7 dicas para te ajudar a perder gordura
O objetivo de muitas pessoas quando vão à academia é ganhar massa muscular, mas pra isso precisam perder gordura, porém, as vezes essas pessoas sofrem muito e as razões variam, se não é o metabolismo que é lento, é a falta de conhecimento ou até mesmo o fato de não saber o exercício correto, confessamos que isso acontece em todo lugar, inclusive aqui na Academia Hugo Trainer.
Mas, fique tranquilo, nossos professores, prepararam 7 dicas que vão te ajudar a eliminar as gordurinhas tão indesejadas pra você crescer e aumentar a massa muscular.
1 - Mude os hábitos alimentares: Não confie em uma dieta especifica, pois se ela não faz parte do seu dia a dia, quando voltar a rotina alimentar anterior, poderá ganhar tudo que perdeu. Por isso mude de uma vez os hábitos alimentares.
2 - Não passe fome: Reduzir drasticamente a ingestão de calorias faz mal para o corpo e isso pode fazer com que você perca massa muscular, o ideal é que vá reduzindo aos poucos assim, seu corpo vai adaptando as mudanças.
3 - Treine: Mesmo que o seu objetivo é a perda de gordura, treine para ganhar massa muscular, isso evita a flacidez da pele.
4 - Durma bem: O sono é um repositor de energias, físicas e mentais e alguns hormônios que precisamos para ganho de massa são liberados enquanto dormimos, o corpo precisa deste descanso além de que Pesquisas sugerem que o sono insuficiente pode alterar a sensibilidade à insulina, o que atrapalha na perda de peso de forma significativa.
5 - Coma devagar: Na digestão o organismo precisa de alguns minutos para que o trato digestivo envie a mensagem ao cérebro que já está satisfeito, por isso, coma devagar para que você coma menos e assim seu treino seja mais eficaz.
6 - Paciência: Nos primeiros treinos a perda de gordura será mais rápida, porém, com o decorrer do tempo o processo ficará mais lento, tenha calma pois, é perfeitamente normal.
7 - Disciplina: A perda de peso não um processo fácil e a sua motivação será testada o tempo todo, o desânimo será presente durante sua caminhada mas, não se entregue, tenha foco.
Uma última dica dos professores da Hugo Trainer é que não desista, é possível ter o corpo que se deseja de maneira saudável, dentro um tempo razoavelmente pequeno, seu foco determina seu objetivo.
Tem alguma dúvida? Comente abaixo que o time da Academia Hugo Trainer te responde!
Descubra como Roberto B. Neto Perdeu 30kg e Recuperou a auto estima.
Grande parte das pessoas que procuram uma atividade física estão em busca de resultados, seja ele qualidade de vida, força, massa muscular ou beleza, concorda? Hoje nós temos cases e histórias de pessoas que alcançaram seus objetivos e estão desfrutando do prazer de sentir-se realizado.
Foi isso que aconteceu com Roberto, este jovem chegou a ter 112Kg. Ele participou do Projeto Hugo 50 Dias e hoje possui o corpo e o condicionamento físico que sempre desejou.
O projeto oferecido pelas academias Hugo Trainer consiste na periodização, são aulas que irão elevar ao extremo o sistema fisiológico e psicológico dos alunos, trabalhando com todas as Modalidades + Musculação, além de um acompanhamento médico-nutricional, para que o participante alcance seus objetivos com eficiência e muita saúde.
Nossa missão aqui na Academia Hugo Trainer é promover qualidade de vida contribuindo para saúde e bem estar da sociedade, através de uma metodologia de entrega de resultado, sempre oferecendo uma estrutura completa e um atendimento personalizado.