Enquanto as mulheres têm cuidado constante com a saúde e fazem acompanhamento médico de rotina, o monitoramento da saúde dos homens segue um desafio. Segundo dados do Ministério da Saúde, adultos do sexo masculino realizam somente 28,4% dos exames de rotina e cuidados preventivos. Ainda, homens apresentam mais comportamentos de risco, como o tabagismo e consumo de algo.
Neste Dia do Homem, é importante reforçar a necessidade do acompanhamento profissional e a adoção de hábitos mais saudáveis. Com isso, listamos abaixo cinco dicas de cuidado simples fáceis de serem adotadas na rotina:
1. Faça o check-up
Procure por um médico de confiança e faça seus exames de rotina conforme a indicação do profissional. Siga as orientações de prevenção de doenças e tratamento, além de adotar hábitos mais saudáveis. Não deixe para buscar um médico somente quando estiver se sentindo muito mal.
2. Use filtro solar
Inclua na rotina o uso do protetor solar diariamente. Além de deixar a pele mais ressecada, os raios ultravioletas podem causar o envelhecimento precoce e doenças graves, como o câncer de pele.
3. Cuide do corpo
Ainda que a prática de esportes já esteja inserida desde a infância no hábito de muitos homens, o que é extremamente benéfico à saúde em diversos aspectos, outros cuidados são necessários. Fiscalize sua alimentação e o consumo de substâncias tóxicas, como álcool e cigarros.
4. Hidrate-se
Busque ingerir a quantidade ideal de água por dia. O consumo, de extrema importância para o corpo humano, auxilia na perda de peso, prevenção de pedras nos rins, diminuição da acne, entre outros muitos benefícios.
5. Conecte-se com seus sentimentos
Por muito tempo, a expressão de sentimentos por homens foi considerada um sinal de fraqueza e, infelizmente, ainda há resquícios desse conceito antiquado. Porém, doenças psíquicas são graves e têm implicações severas no cotidiano. Entre em contato com seus sentimentos e permita-se demonstrar suas emoções. E, se necessário, busque acompanhamento profissional para ajuda-lo.
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