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Sintomas de estresse e ansiedade no corpo
Nos dias de hoje, o estresse e ansiedade estão cada vez mais presentes na vida de milhares de pessoas. A naturalização da cobrança excessiva por produtividade e a falta de descanso tem adoecido milhares de pessoas física e mentalmente.
O estresse e ansiedade são extremamente prejudiciais à nossa saúde física e mental, e apesar de serem desencadeados por fatores diferentes, eles possuem sintomas semelhantes.
Os principais sintomas físicos e psicológicos do estresse e da ansiedade são:
Respiração mais ofegante
Tremores e tonturas
Boca seca e sensação de nó na garganta
Alterações no sono, podendo a pessoa dormir pouco ou muito e ainda se sentir cansada
Aumento da oleosidade da pele e aparecimento de espinhas
Aumento do peso e da gordura abdominal
A recomendação primária é a procura por terapeutas e atendimento psicológico qualificado. Além disso, existem algumas formas de aliviar esses sintomas, como incluindo alguns hábitos na sua rotina que ajudem a relaxar e promovam a sensação de bem-estar. Como por exemplo:
Realizar técnicas de respiração
Tomar chás com propriedades calmantes, como de camomila ou de valeriana
Você também pode contar com algumas substâncias naturais fitoterápicas para auxílio no tratamento. Alguns fitoterápicos como Ashwagandha, Rhodiola e Panax Ginseng são adaptogênicos, o que significa que ajudam o corpo a combater, ou se adaptar (daí o nome), aos efeitos do estresse e ansiedade.
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