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AGAXAMENTO
6 de junho de 2004 em Tópicos sobre treinamento
PESSOAL, VI UM CAMARADA FAZENDO AGAXAMENTO NA ACADEMIA E FIQUEI COM UMA DÚVIDA. ELE DESCIA ATÉ O CHÃO E VOLTAVA COM UMA CARGA PEQUENA, É CLARO. ISSO É CORRETO? É ALGUM TIPO DE AGAXAMENTO ESPECÍFICO?
PESSOAL, SEM QUERER ABUSAR, QUAL O NOME DO SITE QUE TEM UMAS DEMONSTRAÇÕES DOS EXERCÍCIOS. UMA CARA BRANCO EM UNS FILMES PRETO E BRANCO????
só sei sobre o site
>> o mapa muscular
Eu não faço agachamento ...
tem um aparelho lá na academia que é parecido com o agachamento, então eu faço ele ... é mais seguro, eu acho... (pq se botar muito peso no agachamento e não aguentar... o tombo é feio )
Esse é o agachamento completo ótimo exercicio pra pernas, porém, se você não executar corretamente ele é altamente lesivo, sem contar que pra individuos que tenhas as pernas muito grandes (em altura) ele possa vir a se tornar meio perigoso
Eu faço esse aqui ao invés do agachamento
(só que o aparelho é menos inclinado, um angulo de 70 graus com o solo +-)
Treino perna duas vezes por semana...
às vezes faço esse, às vezes faço leg press (nunca os dois no mesmo dia)
esse e o leg press são para o mesmo objetivo?
perco muito não fazendo agachamento??
bom esse aparelho ae se chama hack machine, + eu parei d fzr pq tava machucando mt meus ombros... tava fzndo com 180kg e as pernas aturavam bem + os ombros q doiam +! hehee aih tirei ele...
O agachamento profundo ou completo é um exercício excelente para coxas e glúteos.
Quando desce além dos 90o os glúteos e post. de coxa são muito solicitados.
Porém alguns estudos condenam tão agachamento devido a tensão excessiva provocada principalmente patela, lig. cruzado anterior e posterior.
Porém tenho um artigo que diz que o agachamento profundo está dentro das limitações biomecânicas do corpo, veja alguns trechos:
Dificilmente será imposta ao ligamento cruzado posterior uma tensão maior que sua capacidade, tendo em vista que mesmo ao realizarmos agachamentos profundos com mais de 380 quilos, não se chega nem a 50% de sua capacidade de suportar tensão (RACE & AMIS, 1994)
ZHENG et al, 1998 verificou um pico de força compressiva patelofemoral no agachamento de cerca de 3134 N, no leg press, 3155 N e na extensão 3285 N, não havendo diferença estatística entre os exercícios.Os autores alertaram que estudos anteriores superestimavam as forças compressivas patelofemorais por não levar em conta a co-ativação dos antagonistas e a curva de comprimento-tensão.
eu sou altão e um pouco magro.. fui colocar logo bastante peso no agachamento e fodi a coluna, vai devagar
faz direito num mexe a coluna soh dexa a força pra pernas
se roubar com a coluna corre serio risco de lesão na coluna,eh ruin viu?! ninguem merece
MUITO BEM COLOCADO ESTE ARTIGO !!!
Po nunca estique a perna totalemnte sempre deixe um pouco flexionada e nunca desca mais que 90 graus!!