Alimentos que aceleram o metabolismo - STEELFIT BLOG®
Gordura localizada,Perda de peso
Posted on 31 de janeiro de 2020 27 de julho de 2020 by Steel Fit Brasil
Se você está passando por um processo de emagrecimento e deseja conquistar resultados mais rápidos, é muito importante que você entenda como o seu metabolismo funciona e principalmente, a importância do alimentos que aceleram o metabolismo.
Às vezes, mesmo fazendo tudo certo, o seu metabolismo pode não estar respondendo tão bem quanto deveria por conta do cardápio montado por você ou pelo profissional que não explorou a fundo o seu corpo.
Pensando nisso, a Steel Fit separou algumas dicas para você entender melhor o seu corpo e como ele está reagindo diante de um processo de perda de peso, e também, uma lista exclusiva com alguns alimentos para acelerar o metabolismo, te ajudando a perder peso e conquistar os resultados esperados.
Entendendo como funciona e como acelerar seu metabolismo.
Ao iniciar uma reeducação alimentar, é muito importante que você conheça o seu corpo, para que consiga decifrar os sinais que ele começará a te enviar durante a jornada da perda de peso. E entender um pouco mais sobre como funciona o seu metabolismo e como acelerar seu metabolismo é fundamental.
O metabolismo é o conjunto de processos químicos que promovem a síntese de substâncias no organismo. Ou seja, o metabolismo é o responsável por permitir que as funções vitais, como respiração, controle da temperatura corpórea e energia sejam possíveis.
O metabolismo é classificado em duas fases, anabolismo e catabolismo. De maneira simplificada, esses processos correspondem ao consumo e produção de energia.
Anabolismo: é o processo de transformação de moléculas simples para moléculas mais complexas. Esse processo é caracterizado pelo consumo de energia no organismo.
Catabolismo: é o processo de degradação das moléculas, ou seja, moléculas mais complexas são transformadas em moléculas menores. Esse processo é caracterizado pelo fornecimento de energia para o organismo.
Há também o chamado metabolismo basal, que se refere à quantidade mínima de energia que o seu corpo precisa para sobreviver enquanto você descansa ou repousa. Saber como ele funciona vai garantir um resultado extremamente satisfatório a longo prazo.
Ele é um dos responsáveis por dizer se o seu metabolismo é "rápido ou lento". Caso ele funcione de maneira acelerada, provavelmente o seu resultado pode ser um pouco mais rápido. Logo, seu corpo não deve acumular tanta gordura localizada.
Já se o seu metabolismo for lento, você terá dificuldades para perder peso, então para que o processo de emagrecimento aconteça de maneira mais rápida e saudável, você precisará de mais aliados para que o resultado aconteça como o esperado, já que a tendência de sofrer com a gordura localizada é muito maior nesses casos.
Normalmente é a partir da avaliação do metabolismo basal, que um profissional da área nutricional poderá determinar qual a dieta mais adequada para uma pessoa.
Partindo deste princípio, fizemos uma lista com alguns alimentos para acelerar o metabolismo:
Peixe: Os peixes, além de serem extremamente nutritivos, são ótimos para o controle de calorias e gordura. Porém, é necessário você faça a escolha por peixes magros.
Ovo: O ovo, talvez seja um dos alimentos mais importantes para quem passa pelo processo de reeducação alimentar. Isso porque sua fonte de proteína é pura, perdendo apenas para o leite materno. Ele é essencial como alimento principal ou lanche para intervalos.
Limão: O limão na dieta é uma das frutas essenciais para fazer com que o metabolismo trabalhe de forma acelerada. Ele é indicado para tomar em jejum no café da manhã, por exemplo, apenas para ativar o metabolismo e a gordura corporal começar a ser queimada mais rapidamente.
Gengibre: O gengibre é um termogênico natural. Aumenta a produção de calor e suor, consequentemente auxiliando no emagrecimento e prevenindo o ganho de peso.
Guaraná: o guaraná contém cafeína, importante aliado na perda de peso. Porém recomenda-se seu consumo de maneira controlada, uma vez que pode interferir no sono.
Canela: Além de ser um poderoso antioxidante e anti-inflamatório natural, a canela possui ação termogênica no organismo. Além disso é um aliado no controle do colesterol e diabetes.
Outros alimentos que podemos considerar importantes para acelerar o metabolismo:
A uma lista infinita de alimentos para acelerar o metabolismo e mantendo uma alimentação balanceada, sempre baseada no déficit calórico, a perda de peso pode acontecer de maneira efetiva. Além disso você poderá variar o cardápio com esses alimentos para acelerar o metabolismo e não deixar a dieta cair no mesmo.
Também é importante lembrar que toda dieta deve ter o acompanhamento de um médico ou outro profissional da saúde.
Agora que você já conhece uma grande quantidade de alimentos que ajudam acelerar o metabolismo, queremos saber o que você acha!
Qual dos alimentos que aceleram o metabolismo listados acima já estão no seu cardápio? Qual você acha que faltou no artigo?
Conte sua opinião para nós aqui nos comentários!
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Quero perder peso e não consigo, e agora?
One thought on "Alimentos que aceleram o metabolismo"
Kelly cristina Da silva says:
Nossa adoro acelga
11 de setembro de 2020 em 13:11
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