Simulador de Esqui. Manual de Instruções
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Descrição do Produto... Benefícios... Cuidados e Advertências... Dicas para o Melhor Funcionamento do Equipamento... Princípio da Sobrecarga... Funcionamento do Painel Eletrônico... Procedimento para Troca de Pilhas... Montagem do Equipamento... A Importância da Prática de Atividade Física... Exercícios Sugeridos no Simulador de Esqui... Garantia... 02 02 03 03 03 03 04 05 06 06 09
Parabéns pela aquisição da Simulador de Esqui e/ou Simulador de Esqui Plus, com ele são inúmeros os benefícios que você poderá obter, em se referindo a ganhos no sistema muscular como: resistência muscular localizada (RML), aumento de tônus muscular e também melhoria do sistema cardiorrespiratório, com isto repercutindo na melhoria de sua qualidade de vida.
Procure tirar o máximo proveito da mesma, tornando-o de grande utilidade, valorizando o investimento.
- Diminuição fisiológica da frequência cardíaca (bradicardia de repouso) com a prática regular de exercício físico;
- Melhora a circulação sanguínea por todo corpo; - Maior demanda de energia;
- Melhoria da mobilidade das articulações;
- Melhora do rendimento cardíaco e previne problemas cardiovasculares; - Melhora o funcionamento do coração e pulmões;
- Diminui o percentual de gordura no corpo; - Evita danos aos joelhos e articulações.
Código: PHR 29 Comprimento: 1,44 m Largura: 0,97 m Altura: 0,71 m Peso: 26 Kg Capacidade de Utilização: 120 Kg
Funcionamento do Módulo Eletrônico: 1.5 v 2 pilhas – Tam. AA Obs.: Permite aumento de carga por anilhas/Painel Digital
Código: PHR 25 Comprimento: 1,44 m Largura: 0,97 m Altura: 0,71 m Peso: 25 Kg Capacidade de Utilização: 120 Kg
Funcionamento do Módulo Eletrônico: 1.5 v 2 pilhas – Tam. AA Obs.: Não permite aumento de carga/Painel Digital
A MARCA DE TODOS OS ESPORTES
Este equipamento foi construído seguindo as normas mais rígidas em seu processo fabril, levando em consideração o material utilizado, como cabos de aço, tubos, pinturas, rolamentos, parafusos de fixação, tudo para proporcionar o máximo em segurança aos usuários.
Siga as recomendações abaixo, prevenindo acidentes e aumentando a segurança durante o uso.
1. Antes de começar os movimentos no Simulador de Esqui, certifique-se que todos os parafusos estão devidamente apertados.
2. Ao utilizar o equipamento retire jóias como: relógios, brincos, pulseiras e etc., podendo ocasionar acidentes ou danos nos mesmos.
3. Suba e desça do equipamento cuidadosamente, sentindo dificuldades peça auxílio. 4. Não permita que crianças menores de 12 anos utilizem o equipamento.
5. Ao utilizar o equipamento as outras pessoas devem manter-se distantes do mesmo, pois as partes móveis poderão ocasionar acidentes.
6. Durante o uso, ao sentir algum desconforto, pare imediatamente o exercício e procure ajuda.
7. Evite utilizar o equipamento logo após as refeições, dê intervalos de pelo menos uma (01) hora.
8. Pessoas com histórico médico de pressão alta, labirintite ou outras queixas de ordem sensorial e/ou espaço temporal, não devem utilizar o equipamento.
9. Antes de começar seus exercícios, faça um exame médico para saber seu estado atual de saúde, e se há alguma contraindicação a atividade física.
DICAS PARA O MELHOR FUNCIONAMENTO DO EQUIPAMENTO:
1. Aconselhamos a cada 15 dias verificar os apertos das porcas e parafusos de fixação do equipamento.
2. Mantenha o equipamento livre de sujeiras e poeiras, isto ajuda no melhor funcionamento, além de aumentar a vida útil.
3. Nunca deixe o módulo eletrônico exposto ao sol, podendo provocar danos.
4. Sempre use o equipamento em superfície plana, para não provocar desnivelamento na hora do uso.
5. Quando o equipamento ficar longo tempo sem uso, proteja-o com uma capa protetora.
PRINCÍPIO DA SOBRECARGA - PHR 29 - Simulador de Esqui Plus
Também conhecido como o princípio da elevação progressiva da carga, este princípio relaciona-se às adaptações sofridas pelo organismo em consequência aos estímulos de treinamento (esforço físico). O aumento regular e progressivo da carga (total) de trabalho é que possibilitará a almejada melhoria de rendimento (R.M.L ou Força Muscular).
Neste equipamento o incremento de carga poderá ser feito pelo acréscimo de anilhas, solicitando esforço cada vez maior pelo aumento da força e resistência muscular localizada e/ou pelo aumento do tempo de exercício, ocasionado por uma melhoria do sistema cardiorrespiratório. Em ambos os casos o corpo sofre alterações fisiológicas, que são extremamente benéficas ao organismo como um todo.
FUNCIONAMENTO DO PAINEL ELETRÔNICO
Este Equipamento é provido de um painel eletrônico que lhe ajudará a monitorar suas
atividades. Conheça suas funções: 3
-SIMULADOR DE ESQUI
-Características do Painel:
Scan – neste modo o painel ficará mostrando alternadamente, durante os exercícios, todas as funções decorridas.
Speed – representa a velocidade em Km/h. Máximo de 99,9 Km/h. Distância – representa a quantidade de Km percorridos em função do tempo de exercício. Apresenta-se de forma crescente: 00:00 a 99:99 Km. Timer – representa o tempo decorrido de exercício. Apresenta tempo acumulativo entre 00:00 a 99:59.
Odometro – representa a quantidade de movimentos realizados pelos pedais do equipamento.
Calorias – representa a quantidade de gasto de energia em função do
tempo. Possui contagem progressiva e acumulativa de 0 a 9999 Cal.
Obs: para zerar todas as funções, mantenha apertada a tecla MODE (modo) por aproximadamente 3 segundos.
- O gasto calórico poderá variar em função da temperatura ambiente, da carga utilizada, estado emocional, tamanho e biótipo do usuário. O gasto calórico será proporcional ao tempo de utilização do mesmo, ou seja, quanto maior o tempo de uso maior será o gasto calórico.
- Sem qualquer movimento por um período de 4 minutos, o display apagará automaticamente todos os valores mostrados no LCD, e os valores da função serão perdidos.
- Pressione a tecla MODE para reacender o painel eletrônico, ou comece a exercitar-se para acender o display novamente. Todas as funções começarão numa contagem progressiva a partir de zero (modo manual).
- Se a exibição no monitor estiver inadequada, retire e reinstale as baterias para reajustar o monitor (ver ilustração de procedimento para troca de pilhas).
- Retire a tampa do compartimento das pilhas, troque-as seguindo os lados positivos e negativos.
- Especificação de bateria: 1.5v - Tamanho AA (2 pçs). PROCEDIMENTO PARA TROCA DE PILHAS:
Obs: Quando substituir baterias, todos os valores registrados no display serão perdidos.
Ao desembalar seu equipamento e antes de começar a utiliza-lo proceda da seguinte forma:
1- coloque-o em pé, solte os pedais e trave o aparelho com as dobradiças de sustentação (ver foto 1 e 2).
2- Agora seu equipamento está pronto para o uso. Se achar muito leve você poderá acrescentar carga utilizando anilhas de 5kg no local específico. (ver foto 3 e 4).
Procure um profissional de Educação Física para a montagem de programas específicos de treinamento
-EXERCÍCIOS SUGERIDOS NO SIMULADOR DE ESQUI
Com uma das pernas no chão, apóie a outra (calcanhar) sobre a plataforma pisante, e com ambas as mãos puxe a empunhadura (alavanca) em direção ao seu tórax. Quanto mais puxar maior será a abertura proporcionada e maior o nível de exercício de alongamento. Segurar na posição em torno de 10 segundos e inverter a perna.
Região Posterior de Pernas
Músculos Envolvidos: Semimembronoso,
Semitendinoso, Bíceps Femural e Glúteo Máximo.
IMPORTÂNCIA DA PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA 1 - Autoestima:
A prática regular de exercícios físicos aumenta a confiança do indivíduo. 2 - Capacidade mental:
3 - Colesterol:
Exercícios regulares aumentam os níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade), o "bom colesterol" no sangue, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas. 4 - Depressão:
Pessoas com depressão branda ou moderada que praticam exercícios físicos pelo menos 3 vezes na semana, melhoram seu estado depressivo.
5 - Doenças crônicas:
Os sedentários (pessoas que não praticam atividades físicas regularmente), são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardiorrespiratórias. A atividade física diminui sensivelmente essa tendência e, além disso, regula a taxa de açúcar no sangue que reduz o risco de diabetes. 6 - Envelhecimento:
Ao fortalecer os músculos, o coração e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento.
7 - Ossos:
Exercícios regulares com pesos (musculação) são fundamentais na construção e manutenção da massa óssea.
-ALONGAMENTO DE MEMBROS INFERIORES
Suba no Simulador, com uma das mãos empurre a empunhadura (alavanca) para a frente. Quanto mais empurrar maior será a abertura proporcionada e maior o nível de exercício de alongamento. Segurar na posição em torno de 10 segundos e inverter a perna.
Região Anterior de Pernas
Músculos Envolvidos: Ilíaco, Psoas, Reto
Femural, Porção Proximal de Quadríceps e Panturrilhas.
ALONGAMENTO DE MEMBROS INFERIORES (PERNAS)
Com ambas as pernas sobre a plataforma pisante, e as mãos segurando as empunhaduras. Puxe uma das alavancas ao mesmo tempo em que empurra a outra, ocasionando assim uma abertura simultânea das pernas, procurar faze-la na máxima amplitude possível. Quanto mais, maior será a abertura proporcionada entre as pernas e maior o nível de exercício de alongamento. Segurar na posição em torno de 10 segundos e inverter a perna.
Região Anterior e Posterior
femural, porção proximal de Quadríceps e Panturrilhas, Semimembronoso, Semitendinoso, Bíceps Femural e Glúteo Máximo.
BRAÇOS - FLEXÃO
Músculos Envolvidos: Bíceps Braquial,
Braquial, Braquiorradial, Peitoral Maior, Grande Dorsal, Redondo Maior.
BRAÇOS - EXTENSÃO
Músculos Envolvidos: Deltóide Anterior, Peitoral Maior,
Coracobraquial, Tríceps Braquial
-Com as pernas sobre a plataforma pisante, e com as mãos segurando nas empunhaduras (alavanca), puxe-as simultaneamente para trás, alongando os membros inferiores (pernas) para frente e volte a posição inicial em forma de balanço. Quanto maior o balanço, maior será o trabalho de braços.
Com as pernas sobre a plataforma pisante, e com as mãos segurando nas empunhaduras (alavanca), puxe-as simultaneamente para frente, alongando os membros inferiores (pernas) para trás e volte a posição inicial em forma de balanço. Quanto maior o balanço, maior será o trabalho de braços.
-BRAÇOS E PERNAS ALTERNADOS
Com as pernas sobre a plataforma pisante, e com as mãos segurando nas empunhaduras (alavranca), faça movimentos alternados de braços e pernas (para frente e para tás).
Músculos Envolvidos: Bíceps Braquial, Braquial,
Braquiorradial, Peitoral Maior, Grande Dorsal, Redondo Maior, Deltóide Anterior, Peitoral Maior, Coracobraquial, Tríceps Braquial, Ilíaco, Psoas, Reto Femural, Porção P r o x i m a l d e Q u a d r í c e p s e P a n t u r r i l h a s , Semimembronoso, Semitendinoso, Bíceps Femural e Glúteo Máximo.
- 1 (um) ano de garantia para estrutura;
- 6 (seis) meses de garantia para componentes: rolamentos, cabo de aço, manoplas e painel eletrônico.
Observação Importante: Linha Residencial utilizada para uso profissional não serão cobertas pela garantia.
Rod. Feliciano Salles Cunha, KM 566 – SP 310 CEP:15350-000 Auriflama – SP
Fone: +55 (17) 3482-9500 www.physicus.com.br vendas@physicus.com.br
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Tratamento Farmacológico da Síndrome das Pernas Inquietas Secundária: Revisão Sistemática / Márcio Moysés de Oliveira -- São Paulo, 2009.. XV,
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AVALIAÇÃO DO TROFISMO MUSCULAR E FLEXIBILIDADE EM MEMBROS INFERIORES APÓS O USO...
Conclui-se que os resultados obtidos não demonstraram ganho de massa muscular aumento de flexibilidade, no entanto as atividades físicas de forma geral requerem um tempo