Smolov: Como aumentar o seu agachamento em até 45 kgs em apenas 13 semanas – Fitness! Club – Mude sua vida com a gente!
É por isso que o "Smolov" não é indicado para indivíduos que treinem há menos de um ano. Também não é para indivíduos que não conseguem agachar pelo menos 130 kgs. E definitivamente não é para os indivíduos que ainda não dominam a técnica adequada. Construa uma base sólida com outros programas de treino básicos, como o "Stronglifts 5×5" e o "Madcaw 5×5" antes de experimentar o "Smolov".
Espere também perder gordura enquanto ganha massa muscular com o "Smolov". A maioria dos indivíduos que seguem este programa acabam por ingerir toneladas de alimentos, que nem sempre são os mais saudáveis, e no entanto, os músculos dos seus abdominais irão ficar ainda mais visíveis. Isso é por causa da elevada frequência de agachamentos pesados que irá realizar no programa "Smolov". Note-se que a sua técnica de agachamento provavelmente irá melhorar ainda mais como resultado de todo o agachamento que irá fazer.
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