Falta de Magnésio no organismo: cuide da saúde do seu cérebro - Puritans Pride
Presente em inúmeros processos do corpo, o magnésio é um mineral essencial para a saúde cerebral e pode ajudar na melhora da memória, saúde dos ossos e favorecer a aprendizagem. É um mineral que tem sido usado em pesquisas direcionadas a transtornos de ansiedade, depressão e doenças cardiovasculares.
Podemos dizer que o magnésio é aliado do zinco, isto é, ambos precisam estar em equilíbrio para promover saúde e uma vida com mais disposição. Os minerais são fundamentais para a nossa saúde! O magnésio tem papel fundamental para a boa saúde e vitalidade do organismo.
Neste post da Puritan's Pride você vai saber mais sobre a importância do magnésio para o bom funcionamento do seu organismo, equilíbrio da pressão arterial e prevenção de doenças.
O magnésio é um dos minerais mais abundantes no corpo
Determinados minerais como cálcio, magnésio e potássio são essenciais para o nosso corpo — esses minerais contribuem com o bom funcionamento do nosso organismo. No entanto, nosso corpo não produz minerais naturalmente. Os minerais consistem em substâncias inorgânicas que são encontradas no solo e na água e que são absorvidas pelas plantas ou mesmo ingeridas pelos animais.
Para que possamos obter os minerais essenciais para a nossa saúde, dependemos de uma dieta balanceada, de complemento por suplementos — nesse caso temos de saber as dosagens corretas de cada mineral para a suplementação adequada.
Os minerais, em geral, favorecem a saúde do nosso organismo desde batimento cardíaco, transporte de oxigênio e formação de ossos e dentes fortes. A dosagem dos minerais necessária pode ser indicada por um médico após exames específicos para investigar carência desses minerais em nosso organismo.
A dose vai depender de pessoa para pessoa, principalmente quando exercitamos o corpo ou praticamos atividades físicas — portanto, a consulta médica e exames são essenciais.
COMO AUMENTAR A INGESTÃO DE MINERAIS ATRAVÉS DA ALIMENTAÇÃO
Para que possamos obter os minerais essenciais para nossa saúde, uma alimentação saudável e balanceada tem de fazer parte da nossa rotina de cuidados. Veja abaixo como a alimentação pode favorecer isso:
Variedade de frutas e vegetais;
Grãos integrais: e parte dos grãos têm de ser inteiros;
Laticínios, sem gordura, leite, iogurte, queijo ou em alguns casos, bebidas de soja;
Proteínas: carnes magras, aves, ovos, ervilha, nozes, sementes;
Gorduras boas: azeite de oliva, salmão;
Sementes oleaginosas (gorduras do bem): amêndoas, pistache, castanha-de-caju, nozes, avelã, etc.
Além de uma alimentação saudável e balanceada, dependendo das necessidades e da condição de saúde, algumas pessoas podem precisar de suplementação de algumas vitaminas e minerais.
Estes são alguns dos minerais fundamentais para uma boa saúde, prevenção de doenças e fortalecimento do sistema imunológico.
SINTOMAS DA CARÊNCIA DE MAGNÉSIO NO ORGANISMO
O magnésio é um mineral essencial que pode levar a uma boa saúde, mas quando em falta no corpo pode ocasionar sintomas como:
Problemas digestivos (constipação);
Músculos mais fracos;
Dificuldade de calcificação;
Estudos indicam que a concentração de magnésio no cérebro favorece os impulsos nervosos e isso contribui com a memória e a aprendizagem. Publicações mostram que o magnésio tem sido direcionado para tratar casos de transtorno de ansiedade, depressão e doenças cardiovasculares.
O magnésio é um dos minerais que atua em função do sistema imunológico. É um mineral que pode favorecer a imunidade é um nutriente que atua no metabolismo do corpo — para a produção de energia e síntese de energia.
Lembrando que além do magnésio, nosso organismo precisa de selênio, ferro, zinco e potássio — minerais essenciais para nossa saúde e bem-estar. O potássio, por exemplo, está relacionado com o equilíbrio mineral no sangue e favorece a contração muscular, saúde cardíaca e saúde dos vasos sanguíneos.
O que causa a falta de magnésio no organismo
Mesmo que seja possível obter quantidades adequadas de magnésio por meio de uma alimentação balanceada, suplementar este mineral pode ser útil se você tiver dificuldade para atender às suas necessidades por meio da alimentação ou se tiver deficiência.
Você pode encontrar magnésio em alimentos como espinafre, chocolate amargo, nozes, feijão e batata.
Adultos que são mais velhos têm a tendência de ingerir menos e a absorção de magnésio diminui. Nesses casos, é indicada uma consulta médica para investigar a possibilidade de usar suplementação com magnésio para beneficiar a saúde.
Nota: Antes de fazer uso de qualquer suplemento, é necessário respeitar a recomendação diária, consulte seu médico e faça exames regulares para verificar o seu estado de saúde. O uso de suplementos não substituem em hipótese alguma uma avaliação médica.
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