Um abdômen fortalecido auxilia os movimentos de rotação da coluna, na flexão do torso e estabilização da pelve ao movimentar os membros inferiores. Todos esses movimentos são realizados diariamente. Praticantes de pilates, ioga, musculação, treino funcional ou esportes já devem conhecer a importância de músculos abdominais fortes.
A contração do abdômen durante a prática de atividades físicas melhora o equilíbrio e a resistência do corpo, além de assegurar a execução correta dos movimentos e proteger a lombar.
É comum ouvir instruções como “suga o umbigo” ou “umbigo para dentro” durante o treino. Se você deseja iniciar qualquer atividade física e fazê-la com eficácia, deve fortalecer essa musculatura.
Aliás, é aconselhável manter o abdômen contraído até mesmo fora da academia para sustentar a coluna. Se você ainda não tem essa região fortalecida, será mais difícil perceber quando ele está relaxado e também mantê-lo contraído. Mesmo se você estiver interessado apenas em fins estéticos, procure fazer a contração todos os dias.