Musculo dolorido no dia seguinte - Tópicos sobre treinamento - FISIculturismo.com.br
Ola, sou novo nesse forum e gostaria de tirar uma duvida....
Eu faco musculacao faz uns 4 meses, e sempre, 1 dia depois de malhar, o musculo q eu exercitei no dia anterior doi quando eu tento estica-lo (alongar)... Isso eh normal?? Eh a msm dor q eu sinto quando eu tento alongar o musculo alem do meu limite, soh q ela aparece quando estou alongando bem abaixo do meu limite. Eu sempre senti essa dor, ela dura geralmente 1 ou 2 dias, dps fica td normal
Olha cara, o motivo é um assunto polemico.
Alguns dizem que é pelas microlesões nas fibras, outros dizem ser por acumulo de ac. lático etc
Mas é normal, não precisa se preocupar
soh fiquei preocupado de perder a elasticidade do musculo ou dar alguma coisa seria, mas se eh normal acontecer isso, entao posso me despreocupar
alguem concorda q laranja ou banana reduz o acido latico??
pq tipo, c alguem concordar , eu acredito na hipotese das microlesoes nas fibras , pq, eu como as 2 frutas e nunca passa essa dor antes dos 2 dias apos o treino
essas duas fotos nao impedem a dor pq elas ajudam na regulacao hidroeletrolitica do corpo e no funcionamento da bomba de sodio e potacio
A dor é normal pois seu corpo não esta acostumado a sobrecarga que lhe foi imposta ...
Pode ate ajudar pelos motivos que o Vitz falou, mas não é tão fácil assim ...
O ácido lático é responsável pela sensação de queimação durante o treinamento. As dores sentidadas nos dias posteriores são decorrentes de micro-lesões. Faça alongamentos suaves, isso irá ajudar na recuperação. No início é normal senti-las com maior facilidade, isso se dá devido a fase de adaptação. Com o tempo seu organismo se recuperará mais rapidamente, então será a hora de mudar o seu treino para novamente favorecer a "agressão" ao músculo.