Na TCC-i fazemos uma prática chamada restrição do sono. O objetivo central é reduzir o tempo que você fica na cama, e nos primeiros dias ou na primeira semana isso pode significar também reduzir a duração do sono. Parece paradoxal, mas funciona!
A questão é que a redução do tempo de sono impacta bastante o humor, para qualquer pessoa, e no caso das pessoas com bipolaridade mais ainda, podendo até despertar algum surto ou alteração mais brusca no humor.