Atividade física: O que te move?
Escrito por Luciana Soares
Em toda a minha vida profissional, acompanho as pessoas praticando atividade física por diversos motivos, mas, sem sombra de dúvidas, o principal deles é a estética, seguido pela melhora da saúde.
O que dá o "start" para começar a se movimentar é importante para a tomada da decisão pessoal inicial, porém, todos os setores da vida serão beneficiados com a prática constante de exercícios e a inclusão na rotina de hábitos mais saudáveis.
Os primeiros aspectos observados com a prática regular de atividade são: a melhora da disposição, liberação de endorfinas que aumentam a sensação de prazer e bem-estar, melhora na qualidade do sono e melhor desempenho sexual. Esses benefícios vêm seguidos de melhora de capacidades físicas como força muscular, flexibilidade, equilíbrio, resistência e mudanças positivas na composição corporal.
Para quem não tem o hábito, ou apresenta dificuldade em aderir a um programa de atividade física, comece devagar, aos poucos, sem dietas radicais, ou com uma rotina insana de exercícios. Comece pelo que for mais fácil, mas seja firma, siga em frente. Se não conseguiu treinar hoje, treine amanhã e não na semana que vem. Mantenha a continuidade, não se cobre em excesso e modele sua expectativa com o tempo de resultados, isso evitará frustrações. Muita importante: escolha a atividade que te dê mais prazer assim, a probabilidade de sucesso é bem maior. O melhor de tudo isso, ao se perceberem as transformações positivas na estética, na saúde física e mental, a motivação a continuar será cada vez maior.
Mais uma vez siga em frente, pois esse é o verdadeiro plano de saúde, onde iremos investir para prevenirmos doenças e ganharmos muito em qualidade de vida.