﻿Sou Laura Pires, escritora, professora, Nutricionista, Terapeuta Ayurveda e pós graduanda em Neuropsiquiatria | Laura Pires
Laura Pires
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Sou Laura Pires, escritora, professora, Nutricionista, Terapeuta Ayurveda e pós graduanda em Neuropsiquiatria. Através desta Ciência Milenar e profunda encontrei um caminho para a manutenção da minha saúde e um direcionamento para o despertar da minha essência. Ministro cursos e palestras sobre Ayurveda por todo o Brasil . Unindo a sabedoria milenar Ayurveda e a Nutrição moderna com o [...]
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Seja bem-vindo
Que você possa reencontrar seu caminho. Que você possa buscar mais consciência. Que você possa sentir seu corpo mais saudável, Que você possa aproveitar melhor essa fantástica experiência da existência. Que você possa sentir mais conforto, bem-estar sempre. Que você possa abrir mão de seus sofrimentos, suas amarras. Que sua mente possa silenciar. Que você [...]
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Cursos
O ano de 2020 nos mostrou fortemente que Tudo muda o tempo tempo! As estações, as fases da lua, tudo nos mostra que a vida é cíclica! A lei da impermanência nos convida a ver a vida como realmente ela é, em constante movimento! Nos traz a certeza que tudo passa! Nos tira a ilusão de querer ter controle sobre tudo! E nos ensina a aceitarmos o tempo de cada coisa.
[...]
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Saúde e Equilíbrio Feminino
6 de novembro de 2021 laurapires
MÓDULO 1: O ENVELHECIMENTO
O processo de envelhecimento e as particularidades da saúde da mulher
MÓDULO 2: SAÚDE E EQUILÍBRIO NA VIDA DIÁRIA
As fases da vida e a promoção da saúde, segundo os ensinamentos milenares da Ayurveda
MÓDULO 3: MOVIMENTO E CONSCIÊNCIA
Fisiologia do movimento facial e aulas práticas (Com Sonia Filgueiras)
MÓDULO 4: REJUVENESCIMENTO E LONGEVIDADE
Nutrição e estilo de vida para uma longevidade saudável
INSCRIÇÕES E INFORMAÇÕES: CLIQUE AQUI
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Auto conhecimento, Ayurveda, Mensagens Deixe seu comentário
Curso ALIMENTE SEU CÉREBRO
8 de setembro de 2021 laurapires
INSCRIÇÕES AQUI
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Como anda sua memória?
3 de setembro de 2021 laurapires
As queixas em relação a memória só aumentaram durante este período pandêmico! São muitos os relatos de que a memória anda ruim, e com momentos mais regulares de esquecimentos.
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E diante disso, o movimento gerado muitas vezes é?? Qual erva posso tomar para melhorar a minha memória?
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Mas talvez a sua memória não seja ruim e sim alguma outra função cognitiva, ou até mesmo algum outro aspecto, medicamento, rotina que está comprometendo a sua capacidade de memorização.
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Antes de qualquer coisa, precisamos entender o que realmente está acontecendo!
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A memória, assim como a atenção, a percepção são funções cognitivas, e precisamos primeiro diferencia-las.
Funções cognitivas são os processos mentais que nos permitem:
•Aquisição de conhecimento; capacidade de discernir, de assimilar um conhecimento; percepção.
•Ação de conhecer, de perceber, de ter ou de passar a ter conhecimento sobre algo.
•Oque permite o pensamento, memorização, aprendizado, fala e outras capacidades mentais.
O funcionamento cognitivo é considerado normal se nossas habilidades nos permitem lidar de uma maneira adequada em atividades ds vida diária.
As principais funções cognitivas são:
* Atenção
* Memória
* Percepção
* Linguagem e
* Funções executivas.
Para o “bom funcionamento” da memória, por exemplo, inicialmente, precisamos de um certo nível de atenção. E talvez, possa ser esse detalhe que está comprometendo a sua capacidade memorizar, e não um problema para acessar suas recordações.
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Você já parou para analisar, por exemplo, como anda sua atenção na realização das tarefas diárias? E durante as atividades de leitura ou até mesmo numa conversa com alguém?
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Comece a observar quantas mil coisas fazemos ao mesmo tempo, neste mundo tecnológico de laptops, telefones com múltiplas funções, e todas as tarefas diárias da casa, do trabalho, da familia, da vida e as preocupações relacionadas à tudo que envolve este momento social, político, ambiental e de saúde.
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Talvez “o problema” não seja a sua memória e talvez, medidas mais simples(não necessariamente fáceis) na vida diária podem auxiliar na melhora!
Nos dias 08, 09 e 10 de setembro, eu e @drotavioneuro vamos fazer a Jornada da Saúde Cerebral, um evento 100% online e 100% gratuito, onde vamos falar sobre o sono, a ansiedade e a memória! Para se cadastrar, basta no clicar aqui
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Abhyanga na prática - Semana do Autocuidado
3 de novembro de 2021 laurapires
Olá , espero que esteja bem!!!
Resolvi, fazer um último evento com lives e palestras gratuitas este ano, e nos dias 03, 04 e 05 de novembro, vai acontecer a SEMANA DO AUTOCUIDADO – ABHYANGA NA PRÁTICA, um evento totalmente ONLINE , AO VIVO e GRATUITO.
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Nestes três dias, vou “mergulhar” com vocês na Abhyanga, uma prática de amor, oleação e autocuidado diário, e trazer informações sobre como essa poderosa ferramenta pode fazer parte da sua vida.
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Para participar, clique neste link aqui e se inscreve. (A transmissão não acontecerá no Instagram, portanto é necessário se inscrever).
Te espero lá!!!
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Neurotransmissores
31 de agosto de 2021 laurapires
A Ciência Moderna define neurotransmissores como mensageiros químicos que transportam, estimulam e equilibram os sinais entre os neurônios.
Esses mensageiros químicos podem afetar uma ampla variedade de funções físicas e psicológicas, incluindo frequência cardíaca, sono, apetite, humor e medo.
E sim, podemos ativar esses neurotransmissores de forma natural!
Sei que vivemos em um momento complicado mundialmente. Passamos (e continuamos passando) por grandes períodos sem abraços e encontros com amigos e familiares. Sem citar as atrocidades cada vez mais latentes, aqui e mundo a fora, movidas por ganância, poder e opressão … Tudo isso refletiu e reflete na nossa saúde física e mental.
Mas ainda assim, são nos pequenos detalhes da vida, que podemos adicionar doses de felicidade no nosso dia!
Agradeça a oportunidade da vida, felicite a possibilidade de fazer uma refeição e, principalmente, se pode escolher o que comer… e honre, honre a oportunidade da vida: fazendo as melhores escolhas para você, pelo outro e pelo planeta que vivemos.
Dê atenção ao seu sono. O sono de qualidade ajuda a manter nossa saúde física e é dependente de atividades e circuitos cerebrais variados e com relação direta com neurotransmissores diversos.
Irritação e falta de ânimo já no período da manhã, podem ser sintomas de noites mal dormidas. A privação de sono pode inibir a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de prazer, calma e relaxamento. Esse neurotransmissor atua na comunicação entre os neurônios e está associado ao desejo de comer (apetite), humor, sono e cognição.
E você? Como tem estimulado e alimentado seus neurotransmissores?
Compartilhe essas informações para fazer mais pessoas felizes também!
E não esqueça: nossa Jornada da Saúde Cerebral está se aproximando e falaremos mais ainda, eu e Dr. Otávio Freitas, da interação do sono, ansiedade e memória.
Clica aqui e se inscreve
Saúde e amor,
Laura Pires
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Nidra - o sono
4 de outubro de 2021 laurapires
Olá, se você aproveitou a nossa Jornada da Saúde Cerebral se deparou com uma série de informações fundamentais para a manutenção da nossa saúde. O sono foi nosso ponto chave, e percebemos como ele tem inflência direta em vários aspectos da nossa vida.
E só para lembrar, trago algumas das influencias que o sono, segundo os textos ayurveda, tem na nossa vida:
Nidra é um fenômeno importante que proporciona descanso e relaxamento ao corpo, mente e aos sentidos, quando se cansam ou se exaurem.
MELHORA NOSSO HUMOR
NOS AUXILIA A TER MAIS CONSISTÊNCIA DO CORPO E DA EMOÇÕES
AUXILIA NA MELHOR IMUNIDADE
FAVORECE O FUNCIONAMENTO ADEQUADO DA MENTE
PROTEGE O CRESCIMENTO E O DESENVOLVIMENTO DO CORPO
FAVORECE A CAPACIDADE DE APRENDIZAGEM
Qual informação foi mais relevante para a sua vida durante a Jornada da Saúde Cerebral?
Deixa aqui seu comentário
Saúde
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JORNADA DA SAÚDE CEREBRAL
23 de agosto de 2021 laurapires
Espero que você esteja bem!
Hoje quero te fazer um convite e contar o porquê dele.
Desde o início da pandemia, a vida e rotina de todos nós sofreu grandes mudanças em vários aspectos. E a nossa saúde, tanto física como emocional, sentiu efeitos mais imediatos e outros poderão ser vistos a longo prazo. Em se tratando de saúde, já é sabido que distúrbios no sono, ansiedade, problemas de memória estão entre as maiores queixas e busca por soluções. A palavra “insônia” foi uma das mais procuradas na internet, no ano de 2020, o fatídico ano.
Nas minhas redes sociais esse assunto também se tornou necessário, e foram muitos os comentários e pedidos de ajuda para entender e melhorar ainda mais a qualidade do sono.
Levando em consideração que o Brasil é o país mais ansioso e estressado da América Latina , uma pandemia desta magnitude chegou para intensificar ainda mais estes sintomas e suas consequências.
A piora da saúde mental do brasileiro durante esse período, já é sentida no balcão das farmácias, especialmente com o aumento das vendas de remédios indutores de sono. E são as mulheres, que dominam esse ranking e, grande parte, faz uso de medicamento controlado, sem recomendação médica.
O que antes já estava se tornando comum (atenção: comum e não normal), hoje é agravado por acontecimentos que geram gatilhos emocionais, e são muitos, mas trago só alguns como doenças; perda de um ente querido; pressão no trabalho e, até mesmo, a perda deste; medo e frustrações causados pela pandemia e circunstância de isolamento social.
Diante deste contexto, eu e Dr. Otávio Freitas, decidimos criar uma “Jornada”, onde iremos abordar estes assuntos, pela visão da Nutrição , Ayurveda e da Medicina Funcional.
Nos dias 08, 09 e 10 de setembro, vai acontecer a Jornada Saúde Cerebral, um evento 100% online e gratuito, para inspirar você com novos hábitos e escolhas para melhorar a saúde do seu cérebro. Serão 3 aulas inéditas e exclusivas, com foco nos cuidados do sono, memória e ansiedade.
Clica no link abaixo e faça sua inscrição gratuitamente:. As inscrições podem ser feitas até o inicío da Jornada
Inscreva-se
Espero por vocês
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CURSOS 2021 - SEGUNDO SEMESTRE
22 de agosto de 2021 laurapires
Olá, espero que esteja bem.
Resolvi fazer este post só para lembrar da nossa programação de cursos neste segundo semestre.
As aulas presenciais ainda estão suspensas e assim que tudo estiver mais seguro nos agilizaremos para voltar, mas isso só vai acontecer em 2022.
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Neste segundo semestre de 2021, alguns Cursos 100% online acontecerão:
O primeiro deles será o Curso Alimente seu cérebro, junto com Dr Otavio Freitas.
As aulas ficarão disponíveis no site www.laurapires.com.br e estarão divididas em 2 módulos, com 2 partes cada um, sendo disponibilizadas semanalmente.
São 5 encontros online e ao vivo no Zoom, com duração de 2 horas por aula (das 19h às 21h – horário de Brasília), para complementar as videoaulas e tirar dúvidas.
As aulas online e ao vivo no Zoom ficarão gravadas e disponíveis para todos os alunos presente e para aqueles que, por algum motivo, não conseguirem estar presentes online e ao vivo.
Após a confirmação do pagamento da sua inscrição, você receberá um e-mail com as instruções de acesso à Área de alunos. Este acesso é pessoal e intransferível por um período de 5 meses Todos os vídeos, disponibilizados na área de alunos, são de propriedade privada. Não é permitida a cópia, venda, reprodução total e/ou parcial destes conteúdos, de acordo com a Lei 9610/1998.
Disponibilizaremos material de apoio em PDF.
Ao total são:
30 videoaulas
+
5 encontros online e ao vivo (via Zoom) - 19h às 21h (Horário de Brasília) +
4 aulas bônus
+
Material de apoio
PÚBLICO ALVO
Todos os interessados em saúde e em cuidar, especialmente, do cérebro, de forma a manter suas funções ativas e equilibradas.
Não é um curso para capacitar ou formar profissionais de saúde e nem para orientar ou tratar pacientes, doenças e distúrbios neurológicos e neurodegenerativos.
Não daremos orientações sobre tratamentos e abordagens individuais.
INSCRIÇÕES COMEÇAM DIA 9 DE SETEMBRO DE 2021
INÍCIO DAS AULAS DIA 20 DE SETEMBRO DE 2021
Em Novembro o Curso Rejuvenescimento e Longevidade junto com Sonia Filgueiras
E o Curso Alimente seu intestino com Dra Priscila Antunes, ainda sem data definida ainda.
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Ainda não retomei os atendimentos individuais presenciais (online não realizo) e não tenho data definida.
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Agradeço a compreensão de todos…
Saúde
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Aveia na rotina alimentar
28 de julho de 2021 laurapires
Esse é um alimento que não falta aqui em casa! Amo consumir aveia de diversas formas! No inverno, abuso dos mingaus quentinhos e úmidos, que ajudam a pacificar meu Vata!
Recebo muitas perguntas sobre esse grão e resolvi trazer algumas informações aqui para vocês!
A aveia é uma ótima fonte nutritiva! Para a ciência moderna é rica em proteínas, ácidos graxos e vitaminas, o que lhe confere propriedades antioxidantes. Ainda possui cálcio, ferro, carboidratos e fibras. Para Ayurveda a aveia tende a equilibrar Vata e Pitta e agravar Kapha, e se fizer um mingau com leite de castanhas, banana e açucar agrava ainda mais. Nesse caso, pode substituir por Cevadinha .
A aveia está relacionada ao bom funcionamento intestinal e por se tratar de uma fibra solúvel, tem relação com a diminuição da absorção do colesterol total e LDL, mantendo-os em níveis adequados, além de ajudar no controle glicêmico e no controle da pressão arterial.
Possui alto teor de amido resistente (alimentando as bactérias intestinais boas), e todos esses benefícios, consequentemente, acabam contribuindo para a
saúde do nosso cérebro.
A diferença das apresentações da aveia está em seu método de processamento, como conferimos nessa imagem acima:
Aveia em grãos: os grãos são submetidos a um processamento mínimo, o que torna sua preparação mais demorada. Sugiro deixar o grão de molho por
12h, mais ou menos, e depois cozinhar. Essa forma é mais dificil de encontrar, mas gera bastante saciedade, e é um pouco mais dificil de digerir. Então prefira quando seu Agni estiver muito bom, e use as especiarias para temperar.
Aveia em flocos: são feitos por meio dos grãos de aveia inteiros, que são prensados até adquirirem um formato achatado. Os flocos de aveia podem ser encontrados nas versões fina e grossa. Podem ser consumidos in natura (adicionados a iogurtes, frutas, vitaminas), assim como cozidos (mingaus). Para a minha clássica panqueca de aveia, que tem receita nos meus livros e nos destaques do Instagram, eu prefiro usar em flocos finos, pois dá mais liga. O grão maior fica ótimo na minha super granola de frigideira (que tem receita no livro Nutrindo seus sentidos)
Farelo de aveia: devido ao seu método de processamento, possui vantagens nutricionais, que acaba conservando mais fibras. O farelo de aveia é obtido da casca dos grãos de aveia, exatamente onde é encontrada a fibra beta-glucana. . As fibras beta-glucanas conferem sensação de saciedade prolongada, otimo em dietas de controle glicemico.
Farinha de aveia: é produzida a partir da moagem do grão. Ideal para substituir a farinha de trigo na preparação de bolos, pães e tortas, e fica bom também no minagu, sendo digerida mais rapidamente.
Para os dias mais frios de Inverno um mingau bem cremoso e quentinho é delicioso. Segue a receita de um mingau que amo muito. e pacifica meu Vata, e ainda ajuda no funcionamento adequado do intestino, principalmente nesta época que além de fria está bem seca. .
1 banana dágua
1 ameixa seca
3 colheres de sopa de aveia em flocos finos
1 pitada de curcuma em pó
sementes de uma baga de cardamomo
1 pitada de gengibre em pó
1 cravo da Índia
canela em pó à gosto
sementes de abobora e girassol levemente tostadas
Bater no liquidificador a banana e ameixa com 300ml de água até desmanchar bem a banana e a ameixa.
Levar ao fogo a aveia e as especiarias e tostar rapidamente, adicionar o "suco de banana" e deixar cozinhar até ficar um mingau bem cremoso. Desligue o fogo, coloque um pouco mais de canela em pó e as sementes tostadas.
(se voce quiser que dê mais saciedade, misture alguns pedacos de banana partida.
E você? Qual a sua forma preferida de comer aveia?
saúde e paz
Laura Pires
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Voltando aos poucos...
25 de julho de 2021 laurapires
Espero que estejam todos bem…
Estou de volta ao uso das redes sociais mas em um ritmo bastante lento de trabalho. A vida aqui fora das redes tem outras necessidades e prioridades, e por isso minha interação por aqui já sofreu mudanças. Estou bem de saúde, mas o momento atual por uma série de fatores me faz refletir e sentir a necessidade de mais silêncio, e menos exposição. ️
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Além disso, um novo modelo de redes sociais, com algoritmos, que “exigem” vídeos, reels, TiKToK, interação demasiada e constante para que as pessoas consigam receber o conteúdo não faz parte da minha realidade de vida. Não dou conta, e não tenho uma super equipe para produzir conteúdo, postar e responder todas mensagens.
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Portanto, o ritmo e a interação já são e ficarão ainda mais lentos comparados à outros perfis. Somente nos periodos que antecedem alguns cursos que ainda acontecem de forma online, colocarei mais “energia” por aqui.
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Minha assistente Renata, me auxilia nos cursos e emails, e me ajudou a preparar alguns materiais mais teóricos para postar aqui e nos Instagram nos próximos meses.
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Em relação aos cursos: as aulas presenciais ainda estão suspensas e assim que tudo estiver mais seguro nos agilizaremos para voltar, mas isso só vai acontecer em 2022.
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Neste segundo semestre de 2021, alguns Cursos 100% online acontecerão, e teremos o Curso Alimente seu cérebro, junto com Dr. Otavio Freitas em Setembro.
Em Novembro o Curso Rejuvenescimento e Longevidade junto com Sonia Filgueiras
E o Curso Alimente seu intestino com Dra Priscila Antunes sem data definida. (www.priscilaantunes.com.br)
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Ainda não retomei os atendimentos individuais presenciais (online não realizo) e não tenho data definida.
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Em novembro meu novo livro será lançado e uma programação mais ativa nas redes também vai acontecer.
Agradeço a compreensão de todos…
.
Muita saúde e paz ...
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