Hoje o Senhor vai ativar sua fé para viver algo jamais experimentado antes em sua vida. Levante-se e eleve o seu nível de fé.

InícioProdutosHÓQUEI PATINS - ROLLER HOCKEYProteções Guarda Redes / G. Keeper PadsPeitilhos / Chest Pads FORCE	

Colon limpeza é uma descrição ampla do uso de métodos para liberar o excesso de resíduos e toxinas do seu cólon. Consumir alimentos ricos em fibras, alimentos probióticos e alimentos que promovem a digestão saudável estão entre algumas das maneiras naturais de limpar seu cólon em casa. Além disso, água, smoothies saudáveis ​​e alguns chás de ervas estimulam o trato digestivo para promover a limpeza do cólon.
Existem muitas alegações na Internet que a limpeza do cólon ajuda a melhorar sua saúde geral. Entre alguns dos benefícios reivindicados de uma limpeza do cólon estão os níveis de energia aumentados, menos dores de cabeça e até perda de peso. Muitos dos benefícios de limpeza do cólon nunca foram comprovados na literatura científica. ( 1 )
No entanto, existem muitos aspectos da limpeza natural do cólon que estão relacionados com a boa saúde digestiva. Isso significa que você não tem que recorrer à hidroterapia do cólon ou preparações de enema para liberar as toxinas do cólon.
Neste artigo, você aprenderá sobre maneiras seguras de manter sua digestão funcionando adequadamente para evitar o acúmulo de resíduos.
Para o seu cólon funcionar adequadamente, é necessário que haja um equilíbrio saudável de boas bactérias. Se houver um desequilíbrio no número de bactérias “boas” ou se o seu cólon não conseguir expulsar os resíduos, você poderá ter problemas gastrointestinais. ( 2 )
Existem várias razões importantes para garantir que as fezes sejam expelidas regularmente do sistema de digestão.
Médicos da Mayo Clinic dizem que uma dieta pobre em fibras e rica em gordura aumenta o risco de câncer de cólon. Os cientistas acreditam que existe uma ligação entre a má alimentação e as alterações nos micróbios que vivem no cólon, que levam à inflamação e aumentam o risco de câncer. ( 3 )
Por exemplo, a fibra é um dos melhores alimentos para limpar seu cólon de forma eficaz. Pesquisadores dizem que a fibra alimentar encontrada em alimentos integrais, frutas, verduras e nozes ajuda a diminuir o risco de certas doenças. A fibra tem um alto valor nutritivo e ajuda na digestão saudável. ( 4 )
Mantendo seu cólon limpo e livre de um acúmulo de excesso de resíduos é essencial para uma boa saúde.
O que exatamente é cólon limpeza e está liberando toxinas do seu corpo algo que você deve se preocupar?
O Journal of Lancaster General Hospital relata que defensores da limpeza do cólon alegam que o procedimento ajuda a evitar que toxinas e material não digerido sejam reabsorvidos pelo corpo. ( 5 )
Alguns outros métodos de limpeza do cólon envolvem regimes orais que envolvem uma combinação de laxantes, suplementos e ervas para limpar o cólon.
Eu já escrevi em detalhes sobre a hidroterapia do cólon em meu artigo “ What is a Colonic? Os prós e contras da hidroterapia do cólon “, no entanto, este artigo irá discutir os métodos naturais de limpeza do cólon que você pode fazer em casa, enfatizando o papel da nutrição.
Os médicos dizem que na verdade há muito a fazer para melhorar a saúde do cólon sem recorrer ao cólon. Na maioria dos casos, a limpeza natural do cólon envolve uma dieta bem balanceada com muita fibra. ( 5 )
Aumentar a ingestão de alimentos saudáveis ​​e reduzir o acúmulo de toxinas no cólon ajuda a melhorar sua saúde digestiva.
O World Journal of Gastroenterology relatou em 2015 que uma microflora intestinal saudável é essencial para a saúde humana. Uma dieta rica em frutas, vegetais e fibras é uma das melhores maneiras de melhorar a microbiota intestinal e prevenir infecções no cólon. ( 6 )
Outros estudos mostraram que os alimentos naturais contendo prebióticos e probióticos melhoram a sua saúde gastrointestinal e ajudam a eliminar toxinas naturalmente. Uma microbiota intestinal saudável ajuda a remover organismos prejudiciais. Isso contribui para uma boa saúde e combate as doenças. ( 7 )
Continue lendo para descobrir as melhores maneiras de melhorar sua microbiota intestinal para limpar naturalmente seu cólon em casa.
Há muitas maneiras fáceis que você pode usar sua dieta para limpar naturalmente seu cólon em casa e livrar seu corpo do excesso de toxinas.
Pesquisa publicada em 2018 descobriu que a dieta tem um grande papel na melhoria da saúde da microbiota do intestino. Uma dieta que inclui o equilíbrio certo de carboidratos, proteínas e gorduras ajuda a melhorar a saúde intestinal e o sistema imunológico, especialmente em pessoas mais velhas. ( 8 )
Uma maneira de ajudar a liberar as toxinas do cólon e melhorar sua saúde intestinal é adicionar smoothies naturais e sucos à sua dieta.
A revista Scientific Reports em 2017 relatou que uma dieta de suco à base de vegetais e frutas pode melhorar sua microbiota intestinal. 20 adultos consumiram uma dieta de sucos de frutas e vegetais por 3 dias. Os cientistas notaram uma melhoria acentuada na sua saúde intestinal e os participantes também perderam peso. ( 9 )
Uma razão pela qual as bebidas de frutas e vegetais são tão úteis para limpar seu cólon de toxinas é que elas contêm antioxidantes. Os cientistas relatam que os alimentos vegetais são ricos em polifenóis da dieta que têm muitos efeitos benéficos para a saúde. Os polifenóis ajudam a impulsionar as bactérias “boas” e a eliminar as toxinas do cólon. ( 10 )
Pesquisas em humanos também descobriram que sucos de frutas e polpa de frutas podem ser incorporados com produtos lácteos fermentados (como kefir e iogurte) como uma excelente maneira de melhorar sua saúde intestinal. ( 10 )
Apenas lembre-se que ao beber o suco você também perde o conteúdo de fibra. Descobrir no meu artigo anterior porque você deve ter cuidado para não consumir grandes quantidades de suco de frutas e substituir alguns com a fruta real ou beber em vez disso smoothies que contêm também a fibra.
Vamos dar uma olhada em alguns excelentes ingredientes que você pode adicionar aos sucos ou smoothies de limpeza do cólon.
A pesquisa mostrou que consumir uma ou duas maçãs por dia pode ajudar a reduzir o risco de câncer colorretal. Os cientistas notaram que a casca das maçãs contém mais antioxidantes que a polpa da maçã. ( 11 )
Outros estudos mostraram que os sucos de maçã e baga possuem propriedades quimio-preventivas que ajudam a melhorar a microflora colônica. Esses tipos de sucos de frutas podem ajudar a prevenir o câncer de cólon. ( 12 )
Alguns estudos científicos mostram que os arandos têm um efeito anti-inflamatório no trato digestivo. Consumir produtos ricos em cranberries também ajuda a melhorar a microbiota intestinal e aumentar o número de bactérias boas no cólon. ( 13 )
Adicionando vegetais de folhas verdes ao seu espremedor ou liquidificador é uma maneira de ajudar a limpar o intestino grosso.
Para criar um smoothie com propriedades de limpeza do cólon, você pode usar a bebida láctea fermentada kefir como sua base.
Vários estudos apontam para o fato de que o kefir é bom para a saúde digestiva. Por exemplo, a pesquisa mostrou que o kefir pode ajudar a eliminar toxinas e micróbios nocivos no intestino grosso. ( 15 )
Kefir também é uma bebida láctea sem lactose que pode ajudar a facilitar a passagem de alimentos através de seu trato digestivo, diminuindo assim o tempo que o alimento passa no cólon. ( 16 )
Descubra mais informações sobre esta bebida saudável, como fazê-lo em casa e como o kefir tem enormes benefícios para a sua digestão no meu artigo sobre os benefícios comprovados do kefir (baseado na ciência) .
Alimentos que são ricos em fibras ajudam a se livrar de fezes e resíduos do corpo mais rápido para ajudar a limpar seu cólon.