No dia 26 de junho vai acontecer o pontapé inicial do maior torneio interclubes do planeta. A data coincide com a terceira rodada da primeira fase da Copa do mundo 2018.
Se vai chamar a atenção do torcedor europeu, ao menos não vai prejudicar as equipes envolvidas. Os quatro times dessa rodada inicial – que é uma fase preliminar da Liga dos Campeões – certamente não tem jogadores convocados para o mundial.
Times mais conhecidos do grande público, como o Celtic, da Escócia e o Estrela Vermelha, da Sérvia – que já foram campeões europeus no passado – entram a partir da primeira fase, programada para 10 de julho.
A partir daí serão quatro rodadas para definir as seis últimas equipes que vão disputar a fase de grupos que tem início programado para o mês de setembro, bem depois que conheceremos o novo campeão mundial, na Copa da Rússia.
A etapa principal da Liga dos Campeões da Europa já tem 26 equipes garantidas. Espanha, Alemanha, Itália e Inglaterra tem quatro equipes cada. A França tem três times garantidos. São ainda, dois times da Rússia e um de cada uma dessas nações: Portugal, Ucrânia, Bélgica, Turquia e República Tcheca.
A Liga dos Campeões, praticamente uma Copa do Mundo de clubes, teve o Real Madrid como vencedor da última edição, na decisão contra o Liverpool. Assim, conquistou a 13ª taça. Será que vence de novo? E o PSG que investiu e sonha com o título da Liga dos Campeões, conseguirá? O Barcelona de Messi, não estará entre os favoritos outra vez?
Tem tanto time de grande qualidade que vale a pena, sempre, ficar ligado. Ainda que a liga comece durante a Copa do Mundo. Um olho no peixe, outro no gato. Não é o que diz o ditado?
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Existem diversas evidências de que o sedentarismo pode trazer diversos malefícios e, dentre eles, está o ganho de peso. Por conta disso, a recomendação é que se adote um estilo de vida mais ativo. No entanto, vemos um monte de gente andando, correndo, pedalando ou mesmo malhando que não consegue perder um mísero quilo.
E aí, basta sair do sofá? Em artigo publicado recentemente, um grupo de pesquisadores do qual faz parte o Ramirez-Velez procurou verificar os reais efeitos da diminuição do sedentarismo na redução da gordura. A análise envolveu um total de 7.351 jovens e, de acordo com os resultados, substituir o sedentarismo por atividades físicas de baixa intensidade não melhorava a composição corporal. Por outro lado, os que passavam a fazer atividades de intensidade moderada a alta conseguiam “desembuchar”.
Você vai ver toneladas de exemplos disso a sua volta, basta olhar calçadões, parques ou mesmo esteiras de academias e ver a quantidade de gente que não emagrece.
Se você tem a possibilidade de treinar sob supervisão, ótimo! Mas independente disso, você pode buscar várias formas simples de intensificar seu treino. Por exemplo, se você caminha um trecho, tente faze-lo mais rápido. Se você caminha por tempo, tente percorrer uma distância maior. Se está difícil manter a velocidade mais alta, intercale trechos acelerados com trechos mais lentos. Se não dá para correr, pedale. Se não dá para correr nem pedalar, suba escada. Se não dá para usar as pernas, faça algo com os braços.
Mas, independentemente de onde e como você for se exercitar, lembre-se de fazer bem-feito, pois um esforço meia-boca, trará um resultado meia boca.