Horário para despertar: Entre 7 e 8hs, pois o corpo produz um hormônio que faz acordar, o cortisol, que neste horário está em sua concentração máxima. Ideal para acordar com facilidade e com o pé direito.
Prazer: das 9hs às 10hs: a hora certa para as folias amorosas, já que a taxa de serotonina (neuro-transmissor ligado ao prazer) está em seu apogeu.
Trabalho: das 10hs às 12hs: O estado de vigilância atinge o seu pico e a memória de curto prazo (que guarda coisas como um número de telefone que olha na lista, é retido por alguns segundos e esquecido na seqüência) está mais ativa. Depois que as endorfinas presentes entre 9hs e 10hs desaparecem, o organismo atinge a sua velocidade ideal. É o momento certo para refletir, discutir idéias e encontrar inspiração.
Descanso: das 13hs às 14 hs: por isso que dá aquela moleza depois do almoço… devido à queda de adrenalina que acelera o ritmo cardíaco. Para retomar a disposição, basta 20 minutos de descanso.
Movimento: das 15hs às 16hs: A forma física encontra o seu apogeu no meio da tarde, ao mesmo tempo em que a capacidade intelectual diminui. Como não há produção de hormônios específicos nesse horário, os cronobiologistas ainda não encontraram uma explicação para o fato.
Rush: das 18hs às 19hs: À partir das 18h, o organismo fica particularmente vulnerável à poluição e ao monóxido de carbono. Convém então limitar o consumo de cigarros e evitar se possível, os engarrafamentos. Também é nesse horário que a atividade intelectual e o estado de vigilância atingem um novo pico, é a hora de desenvolver idéias..
Pileque: toda hora é hora, mas o melhor seria das 20hs às 21hs. Mas cuidado é também o momento em que as enzimas do fígado estão menos ativas, o que faz com que se fique bêbado bem mais rápido.
Sono: à partir das 20hs… ai ai.. só mais tarde… A melatonina (hormônio do sono) invade progressivamente o corpo a partir das 18h. Mas é as 20hs que aparece o primeiro momento ideal para dormir, sucedido por outros iguais a cada duas horas. Para ajudar a cair no sono, fazer amor é uma excelente idéia: o prazer sexual desencadeia a secreção de endorfinas no cérebro, favorecendo o adormecimento.
Hummmm nada mal estes horários, né? Apesar que nesta vida corre-corre não dá para cumprir à risca tudo isso…