Início / Alimentação e Treino / Alimentos que Ajudam a Ganhar Massa Muscular
Para quem quer uma ajudinha para ganhar massa muscular, aí vão algumas dicas de alimentos e suplementação que colaboram com o seu treino e te ajudam a atingir os seus objetivos mais rapidamente:
•	Tem alto índice de proteínas
•	Não possui carboidratos
•	Não tem gordura
•	É um dos alimentos mais consumidos pelos fisiculturistas
•	Rico em ácidos graxos essenciais (gorduras boas)
•	Aumenta a produção natural de hormônios que auxiliam no desenvolvimento muscular
•	Deve ser consumido preferencialmente à noite, já que os hormônios que auxiliam no crescimento muscular agem durante o sono
•	Possui carboidratos de baixo índice glicêmico, o que proporciona liberação gradual de energia, prolongando a vitalidade
•	É rica em vitamina A, um poderoso antioxidante
•	Possui proteínas de alto valor biológico
•	É rica em proteínas
•	Contém todos os aminoácidos essenciais para a construção muscular
•	Deve ser ingerida no máximo duas vezes por semana, pois é um alimento rico em gordura também
•	Rica em proteínas completas
•	É o substituto ideal da carne vermelha, pois contém as mesmas propriedades benéficas para os músculos
•	Rico em proteínas
•	Pobre em gorduras
•	Possui ômega 3
•	É fonte de vitamina D
•	É rico em aminoácidos essenciais
•	É rico em ômega 9, que possui ação anticatabólica
•	Age contra a inflamação dos tecidos, prevenindo o acúmulo de gordura
•	São ricas em vitamina E
•	Agem na recuperação muscular
•	Quanto mais água você consome, maior é a utilização das proteínas para a reconstrução muscular.
Atentando para as propriedades de cada um destes alimentos e utilizando-os da maneira correta, você potencializa o seu ganho de massa muscular e obtém resultados com maior eficácia, gerando bem estar e qualidade de vida para si mesmo. Aliar os exercícios físicos a uma dieta equilibrada e rica em proteínas e vitaminas é a melhor opção para quem quer manter um padrão de treinos de musculação e perda de peso constantes.
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