Home / Emagrecer de Vez / Pilates Emagrece de Verdade? Saiba Quais seus Benefícios
Emagrecer de Vez, Exercícios 4 Comentários 136 Views
São percebidos esses benefícios no final do primeiro mês de aula. Além da questão da perda de peso, com o Pilates, a musculatura fica tonificada e a postura adequada é mantida com maior facilidade. A barriga também é disfarçada, e corpo alongado com a silhueta mais bonita.
As praticantes do Pilates têm concentração mental melhorada e menos estresse, pela concentração exigida do exercício. E a duração das aulas é em torno de 1 hora, com perda possível de 200 a 400 calorias a depender dos exercícios.
Essa prática física se resume a programa de condicionamento físico, e o criador é Joseph Humbertus Pilates. O método é composto por elementos de técnicas ocidentais e orientais com benefícios em resistência e também flexibilidade dos músculos, com equilíbrio corporal.
O resultado nos treinos é prevenir danos que surgem da postura inadequada, com avanço na capacidade da resistência ao esforço. A indicação é de atividade complementar aos atletas de alto nível, e também para idosos, e pessoas consideradas ativas.
São 6 princípios envolvendo o Pilates, a respiração, controle, concentração, centralização, fluência dos movimentos e a precisão. E qualquer pessoa pode começar o treino, pois há adaptação para diferentes idades, com auxílio para tratar doenças, seja de fator físico ou emocional.
(VÍDEO) PILATES – PRINCIPAIS EXERCÍCIOS
https://www.youtube.com/watch?v=Zg_5ZvDM8OE
Essa atividade física é popular e muitas celebridades são adeptas tornando o Pilates ainda mais interessante. Normalmente, as estrelas cumprem os treinos com rigor.
Para Luiza Brunet a técnica é buscada para boa forma e postura. E outras famosas também são adeptas, como Carolina Dieckmann, Demi Moore, Angélica, dentre outras.
Já essa atividade com o uso da bola suíça também traz benefícios de emagrecimento e fortalecimento dos músculos do abdômen. Com essa bola, os exercícios dão fortalecimento para o corpo, a partir da região central, e o resultado é estabilidade, com movimento harmonizado.
A orientação adequada do instrutor do Pilates é essencial para exercícios precisos. E em relação à perda de peso, a dieta com cardápio balanceado é também muito importante para atingir as metas.
A atriz é adepta do Pilates, do exercício com elástico, alongamento, e com bola. Para ter efeito da secada, a atriz realiza corrida na praia e esteira.
Para ter alguma idéia de como funciona o Pilates, o enrolamento é um exercício abdominal de pernas retas. É realizado em câmera lenta e se inicia na posição do supino, com braços por cima da cabeça.
No momento em que se atinge a posição sentada, é preciso flexionar a coluna até os dedos dos pés. A partir daí, basta contrair os músculos centrais e depois voltar para a posição inicial.