Os Benefícios de Parar de Ingerir Cafeína | Saúde - TudoPorEmail
O Que Acontece Quando Você Para de Ingerir Cafeína
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Se você é daquelas pessoas que, logo pela manhã, mal pode esperar pela primeira xícara de café, então a possibilidade de não tomá-lo mais nem passa pela sua cabeça, certo? Sim, nós sabemos que o café pode trazer uma série de benefícios para a saúde, como já mostramos aqui, e estudos científicos mostraram que pode combater doenças cerebrais como demência e Alzheimer, além dos antioxidantes para o organismo.
A quantidade de até três xícaras diárias é a recomendada pelos médicos para usufruir de todas as suas vantagens, mas caso esteja com problemas para dormir, ou sentindo muita ansiedade, deve diminuir essa quantidade para uma xícara diária, preferencialmente pela manhã. Caso já tenha feito esse teste e continua com esses sintomas, é hora de fazer um teste: cortar o café. Além de acabar com esses problemas, acabar com o consumo de cafeína pode trazer muitas outras melhorias para a sua saúde. E se você é daquele tipo de pessoa que precisa de uma bebida quentinha logo pela manhã, pode substituir o café pelo chá, como também já falamos aqui. Para te encorajar a fazer o teste, vamos mostrar aqui o que acontece no seu organismo quando você para de tomar café. Confira.
1. Reduz azia, refluxo e indigestão causados pela cafeína.
2. Seu intestino voltará a funcionar normalmente, principalmente se você tem problemas como diarreia. Além disso, por ser diurético, o café aumenta o volume de urina e, como consequência, desidrata o organismo. Ao eliminar a cafeína, você verá que as idas ao banheiro irão diminuir.
3. Basta apenas uma semana para diminuir a dependência.
4. Sua energia permanecerá estável. Esqueça aquele mito de que você precisa de grandes doses de cafeína para ter energia. A melhor forma para isso é ter boa alimentação ao invés de litros de cafe.
5. Consequentemente, você sentirá menos cansaço, irritação e ansiedade. A cafeína estimula as glândulas suprarrenais, que aumentam o nível de ansiedade, além de alterar o seu humor. Quantas pessoas viciadas em café sempre dizem que o humor de manhã só melhora após a primeira xícara de café? E há ainda outros que se sentem letárgicos quando não tomam café pela manhã ou após o almoço.
6. Você pode perder peso. Isso acontece quando você é adepto do popular café com leite. Além disso, médicos e nutricionistas mostraram que bebidas ricas em cafeína normalmente contém calorias vazias, ou seja, aquelas que não trazem benefícios, a não ser aumento de peso. Um estudo mostrou que bebidas açucaradas com cafeína são ainda mais viciantes, pois o açúcar também pode viciar.
7. Seu organismo vai absorver mais vitaminas e minerais. Isso ocorre porque problemas como diarreia e urina vão desaparecer. Caso não saiba, urinar em excesso pode expelir minerais importantes como cálcio, potássio e magnésio.
8. Melhora o nível de eletrólitos no corpo, deixando seu coração e músculos mais resistentes. A cafeína estimula os músculos do coração, fazendo com que bata mais forte e com mais velocidade, e isso pode causar problemas, principalmente para pessoas com problemas cardíacos. Além disso, a cafeína também pode aumentar a pressão sanguínea. Já os eletrólitos servem para levar a energia ao nosso corpo. Alguns exemplos são cálcio, potássio e magnésio, que podem ser eliminados se o organismo está desidratado por excesso de urina.
9. Seu sono vai melhorar muito! Quanto menor a cafeína, maior é a qualidade do seu sono. Se você tem problemas para dormir, sono leve e até insônia, é hora de considerar retirar a cafeína do seu dia a dia.
10. Seu fígado, rins e coração vão funcionar muito melhor. Uma das funções do fígado é agir como um filtro, removendo o excesso de substâncias tóxicas que ingerimos, muitas vezes sem saber. Quando você diminui ou tira a cafeína, o fígado age com muito mais rapidez. Além disso, diminuem as palpitações cardíacas e os rins funcionam em ritmo mais acelerado.
Cortando a Cafeína: Os Sintomas
Se você tem o vício do café e toma a bebida com regularidade durante o dia, certamente será difícil cortar. Uma sugestão é ingerir muito líquido, principalmente água, além de chás. Mas atenção: opte por chás sem cafeína! Opte por alecrim, camomila e erva-cidreira, por exemplo, que são deliciosos e muito saudáveis.
Se você criou coragem e disposição para excluir o café da sua vida, alguns sintomas podem surgir. Veja o que pode ocorrer:
Dores de cabeça: É uma dor de cabeça peculiar, que normalmente começa atrás dos olhos e se espalha pela parte frontal do crânio. Este tipo de dor ocorre principalmente se você ingeria cerca de 500 miligramas de cafeína por dia, o equivalente a cinco xícaras. Preste atenção a outras bebidas com cafeína, como chá, refrigerantes e até bebidas achocolatadas.
Ansiedade: Agora você vai se perguntar: eu parei de tomar café para acabar com a ansiedade e é isso que acontece? Calma. Isso não pode acontecer com todos. Um experimento científico mostrou que 13% das pessoas que pararam de tomar a bebida tiveram sérios problemas, inclusive com dificuldade de sair de casa para trabalhar ou realizar tarefas do dia a dia. Algumas pessoas, de tão viciadas, tiveram até ataque de pânico, enquanto outros tiveram grande irritabilidade. Mas isso faz parte do processo. Como dissemos anteriormente, o ideal é ingerir muito líquido, principalmente água.
Sintomas de resfriado: Alguns sintomas como nariz entupido, sinusite e um pouco de dificuldade para respirar ocorreram com algumas pessoas que cortaram a cafeína.
Créditos: coach.ninemsn.com.au | caffeineinformer.com | nutritionsecrets.com | caffeineinformer.com
Eu bebi suco de laranja no café da manhã durante muitos anos, porque pensava que era saudável... Mas depois de ler isso eu parei com esse hábito imediatamente!
Você sabe o que acontece com o seu corpo 1 hora depois de tomar refrigerantes assim? Eu fiquei chocado!