O que você pode fazer para aumentar a imunidade - Blog Dermo
O que você pode fazer para aumentar a imunidade
Home » O que você pode fazer para aumentar a imunidade
2020-03-272020-03-27https://blog.dermomanipulacoes.com.br/wp-content/uploads/2017/02/logo.pngBlog Dermo 200px200px
Quando a nossa imunidade está baixa, nosso organismo fica muito mais suscetível e adoecermos com uma frequência maior. E para evitar que qualquer coisa provoque uma gripe ou resfriado, é necessário que nosso sistema imunológico esteja em dia. É ele o nosso sistema de defesa contra agentes infecciosos, sendo constituído por células especiais, tecidos, proteínas e órgãos que têm o papel de nos defender contra bactérias contidas no ar bem como vírus.
De maneira bem simples, a nossa imunidade está diretamente relacionada com nossos hábitos alimentares e de saúde. Existem muitos nutrientes que desempenham funções de modulação da resposta imune do nosso corpo. Quando eles estão em falta no nosso corpo, ocorrem disfunções imunológicas bem como o aumento da suscetibilidade a infecções.
A imunidade do corpo é constituída por diversas atitudes diárias de hábitos saudáveis. Fazer atividade física aliada a uma boa alimentação fortalecem o sistema imunológico e evitam que gripes e infecções tenham chance de se desenvolverem no nosso organismo. Incluir frutas e verduras diariamente, além de vitaminas faz toda a diferença quando a imunidade está baixa.
Alguns alimentos são ricos em micronutrientes como cobre, zinco e magnésio. Estes atuam como cofatores de enzimas envolvidas na resposta imune e maturidade das células de defesa. As fontes desses nutrientes são principalmente nozes, amêndoas, castanha-do-pará, farelo e gérmen de trigo, fígado, frutos do mar, banana, uva, espinafre e ovo.
Outro ponto bem importante é diminuir o consumo de fontes de gordura, açúcar e industrializados, com corantes e conservantes, e também pode ser indicado tomar remédios ou suplementos que aumentam a imunidade.
Adote bons hábitos de saúde, que incluam uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios físicos, horas de sono adequadas e evitando situações de estresse.
Evitar cigarro ou estar exposto a ele.
Exponha-se ao sol diariamente, de preferência antes das 10 horas e após às 16h, sem protetor solar, para aumentar a produção de vitamina D no organismo.
Consuma alimentos saudáveis e mantenha uma dieta equilibrada, que inclua o consumo de frutas, verduras e legumes.
Evite ao máximo fast food, pois a maioria deles possuem substâncias que contribuem para a inflamação do organismo.