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Uma das grandes dificuldades da vida moderna é ter boas noites de sono. Dar ao corpo as horas de sono necessárias para manter a saúde física e mental acaba em missão fracassada na maior parte dos dias. O que não se pode esquecer é que dormir bem é fundamental para restabelecer diversas funções químicas do organismo e até mesmo evitar doenças, sem contar que nos ajuda a manter o foco, bom humor e memória funcionando.
Para ter boas noites de sono como algo normal, é preciso driblar os problemas mais comuns que afetam a noite bem dormida e seguir alguns hábitos diários. Separamos 10 deles para você:
Um hábito muito importante é dormir e acordar no mesmo horário todos os dias – inclusive nos fins de semana e feriados. Se você não está acostumado com isso, vale a pena ter um alarme no celular para lembrar que horas deve ir para a cama.
Esse papo de 8 horas de sono por dia pode ser ótimo… mas não para todo mundo. É importante se lembrar que cada pessoa é uma e pode necessitar de quantidades distintas de sono para ficar bem. Tudo isso interfere nas boas noites de sono, portanto, o ideal é se conhecer.
Desligue a TV uma hora antes de se deitar para dormir – isso também serve para computadores e celulares – porque eles excitam o cérebro e te deixam mais ligados, ou seja, vai demorar para relaxar. De preferência, nem tenha TV no quarto, mas apenas na sala.