3. Cochile por até 15 minutos. Um sono de meia hora pode ser suficiente para desacelerar seu organismo fazendo com que fique ainda mais difícil despertar completamente, precisando de pelo menos mais meia hora.
Vou experimentar, vamos ver no que dá. Só sei que através do mesmo site conheci o “Power Nap“, que tenho usado bastante!
Fala sério, né? Odeio o modo como gostam de transformar tudo em doença. Mas até dá pra entender: é muito mais fácil inventar um nome e vender remédios pras pessoas do que investigar as variáveis ambientais que levam ao tal mau humor.
Assim como é mais fácil dizer que a criança não aprende, quando o modo como o professor tenta ensinar pode estar errado. Que o empregado está muito estressado e não faz direito o serviço, quando o modo que o chefe controla seus empregados pode estar aumentando esse stress. E claro, que as pessoas podem sofrer de um mal humor crônico que é uma doença. Daí eu pergunto: será que essa “doença” simplesmente vem do nada?
Daí o menino, que adora dar trabalho pra mãe, decide que quer ficar assistindo tv ao invés de fazer a tarefa de casa, e ela vira pra ele e fala:
Muito provavelmente ele não vai gostar de ouvir isso, e vai chateado pro quarto fazer a tarefa. Outra maneira da mãe responder seria:
Na verdade, a primeira frase é uma coerção verbal: a mãe não permite o pobre garoto ver televisão e o deixa sem outra escolha, além disso, ele vai fazer a tarefa somente por obrigação e provavelmente sob efeito de um estado emocional negativo, o que não é nada bom. Já na segunda situação, a mãe não dá uma ordem explícita, mas sim especifica a condição necessária para o garoto obter o que ele deseja (ver televisão). Neste caso, a responsabilidade é do garoto e ele tem o poder de decidir se vai ou não se engajar na tarefa necessária para conseguir o que quer.
As duas frases são muito semelhantes fisicamente, mas uma análise cuidadosa mostra que passam mensagens bem diferentes! E você, já parou pra pensar em como se comunica com os outros?
Comecei a ler o “Alucinações Musicais” de Oliver Sacks e estou gostando muito do que li nas primeiras 60 páginas. O autor é neurologista e, neste livro, relata vários casos de pacientes cujo diagnóstico tem algo a ver com música. Um dos casos me chamou muito a atenção:
Sílvia N. tinha epilepsia musicogênica, ou seja, um certo tipo de música a fazia sofrer sérias convulsões. No seu caso, músicas napolitanas, que ela até então adorava pois a faziam relembrar sua infância. Após o aumento da frequência das convulsões, foram descobertas anormalidades anatômicas e elétricas em seu lobo temporal esquerdo, e em seguida ela foi submetida a uma cirurgia cerebral para tratar o problema.
Daí vem a parte mais curiosa: após a cirurgia, as músicas napolitanas não mais eliciavam convulsões em Sílvia, mas ainda assim ela evitava o contato com essas músicas, o que é de se esperar do ponto de vista comportamental. Quando um estímulo é muito punitivo, tendemos a evitá-lo, mesmo quando a função punitiva não está mais em vigor. Daí a gente continua sempre esquivando desses estímulos, sofrendo com os efeitos colaterais dessas situações de fuga e esquiva (medo e ansiedade) enquanto que a solução está no simples enfrentamento. Sílvia logo se encontrou em uma situação em que não conseguiu escapar da música, e se surpreendeu com o resultado. Voltou pra casa, juntou toda sua coragem, pôs para tocar as músicas e assim “curou” sua fobia.
Este processo poderia ser muito menos chocante para Sílvia se ela tivesse um psicólogo do lado. Falando nisso, por que não se vê mais psicólogos e neurologistas trabalhando juntos? Uma pena…
Falei outro dia que ia passar um programa na MTV chamado “True Life: Tenho Síndrome do Pânico“. Então, assisti – e gostei!
O programa mostra 3 jovens que costumam ter ataques de pânico: Monica, de 18 anos, uma garota bastante impaciente que diz que coisas cotidianas aumentam a sua ansiedade; Nichole, de 24 anos, que quase não sai mais de casa sozinha e teme que seu noivado não vá durar muito se ela continuar assim; e Frank, de 21, que fica ansioso principalmente perto de pontes, o que dificulta muito sua vida já que ele mora em uma ilha.
O programa nem tenta explicar o que é ansiedade ou a Síndrome do Pânico, muito menos sobre as possibilidades de tratamento, apenas mostra o cotidiano dessas pessoas. No entanto, sabendo que inúmeras variáveis ambientais interferem na ansiedade que a pessoa sente (e que podem levar a um ataque de pânico), eu, como psicólogo, não consegui assistir ao programa sem fazer anotações destas possíveis variáveis.