Saiba qual a diferença entre atividade física e exercício físico
Movimentar o corpo é essencial para gastar calorias e cuidar da saúde, no entanto, a formas de fazer isso variam bastante
por Impulsiona . 05/09/2018
Os benefícios da prática esportiva para a saúde e para a qualidade de vida são amplamente divulgados nos meios de comunicação. Porém, é preciso mais que a prática diária: as pessoas precisam se tornar mais ativas ao longo do dia, realizando movimentos corporais para escapar do sedentarismo.
O sedentarismo é a diminuição, a falta ou a ausência da prática de exercícios físicos. Realizar pouca ou nenhuma atividade motora que gere algum gasto calórico relevante pode provocar diversas consequências, como por exemplo, o surgimento de doenças. Dessa forma, uma pessoa sedentária não é aquela não pratica atividade física regular, mas sim, a que possui um comportamento diário caracterizado pela quantidade de tempo destinado a um conjunto de atividades que não aumentam significativamente o gasto energético em relação ao repouso.
Movimentar o corpo é essencial para gastar calorias, não acumular quilos extras e também para manter o aparelho cardiovascular em dia. No entanto, as formas de fazer isso variam bastante. Nem todos sabem, mas a atividade física e exercício físico, embora ambos sejam benéficos, não são a mesma coisa. Vamos conhecer a diferença entre eles?
A atividade física é todo o tipo de movimento produzido pelos músculos, que nos causam um gasto energético acima do que teríamos em repouso. Ou seja, ela é tudo o que realizamos no dia a dia quando não estamos descansando. Atividades cotidianas como andar do quarto para a sala, limpar a casa, lavar a louça, passear com o cachorro, descer a escada do prédio, brincar com os filhos, levantar para atender o telefone ou cuidar do jardim, pode ser considerada uma atividade física.
Em resumo, a atividade física não é algo sistematizado ou programado, simplesmente ocorre pela necessidade natural do ser humano e existir e se relacionar com seu meio e seu estilo de viver. Quem automatiza sua vida em excesso com controles remotos ou telefones sem fio, quem usa o carro para tudo e evita todo o tipo de esforço, certamente poderá ter prejuízos na saúde e ganhar uns quilos extras em médio e longo prazos.
O exercício físico é uma sequência sistematizada de movimentos, que são executados de maneira planejada e possuem um objetivo especifico. Ela é repetitiva e deve ser feita com a ajuda de um profissional, porque somente ele pode determinar a intensidade ideal, a duração, as cargas e o objetivo de acordo com o perfil e o estado físico da pessoa.
O exercício serve para equilibrar ou aumentar a musculatura, reduzir de maneira mais rápida o peso corporal, melhorar a capacidade respiratória, diminuição da pressão arterial e prevenir o surgimento de males como diabetes e doenças cardiovasculares. Os esportes propostos pelo professor de Educação Física como futebol, basquete, atletismo ou até mesmo a dança ou ginástica, entram nesta classificação.
Importância de ambos
Tanto a atividade física como os exercícios físicos promovem benefícios para a saúde como controle de peso, diminuição da pressão arterial, redução do estresse, prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes, desde que sejam realizadas regularmente.
Segunda a Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, uma pessoa, para ser considerada ativa e alcançar esses benefícios, precisam de, no mínimo, 150 minutos de atividade física por semana, seja de forma contínua ou intercalada.
Mesmo que fazer um treinamento com o auxílio de um profissional possa trazer resultados mais rápidos, não fará diferença para a sua saúde se você está fazendo meia hora de caminhada ou se passeia com o seu cachorro pelo mesmo período. O ideal é encontrar algo que dê prazer e fazer de forma contínua.
A Organização Mundial da Saúde (OMS), considera o sedentarismo a doença do século, e bastam apenas alguns minutos por dia para evitar que esse mal atinga você ou seus alunos. É muito importante conversar com as crianças e jovens sobre a importância de se tornar uma pessoa, e no futuro, um adulto ativo.
No conteúdo pedagógico Sedentarismo: conhecendo este inimigo da saúde, veja como o sedentarismo é prejudicial para o corpo e como combatê-lo é importante. Compreenda o conceito de sedentarismo e suas consequências para o corpo humano, verifique as relações entre o sedentarismo e problemas de saúde, e também conheça atividades para combater esse mal dentro da escola. Clique e faça download!
conteúdos interdisciplinares educação física escolar
Lucas de Freitas Alves
Tudo isso é verdade pois comecei a fazer jiu-jitsu e tudo melhorou muito
Dionizio Pereira de Souza Neto
Impulsiona ,gostei ótimo incentivo para as aulas no Brasil ,mesmo assim a escola publica brasileira perde todos os anos milhares de talentos para todos os esportes possíveis e imaginários. Dica porque o impulsiona não lança um concurso sobre como alavancar os esportes no Brasil através das escolas ,como seria essa estrutura,como a escola deveria estar adaptada a isso ,órgão de divulgação mídia, remanejamento de professores e técnicos remanejamento de alunos atletas para determinadas escolas polo. e uma divulgação que fizesse com que os adolescentes pudessem enxergar no esporte uma opção de vida e carreira,como desenvolver patrocinadores tudo isso voltado para… Read more »
Ameii explicação Boa entendi tudinhoje☆♡☆
O artigo está bem organizado, porém senti falta do nome do autor e das referências utilizadas para construção do texto. abraço e parabéns pela organização do conteúdo.
Gostei, explica bem
Lucimara neli da silva
Gostei muito do texto bem explicativo
Adorei o texto ‍.
Laura Buchhorn da Silva
Na verdade ando meio parada mais tenho bastante vontade de se mexer e exercitar,pra trazer benefícios pra minha saúde física e menta.Obrigada sempre me ajuda muito essas informações.
Pular corda e pula elastico
Adoro fazer atividade fisica com meus colegas
achei muinto legalana vitorrrrrrrrrr
Muito bom, aprendi muita coisa !
Gostei, me ajudou em algumas coisas
Aluno Marcelo do Amaral Pereira
Bom eu acho que fazer exercicios fisicos são muito bom para a pessoa e acaba se entretendo se tiver algum amigo do lado para poder fazer junto e da mais vontade tambem ter um parceiro que te ensentiva a ir e fazer as coisas de atividade fisica.
Parabéns, gostei muito do assunto,obrigada
Geovanna Vittória Lopes
Vai me ajudar muito na prova
Geovanna Vittória
Gostei muito e vai me ajudar na prova
Gostei bastante do texto explicando cada um específico e a diferença. Adorei!
Givaldo Chaves
O sedentarismo é a causa de muitas doenças, ter uma vida ativa ajuda na qualidade de vida.. O texto é muito interessante e de fácil entendimento.