Para dar um up nessa atividade, vá experimentando aumentar a intensidade a cada semana, assim, você garante que seu corpo não entre em um comodismo. É importante sempre instigá-lo ao seu máximo.
Essa é uma opção que, muitas vezes, desprezamos por ser uma alternativa considerada violenta. No entanto, elas são propícias para quem deseja perder muitos quilos em pouco tempo.