Como pisar nas descidas? - Webrun | Corrida, saúde, qualidade de vida
Como pisar nas descidas?
Nome: Thiago Ciaciare
Dúvida: Olá! Gostaria de saber qual o tipo de contato mais adequado do pé com o solo em descidas. É melhor bater o pé rapidamente e com força no solo, ou é mais recomendada uma pisada mais suave? O que sobrecarrega menos a articulação do joelho/tornozelo? Essa recomendação depende do biotipo do atleta?
Resposta: O ideal é amortecer com a região do calcanhar, porém, da forma mais suave possível, além de inclinar o tronco um pouco para trás, o que sobrecarrega menos as articulações, principalmente a do joelho. Com relação ao biotipo, quanto mais pesado for o atleta, maior deverá ser este cuidado.
Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 – CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.