Um atleta profissional em sua história de realizações passa necessariamente por muitos anos de treinamento. Os especialistas identificam cinco componentes obrigatórios que são determinantes para o sucesso da atividade competitiva de um corredor: um alto nível de resistência, uma psique forte, recursos avançados de resistência em velocidade, técnica eficaz e muito treino.
Os especialistas-teóricos dividem as biografias esportivas dos melhores corredores do mundo nas seguintes etapas fundamentalmente importantes:
Para aqueles que não pretendem se tornarem profissionais, basta passar pelos primeiros estágios básicos de preparação.
Um futuro corredor no estágio inicial de treinamento raramente treina de propósito. O desenvolvimento de aptidões físicas e das capacidades fisiológicas ocorrem principalmente sob a influência de fatores naturais: as características da educação familiar (atividade física e esportes são incentivados pelos pais), a influência de amigos, o desejo da criança por um estilo de vida ativo, etc.
É importante que o corpo do atleta esteja pronto para suportar cargas de treinamento e competição específicas e difíceis, características de um corredor de distâncias médias ou longas. E não importa se foi um processo de treinamento devidamente organizado ou que ocorreu naturalmente. O importante é que o futuro corredor tenha uma base sólida de resistência, os pré-requisitos para o desenvolvimento de outras qualidades necessárias: o desejo de treinar, a capacidade de superação, a persistência e a regularidade. Com estas características é possível ultrapassar o nível “amador” e começar a pensar em maratonas e outras competições.
Assim, um bom treinamento físico geral é muito importante. E isso não é apenas para os membros inferiores – é importante desenvolver o corpo todo: músculos, coração e pulmões, prestar atenção ao alongamento, articulações e ligamentos.
Basicamente, os estágios básicos da preparação ocorrem na infância e adolescência, mas nunca é tarde para começar!
Depois de correr, você precisa descontrair: dê um passeio e faça exercícios leves de alongamento. É necessário que a frequência cardíaca volte ao normal, então procure relaxar um pouco.