Sabemos a importância do sono para manter o corpo sempre sadio, mas a grande maioria das pessoas, talvez, possa não dar a devida atenção e também, nunca ter imaginado que a posição para dormir é fundamental para a saúde e bem-estar físico e mental. Portanto, o modo e a posição como se dorme é tão importante quanto o tempo. O padrão do sono reflete diretamente na qualidade de vida.
Segundo pesquisas médicas comprovaram que algumas pessoas que preferem dormir do lado esquerdo dormem melhor e são mais saudáveis do que aquelas que dormem do lado direito. Interessante, não é mesmo? Então continue conosco e saiba mais!
São inúmeros os benefícios adquiridos quando nos habituamos a dormir na posição correta. Listamos alguns para você:
Dormir sobre o lado esquerdo é muito benéfico durante a gravidez também, por ser muito bom para a circulação. Faz com que o útero não cause muita pressão sobre o fígado, melhora o fluxo sanguíneo para o útero e rins e alivia o peso nas costas principalmente para quem sente dor.
Nessa posição a grávida se sente mais confortável, pois não comprime a veia cava. Ao contrário do lado direito e de barriga para cima, que normalmente gera falta de ar, sudorese e enjoo.
Como se habituar a dormir nessa posição?
Uma ótima dica é manter uma luz acesa do lado direito, pois, naturalmente, seu corpo vai querer se afastar da luz, enquanto dorme.
Faça o teste! Essas pequenas mudanças vão proporcionar uma melhora na qualidade do seu sono e consequentemente, na sua saúde.
Só é importante ressaltar que pessoas com problemas cardíacos e que tiveram acidente vascular cerebral, o indicado é dormir do lado direto do corpo, pois reduz a frequência cardíaca e a pressão arterial. Já do lado esquerdo, neste caso, poderia ter um efeito negativo sobre o sistema nervoso simpático, que se encarrega dos batimentos cardíacos e da pressão sanguínea normais.
Comprovado cientificamente, uma boa noite de sono deve ter entre 7-8 horas de repouso e descanso. Sabendo disso, também vamos entender que passamos um terço de nossas vidas em uma cama.
O sono possui uma importante função restauradora e contribui diretamente para saúde e a qualidade de vida das pessoas. Ele tem 5 fases: etapas 1 e 2 do sono é denominado de leve (relaxamento e esfriamento), nas fases 3 e 4 ele é profundo (revigora), ponto 5 é chamado de REM (momento que os sonhos acontecem).
Durante uma noite de sono normal cada ciclo dura cerca de 90-110 minutos e se repete até a hora de acordar. Já os prejuízos de noites mal dormidas são imediatos e também podem comprometer a saúde no futuro. Até aqui percebemos uma combinação ideal: a posição correta para dormir e uma boa cama para descansar. Uma cama merece sempre um bom colchão!
Com certeza, o importante é que cada pessoa deve respeitar sua individualidade e levar em consideração. Pode-se dizer em linhas gerais se a pessoa está acostumada, adaptada e dorme bem em um colchão de mola ela deve continuar com esse tipo de produto.
Caso ela tenha problemas de coluna o mais indicado é o colchão de espuma, isso faria que passasse por uma fase de adaptação, mas sempre objetivando uma vida cotidiana mais ativa e preparada para enfrentar os obstáculos.
Como já foi dito acima, a postura de lado, de preferência à esquerda, é a posição ideal. Podemos usar recursos como os travesseiros para nos manter nesse melhor posicionamento. O travesseiro não pode ser muito alto e nem muito baixo, para não comprometer a coluna.
Um detalhe interessante é deitar na posição lateral os joelhos entrarão em atrito e para evitar esse desconforto basta introduzir alguns travesseiros finos entre as pernas.
Qual a diferença entre colchão de mola e de espuma?
Um colchão de espuma sempre será mais firme e mais rígido. Possui uma densidade específica, então ele é indicado para pessoas próprias, pois cada biotipo tem um colchão de espuma indicado. Além disso, este colchão precisa ser girado e virado periodicamente para obter o maior tempo de uso dele.
O colchão de mola pode ser usado por pessoas de pesos com grande variação de peso. Ele não tem a especificidade que tem o de espuma. A maior parte dos produtos de molas não precisam mais virar.
Mencionados diversos fatos, concluímos que dormir do lado esquerdo é o mais indicado para ter uma qualidade de sono e vida melhor. Não apenas esse fator pode ser definitivo, mas aquisição de um bom colchão é necessário.
Gostou do nosso post? Conseguimos esclarecer suas dúvidas? Conheça 6 estratégias para vencer a insônia!
Aparecido Donizeti Loretti
Gostei muito deste ensinamento será muito útil para mim.
Ficamos muito felizes em poder lhe dar dicas que vão lhe auxiliar na qualidade do seu sono.
Acompanhe nosso blog que postamos conteúdos voltados para a saúde do sono frequentemente!
Momade Abacar
Que bom que gostou do nosso conteúdo, preparamos com muito carinho para tentar ajudar na qualidade do sono de todos! Dormir bem é sinal de saúde.
Achei excelente todas as dicas dadas
Quero seguir vcs sim
E gostaria de uma boa dica p travesseiro
Que ótimo que você gostou de nosso conteúdo 🙂
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