5 Receitas saudáveis e rápidas para os dias de correria. | Guia Maricá | Amo Marica
Não é novidade que o estilo de vida atual mudou completamente e o tempo que temos para nos decicarmos a preparação de comidas já não é tão grande como antigamente, por este motivo listamos 5 receitas rápidas, mas ao mesmo tempo saudáveis para você.
1- Sanduíche de Atum
O sanduíche é um alimento derápido preparo, saboroso e versátil, sendo possível ser consumido a qualquer hora do seu dia. Além disso, o atum é rico em proteínas e ômega-3, enquanto nos tomates encontrará as vitaminas A e C, bem como em antioxidantes saudáveis ​​para o coração. Para isso você irá precisar:
½ xícara de tomates cerejas ou tomates cortados em circulos;
¼ de azeitonas picadas;
Folhas de espinafre ou outra de sua preferência;
Comece misturando o atum, tomates, azeitonas e azeite em uma tigela;
2- Salada de Frango ao Curry
Assim como o sanduíche de atum, salada de frango ao curry pode ser consumida como uma refeição ou como um simples lanche. A salada em si já é saúdavel, ao adicionar algumas proteínas ela se torna ainda mais interessante para aqueles que buscam dieta sem perder o gostinho de comida boa.
¼ de colher de sopa de curry em pó;
½ xícara de frango grelhado cortado em cubos;
¼ copo de cebola roxa cortada em cubos;
¼ xícara de uvas cortadas pela metade;
Folhas verdes ao gosto.
Misture as colheres de sopa de iogurte grego simples com ¼ de colher de sopa de curry em pó;
Adicione o frango grelhado e misture;
Adicione as cebolas roxas, a xícara de uvas, uma colher de coentro e misture mais;
3- Ovos mexidos com cogumelos na torrada
Esta é uma receita simples e saborosa que todos conseguem fazer e desfrutar em casa.
250 g de cogumelos paris cortados em fatias;
salsa (opcional);
Numa panela ou frigideira, derreta 1 colher de sopa de manteiga e cozinhe os cogumelos até ficarem macios e mais escuros. Reserve;
Em uma frigideira antiaderente, derreta a outra colher de manteiga e adicione os ovos batidos;
Mexa com uma colher e cozinhe até ficar mais firme, porém macio;
Sirva os ovos e os cogumelos ainda quentes sobre torradas;
4- Sopa de beterraba e couve-flor
Experimente uma sopa nutritiva, saborosa e cheia de vida e cor.
200g de alho;
400g de couve-flor em ramos;
450g de beterraba já cozidas;
1 pimenta a gosto.
Coloque o azeite numa panela, junte o alho e refogue um pouco;
Junte a couve-flor ao revogado;
Salpique com o sal, regue com a água a ferver e deixe cozinhar, tapado, cerca de 20 minutos;
Retire do lume, junte a beterraba cozida cortada em cubos e triture tudo;
No final so adicionar a pimenta e servir.
Panqueca é uma massa fácil de fazer, você só precisa bater os ingredientes no liquidificador e depois fritar a massa. O recheio você pode imaginar o que quiser, indo de doce a salgado, uma receita simples que agrada muitos brasileiros.
Em seguida desligue e, com uma colher, misture a farinha que grudou no copo do liquidificador;
Bata novamente só para misturar, reserve;
Unte a frigideira com um fio de óleo e leve ao fogo até aquecer;
Com o auxílio de uma concha, pegue uma porção de massa e coloque na frigideira, gire a frigideira para espalhar bem a massa;
Após isso só acrescentar o recheio que preferir e servir!
Espero que tenham gostado de nossas dicas. Se ainda não tiver tempo para essas receitas, acesse o Guia Amo Maricá e encontre os melhores restaurantes a sua espera!