Cardiologia, o cientista declarou que isso é comparável ao efeito da medicação, e, se o hábito for mantido, se traduziria em um risco de acidente vascular cerebral cerca de 10% menor durante toda a vida.
O estudo acompanhou 139 corredores saudáveis com idades entre 21 e 69 anos de idade, que correriam uma maratona pela primeira vez. Eles seguiram um treinamento que incluía correr de dez a 20 quilômetros por semana, aproximadamente, durante seis meses, antes que completassem os 42 quilômetros da maratona de Londres em 2016 ou em 2017.
Antes de começarem o treinamento e duas semanas depois da maratona, os participantes foram submetidos a exames de ressonância magnética e ecografia do coração e dos vasos sanguíneos, além de a uma avaliação de aptidão física e medições da pressão arterial e da frequência cardíaca.
Uma das caraterísticas do envelhecimento é a maior rigidez dos vasos sanguíneos, o que aumenta o risco de acidente vascular cerebral e de doenças cardíacas. A ciência já sabia que os atletas têm vasos sanguíneos biologicamente mais jovens e este trabalho avaliou se o treinamento para uma maratona poderia modificar a rigidez aórtica inclusive de corredores novatos.
A idade biológica da aorta foi calculada em ambos os momentos, segundo as fontes. Depois de completar a corrida, a rigidez aórtica diminuiu, e a principal artéria do corpo humano era quatro anos "mais jovem" do que antes do treinamento. "Não é necessário ser um atleta de elite para obter os benefícios de correr maratonas", afirmou Bhuva.
"Ao completar o treinamento e chegar à meta, é possível rejuvenescer o sistema cardiovascular dos corredores principiantes de uma maratona", concluiu.
Exercícios aeróbicos para o coração
Segundo o educador físico e diretor científico do Departamento de Educação Física da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (Socesp), Natan Silva Júnior, os exercícios aeróbicos como a corrida são os mais indicados para combater as doenças do coração. "Trinta minutos de exercícios por dia já seriam suficientes para tirar a pessoa do sedentarismo", diz.
A prática de atividade física regular diminui a possibilidade de ataque cardíaco e aumenta a chance de sobreviver a um, caso ocorra. "Os exercícios aeróbicos, com alta frequência cardíaca, como corrida, bicicleta e natação, por exemplo, são recomendados para melhorar o sistema cardiovascular", explica o cardiologista e geriatra Roberto Dischinger Miranda. Preferencialmente, pratique três vezes na semana e com acompanhamento profissional. Atividades simples, como caminhada de pelo menos 30 minutos e realizada todos os dias também está associada a grandes benefícios para a saúde do coração.