Fique Atento a Esses SINTOMAS Seu Corpo Pode estar Precisando de MAGNÉSIO
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O Magnésio é um nutriente muito importante então Fique Atento a Esses SINTOMAS Seu Corpo Pode estar Precisando de MAGNÉSIO. Muitos não sabem, mas o magnésio é um mineral muito importante para o nosso organismo. Ele é o quarto mineral mais abundante no corpo e é fundamental para a saúde humana. Isso tudo se deve ao fato que ele está envolvido em mais de 300 processos metabólicos no nosso corpo. Entre eles, no transporte adequado de cálcio através das membranas celulares.
Ele é requerido por todas as células do corpo, até mesmo as do cérebro. É um dos minerais mais importantes (se não o mais importante) por conta do seu papel e funções essenciais como a síntese de proteínas, utilização de gorduras e caroidratos, produção de enzimas de desintoxicação específica e produção de energia relacionada à desintoxicação de células.
A deficiência do magnésio pode afetar praticamente todo o sistema do corpo humano. O magnésio é um mineral que luta contra certas doenças, como artrite, Alzheimer, problemas de pressão alta, diabetes, problemas respiratórios, entre outros.
Além disso, a ingestão de magnésio fornece mais rigidez e flexibilidade aos ossos, aumenta a biodisponibilidade de cálcio, regula e normaliza a pressão arterial, previne e ajuda no combate de pedras nos rins, e por aí vai.
A deficiência de magnésio costuma ser precursora de distúrbios do sono, ansiedade, hiperatividade e inquietação. A explicação é que o magnésio é vital para a função do GABA, um neurotransmissor inibitório conhecido por "acalmar" o cérebro e promover o relaxamento.
Estas foram as conclusões de um estudo da Faculdade de Nutrição e Tecnologia de Alimentos de Teerã, no Irã. A recomendação é que os insones tomem um suplemento com magnésio antes de dormir ou no jantar.
A Universidade de Maryland Medical Center relata que a ingestão de 300 a 1000 miligramas de magnésio por dia pode ajudar, mas você também quer ser cuidadoso, pois o excesso pode causar diarreia. Se você sentir esse efeito colateral, reduza um pouco a dose até que este efeito colateral desapareça.