Aprenda a ter o costume de dormir cedo
Se antigamente dormir cedo era um costume quase universal, hoje, com a Internet, o estresse e uma série de distrações, não é tão fácil pegar no sono antes da meia-noite.
No entanto, criar esse hábito pode ajudá-lo a melhorar sua disposição, sua produtividade e até sua saúde!
Quer saber por quê? Acompanhe, neste artigo, os motivos pelos quais você deve começar a dormir mais cedo e como incluir esse hábito no seu dia a dia. Boa leitura!
Por que criar o hábito de dormir mais cedo?
Além de ser mais fácil de criar uma rotina de sono saudável — com mais de 7 horas de descanso —, dormir cedo tem ainda outros benefícios para sua saúde mental e física.
Segundo um estudo, dormir mais cedo fortalece o sistema imunológico, prevenindo o aparecimento de viroses e infecções, além de promover uma recuperação mais rápida em casos de doenças ou cirurgias.
De acordo com essa mesma pesquisa, dormir também faz com que você tenha menos preocupações, pois reduz a quantidade de pensamentos negativos que você vai ter.
Mas não é impossível! Confira, a seguir, algumas dicas para você regular seu ciclo de sono e começar a dormir no horário que planejou.
Não adianta criar toda uma rotina nova se sua cama não for confortável, não é mesmo? Escolher colchões e travesseiros antialérgicos, que mantenham sua postura correta e o seu conforto, são, prioridades na busca desse novo hábito.
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