Por fim, o procedimento é geralmente recomendado para mulheres com mais de 45 anos e homens com mais de 65 anos.
Querendo ou não, a osteoporose é um problema que acaba atingindo grande parte das pessoas em todo o mundo.
Nada de ficar em casa reclamando de dores e se limitando a nimesulida, a prática de atividade física é essencial para o bem-estar e até mesmo para a boa condição da musculatura. A hidroginástica é um exemplo de uma atividade física completa, proporcionando uma série de benefícios a saúde como o fortalecimento dos músculos, uma maior flexibilidade, resistência e equilíbrio corporal. Uma fez que sua prática é executada na água, limita a incidência de lesões e diminui o impacto sobre as articulações.
Ao contrário do que muitos pensam, a hidroginástica não é indicada apenas as pessoas mais velhas, podendo beneficiar todas as faixas etárias. É uma escolha eficiente para quem deseja iniciar uma vida ativa, sem sentir muito esforço e mal-estar durante a prática. Saiba mais sobre as demais vantagens da hidroginástica:
A terceira idade traz consigo uma segue de debilidades, como a massa muscular reduzida e fragilidade óssea. A hidroginástica por sua vez melhora a vida do idoso nesses aspectos, atuando também na melhora da circulação sanguínea pela pressão da água. Os movimentos realizados nessa modalidade atuam no relaxamento do corpo, em sua flexibilidade, força, coordenação motora e condicionamento cardiorrespiratório.
A prática com música e em grupo, além de oferecerem uma maior motivação nas aulas oferecem benefícios ao psicológico, uma vez que o relacionamento com demais pessoas, a socialização em diferentes formas combate ao estresse e doenças como a depressão e a ansiedade.
A vida ativa é essencial para o controle do peso de gestantes e na regulagem da pressão arterial. Entretanto, o peso da barriga possui a tendência de pressionar a coluna vertebral e as articulações durante a gravidez. A hidroginástica atua no alívio desse impacto, uma vez que é realizada na água. Além disso, a pressão hidrostática auxilia a circulação e diminui a quantidade de líquidos concentrados nos membros inferiores, suavizando inchaços advindos do período de gestação.
A hidroginástica em relação a redução de hipertensão, é consideravelmente mais eficiente do que as atividades físicas realizadas em solo. A prática de exercícios físicos realizada em solo diminui a hipertensão cerca de 4 e 5 mmHg (medida da pressão), já a hidroginástica, quando realizada em piscina aquecida reduz cerca de 20 mmHg. A justificativa para esse efeito é os vasos sanguíneos que são dilatados pelo calor da água da piscina e melhor circulação proporcionada pela pressão hidrostática.
Mesmo que a prática da hidroginástica seja de baixo impacto, os exercícios continuam requerendo certo esforço para serem realizados. Existem ainda certos equipamentos que otimizam a resistência da água, fazendo com que os praticantes utilizem maior força nos movimentos.