Início Dicas Almoço Fit
Um bom almoço deve ser colorido e englobar diversas vitaminas e sais minerais, além de outros nutrientes como as proteínas, as fibras e os carboidratos. Todas essas substâncias são de grande importância para as pessoas que buscam uma vida mais saudável e o emagrecimento.
A seguir, confira algumas receitas de almoços FIT para que você possa dar uma inovada no seu cardápio e continuar emagrecendo.
Almoço fitness com frango
Se você deseja preparar um almoço fitness com frango, uma boa opção pode ser o estrogonofe com batata doce. Veja os ingredientes e o modo de preparo:
– 1 copo de molho de tomate caseiro (para o molho);
– 2 colheres de sopa de biomassa de banana verde (para o molho);
– 1 copo de leite de arroz (para o molho);
Você deve temperar o frango usando o alho, a pimenta, o sal e o limão. Em seguida, refogue no molho de tomate. Deixe cozinhando por 15 minutos em uma panela com um pouco de água.
Depois adicione o leite de arroz, que já deve ter sido batido com a biomassa. Incorpore. Deixe engrossar, adicionar temperos verdes de sua preferência. Corte a batata cozida em rodelas, tempere com sal e sirva como acompanhamento.
Almoço fitness com ovo
Também é possível ter um almoço muito saudável com ovo. Veja a seguir como preparar uma panqueca fitness:
Usando um recipiente você deverá misturar todos os ingredientes, incorporando com um fouet. Agora em uma frigideira antiaderente você deve espalhar duas colheres de sopa dessa massa e deixar cozinhando no fogo médio até que doure. Vire e deixe dourar do outro lado. Por fim, adicione o recheio de sua preferência.
As receitas fitness não precisam ser caras nem muito elaboradas. É possível criar deliciosos pratos saudáveis e pouco calóricos usando poucos ingredientes ou até mesmo ingredientes fáceis de serem encontrados.
Sem gastar muito do seu dinheiro e do seu tempo você consegue preparar almoços e jantares saudáveis. Se você não tiver muito tempo durante a semana, pode preparar no domingo e deixar armazenado.
As receitas fitness para emagrecer devem possuir grandes quantidades de proteínas, carboidratos e fibras, além das vitaminas essenciais. As fibras são responsáveis pela saciedade, por isso quanto mais você ingerir, menos fome sentirá.
Você deve dar preferência aos alimentos integrais e frescos.
Receita almoço saudável
Mais uma receita de almoço saudável é o de arroz com legumes. Veja os ingredientes e como preparar:
– 2 colheres de sopa de brócolis picado.
Você deve refogar a cebola e o alho no azeite, depois adicionar o arroz e misturar bem. Coloque água o suficiente para cozinhar o arroz. Quando estiver al dente, adicione os vegetais e misture tudo.
Receitas fitness fáceis e baratas
Pesquisando bem nos mercados de sua cidade e visitando-os nos dias de ofertas, você consegue adquirir todos os ingredientes para o seu cardápio da semana de uma só vez, evitando outras idas ao supermercado.