Superar a preguiça e a apatia não depende apenas de vontade própria. É muito difícil encontrar a força da motivação quando o que geralmente está por trás dessas dimensões psicológicas é o medo, a angústia, a falta de apoio emocional e até mesmo alguma doença subjacente. Transtornos como a depressão ou um problema na glândula tireoide geralmente estão envolvidos nesses tipos de condições.
Quando uma pessoa mergulha no poço da apatia e da preguiça, sua realidade muda completamente. A primeira coisa que acontece é que ela deixa de ser capaz de mobilizar os recursos suficientes para emergir dessa situação. Nem sempre pode ter a energia necessária para recuperar sua vitalidade e colocar em seu horizonte novos e motivadores objetivos com os quais recuperar o desejo, o brio ou a esperança.
"O oposto do amor não é o ódio, mas a apatia."
Muitas vezes, e do ponto de vista clínico, é preferível entender o que está por trás do poço em que a pessoa afundou, em vez de dar estratégias imediatas para sair dele. É necessário saber o que está por trás dessa atitude apática, por trás daquela fadiga e daquela relutância. Não é lógico, nem útil, fornecer recursos ao paciente sem primeiro esclarecer quais são os gatilhos desse estado.
Tanto é assim que nos últimos anos temos cada vez mais estudos e trabalhos sobre o assunto. Sabemos, por exemplo, que a desmotivação nem sempre é um reflexo da vagabundagem, da passividade que se escolhe por simples desinteresse pelo seu ambiente. A falta de motivação e apatia estão relacionadas a circuitos cerebrais muito específicos que, em certos momentos, podem mostrar certas patologias.
São, sem dúvida, fatores que devemos levar em consideração ao escolher a abordagem terapêutica mais adequada.
As sombras que habitam por trás da desmotivação e da fadiga
Para superar a preguiça e a apatia, não necessários mais do que conselhos. Quando esses estados não são pontuais no tempo, mas se tornam crônicos, a pessoa (e seu ambiente) devem estar cientes de que uma mudança é necessária. Para isso, é uma prioridade ter um diagnóstico preciso que nos permita começar a fazer pequenas inovações em nossa rotina e em nossa abordagem pessoal para sair desse poço antes mencionado.
Algo que sem dúvida temos que deixar de lado nessas situações são os termos pejorativos. Muitos pacientes que sofrem de preguiça e apatia não são "preguiçosos" por vontade própria. Devemos evitar categorizar a inatividade e a falta de interesse como fraqueza de personalidade, porque não é nem útil nem preciso. Vejamos, portanto, o que realmente existe por trás de muitos desses estados.
Fatores que determinam a aparição da preguiça e da apatia
Falta de senso de autoeficácia. Muitas vezes, e por diversas circunstâncias, a pessoa deixa de confiar em sua eficiência para alcançar as coisas, para ter sucesso, para se sentir útil em suas responsabilidades diárias. Algo assim é devastador.
Falta de apoio emocional. Quando nosso ambiente não está emocionalmente disponível ou quando o que nos cerca é a frieza ou o desinteresse, esses estados de apatia e desmotivação podem surgir.
O medo, medo do fracasso, medo de tentar e repetir os mesmos erros de antes. Medo de sair da nossa zona de conforto, ansiedade pelas mudanças de hábitos, inquietação pelas coisas novas e desconhecidas… Todos esses fatores minam nossos desejos e coragem.
Por outro lado, e não menos importante, devemos levar em conta os fatores orgânicos e/ou neurológicos. Condições como a fibromialgia, o hipotireoidismo ou mesmo a doença de Alzheimer medeiam essa sensação permanente de falta de energia, apatia e desmotivação. Da mesma forma, não podemos esquecer que nos transtornos depressivos é comum que a preguiça e a falta de interesse se manifestem.
Como superar a preguiça e a apatia
Para superar a preguiça e a apatia, precisamos de apoio. Apoio especializado e também das pessoas ao nosso redor. Da mesma forma, é necessário que percebamos a partir delas um sentido autêntico de compreensão, e não de censura. Porque a falta de desejo, entusiasmo e motivação afundam mais se o que recebemos são críticas ou desprezo…
Para entender melhor como superar esse estado, precisamos nos lembrar de um detalhe. Muitas vezes, acreditamos que para criar um estado emocional, para melhorar a motivação, basta "mudar" o pensamento. Agora, a famosa regra de "pensar bem para viver melhor" nem sempre é 100% cumprida. Não se não estamos bem, não se há um cérebro com falta de serotonina ou se há um corpo doente.
Foi William James quem nos disse, em primeiro lugar, que o pensamento nem sempre precede a ação. Quando falamos de motivação, "ação e sentimento" sempre andam de mãos dadas.
O cérebro, a mente e o nosso corpo devem estar em plena harmonia para encontrar esse impulso, essa energia interna com a qual recuperar o ânimo. Vamos refletir agora sobre as seguintes dimensões, aquelas que podem nos permitir superar a preguiça e a apatia.
Chaves para superar a falta de motivação e a apatia
A primeira coisa que faremos é descartar problemas médicos.
Descartados os fatores hormonais ou outros problemas orgânicos, devemos entender o que está subjacente ao nosso humor.
Em seguida, vamos estabelecer um período de transição. Nele faremos apenas uma coisa: resolveremos problemas. Vamos pensar em maneiras de lidar com essa insatisfação, esse medo, essa decepção… Vamos estabelecer um processo de desapego diante de tudo que nos imobiliza.
Mudanças graduais. Vamos começar introduzindo pequenas mudanças em nossas rotinas. Por exemplo, podemos mudar nossa dieta ou estabelecer novos horários. Mais tarde, e à medida que assumirmos essas pequenas variações, será hora de iniciar mudanças maiores. Aquelas que devem nos trazer bem-estar, aquelas que se encaixam em nossas expectativas de vida.
Direcionar o olhar para objetivos específicos. Para as coisas que podemos conseguir no dia a dia e que nos satisfazem.
Desafiar a apatia. Uma vez que incorporamos novas rotinas e conquistamos metas diárias, precisamos aprender a desafiar esse estado incapacitante. Quando notarmos que esse sentimento aparece, vamos procurar uma alternativa. Por exemplo, podemos pensar em algo novo e motivador para fazê-la desaparecer.
Superar a preguiça e a apatia não é uma tarefa fácil, mas também não é impossível. No entanto, não podemos esquecer que essas sombras são muito reincidentes e geralmente nos visitam com frequência. Quando isso acontecer, devemos estar preparados, prontos para desativá-las, para ventilar nossos cômodos emocionais com brisas frescas e novos projetos.
Quando o medo se disfarça de preguiça
Há situações em que parece que a preguiça marca presença, mas e se for um daqueles casos em que o medo se disfarça de preguiça?