Como acabar com o Intestino Preso ~ Blog Dietas
Profissionais que apoiam o site Arquivos Como acabar com o Intestino Preso
Saiba como acabar com o intestino preso.Sabemos que milhares de pessoas sofrem deste problema por isso vou dar algumas dicas agora de como acabar com o intestino preso .
Este problema atinge milhares de pessoas pelo mundo todo e dificulta em alguns casos a perda de peso ,fazendo com que este acúmulo de gordura que se junta na parede interna do intestino traga vários sintomas e dificuldades como : dores de cabeça,fezes endurecidas, esforço para evacuar, diminuição no número de evacuações habituais,sensação de eliminação incompleta das fezes.
Intestino preso em pessoas saudáveis Ausência de resposta ao estímulo de defecar;ausência de fibras na dieta, ingestão insuficiente de líquidos,inatividade física e uso crônico de laxantes.O nervoso,a ansiedade pode agravar este problema. A vida corrida de e a falta de horários regulares para as refeições contribuem para esta condição. As fibras alimentares não fornecem nutrientes para o organismo, mas é essencial na dieta. As fibras são essenciais à saúde. Elas previnem doenças graves e até podem ajudar no emagrecimento. Dietas com quantidades suficientes de fibras (20g a 35g)regularizam o funcionamento do intestino e evitam prisão de ventre e outros problemas. Entretanto, o consumo exagerado de fibras pode dificultar a absorção de alguns minerais. Alimentos ricos em fibra para evitar o intestino preso
Farelos integrais, cereais integrais, grãos (trigo, aveia, milho), produtos integrais em geral, frutas e suco de frutas e verduras cruas e cozidas.
Evitando que seu intestino fique preso
Mantenha um horário para ir ao banheiro; Tome café-da-manhã rico em fibras (granola, aveia, cereais); Realizar as refeições em horários regulares; -aumentar ingestão de fibras; Tome 2 litros ou mais de líquidos por dia; Praticar exercícios físicos (aeróbicos-corrida,natação,andar de bicicleta etc..) . Se o seu intestino não estiver funcionando normalmente não terá como perder peso .Seu organismo estará acumulando mais gordura na parede interna do seu intestino e com isso você ficará mais inchada ,e com isso aumentará o seu peso .
Dicas para desinchar a barriga Mastigue devagar os alimentos.(evita dilatar o estômago)
Tire as coisas que te dê gases como(refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo, carne vermelha, embutidos como linguiça, presunto, salame e salsicha. Comida industrializada. Invista nas fibras e nos alimentos naturalmente diuréticos.(chá verde ). Não beba durante as refeições .Faça no mínimo 40 minutos de atividade física por dia . Emerson Rocha é especialista em nutrição e se dedica a ajudar homens e mulheres que desejam perder peso mas não conseguem. É blogueiro e dedica seu tempo na produção de conteúdo de qualidade para seus leitores .