Primeiramente queríamos expressar a nossa felicidade em ver que aqui no ginásio cada vez mais pessoas estão interessadas em viver uma vida saudável e para isso temos realçado a importância de estabelecer horários e rotinas. Sair da rotina, de vez em quando, pode saber bem, mas estabelecermos rotinas e hábitos saudáveis é dos principais fatores …
OBESIDADE E TREINO DE FORÇA
Ginásio LR Fitness | 1 de Outubro, 2022
Atualmente a obesidade é considerada como um dos maiores problemas de saúde pública a nível mundial. TENDÊNCIA DA OBESIDADE EM PORTUGAL A prevalência de obesidade estimada para a população portuguesa é das mais elevadas a nível Europeu. Mais de metade dos portugueses está acima do peso considerado normal e cerca de um milhão de pessoas …
JEJUM INTERMITENTE
Ginásio LR Fitness | 1 de Setembro, 2022
O Jejum Intermitente é um método que altera o ciclo de alimentação, com divisão em dois períodos, um de jejum durante o dia e outro em que nos alimentamos, durante a noite. Estudou a maneira como os militares se alimentavam em combate e tornou o instinto básico da sobrevivência, o pilar da dieta do guerreiro. …
SAÚDE MENTAL COM 35 MIN DE TREINO
Ginásio LR Fitness | 1 de Agosto, 2022
Os estudos sobre os benefícios do exercício físico na saúde mental são imensos e a verdade é que apenas quem pratica algum desporto sabe o quão mais saudável se sente depois de um treino. Além dos inúmeros benefícios físicos, e se a idade é algo que a preocupa, saiba que praticar um desporto pode também ajudar a rejuvenescer. …
TENDÊNCIAS FITNESS 2023
Ginásio LR Fitness | 1 de Julho, 2022
A Escola Superior de Desporto de Rio Maior (Instituto Politécnico de Santarém) encontra-se a realizar um estudo acerca das Tendências do Fitness para 2023, para Portugal, na opinião dos Profissionais de Fitness e Saúde bem como Estudantes e Professores/Formadores do Ensino Superior e Técnico de Fitness (Condição Física) /Ciências do Desporto/Exercício e Saúde.O estudo é …
BENEFÍCIOS AO CONSUMIR CREATINA
Ginásio LR Fitness | 1 de Junho, 2022
Dietistas desportivos dizem que consumir cinco mil miligramas de creatina vai sobrecarregar os treinos a nível de força e energia. Sabemos que é o objetivo de muitos… Porque é que a creatina é importante? “A creatina é usada como fonte de combustível para atividades de curta duração e alta intensidade”, diz José António, professor associado …
CARDIO NO INÍCIO OU NO FIM DO TREINO?
Ginásio LR Fitness | 1 de Maio, 2022
Quando falamos em exercício físico é quase impossível não termos a nossa mente dividida em duas imagens muito concretas: musculação e atividade aeróbica… o tão temido cardio. Sim, cardio, aquela pequena e intensa palavra que tanto nos faz suar só de pensar e que ora se ama, ora se odeia (de morte), mas que “todo o tipo …
PERSONAL TRAINER É CARO?
Ginásio LR Fitness | 1 de Abril, 2022
O Treino Personalizado é frequentemente considerado caro, sobretudo por quem nunca o experimentou. Este “rótulo” faz-nos pensar que devemos esclarecer a nossa posição com o objetivo de ajudar a comunidade a compreender que o Treino Personalizado pode ser tanto um luxo quanto menor for a sua necessidade. O problema começa precisamente numa falta de capacidade …
DICAS E ERROS COMUNS NO SUPINO
Ginásio LR Fitness | 1 de Março, 2022
O supino é um exercício fundamental para qualquer pessoa empenhada em fazer ganhos de massa muscular, força e tamanho. Para além de ser um dos três “power lifts” (juntamente com o agachamento e o levantamento terra), é também um dos exercícios mais eficazes para o peito e para o tríceps à nossa disposição, por mobilizar …
ESTAMOS TODOS GORDOS
Ginásio LR Fitness | 1 de Fevereiro, 2022
Depois do natal e da passagem de ano aposto que já passaram pelo menos 5 quilos para esse lado, certo? É sinal que houve muita fome e pouco esforço físico. Se o objetivo principal for chegar aos 60 anos, usar alças brancas, beber cerveja light e comer Doritos numa poltrona verde tigresa, então estamos no bom caminho. …