Fisicamente, há alguns sinais importantes a serem observados. Entre eles estão distúrbios regulares do sono, freqüência cardíaca matinal elevada, incapacidade de lutar contra um resfriado, sensação de fadiga generalizada, perda de apetite, sensação de rigidez ou dor em geral ou desconforto em uma área localizada e sensação de que é mais difícil manter seu ritmo normal de treinamento.
“Ouça os sussurros do seu corpo e ele nunca terá que gritar com você”. Isso significa simplesmente que você tem que perceber os sinais mais sutis de que está exagerando antes que seja tarde demais, e esses são os sussurros. Respeite esses sinais, alterando o plano para permitir alguma recuperação, então eles podem ser capazes de evitar lesões — ou gritos.
Tirar um dia (ou mais) de folga pode dar uma pausa, às vezes muito necessária, da pressão de ritmos, quilômetros e PRs que queremos vencer.
Fonte: redação revista Boa Forma Treinos de corrida para diferentes objetivos Como adaptar a planilha para recuperar o fôlego de antes da pandemia, emagrecer ou completar uma prova virtual.
por Hana Medvesek | www.runtastic.com.br FAIXAS ELÁSTICAS DE RESISTÊNCIA: EXERCÍCIOS E DICAS PARA COMPRAR E USAR As faixas elásticas de resistência são, provavelmente, o melhor acessório de treinamento a baixo custo disponível no mercado
Correr mais rápido com um bochecho? Como assim? Uma pesquisa avançada comprovou que o ato de bochechar, apenas sentir o sabor de algumas bebidas, mesmo sem engolir melhora sim o desempenho e a resistência.
Correr seria o novo MBA? Sem dúvidas aqueles que conquistam suas medalhas com solidez, passando pelos anos de construção de um bom atleta merecem reconhecimento em suas entrevistas de emprego.
O pensamento e a pressão constantes que podemos colocar em nós mesmos para alcançar nossos objetivos são realmente exaustivos mentalmente. Embora nossos objetivos sejam realmente importantes, não se deve esquecer que existem outras coisas importantes na vida.
Os atletas de elite tiram day off. Por que você não?
Manter a perspectiva ao treinar e competir é muito importante. Às vezes é a vontade da conquista que nos ajuda a dar o próximo passo em direção aos nossos objetivos. Podemos nos sentir muito melhor depois de um ou dois dias de folga, e estarmos ainda mais alinhados com nossos objetivos e prontos para continuar treinando duro para alcançá-los.
No entanto, não existe uma abordagem única para todos, e você deve encontrar uma rotina que funcione melhor para você.
Cada pessoa terá objetivos únicos e, portanto, necessidades únicas. A pessoa que administra sua depressão ou ansiedade correndo todos os dias tem um objetivo e uma necessidade muito diferente da pessoa que está treinando com uma distância de corrida e um objetivo específicos em mente. Essa primeira pessoa pode precisar daquela corrida diária não importa o que aconteça, mas essa segunda pessoa pode descobrir que precisa de dias de descanso para ter o melhor desempenho no treino ou corrida subsequente.
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@agoracorre Muitas pessoas estão me perguntando se este é um bom momento para começar a correr. No momento, os especialistas em saúde estão incentivando exercícios externos individuais para o bem-estar físico e psicológico.
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