Você já ouviu falar em melatonina? Confira o que é, para que serve e como usar na matéria abaixo!
A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo organismo e possui como principal função estimular o sono ao final do dia. Além disso, ela promove também o bom funcionamento do organismo e age como antioxidante no corpo.
A produção de melatonina acontece no fim do dia, quando já não existem estímulos luminosos e o metabolismo está mais lento, o que faz com que a sua produção aconteça principalmente à noite.
Por isso, na hora de dormir, é importante evitar a luminosidade, estímulos sonoros ou aromáticos que possam acelerar o metabolismo e diminuir a produção de melatonina.
Geralmente, sua produção diminui com o envelhecimento fazendo com que os distúrbios de sono sejam mais frequentes em adultos ou idosos.
Apesar de ser naturalmente produzido pelo organismo, é possível também obter a melatonina através de suplementos alimentares ou medicamentos.
A melatonina contribui para uma melhor qualidade do sono e ajuda a tratar a insônia, justamente por aumentar o tempo total de sono, e diminuir o tempo necessário para adormecer em crianças e adultos.
Devido ao seu efeito antioxidante, a melatonina contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças e a controlar doenças psicológicas e relacionadas ao sistema nervoso.
Os sintomas como tristeza, sono em excesso, aumento do apetite e dificuldade de concentração estão associados à diminuição de substâncias do corpo ligadas ao humor e ao sono, como a serotonina e a melatonina.
A melatonina contribui para a redução da produção de ácido no estômago e também reduz o refluxo gastroesofágico.
Para o tratamento de insônia, recomenda-se que a melatonina seja ingerida uma vez ao dia, algumas horas antes de se repousar. A quantidade da dose varia de acordo com o peso da pessoa.
Por isso, converse com o seu médico, manipule a sua melatonina na Magna e aproveite para colocar o seu sono em dia!