Sabia que sentar de qualquer jeito numa cadeira ou poltrona pode trazer sérios problemas pra sua coluna? Isso mesmo! Mas além de sentar da maneira correta, você também precisa escolher a cadeira e a poltrona ideais pro trabalho e pro descanso! Vem comigo que eu te ajudo!
Um dos maiores vilões da postura são os computadores. Afinal, muita gente passa a maior parte do dia sentado de frente pra eles. E isso criou uma lista enorme de problemas de saúde, principalmente relacionados à coluna.
Mas evitar esses problemas é bem simples. Basta você prestar atenção na maneira como tá sentando. Além disso, a sua cadeira de trabalho precisa ser ajustável, pra que você possa regular tudo de acordo com a sua altura.
Uma dica pra você manter a postura correta é regular a cadeira numa altura em que você erga o queixo e possa olhar diretamente pro centro da tela, com os ombros relaxados e as costas inteiramente apoiadas nas costas do assento.
Outro ponto é que os seus cotovelos devem ficar na mesma linha que as suas mãos, de preferência apoiados nos braços da cadeira. Por isso, aquelas cadeiras com braços que também são reguláveis são ótimas.
E, por último, deixe sempre os seus dois pés totalmente plantados no chão. Ou seja, nada de cruzar as pernas durante o trabalho, viu?
Ah, e é ideal lembrar de se levantar algumas vezes ao dia pra fazer alguns alongamentos leves com os braços e a cabeça. A dica é fazer isso a cada duas horas. Você vai ver a diferença que isso vai fazer pra sua coluna!
Os movimentos de agachar e levantar influenciam muito na postura
Manter uma postura correta no trabalho pode ser mais fácil, afinal é comum as pessoas se preocuparem mais com a postura em locais públicos. Agora, o problema maior é quando você chegar em casa, porque vai querer relaxar e dificilmente vai se preocupar com a postura.
Mas é bem simples relaxar sem machucar as costas, viu? É só seguir algumas daquelas regrinhas do trabalho. Ou seja, quando tiver sentado numa poltrona, deixe os dois pés plantados no chão, apoie as costas inteiras no encosto e tente não deixar as pernas cruzadas. Por mais que seja tentador ficar jogado no sofá, isso pode ser muito ruim pras suas costas! Então, muito cuidado com a postura, hein?
Outra dica é manter o pescoço reto na hora de assistir televisão. É que quanto menos você precisar se curvar pra enxergar a tela, melhor vai ser pra sua coluna. E o mesmo vale pra quando você tiver usando um smartphone, viu? Tente deixar ele sempre na altura dos olhos, pra evitar aquela dorzinha chata na base do pescoço.
Viu? Não é difícil manter a postura certa enquanto tá sentado em casa ou no trabalho! Sabendo regular a sua cadeira ou poltrona você vai ter uma vida saudável e sem dores!