Está chegando a hora da São Silvestre! Confira dicas para evitar lesões e completar a prova - Agitossp - LifeStyle and Entertainment
Está chegando a hora da São Silvestre! Confira dicas para evitar lesões e completar a prova
25 dezembro, 2019 5:55pm
Última atualização: 17:55
Durante a prova, roupas e calçados com amortecimento, próprios para o pedestrianismo, leves e arejados, são fundamentais para enfrentar as ruas e ladeiras de São Paulo. Os corredores também não podem esquecer de ingerir líquidos. "A hidratação é primordial. Outra dica é correr no ritmo que treinou. Se não estiver preparado ou se ficar cansando demais, caminhe e aproveite a festa, sem se preocupar com o tempo", explica Emerson.
Na São Silvestre, as lesões mais comuns são musculares, tendinopatias (tendões) e fraturas por estresse, com maior incidência nos quadris, coxas, joelhos e pernas. "Uma preparação inadequada é a principal causa para essas ocorrências, ainda mais em atletas amadores, pois é uma prova difícil e longa", concluiu o especialista.