Brasileiro é conhecido por deixar tudo para última hora e quando o assunto é emagrecer isto também acontece. Muitos passaram o ano inteiro enrolando sobre seguir uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente. E agora querem entrar num projeto verão e reduzir medidas até o carnaval. Para ajudar estas pessoas vamos listar uma série de conteúdos para quem deseja perder peso rápido. São dicas de como pode potencializar a queima de gorduras e conseguir reduzir medidas em pouco tempo. Se estiver com desejo de acabar com aquela barriguinha incômoda ou tonificar alguns músculos irá gostar da nossa coletânea de dicas.
Antes de iniciar é bom deixar claro que é possível emagrecer e reduzir algumas medidas em pouco tempo, porém, não existem milagres e será preciso empenho para atingir os seus objetivos. Também temos que avisar que só deve seguir uma dieta ou fazer atividades físicas somente depois de receber orientação profissional.
Intensifique os exercícios na academia
Para secar até o verão é fundamental que você invista naqueles exercícios que mais queimam gorduras. É o caso das aulas de spinning ou das corridas na esteira. Mas também pode incluir outras atividades em sua ficha como pular corda, por exemplo, que é excelente para secar. E ainda existe uma opção que você pode queimar até 1500 calorias por treino! Estamos falando do ballet fitness uma opção que vem cada vez mais ganhando espaço e adeptos, especialmente pelas características das aulas.
Defina qual o melhor horário para fazer exercícios
Outra dica para quem está seguindo com o seu projeto verão é a de saber o melhor horário para suas atividades. Nem sempre será durante o dia que conseguirá os melhores resultados. Muitas pessoas só têm disposição para exercitar a noite e não existe problema nisso! Inclusive, muitas academias ficam abertas até mais tarde no período de verão, para suportar o aumento de movimento. Isso quer dizer que mais aparelhos podem ficar livres. Então pode tentar encaixar os chamados treinos de alta intensidade na sua academia.
Se acreditar que precisa de mais ajuda, procure um personal trainer!
Mesmo tendo disciplina de treinar conforme o programado nem sempre conseguimos atingir nossos objetivos. Um dos principais motivos para isto acontecer é não estar fazendo os exercícios da maneira correta. E mesmo que esteja seguindo direitinho ter um personal trainer pode servir como auxílio e incentivo para queimar ainda mais gorduras. Principalmente porque entendem o que pode impulsionar os seus resultados. Por isso é recomendado procurar um personal trainer se tem a intenção de realizar um grande projeto verão.
Programas de Emagrecimento
O Blog Fitness sempre recomenda programas de emagrecimento online. Como já dissemos tantas vezes, são diversas as vantagens de investir nestes treinamentos. Você pode realizar os exercícios na sua casa ou qualquer lugar de seu interesse; é necessário apenas alguns minutos por treino; todos acompanham programas nutricionais; e o principal, são programas para emagrecer em poucas semanas! Ou seja, além de ter um grande aliado para queimar gorduras insanamente ainda pode ter seus resultados em apenas poucas semanas!
Clique nos links para conferir os detalhes de cada um ou então visite nosso guia especial melhores programas de emagrecimento online.
Siga dietas para emagrecimento rápido
Normalmente a dieta conta com cardápios com o objetivo de emagrecer e potencializar a queima de gorduras. No caso de um projeto verão, se estiver com pouco tempo para emagrecer, pode procurar as chamadas dietas emergenciais, como a dieta detox, que conta com cardápios bem selecionados para eliminar toxinas e emagrecer mais rápido do que o normal. Alguns programas da dieta detox prometem secar uma boa quantidade de quilos em apenas 7 dias!
Por serem algumas vezes restritivas, existem algumas ressalvas para estes tipos de dieta então sempre procure orientação de algum profissional antes de ingressar na sua.
Não se esqueça das receitas para secar a barriga
Entre as receitas mais indicadas para quem deseja secar a barriga temos o chá de gengibre. E se achar que chás não combinam com o verão (mesmo podendo consumir no café da manhã) pode conferir os famosos smoothies: a bebida do momento, muito indicada para dias de calor por serem parecidas com shakes. Confira outras receitas em nossa seção de nutrição, inclusive indicamos um post para este especial de verão: sucos para turbinar o bronzeado.
Circuito de Corridas no Verão
A corrida é um esporte altamente recomendado para quem não gosta de frequentar academias e deseja perder peso rápido. Caso seja possível faça sua inscrição em algum circuito ou corrida na sua cidade. Caso não consiga (pois nesta época acontecem poucas corridas) vale a pena procurar por pistas de corrida e correr para queimar algumas calorias a mais. Ah, não deixe de conferir nossas dicas de como criar uma playlist!
E então, conseguiu montar seu projeto verão com nossas dicas de conteúdo? Infelizmente não é possível apresentar um programa completo, pois cada pessoa tem um metabolismo e também preferências. Sem contar que estamos falando de atividades físicas e alimentação, que devem sempre ser supervisionado por profissionais. É isso aí, esperamos que chegue no carnaval com o corpo que deseja!
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