Cada vez que tu hijo siente asco por un alimento, ves la parte negativa, sin embargo el asco es un mecanismo de defensa con una función clara de ayudar a evitar que la comida nos haga daño ya sea porque esté en mal estado o porque podamos atragantarnos com ela.
As causas pelas quais as crianças sentem nojo de comida ou de um alimento podem ser múltiplas, visto que o ato de comer é influenciado por todos os sentidos e isso condiciona muito a preferência por um determinado alimento, desde quando não gostam do cheiro até terem uma experiência ruim ao comer isto. No final, por um motivo ou outro, o almoço ou jantar preocupa os pais porque a casa torna-se uma batalha diária para fazer com que seu filho tenha uma dieta balanceada. Por isso, do Guiainfantil propomos-lhe algumas dicas simples para fazer com que a comida deixe de ser um problema e seja a inimiga.
- Defina suas prioridades: É mais importante que ele coma o que você manda ou que seja bem alimentado? Quando uma criança é muito exigente em relação à comida, ela acaba parando de fazer excursões ou acampamentos e as conversas sempre acabam no mesmo assunto. Portanto, talvez seja conveniente que você analise se o problema é muito grande. É muito difícil gostarmos de todos os alimentos, sempre teremos as nossas preferências, o verdadeiro problema surge quando o seu filho come poucos alimentos e são todos do mesmo grupo alimentar. Mas se não for esse o caso e mesmo que não goste de comer alface comer outras verduras, talvez não seja tão importante que não a coma enquanto está bem alimentado.
- Procure alternativas do mesmo grupo de alimentos. É importante que você se pergunte: essa comida é realmente importante? Você não pode alternar com outros tipos de alimentos que fornecem nutrientes semelhantes? Há momentos em que rejeitamos alguns alimentos e ainda há outros que nos atraem mais pela sua textura, pela forma como são cozinhados ou simplesmente pela sua textura. Quando as crianças sentem nojo de comida ou de determinado alimento, nem sempre é porque não gostam do seu sabor, às vezes é simplesmente porque tiveram um momento tenso com você e revivem esse momento cada vez que você cozinha. Por isso, se um alimento não conseguiu fisgá-lo, podemos experimentar outros diferentes do mesmo grupo alimentar e assim teremos uma nova oportunidade de aceitá-lo. Ou mesmo se você souber por que ele não gosta, você pode tentar camuflá-lo. Por exemplo, se for a cor pode acompanhar com outros alimentos com cores mais alegres ou se for o seu sabor poderá usar outros molhos.
- Paciência e atitude positiva. Quanto mais preocupado ou nervoso você estiver, pior. Em hipótese alguma você o força ou pune com isso, pois só vai fazer com que ele acabe odiando a hora do almoço, fique mais nervoso e fique mais frustrado. A sua atitude e a do resto da família irão afetar o seu filho e pode até ter um distúrbio alimentar a longo prazo. Portanto, o melhor é que procure ter calma e a cada pequeno avanço poderá elogiá-lo.
- Torne a comida divertida e atraente. Às vezes associamos um alimento a um momento desagradável ou que nos causou desconforto (seja porque estava em mau estado ou porque as vezes que experimentou, não gostou ou até porque comemos muito e nos tornamos completo). A pele não é a única que tem memória, as experiências com a comida também nos marcam para a vida, por isso o melhor é ir aos poucos conseguindo-a para associá-la a outras experiências mais positivas. Talvez se colocar uma couve-flor em cima, ele não coma, mas se tiver algo para acompanhar que se gostar ou fizer caretas ou estiver no seu prato preferido ou puré, vai atingir o seu objetivo. Às vezes é interessante poder negociar com ele e para aqueles novos sabores que ele não gosta de experimentar aos poucos, mas negociar não é premente.
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