Conheça 6 benefícios do banho gelado e saiba porquê você deve tomá-lo em dias quentes - Bons Fluidos
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Por: smagalhaes - 02/10/2020
Conheça os benefícios do banho gelado – Pexels
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A água fria ajuda a melhorar a circulação, estimulando o sangue a circundar nossos órgãos, o que pode ajudar a combater alguns problemas da pele e do coração.
Parece contraditório para algumas pessoas que acham banhos gelados desconfortáveis, no entanto, estudos indicam que quando suportamos ao banho gelado estamos aumentando nossa tolerância ao estresse.
Existem dois tipos de gorduras em nosso organismo: a gordura marrom e a branca; a boa e a ruim. A gordura marrom gera calor para manter nosso corpo aquecido e é ativada quando exposta ao frio extremo. Um estudo de 2009 descobriu que a exposição a temperaturas extremas de frio ativou a gordura marrom em 23 e 24 participantes por um aumento de 15 vezes, o que significa que alguém poderia perder até 4,5 quilos em um ano se mantivesse essa prática.
Banhos gelados ao acordar é excelente para ficarmos mais dispostos, já que a respiração profunda em resposta ao choque da água fria nos ajuda a nos mantermos aquecidos, pois aumenta nossa ingestão geral de oxigênio. Assim, nossa frequência cardíaca também aumenta, liberando um fluxo de sangue por todo o corpo.
Acelera a recuperação de dores musculares
A Bons Fluidos já falou sobre a crioterapia AQUI, uma técnica bastante usada por atletas para a recuperação muscular após a prática de exercícios físicos. De acordo com um estudo realizado em 2008, banhos de água fria de 24 minutos eram eficazes no alívio dos músculos doloridos um a quatro dias após os exercícios com uma temperatura da água 10 a 15 graus Celsius.
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