Exercícios na Gravidez - Dia a Dia da Lara
Exercícios na Gravidez	22/07/2016Smyrna	Se você ainda não está grávida, comece já. Fazer exercícios ajuda a controlar os hormônios e os resultados que isso te traz será sua melhor amiga durante e pós gestação.
Eu como a maioria das mães comecei a me cuidar depois de descobrir que estava grávida, mas eu tinha dois pontos ao meu favor. Trabalhava em obra andando o dia todo e moro no último pavimento de um predinho de 3 andares sem elevadores.
Meu primeiro médico me orientou assim: "Se você não fazia exercício nenhum, não faça nada até completar 3 meses de gestação" Claro que isso é um cuidado que o médico tem com a gente, afinal nosso corpo está passando por uma transformação intensa, sobrecarregar nesse momento não é uma boa ideia. Hoje eu acho que seria bom ter feito pelo menos uma caminhada leve nesses primeiros meses, talvez me sentiria melhor na fase de enjoos.
Passado o primeiro trimestre me permiti gastar um pouco mais de grana para fazer Pilates. Sempre quis fazer, mas achava caro de mais.
Gente….(pausa)….foi muuuito bom!!! A melhor das escolhas. Primeiro: pq vc é acompanhada quase que exclusivamente por uma fisioterapeuta, ou seja, a chance de vc fazer cag*** é quase zero. Segundo: não é alongamento NÃO, os mais experientes tem exercícios pesadíssimos. Tenho a sensação de que as fisioterapeutas que trabalham com pilates tem uma super imaginação, elas usam cada pedacinho dos aparelhos inventando movimentos (claro que não são invenções né, mas é o que parece). Terceiro: Muuuita fofoca e muuita conversa de mulher. hahaha
Meus exercícios eram voltados para gestantes, então, não entrava nenhum tipo de exercício abdominal, apenas todo o resto. rs O mais importante dos exercícios foi o fortalecimento da Musculatura do Assoalho Pelvico, conhecido tbm como MPA. Não imaginava o tamanho da importância que é a musculatura dessa região para a mulhers. Ela é a "cama elástica" que sustenta nossos ovários, bexiga e útero. Entre os benefícios que o exercício me trouxe foi a melhora da incontinência urinária, eu não conseguia segurar o xixi por muito tempo, sempre saía correndo ou ia ao banheiro mesmo sem muita vontade (vai saber quando eu encontraria outro banheiro pelo caminho né?)
Tenho certeza que o fortalecimento do MPA também ajudou no nascimento da Lara. A bolsa estourou antes da hora, mas o corpo e a Lara estavam prontos para o momento. Contrações, dilatação e um parto rápido. Recuperação pós parto muito rápido e 12 horas depois da Lara nascer eu já estava subindo as escadas para chegar em casa. Depois disso não me deixaram fazer nada, mesmo não sentindo dor nenhuma é importante respeitar o corpo, que tanto trabalhou nos últimos 8 meses, e deixar ele descansar.
Então é isso. Preparar o corpo faz toda a diferença, e carregar isso para a vida toda faz um bem danado, só precisa de muita disciplina!!!
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←→	5 comentários sobre "Exercícios na Gravidez"	Yohani Dominik disse:	Adorei amiga! Ótimas dicas.
Responder	24/07/2016 às 23:59
Smyrna disse:	🙂 fofa!!!
Responder	25/07/2016 às 00:02
Thalita Moreira nascimento disse:	Mina! Maravilhoso você falar sobre a importância dos exercícios antes e durante a gravidez amei, e quanto a imaginação nossa é isso mesmo, viajamos em cada exercício. 😊😍
Responder	26/07/2016 às 16:40
Smyrna disse:	Que bom que gostou!!! 👏👏👏 Super recomendo Pilates. Quero muito voltar!!!
Responder	26/07/2016 às 16:42
Mestresabe disse:	9 coisas que seu corpo faz e que você não tinha ideia de que eram mecanismos de defesa