Todos eles serão eficientes para treinar os músculos em volta do trapézio e, consequentemente, o trapézio também!
Os dorsais (costas) são grupos musculares fundamentais para homens e para mulheres. Porém, para um pleno desenvolvimento de dorsais você precisa focar neles!
Para isso, ajustar os movimentos utilizando as escápulas é o primeiro passo. Nenhuma rotina ou sistema de treinamento vai ser eficiente se assim não for feito. É essencial uma biomecânica correta.
Além disso, não se preocupe com carga (peso). Isso porque, o treino de dorsais permite um uso grande de carga, mas nem sempre essa carga toda é destinada ao trabalho desses músculos (e acabam sobrecarregando os braços).