Especialistas dão dicas para cuidar da saúde no verão e evitar doenças – TV Servidor
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Mathias Jaimes 5 de janeiro de 2019	Destaques, Saúde Leave a comment 114 Views
Exercícios físicos – Não há dúvidas de que o exercício físico faz muito bem para saúde e tem a cara do verão. Mas é preciso tomar alguns cuidados. Evitar a prática entre 10h e 16h, horários em que a radiação UVB é mais intensa e os riscos de câncer de pele são maiores, é um deles. Outro cuidado é em relação a treinar por conta própria. Para o educador físico Elquisson Castro, fazer exercício dessa forma é como tomar medicamento sem orientação médica. Ele recomenda a quem pretende treinar que tenha o acompanhamento de um educador físico. Em caso de dificuldade de acesso, o ideal é conversar com pessoas que já fazem atividade física e ler sobre o tema em livros e sites de segurança. "Uma dica importante é que a pessoa faça 45 minutos de caminhada, diariamente ou em dias alternados. É um excelente treinamento: serve para idoso e para quem está com obesidade. Para quem quer fazer a musculação, uma opção valiosa é começar com exercícios com o próprio corpo: flexão solo, barra, abdominais já são um bom começo", diz.