30 de outubro de 2017 | Por Vital Âtman | Tags:	cálcio, Cogumelos, colecalciferol, exposição ao sol, falta de vitamina D, fígado bovino, Leite, óleo de fígado de bacalhau, ostras, ovo, peixes, qualidade do sono, sol, Vitamina D, vitamina D3, VitSunny D3
Vale lembrar que o excesso de exposição ao sol pode provocar sérios problemas como por exemplo, o câncer de pele. Por isso, a recomendação é tomar sol sempre entre 10h e 16h, evitando a exposição em horários mais quentes como entre 12h e 15h. Além disso, esta exposição deve ser de, no mínimo, 15 minutos e de, no máximo, uma hora, dependendo do tipo de pele. Isso porque quanto mais escura a pele, maior a quantidade de melanina, o que ajuda a inibir a quantidade de penetração de raios UVB.