Confira 10 dicas para ter uma gravidez tranquila • Bilila Baby
A gestação é uma fase especial na vida da mulher. Acompanhe nossas dicas para que este período seja mais tranquilo para você e o seu bebê!
A espera de um bebê é naturalmente um período de muitas emoções, ansiedade, dúvidas e expectativas para toda a família, principalmente para a gestante. Ao saber da gravidez, a primeira coisa que a mulher deve fazer é consultar um médico para iniciar o pré-natal e os cuidados com a gestação.
Confira a seguir 10 dicas que vão te ajudar a ter uma gravidez mais tranquila, assegurando mais saúde para você e o seu bebê!
A ingestão de ácido fólico é indispensável durante a gravidez – nos primeiros meses e até mesmo da gravidez, caso esteja planejando ter um filho – ele é fundamental para a formação do sistema nervoso central do feto. Busque a orientação do seu médico.
A carência de ácido fólico pode causar problemas graves ao bebê, como espinha bífida e anencefalia.
2. Procure um médico da sua confiança
O pré-natal é imprescindível para a sua saúde e a do seu bebê, por isso é importante que você confie no médico que vai acompanhar toda a sua gravidez e, possivelmente, também fará o parto.
É preciso que você se sinta à vontade e segura nas consultas para seguir as orientações médicas que irá receber e tirar todas as suas dúvidas – que no período gestacional são muitas!
3. Faça consultas de pré-natal regulares
O acompanhamento médico e os cuidados com a gravidez são essenciais para que você saiba como está a sua saúde e a do feto. O estado de saúde da mulher grávida pode se modificar bastante entre uma consulta e outra, prejudicando o crescimento do bebê.
Realizar o pré-natal pode evitar que eventuais problemas sejam identificados rapidamente pelo seu médico. Como por exemplo: mudanças na pressão arterial da gestante, além de outras situações que podem exigir cuidados extras.
Aproveite as consultas com o obstetra para fazer muitas perguntas e tirar todas as suas dúvidas.
4. Procure se informar com fontes confiáveis
Quanto mais você souber sobre o que ocorre com você e o seu bebê durante a gestação, melhor! Com mais conhecimento, você ficará mais segura, inclusive para conversar com seu obstetra nas consultas do pré-natal.
Procure ler e se informar o máximo que puder, porém, observando sempre se a fonte das informações é confiável. Em caso de dúvidas, ou se suspeitar de algo, não entre em pânico, discuta sempre com seu médico obstetra.
Atividades físicas são benéficas em todas as situações, porém, durante a gravidez exercícios de impacto podem ser muito arriscados para o bebê. Por isso, consulte sempre seu médico sobre quais exercícios são mais adequados para você e faça atividades físicas somente com supervisão.
Procure manter o peso, pois a obesidade é um fator de risco para o surgimento de complicações durante a gestação. Informe-se bem sobre isso com o seu médico.
O esperado segundo alguns médicos é que a mulher ganhe entre 10 a 15 kg, mas é preciso levar uma dieta saudável aliado às condições físicas antes da gravidez. Mulheres mais magras antes da gravidez tendem a ganhar mais peso, enquanto para as mulheres com peso maior, esse ganho pode ser mais contido.
Uma alimentação saudável e equilibrada é indicada para todos, em qualquer fase da vida. Durante a gestação, garantirá os nutrientes que o bebê precisa, podem evitar doenças típicas na criança e também para a mulher, como a diabetes gestacional e pré-eclâmpsia.
Na gravidez, o que você come tem reflexos nos nutrientes do cordão umbilical do bebê. Seu médico vai te orientar sobre isso, mas se você puder ter o suporte de uma nutricionista para cuidar da sua alimentação, melhor ainda!
O ganho de peso deve ser controlado e gradual, tomando bastante cuidado no último trimestre, onde a atenção deve ser dobrada devido ao inchaço e ao crescimento mais acentuado da criança.
8. Faça uso de suplementos somente com orientação médica
É comum que nosso organismo tenha deficiência de algum nutriente, e os suplementos podem ser úteis nesses casos. Porém, a ingestão dessas substâncias devem ser feitas sob supervisão médica, pois podem ter efeitos colaterais. Geralmente os obstetras indicam para as gestantes uma suplementação de ferro e de vitaminas D e B12.
9. Cuidados com a pele e com as mamas
O obstetra poderá orientar você sobre cuidados com a pele, para prevenir manchas e estrias. Ele também vai ensinar como preparar as mamas para a amamentação do seu bebê.
Este é um período em que o corpo passa por muitas mudanças visuais e hormonais. Além do crescimento da barriga, a pele fica mais sensível e há o aparecimento de melasmas e estrias.
Os melasmas são manchas escuras que surgem na pele da gestante e são muito comuns na gravidez, principalmente no rosto. O melhor tratamento é a prevenção com a proteção solar.
Há também o escurecimento em regiões como mamilos e a linha do meio da barriga (a linha nigra), pois é uma característica do organismo feminino durante essa fase. Meses após o parto, é provável que o escurecimento dos mamilos e da linha nigra se atenue ou até mesmo desapareça por completo.
Já as estrias são formadas com a degradação das fibras de elastina, responsáveis pela elasticidade e sustentação da pele. Quando elas excedem um certo limite, elas surgem. Durante a gravidez, as marcas podem aparecer devido ao ganho excessivo de peso, à falta de hidratação nas regiões mais suscetíveis às estrias – como seios e barriga, e também à hereditariedade.
Para prevenir o aparecimento das estrias, é importante manter a hidratação em dia, com cremes e óleos naturais. Uma alimentação controlada também é fundamental, além de alta ingestão de líquidos.
10. Procure não se estressar
Gravidez não é doença, mas é uma fase que requer alguns cuidados especiais! Por isso, procure reduzir ao máximo o estresse. A prática da meditação, por exemplo, é uma excelente opção para diminuir a ansiedade. Busque se informar sobre o assunto e procure ter uma gestação tranquila, pois isso é muito importante para você e o seu bebê!