Ó dúvida cruel: Colocar para dormir mais tarde ou mais cedo, ajuda nos problemas de sono das crianças? | Jornal Entre Aspas
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Você já se perguntou se colocar seu filho para dormir cedo ou mais tarde resolveria o problema de sono dele? Confesso que aqui em casa, Arthur pode dormir qualquer horário (20h ou 00h), que ele acorda pontualmente às 7h!! Vamos dar uma olhada no que a consultora de sono, a Michele Melão, fala! Ela nos deixou uma listinha das situações em que a melhor prática é colocar seu filho para dormir mais cedo, e também dos momentos em que demorar mais para ir para a cama pode ajudar numa melhor noite de sono. Não deixe de ler até o final, porque há informações de grande utilidade em toda a matéria!
Se você fizer uma pesquisa, vai encontrar pessoas dos dois times: aquelas que garantem que a criança deve dormir cedo para ter uma ótima noite de sono, enquanto outras vão mostrar por experiência própria que o filho passou a dormir melhor quando a família deixou o horário de dormir para mais tarde. A verdade é só uma: não importa se é tarde ou cedo. O que importa é que seu filho tenha uma quantidade de horas de sono adequada para a idade dele. Dormir de 21h até 8h está perfeito, enquanto dormir de 18h até 5h também está. O que importa é manter uma regularidade dos ciclos de sono X vigília e garantir estas horas. Portanto atrasar ou adiantar a hora de dormir pode ser, sim, interessante para sua família, desde que você descubra a raiz do problema de sono da criança e trabalhe com estes horários adaptando a melhor estratégia.
O sono é regulado basicamente por dois mecanismos: o ciclo circadiano e a pressão do sono. O ciclo é o nosso relógio interno, que além do sono regula outras funções do nosso corpo. A pressão do sono é intuitiva – quanto mais tempo acordado, mais sonolenta a pessoa fica. Em crianças, a pressão do sono é a principal força das sonecas, por isso é tão importante não deixar que elas fiquem muito tempo acordadas. Um recém-nascido que fica 3 horas acordado, por exemplo, pode sofrer uma privação aguda de sono, e consequentemente estará fora do seu limite confortável de pressão de sono, ficando bem difícil a hora do adormecer. As consequências de uma criança que não faz sonecas adequadas são diversas, especialmente no começo da noite, ou um período no meio da madrugada onde a criança não consegue dormir. Portanto ciclo circadiano e pressão de sono são dois mecanismos que precisam estar em sincronia para que a criança passe bem o dia e tenha uma noite de sono consistente e adequada para sua faixa etária. Os problemas acontecem quando estes dois mecanismos não estão alinhados. Então o ideal é sempre manter horários regulares, uma rotina com horários aproximados, sempre de acordo com a necessidade e idade de cada criança.
Nossa principal conclusão é que o sono de cada criança é único e deve ser observado com carinho e cuidado. Fatores como alimentação, peso e atividades diárias mudam o padrão de sono da criança, inclusive. Portanto, o que serve para uma criança, não deve necessariamente servir para outra. Com carinho, paciência e informação de qualidade, você poderá descobrir qual é a principal razão da dificuldade de sono do seu filho e certamente conseguirá resolver esta questão da melhor forma possível.
E você, tem alguma história bacana pra contar sobre o sono do seu filho? Escreva aqui nos comentários, quem sabe eu não te ajudo!