As conexões cerebrais que explicam por que algumas pessoas preferem deixar tudo para depois -
A explicação está ligada ao campo das emoções
SEGUNDO ESPECIALISTAS, HÁ FORMAS DE TREINAR O CÉREBRO PARA MANTER SUA MENTE MAIS FOCADA (FOTO: GETTY IMAGES VIA BBC NEWS BRASIL)
"Indivíduos com uma amígdala maior podem ser mais ansiosos em relação às consequências negativas de uma ação – eles tendem a hesitar e adiar as coisas", explica Erhan Genç, um dos autores do estudo, da Ruhr University Bochum, na Alemanha.
"Este estudo fornece evidências fisiológicas do problema que os procrastinadores têm em controlar as emoções", diz ele.
A EXPLICAÇÃO ESTÁ LIGADA AO CAMPO DAS EMOÇÕES (FOTO: GETTY IMAGES VIA BBC NEWS BRASIL)
"Mostra como os centros emocionais do cérebro podem sobrecarregar a capacidade de autorregulação da pessoa."
"Pesquisas já mostraram que a meditação mindfulness ("atenção plena") está relacionada ao encolhimento da amígdala, à expansão do córtex pré-frontal e ao enfraquecimento da conexão entre essas duas áreas", explica.
"O cérebro é muito responsivo e pode mudar ao longo da vida."
"Precisamos reconhecer quando estamos procrastinando, e há 'truques' que podemos usar para lutar contra isso", diz ela.
– Se você não tiver um prazo externo, use um timer ou cronômetro para focar durante períodos definidos – por exemplo, 25 minutos seguidos de trabalho, com intervalos de 5 minutos e uma pausa maior a cada 90 minutos.
– Escreva uma lista de tarefas, mas desdobre em outras menores e mais específicas. Isso faz com que as tarefas sejam mais fáceis de serem realizadas.
– Tente minimizar as interrupções, como notificações de email. Colocar o telefone em modo avião ou ir trabalhar em algum lugar onde você não será perturbado também ajuda.
– Estar "ocupado" é uma boa desculpa para evitar fazer algo que não gostamos. Em vez de executar logo a tarefa, nos enganamos dizendo que não temos tempo. Você tem tempo. Só precisa se dedicar a isso.
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