Entenda os benefícios da caminhada com idosos! - Blog da Dila Oliveira - Curso de cuidador de idosos
Entenda os benefícios da caminhada com idosos!
By Dila Oliveira novembro 7, 2019
Os exercícios físicos são atividades recomendadas para todas as faixas etárias e, no caso da terceira idade, uma das práticas mais simples e adotadas é a caminhada. Ela é responsável por oferecer diversos benefícios, além de ser uma excelente forma de socialização para os mais velhos.
Dessa maneira, é essencial, enquanto cuidador, manter o seu paciente ativo fisicamente, pois isso colabora para as diversas fases do acompanhamento. Sem contar que diversos distúrbios e doenças podem ser evitados com a alternativa, favorecendo a melhoria do bem-estar da pessoa.
Ficou curioso? Então continue a leitura e entenda a importância e as principais vantagens de fazer uma caminhada com idosos. Acompanhe!
Qual é a importância da caminhada com idosos?
As caminhadas são responsáveis por reduzir o peso acumulado, a sensação de dor nas pernas e ainda oferece um potencial enorme para melhorar a longevidade de uma pessoa. Por isso mesmo, ela é extremamente eficaz em diversos quadros e frequentemente associada com a diminuição da probabilidade de doenças.
Os exercícios podem ser realizados a qualquer hora do dia, lembrando apenas de não expor o idoso a temperaturas muito altas. O ideal é praticar, em média, 10 minutos por dia e, ao menos, 2 horas por semana para que os benefícios sejam assimilados pelo organismo do paciente.
Quais são os benefícios da prática diária da caminhada?
Qualquer tipo de atividade física promove o aumento da qualidade de vida. Em geral, a serotonina, uma substância capaz de regular o humor, o sono, o apetite, entre outros, é acionada nas caminhadas. Assim, o cérebro capta que alguma ação prazerosa está sendo estimulada, contribuindo para o bem-estar físico e emocional. Confira, a seguir, quais são os principais benefícios adquiridos nos passeios:
Ajuda na manutenção das articulações
Uma das vantagens mais significativas é o fortalecimento das articulações e a disposição contínua que o paciente adquire. Mesmo parecendo um exercício bastante simples, ele é superimportante para manter o corpo ativo, inclusive para os casos em que a pessoa manteve-se sedentária por grande parte da vida.
Outro grande motivo para inserir a caminhada na rotina do idoso é em relação ao aumento da sua autoconfiança e, ainda, como forma de evitar o tão temido estresse. Dessa maneira, o paciente torna-se muito mais imune a pensamentos negativos ou fantasiosos, além de ser uma ótima oportunidade de socialização.
A autoestima é responsável por manter o bom humor, gerar bem-estar e promover a autonomia. Com isso, as chances de elevar a qualidade de vida tornam-se uma realidade possível de ser alcançada. Lembre-se de que muitos idosos sofrem com as instabilidades naturais desse período, o que faz com que se sintam incapazes e inativos.
A depressão é um quadro complicado que pode atingir os seres humanos em qualquer momento. Ela é uma das patologias mais difíceis de serem superadas e, principalmente no caso da terceira idade, a tendência de sentir seus impactos aumenta consideravelmente. Assim, o cuidador deve manter um diálogo aberto e adquirir a confiança da pessoa a fim de entender quais são as suas principais insatisfações e vulnerabilidades.
Como visto, a caminhada com idosos é uma opção simples e que oferece inúmeros benefícios a curto e longo prazo. O paciente deve ser consultado previamente antes de inserir a atividade em sua rotina, inclusive para entender se a prática pode acabar gerando algum mal-estar físico. De qualquer maneira, lembre-se de que o exercício é recomendado para todas as fases e idades da vida.
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