Quando a pessoa acredita que é responsável pela própria vida, ela tem todas as condições para assumir plena responsabilidade por seus atos e atitudes. Uma vida longa e de boa qualidade exige uma alimentação saudável. Os alimentos são como os remédios. Sua escolha deve levar em conta o valor nutricional e sua preparação deve preservar as propriedades nutritivas. No entanto, comer bem não significa comer sem prazer. A respiração e a alimentação constituem necessidades humanas básicas, mas a diferença entre elas é que a respiração é uma atividade instintiva e automática, ao passo que a alimentação permite escolhas racionais quanto à qualidade e ao sabor. Leia mais
Aprenda a mudar
Segundo o dicionário Houaiss, rotina é o caminho usado habitualmente, uma prática constante e mecânica de repetir certas ações e, assim como aquela canção de Chico Buarque, "todo dia ela faz tudo sempre igual". Pois é, grande parte das pessoas executam sempre as mesmas tarefas, desde a hora que acordam até a hora que vão dormir. A pessoa faz sempre o mesmo trajeto, dirige pelas mesmas ruas, almoça sempre no mesmo restaurante, pede a mesma comida, frequenta os mesmos bares e baladas. Ou seja, vive maquinalmente em modo automático. Leia mais
Comer fora de casa
Em geral, as pessoas sabem como preparar uma alimentação saudável, mas nem sempre conseguem controlar o que comem. O costume da boa alimentação deve ser aprendido desde cedo e não existe mágica ou receita infalível para evitar os maus hábitos. Somente com um esforço consciente é possível adotar uma alimentação equilibrada. A alimentação saudável tem início na escolha dos alimentos colocados no carrinho do supermercado. As mulheres ainda são a maioria nas compras domésticas, mas está aumentando o número de homens que cuidam disso. Para muitas mulheres, o tempo despendido no supermercado é cada vez menor, por causa de seus muitos afazeres. Assim, nem sempre é feita uma escolha cuidadosa, respeitando critérios saudáveis de alimentação. Leia mais
Superando obstáculos
A obesidade é uma preocupação universal, considerada uma doença crônica e multifatorial, caracterizada pelo acúmulo excessivo de tecido adiposo no organismo e prejudicial à saúde. É fator de risco para doenças graves, como as cardiovasculares, diabetes, hipertensão, distúrbios reprodutivos, alguns tipos de câncer e problemas respiratórios. Pode também causar sofrimento, depressão e isolamento social, que prejudicam uma vida saudável. Por todos esses motivos, os médicos cada vez mais recomendam a necessidade de controlar o próprio peso. Os veículos de comunicação valorizam o corpo magro, mas não o relacionam com a saúde. Leia mais
Reflexões de Final de Ano
A chegada do final do ano nos convida a refletir sobre o período que se passou e o que está por vir. Este é o momento de repensar a própria vida e avaliar os pontos que desejamos mudar no ano que se inicia. Este processo de reflexão possibilita que o indivíduo se reorganize para desfrutar de maior equilíbrio nesta nova etapa que está por vir. Quando se deseja repensar a própria vida muitos fatores podem ser considerados, mas há três áreas de grande importância: vida afetiva, vida profissional e relação consigo mesmo. A análise da vida afetiva e familiar nos leva a considerar a qualidade das relações que estabelecemos com aqueles que nos cercam. Leia mais
A importância de celebrar!
Você tem feito tudo para modificar seus hábitos, participa de um programa de reeducação alimentar, mas sente que não está tendo progresso? O resultado parece não chegar nunca? Algumas vezes você até pensa em desistir, afinal só eliminou algumas gramas? Ou até uns quilinhos, mas longe de sua meta? Você até comete alguns deslizes comendo alguns alimentos que sabe que não deveria, mas tem procurado realmente modificar sua alimentação, tem feito atividade física, meditação, tem ficado atenta aos seus sentimentos, conversa consigo mesma, mas quando elimina algumas gramas fica frustrada por ser pouco? E por ser "tão pouco" você sequer valoriza. Muito pelo contrário, ainda fica insatisfeita e se lamentando? Leia mais
Quem é responsável pelo seu processo de emagrecimento?
Você já parou para pensar por qual motivo deseja eliminar uns quilinhos? E por quem você deseja fazer isso? Qual sua primeira resposta? Seu marido, namorado? Ou sua mãe, que não se cansa de pegar no seu pé, cobrando constantemente que tenha uma alimentação mais saudável? Ou é por você mesma? É muito comum querer ficar mais bonita para alguém, sem sequer ter a preocupação com o que deveria ser o principal motivo que é sua saúde, seu bem-estar, sua qualidade de vida. Leia mais
Conversando consigo mesma para emagrecer
Você conversa com pessoas todos os dias, não é? Mas, por que não manter esse mesmo hábito com você mesma? Conversar consigo mesma é um dos recursos mais poderosos para elevar o autoconhecimento. Como fazer isso? Comece perguntando-se o que está sentindo. Por exemplo, o que está sentindo agora? Tristeza, angústia, ou alegria? O que está acontecendo em sua vida que está te deixando assim? Saiba reconhecer sempre o que está sentindo. Leia mais
Aceitando-se para mudar
Quando uma pessoa está acima do peso sua atitude mais comum é, a princípio, ignorar o fato. Como se isso fosse o suficiente para diminuir também o peso. Sabemos que é uma ilusão, mas já percebeu quantas pessoas ignoram não só seu peso, como também os acontecimentos significativos, os próprios sentimentos? Como se, ao agir assim, tudo se resolvesse num passe de mágica? Leia mais
Revendo sua imagem corporal
Nem sempre apenas mudar hábitos alimentares e emocionais trazem um resultado esperado para quem deseja eliminar alguns quilinhos, pois a imagem corporal também pode interferir em todo esse processo. Além de mudar seus hábitos é preciso também rever a imagem que tem do seu corpo. É importante salientar a importância da imagem corporal. Em geral, as pessoas que estão acima do peso sequer se permitem olhar no espelho, a não ser, claro, para fazer alguma crítica. E quem gosta de ser criticado? Leia mais
Obesidade Mórbida
Recente pesquisa revelou que 3% dos brasileiros apresentam obesidade mórbida. Vamos recordar que obesidade mórbida é aquela em que a relação entre o peso e a altura do organismo apresenta índices acima de 40. Esse número é o resultado da divisão do peso pela altura multiplicada por ela mesma. Exemplo: a pessoa pesa 110 quilos e mede 160 centímetros de altura. Então se dividindo 110 por (160x160) que é 2,56 centímetros quadrados temos o resultado de 42,96. Como está acima de 40, se considera que esta pessoa apresenta obesidade mórbida. A pesquisa revelou também que mais da metade (51%) está acima do peso adequado. Em relação à idade, essa parte da população que está acima do peso, 66% têm de 18 a 25 anos de idade. Sem dúvida nenhuma, entre os obesos mórbidos, 43% revelaram ter hábitos de vida nada saudáveis e a maioria (82%) respondeu que estava insatisfeita com o peso atual. Para os leitores deste site, nada disto é novidade. A pesquisa apenas confirma o que temos escrito. Leia mais