Dentre as atividades aeróbicas, os instrutores recomendam a realização de circuitos iniciais, sempre realizados sobre o tatame. Polichinelos, abdominais, flexões são feitos antes das aulas. Alongamentos são recomendados para finalizar.
Não pense que Jiu jitsu emagrece apenas em casos de perda de pouco peso. Há inúmeros relatos de pessoas beneficiadas com a adoção do esporte à sua rotina. Recentemente, Ubirajara Jureves Esteves, um capixaba de Vitória, no Espírito Santo, demonstrou publicamente seu esforço e superação ao perder em média 50 quilos com o apoio do esporte.