Este é o tipo de lugar para onde os pais levam seus filhos para esquiarem pela primeira vez, assim como fizeram na geração anterior, e talvez também na anterior a essa. No...
Conhecido por suas enormes cachoeiras, sequoias gigantes, imensos penhascos de granito e muito mais, é fácil passar semanas explorando o Parque Nacional Yosemite. O parque...

Blusa detalhe em renda, da moda Plus Sise. Decote joia, com manga curta. Essa peça é muito confortável, e pode ser usada em várias combinações. Possui um detalhe em renda na manga. Deixando o modelo ainda mais elegante.

Subir escadas pode ser considerado um exercício aeróbico muito bom para perder calorias e queimar gordura. Se você mora ou trabalha no segundo ou terceiro andar de um prédio, experimente esquecer do elevador tanto para subir quanto para descer. Se fizer isso sempre, você pode começar a perceber a melhora do seu condicionamento em duas ou três semanas.
Essa prática te ajuda a desenvolver mais força durante as passadas na corrida, não importa se o seu objetivo é um final explosivo em prova curta, maratona em ritmo mais equilibrado e constante ou simplesmente sair da rotina de treinos.
Além disso, algumas pesquisas ressaltam a importância dos músculos dos glúteos para a corrida. A prática adequada em escada pode proporcionar um fortalecimento mais direcionado nessa região, diminuindo os riscos de uma eventual lesão na área.
O Webrun conversou com Fellipe Franco, treinador na Ztrack Assessoria esportiva e ele respondeu algumas perguntas sobre o treinamento e seus benefícios, veja:
A primeira palavra que consigo pensar é segurança. A orientação adequada vai em contrapartida com o “invencionismo” de hoje em dia, meus treinos sempre são voltados para executar a subida e descida na escada de forma convencional, no máximo subir de 2 em 2 degraus. Existem muitas formas de dar intensidades diferentes na escadaria, então fazer saltos, subir de lado ou até mesmo descer rastejando a escada leva o aluno a um risco desnecessário.