| 16/10/2017 18:00 ( atualizada 16/10/2017 18:00)
FOTO Fernando Veler/Reprodução Instagram
Ana Luiza Favato fala sobre health coach e ensina três receitas fáceis e rápidas para quem quer mudar de hábitos
É sabido que, hoje, as pessoas têm uma relação complicada com a comida. Com a vida corrida, falta tempo para tudo, até para se cuidar. Ciente disso, Ana Luiza Favato, psicóloga por formação e blogueira brasiliense, se especializou em consultoria de saúde e bem-estar e lançou o workshop O Que Te Alimenta de Verdade?. O público poderá saber mais sobre o curso nesta terça-feira, 17, a partir das 19h30, no espaço GPS Point da CasaCor, em que a brasiliense apresentará o novo projeto.
Segundo a coach, vivemos com cada vez mais frequência no modo automático e, na hora de fazer escolhas, nunca priorizamos hábitos saudáveis. "Na verdade, ninguém tem tempo, mas temos que priorizar nossa saúde. Se sua prioridade for seus filhos e você não tiver saúde suficiente, não vai poder curti-los como gostaria. A saúde é a maior riqueza que temos, e, se não entendermos isso, a conta chega", explica. Favato ainda diz que essa preocupação tem que ir além da estética. "Não é sobre emagrecer, mas sobre você entender que hábitos ruins vão te fazer mal ao longo da vida", diz ela.
As seis etapas do workshop incluem bate-papos e ensinamentos sobre psicologia, nutrição, espiritualidade e dois métodos chamados mindfulness e mindful eating. "Fazemos tudo sem estarmos realmente presentes naquilo, pensando em um milhão de coisas ao mesmo tempo. Essas ferramentas nos ajudam a focar no aqui e no agora, e a ter consciência de fome e de saciedade", conta Ana. Ainda nos encontros, são discutidos nutrigenética e nutrigenômica, que ensinam como seus genes podem trabalhar a seu favor.
Para o público do GPS|Brasília que se interessou pelo assunto e quer começar a fazer escolhas mais saudáveis e mudar de hábitos, Ana Luiza ensinou três receitas super rápidas e fáceis de fazer. As dicas de ouro da coach para uma alimentação balanceada? Desembrulhar menos e descascar mais, ir mais à feira e menos ao supermercado e, por fim, botar você mesmo a mão na massa. "Cozinhar emagrece", garante.
500g de chips de coco
Coloque os chips de coco em um recipiente que possa ser aquecido. Despeje o sal rosa em cima do coco e leve ao forno a 180°até dourar.
2 colheres de sopa de óleo de coco sem sabor ou azeite
Coloque na frigideira o óleo de coco com a cebola e os pimentões. Quando a cebola ficar transparente, despeje o bacalhau e refogue. Logo após, coloque as claras e gemas e mexa até fica com aparência de ovo mexido. Tempere com sal e pimenta a gosto.
Deixe o abacate marinar no limão. Grelhe o filé de salmão até selar por fora, deixando cru por dentro, como se fosse um sashimi. Amasse o abacate já marinado e misture com o tomate e a cebola. Sirva o salmão e a guacamole juntos e tempere com sal e pimenta a gosto.