Como definir objetivos e metas: técnica SMART + 6 dicas
Como definir objetivos e metas? [GUIA]
28 de fevereiro de 2019 Atualizado em: 25 de janeiro de 2022 11 Mins de Leitura
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A leitura deste artigo pode ser importante se você anda com problemas relacionados a como definir objetivos e metas ou se não está conseguindo determinar quais são suas intenções para carreira e vida pessoal.
É muito comum ter dificuldades na conquista e definição de objetivos e isso pode ocorrer por diversos motivos: pessoais, sociais ou contemporâneos.
Diversos autores têm abordado a questão das dificuldades encontradas no mundo atual e cheio de tecnológico em que vivemos.
Continue a leitura para conhecer essas teorias e aprender técnicas pra definir objetivo e metas de forma consistente e alinha com o que você deseja alcançar.
A dificuldade de definir objetivos de vida no mundo atual
Como o sociólogo Zygmunt Bauman diz em sua famosa obra "Modernidade Líquida", a modernidade atual é imediata e veloz, diferente da antiga modernidade "sólida". Para o sociólogo, a mudança entre essas duas fases acarretaram transformações que afetam todas as esferas da vida humana e atingem diretamente as pessoas.
A fase contemporânea, ou seja, a fase em que vivemos agora, seria "um mundo repleto de sinais confusos, propenso a mudar com rapidez e de forma imprevisível". A frase mais famosa de Bauman resume os conceitos principais de suas teorias:
"Vivemos em tempos líquidos. Nada foi feito para durar".
Sim, em comparação aos nossos antepassados, estamos em desvantagem. Antigamente, uma pessoa tinha mais tempo, calma e facilidade para se dedicar ao processo de como definir objetivos e metas na vida.
No mundo contemporâneo, é oferecido um leque enorme de possibilidades. Além disso, o tempo para alcançar nossas metas é muito mais curto por causa das novas tecnologias e a competição de mercado é muito mais acirrada.
O que podemos concluir com as teorias de Bauman? Que é normal estar confuso e não há nada de errado nisso. Porém, para conseguirmos nos sentir realizados com nossas próprias ações e crescer em nossas carreiras, é preciso fazer um esforço e organizar o pensamento para tentar alcançar nossos sonhos.
A definição de objetivos também é importante para que não se desista de investir em si mesmo. Ter orgulho da própria obra é um sentimento muito importante para evitar as frustrações.
Os termos são semelhantes, mas existem diferenças importantes e que facilitam o processo de como definir objetivos e metas.
O objetivo é a ação que você deseja realizar. Por exemplo: aprender sobre a metodologia Six Sigma.
A meta é o objetivo atrelado a um tempo e prazo determinado. Continuando o exemplo anterior: nos próximos seis meses concluir as certificações White Belt e Yellow Belt Six Sigma.
Entendeu a diferença entre objetivos e metas? Então, continue lendo para aprender como tornar esse processo mais fácil.
Timothy Gallwey é considerado o "pai do Coaching". Ele foi um estudante de Havard e além de estudar, ele jogava tênis pela sua faculdade. Com o tempo, percebeu que o jogo tênis acontecia em duas esferas: o jogo interno e o externo.
O jogo interno é uma "conversa" que acontece dentro da cabeça das pessoas. Existe uma voz que julga, desacredita e diminui a si mesmo constantemente. Gallwey batizou esses pensamentos de "interferências internas".
Em 1974, ele publicou o livro "O Jogo Interior do Tênis" e a obra se tornou um referencial não só para a área do esporte, mas também para o âmbito pessoal e empresarial em relação a como definir objetivos e metas.
"As pessoas têm mais potencial do que elas acreditam ter", afirma Gallwey.
"O jogo interno ocorre dentro da mente do leitor e é jogado contra tais obstáculos como o medo, a insegurança, os lapsos de concentração, que limitam conceitos ou suposições. O jogo interno é jogado para superar os obstáculos autoimpostos, que impedem uma pessoa ou equipe de acessar o seu potencial."
Para o autor, era muito importante saber jogar o próprio jogo interno e conhecer suas limitações, emoções e inseguranças.
Para Gallwey, nós precisamos diminuir as interferências internas, aquela voz chata na nossa cabeça que diz que não vamos conseguir e deixar o nosso "eu mesmo" expressar toda a sua potencialidade.
Deve-se reduzir o medo, as inseguranças e parar de atrapalhar o próprio potencial. O autor também aborda em seu livro a importância de saber, de maneira clara, os objetivos que se deseja atingir.
2. Não se compare: o mito da rede social
É muito fácil se comparar com o colega que faz postagens todo dia sobre o quão boa está sua carreira. Porém, lembre-se que as redes sociais não são reais, as pessoas decidem suas publicações de maneiras arbitrárias e costumam mostrar apenas o lado bom da vida delas.
As qualidades e conquistas de uma pessoa não inviabilizam os seus sucessos, inclusive, podem servir de inspiração.
Leia mais: Instagram para Engenharia: realmente funciona? Como fazer?
3. Onde quer chegar? Ser específico pode ajudar
O ponto principal de como definir metas e objetivos é saber onde se quer chegar. Também deve-se relacionar tal pensamento com a ideia de aonde não gostaríamos de estar e, então, evitar esses caminhos.
É preciso analisar em que ponto estamos, o que conquistamos até então e o que devemos ou não perpetuar. A partir da reflexão, podemos estipular metas para conseguirmos chegar em nosso objetivo.
Seria aconselhável direcionar a energia para tarefas que realmente vão fazer a diferença em sua vida. Gaste seu tempo com o que realmente importa para você.
Lembrando que saúde física e mental são a base de todas as outras esferas da vida e precisam sempre de atenção e tempo, pois são a maior prioridade que temos.
4. Estipule prazos para suas metas
Estipular prazos é outra tática eficiente de como definir objetivos e metas e assim organizar melhor as tarefas. Sem prazos, acabamos postergando tudo para depois e conciliando de forma errada os nossos horários.
Ao refletir sobre temporalidade, é bom pensar sobre curto e longo prazo. O que eu posso fazer agora que irá me ajudar a alcançar os objetivos de amanhã.
Se o meu sonho é começar a ganhar dinheiro com fotografia no futuro, o que eu posso fazer hoje para me aproximar desse futuro? Talvez um curso de aprimoramento em fotografia ou começar a divulgar o meu trabalho na internet?
Fragmentar suas metas em pequenas tarefas também pode ajudar. A primeira tarefa pode ser, por exemplo, pesquisar lugares que ofereçam cursos de fotografia.
A medida que cumprimos objetivos aumenta a motivação. Uma dica é fazer metas diárias e semanais, que aos poucos levarão à meta principal.
Se está interessado em saber como definir objetivos e metas, confira também o artigo: 10 dicas de como fazer uma rotina de estudos que você irá cumprir.
Tão importante quanto organizar suas tarefas é registrar o seu progresso. Nunca conseguiremos seguir em frente se não valorizarmos nossos esforços. Permita se sentir realizado quando se esforçar ou realizar suas tarefas. A motivação é uma grande fonte de energia para nossa evolução.
Alguns preferem fazer esse monitoramento do progresso pessoal em um caderno, outros em planilhas do Excel e também existem aplicativos e sites que permitem esse acompanhamento. O Trello é um exemplo de ferramenta gratuita que pode ser utilizada no computador ou no celular.
Leia também: Como criar uma agenda de compromissos no Excel.
6. Procure sempre evoluir profissionalmente
O auto conhecimento profissional é importante para que possamos organizar nossas tarefas com os objetivos que temos na nossa carreira.
Dessa forma, podemos alcançar aquela posição desejada na empresa ou aquela bolsa de estudos tão sonhada. Devemos sempre acreditar na nossa capacidade de evoluir, seja no trabalho, nos estudos ou na carreira.
Otimize seus objetivos e metas com a técnica SMART
O método SMART foi criado para auxiliar e evoluir planejamentos. SMART é uma sigla para Specific, Measurable, Achievable, Realistic e Time-based. A seguir vamos traduzir e explicar cada etapa do método que pode auxiliar no processo de como definir objetivos e metas:
Pronto para começar a definir objetivo e metas?
Quando buscamos melhorar nossas habilidades e nos qualificar mais, adquirimos maissegurança em nós mesmos e na nossa base de conhecimentos, nos tornando profissionais melhores.
Assim, temos mais chances de alcançar nossos objetivos na carreira. Além disso, pessoas mais capacitadas e com mais conhecimento geralmente são as responsáveis pelas maiores transformações, seja na empresa, na vida acadêmica ou em uma causa social.
Se o seu objetivo envolve se destacar no mercado de trabalho, você pode buscar informações sobre cursos na sua área de atuação ou outras formas de estudo. Se manter atualizado e familiarizado com as novas tecnologias é muito importante para alcançar objetivos dentro de seu nicho profissional.
A CAE Treinamentos oferece curso avançado em Excel, o que pode auxiliar a se manter atualizado no meio profissional. Você também pode tirar gratuitamente a certificação White Belt da metodologia Lean Six Sigma.
Além de oferecer cursos de gestão e melhoria de processos desde o nível básico ao avançado para alavancar seus estudos, aprimorar sua carreira e alcançar seus objetivos profissionais.
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