O seguinte exercícios tem que ser realizado pelo menos três vezes todos os dias. Consiste em levantar a cabeça esticando o pescoço e abrir um pouco a boca. Depois, coloque a mão ao redor do pescoço pressionando suavemente. Por último, passe a mão pelo pescoço esticando a pele para baixo.
Para começar com exercício, primeiro estique o pescoço para trás (o máximo que puder sem forçar) e se mantenha nesta posição cinco segundos. Depois, faça o mesmo esticando a cabeça para baixo, para o lado esquerdo e para o direito, cinco segundos por direção. Procure não mover os ombros e mantenha-os relaxados. Recomenda-se realizar o exercício diariamente.
Novamente levante a cabeça o máximo que puder. Com a boca fechada estique o pescoço inclinando um pouco a cabeça para trás. Desta forma tente levantar o queixo para frente. Procure fazer 10 repetições deste exercício três vezes por dia.
Devemos exercitar os músculos do pescoço fazendo um sorriso invertido. A forma correta é criando uma tensão nos lados do pescoço. Temos que manter a postura durante alguns segundos e depois relaxar. Realize um máximo de 10 repetições três vezes por dia durante toda a semana.