Dizemos-te tudo o que deves saber sobre os protetores solares
Ao contrário da crença popular, fatores de proteção solar mais elevados não são inerentemente melhores do que os números de FPS normalmente recomendados por dermatologistas.
Convenhamos: os rótulos dos protetores solares são confusos. Em particular, há algumas dúvidas coletivas sobre se um protetor solar com um fator de proteção solar mais alto – digamos, FPS 100 – realmente significa mais proteção contra o sol quando comparado a outro protetor solar que apresenta apenas FPS 30 ou 50. Certamente será lógico usar o FPS mais alto que encontrares, certo? Bem, sim e não.
A proteção oferecida em diferentes FPSs é um pouco mais complicada do que isso, especialmente quando o erro humano é levado em consideração na mistura. Como lembrete, o fator de proteção solar (FPS) é apenas uma medida de quão bem um protetor solar protege a pele contra os raios UVB. Isto porque o sol emite raios UVB, UVA, HEV (Luz Visível de Alta Energia) e IR (Infravermelho). Os raios UVB são os raios ardentes que penetram na camada superior da pele e são responsáveis ​​pela vermelhidão, descamação e dor que acompanham as queimaduras solares.
A proteção de um protetor solar pode não ser óbvia a partir do número do FPS no rótulo. A ideia de que um FPS 100 significa que estamos 100% protegidos do sol é categoricamente falsa. E se a diferença no nível de proteção entre FPS 30 e FPS 100 for de apenas dois por cento, isso realmente faz uma diferença assim tão grande para a tua pele? Afinal, nenhum protetor solar é 100% eficaz.
Para chegar ao fundo destas teorias, suposições e (possivelmente) equívocos, vamos esclarecer de forma exata quando e o que deves considerar ao escolher um protetor solar e se maior realmente significa melhor. Conversamos com dermatologistas para obter os seus conhecimentos sobre a grande questão: quando se trata de FPS, quão alto é o suficiente para manter nossa pele segura ao sol?
O que significam os números FPS?
Parece intuitivo que um protetor solar com FPS mais alto significaria mais proteção, certo? Mais ou menos, mas é mais subtil do que isso.
Vamos primeiro ver em detalhe como o sistema SPF funciona: o FPS 15 protege contra 93% dos raios UVB, o FPS 30 protege contra 97%, o FPS 50 cerca de 98% e o FPS 100 bloqueia 99%. Outra maneira de ver isso é: um produto com FPS 15 oferece a mesma quantidade de exposição aos raios UV após 15 minutos que obterias depois de um minuto ao ar livre desprotegida. Quanto maior o número de FPS, mais protegida estarás contra queimaduras solares.
Por outras palavras, obténs o dobro da exposição ao sol quando optas pelo FPS 15 em vez do FPS 30. Para dar uma ideia, um produto com FPS 30 significa que obténs a mesma quantidade de exposição solar após 30 minutos ao ar livre do que ficarias se ficasses desprotegida ao ar livre durante um minuto. Como nenhum produto pode ser 100% eficaz, não há muito espaço para melhorias após 97 ou 98%, mas os pesquisadores estavam determinados a descobrir se o uso de FPS 100 fazia uma diferença tangível na redução dos danos causados ​​pelo sol.
O protetor solar com FPS mais alto protege melhor a tua pele?
Para a maior parte sim. Aqueles a favor de FPSs altos geralmente referem-se a um estudo de 2018 no qual num grupo de 199 participantes adultos, os pesquisadores fizeram com que cada pessoa usasse um FPS diferente em cada lado do rosto – FPS 50 de um lado e FPS 100 do outro lado – antes passar um dia sob a luz natural do sol. No dia seguinte, os pesquisadores mediram os danos causados ​​pelo sol em cada lado do rosto dos participantes. Acontece que o SPF 100 (que era Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch Sunscreen Broad Spectrum SPF 100+ caso o queiras experimentar) realmente fez a diferença.
"Não importa o tipo de pele, idade ou sexo, o FPS 100 sempre foi melhor", disse Darrell Rigel MD, dermatologista certificado pelo conselho e professor clínico de dermatologia do Centro Médico Langone da Universidade de Nova York e autor do estudo, que foi financiado pela Johnson & Johnson Consumer Inc. Rigel e os seus coautores descobriram que 55% dos participantes estavam mais queimados pelo sol no lado do FPS 50 do que no lado do FPS 100, de acordo com os resultados publicados no Journal of the American Academy of Dermatology.
"As pessoas eram cerca de 10 vezes mais propensas a queimarem-se no lado SPF 50 do que no lado SPF 100", diz Rigel. Dados os resultados, os pesquisadores concluíram que o FPS 100 é "significativamente mais eficaz na proteção contra queimaduras solares do que o FPS 50". Dito isto, há mais na escolha de um protetor solar do que um número de FPS. Um conselho: lê sempre as palavras que estão no rótulo da embalagem.
Existem desvantagens em usar um protetor solar com FPS alto?
Há um problema (bem, vários) quando se trata de FPS mais alto. Primeiro, enquanto um FPS acima de 60 pode oferecer maior proteção contra UVB, devido à fotoquímica, ele normalmente oferece menos proteção UVA. E, acreditem em nós, devem-se preocupar com ambos.
Os raios UVA penetram ainda mais profundamente e são responsáveis ​​pela maior parte do envelhecimento da pele, hiperpigmentação, danos nas fibras de colágeno e cancros da pele mais agressivos, incluindo melanomas. É por essa razão, segundo os especialistas, que a FDA está agora a considerar fortemente as diretrizes para tornar o FPS 60 mais alto que possas comprar.
Há também o perigo de que um número SPF mais alto transmita uma falsa sensação de segurança. Isto porque as pessoas acreditam que, se tiverem FPS 100, terão uma proteção significativamente maior para que possam ficar mais tempo expostas ao sol sem reaplicar o protetor solar.
Outra razão pela qual os dermatologistas não são fãs de protetores solares FPS 60 plus, são os níveis mais altos de produtos químicos. As preocupações em torno da avobenzona vêm a borbulhar há algum tempo, com a FDA ainda a rever a sua segurança ao lado de 11 outros filtros químicos que são absorvidos pelo corpo. Dito isto, os especialistas em cosmética química não acreditam que haja motivo para alarme.
Segundo os mesmos, um FPS mais alto não se correlaciona necessariamente com uma concentração aumentada de ativos químicos como avobenzona. Numa fórmula ideal de protetor solar, foto estabilizadores, emolientes e antioxidantes contribuem para o valor do FPS, espalhabilidade e estabilidade da formulação final".
Se não for de amplo espectro, não compres
Ao escolher um protetor solar, todos os especialistas recomendam procurar as palavras "amplo espectro" no frasco. Isso significa que o teu protetor solar oferece proteção UVB e UVA. É uma maneira de garantir que obténs proteção UVA adequada.
Em suma, mesmo se estiveres a usar um protetor solar de alto FPS, se não for de amplo espectro, é melhor aplicar um protetor solar de baixa resistência. É preferível que escolhas um produto com FPS 15 que protege contra os raios UVA e UVB em vez de um FPS mais alto que não oferece proteção UVA.
Então, o FPS 100 é realmente melhor ou o FPS 30 será suficiente?
Em grande parte, sim, mas o consenso mais claro entre os dermatologistas é que um protetor solar com proteção UVA e UVB é sempre o melhor caminho a seguir. E os especialistas confirmam que tudo isso é nulo e sem efeito se não aplicarmos o protetor solar corretamente em primeiro lugar.
As pessoas normalmente aplicam apenas 25 a 50 por cento da quantidade nominal, e se não fores diligente com a aplicação, o valor do FPS é diluído porque está a ser espalhado de forma muito fina sobre a pele. Portanto, se estiveres a usar um protetor solar FPS 30, podes estar a receber na realidade apenas FPS 15. Assim, os dermatologistas recomendam um FPS mais alto, mas com proteção UVA embutida. Isto porque há menos queda nos níveis de proteção com um FPS 100 do que com um FPS 15, mesmo se não estiveres a aplicar o suficiente.
No final do dia, o melhor protetor solar é aquele que estás realmente a aplicar. Se tens um protetor solar FPS 30 que adoras e o vais usar consistentemente ao longo do dia, isso é muito mais eficaz do que escolher um com FPS 100 que não gostas e vais aplicar apenas uma vez.
Como criar a rotina perfeita para o protetor solar
A boa notícia: qualquer protetor solar é melhor do que nenhum protetor solar. Dito isto, existem pequenas maneiras de optimizar a sua proteção solar.
Lê os rótulos do protetor solar com atenção
Independentemente do FPS, escolhe sempre um protetor solar com "Broad Spectrum" escrito no rótulo para garantir que também estejas protegida contra os raios UVA. Os raios UVA são responsáveis ​​pelo envelhecimento precoce e cancro de pele, enquanto os raios UVB são responsáveis ​​pelas queimaduras solares.
Usa FPS mais alto se estiveres ao ar livre exposta ao sol por um longo período de tempo
"Antes do estudo [mencionado], eu geralmente recomendava protetor solar de amplo espectro com FPS mais alto se as pessoas estivessem ao ar livre, especialmente por períodos prolongados de tempo, portanto continuarei a fazê-lo", diz Shah.
Aplica-o sobre o o teu hidratante e outros produtos de cuidados com a pele
O protetor solar é o teu último passo da manhã. Ele fica em cima da tua pele, portanto, se for colocado primeiro, impede que outros ingredientes penetrem. O protetor solar FPS 100 oferece 100% de proteção
Aplica protetor solar com cuidado…
Tem em mente que a eficácia do teu FPS, não importa quão alto seja, depende de quão bem o aplicas. As pessoas normalmente aplicam apenas 25 a 50 por cento da quantidade nominal. Portanto, se estiveres a usar protetor solar FPS 30, na verdade, podes estar a receber apenas FPS 7.
Uma boa regra geral: para o teu rosto, deves usar uma porção do tamanho de um quarto e outro aperto (aproximadamente do tamanho de um copo) para o teu corpo. E não economizes em medidas adicionais, como usar roupas de proteção, ficar à sombra quando possível (especialmente se estiveres ao ar livre por um longo período de tempo) e prestar muita atenção em como o sol te pode estar a afetar – por exemplo , se começares a sentir indícios de queimaduras solares ou, pior, começares a apresentar sintomas de envenenamento pelo sol, especialmente se tiveres uma condição dermatológica ou pele sensível.
…e reaplicar o FPS com frequência
Além disso, reaplica a cada duas horas e presta atenção aos pontos frequentemente perdidos, como pálpebras, couro cabeludo e linha do cabelo. A quantidade de luz UV que penetra na pele é significativamente maior do que esperarias com base no rótulo do frasco se não o estiveres a usar corretamente, diz Zeichner.
De certeza que já ouviste isto um milhão de vezes antes, mas vamos-te dizer de novo: usa sempre protetor solar e – geralmente, pelo menos – quanto maior o FPS, melhor.
*A informação disponibilizada tem caráter meramente informativo e particular, sendo apresentada como mera ferramenta auxiliar, não devendo, nem podendo ser descartada a informação de um dermatologista de acordo com a tua pele.