Foco em Vida SaudavelFique em forma com o Metodo Kaizen - a regra do minuto! - Foco em Vida Saudavel
A atividade fisica e cuidados com a alimentação, antes negligenciados, serão realizados facilmente, começando com 60 segundos por dia.
A palavra "kaizen" em japonês é composta por outras duas palavras do idioma nipônico: "kai" significa "mudança" e "zen" significa "sabedoria". Masaaki Imai, criador do conceito, defende que o método é uma filosofia que pode ser utilizada nos negócios e na vida privada.
O Método Kaizen, criado no Japão, propõe essa mudança. Nessa filosofia, as tarefas devem ser realizadas diariamente, sempre na mesma hora, durante um minuto. Um minuto é pouco tempo, portanto fácil de fazer por qualquer pessoa. E, com isso, a preguiça vai sendo jogada de lado. Pular corda, fazer flexões, exercitar os músculos, ioga, zumba, ler um livro, aprender outro idioma – tudo isso se torna mais fácil se sabemos que só nos custará um minuto.
Justamente, quando damos pequenos passos, percebemos que podemos alcançar resultados que nem imaginávamos. Além disso, vencemos aquela voz interior que, constantemente, nos diz que não conseguiremos atingir os nossos objetivos, principalmente quando dizem respeito a perder peso, praticar exercicios e ter uma vida ativa e saudavel.
Começando com um minuto por dia, o sentimento de culpa e de impotência vão embora, e em seu lugar você é tomado pela agradável sensação de prazer e dever cumprido.
Uma vez inspirados, seguros e motivados, podemos aumentar o tempo para 5, 10, 15 minutos e, assim por diante (sempre pouco a pouco) e vamos perceber que atingiremos os 30 minutos por dia de atividade fisica facilmente. E se adotarmos o mesmo principio aos cuidados com o controle de peso, vamos alcançar resultados ainda melhores.
Para começar a mudar suas ações presentes é necessário se formar um novo hábito. Mas, a fim de se formar um novo hábito, precisamos de determinação e força de vontade para repeti-lo por um mínimo de 21 dias.
Fonte: timesnet.ru
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