Meditação do Espelho Místico |
Uma meditação de sexto chakra (ajna chakra)
Para essa meditação você precisará de: 1 espelho, uma vela e duas mandalas de sua escolha ou as encartadas no cd.
Nos cinco primeiros estágios da meditação, o papel do ritmo respiratório é muito importante. Você deve expirar o ar o mais lentamente possível e inspirar no ritmo natural. Essa respiração, de origem tântrica, estimula o relaxamento do diafragma, a espontaneidade da respiração e uma maior atenção. Se, ao final da expiração, você ainda perceber algum ar remanescente entre as costelas ou em qualquer outra parte do pulmão, exale-o sem pressa antes de voltar a inspirar. Sempre que entender que a nova expiração pode ser ainda mais lenta que a anterior, deixe-a mais lenta.
Durante toda a meditação os dois olhos devem permanecer o mais relaxados possível, mesmo quando abertos. Nos estágios em que a meditação lhe pedir que feche ou abra os olhos, tente fazê-lo sem pressa e com o mínimo de esforço e tensão. Imagine que as pestanas puxam lentamente suas pálpebras, que assim, se movem sem esforço.
Primeiro Estágio: (10 minutos)
Sentado em frente a uma vela acesa, inspire (no ritmo natural do corpo) com os olhos se abrindo, delicada e relaxadamente, voltados para a chama da vela; expire (o mais lentamente possível) enquanto fecha os olhos e recupera na memória a imagem – que acabou de ver – da vela, no centro do seu crânio.
Segundo Estágio: (5 minutos)
Segure o espelho à frente do rosto (com a vela também à sua frente).
Inspire com os olhos abertos e relaxados, olhando o reflexo da luz da vela em um dos seus olhos no espelho. Na expiração, feche os olhos e recupere na memória a sensação que teve enquanto via seu olho. O ideal é chegar a um ponto em que a recuperação da memória seja tão fidedigna ao momento anterior, que você fique em dúvida se está lembrando ou realmente vendo seu olho agora.
Terceiro Estágio: (10 minutos)
Com as duas mandalas à sua frente (pode ser no chão se você estiver sentado no chão ou sobre uma mesa à sua frente se você estiver em uma cadeira) dirija o olhar ao centro da mandala à esquerda enquanto tenta perceber que a outra mandala é vista com menos nitidez. Após três respirações completas, durante – todo o tempo de – uma expiração, desloque o olhar lentamente até o centro da mandala direita, percebendo que agora a mandala esquerda parece mais "embaçada". A cada três respirações, migre numa expiração lenta o foco do olhar para o centro da outra mandala.
Quarto Estágio: (5 minutos)
Com o espelho novamente à frente do rosto, abra os olhos na inspiração e olhe para o espaço entre as sobrancelhas no espelho. Na expiração, feche os olhos lentamente e imagine um fluir de azul marinho (índigo) entrando em você pelo espaço entre as sobrancelhas, tomando aos poucos todo o seu cérebro.
(Busque situar a vela numa posição que ilumine o seu rosto.)
Quinto Estágio: (5 minutos)
Feche os olhos e cubra-os com as palmas das mãos côncavas, com os dedos de uma mão sobre os dedos da outra, no centro da testa.
Com os olhos sem movimento por trás das pálpebras, visualize suas palmas das mãos enegrecidas. Imagine em seguida cada parte do seu corpo negro, os globos oculares, os músculos em volta dos olhos, o cérebro…. vá imaginando parte por parte do corpo negro, a boca, a língua, os dentes, o pescoço, esôfago, peito, estômago, intestinos, coluna, ossos, sangue… até se transformar inteiro numa grande mancha negra, totalmente negra, até se perceber como um buraco negro no espaço.
Não se esqueça de continuar com a expiração o mais lenta possível e a inspiração no ritmo espontâneo.
Se você não se sentir bem em visualizar-se na cor negra, comece com azul marinho nos primeiros dias, até não haver mais desconforto com o negro.
Sexto Estágio: (20 minutos)
Nesse estágio deixe a sua respiração natural e solta, lenta e suave. Tanto na entrada como na saída do ar.
Com o espelho novamente à frente do rosto, os olhos abertos, relaxados, sem movimento e voltados para o espaço entre as sobrancelhas.
Obs: se houver em sua casa um espelho de parede ou dentro de uma porta de armário ou algo assim, você pode optar em fazer com ele. Com isso, você terá mais facilmente o espelho parado por todo esse longo estágio, podendo se despreocupar de segurá-lo e mergulhar melhor na meditação. Evite iluminação excessiva e direta no espelho.
Durante toda a prática, experimente se comportar como um fotógrafo que escolhe uma região da paisagem para estar mais focada em sua fotografia, enquanto as outras ficam menos nítidas e até embaçadas, procure deixar o pensamento menos nítido do que o seu instante na meditação.
Chakras, Os Aliados da Transformação: http://pedrotornaghi.com.br/blogger/?page_id=1345
As Meditações da Visão: http://pedrotornaghi.com.br/blogger/?page_id=107
Conheça o cd:
"Meditação do Espelho Místico": http://pedrotornaghi.com.br/blogger/?page_id=25
Opções da mandalas concêntricas para fazer a meditação
Escolha uma e imprima duas cópias ou use duas diferentes, uma cópia de cada:
Caso você tenha apenas tinta preta na impressora escolha uma dessas:
15 Responses to Meditação do Espelho Místico
SYLVIA PALMA:
2 de junho de 2012 at 12:56
A quais mandalas você se refere nesta meditação?
Dagmar Silnara Camargo:
2 de junho de 2012 at 13:38
Adorei Pedro, muito obrigada. Vou fazer. Paz pra ti. bjo
Ananda Deha:
2 de junho de 2012 at 15:05
Muito grato por compartilhar esta Pérola!
Anandam!!!
3 de junho de 2012 at 1:12
Você pode usar duas das mandalas postadas no final do artigo, imprimindo-as ou usar as que vêm dentro do encarte do cd.
Maria Tereza de Lorena Fernandes:
3 de junho de 2012 at 14:34
valerie lafay:
3 de junho de 2012 at 15:00
Olá, gostei e vou fazer a meditação. Obrigada
cristina maria de gusmao ramos:
3 de junho de 2012 at 19:15
Simone Vilar:
4 de junho de 2012 at 8:33
5 de junho de 2012 at 14:50
Mais uma vez, obrigada Pedro por disponibilizar essa meditação!!!
30 de dezembro de 2012 at 13:53
Tentarei fazer. Gostei muito da ideia.
30 de dezembro de 2012 at 13:54
Feliz Ano Novo para você ,Pedro Tornaghi!!!! Paz, amor, luzes,alegrias! Obrigada pela sugestão tão linda!!! Vou meditar dessa maneira. Abraços.