As tendências de fitness que vão moldar seus treinos em 2022 | BOA FORMA
Personal trainer deixa de ser luxo, academias viram híbridas e até uma nova modalidade surge. Veja o que vai estar em alta
Por Larissa Serpa Atualizado em 20 dez 2021, 12h04 - Publicado em 8 dez 2021, 09h00
Preparar, apontar... Arrasar em 2022 Yaorusheng/Getty Images
Todo esse cenário destacou a necessidade de praticar exercícios para uma boa saúde a longo prazo e isso fica claro nas tendências fitness para 2022.
Para te dar um gosto do que esperar, Boa Forma foi atrás de alguns gigantes da indústria e suas apostas: o Australian Institute of Fitness (AIF) já divulgou suas previsões; além disso, todo ano, o American College of Sports Medicine (ACSM) formata uma pesquisa com milhares de pessoas para determinar as tendências mundiais (esse documento será divulgado em meados de janeiro mas algumas prévias já estão disponíveis); no Brasil, o Tecnotrends, pesquisa divulgada pela Tecnofit já foi disponibilizado para Imprensa.
Juntamos todos esses dados e conversamos com os profissionais Felipe Kutianski (professor de Educação Física com alunos em 7 países), Cris Wotroba (CEO & Programmer na Steel Giants Fitness e Performance), Karine Holanda (nutricionista), Thiago Pimenta (doutor em Ciências da Motricidade e especialista em esporte escolar) e Fellipe Mattos (diretor de operações na Tecnofit) para determinar, o que vai bombar no Brasil em 2022.
Quer conferir o que mais vai ditar seus treinos no próximo ano? Confira abaixo:
A tecnologia vestível está se tornando cada vez mais aclamada como necessidade e não mais como item de luxo, à medida que se torna cada vez mais acessível. Com o aumento das preocupações com a saúde, observa-se uma tendência a monitorar e rastrear os indicadores básicos de saúde, bem como os níveis de condicionamento físico, e isso inclui acessórios para medir a frequência cardíaca, as calorias queimadas, os passos dados em um dia e até monitoramento do sono, oxigênio no sangue e sensores de eletrocardiograma (ECG) que podem nos alertar se nossa saúde está em risco.
Os smartwatches são vistos como necessários para monitorar a saúde Oscar Wong/Getty Images
"Os wearables de saúde e fitness continuam a apresentar rápido crescimento. Os dados personalizados que esses dispositivos fornecem permitem que pessoas assumam o controle e melhorem sua saúde e bem-estar geral como nunca antes. Em 2022, esperamos ver marcas como Apple e Garmin continuarem a dominar os segmentos do mercado, apelando para os consumidores de fitness como lazer, bem como para os amantes da academia e profissionais de fitness", disse o CEO do Australian Institute of Fitness, Steve Pettit.
Como falamos, essa tendência já vinha acontecendo há alguns anos mas agora, ela se intensifica. "Provavelmente também haverá, agora, colaboração entre a indústria médica e profissionais de fitness para iniciar um trabalho conjunto na abordagem da saúde. Este trabalho será indiscutivelmente mais eficaz, tendo como alvo a saúde geral e a saúde mental ", disse Kate.
"A pandemia foi um acelerador nesse crescimento, claro. Mas outros pontos também foram fundamentais para a permanência dessa tendência: segurança, comodidade, tempo e economia", comenta Felipe Kutianski.
O High Intensity Interval Traning (Treino Intervalado de Alta Intensidade) continua em alta e não é à toa. Uma pesquisa recente, publicada no British Journal of Sports Medicine, determinou que ele é a modalidade mais eficaz para a perda de peso. E "exercícios para perda de peso" é outra tendência que apareceu na lista do AIF.
O Treino de Resistência de Alta Intensidade é a nova modalidade Eugene_EM/Getty Images
"O HIRT traz o treinamento de força para o HIIT, desacelerando as coisas e dando aos participantes a capacidade de colocar mais intenção em seus movimentos. A forma e a força tornam-se o foco, ao mesmo tempo em que atinge uma queima sólida de calorias ", ela compartilhou.
Essa tendência destaca o desejo das pessoas de misturar sua antiga rotina de ginástica com exercícios em casa. Como vimos, a praticidade dos exercícios online veio para ficar mas ainda há as vantagens de uma academia física (com instrutores qualificados, equipamentos adequados, aulas em grupo etc).
Com a paralisação, as atividades ao ar livre ganharam popularidade para muitos que procuram escapar das quatro paredes de suas casas. Andar na natureza reduz a ansiedade e a depressão e aumenta o bem-estar geral, de acordo com pesquisadores da Universidade de Rochester.
Treinos fora das 4 paredes estarão em alta KARRASTOCK/Getty Images
Mesmo com a volta das academias, muitas pessoas vão preferir manter esses benefícios. Além disso, agora, as possibilidades de atividades ao ar livre em grupo são maiores.
Yoga e Pilates continuam em alta We Are/Getty Images
Se você já viu fotos ou vídeos de pessoas suspensas horizontalmente em postes de luz em uma espécie de posição de bandeira humana … isso é calistenia. Mas isso é um nível avançado.
A calistenia é uma forma de treinamento de força que consiste em vários exercícios de peso corporal para levar o corpo ao seu verdadeiro potencial físico. Agachamentos, estocadas, flexões e pranchas são todos exercícios calistênicos básicos usados ​​como base para realizar movimentos maiores e mais impressionantes.
Para ficar de olho: Fitness virtual
Mais que o fitness online, que consiste em treinos via vídeo (ao vivo ou gravado) pela internet, o fitness virtual utiliza de realidade aumentada para intensificar seu treino.
Por aqui, nós já vemos alguns equipamentos (como esteiras e bicicletas estacionárias) que passam vídeos que simulam um ambiente, como se seu treino estivesse acontecendo, por exemplo, nas montanhas.
O que vamos começar a ver é um nível mais avançado dessa tecnologia, chegando até a utilização de óculos de realidade virtual para ficarmos totalmente imersos naquele universo simulado.
Devido ao alto custo dos equipamentos, Boa Forma prevê que, em 2022, o Fitness Virtual ainda apareça de maneira muito tímida e apenas em algumas boutiques fitness de classe A. Mas fique de olho pois a tendência é, nos próximos anos, ele se popularizar.