Aumente a Ingestão de Fibra: Fibra é a chave para se livrar da gordura acumulada no estômago. Alimentos de grãos, sementes, cenouras, pepinos, tomates e aipo são super alimentos responsáveis por remover do seu corpo mais calorias e o estrogênio extra eliminando assim a Gordura da Barriga.
Aumentar o Consumo de Água: Consumo de água ajuda a manter o corpo hidratado ativa o metabolismo e estimula a disposição do organismo. O ideal é beber de um litro e um meio a dois litros de água por dia. Sim, a água deve ser consumida dividida em várias vezes ao dia, beber dois litros de uma só vez não proporciona os mesmos benefícios e, na verdade, pode ser prejudicial.
Coma Mais Especiarias: As especiarias são muito favoráveis na dieta e contribuem para se Livrar da Gordura da Barriga. Especiarias populares como canela, gengibre ou pimenta caiena permitem ativar o metabolismo e proporcionam outros benefícios grandes para a saúde. Eles também ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue para prevenir a diabetes.
Exercícios Com Picos de Intensidade: Estudos recentes têm mostrado que, se Livrar da Gordura da Barriga é melhor combinar exercícios descontraído com alguns minutos de ativos e intensos e outros a ser mais longos fazendo exercícios leves.
exercícios de estabilização, deitado no chão, puxando sua barriga em direção a sua coluna vertebral e manter essa posição enquanto respirar profundamente
exercícios de extensão, encontram-se com os braços estendidos sobre a cabeça. Levante os braços e as pernas ao mesmo tempo. (Conte até cinco ou cinco respirações e depois,
Dormir o Suficiente é Essencial: Isso não significa que um estilo de vida sedentário ajuda a se Livrar da Gordura da Barriga, mas dormir o suficiente é essencial para que nosso metabolismo seja regulado: entre 6 e 8 horas de sono por dia é recomendado. Além disso, estudos recentes descobriram que ter uma regularidade nas horas de ir para a cama e levantar-se, também pode ajudar a prevenir que a gordura se acumule na barriga.
Embora essas dicas possam ajudar a se Livrar da Gordura da Barriga, você precisa para mudar maus hábitos alimentares. Ele inclui mais frutas e vegetais em sua dieta e reduzir ou eliminar a farinha branca, açúcar, gorduras trans. Você também precisa se exercitar pelo menos 4 vezes por semana.

Coloque em uma panela antiaderente o leite e acrescente a aveia. Mexa em fogo baixo por aproximadamente 10 min. Desligue, coloque em um refratário, adicione a canela. Rale as castanhas do Pará e salpique por cima.
A castanha do pará é uma fruta oleaginosa, da mesma forma que nozes, castanhas, amendoim, amêndoas e pistache. As frutas oleaginosas são pobres em sódio e contêm quantidades significativas de substâncias que podem auxiliar na redução da pressão como gorduras monoinsaturadas, magnésio, potássio, cálcio e substâncias antioxidantes como os polifenóis e o selênio. O consumo de frutas oleaginosas está associado com menor risco de doença cardiovascular.