Sua Mente: O Primeiro Pilar para o Emagrecimento Definitivo - Total Training
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Para encontrar esta MOTIVAÇÃO maior faça uma lista de coisas que você acredita que melhorariam se você conseguir EMAGRECER DEFINITIVAMENTE, motivos que vão da parte psicológica (mais auto-estima, mais amor próprio, mais felicidade, etc) até motivos estéticos (diminuir a gordura abdominal, eliminar celulite, etc). Poder ser que a sua lista fique bem extensa, mas não tem problema, coloque tudo que você quiser. Após ter anotado tudo, dê uma lida em cada um dos MOTIVOS e marque os cinco que você considera serem os mais importantes MOTIVOS. Feito isso, agora leia com calma cada um destes cinco MOTIVOS e identifique dentre eles dois que quando você pensa podem te dar até um arrepio ou fazem você sentir o estômago tremer quando você se imagina ter alcançado este objetivo.
Se você conseguiu fazer este exercício chegamos aos dois PRINCIPAIS MOTIVOS que farão você resistir àquele chocolate e à pizza que comentei lá no início. Estes dois MOTIVOS serão os dois gatilhos que você passará a utilizar toda vez que estiver sendo tentada(o) à fazer algo que possa te afastar destes motivos. Para te ajudar à sempre visualizar estes motivos principais você pode escrever eles em um papel e colocar colocados na porta da geladeira, dentro da sua carteira, usar de fundo de tela do seu computador, etc. Você pode criar um mantra pessoal com estes dois motivos e pensar mentalmente em todas situações que ponham em risco a busca do seu resultado de EMAGRECER DEFINITIVAMENTE.
Como segunda dica que vou deixar para você em seu treino Mental à partir de agora é: Não Almeje a Perfeição e sim a Progressão Gradual. Mas o que isso significa na prática?? Isto significa que se você está conseguindo manter 80% do que se propôs você está indo no caminho certo. Buscar a perfeição aumenta muito a cobrança sobre você mesma, o que acarreta em um sentimento de Culpa Exagerado, o qual consome a sua energia positiva e a alegria de estar no caminho certo. Se você cometeu um deslize esta semana, ou este mês não foi dos melhores, ao invés de se culpar procure refletir sobre o que houve de errado reorganize-se e volte para os trilhos Sem Culpa. É primordial que você comemore os seus avanços, mesmo que pequenos, pois isto vai te ajudar seguir em frente cada vez mais forte.