Sempre que possível, deve-se optar pelas escadas e evitar escadas rolantes e elevadores. Caso se pretenda ir para um andar muito elevado, pode fazer-se metade de elevador e outra metade de escadas por exemplo.
Hoje em dia muitas pessoas passam horas assistindo televisão sentadas, depois de estarem um dia inteiro também sentadas no trabalho. Para combater o sedentarismo, uma dica é assistir televisão de pé, o que leva à perda de cerca de 1 Kcal por cada minuto a mais do que se estivesse sentado, ou fazer exercícios com as pernas e os braços, que podem ser realizados sentado ou deitado.
O ideal para sair do sedentarismo é praticar cerca de meia hora de exercício físico por dia, na academia ou ao ar livre, fazer uma corrida ou uma caminhada.
Os 30 minutos de exercício físico não precisam de ser seguidos, podendo ser feito em frações de 10 minutos por exemplo. Isso pode ser conseguido realizando tarefas domésticas, passeando o cão, dançando e fazendo atividades que deem mais prazer ou que sejam mais produtivas, como brincar com as crianças por exemplo.