A atenção plena não é uma coisa adicional especial que fazemos. Já temos a capacidade de estar presentes e isso não exige que mudemos quem somos. Mas podemos cultivar essas qualidades inatas com práticas simples que são cientificamente demonstradas para nos beneficiar, aos nossos entes queridos, aos nossos amigos e vizinhos, às pessoas com quem trabalhamos e às instituições e organizações das quais participamos.
Você não precisa mudar. Soluções que nos pedem para mudar quem somos ou nos tornamos algo que não somos nos reprovaram repetidas vezes. Mindfulness reconhece e cultiva o melhor de quem somos como seres humanos.
Qualquer um pode fazer isso. A prática da atenção plena cultiva qualidades humanas universais e não exige que ninguém mude suas crenças. Todos podem se beneficiar e é fácil aprender.
É um jeito de viver. Mindfulness é mais do que apenas uma prática. Traz consciência e cuidado em tudo o que fazemos – e reduz o estresse desnecessário. Até um pouco torna nossas vidas melhores.
É baseado em evidências. Não precisamos ter atenção plena na fé. Tanto a ciência como a experiência demonstram seus benefícios positivos para nossa saúde, felicidade, trabalho e relacionamentos.
Isso desperta a inovação. À medida que lidamos com a crescente complexidade e incerteza de nosso mundo, a atenção plena pode nos levar a respostas eficazes, resilientes e de baixo custo a problemas aparentemente intransigentes.
Quando pensamos em meditar (com a letra maiúscula M), podemos ficar indecisos pensando em nossos pensamentos: vamos fazer algo sobre o que está acontecendo em nossas cabeças.
A meditação começa e termina no corpo. Trata-se de tomar o tempo para prestar atenção para onde estamos e o que está acontecendo, e isso começa com a consciência do nosso corpo
Essa abordagem pode fazer parecer flutuante – como se não precisássemos andar. Nós podemos apenas flutuar.