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Antiginástica - em que consiste? Quais são os benefícios?
O que é antiginástica?
O termo pode sugerir que a antiginástica consiste em um "não fazer nada" em matéria de exercício. A realidade, contudo, está muito longe disso. A antiginástica é uma prática de exercícios lentos que busca um maior autoconhecimento do corpo e da interconexão de suas várias partes, buscando reconhecer e despertar áreas que estão adormecidas e que perderam mobilidade ou sensibilidade. E isso pode ser muito extenuante.
Assim, é uma variedade de ginástica de movimentos suaves que, além de aumentar a conscientização sobre o funcionamento do corpo, faz com que a pessoa relaxe a musculatura e corrija eventuais defeitos posturais. O método se desenvolveu a partir de diversas disciplinas, como a psicanálise, a acupuntura e o rolfing (espécie de medicina alternativa que objetiva o realinhamento do corpo), entre outras, mas acima de tudo, da observação de como as pessoas caminham, param e sentam.
A antiginástica foi criada na década de 1970 pela fisioterapeuta francesa Thérèse Bertherat. Seu trabalho foi inspirado principalmente nas pesquisas de sua compatriota Françoise Mézières, que analisou toda a poderosa cadeia de músculos1 entrelaçados na parte de trás do corpo, desde a base do crânio2 até debaixo dos pés.
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Em que consiste a antiginástica?
Bertherat acreditou que muitos dos males que assolam as pessoas partem do excesso de tensão, encurtamentos e contrações dessa cadeia posterior de músculos1 e apostou que exercícios de alongamento desses músculos1 ajudariam a relaxar o corpo para que, eventualmente, todos os ossos, músculos1, tendões3 e ligamentos4 voltassem ao seu lugar, naturalmente.
A antiginástica consiste em movimentos diferentes daqueles usualmente praticados na ginástica tradicional como, por exemplo, movimentar a língua5 e a mandíbula6 em todos os ângulos possíveis, mover o dedinho sem mexer os outros dedos e manter uma perna levantada para o teto por vários minutos. Cada sessão de antiginástica é uma oportunidade para descobrir, redescobrir e despertar novas partes do corpo.
Inicialmente, alguns dos músculos1 que a pessoa está tentando envolver parecem tão estranhos que ela não tem ideia de como alcançá-los! Porém, pouco a pouco, uma nova conexão se desenvolve entre esse músculo desconhecido ou pouco conhecido e o cérebro7. O "vocabulário" muscular fica mais rico e a pessoa passa a explorar novas possibilidades de movimento.
Por que fazer antiginástica?
Bertherat, com a sua antiginástica, faz promessas tentadoras: "A musculatura se libera, se flexibiliza, se fortalece. As dores nas costas8, na nuca, nos ombros desaparecem. A energia sexual se libera; a respiração, a digestão9 e a circulação10 melhoram. O corpo reencontra harmonia, equilíbrio e autonomia e os benefícios nele se inscrevem de forma duradoura".
Embora a antiginástica não seja uma terapia nem um tipo de atividade física, é possível, com o tempo, obter alguns benefícios como melhorar o tônus muscular11 e a mobilidade, melhorar a amplitude da respiração, desenvolver a coordenação e a motricidade, ajudar na recuperação após atividades físicas e diminuir o estresse e as tensões musculares.
Durante as sessões de antiginástica é até possível descobrir alguns grupos musculares que não eram conhecidos, ganhando capacidade para os mover voluntariamente.
A antiginástica trabalha com o corpo e com movimentos e melhora nossos músculos1 e nosso humor.
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ABCMED, 2019. Antiginástica - em que consiste? Quais são os benefícios?. Disponível em: <https://www.abc.med.br/p/vida-saudavel/1333838/antiginastica-em-que-consiste-quais-sao-os-beneficios.htm>. Acesso em: 8 mai. 2021.
2 Base do Crânio: Região inferior do crânio consistindo de uma superfície interna (cerebral) e uma superfície externa (basal).
4 Ligamentos: 1. Ato ou efeito de ligar(-se). Tudo o que serve para ligar ou unir. 2. Junção ou relação entre coisas ou pessoas; ligação, conexão, união, vínculo. 3. Na anatomia geral, é um feixe fibroso que liga entre si os ossos articulados ou mantém os órgãos nas respectivas posições. É uma expansão fibrosa ou aponeurótica de aparência ligamentosa. Ou também uma prega de peritônio que serve de apoio a qualquer das vísceras abdominais. 4. Vestígio de artéria fetal ou outra estrutura que perdeu sua luz original.
6 Mandíbula: O maior (e o mais forte) osso da FACE; constitui o maxilar inferior, que sustenta os dentes inferiores. Sinônimos: Forame Mandibular; Forame Mentoniano; Sulco Miloióideo; Maxilar Inferior
9 Digestão: Dá-se este nome a todo o conjunto de processos enzimáticos, motores e de transporte através dos quais os alimentos são degradados a compostos mais simples para permitir sua melhor absorção.
11 Tônus muscular: Estado de tensão elástica (contração ligeira) que o músculo apresenta em repouso e que lhe permite iniciar a contração imediatamente depois de receber o impulso dos centros nervosos. Num estado de relaxamento completo (sem tônus), o músculo levaria mais tempo para iniciar a contração.