Atenção, corredores: AGORA é o melhor momento para relações públicas - Simple Empathy
Bem a tempo para a temporada de corridas
Há muito o que amar no outono - a oportunidade de tirar seus suéteres aconchegantes e botas lindas, colher maçãs, o ressurgimento de bebidas quentes e assados ​​condimentados. E se você é um corredor, há outro motivo para abraçar a temporada: ela o torna mais rápido.
Essa é a palavra de Michael Meliniotis, um treinador do Mile High Run Club. "A cada outono, os corredores podem experimentar um aumento bem-vindo no desempenho", diz ele. O motivo? "No outono, começamos a ver quedas legítimas de temperatura e umidade. Saindo de um verão quente, isso significa que podemos correr com o mesmo nível de esforço e frequência cardíaca, mas ver aumentos imediatos na velocidade." Portanto, embora pareça que você está colocando o mesmo esforço de sempre em sua corrida, seu ritmo naturalmente aumenta. Ele diz que a temperatura de pico para este ponto ideal está entre 45 e 55 graus F. (Verifique as melhores temperaturas para diferentes distâncias.)
Mas parte do que você nota é a recompensa de um treinamento de verão. "A cultura da corrida oferece algumas de suas melhores corridas no outono", diz Meliniotis. "O outono é um dos meses mais movimentados para as maratonas, e os corredores que estão planejando participar de uma maratona de outono estarão no auge da sua condição física no verão", acrescenta John Gallucci Jr., presidente da JAG Fisioterapia.
Mesmo que você não esteja inscrito para uma corrida, Meliniotis diz que o verão tende a ser uma época em que todos os corredores colocam mais milhas. "Os corredores trabalham duro no verão, muitas vezes seguindo programas de treinamento ou correndo socialmente com mais frequência do que no inverno. O efeito cumulativo de construir uma base de corrida e se envolver em trabalho rápido aumenta o desempenho", diz ele. Trabalho árduo + condições climáticas ideais = super velocidade. (Este treino de pista o ajudará a correr mais rápido.)
Então, como você pode aproveitar o impulso? Vá lá fora e corra. Continuar a adicionar trabalho de velocidade ou construir na base que você criou durante o verão ajudará você a manter o aumento natural. Ou apenas inscreva-se para uma corrida de outono, obtenha seu PR e aproveite o inverno para investigar mais aulas internas. Você sempre pode começar de novo no próximo ano.