Autossabotagem: Quando você trabalha contra a sua própria preparação - Blog Exame de Ordem - Concurso Público, Concurso Jurídico, OAB,Exame de Ordem,Curso Online
publicado em 28/02/2019 às 14h02
Autossabotagem: Quando você trabalha contra a sua própria preparação
"Oi Maurício.
O próximo exame será o 6º que farei, e honestamente estou com medo... muito medo de não conseguir de novo!
Já Fiz cursinhos no XXX, da XXX... e nada!
O problema todo sou eu. Às vezes não tenho coragem de abrir o caderno, fico inventando desculpas, me sabotando (indo a geladeira, passeando pela casa) e sempre a mesma coisa (hoje trabalhei demais e mereço descansar...).
Não sei o que há de errado comigo, o porque desta falta de ânimo.
Antes me preocupava com o que "os outros" iam dizer se eu não conseguisse... e já ouvi muitas vezes que eu era burra.
Trabalho mais de 10 anos em escritório de advocacia, tenho muito conhecimento na prática, mas quando chega a hora "H"... é grande problema, bloqueio, nervosismo, dúvidas... depois de 2 horas fazendo a prova, não consigo mais ler (parece que não entendo, que meu "cérebro" não assimila mais nada).
Por não passar na prova, fui demitida no ano passado do escritório em que eu trabalhava ha 8 anos. Fui para o fundo do poço, e a reprovação não parecia novidade para mim.
Então imagina, eu, bacharel (nenhum escritório me contrata), sem carteira da OAB, e, ainda por cima, com o financiamento estudantil (FIES) vencendo... Não sou rica nem muito pobre, mas estou começando a ficar assustada com a escolha daquele meu velho sonho de ser advogada, lutar e fazer justiça...
Queria muito escutar algo motivador, e não a mesma frase de sempre: "na próxima tu consegue" Gostaria muito de uma resposta sua quanto a minha pequena narrativa.
Fulana"
A autossabotagem é uma realidade e acomete muita gente.
Um trecho em especial na narrativa acima me chamou a atenção - "Às vezes não tenho coragem de abrir o caderno, fico inventando desculpas, me sabotando (indo a geladeira, passeando pela casa) e sempre a mesma coisa (hoje trabalhei demais e mereço descansar...) - mostrando que inequivocamente há um problema instalado, um problema que demanda uma solução.
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E como ela pediu, algo mais do que meras palavras de motivação.
Só precisa de ajuda quem reconhece que tem um problema e se permite ajudar. Esse passo a nossa amiga Fulana já superou. Ela tem plena consciência de que seu padrão de comportamento lhe acarreta sérios prejuízos na vida, em especial no campo profissional e na auto-estima.
Reconhecer limitações é um aspecto interessante, em especial no caso acima, que me parece ser a típica autossabotagem.
Projeto XXIX Exame de Ordem - Estude com a Orientação de Maurício Gieseler
Fulana perdeu o emprego, tem um FIES para pagar, mas não consegue sentar na cadeira e estudar. Acaba adotando atitudes de fuga, como a invenção de desculpas que lhe tire do seu foco. Pior do que isso, é se achar merecedora de um descanso, exatamente para fugir da obrigação.
Não pretendo, neste texto, identificar as causas da autossabotagem. Impossível sabê-las sem adentrar na história e na mente da nossa amiga Fulana.
4 meses para o XXIX Exame de Ordem: Hora de iniciar a preparação
Mas os padrões, os comportamentos que prejudicam podem ser identificados, e, uma vez conhecendo eles, podemos projetar soluções tópicas que, por si mesmas, quebrem tais padrões e, em última instância, gerem uma mudança no comportamento da nossa amiga.
Sobre a procrastinação colo trecho de um texto bem legal da Revista Saúde abordando a questão da procrastinação:
"Em uma pesquisa realizada em 2011 pelo gestor do tempo Christian Barbosa, autor do livro Equilíbrio e resultado - Por que as pessoas não fazem o que deveriam fazer? (Editora Sextante), 97,4% dos brasileiros admitem deixar atividades importantes para a última hora. "A procrastinação é o ato de adiar tarefas e acontece na vida de todo mundo. Nós procrastinamos ao acordar, quando apertamos o modo soneca do despertador, quando ficamos com preguiça de lavar a louça do jantar ou quando deixamos de responder àqueles e-mails chatos. Somos propensos a deixar quase tudo para depois, mas eu diria que os assuntos pessoais são os que acabam sendo os aspectos que mais adiamos em nossas vidas" afirma o especialista Barbosa.
A dispersão nos estudos é manifesta e, mesmo assim, o padrão de fugir do ato de estudar, e mesmo ter a concentração necessária,, perdura, implicando, ao fim, em todo o pânico e medo na hora da prova. Há uma manifesta fuga da responsabilidade "depois de 2 horas fazendo a prova, não consigo mais ler (parece que não entendo, que meu "cérebro" não assimila mais nada)" derivada muito provavelmente da falta de confiança e do medo.
Essa etapa, por sorte, também já foi identificada pela nossa amiga: ela tem consciência do seu padrão de comportamento.
Vamos voltar a uma constatação dela, a mais importante do seu e-mail: "Às vezes não tenho coragem de abrir o caderno, fico inventando desculpas, me sabotando (indo a geladeira, passeando pela casa) e sempre a mesma coisa (hoje trabalhei demais e mereço descansar...)."
Algumas vezes estuda um pouco, noutras nem pega nos livros. Foge dos estudos.
Resumindo: estudar dói.
Pode então começar o processo de "recuperação" admitindo isso: estudar dói. Não tem problema.
E se dói, então é melhor estudar um pouco. Nada de sentar a bunda na cadeira e se entregar aos estudos por horas a fio forçadamente. Isso nunca vai funcionar, e a dispersão durante o próprio ato de estudar será inevitável.
Acredito que em poucas semanas, 3 ou 4, já é possível verificar pequenas mudanças. Em 2 meses dá para ter certeza de que o processo está fluindo e trazendo resultados.
Neste caso, tente ser ainda mais flexível consigo mesma. Use menos tempo e menos ciclos de estudo até encontrar um ritmo que lhe seja adequado. E, a partir daí, reinicie o processo.
De repente, quem sabe, você tem uma deficiência na área de aprendizado e precisa da ajuda de um profissional. Não seria uma vergonha admitir isso. Podemos ter problemas que sequer façamos ideia.
O cerne da questão é o seguinte: o quanto você conhece de si mesmo e de suas limitações?
Se eu posso dar um conselho que preste, busque primeiro descartar a existência de problemas psico-cognitivos. Eles podem existir e você não faz a menor ideia disso.
Depois do diagnóstico, o psicopedagogo orientará da melhor forma possível no sentido de se superar os problemas, podendo inclusive encaminhá-la a outros profissionais, se for o caso, para controlar eventuais fobias ou medos, casos inexistam problemas de ordem cognitiva.
O reconhecimento das deficiência e a noção de que a vida está sendo atrapalhada por isto é de suma importância neste processo. E isso você já conseguiu perceber.
Agora é hora de entrar em ação, respeitando a suas limitações.
Lembre-se: você não vai bater de frente com elas, as limitações, você vai lentamente dobrá-las até elas quebrarem pela pressão exercida pelo hábito.