Dessa forma, ela orienta que o plano alimentar deve conter alimentos ricos em fibras, nutrientes e princípios bioativos com comprovados efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes. Portanto, o recomendado é aumentar a ingestão de alimentos in natura, como leguminosas, cereais integrais, vegetais folhosos, frutas e verduras. Além disso, também reduzir o consumo de produtos industrializados, principalmente os ultraprocessados, assim como reduzir a ingestão de alimentos ricos em gordura, em carboidratos refinados com alta carga glicêmica, e bebidas processadas contendo sacarose e frutose, como sucos e refrigerantes.
“A dieta para quem tem o diagnóstico da esteatose hepática deve ser individualizada para as condições clínicas, bioquímicas e nutricionais de cada paciente, com elaboração de plano alimentar adequado, priorizando a inclusão de alimentos contendo carboidratos, lipídios e proteína de boa qualidade, e evitando restrições desnecessárias. Recomenda-se não promover sobrecarga energética, principalmente fornecida por produtos alimentícios contendo carboidratos de alta carga glicêmicas, mas sem restrições de frutas, verduras, raízes e tubérculos”, esclarece a nutricionista.
Brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas, repolho roxo - são ricos em sulforafanos, que contribuem para reduzir o estresse oxidativo no fígado;
Folhas verdes escuras como couve, rúcula, espinafre e agrião, que são ricos em cálcio, magnésio e vitaminas do complexo B, além de bioativos como sulforafanos;
Vegetais vermelhos e amarelos: cenoura, pimentão, tomate, beterraba e abóbora - ricos em carotenoides, como licopeno e outros bioativos anti-inflamatorios;
Leguminosas, como feijão verde, lentilha, grão de bico e ervilha fresca, que contém vitaminas do complexo B e fibra alimentar que atuam como prébioticos;
Frutas vermelhas: destaque para goiaba, maçã, melancia, berries, açaí, morangos - contêm fitoquímicos como polifenóis que reduzem o estresse oxidativo, porque neutralizam as espécies reativas de oxigênio no intestino e fígado;
Gergelim, linhaça e chia, oleaginosas, como amêndoas, castanha de caju, castanha do Brasil, nozes – todos são fontes de ácidos graxos poli-insaturados;
Segundo a nutricionista, o consumo diário de duas a três xícaras de café tem sido recomendado devido ao seu efeito antioxidante. “O consumo regular de café pode apresentar efeitos benéficos. Estudos demonstraram que os bioativos presentes na bebida são capazes de melhorar a fibrose hepática, principalmente na condição de resistência à insulina”, reforça.
Açúcar de adição, incluindo o demerara e mascavo em excesso, doces artificiais, leite condensado, caldas e coberturas para doces;
Macarrão instantâneo, nugets, temperos e condimentos em pó ou tabletes, lasanhas, pizzas e outras preparações industrializadas;
Churrasco consumido frequentemente e com a parte carbonizada, preparações empanadas, principalmente as industrializadas;
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Velas Tealight pequenas (Anti Tabaco) com recheio de cera aromática multicolor em embalagens com 30 unidades. Permitem dosear a fragância no ambiente acendendo no mesmo espaço uma ou mais velas ao mesmo tempo.

A palavra Yoga vem da raiz sânscrita “Yui” a qual significa “unir”. O princípio é unir o processo de purificação das alterações físico/energética, através de ações com consciência. Acreditamos que o melhor caminho para a união é a entrega à Vida e ao Amor.
Yoga é a transcendência do envolvimento do Ser humano comum com o mundo externo. Tomar consciência da realidade transcendente, ao Espírito, a si mesmo ou à Essência Divina, conhecida como separada, de algum modo, do mundo material.