A música de ritmo elevado pode melhorar as sessões de treino; aqui está como - Ginástica
A música de ritmo elevado pode melhorar as sessões de treino; aqui está como
A música pode causar um aumento nos níveis de serotonina no corpo, melhorando assim o humor e tornando a experiência enriquecedora.
O uso da música durante o treinamento pode estimular as pessoas a realizar diferentes tipos de exercícios. (Fonte: Getty / Thinkstock)
Você entrou na academia com muito entusiasmo, mas agora a letargia apareceu. Então, você se desculpa e cancela sua assinatura, ou continua se esforçando apesar do tédio? Bem, nenhum. Um novo estudo revelou que é possível voltar a curtir suas sessões de treino e tudo o que você precisa é um pouco de música. Curioso? Leia.
De acordo com um estudo recente publicado emFronteiras em psicologia, o uso da música durante o treinamento pode estimular as pessoas a realizarem diferentes tipos de exercícios. Se você estiver distraído ou enfrentando qualquer tipo de desconforto, a música pode distraí-lo e ajudá-lo a prosseguir com sua sessão de exercícios. Na verdade, ouvir música em ritmo acelerado é ainda melhor, pois pode tornar o treino menos desafiador e mais agradável e impactante, afirma o estudo.
Uma música de ritmo acelerado pode dar força na sua sessão de ginástica, até mesmo. (Fonte: Getty / Thinkstock)
Para entender o papel da música nas sessões de treino, os pesquisadores da Itália entrevistaram 19 mulheres, que participaram de atividades como ciclismo, corrida, caminhada e até levantamento de peso. Eles se exercitavam nas seguintes condições: sem música, com música lenta, com música de ritmo acelerado e com música extremamente rápida. Os batimentos cardíacos das mulheres foram medidos e verificou-se que aquelas que ouviam música em ritmo acelerado experimentaram frequências cardíacas mais altas e também disseram que sua sessão era menos difícil.
Os resultados demonstram que os efeitos benéficos da música são mais prováveis ​​de serem vistos em exercícios de resistência. Consequentemente, a música pode ser considerada uma ferramenta importante para estimular as pessoas a praticarem exercícios físicos de baixa intensidade, afirma o relatório.
É difícil se comprometer a malhar diariamente. Mas, com a música causando um impacto significativo na mente e no corpo, o processo pode ficar mais fácil. Vários estudos de natureza semelhante feitos no passado sugerem que a música também pode aumentar o tempo de exercício das pessoas. Os especialistas acreditam que a música pode causar um aumento nos níveis de serotonina no corpo, melhorando assim o humor e tornando a experiência enriquecedora.