3a. SEMANA – EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO | Viver Bem
A prática desta 3a. semana de exercícios respiratórios irá trabalhar com a ALTERNÂNCIA DAS NARINAS. Esta técnica simples, é muito poderosa, fácil de fazer.
Sente-se confortavelmente com a coluna reta. Feche os olhos.
Coloque a mão esquerda relaxada no colo. Feche a narina direita com o polegar direito, inspire profundamente através da narina esquerda. Então feche a narina esquerda e expire pela narina direita. Após a expiração completa pela narina direita. Feche a narina direita, inspire novamente pela narina esquerda e expire pela narina direita. Continue por 3 minutos.
Agora comece o ciclo inalando pela narina direita e exalando pela narina esquerda. Continue por 3 minutos.
Principais benefícios da respiração com alternância de narinas:
- cria total funcionamento do cérebro, equilibrando os hemisférios direito e esquerdo;
- profundo bem-estar e harmonia nos níveis físico, mental e emocional
- ajuda diminuir dores de cabeça, enxaqueca e sintomas relacionados ao stress;
- inalar pela narina esquerda, exalar pela direita, ajuda acalmar, muito boa para ser feita antes de dormir.
- inalar pela narina direita, exalar pela esquerda, dá clareza, humor positivo, foco, concentração.
Se você continuar a comandar sua respiração, poderá ter melhor controle e dirigir melhor sua vida e sua mente.