Saiba como minimizar os impactos do tempo seco na saúde - Gazeta da Semana
28/09/2021 às 13h58min - Atualizada em 29/09/2021 às 00h00min
Saiba como minimizar os impactos do tempo seco na saúde
Veja dicas essenciais para quem sofre com consequências do tempo seco
O ano de 2021 registrou alguns picos de secura no ar que são impossíveis de ignorar: alergias atacadas, coceiras no nariz, olhos secos e boca seca são alguns dos sintomas mais gerais de tempo seco nos seres humanos. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o ideal é que a umidade do ar esteja entre 40% e 70%, porém não é uma realidade dos brasileiros nos últimos dias, visto que a previsão é de que a umidade fique abaixo dos 30% em diversos estados brasileiros. Um dos grandes efeitos é a dispersão dos poluentes, tornando o ar mais poluído.
A escassez de chuva e a possibilidade de queimadas em alguns locais podem piorar muito a qualidade do ar, devido à baixa umidade, e por isso alguns cuidados são essenciais para evitar que a saúde seja ainda mais prejudicada. Confira aqui algumas dicas do que você pode fazer para minimizar os impactos do tempo seco na sua saúde.
Parece óbvio, mas muitas pessoas não se hidratam de maneira adequada nem quando o tempo está seco. É fundamental que você tome bastante água – ao menos, dois litros por dia – para reduzir os danos da secura do ar na saúde. Em dias secos e quentes, é melhor que você ingira um pouco mais de água, uma vez que o calor também aumenta a perda de água do corpo. E hidratar-se só traz benefícios: você mantém o bom funcionamento dos seus rins, por exemplo, e auxilia a manter o corpo mais fresco.
Além de ingerir água, você também pode jogar soro no nariz ou fazer inalação com soro fisiológico, para ajudar na hidratação das mucosas.
Outra dica fundamental é se alimentar bem, principalmente com alimentos ricos em água, vitaminas e antioxidantes, para ajudar o corpo a manter o funcionamento da maneira correta. Frutas cítricas e castanhas também são grandes aliadas nesse momento. E, ao invés de refrigerantes, prefira sucos naturais.
Tratamentos de base natural
A homeopatia também é uma ótima aliada para diminuir os riscos e impactos do tempo seco na saúde. Existem substâncias próprias para manter as mucosas nasais hidratadas e mais saudáveis, além de outros que são focados em todo o trato respiratório, ajudando principalmente quem sofre com alergias como sinusite, rinite e faringite.
Plantas no ambiente
Dica valiosa para manter qualquer ambiente mais úmido e mais fresco: ter plantas em casa! Plantas como aloe vera, palmeira de jardim e ficus são ótimas, pois tornam o ambiente mais úmido, liberando vapor no ar.