Bits to Brands #95 | ⏳ Dieta de redes sociais - Bits to Brands
Bits to Brands #95 | ⏳ Dieta de redes sociais
Esse texto foi publicado na , em fevereiro de 2019.
Se então essa reflexão já era necessária, hoje em dia ela se tornou inescapável. Com a quarentena, diminuir o tempo em frente às telas se tornou uma batalha praticamente perdida. [Esse artigo do NYT explica os motivos]
Mas não é por que não conseguimos fazer um detox completo, que uma dieta não pode fazer diferença. Esse texto contém práticas que são parte da minha vida há mais de um ano, e vieram muito bem a calhar nos últimos meses.
É preciso ter cuidado com discursos de "saia do Facebook e vá ler um livro", "aumente o seu tempo produtivo saindo das redes sociais".. Porque é difícil. E não só para você.
Nesse mundo em que estamos carecas de saber que os aplicativos que sugam todo o nosso tempo são FEITOS PARA ISSO, não é justo culpar ninguém por se deixar levar pelas redes sociais.
Tem times de produto, design, negócios, desenvolvimento, os best and brightest do mundo inteiro, fazendo estratégias, testes A/B, focus groups (fazendo de um tudo!) para garantir que tenhamos os gatilhos e recompensas EXATOS para passar o máximo do tempo num scrolling sem fim.
Dito isso, se conformar também não é a solução. Especialmente quando é tão importante quebrar esses ciclos de vício e voltar a atenção para hábitos mais saudáveis (física e mentalmente).
Então, com calma e sem culpa, é importante controlarmos o que somos capazes nesse processo: tempo e conteúdo.
Na edição de hoje, quero dividir alguns insights que tive sobre isso recentemente e hábitos que tem funcionado.
- Perceber os momentos que cada rede social ocupa
Vi que usava muito o Facebook pelo celular, em deslocamentos de carro ou ônibus. Apaguei o aplicativo há mais de um ano, e desde então sinto zero falta do conteúdo que consumia por lá. Usar o tempo para ler livros é um ótimo benefício!
- Evitar pegar o celular na mão
Pegar o celular para pagar um boleto, e aí se passaram 20 minutos e você está numa foto de 2014 de uma pessoa aleatória: quem nunca? Só o ato de pegar o celular desencadeia uma série de comportamentos automáticos. Então, para que ele me atraia menos, desativei as notificações de todas as redes sociais, e da maioria dos aplicativos.
- Você tem zero obrigação de seguir alguém
Parece óbvio, né? Mas não é nem um pouco. Li semana passada em um artigo que "o Facebook é o lugar onde as amizades vão para nunca morrer". Virou normal manter conexões com pessoas com quem não temos mais qualquer relação, contato ou interesse em comum. E para que, senão para ter milhares de stories e publicações irrelevantes ocupando o tempo? Tá tudo bem dar unfollow. Tá tudo bem receber um unfollow. Qualidade é melhor que quantidade, tanto no conteúdo, quanto nas amizades.
- Cada rede social tem um papel
E é você que determina como vai usar cada uma. Ter essa divisão clara ajuda a não ter conteúdo repetitivo e irrelevante em todos os lugares. Por aqui, o Twitter é para notícias, memes e distração. O Instagram para pessoas com quem eu quero manter contato e conteúdo visual que me coloque para cima. E o Facebook é para interagir em grupos (e olhe lá).
- Um follow vale muito
Veja quantas lojas você segue, e se isso não te leva a consumir mais. Quantas páginas de fofocas você segue, e se elas não te levam a viver a vida dos outros. Quantas pessoas com realidades muito distantes das suas, e se isso não te causa ansiedade. 'Follow' é algo valioso demais para distribuir sem critério. É preciso ter cuidado com o que estamos deixando entrar nas nossas vidas, tantas horas por dia, o tempo todo.
Não quero parecer hipócrita, porque redes sociais são parte do meu trabalho e do meu dia a dia, e não vejo (pelo menos hoje) como ser diferente. Mas o pouco de controle que resolvi exercer sobre elas tem feito muita diferença.
Inclusive, ando observando com atenção temas como doom scrolling e nutrição digital. Quando voltarmos, aguardem um aprofundamento dessa discussão por aqui.
Até lá, minha sugestão é tirar um tempo para fazer a Marie Kondo nas suas redes sociais. Se não traz alegria (ou informação, ou conteúdo, ou entretenimento), não deveria estar ali.
E o contrário mais ainda - se te desperta culpa, comparação ou impulso, manda embora.
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