Aprenda táticas para acordar cedo e ter ótimas noites de sono | Fica a Dica
Pra você, levantar cedo é um suplício? Saiba que com algumas dicas você pode tornar o momento menos doloroso e ainda melhorar a qualidade do seu descanso e o seu sono. ueeeeeeeba!
Foto: Arthur Belebeau
Se está habituada a tirar a cabeça do travesseiro só depois das 10h das manhã, atenção: não adianta resolver que a partir de segunda-feira você acordará às 6h e simplesmente mudar o horário do seu despertador. Seu corpo precisa se acostumar lentamente com esse ajuste: a cada 2 dias, coloque o alarme para 10 minutos antes do que o horário padrão. Veja algumas dicas que a M de mulher separou para dormir bem e conseguir acordar cedo numa boa.
- Saiba a hora de dormir
Não é por ter acordado cedo que seu corpo vai apagar cedo sozinho também. Você deita na cama, fica olhando para o teto, conta carneirinhos e….NADA! Pensar que você só terá poucas horas de sono deixa você ainda mais desperta. Acalme-se, com o tempo o seu corpo acostuma e você acaba caindo na cama. Programe-se para deitar um pouco antes do que o normal a cada dia.
- Um café, por favor
- Academia à noite!
Você já deve ter lido que é bom começar o dia se exercitando, mas cientistas descobriram que o bom mesmo é frequentar a academia à noite – ou no fim da tarde. Após toda a movimentação, seu corpo demora umas 3 horas para esfriar, e daí envia uma mensagem para o cérebro de que está na hora de dormir.