Múltiplos estudos descobrem que a yoga pode reduzir os sintomas da depressão - Coletividade Evolutiva
O Yoga é uma prática que tem sido associada com um corpo e mente relaxados. Novos estudos sugeriram que o yoga pode ajudar a aliviar os sintomas das depressões, especialmente quando utilizado como complemento da terapia tradicional. Estes estudos foram apresentados na 125ª Convenção Anual da American Psychological Association (APA) realizada em Washington, DC, de acordo com ScienceDaily.com .
Um dos estudos, liderado por Lindsey Hopkins do Centro Médico dos Veteranos de San Francisco na Califórnia, enfocou os efeitos do hatha yoga em veteranos do sexo masculino. Hatha yoga é um ramo de yoga que coloca ênfase em exercícios físicos, exercícios de respiração e meditação, e é considerado ideal para iniciantes. Os 23 participantes participaram de aulas de ioga duas vezes por semana por um período de oito semanas, e foram encarregados de classificar seu nível de gozo em uma escala de um a 10.
A classificação de prazer média foi de 9,4, e os veteranos que tiveram valores elevados de depressão antes do programa sofreram uma redução significativa na depressão após as oito semanas se passaram. Todos os participantes declararam que recomendariam hatha yoga a outros veteranos.
Os pesquisadores por trás de um estudo diferente analisaram a eficácia do yoga Bikram, um sistema de yoga amplamente praticado baseado no hatha yoga. Neste estudo, conduzido por Sarah Shallit da Universidade Internacional Alliant, 52 mulheres entre as idades de 25 a 45 foram divididas em dois grupos. O primeiro grupo foi feito para participar duas vezes por semana de aulas de yoga Bikram durante oito semanas, enquanto o segundo grupo ou grupo de controle foi informado que foram colocados na lista de espera.
Os níveis de depressão de cada participante foram testados durante as semanas um, três, seis e nove do estudo. Em comparação com o grupo de controle, o grupo de yoga Bikram experimentou sintomas de depressão significativamente reduzidos.