Bebidas com electrólitos e minerais para desportistas
Carlos Sánchez 30 Novembro, 2018 Recuperação Deixa um comentário
As bebidas com electrólito tem um sabor refrescante e servem para recuperar a perdas de líquido depois do exercício físico e o treino intensivo, pelo que são as preferidas dos desportistas e atletas.
As bebidas com electrólitos servem para repor no organismo os líquidos, carbohidratos e vitaminas perdidos depois da atividade física. Por isso, são suplemento essencial para os desportistas e o melhor substitutivo dos refrescos tradicionais.
Quando o corpo realiza um esforço ou uma recetividade física intensa perde muito líquido e com isso, perde também os nutrientes mais importantes, com risco para a saúde. As bebidas com electrólito compensam esta perda, favorecem a recuperação e evitam a diminuição do rendimento físico.
As bebidas com electrólito proporcionam uma mistura de diferentes substancias e vitaminas (sódio, potássio calcio, magnésio, sais e outros elementos). Os minerais que aportam são um suplemento necessário para os desportistas e atletas, já que permite repor os líquidos e nutrientes perdidos com o esforço físico.
O esforço físico derivado do desporto provoca a perda de uma grande quantidade de líquidos e fluidos, ao repor os electrólito se compensam estas perda e favorece a conservação da saúde.
1. O que são as bebidas com electrólitos?
2. Propriedades das bebidas com electrólitos
3. Para quem está recomendada uma bebida com electrólito?
4. Que alimentos contem os electrólitos que necessita o organismo?
5. O que produz uma deficiência de electrólito no organismo?
6. Como tomar uma bebida com electrólito
7. Para quem é importante tomar uma bebida com electrólito?
8. A opinião dos nutricionistas e pessoas que entendem sobre bebidas com electrólito
O que são as bebidas com electrólitos?
Se tratam de suplementos dietéticos que tem como ingredientes: minerais, vitaminas, oligoelementos, hidratos de carbono, nutrientes, e substancias como cálcio, potássio, sódio, sais, magnésio e outros elementos imprescindível para o organismo..
Permitem repor os líquidos perdidos por o organismo depois da atividade ou do treino físico intenso.
Propriedades das bebidas com electrólitos
As bebidas com electrólito geralmente aparecem em formato de pó concentrado, que diluí-se e mistura-se facilmente com água. Entre os seus ingredientes dominam as vitaminas, oligoelementos e hidratos de carbono que proporcionam ao corpo diretamente os nutrientes e energia que necessita.
A combinação de electrólito conteúdos neste tipo de bebidas está potenciada para facilitar uma ótima absorção dos nutrientes. Além disso, de preservar a saúde, também protegem os músculos da aparição dos cãibras.
O consumo regular dos electrólito que contem melhora significativamente o rendimento físico e desportivo.
Para quem está recomendada uma bebida com electrólito?
Se recomendam especialmente para:
Favorecer o rendimento desportivo
Suprir a falta de líquidos e vitaminas
Obter a nutrição necessária através de uma bebida refrescante
Combater a debilidade muscular
Que alimentos contem os electrólitos que necessita o organismo?
Os electrólito intervém, de forma direta ou indireta, em todos os processos metabólicos de nosso corpo. Una dieta equilibrada deve garantir o fornecimento dos mesmos.
De forma natural, se encontram em verduras, frutas, peixe e carne com baixo conteúdo em gorduras, e também podemos encontrar-los em alguns líquidos, como na agua mineral, no leite ou nos sumos de fruta.
Os desportistas, especialmente, tem necessidade de tomar mais electrólito e suplementos dietéticos que os contenham. O maiss cómodo é consumir este tipo de produtos com electrolitos, que aportam o corpo os líquidos que perdem por o esforço físico.
Descobre neste link quais são os melhores alimentos para repor electrólitos
O que produz uma deficiência de electrólito no organismo?
O nosso corpo não pode produzir por si mesmo os minerais que necessita, pelo que necessita a sua contribuição, em quantidades suficiente, através dos alimentos que consumimos.
Os minerais protegem o corpo de uma excessiva acidez e estimulam a construção de músculo. Quando foi uma deficiência, produzem-se a falta de forças e energia, e assim empurram o organismo a suprir a deficiência através das suas próprias reservas, no qual pode ocasionar perdas óssea ou consequências mais graves para a saúde.
Uma bebida com electrólito proporciona ao organismo, de forma rápida e eficaz, os líquidos e vitaminas importantes, garantindo que não produzem-se a escassez de nutrientes vitais.
Como tomar uma bebida com electrólito
Uma bebida com electrólito é um suplemento perfeito para as pessoas que realizam todo tipo de desportos.
A perda de líquidos que se produz durante o exercício compensa-se rapidamente com uma bebida com electrólito e permite a recuperação do organismo. A dose concreta depende de cada um dos produtos em particular.
Normalmente, comercializam-se em formato de pó, para que siga as instruções que os produtos levam nas suas embalagens e realizar a mistura correta com a água até obter o resultado ótimo.
Para quem é importante tomar uma bebida com electrólito?
Para os desportistas que realizam desporto de resistência e atividade física intensa
Para as pessoas que sofrem deficiência de vitaminas
Para as pessoas cuja atividade lhes obriga a um grande esforço físico
Para as pessoas que sofree debilidade muscular
Para os que levam uma dieta desequilibrada
A opinião dos nutricionistas e pessoas que entendem sobre bebidas com electrólito
Os estudos clínicos demonstraram que o exercício físico intenso e uma dieta desequilibrada produzem a perda de líquidos e nutrientes no organismo. Isto pode ocasionar problemas, pelo que recomenda-se consumir produtos de bebidas com electrólito.