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Dia Mundial do Sono: entenda o sonambulismo – Afina Menina – Um Portal para todas Nós
Dia Mundial do Sono: entenda o sonambulismo
O Dia Mundial do Sono é no próximo dia 19 de março. Em 2021, o tema para marcar a data é "Sono Bom, Futuro Saudável". Aproveitando o assunto, a Dra. Danielle Salvati de Campos Malaquias (CRM 19596 e RQE 14720), otorrinolaringologista do Hospital São Vicente, explica sobre o sonambulismo.
O sonambulismo é um transtorno do sono que envolve alguma forma de movimento, como andar, falar ou escrever alguma mensagem dormindo. Ele acontece em um estágio de sono profundo e, normalmente, a pessoa não lembra o que fez.
"Ela fica em um estado de consciência misto, nem desperta, nem dormindo. De forma geral, não envolve nenhuma patologia ou perigo. É importante saber que os episódios de sonambulismo aumentam à medida que cresce a privação do sono, quando dormimos menos tempo do que deveríamos", explica a Dra. Danielle.
Por isso, confira algumas dicas para prevenir ou diminuir o sonambulismo:
Respeite o ciclo de sono e tenha horários fixos para deitar e levantar.
Durma uma boa quantidade de horas – em média 8 horas para adultos.
Evite telas de uma a duas horas antes de dormir, como videogame, celular, TV e filmes agitados e com violência.
Garanta que o quarto esteja escuro, sem ruídos e com temperatura agradável.
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