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15 alimentos para limpar suas artérias e previnir ataques cardíacos
15/11/2016, 03:48	187CompartilhamentosFacebookTwitterEmailPinterestGoogle +
15 alimentos para limpar suas artérias e previnir ataques cardíacos. Como está a saúde do seu coração? Independentemente da sua resposta, existe algo muito importante para evitar ameaças como infarto e ataque cardíaco: a alimentação. Pensando nisso, trouxemos 15 alimentos que ajudam a limpar as artérias e proteger o coração. 1. AbacateEm vez de adicionar maionese em seu sanduíche, você pode colocar um pouco de abacate. Estudos têm mostrado que o consumo diário de abacate melhora os níveis de colesterol no sangue (baixo nível de LDL e aumenta HDL) – lembrando que o colesterol HDL é conhecido como "colesterol bom" porque ajuda a manter as artérias livres de obstruções.2. RomãEsta fruta contém fitoquímicos, que são como oxidantes e protegem as artérias de alguns danos.3. BrócolisRico em vitamina K, nutriente que age para que o cálcio não cause danos nas artérias. Além disso, é composto por fibras, que ajudam a reduzir os níveis de pressão arterial e colesterol.4. Açafrão-da-terra (cúrcuma)É um excelente anti-inflamatório, que ajuda a reduzir a inflamação nas artérias. Além disso, protege as paredes arteriais, diminuindo as chances de coágulos no sangue.5. Azeite extravirgem de olivaLimpa as artérias naturalmente, o que ajuda a baixar a pressão arterial e prevenir coágulos sanguíneos que podem causar doenças cardíacas.Mas é importante você consumir um azeite prensado a frio (extravirgem) e de boa qualidade para obter esses benefícios.6. CaquiÉ carregado de antioxidantes e polifenóis, que trabalham para reduzir LDL e triglicérides. É também uma grande fonte de fibra, que ajuda a regular a pressão arterial e manter as artérias limpas.7. Nozes e castanhasContêm gorduras saudáveis e são extremamente eficazes para equilibrar os níveis de colesterol. Além disso, são excelentes para o cérebro e ajudam a fortalecer a memória. Consuma nozes e castanhas todos os dias e você vai ver os seus benefícios! No caso da castanha-do-pará, não exceda a dose de duas unidades por dia.8. CanelaQuem não gosta deste maravilhoso tempero? Ele ajuda a reduzir os níveis de colesterol a eliminar as placas no interior das artérias.A canela é cheia de antioxidantes que melhoram a saúde cardiovascular, protegendo os processos de oxidação no sangue. Basta polvilhar um pouco de canela em pó em seu café ou em alguma outro alimento. Mas hipertensos devem ficar atentos: em alguns, a canela aumenta a pressão arterial.9. AveiaEla estimula o metabolismo do corpo com muita facilidade e é fonte de carboidrato saudável. Além disso, é muito rica em fibras.10. Chá verdeEste chá contém altos níveis de catequinas, uma substância que dificulta a absorção de colesterol. Beber um ou dois copos diariamente melhora níveis de lipídios no sangue, além de reduzir a obstrução das artérias.O chá verde também aumenta o metabolismo, o que pode ajudar na perda de peso e melhorar a saúde cardiovascular.11. SardinhaPeixes gordurosos como sardinha são fontes de proteína magra, o que nos permite receber calorias saudáveis. E, o melhor de tudo, é que se trata de alimentos que agem no processo de perda de peso.12. Chocolate amargoChocólatras, alegrem-se! Um pedacinho do chocolate amargo pode retardar a digestão, para que você se sinta mais completo e coma menos na próxima refeição. Ele é vasodilatador e rico em gorduras monoinsaturadas, saudáveis para as artérias.13. Vinho tintoClaro que você não deve exagerar na bebida, mas, com moderação, o vinho tinto ajuda na redução de peso. Ele contém resveratrol, um antioxidante que desintoxica e elimina a gordura do corpo.14. PeraDá para acreditar que apenas uma pera já contém 15% do valor diário que devemos consumir de fibras? As fibras são muito importantes para controlar o colesterol, triglicerídeos e glicose, além de ajudar na perda de peso.15. Melancia Esta refrescante fruta estimula a produção de óxido nítrico, importante para manter os vasos sanguíneos saudáveis. A melancia é rica em antioxidantes e pode reduzir o colesterol LDL (o mau) e aumentar os níveis de colesterol HDL (o bom). O consumo regular dela pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca.CURTA NOSSAS PÁGINAS PARA RECEBER MAIS DICASSaúde em GeralTreino e Dieta Fitenns 187CompartilhamentosFacebookTwitterEmailPinterestGoogle +DEIXE SEU COMENTÁRIORECOMENDAMOS PARA VOCÊ Carregando... Você também vai gostar
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