Dr. Souto amei ler esse post, caiu como uma luva. Estava me sentindo a pior das espécies por ontem ter me entregado ao um super brigadeiro com morango. A culpa me corroeu e aumentou ainda mais hoje pela manhã quando subi na balança. Resultado 300 gramas a mais. Há pouco mais de 1 mês fazendo low carb emagreci 2 quilos. Acredito que não entrei em cetose porque ainda estou numa fase iniciante, aprendendo dia a dia sobre o estilo low carb. Tenho dificuldade em controlar a quantidade de proteína. Como tirei todos farináceos, raizes, açucar (apesar da mancada de ontem), compenso comendo mais proteína, principalmente queijos. Será que por isso não tive uma perda de peso maior?
Amei esse post!!! A frase "experimente, descubra o que funciona para você, trace um plano e siga-o" é perfeita!!!
Dr. Souto, pode me tirar uma dúvida? estou tentando cetose para dar um "UP" na minha perda que estagnou um pouco e essa restrição de proteína é assunto novo pra mim. Estou com menos de 20g /dia de carbo e controlo a ingestão de proteína para não sair do patamar (2k proteína por peso corporal) diário. Treino Crossfit e não pretendo ficar MUITO magrela. A pergunta :) - Essa restrição de proteína deveria ser menor ainda que nossa necessidade diária? agradeço desde já e mais uma vez obrigada por responder tão rápido á todas as minhas perguntas e por ser tão simpático. abraços!
Para cetose normalmente é 1g/ Kg de peso. Você está conseguindo manter o b-OH-butirato acima de 0,5 com dieta hiperproteica?