A dieta que alguém conhecido experimentou e que levou a uma perda de peso considerável pode não ser a mais indicada para o seu caso e, inclusive, pôr a sua saúde em perigo. Ou seja, se quer mesmo que a dieta resulte, esta deve ser concebida a pensar em si. Uma dieta que não se adeqúe ao seu caso provavelmente não levará à perda de peso ou fará com que o peso perdido regresse decorrido pouco tempo – o que é frustrante e, por outro lado, pode provocar a flacidez da pele em certas zonas como o abdómen ou os braços, por exemplo. Por outro lado, existem dietas que não são nutricionalmente equilibradas e que podem conduzir a carências nutricionais (como a anemia, por exemplo).
Desta forma, para que consiga alcançar a meta a que se propôs e não colocar a sua saúde em risco, o primeiro passo é consultar um especialista indicado para criar um plano alimentar saudável, realista (em termos de número de quilos a perder e duração da dieta) e adequado às suas especificidades (altura, peso, profissão, existência ou não de patologias, entre outros fatores que possam ser relevantes).