Gostas de treinar mas não tens tempo para ir ao ginásio. Só precisas de quatro rolos de papel higiénico para manter a forma.
Artigo de Bruno Seruca
14-02-2018
O final das férias do verão corresponde à altura em que muitas pessoas decidem mudar o estilo de vida. É o momento em que o treino físico com regularidade passa a fazer parte de muitas pessoas. O primeiro passo é ter vontade de treinar. Há quem a tenha mas não seja adepto de ginásios nem de corridas ao ar livre. Há também quem goste de treinar em casa mas não queira gastar dinheiro em aparelhos de ginásio. A solução para este problema é bastante simples. Para o treino do momento só necessitas de… quatro rolos de papel higiénico.
Neste artigo já te demos a conhecer os treinos Tabata. Uma forma de treinar que se destaca pela curta duração de “apenas” quatro minutos. Mas que é vivida em intensidade máxima. Neste tipo de treino os exercícios dividem-se em oito séries de vinte segundos, com dez de descanso entre elas. O objetivo é fazer o maior número de repetições possíveis em cada série.
O treino Tabata dura apenas quatro minutos. São oito séries de vinte segundos, com dez de descanso entre cada série. O objetivo é fazer o maior número de repetições.
Para um treino eficaz, e bastante criativo, necessitamos apenas de quatro rolos de papel higiénico. O que faz com que seja bastante fácil de fazer em casa ou mesmo em viagem, durante a estadia num hotel. Para este treino, além do papel higiénico, só é mesmo necessário ter vontade para treinar. Esta criação é da autoria da personal trainer Kaisa Keranen. A ideia é bastante simples. E passa por utilizar os rolos para fazer o maior número de repetições possíveis em diferentes exercícios.
Vê o vídeo e aproveita as ideias de exercícios para fazeres com rolos de papel higiénico O objetivo é fazer o maior número de repetições em vinte segundos. Descansa dez segundos e volta a repetir o exercício mais sete vezes.
.@kaisafit toilet paper tabata may seem silly, but the burn is no-joke: https://t.co/cpzzcvjZEG pic.twitter.com/sd8awRtirF
— Shape Magazine (@Shape_Magazine) 1 de março de 2017
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14-02-2018
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