MULHERES, LEVANTEM-SE E TREINEM: 5 RAZÕES PELAS QUAIS TODA MULHER DEVERIA COMEÇAR A TREINAR AGORA !!! - equilíbrio urbano
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MULHERES, LEVANTEM-SE E TREINEM: 5 RAZÕES PELAS QUAIS TODA MULHER DEVERIA COMEÇAR A TREINAR AGORA !!!
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Sim!!! Treine! Treine para emagrecer! Treine para sentir-se mais bonita! Treine para caber naquele jeans que não entra há tempos! Treine para sentir que você tem total domínio sobre quem você é e total domínio sobre quem você quer ser! Treine para sentir as endorfinas! Treine para ver pescoços retorcidos na rua quando você passa! Treine para respirar melhor e para aumentar a sua longevidade! Treine para ter
pernas lindas! Treine para ter aquele abdômen dos seus sonhos! Treine para ter um momento do seu dia que é só seu! Treine para se sentir mais conectada com você! Treine para deixar as atividades do dia-a-dia mais fáceis! Treine para ter mais disposição! Treine para ser mais disciplinada!
Treine para chegar lá, seja "lá" o lugar que você determinar que é o melhor para você! Encontre no momento de treinar a sua nova religião, o seu novo "status", o seu novo "EU". Encontre-se!
Dentro de você existe uma infinidade de energia pronta para ser utilizada! Você não precisa se esconder atras de desculpas ou de receios. Apenas levante e vá! Corra, dance, levante pesos, nade, lute, surfe! Se mexa! Mas se mexa com vontade!
A vida é (e sempre será) como andar de bicicleta: Se você quiser se equilibrar, você precisa se manter em movimento.
Tá passando por momentos difíceis ou as coisas não estão sendo exatamente como você sonhou? Tá descontente com algum setor da sua vida? Vai treinar! Comece de algum lugar a mudança de que sua vida precisa! Você vai ver que de repente tudo o que você precisava era desse primeiro passo para colocar as coisas em seus devidos eixos!
Então pega essa lista que fizemos para explicar os benefícios que treinar causam à sua auto-estima e te incentivar a colocar o tênis e correr para o treino:
1- FAZ VOCÊ SENTIR-SE BEM
Quando estamos nos sentindo bem fisicamente, passamos a nos sentir melhores mentalmente. Sentimo-nos mais preparados para encarar desafios. Tornamo-nos mais abertos a explorar novos lugares, situações e a conhecer pessoas. Temos energia para superar obstáculos.
Treinar ajuda-nos a desenvolver uma atitude mais positiva e a inflar a criar a stamina emocional necessária a conquista de nossas metas pessoais!
2- MELHORA A AUTO-ESTIMA
PREMIAÇÃO DO ARNOLD OHIO 2015 - CATEGORIA BIKINI FITNESS IFBB
Quando não estamos satisfeitos com o que estamos fazendo para nos cuidar, tendemos a criar problemas de auto-imagem e de auto-estima.
Esses pensamentos negativos podem tornar-se esmagodores, permeando aquelas vozes das nossas mentes e influenciando nossas ações.
Treinar faz com que a gente construa uma base sólida para nossa auto-estima por estarmos realizando um trabalho de melhora da condição de nossos corpos e mentes. Mesmo quando não estamos perdendo peso nos exercitando, estamos causando diversas melhorias, seja promovendo tônus muscular, aumentando nossa capacidade respiratória ou nossa força.
Ter a consciência de que estamos nos cuidando é fundamental para aumentar a nossa auto-confiança.
3-AUMENTA SUA FORÇA
Força física pode aumentar força mental! Ao vermos o que nossos corpos conseguem alcançar, nossa auto-confiança expande-se. Treinar nos mostra o que é possível quando nos dedicamos a buscar nossas metas. Cada vez você treina, seu corpo ganha força, te fornecendo resultados quase instantâneos do seu trabalho duro. Quando você sobe suas cargas em um treino de musculação, corre um quilometro a mais ou mais rápido, você passa sentir que pode realizar o que quer que deseje!!!
4- FAZ VOCÊ SE SENTIR REALIZADA
Treinar significa estabelecer uma meta e alcançá-la. Pode ser que você estabeleça que irá caminhar 30 minutos todo dia. Aí pode ser que você evolua o plano para correr 1 quilômetro direto. Logo, você estará correndo vários quilômetros por semana! Você pode começar a emagrecer, aumentar sua stamina ou desenvolver uma maior resistência.
Treinar faz com que você se sinta realizado ajudando você a experimentar pequenas e sucessivas conquistas. Cria em você a possibilidade de querer subir seus padrões e alcançar novas metas! E a cada vez que você realiza uma delas, sente-se mais realizada e auto-confiante!
Você já experimentou alguma vez a sensação de ser entorpecido pela corrida? Se sim, você compreende as propriedades destruidoras de estresse decorrentes de um bom treino!!!
Treinar libera substâncias químicas de bem-estar no cérebro como a dopamina e a endorfina, o que ajuda a regular hormônios do estresse como o cortisol e adrenalina. Treinar regularmente melhora, além dos sintomas de estresse, ansiedade, foco e ajuda a relaxar.
Quando o estresse diminui, você torna-se mais capaz de gerenciar seus desafios diários. Você conquista a calma necessária para se concentrar nas questões pendentes. E vamos combinar, tudo isso traz uma sensação de auto-controle tão forte, que sentimo-nos senhores dos nossos destinos, que não somos dominados por emoções negativas e por ansiedade, caminhando em direção ao sucesso!
6- DEIXA SEU CÉREBRO BOMBANDO!
Treinar alimenta o cérebro! Isso ocorre porque exercícios aumentam o fluxo de oxigênio e nutrientes no cérebro, aumentando a capacidade cognitiva. Pare para pensar: Como você se sente após um treino? Você se sente mais concentrado ou mais "grogue"? Sente-se energizado e alerta ou devagar quase parando?
A resposta é claramente uma grande melhora no de foco, você fica muito mais alerta e capaz de resolver suas pendências e questões do dia a dia. E toda vez que melhoramos nossas funções mentais e nosso foco, sentimo-nos mais eficientes e espertos.
UMA MULHER QUE TREINA TENDE A SER MUITO MAIS CONFIANTE. E UMA MULHER CONFIANTE, MINHA AMIGA, TEM O PODER DE TRANSFORMAR SUA VIDA!!!