Hidratação. É obrigatório ter água sempre à mão. Beba pelo menos 1,5-2,0L de água ao longo do dia, podendo ultrapassar este volume se transpirar muito durante o treino. Para treinos longos e intensos pode beneficiar de uma bebida desportiva que, além de água, fornece vitaminas, eletrólitos e algum açúcar.
Exercícios de força. Mesmo que o objectivo seja participar na próxima maratona, além dos exercícios cardiovasculares, não descure nos exercícios de força. Músculos mais fortes dar-lhe-ão mais resistência, aumentam o metabolismo e reduzem o risco de lesões desportivas.
Postura correcta. Se semanas após iniciar um exercício aparecem dores e cansaço, não encare como normais, pois significa que esta a fazer algo mal. Geralmente, trata-se apenas de corrigir a postura do exercício. Não desista; aconselhe-se com um profissional.
Vestimenta. Roupa e calçado adequados ao clima e confortáveis são fundamentas para um bom desempenho. Aconselhe-se numa loja de desporto sobre o que deve vestir e calçar para o tipo de treino que faz.

Leve, respirável e com ótimo caimento, é confortável, confere textura suave. Homologado com a tecnologia do fio sustentável Amni Soul Eco, que é desenvolvida em poliamida biodegradável, sua formula aprimorada permite que a roupa se decomponha rapidamente após ser descartada corretamente em aterros sanitários.

Já pensou em passar um fim de semana ou feriado em uma das mais belas e estruturadas praias de Maceió? Então, você não deve perder a oportunidade de fazer o aluguel temporada Jatiúca!
Se você deseja saber mais sobre esse incrível destino, não deixe de ler esse artigo antes de fazer o seu roteiro de viagem!
A Praia de Jatiúca é uma das mais famosas e badaladas do litoral alagoano. Nela você poderá tomar um relaxante banho de mar e, ainda, contar com uma generosa rede de serviços.