É isso que os treinadores fazem todos os dias antes do meio dia - Bem estar - 2021
Planejamos regularmente acordar cedo, lidar com e-mails, ir à academia e fazer um café da manhã adequado. No entanto, na maioria das vezes, nos encontramos correndo pela porta com tempo suficiente para escovar os dentes, aplicar um rímel de rímel e pegar um café para ir. Como sabemos a importância de uma rotina matinal (foi comprovado que aumenta os níveis de produtividade), contatamos alguns treinadores para ver como eles iniciam o dia.
Admiramos os treinadores por seu trabalho duro e dedicação, e também porque é preciso muita força de vontade para ir à academia quase todos os dias. Como os treinadores são algumas das pessoas mais produtivas e saudáveis ​​que conhecemos, pensamos que adaptar suas rotinas matinais também poderia nos tornar um pouco mais produtivos. Pelas cinco maneiras pelas quais os treinadores tiram o máximo de manhã, continue lendo.
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Quase todos os treinadores com quem conversamos disseram que preferem começar a manhã com um copo ou mais de água. Então, por que os treinadores bebem água logo pela manhã? De acordo com Derek DeGrazio, treinador de celebridades e sócio-gerente do Barry's Bootcamp Miami, a água hidrata o corpo e ajuda a absorver melhor os nutrientes do café da manhã. Isso e um copo de água pela manhã provou aumentar as taxas metabólicas.
Angelica Migliazza, coreógrafa e instrutora da MVMT Theory, diz que faz uma aula de ioga ou faz alguns alongamentos simples pela manhã para acordar os músculos, liberar tensão e movimentar o sangue. Para todos os seus iogues, Migliazza recomenda realizar os seguintes alongamentos assim que acordar: pose de criança, cachorro virado para baixo, dobra para frente e alongamento de gato.
Embora você não goste da idéia de tomar um banho frio, acontece que um enxágüe frio pode ser muito benéfico. Não só foi provado que os chuveiros frios elevam o seu humor, mas Migliazza afirma que eles lhe dão um impulso de energia enquanto também faz maravilhas na pele.
Tome um pouco de "Me Time"
Seja lendo O jornal New York Times como a instrutora de SoulCycle Gabby Etrog Cohen ou ouvindo o rádio da manhã como DeGrazio, gravar um pouco de "tempo para mim" é uma parte essencial das rotinas desses especialistas em fitness. Como os treinadores e instrutores precisam estar "ativos" praticamente o dia todo, Degrazio diz que é essencial limpar a cabeça pela manhã para que ele possa estar presente ao trabalhar com clientes mais tarde.
O personal trainer Jonathan Valdez diz que a cafeína é um componente essencial de sua rotina matinal, pois o café o motiva a trabalhar mais e provou-se que melhora o desempenho. Cohen e DeGrazio concordam, considerando que ambos começam o dia com uma xícara de café da manhã.