Treino de Boxe com Nossa Eterna Campeã! - Mulheres Loucas por MMA
Hoje levantei cedo, tomeu banho e café da manhã enquanto aguardava minha amiga, a nossa eterna Campeã de Boxe, Rose Volante! Conheço a Rose desde a época em que inalgurou uma filial da academia Gracie aqui em frente ao meu prédio, há cerca de 5 anos. Treinamos durante muito tempo direto, até que a academia fechou e surgiram varias lutas e viagens consecutivas para ela participar, dificultando assim a continuidade....mas, hoje deu certo!
Desde que machuquei meu joelho não treinei mais boxe, mas hoje foi a prova de fogo! Iniciamos com o aquecimento no cicloergômetro, em seguida fizemos um treininho de soltura de quadril e equilíbrio. Achei muito interessante o exercício para soltar o quadril, mantendo um pé fixo no chão enquanto o outro ia para frente e para trás, fazendo uma flexão e rotação interna e extensão e rotação externa de quadril. Em seguida, fizemos o deslocamento antero-posterior (para frente e para trás) e látero-lateral (de um lado para o outro) na base do boxe..(e consegui manter bem o equilíbrio!) e fizemos rotação de tronco com a bola nas mãos. Então realizei movimento de jeb-direto com peso nas mão e deslocamento livre.
Finalmente a parte mais divertida, a prova de fogo, a avaliação final que mostrou que ainda tenho reflexos e bastante força pra bater! Foram diversas sequências com golpes combinados, esquivas e pêndulos que me fez suar um bocado mas também me fez ficar muito, muito feliz!
Para finalizar realizamos alguns exercícios de fortalecimento de quadril e alongamentos.
Cada modalidade, treino, movimento, tipo de exercício tem sua singularidade . Por isso eu valorizo muito cada aula que recebo e sei exatamento o quanto é importante o trabalho de cada um de vocês, meus professores !
Agradeço muito a você Rose, pela super aula de hoje, dedicação de todos esses anos e é claro, por me deixar bater em você!