Qual o tempo da janela anabólica? - Leandro Twin
Qual o tempo da janela anabólica?
Pergunta de Danilo Paulino da Silva:
"No caso de optar por fazer aeróbicos pós-treino de hipertrofia, aqueles 15 min de bike e esteira, como fica a janela anabólica?
Melhor tomar o shake pós-treino assim que acabar o treino ou após o aeróbico?"
Primeiro – Janela anabólica é papo furado de vendedor de suplemento. Hoje já se sabe que está mais pra porta de hangar anabólica, já que essa absorção melhorada fica por aproximadamente 24 a 36 horas.
O pós-treino serve pra avisar o corpo que o treino acabou, pra mudar o destino de célula->sangue (catabolismo) em sangue->célula (anabolismo).
Também serve pra ativar o sistema nervoso autônomo parassimpático, derrubando o simpático (que é catabólico).
O simpático serve pra te deixar pronto pra luta ou fuga, ou seja, pra ação!
Entendendo isso, seria mais vantagem mandar o shake pós-treino logo após o treino completo (musculação + aeróbio).