Nove hábitos para ter um sono tranquilo
dino.com.br , 14 Fevereiro 2018
Quem sofre com ansiedade tem um que inconveniente que complica ainda mais o quadro: não dormir bem. O psiquiatra Cyro Masci, autor do e-book gratuito "Síndrome do Pânico: Psiquiatria com Abordagem Integrativa", mostra na publicação que alguns hábitos simples podem ajudar de forma eficiente a melhorar o problema.
7 - Mantenha um horário regular para dormir. Permita que seu organismo desenvolva um ritmo interno apropriado.
8 - Use 20 a 30 minutos do seu tempo se preparando para dormir. Fale de coisas agradáveis, ouça música suave, leia um livro monótono (e não um que desperte a atenção).