Conheça algumas dicas simples e que podem te ajudar a usar seus suplementos de forma mais eficaz, melhorando seus resultados e fazendo você economizar!
O uso de suplementos é algo comum hoje em dia, principalmente para pessoas que praticam algum tipo de esporte, como a musculação! Mas será com o crescimento do uso, as pessoas estão utilizando da melhor forma possível?
Eu posso te garantir que não! Todos os dias recebemos diversos pedidos de pessoas perguntando sobre como utilizar e como melhorar os resultados dos suplementos que elas utilizam. E por isso, resolvemos escrever um artigo que possa ajudar ao máximo de pessoas possíveis, em como melhorar e otimizar o uso de suplementos, fazendo com que possa obter mais resultados. Se você também tem essa dúvida, não deixe de conferir nossas dicas abaixo.
Proteínas misturadas, seja por você, ou por produtos já feitos como os chamados “Blends de proteínas” ou “proteínas time-release” são não somente uma opção mais interessante para a maioria das pessoas, mas podem gerar efeitos fisiológicos mais interessantes do que o uso de whey protein apenas ou ainda, de alguma outra proteína que esteja sozinha. De uma maneira geral, quando comparamos o whey protein (seja sele isolado, concentrado ou hidrolisado) com outras proteínas, como a caseína ou a albumina, vemos que ele possui uma digestão muito mais rápida e, em alguns casos como no do whey protein hidrolisado, boa parte das proteínas se quer passam por digestão e, já são logo absorvidas no intestino. Diferentemente, as outras proteínas precisam ser trabalhadas e hidrolisadas para que seus aminoácidos, di-peptídeos e tri-peptídeos possam ser absorvidos no intestino.
A grosso modo, muitas pessoas acham que o uso do whey então é mais vantajoso, mas nem sempre é. Da mesma maneira em que o whey protein permite que os aminoácidos entrem rapidamente na corrente sanguínea, em poucas horas já não consegue manter essa infusão de aminoácidos e há uma queda significativa no aminograma sanguíneo. Apesar do whey protein ser rico em aminoácidos essenciais e, especialmente em L-Leucina (ainda mais quando ele é enriquecido), quando mesclado com a caseína, por exemplo, seu perfil de aminoácidos fica ainda mais completo e, as probabilidades de aumento de síntese protéica também aumentam muito. O time release promovido por proteínas de lenta digestão em combinação com o whey, também permitem uma infusão de maior continuidade de aminoácidos na corrente sanguínea. Mesmo algumas outras proteínas, como a exemplo das proteínas vegetais, suas combinações também podem as tornar com uma biodisponibilidade e um valor biológico muito maior, como quando misturamos a proteína da ervilha com a proteína do arroz que se completam e, portanto, trazem um perfil nutricional muito melhor ao corpo.
Claro que em alguns casos, como em momentos muito precedentes ao treino, o uso, por exemplo, do whey protein hidrolisado é mais interessante, mas, são casos específicos e, de uma forma geral, misturar as proteínas será mais vantajoso para você e, em tempo, mais barato também.