17/06/2020 380 0 Comentário
Muita gente tem dificuldades na hora de dormir, com problemas para cair no sono, interrupções frequentes quando já está dormindo ou acordando seguidamente antes do horário desejado. É comum perceber que essas complicações podem estar envolvidas com sentimentos e preocupações, como expectativas, ansiedade, estresse, ou, talvez, a soma de tudo isso. Existe também outros fatores, como hábitos ruins, dores no corpo, efeitos colaterais do uso de medicações, doenças respiratórias ou reumáticas.
Mas você sabe por que o sono é tão importante?
Falta de sono ou dificuldade para dormir são males que influenciam diretamente em nossa qualidade de vida. Isso acontece porque quando se dorme mal à noite, a nossa capacidade de concentração diminui muito durante o dia. Além disso, ainda tem o aumento na oscilação do humor. Sem falar que quando não se tem aquela noite de sono prazerosa, parece que o dia não anda, não é mesmo?
Tá, mas como equilibrar meu sono?
Existe uma série de atitudes que podem ser tomadas para se chegar a uma harmonia entre o sono e a saúde. Acompanhe com a gente cada etapa:
1) Adote um tempo regular de sono
Eduque seu organismo a ter um hábito periódico de sono, procurando se deitar e dormir todos os dias no mesmo horário, mesmo aos fins de semana.
2) Dormir durante o dia? É bom, mas não exagere.
Tirar um cochilinho é gostoso, e até pode ajudar a ter mais disposição. Mas acima de 30 minutos, em qualquer horário do dia, pode prejudicar o sono à noite.
Além de ser essencial para a saúde, isso vai te ajudar a dormir melhor. O ideal é fazer pela manhã ou no período da tarde, no mínimo 6 horas antes de você ir se deitar, evitando agitação antes de dormir.
4) Nada de eletrônicos à noite
Isso mesmo, sem televisão, celular ou computador na hora de dormir. Esses aparelhos animam seu cérebro com luzes e sons, deixando seu corpo mais agitado e tirando seu sono.
5) Beba chá antes de dormir
Isso aí, nada de cafeína. O mais ideal é tomar chás com propriedades relaxantes para acalmar os ânimos e relaxar o corpo, evitando a insônia, regulando o organismo e melhorando sua vida. Se você ainda não possui esse hábito, essa é a hora! Confira diversas opções clicando aqui (www.loja.aguadaserra.com.br/chas) e perceba a diferença na sua vida.
Partiu contar carneirinhos?
Aliás, você sabe de onde surgiu essa cultura? Tudo começou com um conto árabe do século XII, onde a ideia de contar animais repetidamente causava tédio, consequentemente, gerando sono.
Bom, chegou a hora de você parar e refletir sobre seus hábitos antes de dormir. E se você aplicar tudo o que leu até aqui, mas ainda assim continua a ter problemas com seu sono, o mais indicado é procurar um especialista.