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Mexa seu corpo!
Ontem publiquei um vídeo do meu treino para mostrar um pouco do trabalho do Thiago Coelho, personal trainer que faz parte da minha equipe e indico de olhos fechados. Ele mudou a minha relação com a atividade física. Antes eu não tinha TANTO prazer ao fazer ginástica e achava "chato" ficar apenas na esteira ou máquinas de musculação…Me encantei com este tipo de treino que faz minha frequência cardíaca ir lá em cima! Isso melhorou 100% meu condicionamento e hoje estou muito satisfeita com minha saúde e forma física. Não devemos fazer o exercício apenas para fins estéticos, pois isso é uma consequência (muito bem-vinda, por sinal) da atividade física. Faça para sua disposição e SAÚDE!
Se você sofre com depressão, apatia, desânimo, falta de sono… Enfim, se algo não vai bem em sua vida, tente mexer seu corpo da maneira que mais te agradar. Não precisa ser treinamento funcional e nem musculação… Faça dança, jogue bola, vá correr, nade, mas mexa-se, pois isso é um verdadeiro antidepressivo natural! A alimentação é MUITO importante, mas é bom se conscientizar também da importância de se manter em movimento.
Nossos ancestrais tinham que "rebolar" um pouco para caçar comida e com o tempo e as evoluções naturais que acontecem no mundo, passamos a nos acomodar cada vez mais. Isso está totalmente relacionado com o crescimento dos casos de obesidade e doenças crônicas não transmissíveis, por isso quebre as barreiras e se desafie! Todo mundo têm preguiça, mas quando vencemos esta sensação e fazemos algo de bom para nós mesmos, a preguiça passa e você se sente vitorioso (a) e feliz! Tente começar algo agora no final de semana para engrenar a semana com tudo =D
Hoje o Thiago Coelho explica um pouco do treinamento funcional. Agora ele está dando um pouco de luta no meu treino, juntamente com o funcional, o que tem me animado muito! Nunca tinha feito nada de luta, mas estou AMANDO os resultados… Acompanhe! ♡
Por Thiago Coelho
Você vive para o exercício? A menos que você seja um atleta de elite, você provavelmente dirá que não. A maioria das pessoas, na verdade, diria que praticam exercícios físicos para melhorar a sua qualidade de vida.
E esse é o foco do treinamento funcional. Exercícios de aptidão funcional são projetados para treinar e desenvolver seus músculos para torná-lo mais fácil e segura à realização de atividades cotidianas, tais como carregar mantimentos ou jogar um jogo de basquete com seus filhos por exemplo.
Exercícios de aptidão funcional irão treinar seus músculos para trabalhar em conjunto e prepará-los para as tarefas diárias, simulando movimentos comuns que você pode fazer em casa, no trabalho ou no esporte. Enquanto estiver usando vários músculos na parte superior e inferior do corpo, ao mesmo tempo, o exercício funcional enfatiza a estabilidade do core. Por exemplo, um agachamento é um exercício funcional, pois ele treina os músculos usados quando você pegar um objeto do chão. Ao treinar os músculos para trabalhar da maneira que simulem tarefas diárias, você prepara seu corpo para um bom desempenho em uma variedade de situações do dia a dia.
Exercícios funcionais podem ser feitos em casa ou na academia. Academias podem oferecer aulas de ginástica funcional ou incorporar o treinamento funcional em campos de treinamento ou em outros tipos de aulas. Os acessórios mais utilizados para o treinamento funcional são:
✷ bolas de fitness
✷kettlebell (Bola de ferro com alça que já virou febre no mundo da ginástica funcional)
✷pesos
✷elásticos
✷medicine Ball
✷bosu
Quais são os benefícios do treinamento físico funcional?
Exercícios funcionais são exercícios que trabalham todas as capacidades motoras, e desenvolve toda musculatura, por exigir estabilização, concentração, todo corpo e trabalhado em apenas um exercício. Em vez de trabalhar apenas um grupo muscular por vez, por exemplo, um exercício funcional pode envolver vários grupos ,dos ombros, abdome, quadris, coxas… Este tipo de treinamento, aplicado corretamente, pode tornar as atividades diárias mais fáceis, reduzir o risco de lesões e melhorar a sua qualidade de vida.
Animou??! Hoje posto mais um vídeo para ver se vocês se animam!
Giovana Morbi ☮
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por alexsandro maciel de miranda - 9 de março de 2015 19:48 Responder
boa noite,geovana estou acima do peso como faco para perder peso ,meu colesterol de auto com faco para ele ficar normal.
por giovana - 15 de março de 2015 19:12 Responder
Para controlar o colesterol e diminuir seu peso você precisa encontrar uma atividade física que consiga praticar com frequência e te traga prazer. Além disso, tente se alimentar bem, com alimentos frescos e naturais. Isso com certeza ajudará no controle do colesterol e de quebra você ainda vai ficar mais leve. Um beijão, Giovana Morbi
por Edina Ramos - 28 de março de 2015 10:36 Responder
Rua Porto de Pedras 182 Oi Giovana tenho 53 anos e tenho muita dificuldade de perder peso já fiz todos exames pedido pela nutri, e pelo endócrino. Pratico academia e nada, tenho 1m50 e peso 77 kilos o que fazer?
por Natasha - 26 de fevereiro de 2016 19:49 Responder
Tenho apenas 17 aninhos rs, e sofro de depressão, mas teu site tem me ajudado muito! Melhorei minha alimentação e descobri que amo andar de bicicleta! Graças a essas coisas, me sinto muito melhor, muito mais animada!! Obrigada por me ajudar, espero que ajude muitas outras pessoas também!
por giovana - 29 de fevereiro de 2016 12:29 Responder
Fiquei MUITO feliz em saber que estou te ajudando de alguma forma... Espero te incentivar cada dia mais!