DICAS PRÁTICAS PARA UM TRABALHO MAIS SAUDÁVEL - Qualidade Corporativa
VOCÊ COSTUMA TRABALHAR MUITO TEMPO SENTADO?
Há 16 anos, a data de 28 de fevereiro é conhecida como o Dia Internacional de Combate às LER/DORT.
Explicando melhor, a sigla "LER", significa Lesões por Esforços Repetitivos e quando acontecem em função do trabalho, adota-se também a sigla "DORT", Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho. Como consequências para quem sofre de LER/DORT são: tendinites (inflamações nos tendões), epicondilites (inflamações nos cotovelos), síndrome do túnel do carpo (inflamação no punho), além de diversos outros prejuízos de desconfortos e baixa produtividade.
Em escritórios, a atividade que mais oferece riscos ao desenvolvimento de LER/DOR, é o trabalho no computador. Permanecer muitas horas sentado em uma postura inadequada é extremamente prejudicial à saúde. Neste Dia Internacional de Combate às LER/DORT, compartilho a tradução de trechos da reportagem da revista alemã Spiegel com sugestões para tornar o ambiente de trabalho mais saudável.
Ergonomia – Dicas para quem passa muitas horas em frente ao computador:
MANTER DISTÂNCIA DA TELA DO COMPUTADOR
Mínimo 50cm entre os olhos e o monitor, porém ideal 70cm para monitores de 17 polegadas. Para evitar reflexos na tela, o alinhamento dos olhos ao monitor deve ser paralelo à janela.
AJUSTAR O TAMANHO DAS LETRAS NO MONITOR
Utilizar o atalho Ctrl + para aumentar ou Ctrl – para diminuir o tamanho das fontes.
TECLADOS PARA USO SEM ESFORÇO MUSCULAR
Pessoas que utilizam muito o teclado (escritores) podem se beneficiar com teclados ergonômicos que são mais compridos e curvados, para evitar esforços musculares na hora de digitar.
O MOUSE CORRETO
Deve corresponder a aproximadamente o tamanho da palma da mão arqueada. Para quem sente dor no pulso, optar por mouse pad com almofada de descanso.
Ideal são mesas com regulagem de altura desde 68cm até 76cm. Tamanho recomendado para a mesa: 1,60×0,80m. Não deixar impressoras e equipamentos que vibram em cima das mesas de trabalho.
NOTEBOOKS E TABLETS COMO EQUIPAMENTOS DE TRABALHO?
São equipamentos com monitores menores com muitas desvantagens se analisados pela questão ergonômica. Para notebook, utilizar mouse e teclado externo, assim como, se possível, um monitor adicional. Para tablets utilizar teclado externo e evitar trabalhar com ele no colo.
Confira mais dicas no texto do ano passado, que também publicamos, referente a este assunto.
Observação: Texto original da revista alemã Spiegel: http://www.spiegel.de/netzwelt/web/ergonomie-am-rechner-tipps-fuer-einen-rueckenfreundlichen-arbeitsplatz-a-1072690.html