Crianças podem ser incentivadas desde cedo a ter hábitos de vida saudáveis - Blog Saúde Infantil
Crianças podem ser incentivadas desde cedo a ter hábitos de vida saudáveis
Exemplo dos pais faz toda a diferença; as crianças imitam o que veem, por isso os adultos devem escolher alimentos saudáveis e passatempos ativos
A obesidade infantil tem sido uma das doenças que mais preocupam pais e especialistas atualmente. Recentemente foi divulgado, pelo Hospital norte-americano Boston Children's um estudo que avaliou cerca de quatro mil crianças ao longo de cinco anos: 83% dos pequenos obesos aos 11 anos continuam com sobrepeso aos 16 anos.
O endocrinologista especialista em crianças Dr. Fabiano Sandrini, do Delboni Medicina Diagnóstica, explica que um dos motivos da obesidade infantil é a falta da prática de atividade física. "Muitos pais permitem que os filhos passem horas na Internet e jogando videogame", diz ele, lembrando que esta última prática pode melhorar a habilidade de aprendizado, se for restrito a, no máximo, duas horas por dia. "A prática de atividade física exigida no período escolar sofre diminuição durante as férias, o que também pode afetar o controle de peso das crianças", alerta.
Segundo o especialista, os pais devem dar o exemplo para que as crianças sejam estimuladas a praticar exercícios e a comerem alimentos saudáveis. "As crianças imitam o que veem, por isso as escolhas dos adultos devem ser bem planejadas", afirma o médico.
Confira dicas do especialista para os pais estimularem os filhos a terem hábitos saudáveis:
Envolver toda a família na construção de uma alimentação saudável e hábito de atividades físicas pode beneficiar a todos;
Coloque os alimentos saudáveis e nutritivos a vista e alcance de todos e tente manter os alimentos calóricos fora de vista;
Evite os fast foods. Quando forem a uma lanchonete, o melhor é encorajar a família a escolher as opções mais saudáveis, com baixo teor de gordura;
Elabore um plano de refeições saudáveis, fazendo com que todos se alimentem juntos, nos horários corretos e determinados;
Incentive seu filho a participar de uma equipe ou classe de esportes, como basquete, dança, lutas, futebol ou outra atividade do gosto dos pequenos;
Se a criança se sente desconfortável em participar de atividades competitivas em grupo, os pais devem ajudá-la a encontrar alternativas que são divertidas e não competitivas, como circuito brincadeiras ou andar de bicicleta;
Planeje passeios ativos, tais como uma caminhada no parque ou bosque, uma brincadeira conjunta, um jogo, dentre diversas outras atividades possíveis.