Atividades físicas são benéficas para o corpo inclusive no período menstrual, ajudando a liberar endorfina, uma substância que pode ajudar a diminuir a dor. Aposte em atividades como alongamento, yoga, caminhada e passeios de bicicleta que ajudam a relaxar o corpo e a mente. Nesse período os exercícios devem ser feitos de forma regular e moderada não exigindo muito esforço da mulher.
Durante o período menstrual é normal que a mulher pode sentir mais ansiedade, irritação, fome e muitas vezes pode descontar alguns desses sintomas na comida e acabam comendo alimentos ricos em gorduras como hambúrgueres, pizza, frituras. Entretanto, esses alimentos aumentam a produção de hormônios que causam contração no útero.