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TRIBULUS TERRESTRIS: O que é, para que serve, benefícios, função, colaterais, como tomar
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Dicas de Treino
-
6 de junho de 2018
Tribulus Terrestris conhecida popularmente como “abre-os-olhos” ou ainda abrolhos, é uma, entre as diversas plantas milagrosas que promete atender demandas libidinosas de homens e mulheres.
A busca pelo melhor desempenho nos dias de hoje está bastante presente na sociedade.
Tanto é que diversos pontos são abordados sobre como melhorar a performance física, como se alimentar de maneira mais saudável e até mesmo como intensificar a questão sexual.
E, dentro desse contexto que estudos buscaram conhecer melhor as características, propriedades, finalidades e efeitos colaterais da Tribulus Terrestris.
A principal motivação para essa iniciativa, se deve ao fato de ela ter demonstrado propriedades afrodisíacas, metabólicas e também cardiovasculares.
Tudo começou no Velho Mundo, especialmente os gregos, que colhiam os frutos da planta, esperavam secar e então submergiam em água quente, obtendo o tônico da Tribulus Terrestris.
Posteriormente na China, a medicina primitiva e rústica, tinha o chá da espécie como item essencial para tratar problemas cardiovasculares, dores de cabeça e até mesmo quadros de doenças nervosas.
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Na Índia, entretanto, a Tribulus Terrestris era recomendada para resolver casos de impotência sexual e aumentar a libido.
E, com o passar do tempo passou a fazer parte da lista de medicamentos recomendados da medicina Ayurvédica, inclusive para tratar distúrbios clínicos do trato urinário.
Contudo, as saponinas presentes na planta, entre elas diosgenina, clorogenina, gitogenina, especialmente a protodioscina, e outras substâncias como a harmina, após a hidrólise se mostram como suplementos importantes para quem pratica modalidades que exigem alta performance corporal, como a musculação.
Na década de 70, no leste da Europa suplementos com Tribulus passaram a fazer parte da lista de recomendados para estimular a fertilidade.
E, mesmo sua origem estando frequentemente associada a Ásia, é importante deixar claro que a erva também já está presente em praticamente qualquer região do mundo, e também aqui no Brasil.
O que é Tribulus Terrestris
Trata-se de uma planta do tipo herbácea rasteira e é por esse motivo que ela pode ser encontrada facilmente em pastagem de todo tipo de terreno, além de estar presente nas beiras das estradas.
Para entender a origem do nome Tribulus Terrestris apenas é preciso notar o seu calo cilíndrico (com espinho e frutos de formato redondo) que também são espinhosos.
Os seus galhos também ajudam a identificar a planta, pois costumam ter entre vinte a quarenta centímetros.
Já as folhas são pequenas e, geralmente, compostas de no máximo oito pares. Os frutos são conhecidos por serem secos e com “pelos” de aspecto esbranquiçado.
Já em relação às propriedades da erva, a substância responsável por tais efeitos é conhecida como protodioscina.
Ela tem a capacidade de estimular uma outra substância, denominada de óxido nítrico.
Essa por sua vez, atua nos organismos como vasodilatadora. Como consequência desse evento, ocorre a redução na pressão arterial.
Além dessas substâncias, também estão presentes em sua composição os:
Flavonoides;
Alcaloides;
Mais detalhes sobre as especificidades das finalidades da erva poderão ser consultar logo adiante.
Para que serve o Tribulus Terrestris
Dentre os motivos que tornam a Tribulus Terrestris bastante procurada, sem dúvida, está o fato de ser um hormônio não-esteroidal.
Ao conciliar essa propriedade com a sua capacidade de aumentar os níveis de LH (hormônio luteinizante) e da testosterona.
Para que possa ter essa ideia mais clara, a estimativa é de que a por meio da preparação de 3 doses de espécie de chá da erva é capaz de gerar um aumento de 41% nos níveis de testosterona.
Tudo em um prazo consideravelmente curto, 5 dias. Como consequência disso, pode-se começar a desenvolver a ideia inicial de para quer serve a planta.
Ou seja, a elevação do hormônio testosterona é processada pelo organismo que passa a aumentar a libido do indivíduo.
Leia também:
Vantagens de Tomar Tribulus Terretris antes de dormir e qual o melhor Horário
Mas, os resultados não se restringem à apenas isso, pois também as doses também são capazes de impactar na força e frequência das ereções, na recuperação sexual, redução do colesterol e na melhora do humor.
Já nas mulheres, a planta tem demonstrado agir na frigidez sexual, amenização dos sintomas da menopausa e também contribui para melhorar a libido.
No entanto, apesar desses avanços é importante deixar claro que os estudos ainda estão em andamento.
Portanto, não existe nada conclusivo uma vez que também é preciso conhecer muito bem os efeitos colaterais antes de haver a liberação da Tribulus Terrestris.
Benefícios do Tribulus Terrestris
É comum a associação da Tribulus ao viagra, porém, como agente natural para ampliar o desempenho masculino no sexo e tratar problemas de disfunção, como a falta ou pouca ereção.
Contudo, seu potencial para aumentar a testosterona despertou no meio esportivo, especialmente entre os bodybuildings, grande interesse como suplemento funcional para auxiliar no ganho de músculos.
O hormônio testosterona é conhecido por ter um grande poder anabólico. Ou seja, é fundamental para a reparação e crescimento do tecido muscular.
Como a Tribulus ajuda a aumentar esse composto do organismo, a massa muscular do indivíduo tende a se desenvolver com mais facilidade.
Mas, os benefícios da Tribulus Terrestris ainda são percebidos em outras situações:
Diabete: existem sugestões de que a erva pode ser utilizada na prevenção e tratamento de diabete. No entanto, ainda faltam evidências sobre essa propriedade da planta;
Pressão arterial: na região da Ásia e Europa, os herboristas obtiveram certo sucesso na aplicação da Tribulus para amenizar a pressão arterial;
Colesterol alto: a capacidade da erva de tratar o colesterol alto também está sob estudos;
Espermatogênese: é capaz de atuar na produção de espermas no caso do homem. Já na mulher, a erva pode ajudar na regulação da ovulação;
Tem função anti-inflamatória;
Tem ação para amenizar quadros de fadiga;
Age como um tônico para os músculos;
Pode ser usada como coadjuvante nos tratamentos contra artrite;
Auxilia na concentração mental.
Entre outras hipóteses estão sendo verificadas. Como por exemplo, a utilização da planta em distúrbios nervosos, como forma de estimular o sistema nervoso central e antimicrobianas.
Além de surpreendentemente auxiliar nos quadros de depressão.
Efeitos colaterais do Tribulus Terrestris
Sobre os seus efeitos colaterais, a primeira ressalva que precisa ser feita é para os indivíduos que sejam dependentes de outras substâncias para regulação de hormônios.
Como a Tribulus Terrestris tem demonstrado capacidade de atuar nesse processo do corpo, os efeitos podem ser inesperados pois haverá produção em excesso da testosterona.
Ao invés melhor a questão o hormonal, a planta nesse caso poderá sofrer muita dificuldade com o descontrole nos níveis das substâncias que pertencem a esse grupo.
Outros efeitos colaterais podem ocorrer, com por exemplo:
Possibilidade de desenvolver ginegomastia;
Crescimento descontrolado de pelos;
Enjoos;
Irritabilidade;
Dores no estômago.
Outro ponto que precisa ser colocado é em relação a possível reação de fotossensibilidade.
Por apresentar em sua composição a substância filoeritrina, o organismo pode ter grande dificuldade para processar as informações em ambientes muito claros.
Tribulus Terrestris: para quem não é indicado
Mesmo que tenha confiança nas propriedades da planta, a recomendação para as pessoas com câncer, especialmente, de mama e próstata é de não utilizar. Caso contrário a situação pode se agravar
Além disso, a erva também não é recomendada para pessoas que apresentam algumas complicações. Como, por exemplo, inflamação hepática, problemas graves de distúrbios digestivos, úlceras e dor de estômago.
Mulheres grávidas e nutrizes, crianças, adolescentes e idosos também não devem consumir Tribulus Terrestris.
Como tomar Tribulus Terrestris
É comum o mercado disponibilizar a planta em pó ou na forma de extrato seco.
Na primeira opção a concentração é diferente, ou seja, mais sutil, enquanto quer na segunda opção o nível de pureza e princípios ativos da Tribulus permanecem quase que intactos.
Para simplificar o uso, o suplemento é condensado em cápsulas, revestidas, que devem ser ingeridas apenas com água.
O chá de tribulus terrestris, feito com folhas submergidas em água fervente, é apetitoso e pode ser usado diariamente, seguindo a regra do bom senso (3 vezes ao dia).
Melhor horário para tomar Tribulus Terrestris
O mais aconselhável é fazer uso sempre antes (45 minutos) das principais refeições do dia – café da manhã, almoço e jantar – e consumir no máximo três vezes.
Contudo, se o objetivo é melhorar o desempenho sexual e otimizar músculos, o consumo também pode ocorrer antes de dormir.
Para atletas do fisiculturismo, o Tribulus Terrestris ajuda a manter a massa magra, especialmente no período de Bulk, e neste momento o melhor horário é antes das refeições hipercalóricas.
Quantidade indicada para ingestão do Tribulus Terrestris
Caso tenha obtido autorização ou recomendação do seu especialista, procure sempre seguir a dosagem indicada.
Embora ela possa variar, é comum que essa medida esteja entre 250 miligramas e 750 miligramas por dia.
Estudiosos da planta e médicos indicam que a Tribulus Terrestris deve ser consumida em ciclos.
A justificativa está na não produção pelo organismo e com o uso seguido, este passaria a interpreta-la como sendo um agente natural, diminuindo assim a eficiência da planta.
Uma alternativa de ciclo seria o consumo literal de 21 dias, intercalado com períodos de 14 dias sem consumo.
Perguntas e Respostas sobre Tribulus Terrestris
Tomar Tribulus Terrestris com outros suplementos aumenta os resultados?
Sim. O ZMA, por exemplo, é um ótimo suplemento para se tomar junto ao tribulus, pois ambos trabalhando juntos poderão aumentar ainda mais o seu nível de testosterona.
Também pode ser consumido com creatina, inclusive no período pré- treino em shakes a base dos dois elementos.
No entanto, ciclos com DHEA ou com Androstenedion não devem ser conjugados com Tribulus.
Tribulus Terrestris engorda?
Não. O efeito da planta é o contrário. Sua capacidade de indução para que o organismo utilize a gordura acumulada como fonte de energia, graças a ação da testosterona, é fantástica.
Com a otimização deste hormônio o organismo proage para queima calórica resultando assim no emagrecimento.
Tribulus Terrestris estimula a produção de testosterona?
Sim e com supremacia. Foi provado que a suplementação com Tribulus Terrestris aumenta o nível de testosterona em indivíduos cujo nível está abaixo do normal. Ou seja, a planta ajuda a atingir o nível máximo de testosterona permitido pelo corpo.
Em homens cujo nível está normal, não foi percebido aumento algum.
Por isso, não é necessário a preocupação demasiada com os efeitos colaterais como no caso do uso de anabolizantes, pois o aumento do hormônio estará nos limítrofes determinados pelo organismo.
Mulheres podem usar o Tribulus Terrestris?
Sim, podem usar sem medo. O suplemento demonstrou capacidade de equilibrar os hormônios nas mulheres, levando ao aumento de libido, melhora do desempenho sexual e ampliação dos índices de fertilidade.
Além disso, o Tribulus para a mulher também tem sido utilizado de forma complementar no tratamento da menopausa e tensão pré-menstrual.
Tribulus Terrestris prejudica os rins?
Mesmo se tratado de um fitoterápico, vale o usuário averiguar se existe pré-disposição a doenças renais e neste caso avaliar o consumo juntamente com um médico.
Não há comprovação científica que o uso de Tribulus Terrestris – dentro dos parâmetros recomendados – prejudique os rins.
Esperamos que o post tenha ajudado você a sanar suas dúvidas!
Passe essas informações adiante, compartilhe!
Referências Bibliográficas
Adimoelja A. (2000). Phytochemicals and the breakthrough of traditional herbs in the management of sexual dysfunctions. Int J Androl. 23 Suppl 2:82-4.
Brown GA, Vukovich MD, Martini ER, et al. Effects of androstenedione-herbal supplementation on serum sex hormone concentrations in 30- to 59-year-old men. Int J Vitam.Nutr.Res 2001;71(5):293-301.
Jameel JK, Kneeshaw PJ, Rao VS, et al. Gynaecomastia and the plant product “Tribulis terrestris”. Breast 2004;13(5):428-430.
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18 COMENTÁRIOS
Maria 19 de janeiro de 2016 at 19:09
Oii eu pesquisei sobre esse suplemento e vi isso em vários sites, O Tribulus aumenta a produção do hormônio luteinizante (LH) que é um coadjuvante na produção da testosterona. Por aumentar esse hormônio tipicamente masculino, as mulheres podem começar a apresentar algumas características indesejáveis como o engrossamento da voz, aumento do clítoris, dos pelos e maior definição muscular e hipertrofia. Gostaria de saber se isso é verdade, por que eu estava procurando por um suplemento que possa ser manipulado, além da creatina que eu já uso, e encontrei esse. PFV ME AJUDEM se isso for verdade me indiquem outro suplemento OBG!
Responder
Daniel 6 de junho de 2016 at 8:25
Mas é claro que será verdade caso você use por anos. Como qualquer incentivador de produção desse hormônio. Essa é exatamente a diferença de tomar o tríbulus e fazer aplicação de anabolizantes. O controle e os efeitos colaterais a curto e longo prazo. Use com sabedoria e consulte um nutricionista esportivo para a doze correta para você.
Responder
Van 25 de outubro de 2016 at 9:33
Daniel estou ciclando deposteron se eu tomar junto tribullus terres, sabe me dizer se vai da alguma reação tipo fica normal?
Responder
Mara 18 de julho de 2016 at 12:51
Verdade! usei tribulus por apenas dois meses e pude perceber o quanto os meus pelos aumentaram assim como aparecimento em outros lugares, notei diferença também na minha voz e isso porque eu me informei antes e também falei com um profissional da área e ele pediu para que eu observasse as alterações durante o uso, quanto ao aumento de força, tive uma diferença bem significativa mais logo no segundo mês, não é de imediato como muitos pensam, sinceramente eu não recomendaria outras mulheres tomarem, mas apesar que os efeitos são diferentes nas pessoas uns tem outros podem não ter, isso varia muito.
Responder
Michele 4 de agosto de 2016 at 11:37
Mara, estou querendo tomar, disseram que aumenta a libido. A sua aumentou? O seu clitóris teve alguma diferença?
Responder
Ana Freire 26 de setembro de 2016 at 23:02
Eu tomo faz tempo, a voz engrossa mto pouco, quase não tem diferença. Ganhei força e o clitóris aumentou um pouco também, mas nada absurdo.
Responder
Ana Freire 26 de setembro de 2016 at 23:03
Ah.. e a libido, aumentou muito!
Responder
Milka 10 de outubro de 2016 at 15:28
Amiga como você tomava ou toma o tribulus? Qual marca? Comecei a tomar faz duas semanas, minha menstruação veio antes do tempo com fluxo super intenso. Estou tomando Tribulus ON 625 mg.
Responder
Chris 12 de março de 2018 at 21:06
Aumenta mesmo o libido?
Responder
Lucas 8 de fevereiro de 2017 at 14:34
Olá Ana, gostaria de saber se o tribulus pode afetar o efeito do anticonpecional?
Responder
Lucas Cavalcante 15 de maio de 2017 at 16:33
Para os tomam ou já tomaram me tirem uma duvida.
O Tribulus ajuda no aumento do pênis?
Responder
Roberto 16 de maio de 2017 at 9:50
Bem, o tribulus vai te ajudar na produção de testosterona e como consequência pode influenciar na rigidez do pênis quando ereto, mas aumentar o tamanho não.
Responder
Rafael 19 de junho de 2017 at 18:12
Vou potencializar o Tribulus com ZMA, devo ciclar os dois juntos? Ambos vem 90 Caps.
Responder
Roberto 21 de junho de 2017 at 10:18
Segundo orientação da minha nutricionista já fiz a ingestão dos dois suplementos no período da noite antes de dormir: Tribulus + ZMA.
Responder
Luciano 25 de outubro de 2017 at 14:36
Já usei tribulus por um bom tempo. Tive ótimos resultados em ganho de massa muscular magra, definição e desempenho sexual incrível.
Ganhei 3 kilos de musculos com definição, em conjunto com uma boa alimentação em 30 dias.
2gr dia. 1gr manhã/1gr antes dormir 60% saponinas.
Responder
Glaucio 10 de junho de 2018 at 15:01
Muito bom os esclarecimentos..
Responder
Taylor 30 de setembro de 2018 at 21:04
Ola tenho 17 anos Gostaria de perguntar se eu posso tomar é o Testo 1000 se eu tomar posso sofre alguma coisa é porque eu ganhei de um amigo não ciclo sou bem magrelo e treino já um ano.
Responder
Nathalia 11 de janeiro de 2019 at 8:48
Conteúdo muito bom e informativo! …
Responder
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