A importância do exercício para a qualidade de vida - Adriana Miranda
A importância do exercício para a qualidade de vida
Eu já falei diversas vezes, e acho que todo mundo já sabe, como é importante a prática de uma atividade física para o bem estar em geral! Se você ainda não me segue no Instagram, vai lá (@adrianammiranda) e acompanhe as dicas que dou diariamente sobre como manter a forma.
O exercício físico, além de promover o bem estar, é uma ótima forma de potencializar os resultados da sua dieta e fazer com que você consiga emagrecer com mais facilidade. Não importa qual a modalidade escolhida, o importante é que haja constância!
Se você gosta de atividades ao ar livre, pode optar por caminhadas em parques, ou vôlei de praia. Pode até mesmo aproveitar que vai à padaria, à casa de uma amiga ou levar o cachorro para passear para colocar as caminhadas em prática. Esse é o exercício mais acessível que existe, não há restrição de idade, condicionamento físico e peso corporal. Não existem desculpas para não fazer, não é mesmo?
Se você gosta de academia, tem a opção de fazer musculação, ginástica localizada, aula de dança ou mesmo spinning!
Os exercícios físicos na medida certa ajudam a afastar o cansaço do dia a dia e contribuem para que você tenha mais disposição para se exercitar de forma mais intensa! O ideal é começar com uma caminhada, passeios de bicicleta ou corridinhas bem leves.
Dentre os benefícios de uma vida com atividades físicas regulares, estão: a melhora da circulação, da memória, do coração, do pulmão; diminuição dos sintomas da depressão; fortalecimento dos músculos, ossos e articulações; aumento da oxigenação do corpo e do cérebro; retardamento do envelhecimento e aumento da expectativa de vida; aumento da sensação de autossuficiência e bem estar em geral; melhora da condição cardiovascular, da força e também aumento da resistência muscular; manutenção e aprimoramento da flexibilidade, da coordenação e do equilíbrio; valorização do contato social, bem como do prazer pela vida; auxilio do controle de peso; melhora da digestão e redução da constipação; e, finalmente, relaxamento, alívio da ansiedade e ainda promoção da qualidade do sono!
São tantos os benefícios que não dá para ficar parado, não é mesmo? E uma coisa é certa: existem muitas opções de exercícios e todos trazem benefícios à saúde! Você só precisa encontrar qual modalidade te agrada mais!