Boa tarde Bella! Parabéns pela sua iniciativa em começar a se alimentar de forma saudável e a praticar caminhadas… Vc está no caminho certo para o emagrecimento! Em relação ao termogênico… não aconselho! Pode ser que ele ajude vc a ter mais gás, porém, vc tb pode ter insônia, taquicardia, distúrbios gastrointestinais… A maioria dos termogênicos possui muita cafeína, por isso que “dá um gás”… mas cafeína em excesso faz mal! O melhor “gás” que vc pode ter é a sua motivação… e paciência!!! Tenha foco, determinação e paciência para ver os resultados… afinal, vc não engordou 10kg da noite para o dia e terá que aguardar 2/3 meses para emagrecer esses 10kg de forma saudável. Se vc não tiver nenhuma lesão osteomioarticular, comece a correr para acelerar o seu emagrecimento. A corrida proporciona um gasto calórico maior do que a caminhada. Espero tê-la ajudado… Se tiver mais dúvidas estou disposta a esclarecê-las… Um grande abraço!
Olá Renata, adorei o seu post, mais eu estou meio que desesperada pra emagrecer, tenho 30 anos e tenho Hipotiroidismo há 1 ano, no qual faço tratamento direitinho, desde março deste ano resolvi mudar radicalmente minha alimentação e fui pra academia, qd comecei estava com 94kg, já vou fazer 8 meses de academia e reeducação alimentar e so consegui chegar nos 87,5kg, pra mim só não é considerado esforço em vão pq minha alimentação mudou muito e me sinto bem melhor, mais gostaria de ver mais resultados, já fui em tres medicos diferentes ambos falaram pra ter paciencia que meu metabolismo é lento mesmo, mais pra quem está se sacrificando muito quer resultados não é mesmo??? Se vc tem alguma dica pra mim me ajude…
Olá Amanda! Você está no caminho certo… O importante é que vc mudou sua alimentação e está se exercitando! Para ajudar o seu metabolismo a dar uma acelerada, acrescente à sua rotina algo chamado de atividade termogênica sem exercício (conhecida pela sigla em inglês Neat). São movimentos de baixo impacto que ativam o metabolismo, tais como mexer no jardim, varrer casa, cozinhar, passear com o cachorro, subir escadas, fazer sexo, ou seja, MOVA-SE O MÁXIMO POSSÍVEL DURANTE O DIA. Outra coisa, procure controlar a sua ansiedade com exercícios respiratórios, alongamentos, ioga… pois a ansiedade e o estresse elevam o nível de cortisol, o que dificulta o emagrecimento. Leia esse artigo aqui https://www.dicasdetreino.com.br/quer-emagrecer-mais-rapido-acelere-seu-metabolismo/, que eu escrevi para acelerar o metabolismo. Espero tê-la ajudado. Se precisar de ajuda, trabalho com consultoria e assessoria em emagrecimento. Abraços.