Cólica menstrual. Conheça 5 dicas para ajudar a aliviar as dores.
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Você está naquela semana atribuladíssima, cheia de reuniões e compromissos com a família, quando sente aquela dor já tão conhecida na região uterina: a cólica menstrual. Cerca de 70% das mulheres sofrem com esse problema em algum momento das suas vidas. Mas a questão é: como aliviar o incômodo?
Para começar, é importante descobrir a origem da dor. Consulte seu ginecologista para investigar se a cólica não é um indicativo de problemas mais sérios, como endometriose ou miomas. Se após os exames preventivos, seu médico chegar à conclusão de que a cólica está relacionada apenas à menstruação, você pode adotar algumas dicas para atenuar o desconforto. Confira:
1. Faça da alimentação sua grande aliada
Existem alimentos que ajudam a reduzir as dores da cólica menstrual, como laticínios (leites, queijos e iogurtes naturais) e vegetais escuros (espinafre). Soja, banana, beterraba, aveia, couve e abobrinha são ótimas fontes de magnésico e peixes como o salmão e o atum fornecem gorduras poli-insaturadas, nutrientes que atuam como anti-inflamatórios naturais e relaxantes musculares. Evite gorduras e alimentos embutidos, pois eles favorecem a produção de hormônios femininos.
A prática de exercícios físicos é fundamental para manter a saúde em qualquer fase do período menstrual. E acredite: para a mulher que tem cólicas regularmente, é ainda mais importante manter o corpo em movimento. Atividades como caminhadas, andar de bicicleta, yoga, alongamento e pilates, quando realizadas de forma regular, liberam endorfinas no organismo e ajudam a aliviar as dores.
3. Aposte nos chás para aliviar a cólica menstrual
Além de aliviar a dor, chás podem ajudar a atenuar a sensação de inchaço que a mulher sente "naqueles" dias e algumas ervas diminuem os efeitos da cólica menstrual. A angélica chinesa, que tem efeito antiespasmódico (previne a ocorrência de espasmos no útero), e a agoniada, que age como analgésico, são boas opções para esses momentos.
4. Use bolsa de água quente
A bolsa de água quente é uma velha companheira das mulheres. Pode até parecer uma dica boba, daquelas que nossas avós usavam para combater as dores no dia a dia. Mas funciona. O calor atua como um relaxante muscular. Ferva um pouco de água e coloque dentro da bolsa. Se achar quente demais, você pode envolvê-la em um pano ou toalha. Posicione a bolsa na região da barriga.
5. Descanse (mesmo que seja por alguns instantes)
Se em algum momento do dia você puder ter alguns minutos de descanso, então não hesite em deixar seu corpo relaxar. Só o fato de permanecer deitada durante um curto período de tempo já ajuda seu organismo a lidar com a dor da cólica. Se for possível, deite-se com a barriga para baixo, apoiada em um travesseiro. Quando você comprime a região, as dores são amenizadas.
A cólica menstrual não deve ser um fator que atrapalhe o dia a dia da mulher. Com hábitos saudáveis, prática de exercícios e o investimento em produtos para atenuar a dor, você consegue aumentar o bem-estar e ter mais qualidade de vida! E se você quer aliviar a cólica menstrual de maneira prática e ainda assim natural, conheça o Nat Femme.
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