Ácidos graxos ômega-3, além de ser muito bom para sua saúde cardiovascular, também são essenciais para ter efeitos positivos na produção de testosterona.
As gorduras trans ou hidrogenada , além de ser cancerígenas, têm efeitos negativos sobre os hormônios, evite gorduras trans a todo custo .
Eliminar as gorduras trans completamente de sua dieta (margarina, biscoitos, alimentos de padaria, industrializados …), estas são as verdadeiras gorduras ruins, muito prejudiciais à saúde.