Exercícios físicos para quem não gosta de academia! - Buscar Saúde
Com o aumento das campanhas de saúde que alertam sobre os riscos de uma vida sedentária, a busca pelos exercícios físicos e os seus benefícios tem crescido bastante. O estresse da rotina de trabalho e estudos pode ser reduzido se a pessoa se exercitar regularmente, mas nem todas as pessoas gostam de malhar e frequentar academia, o que fazer?
Existem muitas opções de exercícios fora da academia, são diversas modalidades esportivas e até mesmo brincadeiras de crianças que podem te ajudar a se exercitar mesmo longe da tradicional musculação.
Pular Corda faz bem pra saúde
Vamos começar com esta antiga brincadeira de criança que atualmente vem sido usada por diversos adultos como excelente forma de se exercitar. Com esta simples atividade, a pessoa pode queimar bastante caloria, fortalecer coxas, panturrilhas, glúteos, ombros e abdômen, isso sem falar dos excelentes benefícios cardiorrespiratórios. Vejam mais benefícios:
Desenvolvimento da agilidade
É importante não exagerar, uma vez que os excessos transformam os possíveis benefícios em grandes riscos. Como os exercícios que exigem saltos são de grande intensidade, é aconselhado intercalar esta atividade com outras, deixando um ou dois dias de descanso.
O que fazer quando não gosta de academia?
Boxe faz bem pra saúde
Felizmente, aquela antiga ideia de que o boxe é um esporte masculino vem caindo por terra. Atualmente o número de mulheres praticando lutas é bem grande e isso é muito positivo. O boxe é considerado um excelente exercício aeróbico, ou seja, ele pode te ajudar a queimar muitas calorias, além de promover melhorias na resistência e força muscular. Vejam mais benefícios:
Aprimoramento da capacidade cardiorrespiratória
Não é aconselhado praticar boxe todos os dias! O mais indicado pelos especialistas é que os treinos aconteçam de 3 vezes por semana, sempre controlando a intensidade e o período de descanso.
Andar de Bicicleta faz bem pra saúde
Pedalar é uma ótima opção para quem quer sair da rotina do mesmo ambiente. A pedala é uma atividade muito recomendada para quem quer perder peso e ganhar saúde. A oportunidade de pedalar em uma área com bastante natureza é algo inexplicável, mas até para quem não tem esta chance, os benefícios da pedala são muitos, vejam quais são:
Melhor oxigenação do cérebro
O exercício físico, tem a capacidade de elevar os níveis de hormônios relacionados ao bem estar, causando um relaxamento e promovendo um sono de maior qualidade. Também há um aumento na produção de glóbulos brancos, importantes para as funções imunológicas do organismo.
Ginástica faz bem pra saúde
Seja ela artística ou acrobática, a ginástica tem um poderoso efeito benéfico para a saúde de seu praticamente, além de ser uma modalidade bonita e dinâmica. Como você deve ter notado nas olimpíadas principalmente, este é um esporte voltado tanto para homens quanto para as mulheres. Os benefícios da ginástica são:
Power Jump faz bem pra saúde
Para quem não sabe qual é, estamos falando daquele exercício realizados pulando em uma pequena cama elástica. Este exercício é excelente para estimular a resistência e promove uma queima calórica elevada, além de melhorar a postura. Vejam mais benefícios:
Geralmente estes exercícios são realizados seguindo uma série de movimentos acompanhados de uma música, formando uma espécie de coreografia. Quando o exercício e música estão juntos, a motivação é muito alta e isso permite que a pessoa chegue ao seu potencial máximo sem perceber.
Peteca faz bem pra saúde
A peteca também é uma brincadeira infantil que pode trazer muitas vantagens para o praticamente. Por ser uma modalidade simples e de baixo custo, ela é acessível a todas as pessoas e não exige um grau de habilidade muito elevado para começar. Os benefícios são:
Como este exercício exige um deslocamento constante, trabalha todo o corpo e isso faz com que o gasto calórico seja bem alto. Geralmente as pessoas praticam peteca em duplas, ou seja, também serve como uma excelente forma de interação social.
O sedentarismo é muito ruim para a saúde! Mesmo sem gostar de frequentar academia, existem muitas formas de se manter fisicamente ativo, ou seja, não perca mais nenhum minuto, busque algum exercício que te agrade e desfrute o quanto antes dos benefícios que os exercícios físicos podem te oferecer. Mas lembrem-se sempre de consultar um médico e realizar todas as avaliações antes de iniciar qualquer tipo de atividade.
Marcadores: Academia, Atividades fisicas, Emagrecer, Exercicios fisicos, Perder peso
2 comentários para "Exercícios físicos para quem não gosta de academia!"
Fico com a bicicleta.
Yoga também é excelente!
Pedalar é muito prazeroso, principalmente para as pessoas que tem a possibilidade de pedalar em lugares com bastante natureza!