Tecnologia ao serviço do desporto. O que é a app Noom
Os melhores alimentos para os nossos desportistas.Muitas são as pessoas que chegam aos nossos ginásios todos os dias. Alguns já frequentam as nossas instalações há muito tempo, outros estão a...
Ginásio e app Noom: cuidado diário
O exercicio e a prática desportiva são atividades imprescindíveis para ter uma vida saudável. Se bem que o trabalho no ginásio é, e sempre será, básico para possuir a forma física que queremos, atualmente, existem maneiras cada vez mais completas para complementar esse trabalho diário com constantes melhorias. Isto é o que propõe o sistema de Philips Direct Life através da app Noom, "Weight Loss Coach". Esta app proporciona-nos uma série de possibilidades muito atrativas para combinar com o nosso trabalho no ginásio e melhorá-lo pouco a pouco, com o objetivo de alcançar a nossa melhor versão física.
O desporto torna-se muito mais ameno, acessível e produtivo se estamos nas mãos de especialistas e se temos ao nosso alcance a melhor tecnologia. Entre os benefícios que inclui o complemento de Noom podemos citar: a constante retroalimentação de informação e melhorias, que provêm de estar sempre conectado; o apoio recebido, tanto por parte do coach de saúde como pelo grupo de apoio ao qual nos podemos unir; o fácil e acessível plano diário que Noom te facilita para cada dia, onde deves seguir tarefas simples para alcançar os objetivos propostos; por último, para controlar o grau de cumprimento de tais desafios e objetivos, Noom tem um sistema de monitorização e revisão do rendimento muito sofisticado, que te permite controlar as características de tudo o que consomes e as características do trabalho realizado graças a completos algoritmos.
Características do Programa de peso saudável
O Programa "Peso saudável" é o plano mais popular de Noom. É um curso intensivo de 16 semanas (menos de 4 meses) desenhado, em primeiro lugar, para construir um estilo de vida mais saudável, em segundo, para perder peso e, em terceiro, para saber manter os níveis mais saudáveis para o nosso caso em concreto. Ao registarmo-nos no Programa, é-nos atribuído um coach de saúde e a partir daí tanto ele ou ela como a sua equipa estarão à tua disposição para te ajudar a desenvolver novos hábitos e habilidades, colocando-os em prática. Um componente importante é que temos a possibilidade de sermos incluídos num grupo de apoio com usuários com objetivos similares aos nossos. Ficarás surpreendido saber como é útil no dia a dia sentir o companheirismo e a estima de quem te acompanha nesta apaixonante viagem em busca de uma melhor saúde. Além disso, o Programa tem outras duas funcionalidades muito proveitosas, que contêm quantificadores de rendimento. Por um lado, põe à tua disposição um registo de todas as refeições que consomes e as calorias ingeridas. É exaustivo mas, ao mesmo tempo, muito fácil de usar e intuitivo! Por outro lado, contarás com sucessivos desafíos adaptados à tua condição e que te permitirão demonstrar as tuas melhorias e tudo o que já aprendeste. Os wereables, como sabes, são dispositivos electrónicos que combinam moda e tecnologia e que te permitem quantificar a informação mais clara sobre o teu rendimento e condições corporais.
Além do Programa de Peso Saudável, em Noom existe a possibilidade de desenvolver um Programa de Prevenção da Diabetes. Este programa está a demonstrar o seu incalculável valor para a sociedade na prevenção e controlo desta doença. Recentemente, Noom, e mais concretamente o seu programa de prevenção da diabetes, foi notícia por ter colaborado com os serviços de saúde da Coreia do Sul (supervisionados pelo ministro da Saúde e Bem-estar do país) aplicando a sua tecnologia e alcançando com êxito os seus primeiros resultados. Neste mesmo sentido, o British Medical Journal Open Diabetes Research and Care publicou o primeiro artigo revisto por pares científicos no qual se demonstra a eficácia e os efeitos positivos do programa desenvolvido por Noom, contra a diabetes. Este estudo revelou que 64% dos participantes perdeu pelo menos 5% do seu peso corporal.
As três fases da viagem
Todos os programas de Noom compartem uma metodologia básica de desenvolvimento, que é a seguinte:
Fase 1, de aprendizagem: para saber onde queremos ir, é fundamental conhecer onde estamos. Para isso, começarás com um período de tempo no qual recibirás informação muito valiosa principalmente em dois campos: num deles, vais conhecer-te melhor a ti próprio e à tua condição física. Monitorizando os teus exercícios e rotinas, os profissionais poderão começar a dar-te sugestões. O outro campo chave é aquele em que te vais familiarizando com os conceitos e ideias mais úteis sobre nutrição saudável, exercício, controlo do stress e do sono.
Fase 2, de prática: com uma ideia mais definida do patamar onde te encontras, até onde queres chegar e qual o método para o conseguir; chega o momento desporto em prática todas as melhorias e conhecimentos adquiridos. Noom oferece-te, neste ponto, uma sucessão de desafios desportivos, claramente delimitados, nos quais se te explica como chegar ao êxito. Além disso, contarás sempre com o apoio e motivação dos profissionais especialistas nestas lides.
Fase 3, de domínio: depois de várias semanas abrindo caminho a um estado mais saudável, o estádio final consiste em receber as ferramentas de reforço necessárias para suportar a longo prazo o novo e saudável estilo de vida. O conhecimento e a prática vão levar-te ao domínio do programa. A prioridade é que, depois de muitas decisões que se demonstrem corretas, possuas confiança em ti próprio de forma a que possas continuar com o novo estilo de vida. Até ao infinito e mais além!
O gadget Philips Direct Life, a app Noom, e em concreto os seus programas de perda de peso e de prevenção da diabetes, abre o campo do possível e do eficaz, para todos aqueles que sabemos da importância fundamental do cuidado diário, do controlo da alimentação e do exercício regular. As metas estão maismpopular e acessíveis se trabalhamos em equipa, com um coach de saúde, com o apoio do nosso grupo e com a melhor tecnologia.