Passamos cada vez mais tempo a olhar para ecrãs de aparelhos digitais, seja para trabalho, estudos ou lazer. Enquanto na década de 80 a maioria das pessoas olhava para os ecrãs algumas horas por dia, hoje poucos são os que não passam de 12 horas por dia, inclusive crianças que têm aulas online.
Os dispositivos digitais de hoje emitem uma alta proporção de luz azul, semelhante à de um dia claro e ensolarado. Expor-se muitas horas por dia a esse tipo de luz ou fazê-lo pouco antes de dormir afeta a saúde ocular e o ritmo circadiano.
A solução para os problemas de saúde causados pela necessidade de uso de dispositivos digitais por longas horas é simples: basta usar óculos com filtro para luz azul ou adicionar um vidro azul aos óculos, que é colocado como uma moldura adicional e retirado à vontade.
O que é luz azul?
A luz branca ou luz visível é composta pela mistura das sete cores do arco-íris. Mas se aumentarmos a percentagem de luz azul numa fonte de luz, obteremos maior clareza, análogo ao que acontece com os raios do sol do meio-dia, que batem perpendicularmente.
Assim, quando falamos sobre luz azul, geralmente não nos referimos à luz que passa por um filtro dessa cor para criar um ambiente cromático azulado, mas sim à luz emitida por padrão por dispositivos digitais, incluindo televisão, e muitas das fontes de iluminação de uma casa ou do local de trabalho.
De facto, em ambientes de trabalho onde a atenção devem ser mantidos mesmo à noite, como é o caso do serviço de urgência de hospitais, brinca-se com o uso dessa luz branca com um componente marcado de azul para combater a sonolência que começa a aparecer com níveis elevados de melatonina. A consequência de ser exposto a luzes azuis à noite começa com problemas de sono, especialmente insónia de conciliação e depois manifesta-se com outros sintomas, incluindo desconforto ocular.
Por isso, o filtro azul para óculos é um elemento essencial para os alunos que se concentram melhor à noite. Também é usado por jogadores, que passam muitas horas em frente aos ecrãs do computador. Mas há muito mais pessoas que precisariam de óculos de computador para luz azul em casa e não sabem disso. Além da insónia, os olhos costumam ser os primeiros a avisar que precisa deste tipo de lentes ou lentes de contacto após certas horas.
Como é que a luz azul pode afetar os seus olhos?
Fadiga visual
A fadiga ocular aparece após várias horas de trabalho em frente a dispositivos digitais ou sob luzes LED, que também contêm um componente significativo de luz azul. Manifesta-se com olhos vermelhos, por vezes lacrimejantes e com sensação que lembra a conjuntivite, mas que desaparece ao repousar os olhos e, principalmente, ao dormir.
Presbiopia ou fadiga ocular
A presbiopia ou fadiga ocular aparecem naturalmente a partir dos 40 anos de idade, mas durante uma década foram observados casos de presbiopia em estudantes de 30 anos ou até mais jovens. Estes representam uma pequena percentagem da população da sua idade, embora haja uma hipótese quase aceite como teoria que aponta para o uso indevido de ecrãs digitais como coadjuvantes a uma manifestação precoce de presbiopia.
A leitura com luz artificial não é considerada causa provável, pois sempre houve alunos noturnos e jovens que trabalhavam em turnos sem que essas pessoas apresentassem uma predisposição especial para a presbiopia até a época em que dependemos da internet para quase tudo.
Degeneração macular
Estuda-se a possível relação entre a exposição contínua a luzes azuis e um avanço na idade em que se começa a manifestar a degeneração macular, uma doença ocular grave que quase sempre está associada à idade (DMRI).
Por que é que deve usar óculos com filtro de luz azul?
Quase todos os adultos deveriam usar óculos com filtro azul incorporado, mas isso não significa que eles devam ser usados continuamente. Existem óculos que incluem filtros para luz azul e não têm receita. Há anos atrás, podia escolher colocar um filtro no ecrã do computador, mas agora usamos muitos dispositivos que emitem luz azul.
Porém, a luz azul é algo natural em determinados momentos do dia, pelo que óculos com filtros para luz azul devem ser usados a partir do momento em que escurece e passamos a usar a luz artificial ou quando surgem os primeiros sintomas de fadiga visual mesmo durante o dia.
Os mais eficazes são os óculos com lentes que possuem o filtro azul integrado.
Benefícios das lentes de filtro de luz azul
Óculos que incluem filtros para luz azul permitem que sejam usados sem sentir a sensação de falta de luz, o que costuma acontecer com os óculos reflexivos porque estes refletem todos os tons de luz. Os chamados óculos de computador não causam fadiga visual acrescida ou impedem tarefas que requeiram boa acuidade visual, embora tenham a desvantagem de não conseguirem filtrar 100% do componente azul da luz.
A consequência é que o uso desse tipo de óculos não impede que seja conveniente parar um pouco de olhar os ecrãs digitais antes de ir para a cama para não alterar os ritmos circadianos ou usar aparelhos que o permitam no modo de visão noturna.
Em resumo, estamos cada vez mais expostos a luzes com forte intensidade do componente azulado nas horas em que tais exposições não são naturais. A consequência é que a saúde sofre, principalmente, os ritmos circadianos e os olhos. Óculos com filtros para luz azul permitem reduzir este dano e atuar à noite se necessário, pois não afetam a nitidez da imagem. De qualquer modo, o seu uso deve ser acompanhado de certas higienes ligeiras antes de ir dormir. Os filtros mais eficazes para luz azul são aqueles integrados à lente, dentro do próprio material da lente.
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