Ressonância Magnética Colangioressonância Enteroressonância Articulação Coxo-femoral Articulação Sacro-Ilíaca Articulação temporomandibular Coluna Coxa
VER TODOS
Tomografia Computadorizada Mastóide Órbitas Abdome total Crânio Tórax Seios da face
Cintilografia Metaiodobenzilguanidina Tireoide com captação Paratireoides Fígado e baço Perfusão Cerebral Fígado e Vias Biliares Miocárdica
VER TODOS
PET-CT PET-CT
Mamografia Com contraste Por Ecografia Por mamografia Digital de Campo Total Por Ecografia Por mamografia Por Ressonância Magnética
Densitometria Óssea Coluna, Fêmur e Antebraço ou Rádio Distal Corpo Inteiro Vertebral ou LVA
Ecografia Cervical Bolsa escrotal Fossa clavicular Paratireóide Parede abdominal Parótica Próstata via abdominal
VER TODOS
Suíte Terapêutica Suíte Terapêutica
Por que manter uma alimentação saudável ajuda a prevenir o câncer ?
Quando temos uma vida agitada e cheia de compromissos, tanto no trabalho quanto em casa, costuma ser um pouco difícil manter uma alimentação saudável ao longo do dia. Lembrar de comer nos horários corretos, e escolher os alimentos adequados, às vezes pode ser complicado quando temos uma vida atribulada.
Mas saiba que é fundamental gerir seu tempo para conservar uma rotina diária sadia. Com isso, você preserva uma boa qualidade de vida e evita possíveis doenças, desde as mais simples até as mais graves, como o câncer.
Continue lendo este artigo e saiba como manter uma alimentação saudável com uma boa ingestão de nutrientes, inclusive para prevenir o desenvolvimento de um câncer, como o câncer de mama.
A maioria dos tipos de câncer tem relação com o estilo de vida do indivíduo
O avanço da medicina no combate ao câncer permitiu constatar que 90% dos tipos de câncer estão associados com o estilo de vida do paciente, como não ter uma alimentação saudável ou não praticar uma atividade física. E, aproximadamente, só 10% deles tem componente genético causador da doença.
É o que ocorre, por exemplo, com o câncer de mama. Ao contrário do que muitos podem pensar, ter casos desse tipo de câncer na família não representa o principal fator de risco para desenvolver a doença. A maioria dos tumores de mama, por exemplo, estão associados a fatores reprodutivos da mulher e a fatores ambientais.
Enquanto o primeiro tem a ver com o tempo em que a mulher fica exposta ao estrógeno ao longo da vida — trata-se de um hormônio feminino produzido pelo próprio organismo, que tende a estimular a proliferação celular da mama em situações como a menstruação irregular — o segundo (fatores ambientais), refere-se ao estilo de vida adotado pela pessoa, como a prática de exercícios físicos, excesso de bebidas alcoólicas, tabagismo e má alimentação.
A alimentação saudável na prevenção e no tratamento do câncer de mama é só um exemplo do efeito benéfico dos alimentos quando falamos em prevenção da incidência de câncer.
Pensando nisso, preparamos algumas dicas para você melhorar sua qualidade de vida, adotando bons hábitos diários e uma dieta saudável. Acompanhe.
Como manter uma alimentação saudável?
Segundo o Ministério da Saúde, recomenda-se consumir diariamente alimentos in natura, ou minimamente processados, mantendo um cardápio variado e colorido sempre que possível. Recomenda-se também que, se for almoçar ou jantar fora, opte sempre por locais onde servem refeições feitas na hora.
Além disso, procure ingerir mais alimentos antioxidantes e com compostos fitoquímicos, como:
Vitamina C: acerola, goiaba, caju, kiwi, morango, laranja, limão, mamão, fruta do conde, brócolis, etc;
Epigalocatequina 3 galato: chá verde;
Betacaroteno: mamão, damasco, cenoura, batata doce, abóbora;
Resveratrol: encontrado na uva, amora, amendoim;
Licopeno: tomate, morango, goiaba, cereja;
Capsaicina: pimenta;
Gingerol: gengibre;
Entre outros.
É muito importante ainda fazer suas refeições com calma, mastigando bem os alimentos para facilitar a digestão ao longo do dia. Por isso, evite ingerir líquidos junto com as refeições, procurando consumi-los 30 minutos antes ou depois delas.
Saiba também que é fundamental beber bastante água diariamente para manter o corpo hidratado, além de comer em horários pré-estabelecidos para preservar a regulagem do intestino. Para os amantes de esporte, musculação e demais atividades físicas, é muito importante ficar atento à alimentação antes e depois do treino. Assim, você continua disposto e não perde nutrientes depois de um exercício exaustivo.
Uma boa dica também para manter a consistência de uma rotina saudável, é buscar sentir prazer em preparar a própria comida, combinando os alimentos e adequando-os às suas necessidades e gostos. Assim, você valoriza suas próprias refeições comendo mais devagar e apreciando o processo de se alimentar.
Quer saber mais sobre como melhorar sua qualidade de vida e manter uma dieta saudável?
Confira abaixo uma entrevista do Dr. Renato Barra, do IMEB, com o nutricionista Dr. Guilherme Mendes, no qual ele fala, entre outras coisas, sobre a importância de uma ingestão de alimentos adequada para tratar e prevenir doenças, como a diabetes.
Ainda, vale ressaltar: para obter uma dieta balanceada, conte sempre com um nutricionista para te orientar no que é melhor para o seu corpo. Ele, provavelmente, irá te recomendar alguns exames para que, com base nas suas taxas, identifique os principais nutrientes que estão em falta e que necessitam ser supridos para a elaboração de uma dieta especializada.
Leia também: TOP 6 melhores alimentos do mundo para a saúde.
Por: Dr. Renato Barra / Categoria: Combate ao câncer
13 de fevereiro de 2019	
Conteúdos Relacionados
Check-up da família: da criança ao idoso saiba o que acompanhar
3 de dezembro de 2021	
Como estimular um homem a fazer check-up?
29 de novembro de 2021	
PET-CT para câncer de mama: quando é indicado
19 de novembro de 2021	
DICAS DE SAÚDE
Receba Dicas de Saúde Atualizadas
Exames
Convênios
Resultado de Exames
Unidades
Cuide de sua saúde
Fale Conosco
Materiais Gratuitos
CENTRAL DE ATENDIMENTO
(61) 3326 0033
(61) 3771 3800
(61) 9 9976-4074
AGENDE
SEU EXAME
OUVIDORIA
(61) 3773-2237
[email protected]
Ecografia
Mamografia e biópsias
PET-CT
Tomografia Computadorizada
Suíte Terapêutica
Aviso de Privacidade Website
Aviso de Privacidade – Serviços de Saúde
Corpo Clínico
Responsabilidade Social
Institucional
Trabalhe Conosco
IMEB IES
Convênios
Webmail
Sistema EPA
ENDEREÇOS
Centro Clínico Sul
SHLS 716 conj. L, Centro Clínico Sul Torre I salas T121/124, Brasília- DF – CEP: 70390-700
Vitrium Centro Médico
SGAS 915 lote 69a e 70a salas 301 e 303, Brasília- DF – CEP: 70715-900
L2 Sul SGAS Quadra 614 Conjunto C Lote 99 Salas 12 a 15, Brasília – DF CEP: 70200-730
Taguatinga
Centro de Excelência Anchieta, Área Especial 10, Setor C Norte loja 02. Taguatinga,DF – CEP: 72115-700