Os 10 Exercícios para Perder Barriga em Casa | fabioanjos.com.br
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Fábio Anjos 14:20:00 Saúde Edit
A construção de uma barriga tanquinho é como um sonho para todos. Ele é um dos objetivos principais entre os homens e também entre as mulheres. Todo mundo está tentando mais é difícil de obter os resultados. Mas muitos saem rapidamente devido a muitos problemas. Tais como lesões ou desmotivação devido a nenhum resultado. Se você ainda estiver enfrentando esse problema, relaxar e aprenda a melhor e eficaz forma, você pode trabalhar duro eficaz para Perder Barriga. Esse exercícios são dicas do Programa de Emagrecimento CORPO DE 21, Caso você não conheça esse sensacional método de emagrecimento, Clique aqui.
1. BICICLETA NO CHÃO: 1 – Deite-se no chão ou no Colchonete, mantendo as costas pressionadas no chão com as pernas esticadas.
Dicas: Para sentir melhor o exercício você deve fazê-lo lentamente. Além disso, você pode experimentá-lo em um ritmo rápido. Inspire quando você tocar o joelho, e expire quando volta. Esse é um exercício básico, mas trabalhar de forma eficaz.Faça três séries de 15 repetições do exercícios. Leia Também: Como emagrecer de uma forma rápida e saudável, sem sofrimento e sem Suar em academias…
2. PRANCHA FRONTAL 1 – De bruços, você tem que apoiar os cotovelos e o antebraço no chão e deixá-los alinhados aos ombros.
3. PRANCHA LATERAL COM TORÇÃO 1 – De bruços, apoie os antebraços no chão.
4. ABDOMINAL CRUZADO 1 – Deite-se de costas para o chão.
5. CHUTES TESOURA 1 – Deite de costas para o chão, com as pernas esticadas, coloque suas mãos debaixo dos seus glúteos com as palmas viradas para baixo.
6. ABDOMINAL V 1 – Deitar-se de costas para o chão com as pernas retas.
7. PRANCHA FRONTAL ALTERNANDO OS BRAÇOS 1 – De bruços, com mãos espalmadas no chão.
8. TRADICIONAL 1 – Deite-se de costas no chão com os joelhos flexionados. Mantenha os pés apoiados no chão.
9. ELEVAÇÃO DE PERNAS E TRONCO 1 – Deite-se de costas no chão.
10. ELEVAÇÃO LATERAL DAS PERNAS 1 – Deita-se de lado, coluna reta com as pernas estendidas na linha do tronco.
Pois bem, isso é totalmente possível com o Programa de Emagrecimento CORPO DE 21. Com ele você poderá emagrecer em definitivo, sem precisar fazer dietas, regimes e nem ficar horas em academias. Seguindo corretamente o programa corpo de você vai se livrar de vez daquelabarriguinha indesejada e conquistar o corpo e a saúde que você sempre quis. Clique no Abaixo e conheça esse sensacional Método de EMAGRECIMENTO!