Malhar em dias quentes exige cuidados; veja dicas da Corpus Academia – Polo Xingu
Malhar em dias quentes nem sempre é fácil. Preguiça, desconforto e cansaço por conta do calor podem atrapalhar a rotina de exercícios físicos. Além disso, as altas temperaturas também podem trazer consequências para a saúde, caso alguns cuidados não sejam observados durante a malhação.
De acordo com o professor de Educação Física da Corpus Academia, em Altamira, Laerth Alencar, é necessário seguir algumas recomendações para praticar exercícios físicos quando as temperaturas sobem. A primeira delas é manter-se hidratado, mesmo que não esteja sentindo sede. "A perda de água e eletrólitos é maior quando o treino é realizado no calor. O ideal é beber cerca de 300 ml de água por hora, ingerindo pequenos goles ao longo do exercício, sem esperar a sensação de sede chegar. Prefira água, pois as bebidas isotônicas são recomendas apenas para atividades com duração acima de uma hora", afirma.
Os horários para treinar também devem ser observados. A orientação do profissional é evitar os horários mais quentes, sempre que possível, principalmente, se for um exercício físico ao ar livre. "As academias geralmente são equipadas com ar condicionado. Mas pela manhã e ao final do dia, a temperatura costuma estar mais amena, então o treino torna-se mais prazeroso e menos desgastante", diz Alencar.
Uma última dica é não deixar de se alimentar adequadamente. "Muitas pessoas sentem menos fome no calor e acabam 'pulando' refeições por conta disso. Isso pode ser muito prejudicial para quem está praticando algum exercício físico, pois a alimentação é muito importante para dar e repor a energia necessária para o treino", finaliza o professor da Corpus.