hábitos - Garotas Consumistas
Padrão 05/06/2019 by Renata Fernandes0 Comments
Quando foi a última vez que se propôs fazer uma atividade diferente?
A propagação de atitudes similares na rotina pessoal e profissional promove a internalização de um determinado padrão que, ao longo do tempo, se torna involuntário. O desenvolvimento de hábitos é um movimento interrupto que acontece desde a infância até a terceira idade. Ou seja, ninguém nasce com um pensamento automático. Na verdade, os padrões comportamentais são criados de acordo com o ambiente externo e as experiências individuais.
Ao se aprofundar no conceito, é possível dizer que os atos inconscientes são responsáveis por uma trajetória de sucesso. Afinal, determinam o afastamento ou a concretização de metas de uma pessoa. Neste sentido, é fundamental transformar as ações nocivas em positivas. Veja abaixo as sugestões sobre mudanças de hábitos:
A primeira etapa na construção de um hábito consiste no gatilho onde um estímulo é capaz de acionar certa atitude. Em seguida, a rotina aparece com a função de dar sequência às atividades físicas, intelectuais e emocionais ativadas Por fim, o sistema exige uma recompensa a fim de incentivar a memorização da ação. Logo, o ciclo permanece ineficaz ao retirar a última fase, pois o benefício do comportamento involuntário deixa de existir.
Fique atento com frequência
A consciência é uma das partes mais desafiadoras de um processo de mudança de hábito, pois o fato de um novo comportamento remeter a uma ação definitiva gera uma barreira emocional. Contudo, há possibilidade de fazer uma reprogramação mental menos penosa ao se apoiar em prazos curtos, como a teoria dos 21 dias, na qual a pessoa utiliza este período para implantar as novas ações no cotidiano sem precisar dispor de um comprometimento maior.
Além das distrações físicas em uma modificação comportamental, existem também as barreiras mentais. Entretanto, a técnica do "mas" é uma espécie de braço direito no contorno desta situação. Ao ter pensamentos sabotares, corrija-os, usando o "mas". Por exemplo, exercitar-se todos os dias é cansativo, mas fará bem à saúde.