Exercícios físicos ajudam a engravidar! -
HomeTentantesDicas para EngravidarExercícios físicos ajudam a engravidar!
O post de hoje é dedicado às mulheres que decidiram que está na hora de aumentar a família! Você sabia que a atividade física é uma grande aliada da fertilidade feminina? Isso mesmo! Exercícios físicos moderados estão diretamente ligados ao bom funcionamento do metabolismo da mulher e a proporção de gorduras – o que aumenta as chances de ficar grávida!!! Para ajudar você, fizemos uma pesquisa sobre quais exercícios físicos ajudam a engravidar e também os que não são bons para a fertilidade. Dessa forma, você poderá seguir uma vida saudável e realizar o sonho de ser mãe o quanto antes.
Caminhada ao ar livre com as amigas ajuda a manter a fertilidade e colocar o papo em dia.
Entenda por que os exercícios físicos ajudam a engravidar
Diretamente interligados, os exercícios físicos fazem parte de uma vida saudável. Eles são responsáveis por manter o peso ideal e essenciais para o sistema reprodutivo funcionar plenamente. As atividades físicas regulam os hormônios relativos a fertilidade e mantêm o perfeito equilíbrio metabólico e hormonal – tanto nas mulheres, quanto nos homens.
As mulheres com Índice de Massa Corpórea (IMC) normal tendem a ovular mais regularmente por terem o sistema reprodutor funcionando de forma saudável. Para descobrir se você está com sobrepeso ou não, é só calcular o IMC. A conta é simples: divida o seu peso pela altura ao quadrado (peso/altura²). O índice normal deve estar entre 20 e 25, acima destes valores já é considerado sobrepeso.
Para você entender melhor: uma mulher que pesa 60kg e mede 1,60m terá o seguinte IMC – 60/1,60² = 23,4 -, ou seja, ela está dentro do peso ideal e tem mais chances de ovular com maior frequência.
"Os exercícios melhoram a pessoa de uma maneira geral: resistência, imunidade, bem-estar, autoestima. E são muito importantes não apenas para quem planeja ter um filho, mas para todos", salientou Carlos Alberto Petta, obstetra e coordenador do Centro de Reprodução Humana do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo, e do Centro de Reprodução Humana de Campinas, em entrevista ao portal UOL.
Além de ajudarem a manter o sistema reprodutivo funcionando a todo vapor, os exercícios físicos também estimulam uma alimentação mais saudável. Pessoas que praticam atividades físicas regularmente tendem a se alimentar melhor para potencializar os resultados. Sem esquecer, que a alimentação também está diretamente ligada à fertilidade!!!
Os exercícios físicos que ajudam a engravidar e os que atrapalham
A yoga relaxa e elimina a ansiedade.
Todas as atividades moderadas são consideradas boas por ajudarem a engravidar. Os exercícios mais aconselhados são: um tranquilo passeio de bicicleta, caminhada, yoga, pilates, hidroginástica e a natação. Claro, estas atividades devem ser feitas de forma leve.
Já os exercícios considerados intensos, como corrida, ciclismo rápido, musculação com cargas altas e ginástica aeróbica que exige muito esforço atrapalham o sistema reprodutivo, causando diminuição da ovulação.
Importante: atenção ao tempo que você passa se exercitando! Mais de 5 horas de exercícios físicos semanais podem afetar a fertilidade.
Perceba que o perfeito equilíbrio entre uma boa forma física e uma adequada prática de exercícios é responsável por manter uma boa fertilidade! Para o bebê chegar logo, tenha uma vida saudável, com a alimentação correta e pratique atividades físicas regularmente! 😉
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