Zumba: Dança com exercícios aeróbicos para queimar calorias
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Zumba, conheça a dança com exercícios aeróbicos para queimar calorias 1
Não são todas as pessoas que tem disposição e vontade para frequentar o ambiente turvo das academias, especialmente naqueles estabelecimentos nos quais a concorrência para uso dos aparelhos é grande. Uma saída para esse grupo é partir para as aulas que combinam movimentos de dança com atividades aeróbicas.
Mas, com o passar do tempo, modalidades de dança muito praticadas são frequentemente substituídas por outras e assim sucessivamente. Dentre as opções atuais, a que tem feito mais sucesso é a chamada zumba, que promete ajudar os praticantes a eliminar cerca de 1.000 calorias em uma única sessão, algo incrível, essencialmente para quem está muito acima do peso e pretende perdê-lo de forma rápida e saudável.
Nova dança com exercícios aeróbicos promete queimar centenas de calorias em uma única sessão, saiba mais sobre a zumba.
O nome sugestivo da modalidade não nega suas origens. Desse modo, a zumba reúne uma série de passos típicos das danças latino-americanas, tais como o merengue e a salsa. É em meio ao ritmo caliente e contagiante dos latinos que a zumba vem ampliando significativamente o número de adeptos.
A seguir, saiba um pouco mais dobre a zumba e o que ela pode proporcionar ao seu corpo.
O corpo basta
Primeiramente, é preciso dizer que para participar da zumba os alunos não utilizam nenhum equipamento, nem mesmo o step.
Os movimentos iniciais servem de aquecimento. Em seguida surgem os exercícios aeróbicos, fornecendo ritmo e equilíbrio ao sistema vascular, e que depois são mesclados aos passos das danças.
Não existem movimentos complexos
Uma das grandes vantagens e razões pelas quais muita gente tem se interessado pela zumba é a considerada simplicidade das coreografias. Dessa forma, os professores afirmam que qualquer indivíduo, seja dançarino experiente ou não, pode participar da zumba.
Outra característica importante é que a zumba não restringe a participação devido ao condicionamento físico do praticante.
Resultados visíveis em um curto prazo
De fato, a zumba é uma das atividades ideais para quem tem pressa em perder os quilos extras. Em outras palavras, o adepto poderá visualizar os efeitos da prática logo após 90 dias, aproximadamente, já que isso dependerá da quantidade de sessões. Esse prazo é bem próximo da realidade devido ao volume de calorias eliminadas por sessão, que pode chegar a 1000.
Mais força para as pernas e glúteos firmes
A zumba influencia todas as partes do corpo. Contudo, alguns pontos são mais intensificados, como os glúteos e as pernas, uma vez que os movimentos repetitivos forçam o quadríceps, a panturrilha, e os músculos posteriores da coxa.
Aulas focadas na diversão [(Veja uma vídeo aula de Zumba no You Tube)]
Perder peso já é, por si só, uma tarefa estafante. E quanto ela é realizada de maneira forçada, não só os resultados esperados não são alcançados como o desgaste se torna cada vez maior.
Com a zumba isso não acontece, pois as aulas são realizadas sem a pressão do erro. Não demora muito para que os participantes percam a sensação de estarem em uma academia de dança. Sem a preocupação de errar ou acertar, o treinamento flui e, assim, os resultados aparecem.
Misturando tantos ritmos latinos — reggaeton, merengue, cumbia, e salsa –, é natural que os alunos se sintam mais soltos durante as aulas de zumba. Isso contribui para a perda da timidez e, simultaneamente, para o desenvolvimento da sensualidade, um fator importante para romper barreiras e devolver a autoestima de algumas pessoas.
Elevado nível de interatividade coletiva
Por fim, outro destaque da zumba é o caráter coletivo. Como as aulas são conduzidas em um clima altamente descontraído e sem compromissos com a busca frenética por resultados, os alunos tendem a se sentir mais à vontade. Em pouco tempo o grupo se torna uma grande rede de amigos, ou ao menos colegas de treinamento. Esse convívio social também exerce influência sobre as conquistas individuais de todos os envolvidos no processo.