Ilhabela Yoga Afonso Júnior - Ilhabela Yoga
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Que conselhos você daria para um(a) instrutor(a) de yoga que se formou recentemente e vai começar a guiar aulas de yoga em 2015?
1. Svadhyaya: torne o estudo algo constante em sua vida! Neste caminho somos estudantes, aprendizes. E se sentir insegurança nas primeiras práticas, monte roteiros, estude as aulas e sinta-se confiante!
2. Lembre-se que você é um ser humano também e que por isso às vezes se sente desequilibrado, com raiva, com ciúmes… Reconhecer isso já é um caminho para se reequilibrar. Percebo que existe um certo "olhar" sobre quem é instrutor de yoga: deve ser alguém completamente equilibrado, alinhado, zen, que ouve apenas mantras… E isso não é verdade! Também estamos no caminho. Sempre pratique meditação antes de guiar suas aulas. Busque Shaoca (pureza da mente e limpeza do corpo), mas reconheça-se como humano, no caminho.
3. Ishvara Pranidhana: Entregue-se à vida! Confie!
Que conselho você daria para uma pessoa tem interesse em adicionar a prática de meditação em sua vida, mas se acha enérgico/dinâmico demais para essa prática?
Lembro que certa vez, uma moça me procurou porque queria aprender meditação. Ela disse ser uma pessoa muito ansiosa e sabia que precisava da meditação e que esta prática poderia ajudá-la. Nossa primeira conversa foi a respeito da paciência e claro, dos resultados. Portanto, se você se considera muito dinâmico, enérgico, apenas se entregue. Comece praticando a atenção plena através dos ásanas, usando o corpo físico como instrumento para a prática da meditação: observe seu alongamento, sua força, suas torções, seu equilíbrio (ou a falta destes aspectos) e depois sente-se para meditar, com o corpo já trabalhado. Observe, sem julgamentos! Comece com poucos minutos: cinco minutos, por exemplo, e só vá aumentando o tempo à medida que se sentir à vontade. Utilize a respiração como uma ferramenta poderosa. Em poucas práticas você irá sentir os benefícios e poderá levá-los para o seu dia a dia.
Outra vez, estava almoçando com algumas pessoas de um local onde eu trabalhava e um rapaz que trabalhava em outro setor disse que "não achava graça" na prática de meditação, que era difícil se concentrar e que por isso ele nunca havia meditado. A prática da meditação é algo simples, mas por ser tão simples se torna difícil. Você precisa ser forte e estar pronto para se encarar, se autoconhecer. Por isso é fundamental que você tenha alguém que possa te guiar, te ensinar e tirar suas dúvidas. Quando você se senta, alinha a coluna, posiciona as mãos, relaxa os ombros, o rosto e fecha os olhos acontece algo fantástico: você encontra você. Neste momento forte não existe ninguém e nem nada para te salvar de você mesmo! É hora de se encarar! Não tem mamãe, papai, Buda, Shiva, Jesus, Krishna, nada, ninguém para te salvar. É você com você mesmo e eu posso te garantir que essa será uma das mais fantásticas experiências da sua vida! Sua consciência desperta, você passa a se conhecer melhor.
Também lembre-se que meditar não é apenas ficar sentado em silêncio. Essa é uma das formas, mas você pode meditar caminhando, dançando, preparando refeições ou mesmo lavando copos. Procure qual meditação é a melhor para você! Esteja presente, apenas isso.