Por isso, antes de comprar um suplemento de proteína Whey leia sempre o rótulo e a informação nutricional do produto.
Além da quantidade de proteína, deve olhar também para o aminograma do produto. O aminograma é a tabela onde estão enumerados os aminoácidos presentes no suplemento, bem como as suas quantidades.
Neste contexto e aquando da comparação de Wheys, deve verificar, essencialmente, a quantidade de aminoácidos essenciais que o suplemento oferece, particularmente de BCCAs (leucina, isoleucina e valina), e escolher uma que forneça, pelo menos, 30% de aminoácidos essenciais, 15% dos quais BCAAs.
O “Amino Spiking” denomina uma situação em que são acrescentados determinados aminoácidos à fórmula do suplemento para aumentar a quantidade total de proteína. Os aminoácidos mais utilizados para este efeito são a glicina e a taurina, pelo facto de serem os mais económicos.
Por vezes, também são acrescentados BCAAs livres ao produto, o que denota que o suplemento possui uma quantidade natural de BCAAs baixa, ou seja, é um produto de baixa qualidade. Alguns exemplos: “amino blend“, “reinforced protein complex“, “amino complex“.
Apesar da compra de suplementos desportivos ainda ser frequente nas lojas físicas de suplementação, as lojas online, ganham cada vez mais força.
Fomos então comparar a composição nutricional de vários suplementos whey para que possa escolher o mais indicado para o seu objetivo.