Adicionar canela em vez de açúcar. Esta especiaria é um potente ativador do metabolismo que ajuda a manter a glicemia constante, reduzindo o desejo por alimentos doces. Polvilhe canela no iogurte, chá, leite, e você vão perder uns quilos por mês.
Troque o café por chá. Não há necessidade de desistir, o café sempre tem seu lado bom, mas o chá é uma escolha mais saudável para todos os dias. A mistura de cafeína e antioxidante no chá ajuda a reduzir o risco de cárie, impede tumores, ajuda a oxidação de gorduras e aumento da despesa calórica.
Comer vegetais três vezes por semana. Pratos com grão de bico, feijão, lentilhas, feijão verde, soja, etc. As pessoas que comem vegetais a cada semana, têm um risco 22% menor de serem obesos reduzindo a probabilidade de doenças cardiovasculares, diabetes, inflamação, etc.