A melhor altura do dia para treinar depende de pessoa para pessoa. Há quem goste de treinar de manhã para começar o dia com energia, a meio do dia quando se sentem bem despertos ou ao final do dia para aliviar o stress depois de um dia de trabalho.
Mas o principal é definir um horário em que se sinta fisicamente e mentalmente no seu melhor, onde se conseguia concentrar e não seja interrompido(a) durante o treino.
Se gosta de treinar de manhã saiba que é a melhor altura do dia para o crescimento muscular porque os níveis de testosterona estão altos, também a concentração é maior e assim consegue um trabalho muscular mais eficiente.
Treinar à tarde tem uma maior tolerância à dor e por isso pode fazer um treino mais exigente e levar o corpo para lá dos limites do que é habitual.
Se for à noite, é a melhor altura para o treino de força mais pesado pois a nossa flexibilidade, força, energia e coordenação estão no seu melhor.
O personal trainer, em muitos casos, é a melhor opção, pois consegue adaptar os horários de treinos para conciliar com os seus e quando se sente melhor predisposto para o treino. Sem ter de depender do horário do ginásio ou quando consegue ir e não tem as aulas que queria ou a sala de exercício está lotada.