VIVENCIE OS MOMENTOS SIMPLES | Equipe AlfaCon Concursos Públicos
Publicado em 2 de setembro de 2016 por Júlio Raizer (Che) - Coordenador Online
A capacidade de extrair da ação presente toda a satisfação possível em momentos simples da vida. Valorizar os detalhes, dar atenção para as mínimas coisas, entender que o todo é na verdade a soma de pequenas partes.
Ao estimular a mente para um estado novo e diferenciado de atenção, novas conexões neurais podem se formar, bem como novos processos de aprendizados. São excelentes os benefícios desses processos mentais, já que, ao entrar neste estado de atenção, nossa mente é capaz de produzir relaxamento, paz interior, cura para questões emocionais e físicas, soluções para problemas, melhoria na tomada de decisão, energia e sentimento de plenitude. Aprender a superar obstáculos é incrível.
Ser capaz de confiar em si mesmo para agir e decidir com convicção é mágico. É uma nova forma de conexão entre você e o mundo.
Respiração: Escolha um momento do seu dia que possa ser dedicado a essa tarefa sem que haja divisão da sua atenção. Sente-se confortavelmente e observe a sua respiração. Concentre sua atenção ao momento presente e em tudo que envolve seu corpo, como temperatura, sensação, toque, etc. A ideia é que você preste atenção no que está fazendo e no que está acontecendo exatamente naquele momento. Com isso, outros pensamentos considerados indesejados, intrusos, e não pertinentes são deixados de lado, sem que tomem o lugar do seu objetivo. Lembre-se: você pode treinar cada vez mais para estar no comando do seu pensamento sem que ideias extras dominem sua mente. Você está no comando das suas ideias e não o contrário.
Escovando os dentes: Ao escovar os dentes, você pode fazer o mesmo processo descrito acima: Concentre-se na ação, evite distrações, não cultive pensamentos intrusos e, finalmente, dedique-se plenamente à ação de escovar seus dentes, nas suas mãos que tocam a escova, no movimento que você faz, na pressão escolhida, no gosto, na sensação do toque, na água, na pasta de dente, na escova, etc.
Vestindo-se: Esse também pode ser um bom momento de treino. Até mesmo para iniciantes, justamente, por ser algo feito habitualmente pelas pessoas. Focalize sua mente nas suas ações ao escolher e manusear a roupa: como está seu corpo, seu movimento, peso da peça de roupa, seu peso e movimento, o que seus olhos estão vendo, etc.
Assim, você vivenciará sua vida de forma mais leve ao estar em contato com as coisas simples, de forma curiosa, compreendendo a vida exatamente como ela é. Boa sorte no desenvolvimento da sua concentração! Alfartanos, FORÇA!
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5 ideias sobre "VIVENCIE OS MOMENTOS SIMPLES"
Franklin Siqueira (Garopaba/SC) em 3 de setembro de 2016 às 15:57 disse:
Oi Che, eu pratico meditação, me deixa bem conectado com o presente e com bastante foco para estudar o que preciso estudar no dia. Obrigado por compartilhar o texto conosco, grande abraço.
Rodrigo Riomar em 3 de setembro de 2016 às 11:04 disse:
Bom Dia Ansioso pela R E V I S Ã O PC – PA
Leandro Holmes ☕ - Monitor Online Alfacon - João Pessoa/PB em 2 de setembro de 2016 às 22:06 disse:
O Che sempre nos dando aquele combustível, obrigado o/
T3rc3iro!
Leonardo Dantas - Monitor online Alfacon - Rio de Janeiro/RJ em 2 de setembro de 2016 às 21:50 disse:
Segundo!!! Obrigado pelo post e dicas, Chê! Eu vou testar esses exercícios, pois às vezes vem um monte de coisas à cabeça e é dificil manter o foco.