Mas não basta ingerir apenas fibras e esperar que o intestino funcione normalmente. Além das fibras, que são o substrato para as bactérias benéficas que se encontram no intestino, é importante seguir uma dieta saudável e diversificada, evitar o excesso de alimentos como cafeína, sal, industrializados, açúcar, gordura saturada e trans, que aumentam o crescimento de bactérias patogênicas no intestino, aumentando assim a inflamação. A nutricionista Cintya Bassi afirma que existem medidas importantes que devem ser realizadas “É preciso hidratar-se adequadamente para que as fibras não causem efeito contrário como a constipação. Dormir bem é outro fator que auxilia o bom funcionamento do intestino e encontrar formas de reduzir o nível de estresse.”