Nove maneiras de tornar a atividade física parte da sua vida - Clínica Dr. Hong Jin Pai - Dor e Acupuntura Médica
1 Faça do exercício uma prioridade
2 Caminhe sempre que possível
3 Faça do encontro com os amigos uma forma de atividade
4 Programe sua atividade
5 Leve roupa de ginástica no trabalho
6 Dê faxina
7 Mexa-se enquanto faz outras coisas
8 Experimente alguns aplicativos
9 Reconheça seu esforço
Você está passando roupa? Vendo TV? Mexendo no computador? Você pode se mexer e fazer exercícios simples enquanto faz essas coisas. Por exemplo, se está vendo TV e deu intervalo, levante e faça uma caminhada, ou apenas corra no mesmo lugar.
Se você está passando roupa é possível se alongar enquanto isso. Fique em uma perna só, depois troque, faça alongamento da panturrilha e até alongamento de ombros.