MG: Isso é algo que muitas pessoas lutam contra, mas se você definir alguns limites pode ser fácil de lidar e ainda permanecer magro e em forma. Uma coisa que eu sugiro é certificar-se de não entrar em um hábito de ingerir álcool diariamente . Se você estiver indo para sair e se divertir com os amigos, tentar limitar o consumo de apenas 1 ou 2 dias no máximo por semana. Às vezes, precisamos nos lembrar de que ainda podemos sair e nos divertir com os amigos, sem ficarmos com peso na consciência.
Você precisa decidir o que é mais importante na sua vida… você quer viver saudável e ter um corpo magro e forte, ou você quer ficar totalmente bêbado todas as noites? Há muito mais na vida do que o álcool.
Quanto a comer fora… Se você é sério sobre a obtenção de um corpo forte e magro, comer fora deve ser apenas um evento ocasional. Cozinhar sua própria comida diariamente é extremamente importante, pois é muito difícil saber o que está em todo o lixo de restaurantes e redes de fast food. Um dos truques que eu uso quando comer fora é nunca comer batatas fritas ou refrigerantes (na verdade, eu nunca como batatas fritas ou bebo refrigerantes mesmo).
Em vez disso, ao pedir seu hambúrguer, tente trocar as batatas fritas por legumes ou uma salada. Quase todos os restaurantes vão fazer essa substituição pra você. E a água ou chá gelado sem açúcar são as melhores opções de bebidas para manter as calorias sob controle quando comer fora.
MG: A maioria das pessoas perder a motivação, porque elas simplesmente não estão vendo os resultados com rapidez suficiente. Se é por isso que você perde a motivação, volte para todas as dicas e técnicas que temos vindo a falar aqui e veja onde seus programas de nutrição ou de treinamento está indo para o lado errado e assim você possa corrigir para que possa obter resultados mais rápidos. Seja paciente e consistente e os resultados virão.