Início » Produtividade » 7 maneiras de tornar o seu café super saudável
Se você ainda não sabe, beber café regularmente pode ser bom pra você. Não apenas porque ele contém potentes antioxidantes que ajudam a nutrir e proteger o organismo contra doenças e câncer.
No entanto, muitas pessoas tomam café do jeito errado e acabam fazendo com que a bebida seja prejudicial.
Eles fazem isso bebendo café na hora errada do dia, ou adicionando ingredientes pouco saudáveis nele.
Se você está se perguntando qual é a melhor maneira de beber café, temos algumas dicas que podem ajudar você a usufruir dos melhores benefícios dessa bebida.
1. Nunca beba café à noite
O café tem cafeína que é um estimulante que desperta as pessoas para que elas tenham energia e sejam mais alertas.
Portanto, o café não deve ser a sua escolha da noite a menos que você beba um descafeinado. Mas, o café descafeinado é mais processado do que o café comum, o que o torna uma bebida menos saudável.
2. Diga não ao açúcar e adoçantes
Se você usa o açúcar, adoçante artificial, diga não a eles no café. O motivo é que eles não são saudáveis e acabam tornando o café uma bebida também não tão saudável.
Na verdade, eles só adicionam calorias e toxinas extras que poderiam potencialmente causar câncer e outras doenças e enfermidades.
Se você precisa de algum adoçante no seu café use mel ou néctar de agave em seu lugar. Eles são alternativas mais saudáveis.
3. Escolha cafés orgânicos
Em vez de usar cafés processados em seu cafezinho, tente misturar orgânicos.
Além deles não serem processados e conterem mais antioxidantes, você terá mais benefícios na saúde, e irá desfrutar de uma bebida muito mais gostosa.
4. Adicione um pouco de canela
A canela tem a capacidade de tirar o sabor amargo do café fresco. Ela também adiciona propriedades que são benéficas à saúde e que podem ajudar o sistema imunológico e manter o coração saudável.
O melhor de tudo, ela pode diminuir os riscos de diabetes, uma vez que ajuda a estabilizar os níveis de açúcar.
5. Evite cremes e outros componentes artificiais
Muitas pessoas colocam um monte de cremes e misturas artificiais e excessivamente processadas em seu café para ajudar a dar mais sabor, mas isso só deixa o café insalubre.
Em vez disso, use leite gordo fresco. Os produtos lácteos ricos em gordura, na verdade reduzem seus riscos de obesidade.
Evite adicionar cremes no café. Além de tirar o gosto, eles são artificiais e prejudicam a saúde.
6. Coloque um pouco de cacau em seu café
Se você quiser adicionar algum sabor em seu café, tente colocar 1 colher de chá de cacau em pó nele.
O cacau contém antioxidantes e pode ajudar a aumentar os benefícios que você recebe ao ingerir o café.
7. Sempre filtre o café
O uso de filtros de papel para filtrar as substâncias nocivas durante o processo de fermentação é uma ótima maneira de assegurar que o seu café seja saudável e puro para você.
Surpreendentemente, durante o processo de fermentação, o café pode liberar substâncias nocivas conhecidas como diterpenos. Essa substância é conhecida por causar níveis elevados de colesterol.
Agora que você já sabe como transformar o seu café em uma bebida super saudável, que tal uma xícara de café?
Este artigo foi adaptado do original, "7 Proper Ways to Make Your Coffee Super Healthy".
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