Dicas para assertividade na vida > Psicólogo em São Paulo
Psicólogo » O que é Terapia cognitivo-comportamental – TCC? » 6 dicas para ter mais assertividade em sua vida
Mais assertividade significa buscar novas formas de convívio e qualidade de vida. Leia nosso texto e veja como desenvolver essa habilidade.
Nem sempre nosso humor favorece o nosso dia a dia e nos proporciona boas relações, bons momento e atitudes positivas. E diante disso, muitas pessoas buscam mais assertividade para lidarem de forma construtiva com os conflitos e situações do dia a dia.
Os psicólogos afirmam que é possível conquistar essa habilidade, através da psicoterapia e que ela pode ser um ingrediente importante do nosso bem-estar.
Por que mais assertividade é um bom caminho?
Para começar, a assertividade é um tipo de habilidade que tem relação com o outro, conforme afirmam os psicólogos. Ela está vinculada à maneira como lidamos com situações boas e ruins.
Aquela máxima de que a "assertividade não se conquista, se tem", não é verdade. Empáticos, todo nós podemos ser. E também é possível conquistar mais assertividade. E assim podemos melhorar dia após dia a maneira como nos relacionamos com o outro.
Uma das primeiras coisas que se observa em uma pessoa assertiva é a sua grande capacidade de prestar atenção às pessoas, analisar como elas reagem, se expressam e lidam com seus problemas.
Uma pessoa assertiva, desde cedo, terá mais chances de trabalhar os seus próprios conflitos internos se conseguir entender como funcionam as suas emoções e pensamentos.
Assim, ter mais assertividade na vida é a condição para lidarmos muito melhor com os confrontos, sem ansiedade e estresse, tornando-nos cada vez mais autoconfiantes e principalmente com maior credibilidade.
Elas parecem sempre estar de bem com tudo, não é mesmo? Qual é o segredo disso? Será que elas não ficam tristes, ou possuem crises de ansiedade? Veremos 6 dicas dos psicólogos para se ter mais assertividade na vida, de forma que possamos melhorar as nossas interações.
6 dicas valiosas para ter mais assertividade na vida
Já dissemos que pessoas que tem mais assertividade se relacionam melhor, consigo mesmas e com as demais. Sabe aquele típico "jogo de cintura", "estilo diplomático" ou "saída elegante"? Isso é uma característica comum a pessoas assertivas.
Em um mundo cada vez mais marcado pela intolerância, pressa, cobranças, falta de respeito, empatia, franqueza e honestidade, trabalhar a assertividade é uma atividade que acabamos relegando para segundo plano. Mas ela é quem fornecerá a inteligência emocional para lidar com situações difíceis.
Mas vamos às dicas!
Ter empatia pelo outro o fará ter mais assertividade em seus diálogos e conversas. Toda linguagem corporal deve ser compreendida e se nos colocamos no lugar da outra pessoa que fala, mesmo que seja por alguns poucos minutos, teremos a chance de conseguir mais assertividade naquele momento.
A empatia está relacionada em estar "junto" com a pessoa, mesmo talvez discordando internamente de algum aspecto seu. Significa que a nossa calma em compreender surtirá efeito imediato sobre a outra pessoa.
Não se alongue demais nas conversas. Seja direto e evite ser prolixo. Quanto mais objetivo for, melhor será para quem estará ouvindo. A objetividade conduz aos fatos mais diretamente.
Pessoas diretas não parecem agressivas nem grosseiras, mas autênticas e honestas. Essa habilidade de dizer a coisa certa no momento certo se adquire com um pouco de prática.
3. Honestidade sem ofender
Nem todas as pessoas pensam iguais. Como conversar com alguém evitando a discussão? Por certo, nada do que a outra pessoa diz pode nos agradar, e de fato, não nos convencerá.
A questão não é o assunto em si, mas como lidamos com ele. Essa é a chave! A forma como reagimos com agressão verbal ou emocional, faz com que nos bloqueamos. Você pode tranquilamente defender os seus argumentos sem precisar alterar a voz ou gesticular de forma agressiva.
4. Orientação
Uma das coisas mais importantes para ter mais assertividade é perceber o momento das coisas e das situações. Sempre realize os feedbacks necessários em todo momento, ou seja, responda quando lhe é chamado ou quando lhe é de interesse participar, sem parecer arrogante ou que está a par de tudo.
A humildade e a vontade de ajudar são excelentes formas de demonstrar empatia. Mais importante: cobre um feedback de si mesmo. Veja o que as outras pessoas têm a dizer de você mesmo e ouça com atenção, sem desdém.
5. Ser você mesmo
Ser simpático não é ser assertivo. São coisas diferentes. Uma pessoa pode ser simpática, mas, no fundo, ter pensamentos negativos em relação às pessoas e a si mesma. A autenticidade torna você único no mundo, pois são as suas qualidades inerentes que fazem toda a diferença em cada momento.
Se conseguir acrescentar estas dicas junto à autenticidade, ou seja, sem demonstrar ser "falso" ou "forçado", verá que conseguirá ter mais assertividade do que o esperado!
6. Não manipule
Por último: não use essas técnicas para conseguir o que quer, isto é desleal. Se você precisa alcançar um degrau, se esforce e conquiste-o, e verá que o trabalho valeu a pena. Tentar criar estratégias e atalhos não são interessantes para o pensamento assertivo, pois conduz ao erro e ao hábito prejudicial.
A assertividade faz com que tenhamos maior autocontrole sobre nós mesmos e passemos a nos autoconhecer, o que é fantástico. Podemos nos defender sem que nos defendam e sem necessidade de ser agressivos.
Podemos criticar sem ofender, e receber críticas sem nos abalar. É impossível? Claro que não! Basta tentar! Tentar ser mais assertivo na vida é melhorar com certeza a nossa qualidade de vida, o nosso comportamento frente ao mundo, tornando-nos pessoas melhores.
Procurando por mais assertividade na sua vida? Então consulte nossos textos e aprenda não só sobre assertividade, mas também obtenha dicas para ter uma vida melhor, e se precisar um psicólogo pode ajudar.
Os mitos sobre a psicoterapia são muito prejudiciais em nossa sociedade. É por causa deles que muitas pessoas deixam de procurar a ajuda de um psicólogo, localização do consultório em São Paulo