Julho 2011 - Coaching para Controlo de Peso
faço exercício e não perco nem uma grama?
Cara Dr.ª boa tarde,
Tenho 1,58 e 60Kg, há cerca de três semanas que pratico regularmente exercicio fisico e faço uma alimentação saudável, mas para meu lamento ainda não perdi uma grama. Onde estarei a falhar?
( RESPOSTA... )
Menopausa e aumento de peso
Sr.ª Drª Madalena Munoz
Chamo-me Maria, tenho 47 anos e meço 1,61 mt e peso 66 kg, sou uma pessoa que faço uma alimentação equilibrada com 8 pequenas refeições por dia e 1, 5 Lt. de água/dia e todos os dias faço 30 minutos de passadeira, desde de Abril/011 que deixei de ser menstruada e desde então engordei cerca de 3 kg, mesmo continuando a fazer o regime alimentar atrás descrito, sinto-me mal comigo própria porque a zona que fica mais afectada é sem duvida a cintura e o chamado pneu.
Gostaria de saber se haverá algo a fazer para poder combater esta minha angustia.
Sem mais, aguardo o seu contacto ou para consulta online ou em pessoa.
Na menopausa as mulheres mudam bastante e tendem a acumular gorduras precisamente na zona abdominal, por motivos hormonais. Em parte há que aprender a conviver minimamente em paz com as alterações naturais do nosso corpo. E por outro lado… talvez haja aspectos a melhorar.
O máximo que eu posso fazer é rever a sua alimentação e dar-lhe uns ajustes (http://www.rituais.net/tabid/403/language/pt-PT/Default.aspx).
Que método de confeccionar utilizar?
Por vezes perguntam-me quais os métodos de confecção mais indicados, pois as pessoas estão fartas dos cozidos e grelhados. Como os entendo! Deste modo que tal recorrer a todos os métodos que contenham ÁGUA na sua essência? Ensopados, ao Vapor, Caldeiradas, Malandrinhos, Estufados, guisados, sopas... Vejam este Ritual para mais detalhes e ideias para a sua cozinha saudável!
http://www.rituais.net/osrituais/tabid/72/xmmid/723/xmid/1850/xmview/2/language/pt-PT/Default.aspx
Não tendo água mas recorrendo ao salteado rápido, a Wok anti aderente é uma peça indispensável na cozinha!