Solução: faça exercícios pelo menos 3 horas antes de dormir. E dê preferência à natação e musculação. Exercícios aeróbicos só de manhã.
Para descansar e restabelecer as forças, o organismo precisa de certa quantidade de horas. Além disso, é impossível dormir mais no final de semana apenas para tirar o atraso da semana.
Até mesmo a fonte mais baixa de luz, seja uma lâmpada seja a luz do celular, pode impedir que você durma bem. Quanto mais escuro o quarto, melhor a qualidade do sono.