Esse é só um exemplo. O fato é que para emagrecer com saúde e ter um resultado duradouro, é importante rever todos os seus hábitos: tempo e qualidade do sono, consumo de água, prática de exercícios físicos, além de outros fatores… Tudo entra nessa conta!
Muitas das pessoas que começam a mudar sua alimentação e a praticar exercícios e passam a se pesar diariamente, de forma quase que obsessiva. O ideal é não fazer isso todos os dias, e nem medir o resultado só devido ao número que aparece ali na balança.
Isso é importante por dois motivos: em primeiro lugar, o peso pode estar mais alto porque a pessoa reteve mais líquido, porque não evacuou ou, no caso das mulheres, porque durante alguns dias do ciclo menstrual o corpo fica mais inchado. Por isso, a pessoa pode ter perdido gordura mesmo que não haja uma alteração no ponteiro da balança.
O segundo ponto importante é o fato de que, com determinados exercícios, a pessoa desenvolve seus músculos, ou seja, ganha massa magra. Essa massa magra é mais pesada, mas tem um volume menor. Então, mais uma vez, mesmo que o ponteiro da balança não abaixe, a pessoa que tem uma alimentação adequada e pratica exercícios fica mais “fina”, pois perde gordura.
O quinto erro é buscar informações erradas. Hoje em dia, qualquer pessoa pode produzir conteúdo e divulgá-lo na internet. Por um lado isso é bom, porque quem procura informação tem fácil acesso a ela.
Por outro lado, tem gente que aproveita essa possibilidade de gerar conteúdo para oferecer milagres e informações nada confiáveis. Elas podem trazer dicas que não são eficazes ou colocam a saúde em risco.