A caminhada, além de tudo, ainda tem a vantagem de ser a mais segura de todas as atividades aeróbicas — tanto sob o ponto de vista #cardiovascular como #ortopédico. Mesmo executando-a com passos rápidos, dificilmente o coração será sobrecarregado. Além disso, diferentemente da corrida, o risco de #lesões nas #articulações — em especial nos joelhos e # tornozelos — é bem menor.
Caminhar durante 30 minutos, 3 vezes por semana, pode ser tão eficiente no tratamento de #depressão aguda quanto a utilização de #medicamentos. Além disso, evita doenças e melhora a qualidade de vida.
É importante ressaltar que havendo qualquer dúvida quanto a como caminhar, devemos procurar a orientação de um profissional da área de Educação Física. Além disso, antes de se iniciar qualquer #atividade #física, uma avaliação médica para afastar possíveis riscos à saúde é necessária.
A caminhada é ideal para pessoas sedentárias que queiram começar a fazer exercícios físicos. Para que haja a continuidade do exercício e se adquira o hábito da caminhada, devemos iniciá-la aos poucos e ir aumentando gradativamente.