Dicas incríveis de postura adequada para quem trabalha em casa nesta época de Coronavírus - KF Medicina do Trabalho
Posted on 1 de abril de 2020 2 de abril de 2020 by KF MEDICINA DO TRABALHO
Pessoal, olha que dica bacana que a empresa "ComSi – Corpo e Mente Saúde Integrada postou na sua pagina do facebook:
Nesse tempo de isolamento social muitas pessoas estão trabalhando em casa, home Office. Mas já pararam pra pensar se a forma que estão posicionando seus corpos é a mais correta? No fim do dia é comum sentir dor e/ou incômodo no pescoço, ombro, lombar ou pernas quando permanecemos por várias horas em posição incorreta.
Para o melhor conforto e evitar dores ao fim do dia listamos algumas dicas de ergonomia:
– Escolha em sua casa um local adequado, iluminado e arejado
– O computador ou notebook deve estar em uma mesa, de uma forma que o meio da tela fique na linha do seu olhar. Caso isso não aconteça pode utilizar um, ou vários, livros debaixo do computador para subir a tela.
– A cadeira a ser usada deve ter braços, encosto e ter uma altura em que os joelhos estejam dobrados em um ângulo de 90° e os pés apoiados no chão (evite ficar na ponta dos pés ou cruzar as pernas).
– Evitar ao máximo trabalhar com o computador no colo e assentado na cama ou sofá. Em um primeiro momento essa posição pode parecer confortável, mas ao final do dia seu corpo irá reclamar.
– Realizar pausas ao longo do dia, no máximo de 2h em 2h. Vale colocar um despertador pra te lembrar. Levante, vá ao banheiro, beba água!
Essas pequenas dicas vão te ajudar a realizar seu trabalho em casa de forma mais leve e confortável.