Leve, leve Diário da Região - Comportamento
É possível se livrar do estresse; basta querer
Atividades artísticas são boas opções para se livrar do estresse
Com os estímulos da vida moderna e a rotina acelerada, quase impossível encontrar quem consiga escapar de situações que nos deixam estressados. Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) indicam que o problema afeta 90% da população. Os sintomas são bem conhecidos: tremores, aumento da pressão arterial, insônia, dor de cabeça, irritabilidade e aceleração do ritmo cardíaco.
O pior é que os brasileiros são a segunda população mais estressada do planeta, segundo apuração da International Stress Management. Motivos não faltam: trabalho, falta de dinheiro e relacionamentos. Essa geração sente a pressão para se tornar independente e não estabelece barreiras entre trabalho e vida pessoal. É difícil descansar a cabeça quando você tem de suprir suas expectativas e as dos outros. Isso faz com que o estresse mate 110 milhões de pessoas por ano por estimular a depressão, os acidentes vasculares cerebrais e os infartos.
"Apesar de ser uma resposta natural do corpo diante de uma situação de perigo ou de tensão, a manutenção desse estado por longos períodos pode causar danos sérios à saúde, à produtividade e, consequentemente, à qualidade de vida das pessoas", explica a psicóloga Rita Calegari.
O neuroendocrinologista Bruce McEwen, autor do livro "O Fim do Estresse Como Nós o Conhecemos" (ed. Nova Fronteira) afirma que o estresse é fundamental para a nossa sobrevivência. Pessoas com um nível de estresse mais elevado potencializam a sua capacidade de superar um problema. Primeiro, é preciso averiguar o nível dele, uma vez que existem três graus: o bom, o tolerável e o tóxico.
A grande pergunta é: dá para evitar o estresse? Rita sugere avaliar o que pode ser modificado em suas rotinas e fortalecer seu organismo para enfrentar as situações estressoras que não podem ser alteradas. É importante conhecer os próprios limites para mudar a percepção sobre as pressões. "Valorizar os momentos de lazer também é fundamental. Leia um livro, reveja fotos antigas, contemple uma paisagem, ouça música, brinque com seu bichinho de estimação", recomenda a escritora e especialista em comportamento humano, Branca Barão. Ou seja, relaxe. Tente fazer desses momentos de abstração um hábito.