Banana é rica em vitaminas, tem baixo teor de gordura e dá saciedade | Dieta Nunca Mais
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Banana é rica em vitaminas, tem baixo teor de gordura e dá saciedade
Por Patrícia Giuffrida postado em 11/08/2011 às 11h11
A banana tem a fama de ser engordativa. Realmente ela é rica em carboidrato e mais calórica do que outras frutas. Uma unidade de 70 g da prata contém 62 calorias. Mas não é necessário cortá-la de seu cardápio, pois ela traz muitos benefícios à saúde.
"A banana tem alto valor nutricional, provoca sensação de saciedade e pode fazer parte da alimentação se consumida com moderação, sem contribuir para o ganho de peso", explica a nutricionista funcional Patrícia Davidson Haiat, do Rio de Janeiro, em entrevista à revista WOMEN´S HEALTH.
E tem mais! Essa frutinha auxilia no emagrecimento pois contém fibras (que contribuem para o funcionamento do intestino), tem baixo teor de gordura e é rica em vitaminas, como a A, B1, B2, B6, C, D e E.
Tem também importantes minerais, como fósforo, cálcio, ferro e potássio. Este último ajuda a evitar cãibras e dores musculares. Por isso, antes de praticar alguma atividade física, coma uma banana!
A lista de benefícios não param por aí. A fruta ajuda a controlar a pressão arterial, tem ação benéfica no sistema nervoso e melhora a TPM e as cólicas menstruais.
Ideias para consumi-las? Coma banana no café da manhã, nos lanches ou prepare doces light. Veja aqui algumas sugestões de receitas gostosas do MdeMulher, como o bolo de banana e o muffin de banana e aveia.
Vale lembrar que diabéticos devem consumir a banana com muita moderação. Quem sofre de insuficiência renal também precisa tomar cuidado no consumo: em excesso, o potássio pode ser perigoso.