Por exemplo, uma pessoa que está estudando para um teste pode procrastinar porque está constantemente distraída com as notificações do celular. Da mesma forma, alguém pode atrasar a elaboração de projetos que começaram a trabalhar porque passaram a se distrair com ideias de novos projetos.
As pessoas às vezes procrastinam porque gostam de esperar até o prazo final antes de começar a trabalhar nas tarefas, a fim de adicionar pressão, desafio e entusiasmo a essas tarefas.
Por exemplo, um aluno pode esperar até a noite anterior à apresentação de uma aula para começar a trabalhar nele, porque acha que isso tornará o ato chato de preparar a apresentação mais empolgante.
Em alguns casos, esse tipo de atraso pode levar a resultados positivos, como quando ele motiva uma pessoa a trabalhar duro em uma tarefa que, de outra forma, seria tediosa.
O adiamento de tarefas por esse motivo muitas vezes pode aumentar a quantidade de estresse que as pessoas experimentam e também pode prejudicar seu desempenho em situações em que o atraso significa que eles não têm tempo suficiente para lidar com problemas inesperados que encontram em seu trabalho.