Rakelisy - Membro
Registado a julho 2016
Perdidos até agora: 0,6 kg
Desempenho: A Perder 1,8 kg por Semana
Ainda faltam: 2,1 kg
Nunca estive acima do peso mas já cheguei a sentir-me algumas vezes pesada e com falta de energia.
Já experimentei várias dietas quase todas com efeito io-io.
Em 2016 comecei a dieta flexivel (IIFYM) e adorei. Aprendi tanto sobre os alimentos e os seus macros e micro nutrientes que hoje consigo fazer escolhas mais acertadas à mesa e acima de tudo controlar a quantidade de comida que ingiro.
Aprendi a fazer algumas substituições na cozinha e hoje posso dizer que sigo uma dieta com muito pouca coisa processada.
Como cheguei a um ponto em que com o IIFYM só conseguiria continuar a perder gordura reduzindo imenso as calorias, optei por uma abordagem diferente e neste momento comecei uma dieta cetogénica maioritariamente paleo (espero que as gorduras ajudem-me a manter-me saciada) e vou aguardar para ver os resultados e para ver se é sustentável ou não para mim. Também estou a fazer o Jejum intermitente de 16h/8h.
3ª Vez que tento a Dieta cetogénica. A 1º durou 4 dias. A 2º durou um mês. Comecei com 2 semanas sem restrição calórica e sem JI. A gripe cetogénica durou apenas uma semana. Após duas semanas comecei um plano alimentar para secar (duração 6 semanas) com restrição calórica e JI 16/8