No entanto, além do isolamento, algumas pessoas possuem limitações para tal atividade, sendo necessário realizar ajustes. Existe uma infinidade de exercícios que podem reduzir o percentual de gordura e ajudar a manter os músculos saudáveis.
Com isso apresentamos quatro exercícios que dão resultados semelhantes ou até melhores que a corrida se praticados corretamente. Confira a Dica de Saúde.
100 a 120 pulos garantem 13 calorias a menos por minuto. E os benefícios vão além, já que você usa mais músculos do que a corrida e, de quebra, ainda faz um treino cheio de equilíbrio.
Nesse exercício, a proposta é fazer agachamento com salto, quase um “burpee”. São 20 segundos de exercício para 10 de descanso. Posso garantir que esse protocolo simples gera resultados excelentes, pois exige muito do cardiorrespiratório e, assim, 13.4 calorias são queimadas por minuto.
Polichinelo é um exercício físico usado, principalmente, para alongar e aquecer os músculos dos membros, braços e pernas. É um exercício físico que exige certa coordenação motora e envolve movimentos dos membros superiores e inferiores. Serve como aquecimento, antes de fazer qualquer atividade física e também pode ser usado durante a musculação ou séries de local.
O método usa exercícios muito dinâmicos para deixar o corpo magro e definido ao mesmo tempo. A novidade é que você pode fazer o exercício em grupo, além de mais barato, pode ser bem mais divertido. Os exercícios são feitos com o peso do seu próprio corpo ou com o uso de alguns acessórios simples, como bolas, caneleiras, elásticos, kettlebell e outros itens.
Importante reforçar: Todos os treinos devem ser supervisionados por um educador físico capacitado para mostrar a execução correta dos exercícios e também minimizar as chances de lesões, garantindo, desta maneira, o fortalecimento muscular. E assim ter um corpo bonito e saudável.