Alimentação na Síndrome dos Ovários Policísticos - Débora Sorgi
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SOP – desequilíbrio hormonal na mulher que interfere nos ciclos ovulatórios e pode vir frequentemente acompanhado de alteração na insulina o que pode trazer aumento de peso ou dificuldade para emagrecer. Entenda que bloqueadores hormonais como anticoncepcionais e redutores de insulina não são tratamentos curativos . Apenas mascaram sintomas. Procure entender o que está desencadeando o problema e crie um estilo de vida saudável. Algumas dicas:
O consumo excessivo de açúcar, doces e alimentos com farinhas, principalmente de trigo pioram o quadro da mulher com SOP, fazendo desequilibrai ainda mais os hormônios e aumentar inflamação interna.
Uma alimentação mais baixa em carboidrato ou com carboidratos de índice glicêmico controlado tem sido associada na melhora do estado geral da mulher com SOP. Uma orientação nutricional individualizada, é interessante.
Consumir alimentos antioxidantes frescos, também tem uma ação positiva no resgate desse equilíbrio hormonal. Se conseguir opções orgânicas melhor ainda.
Consumir gorduras boas como abacate, castanhas, coco, azeite e ácidos graxos de cadeia curta podem contribuir com o equilíbrio hormonal.
Cuidado com o excesso de proteínas, principalmente se seu intestino não estiver bom. Muita proteína pode comprometer a qualidade da microbiota. Busque ajuda para cuidar do seu intestino, ele tem relação direta com o desenvolvimento e com o tratamento do quadro de SOP.
Invista em exercícios musculares eles melhoram a insulina e sua massa muscular. Aumentam seu gasto energético em repouso. Faça o exercício certo, bem feito, mesmo que não seja diário. Busque orientação.
Procure ficar bem emocionalmente e durma bem. O estresse libera altas doses de cortisol, noradrenalina, epinefrina. Esses hormônios em excesso pioram o quadro.
Cuidado com alimentos muito químicos, e excesso de cosméticos, produtos com corantes aditivos, eles são xenobioticos dentro do organismo o que contribui também para manutenção do desequilíbrio hormonal.