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A alimentação correta durante a gravidez possibilitará à gestante manter se bom estado de saúde e o desenvolvimento normal do bebê. A gestante deve fazer várias refeições durante o dia, pois havendo alimentos no estômago, diminuem as possibilidades de náuseas, vômitos e azia.
Essas refeições podem ser divididas em 6 (seis), distribuídas assim:
• Nos lanches da tarde e noite, tomar leite desnatado ( ou tipo C ), café ou chá, pão ou bolacha salgada com moderação.
• algumas cascas de legumes, folhas de beterraba, cenoura, couve-flor, rabanetes e brócolis são alimentos que podem ser consumidos refogados ou ensopados. Têm grande valor nutritivo por conter vitaminas e minerais como o ferro, além de facilitar o funcionamento dos intestinos;
• procure consumir pelo menos uma fonte de cálcio por dia. O cálcio pode ser encontrado principalmente no leite e seus derivados como: coalhada, iogurtes e queijo fresco, por exemplo;
A dieta deve conter nutrientes básicos como proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, água e fibras.
As proteínas são os "tijolos" das células e carboidratos e gorduras são fontes de energia. As vitaminas e os minerais ( ferro, cálcio, zinco e cobre) mantém o equilíbrio químico do organismo.