às vezes fico desanimado com a academia e penso em parar, pois nao emagreço, nem tenho muita resistencia.
Meu cafe da manha é 01 sanduiche com presunto, queijo e nata.meu almoço e 03colheres de arroz as vezes integral,caldo de feijao e verduras cruas ou refogadas.nao como frituras com habitualidade.
Em primeiro lugar, você deveria se concentrar mais nos exercícios aeróbicos, pois são os que realmente ajudam a queimar a gordura corporal.