INSÔNIA? NÃO CONSEGUE DORMIR?
Então, o texto abaixo irá ajudá-la.
Segundo a Dra. Lia Rita Azeredo Bittencourt, a insônia é mais comum em Mulheres por conta da própria biologia feminina, ou seja, elas são mais suscetíveis por motivos genéticos e hormonais. Além disso, a depressão e a ansiedade também são mais frequentes em mulheres, favorecendo que a insônia se instale.
"A insônia é um distúrbio persistente que prejudica a capacidade de uma pessoa adormecer ou, ainda, de permanecer dormindo durante toda a noite.
A qualidade de vida da pessoa, em geral, costuma ficar comprometida pela insônia". (Ministério da Saúde e Associação Brasileira do Sono)
ALGUNS FATORES QUE DIFICULTAM O SONO
Alimentação. Há alimentos prejudicam o sono;
Efeitos colaterais de certos tipos de medicamentos;
Ficar pensando constantemente no mesmo fato, situação ou problema;
Nível da Taxa de certos hormônios;
Ambientes claros (o Ideal é o escuro absoluto), com ruídos e odores;
Excessos de estímulos Algumas horas antes de dormir (especialmente, aparelhos eletrônicos, uma vez que, eles liberam uma "onda azul" que dificulta o adormecer;
Certas doenças como, por exemplo, TAG e Depressão.
5 SINTOMAS DE NÃO DORMIR BEM
Irritabilidade excessiva ou mudança de humor frequente;
Indisposição (não há ânimo para nada)
Lembre-se: a função principal do sono é a restauração. Para que no dia seguinte, tenha-se força Psíquica para mais um dia e, assim, sucessivamente. Portanto, dormir mal desfavorece o bem-estar Psíquico, físico e social.
Observe o que tem pensado e sentido. Muitas vezes, ao reeducar o modo de pensar e sentir, o sono tende a vir.
Não leve problemas ou ofensas para a cama. Dormir precisa se tornar um ato sagrado.
Evite usar aparelhos eletrônicos 2 horas antes de dormir. Assim, todo o seu corpo se prepara para adormecer.
Evitar o uso de Álcool, Cafeína e Nicotina.
As vezes, é difícil sozinha. Então, procure ajuda profissional.
É realizado por um Médico especialista. Ele avalia as queixas clínicas dos pacientes. A depender do caso, o médico poderá solicitar a polissonografia (exame do sono).
O psicoterápico e/ou medicamentoso (se houver necessidade)
O medicamento vai no sintoma.
O processo psicoterapêutico busca a causa (s) e trata-a (as).
O remédio é um paliativo. Ajuda, mas não resolve. O que resolve é mudança de hábitos, bem como, encontrar a raiz (causa) da insônia e, assim, tratá-la.
Há mulheres que se enchem de remédios para dormir durante anos, décadas ou a vida inteira. Não precisa ser assim.
Proponho as clientes um tratamento sem remédios. Se houver necessidade, encaminho para o médico e, deste modo, faz-se um trabalho em conjunto. Objetivando, ir diminuído as dosagens até cessar o uso. No geral, os resultados são ótimos.
Todos temos a capacidade natural de dormir. O corpo é preparado para adormecer. Entretanto, em virtude de alguns fatores existenciais (externos ou internos), tal capacidade é bloqueada. Ao desbloqueá-la a mulher em questão volta a dormir, de maneira progressiva.