Ao estabelecer seus objetivos, seja realista consigo mesmo. Se você quiser parar de fumar, perder 50 quilos e correr uma maratona, isso não acontecerá da noite para o dia, ou poderá ocorrer em alguns meses ou um ano. Não atingir esses objetivos pode ser desencorajador e fazer com que você desista completamente.
Em vez disso, comece pequeno e concentre-se em um objetivo de cada vez para evitar sobrecarregar-se. Se você quer perder peso, faça pequenos objetivos sobre como fazê-lo. Por exemplo, exercitar-se pelo menos três vezes por semana e adicionar mais vegetais ao prato quando quiser segundos.
Mantenha um diário ou rastreie-o no telefone para garantir que você atinja esses pequenos objetivos semanalmente. Quando esses objetivos se tornarem parte de sua rotina semanal, adicione um novo objetivo pequeno, como comer fora duas vezes por semana ou adicionar uma aula de levantamento de peso à sua rotina.