Os benefícios são infinitos, pois oferece resistência física e mental, aumenta a flexibilidade, corrige problemas posturais, aumenta a concentração, melhora a coordenação motora e alivia dores musculares. Essa prática é uma das melhores para aperfeiçoar a musculatura corporal, evitar doenças cardiovasculares, eliminar estresse, além de oferecer outros benefícios que estão ligados à qualidade de vida e bem-estar.