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Truques para evitar as náuseas durante a gravidez
Truques para evitar as náuseas durante a gravidez
Náuseas! Para todas as grávidas esta palavra é sinónimo de mal-estar incessante, de vómitos, de perda de peso e de desagrado pela comida. Resumindo, um verdadeiro problema que pode persistir até ao final do terceiro mês. Embora cada grávida seja diferente, ter náuseas é bastante comum durante a gestação. Cerca de 50% das mulheres sofrem de náuseas e vómitos, já 25% só têm náuseas e outras 25% não são afectadas por este problema.
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Índice
Quando é que começam as náuseas?
O que causa as náuseas?
Como combater as náuseas da gravidez
Se não tenho náuseas, é um mau sinal?
10 dicas úteis para tratar as náuseas na gravidez
“Resultou para mim”... (conselhos de outras mães...)
Quando devo ir para as urgências?
Na maioria das mulheres os sintomas começam a melhorar a partir da semana 12 de gravidez; mas essa luz no fim do túnel pode parecer demasiado distante no início da gravidez. Apenas uma pequena percentagem de mulheres continua a ter estes episódios desagradáveis durante os nove meses. A única coisa positiva nisto é que é um sinal de uma gravidez saudável.
Quando começam as náuseas?
As náuseas são um dos primeiros sintomas que indicam que uma gravidez começou, pelo que normalmente começa na semana 4 ou 5 de gravidez. No início são normalmente mais suaves e tornam-se mais intensos por volta da semana 8, para diminuir gradualmente a partir da semana 12.
Por esta razão, embora a causa não seja muito clara, acredita-se que estão ligados ao aumento do HGC (gonadotropina coriónica humana), também chamada hormona da gravidez, uma vez que é secretada logo que o embrião se implanta no útero. Esta hormona atinge o seu nível máximo na semana 8 e começa a diminuir na semana 12.
O que causa as náuseas?
Nem os mecanismos nem as causas são ainda conhecidos. A sua origem é bastante misteriosa: as hormonas? o relaxamento dos músculos do estômago? a falta de vitamina B6? Alguns peritos defendem mesmo uma origem psicológica.
- Odores: o olfacto de uma mulher grávida muda durante as primeiras semanas de gravidez, tornando-se muito mais sensível. Assim, alguns cheiros que antes eram agradáveis ou que não tinham nenhuma consequência particular, agora tornam-se verdadeiramente irritantes e até causam as conhecidas náuseas. O seu iogurte favorito, o seu perfume habitual ou o cheiro de tinta fresca podem agora ser verdadeiros pesadelos.
- Hormonas: as mulheres grávidas estão sujeitas a alterações hormonais cujos efeitos são sentidos desde o início da gravidez e também podem levar a oscilações de humor e desejos, tais como náuseas. O nível hormonal das mulheres com gémeos ou trigémeos é mais elevado, por isso é mais provável que tenham náuseas mais fortes.
- Outra teoria: alguns investigadores avançam outra hipótese. Segundo eles, a náusea está associada a um antigo mecanismo de defesa do nosso corpo para se proteger da ingestão de venenos. Mas devido à grande variedade de alimentos à nossa disposição, não é surpreendente que este sistema de protecção se tenha tornado desequilibrado e também rejeite alimentos saudáveis.
Tenha em mente que a fome e o cansaço podem piorar a situação. A náusea ocorre frequentemente de manhã quando se levanta ou quando muda de posição.
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Como combater as náuseas na gravidez
Há vários métodos para ajudá-la a evitar os enjoos matinais; experimente-os para descobrir qual deles funciona melhor para si.
- Alterações dietéticas: foi demonstrado que alimentos com baixo teor de proteínas podem ajudar a reduzir as náuseas. Experimente alimentos diferentes para encontrar aquele que tolera melhor. Pode querer evitar, por exemplo, alimentos picantes. É importante comer ainda que se tinhram náuseas para contrariar a perda de peso. Além disso, beba muitos líquidos.
- Medicamentos: existem vários medicamentos úteis para aliviar as náuseas durante a gravidez. O mais importante é tratá-lo cedo, em vez de o suportar contra todas as probabilidades. Um atraso no tratamento pode permitir que o vómito se torne mais grave ao longo do tempo. A toma de piridoxina (vitamina B6) pode ser útil. A utilização de comprimidos de enjoo que contêm promethazina é segura e frequentemente bem sucedida. Em qualquer caso, se persistirem náuseas, peça ao seu médico para prescrever um antiemético, tal como Primperan ou Cariban, para a acalmar.
Se não tenho náuseas, é um mau sinal?
Algumas mulheres preocupam-se se não tiverem náuseas nas primeiras semanas de gravidez, uma vez que é um dos sintomas mais típicos, aquele que todas as mulheres esperam ter quando engravidam.
No entanto, não tem de se preocupar porque isso não significa que algo de mau esteja a acontecer. Cada organismo reage de forma diferente à gravidez, há mulheres que têm poucas náuseas e outras que têm a sorte de não ter náuseas em momento algum durante a gravidez. Se for um destes últimas, seja feliz e desfrute. Não se preocupe porque ter muitas náuseas ou pequenas náuseas não significa que o feto esteja bem ou mal.
10 dicas úteis para tratar as náuseas na gravidez
Antes de procurar um antídoto infalível, deve descobrir exactamente o que está a causar as suas náuseas e vómitos, para tentar evitá-los. Mas se persistirem e forem mal toleradas, o seu médico será capaz de ajudá-la. Entretanto, ou antes de chegar a esta solução, aconselhamos que experimente estes truques:
1. Senta-se como uma rainha: se tiver enjoos matinais, beba um copo de água, coma um biscoito e demore a levantar-se, espere pelo menos um quarto de hora na cama antes de pôr o pé no chão. Na verdade, o ideal é tomar o pequeno-almoço na cama à base de hidratos de carbono, proteínas e açúcares lentos (bolachas, pão, frutas...). Já tem uma óptima desculpa para lhe trazerem o pequeno-almoço! Caso contrário, pode sempre deixar algo preparado na noite anterior junto à cama. No entanto, reduzir o chá e suprimir o café com leite, porque eles viram o estômago.
2. Comer frequentemente: não, não é que se coma o dia todo, mas é melhor ter náuseas com o estômago cheio. Coma três pequenas refeições e dois lanches. Para aperitivos, tomar uma maçã, uma banana, um par de fatias de presunto, nozes, bolachas ou torradas de grão inteiro. Evitar alimentos ricos em gordura, difíceis de digerir, alimentos fritos, e alimentos muito picantes. E claro, não coma nada cujo simples cheiro ou consistência lhe dê náuseas, mesmo que já tenha gostado antes. Quando acabar de comer, atrasar a limpeza da boca: não escovar os dentes imediatamente a seguir, pois isto pode causar vómitos.
3. Respire fundo: simplesmente respirando ar limpo pode combater eficazmente as náuseas. Sempre que possível, durma com a janela aberta, para que possa entrar ar fresco enquanto dorme… notará a diferença quando acordar!
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4. Comprar limões: corte um limão ao meio e inale quando sentir náuseas ou beba sumo de limão espremido com um pouco de açúcar ou água mineral com um espremedor de limão.
5. Infusões: pode escolher os ingredientes que gosta ou que deseja nesse momento. Os mais eficazes? Folhas de anis, casca de laranja ou de menta.
6. Beber refrigerantes, sem abusar deles: Coca-cola (de preferência sem cafeína), refrigerantes ou bebidas gaseificadas, consumidas em pequenas quantidades, podem ser de grande ajuda para uma melhor digestão.
7. Água em qualquer altura: beba 10-12 copos de água durante todo o dia. E molhe o rosto de vez em quando com uma toalha molhada.
8. Gengibre, o seu novo aliado: a Organização Mundial de Saúde reconheceu os benefícios da utilização tradicional da raiz de gengibre para prevenir náuseas e vómitos devidos à gravidez. Em qualquer caso, deve ser consumido com moderação. Pode tomar gengibre seco, sem exceder 2g por dia. Também se pode comer fresco, 2 g de gengibre seco corresponde a 10 g de gengibre fresco. Tomar pequenas dentadas, chupar ou beber como infusão e até usá-la ralada para saladas e outros pratos. Se achar mais conveniente, pode optar por comprimidos de gengibre, que são vendidos em lojas de ervanárias.
9. Freia! Movimente-se lentamente, evitando movimentos bruscos. Descanse várias vezes ao dia deitada com uma almofada debaixo da cabeça e outra debaixo das pernas. Sente-se durante algum tempo depois de comer, a gravidade ajudará a manter a comida no seu estômago.
10. Consulte um especialista: se nenhum dos truques tradicionais funcionarem e não consegue encontrar a solução, consulte o seu ginecologista, que lhe poderá prescrever alguns medicamentos.
Resultou para mim... (conselhos de outras mães...)
"Não sei o que teria feito se não fosse pelo Aquarius. Experimente as bebidas isotónicas, que contêm açúcares e sais minerais. Ajudarão também a repor a água e os minerais perdidos se vomitar.”
"Doces e chicles com sabor a canela. Funciona mesmo!"
"Costumava deixar um saco de passas em cima da mesa de cabeceira, e as comia quando acordava à noite com náuseas".
"Colocar um copo de vinagre no frigorífico para absorver os maus cheiros".
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"Coca-Cola com muito gelo picado e bebida em pequenos goles. Mão de santo!"
"A minha avó ensinou-me este truque: colocar algumas gotas de camomila na língua todas as manhãs quando acordar e repetir este gesto mais quatro ou cinco vezes por dia"
"Água com sumo de limão: simples e eficaz!”
"Sumo de toranja e soro fisiológico. Para mim foi uma receita milagrosa!”
E se eu ainda sentir náuseas no meu segundo trimestre?
Normalmente, as náuseas começam a diminuir por volta da semana 13 de gravidez, quando começa o segundo trimestre, e desaparecem completamente na semana 16. No entanto, algumas mulheres continuam a sentir fortes náuseas durante toda a sua gravidez.
Isto não é uma preocupação, embora seja irritante porque as constantes náuseas a perturbarão e agravarão a sua alimentação. Mas desde que a sua dieta seja suficiente para alimentar a si e ao feto, está tudo bem.
Não se deve pensar que continuar a ter náuseas até ao fim é prejudicial para o bebé ou para o desenvolvimento da gravidez. Não está relacionado com nascimentos prematuros ou qualquer tipo de desordem. O seu corpo simplesmente não reagiu bem à gravidez, mas nada mais.
Quando devo ir para as urgências?
Como já dissemos, as náuseas não são uma preocupação, é apenas um sintoma de gravidez. Mas eles são um sinal de aviso nos seguintes casos:
- Se não tiver tido náuseas em momento algum durante a gravidez e começar a tê-las no segundo ou terceiro trimestre.
- Se forem acompanhadas de vómitos constantes que a impeçam de ser hidratada e nutrida (nestes casos, pode sofrer de hiperêmese gravídica pode ser necessário interná-la para alimentação intravenosa).
- Se forem acompanhadas de outros sintomas tais como tonturas, problemas respiratórios, tensão arterial elevada, etc. Isto pode ser um sinal de que está a sofrer de pré-eclâmpsia.
Glosario
Desejo
Definição:
Necessidade da grávida de comer ou fazer qualquer coisa.
Sintomas:
Nenhum
Tratamento:
O melhor é satisfazer o pedido, a não ser que seja impossível
Blott, Maggie (2015), Tu embarazo día a día, Barcelona, Ed. Planeta.
Goetzl, Laura (2006), Concepción y embarazo a partir de los 35, Pearson Educación.
Fecha de actualización: 13-01-2021
Redacción: Lola García-Amado	
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