O que nem sempre conscientizamos é que para não ser sedentário não é preciso ser um “esportista” . A Organização Mundial de Saúde preconiza que para não ser sedentário o indivíduo precisa ser ativo o suficiente para ter um gasto calórico semanal em torno de 2200 Calorias. Isto significa realizar em média 30 minutos diários de atividade física. Vale lembrar que nestes 30 minutos estarão computadas inclusive atividades ocupacionais que envolvam movimento. Andar, subir escadas, realizar atividades domésticas e laborais são exemplos de situações que elevam significativamente nosso metabolismo e contribuem para a contagem diária desta “meta” a ser atingida. Na verdade ninguém precisaria ficar acionando o cronometro cada vez que começar a fazer uma atividade para saber se atingiu este objetivo. Trata-se se adquirir uma consciência de vida ativa. Isto significa simplesmente não se tornar um usuário da chamada “Lei do Menor Esforço”, tornando-se um escravo dos confortos da vida moderna. Se aproveitarmos todas as oportunidades que nossa rotina diária oferece para fazer alguns minutos de movimento certamente teremos grande chance de ter atingido o conceito de vida ativa.