Você tem uma tendência a ser excessivamente autocrítico? “Pessoas que são muito duras consigo mesmas normalmente veem sua autocrítica como justificada. Os perfeccionistas são especialmente vulneráveis a isso”, afirma a autora Alice Boyes. Ela também lista alguns sinais de que alguém pode precisar mudar seu comportamento e ter um pouco mais de autocompaixão:
1. Você se culpa por erros com consequências mínimas
Na maioria das vezes, quando cometemos erros, eles são pequenos e não têm consequências graves. Portanto, tente criar uma tolerância a erros e se dê uma folga (por exemplo: respirar fundo e aceitar erros que desperdiçam menos de R$ 20,00 ou menos de 10 minutos).
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2. O seu autocuidado é sempre postergado
Permita-se tomar o tempo ou o dinheiro que você precisa. Preste atenção especial ao autocuidado relacionado ao seu bem-estar físico, pois essa área é muito importante para manter a sua saúde bem.
3. Quando alguém te trata mal, você se culpa
“Se atualmente você assume 100% da responsabilidade quando as coisas dão errado, experimente assumir 50% e pergunte a si mesmo: ‘qual é o nível de responsabilidade mais útil a ser assumido?’”, sugere Alice. Em cada situação, uma resposta será dada. “Com isso, quero dizer que o objeto é reduzir a chance de o problema ocorrer novamente. É improvável que nem você, nem a outra pessoa tenham nenhum tipo de responsabilidade.”
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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