Por que não devo treinar 7 dias por semana - Revista Evoke
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Saiba o motivo pelo qual você não deve se exercitar todos os dias
O profissional explica que se exercitar por 7 dias seguidos pode desencadear o overtraining. Isso é o estresse e a fadiga muscular. "É nesse momento que o corpo entra em regressão de desempenho. Quando o músculo ao invés de crescer, vai sofrer pelo excesso de treino. E então o risco de lesões é muito alto", comenta. Além disso, a pessoa que não descansou o corpo, não conseguirá obter o seu desempenho máximo em todos os treinos, já que os seus músculos e articulações estarão cansados.
Para quem deseja ganhar massa muscular, o descanso é essencial. É nele que irá ocorrer o processo de hipertrofia, ou seja, quando o músculo irá aumentar. "A hipertrofia não acontece durante a musculação. Nesse momento o músculo está sendo estimulado para ser tonificado e crescer nas horas seguintes após o treino", explica o profissional da Bio Ritmo.
Normalmente, o tempo de descanso para a recuperação do corpo varia de 24 a 36 horas, dependendo da intensidade do treino. Para quem busca o emagrecimento, a recuperação também é importante. "É interessante intercalar o treino cardiovascular com o de musculação, realizando um a cada dia. Dessa forma a possibilidade de melhorar o desempenho será mais progressiva e segura", explica o educador físico.