Girls Just Wanna Have...: Março 2017
#6 Nem todos os posts têm de ser sérios | Fofurices do Ebay
Quem daqui resiste a fofurices? Eu não. A criança que tenho dentro de mim não resiste a uma Hello Kitty a a um TsumTsum sem dar um grito histérico por dentro 😄 Assim, quando vou ao Ebay procurar algo que realmente precise (ou então não) por vezes tenho a (in)felicidade de encontrar certos produtos que não acrescentam nada de verdadeiramente útil à minha vida, mas que me animam a alma.
Ora, este bloco, stickers e canetas são um exemplo disso! Precisava? Não. Queria? Sim...MUITO! Tendo em conta que o único vício/mal necessário que tenho é o meu cafezinho, convenci-me a mim própria que, de vez em quando posso comprar estas futilidades, que custaram todas menos de 1€ e que deixam a minha criança interior muito feliz :D
Publicada por Daniela Carvalho à(s) 18:45 20 comentários:
Ser Fitness é com Ele - Como ganhar resistência física | Principiantes
Esta semana vou dar umas dicas muito simples para o ganho gradual de resistência física, tendo em vista principiantes e pessoas com vidas muito sedentárias. Muitas são as vezes em que a falta de resistência é associada a uma pobre condição física.
O sedentarismo e a obesidade são das maiores "pragas" da humanidade do século XXI, pelo que o combate a este estilo de vida é uma das preocupações maiores dos promotores de atividade física a nível mundial.
É importante perceber que ganhar resistência física não se prende única e exclusivamente com o aumento da prática desportiva. Naturalmente que o aumento da prática de atividades desportivas leva a um aumento da resistência física. Porém, é possível ganhar resistência adotando alguns cuidados básicos, ou até fazendo umas simples caminhadas.
Dicas simples para aumento de resistência física:
1- Incorporar caminhadas na rotina diária – Este hábito melhora não só o sistema cardiovascular como o sistema imunitário. Começarão a ter mais fôlego para exercícios mais avançados, como também sentir-se-ão reenergizados. O coração e os pulmões agradecem e sentir-se-ão certamente mais relaxados.
2- Eliminar o tabaco – Muito simples e fundamental, deixar de fumar. Todos conhecemos os malefícios do tabaco e sabemos que o seu consumo não traz quaisquer benefícios a nível de resistência física, sendo, pelo contrário, um malefício também nesse campo. Saliento a importância da abstinência do consumo de tabaco imediatamente após o treino, uma vez que os alvéolos pulmonares estão dilatados, o que provocará a absorção de substâncias nocivas em maior quantidade.
3- Ter hábitos alimentares cuidados – Esta era expectável J. Associados à falta de resistência estão muitas vezes fatores como a obesidade e a alimentação pouco cuidada. É importante ter uma alimentação equilibrada, privilegiando-se frutas e vegetais, mas sem eliminar da dieta os hidratos de carbono, uma vez que são substratos energéticos importantes para o metabolismo. Tal não significa que deva ingeri-los em grandes quantidades, façam uma alimentação leve, diversificada e com várias refeições por dia e de acordo com as vossas necessidades energéticas. O consumo de água é fundamental para manter o equilíbrio hídrico do metabolismo.
4- Apostar em exercícios cardiovasculares – Exercícios como subir escadas repetidamente, saltar à corda, pequenos sprints intercalados com caminhadas são combinações magníficas para realmente ganhar resistência física. Com a continuidade deste tipo de exercícios conseguirão aumentar a vossa resistência e passar para patamares de resistência física superiores.
Publicada por Daniela Carvalho à(s) 19:30 11 comentários:
Não me vou alongar em considerações sobre este post, caso contrário vai ficar gigante, mas não posso deixar de explicar o contexto do mesmo :) No passado dia 25 de Março pude fazer parte de um fantástico evento que reuniu várias bloggers do norte com o objectivo de trocarmos experiências, conhecimento e conhecermos marcas inovadoras. Neste sentido, a Gláucia Lourenço e a Swonkie, proporcionaram-nos um evento cheio de surpresas e com vários parceiros. Querem ver mais?
Durante todo o evento tivemos todas estas intervenções que, por terem sido tão importantes, sinto que devem ter direito a um post próprio onde as explico, porque encontramos lá, além de dicas essenciais para o mundo da blogosfera, histórias de vida e superação que me deixaram de boca aberta.
No entanto, tenho de destacar a vertente solidária deste encontro: cada um de nós contribuiu com diversos produtos para a Associação "A Casa do Caminho" que faz um trabalho excepcional com crianças e que, sem dúvida foi merecedora desta pequena ajuda. Deixo desde já um apelo: para quem quiser ajudar, há uma lista de bens que vão fazendo falta e cujo link deixo AQUI!
Não tens possibilidades em ajudar? Também é fácil ultrapassar isso: consigna 0,5% do teu IRS a esta instituição. Não custa nada, não sai do teu bolso. Para veres como, espreita AQUI!
Mais capítulos desta história aí virão, não percam, aqui no blog 👄
Publicada por Daniela Carvalho à(s) 14:15 10 comentários:
VIDEO - Maquilhagem com Produtos de 1,29€ | Essence, Catrice
O prometido é devido, e eu tinha prometido gravar um video a utilizar os produtos que comprei no site At Cosmetics e que já vos tinha mostrado neste VIDEO! São vários produtos de diferentes marcas por 1,29€ que fiquei muito curiosa para testar. E o resultado?
Basta conferir no video ;)
Já conheciam estes produtos ou esta página?
Publicada por Daniela Carvalho à(s) 21:00 10 comentários:
Ser Fitness é com Ele - Alimentação VS Exercício Físico
Esta semana começo por abordar uma questão que muitas vezes é colocada: "É mais importante a prática do exercício físico ou a alimentação para ser fit ou perder peso?". "Devo manter a alimentação e começar a exercitar ou fazer dieta e não dar importância ao exercício?".
São questões que têm muito que se lhe diga, mas muito resumidamente, a solução é AMBAS, isto é, A CONJUGAÇÃO DAS DUAS é o ideal. A generalidade das pessoas quando quer perder peso ou emagrecer corta na alimentação. Isso traz resultados? Sim alguns. São duradouros? Nem por isso.
Quando ingerimos menos alimentos ou alimentos menos calóricos, o corpo não será tão sobrecarregado e havendo uma diminuição na "entrada" de calorias e uma manutenção no gasto, a massa irá diminuir. No entanto, a massa que diminui pode não ser (e não é) apenas massa gorda, havendo perda de massa muscular (a chamada massa magra). Além disso, a diminuição de calorias irá abrandar o metabolismo e, mais cedo ou mais tarde, o corpo já não perde massa mesmo com menos comida.
Por outro lado, ao manter a mesma dieta alimentar e começar a prática de exercício físico, as fibras musculares serão estimuladas, haverá um ganho de força e resistência, mas os resultados em termos estéticos (perda de peso) e até em termos de saúde, poderão não ser tão notórios.
Assim, a melhor estratégia é sem dúvida aliar a prática de exercício físico moderado a uma reeducação alimentar (e não dieta) potenciando assim todos os resultados desejados J.
Para terminar, e como forma de demonstrar que uma alimentação equilibrada (ou fit) não precisa de passar por comidas estranhas, com nomes esquisitos ou ingredientes difíceis e caros, indico 10 alimentos essenciais que, além de ajudarem na perda de peso, têm também propriedades anti-inflamatórias, o que significa que ajudam a combater o envelhecimento precoce.
1) Açaí - Fornece proteína da melhor qualidade, gordura saudável e antioxidantes poderosos.
2) Maçã – É associada a um risco diminuído de cancro, doença cardíaca, asma e diabetes de tipo 2, sendo o seu consumo correlacionado com uma melhor função pulmonar e perda de peso.
3) Pera – Contém muita vitamina C e cobre (antioxidantes naturais) e ajuda à redução do colesterol.
4) Pevides de abóbora – Rica em zinco, que ajuda a manter a pele limpa e defende os ossos da osteoporose e, sendo uma semente, ajuda na diminuição do risco de cancro, doença cardíaca e diabetes.
5) Espinafres – Ricos em poderosos antioxidantes, como a luteína, que em conjunto com os carotenóides contribuem para proteger os nossos olhos da degeneração macular e das cataratas, da doença cardíaca e de outros problemas relacionados com a idade. Ah, e também são muito pobres em hidratos de carbono digeríveis, muito ricos em fibra que não só nos faz sentir saciados mais depressa e por mais tempo como modera o impacto do açúcar trazido pelos alimentos doces.
6) Canela - Tem propriedades antifúngicas, anti-inflamatórias e antibacterianas. Os seus antioxidantes melhoram os efeitos estabilizadores de insulina no açúcar no sangue e retardam os efeitos da doença de Alzheimer. Para além disso, é benéfica na prevenção do cancro e melhora os ciclos menstruais.
7) Cacau -Melhora a função cardiovascular, a carga cardíaca em consequência do envelhecimento das artérias, baixa os valores de pressão arterial e incrementa a vasodilatação. Já para não falar que a manteiga de cacau é uma gordura saudável para o coração, porque não faz subir os níveis de colesterol no sangue e contém uma grande variedade de ácidos gordos saudáveis.
8) Romã -Repleta de propriedades (antioxidantes, anti-inflamatórias e anticoagulantes) que, para além de prevenirem o envelhecimento das células, previnem doenças cardiovasculares, diabetes, infeções bacterianas e doenças degenerativas.
9) Chá Verde -Poderoso antioxidante e desintoxicante que ativa as enzimas hepáticas envolvidas na desintoxicação do organismo e tem uma ação anti aging. Também ajuda na apoptose celular (morte das células cancerígenas) e ajuda na diminuição do colesterol.
10) Trigo Sarraceno -É mineralizante e alcalinizante, reduz a fadiga e devolve a energia. As suas proteínas inibem parcialmente a enzima que estreita os vasos sanguíneos, evitando equimoses e edemas. Como tem pouca gordura, torna-se um valioso protetor do coração, rico em compostos de hidrato de carbono, que reduzem os níveis de açúcar no sangue.
Esta lista simples é demonstrativa de como alimentos "normais", de fácil aquisição em qualquer supermercado e com preços acessíveis contribuem para o nosso bem-estar. Como veem, não é assim tão complicado ter uma alimentação equilibrada e saudável J. Futuramente irei continuar a demonstrar isso mesmo.
Por último, gostaria de saber se experimentaram o desafio que criei no ultimo post e, em caso afirmativo, como se sentiram.