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5 alimentos saudáveis para a pele e os cabelos
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"Ela é linda por dentro". Isso é algo que todos nós queremos ouvir. E isso é absolutamente possível com um estilo de vida saudável.
Quer saber um pequeno segredo para deixar os cabelos e a pele com aparência mais saudável e brilhante? Ele esteve escondido em sua cozinha todo esse tempo. Sim, você leu direito. Em vez de passar por extensos tratamentos de beleza, dê uma olhada em sua cozinha.
Hoje, permita-nos listar 5 melhores alimentos que estiveram em sua cozinha durante todo esse tempo e que podem ajudá-lo a alcançar a aparência gloriosa dos seus sonhos.
As nozes contêm nutrientes como ácidos graxos ômega-3 e vitamina E que ajudam a reter a umidade do corpo, manter a pele macia e dar aos seus cabelos um brilho saudável. Nozes ajudam aumentar os folículos e proteger seu cabelo dos danos do sol para mantê-lo longo, forte, lustroso e brilhante.
Obtenha sua dose diária comendo um punhado cru ou jogando algumas nozes picadas em sua salada, macarrão ou sobremesa para aproveitar seus muitos benefícios: pele mais lisa, cabelos saudáveis, olhos mais brilhantes e ossos fortes.
Este vegetal de folhas verdes é rico em nutrientes e antioxidantes, carregado com vitaminas A, B, C e E, potássio, cálcio, ferro, magnésio e ácidos graxos ômega-3. Ajuda a manter os olhos saudáveis ​​e brilhantes, aumenta a produção de colágeno, promovendo a firmeza e elasticidade da pele, combatendo as rugas e desfazendo todos os danos causados ​​pela exposição aos raios UV e toxinas ambientais.
Também ajuda a prevenir a quebra do cabelo. Desfrute de espinafre em saladas, smoothies verdes ou levemente salteados com óleo de coco, alho e uma pitada de sal marinho.
Abacates são ótimos e super recomendados. Rico, cremoso e repleto de gorduras monoinsaturadas boas para você, os abacates são um dos melhores alimentos de todos os tempos para uma pele e cabelos saudáveis. Abacates contêm boas quantidades de vitaminas A, D e E e ácidos graxos ômega-9 'um dos blocos de construção da pele saudável' que é altamente concentrado no óleo.
Esses nutrientes ajudam a equilibrar o tom de pele ao longo do tempo e combater os sinais de envelhecimento e prevenir a inflamação da pele. Eles também contêm vitamina E, vitamina B e gorduras saudáveis ​​(uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3). Estes trabalham a nível celular para proteger e fortalecer o cabelo.
A vitamina B é essencial para o crescimento do cabelo. A vitamina E é um antioxidante que ajuda a reparar os danos no couro cabeludo, o que pode retardar ou impedir o crescimento do cabelo. Os antioxidantes são poderosos, combatendo os radicais livres nocivos.
Se você gosta deles no café da manhã ou cozidos e fatiados frios sobre uma salada verde, os ovos são ajudantes sérios para o cabelo saudável. A gema do ovo contém biotina, que é uma vitamina B. Quando os níveis de biotina são baixos, isso pode resultar em unhas quebradiças e perda de cabelo, enquanto níveis saudáveis ​​​​de biotina podem realmente reverter essas condições.
Um de seus principais ingredientes é o enxofre, eles são ótimos para quem precisa de pele brilhante e cabelos fortes porque o enxofre é necessário para a produção de colágeno e queratina no corpo, que ajudam a criar e manter mechas brilhantes, unhas fortes e pele brilhante.
Sempre populares como super-heróis de cuidados com a pele, os tomates são outra grande fonte de vitamina C e contêm todos os principais carotenóides, incluindo o licopeno antioxidante antienvelhecimento, que demonstrou proteger a pele contra danos causados ​​​​pelo sol e também pode ajudar a prevenir sinais de envelhecimento.
A vitamina C também ajuda a fortalecer os folículos capilares e evita a quebra. Surpreendentemente, o licopeno nos tomates é mais facilmente absorvido pelo seu corpo quando é cozido ou processado, portanto, certifique-se de estocar molho de tomate enlatado, suco de tomate e ketchup para obter os maiores benefícios de beleza desse alimento para pele e cabelo saudáveis.
Existem vários outros alimentos, como iogurte, chocolate amargo, ostras, sementes de chia, amêndoas, coco, etc., que contêm todos os nutrientes e antioxidantes necessários para obter cabelos e pele extraordinários. Além disso, cada vez é possível encontrar bons produtos com preços baratos pela internet, em lojas como a Amazon, e outras lojas de cosméticos.