Qual é o ganho de peso certo até o final da gestação? Descubra aqui! | Dieta Nunca Mais
Qual é o ganho de peso certo até o final da gestação? Descubra aqui!
Por Patrícia Giuffrida postado em 05/10/2011 às 11h11
Fruta, como a maçã, é uma boa opção de lanche para grávidas. Crédito: Getty Images.
Uma das maiores preocupações de uma grávida é não ganhar muitos quilos até o final da gestação. Mas, afinal, qual é o limite máximo? "Depende do índice de massa corporal (IMC) da mulher antes de engravidar", explica o obstetra Julio Bernardi, do Grupo Santa Joana, em São Paulo, em entrevista à revista CLAUDIA BEBÊ.
Para cada IMC, existe um ganho de peso ideal, de acordo com uma tabela adotada por médicos brasileiros. O cálculo do índice é simples: divida o peso pré-gestação pela altura ao quadrado. Veja aqui quanto se deve ganhar nos nove meses:
Gestante de baixo peso
IMC menor do que 18,5: ganho de 12,5 a 18 quilos.
Gestante de peso normal
IMC entre 18,6 e 24,9: ganho de 11,5 a 16 quilos.
Gestante com sobrepeso
IMC entre 25 e 29,9: ganho de 7 a 11 quilos.
IMC maior do que 30: ganho de 5 a 9 quilos.
O que fazer para não engordar demais na gravidez? Mulheres saudáveis e com IMC na faixa considerada normal devem consumir entre 2 mil e 2,5 mil calorias diárias. Não mais do que isso.
Só a partir do terceiro trimestre – quando o ganho de peso do bebê é maior – é possível adicionar 300 calorias ao dia no cardápio. Mas atenção! Não é para sair por aí devorando várias guloseimas engordativas. O ideal é adicionar um lanchinho nutritivo extra. Dê uma olhada nas três sugestões da nutricionista Elaine de Pádua, da equipe de pré-natal do departamento de obstetrícia da Universidade Federal de São Paulo, publicadas na CLAUDIA BEBÊ: