Aula de Vinyasa Yoga em Botafogo RJ | Ser em Movimento
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Dentro da filosofia milenar do Yoga, é possível encontrar algumas modalidades e ramificações dentro da prática física. Um delas é o Vinyasa Yoga essa modalidade consiste em uma prática fluida e dinâmica, que combina respiração e movimento, com permanências curtas.
Em uma aula de Vinyasa, os asanas (posturas físicas realizadas em uma aula de yoga) são explorados de forma sequenciada, lembrando uma coreografia em alguns momentos.
Mesmo com fluidez, as sequências de movimentos utilizadas podem e devem ser adaptadas a cada praticante, com a devida orientação e segurança.
Ao mesmo em que se explora sair da zona de conforto, o respeito com os limites individuais devem estar sempre presentes.
Nas aulas de Vinyasa é bastante comum a realização de ciclos de saudação ao sol (surynamaskar), que consiste em uma pequena sequência fixa de posturas (asanas). Essa sequência ocorre no começo da prática de asanas, aquecendo o praticante para a série.
Como ferramenta bastante utilizada, o ujjayi pranayama (exercício respiratório) auxilia o praticante deixando-o mais consciente de sua respiração e mais focado no momento presente. Assim como o ujjayi, outros pranayamas com diversas finalidades e benefícios também podem ser utilizados, como o nadi sodhana, bhástrika, kapalabhati, dentre outros.
As aulas têm em média 1 hora de duração, podendo variar de acordo com cada professor. Basicamente, a prática acontece em três momentos: breve introdução meditativa e exercícios respiratórios, prática de asanas e relaxamento (savasana).
A prática de Yoga funciona como uma meditação em movimento, gerando uma escuta interior, aumentando a capacidade de atenção e a concentração. Dentre outros benefícios, também estão a melhoria da qualidade do sono, redução de estresse e ansiedade, melhora do condicionamento físico, eliminação de toxinas, alinhamento e ativação dos chakras, melhora a capacidade respiratória, e por fim, proporciona o bem estar físico e mental, levando ao autoconhecimento e uma vida mais equilibrada.
Benefícios da Vinyasa Yoga
Ameniza estresse
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Estrutura da Aula Vinyasa Yoga em Botafogo - RJ
A estrutura da aula é de sequência fluida, cada movimento vai sincronizado com a respiração.
Passo a passo de cada postura é explicado e os alunos são encorajados a seguir o mesmo ritmo da aula.
Sempre o início das aulas com Shanti Mantra seguido dos asanas finalizando com pranayama, meditação e savasana.