Descansar não é um luxo quando falamos de atletas. Para ter bons resultados, o corpo precisa de repouso. Uma boa noite de sono é capaz de mudar completamente o desempenho de um atleta nos treinos e competições. Além de ser um grande aliado na reparação muscular, descansar o suficiente vai te deixar muito mais disposto!
O nosso corpo é composto por cerca de 60% de água. Isso significa que é necessária a ingestão correta de água para que ocorra o funcionamento dos processos do nosso organismo. Além disso, a ingestão de água ajuda na eliminação de toxinas, inchaço e na prevenção de câimbras.
Todo atleta deve ingerir água ao longo do dia por diversas vezes, o ideal é estar sempre com uma garrafinha de 1L para não esquecer ou deixar de beber.
O estresse é um grande vilão para a saúde e performance de qualquer pessoa, ele eleva os hormônios que prejudicam a nossa disposição, imunidade e performance. Por isso, é importante ter momentos de relaxamento e lazer para que os níveis hormonais permaneçam em equilíbrio.
A exposição ao sol de modo seguro é uma ótima fonte de vitamina D, responsável por manter a imunidade e a saúde em dia. Não só isso, a vitamina D é também o nutriente que permite que o cálcio seja absorvido pelo intestino e tem outras inúmeras funções para a nossa saúde.

RIO – As manifestações contra o ex-governador do Rio Anthony Garotinho recomeçaram hoje na porta do edifício onde fica a sede regional do PMDB no centro do Rio. Servidores estaduais insatisfeitos com a política salarial do governo do Estado depositaram quatro coroas de flores na portaria endereçadas ao ex-governador, em greve de fome desde Domingo. Nas coroas, a inscrição: “Descanse em paz Garotinho”.