O Carnaval está chegando e para aguentar a maratona de festas e blocos, é preciso ter um bom preparo nas pernas, bumbum e coxas, não é mesmo? Para isso, você vai precisar focar em exercícios específicos e uma dieta especial. Ou seja, é necessário um pouco a sua rotina para alcançar esse objetivo. Assim, as cargas devem ser de moderadas a altas e ter um dieta hipercalórica, rica em carboidratos, proteínas e outros nutrientes essenciais como vitaminas e minerais.
É um dos exercícios mais antigos e é excelente para fazer as coxas crescerem. O avanço possui um certo nível de dificuldade e, por isso, os iniciantes podem começar esse exercício na barra fixa. Para quem tem escoliose, essa dica também é aconselhável.