Novo estudo comprova a importância de uma boa soneca à tarde - Biocare
COMBUSTÍVEL – Rápido restabelecimento: o cochilo de até meia hora restaura o cérebro e não interfere no descanso noturno – Clarissa Leahy/Getty Images
A ciência acaba de ratificar o papel essencial da sesta para o metabolismo. O mais recente trabalho sobre o assunto, publicado na revista científica americana General Psychiatry, mostrou que deitar um pouquinho que seja durante o dia melhora a capacidade cognitiva (percepção, memória, juízo e raciocínio). Os pesquisadores avaliaram os padrões de sono de 2 214 pessoas saudáveis com 60 anos ou mais. Destas, 1 534 tinham o hábito de tirar uma soneca vespertina regular, enquanto 680 não. Todas foram submetidas a testes para rastreamento de demências e funções cerebrais. O grupo do cochilo apresentou pontuações mais altas na consciência, fluência verbal e memória, em comparação com os demais. O benefício se estende para os mais jovens. Estudo anterior, conduzido pela agência espacial americana, a Nasa, demonstrou que homens e mulheres de diversas faixas etárias que repousavam por aproximadamente vinte minutos depois do almoço têm a capacidade de raciocínio e memória aumentada em 34%, além da habilidade para tomar decisões estimulada em 54%.
A explicação é simples. "O sono curto dá um rápido combustível para ficarmos ativos", diz a biomédica Monica Andersen, diretora do Instituto do Sono: "É como se ele restaurasse as funções cerebrais que foram utilizadas até então". Para fazer bem, no entanto, um cochilo tem de ser um cochilo mesmo, breve. Ou seja, não pode durar muito. Diz a bióloga Claudia Moreno, vice-presidente da Associação Brasileira do Sono: "O tempo ideal é de até trinta minutos". Mais do que isso, pode roubar o sono da noite, esse, sim, com a função de restabelecer o organismo por completo.
Fonte: https://veja.abril.com.br/saude/novo-estudo-comprova-a-importancia-de-uma-boa-soneca-a-tarde/