Massagem desportiva: grande aliada para seu treino | Care Club
Uma massagem com manobras mais vigorosas, rápidas e intensas, capaz de preparar e recuperar a musculatura de atletas tanto antes quanto depois de treinos ou competições. Essa é a massagem desportiva, um dos serviços disponíveis no SpaCare da CareClub e uma aliada importante de quem pratica atividade física regularmente. "A intensidade da técnica deve ser avaliada pelo profissional que realiza a massagem, considerando a individualidade e o objetivo de cada atleta", explica a fisioterapeuta Carol Cozer, responsável pelo SpaCare. "Na fase de pré-treino, as manobras são mais vigorosas e rápidas, o que aumenta a circulação sanguínea local, prepara a musculatura para o exercício e evita lesões e fadiga muscular. Já na pós-treino, aplicamos movimentos mais lentos e profundos, a fim de auxiliar na regeneração muscular, evitar dores, alongar as fibras musculares, diminuir possíveis edemas e desintoxicar a musculatura, ajudando na eliminação de ácido lático."
Marcos Lopes, triatleta e cliente do SpaCare Sports há três anos, aderiu às massagens desportivas quando estipulou como meta no esporte conseguir sua classificação para o Mundial de Triathlon de Kona, no Havaí. "Aumentei minha dedicação e o volume de treinos, então recorri a todo e qualquer tipo de auxílio que me ajudasse a suportar a carga", ele explica. "No início eu fazia uma sessão por semana, mas no ano passado, próximo à minha prova-alvo, que era o Ironman do Texas, em abril, aumentei para duas. Meu ciclo de treinamento foi muito bem sucedido e consegui a classificação para o Mundial de 2017." O plano que Marcos seguiu é o indicado pelos fisioterapeutas. "Uma vez por semana é o ideal, mas perto de competições sugerimos duas, porque a sobrecarga é muito grande", diz Carol.
Para Marcos, hoje a massagem desportiva é uma parte importante do seu programa de 20 a 25 horas semanais de treino. "Desde que a incorporei à minha rotina, aumentei significativamente meu rendimento, diminui muito a ocorrência de lesões associadas, principalmente, à corrida – não tive nenhuma no ano passado – e passei a me sentir muito melhor fisicamente. Estou sempre pronto para seguir à risca as sessões definidas pelo meu técnico."
Carol alerta apenas às restrições que existem à massagem: "Ela não é indicada para casos de trombose, lesões ou feridas abertas na pele ou lesões agudas".