Sandro Lenzi19 de dezembro de 2018Última Atualização 19 de dezembro de 2018
Muitas vezes, seu treino não chega aos resultados que você almeja, porque existem elementos que sabotam você.
Veja neste artigo, 7 inimigos invisíveis de seu treino, que acabam com seus resultados.
Veja a seguir o artigo completo!
Você abre uma rede social qualquer e nela, enxerga pessoas motivadas, treinando, fazendo dieta, algumas inclusive que mudaram seu corpo em poucos meses e se sente desmotivado (a).
Acaba achando que nunca terá resultados de verdade, por mais que treine.
Acredite, conheço um punhado de pessoas com esta queixa.
Porém, sempre identifiquei nestas pessoas, um padrão de comportamento, de ações, que acabam fazendo com que o resultado não aconteça.
Com base nisso, identifiquei 7 inimigos invisíveis de seu treino, que acabam totalmente com suas chances de resultado.
Naturalmente que existe um contexto todo a ser analisado.
Mas em uma maioria esmagadora dos casos, é um destes inimigos invisíveis, que está acabando com seu treino.
7 inimigos que você precisa eliminar agora mesmo, se quer ter resultados em seu treino!
1- Imediatismo
Sempre tem alguém para falar que em poucos meses, transformou seu corpo. Mas será que isso é verdade?
Um dos grandes males das pessoas é o imediatismo, a busca por resultados em semanas.
Neste caso, a venda de produtos ou soluções "milagrosas", corrobora ainda mais com este tipo de comportamento.
Mas acredite, é na rotina, na consistência, que estão os resultados.
6 meses de foco total, sem um deslize sequer, jamais será mais valioso do que anos de consistência.
Se você busca um resultado expressivo em menos de 2 anos, sinto te informar, hora ou outra vai se decepcionar.
O imediatismo é o maior vilão neste caso e um inimigo que acaba com as chances de você alcançar o que almeja.
Afinal, a história é conhecida e repetitiva: a pessoa começa motivada a treinar e manter uma alimentação saudável, faz isso por 2, 3 meses, mas vê que seu corpo não está igual ao de algumas pessoas que ela admira.
Como resultado, para de treinar, joga no lixo tudo o que conquistou e fica frustrada.
Tudo isso se origina no imediatismo. Se você quer de fato ter resultados, precisa saber que seu treino é para a vida toda, bem como a dieta adequada. Caso contrário, não terá nunca os resultados que espera.
2- Excesso de "técnicas"
Vivemos em uma época onde toda semana surge o novo "milagre". Uma nova dieta, um novo método de treino, um suplemento "milagroso". Isso faz com que muitas pessoas busquem, de forma incessante, a próxima novidade.
Mas posso te falar? Quem tem resultado de verdade, geralmente faz o básico. Muitas vezes, treina e se alimenta corretamente. Só isso! Sem suplementos, sem novos métodos.
Quem busca muitas dicas, novas técnicas, acaba perdido no meio de tanta informação. Quem começa e segue firme em sua busca, chega onde almeja.
Não fique o tempo todo procurando o que existe de "novo" no mercado.
Muitas vezes, a nova solução nada mais é do que algo antigo, com roupagem nova.
Ou pior ainda, algo que não funciona, mas que foi repaginado e vendido com algo totalmente revolucionário.
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Eu falo muito em consistência e sei que as vezes isso se torna até chato. Mas não adianta, aí está o "segredo".
Se você não é consistente, não terá resultados de verdade. Ninguém se tornou alguém com um corpo legal, do dia para a noite. Há um processo, uma adaptação.
Se você não respeitar isso, através de uma consistência adequada de estímulos, não terá chance alguma de chegar onde deseja.
Dias, meses, anos, mantendo-se firme, devagar e sempre, é a forma de conquistar o que você almeja. Qualquer coisa que fuja a isso, vai te trazer apenas frustração.
4- Excesso de desculpas
É muito provável que você que está lendo este texto, saiba o que te falta para ter resultados.
Partindo deste pressuposto, o que faz com que você não chegue onde deseja? As desculpas, não é?
– Não consigo manter a dieta. Não tenho tempo para treinar. É muito difícil.
Se você fala algo neste sentido, será que não está dando desculpas? Lógico que para algumas pessoas é mais difícil, mas não é impossível!
Dá para fazer, basta ter planejamento e ação. Se você dá desculpas, não tem resultado. Simples assim.
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5- Treino sem sequência adequada
Veja que estou no item 5 e apenas agora estou falando especificamente de treino.
Neste caso em específico, muitas pessoas até treinam e mantém uma dieta, mas não conseguem chegar onde almejam por falta de sequência. Dentro do treinamento, chamamos isso de princípio da sobrecarga.
Precisamos aumentar a carga total de treinamento (que não é o peso que você desloca, mas o quanto de estímulo seu corpo recebe), de forma consistente.
Muitas pessoas passam anos treinando sempre da mesma forma, sem um aumento de volume e intensidade.
Naturalmente, o corpo se adaptará a aquele estímulo e fará com que os resultados deixem de aparecer.
6- Dieta inadequada
Falar de dieta sempre é complexo. Afinal, cada metabolismo tem suas particularidades.
Se falarmos apenas da questão calórica, já eliminamos um grande inimigo.
Ela é bem simples: quem quer emagrecer precisa de balanço calórico negativo e quem quer hipertrofia, de balanço calórico positivo.
É ingerir menos do que se gasta para emagrecer, e ingerir mais do que se gasta, para a hipertrofia.
Naturalmente esta é uma visão simplista, por que temos toda a questão da oferta de nutrientes.
Mas se regularmos isso, os resultados acontecem de forma natural.
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7- Sua mente
Dos 7 inimigos invisíveis, apenas 2 se relacionaram a treino. Todos os outros são mentais e comportamentais.