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Conheça alguns materiais de sobrecarga usados na hidroginástica
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Quando observamos uma aula de hidroginástica, temos a "falsa" percepção de que seus praticantes não sentem muito o esforço do exercício. Embora não pareça, o esforço de um exercício dentro d'água pode ser até maior do que se fosse realizado em terra firme. Isso acontece, principalmente, porque a densidade da água é cerca de 1000 vezes maior do que a do ar, aumentando, em muito, a resistência ao movimento no meio aquático, tornando-se, naturalmente, um elemento de sobrecarga para a atividade.
As posições do corpo, das mãos e dos pés influenciam diretamente na intensidade do exercício. Quanto maior a superfície de resistência com água (ex: mãos fechadas ou abertas), assim como a velocidade, maior é a força desprendida pela musculatura e o esforço cardiorrespiratório.
No intuito de desafiar os praticantes de hidroginástica a fazerem seu exercício explorando ainda mais as propriedades da água e as capacidades físicas do corpo humano, o mercado lançou, e a Bodytech proporciona a seus clientes, materiais de sobrecarga de diversos tipos, composições e funções, que exigirão habilidades e esforços específicos:
Flutuantes (halteres, tornozeleiras e bastões)
Materiais menos densos que a água, por isso flutuam. Fazem com que os membros associados a eles fiquem próximos à superfície e a força nos movimentos será sempre maior de cima para baixo. Na Bodytech, temos halteres e tornozeleiras de diversos formatos e tamanhos para que as diferenças individuais e de condicionamento físico sejam respeitadas e todos possam utilizá-los.
Resistivos (halteres, tornozeleiras e remos)
Materiais com densidade igual a da água, com grandes superfícies de contato e de resistência com a água. Tais características proporcionam movimentos mais intensos para qualquer direção e maior volume de musculatura envolvida nos exercícios. Assim como os flutuantes, temos diversos formatos e tamanhos.
Pesados (halteres e tornozeleiras)
Materiais mais densos do que a água, por isso afundam. Fazem com que os membros associados a eles afundem também e a força nos movimentos será sempre maior de baixo para cima. Essas características mantêm o corpo mais fixo ao chão e proporcionam maior estabilidade para exercícios localizados. As cargas dos pesos, tanto dos halteres quanto das tornozeleiras, são de 1kg a 4kg.
Elásticos (membros superiores, inferiores e tronco)
São equipamentos que desenvolvem tensão, conforme o aumento da amplitude dos movimentos nos exercícios. Grandes aliados no desenvolvimento da força muscular, também promovem intenso trabalho cardiorrespiratório, quando utilizados acoplados a coletes e bordas, e com movimentos de deslocamento na piscina. Há diversos tamanhos e calibres para total adequação aos exercícios e às diferenças individuais.
As pesquisas na área nos mostram que a utilização de equipamentos nas aulas de hidroginástica pode ser vantajosa para o desenvolvimento de capacidades físicas como: força, resistência, potência e capacidade cardiorrespiratória. Porém, para tais benefícios precedem alguns cuidados:
a) A postura, a técnica e a amplitude do movimento não poderão ser prejudicadas;
b) A velocidade do exercício deve ser de acordo com as instruções do professor (ritmo determinado pela música ou o mais rápido possível);
c) Os princípios básicos do treinamento desportivo devem ser respeitados (Individualidade biológica; Adaptação; Sobrecarga; Interdependência volume/intensidade; Continuidade; Especificidade).
Os professores da rede Bodytech seguem um planejamento anual, desenvolvido pela direção técnica, no qual a utilização dos materiais é distribuída progressivamente durante dois ciclos no período, permitindo aos alunos uma adequada adaptação e evolução a todos os tipos de equipamentos e treinamentos.