Como fazer a higiene bucal corretamente | Brasil Benefícios
Para ter dentes, gengiva e a língua bem cuidados é preciso sair do automático e ter atenção aos detalhes na hora de realizar a higiene bucal. Claro que escovar os dentes já faz parte da sua rotina e, muito provavelmente, você costuma usar o fio dental. A questão é: será que está fazendo isso de forma correta? Confira algumas dicas:
Passar fio dental antes de escovar os dentes é tão importante quanto a escovação, pois é ele que remove a placa acumulada e partículas de alimentos inalcançáveis para a escova. Para um uso correto, antes de mais nada, é preciso lavar bem as mãos. Depois, o ideal é cortar algo entre 45 cm a 60 cm de fio, enrolando as extremidades nos dedos médios. Feito isso, libere, em movimentos suaves e gradativos, entre 7 cm e 9 cm de fio para cada dente. Desta forma, a gengiva será preservada e você seguirá a regra de ouro para eficácia do uso: renovar o fio a cada troca de dente, ou seja, utilizar fio limpo em todo processo de higienização.
O primeiro passo é contar com uma escova de dentes de cerdas macias, para proteger as gengivas e o esmalte dos dentes. O tamanho da cabeça deve ser confortável para ser manipulada de forma a alcançar toda arcada dentária.
Com relação à pasta de dentes, é possível escolher entre uma gama variada. Algumas são formuladas para prevenir cáries, tártaro e gengivite, outras são indicadas para gengivas sensíveis. Seu dentista pode recomendar a melhor opção para o seu caso. Ainda sobre a pasta de dentes, um engano comum é achar necessário usar uma grande quantidade a cada escovação. Ao contrário, muita espuma atrapalha o processo. O volume equivalente a um grão de feijão é suficiente para uma limpeza efetiva. No momento da escovação, faça, gentilmente, movimentos verticais curtos e também circulares. Não se esqueça das superfícies internas e, ao alcançar os dentes molares – aqueles da parte de trás da arcada – faça movimentos de entrada e saída da boca.
Tenha certeza de tocar todo os dentes, dedicando cerca de 12 a 15 segundos para cada ponto. O tempo é um elemento muito importante. Uma escovação adequada leva de dois a três minutos.
A higiene bucal não estará completa caso você se esqueça de contemplar a limpeza da sua língua. O resultado da falta deste cuidado é visível: uma película branca que começa a cobrir a língua, chamada de saburra. Para evitar sua formação ou removê-la caso ela já esteja instalada, basta escovar a língua com movimentos delicados e suaves. Comece pela ponta da língua e vá avançando aos poucos, dia a dia, para acostumar, pois é comum sentir ânsia quando se posiciona a escova nas proximidades da garganta.
Para ajudar nesta tarefa, você pode usar um limpador de língua, – uma haste com cerdas em forma circular em uma das pontas -, facilmente encontrado em farmácias. Evite, no entanto, utilizar o raspador de língua que, apesar de ter formato semelhante, não tem cerdas e, sendo assim, pode machucar a língua e favorecer o surgimento de infecções bucais
Usando o enxaguatório bucal
Este tema exige alguns alertas: o enxague bucal deve ser feito somente após a escovação e uso do fio dental. Além disso, a utilização deve ser inserida na rotina apenas quando houver recomendação do seu dentista. Na hora de escolher, é melhor dar preferência aos antissépticos sem álcool que preservam a mucosa das gengivas e conservam o esmalte dentário que, por sua vez, protege a estrutura e a coloração original dos dentes.
Por último, mas não menos importante, evite a proliferação de bactérias atentando-se aos cuidados com sua escova de dentes: sempre enxugue após o uso e mantenha em posição vertical, descoberta, para que ela seque totalmente antes da próxima utilização. Além disso, troque sua escova a cada três meses ou assim que as cerdas começarem a perder a forma.