Modelo nº PFEVEX73916.0 Nº de Série Escreva o número de série no espaço acima para referência.
Em caso de dúvidas, peças em falta ou peças danificadas, contacte o Apoio ao Cliente (consulte os dados abaixo) ou a loja em que adquiriu este produto.
808 203 301
Seg–Sex 09:00–18:00 CET Fax: 210 060 521 Sítio web: www.iconsupport.eu Endereço electrónico: cspi@iconeurope.com
PROFORM é uma marca comercial registada da ICON Health & Fitness, Inc. IFIT é uma marca comercial registada da ICON Health & Fitness, Inc. App Store é uma marca comercial da Apple Inc., registada nos EUA e noutros países. Android e Google Play são marcas comerciais da Google Inc. A marca nominativa e os logótipos BLUETOOTH® são marcas comerciais registadas da Bluetooth SIG, Inc. e são usados sob licença. IOS é uma
marca comercial ou marca comercial registada da Cisco nos EUA e noutros países e é usada sob licença. O autocolante de aviso apresentado aqui é
incluído com este produto. Aplique o autocolante de aviso sobre o aviso em inglês na localização indicado. Esta ilustração indica a localização do autocolante de aviso. Se o autocolante faltar ou estiver ilegível, veja a capa deste manual e peça um autocolante de substituição gra-tui-to. Aplique o autocolante na localização apresentada. Nota: o autocolante pode não ser apresentado no tamanho efectivo.
LOCALIZAÇÃO DO AUTOCOLANTE DE AVISO . . . .2
ANTES DE COMEÇAR . . . .4
TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS . . . .5
MONTAGEM . . . .6
COMO UTILIZAR A BICICLETA ESTÁTICA . . . .13
MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS. . . .23
DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO . . . .25
LISTA DE PEÇAS . . . .26
DIAGRAMA AMPLIADO . . . .27 ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO . . . Contracapa INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM . . . Contracapa
para reduzir o risco de lesões graves, leia todas as precauções e instruções impor-tantes deste manual e todos os avisos da bicicleta estática antes de o utilizar. A ICON não assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos à propriedade provocados por este produto ou pela utilização do mesmo.
1. É da responsabilidade do proprietário garan-tir que todos os utilizadores da bicicleta estática estejam adequadamente informados acerca de todas as precauções.
2. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercício. Isto é especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de saúde prévios.
3. A bicicleta estática não se destina a ser utilizada por pessoas com capacidades físicas, sensoriais ou mentais reduzidas, ou com falta de experiência ou conhecimento, a menos que recebam supervisão ou ins-truções relativas à sua utilização de alguém responsável pela sua segurança.
4. Utilize a bicicleta estática apenas da forma descrita neste manual.
5. A bicicleta estática destina-se apenas a uma utilização doméstica. Não utilize a bicicleta estática num ambiente comercial, institucio-nal ou de aluguer.
6. Mantenha a bicicleta estática dentro de casa, afastada de humidades e poeiras. Não ponha a bicicleta estática numa garagem ou num pátio coberto, nem perto de água.
7. Ponha a bicicleta estática numa superfície nivelada, com pelo menos 0,6 m de espaço a toda a volta. Para proteger o chão ou a alcatifa de danos, ponha um tapete por baixo da bicicleta estática.
8. Examine e aperte devidamente todas as peças sempre que utilizar a bicicleta está-tica. Substitua imediatamente quaisquer peças gastas.
9. Mantenha sempre as crianças menores de 13 anos e os animais de estimação afastados da bicicleta estática.
10. Use roupa adequada durante o exercício; não use roupa larga que possa ficar presa na bicicleta estática. Use sempre calçado desportivo para proteger os pés.
11. A bicicleta estática não deve ser utilizada por pessoas com mais de 125 kg.
12. Tenha cuidado ao subir e descer da bicicleta estática.
13. O monitor da frequência cardíaca não é um dispositivo médico. Vários fatores, incluindo os movimentos do utilizador, podem afetar a exatidão das leituras da frequência cardíaca. O monitor da frequência cardíaca destina-se apenas a auxiliá-lo(a) a determinar as ten-dências gerais da sua frequência cardíaca. 14. Mantenha sempre as costas direitas
enquanto utiliza a bicicleta estática; não arqueie as costas.
15. O excesso de exercício pode provocar lesões graves ou a morte. Se sentir fraqueza, falta de ar ou dores ao fazer exercício, pare imediatamente e deixe-se arrefecer.
Assento Encosto Botão de Ajuste Pedal/Alça Consola Suporte para Tablete
Manípulo Monitor da Frequência Cardíaca
Manípulo do Assento
*Garrafa de água não incluída Obrigado por ter escolhido a nova bicicleta estática
PROFORM® 310 CSX. Andar de bicicleta é um
exer-cício eficaz para melhorar a condição cardiovascular, desenvolver a resistência e tonificar o corpo. A bicicleta estática 310 CSX oferece uma seleção impressionante de funcionalidades concebidas para tornar o seu exer-cício em casa mais eficaz e divertido.
Para seu benefício, leia atentamente este manual antes de utilizar a bicicleta estática. Se tiver dúvidas
após a leitura do manual, consulte a capa do mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência, anote o número do modelo e o número de série do produto antes de nos contactar. O número do modelo e a loca-lização do autocolante com o número de série estão indicados na capa deste manual.
Antes de continuar a ler, consulte a ilustração abaixo e familiarize-se com as peças indicadas.
Comprimento: 142 cm Largura: 61 cm Peso: 33 kg
Parafuso M4 x 12mm (61)–2 Parafuso M8 x 18mm (46)–2 Parafuso M8 x 30mm (65)–2 Parafuso M4 x 16mm (8)–4 Parafuso M6 x 40mm (40)–8 Parafuso M8 x 55mm (55)–2 Parafuso M10 x 68mm (67)–4 Parafuso M8 x 16mm (35)–4 Parafuso M6 x 30mm (45)–2 Parafuso #8 x 15mm (37)–4
TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS
Consulte as ilustrações abaixo para identificar pequenas peças utilizadas na montagem. O número entre parên-tesis junto a cada peça é o número da peça, da LISTA DE PEÇAS perto do fim deste manual. O número a seguir aos parêntesis é a quantidade necessária para a montagem. Nota: se uma peça não se encontrar no kit de equipamento, verifique se foi previamente montada. Pode ser incluído equipamento extra.
• A montagem requer duas pessoas.
• Ponha todas as peças numa área desimpedida e retire os materiais de embalagem. Não eli-mine os materiais de embalagem até concluir a montagem.
• As peças esquerdas estão marcadas com "L" ou "Left" e as direitas com "R" ou "Right".
• Para identificar as peças pequenas, consulte a página 5.
Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), a mon-tagem requer as ferramentas seguintes:
uma chave Phillips uma chave-inglesa
A montagem poderá ser mais fácil se tiver um jogo de chaves. Para evitar danificar peças, não utilize ferramentas elétricas.
1 1. Vá a www.iconsupport.eu no seu computador
e registe o seu produto, isto: • ativa a sua garantia
• poupa-lhe tempo sempre que precisar de con-tactar o Apoio ao Cliente
Nota: se não tiver acesso à Internet, ligue para o Apoio ao Cliente (consulte a capa frontal deste manual) e registe o seu produto.
2 3 11 67 43 2 1 3. Desaperte o Botão de Ajuste (11), faça deslizar
a Estrutura Traseira (43) para fora da Estrutura Frontal (1) e volte a apertar o Botão de Ajuste. Nota: após montada a bicicleta estática,
con-sulte COMO AJUSTAR A ESTRUTURA DO ASSENTO na página 13 e ajuste a Estrutura Traseira (43).
Ponha um pedaço resistente de material de embalagem por baixo da Estrutura Traseira (43). Fixe o Estabilizador Traseiro (2) à Estrutura
Traseira (43) com dois Parafusos M10 x 68mm (67).
Depois, retire o material de embalagem.
1 2. Ponha um pedaço resistente de material de
embalagem por baixo da Estrutura Frontal (1). Posicione o Estabilizador Frontal (14) conforme
indicado pelo autocolante. Fixe o Estabilizador Frontal à Estrutura Frontal (1) com dois Parafusos M10 x 68mm (67).
5 4. Posicione a Barra Vertical (3) conforme
Conselho: evite trilhar o Fio Principal (31). Fixe a Barra Vertical (3) à Estrutura Frontal (1) com quatro Parafusos M8 x 16mm (35); enros-que todos os Parafusos e depois aperte-os. Depois, localize o atilho para fio (A) na Barra
Vertical (3). Ate a extremidade inferior do atilho para fio ao Fio Principal (31). Em seguida, puxe a extremidade superior do atilho para fio até o Fio Principal passar completamente pela Barra Vertical.
Conselho: para impedir que o Fio Principal (31) caia pelo interior da Barra Vertical (3), segure-o com o atilho para fio (A).
Depois, introduza a extensão excessiva do Fio Principal (31) na Barra Vertical (3).
3 31 35 1 Evite trilhar o Fio Principal (31) A A
5. Posicione as Coberturas Traseira e Frontal dos Escudos (9, 19) conforme mostrado.
Pressione as Coberturas Traseira e Frontal dos Escudos (9, 19) em torno da Barra Vertical (3) e una-as com dois Parafusos M4 x 12mm (61). Em seguida, pressione as Coberturas Traseira e
Frontal dos Escudos (9, 19) para baixo contra os Escudos Esquerdo e Direito (17, 18).
9 19 17, 18 61 61 3
6 6. Posicione o Manípulo (47) conforme mostrado.
Conselho: evite trilhar o Fio de Pulsações (32). Fixe o Manípulo (47) à Barra Vertical (3)
com dois Parafusos M8 x 18mm (46). 32
7 7. A Consola (6) pode funcionar com quatro pilhas
D (não incluídas); recomenda-se o uso de pilhas alcalinas. Não use pilhas novas e velhas nem pilhas alcalinas, normais e recarregáveis em simultâneo. IMPORTANTE: se a Consola tiver estado exposta a temperaturas frias, deixe-a aquecer até à temperatura ambiente antes de inserir as pilhas. Caso contrário, poderá danificar os ecrãs da consola ou outros componentes eletrónicos. Remova os parafusos (B) e as coberturas das pilhas (C), insira as pilhas nos respetivos compartimentos e, em seguida, coloque novamente as cobertu-ras das pilhas. Certifique-se de que as pilhas fiquem orientadas de acordo com os diagra-mas existentes no interior dos respetivos compartimentos.
Para adquirir um adaptador de corrente opcional, ligue para o número de telefone indicado na capa deste manual. Para evitar danificar a consola, utilize apenas um adap-tador de corrente regulado fornecido pelo fabricante. Ligue um terminal do adaptador de corrente à tomada (D) no interior do com-partimento das pilhas indicado e passe o fio do adaptador de corrente através do entalhe (E) da cobertura das pilhas. Depois, ligue o outro terminal a uma tomada de corrente instalada em conformidade com todos os regulamentos e normas locais. 6 B C D E
8 Evite trilhar os fios 6 8 31 32 3 8. Desate e descarte o atilho para fio do Fio
Principal (31).
Enquanto outra pessoa segura a Consola (6) junto à Barra Vertical (3), ligue o Fio Principal (31) e o Fio de Pulsações (32) às tomadas da Consola.
Os conectores dos Fios (31, 32) devem entrar facilmente nas tomadas e encaixar-se na devida posição. Se um conector não entrar facilmente numa tomada, rode-o e volte a tentar. Se não ligar devidamente os conectores, a consola pode ficar danificada quando utilizar a bicicleta estática.
Introduza a extensão excessiva de fio na Barra Vertical (3).
Conselho: evite trilhar os fios. Fixe a Consola (6) à Barra Vertical (3) com quatro Parafusos M4 x 16mm (8); enrosque todos os Parafusos e depois aperte-os.
9. Fixe o Suporte para Tablete (38) à parte de trás da Consola (6) com quatro Parafusos #8 x 15mm (37); enrosque todos os Parafusos e, em seguida, aperte-os.
10 10. Fixe a Estrutura do Assento (5) à Estrutura
Traseira (43) com dois Parafusos M6 x 30mm (45). 43 5
11 11. Fixe o Assento (12) à Estrutura do Assento (5)
com quatro Parafusos M6 x 40mm (40);
enros-que todos os Parafusos e depois aperte-os. 12
12 12. Posicione o Manípulo do Assento (44) conforme
indicado pelo autocolante.
Fixe o Manípulo do Assento (44) à Estrutura do Assento (5) com dois Parafusos M8 x 55mm (55) e dois Parafusos M8 x 30mm (65); enrosque todos os Parafusos e depois aperte-os.
13 13. Fixe o Encosto (58) à Estrutura do Assento (5)
com quatro Parafusos M6 x 40mm (40); enros-que todos os Parafusos e depois aperte-os.
14 14. Identifique o Pedal Direito (26).
Com uma chave-inglesa, aperte firmemente o Pedal Direito (26), no sentido horário, no Braço do Pedaleiro Direito (70).
Aperte firmemente o Pedal Esquerdo (não mostrado), no sentido anti-horário, no Braço do Pedaleiro Esquerdo (não mostrado). IMPORTANTE: deve rodar o Pedal Esquerdo no sentido anti-horário para o fixar.
Ajuste a alça (F) do Pedal Direito (26) para a posição pretendida e prima a extremidade da alça contra a aba (G) do Pedal Direito. Ajuste a alça do Pedal Esquerdo (não mostrado) da mesma forma.
15. Após montada a bicicleta estática, examine-a para se certificar de que esteja corretamente montada e funcione de forma apropriada. Certifique-se de que todas as peças estejam devidamente apertadas antes de utilizar a bicicleta estática. Podem estar incluídas peças extra. Ponha um tapete por baixo da bicicleta estática para proteger o chão.
COMO AJUSTAR A ESTRUTURA DO ASSENTO Para um exercício eficaz, o assento deve estar na posição adequada. Ao pedalar, os seus joelhos devem ficar ligeiramente fletidos quando os pedais estiverem na posição mais adiantada.
Para ajustar a estrutura do assento, comece por desapertar o botão de ajuste (A) da estrutura frontal. Em seguida, faça deslizar a estrutura do assento para a frente ou para trás até à posição pretendida. Depois, volte a apertar o botão de ajuste.
COMO NIVELAR A BICICLETA ESTÁTICA Se a bicicleta estática balançar ligeiramente durante a utilização, rode um ou ambos os pés niveladores do estabilizador traseiro até o movimento de balanço ser eliminado.
COMO AJUSTAR AS ALÇAS DOS PEDAIS Para ajustar as alças
dos pedais, comece por destacar as extre-midades das alças (C) das abas (D) dos pedais. Ajuste as alças para a posi-ção pretendida e pressione as extre-midades das alças contra as abas.
COMO UTILIZAR O SUPORTE PARA TABLETE IMPORTANTE: o suporte para tablete foi concebido para utilização com a maioria dos tabletes de maior dimensão. Não ponha outros objetos ou dispositi-vos eletrónicos no suporte para tablete.
Para inserir um tablete no suporte para tablete (E), pouse a borda inferior do tablete na ban-deja. Certifique-se de que o tablete fique firmemente seguro no suporte para tablete. Inverta estes procedimentos para retirar o tablete do suporte para tablete. A B B C D E
COMO UTILIZAR A BICICLETA ESTÁTICA
FUNCIONALIDADES DA CONSOLA
A consola avançada oferece uma gama de funciona-lidades concebidas para tornar as suas sessões de exercício mais eficazes e divertidas.
Quando utilizar o modo manual da consola, poderá alterar a resistência dos pedais, bastando tocar num botão. À medida que se exercita, a consola oferece informações contínuas sobre o exercício. Pode até medir a frequência cardíaca utilizando o monitor da frequência cardíaca do punho ou um monitor da fre-quência cardíaca compatível. Consulte a página 21 para informações sobre a compra de um monitor da frequência cardíaca para o peito opcional. Também pode ligar o seu dispositivo inteligente à consola e usar uma aplicação iFit® para registar e
acompanhar informações sobre as suas sessões de exercício.
Perca quilogramas indesejados com o programa progressivo de perda de peso de 8 semanas. Cada sessão de exercício do programa controla a resistên-cia dos pedais enquanto o(a) orienta ao longo de um exercício eficaz.
A consola oferece ainda uma seleção de sessões de exercício predefinidas. Cada sessão de exercício predefinida altera automaticamente a resistência dos
pedais e dá-lhe indicações para manter uma velo-cidade-alvo à medida que o(a) orienta ao longo de exercícios eficazes.
A sessão de exercício de watts altera a resistência dos pedais para manter a sua produção de energia pró-xima de um nível-alvo.
Pode até ligar um leitor de áudio pessoal ao sistema de som da consola e ouvir as músicas ou os audioli-vros da sua preferência durante o exercício.
Para utilizar o modo manual, consulte a página 15. Para utilizar uma sessão de exercício de perda de peso de 8 semanas, consulte a página 17. Para utili-zar uma sessão de exercício predefinida, consulte a página 18. Para utilizar uma sessão de exercício de watts, consulte a página 19.
Para utilizar o sistema de som, consulte a página 21. Para ligar o seu dispositivo inteligente à consola, consulte a página 21. Para ligar o seu monitor da frequência cardíaca à consola, consulte a página 22. Para utilizar o modo de configuração, consulte a página 22.
Nota: se houver uma película de plástico sobre o ecrã, retire-a.
EBPE73916
DIAGRAMA DA CONSOLA
COMO UTILIZAR O MODO MANUAL 1. Ligue a consola.
Prima qualquer botão ou comece a pedalar para ligar a consola.
Quando ligar a consola, os ecrãs iluminar-se-ão, soará um som e a consola ficará pronta a ser utilizada.
2. Selecione o modo manual. Sempre que ligar a consola, será automaticamente sele-cionado o modo manual. Se selecionou uma sessão
de exercício, volte a selecio-nar o modo manual premindo o botão Manual.
3. Comece a pedalar e altere a resistência dos pedais conforme preferir.
Enquanto pedala, altere a resistência dos pedais premindo os botões de aumentar e diminuir Resistance (resistência).
Nota: após premir os botões, os pedais demoram um momento até atingirem o nível de resistência selecionado.
4. Siga o seu progresso com os ecrãs. O medidor de velocidade:
este ecrã apresentará uma representação visual da sua velocidade de pedalada. À medida que aumentar ou diminuir a sua velocidade de
pedalada, aparecerão ou desaparecerão barras no medidor de velocidade.
Nota: durante uma sessão de exercício pre-definida, este modo apresentará uma zona de velocidade-alvo para cada segmento da sessão de exercício.
O ecrã superior: este ecrã apresentará a sua velo-cidade de pedalada em rotações por minuto (RPM) e a sua produção de energia em watts. O ecrã mudará de poucos em poucos segundos.
Este ecrã também apresentará o nível de resistên-cia dos pedais por alguns segundos, de cada vez que o mesmo se alterar.
Este ecrã apresentará ainda a sua frequência cardíaca (BPM) quando utilizar o monitor da frequência cardíaca do punho ou um monitor da frequência
car-díaca compatível (consulte o passo 5). O ecrã central: este ecrã
apresentará a distância (Dist.) que pedalou em milhas ou quilómetros e o tempo decorrido. O ecrã mudará de poucos em poucos segundos.
Nota: durante uma sessão de exercício prede-finida, o ecrã apresentará o tempo restante da sessão em vez do tempo decorrido.
O ecrã inferior: este ecrã apresentará a sua veloci-dade de pedalada em milhas por hora ou quilómetros por hora e o número aproxi-mado de calorias (Cals.) que
queimou. O ecrã mudará de poucos em poucos segundos.
Altere o nível de volume da consola premindo os botões de aumentar e diminuir o volume.
Para pôr a consola em pausa, pare de pedalar.
Quando a consola estiver em pausa, os ecrãs ficarão em pausa. Para continuar a sua sessão de exercício, basta que recomece a pedalar.
Para reiniciar os ecrãs a partir do zero, prima o botão On/Reset (ligar/reiniciar).
Nota: a consola pode indicar a velocidade de peda-lada e a distância em quilómetros ou milhas. Para alterar a unidade de medida, consulte O MODO DE CONFIGURAÇÃO na página 22.
5. Meça a frequência cardíaca se desejar. Pode medir a frequência cardíaca utilizando o
monitor da frequência cardíaca do punho ou um monitor da frequência cardíaca compatí-vel. Para informações sobre a compra de um monitor da frequência cardíaca para o peito opcional, consulte a página 21.
A consola é compatível com todos os monitores da frequência cardíaca BLUETOOTH® Smart. Para
ligar o seu monitor da frequência cardíaca à con-sola, consulte a página 22.
Nota: se utilizar ambos os monitores da fre-quência cardíaca ao mesmo tempo, o monitor da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart terá prioridade.
Se houver folhas de plástico sobre os con-tactos metálicos (A) do monitor da frequên-cia cardíaca do punho, retire-as. Além disso, certifique-se de que tem as mãos limpas. Para medir a frequên-cia cardíaca, agarre o monitor da frequência cardíaca do punho com
as palmas pousadas sobre os contactos. Evite mover as mãos ou agarrar os contactos com demasiada firmeza.
Quando a sua pulsação for detetada, surgirá no ecrã superior um símbolo intermitente em forma de coração e depois será exibida a sua frequência cardíaca. Para uma leitura mais precisa da fre-quência cardíaca, agarre os contactos durante, pelo menos, 15 segundos.
Se a frequência cardíaca não for apresentada, certifique-se de que as suas mãos estejam posi-cionadas conforme descrito. Tenha o cuidado de não mover excessivamente as mãos nem apertar os contactos com demasiada firmeza. Para um melhor desempenho, limpe os contactos com um pano macio; nunca use álcool, abrasivos ou produtos químicos para limpar os contactos. 6. Ligue a ventoinha se desejar.
A ventoinha pode ser con-figurada para velocidade alta ou baixa. Prima repe-tidamente os botões de aumentar e diminuir da
ventoinha para selecionar uma velocidade ou para a desligar.
Nota: se os pedais não se moverem durante cerca de trinta segundos, a ventoinha desligar-se-á automaticamente.
7. Quando acabar de fazer exercício, a consola desligar-se-á automaticamente.
Se os pedais não se moverem durante alguns segundos, soará uma série de toques, a consola entrará em pausa e o tempo piscará no ecrã. Se os pedais não se moverem por alguns minutos,
a consola desligar-se-á e o ecrã será reiniciado. A
COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO DE PERDA DE PESO DE 8 SEMANAS
2. Selecione a semana pretendida do programa. Para selecionar a semana
pretendida do programa, prima repetidamente o botão Select Week (selecio-nar semana) até surgir no ecrã o número da semana pretendida.
3. Selecione o dia pretendido do programa. Cada semana do programa
tem três dias de sessões de exercício. Para selecionar o dia pretendido do programa, prima repetidamente o botão Select Day (selecionar dia)
até surgir no ecrã inferior o número do dia preten-dido. Surgirá no ecrã central a duração da sessão de exercício.
Prima o botão Start (iniciar) e comece a pedalar para iniciar a sessão de exercício.
Cada sessão de exercício está dividida em seg-mentos de um minuto. Para cada segmento estão programados um nível de resistência e uma velocidade-alvo. Nota: podem estar programados para segmentos consecutivos os mesmos nível de resistência e/ou velocidade-alvo.
No final de cada segmento da sessão de exercício, soará uma série de sons. O nível de resistência do segmento seguinte aparecerá no ecrã superior por alguns segundos para o(a) alertar. A resistência dos pedais será então alterada.
O medidor de veloci-dade (B) apresentará duas barras intermiten-tes que representam a zona de velocidade-alvo do segmento; a zona de velocidade-alvo engloba um intervalo de
veloci-dades que ficam a poucas RPM da velocidade-alvo do segmento. As barras sólidas representam a sua velocidade de pedalada real.
Enquanto se exercita, mantenha a sua veloci-dade de pedalada na zona de velociveloci-dade-alvo do segmento em curso aumentando ou diminuindo a velocidade de pedalada ou aumentando ou dimi-nuindo a resistência dos pedais.
IMPORTANTE: a velocidade-alvo destina-se apenas a proporcionar motivação. Certifique-se de que pedala a uma velocidade e com um nível de resistência confortáveis para si.
Se o nível de resistência para o segmento em
curso for demasiado elevado ou demasiado baixo, pode preterir manualmente a definição premindo os botões Resistance (resistência). IMPORTANTE: quando terminar o segmento em curso da sessão de exercício, os pedais ajustar-se-ão automaticamente ao nível de resistência programado para o segmento seguinte. Se parar de pedalar durante alguns segundos,
será emitida uma série de sons e a sessão de exercício entrará em pausa.
Para reiniciar a sessão de exercício, basta recome-çar a pedalar. A sessão de exercício continuará até terminar o seu último segmento.
5. Siga o seu progresso com os ecrãs. Consulte o passo 4 na página 15.
6. Meça a frequência cardíaca se desejar. Consulte o passo 5 na página 16.
7. Ligue a ventoinha se desejar. Consulte o passo 6 na página 16.
8. Quando terminar o exercício, a consola desligar-se-á automaticamente.
Consulte o passo 7 na página 16.
COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO PREDEFINIDA
2. Selecione uma sessão de exercício predefinida. Para selecionar uma sessão
de exercício predefinida, prima repetidamente um dos botões Wt. Loss (perda de peso) ou Intensity (inten-sidade), até surgir no ecrã inferior o número da sessão
de exercício pretendida. Surgirá no ecrã central a duração da sessão de exercício.
Enquanto se exercita, mantenha a sua
velocidade de pedalada na zona de velocidade-alvo do segmento em curso aumentando ou diminuindo a velocidade de pedalada ou aumentando ou diminuindo a resistência dos pedais.
Se o nível de resistência para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo, pode preterir manualmente a definição premindo os botões Resistance (resistência). IMPORTANTE: quando terminar o segmento em curso da sessão de exercício, os pedais ajustar-se-ão automaticamente ao nível de resistência pro-gramado para o segmento seguinte.
Se parar de pedalar durante alguns segundos, será emitida uma série de sons e a sessão de exercício entrará em pausa.
4. Siga o seu progresso com os ecrãs. Consulte o passo 4 na página 15.
5. Meça a frequência cardíaca se desejar. Consulte o passo 5 na página 16.
6. Ligue a ventoinha se desejar. Consulte o passo 6 na página 16.
7. Quando terminar o exercício, a consola desligar-se-á automaticamente.
COMO UTILIZAR A SESSÃO DE EXERCÍCIO DE WATTS
2. Selecione a sessão de exercício de watts. Para selecionar a sessão
de exercício de watts, prima repetidamente o botão Wt. Loss (perda de peso) até chegar à última sessão de exercício do menu. Surgirão nos ecrãs o nome da sessão de exercício de watts e a meta de watts.
3. Introduza uma meta de watts. Para introduzir uma meta
de watts, prima os botões de aumentar e diminuir Resistance (resistência). 4. Inicie a sessão de exercício.
Durante a sessão de exercício, a consola compara regularmente a sua produção de watts com a meta de watts.
Enquanto pedala, mantenha a produção de watts próxima da meta de watts ajustando a cadência de pedalada.
Se a sua produção de watts estiver muito abaixo ou muito acima da meta de watts, a resistência dos pedais aumentará ou diminuirá automaticamente para aproximar a sua produção de watts da meta de watts.
Para alterar a meta de watts em qualquer momento da sessão de exercício, prima os botões de aumentar e diminuir Resistance. A sessão de exercício continua da mesma forma
indefinidamente. Para pôr a consola em pausa, basta parar de pedalar. Quando a consola estiver em pausa, o tempo ficará intermitente no ecrã. Para continuar a sua sessão de exercício, basta que recomece a pedalar.
Para reproduzir música ou audiolivros através do sistema de som da consola enquanto se exercita, ligue um cabo de áudio com fichas de 3,5 mm (não incluído) à tomada da consola e a uma tomada do seu leitor de áudio pessoal; certifique-se de que o cabo de áudio esteja bem ligado. Nota: para adquirir um cabo de áudio, dirija-se a uma loja de eletrónica local. Em seguida, prima o botão de
reprodução do seu leitor de áudio pessoal. Ajuste o nível do volume com os botões de aumentar e diminuir o volume da
consola ou com o controlo de volume do seu leitor de áudio pessoal.
O MONITOR DA FREQUÊNCIA CARDÍACA PARA O PEITO OPCIONAL Quer o seu objetivo seja queimar gordura ou fortalecer o sistema cardiovascu-lar, a chave para atingir os melhores resul-tados é manter a frequência
cardíaca adequada durante as sessões de exercício. O monitor da frequência cardíaca para o peito opcional permite-lhe monitorizar continuamente a frequência cardíaca enquanto se exercita, ajudando-o(a) a atingir as suas metas pessoais de aptidão física. Para adqui-rir um monitor da frequência cardíaca para o peito, consulte a capa deste manual.
Nota: a consola é compatível com todos os monitores da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart.
COMO LIGAR O SEU DISPOSITIVO INTELIGENTE À CONSOLA
A consola suporta ligações por BLUETOOTH a dis-positivos inteligentes através da aplicação iFit e a monitores da frequência cardíaca compatíveis. Nota: não são suportadas outras ligações por BLUETOOTH. 1. Descarregue e instale a aplicação iFit no seu
No seu dispositivo inteligente iOS® ou Android™,
entre na App Store℠ ou na loja Google Play™, procure a aplicação gratuita iFit e instale-a no seu dispositivo. Certifique-se de que a opção BLUETOOTH esteja ativada no seu dispositivo inteligente.
Depois, abra a aplicação iFit e siga as instruções para configurar uma conta iFit e personalizar as definições.
2. Ligue o seu dispositivo inteligente à consola. Siga as instruções da aplicação iFit para ligar o
seu dispositivo inteligente à consola.
Quando a ligação for estabelecida, o LED da consola ficará intermitente com cor azul. Prima o botão Bluetooth Smart da consola para confirmar a ligação; o LED da consola ficará permanentemente azul.
3. Registe e acompanhe as informações das suas sessões de exercício.
Siga as instruções da aplicação iFit para registar e acompanhar as informações das suas sessões de exercício.
4. Desligue o seu dispositivo inteligente da consola se quiser.
Para desligar o seu dispositivo inteligente da consola, prima o botão Bluetooth Smart durante 5 segundos.
Nota: todas as ligações por BLUETOOTH entre a consola e outros dispositivos (incluindo quaisquer dispositivos inteligentes, monitores da frequência cardíaca e outros) serão desligadas.
COMO LIGAR O SEU MONITOR DA FREQUÊNCIA CARDÍACA À CONSOLA
A consola é compatível com todos os monitores da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart.
Para ligar o seu monitor da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart à consola, prima o botão
Bluetooth Smart da consola. Quando for estabelecida uma ligação, o LED da consola piscará duas vezes com cor vermelha.
Nota: se houver mais de um monitor da frequência car-díaca compatível próximo da consola, esta ligar-se-á ao que tiver o sinal mais forte.
Para desligar o seu monitor da frequência cardíaca da consola, prima o botão Bluetooth Smart durante 5 segundos.
Nota: todas as ligações por BLUETOOTH entre a consola e outros dispositivos (incluindo quaisquer dispositivos inteligentes, monitores da frequência car-díaca e outros) serão desligadas.
A consola tem um modo de configuração que lhe permite selecionar uma unidade de medida para a con-sola e ver informações sobre a utilização da mesma. Para selecionar o modo de configuração, prima e man-tenha premido o botão On/Reset (ligar/reiniciar) até surgir no ecrã a informação do modo de configuração. A consola pode indicar a
veloci-dade de pedalada e a distância em quilómetros ou milhas. O ecrã superior apresentará a unidade de medida selecionada. Surgirá no ecrã um "M", para
quilómetros métricos, ou um "E", para milhas inglesas. Para alterar a unidade de medida, prima repetida-mente o botão Intensity (intensidade).
Nota: se a consola funcionar com pilhas, poderá ser necessário voltar a selecionar a unidade de medida quando substituir as pilhas.
Prima o botão Wt. Loss (perda de peso) para ver a distância total e o tempo total. O ecrã central apresentará o tempo total (em horas) de utilização da consola desde que a bicicleta estática foi adquirida. O ecrã
inferior apresentará a distância total (em quilómetros ou milhas) percorrida a pedalar na bicicleta estática. Para sair do modo de configuração, prima repetida-mente o botão Wt. Loss.
A manutenção regular é importante para um desempe-nho ideal e para reduzir o desgaste. Examine e aperte devidamente todas as peças sempre que utilizar a bicicleta estática. Substitua imediatamente quaisquer peças gastas.
Para limpar a bicicleta estática, utilize um pano hume-decido e uma pequena quantidade de detergente suave. IMPORTANTE: para evitar danificar a con-sola, mantenha-a afastada de líquidos e não a exponha à luz solar direta.
RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS DA CONSOLA A maior parte dos problemas com a consola são resultado de pilhas fracas. Para substituir as pilhas, consulte o passo de montagem 7 na página 9.
Se o monitor da frequência cardíaca do punho não fun-cionar devidamente, consulte o passo 5 na página 16. COMO AJUSTAR O INTERRUPTOR DE LÂMINAS Se a consola não apresentar informações corretas, o interruptor de lâminas deve ser ajustado.
Para ajustar o interruptor de lâminas, tem de remover as peças descritas abaixo.
Consulte o passo de montagem 5 na página 8. Com uma chave de fendas normal, solte as abas das bor-das inferiores bor-das Coberturas Traseira e Frontal dos Escudos (9, 19), retire os dois Parafusos M4 x 12mm (61) e depois retire as Coberturas Traseira e Frontal dos Escudos.
Localize o Interruptor de Lâminas (21). Rode um Braço do Pedaleiro (70) até que um Íman da Roldana (16) fique alinhado com o Interruptor de Lâminas. Desaperte ligeiramente os Parafusos de Flange M4.5 x 12mm (63) indicados.
Aproxime ou afaste ligeiramente o Interruptor de Lâminas (21) do Íman da Roldana (16) e volte a aper-tar os Parafusos de Flange M4.5 x 12mm (63). Rode o Braço do Pedaleiro (70) por um momento. Repita estes procedimentos até a consola apresentar informa-ções corretas.
Quando o interruptor de lâminas ficar corretamente ajustado, volte a fixar as peças que retirou.
63 2116
COMO AJUSTAR A CORREIA DE TRANSMISSÃO Se sentir que os pedais escorregam enquanto pedala, mesmo com a resistência ajustada para o nível mais elevado, pode ser necessário ajustar a correia de transmissão.
Para ajustar a correia de transmissão, tem de retirar as peças descritas abaixo.
Com uma chave--inglesa, rode o Pedal Direito (26) no sentido anti-horário e retire-o. Depois, com uma chave de fendas normal, solte as abas da borda do Disco de Acesso (10) direito e retire-o do Escudo Direito (18).
Consulte o DIAGRAMA EXPANDIDO na página 27. Identifique os Escudos Esquerdo e Direito (17, 18). Retire todos os parafusos dos Escudos Esquerdo e Direito; há parafusos de dois tamanhos nos Escudos; tome nota do tamanho do parafuso que retira de cada orifício. Depois, remova cuidadosa-mente o Escudo Direito.
Desaperte o Parafuso Sextavado M6 x 20mm (60). Em seguida, aperte o Parafuso Sextavado M10 x 50mm (33) até que a Correia de Transmissão (23) fique esticada.
Quando a Correia de Transmissão (23) estiver esti-cada, aperte o Parafuso Sextavado M6 x 20mm (60). Em seguida, volte a colocar as peças que retirou. 26 18 10 23 60 33
Estas directivas irão ajudá-lo a planear o programa de exercícios. Para obter informações detalhadas sobre os exercícios, adquira um livro com boa reputação ou consulte o médico. Lembre-se de que uma nutrição e descanso adequados são essenciais para obter bons resultados.
Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta-le-cer o sistema cardiovascular, a intensidade adequada dos exercícios é a chave para obter resultados. Pode utilizar os batimentos cardíacos como guia para encon-trar o nível de intensidade adequado. A tabela abaixo apresenta os batimentos cardíacos recomendados para queimar gorduras e para o exercício aeróbico.
Para encontrar o nível de intensidade adequado, loca-lize a sua idade na parte de baixo da tabela (as idades estão arredondadas para os dez anos mais próximos). Os três números indicados acima da idade definem a "zona de exercício." O número mais baixo representa os batimentos cardíacos para queimar gorduras, o
Queimar Gorduras—Para queimar gorduras eficaz-mente, deve exercitar-se com um nível de intensidade baixo durante algum tempo. Durante os primeiros mi-nutos de exercício o corpo utiliza calorias de hidra-tos de carbono como energia. Só depois dos primeiros minutos de exercício é que o corpo começa a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia. Se o objectivo for queimar gordura, ajuste a intensidade do exercício até os batimentos cardíacos estarem pró-ximos do número mais baixo da sua zona de exercício. Para queimar gorduras ao máximo, faça o exercício com os batimentos cardíacos perto do número do meio na zona de exercício.
Exercício Aeróbico—Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular, deverá fazer exercícios aeró-bicos, ou seja, actividades que requeiram uma grande quantidade de oxigénio durante períodos prolonga-dos de tempo. Para exercícios aeróbicos, ajuste a intensidade do exercício até os batimentos cardíacos estarem próximos do número mais alto da sua zona de exercício.
DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO
Aquecimento—Comece com 5 a 10 minutos de exercícios leves e de alongamento. O aquecimento aumenta a temperatura corporal, batimentos cardíacos e circulação, preparando-o para o exercício.
Exercício da Zona—Faça 20 a 30 de exercício com os batimentos cardíacos dentro da sua zona de exer-cício. (Durante as primeiras semanas do programa de exercício, não mantenha os batimentos cardíacos den-tro da zona de exercício durante mais de 20 minutos.) Respire normal e profundamente durante o exercício; não sustenha a respiração.
Arrefecimento—Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos. Os alongamentos aumentam a flexibili-dade dos músculos e ajudam-no a evitar os problemas pós-exercício.
Para manter ou melhorar a sua condição física, faça três exercícios por semana, com um intervalo mínimo de um dia entre exercícios. Após alguns meses de
consulte o seu médico antes de iniciar este ou qualquer outro exercício. Isto é especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de saúde prévios.
O sensor de pulsações não é um dispositivo médico. Há diversos factores que podem afectar a precisão das leituras dos batimentos cardíacos. O sensor de pulsações é mera-mente um auxiliar do exercício para determinar a tendência geral dos batimentos cardíacos.
1 1 Estrutura Frontal
2 1 Estabilizador Traseiro 3 1 Barra Vertical
4 2 Tampa do Estabilizador Frontal 5 1 Estrutura do Assento
6 1 Consola
7 1 Mecanismo de Resistência 8 12 Parafuso M4 x 16mm
9 1 Cobertura Traseira dos Escudos 10 2 Disco de Acesso
11 1 Botão de Ajuste 12 1 Assento
13 1 Roldana
14 1 Estabilizador Frontal
15 2 Tampa do Estabilizador Traseiro 16 2 Íman da Roldana
17 1 Escudo Esquerdo 18 1 Escudo Direito
19 1 Cobertura dos Escudos Frontais 20 1 Casquilho da Estrutura Frontal 21 1 Interruptor de Lâminas/Fio do Interruptor de Lâminas 22 1 Grampo 23 1 Correia de Transmissão 24 1 Pedal Esquerdo/Alça 25 1 Tensor 26 1 Pedal Direito/Alça 27 2 Rolamento do Pedaleiro 28 1 Travão da Estrutura 29 1 Motor de Resistência 30 2 Pé da Estrutura 31 1 Fio Principal 32 1 Fio de Pulsações 33 1 Parafuso Sextavado M10 x 50mm 34 4 Parafuso M4 x 18mm 35 4 Parafuso M8 x 16mm 36 2 Porca do Clipe 37 4 Parafuso #8 x 15mm 38 1 Suporte para Tablete 39 2 Porca de Travamento M10
40 8 Parafuso M6 x 40mm 41 4 Parafuso M4 x 7mm
42 1 Casquilho da Estrutura Traseira 43 1 Estrutura Traseira 44 1 Manípulo do Assento 45 2 Parafuso M6 x 30mm 46 2 Parafuso M8 x 18mm 47 1 Manípulo 48 2 Cobertura do Pedaleiro 49 1 Suporte para Garrafa de Água 50 2 Contacto 51 4 Tampa do Manípulo 52 6 Parafuso M3 x 12mm 53 4 Parafuso M4 x 25mm 54 1 Parafuso de Espera M6 x 20mm 55 2 Parafuso M8 x 55mm
56 2 Tampa da Estrutura do Assento 57 2 Pé Nivelador
58 1 Encosto
59 1 Anilha M6 x 25mm
60 1 Parafuso Sextavado M6 x 20mm 61 3 Parafuso M4 x 12mm
62 3 Parafuso de Cabeça Chata M4 x 12mm 63 2 Parafuso de Flange M4.5 x 12mm 64 2 Anilha M10 65 2 Parafuso M8 x 30mm 66 1 Parafuso M8 x 32mm 67 4 Parafuso M10 x 68mm 68 4 Pino M8 x 18mm
69 1 Braço do Pedaleiro Esquerdo 70 1 Braço do Pedaleiro Direito 71 2 Tampa do Pedaleiro 72 2 Anel de Retenção 73 2 Parafuso de Flange M8 74 4 Porca de Travamento M8 75 1 Pedaleiro * – Manual do Utilizador * – Ferramenta de Montagem
N° Qtd. Descrição N° Qtd. Descrição
Modelo nº PFEVEX73916.0 R0416A
Nota: as especificações estão sujeitas a mudanças sem aviso prévio. Consulte a contracapa deste manual para obter informações sobre a encomenda de peças de substituição. *Estas peças não foram ilustradas.
52 27 1 31 12 26 23 25 7 29 59 54 60 41 33 39 64 64 39 24 19 51 50 14 8 10 8 17 4 3 9 48 8 20 11 15 61 66 46 35 6 37 38 22 63 21 18 10 67 5 8 53 53 47 27 72 69 71 36 65 65 51 8 44 58 34 42 62 62 40 40 55 56 49 45 45 61 30 28 43 32 72 52 53 40 40 34 30 16 71 70 73 68 74 74 68 75 16 13 73
Este produto electrónico não deve ser depositado numa lixeira municipal. Para preservar o ambiente, este produto deve ser reciclado após o fim da sua vida útil, tal como exigido por lei.
Utilize as instalações de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de resíduos na sua área. Ao fazê-lo, estará a ajudar a preservar os recursos natu-rais e a melhorar os padrões europeus de protecção ambiental. Se precisar de mais informações sobre métodos seguros e correctos de eliminação de resíduos, contacte o departamento municipal adequado ou o estabelecimento onde adquiriu este produto.
Para encomendar peças de substituição, consulte a capa deste manual. Para nos ajudar a prestar-lhe assistên-cia, esteja preparado para nos fornecer as seguintes informações quando nos contactar:
• o número de modelo e o número de série do produto (consulte a capa deste manual) • o nome do produto (consulte a capa deste manual)
• o número de código e a descrição da(s) peça(s) de substituição (consulte a LISTA DE PEÇAS e o DIAGRAMA AMPLIADO, na parte final deste manual)
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Calisto 620-M. Altifalante sem fios Bluetooth + Adaptador de Bluetooth USB. Manu...
Quando estou fora do alcance Bluetooth do Calisto 620-M durante uma chamada de telemóvel activa e volto a entrar no alcance Bluetooth do Calisto 620- M, o Calisto 620-M não restabelece
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MANUAL DO UTILIZADOR Seg Sex 08:00 17:00 CET CUIDADO APOIO AO CLIENTE. Modelo N....
Nota: para utilizar uma sessão de exercício com mapa, a consola tem de estar ligada a uma rede sem fios (consulte COMO UTILIZAR O MODO DE REDE SEM FIOS na página 27).. Insira a chave
Nota: Para utilizar uma sessão de exercício iFit, é necessário ter acesso a uma rede sem fios (consulte COMO UTILIZAR O MODO DE REDE SEM FIOS na página 31).. Inicie sessão na sua
MANUAL DO UTILIZADOR DÚVIDAS? CUIDADO. Modelo nº F804.0 Nº de Série. Escreva o n...
Quando não estiver a utilizar o peso intermédio, faça-o deslizar para cima e encaixe o botão no suporte de bloqueio.. Mova o peso intermédio
Pode medir a frequência cardíaca utilizando o monitor da frequência cardíaca do punho ou um monitor da frequência cardíaca para o peito opcional (consulte a página 22 para
MANUAL DO UTILIZADOR PERGUNTAS? CUIDADO. Modelo nº. PETL Nº. de série. Etiqueta...
Nota: Enquanto o cabo estiver ligado à to- mada de Saída de Linha, não ligue os seus auscul- tadores à tomada de auscultadores da consola.. Ligue um dos terminais de um cabo longo de