Arquivos alimentação - Saúde Controle
7 de novembro de 2014 18 de novembro de 2014 Redação
O colesterol é uma gordura encontrada naturalmente no corpo humano. Existem dois tipos, o HDL, considerado colesterol bom, e o LDL, o ruim. Neste segundo tipo de colesterol, se o nível for muito alto, pode provocar danos aos vasos sanguíneos e causar a arteriosclerose. Portanto, é fundamental uma alimentação saudável para manter o LDL baixo. Alimentos ricos em ômega 3 e antioxidantes são os mais indicados.
28 de outubro de 2014 18 de novembro de 2014 Redação
Alimentos que devemos incluir na dieta
24 de julho de 2014 21 de julho de 2014 Redação
A alimentação é essencial para o corpo porque garante não só a energia tão necessária para fazer todas as atividades, como também nos protege de doenças e garantem inúmeros benefícios. Separamos dez alimentos que não podem faltar no seu dia a dia e explicamos porque você deve consumi-los e quais as principais vantagens para a sua vida.
Azeite de oliva – imagine um alimento que permite reduzir o colesterol ruim, o LDL, e em contrapartida aumentar o colesterol bom, o HDL. Essa é uma das principais características do azeite de oliva que tem, ainda, as substâncias fenólicas que protegem as paredes arteriais do acúmulo do colesterol.
Alho – conhecido por sua ação antibacteriana, antifúngica, o alho ainda tem propriedades antivirais. O consumo de apenas seis dentes por semana podem reduzir o risco de câncer colo retal, de estômago e de próstata.
Brócolis – os componentes desse vegetal ajudam na produção de enzimas que desintoxicam o organismo e ajudam a prevenir diversos tipos de câncer.
Iogurte – outro alimento essencial é o iogurte, fonte de cálcio que ajuda no fortalecimento dos ossos. Por conter probióticos, o iogurte ajuda a manter baixo o crescimento de bactérias nocivas ao intestino e também a evitar doenças inflamatórias no intestino, no canal urinário e a prevenir doenças causadas por fungo no aparelho reprodutor feminino.
Aveia – ajuda a reduzir o colesterol ruim e a reduzir a pressão arterial por conter beta glucanas. Consumir aveia diariamente diminui o risco de ataques cardíacos em 10%.
Linhaça – outro grão que deve integrar o seu cardápio diário é a linhaça que pode ser polvilhada em saladas, sopas, iogurtes. A linhaça tem a chamada lignina, uma substância que bloqueia os receptores de estrógeno nas células e contribui para a redução de taxas de certos tipos de câncer relacionados a esse hormônio. O grão também ajuda a combater o envelhecimento, na baixa de peso, a controlar anemia, a acne, o desequilíbrio hormonal e a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Canela – a especiaria tem o poder de controlar o açúcar no sangue em pessoas com diabetes e ajuda a prevenir coágulos sanguíneos, além de ter propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias.
Chá – considerado uma das maiores fontes de antioxidantes da natureza, o chá protege contra doenças do coração, diminui o colesterol, previne coágulos e melhora a função dos vasos sanguíneos.
Lentilhas, feijão e ervilhas – esses grãos também são bons para o coração por conterem grande parte de fibra solúvel, que absorve o colesterol ruim do corpo. São também poderosos antioxidantes.
Mirtilo – em pesquisa feita por estudiosos essa fruta demonstrou ter mais antioxidantes do que outras frutas, além de ajudar em uma série de doenças como as do trato urinário e digestivo, na redução do colesterol, no controle da diabetes.