Essa frutinha asiática é rica em proteínas e ácidos graxos essenciais. Seu consumo aumenta os níveis de energia, melhora o desempenho esportivo, equilibra os níveis de glicose e melhora a qualidade do sono. Virou febre no grupo dos alimentos termogênicos. Pode ser consumida na forma de suco e salada de fruta.
Presente em peixes como o atum, sardinha e salmão, Ômega 3 também aumenta o metabolismo basal e faz o organismo não reter líquido. Ingira esses alimentos nos pratos principais, nas saladas e nos lanches naturais. As atividades físicas sempre são recomendadas. Agora, o treino intervalado, que mescla atividades de alta intensidade (até 90% da frequência cardíaca máxima) com atividades de baixas a médias (que não ultrapassam 70% da frequência cardíaca máxima), por, no máximo, 30 minutos, faz o corpo queimar calorias por até uma hora depois da atividade, elevando o metabolismo e favorecendo o emagrecimento.
Faz o metabolismo trabalhar mais rápido, reduz o colesterol ruim (LDL), melhora a função intestinal e potencializa a absorção de nutrientes. Alterne seu uso com o azeite de oliva.
De acordo com estudo realizado pela Universidade do Vale do Itajaí (Univali), consumir erva-mate auxilia na perda de peso, no aumento do HDL (bom colesterol) e na diminuição da taxa de glicemia.