Descrição: Mais um excelente movimento para trabalhar e fortalecer a região lombar, e também é de execução técnica muito fácil e pode ser realizado em praticamente qualquer local. Aqui também é possível aumentar a resistência segurando halteres com as mãos e aplicando caneleiras. Tipo de exercício: Movimento composto poliarticular. Fortalecer a lombar é de fundamental importância para manter mais estabilidade na região do core que é composta principalmente pelos músculos abdominais, oblíquos e lombares. Nos dias atuais inúmeras pesquisas mostram que a lombalgia dor lombar afetam pelo menos 70% da população adulta, dizem que ou você tem, ou está tendo ou terá essa dor lombar. Isso quer dizer que quando uma parte está tensionada essa tensão vai se espalhar para outras regiões. Muita gente lembra só dos exercícios para paravertebrais nos alunos com escoliose. Mas deixa eu te avisar: esse é um grande erro. Precisamos incluir também exercícios para glúteos, Psoas, Core e diversas outras partes. Já para a hérnia de disco, o cirurgião cita a hidroginástica, por ser um exercício de baixo impacto que fortalece não só a coluna, mas todo o corpo, e pilates. Quem tem lombalgia, aquela dor na lombar, região mais baixa da coluna, próxima da bacia, encontra no fitball e pilates boas opções, porque eles incentivam o alongamento, o fortalecimento muscular e o equilíbrio.

São Paulo – SP 8/1/2020 – As saídas de praia são parte essencial do look de verão, devem ser leves, práticas, versáteis e complementar a roupa de banho de maneira elegante.
A moda praia 2020 está fortemente inspirada nos anos 70 e 80. Portanto, será possível ver biquínis asa delta , recortes diferentes, estampas animal print e peças inspiradas pelo estilo boho. As saídas de praia estarão dentro dessa tendência, e as peças que irão compor o look para o próximo verão serão as batas e os ponchos.
Com isso em mente, a Pajaris conta com os modelos mais lindos e inovadores de saídas de praia para a temporada.