Quanto mais você desce pela toca do coelho do Jiu-Jitsu, mais percebe que a técnica não conquista tudo.
Quando você tem que competir tecnicamente em uma partida, o outlier é normalmente força e condicionamento, a menos que você seja Marcelo garcia, que nunca fez ginástica fora do rolamento, mas só existe um Marcelo Garcia, e 99% das pessoas que treinam Jiu-Jitsu em algum momento vão precisar trabalhar a força e o condicionamento fora do esteiras.
Mas onde um iniciante começa quando pensa em sua própria rotina de exercícios? A maioria dos iniciantes precisa construir um nível básico de força antes de fazer o trabalho acessório. É aqui que entra o Stronglifts 5 × 5.
O Stronglifts 5 × 5 é uma rotina de força e condicionamento pensada para o frequentador de academia iniciante e perfeita para quem está no Jiu-Jitsu que busca se fortalecer e se tornar mais condicionado.