Blog Ponto do Atleta - Posso tomar Creatina?
sexta-feira, 22 de março de 2019 14:53:12 America/Sao_Paulo
A creatina é o tipo de suplemento mais eficaz para ganho de performance e hipertrofia muscular. Ela dá suporte para que os músculos sejam capazes de agüentar as repetições com a sobrecarga que o treino exige. Por isso, é possível a construção de massa magra, minimizando riscos de lesão e protegendo as articulações. Este suplemento é muito eficaz e auxilia na geração de energia através de uma molécula chamada ATP. Além de energia ela promove uma formação muscular.
Confira os outros benefícios:
A creatina é formada a partir da arginina e glicina, que atuam como uma reserva de energia no corpo a curto prazo, no caso, o exercício intenso. Ela aumenta os níveis de energia em seus músculos, aumentando a quantidade de fosfato, o que leva a uma maior produção de ATP.
Uma boa forma de obter os benefícios da Creatina no desempenho esportivo é permitindo-lhe fazer mais trabalho, em menos tempo. Ela também aumenta a quantidade de tempo que você pode executar exercícios em plena capacidade, sem fadiga!
Composição do corpo melhor / menos Gordura Corporal
Melhora a qualidade do treino, mais gasto de energia durante e pós-exercício. Isso possibilita o atleta aplicar maior sobrecarga. Ajudando no condicionamento de hipertrofia.
Menos Sarcopenia
Menos perda de força e mais coordenação
Ajuda a evitar a redução da densidade óssea.
Ajuda a superar os efeitos da privação do sono.
A creatina melhora a saúde metabólica, aumentando as vias de sinalização que permite que o corpo queime açúcar para a energia.