Livro - Musculação Anabolismo Total - Guimarães Neto
Livro - Musculação Anabolismo Total - Guimarães...
Neste livro, o autor coloca de forma abrangente, os aspectos principais que envolvem a complexidade do treinamento com pesos para aqueles que desejam obter resultados sólidos, discutindo conceitos básicos da ciência do crescimento muscular, revisando importantes aspectos do conhecimento de alguns fundamentos fisiológicos determinantes no aumento da força e da massa muscular. São apresentadas estratégias apropriadas para a elaboração de programas de treinamento, desde o aluno iniciante até o atleta avançado. Sobre o Autor: Waldemar Marques Guimarães Neto. Professor de Educação Física, é proprietário da academia Iron Works Gym, preparador físico de atletas de desporto de luta e palestrante nacional e internacional em Fisiculturismo. É também autor da Coleção Musculação Total, dos livros Anabolismo Total e Diário Prático de Treinamento com Pesos.
CAPÍTULO 1: BASES DA CIÊNCIA DO CRESCIMENTO MUSCULAR 1. Quanto maior a carga maior a massa muscular 2. Hipertrofia ou hiperplasia? 3. Hipertrofia em mulheres 4. Microrrupturas e sobrecargas 5. Células satélites 6. As fibras se adaptam ao tipo de treino CAPÍTULO 2: TREINAMENTO 1. Definição de série e repetição 2. Definição de força 3. Tipos de trabalho muscular 4. Fatores que influenciam o treinamento 5. Princípios de treinamento Weider 6. Programas de treinamento CAPÍTULO 3: NUTRIÇÃO 1. Calorias 2. Dieta bem balanceada 3. Proteínas 4. Carboidratos 5. Gorduras 6. Gorduras essenciais 7. Tipos de dieta 8. Dietas e outros truques para obter o máximo de definição 9. Farmacológicos que auxiliam a perder gordura e diminuem a retenção hídrica 10. Complementos alimentares e outras substâncias não farmacológicas CAPÍTULO 4: ESTERÓIDES ANABÓLICOS E OUTROS ERGOGÊNICOS 1. O que são esteróides? 2. Mecanismo de funcionamento dos esteróides 3. Tipos de esteróides 4. Efeitos colaterais 5. Esteróides anabólicos e outros medicamentos mais utilizados 6. Outras drogas mais utilizadas no mundo do culturismo 7. Como são montadas as séries de esteróides 8. Parando de usar esteróides
Avaliado por Douglas em 20/06/16
Livro de leitura fácil para quem é não profissional da área. Altamente indicado para quem quer ter uma base sólida para se guiar na musculação.