Ao praticar algumas dessas técnicas citadas acima, é enviada, automaticamente, uma mensagem de relaxamento ao cérebro. Ao ser entendida, ela passa a estimular as atividades digestiva e intestinal, o batimento cardíaco desacelera e os outros sintomas surgem trazendo ao corpo a sensação de bem-estar imediato.
Para Plínio Cutait, coordenador do Núcleo de Cuidados Integrativos, essa técnica deve ser introduzida diariamente. “Não vivemos na montanha. É na cidade que temos de encontrar nosso estado natural e evitar o estresse” diz. Como? “Observando sua própria respiração, voltando a atenção para si mesmo e para o próprio corpo. Além disso, crie pausas ao longo do dia e mantenha o foco numa atividade de cada vez. Esteja presente em cada momento e em cada ação. Atitudes simples como essas podem trazer calma, relaxamento e bem-estar”.