O hipotiroidismo é a doença funcional tiroideia mais comum e resulta da produção insuficiente ou mesmo ausente de hormonas tiroideias. Os sintomas são variados e incluem cansaço, pele seca, queda e cabelo quebradiço, ligeiro aumento de peso, intolerância ao frio, irritabilidade, esquecimento, depressão, irregularidades menstruais e mesmo infertilidade.
A produção insuficiente de hormonas tiroideias poderá provocar acentuado cansaço durante o treino, facto que deverá ter em conta se segue corretamente os pontos acima mencionados. É uma condição algo comum, principalmente em mulheres, e deverá ser reportada ao seu médico se apresentar os sintomas mencionados.
Este representa um importante pilar para quem quer perder peso. Havendo uma restrição de hidratos de carbono haverá, por conseguinte, uma redução na gordura corporal. Contudo, se esta restrição é levada ao extremo será notada uma acentuada quebra nos níveis de energia durante o treino, com consequente redução na performance.
Os hidratos de carbono são responsáveis por fornecer energia, logo se estes são severamente restringidos, o resultado será então cansaço durante o treino.
Se este for o caso, aumente a ingestão dos mesmos, privilegiando os hidratos de carbono complexos em detrimento dos simples.
Não aprofundando muito este tema, fica aqui com uma breve noção: quando o seu corpo é levado ao limite num treino intenso, o subproduto da conversão de hidratos de carbono em combustível são iões de hidrogénio. Quanto mais intensa a atividade física, mais iões de hidrogénio, menor o pH sanguíneo, tornando o meio mais ácido e diminuindo a eficiência dos músculos, o que irá causar a famosa dor muscular durante o treino com consequente diminuição da eficiência das enzimas responsáveis por fornecer energia aos músculos.
Este é um processo benéfico que irá criar adaptações no seu organismo e dotá-lo de uma maior capacidade de lidar com essa mesma acidez, mas que feito de forma contínua irá provocar uma sobrecarga no seu corpo, havendo então necessidade de se alternar treinos intensos com treinos mais calmos para assegurar a correta reposição dos níveis de substratos energéticos e fazer com que o pH intramuscular volte a valores normais (pH=7).
Se sente que este pode ser um dos fatores pelo qual sente cansaço durante o treino, opte por baixar a intensidade dos treinos: poderá passar esse cansaço persistente e o seu sistema imunitário agradece.
Ficou aqui com algumas possíveis causas para sentir cansaço durante o treino, causas essas que vão desde a falta de descanso a problemas hormonais. Analise bem a sua rotina diária e veja qual dos fatores poderá estar a conduzir a essa inércia que sente no momento de treinar.
Atente em cada um dos pontos acima mencionados e em caso de dúvida aconselhe-se junto de um profissional de saúde.