Atingir a tão sonhada boa forma não é tarefa fácil. Temos que nos desdobrar para dar conta do trabalho, da malhação e cuidados especiais com a saúde e alimentação. E manter essa rotina depois do início de um relacionamento fica ainda mais complicado. Por isso é tão comum dar uma relaxada e descuidar da aparência [...]
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Mais de 40 anos? Largue as desculpas e comece já uma atividade física.
novembro 6, 2017
Mais de 40 anos? Largue as desculpas e comece já uma atividade física.
Idade é ideal para praticar esportes em busca de saúde. Você já deve ter escutado a frase “antes tarde do que nunca”. O famoso dito popular se aplica a diversas situações, inclusive à vida saudável. Se você tem mais de 40 anos e pensa que é tarde para começar a se exercitar, ou, talvez, [...]
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Relação da Hipertenção x Atividade Física
novembro 6, 2017
Relação da Hipertenção x Atividade Física
Os exercícios com pesos, a musculação, no passado foram visto com maus olhos, opiniões desfavoráveis com relação os seus efeitos à saúde. Em recentes estudos sobre a atividade física e saúde, o National Institutes of Health e o Centers for Disease Control and Prevention, órgãos do governo norte-americano, concluíram que todos os tipos de exercícios [...]
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Hérnia de Disco x Musculação
novembro 6, 2017
Hérnia de Disco x Musculação
Vamos começar esse texto de uma forma um pouco diferente. Antes de iniciar esta leitura, por favor, observe com atenção a posição em que esta sentado (a). Pronto? Se sua coluna está ereta e bem posicionada, parabéns !! Faz parte de uma minoria... O fato é que o descuido, com a postura da [...]
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Como voltar a malhar depois das férias
novembro 6, 2017
Como voltar a malhar depois das férias
Grande parte das pessoas costumam ter o seu período de férias entre o final e o início do ano, especialmente aqueles que têm filhos. É uma época em que muitos viajam não só por estarem de férias mas também por causa da virada de ano e do clima, excelente para visitar o litoral. Porém, muitos [...]
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Atividade Física e Qualidade de Vida!
novembro 6, 2017
Atividade Física e Qualidade de Vida!
Nunca se falou tanto em qualidade de vida e saúde como nos últimos tempos. O que antes era apenas motivo de preocupação ou modismo, hoje tornou-se necessidade. Para nós, educadores, é nítido o aumento desta consciência. Já não era sem tempo. Pois, o homem atualmente é submetido a uma quantidade avassaladora de pressões [...]
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Atividade física – Por que deve fazer parte de nossa rotina?
novembro 6, 2017
Atividade física – Por que deve fazer parte de nossa rotina?
Que os exercícios físicos melhoram o humor e a autoestima ninguém duvida, pois antes mesmo de promover mudanças aparentes no corpo, costumam trazer uma sensação imediata de bem-estar. Além disso, promovem o aumento da força muscular, a melhora do desempenho físico e do funcionamento do sistema cardiovascular, o que nos deixa mais aptos a enfrentar [...]
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A influência do ciclo menstrual no treinamento de mulheres
novembro 6, 2017
A influência do ciclo menstrual no treinamento de mulheres
Cada vez mais, os centros de treinamento/academias estão recebendo um público maior de mulheres, que além de buscarem a saúde, buscam rendimento físico e estético, como o aumento da força e massa muscular e diminuição do percentual de gordura. O princípio da individualidade biológica é, realmente, imprescindível para que se tenha melhor proveito da [...]
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A influência da tecnologia no Esporte e/ou Atividade física
novembro 6, 2017
A influência da tecnologia no Esporte e/ou Atividade física
Graças aos avanços tecnológicos das últimas décadas, a vida das pessoas tem se tornado cada vez mais simplificada. A tecnologia está cada vez mais presente para nos ajudar e por quê não usa-la também para nosso bem-estar? Embora todos saibam dos benefícios das atividades físicas para o corpo humano, grande parte da população ainda não [...]
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Treinamento para Corredores
novembro 17, 2016
Treinamento para Corredores
Na grande maioria das vezes, a pratica da corrida de rua, vem com um único propósito: Emagrecimento. E de fato, a maioria procura a modalidade como uma forma de se buscar um “corpo perfeito”. Porém, com o tempo, o benefício estético começa a aparecer e satisfazer, e é nesse exato momento que aparece um novo […]
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Processo da Supercompensação
novembro 17, 2016
Processo da Supercompensação
Não é difícil encontrarmos pessoas leigas sobre o treinamento desportivo, questionarem o porquê de alguns alunos conseguirem resultados mais expressivos e menor tempo do que outros.
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Exercícios Multiarticulares e Exercícios Monoarticulares
novembro 16, 2016
Exercícios Multiarticulares e Exercícios Monoarticulares
Uma das formas de classificarmos os exercícios é de acordo com o número de articulações envolvidas no movimento. Quando ocorre o movimento de apenas uma articulação chamamos este exercício de monoarticular e quando envolve mais de uma articulação chamamos de multiarticular. Mas, qual a real diferença entre eles?
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Treino HIIT
novembro 16, 2016
Treino HIIT
Já sabemos que podemos, sim, conseguir nosso objetivo de baixar o percentual de gordura, perder peso, hipertrofiar os músculos na musculação, OK! Mas, agora, quero falar um pouquinho a respeito de um protocolo que está em plena evidência e vai permanecer por um bom tempo devido a inúmeras comprovações científicas que é o HIIT.
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Musculação
novembro 16, 2016
Musculação
A palavra musculação, atualmente, encontra-se associada à prática resistida com pesos ou o treinamento com pesos, com o objetivo de consolidar a forma física de um indivíduo e contribuir beneficamente em vários aspectos de sua vida.
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Treinamento Funcional
novembro 16, 2016
Treinamento Funcional
Nos dias atuais, o treinamento funcional tem sido interpretado de forma abrangente como, por exemplo, executar exercícios em plataforma instável, exercícios em vários planos ou algo similar.
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Treinamento a dois – Praticar atividade física com o parceiro é opção para entrar em forma. novembro 6, 2017