Comparo o pensamento aos cuidados dispensados a um jardim. Quando prestamos atenção e cuidamos, nos rende alegria, lindas flores com seus perfumes e um visual agradável aos olhos. Quando não dispensamos atenção e os cuidados necessários, deixando-o a própria sorte, comumente, tornará-se feio, sem vida e dominado pelas ervas daninhas por toda a terra. Comparativamente, crenças limitantes e pensamentos negativos tendem a devastar nossas mentes, comprometendo nosso comportamento, atitudes e decisões, gerando sofrimento existencial e situações problemáticas em nossa vida. É importante atentar as formas de pensar que podem intoxicar sua vida.
Visão Distorcida-> Nem sempre estamos conscientes desse comportamento, mas em alguns momentos, não somos capazes de vermos e analisarmos os detalhes de uma situação vivenciada. Neste caso, frente a um evento negativo, podemos generalizar e exagerar suas possíveis consequencias, como sendo uma catástrofe. Perceber, ver, ampliar e generalizar qualquer simples problema como se fosse um "desastre", advém da crença e visão distorcida e tóxica que só serve para gerar pânico, frustração, desespero e tristeza.
A autocobrança na forma do - "Eu deveria", tem por objetivo aliviar a culpa sobre as coisas que "queríamos" ou "precisavamos" fazer e não as fizemos e somada à angústia de perceber que precisamos agir urgente de uma nova forma para aliviar o sofrimento. Um verdadeiro drama existêncial. Os resultados comumente observados neste tipo de pensamento e atitude são a frustração em função da inação, baixa realização e resultados insatisfatórios.
Generalização-> Esta é mais uma forma do pensamento operativo, no entanto, a meu ver, equivocada. Habitualmente, algumas pessoas, tiram conclusões preciptadas a partir de casos pontuais, sejam eles, vividos ou mesmo sabidos por terceiros, sendo que, em algumas ocasiões a generalização se volta contra os próprios.
Tal situação ocore quando cremos e observamos padrões inexistentes e assumimos que apenas um caso pode ser válidado aos demais. A repetição deste pensamento nos leva a conclusões equivocadas que geram crenças irracionais: "todas as mulheres... / homens são ..." ; "todas as pessoas do país X são ... "; "todo homem que usa camisa rosa é..." ou "toa mulher que usa saia curta é...". Generalizar nos conduz a estereótipar pessoas, situações, costumes, hábitos e crenças que, em última análise, determinará para alguns, suas atitudes, comportamentos e decisões, bloqueando seu acesso a oportunidades ou dificultando seus relacionamentos, sejam, pessoais, sociais ou profissionais.
Adivinhação-> Uma tarefa do pensamento para algumas pessoas é amarrar as pontas soltas e tirar conclusões preciptadas e infundadas sobre algum fato ou situação. Comumente, essa atitude nos induz ao erro ao concluirmos algo sem os fatos e dados necessários para tanto. Essa prática também é conhecida como "adivinhar o pensamento". Em termos práticos, quando diante de um fato sem provas ou embasamento suficiente, nossa conclusão tende a ser negativa.
Dica: Questione a origem do rótulo. Nada incomum, ser um rótulo atribuido pelos pais ou amigos em alguma fase de sua vida. Fato esse não significa que ainda somos a mesma pessoa e nem que não seja possível alterar esse rótulo.
Bode expiatório-> Nossso pensamento normalmente tende a ser lógico e operamos em termos de causa e efeito. Logo, quando ocorre algo negativo, imediatamente queremos entender quais foram às causas para tanto. Para algumas pessoas, procurar as causas torna-se uma tortura continua em função dos pensamentos de culpa que surgem. O que importa nesse caso, não é evoluir e aprender com o erro, apenas culpar e julgar a si e aos outros em busca de uma razão inexistente, mas que "explique" o erro. Paradoxal e disfuncional, não?