Benefícios do HIIT que vão te convencer a começar essa atividade
Pessoas iniciantes, intermediárias e avançadas podem se beneficiar do HIIT, pois cada um segue o seu ritmo. O importante é manter-se em constante movimento, sem parar para descansar.
A maior vantagem desse tipo de treino é aumentar o efeito EPOC, ou seja, o excesso de consumo de oxigênio pós-exercício. Quando você treina de forma intensa, o corpo demora várias horas para voltar ao seu estado normal. Durante esse tempo, o metabolismo continua acelerado e, com isso, mais calorias são gastas durante as próximas horas.
Segundo o American College of Sports Medicine, a modalidade, chamada de HIIT (sigla em inglês para High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade), é recomendada para quem tem pouco tempo e quer emagrecer, definição muscular e/ou condicionamento físico, alguns estudos tem mostrado que até para quem quer hipertrofia, em alguns casos ele pode ser benéfico.
Devemos alertar apenas que o HIIT exige um pouco mais de nosso corpo, por ser requisitado períodos de alta intensidade, não devendo ser praticado de qualquer maneira, pois pode influenciar negativamente, o ganho de massa muscular, assim como resultar em overtraining.
Por isso, é muito importante que nesse tipo de treino, você sempre procure a orientação de um profissional qualificado, devidamente certificado, para que possa lhe ajudar a organizar seu treinamento da maneira correta, afim de não prejudicar seus treinos e seus objetivos. Lembrando que atividade física é apenas uma parte que deve ser levada em conta para suas metas, é importante você se preocupar com outra variáveis como alimentação, saúde, dentre vários outras aspectos que influenciam no resultado final.