Técnica clássica de respiração para diminuir a ansiedade | Sem Transtorno!
Destaques Técnica clássica de respiração para diminuir a ansiedade
Há uma técnica clássica de respiração utilizada para o gerenciamento da ansiedade. É o que vamos chamar de respiração quadrada. Quadrada porque é feita em 4 etapas e todas com a mesma duração. É como um quadrado, uma forma com quatro lados iguais. Neste caso, é uma respiração feita em quatro etapas, com duração semelhante. As quatro etapas são: inspiração, pausa cheio, expiração e pausa vazio.