Um exercício de push-up HIIT pode consistir em quatro 30 segundos intervalos de trabalho usando um descanso de 30-2 em conjuntos. Se os impulsos comuns forem muito difíceis, teste realizando uma modificação de força. Uma força modificada é terminada dentro dos joelhos em vez dos dedos do pé para reduzir o nível de dificuldade.
A estratégia Makia, além da maioria dos pacotes de conteúdo e treinamento conectados a ela, ou outras funções e funcionalidades em relação ao suporte, é fornecida “como está” com todas as falhas sem ter garantia de nenhum tipo.