10 dicas para você dormir bem - Notícias - Diolaser
10 dicas para você dormir bem
26/07/2017 - Visualizações: 303
Indicamos aqui algumas dicas que podem ser úteis para melhorar a qualidade de sono, que devem ser adotadas como novo estilo de vida.
Um cochilo de aproximadamente 10 a 30 minutos logo a seguir do almoço já deve ser o suficiente para relaxar sem prejudicar o sono noturno. Não tire sonecas prolongadas durante o dia, pois elas podem "roubar" o sono da noite.
Evite ambientes muito barulhentos. Comprar um protetor de ouvidos que se usa nas piscinas pode ajudar a encontrar o silêncio necessário para dormir. No entanto, algumas pessoas precisam de um barulho de fundo para conseguirem pegar no sono, os chamados ruídos brancos, como o barulho de uma máquina de lavar roupa, do exaustor da cozinha ligado ou um rádio fora da estação, por exemplo.
Se preferir, pode ainda dormir sem roupa, pois além de ser mais confortável traz vários benefícios para a saúde.
Se mesmo ao seguir todas estas dicas durante 1 mês e não conseguir dormir bem, aconselha-se uma consulta médica, pois existem algumas doenças que dificultam o sono, como a síndrome das pernas inquietas, enxaqueca, apneia do sono e as alterações hormonais e para todas elas existem soluções.