Desenvolvendo resiliência - Folha do Rio de Janeiro
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Postado dia 20 de janeiro de 2017 por Gizele Toledo em Cotidiano, Gizele Toledo, Mania de Ser Feliz with 0 Comments
Resiliência é um conceito emprestado da física à psicologia, que significa a capacidade do indivíduo em lidar com adversidades, superando pressões e reagindo positivamente.
Como diz o escritor Eduardo Carmello, "em boa parte das vezes, somos os grandes fomentadores dos nossos próprios problemas". Ficamos remoendo velhas questões, entupindo o peito com raiva contida, calando nossa voz, alimentando preocupações com antecipação de situações que ainda nem aconteceram. Esses são alguns exemplos de como nós mesmos acabamos colocando lenha na nossa fogueira interior.
Para acalmar o fogo, precisamos, em vez de colocar mais lenha, nos sentar diante da fogueira e observá-la. Em silêncio, olhar o chamuscar das chamas, o dançar da fumaça, as faíscas que se desprendem… Observar nossos pensamentos e reparar que eles brotam de alguma fonte e depois se esvaem, surgem e partem, num ciclo infinito. Para que se apegar a um fio de pensamento? Deixemos a fantasia fluir e apenas fiquemos, numa posição passiva, vendo a nossa mente como funciona.
Quem pratica meditação sabe. Quem não pratica, pode aprender: esse exercício de apenas sentar e ver os pensamentos tem o poder de nos acalmar. Saímos de uma posição identificada com a mente para assumirmos a posição de observador. Aos poucos, percebemos que podemos observar a nossa própria mente e que, portanto, não somos a nossa mente, não somos todo o lixo ou o tesouro que ela produz. Somos um ser à parte e que tem a capacidade, senão de controle da mente, a de ao menos não se deixar levar pelas armadilhas criadas por um imbricado de neurônios incansáveis.
Podemos parar, respirar, usar a mente a nosso favor, em vez de nos deixarmos ser levados pelos pensamentos, como se esses fossem uma correnteza que tudo arrasta. Podemos ser uma tora de madeira arrastada pela tempestade (pelos pensamentos e sentimentos) ou, por nossa escolha e decisão, podemos ser um barco cuja vela dirigimos aproveitando a força dos ventos.
Como dirigir o meu barco? Como posicionar as velas? Como acalmar a fogueira interna que queima o peito? São perguntas que geram muita ansiedade. Muitos dos nossos problemas decorrem da pressa em obter respostas. Queremos soluções imediatas para situações que ainda nem se desenrolaram. Lidar de forma positiva com adversidades e superar pressões requer paciência, dar tempo ao tempo.
Para desenvolvermos a resiliência e adquirirmos a capacidade de resistirmos ao mau tempo, precisamos nos conhecer para identificar em nós quais potenciais precisamos desenvolver, como: flexibilidade, assertividade, otimismo, confiança, criatividade, intuição, clareza, foco, perseverança – características que favorecem a nossa habilidade para reagir positivamente frente às controvérsias. Parar para meditar e observar nosso interior é um bom começo.