Nem todos os caminhos que levam a uma grande barba estão livres de obstáculos. Enquanto alguns homens experimentam uma jornada mais tranquila ao longo do caminho, outros não têm tanta sorte.
Se você está convencido de que não pode deixar a barba crescer ou se perguntar: 'Por que não consigo deixar a barba crescer?' Esta postagem é para você.
Discutiremos 13 métodos para deixar a barba crescer, não apenas quando toda a esperança parece perdida, mas também quando você experimenta manchas e outros problemas que impedem sua barba de perceber seu verdadeiro potencial.
Cobriremos muito terreno ao longo do caminho e, esperançosamente, ajudaremos você a permanecer no curso sem pegando sua navalha em frustração.
Conteúdo ocultar 1. Deixe a barba crescer melhor com Spectral.BRD e Minoxidil 2. A solução de transplante de cabelo 3. Dê à sua barba o presente do tempo 4. Ajude sua barba a crescer, cuidando da pele por baixo 5. Escovar e pentear sua barba 6. Tomar suplementos e a barba de biotina 7. Observe o que você come e observe sua barba crescer 8. Mantenha uma rotina de exercícios consistente para deixar a barba melhor 9. O importante papel do sono para o crescimento da barba 10. Reduza o estresse, admire sua barba 11. Terapia hormonal e a busca por uma barba melhor 12. Microneedle seu caminho para uma barba melhor 13. Aparar sua barba conforme você a cresce Uma palavra rápida sobre o ciclo de crescimento do cabelo Quanto tempo leva para deixar a barba crescer? Conclusão
1. Deixe a barba crescer melhor com Spectral.BRD e Minoxidil
Um bom lugar para começar em seu caminho que leva a uma barba cheia é o Spectral.BRD e o minoxidil, que fornecem resultados comprovados com o respaldo da ciência.
Spectral.BRD
DS Laboratories é uma empresa inovadora com forte foco na ciência do crescimento do cabelo, e um de seus produtos em destaque é Spectral.BRD . É um soro potente e eficaz que ajuda a engrossar a barba enquanto reduz as manchas.
Spectral.BRD tem vários ingredientes principais, entre os quais o nanoxidil. Nanoxidil e minoxidil , que vamos nos aprofundar um pouco, são muito semelhantes, mas têm estruturas moleculares diferentes.
Em suma, o nanoxidil tem um peso molecular maior do que o minoxidil - o que o ajuda a ser melhor absorvido pela pele.
Outra diferença importante é que o nanoxidil não tem os mesmos efeitos colaterais do minoxidil (que, novamente, discutiremos em breve).
Também é importante observar a característica única do DS Labs sistema de entrega de nanossomos , que ajuda os ingredientes essenciais a penetrar profundamente na pele.
Espectral. Os ingredientes do BRD são encapsulados em lipossomas de tamanho nanométrico e aplicados na pele por baixo da barba, permitindo uma liberação contínua deles para resultados mais duradouros.
Spectral.BRD tem uma longa lista de ingredientes - incluindo nanoxidil - que ajudam os usuários a deixar a barba mais espessa sem a irregularidade que impede as barbas de atingirem seu potencial máximo:
Adenosina
Entre os muitos benefícios da adenosina é que ela aumenta o crescimento do cabelo anágeno ao mesmo tempo que aumenta o diâmetro da haste do cabelo. A adenosina aumenta a captação de timidina, o que ajuda a induzir o desenvolvimento do folículo capilar.
Biotina
A biotina é um ingrediente importante encontrado em muitos produtos de crescimento capilar. A deficiência de biotina pode levar à alopecia - a perda de cabelo em algumas ou em todas as áreas do corpo. Um suplemento diário de biotina pode aumentar o crescimento e a espessura do cabelo dentro de três meses após tomá-lo.
Cafeína
O extrato de cafeína neutraliza a proteína que suprime o crescimento e a divisão das células ciliadas enquanto estimula o crescimento dos pelos faciais.
Piroctone olamina
A piroctona olamina aumenta a quantidade de cabelo na fase anágena. A maioria das pessoas que usa piroctona olamina relatam cabelos mais grossos.
óleo de castor
Um componente chave do óleo de rícino é o ácido graxo insaturado ômega-9 ricinoléico, que restaura a umidade do cabelo.
Ácido hialurônico
Um dos principais benefícios do ácido hialurônico é que ele adiciona umidade ao couro cabeludo e ao cabelo secos. Também pode aumentar o diâmetro dos folículos capilares.
Peptídeos de cobre
Os peptídeos de cobre estimulam o crescimento do cabelo, aumentam o tamanho do folículo capilar e ajudam a reduzir a queda de cabelo. Eles até ajudam a melhorar o sucesso dos transplantes de cabelo, outro método para o crescimento da barba que discutiremos neste artigo.
Ácido nicotinico
Também conhecido como niacinamida, o ácido nicotínico é um tipo de vitamina B3 que melhora a qualidade dos fios de cabelo existentes, ao mesmo tempo que aumenta sua densidade. Também auxilia na síntese de queratina, um componente chave do cabelo humano.
Mais boas notícias: Spectral.BRD é fácil de usar.
Você aplica de seis a oito gotas na área afetada do rosto (onde manchas são mais prevalentes) e massageia até que seja distribuído uniformemente.
Você não precisa enxaguar após a aplicação e pode aplicá-lo duas vezes ao dia.
Minoxidil
Minoxidil, ou Rogaine, como é comumente conhecido, é aprovado pelo FDA como um produto de crescimento do cabelo - embora os cientistas ainda não tenham 100% de certeza de como ele funciona para estimular esse crescimento.
Minoxidil foi inicialmente usado para tratar pressão alta - e ainda é - e pertence a uma classe de medicamentos conhecidos como vasodilatadores.
Um efeito colateral do minoxidil é que ele causa crescimento de cabelo, o que não era necessariamente uma coisa ruim para os homens que o usaram pela primeira vez para tratar seus problemas de pressão arterial.
Em 1988, o minoxidil se tornou o primeiro medicamento aprovado pelo FDA para o crescimento do cabelo e é apoiado por vários estudos que demonstrem sua eficácia.
Como funciona?
Novamente, os cientistas não sabem exatamente o que o minoxidil faz para promover o crescimento do cabelo na barba e no couro cabeludo. No sentido mais fundamental, ele age prolongando a fase anágena (estágio de crescimento) do crescimento do cabelo.
Falaremos sobre o ciclo de crescimento do cabelo mais tarde, e é um tópico importante para saber por que alguns homens não deixam crescer a barba.
O minoxidil também é um abridor dos canais de potássio que estimula a circulação sanguínea para os folículos capilares. Por sua vez, mais nutrientes e hormônios chegam às raízes do cabelo, o que ajuda o cabelo a crescer mais rápido e mais densamente.
Outra maneira pela qual o minoxidil pode ajudar no crescimento do cabelo é que ele atua com o sistema imunológico, estimulando uma enzima chamada prostaglandina sintase-1. E a queda de cabelo, em geral, parece ter uma forte conexão com o sistema imunológico.
O minoxidil não estimula o crescimento de pelos na barba como faz no couro cabeludo. Se sua barba for irregular ou fina, você não está 'ficando careca' da mesma forma que os homens careca na cabeça. Em vez disso, o minoxidil atua estimulando os folículos capilares que já estão no rosto.
Minoxidil líquido e espuma de minoxidil
Rogaine vem em duas formas - líquido e espuma.
Líquido Rogaine é a forma original do minoxidil. Não custa tanto quanto a espuma de minoxidil, mas leva mais tempo para secar.
Mas a maior diferença entre Rogaine líquido e espuma é que o líquido contém propilenoglicol, que ajuda a auxiliar no transporte dos ingredientes do minoxidil através da superfície da pele.
O propilenoglicol também ajuda a garantir que o minoxidil seja distribuído uniformemente nas áreas da barba afetadas por manchas.
A única desvantagem do propilenoglicol é que ele irrita a pele de alguns usuários. Mas desempenha um papel importante em ajudar o minoxidil a funcionar.
A maioria dos homens costuma usar Rogaine líquido com uma concentração de minoxidil de 5% ou 2%. Quanto mais forte a concentração, maior o potencial para experimentar resultados positivos - isto é, para a maioria dos homens.
Estudos têm demonstrado que a concentração de 5% pode estimular até 50% mais o crescimento do cabelo, embora os resultados possam variar para cada indivíduo.
Aplicar o líquido Rogaine não é nada difícil:
Limpe bem o rosto antes de aplicar o líquido, de preferência com um sabonete facial de qualidade ou limpador como o Ursa Major Fantastic Face Wash .
Aplique Rogaine líquido nas áreas afetadas do rosto e da barba. Uma aplicação típica consiste em 1 ml de líquido.
Deixe o líquido no rosto por cerca de quatro horas para permitir que seja absorvido pela pele. Você pode aplicá-lo antes de ir para a cama para certificar-se de que o deixa ligado por tempo suficiente.
Enxágue ou lave o rosto depois de deixar o líquido por pelo menos quatro horas.
Use um hidratante no rosto para reduzir a secura e a irritação da pele. Um produto de que realmente gostamos é o Brickell’s Hidratante diário para homens.
Espuma de Rogaine custa mais do que o minoxidil, mas produz os mesmos resultados (alguns usuários dizem que funciona melhor do que o líquido). Não inclui propilenoglicol, que pode causar irritação na pele, mas não é absorvido pela pele com a mesma eficácia que o líquido Rogaine.
Decidir entre a espuma Rogaine e o líquido é uma questão de preferência pessoal porque eles produzem resultados muito semelhantes.
A aplicação de espuma de minoxidil é muito semelhante à aplicação de minoxidil líquido:
Lave o rosto com um limpador ou sabonete adequado para o trabalho, e não com sabão em barra.
Lave as mãos e os dedos com água fria. A espuma se dissolve muito rapidamente se suas mãos estiverem muito quentes.
Dispense a espuma nos dedos - você usará a mesma quantidade (1 ml) do líquido.
Aplique a espuma uniformemente em toda a sua barba e pele até que você se esgote totalmente.
Lave bem as mãos após terminar de aplicar a espuma.
Efeitos colaterais do minoxidil
O minoxidil, ao contrário do Spectral.BRD, pode causar efeitos colaterais, incluindo irritação da pele, vermelhidão e crescimento indesejado de pelos em outras partes do corpo. Em casos mais graves, os usuários experimentaram perda de peso anormal, pés ou mãos inchados, dores no peito e tonturas.
A maioria dos usuários de minoxidil experimenta poucos - se houver - efeitos colaterais. Contate seu médico imediatamente se tiver uma reação mais séria.
2. A solução de transplante de cabelo
Infelizmente, alguns homens nunca atingem seu potencial de barba. Por causa de sua genética ou problemas médicos, esses homens só conseguem deixar uma barba irregular, na melhor das hipóteses. Se você está entre eles, sentimos sua frustração.
Mas nem toda esperança está perdida graças aos transplantes de barba.
PARA transplante de barba é uma excelente opção quando você esgotou as possibilidades, incluindo tudo o que mencionamos aqui - de minoxidil a exercícios e dieta.
Trata-se de retirar cabelo de outra parte do corpo, geralmente da parte de trás do couro cabeludo, e transplantá-lo para o rosto onde uma barba ou bigode cresceria.
A boa notícia é que a maioria dos homens que fazem um transplante de barba fica bem satisfeita com os resultados, ou seja, eles finalmente conseguem a barba cheia que tanto procuravam e não parece artificial. Aqui está um olhar mais atento:
Combinando com o cabelo
O cabelo normalmente vem da parte de trás do couro cabeludo porque é o cabelo que mais se assemelha aos pelos faciais do que em outras áreas do corpo.
O tipo de transplante de barba
Existem dois tipos principais de transplantes de barba são Extração de Unidade Folicular (FUE) e Transplante de Unidade Folicular (FUT).
Em um procedimento FUE, o cirurgião retira fios de cabelo individuais da área doadora e os transplanta para o rosto. É o transplante de barba mais comum e deixa pequenas cicatrizes brancas quase imperceptíveis.
O transplante FUT envolve a retirada de uma pequena tira de tecido da região doadora com um processo de dissecção microscópica. A tira é transplantada para a área da barba. O cirurgião fecha a pequena ferida na área doadora, deixando uma pequena cicatriz única.
Existem vantagens e desvantagens nos procedimentos FUE e FUT.
O procedimento FUE não deixa uma cicatriz linear e as cicatrizes cicatrizam mais rápido do que com um transplante FUT. Isso é importante por razões estéticas e também porque permite que o paciente volte às atividades normais mais rapidamente.
As cicatrizes deixadas pelo procedimento FUE cobrem uma área mais ampla, no entanto, embora sejam um pouco mais difíceis de detectar. A maioria dos pacientes sente pouco ou nenhum conforto durante o procedimento FUE.
O procedimento FUT, no qual uma tira doadora (ao invés de folículos capilares individuais) é extraída, colhe uma quantidade maior de cabelo. Por sua vez, isso pode tornar mais fácil atingir a espessura máxima da barba.
As vantagens de fazer um transplante de barba
A principal vantagem de um transplante de barba é que ele permite que os homens com barbas finas e irregulares, muitas vezes por causa de sua genética, tenham barba cheia.
Outras vantagens incluem que o destinatário não só terá uma barba cheia, mas também uma que pareça realista e natural - especialmente se for feita por um cirurgião habilidoso. Você também terá a liberdade de escolher o estilo de barba de sua preferência.
Desvantagens de um transplante de barba
Qual é a principal desvantagem de fazer um transplante de barba? O custo.
Os transplantes de barba podem custar US $ 7.000 ou mais, e até o dobro disso, dependendo da habilidade e experiência do cirurgião.
Uma clínica pode cobrar por sessão - pode levar mais de uma sessão para concluir o transplante - ou com base no preço por enxerto.
Algumas clínicas também podem cobrar uma taxa de consulta antes do transplante; a consulta pode custar até US $ 300, embora geralmente seja menos do que isso.
Outra desvantagem potencial é que não é necessariamente fácil combinar o cabelo da parte de trás da cabeça com o cabelo natural do rosto porque a estrutura dos dois tipos de cabelo é ligeiramente diferente.
No entanto, tenha cuidado com as clínicas que oferecem transplantes por muito menos. Faça sua pesquisa para avaliá-los completamente e leia as avaliações de todos os homens que fizeram um transplante por essas clínicas.
Efeitos colaterais
Alguns homens experimentam efeitos colaterais leves após serem submetidos a um transplante de barba, embora nada muito sério. Esses efeitos incluem inchaço na região doadora, hematomas leves, pêlos encravados, aumento da sensibilidade nos locais doador e receptor e vermelhidão.
A maioria dos pacientes com transplante de barba pode retomar o barbear 10 dias após o procedimento.
3. Dê à sua barba o presente do tempo
Deixar crescer a barba geralmente requer alguma paciência. Enquanto alguns homens deixam os pelos faciais crescerem mais rápido do que outros - graças à genética, por exemplo - você deve ver o tempo como seu aliado, sem se preocupar se algum dia virá como deseja.
Você pode se preocupar quando sua barba ficar irregular no início, e você não está sozinho. Mas talvez não seja realmente 'irregular', mas em vez disso, ele só precisa de mais tempo para crescer adequadamente.
Nosso conselho é dar a si mesmo pelo menos quatro semanas antes de começar a julgar sua barba (ou julgá-la com severidade). Mesmo assim, se ainda estiver parecendo um pouco irregular, resista à tentação de raspá-lo.
Durante as primeiras quatro semanas, você experimentará muitas coisas diferentes, desde uma barba que coça (semanas 1 e 2) até uma barba que está começando a se parecer com alguma coisa (semana 3), até uma barba totalmente crescida ou bem adiantada (semana 4).
Lembre-se de que deixar crescer uma barba incrível exige o mesmo tipo de compromisso necessário para perder peso, desenvolver um corpo matador ou obter um diploma avançado.
Não vai acontecer da noite para o dia, mas tudo que você precisa fazer é manter o curso e aceitar os picos e vales ao longo do caminho.
4. Ajude sua barba a crescer, cuidando da pele por baixo
Sua barba não se trata apenas da evidência visual, ou seja, bigodes, em seu rosto. É também sobre a pele por baixo, a base da qual sua barba cresce.
Não há como evitar: você precisa cuidar da pele do rosto se espera deixar crescer uma barba que perceba seu verdadeiro potencial.
Não ignore a pele porque está obscurecida pela barba. Ele enfrenta muitos desafios, incluindo condições criadas pelo crescimento da barba e fatores externos, como o clima.
Um obstáculo que muitos barbudos enfrentam é a pele seca sob a barba. A pele seca pode ocorrer por uma infinidade de razões, e uma delas é que os folículos da barba esgotam a oleosidade natural do seu rosto mais rápido do que se você não tivesse nenhum cabelo de barba.
Mas banhos quentes, excesso de umidade e outros fatores podem tornar a pele seca e criar condições irritantes, como coceira e penugem, o equivalente a pelos faciais da caspa.
Aqui está outra coisa a considerar: você ainda precisa proteger a pele das queimaduras solares, mesmo quando ela está coberta de pelos de barba.
Os raios UVA do sol ainda podem penetrar na pele por baixo da barba e causar queimaduras solares. A barba protege a pele dos raios UVB, mas os raios UVA são mais prejudiciais à pele.
Vejamos como você pode manter sua pele saudável e, ao mesmo tempo, melhorar suas chances de deixar crescer o tipo de barba que deseja.
Hidratante
Manter a pele do rosto devidamente hidratada, conforme mencionado, evita ressecamento, coceira, descamação e irritação.
Coceira na barba é um problema comum que muitos homens enfrentam nos estágios iniciais do crescimento da barba, e pode se tornar tão agravante que alguns acham que a única solução é raspar a barba.
Hidratar a barba pode prevenir e eliminar os problemas de pele seca, no entanto, o melhor hidratante que você pode comprar é óleo de barba .
O óleo de barba consiste em óleos como jojoba, argão e coco, que ajudam a garantir que os óleos essenciais cheguem à pele, bem como às raízes e aos folículos do cabelo.
Falamos muito sobre óleo de barba em nossos artigos sobre Barbas carecas, e com razão.
Você deve sempre ter uma garrafa, ou duas, se quiser deixar crescer a barba.
Óleos essenciais encontrados no óleo de barba, como lavanda, alecrim, cedro e óleo da árvore do chá, ajudam a lubrificar a pele, amaciar os pelos da barba e torná-la mais gerenciável.
Existem muitos óleos para barba de alta qualidade para escolher - um de que realmente gostamos é Óleo de barba clássico de Amish Honest - mas tome cuidado para escolher apenas aqueles com ingredientes totalmente naturais.
Use um de alta qualidade pente de barba como Kent’s Pente Feito à Mão para espalhar o óleo uniformemente por toda a barba.
Você pode pagar um pouco mais pelos melhores óleos para barba, mas eles são um investimento valioso. Sua barba ficará bem e será mais gerenciável, enquanto sua pele permanecerá hidratada e se sentirá bem. Aplique óleo de barba e outros hidratantes pelo menos uma vez por dia.
Lavando sua barba
Lavar a barba de forma consistente - mas apenas uma ou duas vezes por semana - é bom para os folículos capilares e a pele por baixo.
Usando um lavagem de barba ou shampoo de qualidade , tal como Shampoo para Barba do Professor Fuzzworthy , oferece muitos benefícios, incluindo manter sua barba macia e gerenciável, sem ressecá-la.
Sempre recomendamos o uso de xampus para barba e sabonetes compostos de ingredientes naturais que não danificam os folículos da barba ou ressecam a pele.
Mesmo assim, você não deve lavar a barba com muita frequência, porque você pode remover os óleos naturais da pele que são essenciais para uma barba saudável.
Você pode se perguntar se não há problema em usar o mesmo shampoo que usa no couro cabeludo para a barba. Não é.
A maioria dos shampoos fabricados em massa é projetada para eliminar a sujeira e a oleosidade que deixam o cabelo oleoso e sujo. Também pode remover a secreção, o que ajuda a manter o cabelo hidratado adequadamente. Você também não deve usar sabonete comum para lavar a barba.
É melhor lavar a barba no chuveiro. Use as pontas dos dedos para aplicar a lavagem ou o xampu na pele. Continue massageando a pele enquanto enxágua o shampoo.
A temperatura da água também é importante; se você usar água muito quente, provavelmente removerá a oleosidade natural da pele, enquanto a água muito fria não removerá sebo suficiente e pode levar ao entupimento dos poros.
Em vez disso, lave com água morna um pouco acima da temperatura.
Esfoliante
A esfoliação é um processo pelo qual você remove as células mortas da pele. Todos eliminam essas células diariamente durante o processo natural de renovação da pele.
Mas o acúmulo de células em excesso na pele, especialmente na pele sob a barba, pode reter a sujeira e a fuligem que podem bloquear os poros. Ele também pode deixar sua barba sem brilho e sem vida.
PARA esfoliação facial de qualidade , entretanto, serve como esfoliante e, quando usado algumas vezes por semana (não mais do que três), oferece muitos benefícios para a pele e a barba. Pode até arrancar pelos irritantes encravados e ajudar a prevenir o acúmulo excessivo de óleo na pele.
Tenha cuidado ao usar um esfoliante facial ou outro tipo de esfoliante se você tiver pele sensível, seca ou com tendência a acne. Use-o no máximo duas vezes por semana, se tanto, para evitar ressecamento excessivo da pele.
Um produto que recomendamos é Brickell Men’s Renewing Face Scrub , que é orgânico e proporciona esfoliação profunda.
5. Escovar e pentear sua barba
Você deve escovar e pentear sua barba se quiser ficar linda ou atingir um certo estilo. Mas escovar e combinar têm muitos outros benefícios também.
Escovar e pentear a barba ajuda a levantar e soltar as células mortas da pele, ao mesmo tempo que impede que essas células e a pele seca e escamosa apareçam como penugem.
Ao escovar ou pentear, você também distribui o óleo de sebo uniformemente por toda a barba, o que ajuda no processo de crescimento da barba.
Pentear a barba também ajuda a mantê-la livre de nós e emaranhados, ao mesmo tempo em que ajuda aqueles inevitáveis ​​fly-away a se achatarem. Sua barba ficará melhor.
Você pode escovar ou pentear o cabelo duas vezes ao dia para mantê-lo com boa aparência e para ajudar a saúde da pele por baixo dele.
O que você não quer fazer é usar um pente ou escova que usa no couro cabeludo. Tem muitos pentes projetado apenas para a barba - incluindo Kent's Pente Feito à Mão - assim como escovas , particularmente escovas de cabelo de javali.
Verificação de saída Escova de cabelo de javali da Rocky Mountain Barber Company se você estiver procurando por uma escova de primeira linha.
6. Tomar suplementos e a barba de biotina
Não hesite em usar tudo à sua disposição ao deixar a barba crescer - dentro do razoável, é claro. Suplementos para barba são certamente razoáveis, e muitos homens tiveram resultados positivos ao tomá-los durante o processo de crescimento da barba.
Embora os suplementos possam não gerar um novo crescimento de cabelo, eles ajudarão a amaciar e engrossar o cabelo que já está lá, enquanto também fazem seus bigodes crescerem mais rápido.
Houve estudos que comprovam os efeitos positivos dos suplementos no crescimento da barba por meio do uso de suplementos de barba .
Uma vitamina importante encontrada em suplementos para crescimento da barba é a biotina, uma vitamina B (também conhecida como vitamina H), que é encontrada naturalmente em vários alimentos, incluindo ovos, bananas e nozes.
A deficiência de biotina pode levar ao enfraquecimento do cabelo, ao mesmo tempo que pode melhorar o suprimento de queratina do corpo - uma proteína básica que constitui a pele, o cabelo e as unhas.
A dose diária recomendada de biotina para fortalecer os fios dos cabelos é de 2,5 mg. A ingestão excessiva pode causar erupções cutâneas, níveis elevados de açúcar no sangue e problemas renais e digestivos. No entanto, é solúvel em água, o que significa que é excretado pela urina e fezes.
Outras vitaminas - incluindo cobre, zinco, magnésio, ferro, vitamina D e vitamina E - também podem aumentar o crescimento da barba. A vitamina D, por exemplo, ativa os folículos capilares dormentes.
7. Observe o que você come e observe sua barba crescer
Nesta seção, falaremos sobre a importância de uma dieta saudável em relação ao crescimento da barba. No próximo, discutiremos o exercício.
Sim, dieta e exercícios - aquelas coisas que somos fortemente aconselhados a fazer por especialistas em saúde para promover uma melhor saúde geral em nós e nos outros. Com uma saúde geral melhor, incluímos um melhor crescimento da barba também, porque definitivamente há uma conexão.
Discutimos os suplementos e como eles podem aumentar o crescimento da barba, mas uma dieta saudável pode garantir que você obtenha as quantidades e tipos suficientes de vitaminas e nutrientes de que seu corpo - e barba - precisa.
Para algumas pessoas, a ideia de uma dieta 'saudável' significa comer muitos alimentos dos quais não gostam, mas há uma grande variedade de alimentos para escolher.
Isso significa que você não precisa comer a mesma coisa repetidamente e que pode experimentar uma variedade de pratos e receitas que se qualificam como saudáveis.
Embora você possa ter que se livrar de junk food e alguns de seus outros alimentos favoritos, você ficará melhor com isso no longo prazo. Os homens que comem alimentos saudáveis ​​perdem mais peso do que os que não comem - o que não é uma grande surpresa - e mantêm um peso saudável com mais facilidade.
Além disso, perder peso ajuda a aumentar a testosterona, o que, por sua vez, ajuda a aumentar o crescimento da barba. Aqui estão alguns tipos de alimentos que podem ajudá-lo a deixar a barba cheia:
Alimentos ricos em proteínas
A proteína é uma ótima fonte de queratina e o cabelo contém queratina, um tipo de proteína rica em aminoácidos. Sua dieta é a principal fonte de queratina e você a encontrará em alimentos como peixes, carnes magras, ovos, arroz, feijão, legumes e aves.
Alimentos que são fontes de vitamina A e beta-caroteno A
A vitamina A e o caroteno beta A ajudam a reparar o tecido da pele, o que leva a um melhor crescimento do cabelo. Cenouras, gemas de ovo, couve, espinafre e batata-doce são boas fontes de vitamina A e beta-caroteno.
Alimentos ricos em vitamina C e E
As vitaminas C e E aumentam a produção de sebo do corpo, o óleo natural que lubrifica e hidrata o cabelo. As frutas cítricas são uma grande fonte de vitamina C, enquanto pimentas verdes, brócolis, amêndoas, manteiga de amendoim, espinafre e sementes de girassóis também são ricas em C e E.
Ácidos gordurosos de omega-3
Omega-3 é um tipo de gordura que também é benéfico para o crescimento do cabelo, inclusive porque protege as membranas celulares que evitam que sua barba fique seca e quebradiça. Os ácidos graxos ômega-3 são prevalentes no salmão e outros tipos de peixes gordurosos, bem como no óleo de linhaça e nozes.
Alimentos que são fontes de vitaminas B6, B12 e biotina
As vitaminas B oferecem muitos benefícios para o crescimento do cabelo e para a produção de novas células da pele, além de ajudar o corpo a sintetizar proteínas - o que é crucial para um cabelo saudável.
Você encontrará vitaminas B e biotina em alimentos como aves, nozes, peixes, ovos, arroz integral, aveia e germes de trigo.
Beber. Mais. Água.
Manter a hidratação adequada é importante por muitas razões, incluindo manter a pele sob a barba saudável e hidratada.
A quantidade de água que você deve beber por dia depende de fatores como seu nível de atividade e o tipo de clima onde você mora, mas a quantidade recomendada para homens é cerca de 13 xícaras por dia - ou cerca de 3 litros.
8. Mantenha uma rotina de exercícios consistente para deixar a barba melhor
Os exercícios têm muitos benefícios para o corpo e a mente, incluindo o fato de poderem ajudar a evitar o ganho de peso em excesso e os muitos problemas de saúde que vêm com eles. Mas também aumenta a testosterona, e a testosterona é importante para o processo de crescimento da barba.
Fazer exercícios regularmente ajuda o crescimento da barba de algumas outras maneiras, incluindo o aumento do metabolismo e a recuperação do corpo - o que ajuda a restaurar o cabelo e a pele.
Além disso, a transpiração que ocorre enquanto você se exercita ajuda a limpar os poros de sua pele de sujeira, pele morta e toxinas que afetam sua saúde geral, mas também a saúde da pele sob sua barba.
Os exercícios também aumentam a circulação por todo o corpo, incluindo o rosto. Uma melhor circulação ajuda seu corpo a absorver nutrientes e oxigênio com mais eficácia. E uma circulação aprimorada pode estimular o crescimento da barba.
Lembre-se de você; a adesão a uma academia não é um requisito se você deseja intensificar seus exercícios diários. Você também vai querer escolher um tipo de exercício ou rotina de exercícios que você achar agradável; quanto mais você gosta, mais tempo você vai ficar com ele.
Se você já é um membro da academia, pode misturar as coisas experimentando uma nova aula ou trabalhando com um instrutor de fitness.
9. O importante papel do sono para o crescimento da barba
Todo mundo sabe o que é acordar sem uma boa noite de descanso. Você está cansado, grogue, mal-humorado e, talvez, em um dia longo e cansativo.
Muitos estudos mostram como uma boa noite de sono é importante para manter a saúde e o bem-estar pessoal - corpo e mente - e isso inclui sua barba.
A falta de sono leva ao excesso de estresse, que pode inibir o crescimento da barba, bem como a redução dos níveis de testosterona. Como já discutimos, níveis baixos de testosterona podem levar a uma barba irregular ou que nunca atinge todo o seu potencial.
Um estudo do Journal of the American Medical Association mostraram que uma semana de privação de sono leva a uma diminuição de 10 a 15% nos níveis de testosterona. O JAMA define a privação de sono como não dormir mais do que cinco horas por noite.
Embora a quantidade de sono de que uma pessoa precisa possa variar de indivíduo para indivíduo, a regra geral é que a maioria das pessoas precisa de oito horas de sono sem perturbações por noite. Mas a quantidade varia dependendo de fatores como idade, sexo, estilo de vida, etc.
Em geral, seu corpo precisa de mais descanso / sono conforme você envelhece.
10. Reduza o estresse, admire sua barba
A maioria de nós enfrenta o estresse todos os dias, alguns talvez mais do que outros. Também reagimos de maneiras diferentes ao estresse, mas o ponto principal é que o estresse - não importa com que frequência ou de que forma - pode causar estragos em nossa vida física e mental.
Muito estresse pode levar a uma variedade de problemas de saúde, como doenças cardíacas, ansiedade e depressão, mas também pode destruir seus melhores planos para a barba. O estresse aumenta a produção de cortisol , um poderoso hormônio associado à resposta de luta ou fuga.
Por sua vez, muito cortisol pode reduzir a produção de testosterona, que é essencial para o crescimento da barba. O excesso de estresse, causado por muito cortisol, também contrai os vasos sanguíneos, ao mesmo tempo que restringe o fluxo adequado de vitaminas e outros nutrientes para os folículos capilares.
Não que o cortisol seja totalmente ruim, porque é essencial para uma longa lista de funções necessárias, incluindo reduzir a inflamação, regular a pressão arterial, ajudar a controlar o ciclo sono / vigília e gerenciar como o corpo usa proteínas, gorduras e carboidratos .
Mas muito cortisol, muitas vezes causado por estresse, não é saudável. E pode afetar o crescimento da sua barba.
Portanto, pratique atividades para aliviar o estresse sempre que possível, seja por meio de exercícios, meditação, pausas curtas durante um dia particularmente agitado ou atividades como ouvir música que ajuda a acalmá-lo.
11. Terapia hormonal e a busca por uma barba melhor
Já falamos muito sobre o papel da testosterona e como a falta dela pode afetar negativamente seus esforços para deixar uma barba cheia. Você pode ter níveis de testosterona mais baixos do que qualquer outro cara, ou sua testosterona está baixa porque você está envelhecendo.
Nesse caso, uma opção que você pode considerar é a terapia hormonal. Mais conhecido como Terapia de reposição de testosterona , a terapia hormonal pode ajudar a reanimar os pelos faciais. Uma deficiência de hormônios masculinos é a causa subjacente de manchas e magreza.
A terapia hormonal vem em uma variedade de formas, incluindo injeções, comprimidos, cápsulas e creme hormonal.
Diz-se que beneficia ou pode beneficiar os homens com baixos níveis de testosterona, embora haja algum debate se pode ajudar os homens cuja diminuição da testosterona se deve ao envelhecimento.
A terapia hormonal não é isenta de riscos. Pode causar efeitos colaterais menores, como retenção de líquidos, acne e aumento da micção.
Entre os riscos mais graves estão o aumento dos níveis de colesterol, diminuição da contagem de espermatozoides, infertilidade, agravamento da apnéia do sono e aumento do número de glóbulos vermelhos.
Seu médico pode ajudá-lo a decidir se a terapia hormonal é a certa para você.
12. Microneedle seu caminho para uma barba melhor
Outro método usado para estimular o crescimento da barba é a microagulha, que envolve furar o rosto com centenas de agulhas minúsculas. Parece doloroso, certo? Na verdade, a maioria dos usuários afirma que o processo é indolor.
Quando você passa as agulhas sobre o rosto, elas criam pequenos furos na pele. O corpo reconhece o “dano” e inicia o processo de cura. Isso aumenta a circulação sanguínea nas áreas afetadas e mais sangue rico em hormônios corre para esses pontos.
Resumindo, o processo cria uma base mais saudável sobre a qual os pelos faciais podem crescer.
PARA Estudo de 2013 mostraram que microagulhas também ajudam a ativar fatores de crescimento de células-tronco. O estudo também sugere que o uso de um rolo de microagulha em conjunto com o minoxidil pode ajudar a iniciar o crescimento dos pelos faciais.
As microagulhas são conectadas a um rolo que você aplica na pele abaixo da barba. Existem muitos dispositivos de microagulha de qualidade disponíveis, incluindo o Rosto de StimuROLLER por DS Laboratories.
Se você gostaria de combinar os tratamentos com microagulha e minoxidil, continue usando o minoxidil duas vezes ao dia, exceto por um dia em que você use o rolo de microagulha. Aguarde 24 horas após o tratamento com microagulha antes de retomar as aplicações de minoxidil.
As microagulhas consistem em dois tipos de material: titânio e aço inoxidável. As agulhas de titânio normalmente custam mais, mas parecem ser mais eficazes e duráveis ​​do que o aço inoxidável.
Você não precisa aplicar muita pressão para que o tratamento com microagulha seja eficaz. As agulhas vão perfurar a pele sem muita pressão, e só porque você não sente algum desconforto, não significa que não estão funcionando.
Não use um rolo de microagulha se você tiver acne, porque ele espalhará bactérias que podem piorar o problema. Também é recomendado que homens com psoríase e eczema não usem microagulhas.
13. Aparar sua barba conforme você a cresce
Aparar a barba à medida que ela cresce é importante se você quiser que fique com a melhor aparência, especialmente se você estiver com ela por muito tempo. Ele também ajuda a saúde da sua barba, evitando pontas duplas, arrepios e ressecamento.
Manter a barba bem aparada também não impede o progresso do crescimento. E precisar cortá-lo é uma boa notícia porque mostra que ele está crescendo e prosperando.
A maioria dos homens prefere definir a linha das bochechas e cortar o decote para manter a barba com a melhor aparência. Você obterá os melhores resultados se usar as ferramentas certas, incluindo um excelente Aparador de barba . O aparador Remington MB6850 está entre aqueles que realmente gostamos.
Seu kit de aparar barba também deve incluir um bom par de tesouras de barba e bigode . Tesoura de bigode pinça GEAR são uma boa opção.
Envelhecimento e crescimento da barba
É lógico que a barba que você deixa crescer aos 30 anos é diferente daquela que você tenta deixar no final da adolescência e no início dos 20 anos. Você provavelmente se lembra do garoto do colégio que - devido principalmente à genética - já tinha uma porção de bigodes grossos.
Ele foi uma exceção à regra, porém, e a 'regra' é esta:
A barba de um homem tende a ficar mais espessa com a idade.
Então, novamente, a habilidade e o cronograma para deixar a barba crescer variam de homem para homem. Os homens amadurecem em taxas diferentes, o que afeta o crescimento dos pelos faciais, entre muitas outras coisas.
·Puberdade
A adolescência é uma época de muitas mudanças para muitos homens jovens e, entre os 11 e os 15 anos, os primeiros pelos faciais tendem a crescer nos cantos do lábio superior. Em seguida, espalhou-se para formar um bigode por todo o lábio por volta dos 16 e 17 anos.
Muitos homens mais jovens também notam um novo cabelo na parte superior das bochechas e na área sob o lábio inferior.
Esse crescimento vai eventualmente se espalhar para os lados e borda inferior do queixo - e o resto da face inferior - e, em alguns casos (geralmente entre as idades de 17 a 21), cresce em uma barba cheia.
·Adolescentes e vinte
Você está principalmente à mercê da mão que a natureza lhe deu quando se trata de pelos faciais na adolescência e no início da idade adulta. E é um saco de surpresas quanto ao tipo de crescimento que você experimentará.
Seu bigode pode consistir em penugem de pêssego e parecer que você se esqueceu de lavar uma fina camada de sujeira acima do lábio superior.
Ou você pode ser o cara que já parecia um lenhador antes de atingir a idade legal para beber (que nos EUA é de 21 anos). Ou sua barba por fazer pode consistir em uma camada macia de bigodes que também é bastante irregular.
Se você se enquadra na categoria de homens que amadurecem um pouco mais lentamente, não há razão para desanimar. Não há necessidade de se comparar aos outros, mas há toda a necessidade de manter o curso se você quiser ser um verdadeiro barbudo um dia.
·20 anos
Você pode notar uma mudança distinta na habilidade de deixar uma barba crescida por volta dos 22 e 23 anos. Então, novamente, você já pode ter uma barba cheia nessa época, graças à genética que é favorável ao crescimento de pelos faciais.
·25 a 35
O período entre as idades de 25 a 35 é frequentemente referido como o período “principal” do crescimento da barba. É quando a maioria dos homens experimenta o crescimento saudável de sua barba e bigode.
Alguns podem ter que esperar até que tenham quase 30 anos para perceber seu potencial de crescimento de barba total.
Sua barba continuará a ficar mais espessa até por volta dos 35 anos ou talvez um pouco mais. Você pode até notar o crescimento de pelos faciais em lugares inesperados, como nariz, sobrancelhas e orelhas.
·35 e acima
Novamente, não há definitivos ao crescer uma barba; você pode ou não ter uma barba decente, pode ter um crescimento significativo de 25 a 35 anos, ou ainda pode ter uma barba irregular depois dos 35 anos. Você pode agradecer, em grande parte, à sua genética por isso.
Em geral, a taxa de crescimento da barba diminui à medida que os homens envelhecem, mas, novamente, alguns homens experimentam sua primeira barba cheia verdadeira aos 40 e 50 anos. Tudo depende. E todos nós conhecemos homens mais velhos com barbas cheias - embora um pouco grisalhas - na casa dos 60 anos ou mais.
Uma palavra rápida sobre o ciclo de crescimento do cabelo
Nós nos referimos ao fases de crescimento do cabelo várias vezes no decorrer deste artigo. Simplificando; três ciclos de crescimento de cabelo afetam cada homem - anágeno, catágeno e telógeno.
Anagen
Anágena é a fase de crescimento do ciclo em que o cabelo cresce aproximadamente 1 polegada por mês. Muitos produtos para crescimento de barba e cabelo funcionam, em parte, colocando mais folículos capilares na fase anágena ou prolongando-a.
Catagen
A fase catágena marca o fim do anágeno. O suprimento de sangue para os folículos capilares diminui e, eventualmente, para.
Telógeno
Esta é a fase em que os folículos pilosos morrem e eventualmente caem.
A duração de cada fase não é a mesma para todos. Os homens que experimentam uma fase anágena mais curta terão mais problemas para deixar o cabelo crescer no rosto e no couro cabeludo. A testosterona - que varia de homem para homem - desempenha um papel importante no crescimento do cabelo.
Curiosamente, os homens com níveis mais altos de testosterona têm uma chance melhor de deixar uma barba mais espessa e menos irregular, mas podem perder cabelo em uma taxa muito mais rápida do que os homens com níveis mais baixos.
Quanto tempo leva para deixar a barba crescer?
A taxa média de crescimento dos pelos faciais é de cerca de meia polegada por mês. Essa é a média, no entanto, e vários fatores, incluindo sua genética, idade e raça, afetam o quão rápido sua barba cresce.
A maioria dos homens precisa de cerca de dois a quatro meses para deixar a barba cheia. Mas isso não está gravado na pedra.
Conclusão
Não deve haver muito impedimento se você quiser deixar uma barba cheia ou o estilo de barba que você deseja. Como sua barba cresce é diferente de muitos outros homens, mas você chegará aonde deseja com os vários métodos que descrevemos acima.
Acima de tudo, tenha paciência. Pode levar algum tempo para deixar a barba que você deseja, mas achamos que vale a pena esperar.
Qual é a sua experiência em deixar crescer a barba? Que coisas ajudaram? Adoraríamos ouvir de você e agradecer seus comentários e feedback.
VOCÊ PODE GOSTAR TAMBÉM:
Minoxidil para o crescimento da barba: como obter os melhores resultados
12 maneiras comprovadas de crescer uma barba mais espessa, apoiadas pela ciência
11 dicas de manutenção da barba: como manter uma barba de aparência gloriosa
8 maneiras de aumentar as sobrancelhas (homens e mulheres) com base na ciência
Comentários
Publicações Populares
9 melhores pomadas + produtos para cabelo masculino para cabelos finos
Penteados
O corte de cabelo do Temp Fade: 37 melhores estilos de Temple Fade
Penteados
7 melhores aparadores de pêlos de orelha e nariz
Penteados
Flow Hairstyles For Men
Penteados
9 melhores argilas de cabelo masculino para um penteado espesso e completo
Estilo De Cabelo
Artigos Interessantes
pelos faciais encravados
melhores gorros masculinos
o que não é barbear novembro representa
melhor loção para as mãos para homens
parando a coceira da barba
6 melhores suplementos de biotina para o crescimento do cabelo que funcionam
Cortes de cabelo de beisebol
59 melhores tranças penteados para homens
Barbas e cortes de cabelo masculinos
19 penteados universitários para rapazes
7 melhores bálsamos para barba dignos de sua barba: revisados
11 melhores kits de barbear masculinos que irão aprimorar seu jogo de barbear
Os 4 melhores toners para homens revisados ​​(todos os tipos de pele)
gov-civil-coimbra.pt
Menu
Principal (current)
Saúde
Barbas
Careca
Guias
Cuidados Com A Barba
Roupa
Crescimento Capilar
Higiene Corporal
Outras Línguas: ar bg da de el es et fi fr hr hu it iw ja ko lt lv nl no pl pt ro ru sk sl sr sv th tr