• Verifique seu estado de saúde com um médico. Caso tenha problema de saúde crônico como obesidade, diabetes, enfermidade cardíaca ou pressão alta, pergunte ao seu médico que tipo de atividade física e qual a quantidade apropriada para você. Jamais realize alguma atividade sem prescrição médica e de um profissional de educação física!
• Comece lentamente, sem desespero. A pressa pode lhe prejudicar logo nos primeiros dias de uma atividade física, mesmo com regulação alimentar.
• Tenha objetivos a curto e longo prazos.
• Tenha sempre anotado suas aulas e sua prescrição alimentar. Anote quando você se exercitou, que atividade física realizou, qual a duração e como sentiu-se com o exercício.
• Escolha uma atividade que realmente você goste, não vá atrás de indicações ou outros que não lhe dêem prazer, faça o que goste e verá o resultado: alcançará seus objetivos e, prevenirá o tédio.
• Use roupas e calçados confortáveis e apropriados à atividade física que estiver fazendo.
• Caso seu corpo reclame da atividade que esteja fazendo, interrompa a atividade física e consulte um médico. Se a dor não for embora, procure ajuda médica imediatamente.
• Sobre a alimentação diária, lembre-se que sua saúde e peso dependem tanto do seu plano de dieta como do nível de atividade física.