Incríveis remédios naturais para aliviar o estresse - Melhor Com Saúde
O estresse é o inimigo número um do nosso corpo. Ele leva a uma infinidade de problemas de saúde, por isso é importante que você mantenha uma rotina equilibrada e cheia de pensamentos positivos.
Estresse é uma resposta fisiológica e psicológica de uma pessoa tentando se adaptar às pressões a que está sujeito.
É originado pelo instinto de sobrevivência do ser humano, no qual muitos órgãos e funções do corpo estão envolvidos, como o cérebro, o coração, os músculos, o fluxo sanguíneo, a digestão, etc.
É a consequência de um alto desempenho ao qual não costumamos nos expor, e geralmente está associado a estados de ansiedade. Portanto, é muito prejudicial.
As crianças também podem sofrer com isso e é um problema tão grave, ou talvez maior, do que nos adultos. Portanto, se você tiver filhos, deve ficar muito atento ao comportamento que eles apresentam, como o mau humor e outros.
Além das mencionadas anteriormente, outros possíveis gatilhos do estresse, incluem:
Rupturas ou brigas com o companheiro
Abuso sexual, tanto em adultos quanto em crianças
Excesso de carga educacional
Para lidar com o estresse, podemos recorrer a métodos diferentes, incluindo os de origem natural ou as terapias.
Estamos falando sobre a bebida natural mais eficaz para acalmar os nervos e apaziguar o humor. Tenha em mente que nem todos os chás são úteis para atingir esse objetivo, e até mesmo alguns tipos têm quantidades elevadas de teína. Nesses casos, o efeito poderia ser totalmente contrário ao que procuramos.
Há uma versão muito saudável desta substância que nos ajudará a relaxar. É o chá verde, que é conhecido por ser rico em antioxidantes, além de ser um excelente digestivo. Seu efeito antiestresse é devido à presença de um componente chamado teanina.
A teanina intervém diretamente na liberação da serotonina e da dopamina.
As substâncias psicoativas estimulantes desse tipo de chá reduzem o estresse mental e físico.
Outro produto que tem poderosos efeitos antiestresse é o chá moringa. Essa planta de origem tropical é amplamente utilizada na América Latina e na África para acalmar o indivíduo e controlar o estresse.
2 sacos de chá verde ou moringa (5 g)
Ferva a infusão escolhida e beba quando ainda estiver quente.
Este alimento tem sido usado por muitas gerações para ajudar as crianças a dormir.
Seu efeito relaxante é devido a duas substâncias: o aminoácido triptofano e a proteína do soro do leite. Ambos desempenham um papel fundamental no aumento dos níveis de serotonina produzidos no corpo.
Para obter o efeito desejado, é aconselhável beber um copo de leite morno (200 ml) 15 ou 20 minutos antes de ir dormir.
Com isso, reduziremos nossos níveis de ansiedade e poderemos passar uma noite mais tranquila.
Nota: Esta solução não é adequada para pessoas com alergias e intolerância à lactose.
Um copo de água pode ser muito favorável. De fato, existem padrões de estresse que são causados ​​ou favorecidos pela desidratação. Portanto, o primeiro passo que devemos dar ao sentir alguma tensão é beber água.
A água é um ingrediente essencial na nossa dieta, e temos de tomar uma boa dose diária. Além disso, o simples fato de consumir água nos ajuda a produzir endorfinas. Estas são substâncias semelhantes aos neurotransmissores que geram a sensação de bem-estar.
A partir dessa perspectiva, podemos entender que a água tem até certos efeitos analgésicos, limitados, mas eficazes.
A segunda opção são as soluções em si, que ajudarão você a recuperar a paz interior.
Viva o dia a dia sem projetar demais seus objetivos futuros. Confie em você mesmo e deixe parte de sua jornada ao acaso.
É normal ter uma agenda e acompanhar muitas obrigações e compromissos. No entanto, planejar tudo nos mínimos detalhes apenas acrescenta um fardo e uma sensação de dever excessivo.
Uma característica do estresse e da ansiedade é que temos o péssimo hábito de levar os problemas do trabalho para casa. Precisamos aprender a nos desconectar e a parar de pensar no trabalho quando o dia termina. Desta forma, podemos desfrutar mais da família e trazer um clima e uma atitude muito mais agradável para o lar.
A preocupação e a angústia, obviamente, apenas geram desconforto entre as pessoas com quem vivemos. Além disso, as crianças imitam o nosso comportamento e sofrem com nossa tensão constante.
Temos que minimizar as coisas que nos causam ansiedade. O mundo continuará a girar, com ou sem nós.
Um excelente remédio contra o estresse é, naturalmente, o exercício físico. Uma boa sessão de exercício serve para:
Limpar nossa mente
Produz calma e bem-estar.
Nos ajuda a desconectar por algumas horas.
Libera endorfinas que nos proporcionam alegria.
Recomendamos exercícios com um certo ritmo, como natação, corrida, ciclismo, atletismo, etc.
Você também pode aproveitar os benefícios que essas opções fornecem:
Seções de massagem.
Passe um dia no spa.
Passar um dia com a família em um parque.
Lembre-se de que o estresse pode trazer muitas complicações à saúde. Portanto, tente manter uma vida equilibrada, livre de apegos e não aumente os problemas. Valorize as coisas bonitas ao seu redor e envie apenas pensamentos positivos para o universo.
Se a qualquer momento você se sentir frustrado, sempre pense que a solução está próxima e tente tirar da cabeça todos os pensamentos negativos.
Não se esqueça de que o corpo é uma máquina que recebe tudo o que você fornece: quando você só dá espaço ao positivo, isso se reflete em sua vida diária.