'Eu Tentei Acordar com o Nascer do sol Simulação de Alarme a Cada Manhã, Aqui é o Que Aconteceu' - Pastor da Saúde na Europa
Acordar durante o inverno é muito difícil. Eu geralmente sou frio, as cores são desenhados com força, e eu para o meu alarme mais cedo do que o sol para fazer o meu trajeto para o trabalho no horário. Em resumo, estou em completo em modo de hibernação, e quando o alarme disparar no meu iPhone, eu quero jogá-lo em toda a sala e voltar a dormir.
Enter: Philips Somneo Nascer do sol despertador e Dormir de Terapia de Luz, meu salvador "vou ter tempo para fazer café antes do trabalho?" do jogo. (Este é um truque que eu sempre arranjar tempo para fazer café antes do trabalho, caso contrário, eu iria entrar em combustão espontânea.) Mas, eu queria ver se acordar com o nascer do sol a luz de alarme iria me ajudar a acordar e sair da porta sans sonolência.
Alerta de Spoiler: Ele fez!
Eu iria definir o despertador para as 6:00 da manhã, e todas as manhãs, antes das 6:00 a.m. chegou, a luz iria progredir gradualmente mais de 30 minutos a partir de um vermelho escuro ao laranja-ish, de um amarelo brilhante, quando na verdade era hora de acordar. O despertador toca, você pode escolher a partir de todos são suaves e inspiradas na natureza, como o Jardim Zen e à beira-Mar de Sons. (Veja aqui como fazer um reais pequeno jardim zen em sua casa.) Eu escolhi o suave cantar dos Pássaros na Floresta para me acordar. Eu achei que a luz ligar com o meu despertador significava meu instinto foi a de levantar—se, mesmo antes de eu estou acordado o suficiente para pensar, eu sei que luzes sobre os meios de sair da cama e luzes significa abraçar sob o cobre.
Eu não posso ter certeza, mas eu sentia que a mudança gradual da luz para os tons mais brilhantes ajudou o meu corpo sair de um estágio de sono profundo, para que eu não era profunda em um sonho REM, quando meu despertador tocou. Minha única crítica é que, quando você ligar o chilrear off (batendo levemente o topo da luz) a luz apaga. Eu gostaria que permaneceu assim que meu corpo não avidamente ocultar-se nas dobras do edredon, antes que minha mente pudesse despertar e discordar.
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A maior surpresa para mim usando essa luz era o quanto eu gostava de o vento para baixo, pôr do Sol função. Quando era hora de ir para a cama, eu gostaria de ler para dez ou quinze minutos e, em seguida, definir o "pôr do Sol" noite de função para as ondas do oceano de sons. A luz laranja baixinho de escurecimento em vermelho ao lado da minha cabeceira era um simples lembrete de que ele foi, como a natureza, o tempo para desligar e parar de pensar e se preocupar. Eu gostaria de parar de me a partir de pegar o meu alto azul iluminado por telefone para se deslocar, em vez de desfrutar do relaxante, sons e cores, que assinalou que era hora de dormir. (Veja mais sobre o que você deve saber sobre o quanto de luz azul que está a receber, todos os dias, e quando é hora de desligar.)
Outro benefício que eu não uso tanto, mas que é fascinante (especialmente se você tiver dificuldade em adormecer) é a noite "luz ritmos" funcionalidade: um pulso lento de luz vermelha que lhe permite focar a luz desaparecendo lentamente dentro e fora, o tempo de sua respiração com a luz, e adormecem.
É o seu quarto, tornando-o um sh*ttier dorminhoco? Veja como corrigir:
Quero experimentar por si mesmo? Abaixo, algumas opções que podem ser uma opção para você.
Apesar de eu altamente recomendo a Somneo, há também outros mais acessíveis luz de alarmes no mercado. Há também uma tendência em hue lâmpadas inteligentes, que, semelhante à luz de alarme, você pode definir um temporizador para as manhãs e noites, e ajustar o calor da luz. Estes são maravilhosamente bacana opções, e você pode adicioná-los a uma sobrecarga de luz de uma lâmpada e controlá-los a partir de seu telefone.
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