Dores nas pernas: como aliviar esse incômodo tão recorrente? - Rotaract
Gabriela Azevedo — 16 de março de 2021 comments off
Uma alimentação rica em nutrientes, sempre acompanhada de frutas, legumes, verduras, grãos, etc., é necessária para manter o equilíbrio, fornecer energia e bem-estar de forma geral. Além de auxiliar no sistema imunológico, melhorar o humor e a disposição, reduzir o cansaço e o estresse diários, melhorar a qualidade do sono e o funcionamento do sistema digestivo.
Evite alimentos industrializados ultraprocessados, embutidos, gordurosos e muita fritura, que são inflamatórios e pobres em nutrientes necessários ao corpo. Ter uma alimentação saudável é a base para garantir uma boa qualidade de vida.
Sapatos com salto muito alto e usados de forma frequente podem trazer riscos à saúde.
A estrutura desse tipo de calçado, que eleva o calcanhar mais que os dedos, faz com que o peso do corpo seja depositado na parte da frente dos pés, causando desequilíbrio na distribuição do peso corporal, mudança na forma de andar e na postura.
Seu uso frequente pode causar maiores riscos de torções, e desenvolvimento de problemas como dores, joanetes, tendinite, calosidades, bolhas, etc.
Se o seu ambiente de trabalho exige o uso de saltos, opte por modelos que abraçam os pés, e tragam maior conforto e qualidade para o andar, como os com salto plataforma.
O calçado ideal é aquele que respeita o formato e o tamanho dos pés e são fabricados com materiais de qualidade.
Se você precisa usar saltos, incorpore palmilhas ortopédicas para proporcionar maior conforto e evitar problemas, uma boa dica é alternar os sapatos altos com aqueles com saltos mais baixos.