Benefícios de correr pela manhã – Saúde e Emagrecimento
Quais os benefícios de correr pela manhã para a saúde? Este ótimo exercício ao emagrecimento rápido também gera outros benefícios incríveis.
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Todo mundo sabe dos benefícios de correr pela manhã à boa forma física, mas você já pensou que tal atividade física consegue até levantar o espírito e melhorar a saúde mental em geral?
Conforme as últimas pesquisas, mesmo correndo 20 minutos por dia é possível ter um impacto positivo sobre a saúde e o bem-estar. No caso de você não ser fã de cooper, talvez seja hora de repensar ao conhecer os 6 benefícios de correr pela manhã.
1 # Impede declínio cognitivo: À medida que envelhece o ser-humano se torna mais propenso às doenças degenerativas, tais como Alzheimer. Estas doenças afetam as células do cérebro lentamente, reduzindo a capacidade humana em funcionar de modo correto.
Correr pela manhã não é uma cura mágica para a doença de Alzheimer, mas auxilia a impulsionar as substâncias químicas cerebrais que previnem a degeneração.
2 # Reduz ansiedade: Corrida faz mais que apenas aliviar as cargas do corpo, também reduz ansiedade e mantém a saúde mental em dia, aumentando a concentração química mobilizadora à ação no cérebro.
Por ficar menos ansioso é possível usufruir de outro dos benefícios de correr pela manhã, ou seja, dormir bem no período noturno.
3 # Sono: O ser-humano necessita dormir entre 7 e 8 horas por noite, e, a atividade de corrida regular melhora na rotina de sono e mantém o corpo em alto desempenho à grande parte do dia.
Um estudo publicado no Journal of Adolescent Health descobriu que corridas pela manhã aumentaram de forma significativa a qualidade do sono nos diagnósticos em grupos de adolescentes saudáveis.
4 # Coração: Um dos benefícios de correr pela manhã é aumentar a prevenção de doenças cardiovasculares, proporcionando longevidade aos ligamentos e às articulações.
5 # Autoestima: Correr regularmente faz uma diferença notável à confiança. Quando você atinge os objetivos definidos no exercício é possível ter maior sensação de paz e sentimento de felicidade interior (amor pela vida!).
6 # Alegria: A execução leva à melhora da afeição. Mesmo com corrida de apenas 20 minutos em todas as manhãs há grandes chances de você sentir bom humor durante todo o dia.
Nunca é tarde em idade para você colocar os tênis de corrida e usufruir dos benefícios de correr pela manhã.