A ideia de que beber água emagrece é uma ideia partilhada por muitos… Mas, será mito ou realidade? Será que beber água emagrece ou contribui para a perda de peso? Vamos neste artigo dar-lhe a conhecer os benefícios da água para ajudar a emagrecer e combater a obesidade!
Sabia que a água é o alimento mais importante de uma alimentação saudável?
O ser humano à nascença é 75% água! Este nutriente apresenta funções essenciais para a vida humana. Assim, é considerado obrigatório o seu consumo num regime de alimentação saudável e equilibrada.
Logo, para que é importante a água?
A água é fundamental para …
Transporte dos outros nutrientes no interior do organismo humano
Funcionamento renal – para eliminar adequadamente os resíduos desnecessários através da urina
Regulação da temperatura corporal, através do suor
Proteção e lubrificação das articulações e funcionamento dos músculos
Melhoria da atividade cerebral: memória, concentração e humor – a água corporal permite o fornecimento de sangue rico em oxigénio ao nosso sistema nervoso
No entanto, não é apenas por estes motivos que a água é importante para ajudar a emagrecer!
A água irá adicionalmente contribuir para:
Aumentar a saciedade dando a sensação de “estômago cheio”
Regular o consumo de nutrientes mais calóricos ricos em gordura saturada, colesterol e açúcar
Substituir as bebidas açucaradas (refrigerantes) com alto teor em açúcar
Substituir as bebidas alcoólicas e controlar o excesso do seu consumo (já que as bebidas alcoólicas têm muitas calorias e aumentam o apetite)
Assim sendo, o consumo de água nas quantidades adequadas para cada organismo tem um papel fundamental no controlo de peso e no combate à obesidade.
A água e a prevenção da obesidade
A obesidade é uma doença crónica, prevenível e com uma elevada prevalência nos países desenvolvidos. É considerada a segunda causa de morte passível de prevenção, sendo que a primeira é o consumo de tabaco.
A prevenção da obesidade e do excesso de peso é portanto obrigatória nas sociedades ocidentais. Portanto, pelos motivos anteriormente apresentados, a água tem um papel importante na perda de peso e na prevenção da obesidade.
Beber água emagrece pois ajuda a reduzir a quantidade de calorias ingeridas
Como exemplo de algumas investigações efetuadas, uma equipa de investigadores do Instituto Politécnico e da Universidade do Estado da Virgínia avaliaram o impacto do consumo de água, em indivíduos adultos (55 a 75 anos) com excesso de peso ou obesos. Os resultados deste estudo indica que a quantidade de calorias consumidas diminuí aproximadamente 13% (74 calorias) no grupo que bebeu água.
Em conclusão, este e outros estudos, sugerem que o consumo de água antes da refeição pode ajudar a reduzir o total de calorias consumidas. Assim sendo, beber água emagrece pois são consumidas menos calorias! Consequentemente, consumir 1.5 a 3 litros de água por dia é uma medida recomendada para facilitar a perda de peso e ajudar na prevenção da obesidade. Logo, se pretende perder peso, deve beber pequenas quantidades de cada vez e frequentemente ao longo do dia, antecipando a sensação de sede e ajudando a evitar a sensação de fome.
Em resumo, a informação proveniente dos estudos efetuados nas últimas décadas indica que o consumo de água deve ser estimulado para o combate de doenças crónicas, como a obesidade.
As empresas e instituições devem promover o seu consumo, aumentando a disponibilidade de água através da instalação de bebedouros, máquinas de água com garrafão ou sistemas de purificação de água.
No Dia Mundial do Combate à Obesidade (11 de outubro) reforce estas medidas junto da sua família, amigos e colaboradores.
Tenha água sempre disponível em casa ou empresa. Dispomos de máquinas de água de garrafão ou máquinas purificadoras de água para casa ou empresas. Contacte-nos já!
pcerejo
Beber água… Dica essencial para uma alimentação saudável
Leave a comment Cancelar resposta
Comment...
Name
Email
Website
Guardar o meu nome, email e site neste navegador para a próxima vez que eu comentar.
Δ
Últimas novidades
Sabe com que frequência deve lavar a garrafa de água?
Setembro 14, 2021
Beniregion agora é HBS (Home Business Solutions)
Maio 3, 2021
Veja ainda
Política de Qualidade
Política de Privacidade
Siga-nos nas redes sociais
Porto | Lisboa
Address: Rua de João Moreira da Costa Maia, Armazém 231 Z.I. Maia, Sector IX, 4470-440, Maia
Phone: 808 91 10 50
Email: geral@aagua.pt
Address: Rua Fontaínhas 51, Armazem 1105 | 2700-391 Amadora
Phone: 808 91 10 50
HBS Lda. | Todos os direitos reservados
📄 A HBS, Lda (Aagua) foi adquirida pela Waterlogic, líder mundial na filtração de água, por isso, brevemente começará a notar algumas alterações no nosso site.
Este website usa cookies para melhorar a sua experiência. Saiba mais acerca da forma como utilizamos os cookies. Com o seu consentimento conseguimos melhorar o modo como utiliza as nossas plataformas on-line. Poderá anular o seu consentimento em qualquer momento. AceitarRejeitar Saiba mais sobre a nossa politica de cookies
Política de cookies
Fechar
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Necessary
Sempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.