Correr é uma ótima atividade física: 5 razões para começar agora
A corrida é uma das atividades físicas mais completas: veja 5 motivos para começar já!
Não fique parado! Confira 5 benefícios da corrida e faça dessa atividade seu momento de lazer
Seja com a ajuda de uma esteira ou ao ar livre, a corrida é uma das atividades físicas mais completas e prazerosas de praticar! Indicada tanto para iniciantes quanto para quem já mantém uma rotina intensa de exercícios, a corrida possui vantagens que vão além da perda de peso: beneficia todo o organismo, proporcionando uma vida mais saudável. Pensando nisso, o DermaClub te mostra 5 vantagens de correr regularmente. Olha só!
1) Bye, bye estresse! A corrida aumenta a sensação de bem-estar
Sabe aquela leveza e felicidade pós atividade física? Correr contribui para o estado de espírito porque libera endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar no organismo. Com isso, o exercício ajuda no combate à ansiedade, estresse, depressão e síndrome do pânico, resultando em uma vida mais saudável e feliz.
2) Suas noites de sono serão ótimas: chega de insônia!
Se você tem dificuldade para dormir e sofre com insônia, a corrida pode ser uma solução. Especialistas afirmam que a prática de atividade física ajuda a diminuir o tempo que você leva para dormir, além de melhorar a qualidade do sono. Isso acontece devido ao cansaço dos músculos, que precisam ser regenerados durante a noite.
3) Seu coração agradece
A corrida ajuda todo o organismo, principalmente, o coração. Essa atividade é responsável por aumentar a frequência cardíaca e bombear o sangue, fortalecendo o músculo do coração e diminuindo o risco de doenças cardiovasculares. Também torna as artérias fortes e ajustadas, pois elas se expandem e se contraem para acompanhar o ritmo do bombeamento sanguíneo durante o exercício.
4) Concentração para não botar defeito
Segundo uma pesquisa da Universidade de Illinois (EUA), a corrida aumenta em 5% seu condicionamento cardiorespiratório e, com isso, é possível ter uma melhora de até 15% nos testes mentais. Fora que, ao correr ao ar livre, você fica mais focado, pois precisa desviar de obstáculos, pedras e buracos, fazendo com que a sua linha de raciocínio fique mais ágil.
5) Aumento da imunidade
Se você está cansada de ficar resfriada todo mês devido à mudança de tempo, por exemplo, a corrida é um ótimo remédio. Pesquisas comprovam que a frequência de doenças pode diminuir em até 46% para quem corre. E, se você sofre com asma, esse problema pode te deixar 18% menos propenso a sofrer crises e infecções respiratórias.