Sente culpa por descansar? Descansar a mente é preciso | ElevaLife
Desde a chegada da pandemia e a necessidade para muitos do trabalho Home Office, a cobrança e o anseio pela produtividade se tornaram presentes, trazendo preocupações e elevando a ansiedade de quem precisa passar por isso.
Estarmos em casa traz uma falsa ideia de que desaceleramos, quando, ao contrário, estamos buscando atividades a todo momento que nos façam sentir úteis e produtivos.
Trabalhar em casa, sem o contato pessoal com os colegas de trabalho pode nos dar a sensação de que precisamos produzir mais para comprovar para a equipe e/ou empresa de que estamos "rendendo", mesmo estando em casa.
Não ter a diferença entre ambiente de casa e ambiente de trabalho faz com que gente perca a sensação de "não estou mais na empresa, já posso relaxar".
Consequências da falta de descanso
A preocupação constante e excessiva aliada a ausência de descanso pode ser prejudicial para a saúde física e emocional. Exemplos disso são a diminuição da memória, dificuldade de absorção de novas informações, aumento do cortisol (hormônio do estresse), irritabilidade, ansiedade e estresse, perda de foco, insônia, dores de cabeça ou coluna, entre outros.
Se formos analisar, quando não descansamos o suficiente para darmos prioridade à produtividade, o resultado pode ser o oposto disso: a diminuição da produtividade.
Portanto, descansar faz parte de todo esse processo e se mostra necessário para mantermos corpo e mente funcionando bem.
Veja como as pausas e o lazer podem ajudar nesse período
Segundo matéria da Forbes, pesquisas mostram que, mesmo quando relaxamos, o cérebro não diminui a velocidade nem para de funcionar. O tempo de descanso e relaxamento, na verdade, restaura a atenção e a motivação, estimula a produtividade e a criatividade e é essencial para atingirmos nossos mais altos níveis de desempenho.
Então, da próxima vez que você se sentir culpado por descansar, lembre-se de que está fazendo algo positivo para o seu cérebro.
Descansar significa separar um tempo para relaxar e cuidar de si próprio. É permitir-se uma pausa nos problemas do dia-a-dia para curtir e aproveitar momentos com a família ou animais de estimação, melhorando o humor e a disposição, regulando o sistema cardiovascular e como consequência, melhorando a qualidade de vida.
Planejar a pausa pode ser uma forma de você se permitir relaxar sem se sentir culpado.
Faça uma análise do seu dia. Veja quais são os momentos mais tranquilos para você dar uma pausa;
Se for fazer uma atividade mais extensa, deixe tempo para um intervalo. Não precisa ser muito tempo, 10 a 15 minutos é perfeito;
Divida as suas atividades. Escolha as principais e mais fáceis de realizar primeiro. Depois passe para as mais longas, dividindo-as aos poucos;
Respeite os sinais do seu corpo. Não ultrapasse seus limites.
Faça algo diferente quando quiser descansar. Pode ser um hobbie, uma leitura ou ouvir música;
Seja bom e justo consigo mesmo. Aproveite o momento ao máximo, sem remorso;
Você também pode aproveitar este tempo simplesmente para não fazer nada. Que tal um cochilo? Pode ser o que precisava para recuperar a energia.
Faça atividades físicas: se exercitar auxilia o corpo na redução das tensões e colabora para o bem-estar mental, proporcionando certa folga momentânea das demandas e urgências.
Pratique meditação: Meditar é um exercício muito indicado para auxiliar aqueles que têm pensamentos e rotinas muito aceleradas. A prática possibilita relaxamento físico, espiritual e autoconhecimento, pilares fundamentais para uma boa qualidade de vida.
Dedique-se ao lazer: Dedicar-se a um lazer de qualidade, que traz alegria e satisfação é também uma forma de descansar.
Sabemos que a teoria parece mais fácil do que a prática, mas lembre-se de que você estará investindo em saúde e qualidade de vida ao descansar. Nesses momentos, relaxe, priorize atividades que lhe dão prazer e que vão te ajudar a esquecer momentaneamente da rotina corrida do dia-a-dia.
Lembre-se! Grandes ideias podem surgir quando estamos relaxados!
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