Malhação para mulheres | Mulher Feliz
Malhação para mulheres
Exercício físico é sempre muito bom, mas quando feito da forma correta. Hoje em dia praticamente em cada esquina tem uma academia, mas é preciso estar atenta aos profissionais que orientam. Saiba que eles precisam ser bem qualificados para poder lhe orientar. E você tem que estar atenta aos falsos exercícios procure conhecer pelo menos um pouco sobre o assunto para não se deixar enganar.
Logo quando se iniciam os exercícios é bem comum o instrutor mandar o aluno para a esteira pra poder aquecer, mas veja bem é apenas para aquecer. A esteira é um equipamento que lhe ajuda a entrar no ritmo dos exercícios que estão por vir. Porém o aquecimento na esteira não prepara seu corpo para a musculação. Para a musculação o aquecimento precisa ser dinâmico, com movimentos que estimulem a flexibilidade e deixe os músculos preparados para pegar peso.
A esteira, como muitos pensam, não é o melhor lugar para correr. Correr de formar correta é empurrar o peso do corpo para frente, forçando os músculos dos glúteos e coxas. Na esteira esse esforço não acontece, porque o equipamento empurra o pé para trás, é como se você estivesse praticamente saltando no lugar, há uma economia de energia para os músculos. Correr é uma atividade para ser feita na rua, no parque, enfim num lugar onde você possa realmente se movimentar.