Os 7 segredos de pessoas autoconfiantes e bem sucedidas
Além do método dos "Pequenos Sucessos", existem outras maneiras de aumentar sua autoconfiança.
1News Brasil 3 de junho de 2018, 12:03
Para a construção de autoconfiança, há um procedimento curto e simples de 3 minutos que ajuda a entrar em sintonia com as pequenas coisas que você faz, combatendo a mentalidade destrutiva de pensar que apenas enormes sucessos e conquistas realmente "contam" quando se trata de aumentar a autoestima.
Além do método dos "Pequenos Sucessos", existem outras maneiras de aumentar sua autoconfiança, apenas alterando um pouco a sua mentalidade. Esse artigo destaca os pensamentos que você pode ter agora para construir uma mentalidade que fortaleça sua autoestima.
1. Não se preocupe se você não se sentir confiante o tempo todo
Parece contraproducente, não é? Um pouco de dúvida pode mantê-lo humilde o suficiente para perceber que você pode precisar aprender mais ou trabalhar mais em alguma coisa. Pode até lhe dar a determinação obstinada de continuar e mostrar às pessoas que você é capaz.
A dúvida leva a questionar as atitudes e, mentalmente, prepara para aceitar mudanças, impulsiona a trabalhar mais ou de forma diferente, e pode levar a abordagens mais cooperativas para lidar com pessoas que discordantes. Seus sentimentos de confiança devem diminuir e aumentar durante o curso do dia – ou uma vida inteira. Essa flutuação é normal. Não se preocupe!
2. Mostre compaixão pelo seu "Eu Futuro"
Cuidar do seu "Eu Futuro" poderia envolver ações tão pequenas como encher o seu tanque de gasolina esta tarde, porque você tem uma manhã ocupada amanhã; assim como se exercitar agora para ter uma saúde melhor à medida que envelhece. "Eu posso não querer me exercitar", você poderia dizer para si mesmo: "Mas o meu Futuro Eu gostaria que eu me cuidasse agora" – seria uma boa resposta.
3. Pratique a reflexão compassiva e realista
Ser capaz de perceber quando você está sofrendo, consolar-se e dizer a si mesmo que "amanhã é outro dia", ajuda a aceitar a situação que está passando mesmo que você não tenha conseguido se comportar da maneira que preferiria. Ser solidário e amável consigo mesmo, quando você cometeu erros, não só aumentará a autoestima, isso também aumentará sua motivação e autocontrole.
Alguns exemplos de reflexão compassiva:
"É verdade que você não se saiu tão bem quanto queria na palestra, mas, como você não se sentia bem, você é um herói só para passar por isso".
"Sim, você se sente mal por não ter dito NÃO ao pedido do seu amigo. Pense no que você poderia dizer da próxima vez e coloque-o no seu arquivo mental".
"Você não precisa ser perfeito".
"Não deixe isso te derrubar. Isso também passará".
4. Reclassifique "falhas" como retrocessos, desafios, oportunidades ou experiências de aprendizado.
Reclassificar "falhas" como "desafios", por exemplo, reduzi imediatamente o nível de hormônios do estresse em seu corpo. Como você poderia trabalhar para melhorar/resolver este último "desafio"? Alterar uma palavra pode iniciar uma cascata de pensamentos de solução de problemas.
A análise de erros e contratempos do passado também pode melhorar seu desempenho futuro. Tire a palavra "fracasso" da sua lista de vocabulário mental! Pratique isso e você desenvolverá uma "mentalidade de crescimento".
5. Não assuma que outras pessoas sabem o que você sabe.
Possua sua própria experiência! Você sabe os melhores lugares para encontrar roupas baratas? As leis de sua cidade sobre lixo, licenças e coleta de itens grandes? Os melhores restaurantes para qualquer ocasião? Pense nos momentos em que as pessoas recorrem a você para obter informações; seus amigos percebem que você tem várias áreas de especialização, relacionadas à carreira e relacionadas à vida.
Pense em elogios e feedback positivo de outras pessoas. Observe o quanto você gosta ou não gosta de certos tipos de tarefas. Analise a maneira como você contribuiu para uma situação e a tornou melhor. Quando você teve sucesso, repita mentalmente de novo e de novo.
Lembrar e saborear o feedback positivo dos outros ajuda a internalizar seus pontos fortes. Da mesma forma, lembrar de outras experiências positivas enreda suas qualidades especiais em seu cérebro.
7. Lembre de seu propósito mais elevado, seus valores e objetivos significativos.
Lembrar de seus valores, objetivos e missão de vida mais importantes pode dar mais força de vontade, persistência e autoconfiança. Seus valores mantêm você orientado para o seu "verdadeiro norte", apontando para o núcleo de quem você é.
Se nada estiver funcionando e você se sentir vítima de sentimentos constantes de inutilidade ou ódio a si mesmo, encontre um bom terapeuta. Esse profissional ajuda a desafiar quaisquer crenças negativas profundas sobre si mesmo. Sim, a terapia envolve tempo, dinheiro e trabalho, mas vale a pena melhorar sua autoconfiança.