A musculação emagrece ou não? - Blog Pratique Fitness
Você deseja saber se a musculação emagrece ou não? Então, entenda primeira que para ter o emagrecimento, é necessário que você tenha a mudança de determinados hábitos de vida, pois para perder peso você deve queimar muitas calorias. No entanto, saiba que a musculação emagrece sim.
Geralmente, na prática de musculação são sempre trabalhados muitos exercícios e para variados objetivos, em que por meio dessa prática você queima glicogênio para produzir energia, sendo esta a fonte de energia mais rápida do organismo.
Além disso, o organismo sempre precisa de reservas de glicogênio, sendo que para ser produzida, o corpo realiza a oxidação de gordura durante a musculação. No entanto, a prática da musculação é conhecida como o aumento do metabolismo e da quantidade de calorias queimadas durante o repouso.
Entenda mais se a musculação emagrece ou não
Sobre a questão se a musculação emagrece ou não, entenda que ela emagrece sim, porém, perder peso sempre vai mais além do que ficar se pesando na balança, pois o essencial é você observar a sua composição corporal, buscando manter ou então aumentar a massa muscular.
Vale ressaltar ainda que é essencial que na rotina dos seus treinos de musculação, você procure priorizar o gasto de calorias. Mas, de uma forma geral, a musculação emagrece e não existe nada melhor do que a prática de exercícios que sejam de intensidade moderada e alta.
Sendo assim, é preciso que o treinamento de musculação ofereça um gasto de calorias, mas com um baixo volume de exercícios físicos por cada grupo de músculos, evitando assim que haja a hipertrofia.
Por isso, é preciso que a sua programação para realização de musculação por semana sempre aconteça alternando os dias de treino com a prática de atividades aeróbicas.
Principais benefícios da musculação para emagrecer
O primeiro benefício da musculação para o emagrecimento é que de acordo com que você adquire massa muscular ou massa magra, a taxa metabólica de repouso pode também aumentar.
Se você gastava antes 2000 kcal diariamente ao realizar atividades do seu dia a dia, como por exemplo, andar, dormir, andar, entre outras, quando aumentar a sua massa muscular, você pode gastar muito mais calorias.
A musculação geralmente necessita de um descanso maior, porém, a atividade aeróbica não necessita, o que faz com que você possa praticar a musculação pelo menos duas vezes por semana, o que já ajuda muito com o emagrecimento.
Ao realizar a musculação, você reduz riscos de lesões ao realizar as atividades, além ainda de potencializar a ginástica aeróbica.
A musculação é considerada como sendo uma das melhores para proporcionar uma imagem corporal, podendo ser ainda associada a ganhos rápidos, como o caso da melhora na sua disposição e funcionalidade, o que ajuda no estímulo para que você exercite ainda mais.
Geralmente, tentar emagrecer somente fazendo musculação pode ser muito difícil, sendo ainda um processo mais demorado por exigir uma grande queima de calorias.
Por isso, é recomendado que se alterne a prática de musculação com a de atividades aeróbicas, sendo que estas ajudam muito na queima de calorias rapidamente.
Portanto, se você queria saber se a musculação emagrece ou não, saiba que ela emagrece sim, mas é sempre preciso que exista uma combinação dessa prática com exercícios aeróbicos para que você mantenha a boa forma. Por isso, procure uma boa academia e ótimos profissionais.