abril 2012 - SocialMenteSocialMente
Mais um aniversário do blog!
Publicado 28 de abr de 2012
"Bolo científico"
Informo com grande prazer que hoje o SocialMente completa 2 anos de existência, e nada melhor que a imagem de um bolo como o acima para celebrar dignamente esta atmosfera científica que é respirada por aqui! Há um ano atrás, este blog tinha outro nome e outra "casa." Fico feliz de constatar hoje as mudanças ocorridas de lá para cá, tanto no blog quanto em mim, e já me sinto totalmente a vontade neste novo condomínio do blog, o ScienceBlogs Brasil =)
Vou colocar aqui embaixo um "greatest hits," alguns dos textos mais lidos de lá para cá, incluindo alguns mais antigos, já que eu nunca havia feito este tipo de compilação. Espero que gostem!
Porque as Pessoas Acreditam em Seres Invisíveis?
Altruísmo ou egoísmo: Qual é a motivação para a generosidade?
Insônia: Como melhorar o seu sono
Pensamentos que "surgem" na mente podem atrapalhar o sono
Atualmente, muitas pessoas relatam dificuldades para dormir. Casos de insônia tem sido prevalentes entre adultos de muitos países. A baixa qualidade do sono pode ter diversos impactos negativos na qualidade de vida das pessoas, tanto biológicos (prejuízo no funcionamento do sistema imune) quanto psicológicos (depressão, ansiedade).
Comum a muitas destas reclamações são os relatos de cognições que surgem intrusivamente na mente das pessoas enquanto elas tentam dormir e que acabam atrapalhando o sono por muitas vezes induzir a determinados estados afetivos e fisiológicos que nos impedem de "desligar" a nossa mente. Estas "cognições pré-sono" agitadoras, normalmente relacionadas a planos futuros ou preocupações, podem ter um papel importante na manutenção da insônia.
Muitos estudiosos tem buscado compreender os fatores que influenciam a qualidade do sono. No começo deste ano, por exemplo, a revista Cognitive Therapy and Research publicou uma edição especial de artigos relacionando o sono com a cognição. Vale a pena conferir também a coletânea de textos falando sobre os benefícios do sono e maneiras de melhorá-lo que foi recentemente divulgada pela revista de divulgação Psychology Today. Dentro das últimas publicações, um estudo publicado na revista Psychotherapy indica que uma intervenção simples com terapia cognitiva pode apresentar melhoras rápidas na qualidade do sono de pacientes com insônia. Eu me focarei aqui em descrever como essa intervenção foi feita e como você poderia aplicar ela em você mesmo.