exames de saúde pós-confinamento, você pode fazer você mesmo - Emagrecer Com Saúde
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exames de saúde pós-confinamento, você pode fazer você mesmo
Mudanças em nosso estilo de vida, quando negativas, afetam nossa saúde . Se durante a quarentena abusamos de doces, não exercitamos ou não tomamos sol o suficiente, é conveniente parar para observar nosso corpo. Dessa maneira, seremos capazes de ficar alertas a possíveis deficiências nutricionais, ajustar nossa dieta e nos sentir fortes e cheios de energia novamente.
Exames de saúde que devem ser feitos após o confinamento
Pessoas que sofrem de doenças podem sofrer uma exame médico, verificando pelo menos esses 6 marcadores de saúde. Também deve estar alerta para estes sintomas de deficiências:
A falta de luz solar pode causar uma deficiência de vitamina D por isso é necessário verificar se os níveis permanecem equilibrados . Níveis baixos dificultam a absorção de ferro, podem causar osteoporose e fraturas.
Sintomas de insuficiência: fadiga, fraqueza muscular, depressão, irritabilidade, nervosismo, desejo por alimentos doces, entre outros.
Níveis de cálcio [19659003] Se você não manteve uma dieta equilibrada, poderá conseguir baixos níveis de cálcio. Níveis baixos de vitamina D também causam uma diminuição no cálcio (hipocalcemia).
Os requisitos diários de cálcio variam à medida que as pessoas envelhecem de 1.000 mg por dia a 1.200 a partir dos 71 anos. As mulheres necessitam dessas quantidades a partir dos 50 anos.
Sintomas de insuficiência: fadiga, letargia, ansiedade e tremores, entre outros.
Níveis de magnésio [19659003] Se você reduziu o consumo de alimentos frescos durante o confinamento, verifique seus níveis de magnésio . Este mineral é muito importante para o sistema nervoso e para os músculos.
Sintomas de falha: fadiga, pressão alta, prisão de ventre, dor de cabeça, cãibras, alterações de humor, problemas de sono, etc.
O menor consumo de alimentos frescos também pode causar anemia, um problema que causa falta de ácido fólico (vitamina B12 ). O ácido fólico é muito importante para as mulheres grávidas, pois sua falta pode causar malformações no feto. Também é essencial para a saúde do sistema nervoso e para a formação de glóbulos vermelhos.
Sintomas de insuficiência: cansaço, formigamento, língua vermelha e dor, depressão, problemas de memória, fraqueza muscular, etc. [19659002] Controle seu colesterol e açúcar no sangue
Se você acha que abusou de carne e gorduras, pode fazer um estudo lipídico, que permitirá conhecer os níveis de colesterol e triglicerídeos. sangue. Seus níveis de colesterol total não devem exceder 200 mg / dl.
Sintomas de falha: peso, pernas inchadas, dor de cabeça, dor no peito, problemas intestinais, boca seca, halitose , etc.
Se você comeu muitos doces, controle o açúcar no sangue, porque o diabetes tipo 2 é muito comum. Seu açúcar no sangue pode ter sido desestabilizado pelo estilo de vida sedentário, doces pesados ​​ou uso de tabaco.
Sintomas do fracasso: cansaço, sensação de fome e sede, micção constante, perda de peso, visão turva, entre outros.
É essencial cuidar da sua saúde após o parto, então compartilhe essas recomendações com seus amigos. Deixe-nos o seu comentário sobre suas medidas de saúde pós-parto.