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10 benefícios do limão para a saúde
2022-11-07
Embora conhecido pelo seu sabor amargo, é um dos citrinos com mais propriedades. Sabe quais são os benefícios do limão? Este fruto é muito versátil: pode utilizá-lo numa infinidade de receitas! Fica particularmente bem em pratos com peixe, tais como as sardinhas Minerva ou La Gondola, dois alimentos com muitos benefícios. Aqui estão dez boas razões pelas quais deve consumi-lo!
1. Ajuda a perder peso
O seu valor calórico é muito baixo, é rico em fibras, apresenta um elevado teor de vitamina C e ajuda na oxidação de gorduras mais rapidamente, facilitando a perda de peso. Além disso, se beber água com limão (sem açúcar ou adoçante), irá limpar as suas papilas gustativas reduzindo o desejo de comer doces. É, por isso, um grande diurético contra a retenção de líquidos.
2. Protege o seu estômago
Uma das propriedades do limão esconde-se atrás do limoneno, um dos seus compostos ativos que tem efeitos anti-inflamatórios e antimicrobianos contra a bactéria Helycobacter pylori, mas que também ajuda a prevenir o aparecimento de úlceras estomacais e duodenais.
3. Combate a obstipação
Entre os efeitos benéficos sobre o trato gastrointestinal, vale a pena destacar o efeito que o limão tem sobre o intestino. O seu alto conteúdo em fibras, permite a passagem das fezes através do trato intestinal. Beba água quente com limão em jejum e notará os resultados!
4. Previne infeções
O próprio limoneno também ajuda a combater fungos e bactérias, sendo eficaz contra doenças como a candidíase, gripe, constipações e infeções por outras bactérias como Staphylococcus aureus, Streptococcus pneumoniae e Moraxella catarrhalis.
5. Melhora o estado da pele
Neste caso, é a vitamina C que mais influencia o limão e as suas propriedades. Promove a regeneração dos tecidos e a formação de colagénio, acelerando a cicatrização das feridas. Outros compostos bioativos com propriedades antioxidantes encontrados nos limões ajudarão a prevenir o envelhecimento prematuro e o aparecimento de rugas.
6. Baixa a pressão arterial
É ideal para pessoas com hipertensão porque regula a pressão arterial devido ao seu conteúdo flavonóide, que inibe a vasoconstrição das artérias, relaxa os vasos sanguíneos e melhora a circulação.
7. Previne a anemia
A vitamina C previne a anemia porque promove a absorção do ferro nos intestinos, especialmente de origem vegetal. Combinar alimentos ricos em vitamina C (incluindo limão) é um ótimo aliado para evitar esta doença.
8. Ideal para pedras nos rins
O limão também previne cálculos renais graças ao ácido cítrico, que ajuda a tornar a urina menos ácida e tem propriedades diuréticas.
9. Previne alguns tipos de cancro
Os seus efeitos anti-tumor, anti-inflamatórios e antioxidantes encontram-se em compostos bioativos tais como limonóides e flavonóides, que impedem a formação de radicais livres, induzem a apoptose e inibem a proliferação celular.
10. Combate o acne
Como mencionado acima, tem propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias que combatem algumas bactérias relacionadas com a formação do acne.
Conhecendo todos estes benefícios do limão, não acha que consumi-lo regularmente é uma grande ideia? Permitir-lhe fortalecer o seu corpo e levar uma vida saudável de forma barata, porque outro dos seus pontos positivos… é que é normalmente um dos alimentos mais baratos do seu cesto de compras!
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