Falta de nutrientes? Deficiências de minerais como o magnésio e o cromo aumentam a vontade de doce. Introduzir na dieta alimentos como cacau em pó, amêndoas e grão de bico pode ajudar.
Excesso de farinha branca na alimentação: carboidratos refinados desequilibram os níveis de glicose, o que faz o organismo pensar cada vez mais em açúcar. Substitua os refinados por carboidratos integrais e observe a melhora.
Baixa sensação de saciedade: se você vive com fome, não tem jeito, o corpo pede doce. Invista em refeições equilibradas, com boas fontes de gordura (azeite, abacate, castanhas), proteína (peixe, ovos, carne, lentilha, tofu) e fibras (linhaça, aveia, chia).
Além da vontade quase que incontrolável de comer doces, tem muita gente reclamando que o intestino anda um pouco mais lento nessa fase de isolamento social, o que não é bom, afinal um bom trânsito intestinal está ligado também a uma melhor imunidade. A Vânia nos remete que “a microbiota intestinal é o personal trainner do nosso sistema imune.” Seguem algumas recomendações do que podemos fazer para driblar a prisão de ventre:
✔Beber mais água! Mas para isso é preciso, de fato, se policiar. Não adianta dizer que vai beber e esquecer da meta no segundo dia. Deixe sempre uma garrafa do seu lado (copo é mais fácil de esquecer de encher), coloque um alarme no celular ou use aplicativos próprios para isso.
✔Varie os alimentos ricos em fibras. Se não dá para comprar verduras frescas, aumente a ingestão de leguminosas como feijão, ervilha, lentilha, grão de bico e sementes como abóbora, chia, linhaça e girassol.