por Puriflora	on 06/07/2017 .
​Quem não quer ter uma pele impecável e radiante? Além de sinal de boa saúde, uma aparência jovial ajuda na autoestima tanto do homem quanto da mulher. Sendo assim, separamos algumas dicas de como ajudar a cuidar da sua pele com mudanças simples em seu comportamento, alimentação e estilo de vida.
Se você costuma passar bastante tempo debaixo do sol, sugerimos que mude esse hábito. A exposição ao sol é uma das principais causas do envelhecimento precoce da pele, além de causar manchas, rugas e outros problemas. Mas, não radicalize. Utilize protetor solar e tome sol entre 15 ou 20 minutos por dia, que não vai te prejudicar. Ao contrário, vai ajudar a produzir vitamina D em seu organismo.
2. Higiene e hidratação
É importante lavar o rosto quando acordar e antes de dormir, mas evite produtos de limpeza que possuam um alto teor de álcool e outros agentes adstringentes. Também sugerimos que use cremes hidratantes para evitar que sua pele resseque. Essa prática dificulta a perda do tônus e da formação de rugas em sua face.
O estresse diário fora do controle afeta as funções orgânicos corporais como um todo. As células do nosso corpo são afetadas quando se está fora do controle emocional, pois tudo o que se passa a nível cerebral, ocasionado pelas emoções, afeta a produção dos hormônios, suprimem o sistema imunológico e acaba afetando a pele.
Além de acordar com olheiras e olhos inchados, os efeitos de uma noite de sono mal dormida faz com que o corpo libere o hormônio do estresse em maior quantidade, sendo assim o cortisol pode quebrar o colágeno da pele, que é a proteína que mantém a pele macia e elástica. Sugerimos que não durma menos de seis horas por dia, independente da correria do dia a dia.
5. Cuidados com o banho
Banhos muito quentes e prolongados, esfregar a pele com a esponja, uso de sabonetes e shampoos a base de amidas e sulfatos retiram a camada natural de proteção da pele, alterando o seu equilíbrio cutâneo natural e causando o ressecamento. Portanto, devemos evitar banhos muito quentes, usar sabonetes suaves e repor a água e a gordura removidas da pele.
Se você não tem o costume de consumir constantemente verduras, legumes e frutas, sua pele não está sendo protegida.
- Frutas cítricas: laranja, kiwi e limão, por exemplo, são ricos em vitamina C, participam da formação de colágeno e torna a pele saudável e firme;
- Frutas secas: avelã e amêndoa têm boas quantidades de vitamina E, que tem a função de reparar a pele;
- Banana: é excelente para rejuvenescer sua pele do rosto, especialmente a pele seca, devido às suas propriedades hidratantes. A banana também ajuda na luta contra as rugas, linhas finas e outros sinais de envelhecimento.
- Peixes: sardinha e salmão são ricos em ômega 3, então tem poder anti-inflamatório
- Chá verde e frutas vermelhas: mirtilos e amoras são ricos em antioxidantes que combatem o envelhecimento da pele do rosto.
- Romã: Seus poderosos antioxidantes combatem e reparam danos dos radicais livres causados pelo sol e os fatores naturais da idade da pele. Ele contém compostos que evitam a formação de rugas e também estimula a produção de colágeno para melhorar a elasticidade da pele. O consumo da fruta promove a regeneração da epiderme, que é essencial para combater os sinais de envelhecimento.
7. Não deixe de beber água
O consumo de água considerado ideal é de 2 a 3 litros por dia. Tenha o costume de tomar um copinho de 200ml a cada hora. Essa prática vai trazer resultados positivos para a saúde da sua pele, pois é fundamental para manter o equilíbrio do metabolismo do organismo. Ao respirar normalmente, uma pessoa gasta cerca de 500 mililitros de água por dia, e a sua ingestão é importante para que todos os órgãos funcionem sem problemas.