A história de hoje é da Renata, que apesar de sempre ter sido magra, começou a engordar severamente após a primeira gestação. Ela teve 3 filhos e chegou a ganhar mais de 40kg. Hoje, aos 36 anos, ela mudou sua vida por completo, e através da reeducação alimentar e exercícios físicos emagreceu 41kg em apenas um ano!
Depois de passar por algumas dificuldades, Renata passou a descontar todos os problemas e a ansiedade na comida. Junto com a obesidade vieram muitos outros problemas. Renata já não tinha mais saúde, disposição e sentia muitas dores. “Não conseguia nem cuidar da minha casa e das minhas filhas, me sentia horrível, não queria estar com meus amigos, namorado e etc”, conta.
Foi nesse momento que Renata decidiu dar um basta na vida que levava e mudar totalmente. Seus primeiros passos para começar a mudança foram mudar a alimentação e iniciar caminhadas.
Renata conta que no começo o emagrecimento foi bem difícil, mas que quando começou a ver os resultados se sentiu motivada e tudo se tornou mais fácil. “Ter um objetivo e correr atrás também é muito importante, independente das dificuldades”. Planejar a dieta realmente faz a diferença. Saber por onde começar e seguir firme nos objetivos. Nesse POST eu dou super dicas de como planejar a dieta direitinho.
A alimentação de Renata era completamente descontrolada. Ela comia muitas pizzas, frituras, doces. Hoje ela se alimenta de forma saudável. “Por exemplo, quando quero comer pizza, compro a massa integral e faço minha pizza e como sem culpa”. Que delícia! No blog eu dou algumas dicas para deixar a pizza mais magrinha também (ver AQUI).
Durante a reeducação alimentar, Renata manteve o equilíbrio. Ela comia de tudo, mas sempre com cautela. Foi desta forma que ela conseguiu lidar com as tentações no dia a dia. Isso é muito importante durante o emagrecimento. Dietas muito restritivas acabam nos desanimando logo no começo. Na minha reeducação alimentar (ver AQUI) eu passei a fazer trocas inteligentes, assim como Renata, mas não me privei de comer o que gostava, deixando para os finais de semana ou dias de festa.
Durante o processo de emagrecimento, ela contou com o apoio total da família e amigos. “Hoje eles sentem orgulho de mim”, destaca. Mesmo com filhos pequenos, Renata deu a volta por cima e permaneceu firme em seu objetivo de emagrecer e mudar de vida. “Contei com a ajuda da minha mãe, que ficava com as minhas filhas para que eu pudesse caminhar. Isso foi essencial, acredito que nesse processo precisamos pedir ajuda sempre”.
Os segredos para a mudança de hábitos de Renata foram ter determinação, focar nos objetivos e não desistir mesmo em meio as dificuldades. “Ter força de vontade faz toda diferença”.
Renata começou a praticar exercícios logo no começo do emagrecimento, fazendo caminhadas de 4o minutos. Ela comenta: “Sofri bastante porque sentia muitas dores, afinal eu pesava 120 quilos, mas assim que comecei a eliminar peso tudo foi melhorando e no segundo mês já comecei a fazer 1 hora de caminhada”.
As atividades físicas são tudo de bom e essenciais para o emagrecimento. Eu também comecei logo no início do processo de emagrecimento, e ganhei muito mais saúde e disposição. Você também pode! Nesse POST dou dicas de como começar a se exercitar.
Hoje Renata é muito mais feliz. Tudo melhorou, a saúde, disposição, autoestima, o relacionamento. Ela ainda pretende emagrecer mais 10kg.
Parabéns Renata e sucesso para que alcance os teus objetivos.
Peso antes: 120kg Peso agora: 79kg Altura: 1,70m Tempo de emagrecimento: 12 meses.
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antes e depois
Michelle Franzoni
Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!
15 respostas para “Superação Renata Fernandes”	
Edna gomes disse:	
19 de dezembro de 2015 às 20:19	
Tenho 34anos e tenho 3filhos,fiquei acima do meu peso,não tenho ânimo d nada como qualquer coisa,tento e logo depois desisto,correria do dia dia me deixa muito desanimada!!! Parabéns pra vcs pela determinação e dedicação!!!
Responder
luiza disse:	
13 de novembro de 2015 às 20:38	
Mimis ,tenho feito algumas de suas receitas,hj jantei sanduiche cm minha pão de microondas ,almoço foi pão de queijo de frigideira recheado cm minha frango,leumes ,arros ,lentilhas ,ms tenho mta dificuldade de emagrecer . To na academia ,faço pilatis Pq tenho hernia disco,e hj comecei chá hibisco cm minha cavalinha . Enfim,keria perder uns 5 kilos ms é complicado,Pq como mt regrado ,saudavel e nada.bjs e adoro suas receitas
Responder
Michelle Franzoni disse:	
17 de novembro de 2015 às 08:44	
Oi Luiza! Não desista. Cuide com a quantidade das porções. Beijos e força
Responder
eduardo disse:	
24 de setembro de 2015 às 21:06	
Michelle te adoro muito mais ainda esse blog que todos os dias mostra novas vidas mudadas de pessoas que emagreceu com saúde.te desejo muita sorte. =)
http://semprenanet.com
Responder
anila disse:	
22 de julho de 2015 às 19:11	
Voglio dimagrire. 10kg aiutatemii
Responder
Renata Fernandes disse:	
22 de julho de 2015 às 17:39	
Muito obrigado pelo carinho amei a materia.. e parabéns pelo blog pois me ajudou muito no meu processo.
Responder
Michelle Franzoni disse:	
23 de julho de 2015 às 09:12	
Oi Renata! Obrigada por ter participado! Um beijo e parabéns!
Responder
katia disse:	
22 de julho de 2015 às 15:19	
Parabéns! Admirável . Com esta determinaçãoque você provou ter, qualquer atividade que você se proponha ,,terá sucesso. Pense nisto e siga em frente.
Responder
egon blayner disse:	
22 de julho de 2015 às 14:21	
fico muito feliz quando vejo essas superações das pessoas,esse blog é fantastico parabens e muito sucesso Michele e parabéns a todos aqui
Responder
Michelle Franzoni disse:	
23 de julho de 2015 às 09:11	
Oi Egon! Obrigada pelo carinho! Beijos!
Responder
Camilla M. disse:	
22 de julho de 2015 às 10:57	
Acho maravilhoso a força que as pessoas tem para buscar melhorias, sempre. Sucesso.
Foi pensando nisso que criei https://instagram.com/camis_saudavel faz duas semanas que tô me alimentando bem e já perdi – 5 kg. Queria muito mesmo que as pessoas se juntassem a mim. Juntos sempre somos mais. Bj Mimis.
Responder
Edvania Santos disse:	
22 de julho de 2015 às 10:07	
Mimis eu comecei a minha R.A e em 1 mês e meio emagreci 13 kilos só que agora não estou mais conseguindo emagrecer estou emagrecendo gramas,entrei na academia para ajudar no emagrecimento,será que meu corpo está retendo gorduras?e como faço para voltar a perder peso.Adoro suas dicas bjos
Responder
Michelle Franzoni disse:	
23 de julho de 2015 às 09:10	
Oi Edvania. Vc realmente emagreceu rápido demais. Fique calma. Uma perda de 2 a 4 kg por mês é ideal. A atividade fisica ajuda a ganhar massa magra e pode ser isso que esteja acontecendo pois provavelmente vc perdeu músculos junto com os 13 kg. Nào se assuste pois massa magra é tudo de bom! beijos!
Responder
Mavi Lamas disse:	
22 de julho de 2015 às 09:41	
Quero parabenizar ao pessoal do Blog, pelas dicas, pelos comentarios..Realmente um trabalho muito bom que vcs nos prestam de maneira expontanea e solidária.
Responder
Michelle Franzoni disse:	
23 de julho de 2015 às 09:09	
Oi Mavi! Obrigada pelo carinho! Um beijo!
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Olá! Eu sou a Michele
seja bem vindo!
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