Dieta dos Pontos: Saiba mais sobre ela - Saúde em Alta
Home » Alimentação » Saiba mais sobre a DIETA DOS PONTOS
Saiba mais sobre a DIETA DOS PONTOS 2
Saiba mais sobre a Dieta dos Pontos e veja se a vale a pena seguir essa linha.
No sentido de dar uma melhor percepção da dieta dos pontos, eis um modelo de um menu que poderá adotar:
Se você é fã de dietas, com certeza já ouviu falar sobre essa famosa DIETA, mas será que tem a noção exata do que se trata e em que consiste? Saiba que esta é uma das dietas que garantem a boa forma, uma vez que consiste basicamente numa reeducação alimentar e sem nenhuma restrição ao nível de alimentos, e como tal, se adquire um emagrecimento de forma saudável.
A dieta dos pontos consiste em pontuar os alimentos de maneira que facilite a contagem de calorias diárias. Cada ponto equivale em média a 3,6 calorias. Esta dieta inclui praticamente todos os alimentos da cadeia alimentar, no entanto, cada pessoa tem uma pontuação máxima que pode alcançar, onde aspetos como a idade, o peso e a altura contam nessa pontuação. Diariamente, as mulheres podem acumular 300 pontos, e os homens 400. Recomenda-se também que recorra a uma nutricionista para que esta lhe possa fazer um plano equilibrado de acordo com o que o seu organismo necessita.
Como funciona a contagem dos pontos
Nem todos os alimentos contêm pontos, como as verduras e temperos, água, café e limonada com adoçante, e como tal, podem ser consumidos sem restrições. De um modo geral, os legumes valem 10 pontos, as frutas 11 pontos; os grãos e farináceos valem cerca de 20 pontos; os pães e bolachas aproximadamente 20 pontos, e o leite e seus derivados valem 42 pontos. Para ter um valor mais exato da pontuação dos ingredientes basta dividir a quantidade de calorias do alimento por 3.6 que corresponde a um ponto.
Deve-se ter atenção também às refeições maiores, como o almoço e o jantar, uma vez que deverá retirar o valor de 15 pontos da dieta, que são onde estão incluídos os temperos dos cozinhados. Como foi referido anteriormente, temperos como o alho, alecrim, coentro, curry, cravo, gengibre, hortelã, louro, manjericão, sal, pimenta, salsa, orégãos, vinagre e suco de limão com adoçante.
Pode fazer o cardápio que quiser para a sua alimentação do dia-a-dia, no entanto tenha sempre em conta que não poderá ultrapassar a pontuação máxima que o profissional de saúde lhe decretou.
No café-da-manhã, opte por tomar um café com leite desnatado e adoçante, uma torrada integral e uma fatia de queijo light; ao meio da manhã coma uma peça de fruta, como a banana ou maça;
Durante uma das maiores refeições, ou seja, o almoço, poderá preparar uma salada de agrião e tomate, duas colheres de sopa de arroz, igual de lentilha, um filé de pescada branco ao vapor, uma colher de sopa de abóbora refogada, e para descomprimir, uma barra de chocolate. Na hora do lanche alimente-se de um iogurte natural desnatado, e uma colher de sopa de cereais light.
Na refeição da noite é recomendável que não se alimente em demasia, uma vez que é durante esta refeição que as calorias e toxinas se acumulam em maior quantidade no organismo. Opte então por uma salada de alface, salsão e rúcula; um filé de frango grelhado com uma fatia de muçarela e outra de tomate. Como sobremesa delicie-se com uma gelatina diet.
No final do dia, com este menu terá atingido 264 pontos, o que resulta no esperado pela dieta dos pontos.
No entanto, não pense que fazer esta dieta é muito fácil. Não é. É necessário muita força de vontade e disciplina, sem nunca esquecer a ingestão de bastante água para eliminar as toxinas presentes no nosso organismo, e praticar exercício físico. Mas, no final da dieta dos pontos irá com certeza ter excelentes resultados de emagrecimento, ao mesmo tempo que adquiriu uma numa educação alimentar mais saudável.