Para manutenção dos níveis de biotina no organismo, a quantidade indicada por faixa etária é, aproximadamente, de:
Mesmo que sua indicação não seja como auxiliar no emagrecimento, a biotina pode sim ajudar indiretamente na perda de peso, uma vez que ela melhora o metabolismo ao participar da transformação dos alimentos em energia para o organismo.
Dessa forma, a vitamina B7 garante a melhor digestão e absorção dos nutrientes, bem como mais energia para as atividades diárias e para a prática de exercícios físicos.
Além disso, o suplemento de biotina não engorda, pois não possui calorias suficientes para aumentar o peso. Portanto, pode ser usado sem culpa.