Matando a saudade dos treinos de tiro – Saia da Inércia
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Há mais de dois anos eu não fazia um treino de tiro. É aquele treinamento em que você precisa correr o mais rápido que conseguir na distância determinada. Há tiros mais curtos como 200 e 300m, mas também de 1000m. Eles servem pra melhorar o pace da corrida, ou seja, melhorar o ritmo e ficar cada vez mais veloz.
O meu tiro foi de 200m. Mas o treino não é só isso. Foram cinco vezes esta sequencia: 200m de tiro + 300m de caminhada moderada + 500m de corrida moderada. Só 5km que me deixaram exausta e feliz!
Foto: Aluísio Gonzaga
Por ser um treino muito desgastante, o corpo continua sentindo o esforço nos dois dias seguintes. O funcional/musculação ficou muito mais difícil e as pernas ainda estavam pesadas no outro treino de corrida. O ideal é até diminuir um pouco a carga pra não se machucar.
Como é um treino muito puxado, sempre dá um friozinho na barriga antes de começar. E já estou sentindo isso outra vez. O próximo será com tiro de 300m. E vamo que vamo!
nov 18, 2014 Luciana Machado
18 de novembro de 2014	2 Comentários	Corrida, TreinosCorrida, desgastante, distância, esforço, pace, pernas pesadas, Treinamento, treinos de tiro