E existem maneiras bem divertidas de fazer essa contagem, nós aqui vamos fazer um desafio fit, para chegarmos em grande forma ao Natal.
Para hoje temos,
Vamos fazer 5 series de um único movimento, que aparece no vídeo abaixo.
Descansamos 30 segundos entre series. Se achar que é pouca coisa, aumente a intensidade e faça os movimentos mais rápidos ou então triplique as series. Ou seja 3 x 5 series.
Conteúdo não suportado.
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Vamos treinar?
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Todos os exercícios que você realiza são de sua própria responsabilidade e você os realiza por sua própria conta e risco. Sempre procure o conselho de um médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer exercício físico, condicionamento físico ou regime de bem-estar de qualquer tipo.