7.Exercite-se: não adianta ter uma alimentação equilibrada se você não praticar exercícios. A atividade física irá ajudar a queimar calorias e liberar na circulação substâncias que garantem prazer, o que amenizará até o estresse.
8.Cuidado com os doces: quando tiver vontade de comê-los, opte pelos caseiros ou light, evite exagerar no leite condensado, chocolate ou bolos.
9.Não vá ao mercado com fome: essa atitude pode impulsionar a compra de alimentos calóricos e desnecessários.
A reeducação alimentar proporciona além do emagrecimento,a não recuperação dos quilos perdidos. Os benefícios à saúde são inúmeros. “Há melhoria de diversos aspectos relativos à saúde como redução dos níveis de triglicerídios, glicose, colesterol ruim (LDL), colesterol total, aumento do bom colesterol (HDL), sono mais tranquilo e maior disposição”, pontua a nutricionista Noadia Lobão.
Para mudar os maus hábitos já adquiridos, também é necessário consultar um especialista em saúde, já que ele pode definir o que você deve fazer para alcançar seu objetivo. “Deve-se procurar um nutricionista, que é o profissional especializado para passar as orientações específicas para cada indivíduo, já que as necessidades variam de acordo com cada pessoa. A individualidade deve ser sempre respeitada”, explica a nutricionista Mayra Madi Correia.