A água é composta por dois átomos de hidrogênio(H) e um oxigênio(O), formando a molécula de H2O. É uma das substâncias mais abundantes em nosso planeta e pode ser encontrada em três estados físicos: sólido (geleiras), líquido (oceano e rios), e gasoso (vapor d'água na atmosfera).O corpo humano é composto de água, entre 70 e 75%.
O percentual de água no organismo humano diminui com a idade:
Entre 0 e 2 anos de idade é de 75 a 80%;
Entre 2 e 5 anos de idade cai para de 70 a 75%;
Entre 5 e 10 anos de idade fica entre 65 a 70%;
Entre 10 e 15 anos de idade diminui para 63 a 65%;
Entre 15 e 20 anos de idade atinge 60 a 63%;
Entre 20 e 40 anos esse teor de água passa a ser 58 a 60%;
Entre 40 e 60 anos essa percentagem cai para 50 a 58%;
Acima de 60 anos, o humano segue sua desidratação. No próprio corpo humano, os teores de água variam. Os órgãos com mais água são os pulmões, fígado, sangue, cérebro, os músculos e o coração.
– Auxilia na regulação do equilíbrio térmico, ou seja, na manutenção da temperatura corporal
– A pele adquire um aspecto saudável quando ingerimos água regulamente
– Função de lubrificar a mastigação, deglutição, excreção
– Estimula e faz funcionar os rins
– Elimina as toxinas pelas vias urinárias
– Auxilia nas articulações
Não podemos esquecer que a água esta presente em alguns alimentos, você poderá se hidratar através deles.
Para você saber o quanto a água é importante, um ser humano pode ficar semanas sem ingerir um alimento, mas não passa três dias sem ingerir água, a falta de líquido em nosso corpo pode ser fatal.
Em dias muito quentes, ou quando fazemos exercícios físicos, é preciso redobrar a quantidade de água consumida. Por que no nosso suor há um desperdício de água que poderia ser aproveitada, neste caso o suor serve para manter a temperatura do nosso corpo.
Fique de olho na urina para saber se você está hidratado ou não. Se a urina estiver clara, é por que está hidratado. Por outro lado, se estiver com aspecto escuro, seu organismo está clamando por mais líquidos.