Embrare Refeições - 5 dicas para manter uma alimentação saudável no ambiente de trabalho - Refeições Coletivas, Industriais, Transportadas e Hospitalares
Uma alimentação saudável é essencial para manter o bem-estar e aumentar a sua disposição e eficácia no ambiente de trabalho, além de diminuir as taxas de adoecimento, ao melhorar a imunidade do organismo.
A maioria das pessoas passa grande parte do dia no local de trabalho, substituindo refeições inteiras por lanches ou passando grandes períodos sem alimentar-se.
Sendo assim, será possível manter uma alimentação saudável no ambiente do trabalho?
Separamos 5 dicas que irão te ajudar a readaptar as práticas alimentares no ambiente de trabalho, garantindo uma rotina mais saudável!
Alimente-se bem, mas sem exagerar nas porções!
Alimentar-se de maneira exagerada e escolher opções mais calóricas, embutidas ou repletas de conservantes, pode prejudicar e muito o seu desempenho no trabalho!
O seu corpo irá sentir-se sobrecarregado, resultando em falta de energia, sensação de estufamento, dificuldade em concentrar-se e outros sintomas que irão diminuir sua produtividade.
Na hora de alimentar-se, opte por alimentos de todos os grupos alimentares para garantir que seu organismo absorva as quantidades necessárias de fibras, vitaminas, minerais e nutrientes.
Já dissemos em um post anterior que um prato saudável, é um prato colorido!
No entanto, não exagere no tamanho das porções!
Não fique sem tomar café da manhã
O café da manhã é a refeição mais importante do dia!
É ele que irá fornecer ao seu corpo a energia necessária para encarar a rotina do dia a dia.
Por isso, opte por alimentos não tão calóricos, pois estes podem, como dissemos no tópico acima, prejudicar a sua disposição, e opte por porções de integrais, frutas, sucos naturais e queijos magros!
Ao pular o café da manhã, seu corpo não "desperta" por completo e a falta de energia pode prejudicar e muito seu desempenho no trabalho!
Na correria do dia a dia, é muito comum acabar negligenciando a ingestão de água.
Durante o dia, o organismo perde muita água, que deve ser reposta frequentemente.
Um corpo desidratado pode ficar mais lento, devido a falta de energia, prejudicando o desempenho e a disposição.
Por isso, uma ótima solução é manter uma garrafinha de água sempre a mãos!
Evite ficar muitas horas em jejum
Outro aspecto comum nas rotinas de trabalho corridas, é ficar horas sem alimentar-se.
Por isso, procure fazer pequenas refeições, como lanches saudáveis ou barrinhas integrais, de três em três horas, para manter a energia e não prejudicar o desempenho ou a disposição.
Adquira o hábito de fazer refeições mais leves durante a noite, pois, a tendência após o jantar, é repousar o corpo ao dormir, e sendo assim, as calorias ingeridas não serão queimadas, mas sim, acumuladas.
Você pode optar por substituir grandes refeições na hora do jantar, por saladas, sanduíches integrais ou carnes grelhadas.
A maneira como você se alimenta reflete diretamente na sua saúde, desempenho e disposição durante a jornada de trabalho!
Além de uma boa alimentação, hidratação constante, exercícios físicos e boas noites de sono contribuem muito para melhorar o seu desempenho no dia a dia!
Nós entendemos que ter uma equipe e infraestrutura especializadas em cozinha saudável para sua empresa, exige muito tempo, recursos e atenção, o que pode acabar se tornando uma verdadeira dor de cabeça!
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