Muitas pessoas incluem os suplementos alimentares em sua dieta e fazem refeições pré e pós-treino, no entanto, é preciso saber o que realmente deve se comer nesse período para obter melhores resultados. Confiram:
Portanto, não se trata apenas de se concentrar no que comer antes de se exercitar, mas de se alimentar de forma saudável em todas as refeições. No entanto, é aconselhável comer uma hora ou duas antes do exercício, isto é, na janela de tempo quase imediatamente para sua sessão de treinamento.
Por que uma ou duas horas antes? Bem, se você comer alguns minutos antes de um treino, sua energia terá que se dividir para mover seus músculos e seu estômago que está trabalhando na digestão de alimentos, o que deixa você com menos energia para o seu treino.