Na verdade, como já mencionei no início deste texto, este é um movimento muito próximo do Leg Press e do agachamento, quando olhamos o movimento do joelho e do quadril.
Porém, o que é de fato modificado no avanço e que traz uma intensidade bastante alta, é o fato de ele ser “unilateral”.
Coloquei a palavra unilateral entre aspas, pelo fato de que a perna que fica atrás, também tem uma solicitação do músculo quadríceps. Desta maneira, este é um dos exercícios para quadríceps mais importantes para seu treino.
Quando fazemos o avanço parado, sem passada, temos um trabalho igual, durante toda a execução. Cada uma destas variações se enquadra muito bem, desde que usadas da forma correta.