Durante o esforço muscular, os ossos são submetidos a uma força de tensão. Essa força gera um estresse, que tem como resposta do organismo o aumento da densidade óssea. O resultado disso, segundo estudos, é ossos mais rígidos, fortes e resistentes.
Além de atuar diretamente sobre o esqueleto, a musculação, como o próprio nome sugere, promove o fortalecimento muscular. Isso proporciona uma melhora no desempenho conjunto do sistema musculoesquelético, auxiliando no equilíbrio corporal, na força para as atividades cotidianas e na prevenção de quedas e de fraturas.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a definição de saúde deve incluir não apenas a ausência de doenças, mas ser vista como um estado de bem-estar físico, mental e social. Considerando isso, uma mente sã constitui um dos pilares para garantir a qualidade de vida na população idosa.