O alfabeto emocional do Dr. Hitzig - A Mente é Maravilhosa
O envelhecimento não está apenas ligado à biologia, mas também às nossas emoções e ao nosso comportamento. De acordo com o Dr. Hitzig, podemos melhorar a nossa longevidade e qualidade de vida usando o seu alfabeto emocional.
O Dr. Juan Hitzig afirma que "não há dúvida de que o ser humano vive cada vez mais. Como fazer para que essa longevidade não seja um acúmulo de doenças, e sim uma etapa de vida repleta de experiências e desenvolvimento pessoal?" Certamente, esta é uma boa pergunta. Para ele, a chave está na gestão emocional. Para ajudar nesta tarefa, hoje vamos falar sobre o alfabeto emocional do Dr. Hitzig.
Este médico é especialista em biologia do envelhecimento, cronicidade e estresse. Além disso, ele trabalhou por muitos anos em lares de idosos, investigando as características das pessoas que viviam mais tempo e tinham uma qualidade de vida melhor.
O estudo de Hitzig com os idosos
De seu estudo com os idosos, Hitzig tirou uma série de conclusões interessantes. Ele descobriu que eles tinham em comum a habilidade de controlar as emoções negativas, evitando o estresse emocional.
Embora o envelhecimento seja um fenômeno inevitável, você pode alterar a velocidade com que envelhece. Isso ocorre porque a influência que as nossas emoções e pensamentos têm sobre os hormônios e o sistema imunológico é muito importante. Para o Dr. Hitzig, essa é a principal causa do envelhecimento precoce e da deterioração dos nossos sistemas.
Os nossos pensamentos dão lugar a emoções relacionadas que, por sua vez, dão origem a um movimento neuroquímico associado que influencia os hormônios. Portanto, um pensamento negativo pode se traduzir em desconforto físico.
Por esse motivo, o alfabeto emocional do Dr. Hitzig ajuda a controlar esse estado, evitando o que é chamado de "sangue ruim". A seguir, explicaremos como aplicá-lo.
O que é o alfabeto emocional do Dr. Hitzig?
Este alfabeto divide comportamentos em R e S e atitudes em D e A. Os pensamentos negativos levam a comportamentos com R, que são:
Todos eles geram estresse, uma mudança que provoca um aumento no nível fisiológico do hormônio cortisol. Quando esses comportamentos são mantidos ao longo do tempo, o cortisol permanece em altas concentrações no sangue. E, portanto, danifica os tecidos arteriais e as células cerebrais. Tudo isso leva a um risco aumentado de doenças vasculares.
Os comportamentos R acima mencionados fazem com que ocorram as atitudes D:
Pelo contrário, os pensamentos positivos produzem comportamentos S, que são:
Eles geram serotonina, com S, um neurotransmissor que melhora a qualidade de vida. Na verdade, regula o humor, previne a depressão, reduz a agressividade, regula o ciclo do sono, etc.
De acordo com o Dr. Hitzig, isso reduz o envelhecimento celular e produz atitudes A, como as seguintes:
A partir de tudo isso, esse médico deduziu que ficamos com um "sangue ruim" quando há um déficit de serotonina e um excesso de cortisol. Que estratégias podemos implementar para evitar que isso aconteça?
Como aplicar o alfabeto emocional do Dr. Hitzig?
Se nos basearmos no que dizia o poeta hindu Rabindranath Tagore: "Se tem remédio, por que você está reclamando? E se não há remédio, por que você está reclamando"? A conclusão que podemos tirar é que as queixas servem apenas para expressar o desconforto que sentimos em um determinado momento. Depois disso, se tornam inúteis.
Por isso, segundo Hitzig, não devemos permitir que reclamações e pensamentos negativos nos dominem, pois eles vão gerar muito cortisol. Pelo contrário, devemos dirigir a nossa atenção para os aspectos positivos de cada situação. Dessa forma, geraremos serotonina.
O Dr. Hitzig, aplica a seguinte regra:
Preste atenção aos seus pensamentos porque eles se transformarão em palavras.
Preste atenção às suas palavras porque elas se transformarão em atitudes.
Preste atenção às suas atitudes porque elas se transformarão em comportamentos.
Preste atenção aos seus comportamentos porque eles se transformarão em caráter.
Preste atenção ao seu caráter porque ele se transformará em biologia.
O fato de sermos pessoas sociáveis, ativas e sorridentes levaria a um envelhecimento mais saudável. Portanto, pode ser uma boa ideia aplicar o alfabeto emocional do Dr. Hitzig em sua vida. Afinal, como ele diz: "O cérebro é um 'músculo' fácil de enganar; se você sorri, ele pensa que você está feliz e o faz se sentir melhor".
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