Por que os estudantes devem priorizar o sono na época do vestibular? - Notisul
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Passar a noite em claro para estudar não é a melhor opção para maximizar a aprendizagem
A consultora do sono Renata Federighi, dá dicas de como tornar o repouso um aliado na tão temida época de Enem e vestibulares. "Passar as madrugadas estudando não é uma boa ideia para trazer melhores resultados nos testes, é justamente o contrário. Uma mente bem descansada tende a ter um desempenho melhor e ser mais ágil no raciocínio lógico", esclarece a especialista.
Quem não costuma dar aquela olhadinha rápida nas redes sociais na hora de se deitar? Apesar de parecer um hábito inofensivo, essa é uma das principais causas que dificultam o adormecer. A "luz azul"emitida pelos aparelhos eletrônicos atrapalha na produção de melatonina, hormônio responsável por ajustar nosso relógio biológico. "O ideal é desligá-los durante toda a noite. Às vezes só a expectativa de receber uma mensagem é o suficiente para roubar horas de descanso" pontua a especialista.