Como encontrar motivação no dia a dia - Psicologia - Cursos iPED
Constantemente, antes ou durante a execução de algum trabalho ou atividade, nos deparamos com a dificuldade de nos concentrar e até mesmo com a vontade de deixar tudo para outro dia, mas, fique tranquilo, você não está cometendo nenhum pecado. É só seu cérebro pedindo um estímulo, uma motivação.
A motivação é um estado mental associado à dopamina, neurotransmissor responsável também por nosso direcionamento e concentração. A deficiência da substância, entre outras consequências, pode nos levar ao quadro de depressão.
Por isso, vamos dar dicas de como estimular o cérebro, aumentando os níveis de dopamina, e manter o estado de motivação diariamente.
Dicas para manter a motivação no dia a dia
Frequentemente, nos questionamos sobre como nos manter motivados diante dos obstáculos pelos quais temos que passar dia a dia. Bem, não importa o tamanho ou quantos existam pelo caminho, temos que aceita-los e encará-los de frente.
Para isso, reunimos dicas para elevar o seu astral e estimulá-lo a não deixar nada para outro dia. É o que verá a seguir.
1. Ouça suas músicas preferidas
Além de ser um ótimo remédio para a alma, apreciar boas músicas anima qualquer um. Se forem daquele cantor (a) ou banda prediletos melhor ainda.
Pegue seus discos, CD's, MP3, celular ou mesmo um rádio e som na caixa!
2. Mantenha contato com a natureza
Estar em constante contato com a natureza é uma ótima opção para relaxar e te deixa pronto para começar mais um dia. Mas, há quem pense que demanda um grande investimento como a aquisição de um sítio ou a ida a lugares afastados da cidade.
Não. Uma simples hortinha, vasos de flores ou outras plantas na sua casa ou apartamento já fazem a diferença. Não tem contraindicação e é recomendável para todas as idades.
3. Reserve um tempo para si
A falta de motivação se concretiza por diversas razões, como problemas financeiros, desemprego, uma doença, cansaço etc., que ficam circulando em nossa mente.
Por isso, reserve, ao menos, cinco minutos do seu dia para entrar em contato consigo mesmo, ficar em silêncio e refletir sobre o futuro, suas escolhas, seus planos. É essencial.
4. Sorria, seja mais sociável
A falta de motivação está totalmente relacionada à infelicidade, seja no emprego, no casamento etc. Mesmo que seja difícil, sorrir mais e buscar o contato direto com as pessoas são grandes motivadores.
O sorriso é uma troca e fazê-lo a outra pessoa nos dá a sensação de felicidade, liberando substâncias boas para o cérebro, como a dopamina, responsável pela motivação, impulso e foco.
Atividades físicas simples como caminhar estimulam a produção de dopamina e aumentam a capacidade cerebral. Procure parques, praças etc. próximos a sua residência e pratique!
Nos parques a ação é tripla, pois além da atividade você fica em contato com a natureza e consigo mesmo.