Os Benefícios do Sono - Movement Academia
Treinos & Aulas
Uma boa noite de sono está diretamente relacionada com o nosso bem-estar. Dormir é um ciclo natural do corpo humano e a boa qualidade do sono fortalece nosso organismo e traz diversos benefícios, além de evitar diversos distúrbios e doenças.
Entre as várias vantagens da boa noite de sono podemos citar o alívio de estresse, relaxamento das tensões musculares, melhoria no ritmo do metabolismo, estimulação da memória e concentração, renovação das células do nosso corpo, fortalecimento do sistema autoimune e ainda ajuda no processo de emagrecimento.
Para embalar bem nosso sono podemos evitar o excesso de comida antes de dormir e também é aconselhável se afastar de cafeína, nicotina e álcool pelo menos 4 horas antes de deitar.
O ambiente em que se dorme também influencia na qualidade do sono, na maioria das vezes se o lugar for desconfortável ou se houver muita luz e barulho é possível que isso atrapalhe a sua qualidade de sono.