Dieta da proteína - Emagrecendo com este método
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Emagrecendo com a dieta da proteína 3
Muitas pessoas já ouviram falar da dieta da proteína, no entanto, o que poucos sabem é que esse tipo de dieta ajuda no emagrecimento e pode trazer outros bons resultados para o seu corpo. A dieta da proteína tem como base, aumentar o consumo de proteínas e diminuir o de carboidratos.
Neste caso, é preciso entender que os alimentos proteicos geralmente, costumam demorar mais tempo para serem digeridos, e até mesmo absorvidos pelo organismo, o que garante uma maior sensação de saciedade e como consequência faz com que o indivíduo tenha um menor desejo em consumir carboidratos e até mesmo doce.
Por ocorre essa demora na digestão, a dieta da proteína se torna muito benéfica, pois o organismo acaba usando essa gordura para produzir energia e como consequência levar a perda de peso.
A dieta, além de auxiliar no emagrecimento também é uma boa aliada para aquelas pessoas que desejam um corpo mais esbelto com curvas acentuadas.
Em outras palavras o consumo de proteinas, faz com que a pessoa não sinta fome rapidamente, facilitando o controle da alimentação. Em todo caso, é preciso ter cuidado, pois para emagrecer e não perder energia é necessário diminuir e não abolir do cardápio algumas refeições como pães e massas. O ideal é optar por esses alimentos na versão integral. Além disso, quando ocorre um menor consumo de carboidratos, o nível de insulina na circulação diminui, o que é benéfico para a saúde. Com o consumo de proteinas, é possível favorecer a construção de músculos, já que elas aceleram o metabolismo, e por fim facilitam na queima de calorias.
Para conseguir emagrecer, manter uma barriga bem definida e manter a saúde, é preciso também consumir apenas proteínas magras, como por exemplo, peixes, aves, queijos brancos, ovos e leguminosas. Além disso, é preciso combinar estes alimentos com os carboidratos integrais e até mesmo com gordura saudável.
Sugestão de cardápio com a dieta da proteína:
– 1 copo (200 ml) de leite de soja light batido com ½ fatia de mamão papaia e 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça triturada;
– 1 noz média;
– 1 xícara de chá de gengibre;
– Salada de alface-crespa com 4 fatias de tomate e 2 colheres (sopa) de cenoura ralada, temperada com ¼ de colher (sopa) de azeite extra virgem, 1 colher (café) de vinagre balsâmico ou suco de limão e sal;
-1 colher (sopa) de lentilha cozida;
– 2 colher (sopa) de abobrinha grelhada ou cozida;
-1 filé médio de frango grelhado;
– 1 fatia fina de abacaxi;
– 3 cookies integrais;
– 1 copo (200 ml) de leite de soja integral;
– Salada de rúcula com 3 fatias de tomate e 2 colheres (sopa) de abobrinha cozida ou grelhada, temperada com ¼ de colher (sopa) de azeite extra virgem, 1 colher (café) de vinagre balsâmico, sal e suco de limão;
– 1 filé médio de frango grelhado com shiitake;
– 1 pote de iogurte de frutas 0% de gordura;
3 pensamentos em "Emagrecendo com a dieta da proteína"
Luisa 10/02/2015 em 13:41
| (• .•)| Estou muito satisfeita com os resultados que conseguir seguindo o método do site http://www.dietaparaemagrecerrapido.com.br quando decidi fazer a dieta, sinceramente achei que não iria conseguir, mas tive foco, força de vontade e determinação, e me surpreendi, e digo pra quem está começando não desista, pois vale a pena eu ja perdi 8 kg e ainda falta perder mais 4 pra alcançar meu objetivo…