Como organizar a alimentação das crianças na volta às aulas - Healize
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Logo quando pensamos na volta às aulas, nós mamães já ficamos preocupadas com as lancheiras das crianças. "O que eu devo preparar? Quais opções saudáveis eu posso colocar no cardápio para evitar a mesmice?". Pois bem, preparamos algumas dicas para você se organizar e fazer combinações harmônicas, práticas, rápidas e nutritivas!
Priorize a variedade na alimentação
Certifique-se de que está colocando na lancheira um produto de cada grupo alimentar, como por exemplo: uma opção de carboidrato (pães e cereiais), uma opção de bebida (água, água de coco ou suco natural), uma proteína (leite, queijo ou iogurte) e alguma fruta rica em vitamina!
Explore a riqueza dos alimentos
Seja criativa! Varie nos recheios: ricota, cottage, queijo minas, mussarela de búfala, requeijão, atum, ovo (mexido, cozido ou pasta), grão de bico, frango, tofu, pasta de amendoim e geléia são ótimas opções;
Se há uma coisa que as crianças se acostumam rapidinho é a falta de rotina. Nas férias eles dormem e acordam mais tarde. Por isso, alguns dias antes da volta às aulas, comece a restabelecer novamente os horários para que eles já entrem no ritmo, evitando assim, desgastes e atrasos logo no primeiro dia de aula!
Mantenha a lancheira limpa
A lancheira deve ser higienizada diariamente para não acumular alimentos ou sujeira;
Prefira a lancheira térmica
É ideal que a lancheira seja térmica para que os alimentos fiquem bem conservados;
Quanto mais fresco o alimento, melhor
Prepare os alimentos sempre um pouco antes de levá-los a escola; Os alimentos e bebidas só devem ser colocados na lancheira na hora de sair com a criança;