Como vencer a preguiça e jogar o sedentarismo de lado? Especialista dá dicas para se ter uma vida mais saudável | Tribuna de Petrópolis
Como vencer a preguiça e jogar o sedentarismo de lado? Especialista dá dicas para se ter uma vida mais saudável
13/maio 13:47
E como sair do sedentarismo? O profissional de Educação Física da academia Körper, Estevão Pacheco, dá dicas para iniciar uma vida mais saudável.
"Uma rotina semanal de exercícios resistidos, alongamentos e exercícios aeróbicos, como musculação, funcional, caminhada, corrida e pedalada, a pessoa consegue trazer inúmeros benefícios para o controle de doenças e até mesmo a cura de algumas. O ideal é começar aos poucos, até pra respeitar as adaptações do corpo. A frequência de duas a três vezes na semana demonstra ser o ideal para acabar com o sedentarismo", orienta o profissional.
"Beber bastante água. Definir um horário para as refeições. Separar uma hora do dia para fazer exercícios ao menos duas vezes na semana são dicas importantes para deixar o sedentarismo pra trás", conclui o profissional.