Assim como qualquer outra parte do corpo, o cabelo também precisa de cuidados. As "madeixas" de uma pessoa dizem muito sobre ela. Os fios e as possibilidades de penteados, por exemplo, fazem parte do estilo de todos. E isso não é diferente com as mulheres que praticam a corrida!
As corredoras precisam ter, inclusive, alguns cuidados extras com os cabelos. Para entender melhor como cuidar dos fios, o Webrun conversou com alguns especialistas sobre o tema.
A dermatologista Renata Fogolin Violato comenta que a prática de atividade física traz benefícios aos cabelos. "Os exercícios aumentam a liberação de endorfina – hormônio do prazer- e também melhoram a circulação sanguínea. Isso beneficia a nutrição e absorção dos nutrientes corporais pelos fios, afirma.
Porém, para que o esporte seja um aliado do cabelo, alguns cuidados durante os exercícios e depois são necessários. Confira abaixo:
Seja rabo de cavalo, tranças ou penteados mais elaborados, prender os fios já uma prática comum entre as mulheres na hora do exercício. Além de ajudar no desempenho, pois o cabelo solto pode atrapalhar e incomodar as corredoras, evita também os nós e o contato dos fios com o suor do corpo.
Cuidado! "Se prendermos sempre os cabelos, repuxando muito os fios, isso pode levar a um quadro chamado alopécia de tração. Essa tração constante e repetida promove a lesão da haste do cabelo e ainda pode influenciar no ciclo de vida do mesmo, em muitos casos levando a perdas irreversíveis dos fios" alerta a dermatologista.
Uma dica da especialista é usar elásticos revestidos de tecido! A terapeuta capilar Rubia Sena complementa avisando que "deve-se evitar penteados muito apertados e optar por elásticos mais molinhos".
A especialista em tricologia cosmética recomenda o uso de óleos vegetais, opção mais natural, durante o treino. "Eles protegem, nutrem e tratam os fios. Pode ser de abacate, jojoba ou semente de uva, por exemplo", fala. Molhar o cabelo com água já não é indicado, pois ela "altera o pH dos fios e pode provocar o temido frizz", comenta a terapeuta capilar.
É fundamental também atentar-se à saúde do couro cabeludo. "A saúde dos fios passa pela saúde do couro cabeludo. Para uma melhor orientação quanto ao uso dos produtos deve-se procurar um Terapeuta Capilar ou Tricologista", afirma Rubia.
Correr ao ar livre é uma delícia. Por outro lado, a prática requer cuidados maiores com o cabelo e com a pele. No caso dos fios, protegê-los da radiação UV (UVA e UVB) é essencial também. "Existem produtos específicos com fator de proteção que devem ser utilizados em caso de exposição solar", diz a terapeuta capilar.
A dermatologista Renata ainda comenta que a proteção solar UVB deve ser de no mínimo 30. Produtos leave-in, com fator de proteção e base de silicone, podem ser uma opção para as madeixas.
Para evitar a exposição do rosto ao sol, muitas pessoas usam boné na hora de correr. Porém, o ideal é não abafar o couro cabeludo durante as atividades físicas. "A combinação do suor com o abafamento do couro cabeludo pode, além de promover um aumento na oleosidade, criar um ambiente favorável à proliferação de micro-organismos que podem prejudicar a saúde dos fios", alerta Rubia.
Usar viseira pode ser uma alternativa! Lembrando sempre, claro, de proteger os fios dos raios solares.
Foto: Lars Zahner/Fotolia
Algumas pessoas optam por não lavar o cabelo todos os dias. Para quem pratica atividades físicas, entretanto, essa não é uma opção. A terapeuta capilar fala que "quem transpira muito, a má higienização e o contato do suor com a pele podem causar problemas no couro cabelo. Mas, para quem lava o cabelo todos os dias, é necessário dar mais atenção quanto à hidratação dos fios"
Uma dúvida comum é, após o banho, dormir com o cabelo molhado acaba facilitando a queda dos fios? De acordo com Renata, isso pode acontecer. "Esse hábito pode ainda agravar a chamada dermatite seborreica que causa caspa e oleosidade nos cabelos e couro cabeludo – em pessoas predispostas", analisa a dermatologista.
Com a chegada do frio, os cabelos precisam de cuidados especiais. A hidratação precisa ser regular! "Durante o inverno costuma-se lavar os fios com água muito quente, provocando a descamação do couro cabeludo. O ar seco e a baixa umidade contribuem para deixar as madeixas com frizz e ressecadas", afirma Marília Kikuchi, técnica de Beleza da Condor.
A especialista Marília recomenda lavar o cabelo com água morna, finalizando com um jato de água fria. Isso ajuda a fechar as cutículas do cabelo e deixá-lo com mais brilho.
Para os fios crescerem rapidamente e de forma saudável, a alimentação faz a diferença. "É importante ter uma alimentação rica em vitaminas e nutrientes variados, principalmente a biotina (vitamina H) presente em alguns alimentos como ovos, amendoim e amêndoas", orienta Renata.
Rubia ainda comenta que ingerir vitaminas pode ser uma opção, já que os cabelos acabam não recebendo a oferta de nutrientes necessárias. Porém, a terapeuta capilar alerta: "o excesso de alguns nutrientes pode causar um efeito rebote, que é o contrário do pretendido. Por isso o ideal é sempre procurar orientação de um médico ou nutricionista para este tipo
Com todas essas dicas, você pode ficar tranquila! É fácil ter uma vida esportiva ativa e, ao mesmo tempo, ter cabelos hidratados e que constituem seu estilo próprio. Só são necessários alguns cuidados, mas, como qualquer outra parte do corpo, as madeixas também merecem uma atenção especial.
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