Postura na posiçãoç sentada (parte 2)Postura na posiçãoç sentada (parte 2)
Continuando o assunto sobre a posição sentada, gostaria de enfatizar que quando estamos sentados A� região lombar sofre uma sobrecarga e que esta deve ser evitada.
Sugeri o uso da bola murcha nas costas para que a musculatura das costas fique ativada e gostaria de esclarecer agora minha opiniA?o sobre o quadril e pernas nessa posição.
Em primeiro lugar a cadeira de trabalho que vamos passar horas utilizando, tem que ser adequada. Claro que temos que nos adaptar e nem toda cadeira A ideal para cada indivíduo. O importante no meu ponto de vista a altura do assento (onde sentamos), a altura tem que ser suficiente para deixar as pernas a 90 graus. Dessa forma o quadril estarA? bem posicionado.
Outra ideia para que você não sofra sofra problemas nessa posição é que você não se mantenha imóvel, ou seja mexa seus pés para que o seu retorno venoso seja mais efetivo, troque a bolinha das costas para uma posição mais alta, alongue se mesmo sentado, faça círculos com a cabeça, mexa as mãos e dedos e assim você vai ativando o máximo seu corpo para que você não se sinta "enterrado na cadeira".