Confira algumas dicas para prevenir a hipertensão e viver melhor! · Alto Astral
Confira algumas dicas para prevenir a hipertensão e viver melhor!
Você sabia que o excesso de sal não é o único causador da pressão alta? Veja 5 dicas para prevenir a hipertensão e controlar o problema!
Publicado em 11/05/2017 às 09:00
Atualizado às 13:47
A hipertensão é um problema que não tem cura. Mas seguir uma vida tranquila e adotar alguns hábitos saudáveis são alternativas para viver mais e melhor. "Uma vez que o diagnóstico é feito, o tratamento é para o resto da vida. Com o tempo, os procedimentos podem mudar, trocando os medicamentos, adicionando um ou excluindo o outro. Às vezes, uma dieta equilibrada passa a ser o suficiente para controlar o problema, sem a necessidade de medicação", salienta a cardiologista Andrea Brandão. Confira, a seguir, dicas para prevenir a hipertensão e algumas medidas que podem ser tomadas por quem sofre com o problema e ainda não conseguiu conquistar uma boa qualidade de vida!
O aumento dos ponteiros da balança leva ao desenvolvimento de diabetes, de obesidade e de colesterol alto, que estão relacionados à elevação da pressão arterial. Procure evitar alimentos gordurosos e industrializados - que contêm uma grande quantidade de conservantes-. O sedentarismo também contribui para o desenvolvimento do sobrepeso, portanto, a prática de exercícios físicos é indispensável para a saúde! FOTO: iStock.com/Getty Images
Apenas um cigarro já é capaz de elevar a pressão significativamente. Por isso, é indispensável acabar com o consumo das diversas substâncias nocivas. Apesar de difícil, é possível deixar de fumar. As chamadas terapias de reposição diminuem as doses de nicotina aos poucos e auxiliam a abandonar o vício. FOTO: Shutterstock.com
É permitido, no máximo, 240ml diários de vinho tinto para os homens e metade dessa quantidade (120ml) para as mulheres. Os polifenóis presentes no vinho agem inibindo a formação das placas de gordura nas artérias e previnem as doenças cardiovasculares. FOTO: Shutterstock.com
O ideal é verificar a pressão, pelo menos, uma vez ao ano, a fim de prevenir a hipertensão. Para quem já sofre da doença, um controle regular, além de visitas periódicas ao cardiologista, é o mais recomendado. FOTO: Shutterstock.com
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), 5g de sal – equivalente a 1 colher (chá) – é o consumo diário permitido. Portanto, reduza a quantidade que é colocada na alimentação e procure fugir dos produtos industrializados, que possuem muito sódio em sua composição. FOTO: Shutterstock.com