Genericamente, toda a água traz benefícios para a saúde e, consequente, à beleza. Além de repor energias e favorecer o funcionamento adequado dos músculos e dos nervos, tem efeitos benéficos especialmente para a pele, por hidratar e eliminar as toxinas resultantes do desgaste das células. Em função disso, há dermatologistas que indicam água mineral também para a higiene do rosto e do corpo (até dos cabelos), assim como para minimizar os efeitos de manchas provocadas pelo sol.
É muito importante observar que não se deve esperar pela sede para se consumir água. A sede é um sintoma de desidratação, e que significa que o organismo já está em débito.
Quando a falta de água chega próximo dos 1% do peso corporal, desencadeia-se no organismo um sistema de alarme sobre o perigo da desidratação: os rins reduzem drasticamente a produção de urina, ao mesmo tempo que a água, contida no corpo, é redistribuída, fluindo para órgãos onde é essencial para manter as funções vitais, em orgãos como o coração, o cérebro e os pulmões.
Cerca de 60 e 70% do nosso organismo é composto por água. Órgãos, como os rins, chegam conter 83% de água, enquanto o coração, os pulmões e o sangue ficam com uma percentagem em torno dos 80%. Ou seja, a função vital de muitos órgãos depende da quantidade de água presente no organismo.
A água é igualmente importante para a digestão, para regular a temperatura do corpo, para assegurar a saúde dos rins, da bexiga e da próstata, bem como, para a absorção de oxigénio, pelos pulmões. Atua também como lubrificante dos olhos e entre os ossos e tem uma função primordial na atividade cerebral, assim como no funcionamento do sistema nervoso.
O bicarbonato mais importante é o bicarbonato de sódio. Devido a sua solubilidade relativamente baixa é um intermediário no processo de obtenção do carbonato, eficaz no combate de doenças do estômago, mais especificamente no excesso de secreção de ácido clorídrico.
Indicado para o crescimento e a formação dos ossos. Ajuda a consolidar fraturas e tem ação diurética. Ingerir água durante as refeições, previne a formação de cálculos renais. O cálcio participa no controle do ritmo cardíaco. O conteúdo de cálcio da água contribui para o bom funcionamento do organismo.
Indicado na prevenção de problemas estomacais, fadiga, stress, dificuldade de raciocínio, constituição de fibras cardíacas e desidratação.
Em baixa concentração repõe e equilibra a perda de água no organismo. Hidrata. Ajuda na transmissão nervosa e contração muscular. Bom para desportistas.
Colabora para a saúde dos dentes e no crescimento. Previne a anemia e reduz a possibilidade de osteoporose.
O nosso corpo, como já se sabe, é formado por cerca de 70% de água, que é perdida e reposta constantemente pelo nosso organismo. A reposição é o grande segredo da saúde e da beleza em geral.
Quando a pele carece de água, desidrata-se, fica áspera e torna-se vulnerável ao processo de envelhecimento. Daí a importância de mantê-la sempre hidratada. Só que a pele não absorve água num simples banho. É preciso um condutor que infiltre e a mantenha nas células.
Beba 6 a 8 copos de água por dia. Aliás, o ideal são cerca de 1,5 a 2 litros. Ou, quanto mais água você beber, mais você emagrece! Será que isto é verdade?
Os restos, as toxinas, são eliminados pela urina. Os órgãos responsáveis por esse trabalho são os rins. Se ingerirmos pouco líquido, os rins ficam sobrecarregados e não dispondo das condições ideais para realizar esse processo de filtragem.
Só que, nesse processo, perdemos também sais minerais, principalmente potássio e sódio. Então, se por um lado é preciso tomar água para facilitar a filtração pelos rins, por outro, ela não pode ser ingerida em excesso, para que a perda de sais minerais não seja grande. Por isso, para repor o líquido perdido diariamente, pode ingerir água pura, mas não exclusivamente. Tome também sumos naturais, chás, caldo de carne e leite. É bom lembrar que quando comemos alimentos sólidos também estamos ingerindo líquidos. Durante as dietas de emagrecimento, quando se diminui a quantidade de alimentos ingeridos e se queima gorduras, (processo que elimina mais água do que o normal), é preciso tomar mais líquidos para não desidratar.
Finalmente, é bom estar alerta para enganos do tipo: fazer sauna emagrece, quanto mais se transpira na ginástica, mais peso perdemos, etc. Se, ao sair da sauna, ou de uma aula de ginástica, se pesar, constatará que realmente o seu peso diminuiu. Só que à custa da perda de água, que, quer se queira ou não, será reposta ao ingerirmos líquidos ou alimentos sólidos. Até porque, se ela não for reposta, entra-se num processo de desidratação e a pele pode perder brilho e os cabelos também.
A água relaxa, dá energia, massaja e facilita os exercícios. Não existe nada mais agradável do que chegar a casa depois de um dia cansativo e entrar numa banheira com água quente.
Ou então tomar um duche frio, num dia de muito calor. São benefícios que estão sempre ao nosso alcance e que podem ser usados de maneira terapêutica. Por exemplo, para começar o seu dia com grande animação, experimente, depois do seu banho habitual, passar pelo corpo um jato de água fria.
Não é preciso ser-se radical e , no primeiro dia, sofrer um choque térmico. Vá arrefecendo a água gradualmente dia após dia. A sua pele e os seus músculos ficarão agradecidos e tonificados. Já está comprovado que os tratamentos estéticos feitos com ajuda da água têm efeito garantido e rápido.
As massagens, por exemplo, atingem a pele e os músculos em profundidade, sem agredir o seu corpo. É uma maneira das mais eficientes de dissolver nódulos de gordura. Além disso, a circulação é ativada, oxigenando as células de maneira ideal e desintoxicando os tecidos. Daí esse tipo de massagem ser o mais forte aliado no combate à celulite. Outra ajuda fantástica da água em questões de beleza é praticar hidroginástica.
Ficamos mais leves dentro de água?
Dentro da piscina somos é capazes de realizar exercícios inimagináveis.
Milagre? Não. A água faz com que nosso corpo fique 70% mais leve.
Ou seja: se normalmente for capaz de fazer 10 abdominais, na piscina conseguirá fazer 50, com o mesmo esforço. Só que o resultado é condizente com os 50 e não com os 10.