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Não tem como falar de outra coisa que não do coronavírus. Afinal, são tantas notícias, recomendações e ~ incertezas~. Enfim, um turbilhão de informações que podem até fazer a gente pirar um pouco. Por isso, é importante seguir as recomendações dos profissionais para evitar a infecção e tomar cuidado com a nossa saúde mental.
Para ajudar, a OMS (Organização Mundial da Saúde), publicou um texto com vários apontamentos e dicas para lidarmos melhor com esse momento. Listei as que mais se destacaram e podem ajudar a passar por essa fase da forma mais prudente e tranquila possível.
Para começar, não custa lembrar sobre a importância das recomendações de higiene básicas. A primeira delas é universal: lavar muito bem as mãos, incluindo espaço entre os dedos, dorso e pulso e utilizar água e sabão. Logo após, lembre-se do álcool gel 70%. Assim, de mão limpa, se tossir, coloque os braços na frente, evitando contagiar outras pessoas. E claro, com todos esses cuidados, evite passar a mão no rosto.
Recomendações de higiene básica, ok! Agora, diante desse alarme todo, evite aglomerações, mantenha os ambientes limpos e troque o beijo no rosto e abraço por um hi-five, coração com a mão ou um belo sorriso 🙂
Agora que já foram seguidas as recomendações, que não são muito difíceis, mas extremamente importantes, vamos ao ponto inicial do texto. Como, diante de tanta histeria e caos, manter a saúde mental em dia?
É muito importante e enriquecedor neste momento estar bem informado sobre tudo que está acontecendo. Inclusive, deve ser por isso que você chegou até aqui. Mas, vivemos em um tempo em que muitas coisas são compartilhadas o tempo todo e, por isso, ficar atenta para que não seja uma sobrecarga mental de informações é muito importante.
Para pessoas que sofrem com a ansiedade, por exemplo, é melhor escolher momentos específicos e com tempo determinado para se informar sobre o atual problema, ao invés de ficar o tempo inteiro conectado e lendo tudo sobre o COVID-19. Ou seja, limite a quantidade de tempo que você vai dedicar para ler ou assistir sobre. Tente pensar em outras coisas, uma boa dica é assistir uma série que você gosta.
Outro ponto muito importante, é que muitas notícias podem causar alguns estresses – ou por serem sensacionalistas demais ou fake news. Por isso, procure acompanhar sites de notícias confiáveis e consulte a fonte das informações. Para tranquilizar, o site do Ministério da Saúde possui informações mais precisas sobre o assunto.
É comum também não se falar de outra coisa que não o coronavírus nas redes sociais. Além disso, para quem está fazendo a quarentena e pode ter um pouco mais de tempo livre, acaba ficando muito tempo na tela do celular. Por isso, tomar cuidado para se policiar quanto a isso e realizar outras atividades é importante para relaxar e dar espaço para outros pensamentos.
Se você perceber que o assunto está te fazendo mal, silencie algumas hashtags nas redes sociais e/ou grupos de whatsapp que falam muito sobre o assunto. Pesquise sobre outros temas ou, melhor ainda: coloque tudo no modo avião por algum tempo e vá fazer outra coisa fora do mundo virtual. Ler um livro, testar uma nova ideia de maquiagem, de organização do quarto… São ótimas opções.