Como a yoga pode ser útil para crianças
Você acha que apenas adultos fazem yoga? Não. Yoga infantil não é só uma moda, mas um conjunto de exercícios para o desenvolvimento harmonioso de uma criança.
Trataremos nesse artigo por que as crianças devem fazer yoga, com que idade começar, se há alguma contra-indicação para praticar e como a yoga infantil pode ser útil para crianças
Como a yoga pode ser útil para crianças?
A yoga desenvolve concentração e atenção.
Tonifica e fortalece os músculos, desenvolve flexibilidade
Auxilia na coordenação de movimentos
A yoga aumenta o autoconhecimento e autoconfiança
A partir de que idade a criança pode praticar yoga?
Limitações e contra-indicações da Yoga Infantil
Recomendações para as aulas de yoga infantil:
Yoga infantil – Yoga para crianças
As crianças gostam dos nomes das poses, tentam se lembrar delas e fazer os exercícios melhor do que outras. Realizar asanas requer perseverança, de modo que a ioga das crianças é ideal para crianças hiperativas. E para bebês calmos, ajuda a conhecer melhor o seu corpo, eles apreciam a meditação do processo.
Em princípio, as crianças são mais flexíveis do que os adultos, por isso a ioga não apresenta problemas. As aulas de ioga aliviam a tensão muscular, aprendem a ouvir os seus sentimentos, tornam as crianças duradouras.
3. O sistema de exercícios respiratórios na ioga tem um efeito benéfico no desenvolvimento dos pulmões.
As crianças saturam o corpo com oxigênio, trazem o estado emocional de volta ao normal. A prática regular de yoga também ajuda os asmáticos e as alergias.
Muitos asanas yoga treinam o sistema locomotor. Especialmente eles serão úteis para crianças que são influenciadas no transporte.
A Yoga concentra a atenção do homem em si mesmo. Seu filho, ou aluno, terá um longo conhecimento de seu "eu" interior, e essas atividades são de grande ajuda para isso.
Está comprovado experimentalmente que as crianças praticantes de ioga toleram mais facilmente situações estressantes e controlam bem suas emoções.
Aqui as opiniões dos especialistas divergem.
Alguns argumentam que as crianças devem ter mais de 10 anos de idade, outros afirmam que as aulas podem ser iniciadas a partir dos 3 anos.
Em outras palavras, a idade inicial é determinada individualmente. Para entender se o seu filho está pronto para tais exercícios, leve-o para uma aula experimental ou tente executar asanas simples em casa.
Se as poses causam dor e desconforto em uma criança, vale a pena parar.
A duração das aulas também varia de acordo com a idade das crianças: são recomendadas sessões muito pequenas de 15 a 30 minutos, já os adolescentes já podem estar empenhados quase em igualdade com os adultos.
Como qualquer atividade física, a ioga infantil tem limitações e contra-indicações.
– Não é necessário dar sobrecarregar as crianças com muitas poses, incline-se para trás e não sobrecarregue a coluna como um todo. As vértebras nesta idade ainda são fracas, pode haver consequências negativas.
– As crianças com problemas de pressão não devem receber asanas, que exigem posicionamento invertido.
– Se a criança está doente, é melhor adiar até a recuperação completa.
1) A criança deve estar com em roupas confortáveis.
2) Para a yoga infantil é necessário um tapete especial.
3) A criança deve fazer a yoga descalço. Com meias, uma criança pode escorregar e se ferir, ou ser ferida.
4) Lembre constantemente o seu filho sobre a respiração adequada durante o exercício.
5) As aulas devem ser realizadas em 1,5 a 2 horas após as refeições.
6) Antes das aulas, a criança deve visitar o banheiro.
7) As aulas para os mais pequenos são melhor realizadas em forma de jogo. É mais fácil manter a atenção deles.