Para evitar esse tipo de desconforto ou qualquer outro dano a voz e a garganta são importantes alguns cuidados como a ingestão de líquidos (7 a 8 copos por dia de água) e inalação de soro fisiológico. Ambos umedecem a mucosa de revestimento do trato vocal e ajudam na recuperação dos tecidos inflamados.
As atitudes que ajudam a preservar sua voz saudável são: 1. Hidratar o organismo e evitar falar em ambientes secos ou empoeirados:
• Tomar no mínimo de 7 a 8 copos de água por dia • Limpar o ambiente de trabalho diariamente com pano úmido • Caso o ar condicionado seja inevitável, intensificar ingestão de líquidos. • Utilizar nebulizador ao praticar exercícios de voz 2. Não gritar ou falar muito alto Caso não tenha jeito de evitar o grito, manter o corpo ereto (cabeça sem inclinações), inspirar profundamente, sentindo seu abdome expandir, juntamente com as costelas e produzir a forte intensidade, sincronizando a contração da musculatura abdominal com fechamento das pregas vocais (manter as costelas abertas neste momento, dando firmeza à laringe) 3. Pronunciar as palavras de maneira suave, clara e precisa Algumas pessoas utilizam-se do ataque vocal brusco, semelhante a uma tosse que ocorre no início de frases ou palavras iniciadas por vogais. Essa atitude agride as regas vocais e pode ser a causa de doenças na voz. 4. Evitar tossir ou pigarrear 5. Evitar falar em ambientes ruidosos ou abertos
Utilizar voz em tom médio, nem muito grave nem muito aguda. 7. Em caso de gripe ou em crises alérgicas:
• Realizar repouso vocal • Aumentar a hidratação • Realizar lavagem nasal periodicamente com soro fisiológico 8. Não falar durante a prática exercícios físicos
9. Não fumar 10. Evitar falar muito em ambientes de fumantes 11. Não ingerir álcool em excesso 12. Falar ao telefone somente o essencial 13. Cantar com técnica e sempre com o apoio de um profissional especializado em canto