Anatomia | Executando Como Um Estilo De Vida | January 2020
Esquiar: dicas de segurança para iniciantes
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Produtos lácteos não são a única fonte de cálcio: nove alimentos onde você pode encontrar esse mineral
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Ciclo menstrual e desempenho: como adaptar sua dieta às diferentes fases do ciclo
Jan 1, 2020 Anatomia
Conhecer as repercussões fisiológicas das diferentes fases do ciclo menstrual pode ser uma ferramenta importante para programar o treinamento feminino. Neste artigo, falaremos sobre como organizar e planejar sua dieta em cada fase do ciclo menstrual. Quais são as fases do ciclo menstrual?
Percentual de gordura corporal: quando é normal e quando é muito alto?
Para avaliar nosso corpo, há muito tempo usamos o IMC que relaciona peso à altura, mas a realidade é que esse indicador pode ter muitos erros, sendo o percentual de gordura corporal muito mais eficaz. Nós dizemos quando é normal e quando é muito alto. Gordura corporal: benéfica, mas não em excesso A gordura faz parte do nosso corpo, assim como a água, os ossos ou os músculos.
Ciclo menstrual e desempenho: como você deve treinar nas diferentes fases do ciclo
O ambiente hormonal de uma mulher é mais complexo que o de um homem devido ao seu caráter cíclico. Conhecer as características de cada fase deste ciclo pode ser uma ferramenta valiosa a considerar ao programar o treinamento para atletas de alto desempenho. Que fases é o ciclo menstrual?
Dor no músculo do pescoço: como evitá-lo e quais exercícios e alongamentos você pode fazer para aliviá-lo
A dor no pescoço é uma condição que afeta 70% dos adultos em algum momento da vida e entre 10 e 40% a cada ano. Essa dor no pescoço pode ser devido a retificações cervicais devido a acidentes ou trabalho sedentário, cronificação de certas posturas ou limitações de mobilidade na coluna torácica.
Gordura marrom: o que é e como promover seu aumento para facilitar a perda de peso
Em nosso corpo, podemos encontrar diferentes tipos de gorduras, uma delas é a gordura marrom ou gordura marrom que, apesar de sabermos pouco, é de grande importância para o corpo. Nós dizemos o que é e como favorecer seu aumento para facilitar a perda de peso. O que é gordura marrom A gordura marrom ou marrom é um tipo de tecido adiposo metabolicamente ativo que consome energia para gerar calor.
Contração muscular: esses são os diferentes tipos e a função que desempenham quando treinamos
A contração ou encurtamento muscular é um fenômeno que ocorre constantemente em nosso corpo, devido a uma sinergia milimétrica entre nosso sistema nervoso e nossas proteínas musculares. Como funciona a contração muscular? A primeira coisa que precisamos entender para explicar como funciona a contração muscular é a teoria dos filamentos deslizantes.
Os músculos envolvidos na respiração: essas são as funções deles e você pode treiná-los
A musculatura respiratória pode ser uma das grandes esquecidas no treinamento para esportes que exigem grande resistência aeróbica, como natação, triatlo ou maratona. Essa musculatura é a principal responsável por facilitar a ventilação pulmonar bombeando ar da atmosfera para os pulmões e, finalmente, facilitar a troca de gases necessários para a respiração celular.
O exercício é mais eficaz do que medicamentos contra a gordura abdominal, de acordo com um estudo recente
A gordura localizada na barriga é o que geralmente é encontrado no fundo do corpo, circundando órgãos ou vísceras importantes e, portanto, é o mais perigoso. Um estudo recente indica que o mais eficaz contra a gordura abdominal é o exercício. Exercício e perda de peso, essenciais para reduzir a gordura visceral Quando perdemos peso, a gordura corporal total é reduzida, de modo que a balança e o índice de massa corporal (IMC) são usados ​​como indicadores de saúde.
Descobriu uma nova estrutura ligamentar do tornozelo que poderia explicar a dor crônica relacionada a essa articulação
A torção no tornozelo é uma lesão muito comum entre a população e, principalmente, entre os atletas. Geralmente, seu tratamento é simples, mas muitas vezes, apesar de seguir o tratamento e a reabilitação prescritos pelo pessoal de saúde, a pessoa que sofre continua com instabilidade e dor crônica na articulação.
Gordura branca e marrom: um armazena lipídios e o outro os queima
É ouvir a palavra gordura corporal e entrar em todos os males. Se existe um inimigo a vencer em nosso corpo, essa é a gordura. É muito fácil acumulá-lo, enquanto queimá-lo é o mais difícil e, quando começamos uma dieta, nossa missão é terminar com o máximo possível. O que você me diria se eu disser que nem todas as gorduras são iguais?
A jornada gastronômica: da boca ao intestino grosso
Todos sabemos a importância da digestão na nossa saúde e no nosso corpo. E, mais ou menos, todos sabemos um pouco acima de como o sistema digestivo funciona - algo que lembramos do que eles nos ensinaram na escola - mas se nos perguntam quais são os órgãos envolvidos, a ordem e a função exata, começamos a duvidar.
A forma do seu corpo determina sua saúde e seu desempenho esportivo. Conheça os somatótipos
Nosso corpo e composição corporal influenciam nossa saúde, nossa forma física ou nosso desempenho esportivo? A ciência parece indicar que sim. Somatótipo: o que é, componentes e combinações O somatótipo fornece a descrição quantitativa do corpo humano, ou seja, refere-se de maneira fotográfica ao perfil da pessoa.
A importância da musculatura dos isquiotibiais
A musculatura dos isquiotibiais é o conjunto de músculos localizados na parte de trás da perna, originários do ísquio (um dos ossos do quadril) e inseridos na tíbia e na fíbula. É uma musculatura que tendemos a ter em maior ou menor grau atrofiada e cuja incidência na dor lombar (presente em grande parte da população) é maior do que podemos imaginar.
Sete ilusões de ótica e sua explicação científica: é assim que seu cérebro engana seus olhos
Imagens que parecem se mover como se uma foto de Harry Potter fosse tratada, mas que, se você olhar atentamente em um ponto, isso fica parado; cores escuras se você focalizar nelas, mas mais claras se procurar em outro lugar; pontos que aparecem e desaparecem de acordo com a sua aparência ... As ilusões de ótica são um entretenimento divertido para quem tem um pouco de curiosidade, mas ao mesmo tempo são uma ferramenta eficaz para entender como o cérebro funciona e como, muitas vezes, engana nossos olhos Faz ver o que não existe.
Uma mulher com uma porcentagem de gordura próxima ao mínimo essencial: por que ela não é saudável
Um excesso de gordura em nosso corpo é indubitavelmente prejudicial à saúde, mas atingir o extremo oposto também não é recomendado. Uma mulher com uma porcentagem de gordura muito próxima do mínimo essencial abriu o debate sobre esse assunto e hoje dizemos por que não é saudável. No vídeo a seguir, você pode ver uma mulher exibindo seu corpo totalmente musculoso e, de acordo com o mesmo protagonista, seu percentual de gordura corporal é próximo de 0%.
Além do peso e do IMC, que indicadores devemos considerar?
O peso e o índice de massa corporal (IMC) são os parâmetros mais utilizados para avaliar nossa saúde e condicionamento físico e, embora sejam os mais facilmente obtidos, eles não dizem tudo sobre o nosso corpo. Indicadores que devemos considerar além do peso e do IMC?
A barriga incrivelmente pequena de uma atleta grávida
Em Babies and More, eles conversaram conosco sobre como as barrigas das mulheres grávidas podem ser diferentes, mesmo tendo o mesmo tempo de gestação e essa pequena barriga de uma atleta grávida chamou nossa atenção. A modelo e monitor de fitness Chontel Duncan, treina todos os dias e mostra sua gravidez através de fotos em sua conta do Instagram, atraindo atenção e reunindo uma variedade de comentários para sua barriga pequena, mas óbvia, de uma mulher grávida.
A porcentagem de gordura é mais importante, mas o peso também deve ser considerado
O índice de massa corporal é um indicador amplamente utilizado para avaliar o estado nutricional e de saúde, pois simplesmente relaciona nosso peso à altura. No entanto, definimos suas limitações muitas vezes e um novo estudo indica que a porcentagem de gordura é mais importante que o peso do nosso corpo.
Novo músculo na coxa: o corpo humano continua a nos surpreender
O corpo humano parece continuar escondendo segredos de nós (ou talvez não prestemos atenção suficiente). Por mais que pensemos que sabemos, novos dados sempre aparecem. E não estamos falando sobre áreas ocultas do cérebro, nem sobre a função de neurotransmissores ou glândulas minúsculas, mas sobre um novo músculo que está em uma região altamente estudada e trabalhada, na frente da coxa.
É possível perder gordura localizada? O que a ciência diz sobre isso
É o desejo que muitos têm ou tiveram ocasionalmente, porque muitas vezes queremos apenas remover a gordura de uma área do corpo, mas é possível perder gordura localizada? Nós mostramos o que a ciência diz sobre isso. Embora não existam muitos estudos sobre o assunto, uma pesquisa muito pequena mostrou que a atividade de um músculo não causa perda de gordura local em comparação com a inatividade do outro.