Como manter a rotina de exercício físico em casa quando for necessário
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By Academia Hype Notícias 5 de Março de 2021
O esperado 2021 começou e você encaixou a academia em sua rotina, mas não consegue seguir a frequência desejada, ou ainda, foi necessária uma pausa e ficar em casa por causa do isolamento mais restrito. Então, a sua dúvida é: como posso continuar me exercitando sem perder tempo e foco?
Calma, é possível manter a atividade física até ter tempo para ser mais regular ou a situação ficar mais estável para voltar à academia com segurança. E, podemos afirmar que é indicado continuar treinando por vários motivos, como não retroceder ao estágio anterior a quando não era ativo, manter o fortalecimento da musculatura, prevenir doenças provenientes do sedentarismo, estimular o bem-estar mental, entre tantos outros benefícios.
Além de dedicação e força de vontade, existem pequenas práticas que podem te ajudar:
Mesmo em casa, crie um compromisso com o seu treino, se vista com uma "roupa de academia" e se programe para se exercitar no horário de costume.
Separe um espaço em sua casa, coloque um tapete e abra as janelas. Estar confortável é essencial.
Tire as roupas que estão em cima da esteira e aproveite para fazer um aeróbico.
Monte uma playlist animada.
Siga as metas que estabeleceu anteriormente com o professor e determine parâmetros para analisar os resultados, que podem ser a diminuição de peso, menos sono, mais flexibilidade, força muscular e disposição.
Respeite o nível de intimidade com os exercícios para não correr riscos de contusões. Porém, não se esqueça que a pequena dor indica que o músculo está sendo trabalhado, e ela desaparece com a prática constante.
Permita-se descansar quando precisar.
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