Dormir menos de 5h30 por noite aumenta o apetite por hidratos de carbono… e não é dos complexos, é daqueles não tão interessantes, como o açúcar. Por isso, um sono reparador é meio caminho andado para prevenir episódios de compulsão.
Mais do que perceber o que estás a comer ao longo do dia, é importante que tenhas noção dos teus pensamentos e emoções associadas.