Para ter um rendimento superior em qualquer atividade física, seja ela esportiva ou não, o hábito de fumar é altamente prejudicial. Contudo, para quem não deixa esta prática e quer aumentar sua resistência, a recomendação é não fumar na hora anterior e na hora posterior às atividades.
Em entrevista ao Correio Braziliense, o pneumologista do Hospital Universitário de Brasília, Ricardo Martins, ensina que “um dos elementos necessários para que a respiração se faça de modo adequado é a ocorrência de uma boa relação entre a ventilação alveolar e a perfusão sanguínea”. Desta forma, por manter os alvéolos abertos à absorção da nicotina por até uma hora, fumar interfere no desempenho pulmonar no decorrer do exercício, diminuindo as chances de aumento da performance física.
Para aumentar o fôlego para praticar qualquer exercício, a corrida pode ajudar bastante, já que trabalha no aumento da capacidade respiratória e cardiovascular. Isso faz com que esses sistemas sejam preparados para trabalhar com sobrecargas em exercícios que envolvam esforço, permitindo melhor desenvolvimento das tarefas. Portanto, coloque a corrida na sua rotina de exercícios e sinta o seu desempenho deslanchar em suas outras atividades!
Por otimizar a construção de células e tecidos musculares, a suplementação é uma aliada para a melhoria da performance física.