- Não há como evitar: não importa o quanto você acha que não gosta de exercícios e alimentação saudável, ambos irão fazer você se sentir melhor a longo prazo. Se você não tiver sua energia física sintonizada, sua energia mental (seu foco), sua energia emocional (seus sentimentos) e sua energia espiritual (seu propósito) serão afetados negativamente. Na verdade, você sabia que, estudos recentes realizados sobre pessoas que estavam lutando contra a depressão, demonstraram que um exercício consistente combinado com uma dieta saudável aumenta os níveis de felicidade tanto quanto remédios antidepressivos? E tem mais: seis meses depois, as pessoas que participaram desse exercício tiveram menos probabilidades de recaída, porque tinham maior sensação de auto realização e autoestima.