Em vez de estar demasiado preocupado com a contagem de calorias, por exemplo, pense em sua dieta em termos de cor, variedade e frescura. Concentre-se em evitar alimentos embalados e processados e opte por ingredientes mais frescos sempre que possível.
Cozinhar mais refeições em casa pode ajudá-lo a tomar conta do que você está comendo e monitorar exatamente o que entra em sua comida. Você vai comer menos calorias e evitar os aditivos químicos, açúcar acrescentado, e gorduras insalubres de alimentos embalados, que podem deixá-lo sentir-se cansado, inchado, e irritável, e agravar os sintomas de depressão, estresse e ansiedade.