Dica: Grávidas também podem praticar exercícios físicos | EsteticDerm
Dica: Grávidas também podem praticar exercícios físicos
A gravidez é um momento em que as mulheres ficam mais sensíveis e precisam de mais cuidados com o corpo e a saúde, mas ao contrário do que muitos pensam praticar exercícios durante esta fase
traz diversos benefícios tanto para a futura mamãe quanto para o bebê.
As gestantes podem praticar exercícios desde o inicio da gravidez, o instrutor da rede de academias Self It, Rafael Vittal, aconselha a orientação de um médico e de um profissional de educação física, para iniciar as atividades, já que podem existir algumas restrições durante a gravidez. "Todo exercício físico é bem-vindo neste momento, contanto que seja realizado de forma adequada, com acompanhamento e com exercícios direcionados para o período gestacional", ressalta Vittal.
O instrutor da rede de academias Self It, sugere que as atividades após o parto só comece depois da liberação do médico que pode variar entre 60 a 90 dias, por causa do risco da reabertura dos pontos da cesária ou da episiorrafia (sutura da incisão realizada na região do períneo para ampliar o canal de parto). Exercícios no ambiente aquático também devem ser evitados, para não correr risco de infecções.
"Após este período é indicado que a mulher pratique exercícios isométricos com o objetivo de melhorar o fortalecimento do abdômen e das costas, já que dores na coluna, e em alguns casos postura inadequada, são comuns nesta fase, além de ser uma readaptação ao exercício", conclui Vittal.