– Tônico de gengibre e limão (ferva água e desligue o fogo e junte fatias finas de um limão e de 2 cm de gengibre e deixe por dez minutos e coe). Ela bebe esse tônico morno pela manhã e ao longo do dia
– Mingau de inhame com leite de aveia no café da manhã: bater o inhame cozido com leite de aveia com canela. Ela serve frio com frutas e castanhas por cima.
– Zero álcool: Norma diz que, para sua sorte, nunca gostou do sabor de bebida alcóolica – Muita água em temperatura ambiente o dia todo.
– Physique 57: é uma espécie de aula de ballet na barra que utiliza pesos (ou seja, estamos falando de exercícios de força, como a musculação ou exercícios resistidos com pesos que a gente pode fazer em casa ou na academia)
– Dança: além de ser divertido, a dança funciona como uma atividade cardiovascular e também trabalha muito alongamento.
Norma diz que boa parte da sua disposição para a vida vem de noites bem dormidas. Meditação diariamente também a ajuda a relaxar antes de dormir.
Ela está na cama no máximo 21h e acorda em torno de 4h30 da manhã (desculpa, Norma, mas essa dica eu não tenho como adotar!). Mas ela tem toda razão: seguir o ritmo circadiano é um dos melhores truques para fazer nosso corpo funcionar melhor como um todo. A dica dela é transformar o quarto num pequeno paraíso zen, com travesseiros bons, luz baixa e um bom aroma. E nada de TV ou celular na cama.