Mesmo em tempos de pandemia, Danyele assegura que grávida não deve ficar parada. Assim como ela, a recepcionista Samara Garcêz, de 27 anos, está firme e forte nos exercícios em casa.
Samara conta que pratica atividade física regular desde os 19 anos e que nesta fase os exercícios se tornaram fundamentais. “Tenho um prolapso na coluna lombar e com a gestação e o peso do bebê sinto muita dor, mas fazer exercícios alivia bastante, além do benefício de não ter ficado inchada, não ter ganhado muito peso, e os exames médicos sempre estarem sem alteração”, pontua.
Ela continua: “além disso, meu bebê também está super saudável. Sempre recebemos elogios do médico e o incentivo para me manter ativa até o final da gestação. Tudo indica que ele nascerá de parto normal, graças a nossa vida ativa”, afirma.
Diante da pandemia é preciso ter cuidado. Samara e Danyele, por exemplo, estão fazendo atividade física dentro de casa. Mas e você? Tem se exercitado? Pensando nas futuras mamães, Danyele preparou cinco dicas, de atividades que podem ser feitas de forma simples no conforto do seu lar. Confira:
AGACHAMENTO: Mantenha os pés paralelos a uma distância pouco maior que a largura dos ombros. Eles também devem ficar firmes no chão, para evitar que você se desequilibre, agache como se fosse sentar em uma cadeira colocando a força sempre no calcanhar. OBS.: Nunca forçar as pontas dos pés.
AFUNDO: Dê um passo à frente com uma das pernas, flexione o joelho e desça lentamente até que o joelho da perna de trás quase toque o chão, forçando sempre o calcanhar da perna da frente.