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Aumente sua capacidade de concentração e melhore sua memória
Você sabia que nossa capacidade de concentração e atenção está diretamente ligada a nossa consciência?
Quando nos concentramos em uma única tarefa, a probabilidade de apreendermos o que estamos fazendo e recordá-la posteriormente é infinitamente maior.
Podemos, desse modo, estabelecer a relação entre concentração e memória.
Essa última pode ser resumida como a capacidade de evocar informações armazenadas em nosso cérebro.
Mas, como essas imagens ou sensações são retidas? Através de nossos sentidos.
Pois bem, o processo de apreensão será de fundamental importância para que os conteúdos aprendidos sejam recordados posteriormente.
Se estivermos conscientes e interessados nos estímulos que nos são apresentados, teremos maior facilidade em focarmos nossa atenção e, conseqüentemente, em memorizá-los.
Na maioria das vezes, não conseguimos nos lembrar de algumas coisas porque não nos concentramos nas informações.
Então, se você deseja aumentar tanto o seu poder de concentração quanto o de memória, atente para as seguintes sugestões:
Procure controlar a quantidade e os tipos de informações que você absorve - não é tudo o que vemos e percebemos que fica acessível à nossa memória. Somente as informações que têm algum valor para nós ficam alcançáveis facilmente; as outras, ficam "enterradas", inacessivelmente, em nosso cérebro. Por isso, selecione as informações realmente importantes e concentre-se nelas, pois ficarão à disposição na "gaveta das lembranças" prontamente recordáveis.
Estabeleça prioridades, decidindo as informações que devem ser armazenadas na memória - geralmente, quando o esquecimento não faz diferença, é sinal de que a informação não é tão importante. Por exemplo: normalmente você se concentra mais no número de telefone de uma pessoa especial do que no de um tio chato. São as prioridades entrando em ação. Quando o assunto é interessante, fica mais fácil se concentrar e lembrar do que se quer.
Conheça suas necessidades e a real importância das informações na sua vida - se, por exemplo, sua promoção está dependendo da elaboração de um projeto, automaticamente aumentará sua atenção. Assim, seu poder de concentração será estimulado e fluirá.
Tenha uma estratégia de trabalho - identifique o que você quer realizar, quando e como. Ao estimar prazos e meios, torna-se mais fácil encontrar uma forma de se concentrar nas tarefas.
Concentre-se em uma coisa de cada vez - ler e assistir televisão, falar ao telefone e fazer contas, conversar com alguém e ler, ao mesmo tempo, é praticamente impossível. Quando nos sobrecarregamos de informações, não nos concentramos em nada direito e, ainda por cima, não conseguimos guardar tudo o que nos foi apresentado.
Encontre um local tranqüilo, mas não silencioso - o silêncio absoluto pode nos induzir ao sono, enquanto alguns ruídos exigem um maior esforço de concentração. Do mesmo modo, o barulho demasiado acaba sendo prejudicial à capacidade de concentração.
Opte por um ambiente que favoreça sua concentração - geralmente, deve ser ventilado, sem temperaturas quentes ou frias.
Livre-se de pendências e/ou preocupações que possam comprometer seu trabalho - quando estiver consciente de que determinada tarefa necessita de um grau maior de cuidado e concentração, procure organizar-se para que nada o atrapalhe.
Evite consumir substâncias que prejudicam seu poder de concentração - nada de acreditar que drogas ou álcool estimulam a concentração. Isso é um mito equivocado, pois tais substâncias alteram as ondas cerebrais.
Realize as tarefas mais exigentes primeiro - sempre que possível, programe-se para agilizar suas atividades mais complicadas durante os períodos do dia em que você se sente mais disposto(a).
O segredo de uma boa capacidade de concentração é, então, estar realmente mobilizado para apreender as informações disponíveis.