18 de Abril de 2017 - Página 6 de 6 - Instituto de Psicanálise Gamaliel | Instituto de Psicanálise Gamaliel - Part 6
Você está há um tempão sem fazer uma atividade física, chega à praia e se enche de coragem e energia para iniciar aquela caminhada.
Maravilha! Mas alguns cuidados são essenciais para evitar problemas e, mais do que isso, para garantir os benefícios que essa atividade proporciona à saúde.
"A caminhada é excelente, além de ser acessível. A pessoa sedentária que começa a praticar por 30 minutos, pelo menos três vezes por semana, logo sente melhorias na pressão arterial, musculatura, peso… Sem falar que estimula a prática de uma atividade regular", diz o educador físico Tarcísio Muniz, o Tatto, do Espaço Equilíbrio Fitness & Health.
"O ideal é entre 6 horas e 9h30, quando o sol não está tão forte e o desgaste do corpo é menor, assim como a partir das 17h30".
"Tem gente que pensa que caminhando em jejum vai emagrecer mais rápido. Isso é um erro. O que acontece é a queima de massa muscular". Assim, tome um bom café da manhã. E pode beber água antes, durante e após a caminhada.
"Inspire 100% pelo nariz e solte o ar pela boca", alerta Tatto. Quem caminha respirando pela boca corre o risco de forçar o diafragma e sentir aquela dorzinha incômoda.
4. Roupas e tênis
Escolha shorts e camisetas do tipo dry fit, que ajudam no processo de transpiração, meias de algodão e tênis adequado para a atividade. Não esqueça o filtro solar, viseira e óculos de sol.
Pois bem. Estava eu na academia, sofrendo para concluir minha série interminável, quando o vi. Ele estava no aparelho da frente. Era muito bonito (e sabia se vestir!)
Não usava aqueles tênis coloridos abomináveis, sabe? Ele usava tênis claros, que combinavam perfeitamente com a camisa. Usava também uma bermuda preta, que combinava com as luvas do mesmo tom.
Pensei: "bonito desse jeito e bem vestido? Não é pro meu bico." Daí, ele olhou na minha direção e sorriu.
Pensei :"só pode ter passado alguma "gostosona" atrás de mim". Não dei bola e fui para o outro aparelho. Comecei a contar a série, quando vi que ele sentou no aparelho da frente outra vez e continuava sorrindo na minha direção.
Pensei: "deve ser coincidência, a série dele é parecida com a minha." Só que cada vez que eu mudava de aparelho, ele mudava também, sempre para o da frente e sorrindo muito.
Pensei (eu penso muito): "será que ele está me seguindo?" Resolvi então fazer um teste: fui encher minha garrafa de água. Afinal, encher a garrafa não faz parte da série e se ele viesse atrás, é porque estava me seguindo mesmo… Bom, eu estava paradinha prestes a encher a garrafa, quando ele parou ao meu lado.
Perguntei se ele queria passar na frente e ele disse "não, pode ir primeiro. Eu espero atrás de ti." Tá. Mentalizei o mantra: "não olha para minha bunda, não olha para minha bunda, não olha para minha bunda!"
Mas o bebedouro é espelhado e vi que ele olhou, kkk. Então, ele também não era gay. Bom, na hora que virei e ele começou a puxar papo: "nunca te vi por aqui, blá blá blá…" chegou uma loura, deu uma cutucada no ombro dele e disse: "e ae, já 'terminasse' a tua série?! Acabei de ver a tua mulher e as crianças na praça de alimentação!"
Ele ficou mais vermelho que a camisa do Inter! E eu caí na real! Eram como bombas estourando na minha cara! O miserável é casado (bum!) e tem filhosssss (bum bum!!). Ele usa luvas para esconder a aliança (buuuuuuuum!)
Moral da história: quando alguma coisa parecer boa demais para estar acontecendo contigo, é porque não está acontecendo mesmo, rs.