A insônia pode ser um sintoma de outros problemas de saúde? | Otorrinos 24 Horas - Sempre com você
A insônia, por si só, já é um problema, mas também pode ser sintoma de outras questões. Ansiedade e depressão são duas condições que podem gerar a dificuldade para dormir, afirma Helena Hachul, médica e pesquisadora do Instituto do Sono. Os insones podem ser identificados, de forma geral, quando há dificuldade para dormir três vezes por semana nos últimos três meses. Também é necessário haver repercussões no dia seguinte, como irritabilidade. "Notamos que o sono não está adequado quando você acorda e não está disposto para enfrentar o dia", diz a especialista.
Fazem parte dessa higiene atividades relaxantes para a noite, diminuir a iluminação do ambiente, evitar comidas pesadas que prejudicam a digestão e bebidas estimulantes, evitar ficar olhando o celular. "O banho morno sempre ajuda", afirma Hachul.