Nos quadros de doenças intestinais se mostra eficiente para aliviar os desconfortos da síndrome do cólon irritável.
Neste caso, atuando como agente desintoxicante, eliminando impurezas do intestino como a amônia, graças ao se poder de auxiliar a renovação das paredes intestinais.
Pessoas com neoplasias (câncer) que tem dificuldades em se alimentar, ou onde a carência de nutrientes é grande, recebem a glutamina como suplementação.
São fatos relevantes e que servem para destacar a lista considerável de benefícios para quem usa o suplemento.
Acrescentamos ainda, que a Glutamina está presente fortemente em todas as variações e passagens bioquímicas que acontecem no organismo humano.
Se você ficar resfriado, por exemplo, o nível de glutamina sofre redução, se você engorda ou emagrece muito, os níveis também são afetados.
Isso tudo acontece em pouco tempo, considerando que em uma sessão de treino o gasto do aminoácido pode chegar de 40 até 50%, diariamente deverá fazer a reposição.
Justamente por isso, a glutamina é um dos suplementos mais indicados para atletas e praticantes de atividades que exigem força física.
Se consumida desregradamente existem sim efeitos com mais níveis de atenção como o surgimento de taquicardia, convulsões e depressão.
Mas, não há dados científicos que apontam a suplementação como provável para danos severos, salvo exceções que ainda podem surgir.
O consumo supervisionado e em doses adequadas oferecem riscos secundários como veremos no próximo tópico “efeitos colaterais”.
Todavia, você só pode consumir o suplemento sob indicação e orientação de um profissional habilitado para prescrição.
Não há rigidez no controle, comum a fármacos, mas, existem sim adequações e uso e estas recomendações devem ser seguidas, conforme veremos adiante.
Logo, será possível que alguns efeitos colaterais apareçam. Entre os mais comuns, mesmo sendo secundários, destacamos:
Pessoas com diagnóstico de cirrose hepática (fígado), insuficiência renal ou outras patologias neste órgão, também os portadores da Síndrome de Reye não devem consumir o suplemento.
Mulheres grávidas ou que estão amamentando devem evitar este e outros suplementos, salvo indicação médica.
A mesma observação serve para crianças pequenas e idosos, que só podem consumir a Glutamina sob especial prescrição de um médico.
Para o grupo apto a consumir o suplemento, informamos que é importante ficar atento a qualquer sintoma relacionado acima, e também a outros, procurando orientação rapidamente.
Comercializada em pó ou em cápsulas, a indicação de quantidade diária pode variar de 10g até 30g, distribuídos ao longo do dia.
Tanto nas versões Glutamina L (pura) ou Glutamina Pepídeo, para os atletas, menos que 15g/dia já são suficientes para alcançar o objetivo.
Lembramos que este suplemento é calórico, por isso é importante observar a forma de uso para não ganhar peso.
Para quem treina, o suplemento pode ser consumido em qualquer momento dia, pois não há um estudo consistente que faça priorizar um horário específico.
Antes do treino: para ampliar a resistência e evitar a fadiga dos músculos, possibilitando assim executar mais repetições com menos força;