10 Dicas Infalíveis para Aliviar o Estresse - DicaVida
10 Dicas Infalíveis para Aliviar o Estresse
By Redação	 On jan 12, 2018
O estresse e a ansiedade são condições presentes no dia a dia da maioria das pessoas e acabam sendo a causa de inúmeros problemas de saúde. Irritabilidade e desequilíbrio emocional são os sintomas mais comuns, além de poder provocar queda de cabelo, cansaço, gastrite, dentre outros indícios.
Pensando nisto, realizamos uma pesquisa e desenvolvemos uma lista de dicas simples que ajudam a aliviar o estresse.
Confira abaixo as 10 dicas simples e eficientes para aliviar o estresse:
1- Reconheça as fontes do estresse e elimine-as
5- Passe mais tempo com que ama
6- Invista em um hobby
7- Use animais de estimação contra o estresse
8- Evite certos hábitos
O primeiro passo para uma vida sem estresse e consequentemente mais saudável é identificar de onde vem e como eliminar. Respeite o seu corpo e procure excluir de sua rotina tarefas e pessoas que possam lhe causar irritabilidade. Não deixe para amanhã o que pode concluir hoje. Banir a procrastinação é imprescindível neste primeiro passo.
Criar uma rotina de afazeres e um sistema de organização, pode poupar tempo e consequentemente estresse. Tire um tempo para se desfazer da bagunça seja do trabalho, da casa ou da mente. Elimine tudo aquilo que não for necessário e evite acumular besteiras.
Não é segredo para ninguém que exercícios físicos regulares são uma arma poderosa contra o estresse. Não é necessário acordar cedo e enfrentar uma academia se não quiser. Apenas encontre o que melhor se encaixe em seu estilo de vida e siga em frente, seja no yoga, boxe, natação ou qualquer outro.
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Tirar um tempo livre para sair com os amigos ou com a família pode ser o calmante necessário para a ansiedade. Passar um tempo com quem se ama é saudável tanto para você quanto para eles. Invista nesses momentos e comprove as mudanças positivas.
Pode parecer bobagem, mas tocar ou ouvir música, ler um livro ou viajar podem renovar a espiritualidade e proporcionarão o relaxamento que o seu corpo e mente precisam. Ter um hobby é fundamental para quem deseja seguir com um estilo de vida pleno e livre de estresse.
Já está mais do que comprovado que passar um tempo com animais de estimação faz bem para a mente e para o corpo. Interagir com os bichinhos libera o hormônio oxitocina, que proporciona positividade, além de ter sempre ter um companheiro pronto para uma atividade recreativa.
Cafeína, tabaco e bebidas alcóolicas podem ser grandes vilões na luta contra o estresse. Essas substâncias proporcionam um falso relaxamento para o cérebro, mas em instantes a irritabilidade e a ansiedade retornam com tudo, energizando o corpo de maneira negativa.
Infelizmente uma das maiores causas da insônia é o estresse e a ansiedade. Contudo, seguindo passo a passo desta lista, você conseguirá relaxar e dormir pelo tempo devido para recuperar a energia necessária do corpo e da mente.
Por último, lembre-se de respirar profundamente. Exercícios de respiração auxiliam no ritmo cardíaco e ainda ajudam a melhorar a concentração em atividades diversas.
Agora é a hora de colocar todo o plano em pratica e desfrutar de uma vida mais plena e saudável ao lado de quem se ama, fazendo o que gosta e evitando o que faz mal.