Agora imagine uma sala de controle em sua mente. Como seria essa sala de controle? Imagine os dispositivos que podem existir nessa sala.
Imagine agora que um desses dispositivos tem relação direta com a sua ansiedade. Imagine que esse dispositivo tem uma escala que vai de 0 (nenhuma ansiedade) até 10 (a maior crise de ansiedade que você já teve ou presenciou alguém tendo.
E quando você olha para esse dispositivo, você identifica o nível da ansiedade que você sente agora. E você descobre que você é capaz de reprogramar esse nível e essa reprogramação. Isso acontece pelo uso da sua respiração.
Em algum momento, mas não agora, eu vou pedir para você inspirar profundamente, segurar o ar e soltar. E a cada vez que você faz isso, você percebe que aquele dispositivo, que indica ansiedade, vai diminuir mais e mais.
Inspire profundamente, segure o ar e solte. E vai desligando, vai relaxando. Perceba que começa a diminuir. Mais uma vez, inspire, segure o ar, vai soltando. Mais uma vez, inspire, segure o ar, solte. E quando soltar, imagine uma luz azul que vai sendo irradiada por todo o seu corpo. E você vai relaxando mais e mais.
Esse relaxamento vai se tornando cada vez mais pleno, mais sereno. Talvez aquele desconforto já tenha diminuído bastante, mas você consegue relaxar ainda mais agora.
Inspire profundamente. Segure o ar. Aquele dispositivo vai diminuindo, diminuindo. Mais uma vez… Inspire, segure o ar. Solte, você está indo muito bem, e vai sentindo uma sensação cada vez melhor. Aquele desconforto fica cada vez mais longe. Mais longe…
E você olha mais uma vez para aquele dispositivo. Talvez tenha chegado a zero, talvez não, mas tendo ou não chegado a zero, você consegue relaxar duas vezes mais e sentir-se ainda melhor.
Após concluir as sugestões, você vai preparar a pessoa para abrir os olhos e voltar ao estado de vigília.