Treinos Braço Costas Ombros Peito Pernas Publicado: 2 de outubro de 2017 em: 14flex_ronnie-coleman_overhead-triceps_inset. Post Anterior. Gabriel Ortiz. Gabriel Ortiz, fisiculturista natural lifetime, ou seja, nunca utilizou esteróides anabolizantes ou doping pela WADA. Compete no Brasil e Estados Unidos. Formado em Educação Física. • Coleman faz 2 treinos diferentes para o mesmo grupo muscular. Por exemplo, se no primeiro treino de peito da semana ele faz supino plano, no segundo ele faz supino plano com halteres. • São feitos 3 exercícios diferentes com 10 a 15 repetições cada para cada grupo muscular; • São feitas 3 séries por exercício1 série de. 14/07/2011 · Essas informações foram baseadas na palestra de Ronnie Coleman 8 vezes campeão mundial de fisiculturismo durante sua visita ao Brasil em 24 de Maio de 2002, no Rio de Janeiro. São informações bastante resumidas mas de grande interesse por parte daqueles que apreciam e acompanham o fisiculturismo mundial.