5 dicas para um plantão médico mais tranquilo e produtivo – Datanil – Empreender de Verdade
5 dicas para um plantão médico mais tranquilo e produtivo
Conciliar a rotina de atendimentos no consultório com longos plantões médicos é a realidade de muitos profissionais. Quem já trabalha há mais tempo com essa rotina, pode até estar acostumado, mas quem está iniciando na profissão tende a encontrar certa dificuldade.
Manter o sono afastado ou arranjar tempo para a alimentação parecem coisas impossíveis quando o assunto é praticamente 24 horas de trabalho direto. Muitos médicos acabam deixando de lado até recomendações simples, fornecidas diariamente a pacientes.
Mas, essas práticas "esquecidas" podem ajudar você a ter um plantão mais tranquilo e produtivo. Para te ajudar, selecionamos algumas dessas sugestões que, se bem aplicadas, vão fazer muita diferença. Confira!
1 – Mantenha seu corpo hidratado com água
A hidratação faz toda a diferença na produtividade. Sem água os nutrientes param de circular e seu cérebro pode perder, e muito, a capacidade de desempenho. O ideal, portanto, é manter-se sempre bem hidratado e não esperar a sede chegar.
Crie o hábito de carregar uma garrafinha com água, afinal ela ajuda a repor melhor as energias do que energéticos ou cafés.
2 – Estar bem alimentado faz toda a diferença
Passar o plantão inteiro sem consumir nenhum alimento é uma prática que deve ficar longe da sua rotina. Assim como a hidratação é importante, estar bem alimentado também faz toda a diferença para encarar horas de trabalho duro.
Sendo assim, destine um tempo para se alimentar e prefira aqueles ricos em fibras como frutas – goiaba, maçã, pera e abacate – e proteínas – leite de vaca, amêndoa e carne vermelha. Eles também ajudam na produtividade.
3 – Reserve 5 minutos para espairecer
Ficar do início ao fim do plantão, fechado na mesma sala, atendendo pacientes não é uma boa escolha. Reserve pelo menos 5 minutos entre uma hora e outra para sair do lugar e espairecer. Isso ajuda a aliviar a mente e afastar o estresse.
Se conseguir, caminhe do lado de fora do hospital. Essa mudança de ambiente possibilita que você volte ao trabalho com mais disposição.
4 – Selecione um tempo para navegar na internet
Navegar na internet, seja para ler notícias ou atualizar as redes sociais, também é interessante. É claro que isso precisa ser feito durante uma pausa no trabalho e da forma correta, sem ficar um longo tempo conectado deixando muito trabalho esperando.
5 – Encontre tempo e espaço para uma soneca
Ninguém é de ferro, bem diz a expressão popular. Portanto, arranje um tempo para um cochilo de 20 minutos em um espaço mais sossegado. De nada vai adiantar ficar de mau humor, lutando contra o sono.
Se você acredita que essa técnica não funciona, faça um teste. As chances de retomar as atividades de forma leve e com mais atenção são bastante grandes.
Fonte: Clinicas nas nuvens
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