Você conhece as vantagens do figo? Confira aqui e aproveite! · Alto Astral
As vantagens do figo não são muito conhecidas nas meses brasileiras, poucos sabem como o alimento pode ajudar no emagrecimento e no controle da glicemia
Conheça algumas das vantagens do figo para sua saúde. FOTO: iStock.com
Imagine que, em um único alimento, você possa encontrar sabor, muitos nutrientes e uma versatilidade incrível, que permite a sua inserção nos mais variados pratos. Conseguiu? Pois com o figo, essa realidade é completamente possível! O alimento oferece uma lista completa de benefícios: faz bem, traz um toque todo especial tanto para pratos doces quanto salgados e é extremamente rico em sabor. Nas próximas linhas vocês poderá conferir as vantagens do figo na sua alimentação diária graças às diversas maravilhas oferecidas por ele ao organismo. Vem ver!
Por ser fonte natural de antioxidantes, a fruta combate os radicais livres (agentes nocivos que são liberados no processo de respiração celular). "Os antioxidantes são obtidos através dos alimentos e consistem em vitaminas, minerais e fitonutrientes ou fitoquímicos, como os carotenoides e bioflavonoides. São eles que protegem o nosso corpo da oxidação ocasionada pelos radicais livres", salienta a nutróloga e médica ortomolecular Tamara Mazaracki. Com essa atividade, vários tipos de câncer podem ser evitados, além do que, a presença de flavonpides também colabora para inibir o aparecimento de células cancerígenas.
A fruta também colabora no controle da glicemia. FOTO: iStock.com/Getty.Images
Por conter pectina (uma benéfica fibra solúvel), ele é muito eficaz no combate ao mau colesterol (LDL). "É importante saber que quem tem colesterol alto não tem sintomas e, por isso, muitas pessoas podem ter e não sabem. Então, é fundamental que todos realizem pelo menos uma vez ao ano um exame de sangue", alerta a cardiologista Isa Bragança. Além do mais, os ácidos graxos essenciais contidos no fruto também limpam as artérias e, de quebra, auxiliam a turbinar a memória e ativar a concentração.
Você acha que as vantagens do figo pararam por aí? Lógico que não! Que tal regular o intestino com o auxílio da fruta? As fibras solúveis contidas nele dão um chega pra lá na constipação intestinal, colaborando para o fim dos incômodos inchaços. "Elas também ajudam a emagrecer, já que têm o poder de formar um gel que fica mais tempo no estômago, dando sensação de maior saciedade", finaliza a nutricionista Elaine Padua.
Texto: Paula Santana | Consultoria: Elaine Padua, nutricionista; Isa Bragança, cardiologista; Tamara Mazaracki, nutróloga e médica ortomolecular