Gandusha: a milenar prática do bochecho com óleo que beneficia a saúde
Gandusha: a milenar prática do bochecho com óleo que beneficia a saúde geral
Estudantes de Yoga, meditação, discípulos e devotos de qualquer linha da tradição védica provavelmente já ouviram falar no bochecho com óleo ou oil pulling. A prática, hoje popular no mundo inteiro, tem origem no Ayurveda que recomenda a limpeza da superfície da língua a fim de se ter uma profunda desintoxicação da cavidade bucal e produzir melhoras na saúde geral do corpo.
O método também conhecido pelos nomes Kavala Gandusha, Kavala Graha, Oil Pulling, Thaila Kriya é mencionado nos textos antigos da escritura Charaka Samhita.
"No geral, os bochechos ajudam a prevenir doenças
em outros órgãos, pois as bactérias que entram pela
boca também podem cair na corrente sanguínea,
provocando diversas doenças infecciosas"
(fonte: Dieta Nutrição e Saúde)
Veja também: 5 Motivos para raspar a língua diariamente, de acordo com o Ayurveda
Gandusha, em termos básicos, é o ato de tomar uma pequena quantidade de óleo na boca e comprimir com vigor entre as bochechas, a fim de enxaguar e higienizar toda a área dos dentes e gengivas.
Os benefícios do método são comprovados também por médicos e dentistas da medicina alopática.
O grande benefício do Gandusha é a diminuição de mukha rogas (doenças bucais), por meio da limpeza que elimina o acúmulo de Kapha Dosha.
A prática diária do Gandusha tem efeito nas seguintes áreas:
Mukha Rogas - Doenças bucais: por manter o pH adequado da flora oral, limpando toda a cavidade de micróbios e toxinas, Gandusha tem ação direta no controle de doenças bucais
Oruda Dantha - dentição forte e saudável: removendo placas e restos de comida, a prática ajuda diretamente na conservação de dentes e gengivas
Swara e Hanu Balam - fortalece voz e mandíbulas: o bochecho com óleo força os músculos do pescoço e da mandíbula a trabalhar. Desta forma, a área se torna mais fortalecida e flexível, melhorando também a firmeza das cordas vocais.​
Shiro Rogas - Doenças na parte da cabeça: a limpeza e a utilização do óleo ajuda em problemas como sinusite e dores de cabeça
Nasa Roga - Problemas Nasais: problemas como sinusite tem grande melhora uma vez que há limpeza e redução do Kapha Dosha
Ruchyam - melhora a percepção dos sabores: a prática refina o sabor dos alimentos e com isso purifica também o apetite
Karna Rogas - Doenças nos ouvidos: melhora desordens auditivas entre elas surdez
Netra Roga - doenças oculares: tem efeito positivo nas 76 doenças oculares catalogadas pelo Ayurveda.
O período ideal para o Gandusha é logo pela manhã, antes de ingerir qualquer alimento ou água.
O período em que o corpo repousa de noite é o momento em que ele está trabalhando tentando desintoxicar o sistema de todas as toxinas acumuladas durante o dia. Essas toxinas acabam sendo depositadas na língua, dentes, cólon, bexiga, pele e precisam ser removidos pela manhã.
Veja também: 5 Fatos que você não conhecia sobre acordar cedo pelo Ayurveda
Recomenda-se óleo de gergelim. Os óleos de girassol e óleo de coco também podem ser usados. Dê preferência aos óleos prensado a frio e orgânico.
Passo a Passo para o Gandusha
1 - Coloque uma colher de sopa de óleo na boca
2 - Faça o bochecho com vigor, levando o óleo de um lado ao outro por 15 a 20 minutos
3 - O óleo ficará fino e esbranquiçado
4 - Cuspa logo em seguida, enxague a boca e escove a seguir
- Importante tomar cuidado para não ingerir o óleo que carrega toda a sujeira e toxina retirada
- Ao cuspir, uma dica é fazê-lo no vaso sanitário. Na pia pode ficar o acúmulo da sujeira, sendo necessário higienizá-la diariamente