Bicicletas health
Problemas de saúde que afetam ciclistas: conforto, poluição, energia, ...
Comutar 10 km com o estômago vazio é prejudicial?
Recentemente, mudei-me para um novo local e comecei a levar minha bicicleta para o trabalho. É uma viagem de 10 a 15 km, dependendo de como eu me sinta bem em fazer desvios. Acordo às 7:45 e, 15 minutos depois, já estou na bicicleta. Tomo café da manhã no trabalho, …
Que cadência devo buscar?
Recentemente, adquiri um ciclocomputador que mede a cadência e não sei o que é uma boa velocidade ou que benefício obteria ao alterar minha cadência natural. No asfalto bom e nivelado, me vejo fazendo 75-80 RPM. Vou chegar ao norte de 100 ao fugir de um semáforo e descer na …
Ouvi dizer que é preciso girar os pedais a 90rpm. No entanto, faço muito mais devagar, principalmente em pé, e gostaria de entender o argumento por trás desse número (ou qualquer outro número). Tão: Qual é a cadência ideal de um ciclista. Por quê? Depende do terreno? Depende se o …
21 health men-specific
Como evitar mamilos doloridos ao andar
Tenho um problema recorrente ao andar em clima de alta umidade, com clima quente ou frio: depois de algumas horas andando, meus mamilos (no peito, não no volante: o) ficam muito doloridos por atrito com o tecido da camisa. Parece que isso tem a ver com suor salgado, o movimento …
Evitando ser exterminado depois do trabalho?
Eu trabalho ~ 15 milhas de casa e tomei a decisão de fazer o trajeto de bicicleta. Isto é por algumas razões. Primeiro, sendo que ainda não tenho minha licença, o segundo é que pegar o ônibus leva mais tempo, e terceiro, que estou fazendo meu exercício e indo ao …
Pedalar em pé danifica meus joelhos, mesmo que eu não sinta dor?
Estou com quarenta e poucos anos e ando em um cruzador de sete velocidades ou talvez em mountain bike. Gosto de pedalar em pé e não me preocupo com velocidade ou eficiência. Quando há a menor nota de subida e eu fico. Entro em alta velocidade e desfruto balançando lentamente …
17 health technique
A bicicleta ou o ciclista devem dar um solavanco em uma colisão e como?
A última parte do meu trajeto para o trabalho tem alguns solavancos significativos na estrada, que são realmente muito chocantes, já que estou em uma bicicleta de estrada que, é claro, não tem choques (mas tem uma forquilha de carbono). A maioria dos solavancos é causada por rachaduras no asfalto …
15 road-bike safety health
Fico tonto quando desmonto. Causas?
Sábado, fui passear com o clube de ciclismo local. Em um certo ponto da viagem (depois de 32 km), eu estava extremamente cansado a ponto de decidir sair da bicicleta e caminhar por um espaço. Depois de desmontar, fiquei tão tonto que caí (e não me lembro de cair). Curiosamente, …
Quanta diferença faz doar sangue ao ciclismo recreativo?
Pretendo doar sangue em algum momento desta semana no meu centro comunitário local. Quanta diferença isso fará no esforço necessário para manter o ritmo habitual? Ou a diferença será insignificante? Quanto tempo os efeitos potenciais levarão para desaparecer? Eu sei que os ciclistas profissionais no passado (é claro que isso …
Como evitar problemas respiratórios durante o frio extremo
Ontem eu fui trabalhar em temperaturas de -2 ° F / -19 ° C. Quando cheguei ao meu destino (apenas cerca de 5,6 quilômetros), meus pulmões estavam terríveis. Minha voz estava rouca e eu tossia muito. Tudo isso apesar do fato de eu estar usando várias camadas de lã e …
15 commuter winter health
O que fazer com a hipotermia em uma longa viagem?
Recentemente, fiz uma longa viagem no inverno, cerca de 100 km (62 milhas) e estava em torno de 5-8 graus c (41-46F). Eu estava vestindo uma jaqueta e uma calça básica de ciclismo. Na fase posterior do passeio, senti que as pernas não estavam produzindo força suficiente no pedal e …