Sim, todos nós estamos vendo isso em todos os lugares, com o Coronavírus, NÃO TOQUE NO SEU ROSTO! Para alguns, é senso comum. Outros, embora pensem estar praticando o “não toque,” essa ação tocante é habitual ou subconsciente e eles não percebem que estão fazendo isso. Então, para essas pessoas, como diabos eles podem parar de tocar seu rosto?
Agora, antes de entrar nisso, vou abordar essa ação de tocar seu rosto, que se refere principalmente às suas mucosas (olhos, boca e nariz). Essas membranas são vulneráveis, pois são úmidas e porosas, permitindo que germes perigosos entrem no corpo rapidamente. Mas como eu não sou profissional médico, consulte o CDC para obter mais conselhos.
Consciência
Tente ficar atento quando estiver tocando seu rosto e pare. Infelizmente, isso é mais fácil dizer do que fazer, pois alguns não percebem que estão fazendo isso e, para outros, pode ser totalmente incômodo. Pense nisso, se alguém lhe contar uma história sobre um carro cor de rosa que eles viram ser tão ridículo, e pelo resto do dia em todos os lugares que você for, você verá rosa.
O mesmo acontece com essa consciência de não tocar seu rosto, pois agora você parece ter uma coceira, um inseto voa pelo nariz, você vê algo nos olhos. Ou pior, agora que você não pode fazer algo, você sente vontade de fazê-lo! Mas faça o que fizer, NÃO ignore o desejo, mas implique outro comportamento competitivo, que discutiremos mais adiante neste post.
Gatilhos que nos fazem tocar em nossos rostos
Um amigo meu toca o rosto dele o tempo todo, e isso me deixa louco, e isso é antes do surto de coronavírus. Ele esfregava as mãos muito rapidamente para cima e para baixo no rosto (exatamente como na imagem). Eu dizia algo para ele, ele olhava para mim como, do que você está falando, porque ele nem sabia que estava fazendo isso.
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Alguns outros gatilhos para estar ciente.
Você coloca um fio de cabelo no rosto e enxuga-o dos olhos
Você é uma unha amarga
Você escolhe seu nariz
Brinque com seu cabelo (eu sou culpado disso)
Gire seu bigode
Relacional
Tique nervoso
Estressado
Você usa óculos
Seletor de rosto
Top 3 maneiras de quebrar os maus hábitos de tocar seu rosto
Como qualquer mau hábito, uma forma de redirecionar esses esforços pode ajudar, veja algumas de nossas sugestões.
A técnica do elástico
Essa técnica é quando você enrola um elástico no pulso e, da próxima vez, se esfrega no rosto, roe as unhas, etc. levanta o elástico e o encaixa no pulso.
Lembretes
Agora que muitos de nós estamos trabalhando em casa, adicionar um lembrete ao computador para NÃO TOCAR no rosto pode ser útil, talvez até um alarme no telefone, também um lembrete do Google Agenda.
Reforço
Se você estiver em quarentena em sua casa com outras pessoas, peça a uma delas que aponte quando você está tocando seu rosto. E, claro, ofereça o mesmo para eles.
Medidas preventivas
Enquanto o exposto acima, existem algumas maneiras de ajudá-lo a se aliviar de tocar seu rosto. Não se esqueça das outras medidas preventivas que podem reduzir os riscos de adoecer. Como lavar as mãos adequadamente, lavar as mãos antes e depois de ir ao banheiro, comer, cozinhar, tocar superfícies e objetos compartilhados em sua casa, até algo tão simples quanto uma garrafa de vinho. E, claro, use desinfetantes com pelo menos 60% de álcool.
O ponto principal é que tenhamos MUITO consciência e, quando estivermos conscientes, podemos fazer alterações, reprogramar e melhorar nossas ações.
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ME MARQUE!
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