A menopausa tem muito mais a ver com nós mesmas do que necessariamente com nossos parceiros — e não só pelas mudanças químicas e hormonais que ocorrem em nossos organismos, mas por toda a implicação psicológica que se reflete na forma como nos enxergamos enquanto mulheres e como nos relacionamos com os outros nos diferentes papéis que desempenhamos: esposas, namoradas, companheiras, mães, profissionais, amigas, etc.
Manter o amor-próprio é o primeiro passo para conquistarmos a estima do nosso par e sermos capazes de lhe retribuir. Aceitar as mudanças que o tempo traz a nossos corpos é enxergar a beleza das experiências que vivemos, e nos sentir bem e autoconfiantes é, sem dúvida, imprescindível para cultivarmos nossa sexualidade.
A intimidade do casal é construída em vários aspectos do relacionamento: na troca de sentimentos, opiniões e ideias; no conhecimento do gosto do outro, no que lhe aflige, entristece, irrita, estimula, excita e alegra; na aceitação dos defeitos, nossos e do companheiro; etc.
Se sua intimidade com seu parceiro está desgastada, trabalhem juntos para retomá-la. Não é tarefa fácil, mas exercitar o diálogo, falar dos sentimentos e emoções vai aproximá-los e fortalecê-los. E sabemos que quando temos a liberdade de falar com nossos parceiros o sexo também se torna muito melhor, pois nos sentimos à vontade para mostrar o que mais nos dá prazer e temos intimidade suficiente para lhes proporcionar prazer também, sem vergonha ou julgamentos.
A EFT, também conhecida como acupuntura sem agulhas, por trabalhar os mesmos pontos de energia, é uma técnica que estimula as áreas do corpo chamadas meridianos, liberando as emoções e os sentimentos negativos — mágoas, vícios, fobias, depressão, etc. — que trazem bloqueios emocionais e impedem o bem-estar.
É feita com a ajuda de um profissional, que faz perguntas sobre o que incomoda o paciente e oferece em troca frases que o ajudam a deixar fluir suas emoções. É uma técnica muito útil para quebrar as amarras que nos impedem de viver plenamente nossa sexualidade.
Agora que já falamos sobre os aspectos emocionais da sexualidade na menopausa, vamos falar sobre algumas técnicas ligadas diretamente ao ato sexual que muito podem nos ajudar a melhorar nossas relações. Não é porque chegamos à meia idade que não podemos experimentar coisas novas, não é? Pelo contrário, é o momento perfeito de explorarmos nossa experiência e autoconfiança para conhecer e sugerir novas formas de intimidade.
Técnica milenar oriental, o pompoarismo nos ajuda a trabalhar a musculatura da região genital, com exercícios de contração e relaxamento — é uma ginástica íntima que fortalece o canal vaginal e nos ensina a conhecer e controlar os movimentos da vagina —, o que a torna mais sensível ao prazer e garante orgasmos mais intensos e frequentes. É também uma fonte de prazer para nossos parceiros, pois ao sabermos controlar a musculatura genital podemos lhes proporcionar sensações novas durante o ato sexual, o que sem dúvida nos faz sentir mais poderosas e desejáveis.
Os primeiros exercícios são para reconhecer os músculos da região e ativá-los e podem ser feitos em casa. Para contrair os músculos da vagina de forma elevatória, sente-se em uma cadeira e incline-se ligeiramente para frente, sem desconforto. Mantenha os pés separados em paralelo, as mãos nos joelhos e inspire contraindo a musculatura vaginal, como se puxasse alguma coisa. Conte até 30 e relaxe. Repita o exercício por cinco minutos. Depois em pé, contraia e relaxe a musculatura da vagina rapidamente, como se estivesse pulsando. Faça 30 movimentos desse e relaxe. Também em pé, contraia as nádegas e as una o máximo que conseguir. Conte até dez e relaxe. Repita três vezes.
O pompoarismo pode ser praticado quase sem restrições. Antes de iniciar, no entanto, é recomendável uma consulta ao ginecologista.