Como cuidar dos pulmões naturalmente - dicas saudáveis 2021
O pulmões são estruturas anatômicas que pertencem ao sistema respiratório e que encontramos na caixa torácica. Como vimos em um artigo anterior em que falamos sobre as principais funções dos pulmões, consistem em dois órgãos - os maiores em nosso corpo, que são cobertos por uma membrana conhecida como pleura que protege e dá-lhes a elasticidade que facilita seus movimentos. Você sabia que os dois pulmões não são exatamente os mesmos? De fato, o pulmão direito tende a ser maior que o esquerdo, já que o coração está localizado naquele lugar. Nesse caso, enquanto o pulmão direito é dividido em três partes conhecidas como lobos, a esquerda é dividida em apenas duas.
Não há dúvida de que uma das principais funções dos pulmões é realizar as trocas gasosas com o sangue, produzindo nos alvéolos a passagem do oxigênio do ar para o sangue, bem como a passagem do dióxido de carbono do ar sangue no ar. Podemos também distinguir diferentes funções não respiratórias, já que os pulmões agem como um filtro externo, ajudam na eliminação de drogas e medicamentos e têm um sistema de prostaglandinas (que causam broncoconstrição ou broncodilatação).
Dicas para cuidar dos pulmões naturalmente
1. Siga uma dieta variada, saudável e equilibrada
Mesmo se você não acredita, você sabia que tudo que você come também influencia a saúde dos pulmões? Na verdade, da mesma forma que acontece, por exemplo, com outros órgãos importantes do nosso corpo, como é o caso dos rins ou do fígado, no caso particular dos pulmões há certos alimentos protetores, muito benéfico, e outros que em última análise não são muito.
Especialmente dignos de nota são os alimentos mais ricos nos seguintes nutrientes essenciais:
Vitaminas antioxidantes: como é o caso da vitamina C (frutas cítricas como laranja, limão e grapefruit, além de kiwi, pimentão verde e vermelho, brócolis e morango) e vitamina E (grãos integrais, óleos vegetais, gérmen de trigo, margarina, amêndoa e amendoim).
ômega 3: é um ácido gordo que influencia de forma muito positiva a saúde dos nossos pulmões. Você pode encontrá-lo especialmente em óleo de peixe, peixe, frutos do mar, óleo de linhaça, soja e legumes.
Beta-caroteno: cenoura, espinafre, damasco, melão e pimentão.
Selênio: é um mineral igualmente benéfico para os pulmões. Você o encontra em carnes (carne vermelha, frango e fígado), peixe e ovos.
2. Evite excesso de sal
É sabido por todos que o sal, consumido em excesso, se torna um grande inimigo para a saúde dos nossos rins, mas o que muitos não sabem é que é também para a saúde dos nossos pulmões. O motivo? Estudos recentes mostraram que aquelas dietas ricas em sódio aumentam o risco de asmaou agravá-lo em casos de adultos que já o apresentam.
3. Não fume e afaste-se daquelas áreas com fumaça
Se você fuma habitualmente, ou mesmo apenas ocasionalmente, talvez ainda não saiba quais são algumas das principais conseqüências do tabaco. Obviamente, um dos mais conhecidos e populares tem a ver com os efeitos nocivos que produzem em nosso sistema respiratório, levando a doenças respiratórias, como asma, bronquite, enfisema pulmonar ou obstruções crônicas. Além de outras doenças mais graves, como câncer de pulmão, laringe e câncer de faringe.
Mas você sabia que isso também é negativo para praticamente todo o seu corpo? Aumenta o risco de gastrite, câncer de estômago, úlceras, azia, aumenta o risco de infarto do miocárdio, angina, hipertensão, insuficiência cardíaca, arteriosclerose, perda de libido e impotência.
Não há dúvida de que a melhor recomendação que pode ser dada se você quiser cuidar de seus pulmões é evitar cigarros e também áreas com fumaça., para que você não se torne o que é popularmente conhecido como fumante passivo. E é que devemos levar em conta que, enquanto 15% da fumaça que vem do cigarro é inalada pela pessoa que fuma, 85% está dispersa no ar.
4. Se você pode fugir das grandes cidades
Aprendemos recentemente que a contaminação de risco em Madri já atingiu o mesmo nível de 2014, superando 194 vezes os limites legais e saudáveis ​​do dióxido de nitrogênio. Obviamente, há um problema de poluição muito alto nas grandes cidades do mundo; algo que as autoridades já sabem e em cujos problemas estão tentando agir. Por exemplo, para entrar no centro de Londres de carro a partir de 2011, você deve pagar 14 euros por dia, enquanto em Roma, você só pode se mudar se for residente ou trabalhador depois de ter pago uma certa quantia.
Portanto, sempre que puder, Uma excelente opção é ir ao país e aproveitar o ar fresco e puro. Ajudará a rejuvenescer a sua mente e o seu corpo, e também lhe dará a possibilidade de desfrutar de um dia agradável na companhia da sua família ou amigos.
5. Infusão para os pulmões
Existem certas plantas medicinais que podem ser de grande ajuda quando se trata de desintoxicar e cuidar dos pulmões de uma forma completamente natural. Desta vez vamos fazer uma infusão com os seguintes ingredientes: 1 colher de chá de alcaçuz, 1 colher de chá de sálvia, 1 colher de chá de tomilho e 1 xícara de água.
Sua preparação é muito simples: ferver em uma panela o equivalente a um copo de água. Quando a água atingir o ponto de ebulição, adicione as ervas nas quantidades indicadas, deixando ferver por 3 minutos. Após esse tempo, desligue o fogo, cubra e deixe descansar por mais 3 minutos. Finalmente esgueirar-se e beber.
Nota: Esta infusão não pode ser tomada durante a gravidez, por pessoas que tomam medicamentos com corticosteróides e contra a hipertensão arterial.
Imagens | Ei Paul Studios / Joan Campderrós-i-Canas / James Alby / Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.