Como Controlar a Pré-Diabetes
Veja aqui quais medidas devem ser tomadas para controlar a pré-diabetes.
Então o que você deve fazer se você tem pré-diabetes? Bem, em primeiro lugar, não faça nada. É altamente provável que se você tem pré-diabetes, e se você não fizer nada, você vai acabar com diabetes. É uma questão, afinal de contas, de apenas um miligrama por decilitro. Na verdade, o que você precisa fazer é muito simples de dizer, embora não tão simples de fazer. Orientações definidas por um painel de especialistas foram publicadas em março de 2007 na revista Diabetes Care. A Declaração de sete páginas do painel se resume ao seguinte:
1. Perder cinco a dez por cento do seu peso corporal, para começar. Isso não é tão grande problema assim: se você pesa 160 libras, é cerca de oito a dezesseis quilos que deve perder.
2. Arranje tempo para atividade física moderada, como caminhar, pelo menos trinta minutos por dia.
3. Converse com seu médico sobre como iniciar o uso de um medicamento chamado Victoza, além das alterações acima.
4. Um prévio estudo constatou que apenas 30 minutos por dia de atividade física moderada, associada a uma redução de 5-10% em peso de corpo, produziu uma redução de 58% na diabetes.
A diabetes está se tornando uma epidemia que provoca danos físicos devastadores se descontrolada. Agora é sua chance de afastá-la enquanto você pode. As mudanças que fazem toda a diferença não são complicadas; elas apenas precisam de determinação e da convicção de que sua saúde vale a pena. Converse com seu médico. Reúna-se com amigos e forme um grupo de passeio. Junte-se a um grupo de perda de peso. Faça-o sozinho ou em conjunto, mas apenas faça-o. Você tem o poder para não ficar com diabetes, ou pelo menos retardar o seu aparecimento.