​​​​​​Regresse de férias, conserve a alegria.
Revista Saúda #35 Aconselhamento Família
Setembro traz o regresso às rotinas e a entrada no Outono. Os dias ficam mais curtos e mais preenchidos. Crianças, jovens e adultos reagem à mudança da mesma forma - com ansiedade e nervosismo. Por esta razão, é importante começar a preparar a mudança o quanto antes. No caso do regresso à escola, é fundamental voltar a ter horários antes das aulas começarem e, dias antes, acordar com o despertador para recuperar a rotina de sono. O regresso de férias reduz o tempo entre pais e filhos. Uma boa forma de potenciar o tempo juntos passa pelos pais acompanharem os filhos o mais que puderem fora da escola, nas actividades extracurriculares ou em passeios e brincadeiras.
Não é só quem tem filhos que sofre. O dia-a-dia traz dificuldades: cansaço, menos tempo disponível, dores de cabeça no trabalho, discussões por causa das tarefas domésticas. Nos meses de Setembro e Outubro, surge frequentemente o que chamamos de depressão pós- -férias. O frio, a chuva, os dias mais curtos não ajudam. Há algumas coisas que podem ser feitas e ajudam a minimizar o impacto da entrada nestes meses:
Não regresse de férias no dia anterior a recomeçar o trabalho. É importante tirar um ou dois dias para se habituar aos novos horários e organizar tudo (casa, roupas, despensa) antes de voltar
Setembro é um mês de recomeços e é óptimo para iniciar novos projectos. Vale a pena regressar ao trabalho e rever os amigos e colegas, partilhar as experiências das férias
É fundamental transmitir segurança, calma e bem-estar aos mais pequenos. Falar-lhes de novas aventuras, amigos e aprendizagens é meio caminho andado para irem mais motivados
Aproveite os fins-de-semana para relembrar as férias e relaxar: em Portugal temos muitos sítios bonitos para passear e fazer actividades ao ar livre, antes de chegar o Inverno
Traga recordações das férias para casa, sejam fotografias, conchas da praia onde estiveram, pequenos objectos que vos façam lembrar os dias bem passados. Podem repetir refeições que fizeram
Os dias frios e chuvosos trazem novos desafios. Deixa de ser possível, ou é mais complicado, fazer actividades ao ar livre e as atenções passam a estar focadas dentro de casa. Criar espaço para todos é fundamental. Os casais não têm que estar juntos no mesmo sítio a fazer a mesma coisa. Um dos elementos pode estar no sofá da sala e outro no quarto ou no escritório. Fazer actividades que cada um goste é importante, mesmo que não seja a mesma. Mais complicado é entreter os filhos, por isso pensar em actividades lúdicas e dinâmicas que permitam criar memórias felizes pode ser uma boa opção. Façam colagens com as fotografias das férias, preparem uma refeição todos juntos, façam sabonetes em casa. Procure opções interessantes e divertidas.