13 Benefícios Do Café
A bebida mais bebido no mundo ocidental, o café, além de ser saborosa e refrescante, é também muito saudável. Contém anti-oxidantes e nutrientes benéficos, na verdade, pode contribuir para a melhoria da saúde. Várias pesquisas e estudos têm demonstrado que o café normal, os consumidores são expostos para diminuir os riscos de contrair várias doenças, algumas das quais foram sérias. Abaixo está uma lista dos principais 13 benefícios que o consumo de café traz, tudo comprovado pelos dados de diversas pesquisas.
1. o É uma fonte de energia e estimula" a inteligência. O café ajuda a combater a sensação de cansaço, incluindo o corpo e a mente de energia. Isso é porque o seu principal ingrediente ativo, um estimulante é famosa em todo o mundo com o nome de cafeína é uma substância que é, definitivamente, psicoativas. Depois de ter consumido uma xícara de café, a cafeína é executado rapidamente na corrente sanguínea e é absorvido, alcançando até o cérebro, que induz o corpo, os sentimentos acima. Em particular, no cérebro, em contraste com um neurotransmissor, em particular, com o nome de adenosina, que é um dos principais responsáveis do irritante sensação de sonolência. Quando você toma o café também são estimulados outros neurotransmissores, tais como o noradrenalina e dopamina, e o efeito é como se eles fossem uma "turn on" neurônios. A partir dos vários estudos clínicos realizados com acompanhamento direto de amostras de pessoas mostrado que o café melhora a função cerebral, mesmo em diversos outros aspectos, como por exemplo, a memória, a l'o humor, a atenção, tempos de reação e geral da função cognitiva.
em Resumo: a cafeína desbloquear vários neurotransmissores no cérebro, levando efeitos diferentes como estimulantes, aumentando a energia, a l'o humor e vários outros aspectos da função cerebral.
2. o você Pode contribuir para consumir gordura. Poucas pessoas sabem que a cafeína é um ingrediente presente na grande maioria dos produtos alimentares produtos de emagrecimento no mercado. Há, naturalmente, uma boa razão para isso: foi comprovado cientificamente que a cafeína é uma das poucas substâncias naturais, que ajuda o corpo a eliminar gordura. Existem vários estudos que têm mostrado que a cafeína pode aumentar o processo metabólico em percentuais que variam de 3 até 11% mais do que o normal. Além disso, também tem sido mostrado como o consumo de cafeína pode aumentar, em particular, a "queima" de gordura, percentual de cerca de 10% em relação a pessoas com problemas de obesidade, até mesmo para 29%, para os da direita peso. No entanto, muitas vezes, estes efeitos diminuem progressivamente mais pesados, os bebedores de café, como o seu sistema metabólico se "acostuma" a substância.
em Resumo: É cientificamente comprovado que a cafeína pode contribuir para o processo de combustão da gordura corporal, além de promover o processo de metabolismo.
3. o Pode ajudar significativamente para sustentar o esforço físico. Como já mencionado, a cafeína é um excelente estimulante de todo o sistema nervoso, ajudando as células na laboriosa de negócios da redução de gordura corporal, e não termina aqui: a cafeína na verdade, ele também aumenta os níveis de epinefrina (universalmente conhecida como adrenalina) no sangue, que é o clássico hormônio para "fuga ou luta", essencial para que o corpo humano o apoio de resposta a uma súbita esforço físico. A cafeína passa para desalojar as células de gordura e mantidas pelo corpo e liberá-los para a corrente sanguínea na forma de ácidos graxos livres, tornando-os disponíveis para serem queimados. Considerando estes dados, não é de estranhar, então, ao descobrir que a cafeína ajuda a melhorar significativamente o desempenho físico. Assim, suponha-se, por exemplo, uma xícara de café forte, cerca de meio'hora antes do treino, ajuda a estimular o corpo para o bem de desempenho e para quem precisa perder peso.
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em Resumo: a cafeína contribui para aumentar os percentuais de adrenalina e a capacidade do metabolismo para transformar a gordura em ácidos gordos para ser utilizado como "combustível" do corpo, também conduz a melhorias significativas quando está sob estresse físico.
4. o Contém nutrientes essenciais. O café é muito mais do que água de cor preta. São realmente muitos dos nutrientes presentes naturalmente na planta do café, as bebidas que são obtidos pode ser definido como ideal. Basta dizer que uma única xícara de café contém, no máximo, (as porcentagens são em comparação com a dose diária recomendada):
– Riboflavina (vitamina B2), a uma taxa de 11%.
– o Ácido pantoténico (vitamina B5), 6%.
– Manganês e Potássio, a 3%.
– o Magnésio, Niacina (vitamina B3), 2%.
embora em dietas ocidentais não falta a ingestão destes nutrientes essenciais, o fato é que a grande maioria das pessoas no mundo ocidental consumir mais de uma dose de um dia de café. Por exemplo, se você consumir 3 e 4, as quantidades recomendadas são rapidamente reforçada.
em Resumo: O café traz para o corpo humano, vários ingredientes, nutrientes importantes, nomeadamente, riboflavina, ácido pantotênico, manganês, potássio, magnésio, niacina.
5. o Podem ajudar a reduzir o risco de contrair doenças como a diabetes tipo 2. O diabetes, principalmente aqueles classificados como "tipo 2" é um problema de saúde é muito generalizada, que atualmente afeta cerca de 300 milhões de pessoas em todo o mundo. O problema é bastante simples: quantidades excessivas de açúcar circulando na corrente sanguínea, eles resistem a produção natural de insulina no corpo humano, um elemento importante para o bom funcionamento do mesmo. Pareceria, portanto, que os bebedores de café pode ver, diminuindo significativamente o risco de contrair diabetes tipo 2. A partir de várias pesquisas é compreensível que pessoas que bebem mais café são um risco menor em percentuais que variam de 23% a 50% de execução para este grave problema. De acordo com o conjunto de resultados, de 18 de estudos diferentes sobre um grande número de pessoas, (ainda mais do que 45zv.000), para cada xícara de café diariamente consumida corresponde a uma redução de risco de até 7% de contrair diabetes tipo 2.
em Resumo: Vários estudos observacionais mostram que os bebedores de café pode ter um percentual de risco muito menor de desenvolver diabetes tipo 2, um dos mais generalizada de doenças no absoluto entre as pessoas de todo o mundo ocidental.
6. o Pode ajudar na prevenção de doenças tais como a doença de Alzheimer e demência. A doença conhecida como "doença de Alzheimer" é o principal problema do neurodegenerativo, a mais difundida no mundo. Geralmente afeta principalmente as pessoas com mais de 65 anos de idade, e, infelizmente, até o momento não há cura conhecida e eficaz. No entanto, é possível tomar várias medidas corretivas para impedir o desenvolvimento da doença. Tudo isso, claro, inclui o habitual bons hábitos de um estilo de vida saudável, como adotar uma dieta saudável e exercício físico regular, mas, também, tomar o café pode ser incrivelmente ajuda. Vários estudos mostram que o consumo regular de café reduz significativamente o risco de contrair esta doença horrível.
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em Resumo: O consumo regular de café ajuda a reduzir o risco de contrair o problema terrível, até hoje, sem um tratamento eficaz, que é a doença de Alzheimer, uma das principais doenças que levam à demência.
7. o também Pode ser usado para prevenir a doença de Parkinson. O estado patológico comumente conhecida como "doença de Parkinson", após o fato, a doença de Alzheimer, a segunda doença neurodegenerativa mais comum no mundo. Ela se desenvolve como conseqüência de um grande massacre dos neurônios dopaminérgicos, normalmente presente no cérebro. Quanto ao problema que discutimos anteriormente, infelizmente, até o momento não há cura conhecida e eficaz, e torna-se ainda mais importante ter muito cuidado para evitar. Numerosos estudos têm sido e são continuamente feitas para confirmar que os bebedores de café executar um risco menor de desenvolver a doença de Parkinson. No caso específico, parece que tanto a cafeína para ter esses efeitos benéficos: por exemplo, os mesmos estudos apontam para o fato de que as pessoas que bebem café descafeinado não crescem de um reduzido risco de ficar doente do que aquelas que não consomem a sua própria.
em Resumo: o consumo regular de café garante um menor risco de contrair a doença de Parkinson, que é espalhado sobre o segundo lugar no terrível lista de doenças neurodegenerativas .
8. o Parece que "corre" no "resgate" do fígado. O fígado é um órgão principal e a sua funcionalidade é surpreendente, porque joga em uma base diária, uma série de atividades importantes da gestão do corpo. Há muitas doenças que comumente afetando principalmente o fígado, incluindo as diversas formas de hepatite, esteatose hepática, e outros. Muitas destas doenças, se não tratada adequadamente, pode levar a uma situação crônica, e sem retorno, cirrose hepática, para as mesmas fígado tem sido amplamente infestada com o tecido da cicatriz e, em seguida, suas várias funções estão quebrados. Recentemente foi descoberto que a cafeína pode ajudar o corpo a se proteger contra a cirrose. De acordo com algumas estatísticas, pessoas que tomam regularmente, a cada dia, eles correm menos risco de ficar doente no fígado.
em Resumo: os bebedores de café estão em um risco muito menor de desenvolver o temível cirrose, que é a última conseqüência do fígado doença não for tratada de forma adequada.
9. o Pode ser útil na luta contra a depressão. A depressão é um transtorno reconhecido apenas por algumas dezenas de anos, o que também pode ser grave e ir para fora para complicar significativamente a vida diária das pessoas que sofrem. Especialmente nos últimos anos, é um mal bastante comum e cada vez mais em expansão, provavelmente devido à ocidental estilos de vida: mais e mais pessoas chegam a necessidade de tratamento médico para combater. No entanto, a pesquisa médica encontrou o fato de que as pessoas que bebem, 4 ou mais de café diariamente têm um fator de risco que é significativamente menor de desenvolver depressão. Outro estudo, que acompanhou ainda mais de 200.000 pessoas, determinou que os consumidores regulares também são muito menos propensos a receber a extrema gestos ligados à depressão, como por exemplo tentativas de tomar a sua própria vida.
em Resumo: Beber café pode ajudar significativamente para reduzir o risco de desenvolvimento de depressão, reduzindo drasticamente, portanto, também o risco de tentativas de suicídio.
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10. o os consumidores regulares, eles correm menos riscos de ocorrência de certos tipos de câncer. As doenças tumorais são certamente uma das principais causas de morte no mundo. O que caracteriza este tipo de problema é um crescimento anormal e descontrolado de células de organismos no corpo. Parece que o café tem efeitos protetores, em especial, contra dois tipos de problemas de tumores: fígado e cólon-reto. No ranking dos tumores, o fígado é o terceiro de morte no mundo, seguido logo após por do cólon-reto. A pesquisa científica mostra que os bebedores de café têm importantes reduções no risco de desenvolver estes dois tipos de câncer.
em Resumo: O câncer de fígado e cólon-retal, câncer entre as principais causas de morte decorrentes da doença em todo o mundo. Os bebedores de café executar um menor risco de ficar doente.
11. o Não envolvem problemas de doenças do coração e pode ajudar na prevenção de avc. É bem conhecido que a cafeína pode ajudar a aumentar os níveis de pressão arterial, mas é igualmente verdadeiro que ele faz em porcentagens muito pequenas, que geralmente desaparecem se você beber café regularmente, uma vez que o metabolismo é usado para ele. No entanto, a l'efeito pode persistir em alguns casos, se a pressão arterial tende a ser elevado, isto deve ser levado em conta. Além disso, os estudos e a pesquisa médica não suporta o mito de que o consumo de café aumenta a probabilidade de sofrer doenças do coração. Uma única pequena variação dos fatores de risco associados à doença cardíaca, apesar de muito reduzido, e para as mulheres. Os mesmos estudos também mostram que os bebedores de café têm um menor risco de sofrer um acidente vascular cerebral.
em Resumo: O consumo de café pode ser responsável por leve aumento da pressão arterial, um efeito que tende a diminuir ao longo do tempo. O café não aumenta o risco de sofrer doenças do coração, e ainda ajuda a conter a incorrer em um acidente vascular cerebral.
12. o Pode ser uma válida ajuda para prolongar a vida. É muito simples: considerando que, conforme explicado acima, os bebedores de café corre menos risco de contrair muitas doenças, pode-se dizer com segurança que a cafeína ajuda a prolongar a vida. Na realidade, foram realizados vários estudos observacionais têm demonstrado o fato de que os bebedores de café executar, geralmente de menor risco de morte prematura em comparação com aqueles que não consomem. Em uma pesquisa com duração de 20 anos, tem sido mostrado como esse efeito benéfico parece ser particularmente significativo para os que sofrem de diabetes tipo 2.
resumindo: Vários estudos têm confirmado que o consumo regular de café pode ajudar a ter expectativas de vida mais longa do que aqueles que não assume.
13. o É a mais visível fonte de antioxidantes naturais. Para todos aqueles que adotam o clássico dietas ocidentais, em alguns casos, o café pode até ser l'alimentação mais saudável de todo o poder em si, simplesmente porque ele tem uma grande quantidade de antioxidantes. Na verdade, os estudos a este respeito, mostrar que o café contém mais antioxidantes do que frutas e legumes juntos.