4- faça uma pergunta simples para alguém, como que horas são, como chegar a determinado lugar, ou o preço de alguma coisa.
5- repita sem parar uma frase encorajadora, como “esses sentimentos já passaram antes e sei que vão passar de novo”, ou “o que não me mata me faz mais forte”.
6- descreva em detalhes todas as coisas que está vendo ao redor. Observe cor, tamanho, forma, textura e posição.
10- concentre-se em sua respiração. Imagine uma bola subindo e descendo em seu peito enquanto respira de forma regular e normal.
11- diga a si mesma que não pode ficar tenso e relaxado ao mesmo tempo; conscientemente, tencione e depois relaxe partes específicas de seu corpo.
12- imagine um lugar em que você realmente gostaria de estar, como na praia, numa casa de campo, ou numa estação de esqui. Descreva, então, a cena em detalhes para você mesmo ou para alguém que está com você.
13- faça jogos de palavras simples, como soletrar de trás para frente, mudar as iniciais de nomes e sobrenomes, ou contar o número de letras das palavras que alguém está lhe dizendo.