Conheça alguns benefícios da goiaba para a sua saúde | Revista Seleções
Bastante popular entre os brasileiros, a goiaba pode proporcionar diversos benefícios para a sua saúde.
Imagem: EVELYN SAMPAIO/iStock
Pequena fruta tropical originária do sul do México e da América Central, a goiaba pode ser redonda, oval ou em forma de pera. A cor das cascas finas varia do amarelo-claro ao verde-amarelado.
A maioria das variedades tem polpa rosa-escura, embora algumas sejam amarelas, vermelhas ou brancas. As goiabas maduras têm um aroma almiscarado e um sabor doce, com notas de abacaxi ou banana. Você também pode encontrar goiaba enlatada, geleia de goiaba, goiabas secas e outros produtos de goiaba; a maioria deles é processada com uma grande quantidade de açúcar, então prefira a fruta fresca.
1 . Oferece proteção contra o câncer
2 . Reduz o risco de doenças cardiovasculares
Uma goiaba contém 256 mg de potássio e 5 g de fibra, em grande parte na forma de pectina, uma fibra solúvel que reduz o colesterol no sangue.
3 . Alivia a constipação intestinal
A fibra da goiaba também promove uma boa função digestiva.
4 . Auxilia na perda de peso
Uma goiaba inteira tem cerca de 45 calorias, o que faz dela uma guloseima de baixa caloria a qualquer hora do dia. A fibra também ajuda na sensação de saciedade. Cerca de metade da goiaba é preenchida com pequenas sementes duras. Apesar de, em algumas variedades, as sementes serem completamente comestíveis, a maioria das pessoas as descarta. O consumo das sementes contribui com fibra adicional e com quantidades pequenas dos mesmos nutrientes encontrados na carne da fruta.