Quais os benefícios de treinar em casa? - Blog BeStronger
Você reconhece a importância das atividades físicas para a sua saúde e bem-estar, mas não tem tempo disponível para se deslocar até uma academia? A boa notícia é que você pode treinar em casa por meio de aulas online.
Ministradas por educadores físicos renomados, elas são práticas, acessíveis e te permitem cuidar da saúde física e mental onde e quando você quiser. Gostou? Então acompanhe o artigo a seguir para conferir outros benefícios de se exercitar no conforto do seu lar.
Conforme citamos anteriormente, um dos principais benefícios de treinar em casa é poder se exercitar onde e quando você quiser. Contudo, essa não é a única vantagem oferecida pela modalidade a distância. Absolutamente! Além dela, existem outras que de igual forma merecem a nossa consideração, a saber:
Cuidar da saúde física e mental sem comprometer o bolso
Treinar em casa pode custar até 10x menos do que se exercitar em uma academia ou estúdio. Afinal de contas, essa modalidade de treino dispensa custos extras com infraestrutura e atende a um número muito maior de alunos do que uma sala de aula tradicional.
Treinar em casa com aulas atualizadas
Outra grande vantagem que você tem ao treinar em casa é o acesso a conteúdos atualizados, de acordo com as últimas novidades fitness. Isso é possível porque nesse caso, as aulas são gravadas e disponibilizadas em vídeo. Assim, o profissional tem tempo de continuar estudando e se preparando para se manter atualizado no mercado.
Nesse contexto, sempre que há novidades na área um novo vídeo é gravado. Assim, você sempre será um dos primeiros a desfrutar dos benefícios da nova atividade.
E por falar em aulas online e em vídeo, você sabia que elas possibilitam que você aprenda no seu próprio tempo? Como você pode assistir às aulas quantas vezes quiser, pode praticar um mesmo exercício até se sentir seguro nele, o que não é possível em academias.
Além disso, com essa modalidade você não ultrapassa os limites do próprio corpo e, portanto, sofre menos com dores musculares pós-treino. Ainda, não se sente desconfortável perante o colega da academia por não ter conseguido realizar uma determinada atividade.
Poder combinar as atividades físicas com práticas de relaxamento mental
Ainda falando dos benefícios de treinar em casa, é válido destacar que você também pode combinar as atividades fitness com práticas orientais de relaxamento mental, como o yoga e a meditação, por exemplo. Aliás, a grande oferta de cursos sem dúvida é um dos grandes diferenciais da modalidade de treino a distância.
Ou seja, com as aulas online você pode cuidar da sua saúde física e mental de diversas maneiras. Como resultado, você tem uma transformação completa e efetiva.
Mas afinal, o que é preciso para treinar em casa?
Sem dúvida treinar em casa é a melhor alternativa para quem tem uma rotina corrida, mas não quer se descuidar da saúde. Afinal de contas, com essa modalidade você não precisa perder horas no trânsito para chegar até a academia ou estúdio, ou ainda, se submeter aos horários nada flexíveis desses estabelecimentos.
Entretanto, criar uma rotina de treinos em casa requer que você coloque em prática algumas dicas importantes. Fazendo isso, certamente você terá resultados expressivos com os seus exercícios físicos. Veja a seguir.
Escolha uma modalidade física que mais se encaixe em seu perfil
Para treinar em casa e obter resultados satisfatórios, em primeiro lugar você deve escolher uma modalidade de exercício físico que mais se encaixe em seu perfil. Em outras palavras, isso significa dizer que você deve optar por atividades que goste de fazer e que estejam de acordo com o seu objetivo.
Você precisa abandonar o sedentarismo, ganhar condicionamento físico, agilidade e disposição para enfrentar os desafios do dia a dia? Então aulas de treino funcional podem ser uma boa escolha para você. Agora, se precisa corrigir a postura, de mais flexibilidade e coordenação motora, por exemplo, pode apostar no pilates sem erro.
Já se a sua intenção é relaxar os músculos e a mente e dessa forma aliviar o estresse, a ansiedade e dormir melhor, nesse caso o yoga é a prática ideal para você.
Conforme pode perceber, você pode praticar várias atividades físicas em casa sem nenhuma dificuldade. Contudo, todas elas possuem finalidades específicas. Então, para garantir resultados efetivos, o primeiro passo é escolher o exercício adequado.
Escolha um ambiente amplo, calmo, bem iluminado e arejado para treinar em casa
Logo depois, você deve escolher um bom ambiente para treinar. Nesse sentido, ele deve ser livre de interferências externas, como movimentação de pessoas ou barulhos, fatores que podem prejudicar a sua concentração.
Além disso, o local também deve ser bem arejado e iluminado com lâmpadas apropriadas. De acordo com o diretor da empresa Avant, Guilherme Grosso, lâmpadas amarelas promovem mais relaxamento e conforto, enquanto as brancas deixam as pessoas mais ativas.
Portanto, se a atividade escolhida for o yoga ou a meditação, por exemplo, o uso de lâmpadas quentes pode te ajudar a relaxar mais rapidamente. Agora, se você optou por atividades físicas mais dinâmicas e intensas, a iluminação com luz branca certamente fará toda a diferença no desempenho do seu treino.
Outra dica que não pode passar despercebida entre todos aqueles que optaram por treinar em casa, é usar roupas adequadas. Nesse caso, elas devem ser leves e não limitar os seus movimentos. Além disso, não ignore o uso de um bom tênis para evitar lesões nos pés, joelhos e coluna.
Ademais, reserve de 30 a 40 minutos do seu dia para treinar em casa. Caso esteja dando os primeiros passos no mundo fitness, o ideal é que você comece com 10 minutos e vá aumentando o tempo aos poucos.
Agora que você já conhece os benefícios de treinar em casa e tudo o que é preciso para começar, que tal dar o primeiro passo rumo a uma vida muito mais saudável e feliz? Conheça as aulas online do Namu e transforme o seu corpo, mente e alimentação sem sair de casa.