5 benefícios da musculação muito além da estética · Alto Astral
Convenhamos: ao se matricular em uma academia, a maioria das pessoas coloca o emagrecimento, a definição do corpo e o ganho de massa muscular como objetivos principais. Não que esta linha de pensamento esteja errada. Porém, não deixa de ser rasa diante da infinidade de benefícios da musculação — uma das melhores atividades físicas que existe! Sport Life reuniu as cinco principais melhorias no seu corpo.
DISCIPLINA E COMPROMETIMENTO: treinar com amigos, trocar o treino de tempos em tempos, reagendar os horários... Você pode tentar diversas estratégias para se motivar, mas, como em qualquer outra modalidade, se não obedecer à risca as regras e metas estabelecidas, jamais alcançará resultados expressivos. Assim, naturalmente, o cultivo da obediência não irá se limitar à dieta e aos treinamentos, impactando também outras áreas da vida do praticante - a profissional, por exemplo. (Foto: Shutterstock)
SAÚDE MENTAL: ao ir para a academia e executar os treinamentos corretamente, o cérebro libera a endorfina para o corpo - conhecida como o hormônio do bem-estar a da felicidade. Basicamente, pessoas que praticam musculação são menos ansiosas e têm uma resistência maior ao estresse. Afinal, não é à toa que a atividade física melhora a qualidade do sono serve como tratamento auxiliar para doenças como depressão. (Foto: Shutterstock)
MAIS SAÚDE: direta ou indiretamente, a musculação previne uma lista extensa de problemas. Além de potencializar o sistema imunológico, também aumenta a densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose; diminui a pressão sanguínea; aumenta a sensibilidade da insulina, prevenindo contra a diabetes; e diminui o LDL - também conhecido como colesterol ruim.(Foto: Shutterstock)
APETITE SEXUAL: além da endorfina, outro hormônio estimulado durante a musculação é a testosterona, responsável pela libido. Isso sem falar que, quando o objetivo principal é a hipertrofia, os níveis de testosterona no corpo irão influenciar drasticamente quanta massa muscular - e, consequentemente, força - você pode ter. (Foto: iStock.com / Getty Images)
AUTOESTIMA: somando todos os benefícios anteriores, e acrescentando a melhora da postura, da flexibilidade, da disposição, a qualidade de sono, é inevitável que você se sinta melhor consigo mesmo - tanto por dentro como por fora. Dessa maneira, terá confiança para não desistir e batalhar pelos objetivos que, lá no início de sua trajetória, pareciam tão distantes! (Foto: Shutterstock)