Dentre os alimentos que possuem a vitamina B5, estão grãos, sementes e leguminosas, como sementes de girassol, farelo de trigo, soja cozida, nozes, amendoim, castanha de caju, feijão preto, lentilha, ervilha e grão de bico.
Do mesmo modo que a vitamina B5, a vitamina B6 também estimula o processo de regeneração da pele, através da renovação celular. Além disso ela possui ação cicatrizante e age no sistema imunológico do corpo. Por fim, é possível encontrar o nutriente em alimentos como batata, banana, peito de frango, semente de girassol, salmão, atum e abacate.
Amendoins, avelã, amêndoa, castanha de caju, farelo de trigo, farelo de aveia, ovo cozido e nozes. Estes alimentos tem um nutriente em comum: a biotina, mais conhecida como B7, que faz parte das vitaminas do complexo B. Portanto, esse nutriente auxilia na saúde dos cabelos, unhas e pele. Ela atua como coenzima no metabolismo energético, em outras palavras, ela é importante para diversas reações no organismo.
Vitamina C é um poderoso antioxidante que tem o poder de reverter os sinais do envelhecimento da pele, reduzindo rugas e linhas de expressão, devolvendo o viço e melhorando a firmeza. Além do mais, ela ajuda a clarear manchas da pele e estimula a produção de colágeno.
Entre as principais fontes de vitamina C, estão brócolis, couve, pimentão amarelo, caju, goiaba, mamão, manga, acerola, kiwi, laranja, limão, morango, abacaxi, salsa e tangerina.