Então é muito fácil tornar-se deficiente se ela não estiver consumindo os alimentos certos ou ainda se estiver consumindo muitos carboidratos ou açúcar refinado.
Quando você compra um desses de uma farmácia comum e não de uma loja especializada em suplementos naturais, a chance é muito grande de que todos aqueles nutrientes serem sintéticos, e ainda os minerais não serem provenientes de alimentos reais, e sim serem os chamados elementares e, quando você os toma, pode ter um gosto metálico na boca.
Eu não recomendo em geral vitaminas sintéticas, a menos que você esteja fazendo algum tratamento de limpeza a curto prazo ou detox.
A solução nesse caso é trocar o polivitamínico. Antes que me perguntem: duas boas marcas na minha opinião são life extension e a linha mega da GNC, ambos importados.
Podem ser várias origens, como do consumo de alguns tipos de peixe, como tubarão, peixe espada, Marlin, atum e outros peixes grandes de mar que vivem muito tempo.
Então procure comer somente peixes pequenos de mar, como arenque, cavalinha ou sardinha, ou obter seu peixe de águas sabidamente mais limpas como é o caso do bacalhau, ou peixes de rios de águas não contaminadas.
Certos tipos de peixes, como o salmão, são ricos em selênio e esse mineral é parte de uma enzima que faz detox de mercúrio e outros metais tóxicos.
Por isso o selênio é um mineral vital para o controle desses metais. Nessa categoria ainda temos panelas que liberam alumínio, por isso sempre recomendo buscar uma panela de aço ou cerâmica.
A água da torneira que pode ter cloro, flúor, metais tóxicos e várias substâncias químicas, como os próprios defensivos agrícolas como resíduo de remédios.