Yoga e Pilates: quais as diferenças entre essas duas práticas? - Namu Yoga e Pilates: quais as diferenças entre essas duas práticas? - Namu
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Graças à rotina agitada em que vivemos, muitas pessoas buscam alternativas para diminuir o ritmo, relaxar e cuidar da saúde mental e espiritual. Nesse contexto, o yoga e o pilates estão entre as práticas mais populares, auxiliando a alcançar um maior equilíbrio. Contudo, apesar de ambos trabalharem o movimento do corpo, yoga e pilates são métodos voltados para objetivos distintos. Por isso, é fundamental conhecer as especificidades de cada uma dessas práticas para descobrir qual é o método ideal para o seu perfil e seus objetivos. Neste artigo você entenderá um pouco melhor sobre essas diferenças e poderá descobrir mais sobre as práticas!
Diferenças entre Yoga e Pilates
Apesar de ambas as modalidades promoverem a consciência corporal e a respiração, os métodos de yoga e pilates se diferem em um ponto essencial. Enquanto o pilates é voltado para o trabalho do corpo físico, o yoga tem como foco os pontos mentais e emocionais. Outra diferença entre eles é a utilização de equipamentos específicos para a prática da maior parte dos exercícios do pilates. Já o yoga é realizado apenas com a estrutura do próprio corpo.
O pilates é um método criado na década de 1920 pelo alemão Joseph Pilates. A técnica estimula o controle da mente sobre os músculos. Assim, ela atua na melhora da saúde do organismo e combate diversos problemas físicos. Para isso, o pilates possui seis fundamentos básicos: concentração, respiração, centralização, precisão, controle e fluidez. Ele pode ser realizado com o auxílio de equipamentos ou simplesmente com a força do próprio corpo. Essa modalidade é especialmente benéfica para quem sofre com estresse e ansiedade, auxiliando no controle corporal e no equilíbrio geral. Ainda, os exercícios de pilates foram criados para auxiliar pessoas com problemas de postura, pois trabalham o alongamento e o relaxamento. Dentro do contexto corporal, o pilates também é voltado para quem busca maior flexibilidade e tonificação muscular. Ou seja, é uma prática completa para a saúde!
Aumenta a flexibilidade, resistência física e mental, capacidade cardiorrespiratória e coordenação motora;
Trata problemas posturais, dores e desvios na coluna;
Tonifica a musculatura e diminui o atrito nas articulações;
Melhora a concentração e a consciência corporal;
Atua como uma ferramenta eficaz no tratamento de diversas patologias.
Com uma história mais antiga, o Yoga tem as suas origens em técnicas indianas milenares focadas na busca do equilíbrio entre a mente e o corpo. Reunindo exercícios respiratórios, meditação, mantras e movimentos corporais, ele trabalha aspectos mentais e emocionais. O yoga reflete também na forma de ver e enfrentar a vida, sendo visto por muitos como uma filosofia de vida. E saiba que existem diversos tipos de yoga, mas todos buscam um objetivo em comum: a união do corpo, mente e espírito.
Diminui o estresse e ansiedade, auxiliando no relaxamento, equilíbrio emocional e na sensação de paz interior;
Melhora a concentração durante as atividades rotineiras;
Melhora a flexibilidade e as dores corporais, principalmente através de alongamentos e da correção da postura;
Ajuda no controle do sistema nervoso, circulação sanguínea, batimentos cardíacos, pressão arterial e capacidade respiratória;
Promove melhores noites de sono e aumenta a energia durante o dia.
Yoga e Pilates: qual deles escolher?
Na hora de escolher entre yoga e pilates, é importante destacar que um método não é melhor do que o outro: são apenas propostas diferentes. Por isso, após conhecer os benefícios das modalidades, basta analisar qual método é mais adequado para aquilo que deseja. Para pessoas que buscam principalmente uma melhora nos aspectos corporais, como força, flexibilidade e a diminuição de dores, o pilates pode ser mais indicado. Além disso, é uma prática que pode ser adotada por pessoas de várias idades ou com limitações. Já para quem busca combater principalmente questões mentais e emocionais, como ansiedade e estresse, o yoga é um aliado indispensável. Através das técnicas de respiração e meditação, o método promove clareza de pensamento sobre o corpo, a mente e a alma.
Dá para combinar os dois métodos?
Yoga e pilates são técnicas distintas que possuem diversos benefícios em separado, mas podem ser combinadas, sim. Inclusive, isso otimiza os seus resultados. O próprio Joseph Pilates, criador do Pilates, praticava Yoga e se inspirou no método para desenvolver as suas técnicas. Por isso, combinar as duas pode ser uma escolha extremamente bem-vinda na busca pelo bem-estar. Reunindo o yoga e pilates, é possível promover uma sintonia única entre o corpo e a mente. As técnicas de respiração e meditação do yoga criam uma base sólida para a prática dos movimentos do pilates em busca de força, flexibilidade e equilíbrio. E vale destacar ainda que essa união é importante para eliminar dores e tensões, além de tratar problemas de ansiedade e stress.
Cursos online de Yoga e Pilates do NAMU
O Namu é uma plataforma online que atua na promoção de uma vida mais equilibrada. A plataforma oferece cursos à distância em diversas áreas que ajudam a construir o bem-estar através do autoconhecimento e da consciência corporal. Dentro do Yoga, os cursos oferecidos pelo Namu apresentam diversas técnicas e conhecimentos para alcançar equilíbrio entre o corpo e a mente. Existem formações voltadas para iniciantes, intermediários e até mesmo praticantes avançados. Confira alguns dos cursos mais acessados:
Vinyasa Yoga e os chacras;
Yoga para iniciantes: as principais técnicas básicas;
Yoga para todas as idades;
Ashtanga Yoga avançado.
Yoga para gestantes: bem-estar físico e emocional durante a gestação;
Já na prática de Pilates, as aulas online promovem maior flexibilidade, força, definição muscular e a diminuição de diversos tipos de dores. Conheça alguns dos principais cursos:
Pilates tradicional: do básico ao intermediário;
Programa Pilates para iniciantes: emagreça e melhore sua postura;
Pilates terapêutico: alongamento, fortalecimento e postura.
Aproveite e confira mais sobre cada um dos cursos agora que você já sabe mais sobre yoga e pilates. Entenda o que se encaixa melhor nas suas necessidades e inicie logo a mudança na sua qualidade de vida!