Comer em pequenas quantidades, não repetir e beber com moderação ajudará muito você a minimizar qualquer excesso e ter uma ceia de natal light. Além disso, evite comer vários doces.
Dê preferência às comidas saudáveis de Natal, como frutas naturais na sobremesa. Nos dias anteriores, comece a diminuir a ingestão de alimentos muito calóricos para que o impacto da ceia de Natal não seja percebido na balança. Com pequenos cuidados, é possível evitar o ganho de peso.
Se houve algum excesso alimentar na ceia, no dia seguinte, faça refeições ricas em alimentos menos calóricos e que contêm bastante água na composição como, por exemplo, frutas, legumes e verduras.
Evite os alimentos mais gordurosos ou os ricos em açúcar. O que deve ser evitado é fazer uma restrição excessiva para compensar a elevada quantidade ingerida na noite anterior. Beba muita água e se alimente de 4 em 4 horas.
O panettone light não apresenta acréscimo de açúcar. Dessa maneira, ele foi desenvolvido para atender as pessoas com diabetes. Pela diminuição na quantidade de carboidratos, o valor calórico do panettone light também é menor.
Uma das melhores opções para a ceia natalina é o lombo. Ele apresenta menos da metade da quantidade de gorduras em relação ao pernil.