Evite o uso excessivo e repetitivo do pulso. Tente melhorar sua ergonomia no posto de trabalho e na utilização de computador. A aplicação de gelo na área dolorosa pode ser útil. A toma de medicamentos para alívio sintomático da dor podeser útil. Poderá igualmente optar pelo uso de uma banda para o cotovelo,aplicada para o antebraço (baixo, e não na área dorida),para ajudar a reduzir as forças sobre os tendões extensores e proporcionar algum alívio durante as atividades diárias. O alongamento dos músculos extensores do pulso também pode ajudar. Isso pode ser feito dobrando o pulso para baixo em direção a palma da mão e rodá-la para fora e para cima estirando os músculos doridos, mantendo o cotovelo direito. Fazer este alongamento num período de 30 segundos, 3 repetições por dia. Após o tratamento, é importante voltar radualmente à atividade física habitual. É importante reduzir o risco de recorrência da lesão, garantindo que o regresso à atividade física é paulatino e devidamente planeado. O aconselhamento técnico do material de desporto é também muito importante.
Na consulta de Medicina Desportiva faremos um plano de recuperação que poderá passar por programa de fisioterapia, alongamento e fortalecimento. Os nossos fisioterapeutas também podem ajudar para aliviar os sintomas. Par além disso, se sua condição está relacionada com erros biomecânicos na prática desportiva, os nossos profissionais estão capacitados para avaliar e corrigir esses erros.Em situações mais complexas poderá ser necessária a administração de corticosteroides, colagénio ou fatores de crescimento que proporcionam alívio de curto/longo prazo. Os sintomas também podem ser aliviados pela utilização da terapia extracorporal por ondas de choque (ESWT).
Uma entorse é uma lesão muito comum no tornozelo. Uma entorse envolve o alongamento ou o rasgar dos ligamentos do tornozelo.
O mais comum é uma lesão de inversão onde o tornozelo gira para dentro, ferindo os ligamentos do lado de fora do tornozelo.
A lesão mais comum no tornozelo é a lesão do ligamento talo-fíbular anterior (ATFL). Se a entorse for grave, também pode haver danos ao ligamento calcaneofibular lateral-fíbula (CFL).
Além da lesão ligamentar também pode haver lesão de tendões, ossos e outros tecidos conjuntos, pelo que é importante obter um diagnóstico preciso da sua entorse no tornozelo.
É importante descansar a lesão para reduzir a dor e evitar mais danos. A utilização de muletas/canadianas pode ser necessária se houver dor intensa quando coloca o seu peso no lado lesado.
Se possível, proteja o tornozelo lesado com um suporte de tornozelo para proteger a articulação e dar biofeedback propriocetivo ao tornozelo, para diminuir o agravamento da lesão.
Na consulta de Medicina Desportiva a lesão será avaliada para estabelecer um diagnóstico preciso. Poderão ser prescritos analgésicos para ajudar com a dor e o inchaço.
Será preparado um programa completo de reabilitação do tornozelo para fortalecer a articulação e ajudar a evitar entorses de tornozelo futuras, melhorando o equilíbrio e propriocepção.
A síndrome do canal cárpico ocorre devido à compressão do nervo mediano que passa através do pulso. Isto pode ser devido à pressão sobre o nervo mediano ou flexão do punho de forma repetitiva, por exemplo durante a digitação. O uso de equipamento de vibração prolongado, por exemplo, brocas, podem também contribuir para o desenvolvimento da síndrome do canal cárpico.Os atletas em cadeira de rodas, alpinistas e ciclistas têm um maior risco de desenvolver síndrome do canal cárpico devido às exigências do desporto. Para além disso, condições como a gravidez e diabetes mellitus também estão associadas com um risco aumentado de desenvolver a condição. As mulheres são mais comumente afetadas do que os homens.São sintomas da síndrome do canal cárpico, a dormência, o formigueiro ou dor nas mãos, incluindo o polegar e os dedos,excluindo o quinto.Os sintomas podem piorar à noite e acordar do sono.
Se os sintomas descritos estiverem associados a um início súbito de fraqueza, perda de força no aperto da mão, coordenação da mão ou mão dormente, juntamente com dor de garganta grave ou dor aguda do braço, isso pode sugerir um problema neurológico e não síndrome do canal cárpico e deve ser avaliado com brevidade.
Usar uma tala de pulso especial para síndrome do canal cárpico pode ajudar, bem como medicamentos para a dor. É importante melhorar a ergonomia de trabalho, usando, por exemplo, almofadas de pulso em gel para manter os pulsos em alinhamento neutro ao digitar no teclado do computador, ou garantir que a altura do monitor do computador e a altura do teclado são apropriados.
Na consulta de Medicina Desportiva poderemos estabelecer um plano terapêutico que inclui exercícios para diminuir a dor e melhorar a sua função. Pode ser necessário realizar uma eletromiografia e um teste de condução do nervo para determinar a extensão da lesão do nervo. Se os sintomas são de persistência apesar de tratamentos conservadores ou há perdas graves avaliadas pelos exames de eletromiografia, será observado para um Ortopedista para a libertação do túnel do carpo.
Um joelho saudável tem revestimentos da cartilagem e lubrificação sinovial (líquido sinovial) para proteger e amortecer as pressões entre o fémur, a tíbia e a rótula, permitindo os movimentos do joelho sem dor. No entanto, na osteoartrose, o revestimento de cartilagem desgasta-se gradualmente e o líquido sinovialperde as suas qualidades de absorção de choque, produzindo os sintomas.
Os sintomas são principalmente dor e rigidez e podem ser piores no período da manhã ou após um período de inatividade. Esta é uma condição irreversívele os sintomas podem piorar com o tempo, embora,com tratamento adequado, possam melhorar.
Se sua dor no joelho é repentina no início e grave ou associada com significativo inchaço, vermelhidão, calor dos joelhos ou outros sinais sistémicos de infeção,tais como febre alta, procure assistência médica para avaliação. Os profissionais da consulta de Medicina Desportiva estão ao dispor para esclarecer as suas dúvidas e encaminhar a situação de acordo com a gravidade evidenciada.
Recomendamos o repouso de atividades como correr ou subir escadas. No entanto, para combater o descanso prolongado ou um estilo de vida sedentário recomenda-se o tratamento para a osteoartrose do joelho devido ao risco de ganho de peso,que coloca ainda mais pressão sobre os joelhos. A inatividade também leva a perder os músculos que suportam o joelho, levando a mais dor e instabilidade. Se o joelho está inchado, gelo, compressão e elevação podem ser úteis, bem como medicamentos para as dores.
O médico da consulta de Medicina Desportiva irá avaliar os seus sintomas e examinar seu joelho, bem como outros fatores como a sua rotina de exercícios, calçado e força e músculo dos membros inferiores e flexibilidade. Raio-x ou uma ressonância magnética do joelho podem ser necessários. Se o diagnóstico for os teoartrose do joelho, há uma vasta gama de opções de tratamento para reduzir a dor e melhorar a função.Tratamentos não-cirúrgicos incluem modificações de estilo de vida, tais como perda de peso, exercícios aeróbicos e fortalecimento sob a orientação de um fisioterapeuta, ou uso de apoios de marcha como uma bengala, bastão de caminhadas ou andarilho. Às vezes poderá ser útil a utilização de sapatos especializados. A utilização de medicamentos analgésicos ou anti-inflamatórios podem ser prescritos para ajudar a reduzir a dor e inchaço na articulação. Suplementos como o sulfato de glucosamina e condroitina são comumente usados pelos doentes com osteoartrose e podem ajudar, embora os estudos não demonstrem que impede a progressão da osteoartrose. Os corticos teroides são os medicamentos que podem ser injetados na articulação para alívio da dor a curto prazo, se bem que tenha contra indicações que o seu médico explicará. Pode ainda ser medicadocom colagénio, ácido hialurónico ou fatores de crescimento. Se os sintomas de joelho não responderem a estes tratamentos conservadores e a degeneração articular for grave, será aconselhado realizar a cirurgia de substituição do joelho com colocação de próteses. O tratamento cirúrgico é individualizado e o doente toma essa decisão após consulta com o Ortopedista.
A dor nas costas com sintomas de pernas significa que a sua dor nas costas também está associada com dor, sensação anormal, dormência ou fraqueza de suas pernas ou pés. Isso pode indicar que há pressão sobre uma raiz nervosa lombar. Esta dor nas costas pode vir de várias estruturas diferentes no fundo das costas, incluindo os ossos da coluna lombar ou articulações, discos, músculos ou nervos. A dor pode ser devido a causas incluindo, mas não limitado, a radiculite lombar, radiculopatia lombar ou estenose da coluna lombar.
A dor nas costas pode ser associada com dor na parte inferior da lombar, glúteos e às vezes também pode incluir sintomas nas pernas e pés. Normalmente é melhor evitar atividades que piorem a dor nas costas, que podem incluir o trabalho pesado, a prática desportiva ou o excesso de tempo prolongado sentado ou em pé.