A importância do sono | LIVAJJ
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Mas que isso não sirva de desculpa para passar o dia todo dormindo, pois não é desse jeito que você obterá seus benefícios.
Muito se fala em dormir 8 horas por dia, mas isso é apenas uma média, não exatamente uma regra. O importante não é a quantidade de horas que você dorme, mas sim a qualidade do sono. Tem gente que dorme apenas 5 horas por dia e se sente bem, outras precisam de 9 horas, ou até mais. O importante é se sentir disposto depois de uma noite de sono, não importando a carga horária.
Para ter uma noite bem dormida e se beneficiar de sua ação rejuvenescedora é recomendado praticar exercícios físicos, ter uma boa alimentação, não levar para a cama preocupação do dia-a-dia, ter horários regulares para dormir, usar técnicas de relaxamento, entre outras dicas. Vale também aquela receita antiga de tomar leite morno antes de dormir, porque o leite possui triptofano, um neurotransmissor que está fortemente ligado ao relaxamento profundo.