Conheça 8 alimentos que queimam gordura - vivomaissaudavel.com.br
Canela, brócolis e peixes podem ser grandes aliados para perder gordurinhas.
Na busca pelo corpo definido, as dietas da moda podem prejudicar sua saúde. Será que existem mesmo alimentos que queimam gordura? Na verdade, eles apenas são de fácil digestão e aceleram o metabolismo.
Os alimentos chamados de termogênicos são capazes de aumentar a temperatura corporal, fazendo com que a gordura seja queimada mais rapidamente, mas não de forma total. O chá verde, o gengibre, a pimenta, o café, a canela e o vinagre de maçã são alguns exemplos. Conheça mais
Você já deve saber que a hidratação do corpo é essencial para a saúde do organismo e que é indicado beber dois litros do líquido por dia. Mas tem mais: tomar água gelada pode aumentar o metabolismo para que o corpo gaste energia, pois ele precisará aquecer o conteúdo ingerido.
O chá verde, além de termogênico, é diurético. Duas a quatro xícaras do composto podem ajudar a queimar até 50 calorias por dia. A bebida é rica em catequinas, nutrientes ligados ao aumento do metabolismo e à diminuição das medidas da cintura.
Com o consumo de gengibre, você consegue aumentar seu gasto calórico em até 10%. Esse termogênico pode ser incluído cru, como tempero, ou ser usado em molhos de carnes, peixes e aves. Além disso, você pode utilizá-lo como ingrediente adicional em sucos e chás.
O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, que são gastas de forma rápida e transformadas em energia durante os exercícios físicos, o que auxilia no processo de queima de gorduras. Porém, aprecie com moderação, já que se trata de uma fruta bastante calórica.
Esses alimentos são ricos em ômega 3, um ácido graxo que auxilia a desinflamar as células de gordura, atuando no controle de seu crescimento. Além disso, os peixes e os frutos do mar também aceleram o processo de transformação da glicose em energia, impedindo que ela seja armazenada em forma de gordura.
A pimenta, principalmente a vermelha, é rica em capsaicina, o que favorece a quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela pode aumentar o metabolismo em até 20%, com o consumo diário de três gramas.
Considerados um carboidrato fibroso, os brócolis não fornecem muitas calorias e são capazes de causar saciedade. O vegetal também possui fitoquímicos que podem auxiliar na perda de gordura.
Tem um teor importante de cálcio, aumenta o metabolismo e contribui no emagrecimento. Seu uso é recomendado como condimento para frutas e outros alimentos, assim como no preparo de chás.
Inclua os alimentos que queimam gordura na dieta
Agora que você já conhece alguns alimentos que ajudam a queimar gordura, veja abaixo como incluir os termogênicos em uma dieta saudável.
- 1 tapioca preparada com chia
- 3 fatias de queijo branco com canela polvilhada
- 2 colheres de sopa de "mix" de castanha-do-pará, castanha de caju, amêndoa e pistache
- Sardinha ao molho de pimenta.
- 1 punhado de pimenta vermelha
- ½ kg de sardinha
- Vinagre a gosto.
Misture o alho, a cebola e a pimenta. Cozinhe numa panela de pressão com o molho, a sardinha e um pouco de vinagre.
- Suco de cenoura com água de coco.
- 250ml de água de coco gelada.
- Salada de couve com gengibre.
- 1 pires de couve mineira cortada
- 1 pires de brócolis cortado
- 1 pires de beterraba ralada
- ½ pedaço de gengibre
Misture todos os ingredientes e sirva numa travessa.
Tenha atenção com a quantidade de termogênicos ingerida por dia. O exagero no consumo pode provocar insônia e até mesmo pressão alta.
Tem mais alguma receita com alimentos que ajudam a queimar gordura? Conte para nós! E aproveite para conferir as dicas de alimentação do Vivo Mais Saudável.