Melhor idade na academia: veja os benefícios e os cuidados – Foco em Seguros
Melhor idade na academia: veja os benefícios e os cuidados
Fazer academia na terceira idade traz diversos benefícios para o nosso corpo e mente. Comece a se movimentar o quanto antes!
A academia para a terceira idade traz diversos benefícios. Entre eles, aumenta a capacidade funcional e dá mais autonomia para uma vida com mais bem-estar.
Quando chegamos à meia idade, o corpo e o organismo começam a passar por várias mudanças. E, se não olharmos com cautela para o envelhecimento, podemos começar a apresentar vários problemas de saúde mental e física.
Manter o corpo ativo ajuda a ter mais disposição, além de nos dar aquela sensação gostosa de bem-estar.
Quer entender melhor como os exercícios podem mudar a sua vida? Então, siga com a leitura!
Durante a terceira idade, a atividade física colabora para aumentar a força muscular e a melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação motora.
Além disso, frequentar a academia ajuda a controlar o peso, a dar mais energia e a diminuir a ansiedade. O que colabora para prevenir diversas doenças.
Outra grande vantagem de se exercitar está em manter a independência por mais tempo. O idoso ativo consegue manter o corpo mais saudável e, assim, não precisa depender de cuidados de terceiros.
Ainda é importante dizer que os exercícios não melhoram apenas a saúde física. Realizar atividades frequentemente também reflete em nossa autoestima. Por isso, os benefícios de fazer academia são inúmeros!
É comum que os idosos tenham dúvidas a respeito de qual exercício praticar. Afinal, podem ser necessários cuidados específicos nessa fase da vida.
Os aeróbios, como caminhadas e hidroginástica, ajudam a perder peso, estimular o metabolismo lipídico e melhorar o sistema cardiorrespiratório. O resultado é uma pressão arterial mais controlada.
Já os exercícios de força muscular possuem um grande impacto para manter a independência muscular do idoso. Eles melhoram a função e a estrutura dos músculos, além de trabalhar a parte cardiovascular e metabólica.
Inclusive, já é possível encontrar academias com aparelhos de musculação para idosos. Assim, o treino é mais personalizado e focado nas necessidades de cada um.
Se você é uma pessoa sedentária, não deixe de começar a se movimentar. Para isso, é importante se consultar com um médico e ouvir as recomendações para o seu corpo e objetivos.
A atividade física pode ser muito prazerosa, para isso, você tem que escolher uma atividade que tenha a ver com você. Defina o melhor horário para se exercitar e inicie as atividades devagar para ir aumentando a intensidade gradualmente.
Também é importante manter uma dieta balanceada e se hidratar bastante, especialmente durante os exercícios. Começar e terminar a sessão se alongando também faz toda a diferença.
Tenha em mente que frequentar a academia também pode ser uma ótima oportunidade para conhecer novas pessoas e movimentar a vida pessoal.
Por isso, deixe a preguiça de lado e comece a se movimentar o quanto antes!
Você já realiza alguma atividade física que gosta? Conte para a gente nos comentários e vamos trocar experiências sobre os benefícios dos exercícios para a nossa mente e saúde!