Qual o melhor ritmo para correr uma Maratona? - Performance
2 Fevereiro 2018 Artigos, Maratona 0 Comment
Se dividirmos a maratona (42.195m) em duas meias maratonas, podemos correr a prova de três maneiras distintas e obter o mesmo resultado ou resultados diferentes, dependendo da capacidade de suportar o stress e do treino utilizado.
O ritmo positivo normalmente é realizado por atletas iniciantes, que realizam um ritmo muito forte no início da prova e consequentemente tem uma diminuição significante na outra metade.
É um erro comum, porque o corredor se sente descansado e forte no início, sendo realmente tentador correr mais rápido do que o ritmo desejado.
O ritmo neutro foi aceito durante muitas décadas, inclusive até hoje por alguns atletas, como a forma correcta de se correr uma maratona.
É necessário desenvolver a capacidade e potência aeróbica, porque quando os 32 quilômetros são atingidos, a dificuldade de manter o ritmo aumenta.
Entretanto, é necessário muita disciplina e treino para alcançar esta técnica. Na hora de fazer o plano de corrida para a sua próxima maratona, pense que a meta de correr em ritmo negativo é muito difícil de alcançar.
Por exemplo: Durante a maratona de Londres, em 2013, apenas 1.151 atletas realizaram o ritmo negativo, sendo que 23.776 correram abaixo de 03h05min. Ou seja, apenas um atleta em 20 conseguiu correr deste modo.