As carnes também são ricas em colesterol, que não pode estar em déficit visto que ele é indispensável na produção de hormônios esteroides e anabólicos, como a testosterona e, claro, creatina, que é um peptídeo capaz de aumentar a performance e manter o volume celular além de reduzir a fadiga e aumentar a síntese protéica.
Os peixes, especialmente de águas profundas, são ricos não somente nesses micronutrientes e em creatina também, mas ainda, em ácidos graxos essenciais, especialmente o W-3 que é lipolítico (estimula a perda de gordura), anti-inflamatório (reduzindo a fadiga, melhorando a saúde etc), antioxidante (prevenindo danos às células por meio de radicais livres) e capaz de aumentar os níveis endógenos de produção de testosterona.
Portanto, não pense que dieta é sinônimo de frango. Opte sim por carnes e peixes a fim de melhorar sua saúde, performance e dar um quesito a mais em termos de paladar e variedade.
O emagrecimento é um processo relativamente simples, desde que haja bom protocolo e disciplina. Entretanto, ele pode ser otimizado com pequenas dicas simples as quais o tornarão mais eficiente e rápido, melhorando não só sua aparência física, mas principalmente sua saúde!

Alvito é uma povoação de grandes encantos, dominada pelo Castelo – agora Pousada. Fica a 10 km sul de Viana do Alentejo e a quarenta minutos de carro de Beja (pela IP2) encontra