Confira algumas dicas para retomar a cetose de forma mais rápida – Blog do Doutor Recomenda
Mas, se você já pratica a dieta há mais de 2 a 3 semanas, e já está com seu metabolismo no modo "flex" (mais adaptado ao uso da gordura como combustível principal), então, é provável que o jejum intermitente de 16h a 20h e a prática de atividade física, possam acelerar a retomada da cetose em menos de 48h.
Transitoriamente, por 2 dias, é possível também reduzir ainda mais o consumo de vegetais de baixo amido (como brócolis e tomate) e aumentar o consumo de fontes de gordura (como queijos e ovos).
Outra dica interessante nesta situação é o uso de suplementos de cetonas (importados), que aumentam os níveis de Beta-hidroxibutirato, principal corpo cetônico, facilitando a volta da redução da fome e da disposição física e mental.
De qualquer forma, sair da cetose não é o fim do mundo. E a cetose não é obrigatória para emagrecer.
Dependendo do seu estágio, se for muito difícil para você, é possível retomar a dieta com uma Low Carbmais leve e depois partir para cetogênica nas fases finais do Programa de Emagrecimento, para vencer o platô, por exemplo.
Uma coisa é certa. Não desista! E consulte sempre um profissional de saúde com experiência em Low Carb e Cetogênica.