Aprenda truques e adote alimentos que beneficiam a respiração | MdeMulher
Aprenda truques e adote alimentos que beneficiam a respiração
Afaste o risco de doenças e fortaleça o seu sistema respiratório
access_time 22 out 2016, 20h06 - Publicado em 5 set 2011, 22h00
Mudanças de temperatura fragilizam o sistema imunológico
No frio, respirar bem é uma missão árdua. "As mudanças de temperatura fragilizam o sistema imunológico e favorecem crises em quem tem asma, rinite e bronquite", resume a pneumologista Valéria Cristina Martins, da Sociedade Paulista de Pneumologia e Tisiologia. "Para piorar, o ar fica mais seco e poluído, o que impede que seja filtrado como deve pelas narinas. Como tendemos a nos aglomerar em espaços fechados, o risco de gripe e resfriado também é maior", alerta a especialista.
· Use uma bacia com água no quarto durante a noite e no trabalho, se for preciso. Mas troque a água todo dia para não acumular poeira.
· Deixe as janelas abertas o máximo possível em casa e no escritório, para o ar circular.
· Lave uma vez por mês tapetes, cortinas, edredons e cobertores, a fim de evitar o acúmulo de pó e de ácaros, principais vilões das crises alérgicas.
· Em casa, evite produtos de limpeza com cheiro muito forte, pois podem desencadear crises.
Alho atua no combate de infecções por bactérias, fungos e vírus
Consumir alimentos que beneficiam o sistema respiratório também afasta o risco de doenças. As nutricionistas Fernanda Granja, de São Paulo, e Julia Vasconcellos, do Rio de Janeiro, indicam as melhores pedidas: