Activa | Psicóloga recomenda estratégia de 7 passos para deixar um parceiro controlador
| 17.09.2021 às 11h50
Não existem estereotipos no que diz respeito a pessoas controladoras. Praticamente qualquer pessoa pode dar por si num relacionamento tóxico, sendo que o comportamento controlador por parte de um dos parceiros não conhece limites — indivíduos de qualquer idade, género, orientação sexual ou status socioeconómico podem estar em relações controladoras, em qualquer um dos papéis.
"Para algumas, deixar uma relação controladora pode resumir-se apenas a algumas palavras desagradáveis e a um corte limpo. Porém, para muitas, o comportamento controlador vai persistir durante o término e depois", explica a psicóloga Andrea Bonior, num artigo para a revista Psychology Today.
Uma pessoa controladora nem sempre é abertamente ameaçadora ou agressiva. Às vezes, é emocionalmente manipuladora e age por insegurança. As táticas de controlo num relacionamento incluem ameaças veladas, depreciação ou provocação e o uso da culpa como ferramenta de influência. Se reconhece este cenário, a especialista sugere alguns passos para se libertar das dinâmicas de um relacionamento pouco saudável:
Avaliar o nível de segurança. Documente as suas preocupações. Trace um plano que garanta o seu bem-estar físico e emocional;
Reunir um sistema de apoio. Diga a amigos, familiares ou outras pessoas aquilo que realmente tem estado a acontecer;
Mapear caminhos e cenários. Se vai deixar a relação, que passos vai dar a seguir? Do que vai precisar?
Praticar o self-care. Nunca foi tão importante cuidar de si através de comportamentos que promovem o bem-estar em geral;
Pedir ajuda a pessoas de confiança. Seja específica em relação às suas necessidades;
Ter a noção de que terá sentimentos mistos. Mas não perca o foco e lembre-se do motivo que a fez querer colocar um ponto final no relacionamento;