» Fim do horário de verão: pessoas com rotina regrada são mais afetadas
Após quase três meses, os relógios devem ser atrasados novamente em uma hora. A mudança, que marca o fim do horário de verão, também provoca alterações no organismo, as quais chegam a causar desconfortos. Segundo a clínica geral e geriatra, Rossana Maria Russo Funari, quem possui uma rotina regrada tende a ser mais afetado.
É o que ocorre com a professora de História de Campo Grande, Débora Mosqueira. Além de ter de lidar com as mudanças na própria rotina, ela lembra os efeitos nos alunos. "Os primeiros dias exigem mais paciência, os alunos podem ficar mais sonolentos ou até mesmo mais agitados, e é preciso ter jogo de cintura para não deixar que isso atrapalhe a aula", explica a professora.
"Se a pessoa costuma acordar muito cedo para trabalhar, a mudança é mais perceptível. No fim do horário de verão, a tendência é dormir mais tarde, enquanto o relógio biológico está 'programado' para acordar mais cedo. Isso prejudica o rendimento", explica a médica.
Sintomas como sonolência, enxaqueca, dor de estômago e até alteração do apetite podem ocorrer durante o processo de adequação do corpo, que, em média, dura sete dias. Para evitar esses problemas, a especialista indica preparar para dormir no horário de costume e evitar o consumo de bebidas que tirem o sono, como café, refrigerante e alguns tipos de chá que contêm cafeína.
"No caso do 'jetlag', temos uma condição menos fisiológica, que é uma consequência de alterações no ritmo circadiano (período de aproximadamente 24 horas), mais intenso em viagens longas em que há grandes mudanças de fuso horário", completa a geriatra do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, de São Paulo.