Saúde vocal: dicas importantes | Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo
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Saúde vocal: dicas importantes
8 de abril de 2014 por Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo 1 Comentário
Cuidar da saúde vocal, como sabemos, é fundamental. No próximo dia 16 de abril, inclusive, será celebrado o Dia Mundial da Voz. Por essa razão, relacionamos, a seguir, algumas dicas da Dra. Marta Assumpção de Andrada e Silva, professora no curso de Fonoaudiologia da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo e coordenadora do Ambulatório de Artes Vocais da Santa Casa:
Fale naturalmente sem fazer força e cuidado com a intensidade excessiva. Falar alto muitas vezes é um desgaste desnecessário. Grite somente para situações de perigo.
Procure respirar, inspirar e expirar ao falar, além de fazer pausas durante o discurso e evite usar o ar até o "final".
Evite pigarrear ou raspar a garganta, procure ingerir mais água em pequenos goles fora das refeições e principalmente durante a atividade profissional (cantando, atuando no palco, na docência, etc).
Procure usar roupas e sapatos confortáveis, para apoiar bem os pés no chão e para não sentir o pescoço e/ou o abdômen apertado.
Evite falar ou cantar durante um quadro de gripe ou resfriado. Procure não se automedicar, o ideal nessa situação, principalmente se você é um profissional da voz, é procurar um médico.
O sono e a alimentação são fundamentais para a saúde de forma geral e tem influência direta na voz.
Tente ter um sono de qualidade para acordar descansado. Se espreguice ao acordar, esse é um alongamento excelente para o corpo.
Tenha uma alimentação equilibrada em termos de tipos e qualidades de alimentos (proteínas, carboidratos, verduras e frutas) e respeite os horários, o ideal é não fazer jejum superior a 4 horas.
Pratique uma atividade física. Corpo sem tensão e mais alongado respira e cuida melhor do coração e consequentemente da voz.
Conheça também o trabalho desenvolvido pelo Ambulatório de Artes Vocais da Santa Casa de São Paulo, neste vídeo:
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