Já as preocupações improdutivas são aquelas previsões que o indivíduo faz que até podem vir a acontecer, mas são muito improváveis e/ ou o indivíduo não tem qualquer controle sobre elas. Leahy dá o exemplo de uma pessoa que irá viajar para muito longe de carro. A preocupação útil é dar uma olhada nos freios, ver se tem gasolina suficiente, óleo, etc. Já a preocupação inútil é pensar que os pneus podem estourar (mesmo estando bons), ou que pode ter um ataque cardíaco enquanto dirige, ou ainda que algo de ruim vá acontecer com as pessoas que vão ficar em casa. São preocupações que fogem completamente do controle do sujeito e ele pouco pode fazer a respeito.
Nesses casos, uma das técnicas muito utilizadas para ajudar as pessoas que se preocupam demais é distinguir as preocupações que tem no dia a dia. Por meio de um monitoramento, toda vez que a pessoa se preocupa ela pode analisar se as preocupações são produtivas ou não. Se for produtiva, pode tentar resolver o problema. Se improdutiva, pode responder com um pensamento mais racional. Aí vai uma dica. Como dito no começo, a preocupação quase sempre vem em forma de pergunta. Nesses casos, uma pergunta nunca pode ficar sem resposta, pois caso contrário vai ficar reverberando na mente. Não fuja das preocupações. Analise-as! Usando as três preocupações citadas no começo desse manuscrito, exemplos de respostas racionais seriam, respectivamente: “Não tenho certeza de que vai dar certo, mas a probabilidade de eu conseguir é grande, pois me preparei muito para isso”; “Vou conseguir pagar minhas contas sim, pois todo mês eu consigo e não há nada de diferente nesse mês em relação aos outros”; “Meu filho está bem, ele já é adulto, sabe se virar e não tem nenhum problema algum”. Obviamente, para que dê resultado, esse exercício precisa ser repetido muitas vezes, como qualquer outro aprendizado.
Além dessa técnica simples várias outras podem ser utilizadas no combate as preocupações e ansiedade de modo geral, como a Respiração Diafragmática. Em casos graves, entretanto, dificilmente a pessoa conseguirá sozinha aliviar seu sofrimento, como por exemplo, no Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG). Nesse caso, é altamente recomendada uma avaliação com um profissional psicólogo ou psiquiatra.
O intuito do presente manuscrito é tornar conceitos e técnicas da Neuropsicologia acessíveis ao público interessado e municiar as pessoas com estratégias e conhecimentos que podem ajudá-las no dia a dia, seja como cuidador ou paciente.
O presente texto fala sobre Aprendizagem sem Erro, uma técnica de Reabilitação da Memória que vem sendo usada por muitos profissionais nos últimos anos. Diversos são os problemas que podem ocasionar sérios problemas de memória, como Demências, Traumatismos Crânio-Encefálicos, AVCs, entre outros. Desse modo, acredita-se ser útil disponibilizar essas informações. Todos os conceitos descritos abaixo foram retirados do Livro de Bárbara Wilson, referenciado abaixo.
“Um dos principais procedimentos em reabilitação da memória é ajudar as pessoas com comprometimento de memória a aprender com mais eficácia. Nós que temos funcionamento de memória suficiente para lembrarmos de erros anteriores, podemos nos beneficiar da aprendizagem através de tentativa e erro, mas, para aqueles que não conseguem lembrar respostas incorretas, esse não é um bom método. Na verdade, o fato de se dar uma resposta incorreta pode reforçar essa resposta. Essa é a hipótese por trás da Aprendizagem sem Erro (SE). A aprendizagem SE é uma técnica de ensino através da qual se evita, na medida do possível, que as pessoas cometam erros enquanto estão aprendendo uma nova habilidade ou adquirindo informações. O princípio é o de se evitar os erros cometidos durante a aprendizagem visando a minimizar a possibilidade de respostas erradas”.
“Acredita-se que a Aprendizagem sem Erros depende da memória implícita, já que os pacientes amnésicos tem mais dificuldade ou total impossibilidade com a memória explícita. Como a memória implícita não é capaz de discernir entre respostas corretas e erros, é melhor prevenir os erros iniciais. Na ausência de uma memória explícita episódica eficiente, o fato de ser uma resposta incorreta pode fortalecer ou reforçar o erro” (Wilson, 2011). Embora exista controvérsia se a Aprendizagem Sem erro é ou não um tipo de memória explícita, implícita ou ambas, foge do escopo desse breve texto uma discussão teórica mais aprofundada. O fato é que funciona bem. A seguir alguns exemplos de Aprendizagem Sem Erro:
“Também conhecida como repetição expandida ou em expansão, envolve a apresentação de conteúdo a ser lembrado (por exemplo, um número novo de telefone) seguida da testagem imediata e depois por um gradativo aumento do intervalo de retenção. Então, se o número 30482918 é apresentado, o paciente imediatamente o repete. Pessoas com span de dígitos normal ( incluindo a maioria das pessoas com comprometimento de memória) serão capazes de fazê-lo sem muita dificuldade. O clínico então aguarda 1 ou 2 segundos e pede (mas não o repete) que o número seja repetido. O intervalo de teste é gradualmente aumentado até que o número seja aprendido. Em caso de falhas, a informação correta será fornecida e o intervalo de retenção diminuído e gradualmente aumentado outra vez. Nomes novos, endereços curtos e itens de conhecimento geral podem ser ensinados dessa forma. Wilson acredita que a evocação espaçada funciona porque é uma forma de prática distribuída: distribuir as tentativas de aprendizagem ao longo de um período de tempo, em vez de realizá-los todos concomitantemente, em bloco, aumenta a probabilidade de aprendizagem. A prática massiva de aprendizagem é uma estratégia menos eficiente do que a prática distribuída” (Wilson, 2011).