Exercícios com carga podem favorecer a saúde mental e o humor – Área de Testes
O estudo, conduzido pela Universidade de Limerick concluiu que um programa básico de atividades físicas com agachamentos, levantamentos de peso e abdominais trazem benefícios para a mente. Um dos resultados da pesquisa é que a musculação pode ter um papel importante no controle da ansiedade humana, reduzindo ou até eliminando o uso de remédios ansiolíticos.
No entanto, alguns cuidados devem ser tomados, como principalmente receber a orientação profissional. Atividades que envolvem carga, se feitas de uma maneira equivocada, podem ser prejudiciais à saúde, ocasionando lesões como o rompimento de ligamentos, além do aumento do risco de adoecimento, por isso, necessitam de acompanhamento correto.
– Não há atividade melhor do que aquela que você gosta de realizar. Escolher o que lhe agrada ajudará a manter a adesão e gerar mais prazer.
– Esforce-se e não faça corpo mole. As substâncias liberadas durante as atividades mais intensas estão associadas à felicidade, por mais contraditório que possa parecer.
– Mantenha a regularidade e a rotina. Isso porque a atividade desenvolvida atua por vias agudas e crônicas.