Incluir Proteína e Carboidrato na Sua Dieta Ajuda no Pré Treino: No momento pré-treino, o ideal é utiliza um Carboidrato de médio a baixo índice glicêmico, no período de 1h a 30 minutos antes da atividade física, visando manter um bom desenvolvimento durante musculação”. Já no pós-treino glicêmico, pois é o período de recuperação muscular, onde o organismo precisa de energia para realiza as reações de síntese. É importante ressaltar que na falta do Carboidrato, o organismo utiliza outras fontes para forma energia, e uma delas pode ser a Proteína reação conhecida como catabolismo ou quebra muscular, dificultando assim a ganha de massa muscular e a hipertrofia.