Clínica SIMMMM | 7 cuidados da rotina que melhoram a postura corporal
1. Ande (de lado de costas, simplesmente ande).
Nosso corpo é muito inteligente e se você treiná-lo de forma adequada na hora da malhação ele ficará mais forte, não apenas para aguentar as posturas erradas do dia a dia, mas também para que seus músculos se posicionem de modo correto quando você estiver sentado,deitado e andando.
3. Faça Fisioterapia, Pilates ou RPG.
Tanto Fisioterapia quanto pilates/RPG trazem maior consciência corporal, além de serem repletos de posturas que trazem mais alongamento, flexibilidade e relaxamento.
No trabalho, apoie a região lombar na cadeira, que, por sua vez, deve estar a uma altura que permita a flexão de 90° do quadril e do joelho. Certifique-se que os antebraços estão apoiados na cadeira ou na mesa e nunca deixe eles suspensos. Em casa, vale lembrar que a região lombar deve estar encostada, sem escorregar e não deve-se deitar para ver televisão.
A melhor maneira de dormir para não prejudicar a postura corporal é a de lado, com um travesseiro entre as pernas. Vale também de barriga para cima, com um travesseiro posicionado abaixo do joelho, ok?