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Como Nosso Parceiro Influencia Nossa Saúde (O GUIA COMPLETO)
Compartilhar sua vida cotidiana com outro ser humano tem efeitos em nosso corpo e em nossa mente … para o bem e para o mal. Se você é um casal por uma semana ou casado há anos, se seu parceiro é do mesmo sexo que você ou o sexo oposto, passar um tempo com a pessoa que compartilha sua vida influencia sua saúde. Um relacionamento saudável não é apenas uma fonte de felicidade, mas pode melhorar o funcionamento do corpo a longo prazo.
Por outro lado, uma conexão insalubre ou falta de conexões sociais aumenta o risco de depressão, declínio cognitivo e morte prematura. Aqui estão alguns efeitos benéficos ou prejudiciais que os cientistas observaram em casais.
Efeito positivo: aliviar a dor
Os pesquisadores sabem há muito tempo que as pessoas tendem a sincronizar inconscientemente os seus passos quando andam juntas ou a tomar as mesmas posições durante uma conversa. Este "mimetismo comportamental" ou "efeito espelho" é mais do que presente no casal. Em um estudo com casais heterossexuais, quando a mulher estava em um estado de dor, o contato físico com seu parceiro sincronizava a frequência cardíaca e a respiração, diminuindo assim a dor.
Efeito positivo: terapia
Você quer adotar um estilo de vida equilibrado? Você terá mais sucesso se seu parceiro embarcar nesse desafio com você. Pare de fumar, perca peso, pratique esportes, coma alimentos saudáveis, reduza o consumo de bebidas alcoólicas … todos esses hábitos serão mais fáceis de serem superados se você entrar em contato com eles.
Efeito positivo: melhor saúde
Relacionamentos de longo prazo são bons para a saúde física e psicológica, e esses benefícios aumentam com o tempo. Em média, os casais vivem mais, as mulheres desfrutam de melhor saúde mental e os homens têm melhor saúde física do que os homens solteiros.
Efeito negativo: ganho de peso
Querer fazer uma dieta juntos pode parecer uma boa idéia no começo, mas pesquisas mostram que quando um parceiro é mais bem-sucedido porque ele come mais saudável e volta à forma mais rapidamente, o outro risco de perder a confiança nele e menos bem controlar sua ingestão de alimentos. Entre outras coisas, o casamento tem sido associado ao ganho de peso em ambos os parceiros.
Efeito negativo: distúrbios de saúde
Embora os números indiquem que os casais têm melhor saúde mental e física do que os solteiros, o efeito oposto foi observado em alguns casos. Por exemplo, um estudo canadense sugere que quando uma pessoa tem diabetes tipo 2, o parceiro é mais propenso a desenvolver a mesma doença. Porque, mesmo que não tenham ligação biológica, compartilham o mesmo ambiente, o mesmo estilo de vida e, portanto, os mesmos riscos.
Por outro lado, um parceiro pode intencionalmente agravar a insônia do outro. Pesquisa também relatou um aumento na taxa de inflamação do corpo em casais cansados ​​que argumentam. E as pessoas que são casadas com um parceiro com depressão são mais propensas a sofrer também.
4 dicas para você entender claramente o que acontece no relacionamento
Expressar nossas necessidades, nossos desejos e nossos limites evita várias tensões e decepções. A comunicação entre o casal está trabalhando todos os dias. E, às vezes, um sentimento mal expresso pode causar frustração, irritação ou até mesmo raiva. E desde que nosso parceiro não está em nossa cabeça e não pode antecipar todos os nossos pensamentos, é essencial que ele nos compreenda claramente.
Você precisa de calma e intimidade em determinadas situações? Você gostaria que seu parceiro o tratasse com mais respeito e tolerância? Você precisa se sentir mais seguro? Você precisa de ajuda? Não espere que sua metade adivinhe essas necessidades, apesar de todo o amor que ele sente por você. Fale claramente para ajudá-lo a entender melhor.
Se você está sonhando em ir de férias para uma ilha paradisíaca, ou um jantar à luz de velas na sexta à noite quando você chegar em casa do trabalho, não tenha medo de "quebrar a magia" da surpresa. Expressar seus desejos permite que a outra pessoa o preencha, conheça e evite uma grande dose de desapontamento.
Todos nós temos limites de aceitações próprias. Seu parceiro pode estar muito ligado à hora marcada, enquanto para você um atraso não é grave. As observações sarcásticas talvez sejam seu ponto forte, mas você tem dificuldade em apoiá-las todas as noites. Estabeleça limites claros sobre o que você está disposto a tolerar ou não.
Uma divisão de trabalho muito vaga pode causar muitas tensões dentro do casal. Faça uma lista exata das necessidades da família e do lar e atribua tarefas de acordo com a disponibilidade de cada pessoa.
Por que sempre temos os mesmos argumentos?
O círculo vicioso de disputas repetidas pode ser quebrado ao nos tornarmos conscientes dos mecanismos de defesa, mímica ou diferença que estabelecemos.
Se você está em um relacionamento há muitos anos, ou ainda na fase de "aprendizado", pode ter notado que alguns conflitos tendem a voltar com frequência. As mesmas discussões são repetidas sem nunca encontrar uma solução. Por que essas situações com as quais você parece nunca estar lidando?
Razão # 1: mau exemplo
Quando você era criança, você pode ter argumentos entre seus pais que ainda estavam nos mesmos tópicos. Você aprendeu a dizer a si mesmo que, quando compartilha a privacidade de uma pessoa, os conflitos não podem ser resolvidos e isso é normal. Quando eles não concordaram, cada um deles reivindicou a superioridade de seus argumentos em vez de realmente se colocar no lugar um do outro e trabalhar em um compromisso.
Se você notar essa tendência em casa, poderá trabalhar em uma nova atitude. As diferenças no relacionamento podem ser resolvidas e a longevidade de um casal é baseada em comprometimento. Converse com seu parceiro para entender o mecanismo que leva você a agir dessa maneira e que ele ajuda a encontrar soluções.
Razão # 2: pelo mecanismo de defesa
Seu parceiro faz uma observação dolorosa, e para defendê-lo e protegê-lo, você começa uma briga. Este processo é frequentemente inconsciente. Um contra-ataque verbal é uma resposta a uma ameaça que o torna vulnerável. E uma discussão também evita ouvir e levar em conta as críticas, às vezes justificadas, de nosso parceiro.
A solução é construir autoconfiança, de modo que as observações dos outros não nos afetem tanto. Desta forma, você vai perceber que você é a única pessoa que pode julgá-lo, e que você pode fazê-lo com compaixão e compreensão. Você será capaz de ouvir as críticas dos outros, de se beneficiar delas, se valer a pena levar em conta, ou de esquecê-las.
Razão # 3: por diferenças de casal
Se dissimilaridades inatas ou ideologias adquiridas, certas diferenças dentro do casal são simplesmente impossíveis de resolver. Você está num beco sem saída e sente que nunca será capaz de se tornar compatível um com o outro, apesar de seus esforços. O que fazer? A única saída quando você vê que você nunca será capaz de concordar com um assunto é eliminá-lo da discussão.
Você pode ter uma mente muito aberta, você provavelmente será bem fechado em alguns pontos. Aprenda a respeitar e a apreciar suas diferenças e pare de querer mudar seu parceiro a todo custo para que ele pense o mesmo que você. Se você estivesse em um relacionamento com seu clone, ficaria entediado em breve …