Anos atrás, a Geórgia era um dos países com o maior número de centenários no mundo e seus habitantes alegavam que a longevidade era devida ao consumo de iogurte. Este produto tem importantes propriedades antienvelhecimento e, sendo rico em cálcio, é altamente eficaz contra a osteoporose. Além disso, as "bactérias boas" no iogurte ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
Se você realmente quer se manter jovem, recomenda-se incorporar nozes e castanhas à sua dieta. Estes produtos são uma importante fonte de gorduras insaturadas, e a sua enorme quantidade de nutrientes, minerais, vitaminas e antioxidantes os coloca lá em cima na lista de super alimentos. Foi recentemente comprovado que pessoas que comem nozes e castanhas regularmente vivem alguns anos mais do que aquelas que não o fazem.
Estudos têm mostrado que pessoas que comem peixe regularmente raramente sofrem de doenças cardíacas. Seu alto teor de Ômega-3 ajuda a manter os níveis de frequência cardíaca e colesterol estáveis.
O cacau, principal ingrediente do chocolate, contém altas concentrações de flavonóides, que são muito benéficos para os vasos sanguíneos. Quando os vasos funcionam como deveriam, o risco de diabetes do tipo 2, problemas de pressão arterial, demência e doença renal é reduzido. Os flavonóides também são excelentes quando se trata da preservação da memória, essencial durante o envelhecimento.