Florais vem sendo largamente empregados para tratar ansiedade
Praticantes de todo o mundo estão recorrendo aos Florais ou Essências Florais (EFs) para tratar sintomas de estresse, ansiedade e depressão. Mas o que exatamente são as EFs? Simplificando, elas são infusões de plantas, flores, e água projetadas para tratar estados emocionais específicos, resultando em melhoria da saúde física e psicológica. Os usuários normalmente ingerem florais por via oral por meio de um conta-gotas, mas também podem esfregá-los em seu corpo na forma de um creme ou usar um spray.
Estudos sugerem que os florais são um complemento poderoso às terapias tradicionais. Embora seus efeitos tendam a ser mais sutis do que os de medicamentos prescritos, sabe-se que os florais reduzem o estresse, a ansiedade e o mau humor. Um estudo ainda descobriu que usuários com depressão leve a moderada descobriram que seus sintomas diminuíram em 50% após 1-3 meses de uso de EF. A pesquisa também indica que os EFs aumentam a criatividade, a sexualidade, o humor e a autoaceitação.
Existem várias escolas de pensamento dentro do movimento EF, sendo uma delas os Remédios Florais de Bach. O método de Bach, inventado no início do século 20, envolve 38 remédios fitoterápicos diferentes, cada um direcionado a uma emoção humana específica.
Que flores usar para a ansiedade
As Essências Florais de Misiones, criadas por Fabian Bachmann e Karen Ryberg em Misiones, Argentina formam um sistema que foi desenvolvido observando-se as plantas em seu ambiente natural e observando-se como elas interagiam com a flora e a fauna ao seu redor. Surpreendentemente, eles descobriram que as plantas ofereciam propriedades curativas que imitavam suas interações ambientais.
O lírio (ou copo-de-leite) preto é utilizado para fabricar florais para tratamento de depressão.
Por exemplo, pegue o lírio-de-leite preto (ou copo-de-leite preto). Esta flor negra e roxa é conhecida por seu odor bastante repugnante. No entanto, no meio da flor, quase escondido, encontra-se um pistilo de cheiro doce. Apropriadamente sua essência ajuda aqueles com algo "encapsulado" dentro, de problemas físicos como cistos ou infecções dentárias, até problemas mentais como depressão e emoções reprimidas. O copo-de-leite preto ajuda na limpeza rápida das emoções, levando seu usuário a um estado de espírito mais leve.
Embora a abundância de florais signifique que é preferível consultar um especialista em EFs sobre quais os mais indicados para você, temos algumas sugestões para quem deseja experimentá-los:
Magnólia, a Flor das Grandes Aspirações
1. Agora é a hora da Magnólia, a Flor das Grandes Aspirações. Esta flor reduz as ansiedades, inseguranças e medos que nos impedem de alcançar nossos objetivos. Permite maior segurança, força, fé e abre um caminho claro para seguir em frente.
2. Rosa Branca: Tem insônia no meio da noite? A Rosa Branca melhora os padrões de sono para quem acorda de forma consistente entre 3 e 5 da manhã. Esta é também a flor para se livrar da dor do passado, processar a tristeza e se reconectar com a vida e a paz
3. Flor da paixão: esta planta estimula a moderação. É um bom floral para aqueles que são excessivos, oprimidos, se preocupam com frequência e têm dificuldade em relaxar. Também reduz a insônia.
Jasmim: florais que aliviam a tristeza e tensões
4. Jasmim: Receitas com jasmim aliviam a tristeza, a falta de energia e a saudade e melhoram a compaixão, o relaxamento físico e a liberação de tensões nos ombros e na parte superior das costas.
5. Mil-folhas (milefólio): a mil-folhas concede uma sensação de proteção e segurança, reduzindo vulnerabilidades e hipersensibilidade.
Mil-folhas (milefólio): florais que reduzem vulnerabilidades e hipersensibilidade
Ansiedade: uma doença que merece atenção
A ansiedade é um dos comportamentos que mais se relaciona com as doenças psicossomáticas. Métodos para minimizar esse tipo de comportamento certamente ajudarão a prevenir inúmeras doenças originadas de fatores emocionais.
Pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP) analisaram os benefícios dos florais para o tratamento de ansiedade. Primeiramente, eles analisaram bancos de dados, mas poucos estudos controlados foram encontrados sobre terapia floral na ansiedade. Assim, o estudo deles teve como objetivo observar os efeitos das essências florais sobre esse comportamento.
O objetivo desta pesquisa foi fortalecer a terapia floral como prática complementar à saúde e beneficiar pacientes com comportamento ansioso, de forma que seus efeitos deletérios à saúde sejam minimizados.
A avaliação subjetiva de uma situação e das características de personalidade de cada pessoa modula o comportamento das reações dessa pessoa a um evento. Os processos de avaliação cognitiva direcionam reações a fatores externos, de acordo com valores, percepções e crenças, compromissos, pensamentos e o ambiente.
Qualquer evento desencadeia um processo psicobiológico que inclui uma avaliação cognitiva e o desenvolvimento de uma estratégia que torna a pessoa capaz de diminuir ou extinguir o sentimento de ameaça e desafiar a primeira avaliação provocada, e também de reconhecer sua incapacidade de controlá-la. Assim, um estímulo interno ou externo ao sujeito, interpretado como perigoso ou ameaçador, desencadeará uma reação emocional, caracterizada como um estado de ansiedade, destacam os pesquisadores.
Existem diferentes conceitos de ansiedade: alguns autores a entendem como um estado transitório, caracterizado por sentimentos desagradáveis ​​de tensão e apreensão. Eles consideram as diferenças individuais nas reações a situações percebidas como ameaçadoras como um traço de ansiedade, com níveis de intensidade crescentes.
A ansiedade se manifesta por meio de alterações fisiológicas e psicológicas. As reações orgânicas podem incluir tremores, palpitações, vertigens, hiperventilação, náuseas, diarreia, boca seca, insônia, fraqueza e falta de apetite. As mudanças comportamentais incluem preocupação, nervosismo, tensão e apreensão e podem aparecer mesmo que nenhuma ameaça real seja identificada. Assim, outras pessoas podem considerá-lo desproporcional à intensidade da emoção.
Assim, a ansiedade inconsciente tende a ser a causa de diferentes doenças e, quando abordada no nível da consciência, essas condições podem ser evitadas.
Alguns estudos mostram a relação entre distúrbios emocionais, como depressão e ansiedade, e o desenvolvimento e manutenção de dor e outros sintomas. Outros discutem a carga econômica e social que resulta da combinação entre ansiedade e depressão e sintomas físicos de dor.
A terapia floral faz parte de um campo emergente de terapias vibracionais não invasivas. As essências florais, feitas de plantas selvagens, flores e árvores do campo, tratam os distúrbios de personalidade, ao invés de distúrbios nas condições físicas. Eles pretendem harmonizar o corpo etéreo, emocional e mental.
Segundo a Associação Brasileira dos Farmacêuticos Homeopatas, a essência floral é um suplemento integrativo à saúde, elaborado a partir de flores e outras partes de vegetais, minerais e raízes ambientais, obtida pelo método de extração ou por decocção, seguida de diluição.
O potencial energético das flores apoia essa terapia. Quando colocadas na água, as flores imprimem padrões que correspondem aos níveis de consciência.
O médico britânico Edward Bach desenvolveu os remédios florais de Bach na década de 1930. Ele nasceu em Moseley, Inglaterra, em 1886. Em todo o seu trabalho, o Dr. Bach procurou mostrar como a saúde e a doença estão intimamente relacionadas com o modo de vida da pessoa e a necessidade de mudanças no estilo de vida.
Levando essas considerações em conta, para intervir no comportamento ansioso, os pesquisadores optaram por trabalhar com os florais de Bach, especificamente as essências florais Impatiens, Castanha Branca, Ameixa Cereja e Faia. A essência floral Impatiens ajuda a acalmar a alma e a desenvolver empatia, sentimentos delicados e paciência angelical. Isso leva à aceitação do ritmo de outras pessoas e ao desenvolvimento dos eventos. A essência de Castanha Branca ajuda o indivíduo a recuperar o descanso mental, a paz interior e, consequentemente, ideias claras e consciência dos próprios sentimentos. Ameixa Cereja faz com que as pessoas ganhem coragem e acreditem que são capazes de lidar com os desafios da vida, superando as tensões e o medo extremo. Por fim, a essência Faia auxilia pessoas críticas e intolerantes a se abrir e aumentar seu potencial de conhecimento e autoconhecimento, consequentemente se colocando no lugar do outro para uma atitude mais abrangente e tolerante.
Eles encontraram alguns estudos que relacionam a ansiedade com a terapia floral. Um estudo comparou dois grupos de indivíduos ansiosos, um dos quais recebeu remédios florais e o outro, placebo. A essência utilizada nesse estudo foi o Rescue Remedy, parte do sistema de Bach, que é composto por cinco flores: Impatiens, Clematis, Star of Bethlehem, Cherry Plum e Rock Rose. Uma diminuição significativa da ansiedade foi encontrada apenas em indivíduos com altos níveis de ansiedade. Em outro estudo, entretanto, que também investigou o efeito da essência Rescue sobre a ansiedade, não foi observada diferença significativa entre o grupo que usou a essência ou o placebo. Além disso, foi encontrada uma revisão sistemática sobre o uso de florais de Bach em problemas psicológicos e dor. Os bancos de dados investigados foram MEDLINE, Embase, AMED e Cochrane Library, para artigos publicados até julho de 2008. Apenas quatro estudos randomizados controlados que analisaram a eficácia das essências florais e dois estudos observacionais retrospectivos para análise de segurança foram incluídos na revisão. Três dos estudos randomizados focaram na ansiedade e um no transtorno de hiperatividade. Não foram encontrados estudos que relacionassem remédios florais e dor. Com base na revisão, poderiam concluir que o uso de essências florais não ofereceu benefícios em comparação ao grupo controle e que esses remédios são seguros. A maioria dos estudos usados ​​na revisão adotou o Rescue Remedy para ansiedade. O tempo de intervenção variou de três horas a três meses e o número de voluntários entre 40 e 110 pessoas. Esses estudos foram desenvolvidos na Inglaterra, Alemanha, Israel e Estados Unidos.
No Brasil, a terapia floral vem ganhando cada vez mais espaço. A Prefeitura Municipal de São Paulo - Lei nº 13.717, editada em 2004, e o Governo do Estado do Rio de Janeiro - Lei nº 5.471, editada em 2009, aprovaram sua utilização em suas Secretarias de Saúde.
No estudo desenvolvido por estes pesquisadores da USP, a diminuição dos níveis de ansiedade foi maior no grupo experimental do que no outro grupo, mas algumas pessoas no último também apresentaram níveis reduzidos. A literatura demonstra que quem recebe placebo também tende a melhorar. Esse fato pode ser atribuído ao momento terapêutico e à sensação de ser cuidado. Essa melhora não pode ser igual à das pessoas que receberam tratamento medicamentoso para comprovar a eficácia da estratégia utilizada.
Na revisão da literatura, são descritos comportamentos atribuídos aos ansiosos, como preocupação, inquietação, impaciência, nervosismo, tensão e apreensão. As essências florais que compuseram a fórmula utilizada neste estudo melhoraram esses comportamentos.
As essências utilizadas, portanto, são indicadas para condições de ansiedade em muitos casos. Nesta pesquisa, uma fórmula padrão foi elaborada para todos os pacientes ansiosos por uma questão de método científico (ensaio clínico randomizado). A proposta da Terapia Floral, porém, é fazer fórmulas personalizadas, de acordo com as queixas do paciente.
Após intervenção com essências florais e análise dos resultados do instrumento de medida de ansiedade, os pesquisadores constataram maior queda nos escores de ansiedade no grupo experimental quando comparado ao grupo controle, confirmando que os florais de Bach escolhidos neste estudo afetaram positivamente a diminuição da ansiedade. Os testes estatísticos demonstraram diferença estatisticamente significativa entre os dois grupos.
A terapia floral, ou terapia da essência, é uma forma de medicina complementar e alternativa. É baseado na ideia de que as flores têm uma energia vibracional de cura.
Hoje, as pessoas usam as essências florais para o mesmo propósito. Você pode comprar essências em lojas ou obtê-las de um terapeuta de essências.
A preparação dos florais, em geral, segue as seguintes etapas:
As flores são imersas, em geral em água de nascente natural.
As essências podem ser feitas com plantas sem flores, ou mesmo com cristais, usando o mesmo método. Elas também podem ser feitas sem álcool.
Qual é, então, a diferença para a preparação dos óleos essenciais?
Diferentemente dos florais, os óleos essenciais são líquidos concentrados de compostos vegetais. Em geral, eles são preparados da seguinte forma:
O material vegetal é destilado a vapor ou prensado para extrair os compostos aromáticos. Algumas técnicas modernas envolvem a extração supercrítica, como já vem sendo feito para o óleo essencial do cravo.
O óleo extraído pode ser misturado com um óleo transportador para uso.
Benefícios potenciais da terapia floral para a ansiedade
As essências florais podem ter benefícios para a ansiedade. Em um estudo de 2020, a terapia floral reduziu a ansiedade em crianças que iam ao dentista. O estudo já citado dos pesquisadores da USP encontrou efeitos semelhantes em adultos com ansiedade moderada.
Além disso, um estudo de caso de 2017 verificou que um remédio floral de Bach reduziu a ansiedade em uma mulher com menopausa.
De acordo com uma revisão bibliográfica de 2008, as essências florais fornecem energia que equilibra as emoções. No entanto, os estudos não mencionam exatamente como a energia funciona e nem quantificam ou definem esta energia em parâmetros físicos.
Florais como tratamento para dor e para ansiedade
Em um estudo de 2017, os remédios florais de Bach aliviaram a dor associada à síndrome do túnel do carpo. Os participantes aplicaram um creme floral na área afetada. De acordo com o estudo, as essências podem ter propriedades biológicas que ajudam a entorpecer.
Um estudo anterior de 2008 também descobriu que os remédios florais de Bach aliviam a dor. De acordo com os pesquisadores, a terapia ajudou os participantes a se concentrarem em sua saúde emocional, em vez de na dor física. Eles também reconheceram que acreditar na terapia floral foi um fator.
Teoricamente, se as essências florais podem reduzir a ansiedade, elas também podem ter benefícios para a dor. Isso ocorre porque a ansiedade aumenta sua percepção de dor, de acordo com um estudo de 2019. Ainda assim, pesquisas mais aprofundadas são necessárias para confirmar os benefícios das essências para a dor.
Riscos e possíveis efeitos colaterais do uso de florais
Como as essências florais são soluções diluídas, geralmente são consideradas seguras. Mas, como todos os remédios, as essências ainda podem causar efeitos colaterais indesejados. Os profissionais dizem que isso pode incluir:
De acordo com a terapia floral, esses efeitos colaterais podem acontecer quando a essência floral "desperta" suas emoções. Os efeitos irão supostamente desaparecer dentro de 1 dia.
Além disso, a maioria das essências florais contém uma pequena quantidade de álcool. Embora a maioria dos médicos diga que é seguro se você estiver grávida ou amamentando, ainda é melhor usar a fonte confiável com cautela. Se você estiver grávida ou amamentando, verifique com seu médico primeiro ou use uma versão sem álcool.
1. Pela boca
As essências florais podem ser misturadas com outro líquido, como água. Você também pode ingerir diretamente, colocando o líquido sobre ou sob sua língua.
cápsulas dissolvíveis
2. Em sua pele
Alguns cremes para a pele são feitos com essências florais. Normalmente, o produto também contém ingredientes benéficos para a pele.
Você aplica o creme para a pele como qualquer outro produto tópico. Se você estiver tratando a dor, pode aplicar o creme em uma área específica.
Sais de banho de essências florais também estão disponíveis. Os sais de banho são dissolvidos em água morna durante o banho ou ducha.
Onde obter florais
Um terapeuta ou profissional de essências florais pode fornecer florais. Você também pode comprar por conta própria em:
Quem oferece baseados em essências florais
Os serviços baseados em essências florais são oferecidos por uma variedade de profissionais e fornecedores, incluindo:
Uma forma de encontrar um provedor é pesquisando "terapeuta floral perto de mim" online. Se você já trabalha com um dos profissionais acima, também pode perguntar se eles oferecem terapia floral.
Lembre-se de que a prática da terapia floral carece de regulamentação formal. Existem muitos tipos de certificação e, portanto, o treinamento pode variar muito.
Sempre pesquise outras qualificações e experiência do provedor (por exemplo, se é um médico ou nutricionista) e leia as avaliações, se disponíveis. Não hesite em fazer perguntas sobre o treinamento deles também.
As essências florais são uma forma de fitoterapia usada na terapia floral. Acredita-se que os florais contenham a energia vibracional das flores, que pode melhorar os pensamentos e emoções negativas.
Alguns estudos dizem que as essências florais podem aliviar a ansiedade e a dor, mas são necessárias mais pesquisas. Normalmente não há mal nenhum em usá-los, mas a maioria tem uma pequena quantidade de álcool. Use uma versão sem álcool se estiver grávida ou amamentando.