É uma das melhores fontes alimentares de vitamina D, excelente aliada no combate aos sintomas da TPM. É também uma boa fonte de vitamina B6, que pode ajudar a melhorar o humor;
Por ser rico em vitaminas A, C, B6, E e também possuir os minerais cálcio, potássio e magnésio, está no topo da lista de vegetais que combatem a TPM. Também é uma boa fonte de fibra, que ajuda a regular os níveis hormonais;
É uma boa fonte de vitaminas D, B6 e E, vitaminas que ajudam a controlar as químicas do cérebro que causam a TPM;
Está entre os alimentos mais ricos em vitamina B6 e magnésio. O magnésio ajuda a regular a serotonina, substância química associadas ao prazer. Porém não abuse, pois é um alimento altamente calórico.
Muitas mulheres relatam sentir aumento do desejo de consumir doces durante a tensão pré-menstrual, já que o açúcar presente nesses alimentos eleva as taxas de hormônios associados ao prazer. Mas, como é altamente calórico, não deve ser consumido em exagero. Além disso, deve-se evitar: