"Você é o que você come", certo? Partindo desta afirmação os alimentos que ingerimos não estão ligados somente a nossa forma física, mas também à condição de nossa pele. Então preste atenção:
- Acne: 90% das pessoas com problemas de acne não são afetadas por aquilo que comem, mas é muito importante para os que são, monitorar o que estão comendo. Para algumas pessoas, produtos derivados do leite podem exacerbar a acne. Estudos mostram que o açúcar pode agravar a bactéria que causa a acne também. A recomendação é consumir alimentos ricos em beta caroteno (Vitamina A) como laranja, pêssego, cenoura e vegetais como a couve para combater o problema.
- Rugas x Alimentação: As rugas aparecem quando estamos com uma sobrecarga de radicais livres no organismo. Os radicais livres são moléculas instáveis que podem danificar as células sadias do nosso organismo. Sol, stress, cigarro e excesso de cafeína são alguns dos fatores externos que contribuem para o aumento da formação destas moléculas. O ideal é consumir alimentos que previnam e reparem os danos causados pelos radicais livres que aceleram o processo de envelhecimento, pois destroem as fibras de colágeno e elastina. Além disso, quando privamos o organismo de uma alimentação apropriada o resultado acaba sendo uma pele desidratada e sem vida. Mas a boa notícia é a rapidez com que a pele responde à alimentação saudável.
- Antioxidantes: As substâncias antioxidantes presentes em alimentos como o espinafre, brócolis (vitaminas A e C, grande quantidade de cálcio, potássio e ácido fólico), pimenta, mirtilo (fruta com propriedades antioxidantes, contém vitaminas C, E e flavonóides), uvas e morangos (alta fonte de vitamina C, A, B2 e polifenós) são capazes de preservar as células dos danos provocados pela ação dos radicais livres.
- Ácidos Graxos Essenciais: Os ácidos graxos essenciais são as "gorduras boas" que são importantíssimos para todas as células do nosso corpo. Estudos clínicos mostram que estes ácidos podem reparar e aprimorar as condições da pele e podem ser encontrados em alimentos como o salmão, nozes (ótima fonte de potássio, proteína vegetal, vitamina E e Ômega-3) e óleo de linhaça.
- Água: Todos sabem que o consumo de - pelo menos - oito copos de água por dia é essencial manter o bom funcionamento do organismo. Mas além de manter o corpo saudável, tomar a quantia de água recomendada diariamente é fundamental para a hidratação da pele de dentro para fora. Daily Style recomenda: economize os hidratantes e abuse da água!
- Abacate: Ótimo para a pele, o abacate é uma fonte rica de vitamina do complexo B que estimula a circulação e previne a acne.
- Alcachofra: Contém vitamina B, potássio, cálcio, fósforo, iodo, sódio, magnésio e ferro. Rica também em ciarina, excelente regulador do fígado e da vesícula. Estimula a digestão e combate a prisão de ventre. A alcachofra é um excelente controlador do apetite, pois colabora na liberação de glicose no sangue aos poucos, controlando o apetite.
- Cafeína: O consumo diário recomendado de café por dermatologistas é de duas xícaras. As rugas são menos visíveis em pele hidratada (é só pensar no exemplo da uva x uva passa). Se você precisa de cafeína, depois da segunda xícara de café, opte pelo chá verde, pois contem polifenóis que auxiliam no combate aos radicais livres.
- Cenoura: Alimento rico em vitamina A. o consumo de uma cenoura por dia é o suficiente para suprir a necessidade diária de vitamina A no organismo. Esta vitamina é incrível para a pele, pois é responsável por reparar e manter a textura dos tecidos. Ela também fortalece e protege os tecidos faciais.
- Grapefruit (Toranja): Frutas cítricas como a grapefruit (toranja), a laranja e o limão são ricas fontes de vitamina C - que é um suplemento muito especial, pois estimula a produção de colágeno que dá elasticidade à pele. A vitamina C também contém antioxidantes que previnem a pele dos danos causados pelos radicais livres.
- Iogurte: O iogurte auxilia no combate à oleosidade da pele e no equilíbrio do pH melhorando seu brilho. Adoro! (11)