Este treino de 15 minutos [by Ana Morais] é constituído por 15 movimentos (fazemos 45 segundos cada um deles e descansamos durante 15 segundos).
É um treino de mobilidade para tonificar o corpo todo através de exercícios de baixo impacto para as nossas articulações, e com o objectivo de melhorar a nossa flexibilidade e amplitude de movimentos em geral, além de alongarmos de forma dinâmica e relaxarmos corpo e mente.