Como ter um tempo para si após o fim da licença-maternidade
Fim da licença maternidade: As mães se colocam em segundo plano após parir; mas ter um tempo para si é importante para prevenir a depressão. (Foto: iStock)
Fazer as unhas, pintar ou cortar o cabelo, começar tratamentos de pele, enfim, atividades relacionadas à estética fortalecem a autoestima e não devem ser vistas como tarefas supérfluas. Ao menos uma vez na semana, separe um tempo para o cuidado que tinha consigo mesma antes da maternidade. Isso também é uma forma de "reencontro" importante, uma vez que é comum a recém-mãe sentir saudades da "pessoa que era antes de assumir tanta responsabilidades". Nesse caso, também há apps que oferecem serviços de manicure, depilação, massagem e cabeleireiro delivery.
Retome a vida social – nem que seja esporadicamente
Ter um tempo de convívio com os amigos, de preferência em "locais de adultos" que remetam à vida antes da maternidade ajuda a recarregar as energias. Além da conversa descontraída e da diversão, os benefícios se estendem: a mãe que se permite momentos de diversão tende a ter mais alegria e disposição para a rotina de trabalho fora e cuidados com o bebê. E isso nem precisa ser sempre. Um "vale night" mensal já faz aquela diferença.
E, por fim, não se culpe por "ter esse tempo só para você". Tenha certeza de que uma mãe descansada e feliz consigo mesma tem muito mais chance de ter bons momentos junto ao filho.
Revista Portuguesa de Enfermagem de Saúde Mental – "Promoção da saúde mental na gravidez e no pós-parto", 2014.
Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) – Escola Nacional de Saúde Pública Sergio Arouca (Ensp) – "Factors associated with postpartum depressive symptomatology in Brazil: The Birth in Brazil National Research Study", 2016.
Universidade de Trás-os-Montes e Alto Douro – "Saúde da mulher: boas práticas e autonomia após a alta clínica", 2013.
Revista de Saúde Pública da Universidade de São Paulo – "Prevalência da depressão pós-parto e fatores associados", 2006.