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Ter uma alimentação saudável é essencial na vida de todas as pessoas, além de fazer bem para a saúde e proporcionar bem-estar, uma boa alimentação também assegura o crescimento e o desenvolvimento fisiológico.
É extremamente importante a escolha dos alimentos, além das quantias certas nas diferentes fases da vida. Uma alimentação adequada reduz risco de desenvolvimento de doenças, protege contra infecções e os nutrientes reforçam a defesa do organismo.
O ideal é realizar de cinco a seis refeições por dia: desjejum, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Que devem ter intervalo entre si de três horas, assim haverá poucos períodos de jejum. Prefira opções saudáveis de lanche, como frutas secas, damasco, banana, uva, maçã e abacaxi e as oleaginosas, como nozes, castanhas, pistache, amêndoa e avelã.
Devemos comer diariamente frutas, verduras e legumes, eles são fontes de vitaminas e minerais. Opte por opções orgânicas, pois possuem maior teor nutritivo.