Dentre as vitaminas e minerais mencionados pela Dra. Priscila Gontijo veja as recomendações para os principais deles:
Sua absorção pelo organismo pode ser menor devido as alterações hormonais normais durante a gestação. Portanto a recomendação é de 600μg/dia.
O início deve ser preferencialmente 2 meses antes de engravidar e até o 3° mês de gravidez. Normalmente é recomendado a suplementação devido a dificuldade de se obter esta quantidade pela dieta.
Cerca de 13% das futuras mamães possuem carência de vitamina A. Contudo, apesar da porcentagem não chamar tanta atenção, essa deficiência pode causar graves prejuízos à saúde.
Por exemplo, a deficiência de vitamina A é relacionada com a cegueira noturna em grávidas. Portanto a recomendação é de 770 µg/dia através de suplementação durante a gestação.
Mas é fundamental o acompanhamento médico e nutricional para adequar a dose recomendada e a alimentação. Pois a vitamina A é conhecida por ter efeito teratogênico, que significa que doses muitos altas podem causar má formação fetal.
Apesar do seu efeito teratogênico, durante a gestação esse risco é menor, mas ainda assim merece atenção.
A deficiência desse mineral pode causar prematuridade, crescimento intrauterino, e até mesmo o aborto espontâneo.
Porém para aquelas com uma dieta saudável e equilibrada, rica em alimentos integrais e com alto teor de fibras, a recomendação também é para suplementar. Pois essas fibras podem prejudicar a absorção do zinco durante o período.