Bola de Pilates como cadeira? | Revista Pilates
Bola de Pilates como cadeira?
Bolas estão se tornando alternativas populares às velhas cadeiras de escritório. Mas será que esta é uma boa maneira de queimar calorias e melhorar a postura?
De fato, o aumento na queima de calorias é real, mas pequeno. Segundo um estudo de 2008, trabalhar no escritório sentado numa bola queima cerca de quatro calorias a mais por hora do que fazer a mesma atividade numa cadeira. Isso significa aproximadamente 30 calorias extras num dia típico de trabalho.
Do ponto de vista da postura, não existe um corpo de evidências científicas convincentes. Embora os proponentes afirmem que as bolas forçam os usuários a ficarem em uma posição ereta e a se estabilizarem sobre a bola, um estudo inglês de 2009 descobriu que sentar-se prolongadamente numa bola gerava os mesmos problemas de postura que numa cadeira.
Outro estudo, conduzido por pesquisadores holandeses no ano passado, comparou trabalhadores com longas tarefas de datilografia sobre bolas e cadeiras com encostos para os braços.
As bolas produziram mais atividade muscular e um "movimento de tronco" 33% maior. Porém, também geraram maiores índices de contração da coluna.
Conclusão: sentar numa bola queima mais energia do que sentar numa cadeira, mas faltam evidências de que isso realmente aprimora a postura.
E você, já experimentou trocar a cadeira pela bola de Pilates? Compartilhe a experiência com a gente.
Com algumas informações de: Anahad O'Connor – The New York Times, FlexusPilates.
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Gabriel Silvestre 23/04/2016 At 09:42
Gosto de alternar, algumas horas na cadeira e outras com a bola de pilates, ajuda a variar um pouco a postura
Luiz Fernando Giovannini 16/03/2016 At 16:57
Tenho 1,73 e comprei uma bola de 65cm , a altura vc regula na pressao do ar e fica perfeito, vou ver os resultados daqui um tempo, porem de cara da pra notar que é impossivel ter uma postura relaxada. Logo, ouvindo anos seguidos "melhore essa postura rapaz" deve trazer algum beneficio sim , estou usando com intervalos de 20 minutos inicialmente.
Bruno Campos 01/12/2015 At 21:42
O ideal é que se fique alternando entre a cadeira e a bola para nao cansar os musculos, recomenda-se um tempo de 30min no maximo na bola, após esse tempo descanse um pouco na cadeira normal e depois volte a bola e assim sucessivamente.
Fernanda Carcano Machado 15/09/2014 At 16:12
Estou agora mesmo sentada na bola, trabalhando aqui no Studio lendo emails, estudando qd de repente entro na pagina da revista, e me vejo na reportagem rsrsr recomendo
Mércia ALmeida de Melo 14/09/2014 At 15:42
Vc pode correr o risco de não ficar numa altura adequada para o uso dos membros superiores. Isso acarretaria um prejuízo global da postura. A ideia precisa de comprovação científica. De primeira mão, como profissional, não vejo com vantagens a troca da cadeira pela bola.
Renata Cordeiro Truzzi 14/09/2014 At 13:12
Acredito se houver a possibilidade de alternar entre as duas, durante um longo dia de trabalho seria mais interessante.