Com a boca fechada e o maxilar relaxado, inspire pelo nariz. Em seguida, pegue um dedo ou junta e feche uma narina. Expire suavemente pela narina aberta.
Você pode até perceber que uma das narinas tende a ficar mais congestionada do que a outra e optar por respirar pela narina congestionada.
Repita os sons das vogais aeiou. Comece dizendo cada um normalmente e, em seguida, ajuste o quanto você alonga o som ou a rapidez com que diz a vogal.