Mais Carga com Treino Alpinista em Casa - ABSURDO
por Emagrecer com saúde · Published 15 de outubro de 2012 · Updated 17 de dezembro de 2015
Mais força com o Treino Alpinista
Eu era GORDO até eu descobrir ISSO:
Treinamento Afterburn
Nesse vídeo vou te mostrar como você pode usar a sua mochila e exercícios simples e usá-los para ficar rasgado com um Treino Alpinista em tempo de ir pra praia!
Enche a sua mochila com itens que você encontra em casa que podem ser bem distribuídos na sua mochila. Eu entendo que todo mundo não tem pesos ou acesso à uma academia então aqui estão alguns exemplos de itens comuns que se encontra em casa que pode usar para ter resistência extra e aumentar a dificuldade.
* Sacos de arroz — como visto no vídeo
Uma vez que você encher a sua mochila com o peso desejado vamos fazer uma super-série com 4 exercícios simples, mas tome cuidado porque você vai descobrir que esse peso adicional vai tornar os exercícios muito mais difíceis de executar, mas muito mais eficazes também. Segue a ordem dos exercícios…
*Flexões (10 repetições)
*Agachamento (10 repetições)
*Flexão pegada fechada (10 repetições)
*Lunges (10 repetições)
Você vai querer fazer 5 rodadas dessa rotina para se obter melhores resultados. Lembre que se você precisar aumentar a dificuldade da rotina é muito simples, apenas adiciona alguns livros ou sacos de arroz à sua mochila.
Aqui você vai encontrar uma outra maneira animal de ganhar massa muscular rápido e sem sair de casa com o Treino Alpinista!
Você é alguém que passa horas e horas na academia mas vê poucos resultados? Eu sei como você se sente…ja estive lá. Mas agora, eu tenho um novo estilo de treino que tenho usado para obter mais resultados com menos tempo na academia. Se chama Treinamento Afterburn, onde ensino também a técnica de Treino Alpinista.
Assista esse vídeo grátis para aprender como o Treinamento Afterburn pode te ajudar a ter o corpo dos seus sonhos em poucas semanas!