Conheça os sintomas de overtraining na corrida e saiba como evitá-los - RunFun BH
Conheça os sintomas de overtraining na corrida e saiba como evitá-los
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Tão importante quanto a prática de exercícios rotineiros é o descanso. De nada adianta exagerar nas atividades se o corpo não tem um período para relaxar. Dentro disso, é importante ressaltar os principais sintomas de overtraining, especialmente na corrida. Aliás, você sabe do que se trata esse conceito?
Objetivamente, overtraining é o excesso de treinamento. Quando o organismo não tem o tempo necessário para se recuperar de uma determinada carga de esforço, os sintomas começam a aparecer. É comum que, na ânsia de melhorar o desempenho, se cometa exageros. Então, as consequências surgem.
Para evitar que isso aconteça, é primordial respeitar os próprios limites e saber que a qualidade importa mais que a quantidade. No entanto, se você busca conhecer os principais sintomas do overtraining na corrida, ler esse artigo é fundamental. Confira a lista que elaboramos!
O overtraining é capaz de reduzir consideravelmente a produção de alguns hormônios do sistema nervoso. Consequentemente, os índices de estresse e irritabilidade crescem.
Portanto, cuidado para não passar do ponto. Afinal, ter o hábito de praticar exercícios é um aliado fundamental para combater esse sintoma. Ninguém quer viver estressado justamente pelo excesso de atividade física, verdade?
Treinar demais interfere no ciclo biológico humano. Em outras palavras, isso significa que o overtraining pode fazer com que você passe noites em claro se revirando na cama sem conseguir pegar no sono.
A insônia, por si só, gera diversos outros problemas. Aliás, a falta de descanso durante as madrugadas é capaz de prejudicar ainda mais o rendimento esportivo.
Como prova de que tomar cuidado ao realizar exercícios é fundamental, está a relação entre o overtraining e o comprometimento do sistema imunológico.
Consequentemente, o número de gripes e resfriados pode aumentar em relação ao habitual. Passar do ponto é um erro prejudicial inclusive à saúde!
Recuperação tardia de lesões
O descanso é primordial para otimizar o resultado da corrida, como já dissemos. E o mesmo vale para a recuperação de lesões.
Durante a prática esportiva, geralmente microtraumas acontecem. Por isso, é preciso respeitar o tempo necessário para que eles desapareçam. Do contrário, podem ser responsáveis por problemas bem mais sérios a curto, médio e longo prazo.
No caso de um corredor, por exemplo, o rendimento precisa evoluir constantemente. O overtraining atua como empecilho à qualificação da performance.
O motivo é que os músculos, já cansados e sem o período de recuperação mínimo, dificultam que se chegue a 100% do potencial. As pernas pesam e, com isso, os resultados do exercício caem.
Conforme observamos, os sintomas de overtraining influenciam diretamente na rotina de uma pessoa e trazem diversos problemas diários. Sendo assim, deve-se ser consciente de que a prática esportiva precisa de cautela, sempre priorizando o descanso corporal.
Se houver a identificação de que os treinos estão acontecendo em excesso, a primeira medida é diminuir a quantidade deles. Nesse sentido, o acompanhamento de um profissional se mostra muito importante. Seguir uma dieta balanceada, por exemplo, serve como ótima maneira de prevenir o overtraining e seus sintomas.
E então? O texto foi útil para você? Agora que sabe mais sobre os sintomas de overtraining na corrida, compartilhe o post nas redes sociais e mostre para seus amigos!