Como melhorar o stress no dia-a-dia
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Confira dicas para melhorar o stress do dia-a-dia
Por Roberta Dias 28 de julho de 2017 Cultura VivaReal Sem comentários
Ação da Semana #MaisSaúde, voltada para qualidade de vida e diminuição do stress.
Considerado o mal do século, o stress e a depressão tem afastado cada vez mais pessoas de seus trabalhos. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), até 2020 a depressão será a doença que mais incapacitará pessoas no mundo e, hoje, 33% da população mundial sofre de ansiedade.
Pensando na qualidade de vida dos colaboradores do VivaReal, são desenvolvidas atividades que visam minimizar os impactos da vida agitada e atribulada que se tem. Exemplos disso são ações na semana de qualidade de vida, aulas de ginástica laboral e exercícios físicos, dentre outras coisas.
Acompanhe agora 5 dicas para controlar o stress do dia-a-dia:
1 – Descubra o que impulsiona seu stress: fazer este exercício pode ajudar a eliminar o que for possível ou tentar minimizar os pontos que contribuem para seu stress diário;
2 – Libere sua agenda: tente resolver o que for possível sem agendar reuniões. Aprenda a agrupar atividades, para ter um tempo livre;
3 – Alimentação saudável e exercícios: este combo pode proporcionar mais qualidade de vida e consequentemente uma vida mais tranquila e sem stress;
4 – Pausas ao longo do dia: faça pausas para tomar uma água, conversar com alguém ou se alongar. Atitudes simples que podem mudar o dia;
5 – Meditação: a prática da meditação, que pode ser iniciada com a ajuda de aplicativos, diminui o stress e ensina a respirar e ter uma postura melhor.
Estudos indicam que meditar e tirar um momento para si aumenta a produtividade, controla o stress e melhora a qualidade de vida. Sendo assim, confira alguns aplicativos para você começar a pratica da meditação.
Zen: primeiro aplicativo brasileiro focado em meditação.
Medita: aplicativo gratuito, possui 65 meditações guiadas.
5 minutos: criado pela ONG Sem Fronteiras e propõe 5 minutos de relaxamento
Pequenas ações podem mudar o dia de qualquer pessoa, basta colocar em prática mudanças que trarão qualidade de vida e mais satisfação pessoal.