Cuide-se bem nesse verão - Granfino
Cuide-se bem nesse verão
O verão está definitivamente instalado e com ele chegam os dias de calor intenso. E, como a maioria de nós sabe, as temperaturas elevadas obrigam-nos a um cuidado redobrado com a saúde. As perdas de líquidos e de sais minerais que afectam o organismo, bem como os perigos da exposição solar excessiva,são alguns dos principais problemas a enfrentar durante esta estação do ano.
Mas nós separamos alguns pequenos truques que podem o ajudar a ter um verão saudável e livre de preocupações.
1) Consuma frutas ao longo do dia. Ananás, melão, melancia, laranja, uva, côco e pêssego são ricas em água e ajudam-nos bastante a hidratar. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, um adulto deveria consumir, em média, 400g/dia de frutas, legumes e verduras.
2) Evite ingerir muito sal, pois este ele faz com que o corpo tenha uma maior retenção de líquidos, que se traduz em inchaço corporal e no aumento da pressão arterial. Tenha atenção aos rótulos dos alimentos e prefira os que tiverem menos deste condimento
3) Conserve os alimentos de forma cuidadosa. Frutas, legumes e verduras devem ser guardados sempre local fresco, de preferência, no frigorífico, e as carnes devem ser congeladas devidamente, a fim de evitar incómodas intoxicações alimentares.
4) Hidrate-se! Ingerir, pelo menos, 1,5 litros de água por dia é crucial para ter um verão saudável! A água tem imensos benefícios para a saúde. Uma boa alternativa para manter o corpo hidratado, sem sacrifício, são chás caseiros com ervas, como a hortelã. Ficam deliciosos bem fresquinhos, com algumas pedras de gelo!
5) Evite a exposição solar em horas de risco! Para além de ter sempre consigo um bom protector solar, evitar ir para a praia entre as 12h e as 16h é fundamenral para manter a saúde da pele e evitar insolações.