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Namaskara em sanscrito significa “Saudação”. Prestar reverência ao Sol, representa sintonizar-se com o poder maior da Criação que reside em todo o universo e no nosso Ser, aquele que tudo ilumina e não é iluminado por nada, aquele que não tem início e nem fim, a luz em cada um. Assim sendo, reverencio a luz que representa o conhecimento, única forma de revelar aquilo que sempre fui mas que na minha ignorância sou incapaz de ver.
O Surya namaskara é uma sequência de 12 posições que deve ser executada de preferência pela manhã com entrega e plena consciência. Além disso estes asanas tem o objetivo de energizar em preparação para as atividades diárias. Você pode começar a fazer 2 sequências e aumentar gradativamaente até 12 vezes. Lembrando que qualquer desconforto ou dor deve nos levar a parar o exercício.
Tanto para iniciantes como para praticantes avançados o surya namaskara é extremamente benéfico já que proporciona um ganho rápido de flexibilidade e trabalha de forma intensa o sistema cardiovascular, portanto regula a respiração e concentra a mente, o que produz um equilibrio no sistema psíquico-emocional.
Uma regra da respiração que pode ser utilizada é: sempre que fizer movimentos para cima inspire, movimentos para baixo faça com expiração.