Vantagens de fazer musculação todo dia Elisa Pritsopoulos '; } } if( dayCount > fill[valxx]){ cell.innerHTML = ' '; cell.className = 'emptyCell'; } dayCount++; } } visTotal = parseInt(startIndex) + parseInt(fill[valxx]) -1; if(visTotal >35){ document.getElementById('lastRow').style.display = ''; } } function initCal(){ document.getElementById('blogger_calendar').style.display = 'block'; var bcInit = document.getElementById('bloggerCalendarList').getElementsByTagName('a'); var bcCount = document.getElementById('bloggerCalendarList').getElementsByTagName('li'); document.getElementById('bloggerCalendarList').style.display = 'none'; calHead = document.getElementById('bcHead'); tr = document.createElement('tr'); for(t = 0; t < 7; t++){ th = document.createElement('th'); th.abbr = headDays[t]; scope = 'col'; th.title = headDays[t]; th.innerHTML = headInitial[t]; tr.appendChild(th); } calHead.appendChild(tr); for (x = 0; x (')[1]; var selValue = bcList[r]; sel.options[q] = new Option(selText + ' ('+selCount,selValue); q++ } document.getElementById('bcaption').appendChild(sel); var m = bcList[0].split(',')[0]; var y = bcList[0].split(',')[1]; callArchive(m,y,'0'); } function timezoneSet(root){ var feed = root.feed; var updated = feed.updated.$t; var id = feed.id.$t; bcBlogId = id.split('blog-')[1]; upLength = updated.length; if(updated.charAt(upLength-1) == "Z"){timeOffset = "+00:00";} else {timeOffset = updated.substring(upLength-6,upLength);} timeOffset = encodeURIComponent(timeOffset); } //]]>
Sabe-se que as jornadas de trabalho estão cada vez mais exaustivas e o trabalho em casa (família, filhos) acaba deixando os cuidados com o corpo em segundo plano.
O importante é reservar alguns momentos da sua semana para que você possa se exercitar.
Em contraponto, não é impossível se organizar para dedicar uma hora do seu dia a você!
Confiram algumas vantagens da prática diaria da musculação:
1. Treinos variados. ️
Treinando de cinco a seis vezes por semana, você pode várias suas sequência se não precisa, obrigatoriamente, fazer apenas treino A e B. Pode ter um treino para cada dia da semana.
Segunda-feira: Membros inferiores
Terça-feira: Membros superiores e abdôme
Quarta-feira: Core e funcionais
Quinta-feira: Posteriores
Sexta-feira: Anteriores
Sábado: Treino aeróbio ou livre.
2. Tempo otimizado.
Seus músculos se adaptam aos estímulos diários criando uma rotina. Ou seja, você sentirá menos aquele efeito "dolorido" do dia seguinte, pois seu condicionamento físico e principalmente resistência muscular estará otimizado e mais desenvolvido.
Em outras palavras, você fica mais forte, e vai doer menos.
Tendo treinos reduzidos, bem variados e relativamente rápidos, a chance de "matar" a academia será menor. Uma vez que em pouco tempo você cumpre sua tarefa, com grande eficiência.
Com a adaptação muscular, seu metabolismo basal ficará mais rápido e seu gasto calórico no dia-a-dia será maior, mesmo nos horários que não estiver ️treinando, já que seu corpo gasta mais energia para manter a musculatura em dia.