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5 boas razoes para praticar a caminhada esportiva!
Colocar um comentário Você deseja começar ou voltar ao esporte? As atividades esportivas não faltam mas você tem medo de não possuir uma condição física suficiente, de sofrer durante o esforço, de faltar resistência, motivação... Por que não testar a caminhada esportiva ? A caminhada, nós a praticamos de modo inconsciente e pensamos conhecer tudo sobre esta prática. Mas o que você acha de aumentar o ritmo por um longo período?
A caminhada esportiva, também conhecida como caminhada rápida ou caminhada ativa, é um esporte em pleno desenvolvimento que se pratica sob a forma de seções que tem por objetivo o bem-estar (caminhadas de 4 a 6 km/h) ou o desempenho (velocidade de 7 a 9 km/h). Nós revelaremos para você os benefícios desta prática.
Benefícios para o corpo: sim, mas devagar!
Ao contrário de muitos esportes, a caminhada esportiva não é traumatizante para as articulações: o corpo está sempre em contato com o solo pois trata-se de utilizar o pé do calcanhar até o dedão. Não existe salto, o que limita os impactos e então o risco de ferimentos.
Os benefícios para a minha silhueta
Andando rapidamente, você acelera o seu ritmo cardíaco, o que aumenta o consumo de calorias (300 a 500 calorias por hora). A maior parte dos músculos trabalha: os músculos do braço, ombro e sobretudo os glúteos e as coxas. Uma prática regular permite obter pernas musculosas e diminuir sensivelmente a celulite.
Benefícios para minha saúde
Andar de modo regular reforça sua saúde: a caminhada esportiva permite melhorar a circulação sanguínea e diminui os riscos cardíacos.
Todas as práticas de esporte ajudam a escapar, liberar a pressão e pensar em outra coisa. A caminhada esportiva não é exceção à regra. Ela é praticada principalmente em áreas externas, o que reforça a sensação de bem-estar. Você também pode praticá-la sozinho ou em grupo para fazer dela um momento de troca e compartilhamento.
Um esporte fácil e accessível Um par de calçados adaptado à caminhada esportiva, uma roupa de esporte confortável durante o esforço e é só isso! A cidade é o seu lugar de prática: não precisa reservar um local ou comprar um pacote!
A boa postura e o bom equipamento irão desempenhar um papel chave para um maior prazer ainda na prática da caminhada esportiva!
E você, quais são as suas razões para praticar a caminhada?
O esporte e a caminhada esportiva são maneiras comprovadas de gerenciar o estresse na vida cotidiana. Para o seu bem-estar, nada como a prática regular de uma atividade suave como caminhada rápida para melhorar o seu moral. Como isso funciona? (2)