Exercícios – Página: 2 – O Alvorecer
Respiração das Narinas Alternadas (Nadi Shodhan Pranayama) 1
Autor adminPublicado em 04/02/2016 15/02/2016 1 comentário em Respiração das Narinas Alternadas (Nadi Shodhan Pranayama)
Nāḍīśodhana significa purificação dos nadis, os canais da energia vital (nadi = canal de energia sutil; shodan = limpeza, purificação; pranayama = técnica de respiração). Este exercício é importantíssimo no Yoga, pois promove o bhūtaśuddhi, a purificação dos elementos do corpo sutil, requisito preliminar e indispensável para as práticas mais avançadas.
É uma técnica silenciosa e agradável. É importante fazê-lo sem forçar absolutamente nada, sem fazer ruídos, sem ressoar, sem perder o fôlego, sem cansar-se, sem mudar de posição, sem mover-se, sem coçar, sem oscilar, firme como uma rocha. Mantenha o fluxo gentil e naturalmente. Não respire pela boca e não faça qualquer som enquanto respira.
A prática deve ser feita preferencialmente pela manhã, antes das nove horas e, melhor ainda, entre as quatro e as seis. Também há quem recomende fazê-la em qualquer horário, de estômago vazio, duas a três vezes ao dia.
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Publicado em 04/02/2016 15/02/2016 Autor adminCategorias Exercícios, Saúde & Bem EstarTags exercícios, saúde, yoga1 comentário em Respiração das Narinas Alternadas (Nadi Shodhan Pranayama)