Frutas no dia-dia | Blog do Ráscal
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Olá gente, aqui é Patricia Bennheim e hoje falarei sobre a importância do consumo de frutas no dia-dia!
Sabemos que o ideal é consumir de 3 a 5 porções de frutas por dia, tanto adultos quanto crianças. Porém, com a correria, isso se torna praticamente impossível. Alguns estudos relatam que se ingerirmos cinco porções diárias, no mínimo, podemos prevenir doenças como diabetes, hipertensão, obesidade, doenças cardiovasculares e até alguns tipos de câncer. Mas aí vem a pergunta: como vou consumir tudo isso?
Uma boa dica é aproveitar o calor para tomar um suco natural bem gelado ou optar por purês ou salada de frutas como sobremesa. Saladas diversas com adição de frutas naturais ou frutas assadas também são deliciosas opções que podem ser acrescentadas às refeições principais.
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