Assim como o caminhar, algumas atividades físicas são vivamente recomendadas por médicos e terapeutas para todas as idades, mas ainda mais para a terceira idade e o golfe é disso um ótimo exemplo. Trata-se de uma atividade ao ar livre única que melhora a força, o equilíbrio, a resistência e a flexibilidade de um idoso. Por outro lado, é uma forma divertida de passar tempo de qualidade com os amigos.
O ideal seria fazer todo o circuito de golfe a pé, no entanto, se não tem o hábito de caminhar, não se preocupe com a distância que tem de percorrer. Comece por fazer o que puder e caminhe três ou quatro vezes por semana durante um período de 30 a 60 minutos. Ao fazê-lo, a sua condição física melhorará substancialmente e isso permitir-lhe-á obter um ótimo desempenho num campo de golfe.
Os exercícios de treino são ótimos para melhorar o jogo de um golfista, mas também ajudam a prevenir lesões. No caso dos idosos, os exercícios de golfe devem ser mais específicos, pois os tornozelos, os quadris e os ombros já não apresentam a mesma resistência ou vigor de outros tempos. Como tal, devem ser realizadas as seguintes rotinas de exercícios:
O fortalecimento dos ombros passa pela realização de exercícios na máquina de remo ou pela utilização de halteres com pesos. Se optar pelos halteres, comece por colocar pesos baixos e vá aumentando o peso de uma forma gradual, ou seja, à medida que for desenvolvendo a sua força.
Ao melhorar a flexibilidade dos ombros, conseguirá manusear corretamente o seu taco de golfe e isso aperfeiçoará o seu jogo. Para o fazer, utilize uma bola medicinal e mantenha-a no ar o máximo de tempo que conseguir. Se a bola medicinal for muito pesada, tente segurar algo mais leve como uma pequena garrafa de água até que o seu ombro fique mais forte, resistente e flexível.
Faça vários exercícios de alongamento nos ombros, pois, assim melhorará o seu swing. Comece por fazer rotações de ombro simples da frente para trás e vice-versa. Geralmente, estes exercícios são muito bons para aquecer os músculos superiores e devem ser realizados antes de se iniciar uma partida de golfe.
Para realizar este exercício é preciso que se sente sobre os tornozelos, rodando-os no sentido dos ponteiros do relógio e no sentido inverso. O seu peso será suficiente para fortificar estas articulações. Por outro lado, para os alongar de uma forma mais perfeccionista, estique as pernas e os músculos que rodeiam os tornozelos, pois assim estará a trabalhar a sua flexibilidade.
A realização de agachamentos e saltos de canguru são os melhores exercícios para fortalecer e alongar o quadril, uma vez que possibilitam trabalhar a sua resistência e flexibilidade.
Para alongar os quadríceps, é preciso rodar corretamente o tronco. Ao fazê-lo, conseguirá melhorar o equilíbrio e a rotação e isso será muito vantajoso para melhorar o seu swing.
O ioga pode não ser um complemento natural do golfe, mas os seus exercícios de flexibilidade e de equilíbrio ajudam a tonificar os músculos, a melhorar a amplitude de movimento e de equilíbrio de um golfista durante um jogo. Das poses de ioga mais conhecidas, destacam-se as seguintes:
Esta posição permite trabalhar a resistência dos tornozelos, fortalecer as pernas e melhorar o equilíbrio.
Este exercício faz com que um golfista trabalhe a sua postura, melhorando a posição e a agilidade dos ombros e das costas. Trata-se de uma pose fundamental, dado que permite segurar um taco de golfe corretamente.
Para realizar este exercício, é preciso estar sentado no chão. À medida que for torcendo a coluna estará a trabalhar a sua agilidade e resistência e isso permitir-lhe-á melhorar as suas tacadas longas. Os ombros também ficam mais fortes e isso garante-lhe um maior domínio sobre os tacos de madeira.
A pose de guerreiro fortalece os músculos dos braços e das pernas e melhora a agilidade dos tornozelos. Ao alongar os braços e as pernas estará a melhorar a amplitude de movimento e de equilíbrio.
Tenha em atenção que deve conversar com o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de exercício ou atividade, especialmente se sentir tonto, fraco ou cansado. Depois de ter autorização médica, alterne sempre a rotina de exercícios e divirta-se na prática de desportos saudáveis e divertido, como é o caso do golfe.

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Menina de 11 anos entrega pedido de socorro a amiga de escola em Paulínia: Eu sofro abuso do meu pai - "Boas as Frases" - Maisa Santos
Foi com um pedaço de papel, escrito ainda em letras infantis, que uma menina de 11 anos pediu socorro da violência que vivia há pelo menos um ano ao lado das irmãs, de 10 e 12 anos, em Paulínia (SP). “Eu sofro abuso do meu pai”, escreveu no bilhete entregue a uma amiga de escola e que foi levado à Polícia Civil pela motorista da van escolar da vítima.
Com o bilhete, relatos das irmãs e o exame que comprovou o rompimento de hímen da menina de 11 anos, a Polícia Civil de Paulínia pediu e cumpriu o mandado de prisão temporária de 30 dias contra o vigilante, de 56 anos, na última sexta-feira (4).
Rodrigo Galazzo, delegado responsável pelo caso, conta que o bilhete foi entregue pela motorista da van na última quinta-feira (3) e que, com apoio do Conselho Tutelar, buscou as garotas nas escolas para colher depoimentos. Com as informações e o laudo médico, conseguiu o pedido de prisão temporária de Rodrigues.
Segundo Galazzo, o homem confessou que acariciava as filhas, mas negou penetração, informação contraditória ao depoimento da menina cujo laudo comprovou o rompimento do hímen.
“A menina que fez o bilhete disse que ele introduzia o dedo, que chegou a penetrá-la. Mas todas confirmaram. Elas falaram que ele as acariciava”, explicou o delegado.
Após a prisão do pai, as meninas estão com a mãe e devem ser acompanhadas do Conselho Tutelar e psicólogos.
De acordo com Galazzo, o pai está preso temporariamente por estupro de vulnerável na cadeia anexa ao 2º DP de Campinas, e ele deve pedir a preventiva do vigilante ao final de 30 dias.

A iServices inaugurou a sua décima quinta loja na terça-feira, dia 19 de Novembro. A nova aposta da líder de reparações de telemóveis reforçou a presença no distrito de Lisboa onde conta atualmente com 7 lojas. A loja iServices de Torres Vedras abriu portas no Arena Shopping e está situada no piso 1 do Centro Comercial.
Ao longo dos últimos 8 anos a iServices tem procurado estar mais perto dos consumidores e a estratégia passa por alargar a mancha de lojas a todo o território nacional de forma a conseguir alcançar o maior número de pessoas possível, que nem sempre têm por perto um serviço de reparação de smartphones e tablets na hora. Ainda no ano de 2019 a iServices vai inaugurar duas novas lojas.
A nova loja não foge ao padrão e é possível adquirir na iServices cada vez mais produtos de marca própria que fazem parte do quotidiano de todos os portugueses, sejam cabos, capas películas, colunas, etc, a iServices oferece aos seus clientes uma variada gama de produtos de qualidade.

Entenda o que significa a revogação da MP do contrato Verde e Amarelo - Trainee RH - Recrutamento e Seleção, Treinamento Empresarial e Serviços em Recursos Humanos - Belém/PA
A revogação da MP pelo presidente constitui um caso pouco comum e nem mesmo previsto pela Constituição
A principal característica de toda Medida Provisória é sua transitoriedade. Como regra, as leis federais são discutidas e aprovadas pelo Congresso Nacional e cabe ao presidente da República apenas o seu veto ou sanção.
Em casos de urgência e relevância, porém, o chefe do Poder Executivo pode editar Medida Provisória, com força de lei.
Tal medida, porém, precisa ser examinada pelo Congresso, no prazo de 60 dias, prorrogáveis por mais 60, e, em caso de ser rejeitada (ou não apreciada), nesse prazo, perde a sua eficácia.
Se, contudo, a MP deixar de ser aplicada, os atos praticados durante o período de sua vigência continuam sendo válidos, exceto se o Congresso decidir de forma contrária.