Outros estudos comparam o consumo de leite aos suplementos de caseína e whey protein depois do treino a aumentos na massa muscular. [ 3 ]
O leite de vaca tem várias porcentagens de gordura diferentes: desnatado, semidesnatado e integral. Todos os tipos de leite tem de 12 a 15 g de carboidratos e 8 g de proteína por copo de 240 ml. O que é uma boa quantidade de proteínas! Além disso tem poucas calorias, o leite integral tem torno de 150 calorias e o desnatado apenas 80.
O leite também é naturalmente rico em cálcio e algumas marcas são enriquecidas com vitamina D. Dois nutrientes importantes para o crescimento e para a saúde dos ossos. Além do mais, é rico em vitamina A, que é bom para a saúde dos olhos e fortalece a imunidade.
As duas principais proteínas do leite são o soro do leite e a caseína. Alguns estudos mostram que essas proteínas podem ajudar a baixar a pressão arterial e também o colesterol. Que são dois fatores de risco de doenças cardíacas
Autor Fanatico por MusculacaoPublicado em 22 de janeiro de 2021 22 de janeiro de 2021 Categorias Dicas de AlimentaçãoTags Alimentos para Ganhar Massa Muscular

Se observarmos bem os comportamentos e atitudes de quem nos rodeia, vemos desde logo que existem dois géneros essenciais: os geradores, que criam e agem, e os penduras, que criticam e dificultam. Os primeiros apresentam resultados, os segundos aproveitam-se deles. Devemos aprender a identificar os penduras e a evitá-los, se pudermos. Porque a sociedade está de tal forma organizada que os penduras estão disseminados por todas as áreas da nossa vida colectiva.