Estou tirando minhas dúvidas na medida do possível, pois não faz nem 1 ano que comecei a treinar musculação. Como sempre tento buscar o melhor para hipertrofiar, aqui apresento mais uma dúvida (utilizo seu canal como fonte de pesquisa): devo treinar sentindo a dor tardia?
Como exemplo para esclarecer mais a minha dúvida, vou relatar um fato que aconteceu comigo: nesta semana fiz o treino de costas e tríceps na quarta-feira, quinta-feira treinei pernas e na sexta-feira (hoje), conforme meu plano de treino, deveria treinar peito e bíceps. O fato é que ainda estou sentindo dores no tríceps (mesmo 48 horas depois do treino), e como sei que o tríceps é solicitado secundariamente quando treino peito, fiquei com essa pulga atrás da orelha. Vejo aqui nos seus posts que o descanso é fundamental para se obter ganhos e isso fez com que eu não treinasse hoje.
Então, como devo tratar essa “dor tardia”? Devo encarar desta maneira, aguardando mais tempo até que ela passe para então treinar? Ou posso ignorá-la? E veja que, meu cuidado em treinar o mesmo musculo está mesmo quando este musculo tem solicitação secundária.
Difícil responder. Muitas pessoas conseguem treinar adequadamente com dor tardia e tem bons resultados. Mas a maioria não. A depender do treino, se ele for estratégico e de sua resposta, é possível. Porém, na dúvida, é melhor descansar, né?
De qualquer forma, na sua divisão, me parece pouco tempo de descanso… 1 dia é muito pouco, tanto porque há sinergia entre os grupamentos trabalhados. Aí valeria PELO MENOS 2-3 dias de descanso… Em geral, até 7-8 pra ter uma recuperação total, principalmente sem o uso de fármacos.

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