Pé atrás da cabeça (Eka Pada Sirsasana) | Yoga Poses | O seu guia de posturas de Yoga
ekam = um / pada = pé / shirsha = cabeça / asana = postura
Sente-se com as pernas estiradas em frente ao corpo. Sinta os ísquios em contato com o solo, peso distribuído igualmente nas duas nádegas. Flexione a perna direita, trazendo a coxa para trás do braço direito, encaixando o joelho próximo ao ombro. Cuidado para não rotar o quadril para a direita, cristas ilíacas permanecem alinhadas, apontando para frente. Pé direito encaixa atrás da cabeça, na região do pescoço. cuidado para não colapsar as costas. Mantenha o peito aberto, uma as mãos em frente ao peito e, pressionando as palmas da mão uma contra a outra, abra os cotovelos fazendo deles uma alavanca para o correto alinhamento do tronco. Repita o mesmo procedimento com a outra perna.