A creatina junto com whey protein são os suplementos mais conhecidos e também os mais consumidos no mundo, mas a creatina tem um diferencial e você sabe por que?
Em ternos de resultados visíveis, tanto no ganho de massa muscular quanto no ganho de força, a creatina ganha disparado de qualquer suplemento.
Ao longo desse textos vamos te mostrar como ela age no organismo, como você poderá se beneficiar ao tomar corretamente e evitar erros comuns.
Originalmente sintetizada no fígado e no pâncreas, a creatina pode ser encontrada em pequenas proporções nas carnes vermelhas, aves e nos peixes.
Aliás, uma quantidade bem pequena por sinal, já que sua concentração é de 2 a 4 g por quilograma de carne, onde seria necessário o consumo de mais de 1kg de carne para obter a dose diária recomenda, segundo estudos, que é 5 gramas.
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