A perda de peso muito rápida merece atenção especial. Pode indicar que existe uma restrição calórica muito grande o que significa uma redução no consumo de alimentos que consequentemente leva a um menor equilíbrio no consumo de nutrientes e micronutrientes para a saúde.
Os especialistas afirmam que a perda de peso saudável varia de 0,5 kg a 1,5 kg por semana. Sendo que isto pode variar de acordo com o peso inicial, a idade, entre outras questões. O corpo precisa de um tempo para se adaptar às mudanças de peso. Quando isso não acontece, o emagrecimento pode vir acompanhado de complicações físicas e psicológicas.
Os principais problemas que podem ocorrer em decorrência da perda de peso muito rápida:
-Alteração da libido: diminuição na produção de hormônios sexuais o que altera o interesse sexual.
-Anemia: dietas não equilibradas geram carência de vitamina B e ferro, o resultado pode ser um comprometimento cerebral, que leva até a dificuldade de andar.
-Baixa imunidade: aumentam as chances de gripe, infecções, viroses, verminoses e reações alérgicas.
-Flacidez: a pele não acompanha a redução de peso rápida e fica flácida. Além disso, a falta de nutrientes deixa as fibras de colágeno e a elastina desnutridas, impedindo a firmeza da pele.
-Queda de cabelos e unhas fracas: o que desencadeia esses problemas é uma dieta pobre em vitaminas, zinco e proteínas.
Portanto, a luta pelo peso ideal deve ser feita com orientação médica e de nutricionista de forma saudável e com calma. A mudança de hábitos alimentares não acontece rapidamente. A mente deve ser trabalhada para que haja uma conscientização , mudança na alimentação e estilo de vida, isto sim, será mais duradouro.
Hoje em dia, ainda temos o recurso de Coaching de Emagrecimento que dá um suporte comportamental fantástico com excelentes resultados.
O melhor caminho sempre será dieta saudável, variada, individualizada ,atividades físicas com frequência e com acompanhamento multidisciplinar.
Não espere milagres, isto não existe no emagrecimento.
Patrícia Brigagão Mendes
Nutricionista e Coach de Emagrecimento
Postado por Patricia Soares Brigagão Teixeira Mendes às 14:20
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Marcadores: dicas de emagrecimento, dieta, obesidade
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Sou nutricionista e especialista de emagrecimento, atuo na área de nutrição clínica, comportamental e estética. Atendo crianças, adultos e gestantes em consultório ( particular ), diversas patologias. Este blog foi feito com muito carinho para ajudar meus pacientes, amigos e leitores. Aproveitem e participem! Façam seus comentários, perguntas e podem enviar para o email abaixo. email:patbrigagao@gmail.com
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