Exclusive - único como você! - Melhores exercícios e treinos que usam apenas o peso do corpo
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Na verdade, dependendo do seu objetivo, exercícios com peso corporal poderão ser mais efetivos que pesos livres; eles não taxam tanto as articulações, permitem uma amplitude de movimento mais natural e estimulam crescimento muscular uniforme.
Exercícios com peso do corpo também podem ser feitos em qualquer lugar. Você não precisa de academia, não precisa se preocupar com feriados e nem com o clima. Basta escolher um local, como sua própria casa, e treinar.
Também é muito fácil combinar exercícios com peso do corpo com exercícios de condicionamento. Se o seu objetivo é queimar gordura, este tipo de treino pode auxiliar na retenção de massa muscular ao mesmo tempo que extrai benefícios dos aeróbicos (e de uma forma muito menos chata).
O único (grande) problema é que muitas pessoas ligam exercícios usando o peso do corpo com baixa carga e excesso de repetições, duas coisas que não combinam com hipertrofia muscular especificamente – o que espanta muita gente.