Alimentos que deve reduzir ou evitar na gravidez - Capricare Portugal
Alimentos que deve reduzir ou evitar na gravidez
By capricare_admin	January 23, 2020 June 25th, 2020 Pregnancy
A gravidez é um dos períodos mais sensíveis da sua vida e é da máxima importância para a sua saúde e do seu bebé saber o que pode e não pode comer. Conhecer o que tem de evitar é tão vital como seguir uma dieta saudável! Há vários alimentos que trazem um risco acrescido de intoxicação alimentar e outros que contêm certas toxinas que deve evitar durante a gravidez.
Estes conceitos podem parecer complicados, mas procuramos torná-los mais acessíveis criando uma lista de alimentos que é preferível evitar, em caso de dúvida:
• Ovos crus e mal cozinhados
• Peixe com elevado teor de mercúrio, nomeadamente espadarte, espadim, atum, cavala, olho-de-vidro-laranja
• Rebentos crus nomeadamente rebentos de alfalfa, rabanete e feijão mungo
• Produtos não lavados ou pré-preparadose
• Carne ou peixe crus, fumados ou pré-cozinhados
• Produtos com fígado, incluindo patés
• Carnes processadas e pré-cozinhadas, nomeadamente salames, presunto, frango de churrasco
• Leite não pasteurizado e produtos lácteos como queijos
• Queijos de pasta mole, nomeadamente brie e camembert, e queijo de pasta azul
O consumo de álcool durante a gravidez pode ser nocivo a longo prazo para o seu bebé, pelo que o nosso conselho é não consumir álcool.
Elevados níveis de cafeína aumentam o ritmo cardíaco do seu bebé, o que pode provocar baixo peso à nascença e até mesmo abortos espontâneos no início da gravidez. Infelizmente, esta recomendação abrange café, refrigerante (cola), chá e chocolate!
Sugerimos que não tome mais de 200 mg por dia, e por isso aqui está um guia útil:
Chávena de café instantâneo = 100mg
Chávena de café de filtro = 140 mg
Chávena de chá preto = 75 mg
Lata de cola = 40 mg
Lata de bebida "energética" = 80 mg
Chocolate de leite 50 g = 25 mg (o chocolate negro contém cerca de duas vezes mais cafeína)
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