É importante reconhecer a importância que as pequenas alterações podem ter. Quando somamos pequenas mudanças saudáveis, podemos alterar os hábitos e servir de base a um estilo de vida saudável.
Aqui estão dez pequenas alterações saudáveis que pode e deve fazer no seu dia de trabalho e começar desde já a construir uma vida mais saudável, logo mais produtiva.
CHÁ vs REFRIGERANTES
Pode fornecer os mesmos níveis de cafeína ( Se necessita do boost da cafeína) mas sem as calorias ou açúcar!
DE PÉ vs SENTADO
Levante-se de vez em quando da sua secretária ativando a sua circulação.
TELEFONE vs E-MAIL
Mesmo que não consiga andar um pouco para conversar com um colega no escritório, pelo menos pegue no telefone e fale de viva voz. Relacionamentos fortes torna-o mais saudável.
MARMITA vs COMER FORA
Faça o seu próprio almoço saudável. Poupa nas calorias e na carteira também !
LONGE vs PERTO
Escolha sempre o mais distante de tudo. Estacione o mais longe possível, encha a sua garrafa de água na fonte mais distante. Imprima numa impressora afastada. Obtenha uns passos extras em pequenas tarefas.
FRUTA vs SNACK
Qualquer fruta fresca é muito mais saudável do que um produto embalado. Troque o snack por fruta.
RESPIRE vs VENTILAR
O stress acontece e até certo ponto é positivo. Em vez de “ gritar “ com um colega, lide com os desafios de forma produtiva, respirando profundamente, e a partir daí foque na solução.
GANHE ENERGIA vs ESGOTAMENTO
Não esgote a sua energia até ao limite. Faça pausas ou mude de tarefas, se precisar de alguma motivação extra no trabalho.
PROACTIVO vs REACTIVO
Enfrente os desafios de frente em vez de esperar as consequências que o irão afetar.
SORRIA vs CARA FECHADA
Positividade faz toda a diferença. Tranforme a cara carrancuda num sorriso e vai ver as diferenças !
Pequenas coisas somadas fazem a diferença levando a um dia de trabalho mais saudável e logo mais produtivo.
Partilhe com os seus colegas, espalhe a palavra e transforme o seu local de trabalho num local mais saudável.