É necessário comer de três em três horas ou respeitar algum intervalo de tempo? Não! Comer de 3 em 3 horas nunca foi a solução. Deve-se comer quando tiver fome assim como dormir quando tiver sono ou beber água quando tiver sede. Comer de 3 em 3 horas é um mito que deve ser desmentido o quanto antes, pois aprisiona as pessoas em ciclos de fome e sofrimento.
Qual sua opinião sobre jejum intermitente? O jejum intermitente, quando usado de forma inteligente em pessoas que não estão doentes, pode melhorar várias funções do corpo, inclusive o metabolismo, permitindo maior queima de gordura corporal quando o objetivo é emagrecer.
Dividir minhas refeições nas menores quantidades possíveis a fim de comer menos e mais vezes é uma boa estratégia? Não. O ideal é comer até se sentir cheio e usar alimentos que trazem nutrição e saciedade, alimentos saudáveis que irão emagrecer de forma sustentável e sem passar fome ou restrições (exemplo: ovos). No treinamento Viver Magra em 7 Semanas eu explico detalhadamente isso e dou para você um livro de receitas deliciosas feitas com os alimentos ideias para o seu emagrecimento.
Depois de muitos estudos, a grande maioria deles em artigos norte-americanos e europeus, aprendi e ao longo do tempo desenvolvi métodos e passei a usá-los em minhas pacientes.