Você conhece o Método Cross Pilates? - ISP Saúde
O Cross Pilates é um Método de condicionamento físico que surgiu pela fusão de alguns fundamentos do Pilates, Treino Funcional e Crossfuncional, que tem por objetivo potencializar capacidades físicas do ser humano, como a resistência cardiorrespiratória e muscular, flexibilidade, força, coordenação, potência, agilidade e velocidade.
Assim, o Cross Pilates faz a união de movimentos funcionais, base do Treino Funcional, buscando promover progressivamente a intensidade dos exercícios com o intuito de obter respostas fisiológicas que melhorem o condicionamento físico e saúde geral, e ao mesmo tempo mantendo a qualidade dos exercícios, também variando e combinando os treinos funcionais a fim de promover a adaptação neural, permitindo ao indivíduo pleno controle do seu corpo.
Inclui desde o treinamento de simples movimentos do cotidiano, como agachar, girar, puxar, levantar, aos mais elaborados, pertinentes à prática esportiva e alto rendimento.
Desenvolvido pela Escola Brasileira de Pilates em 2015, com a fisioterapeuta Simone Fonseca, o Cross Pilates surgiu da necessidade de produzir estímulos para gerar mais força muscular e de tornar os exercícios mais dinâmicos e próximos da realidade diária, e ao mesmo tempo conservar os benefícios do Pilates tradicional.
O Cross Pilates permite a execução de treinamentos físicos variados: desde programas de resistência muscular e cardiorrespiratória, passando pelo universo da definição muscular e do emagrecimento, ao público que procura ganho de força muscular e potência.
As sessões podem ser personalizadas ou coletivas, em forma de aulas, e têm duração em média de 45 minutos a uma hora. A frequência mínima recomendada é duas vezes por semana, mas também pode ser realizada diariamente. A intensidade e complexidade das aulas variam de acordo com a avaliação inicial e com os objetivos a serem alcançados.
Restaurar, manter ou potencializar condicionamento físico, funcionalidade, saúde e bem-estar. Apresentar soluções/meios em saúde e bem-estar para os profissionais das áreas da Fisioterapia/Reabilitação e Treinamento Físico.
Capacidade cardiorrespiratória – O aluno apresenta a capacidade de realizar um exercício de intensidade moderada a alta por longos períodos.
Força – Caracteriza-se pela capacidade de vencer uma resistência imposta.
Flexibilidade – Basicamente alongamento das estruturas através da amplitude de movimento articular, muito importante para a realização dos exercícios.
Velocidade – Deve ser treinada após a realização prefeita de cada movimento.
Potência – Diretamente relacionada com a velocidade, exercícios com cargas altas, utilizando a resistência máxima do músculo.
Coordenação motora – Temos a grossa e a fina, utilizando grandes músculos e pequenos músculos, respectivamente.
Agilidade – Consiste da união da velocidade, coordenação, flexibilidade e força, levando assim a um movimento perfeito.
Equilíbrio – Mantém o centro de gravidade estável quando submetidos a uma instabilidade estática ou dinâmica.