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E-book Dieta Cetogênica. Como começar uma dieta cetogênica saudável
Você quer iniciar a dieta cetogênica para emagrecer ou tem alguma doença que a dieta cetogênica poderá trazer um benefício? É mãe de uma criança com epilepsia ou quer simplesmente ter a experiência do estado cetogênico por algumas semanas, então faça com as referências desse ebook.
Além da gordura animal
O primeiro grande erro de quem inicia a dieta cetogênica é exagerar nos derivados de animal e pior, esquecer dos vegetais de baixa carga glicêmica. Isso vai aumentar a carga ácida total do seu corpo o que não será bom para você.
2. Proproção de carboidratos, proteínas e lipídeos
Evoluir em conhecimento técnico é fundamental para fazer uma dieta cetogênica saudável.
3.Referência nutricional de alimentos permitidos
Você se satisfaz apenas com uma lista de alimentos que pode e alimentos que não pode? Liberdade é aprender porque pode e porque não pode.
4. Importância do potencial acidificante dos alimentos
O grande pulo do gato da dieta cetogênica saudável
5. Carboidrato não é tudo igual
Escolha seus carboidratos, em quantidade e qualidade. Assim sua dieta não será tão restritiva.
6. Monitore a sua composição corporal
Você acha que só dá para monitorar seu peso em casa? descubra como monitorar sua perda de gordura e ficar alerta para não desidratar nem perder masa magra.
7. Tenha certeza de que está funcionando
Monitore sua urina com as fitas teste de cetose. Assim você tem mais liberdade para experimentar novos alimentos
Com este conhecimento seus critérios de escolhas serão mais refinados, você se empodera e ainda escolhe melhor seus profissionais de saúde. Sua urina diz de forma prática e simples se a sua dieta cetogênica está dando certo. É rápido, prático e não invasivo.
Eu observo na internet um total desconhecimento sobre o potencial acidificante dos alimentos na hora de informar sobre a dieta cetogênica, dado fundamental para manter a saúde do corpo físico e, portanto, aumentar a longevidade. Como médica de formação e propósito, a minha missão é levar bem-estar e qualidade de vida, através do conhecimento à tantas pessoas quanto eu puder.
Dessa forma, criei esse eBook com todo carinho e dedicação, ele é um ponto de partida para você iniciar seu estudo sobre nutrição e conquistar maior discernimento dos conteúdos que você lê e ouve falar por ai.
Este ebook é para pessoas dedicadas em aprender mas tenho certeza que profissionais da saúde também vão se beneficiar da minha visão como Clínica de Longevidade.
Eu sou Dra Suellen Vieira Araújo (CRM-RJ 95182-0), médica e pesquisadora de referências em saúde para a manutenção sustentável do bem-estar humano.