Aptidão física cardio
Perguntas com a marcação «cardio»
Cardio é um termo abreviado para exercícios aeróbicos. O exercício aeróbico é composto de atividades que tendem a melhorar a utilização de oxigênio pelo organismo.
Por que "Starting Strength" é o regime de exercícios mais considerado na Internet?
A força inicial é um excelente recurso para o treinamento geral de força e inestimável para os levantadores de força. No entanto, eu sinto que, para a maioria das pessoas que são novas no condicionamento físico, Começar a Força é um guia irrealista. Enquanto supino superior ao peso corporal e …
Por que o exercício cardio / aeróbico leva à perda muscular?
Recentemente, tenho lido muito sobre como o cardio reduz a massa muscular e a força. A seguir, um trecho do crossfit.com que parece resumir o que tenho lido: O treinamento aeróbico beneficia a função cardiovascular e diminui a gordura corporal - tudo de bom. O condicionamento aeróbico nos permite envolver …
Como posso ficar mais "tonificado"?
Alguns antecedentes: eu sou 6'1 e pesa aproximadamente 152 libras. Eu quero ser tonificado (musculoso e cortado). Não é grande, mas quero que meus músculos estejam aparecendo mesmo quando não flexiono. Eu quero especialmente um pacote de seis. Agora, eu sei que isso leva tempo e trabalho duro. Eu também …
Quais são os melhores benefícios do yoga (versus cardio e musculação)?
Atualmente, faço cardio e musculação, mas meu amigo está tentando me fazer praticar ioga. O maior benefício parece ser a flexibilidade. Existem outros grandes benefícios para o yoga versus essas outras formas de exercício?
Cardio antes ou depois do exercício? [duplicado]
Esta pergunta já tem uma resposta aqui : Devo executar antes ou depois do treino (1 resposta) Fechado há 2 anos . Eu costumo fazer um cardio de 10 a 20 minutos (esteira / elíptico / ciclismo) antes de ir para os pesos e outros exercícios. Esta é uma boa …
Tudo bem nadar no meio de um lago?
Por isso, moro em Wisconsin e levo meu barco a motor no lago Michigan a cada semana, aproximadamente durante este verão, geralmente a cerca de 50 ou 40 milhas. Eu sou literalmente o único lá fora. É água até onde os olhos podem ver. Enfim, construí uma escada e estabilizadores …
Devo exercitar quando meus músculos estão doendo?
Ontem exercitei-me pela primeira vez em muito tempo. Isto é o que eu fiz: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Hoje mal consigo andar, os músculos das pernas estão …
Qual é a maneira mais eficaz de melhorar a resistência cardiovascular?
Como posso construir / melhorar meu cardio o mais rápido e eficientemente possível? Não estou interessado em perder peso ou queimar calorias, apenas em me permitir correr por mais tempo sem fazer uma pausa. Eu tenho uma esteira disponível para esse esforço. Edit: Não estou treinando para nenhum esporte ou …
Tendo dores nas articulações e "rachaduras" depois de voltar a exercitar-se com pesos
Tenho voltado a malhar (corrida e pesos) e está indo muito bem, pois estou voltando a ele e sendo bastante consistente. A única questão é que eu comecei a rachar em várias juntas. Mais notavelmente meus joelhos, tornozelos e ombros. Estou assumindo que os joelhos e os tornozelos estão correndo …
Devo executar todos os dias ou dias alternados e executar mais?
Estou começando a fazer cardio e há uma pergunta em que vejo muitas informações conflitantes na internet. O que é melhor para perder gordura e saúde geral (mais resistência, etc.)? Corrida 25 minutos 6 dias por semana Duração 50 minutos, 3 dias por semana Não se prenda aos minutos reais, …
Cardio vs. levantamento de peso. Qual é o melhor para perder peso?
O cardio queima mais calorias durante o exercício, mas o levantamento de peso cria mais músculo, o que aumenta a sua RMR (taxa metabólica de repouso). Eu tenho um pouco mais de uma hora para malhar todos os dias durante o almoço. Devo gastar meu tempo levantando, correndo ou uma …