Aproveitando que em janeiro estamos em campanha para você cuidar do seu coração, segue algumas dicas:
A cada ano, mais de 17 milhões de pessoas morrem por enfermidades do coração. No Brasil, o número passa dos 300 mil. Entre os registros, estão: infartos, derrames e mortes súbitas, causados por tabagismo, colesterol alterado, hipertensão arterial, sedentarismo, sobrepeso ou obesidade, elevada circunferência abdominal, de diabetes e alimentação inadequada.
A OMS ressalta também que 80% dos ataques cardíacos e infartos prematuros são preveníveis. E o grande segredo para evitá-los está na adoção de hábitos como atividade física, combate ao tabagismo e alimentação saudável. E a redução do consumo de sal também ajuda a salvar milhões de vidas.
1 — DIMINUA O SAL
O uso do sal em excesso proporciona o aumento da pressão, além de ser causa importante para outras doenças do sistema cardiovascular.
2 — NÃO SE ESTRESSE
O estresse emocional aumenta os níveis de pressão e é um fator de risco de doenças cardíacas.
3 — FAÇA ATIVIDADE FÍSICA
Quando você faz exercícios com frequência, o coração trabalha com mais eficiência. O sangue flui melhor e as artérias e vasos ficam mais flexíveis e saudáveis.
4 — NÃO FUME
Se você fuma, corre um risco - no mínimo, 3 vezes mais — de sofrer um infarto agudo do miocárdio em relação a pessoas que não fumam.
5) CUIDE DO SEU PESO
6 — ALIMENTE-SE BEM
Dê preferência a uma alimentação balanceada, evitando o sódio, gorduras trans e saturadas. Alimentos com fibras, antioxidantes, aliados à prática de exercícios são fundamentais para a saúde do seu coração e do seu corpo como um todo.
7 — CHEQUE SEMPRE A PRESSÃO
8) CUIDE DO COLESTEROL
10) CUIDE DA SAÚDE BUCAL
Pesquisas mostram que bactérias provenientes da má higiene bucal podem entrar na corrente sanguínea e chegar até o coração. E elas proliferam-se e podem ocasionar diversas doenças cardíacas, desde arritmia até a endocardite bacteriana.