Benefícios de andar de bicicleta - Mulher Dicas
Andar de bicicleta por pelo menos 40 minutos pode fazer você perder até 300 calorias, além de ser benéfico à saúde.
Para algumas pessoas é o principal meio de transporte, para outras apenas um laser, seja para qual for à finalidade, andar de bicicleta pode ser muito divertido e prazeroso, sem contar que traz diversos benefícios para a saúde e é uma das atividades aeróbicas mais praticadas no mundo. Esta atividade é comparada com uma corrida ou uma caminhada, os motivos são muitos e ainda pode reunir a família e todas as idades.
Na infância a bicicleta é como um brinquedo, toda criança adora e aprende rapidinho como andar, mas na fase adulta ela é deixada de lado e perde espaço para outras atividades, assim como os motivos para andar são muitos, as desculpas para não andar também são, já perceberam que muitas pessoas tem uma bicicleta parada no canto da casa? É preciso mandar a preguiça embora e começar a pedalar.
Para quem esta acima do peso pedalar pode ser um esforço físico de alto nível, por isso é preciso começar devagar para não desgastar as articulações principalmente os músculos da perna. Fazer uma avaliação física antes de praticar é a melhor forma de saber até onde vai o seu limite, aos poucos vá aumentando o percurso e as pedaladas, o gasto calórico é alto, 40 minutos pedalando equivale à perda de 700 calorias em média, você pode classificar seu percurso como alto, médio e leve, de acordo com o caminho.
Se tiver subida ou descida, e também em que grau de marcha você vai andar, leve ou pesada, é preciso estabelecer um equilíbrio para que seja associado o gasto calórico com o desempenho físico, quando há somente gasto calórico o percurso deve ser mais curto, para aumentar a resistência física o percurso longo. Vale ressaltar que só é possível perder peso associando a atividade a uma dieta balanceada.
Por um acaso você já viu um ciclista de pernas feias? Claro que não. A bicicleta trabalha todos os músculos da perna ressaltando panturrilhas e coxa, o que toda mulher gosta de ter pernas bem definidas, e não pense que é só os membros inferiores, o abdômen e braços também são trabalhados e podem ganhar definição em um treino mais intenso.
Para quem deseja definição nas pernas é uma excelente atividade física que une a perda calórica significativa com a perda de gordura localizada por ser uma atividade aeróbica de esforço muscular.
Podemos resumir que andar de bicicleta é uma atividade recomendada por especialistas para quem deseja se divertir, sair do sedentarismo e interagir ao ar livre, isso beneficia todo o organismo trazendo maior equilíbrio, alívio do estresse, melhor condicionamento físico, respiratório e psíquico.
Para começar a pedalar você precisará de uma bicicleta que seja de acordo com seu tamanho e confortável, com marchas variadas e um bom equipamento de segurança que inclui capacete, cotoveleiras, joelheiras e luvas, não se esqueça do filtro solar para se expor ao ar livre durante o dia.