O que é hidroginástica? Para que serve? Para quem é indicada? É isso que vamos contar para você nesse post. Confira aí!
✔ É uma atividade física dinâmica e animada
A hidroginástica é uma atividade física realizada dentro da água. As aulas são bastante dinâmicas e divertidas, pois é ritmada com músicas animadas.
✔ Possui intensidade variada, com baixo impacto para as articulações
Por acontecer em meio aquático, há baixíssimo impacto com o solo, ou seja, não machuca as articulações. Devido a isso, costuma ser indicada a pessoas que não têm condições de realizar atividades terrestres devido a dores ou alguma restrição de saúde.
✔ Fortalece a musculatura, melhorando a movimentação
Ela conta com ginásticas localizadas, exercícios de força, flexibilidade, equilíbrio, postura e condicionamento físico.
✔ Queima calorias e aumenta a disposição
Mesmo com baixo impacto, os exercícios ajudam a queimar calorias e trabalham a capacidade cardiorrespiratória, aumentando a disposição.
✔ Previne uma série de doenças
Praticar hidroginástica ajuda a prevenir e tratar uma série de doenças articulares, musculares, ósseas e cardiovasculares.
✔ Traz benefícios para a saúde mental
Promove a socialização e traz benefícios psicológicos como a melhora do humor, o alívio do estresse e a diminuição dos sintomas de ansiedade e até de depressão.
O QUE A HIDROGINÁSTICA NÃO É?
✔ Não é chata
As aulas são musicadas e ritmadas, os exercícios são variados e a água causa uma sensação de conforto e prazer.
✔ Não é difícil
Os exercícios são ministrados por professor(a) habilitado(a), que explica, demonstra e corrige os movimentos, normalmente do lado de fora da piscina, mas podendo também fazê-los de dentro em alguns casos. A intensidade dos exercícios é variada e adaptada segundo as condições e necessidades do aluno.
✔ Não é dolorosa
As aulas são indicadas para quem sofre com dores articulares, musculares ou crônicas, pois possuem baixo impacto. Além disso, as propriedades da água ajudam a reduzir inchaços, dores, permitem uma movimentação com mais facilidade, relaxam a musculatura e promovem uma espécie de massagem.
✔ Não é perigosa
Por ser em meio aquático, não há risco de quedas e lesões como em atividades terrestres. Quem não sabe nadar, não precisa se preocupar, pois a água da piscina tem altura adequada, mesmo para as pessoas de baixa estatura. Além disso, quem possui inseguranças com piscinas, pode ficar próximo à borda, usando o apoio do corrimão.
✔ Não é constrangedora
Usar roupa de banho incomoda você? Tem vergonha? Não se preocupe. Você pode usar um roupão e pendurá-lo na entrada da piscina. Dentro da água, não há exposição do corpo. Experimente e você verá que não é constrangedor como imagina.
Vale ressaltar que aqui, na Arena Club, os vestiários possuem chuveiros privativos, então não há motivo para timidez.
✔ Não é gelada
As aulas de hidroginástica da Arena Club acontecem em piscina fechada e aquecida. Assim, faça chuva ou sol, inverno ou verão, a temperatura da água estará agradável e sob rígido controle.
✔ Não é só para idosos
A hidroginástica é para homens e mulheres de todas as idades que gostam de atividades dinâmicas. Por ser um exercício de baixa intensidade, costuma ser indicado para idosos, mas não se restringe a estes.
PARA QUEM É A HIDROGINÁSTICA?
A hidroginástica é para:
✔ Adultos de todas as idades
Para homens e mulheres de todas as idades e condicionamentos físicos. É adequada para quem deseja sair do sedentarismo e também para quem quer ampliar o condicionamento físico, perder calorias e ficar mais forte.
✔ Quem prefere atividades dinâmicas
Você costuma desistir de treinar por ser chato e repetitivo? A hidroginástica pode agradar você, pois é animada, ritmada e você não vai sentir suor. Ainda, a água da piscina torna tudo mais agradável e a leveza traz a sensação do exercício ser mais fácil e menos cansativo.
✔ Quem sofre com estresse, ansiedade e depressão
Praticar uma atividade física regular em conjunto com o tratamento psicológico, pode ajudar muito na recuperação de quadros de ansiedade e depressão. Além disso, as aulas promovem o alívio do estresse físico e mental.
✔ Quem enfrenta os sintomas da menopausa
A hidro é uma atividade física sem o incômodo dos suores, que ajuda na regulação do humor, diminui a ansiedade, o nervosismo, as dores corporais, aumenta a disposição, ajuda a regular o sono e contribui para melhor autoestima. Além disso, retarda o desgaste do corpo que costuma iniciar na pós-menopausa.
✔ Quem possui problemas articulares e ortopédicos
A hidroginástica ajuda no fortalecimento muscular e diminui o desgaste das articulações. O exercício não prejudica as áreas debilitadas do corpo, pois o meio aquático reduz o impacto e ainda relaxa a musculatura. A atividade também diminui as dores e traz benefícios a quem sofre com problemas de coluna, quadris, pés e joelhos.
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✔ Quem tem tendência a problemas cardiovasculares
A atividade ajuda a regular a hipertensão, diabetes, colesterol, triglicerídeos, auxilia na circulação sanguínea e trata edemas em membros inferiores. Ainda promove a queima calórica e diminui o estresse, reduzindo o risco de infarto e outras doenças coronárias.
✔ Quem tem obesidade e suas consequências
Quem sofre com a obesidade tem grandes benefícios com a hidroginástica, pois ela promove a queima calórica sem lesionar as articulações, que ficam frágeis devido ao sobrepeso. A prática de exercícios também vai ajudar no aumento da disposição, melhora da circulação sanguínea, diminuição dos inchaços e regulação do colesterol.
✔ Quem possui doenças crônicas e reumatológicas
Melhora a qualidade de vida e ajuda na diminuição das dores de pessoas com doenças crônicas como fibromialgia, artrite reumatoide e artrose.
✔ Idosos
A hidroginástica ajuda a retardar o desgaste do corpo e os sintomas do envelhecimento, fortalecendo o corpo, diminuindo o risco de quedas, problemas no coração, melhorando a flexibilidade e aumentando a disposição.
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Ajuda na circulação sanguínea, diminui o inchaço, evita o ganho de peso desnecessário, fortalece o quadril e a pelve, auxiliando na hora do parto.
✔ Quem busca qualidade de vida e longevidade
A hidroginástica é para todos que desejam melhorar a saúde, ter mais qualidade de vida e longevidade através da prática de atividade física. Se você também deseja viver mais e melhor, a hidroginástica é para você. Venha conhecer!