Blog de uma corredora: Janeiro 2012
Estou na terceira semana após retorno dos treinos e algumas coisas estão realmente diferentes este ano. Os "treininhos" de 75% que tanto me perturbavam, praticamente não existe mais e a maioria dos treinos estão baseados na sensação (forte, médio e forte) ao invés da frequência (75%, 80%, 85%,...). Além disso, ganhei mais um dia de treino, ao invés de 4 serão 5 treinos semanais.
Isso tudo me fez refletir o quanto evoluí nestes 4 anos, a cada recomeço a bagagem do ano anterior me leva a um estágio inicial mais alto e os treinos é claro se tornam mais difíceis. Acho que os treinadores de um modo geral fazem algum curso de aperfeiçoamento na área de torturas, pois toda vez que acho que não tem mais nada de novo, eles inventam algo para f@#$%* com a nossa vida e o pior é que gostamos e pagamos por isso. Vai entender....
Quanto ao treinos, na terça eram 4 de 12 min sendo 1º fraco, 2º fraco/medio, 3º medio e 4º forte. O treino evoluiu bem até o forte quando não consegui fazer os 12 min e acabei parando nos 10min exausta e com um pouco mais de 8km no total. Pós-treino fiquei pensando no porquê não ter conseguido completar a serie forte e cheguei a conclusão que estava correndo errado, fazendo mais força do que deveria ao invés de usar a força para manter a técnica. Resolvi então passar a trabalhar isso nos próximo tiros.
Na quarta-feira o treino era 6 de 1 km sendo 1 75% 1 85% e 1 90%. Durante o treino acertei a passada, com isso consegui correr mais fácil em velocidade e com um plus a mais, fc não subiu tanto.
Na sexta-feira o treino era mais longo, 14 de 4min sendo 1 fraco e 1 medio. Fechei o treino com quase 10km, mas por ter ultrapassado e muito uma hora de treino não pude fazer musculação.
No sábado foi uma festa, fui para a pista do Esperia treinar e o treino era 6 de 1 km sendo 500 75% e 500 85%, seguidos por 8 de 500m com ritmo entre 2'25 e 2'35. Treinar de sábado de manhã é sempre muito legal, pois existem várias pessoas correndo, andando, alguns jogando tênis na quadra central e eles sempre brincam comigo. Perguntam se meu relógio está quebrado, por que eu paro nos intervalos e fico olhando para ele, ou então gritam que estou atrasada ou então perguntam se eu não vou parar mais de correr. Neste sábado, havia um senhor andando e durante os tiros ele me perguntava se eu já havia batido o record, que ele estava sem relógio, mas estava controlando meu treino.rs rs rs
E com esta alegria fiz meus treinos, na primeira parte a fc subiu muito e a velocidade ficou estrangulada por causa da fc, mas mesmo assim fiz os 500m a 85% com pace de 5:00. Só que o bicho pegou na segunda parte do treino, completar 500m entre 2'25 e 2'35 que dá um pace entre 4:50 e 5:10. Fiz os oitos tiros abaixo de 2'30 e mesmo utilizando a técnica, minha perna acabou e os dois últimos tiros foram no sacrifício. Fechei o treino com um pouco mais de 11km.
Eu ainda precisava fazer musculação, mas devido a meu estado preferi matar o treino e ir para casa dormir....rs rs rs
Hoje, domingo, fiz sacrifício para acordar cedo e fui para a base treinar. Estava morta de cansaço e com muito sono, mas mesmo assim treinar era preciso. A planilha dizia 4 de 3,5 km sendo 2,5 km 80% e 1 km 90%, o intervalo não era fixo tinha que ficar até a fc chegar a 120. O treino começou e vi que não seria fácil, primeiro passei mal por causa de hipoglicemia, mas um gel no primeiro intervalo resolveu o problema, daí as pernas resolveram reclamar, elas estavam tão cansadas, muito provavelmente pelo treino do dia anterior que parecia os km finais da maratona e tudo isso fez com que a fc fosse parar nas alturas. Conclusão, corri devagar (quase me arrastando) e tive que ficar mais de 5 minutos em cada intervalo esperando a fc retornar para 120. Fechei o treino com 15km querendo minha cama com urgência.
Na semana que vem, meu primeiro desafio, Volta ao Cristo em Poços de Caldas, serão 16km com direito a 3km de subida e 3km de descida.