Benvindo ao Studio Bike Fit
Dirigido pelo fisioterapeuta Thiago Ayala, ciclista há 22 anos, o Studio Bike Fit é pioneiro em avaliação em ciclista no Estado de Goiás. Agende sua avaliação para ajustar sua bicicleta e desfrutar dos benefícios de pedalar com a postura ergonomicamente correta.
01. Bike Fit, o quê é e como funciona?
O termo bike fit é de origem norte-americana e corresponde ao procedimento de ajuste da bicicleta ao ciclista, levando em consideração características morfológicas (comprimento dos membros inferiores, comprimento dos membros superiores e do tronco). O bike fit é indicado para as pessoas que querem começar a pedalar e que ainda não têm bicicleta, bem como para aqueles que objetivam praticar o esporte de forma mais confortável, sem predispor à lesão e sem comprometer o desempenho.
02. Quem não tem bicicleta, o que fazer?
Quem ainda não tem bicicleta e pretende comprar uma para inciciar a prática esportiva deve agendar uma PRÉ-AVALIAÇÃO para determinar as medidas da bicicleta e componentes. Nesta PRÉ-AVALIAÇÃO, o ciclista precisa levar bermuda de ciclismo para o fisioterapeuta mensurar seu corpo e indicar, com base nos resultados obtidos, o tamanho da bicicleta a ser adquirida. Esta avaliação dura 25 minutos e o ciclista tem 45 dias corridos para voltar ao Studio para proceder os devidos ajustes. Se o ciclista deixar este prazo expirar ele perde automaticamente o direito ao retorno para conclusão da avaliação, isto é, ajuste da bicicleta. O ciclista que desejar alterar a data de retorno agendada deverá ligar na Clínica com 4h de antecedência ao horário agendado.
03. Ao realizar a pré-avaliação o Studio me fornece as medidas das bicicletas para todas as modalidades?
Não, quando se realiza a pré-avaliação o Studio fornece as medidas para apenas uma modalidade, isto é, ou MTB ou Speed ou Triathlon. Caso o ciclista queira as medidas para MTB e Speed, por exemplo, ele terá que pagar por duas avaliações e consequentemente terá direito a ajustar duas bicicletas.
04. Posso escolher minha bicicleta pela estatura?
Não, estudos realizados pelo Studio Bike Fit somado a algumas literaturas internacionais comprovam que escolher a bicicleta pela estatura não é uma prática confiável visto que pessoas com mesma estatura geralmente apresentam tronco, membros superiores e inferiores com diferente comprimentos.
05. Quem realiza o bike fit?
Como o bike fit é um procedimento que consiste em uma avaliação antropométrica, biomecânica e postural, espera-se que seja realizado por profissional médico (ex. ortopedista, fisiatra), fisioterapeuta ou educador físico, pois estes estudam anatomia humana em sua formação acadêmica. Tanto no Brasil quanto no exterior, é comum lojistas e mecânicos realizarem esta avaliação, embora sabe-se que a formação acadêmica dos mesmos geralmente não corresponde a nenhuma das três mencionadas anteriormente, o que pode impossibilitar uma avaliação criteriosa no caso de um ciclista com lesão (ou com histórico de lesão).
06. Qual a importância da avaliação musculoesquelética, postural e antropométrica para o bike fit?
Em alguns casos acontece de o ciclista apresentar má postura ainda fora da bicicleta, com baixa flexibilidade, desvios posturais e desequilíbrios musculares. Em casos como este, é pertinente que o ciclista realize um trabalho fisioterapêutico para corrigir estas questões, pois o bike fit nem sempre consegue corrigir/compensar todas estas falhas; e ainda que consiga, o ajuste postural com R.P.G. (por exemplo), ou alongamento isolado com exercícios para reequilíbrio muscular não devem ser negligenciados. A avaliação antropométrica possibilita ao avaliador conferir se as medidas da bicicleta correspondem às características corporais do ciclista.
07. O quê pode melhorar com o bike fit?
O bike fit tem por objetivo AJUSTAR A BICICLETA AO CICLISTA, otimizando o conforto e o desempenho e prevenindo a ocorrência de lesões musculoesqueléticas decorrentes de postura inadequada sobre a bicicleta. Todavia, vale lembrar que não é apenas a falta de bike fit que pode favorecer o desenvolvimento de lesões, erros no treinamento e técnica deficiente são igualmente comprometedores. Os benefícios dos ajustes são notórios e muitos ciclistas conseguem perceber melhoras significativas antes do término da avaliação.
08. Somente o ciclista profissional precisa do bike fit?
Não. O bike fit atende a todas as modalidades do ciclismo e todos os níveis de ciclistas, do que utiliza a bicicleta como meio de transporte até o atleta profissional.
09. Quanto tempo gasta e o quê devo levar para fazer o bike fit?
O ajuste, incluindo o tempo da avaliação pré-ajuste, é de 2h30min. O ciclista deve levar bermuda de ciclismo, bicicleta (montada e com pneus calibrados) e sapatilha (devidamente limpa; o taco e seus parafusos não podem conter terra). Mulheres precisam levar top (usado na avaliação postural). No caso de não utilizar sapatilha, levar o tênis que usa para pedalar. Além disso, é fundamental que o ciclista com queixa de dor ou histórico de lesão leve os exames de imagem que possui, como: ressonância magnética, raio-x, tomografia computadorizada, para apresentar ao fisioterapeuta (ou equipe) que o avaliará.
Texto atualizado por Thiago Ayala, em 05/07/2020, às 21h52min
Principais Ajustes no bike fit
• Correção do taco:
+ Rotação e Ajuste ântero-posterior (recuo).
• Correção do selim:
+ Altura;
+ Ajuste horizontal (recuo);
+ Inclinação.
• Correção do guidão/mesa:
+ Comprimento;
+ Inclinação;
+ Rotação.
• Correção do manete/rapid fire:
+ Alcance;
+ Lateralização.
• Correção do clip de guidão:
+ Elevação;
Apesar do ciclismo não ser um esporte de impacto, é comum as ocorrência de algumas disfunções, como listado abaixo. As disfunções por uso repetitivo são responsáveis pelo desenvolvimento de lesões crônicas.