- Reconstruir a imagem de quem o agrediu. Pode valer a pena entender como e porque esta pessoa fez o que fez. Muitas vezes quando percebemos a fragilidade no outro (quando de fato houver) nossa raiva diminue. Por exemplo, você pode morrer de raiva quando lhe pisam no pé dentro do ônibus, mas ao olhar para a pessoa e perceber que ela é deficiente física e tem muita dificuldade em se locomover dentro do ônibus a dor no dedão do pé se torna muito mais suportável.
- Praticar o perdão no sentido menos romântico e mais racional possível, ou seja, perdoar não é fazer de conta que nada aconteceu, nem desmerecer sua própria dor. - Aprender. Você pode identificar meios de não cair mais em armadilhas que levem a situações parecidas com as que te fez sofrer.
- Traçar planos de auto reconstrução. Pensar em formas de fazer coisas boas para si, mesmo que inicialmente não tenha correlação, por exemplo, se foi lesado no trabalho por alguém que lhe passou a perna você pode além de fazer cursos extras que melhorem seu currículo você também pode fazer ginástica ou um curso de dança, mesmo que num primeiro momento não pareça que tenha a ver com o tal colega desonesto do trabalho.