O bem-estar durante a gravidez inclui a opção de diversas atividades e estilos de vida, entre os quais a atividade física.
O Yoga na gravidez possibilita um processo gravídico com o equilíbrio do corpo e mente, desenvolvendo atividade física segura e relaxante no decorrer da gestação.
Nas aulas são desenvolvidos exercícios posturais, respiratórios, de relaxamento e meditação, inspirados numa seleção cuidada dos exercícios mais adequados para realizar na gravidez, quer ao nível dos benefícios, quer ao nível da segurança, respeitando sempre as caraterísticas e objetivos de cada futura mamã.
O Yoga para grávidas proporciona uma consciencialização do corpo e da mente, melhorando a flexibilidade, resistência e capacidade respiratória.
A hidroginástica na gravidez possibilita o desenvolvimento do exercício físico com fortalecimento do abdómen, pavimento pélvico e músculos do períneo, importantes no momento do parto. Favorece a drenagem linfática, diminui as dores articulares e musculares resultantes da gravidez.
A hidroginástica para grávidas proporciona uma consciencialização do corpo e favorece a cumplicidade do casal.
O Pilates na gravidez possibilita o fortalecimento e a tonificação dos músculos de todo o corpo, preparando-os para o parto.
Com o fortalecimento e a firmeza muscular adquiridos, a gestante tende a diminuir as dores nas costas e a melhorar a circulação sanguínea, a flexibilidade e o desempenho das atividades diárias.