Olá tudo bom? Eu o Personal Santana estou aqui mais uma vez para ajudar você quer emagrecer. Mas por favor se você tem algum tipo de doença que limita a prática de exercício físico ou não vai ao médico fazer um check up a mais de um ano não faça os exercícios.
Resalto também que para emagrecer com qualidade é necessário uma Educação alimentar com o nutricionista e mudança de hábitos no seu dia a dia, visando um maior gasto energético.
Hoje vamos fazer um circuito com uma pausa de 20 segundas para cada exercício. Esses exercícios podem ser realizados em qualquer lugar, feito de forma calisténica ou seja, apenas com o corpo.