Seis exercícios para definir a barriga – Observador
Não precisa de ir ao ginásio ou de equipamentos dispendiosos para ter uma barriga lisa. Com a ajuda do personal trainer Nuno Neves, o Observador fez um treino animado para recriar em casa.
22 mar 2017, 11:21
▲Repita o plano de exercícios cerca de três a cinco vezes por semana para eliminar a gordura acumulada na zona abdominal.
Repita o plano de exercícios cerca de três a cinco vezes por semana para eliminar a gordura acumulada na zona abdominal.
Em comum, Cristina Ferreira e Ana Rita Clara partilham a profissão de apresentadoras, uma barriga de fazer inveja e o mesmo personal trainer. Chama-se Nuno Neves, trabalha há 21 anos na área do fitness e adapta o treino às características de cada pessoa e ao seu estado energético (ou falta dele), que varia de dia para dia, em função das atribulações do quotidiano. "O tempo para alguém conseguir alcançar o seu objetivo é uma variável que ninguém consegue controlar, isto porque cada pessoa tem a sua velocidade e as suas limitações", escreve o profissional no novo guia prático Treine Como Uma Estrela. A boa notícia é que antes, durante ou depois do verão, a gordura abdominal pode ser contrariada com a prática regular de exercícios focados nas áreas onde se pretende reduzir a gordura localizada — quer seja uma figura da televisão ou não.
Para ter um abdómen mais liso e definido (mesmo sem sair de casa ou sem equipamentos dispendiosos) recrie, durante três a cinco vezes por semana, o plano de treino animado na fotogaleria do Observador com a ajuda do próprio Nuno Neves. Execute uma série de cada exercício o maior número de vezes que conseguir em 30 segundos até efetuar três voltas ao circuito. Descanse apenas 20 segundos de transição entre cada um.