Porque falham as resoluções de Ano Novo? - Ana Paula Vieira
Porque falham as resoluções de Ano Novo?
Já alguma vez se predispôs a analisar porque falham verdadeiramente as resoluções de ano novo?
Todos os anos mais de 50% das pessoas faz Resoluções de Ano Novo. Todavia, apenas 8% cumpre as suas resoluções. Porquê?
São várias as razões, como por exemplo:
Demasiados objectivos;
Objectivos muito vagos ou expressos na negativa (o que não quer em vez daquilo que deseja);
Objectivos difíceis de alcançar ou irrealistas;
Usar a culpa como motivador.
Como definir resoluções de ano novo
Então, qual a chave para definir resoluções de ano novo de sucesso?
Para estabelecer Resoluções atingíveis é necessário ter em consideração alguns factores importantes:
1) Tenha uma visão do que realmente deseja.
2) Estabelecer apenas entre 3 a 5 resoluções. Não coloque demasiado no seu prato!
3) Defina objectivos SMART-E:
eSpecíficos – Ser muito específico relativamente ao que realmente deseja.
Mensuráveis – como saberá que chegou lá? Qual a unidade de medida?
Atingíveis – São realistas e exequíveis? É possível lá chegar?
Relevantes – É importante para si alcançá-los? É uma escolha sua?
Temporizáveis – Limitados no tempo – Em quanto tempo? (Definir um prazo realista)
Ecológicos – São positivos para si e para os seus entes queridos?
4) Criar um plano de acção o mais detalhado possível.
5) Encontrar uma claque, alguém que o apoie, o motive e apele à sua responsabilidade.
6) Ser compassivo e benevolente com os deslizes, ninguém é perfeito.
Metas vs Resoluções
Defina metas em vez de resoluções. Quando define uma meta pode partir do ponto aonde pretende chegar e criar um plano com pequenas acções necessárias para lá chegar. Pergunte-se: "O que é realmente necessário acontecer na minha vida para que este ano seja verdadeiramente o melhor ano de sempre?" A resposta honesta e sincera a esta questão vai coloca-lo na rota do que realmente deseja.
Apele à sua intuição e à sensatez e crie um plano de acção com pequenos passos desafiantes, mas ao mesmo tempo entusiasmantes.
Aproveite o impulso do Ano Novo para iniciar mudanças de hábitos.
Avalie os benefícios de substituir maus hábitos por melhores hábitos. Tanto o estímulo como a recompensa devem ser óbvios.
Apoie-se em alguém em quem confie que o manterá empenhado e motivado. Alguém que o chame à responsabilidade se deslizar. E, quando deslizar, desfrute do deslize. Lembre-se que nada nem ninguém é perfeito e, o caminho que vai percorrer também não será.
É normal surgirem obstáculos, desafios, imprevistos e, quando isso acontecer, foque-se no que já alcançou.
Como dizia a minha mãe, "se cair, levante-se, sacuda a poeira e meta-se ao caminho, pois o caminho faz-se caminhando!"
Tags: bem-estar, emoções, espiritualidade, essência, harmonia, Metas, mudança, Objectivos, Resoluções Categorias: Bem-Estar Subjectivo, Coaching, Equilíbrio emocional