dezembro 2020 - Hammerhead
Quando falamos sobre os efeitos da natação no corpo feminino, muitas mulheres têm dúvidas que as afastam dessa atividade e as fazem escolher outras opções. O receio de ficar com ombros largos e o medo de ser um exercício que não ajuda no emagrecimento são alguns dos fatores que provocam preconceitos com o esporte.
Muitos são mitos, porém, a natação na verdade traz vários benefícios. Antes de escolher qual atividade física você vai praticar, é importante conhecer quais são as vantagens de cada uma delas.
Neste artigo, traremos alguns mitos e verdades sobre a natação para mulheres, além de mostrar alguns dos benefícios que esse exercício traz. Confira!
Natação e hidroginástica são atividades realizadas dentro da piscina e classificadas como aeróbicas, ou seja, utilizam oxigênio para gerar energia durante a prática. A primeira é mais intensa que a segunda, mas fato é que as duas trabalham diversos músculos ao mesmo tempo e proporcionam uma série de benefícios a pessoas de qualquer idade.
Está em dúvida entre praticar natação ou hidroginástica, ou simplesmente quer conhecer um pouco mais sobre cada uma delas? Então vem com a gente conhecer os benefícios dessas duas modalidades e se prepare para cair na água!
Veja quais são as principais vantagens que você pode ter ao começar a nadar.
Aumenta a capacidade cardiorrespiratória e a cardiovascular
O principal ganho dos exercícios aeróbicos, como a natação, é a melhora das capacidades cardiorrespiratória e cardiovascular. Isso quer dizer que as pessoas que nadam se tornam mais resistentes à fadiga, favorecendo o seu condicionamento físico.
O aumento da capacidade cardiorrespiratória também melhora a saúde como um todo. Afinal, diminui de forma considerável o risco de comorbidades comuns, como hipertensão, diabetes e, principalmente, cardiopatias.
Exercícios aeróbicos tendem a utilizar glicose para fornecer energia ao corpo, principalmente quando realizados por um período maior de tempo e em intensidade média ou moderada. Ou seja, a natação ajuda a queimar calorias à medida que usa a gordura corporal para fazer o corpo se movimentar na piscina. É daí que vem o emagrecimento.
Sabemos que a prática regular de qualquer atividade física tem essa capacidade, mas a natação tem a grande vantagem de ser realizada dentro da água. Essa característica proporciona uma sensação maior de relaxamento, o que ajuda a reduzir o estresse.
Chegou a hora de você conferir por que vale a pena fazer hidroginástica. Vamos lá!
A primeira grande vantagem é o fortalecimento da musculatura. Essa "ginástica dentro da água" permite que pessoas um pouco mais debilitadas consigam fazer, na piscina, movimentos que fora dela teriam dificuldade. Sendo assim, o reforço muscular é constante, já que vários exercícios, inclusive, são realizados com pesos.
O risco de lesão já é reduzido em qualquer exercício feito dentro da piscina, pela ausência ou diminuição do impacto. Essa possibilidade é ainda menor no caso da hidroginástica, pois os movimentos podem ser realizados e adaptados para as necessidades de cada praticante e são facilmente corrigidos pelos professores.
Nas aulas de hidroginástica, normalmente um professor faz um movimento e a turma o repete na sequência. Então, para acompanhar a aula é necessário trabalhar a coordenação motora, que é uma das capacidades que a modalidade ajuda a desenvolver.
Independentemente da sua escolha, natação e hidroginástica são ótimas opções de exercícios que melhoram o condicionamento físico, a postura e a respiração, além de fortalecem a musculatura, trazerem mais disposição e tantos outros ganhos para o corpo e para a mente!
Agora que você já conhece os benefícios da natação e da hidroginástica, está esperando o que para começar suas aulas nessas modalidades? Entre no site da Hammerhead e adquira os acessórios necessários para uma prática segura e confortável!