Publicado em maio 29, 2015	por Eduardo Correia	em Artigos	com 8 comentários em 10 Atitudes para diminuir e controlar a sua ansiedade	Praticar um esporte, fazer ioga, massoterapia, assistir um filme com os amigos, respirar melhor, ler um bom livro ou estudar algo que goste. Não são poucas as atividades que você pode fazer para controlar a ansiedade e o pânico. Trago a seguir 10 atitudes para vencer os transtornos.
Com certeza eu já falei de algum deles aqui, mas é importante que você anote e siga. Imprima e deixe ao lado de seu calendário na mesa do escritório, na agenda ou na geladeira. Sempre dê uma olhada e pense: vou realizar algo diferente nesta semana.
É importante destacar que essas dicas não substituem a ajuda de um profissional. Além disso, sem pressão para realizar cada item. Faça no seu tempo.
1 – Aceite a ansiedade. Porém, há uma diferença em aceitar e querer viver sempre com ela. Aceitar é conhecer as reações do corpo e aprender a controlar. "Eu sei que esses batimentos mais rápidos são de ansiedade e vou ficar calmo". Isso leva ao autoconhecimento do próprio corpo.
2 – Durma bem. Evite algumas substâncias como o café que prejudicam o sono. Não pense em coisas negativas na hora de dormir. Ao invés da televisão no quarto, leia um bom livro.
3 – Coloque na agenda o que vai fazer no dia a dia, definindo prioridades. Não faça tudo ao mesmo tempo.
4 – Pratique um esporte e não desista no início. Eu, por exemplo, faço natação.
5 – Converse com um amigo ou familiar sobre a ansiedade e peça para avaliarem o seu comportamento. Eu sei que para nós é difícil aceitar críticas, mas é importante. Além disso, converse mais com amigos.
6 – Pratique ioga semanalmente. Vai ajudar na respiração e conhecer melhor o corpo, sem falar em novas amizades.
7 – Leia muito sobre ansiedade e síndrome do pânico. Aprenda sobre os transtornos.
8 – Não fique pensando apenas no futuro. Deixe-o lá. Curta o momento. Faço planos para o agora.
9 – Sorria, agradeça e valorize mais os colegas. Se um amigo do trabalho conseguiu um cargo melhor, diga que está feliz por ele. Não só diga como fique feliz. O sucesso dos outros é para animar e não gerar desânimo. Se você não é valorizado como queria, procure saber o que está acontecendo ou troque de emprego.
10 – Faça uma atividade voluntária, ajude outras pessoas.
There was an issue loading your timed LeadBox™. Please check plugin settings.There was an issue loading your exit LeadBox™. Please check plugin settings.	Tags: ansiedade, exercícios, síndrome do pânico, terapias alternativas, transtorno do pânico	Tweet
Drogas geram ansiedade 5 diferenças simples entre ansiedade e depressão 8 dicas de alimentos para tratar a ansiedade e a síndrome do pânico Existe cura para a síndrome do pânico? 10 passos para a família ajudar a controlar a síndrome do pânico Os benefícios do yoga para a ansiedade e síndrome do pânico Entenda a diferença entre infarto e síndrome do pânico Como combater a fobia social e o medo de falar em público Existem 8 comentários para este artigo	aninha hidaka	maio 29, 2015 at 9:00 pm	Obrigada pelas dicas Eduardo
Responder a esta mensagem	Adriana Patrícia C. M. Sena	maio 30, 2015 at 1:28 am	Boas dicas. Vão me ajudar bastante, pois sou uma pessoa muito ansiosa. Obrigada por você doar um pouco do seu tempo para ajudar pessoas como eu. Tive síndrome do pânico e passei mais de dois anos me tratando com psiquiatra e psicóloga. Hoje estou bem, mas, sou muito ansiosa… É da minha personalidade, preciso saber controlar. Fique com Deus e continue nos ajudando.
Responder a esta mensagem	Traudi	março 9, 2017 at 12:45 am	Estamos pedindo ajuda samos muito ansiosos e também síndrome do pânico.Gostaria sabe rcomo vencer isso.
Responder a esta mensagem	Mcardoso	julho 11, 2016 at 5:33 am	Acabei de ter uma crise, uma ardência no peito ofegante e mãos suando, mas lendo seus comentários me ajudaram muito, obrigado!
Responder a esta mensagem	Alesandra	março 31, 2017 at 3:48 am	Acabei de ter uma crise. Tuas ocas me ajudaram a diferenciar um ataque cardíaco de uma crise a que eu tiver a pouco. Horrível afffffff
Responder a esta mensagem	Rene Nonato	abril 24, 2017 at 8:16 pm	Gostei muito das suas dicas,até me aclamaram. Muito grato
Responder a esta mensagem	Monica Xavier	maio 20, 2017 at 6:04 am	Gostaria de saber se tem algumas dicas para depressão severa.
Responder a esta mensagem	Carlos	junho 18, 2017 at 1:45 pm	Eu trabalho de motorista e os meus medos são de ataque cardíaco e muito difícil controlar pois quaisquer coisa que sinto me da medo e quando fica pior sinto furmigamento no braço esquerdo e aonde eu estiver parece que ali nao vou conseguir terminar o dia