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Jiu-Jitsu – Técnicas, Benefícios, Golpes, Como funciona a graduação? 23/03/2017 Fitness
No jiu jitsu não há empates e a pontuação é feita por uma equipe de arbitragem que é supervisionada por outra equipe para garantia de justiça no placar.
Assim como toda arte marcial o juu jitsu brasileiro e de todas as outros países adotam regras para marcar as competições. Na prática do jiu jitsu são proibidos:
•Qualquer ato que provoque lesão
•Atingir órgãos genitais
•Morder, puxar o cabelo, enfiar o dedo nos olhos
•Torcer dedos
•Os golpes permitidos:
•Torções
•Imobilizações
•Estrangulamentos
•Alavancas
•Pressionamento
•Faixa Branca – para iniciantes de qualquer idade.
•Faixa Azul – normalmente para lutadores a partir de 15 anos, que treinam em um período de um ano e meio até dois anos.
•Faixa Roxa – varia com o desempenho. É geralmente entregue para atletas a partir de 17 anos que estão na modalidade há dois anos.
•Faixa Marrom – normalmente um ano e meio de treino, para atletas a partir dos 18 anos.
•Faixa Preta – a partir dos 19 anos de idade.
•Faixa Coral (vermelha e preta) – para mestres.
•Faixa Vermelha – destinada à grande mestre.
As mudanças de faixas trazem uma sensação positiva de estar sendo recompensado pelos seus esforços. Ele contribui para a perda de peso e trabalha todo o corpo
Ao contrário de outras lutas como o UFC, por exemplo, o Jiu Jitsu permite que o adversário mais leve vença o mais pesado caso ele saiba utilizar técnicas. A inteligência para combinar boas ações é a principal arma dentro desta arte marcial.
Os golpes mais populares são:
•Projeção ou Queda – Caracterizado pelo desequilíbrio e queda do adversário no chão
•Baiana – Atleta ergue as pernas do adversário para derrubá-lo no chão
•Passagem de guarda – Quando o atleta fica em cima do adversário, imobilizando-o
•Pegada pelas costas – Apoia o adversário com os calcanhares nas costas
•Joelho na barriga – Apoia o joelho na barriga mantendo as pernas flexionadas com os pés no solo
•Raspagem – Quando o atleta que está por baixo consegue prender o adversário dentro das suas pernas e inverter a posição
O corpo todo dou lutador é utilizado como arma de combate. Aprende-se a utilizar também o corpo do parceiro, para se beneficiar na luta do jiu-jitsu. Usa-se a sua própria energia, através de projeções, imobilizações, contusões, etc.
Para praticá-la com sucesso é fundamental que haja o domínio e equilíbrio do seu corpo. Conforme uma lenda, essa concepção surgiu através da observação de um médico japonês, chamado Shirobey Akiyama.
Ele observou que os galhos mais fortes não suportavam o peso da neve, enquanto os mais fracos e finos sim. Esse galhos menores eram flexíveis e faziam com que a neve escorresse por eles. A partir daí o médico formulou mais de 300 golpes.
Um treino de uma hora de jiu-jitsu gasta aproximadamente de 700 até 1000 calorias. São bem trabalhadas as costas, braços, peito e toda a região abdominal. O Brasil recebe destaque com times capacitados de profissionais, que são procurados por praticantes do mundo todo.
O Jiu jitsu junto com uma boa alimentação utiliza de muito aeróbico e resistência física que contribui para queimar gorduras com facilidade e de forma imperceptível.
Ao contrário de ir em academias e se submeter a exercícios repetitivos e entediantes a arte marcial proporciona que seu treino seja estimulante, divertido ao mesmo tempo que você queima muitas calorias.
A prática da arte marcial ajuda a manter um estilo de vida saudável. É o segredo de quem quer manter o peso e ter um corpo ideal. Quanto mais a pessoa gostar de praticá-lo, mais irá se dedicar e alcançar bons resultados.
É uma boa opção para quem quer encontram um treino divertido. Pode substituir a academia, por exemplo, e outras modalidades de esportes. É ótimo para adultos que sentem falta de estímulos nos outros esportes. Ele reúne gratificação, eficácia e diversão em um único exercício.
As recompensas vem logo no início da prática. Os alunos podem se graduar através da progressão e aperfeiçoamento. Exercícios individuais podem ser aperfeiçoados com o movimento dos pés sobre o chão.
Trabalha sequências de movimentos cardiorrespiratórios, chutes, rolamentos. No início e final das aulas os instrutores passam um série de exercícios aeróbicos e alongamentos, que contribuem para o funcionamento do metabolismo.