A importância da água – Clínica São Remo
Vamos falar da água, um alimento de extrema importância para a sobrevivência, importante para o equilíbrio corporal e regulação do nosso metabolismo.
Quando o assunto é metabolismo estamos falando de reações bioquímicas que ocorrem em nosso organismo para que ele funcione de forma equilibrada. Existem alguns fatores que podem interferir, são eles: fatores genéticos, alimentação insuficiente, idade, peso, sexo, exercícios físicos.
A ingestão de água é fundamental para o funcionamento do nosso corpo, ou seja, do nosso metabolismo.
A hidratação corporal também ocorre pelos alimentos que ingerimos, como frutas (melancia, morango, maçã, abacaxi, melão, pitaya, entre outros) e legumes (tomate, couve flor, cenoura, chuchu, entre outros); mas o mais importante é a água pura.
Muitas vezes não ingerimos alimentos tão saudáveis como deveríamos, mas aumentar o consumo de água ajuda na limpeza e na hidratação do organismo, como exemplo: para diminuir a acidez de um copo refrigerante temos que tomar, na mesma hora, 20 copos de água, para diminuir a acidez e o estrago feitos por ele.
Eliminamos líquidos através dos pulmões, vias respiratórias, pele, sistema urinário e fezes, além dos problemas como vômitos, diarreia e febre.
Resumindo, precisamos de água para manter a saúde do cérebro, transportar oxigênio e nutrir as células, regular a temperatura do corpo, remover as toxinas, lubrificar as articulações, proteger órgãos e tecidos, ajudar na absorção de nutrientes, proteção dos órgãos e tecidos, importante para os ossos e sangue.
A necessidade de ingestão de água para adultos pode ser calculada em torno de 30 a 35mL por quilograma de peso por dia, mas no mínimo devemos considerar 1.5l por dia.