Dicas para manter o bronzeado e o corpo em ordem no verão | Focando a Notícia
Dicas para manter o bronzeado e o corpo em ordem no verão
Evitando o ressecamento
No verão, a pele fica mais ressecada. "É a exposição ao sol em excesso, ventos, banhos demorados", explica a nutricionista. "A baixa ingestão de líquidos também está fortemente associada ao ressecamento", diz. Por isso, beba água, sucos… A hidratação é imprescindível para ajudar na eliminação das toxinas, no funcionamento celular, na manutenção da função intestinal. "Garante o bom funcionamento de todos os nossos sistemas."
Viva a hidratação! Escolha sua bebida favorita.
Escolha os alimentos que são fonte de betacaroteno: batata doce, cenoura, espinafre, abóbora, damasco, vegetal verde escuro, pêssego, manga, melão e mamão. "Este pigmento, além de estimular a produção de melanina (dá coloração à pele), tem a capacidade de ficar armazenado nas células epidérmicas e reagir com os raios UVA e UVB, causando uma reação que dá aspecto de bronzeado".
E o famoso suco de cenoura que preserva o bronzeado?Segundo a nutricionista, o betacaroteno é melhor aproveitado quando associado a uma fonte de gordura. "A dica é bater a cenoura com alguma semente oleaginosa, como linhaça e castanha."
Vegetais não podem faltar na estação. Hora de ir à feira!
Cabelos fortes e sem ressecamento
Frutos do mar combinam com a estação
Unhas: adeus à descamação!
Outros como cereais integrais, nozes, gema de ovo caipira, amêndoas e avelãs (complexo B); carnes, frutos do mar, ovo, grãos integrais, linhaça e gergelim (zinco); pepino e arroz integral (silício), também estão na lista."Estes alimentos são fontes de importantes nutrientes relacionados à formação da queratina, proteína predominante na estrutura das unhas", diz Ana Paula Santos.
Combatendo o envelhecimento causado pelo sol
Germe de trigo, óleos vegetais, linhaça, macadâmia, abacate, girassol, amêndoas, nozes, castanha do Pará e gema de ovo caipira são fontes de vitamina E. "Protegem a pele das radiações nocivas causadas pelo sol", diz.