Saúde e bem-estar: 3 posições de yoga para evitar crises de ansiedade – Folha do Bico
Pernas apoiadas na parede: "Deite-se no chão ou na cama e coloque as pernas para cima. Busque apoiá-las na parede. Deixe seus braços relaxados e confortáveis e feche os olhos. Nessa posição, a gravidade vai desacelerar seu corpo e te ajudar a se acalmar", explica Kaiut.
Sentado de pernas cruzadas sobre um apoio: "Você precisa fazer posições simples para evitar ou para diminuir os sintomas das crises de ansiedade. Nessa posição, você precisa estar sentado de pernas cruzadas sobre um apoio", aponta.
Deitado no chão ou na cama, com cabeça e pernas apoiadas: "Nessa posição, você precisa estar deitado no chão ou na cama, com a cabeça e as pernas apoiadas – com um travesseiro, por exemplo. Após se deitar, coloque as mãos sobre o abdômen e relaxe os braços. Mais uma vez, feche os olhos e comece a perceber sua respiração", ensina Kaiut.