Após 24 horas de repouso, ele estará em 70% e após 48 horas da competição, mesmo o indivíduo estando em repouso, estará em 85%. Isso mostra que o organismo definitivamente precisa de um tempo de descanso para recuperação.
A alimentação é fundamental para os praticantes de corrida, por isso, deve ser completa e balanceada com proteína, fibra, carboidrato, lipídios, minerais e vitaminas todos os dias.
Os alimentos para esses atletas devem ser saudáveis, mantendo os níveis de energia para os treinos e provas. Isso contribui para manter o corpo forte.