Tendência saudável: os melhores exercícios para 2018 - Italínea
Uma das suas metas para 2018 é se exercitar mais? Então pode ir tirando do papel. ;) A Health & Fitness Journal ® fez uma pesquisa com milhares de pessoas e profissionais ao redor do mundo, para entender quais serão as tendências fitness este ano, e nós fizemos um top 3 pra você escolher a sua! Não esqueça de ter acompanhamento profissional para cuidar da sua saúde. ;) HIIT
O chamado High-intensity interval training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade ficou em primeiro lugar na pesquisa de tendências fitness. O treinamento é recomendado para quem tem pouco tempo e deseja emagrecer, ter condicionamento físico ou ganhar definição muscular, já que aumenta o efeito EPOC - quando você treina, o corpo demora para voltar ao seu estado normal e, durante esse tempo, o metabolismo continua acelerado e mais calorias são gastas nas próximas 24 horas. O HIIT se caracteriza por períodos curtos de exercícios de alta intensidade, seguidos de um curto período de repouso ou de recuperação. Como já citamos aí em cima, é importante ter o acompanhamento profissional para fazer esses exercícios, até porque se isso não acontece, há risco de lesões com essa modalidade. Aulas em grupo
Treinar com outras pessoas mantém você mais motivado durante os exercícios. E não precisa se preocupar em não ter o mesmo ritmo que o colega do lado: os instrutores das aulas ensinam, lideram e motivam o grupo, além de trazerem exercícios eficazes para níveis de aptidão diferentes e motivacionais. Aulas com equipamentos, como bike, dança e aeróbico são bem famosos e não perdem o público são apostas para este ano. Já pensou em chamar um grupo de amigos (as) e curtir uma aula coletiva? Vale a pena! :)
O chamado "treinamento com o peso corporal" ficou bem famoso em 2017 e também é tendência para este ano. O nome já diz tudo: os exercícios não requerem pesos livres ou máquinas com cargas, somente o peso do seu corpo ou utensílios do dia a dia. Flexão com braço, barra livre, agachamento são exemplos de bodyweight. Existem algumas vantagens que favorecem a prática deste tipo de exercício, entre elas - e principalmente - estão: você pode fazer em qualquer lugar; aumenta a perda de gordura, já que os exercícios proporcionam alto gasto calórico; sua resistência também aumenta. E aí, já sabe qual desses treinos vai começar esse ano? O importante é sempre ter auxílio profissional e cuidar da sua saúde - que está em primeiro lugar, sempre. ;)