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Nutrientes essenciais para libido
AlimentaçãoMarcela Mendesfevereiro 8, 2021fevereiro 8, 2021
Este é um assunto que gera bastante desconforto entre as pessoas e muitas vezes, é considerado um tabu. Mas, a verdade é que falar sobre o assunto e entender os motivos que estão causando a queda da libido, é o que vai nos ajudar a solucionar o problema.
A palavra libido, com origem no latim, está relacionada ao desejo e é entendida como o desejo e/ou prazer sexual. A libido é influenciada por diferentes fatores, que levam ao seu aumento ou queda, ao longo do tempo.
Quando falamos sobre a libido da mulher, a menstruação e o desequilíbrio hormonal, como por exemplo a deficiência do hormônio testosterona, afetam diretamente a libido, causando a falta de interesse pelo sexo e as vezes, pelo parceiro ou parceira.
Confira as causas relacionadas a diminuição do desejo sexual e como a alimentação pode ajudar com nutrientes essenciais para libido.
O que causa a queda da libido?
O entendimento da ou das causas da redução da libido, é peça-chave para o tratamento. Por isso, é bastante importante a busca por um profissional médico e nutricionista para solicitação de exames, análise de sinais e sintomas, estilo de vida e compreensão dos sentimentos e emoções. A partir destas identificações, o tratamento é mais eficaz.
Mas quais são os fatores que estão relacionados à queda da libido? Alguns exemplos, são:
Insônia e/ou baixa qualidade do sono
Deficiências de vitaminas e minerais como zinco e vitaminas do complexo B e vitamina D
Como a alimentação pode ajudar no aumento da libido?
Em relação a nutrição e alimentos, alguns nutrientes são interessantes para influenciar no aumento da libido. Confira!
O zinco é um mineral importante para libido pois auxilia na produção de testosterona e de esperma, contribuindo com o desejo e fertilidade.
Pode ser encontrado em frutos do mar, como ostras e em oleaginosas, como nozes e castanhas;
Diferentes estudos mostram a relação entre os baixos níveis de vitamina D e a queda da libido, uma vez que, esta vitamina atua no equilíbrio dos níveis de testosterona, hormônio relacionado ao desejo sexual entre homens e mulheres.
Rico em flavonoides antioxidantes, atua na sensação de prazer e bem-estar, estimulando o desejo.
Interessantíssimos para aumento da libido, uma vez que o mel e a própolis são fontes de boro, mineral atuante na produção de testosterona e na fertilidade.
Estes são alguns dos alimentos e nutrientes que, quando associados à rotina de alimentação, contribuem com o equilíbrio dos hormônios sexuais, atuando na vasodilatação e melhora da circulação sanguínea, além de favorecerem a saúde dos óvulos e espermatozoides, contribuindo com a fertilidade.