Saiba como entrar em forma sem precisar ficar horas e horas malhando! Gente, nos dias de hoje, tempo é algo muito difícil de conseguir, né? Deixamos de fazer várias coisas pela simples falta de tempo.
CaminhadaDefinitivamente é o exercício físico mais praticado no mundo (voluntariamente ou não). A questão é que essa é a saída para muitas pessoas que normalmente nem sequer caminham para o trabalho, mas podem dedicar uma hora por dia para praticar, seja ao ar livre ou sobre uma esteira ergométrica. Além de queimar calorias, seu coração e seus músculos vão agradecer.
BicicletaDependendo das variação de esforço, em 20 minutos você poderá conseguir os mesmos efeitos de 40 minutos de exercício, portanto alterne entre pedaladas fortes e leves. A bicicleta também ajuda a definir as pernas, os quadris e os glúteos. Agora é só escolher a bicicleta ideal ;)