Eu não sei vocês, mas como eu não tenho maturidade para comer fora. Sou olho grande, quero tudo, encho meu prato e na hora que me dou conta…. um monte de calorias extras e desnecessárias. É fogo, o autocontrole aqui passa longe.
E, na minha eterna luta para emagrecer após o segundo filho, ou pelo menos para estar satisfeita com o meu corpo, eu vivo pesquisando formas saudáveis de manter uma alimentação legal com o mínimo de felicidade. Porque comer é um prazer, né, gente? além de ser uma das poucas coisas que consigo fazer tranquilamente com o marido. rs
Então tenho algumas regras para ser feliz, mesmo comendo pouco e fazendo escolhas corretas. dá uma olhada:
1. Comer um alimento que não nos apetece vira um sacrifício e desanima qualquer um. Ninguém merece, né? Não adianta forçar um alimento que dizem que faz bem se você não curte ele. Por isso procure uma variedade, pesquise, pergunte aos especialistas e ache um substituto para aquilo que você precisa comer, mas não gosta!
2. Uma refeição equilibrada deve ter os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento físico e para a manutenção da saúde. Uma das regras para isso é ter um prato colorido, com pouca fritura. Folhas, uma porção de carboidrato e um de proteína é sempre uma boa referência.
3. Ficar com fome e depois se acabar em uma ou duas refeições por dia não faz nada bem. Assim como temos horário para cumprir nossas tarefas diárias, comer também tem hora. Café da manhã, almoço e jantar, intercalados por lanches saudáveis, devem fazer parte da rotina. eu sempre tenho no carro uma frasqueira com lencinhos possíveis. Barrinhas, nuts, frutas secas, biscoitinhos… isso ajuda a saciar sem cair na tentação de passar numa loja de alimentos rápidos (e tranqueirudos!)