6 dicas para correr no calor - Tommasi Laboratório
6 dicas para correr no calor
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O calor pode desanimar a prática de exercícios ao ar livre, mas existem algumas dicas que vão te ajudar.
Com a temporada de calor e sol intenso, aparece a dificuldade e o desânimo para quem gosta de correr ao ar livre. Para isso, veja abaixo 6 dicas para você se precaver e poder continuar treinando sem sofrer no o verão.
Se você está acostumado a correr às 9 horas da manhã, por exemplo, é hora de começar a correr um pouco mais cedo. No verão, não tem jeito: nos treinos longos, é bom começar ao nascer do sol, que é a hora mais fresca do dia, para não sofrer com o calor. Pode parecer difícil acordar mais cedo, a princípio, mas os benefícios compensam. Inclusive poder ver o sol nascer enquanto corre!
Parece conselho de mãe, do tipo "leva um casaquinho", mas tem gente que deixa de explorar o benefício e o refresco das sombras. Analise sua rota antes de sair de casa e tente fazer o treino em locais mais sombreados.
A esteira da academia é sempre uma excelente opção nos dias mais quentes. Nada como um ar-condicionado e um copo d'água ao seu alcance. Se seu treino é longo demais para fazer na esteira, que tal correr a 1ª parte do treino na rua (ao nascer do sol, lembra?) e, quando esquentar, entrar na academia e continuar o treino na esteira? Com isso você evita que aqueles quilômetros finais, quando você está mais cansado, seja no período mais quente.