O número de pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade, ataques de pânico e depressão está atingindo proporções epidémicas. As pessoas estão procurando ajuda por diversos meios, mas muitas pessoas sentem-se desconfortáveis em consultar um terapeuta ou psicólogo na sua comunidade local, ou por motivos de incompatibilidades de horário, distância ou falta de tempo. Na atualidade a Internet oferece às pessoas a oportunidade de obterem a ajuda que precisam, mas na privacidade da sua própria casa, e à distância de um clic.
Agora, com a maravilha tecnológica do Skype, as pessoas podem manter uma conversa cara-a-cara e levar a cabo uma sessão de terapia de aconselhamento com um psicólogo, como se estivessem no consultório do mesmo. Pode ter acesso a Consultas de Psicologia Online, aqui mesmo no site.
Há, naturalmente, algumas formas de psicoterapia que podem não funcionar tão bem no formato online, mas para as terapias cognitivas, tais como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia Cognitivo-comportamental com base na Mindfulness e Aceitação, o formato de vídeo online é excelente.
Na minha experiência, existem ainda alguns benefícios acrescidos, porque os clientes sentem-se muito mais confortáveis com a consulta a desenrolar-se a partir de sua casa. Para os clientes que sofrem de agorafobia e ansiedade social, este formato tem vantagens óbvias e muito significativas.
Terapia Cognitivo-comportamental com base na mindfulness e aceitação
Durante as sessões de Terapia com base na Mindfulness e Aceitação, os clientes aprendem a formar um relacionamento estável não reativo com as suas emoções. Isso é chamado de Relacionamento com base na Atenção Plena (Mindfulness), ou "alinhado" com as nossas emoções.
O nosso hábito comum, é claro, não é estar "alinhado" com a nossa dor, mas sim, evitá-la ou fugir-lhe, ou de resistir-lhe e tentar suprimi-la. Esta é uma resposta condicionada, uma reação instintiva biológica de luta ou fuga, que faz parte da nossa composição biológica. Essa reação primitiva podia ser muito útil aos nossos antepassados para evitar um ataque físico de animais selvagens, mas este tipo de reação condicionada, na atualidade, na grande maioria das vezes não nos ajuda a processar de forma adequada a informação e a resolver o nosso sofrimento emocional.
Na verdade, nos casos de ansiedade o evitamento ou fuga às situações indutoras de mal estar e angústia, é provavelmente a pior coisa que podemos fazer. A resistência ou aversão também é geralmente muito ineficaz e realmente alimenta o problema.
A verdade, é que qualquer forma de reatividade simplesmente piora o problema, fazendo com que a emoção não resolvida promova comportamentos inadequados e negativos, contribuindo para uma estrutura mental negativista. Esta rigidez mental e consequente falta de flexibilidade de pensamento, promovem comportamentos resistentes à mudança dificultando a melhoria.
Se você tem dificuldade em melhorar as suas emoções negativas, que o colocam num estado confuso, com falta de clareza de raciocínio, que recorrentemente continuam a gerar sofrimento interior e ansiedade, que por sua vez geram reações inadequadas, disfuncionais e atrapalham-lhe o seu dia a dia, quero dizer-lhe que é possível melhorar, é possível resolver o seu problema.
A constante vivência de sentimentos que atrapalham a obtenção dos seus objetivos, nomeadamente o bem estar e a felicidade, podem fazer você entrar numa espiral comportamental negativa, correndo o risco de uma propagação crescente.
Para reverter este processo a seu favor, é preciso vontade e coragem para melhorar. O mais extraordinário é que isso está ao seu alcance. É importante conseguir reconhecer, aceitar e compreender o seu problema, para que possa deixar de evitar e de resistir à ideia de se ajudar, procurando ajuda.
O objetivo central não é tentar eliminar a ansiedade ou dor emocional, mas levar a pessoa a aprender a experienciar isso exatamente da mesma maneira que uma emoção positiva. No programa de tratamento ou terapia, cria-se um espaço seguro para que a emoção possa ser expressa, sem que seja interpretada como o fim do mundo. Aumenta-se a consciência dos valores das emoções (positivas e negativas) permitindo que elas existam de forma natural, treinando a pessoa a não ser tão reativa e a não oprimir-se pela ansiedade.
Mindfulness, é simplesmente o processo de aprender a estar presente, isto é, a experienciar a emoção sem julgamento. A pessoa aprende a estar na presença da emoção, a sentir as transformações no espaço interior da sua consciência, no fundo aprende a estar com a emoção, observando e aprendendo sobre a emoção. Aprendendo desta forma a saber lidar melhor com as suas emoções e que estas deixem de atrapalhar e possam contribuir para um melhor bem estar e satisfação de vida.
Em suma, precisamos tornar-nos alinhados com o nosso sofrimento interior. Esta qualidade de amistosidade interior é cultivada quando estabelecemos uma relação de aceitação das nossas emoções, e isso catalisa as mudanças necessárias para a melhoria ou resolução do problema.
Acredito que com um programa terapêutico estruturado, os problemas associados à ansiedade podem ser melhorados e resolvidos satisfatoriamente, restituindo o equilíbrio de vida à pessoa que sofre. E isto, você tem acesso aqui no site.
Para uma informação mais pormenorizada, leia o artigo: Consultas de psicologia online, um passo rumo à mudança.
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2 de Agosto de 2014 às 14:39
ja sei que tenho ansiedade e não é das menores, não sei me comportar com o fim de um relacionamento, fico triste em saber que ele deu continuidade e eu parei no tempo, o tempo pra mim parece que não passou, so escuto o tempo cura, vc é bonita, vai encontrar alguem, mas a minha cabeça pensa outra coisa, tentei provar pra mim mesma que podia ser forte e me encontrei com ele, aconteceu que não foi como eu queria, ele não estar nem ai pra mim, e eu fico pensando que ele gosta de mim, e não tem coragem de dar fim na outra, mas eu sei que eu nunca vou existir novamente para ele, mas minha cabeça diz outra coisa e acabo sofrendo e me acabando, tomo apraz para ansiedade, mas parece que não serve…minha familia fica dizendo é bonita vai encontrar outro, por ja to com 35 anos, e so tive decepção….não consigo lidar com isso, queria saber o por que é tão dificil… gente doe demais, tenho que chorar escondido… sinto inveja das minhas amigas estarem feliz e eu não… isso não é certo… mas minha familia diz que isso é besteira… peço ajuda como proceguir.,,,,
Asheley Muller
1 de Outubro de 2013 às 3:43
Eu ´preciso urgente de ajuda …sou muito ansiosa chega a me dar fadiga dor no peito …..alguns meses atras entrei em depressao por causa da ansiedade.PRECISO MUITO DE UMA SOLUCAO.
17 de Junho de 2014 às 2:11
20 de Agosto de 2014 às 15:02
20 de Setembro de 2014 às 4:33
bom eu tenho 19 anos e sofro de depressao,pois na minha infancia meu irmao teve problemas com a policia e hoje em dia me da panico so de ver um camburao e hoje em dia meu irmao esta preso sofro demais em saber do lugar que ele se encontra as pessoas me falam qe quem escolheu esse caminho foi ele eu entendo mas e meu irmao me preocupo demais minha mae e alcolotra bebe de mas e ja teve dois começos de infate ,nao moro com ela e sim sozinha pois eu me importo muito com as pessoas que eu amo do que comigo mesmo preciso de ajuda pois eu passei ppor uma consulta medica eo medico me receito sentralina mas esse remedio me fez mal e pra mim ter outra consulta e dificil marca hoje ea consulta e daqi dois meses ate la fiqei loca nao sei mas o que fazer nao tenho com qem contar,nao sei como reagir nao consigo me envolver com ninguem tudo parece tao ruim nesse mundo nunca vejo as coisas pelo lado bom ja tentei vaga para passar no pscicologo mas meu nome ta na lista de espera ja faz meses … me ajudeeem
Tem uns 6 anos que estou muito desequilibrada com tudo, qualquer coisa é um motivo para me desequilibrar emocionalmente. As vezes penso que tenho bipolaridade. Ando triste e vejo que vai ser sempre assim. 🙁
Gostei muito. Tinha pânico e fiz um tratamento pela internet, agora já consegui retomar minhas coisas, minha vida, faculdade, namoro, etc. Indico sempre a todos o dr. antonio de albuquerque, o site dele é http://www.neuroemocional.com.br. Indiquei para vários amigos e todos tem me dito que tem tido algum resultado, até uma amiga emagreceu 20 quilos, fiquei impressionada. Achava terapia uma coisa meio boba, mas mudei completamente de opinião.
Tenho 17 anos e moro com meus pais, passo a maioria do tempo com meu pai pq minha mae trabalha e meu pai como tem problema na perna ele não pode trabalha. Sofri muito psicologicamente na infância, mas só fui descobri e me importa com isso aos 15 e dês de então sofro de depressão, ansiedade e medo de fica sempre sozinha. Nunca contei ao meus pais por medo de eles não entende. E agora sofro não pelo passado mas por sempre ouvir coisas do meu pai, que não sou uma boa filha, que vou fica sozinha pq ninguém gosta de mim e fico com isso na cabeça me torturando e isso acaba fazendo mau ao meu relacionamento, as vezes fico com depressao sem motico nenhum, queria muito pode conversa com uma ajuda profissional……
1 de Agosto de 2018 às 23:16
Eu sou Sheila tenho 20 anos e tenho esse problema, não consigo ficar ao público mi da nervoso acelera o coração e não mi sinto bem acho que é algum transtorno mi sinto mto mal só de pensar que vou sair, preciso de ajuda.