3. Tênis comprovados - tudo novo é bem esquecido, velho. Não tenha pressa para calçar um novo par de sapatos da loja, porque os tênis novos podem ser muito rígidos ou irritar seus pés, mesmo se o tamanho for perfeito.
A lista de reprodução perfeita o ajudará a encontrar um ritmo de corrida confortável. Tente correr em uma variedade de faixas e descubra por si mesmo qual batida é mais confortável para se mover. Ou talvez você goste de correr para as sonatas de Mozart?
5. Capa do telefone - o movimento das mãos é uma parte muito importante da corrida. Uma prática capa para smartphone que cabe na sua mão, perfeita para uma corrida matinal.
Sua primeira corrida entre os dez primeiros, e talvez até uma meia maratona, acontecerá em breve - isso significa que é hora de se preparar completamente. E não se trata nem de treinos diários, mas da correta seleção de acessórios que o acompanharão à distância.
2. Blusão - em caso de tempo imprevisível. Muitas largadas acontecem no início da manhã, então, mesmo que no auge do dia eles prometam 20 graus estáveis, você não deve esperar que correr com uma camiseta pela manhã seja confortável.
3. Atestado médico - não se esqueça de fazer um exame médico, na maioria das corridas esse exame pode ser feito no próprio local, mas se os organizadores não declararem a presença de tal zona ou se você quiser obter um pacote inicial com antecedência, cuide para obter o certificado você mesmo. Isso é importante, talvez até mais importante do que um devidamente selecionadoCamiseta e blusão, porque sem este documento sua primeira corrida simplesmente não acontecerá.
4. Um rastreador de fitness é útil para quem deseja medir com precisão a distância percorrida, a quilometragem e, o mais importante, manter contato com seus amigos e assinantes nas redes sociais. Quase todas as pulseiras inteligentes enviarão imediatamente uma notificação sobre uma chamada, mensagem ou um novo like na foto desde o início.
5. Telefone, fones de ouvido e um case na mão - o telefone pode ser facilmente substituído por um player, aqui é uma questão de gosto. Mas colocar as dez primeiras em suas faixas favoritas deve ser muito legal. Experimente!
6. Água - todos os especialistas concordam em uma coisa, não há regime de bebida à distância, siga as reações naturais do seu corpo e beba o quanto quiser. Observe que, se a distância não for muito longa, recomendamos que você verifique com os organizadores a disponibilidade de áreas para beber ao longo do percurso.
Escolha uma garrafa conveniente sem tampa ou use uma garrafa esportiva especial. Ao criar esta coleção, optamos pelo Aqua Minerale Active devido ao formato correto do pescoço, que permitirá matar a sede e não derramar água enquanto corre. Além disso, contém vitaminas e minerais que ajudarão a repor o equilíbrio de sal de água em tempo hábil
Nadia Belkus , coordenadora do clube de corrida feminino Girls & Sole: Freqüentemente em corridas com o número inicial você recebe uma camiseta. Então, eu colocaria direto na minha mochila, porque coisas diferentes acontecem e às vezes essas camisetas podem não ter muito tamanho (a malha não combina) ou as costuras não são planas (então vão atritar) ou a cava das mangas é mais estreita do que o necessário, e a pessoa pode limpe as mãos com sangue. Essa regra não escrita existe e não devemos esquecê-la: não há nada de novo na corrida, tudo deve ser testado antes da largada. E pelo que eu recomendo, além do conjunto usual para nós, é uma pequena bolsa de cintura que pode conter um telefone, um cartão e dinheiro.
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