De forma geral, quanto maior for o período de interrupção, maiores serão os prejuízos à condição física, sendo que a retomada e o estabelecimento de um novo treinamento dependerá do nível em que você estava quando interrompeu os trabalhos e do tempo em que ficou inativo.
Princípio da reversibilidade: Este princípio complementa o anterior, possibilitando uma maior compreensão das consequências, da ausência de regularidade em um programa de atividades físicas.
Atenção: Todos os benefícios adquiridos em vários meses de treinamento podem ser perdidos em poucas semanas de inatividade. Para os especialistas, estes benefícios se perdem parcialmente em três semanas e totalmente em dez semanas.
Muitas pessoas pegam treinos das redes sociais e não tem conhecimento do que elas estão fazendo, ou simplesmente não respeitam os princípios do treinamento físico. Não ter conhecimento sobre esse processo pode fazer com que a pessoa potencialize alguma lesão em algum músculo que não esteja estabilizado para exercícios físicos, ou esteja treinando de uma maneira que não a ajudará a alcançar os resultados esperados.
Um profissional certamente irá fazer uma avaliação física completa, colhendo informações do histórico de saúde, histórico alimentar, medidas de circunferências, avaliação postural, avaliação da composição corporal e testes como o de flexibilidade, força e cardiorrespiratório.
Já conheço alunos que machucaram pegando treinos pela internet ou por que não teve o acompanhamento adequado e executando-os por independência”.Independente do questionamento de existir treinos que não são feitos por especialistas, o problema maior é do aluno que não tem muito conhecimento sobre o assunto, e executa esse treino sem nenhum conselho ou ajuda profissional.
Dessa forma, deixo o recado: não corra esse risco! Procure um profissional de educação física e peça uma prescrição de exercícios específico para você.