“Você pode usar em cada sessão de estudos, no dia da prova, quando estiver nervoso ou quando você quiser!”, garante Victor.
Para começar a aplicar a técnica, você deve inspirar bem forte pelo nariz, enchendo ao máximo o diafragma de ar.
Depois, é hora de soltar todo o ar bem forte pela boca, até esvaziar completamente os pulmões e sentir a musculatura do seu abdômen puxando. De uma vez só, tá bem?
Repita o passo a passo ininterruptamente por 30 segundos. É importante cumprir todo o tempo repetindo a técnica em sequência. Só assim essa técnica de como aumentar a concentração, realmente, irá funcionar.