O colágeno hidrolisado é um suplemento nutritivo, feito principalmente a partir de ossos e cartilagem bovino, que pode ser usado para promover a produção de colágeno pelo organismo, ajudando a melhorar o aspecto da pele e fortalecer as articulações, unhas e cabelos. Este suplemento pode ser encontrado em forma de cápsulas ou em pó, tendo este último que ser diluído em água, sucos ou chás.
A suplementação com colágeno normalmente é recomendado a partir dos 30 anos, mas também pode ser usada mais cedo por pessoas que passam muito tempo ao sol, ou que fumam, já que esses fatores agravam a saúde da pele e estimulam o envelhecimento.
A quantidade recomendada de ingestão de colágeno é de 8-10 g máximo por dia, que pode ser consumida junto com uma refeição, em qualquer horário do dia. O melhor tipo de colágeno é o hidrolisado, já que sua absorção a nível intestinal é maior. O colágeno em pó podem ser encontrados com ou sem sabor e pode ser diluído em água, sucos, sopas ou batidos.
É importante a ingestão de vitamina C junto com o colágeno, já que potencia os seus efeitos no organismo, e é recomendável diluir o colágeno ou tomar as suas cápsulas, junto com uma fonte de vitamina C, como o suco de limão, laranja, abacaxi ou tangerina. Com a intenção de melhorar a sua eficiência, alguns colágenos já trazem a vitamina C em sua formulação.
O colagénio, normalmente, é indicado para pessoas com mais de 30 anos ou que tenham problemas nas articulações. Além disso, também é recomendado para pessoas que não conseguem consumir proteína suficiente na dieta, o que pode acelerar a perda de firmeza na pele e trazer problemas a nível das articulações.
Também pode ser recomendado para pessoas que fumam ou que passam muito tempo expostas ao sol, já que são factores em que a pele envelhece mais rapidamente. Além disso, o colágeno pode ainda ser utilizado para promover a cicatrização de feridas pós-cirúrgicas, favorecendo a redução de cicatrizes.
Fortalece as articulações, unhas e cabelo;
Melhorias no tratamento da osteoporose;
Previne úlceras gástricas.
É importante ressaltar que estes benefícios são obtidos principalmente quando é acompanhado de uma alimentação saudável, o que potencializa os resultados da suplementação com colágeno.
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Você também pode encontrar como ingrediente em produtos alimentícios, como por exemplo, lanches, que em sua composição possuem colágeno e barrinhas de cereais com colágeno.