Cuidar do corpo a muito tempo deixou de ser estética e passou a ser um item importante para a saúde e para o bem estar. A prática de exercícios físicos é muito importante tanto para quem deseja obter um corpo bonito quanto para quem quer ter uma saúde melhor. E quem não tem tempo de ir nas academias com essa finalidade, pode usar o tempo ocioso em casa para isso com os exercícios físicos para fazer em casa.
Falta de tempo não é mais uma desculpa, aproveite cada minuto no seu dia praticando os exercícios físicos a seguir!
Existem duas modalidades de exercícios que podem ser feitos em casa, os aeróbicos que contem atividades que gastam mais energia como as corridas, caminhadas, danças, bicicletas etc. que são essenciais principalmente para quem deseja emagrecer e até para acabar com a celulite . Os outros são os anaeróbicos que consiste em treinos de musculação e força, que é ideal para que você defina e mantenha seu corpo, sendo que eles também são essenciais para o emagrecimento.
Em casa você poderá associar esses dois tipos de exercício e assim irá conseguir ter um excelente resultado. Confira abaixo alguns dos exercícios físicos para fazer em casa e comece ainda hoje!
O agachamento é um importante exercício físico que trabalha a coxa e o bumbum. Existem dois tipos e você poderá fazer os dois.
Agachamento aberto: abra as pernas até que elas fiquem na direção dos quadris, flexione o joelho e vá agachando devagar. Depois suba também devagar.
Agachamento fechado: coloque as pernas um pouco a frente do seu corpo deixando-as paralelas. Flexione o joelho e vá abaixando devagar até completar um ângulo de 90 graus. Depois suba.
Escolha um local que possua um degrau em sua casa, fique na ponta dos pés segurando em algum lugar próximo para que você consiga se equilibrar. Em seguida você deverá fazer o exercício de descer e subir com o calcanhar.
A corrida é essencial para quem deseja fazer exercícios em casa, pois além de ajudar a emagrecer, ela ajuda a melhorar a saúde e a manter o corpo definido, por isso o ideal é que você corra cerca de 30 minutos pelo menos de duas a três vezes na semana.
Esse exercício pode ser feito tanto com uma bicicleta de academia como com uma bicicleta normal, o ideal é que você pedale por pelo menos 30 minutos para conseguir trabalhar bem o seu corpo.
Para quem deseja trabalhar a barriga, fazer abdominal é uma excelente opção, para isso você deverá fazer cerca 3 series de 20 abdominais. A medida que seu corpo for ganhando mais resistência você poderá aumentar o número de series ou de abdominais conforme sua preferência.
Esses são apenas alguns dos melhores exercícios físicos para fazer em casa, comece ainda hoje e garanta resultados incríveis para o próximo verão, e o melhor, sem gastar com isso!