Você precisa fazer atividade física!
Essa é uma frase que praticamente todo paciente com diabetes, seja tipo 1 ou tipo 2, já escutou na vida.
Mas você sabe qual o real impacto que a atividade física tem no controle do diabetes?
Pode ser muito mais do que "melhorar a saúde como um todo" e ter menos gordura…
Confira aqui nesse artigo o real impacto da atividade física no controle do Diabetes!
Atividade física no controle do Diabetes: Benefícios
É fato que a atividade física é benéfica para a população em geral…
Ela contribui para a perda de peso, aumenta o bem estar e reduz os fatores de risco cardiovascular.
Mas ela também melhora o controle glicêmico.
Inclusive, em pessoas com diabetes tipo 1, o exercício físico tem um efeito benéfico inclusive sobre a expectativa de vida!
Isso acontece porque a atividade física melhora a sensibilidade dos tecidos do corpo à ação da insulina, o que provoca melhora do controle glicêmico.
Pois a insulina é necessária para que a glicose proveniente dos alimentos seja levada aos tecidos.
Observa-se, por exemplo, maior sensibilidade à insulina nas 24 a 72 horas após uma sessão de exercício, aumentando a captação da glicose nos músculos e nos adipócitos (células de gordura) e reduzindo a glicemia sanguínea.
Mas quais são os tipos de exercícios recomendados?
No seu caso específico é importante ter uma avaliação do seu médico.
Mas em vias gerais os exercícios aeróbicos envolvendo grandes grupos musculares, como caminhada, ciclismo, corrida, natação, dança, dentre outros, são os mais indicados.
É importante lembrar que aquecimento e desaquecimento são fundamentais para a prática dos exercícios físicos.
[1] – https://aps.bvs.br/aps/quais-os-impactos-dos-exercicios-aerobicos-para-os-portadores-de-diabetes-tipo-2/#:~:text=Complementa%C3%A7%C3%A3o%20A%20atividade%20f%C3%ADsica%20melhora,alimentos%20seja%20levada%20aos%20tecidos.