Fácil Preparação de refeições - 5 dias de refeições saudáveis ​​com peru moído | Papo de Dieta
Fácil Preparação de refeições – 5 dias de refeições saudáveis ​​com peru moído
Olá! Estou trabalhando com a Foster Farms para compartilhar 5 maneiras diferentes de fazer seu peru ground orgânico durante uma semana de preparação de refeições. Esta é uma maneira super fácil de preparar 5 almoços ou jantares saudáveis ​​com uma proteína.
É assim que eu costumo preparar refeições com peru moído – Eu cozinho com cebolas e meus temperos favoritos e depois tenha algumas maneiras diferentes. Às vezes eu vou fazer mais estilo de comida mexicana com pimenta em pó, cominho, alho, sal e pimenta. Meu outro go-to é estilo italiano com toneladas de alho e tempero italiano.
5 dias de Preparação de refeições com Turquia à terra
Ingredientes: 1 cebola, Foster Farms peru moído orgânico, alho picado, sal e pimenta, sem tempero de sal
opcional: pimenta picada em cubos, tomates, cogumelos, temperos de sua preferência
Passo 1: Cebola de dados. Pré-aqueça a panela com 2 Tb de azeite, adicione a cebola e cozinhe até ficar translúcida.
Adicione peru – tempere com sal, pimenta, alho, sem mistura de tempero de sal.
Opcional – adicione vegetais. Cozinhe.
Agora temos uma grande panela de proteína limpa e você pode transformá-la em tudo o que quiser. Bem, talvez não bolo, mas muitas coisas diferentes!
Passo 2: Emparelhe o peru cozinhado com seus vegetais e grãos favoritos para uma refeição completa. Planeje seu menu para que você saiba se você tem todos os lados necessários para cada prato.
Eu rooteei 2 grandes sacos de brócolis e couve-flor para ter com ele. E, duas semanas atrás, eu simplesmente mantive a simplicidade ao dividir as peru e veggies. A imagem abaixo mostra meus recipientes de preparação de refeições com peru molhado e vegetais, mas eu comi-os sobre uma salada ou arroz com alguns extras.
Segunda: usei em cima de uma salada aleatória … Empilhava-me em cima de veggies e adicionei hummus à mistura.
Você pode adicionar salsa, feijão e guacamole para uma salada de taco de peru – esse é outro dos meus go-tos.
Terça-feira: tacos de Turquia … uma rotação saudável no Taco terça-feira!
Quarta-feira: Bolo de turquia e grão – Peru à terra emparelhado com seu arroz, macarrão, cuscuz ou batata e legumes favoritos.
Quinta-feira: Salada de pia de cozinha … ou devo chamá-lo do que você encontrar na salada de geladeira?
Peru à terra com todas as outras coisas aleatórias na minha geladeira … salada, cenouras, hummus, vegetais, pão de alho.
Sexta-feira: Turquia com molho de macarrão. Eu servi isso sobre macarrão de zucchini aka zoodles.
Você pode obter mais informações e informações nutricionais sobre o peru triturado orgânico da Foster Farms aqui.
Foster Farms Organic Ground Turkey é cultivada em uma dieta vegetariana orgânica certificada e livre de hormônios e esteróides adicionados. É a única peru molhada cultivada na Califórnia, orgânica e fresca e é uma fonte nutritiva e magra de proteína.