No início, o mais seguro é que ela seja feita de forma livre. Com o passar do tempo, à medida que os músculos do assoalho pélvico vão ganhando maior fortalecimento, podem ser introduzidos alguns objetos. Vale lembrar que é necessária orientação de um profissional para que os exercícios sejam feitos com segurança.
O pompoarismo tem origem é milenar e oriental. Nasceu no sul da Índia, e foi se espalhando pelo mundo e se popularizando. Nos anos 40, o ginecologista alemão Arnold Kegel, em busca de um tratamento para evitar as incontinências urinárias criou uma série de exercícios com a finalidade de fortalecer os músculos do períneo.
Por causa deles, foi comprovado que estas contrações também ajudavam as mulheres a reconhecerem as contrações do orgasmo e, por isso, passaram a ser utilizadas nos consultórios de sexologia para tratar disfunções sexuais, junto com a psicoterapia.
Segundo Carmen Janssen, psicanalista, sexóloga, instrutora de pompoarismo e e Membro da Sociedade Brasileira de Estudos em Sexualidade Humana/SBRASH, a técnica possibilita que as mulheres entrem em contato com seu corpo, alcançando benefícios físicos e psicológicos. Isso possibilita que a praticante conheça seus limites, perceba novas sensações e lide melhor com a própria sexualidade.
Os exercícios de fortalecimento da musculatura vaginal permitem também que, no momento da penetração, a mulher consiga aumentar a fricção entre pênis e vagina. Isso torna a relação mais prazerosa e facilita os orgasmos.