Em algum ponto, durante sua leitura desse guia, você pode ter começado a perguntar por que 500 foi escolhido como o número mágico de calorias a ser cortado das suas calorias de manutenção (VD) pois eu continuei usando essa quantia em todos os exemplos.
O que torna 500 calorias abaixo da sua necessidade de calorias tão especial? Porque não 100? Porque não 1000?
Bem, agora que você entendeu o que o ritmo de perda de peso ideal significa, é agora que tudo vai fazer uma tonelada de sentido das calorias.
O que é que isso significa? Para cada 3.500 calorias extras que você consome e seu corpo não queimar, você ganha meio quilo de gordura.
Ao mesmo tempo, significa também que para cada 3.500 calorias extras que o seu corpo queime, você vai perder meio quilo de gordura.
E, há cerca de 3500 calorias em meio quilo de gordura, seguindo essa logica, isso irá resultar em meio quilo de gordura a ser perdido por semana. E, uma vez que o ritmo de perda de peso ideal é de meio a 1 kilo por semana, esse déficit de 500 calorias por dia colocá-lo dentro do ritmo recomendado.
Adicione alguns exercícios, e irá lhe trazer mais perto da extremidade de 1 kilo a 1,5kg perdidos por semana.
É também por isso que você nunca deve reduzir calorias demais. Fazer pequenas e progressivas adaptações para o seu consumo de calorias é a forma mais segura de emagrecer e da forma como deve ser sempre feito.
Esta é outra razão para que as adaptações sejam de 500 calorias diárias em vez de um número muito mais elevado. Isso tudo é para uma finalidade de tornar o emagracimento mais seguro e saudável. Não é muito lento, não muito rápido.
Hoje , a luz do ressuscitado nosso querido amigo e parceiro Pe. Emanuel celebra 29 anos de Sacerdócio. Achei por bem descrever um pouco desta linda caminhada Ministerial:
Padre Emanuel Cordeiro Costa é natural de Mutum, MG. Nascido em 08/09/1958, filho de Norvalino Francisco Costa e Irani Maria Cordeiro Costa (falecida no dia de seu nascimento). Uma criança que cresceu em um ambiente profundamente religioso, que acompanhava o pároco como coroinha em quase todas as missas. Que trazia em seu coração o conhecimento do desejo de sua mãe em ter um filho padre e que com participação ativa na comunidade foi aprofundando também este desejo. Desejo este que tomou impulso no início de 1981, sob o embalo da visita de João Paulo II ao Brasil, em 1980.
Foi ordenado sacerdote no dia 2 de abril de 1989, ficando como vigário paroquial em Cláudio, onde coordenou, também, a pastoral missionária. No início de 1990, foi coordenador da Pastoral da Juventude; foi vigário Forânio de 1998 a 1999, na Forânia de Santana de Itaúna. No início de 1990, Pároco da Paróquia de São Cristóvão, em Divinópolis, e no mesmo período assumiu como administrador paroquial de Marilândia até de o ano 1993. Julho de 1990 até janeiro de 1996, pároco na paróquia São José Operário. Fevereiro de 1996 até janeiro de 2001, pároco na Paróquia Nossa Senhora Aparecida- Itaúna. No final de janeiro de 2001 até início de janeiro de 2005, paróquia São Sebastião, em Joatuba. Neste período a Paróquia necessitava de um fortalecimento pastoral principalmente nas comunidades nascentes. Os bairros novos, distantes da Matriz, impossibilitavam a participação dos fiéis católicos das atividades de sua Igreja. Várias comunidades paroquiais ganharam estruturação neste período: formação de Conselhos, formação litúrgica, incentivo pastoral. Janeiro de 2005 até setembro de 2008, Paróquia São Joaquim de Bicas, em Divinópolis. Foi também assessor do Grupo Fé e Política. Em 7 de setembro de 2008, tomou posse como administrador paroquial da paróquia São Miguel de Rio Piracicaba. Foi professor efetivo de História, da rede estadual, desde 1997 e pediu exoneração do cargo no início de setembro de 2008 para dedicar-se exclusivamente ao sacerdócio. Afirmou ao tomar posse na Paróquia São Miguel de rio Piracicaba: “Estou entregue, desarmado, pronto a servir.”
Em pouco tempo e conhecendo aos poucos nossa diocese, conseguiu colocar em prática aqui mais de 65% do plano quadrienal de evangelização de nossa diocese: Formação, Missão e pastorais sociais. Não bastasse o aspecto pastoral destacou-se de maneira extraordinária no aspecto administrativo: organização, ética e transparência. Seu apoio e presença fez com que as pastorais se reestruturassem. Graças a seu empenho temos hoje forte e atuante a Pastoral Familiar, dinamizou o dízimo, criou uma equipe missionária de assessoria as comunidades rurais, a pastoral da saúde, da criança, carcerária… a divulgação da paróquia e evangelização diária pela Piracicaba FM, num trabalho incansável e de primeira linha. A nível regional assumiu com destaque a assessoria da catequese, investindo forte em formações e implantando o processo catecumenal.
No dia 29 de janeiro de 2010 lançou o livro: “ A força da oração, mística e espiritualidade” e o site “EMANA”, www. emanarp.com.br , em parceria com a catequista Ana Maria.
No dia 26 de fevereiro de 2012, assumiu como administrador Paroquial a Paróquia Nossa Senhora da Piedade, Bairro Campestre, Itabira, com atenção especial para estruturação e organização das pastorais, movimento e serviços, investiu na pastoral missionária e formação constante de todas as pastorais. Assumiu como assessor regional da Catequese e implantou buscando parceria com a Funcesi a Pastoral dos Surdos no Regional 1. Graduou-se em Parapsicologia Clinica em 10 de dezembro de 2015 .
Seu jeito fechado, não deixa as vezes transparecer seu enorme coração, atento a tudo com seu olhar tímido, percebe-se seu zelo e preocupação com o bem estar de todos, buscando sempre a conciliação. Onde ele esteve como pastor todos são unanimes em observar que sua correção fraterna nunca deixou propagar boatos e fofocas. Sempre disposto a atender dentro de suas limitações.
Dia 2 de fevereiro de 2016, dia de Nossa Sra das Candeias,Nossa Sra da Luz, Pe. Emanuel Cordeiro Costa assumiu como Administrador da Paróquia Cristo Libertador de Ipatinga/MG. Missa presidida pelo Bispo Diocesano Dom Marco Aurélio e concelebrada por alguns padres da Diocese.
Dia dedicado as vidas Consagradas , colocou-se sob a proteção de Maria Santíssima com a disposição servir com mesmo amor e entrega que tem marcado seu sacerdócio….
Louvo a Deus o dom da vida deste amigo, que abriu-se ao chamado de Deus em sua Vida e tornou-se sacerdote por Amor a Cristo , agradeço sempre a amizade e o zelo pastoral !
PreCognição – número 12 – Falsa PreCognição: Hiperestesia Indireta do Pensamento (HIP) e Talento do Inconsciente. →