É um método de treinamento físico criado com base em 3 ciclos de movimentos: os funcionais, os variados constantemente e os movimentos de alta intensidade com o objetivo de ganho do melhor condicionamento físico e força muscular em todo o corpo ao mesmo tempo e não apenas de forma localizada, como acontece nos programas de exercícios.
O programa de exercícios é inspirado nos treinamentos militares e a grande característica é a variedade deles em curto tempo: atividades de condicionamento metabólico, como o ciclismo, corrida ou remo, atividades com bolas, pesos, cordas e outros exercícios.
Se você procura um programa de exercícios que atue simultaneamente nos diversos grupos musculares e crie os benefícios ditos acima, o Crossfit é o ideal. Mas além de tudo isso, você não terá rotina.
Esse é um aspecto muito positivo para que não gosta das repetitivas séries de musculação e de exercícios aeróbicos.
São aqueles que mais se alinham com os movimentos que executamos na rotina diária. O Crossfit favorece a resistência e força de diversos grupos musculares usados nas diversas atividades, entre elas:
São aqueles que vão promover a maior queima de calorias e melhorar a performance em todas as habilidades (potência e resistência, entre outras).