Embora as fibras tragam muitos benefícios à saúde, como reduzir os níveis de colesterol e a pressão sanguínea, e tenham um efeito geralmente positivo no movimento do intestino, comer muitos alimentos com fibras pode causar inchaço. Isso é verdade especialmente se você adicionou ou aumentou recentemente sua ingestão de fibras. As fibras não são digeríveis pelo intestino humano; portanto, os alimentos ricos em fibras se movem lentamente pelo sistema digestivo, e qualquer parte não digerida é um banquete para as bactérias intestinais, que produzem gás como subproduto. E se houver excesso de fibra, pode haver excesso de gás. Os alimentos que são conhecidos por serem muito ricos em fibras incluem feijões, lentilhas, brócolis, maçãs e produtos de trigo integral.