Acordar com frio dá uma preguiça, não é mesmo?! É por isso, que muitas pessoas abandonam os hábitos saudáveis como a boa alimentação e os exercícios nessa época do ano. Nada está proibido, aquele fondue e vinho no final de semana ou aquele chocolate quente antes de dormir, mas a vida regrada não pode ser deixada de lado só por conta das baixas temperaturas. Por isso, vamos ensinar algumas dicas para continuar com a boa forma até mesmo no inverno.
Primeiro passo é a organização, faça um planejamento da sua semana, assim saberá os horários livres para realizar os exercícios, caso contrário, você acabará ficando uma horinha a mais na cama para dormir e dispensar os exercícios.
Companhia é sempre muito bom! Que tal convidar um amigo, amiga, filhos e até cachorro?! Ter alguém ao seu lado é sempre um estimulo para não desanimar.
Todo mundo diz que no inverno é que as pessoas realmente engordam, isso só é verdade se você não mantém a disciplina, leva uma vida sedentária e não faz uma alimentação correta. Porém, no inverno o metabolismo trabalha mais para manter o corpo aquecido, consequentemente o gasto de calorias é maior e é aí que os resultados aparecem.
Quer uma boa notícia?! O doce está permitido durante o inverno, mas fique atento! Ele deve ser consumido antes da atividade física ou logo em seguida. Antes proporciona uma energia maior e depois estimula a formação da massa muscular.
Não está com tempo para ir para a academia? Troque o elevador pelas escadas, seja em casa ou no escritório, 20 degraus são equivalentes a mais ou menos 30 minutos de caminhada leve.
Tweetar esse Post
Escrito por Fritelli
Ver todos os posts por: Fritelli
.
Artigos Recentes
Alimentação e exercícios reforçam imunologia infantil no inverno
As férias escolares durante o inverno estimulam alimentação calórica e pobre em nutrientes. Sem rotinas rígidas e com tempo livre de sobra, as crianças e jovens abusam das guloseimas e acabam ficando...
Alimentação da Criança no Inverno
No inverno, há um aumento da necessidade calórica para manter a temperatura do corpo, por isso, temos a preferência por alimentos mais calóricos e quentes. A dieta alimentar da criança deve ser...
Dicas para praticar atividades físicas no frio
Acordar com frio dá uma preguiça, não é mesmo?! É por isso, que muitas pessoas abandonam os hábitos saudáveis como a boa alimentação e os exercícios nessa época do ano. Nada está...