Para ter uma cintura fina, devemos executar rotinas de exercícios que se concentram em modelar a área escolhida. No entanto, se não os acompanharmos com uma dieta adequada e exercícios aeróbicos, não conseguiremos exibir os resultados
Conseguir uma cintura fina não é fácil. Perder gordura pode depender de dieta e exercícios. Portanto, para conseguir isso, você deve ter uma dieta equilibrada, fazer exercícios e ter hábitos saudáveis.
Neste artigo, falaremos sobre 7 tipos de exercícios que nos ajudarão a afinar a cintura de forma eficaz.
Os dois principais fatores que condicionam o acúmulo de gordura em nosso corpo são nossa alimentação e exercícios. Foi demonstrado que uma boa rotina esportiva e uma dieta saudável favorecem a perda desses quilos extras, de acordo com este estudo realizado pela Universidade da Frontera (Chile).
No entanto, existem outras causas que podem influenciar o aparecimento das famosas “pochetes” de gordura, como o funcionamento dos órgãos, falta de sono (como esclarece este estudo da Universidade Nacional Autônoma do México) ou questões hormonais, como afirma a American Thyroid Association.
O exercício da prancha é cada vez mais comum. Embora se concentre na área abdominal, ao fazê-lo podemos sentir os músculos do corpo inteiro. O tipo de treinamento que se concentra nessa área é chamado de “núcleo”, conforme declarado neste estudo realizado pela Universidade Miguel Hernández (Elche).
A posição da prancha, como indicado no artigo, é voltada para baixo, apoiada nos antebraços e nas pontas dos pés.