A prática de Hatha Yoga tem intesidade suave com permanência. Tem como objetivo equilibrar o nosso Ser.
No início da prática usamos ásanas (posturas), desenvolvendo a consciência corporal e respiratória. Com o corpo aquecido e a mente focada, o praticante está disposto a mergulhar para dentro de si e desfazer as tensões com auxílio das posturas com permanência. Após o esforço físico, é hora de relaxar. Momento de entrega e conexão em um estado profundo de relaxamento. Os últimos momentos da prática são compostos por técnicas respiratórias e meditação.
Melhora a concentração, foco, equilíbrio e auxilia no processo de autoconhecimento.
Todos esses benefícios são fundamentais para viver uma vida mais equilibrada melhorando nossa relação com nós mesmos e com o mundo em que habitamos.