O que é e para que serve o ácido fólico | Natuvita
Você sabe o que é e para que serve o ácido fólico? Essa substância tem se popularizado bastante junto com os hábitos de vida saudável e fitness. Muitos a usam para acelerar o emagrecimento e melhorar a saúde. Aqui vamos te mostrar tudo sobre o ácido fólico. Benefícios, contraindicações, alimentos ricos nessa substância e se ela realmente ajuda a emagrecer.
Em sua forma natural, o ácido fólico é conhecido pelo nome de Folato. Você já deve ter ouvido esse nome nas aulas de biologia ou química. O folato (ácido fólico) é uma substância solúvel em água que é fundamental para as funções metabólicas do organismo.
Dessa forma, sem ácido fólico no corpo, não podemos viver. A ausência dessa vitamina causa desregulação por todo o corpo, provocando doenças que podem levar à morte. Durante a gravidez, a ingestão de ácido fólico é capaz de prevenir várias doenças e imperfeições no bebê, como problemas na coluna e no cérebro.
Sem mais delongas, vamos às informações: Descubra todos os segredos dessa vitamina que faz parte da alimentação de muitas pessoas saudáveis. Vamos começar respondendo as perguntas mais básicas:
Popularmente, o ácido fólico é conhecido pelos seus dois principais benefícios: melhorar o metabolismo e ajudar na gestação. Entretanto, existem muitas outras vantagens saudáveis no consumo dessa vitamina. Confira:
Para que você entenda melhor como o ácido fólico age no organismo humano, resolvemos detalhar cada benefício de forma bem clara. Veja como essa vitamina age em benefício da saúde.
Dessa forma, o ácido fólico é muito importante para a gravidez, essencialmente nas primeiras 8 semanas, quando ocorre o desenvolvimento do tubo neural do feto. Para evitar qualquer problema, a suplementação com ácido fólico deve começar antes mesmo da gravidez, durante as tentativas de concepção. Sempre sob orientação médica.
Uma mulher com deficiência de ácido fólico no organismo dificilmente vai dar a luz a uma criança saudável. O bebê poderá nascer com problemas de locomoção, na estrutura óssea e problemas mentais.
Por isso, se quer melhorar o funcionamento do coração e se prevenir da pressão alta, consuma alimentos ricos em ácido fólico e em vitaminas do complexo B. Veja no tópico abaixo "Alimentos ricos com essa vitamina".
E claro que não podemos deixar de falar nas maravilhas que as vitaminas do complexo B trazem para a aparência e saúde. O ácido fólico (vitamina B9) ajuda no crescimento das unhas e cabelos e combate doenças como acne e dermatite.
Inicialmente, é bom pontuar que esses alimentos são as folhas verdes escuras, os cereais integrais, alguns grãos, vísceras (como o fígado de galinha), algumas frutas, ovo e derivados de cereais. Veja a lista:
Essa vitamina ajuda a emagrecer?
Em primeiro lugar, é bom deixar claro que é muito importante consultar um médico antes de começar a consumir ácido fólico. Não que ele vá fazer mal, mas a vitamina pode desregular algumas atividades do corpo caso ela seja ingerida em excesso ou sem necessidade.
Ele melhora e acelera o metabolismo. Todo mundo deve saber que quanto mais rápida e eficiente está a atividade metabólica, maior é a queima de calorias do corpo.
Dito isso, vale ressaltar que algumas outras vitaminas também são capazes de promover esses benefícios. Por isso, não existe uma comprovação oficial de que o ácido fólico é uma substância emagrecedora.
Em resumo, é um nutriente que ajuda o corpo a funcionar melhor. Se o seu corpo está funcionando em uma dieta de emagrecimento, o ácido fólico vai beneficiar bastante. Mas se você não está em processo de emagrecimento, não é essa vitamina que vai causar perda de peso.
Antes de tudo, lembre-se que o consumo de ácido fólico deve ser acompanhado por um médico. Principalmente se for em cápsulas ou suplementos. Nunca se automedique com essa substância. Pois quando usada de forma errada, ela pode acabar fazendo mal.
O que é deficiência de ácido fólico e o que causa?
A deficiência de ácido fólico é a pouca quantidade ou falta dessa vitamina no organismo. E assintomática, ou seja, não apresenta sintomas. Nos casos mais graves e avançados, causa cansaço, dor de cabeça, falta de ar e feridas na boca. Mas é preciso estar muito grave para isso acontecer.
Se você é mulher e tem deficiência de ácido fólico, caso você engravide, o bebê pode nascer com malformações e problemas neurológicos.
A medicina aponta que a deficiência de ácido fólico pode causar depressão e outros transtornos mentais. Isto porque o folato é um dos "ingredientes" principais no processo de produção da serotonina, a partir do aminoácido chamada triptofano.
A serotonina é um hormônio neurotransmissor relacionado à regulação do humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade e intelecto. Quando está em falta, causa mau humor, insônia, ansiedade, baixa auto-estima, fadiga e, claro, depressão.