Procure um profissional da área de saúde antes de começar um programa de emagrecimento ou de exercícios. Não vale a pena arriscar a sua saúde com uma dieta radical. Para a maioria das pessoas o saudável é perder de 0,5 a 1 kg por semana.
Use calculadoras de TMB grátis que você encontra na internet para acabar com o mistério da perda de peso. TMB é sigla de Taxa Metabólica Basal, a quantidade de calorias consumidas enquanto você está de repouso, sem fazer nada.