Fica claro perceber que o exagero ou a falta serão subsequentes erros que prejudicarão seus resultados. Assim, faz-se necessário identificar as necessidades nutricionais individuais do indivíduo em questão para então propor melhor ou melhores estratégias para o que deseja. De maneira singular, deve-se entender o que funcionará bem para cada indivíduo, na composição da refeição pré-treinamento bem como em sua (s) quantidade (s).
Imagine que, por exemplo, estejamos falando de um ectomorfo o qual não consegue ingerir grandes quantidades energéticas por limitação gástrica. Quais seriam as estratégias convenientes e possíveis? Qual a enorme gama de possibilidades que temos? Várias, e entre elas podemos citar a inserção de hipercalóricos antes do treinamento, shakes imediatamente antes do treinamento após uma ou duas horas de uma refeição sólida grande, a utilização de lipídios de cadeia média e por aí segue..
Agora, imaginemos um indivíduo o qual suporta uma boa refeição antes do treino. Será que seria interessante trocar o alimento sólido por um hipercalórico, por exemplo? Será que haveria necessidade de abusar de lipídios, sendo que tranquilamente ele poderia utilizar nutrientes mais simplesmente digeridos como os carboidratos?
É interessante ainda que não tão somente a capacidade para comer seja avaliada, mas o objetivo e a distância da refeição para o treinamento, que na verdade é o ponto chave que levamos no artigo propondo que alimentar-se demasiadamente antes do treino pode ser mais prejudicial do que benéfico.
Por que comer muito imediatamente ao treino pode prejudicar os resultados? Teoricamente, não deveria isso ser algo bom, afinal otimizaríamos os níveis energéticos e de disponibilidade de nutrientes ao corpo? Sim, se tudo ocorresse na velocidade que muitas vezes achamos acontecer.
Ao entender o processo de digestão, devemos entender sua complexidade e entender que ele leva certo tempo para ocorrer. Além disso, haverá os processos de absorção e de metabolização de nutrientes. O resultado é que isso leva horas ou até mesmo dias para ocorrer completamente.
Muitos acreditam que ingerindo algo AGORA, este será utilizado pouco tempo depois. A verdade é que a energia utilizada em um treinamento pode ser a energia construída com o que você comeu no dia anterior ao mesmo. E é por isso que se faz tão necessário uma constância na dieta, para sempre manter o corpo estável.