Para potencializar o emagrecimento, o segredo é o treino intervalado. Mesmo que você faça apenas caminhada, é possível colocar “picos” de esforço que tenham essa função. Andar não necessariamente eleva o ritmo cardíaco – o que é essencial para a queima de gordura. A principal queima de gordura ocorre quando a frequência cardíaca está entre 60% e 70% do seu máximo.
Se você não tiver um monitor de batimento cardíaco, pense no seu nível de esforço em uma escala de um a dez, com 10 sendo totalmente igual a um tiro de corrida. Ficar entre seis ou sete é o ideal.