ANTES DE MONTAR NO SEU CAVALO A SUA CABEÇA É DOMINADA POR UM SENTIMENTO FRUSTRANTE QUE TE PARALISA? POIS SAIBA: EM APENAS 30 DIAS VOCÊ TERÁ DE VOLTA A SUA AUTOCONFIANÇA… A FALTA DE CONFIANÇA, ANSIEDADE E MEDO, VIVE ATRAPALHANDO O QUE VOCÊ MAIS GOSTA DE FAZER: MONTAR A CAVALO, PRATICAR EQUITAÇÃO? SENTIMENTO QUE BATE JUSTAMENTE QUANDO VOCÊ VAI ENTRAR NA PISTA, PARA APROVEITAR AQUELE MOMENTO, FELIZ COM O SEU CAVALO, COM VOCÊ MESMO, NUM CONJUNTO HARMONIOSO…. E ANTES QUE VOCÊ BALANCE A CABEÇA, DESANIMADO, Continue lendo→
Flávia Mello Mindset 0
10 HÁBITOS DE CAVALEIROS MENTALMENTE FORTES
10 hábitos dos cavaleiros mentalmente fortes. Li e traduzi esse artigo em inglês da Anette Paterakis, coach que também trabalha com atletas equestres. Achei bem interessante, pois aborda muitas coisas que venho trabalhando com os meus clientes de coach. Você sabe o que diferencia os cavaleiros mentalmente fortes dos demais? Segundo o artigo, os atletas mentalmente fortes trabalham nos pequenos e significativos hábitos que possibilitam melhorias constantes, tornando o ato de montar muito mais agradável. Saiba quais são esses hábitos: 1. Eles têm fome de aprender Eles querem continuar aprendendo Continue lendo→
Flávia Mello Confiança, Dica da Coach, Mindset 0
COMO SE TORNAR UM CAVALEIRO TOP – 3 FATORES CRUCIAIS
A maioria dos cavaleiros que montam competitivamente querem se tornar o melhor na sua modalidade. De acordo com estudos realizados em atletas de sucesso, há certas características comuns que eles compartilham: Disciplina Uma dessas características é a disciplina para praticar constantemente suas habilidades. Se você quer se tornar um atleta de ponta, precisa treinar todos os dias da semana e por tantas horas quanto possível. De preferência, você deve estar sob a supervisão de um bom treinador, que possa te ensinar e corrigir constantemente. Treino físico Continue lendo→
Flávia Mello Nervosismo 0
COMO LIDAR COM O NERVOSISMO NA COMPETIÇÃO
Lidar com o nervosismo em uma competição, ou em qualquer outro contexto, requer a aplicação efetiva de certas habilidades. Quem não quer uma solução rápida para lidar com os nervos no calor da competição? Na realidade a melhor solução está na capacidade de colocar em prática algumas habilidades essenciais. O conselho comum para cavaleiros lidarem com o nervosismo e ansiedade inclui ter uma sólida rotina pré-competição, o estabelecimento de metas e expectativas realistas, o uso da visualização, evitar padrões de pensamento negativos ou destrutivos, focar Continue lendo→
Flávia Mello Mindset 0
ESTOU COM MEDO DE SALTAR! E AGORA?
Tenho recebido regularmente emails de amazonas que estão com medo de saltar, geralmente devido a alguma experiência ruim. Então, se você está passando por essa situação, não ache que isso é um “desafio” só seu! No que diz respeito a experiência ruim é importante entender como a sua mente armazenou a experiência. Sempre que experimentamos uma forte reação emocional que está ligada a um evento específico, os dois se tornam essencialmente interligados ou ancorados uns aos outros. Nossa mente faz isso como um mecanismo de atalho para Continue lendo→
Flávia Mello Dica da Coach, Uncategorized 0
OS MELHORES FILMES DE CAVALOS INDICADO PELA REVISTA HORSE
Lista de alguns dos melhores filmes de cavalos disponíveis na Netflix. filmes de cavalas Cavalo de Guerra (2011) A história da amizade entre Albert e seu cavalo Joey. Depois de ser vendido para a cavalaria inglesa durante a Primeira Guerra Mundial, o corcel emociona ambos os lados com sua bravura. Albert se alista para recuperar seu amigo e trazer Joey de volta para casa. filmes de caval Secretariat (2010) A dona de casa e mãe Penny Chenery não entendia nada de corrida de cavalos, Continue lendo→
Flávia Mello Dica da Coach, Uncategorized 0
30 DICAS DE LIVROS PARA QUARENTENA
Já que estamos em casa, confinados na luta contra a disseminação do Coronavírus (e, portanto, com mais tempo para ler), decidi relacionar alguns dos meus livros preferidos. Lembrando que muitos deles estão disponíveis também no Kindle. &amp;amp;amp;lt;br /&amp;amp;amp;gt; &amp;amp;amp;lt;br /&amp;amp;amp;gt; &amp;amp;amp;lt;br /&amp;amp;amp;gt; &amp;amp;amp;lt;br /&amp;amp;amp;gt; &amp;amp;amp;lt;br /&amp;amp;amp;gt;
Flávia Mello Confiança 0
SAIBA COMO A SUA LINGUAGEM CORPORAL PODE TE AJUDAR A SER MAIS CONFIANTE
A linguagem corporal afeta a maneira como os outros nos veem, mas também pode mudar a forma como nos vemos. A psicóloga social Amy Cuddy argumenta que quando mantemos uma postura de confiança (“pose de poder” ), mesmo quando não nos sentimos confiantes, pode aumentar os sentimentos de confiança e pode ter um impacto sobre nossas chances de sucesso. Veja o vídeo e saiba mais.
Flávia Mello Coerência cardíaca 0
A COERÊNCIA DO SEU RITMO CARDÍACO PODE INFLUENCIAR A MANEIRA COMO VOCÊ MONTA
Coerência é definida como uma relação de partes lógica, ordenada e esteticamente consistente. Entender como se tornar coerente pode ser algo poderoso em sua equitação. Estados emocionais positivos produzem coerência nos sistemas humanos, e isso, por sua vez, pode propiciar melhoras significativas na sua perfomance. A maioria de nós experimenta esse estado positivo em mais de uma ocasião: quando seu filho te abraça e te beija antes de ir para a escola, quando o seu parceiro lhe diz o quanto te ama, ou quando você monta Continue lendo→
Flávia Mello Dica da Coach, Motivação 0
DICA DA COACH: TED TALK – COMO SER O MELHOR NO QUE GOSTAMOS
Compartilho aqui esse Ted Talk, que achei muito interessante. Podemos aplicar na nossa vida como um todo, inclusive na equitação. Vale a pena assistir. Fica a dica da Coach Equestre! Para assistir com legenda em português clique no ícone com as três bolinhas ou se preferir você também pode ler a transcrição abaixo. 00:00 A maioria de nós passa a vida tentando fazer o nosso melhor em tudo, seja em nosso trabalho, família, escola ou qualquer outra coisa. Eu me sinto assim. Tento meu melhor. Continue lendo→
Flávia Mello Dica da Coach, Mindset 0
A VITÓRIA ACONTECE PARA OS VULNERÁVEIS
Um dos desafios mais comuns que podemos enfrentar na equitação e em nossas vidas é ter medo de sair de nossas zonas de conforto e tentar algo diferente. É tão fácil dizer “e se”? E se eu falhar? E se eu parecer tolo? E se eu me machucar? E se? Sim, todos esses “e se” podem se tornar realidade, mas provavelmente não se tornarão. O que deveríamos perguntar é: “e se”eu não sair da minha zona de conforto? Que oportunidades perderei? De que maneira eu Continue lendo→
Flávia Mello Dica da Coach, Mindset 0
ESTAR NO MOMENTO
Neste post vou escrever um pouco o que eu venho aprendendo sobre o que significa estar no momento. Muitas pessoas têm o hábito de se concentrar no passado ou se preocupar com o futuro. Algumas fazem isso mais do que outras, mas de alguma forma todos nós temos a tendência de ficarmos presos em nossas emoções. Nós achamos que estamos sendo muito conscientes porque estamos constantemente pensando, preparando e planejando. Na verdade, isso é muito insensato à medida que ficamos tão envolvidos pensando no que passou, Continue lendo→
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Sou Flávia Mello, amazona e coach mental. Ajudo atletas equestres a terem uma mentalidade de sucesso e serem mais confiantes para melhores resultados na equitação!