As Batatas são uma das fontes de alimento mais comuns e importantes do planeta, e eles contêm uma série de benefícios para a saúde que os tornam ainda mais essenciais como um item alimentício básico para grande parte da população mundial. Estes benefícios para a saúde incluem a sua capacidade de melhorar a digestão , reduzir os níveis de colesterol , aumentar a saúde do coração , proteger os pólipos, prevenir o câncer , administrar o diabetes , fortalecer o sistema imunológico, reduzir os sinais de envelhecimento, proteger a pele , aumentar a circulação, reduzir a pressão arterial, manter Equilíbrio de fluidos, reduzir a insônia e aumentar a saúde dos olhos.
Benefícios da Batata:
Benefícios da Batata Para o Sistema Digestivo: A Batata contem carboidratos e não contêm gordura ou proteínas, o que torna uma boa escolha para aqueles que não podem digerir alimentos duros. Tenha cuidado, pois a ingestão excessiva de Batata pode levar à acidez.
Benefícios da Batata Para o Tratamento de Erupções Cutâneas: Em caso de erupções cutâneas, a sensação de coceira e picadas de insetos. Coloque uma fatia de Batata crua sobre a área afetada por alguns minutos, isso deve ser feito várias vezes por dia para o alívio rápido.
Benefícios da Batata e rica em Minerais: se você comer Batatas regularmente, você garante um bom suprimento de água e íons no seu corpo. Isso é porque eles são ricos em potássio . A concentração é mais alta na pele e logo abaixo dela. Então, comer a Batata com sua pele é sempre benéfico. Eles também contêm cálcio , ferro e fósforo .
Benefícios da Batata Para o Ganho de peso: as Batatas são principalmente feitas de carboidratos e contêm muito pouca proteína. Isso torna uma dieta ideal para aquelas pessoas excessivamente magras ou finas que querem desesperadamente aumentar de peso . O conteúdo vitamínico inclui vitamina C e complexo B, que também ajudam na absorção adequada de carboidratos. Essa é uma das razões pelas quais as batatas constituem uma grande parte da dieta dos lutadores de sumo, bem como muitos outros atletas que precisam de grandes reservas de energia para se queimar para competir!
Benefícios da Batata Para a Pele: vitaminas e complexos B, bem como minerais como potássio, magnésio , fósforo e zinco são bons para a pele . Além disso, a polpa obtida a partir de Batatas cruas trituradas, misturada com mel , pode funcionar bem em embalagens de pele e rosto. Isso até ajuda a curar espinhas e manchas na pele. Mais uma vez, esta polpa, se aplicada externamente em queimaduras , proporciona um alívio rápido e uma cura mais rápida. As batatas esmagadas e até mesmo a água em que as batatas foram lavadas são muito boas para amaciar e limpar a pele, especialmente em torno dos cotovelos e nas costas das mãos.
Benefícios da Batata Contra Rugas: A Batata é considerada como um agente eficaz antienvelhecimento. A aplicação do suco de Batata proporciona um brilho saudável à pele. Também ajuda a suavizar a pele, bem como manter rugas afastada.
Benefícios da Batata Para Perda de Peso: Você está tentando perder peso ou tem dores de fomes frequentes? A Batata é benéfica para você. Elas são constituídas de carboidratos complexos e nutrientes, em vez de ser prejudicial, uma Batata bem cozida nova tem apenas 26 calorias, tornando-se uma boa escolha, enquanto está em uma dieta.
Benefícios da Batata Para o Intestino: A Batata é benéfica pois contêm boas quantidades de fibra. A fibra ajuda no movimento intestinal saudável e mantém o sistema digestivo feliz. Se você sofre de movimento intestinal ruim, tente comer Batata cozida.
Benefícios da Batata Para Prevenir o Câncer: Certos tipos de Batatas, particularmente os vermelhos e russet, contêm altos níveis de antioxidantes e vitamina A como a zeaxantina e carotenos, eles podem protegê-lo contra muitos tipos de câncer. Além disso, a pesquisa no Serviço de Pesquisas Agrícolas mostrou que as Batatas contêm um composto chamado quercetina , que provou ter propriedades anticancerígenas e antitumorais. Finalmente, os níveis elevados de Vitamina A e C possuem qualidades antioxidantes que podem proteger seu corpo contra os efeitos devastadores do câncer.
Benefícios da Batata Doenças Cardíacas: além das vitaminas (complexo B, C), minerais e forragens, as Batatas também contêm certas substâncias chamadas Carotenoides (luteína, zeaxantina). Os carotenoides são benéficos para a saúde do coração e o funcionamento de outros órgãos internos. Novamente, uma vez que a Batata aumenta o nível de glicose no sangue e o excesso de consumo pode causar obesidade, o que exerce pressão sobre o seu coração, você deve ter cuidado com a freqüência com que você usa batatas para este benefício para a saúde. Este método de prevenção de doenças cardíacas não é recomendado para pessoas obesas ou diabéticas.
Benefícios da Batata Diarreia: eles são um excelente componente de uma dieta rica em energia para aqueles que sofrem de diarreia , pois é muito fácil de digerir e contém áspero suave . No entanto, comer muitas Batatas pode causar diarreia devido à ingestão excessiva de amido.
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Francisco Silva Costa
Sou Formado em Educação Física, pela UGF – (Universidade Gama Filho) - Na turma 2012-2016. Atuei e atuo em academias e clubes, nas modalidades de Musculação do Iniciante ao Avançado, Ginástica em Grupo, Natação.
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