Funcional e Cross Training | Decathlon Funcional-e-cross-training-d – Decathlon
FUNCIONAL E CROSS TRAINING Produtos desenvolvidos com tecnologia para melhorar o desempenho no WOD.
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no Funcional e Cross Training
Eu aprendo as técnicas básicas e a postura dos movimentos. Pratico de 1 a 4 vezes por semana
Eu busco aumentar a intensidade do treino em menos tempo. Pratico de 3 a 4 vezes por semana
Minha motivação é participar de competições. Pratico de 4 a 6 vezes por semana
Dicas de Funcional e Cross Training
Eventos de Funcional e Cross Training
O cross training é uma modalidade relativamente recente, que vem crescendo bastante e conquistando cada vez mais adeptos. Focado em um treinamento de força e condicionamento físico, é um programa que utiliza sequências variadas de exercícios em alta intensidade, com movimentos amplos (direcionados ao desenvolvimento geral), naturais e funcionais. Diferente da musculação, por exemplo, que aplica movimentos isolados e com muitas repetições.
O dinamismo é um dos principais atrativos para quem começa o cross training: atividades como correr, agachar, empurrar, puxar e saltar são fundamentais! E para isso, os participantes, podem usar o peso do próprio corpo e também acessórios como o kettlebel (que é um equipamento parecido com um peso livre que permite diversos movimentos), elásticos, corda naval, dumbbells e barras.
As aulas são iniciadas com um aquecimento para preparar o corpo, depois, uma parte técnica que visa a melhora constante dos movimentos propostos, seguida por sequências de exercícios cardiovasculares e de força e, por fim, recuperação e relaxamento.
Durante os exercícios, diferentes músculos são trabalhados simultaneamente e o período de recuperação é curto, sem tempo para relaxar completamente o corpo. Se essa modalidade for a sua escolha, saiba que o treino é de alta intensidade. Prepare-se para suar muito!
Se você já é praticante de cross training ou quiser iniciar, confira na Decathlon todos os acessórios e equipamentos essenciais para garantir o melhor desempenho no seu treino.
Encontre equipamentos como: coletes com peso, sand bags, wall balls, fitas de suspensão, barras de elevação, dumbbells, anilhas, cordas navais e muito mais!