Estás a levantar pouco peso? – Operação Ano Inteiro
Sentem que podiam fazer mais repetições
Sejam elas 8-12-15-20 quando terminam as séries sentem que podiam fazer mais repetições? Então se calhar a carga não é a mais adequada. Experimentem aumentar ligeiramente e vejam como é que sentem. Eu pessoalmente ando sempre entre as típicas 12-15 repetições quando faço exercícios com carga. Sem carga vou até às 20.
2. Não estão a fazer esforço
Quando estão a realizar o exercício, fazem-no lentamente respeitando o tempo de execução e mesmo assim não sentem o músculo a contrair? Então este pode ser um sinal que a carga está muito leve. Aumentem 1-2kg e vejam se notam diferenças.
3. Não vêem resultados
Praticam musculação regularmente e não vêem diferenças no vosso corpo? Não o notam mais definido/tonificado?
Nota: Não se esqueçam de consultar um médico antes de começarem a praticar desporto e se já praticam consultem um profissional da área para saber qual o peso certo em determinado exercício.