Saiba como preparar um café da manhã mais saudável - Plena Mulher
Foto: Divulgação monticelllo/Thinkstock/Getty Images /
A nutricionista Sol Meneghini traz dicas de como montar um café da manhã nutritivo.
"O café da manhã é uma refeição importante. Mesmo sem fome, é recomendado iniciar o dia pelo menos com uma bebida como suco, leite ou iogurte líquido e depois fazer uma refeição que garanta todos os nutrientes e a energia necessária para começar o dia."
A especialista indica algumas opções de alimentos para essa refeição.
– Boas combinações são pão integral ou de fermentação lenta com queijo minas e um copo de suco de laranja;
– Granola com um iogurte natural desnatado e pedaços de maçã ou banana prata;
– Café com ou sem leite desnatado, pão integral de cereais com um pouco de manteiga e uma pêra;
– Cereais integrais com frutas misturadas e bebida de amêndoa;- Torradas integrais com uma vitamina de morango de bebida de soja.
A profissional também ensina como fazer shots matinais para dar aquele boost de energia no organismo.
– Shot matinal termogênico :misture 30 ml de água com uma colher de sopa de vinagre de maçã, uma colher de café de canela em pó e uma pitada de gengibre ralado;
– Shot matinal da imunidade: suco de 1 limão, 15 gotas de própolis e 15 g de glutamina;
– Shot matinal anti inflamatório: 20 ml de água, 1 colher de sopa de vinagre de maçã e 1 colher de café de cúrcuma em pó.