Você lava os cabelos com muita frequência – Apesar de não existir uma regra quanto ao número de vezes que devemos higienizar os fios, é melhor ficar atento às necessidades do cabelo e evitar lavá-lo excessivamente. “A higienização excessiva dos fios pode torná-los frágeis e secos. Mas isso não quer dizer que você não possa lavar os cabelos diariamente. Tudo vai depender da necessidade de cada um. Por exemplo, quem pratica atividades físicas ou utiliza pomadas nos cabelos deve higienizá-los diariamente para remover impurezas e resíduos de produtos que podem ficar acumulados nos fios. Já quem tem cabelos oleosos e grossos pode aumentar um pouco o espaço entre as lavagens, que deve ser ainda maior no caso de pessoas de cabelos secos e finos”, destaca o Dr Lucas Fustinoni.
Você se alimenta mal – A alimentação é um dos principais fatores responsáveis pelo bom funcionamento do organismo, inclusive pela manutenção da saúde capilar. Logo, é lógico pensar que não suprir as carências nutricionais através da ingestão de vitaminas, minerais, proteínas, gorduras e carboidratos de boa qualidade pode afetar o desenvolvimento e a aparência dos cabelos. “Como os cabelos são formados basicamente de queratina, que é uma proteína, procure incluir em sua dieta alimentos que são uma boa fonte desse nutriente, como peixe, frango, carne magra, ovos, feijão, quinoa, tofu e leguminosas”, recomenda a médica nutróloga Dra. Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN). Oligoelementos como o ferro e cobre, encontrados no fígado e em oleaginosas, também participam da manutenção da saúde capilar, assim como o silício. “O silício é um elemento importante para formação e estrutura do fio, além de ajudar muito nesta melhora da qualidade do cabelo. O ideal, nesse caso, é a suplementação de Exsynutriment, um silício estabilizado em colágeno marinho hidrolisado e que fornece silício biodisponivel para o organismo, melhorando significativamente a saúde capilar”, explica Mika Yamaguchi, farmacêutica e diretora científica da Biotec Dermocosméticos.
Você esquece do couro cabeludo – Assim como os fios, o couro cabeludo também deve receber cuidados para evitar um estado conhecido como disbiose capilar. “A disbiose capilar ocorre quando a microbiota do couro cabeludo, que é constituída por microrganismos vivos responsáveis por manter a saúde dos cabelos, entra em desequilíbrio, gerando inflamação, queda, enfraquecimento e encurtamento dos fios e impedindo que os cabelos atinjam seu potencial máximo de crescimento”, diz Lucas. Por isso, além da higienização diária do couro cabeludo com shampoos específicos para sua necessidade, é importante também que você tome outros cuidados, como não aplicar condicionador na raiz dos fios, usar o secador de cabelo apenas na haste do fio, evitando calor no couro cabeludo, e utilizar produtos específicos para a manutenção da microbiota da região, como o SpeedHair, da Éclaire. “Desenvolvida a partir de anos de pesquisa e milhares de artigos científicos, a máscara SpeedHair conta com uma fórmula exclusiva capaz de atuar em diversos mecanismos-chave envolvidos na manutenção da saúde dos fios para melhorar a microbiota capilar e estimular o desenvolvimento dos folículos, acelerando assim o crescimento dos cabelos”, explica o especialista.
Você dorme pouco – O sono é uma parte importante dos cuidados com a saúde, pois é o período em que o corpo entra em um modo regenerativo e construtivo. Logo, dormir pouco pode afetar negativamente todo o organismo, incluindo os cabelos. “A queda capilar, por exemplo, é uma das consequências da falta de sono, já que está relacionada ao estresse, um dos principais agravantes da queda dos fios. Como se não bastasse, a falta de sono, o estresse e a fadiga crônica também comprometem as glândulas sebáceas, que passam a produzir mais óleo, resultando, consequentemente, no surgimento de dermatite seborreica (caspa)”, afirma a dermatologista Dra. Claudia Marçal, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia
Você usa produto em excesso – Cuidado na hora de aplicar e enxaguar os produtos que você utiliza nos cabelos, pois esses cosméticos podem deixar resíduos capazes de aumentar a opacidade dos fios e até mesmo causar alergias e queimaduras no couro cabeludo. Logo, utilizar apenas a quantidade necessária de produto e enxaguar muito bem os cabelos é de extrema importância. “É interessante inclusive que o último enxágue dos fios seja realizado com água fria, pois a baixa temperatura ajuda a fechar as cutículas, mantendo todos os nutrientes no interior da fibra capilar”, finaliza o Dr Lucas Fustinoni.
Fonte: Dra. Claudia Marçal (Dermatologista, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), Dr. Daniel Cassiano (Dermatologista, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica), Dr. Lucas Fustioni (Médico tricologista e referência internacional em Tricologia), Dra. Marcella Garcez (Médica Nutróloga, Mestre em Ciências da Saúde pela Escola de Medicina da PUCPR, e Mika Yamaguchi (Farmacêutica pela faculdade de Ciências Farmacêuticas da USP).