Para você adquirir aquele bronzeado tão desejado, existem alguns alimentos que podem te ajudar. Aumente o consumo de alimentos ricos em betacaroteno, como frutas, legumes e verduras de cor alaranjada ou verde-escuro como abóbora, beterraba, cenoura, pimentão, mamão, manga, agrião, couve, espinafre. O betacaroteno, é um antioxidante que se transforma em vitamina A, pelo nosso organismo, ajudando na síntese de melanina, sendo este o pigmento responsável por proteger a pele dos raios ultravioleta e também por potencializar o bronzeado.
Os antioxidantes protegem as células dos radicais livres, causados pela radiação solar, retardando o envelhecimento e prevenindo queimaduras. O betacaroteno, além de ajudar com o bronzeado, também aumenta o brilho dos cabelos e fortalece as unhas.
Além da vitamina A, outros nutrientes, ricos em antioxidantes também auxiliam na proteção da pele e na duração do bronzeado, como a vitamina C (presente em frutas como kiwi, laranja, acerola, goiaba), a vitamina E (sementes, castanhas, azeite) e os flavonóides (soja, chá verde, morango).