Dormir bem diminui o risco de infarto - Revista IN Tatuapé
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Segundo o cardiologista do HCor, a qualidade do sono interfere diretamente na prevenção de doenças cardiovasculares
Ao comparar os resultados, eles perceberam que os homens classificados como portadores de distúrbios do sono tinham de 2 a 2,6 vezes mais chances de terem um infarto, e entre 1,5 e 4 vezes mais chances de ter um AVC. "Em geral, são indicadas de sete a nove horas de sono por noite, mas essas quantidade são individuais. Por isso a qualidade do sono costuma ser mensurada pelos especialistas através da sensação de bem-estar da pessoa ao acordar. Despertar sem nenhum cansaço é o grande indicador de que você dormiu o necessário", explica Dr. Pedro Genta, pneumologista do HCor.
Durante o sono, o ritmo cardíaco diminui e faz com que o organismo fique num estado de compensação de energia. "O corpo de quem dorme pouco e mal não faz esta pausa e por isso fica mais propenso a problemas cardíacos. Além disso, a dificuldade em pegar no sono provoca estresse e irritabilidade, favorecendo a liberação de cortisol, o hormônio que age no controle da pressão arterial", esclarece o cardiologista do HCor.
A privação de sono é certamente responsável pela redução da expectativa de vida. Cada um precisa de determinado tempo de sono. "O ideal seria sete horas por dia. Mas, além da quantidade, é importante que esse descanso tenha qualidade e seja reparador", alerta Dr. Pedro Genta.
Outro fator importante é a perda de gorduras. "As pessoas que dormem de seis a oito horas por dia queimam mais gorduras do que aquelas que dormem pouco ou tem o sono fragmentado", finaliza Dr. Abrão Cury.