Cuide bem do seu coração: previna e combata a hipertensão arterial. | Tô com tudo em cima
Hoje, 26 de abril, é comemorado o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial. Um motivo a mais para você reforçar os cuidados com a sua alimentação e a proteção do seu coração. Antes de saber como prevenir a hipertensão arterial, primeiro entenda porque ela surge: o sangue exerce uma força na parede das artérias, quando ela ultrapassa os limites considerados normais, as paredes das artérias começam a sofre muita pressão, aumentando o esforço realizado pelo coração. Todo esse processo eleva o risco de desenvolver doenças cardíacas, problemas renais, derrames e até aterosclerose.
Entenda que a hipertensão é herdada dos pais em 90% dos casos, mas há vários outros fatores que influenciam os níveis de pressão arterial, entre eles:
Como a hipertensão é um mal silencioso, a melhor maneira de descobrir se sofre dele é aferindo a pressão regularmente, e a de se prevenir, é reduzir o consumo diário de sal na alimentação, abandonar o sedentarismo para alcançar o peso ideal e adotar uma alimentação equilibrada com maior consumo de vegetais e rica em potássio, magnésio e cálcio – minerais que reduzem significativamente a pressão e atenuam ou eliminam a necessidade de medicamentos.