Qual a diferença entre atividade física e exercício físico? – Tiago Guedes
Qual a diferença entre atividade física e exercício físico? Antes de passar à leitura do texto, convém esclarecer este ponto com alguns exemplos.
Atividade Física: qualquer tipo de movimento corporal;
Ex: tarefas domésticas, subir e descer escadas, caminhar, etc
Exercício Físico: atividade física programada e estruturada com vista à melhoria de um ou mais componentes da aptidão física;
Ex: saltar à corda, flexões, correr, etc
Atividade Física e Exercício Físico e o seu papel na nossa saúde
O exercício físico é uma atividade fundamental na procura de uma vida saudável. Os seus benefícios são sobejamente conhecidos e cada vez mais ocupa um lugar importante na vida das pessoas. Mas, mesmo quem pratica exercício físico diariamente, deve procurar que a sua atividade física diária seja a mais elevada possível. Ou seja, não devemos descurar a procura de uma vida ativa. Estar várias horas por dia sentado, quer por trabalho, quer por lazer, pode produzir problemas de saúde, que podem ir desde a simples dor de costas, até contribuir para problemas mais graves como problemas cardiovasculares (não se deve apenas a este facto, mas pode contribuir para tal).
Mesmo para quem treina diariamente, o facto de antes ou após o exercício físico, passar largas horas com uma atividade física baixa, pode produzir alterações nocivas no organismo. Se para quem pratica exercício físico diariamente é um problema, imagina para quem leva uma vida sedentária. Se for possível, troca o carro por uma caminhada, o elevador pelas escadas e se por questões de trabalho, precisas de estar sentado por longos períodos de tempo, procura oportunidades para te levantar, caminhar e efetuar algum tipo de exercício.
Estes exercícios não necessitam de ser intensos, mas sim devem permitir-te "mexer" o corpo. Pode parecer estranho, mas nos intervalos para ir ao quarto de banho faz alguns agachamentos, alonga os membros superiores. Procura efetuar intervalos regulares que te permitam levantar da cadeira e efetuar algum tipo de atividade/exercício físico e desta forma, vais minimizar os "estragos" de estar várias horas sentado. Estas pequenas mudanças na tua rotina diária, vão produzir alterações muito positivas na tua saúde, mesmo para quem pratica desporto. E não te esqueças: