O YOGA NOS TRANSTORNOS DE ANSIEDADE
A ansiedade, não é vista como um episódio patológico, entretanto, funciona como uma função natural do organismo que possibilita ao mesmo tempo estar preparado ou preparar-se para responder, diante a uma situação nova e desconhecida da melhor forma possível, assim como a um contexto já conhecido e interpretado como um perigo.
Com os benefícios para a saúde, o yoga foi empregado no Sistema Único de Saúde como uma importante atividade desenvolvida com domínio na atenção à saúde.
Os ásanas equilibram excreções glandulares, tonifica os músculos e acalma o sistema nervoso, ativando a circulação e restaurando movimentos articulares, estabelecendo flexibilidade dos ligamentos e tendões e massageando órgãos induzindo ao relaxamento e a concentração da mente. Quando realizados em conjunto com os pranayama proporcionam um domínio dos processos vitais do corpo, mantendo o controle das funções fisiológicas e psíquicas.
A prática da meditação ocorre uma diminuição dos níveis de cortisol e adrenalina, beneficiando a ação do sistema nervoso parassimpático, diminuindo as frequências cerebrais e estimulando os neurotransmissores (dopamina, melatonina e serotonina), responsáveis pelo bem-estar agindo assim, na diminuição dos níveis de ansiedade.
A prática de meditação associado ao mantra, proporciona controle dos batimentos cardíacos, diminuição nos níveis de ansiedade, realização pessoal e melhora da saúde. A intensidade do mantra provoca vibrações em todo o corpo e essas vibrações estimulam e harmonizam as glândulas induzindo a uma condição meditativa unindo mente-corpo.
CONIC. O YOGA COMO PRÁTICAS INTEGRATIVAS E COMPLEMENTARES NOS TRANSTORNOS DE ANSIEDADE Disponível em: <
http://conic-semesp.org.br/anais/files/2018/trabalho-1000000869.pdf
> Acessado: 09 junho 2020
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