Quais os benefícios da prática de Pilates para os homens? - Acquafisian
por Keila Souza | nov 10, 2017 | Pilates | 0 Comentários
É bastante comum ver mulheres praticando Pilates e, por conta disso, muitos se esquecem de que essa prática também oferece muitos benefícios para o público masculino. É um tipo de exercício como qualquer outro e, por isso, é indicado tanto para mulheres quanto para homens.
É preciso deixar o preconceito de lado e ideia arcaica de que existem exercícios que são para mulheres e outros que são para homens. No mundo de hoje não cabe mais esse tipo de ideia e você tem a liberdade de fazer o tipo de atividade física que deseja!
Aliás, o criador dessa técnica foi um homem, o alemão Joseph Pilates, que nasceu com diversos problemas de saúde como raquitismo, febre reumática e asma e, graças as técnicas desenvolvidas por ele, aos 16 anos tinha uma forma física tão boa que era chamado para fazer cartazes de anatomia para universidades.
Quer saber quais benefícios o Pilates pode oferecer para a sua saúde física e mental e como pode melhorar o seu desempenho em diversas áreas da sua vida? Então acompanhe a leitura!
1. Aumenta o rendimento no esporte
Se você é do tipo que gosta de praticar esportes como jogar bola com os amigos, praticar corrida, trilhas, musculação e outros, o Pilates é uma ótima oportunidade para melhorar a performance nos treinos.
A corrida, por exemplo, é um esporte bastante praticado pelo público masculino por ser de fácil acesso e poder ser realizado em um horário do dia mais oportuno, sem atrapalhar os compromissos. O problema dessa atividade é que ela costuma desenvolver muitas lesões articulares, principalmente nos quadris, joelhos e tornozelos.
No futebol também não é muito diferente, já que também podem ocorrer muitas lesões no joelho e também desenvolve problemas de coluna, causando dores e limitações.
Grande parte essas lesões ocorrem por conta da fraqueza muscular e como o Pilates trabalha muito essa questão, as chances de lesões e de ficar afastado dos treinos por tempo indeterminado diminui bastante. A prática também aumenta a sua resistência física, melhorando o desempenho durante as atividades.
2. Melhora o desempenho na musculação
E falando em desempenho, o Pilates consegue levar você a um outro nível durante os treinos. Por exemplo, na prática da musculação é possível aumentar a carga e ter mais resultado em pouco tempo com uma chance de lesão muito menor em comparação àqueles que não praticam o Pilates.
Além disso, a definição muscular que muitos desejam começa a aparecer também de forma mais rápida. Isso traz maior motivação para alcançar os objetivos.
Os exercícios realizados no método Pilates focam muito na respiração, especialmente na abdominal. Isso ajuda a ter maior controle dos movimentos e também a realizar menos pressão interna nos momentos necessários. Por exemplo, quando os músculos estão mais tensos, é o momento de expirar e esse controle precisa ser educado, algo que acontece nessa técnica.
As vantagens disso você leva para outros momentos da sua vida como quando joga vôlei com os amigos na praia ou pratica corrida. A sua respiração estará em maior harmonia com o restante do corpo.
4. Auxilia no dia a dia
É durante as tarefas do cotidiano que sentimos o peso dos nossos maus hábitos: muito estresse, carga de trabalho intensa, dor na coluna, entre outras coisas.
O Pilates tem o core como a base dos exercícios, chamado nesse método de Casa de Força, os músculos do core são os responsáveis por dar maior sustentação. Estamos falando da região que fica entre o abdome e a coluna lombar, mais ou menos na altura do umbigo.
O fortalecimento dessa área evita muitos problemas na coluna lombar, torácica e cervical já que os músculos trabalham em cadeia. Também ajuda na realização de alguns exercícios como levantamento na barra fixa.
Os exercícios não só melhoram o desempenho físico como também aliviam a mente. Para realizar os movimentos é necessário ter concentração na respiração e coordenação motora, coisas que perdemos por conta das tarefas repetitivas que fazemos no dia a dia.
Além de todos esses benefícios, é inegável que o Pilates consegue oferecer uma melhor qualidade de vida por si só. Quando aliado a bons hábitos, as vantagens são inúmeras e os resultados podem ser muito melhores que o imaginado. Cuide mais da sua saúde para que possa viver mais e com qualidade.
Gostou de saber todos os benefícios do Pilates para os homens? Então acesse nossos outros posts e descubra mais dicas para cuidar melhor da sua saúde!