A redução da ingestão de 15% nas calorias pode diminuir a entrada de 40% do hormônio tireoidiano dentro da célula, provocando a diminuição do metabolismo. Assim, a cada ano, ele pode diminuir em até 400 calorias, o que fazendo com que se possa engordar muito mais se voltar a ingerir o que se comia antes. O ideal é investir em estratégias que o enganem. Isso pode ser feito com aumento de massa magra, ingestão de determinados alimentos, uso de medicamentos e aumento da gordura marrom, que tem sido a grande promessa. Outra dica para aumentar o metabolismo é tomar banhos frios.
O cérebro é neuroplástico e, portanto, aceita a programação que for enviada. Assim, vale treinar a mente para ser magro e isso pode ser feito com exercícios. E caso o paciente esteja chateado, a orientação fica para fazer uma corrida ou assistir a um bom filme, mas não compense as tristezas com comida.
Para emagrecer, a prática de atividades físicas precisa ser sempre desafiadora. Se você parar de treinar ou treinar sem progressão, fatalmente o ganho de peso irá acontecer. Por isso, precisa-se desafiar o corpo a se superar constantemente.