Vanderkam ainda sugere que você planeje o horário que vai acordar, considerando, no entanto, quantas horas você precisa para dormir, e então programe um alarme para lembrá-lo a hora de ir pra cama. “A pior coisa que você pode fazer é ficar acordado até tarde, e depois ficar tirando soneca de manhã,” ela diz. “Humanos tem uma quantidade limitada de força de vontade. Por que desperdiçar essa força de vontade discutindo consigo mesmo quando deve se levantar, e dormindo miseráveis 9 minutos a mais?”