Medo de sair de casa - minha vida com síndrome do pânico:
Capa Autoconhecimento Medo de sair de casa – minha vida com síndrome do pânico:
– De onde vem esse medo .
– Como fazer para acabar com ele.
Existem algumas possibilidades, é possível que você tenha associado o fato de estar fora de casa com a possibilidade de passar mal ou de não conseguir se relacionar de forma satisfatória com as pessoas. Se alguma vez aconteceu de você ter tido experiências negativas, que causaram muito medo , fora de casa, como por exemplo, assalto, agressões, presenciar crimes, etc. mesmo que estas experiências já tenham acontecido há algum tempo, é possível que sua mente (mesmo sem você perceber – inconscientemente) esteja considerando que toda vez que colocar os pés na rua o evento traumático irá acontecer novamente. Quando esta situação é muito intensa os psicólogos chamam de transtorno do estresse pós-traumático TSTP.Em minha experiência de mais de 20 anos em clinica posso lhe afirmar que estes casos são minoria. A grande maioria das pessoas com medo de sair de casa estão passando pelo transtorno do pânico.
O pânico se inicia em algum momento onde a pessoa estava muito ansiosa e, devido à esta ansiedade , passou muito mal, provavelmente ela teve um ou mais destes sintomas: taquicardia, suor frio, dor de barriga, falta de ar, sensação de estar tendo um ataque cardíaco, sensação de sufocamento, medo de morrer, medo de perder o controle, necessidade de sair rapidamente do local onde está e procurar ajuda.Nesta primeira crise a pessoa não tem a menor noção de que todos estes sintomas ocorreram devido à ansiedade, a menos que ela procure um psicólogo para lhe esclarecer. Os sintomas são tão reais que, a menos que ela vá ao médico e ele lhe diga que fisicamente ela está bem, ela acredita piamente que está doente.Depois da primeira crise ninguém quer passar por esse medo novamente, e mesmo que você não perceba sua mente tentará lhe proteger. Esta "proteção" se dá na forma de evitação, ou seja, você tentará fugir o máximo possível de situações nas quais sua mente acredita que você possa passar mal novamente – este é o famoso "medo de ter medo".
Não ceder ao medo. Perceber que o enfretamento é sua melhor ferramenta. A cada enfrentamento, claro que dentro de suas possibilidades, sua mente receberá uma informação que você pode superar.Perceber que nem todas nossas sensações são verdadeiras, muitas vezes nosso mecanismo de auto defesa desregula e nos enclausura em casa desnecessariamente.Você também deve identificar todo pensamento disfuncional que mantém este medo. Identifique o que seu "advogado de acusação" interno está lhe dizendo. Eu sei que esta tarefa não é fácil, muitas pessoas iniciam a terapia dizendo que não passa nada em sua cabeça, que ele "apenas tem medo de sair de casa", mas os psicólogos sabem que pensamentos automáticos são terríveis, pois não são percebidos com tanta clareza. Será que ele diz que você passará mal se sair de casa? Será que ele diz que não valerá a pena?Contestar estes pensamentos disfuncionais e identificar formas mais claras e verdadeiras poderá ser uma forma maravilhosa de vencer este medo. Caso não consiga sozinho considere falar com um psicologo. Nossa clinica está a sua disposição.