Automassagem Archives - Blog Anselmo Santana
FISIOTERAPEUTA ENSINA TÉCNICAS DE AUTOMASSAGEM PARA ALIVAR DORES E ESTRESSE DURANTE O ISOLAMENTO SOCIAL
A prática ajuda a relaxar os músculos e aliviar tensão, podendo ser realizada apenas com as mãos.
A adaptação brusca que a maioria das pessoas precisou fazer para trabalhar em casa é um agravante para a saúde física. "Dores nas costas, nos músculos e na cabeça são alguns dos problemas físicos que surgiram durante a quarentena" – é o que afirma o fisioterapeuta Bernardo Sampaio, diretor clínico do ITC Vertebral, unidade de Guarulhos.
Atendendo por telemedicina, as queixas aumentam à medida em que o prazo para o fim da quarentena é estendido. Diante disso, a automassagem acaba sendo uma excelente alternativa. Segundo o fisioterapeuta praticar a automassagem nos momentos de tensão irá promover o alívio dores, estresse e ansiedade. "A automassagem pode ser realizada em qualquer momento e lugar, sendo principalmente recomendada para pessoas que passam muito tempo sentadas ou que estão constantemente em situações que causam estresse" – resume.
Para ajudar a acalmar a mente, eliminar a ansiedade e o estresse, Bernardo Sampaio separou algumas técnicas de automassagem. Confira:
Para o pescoço e ombros:
O fisioterapeuta alerta que a automassagem é apropriada apenas se a pessoa estiver com dores leves. "Cuidar de si mesmo deve ser uma das nossas principais preocupações durante esse período de confinamento, mas se as dores forem intensas ou contínuas o mais indicado é consultar um especialista via telemedicina e ver qual o melhor método a ser tomado" – finaliza Bernardo Sampaio.