Alongue-se » 2014 » fevereiro
Você já se adaptou ao fim do horário de verão? Não! Então veja as dicas abaixo
O fim do horário de verão pode impactar a rotina, mas não causa problemas para a saúde, segundo médicos ouvidos pelo G1. A principal recomendação dos especialistas é tentar manter os mesmos hábitos e a qualidade do sono. O horário de verão, em vigor em dez estados desde o final de outubro, acabou neste domingo.
Para os dias em que ocorre a mudança de horário, sua recomendação é que as pessoas aproveitem para dormir mais. "Uma dica legal é aproveitar a hora a mais para dormir bem. Como em todos os dias do ano, o ideal é ter um ambiente de sono escuro, silencioso e arejado", diz. O clínico geral também recomenda que não se realize atividades estimulantes, como assistir à televisão, ficar no computador ou jogar videogame, até meia hora antes de se deitar.
Você sabe que patologia é essa? Não? Mas com certeza já ouviu pessoas falando sobre "bexiga caída", certo?
Exatamente isso, prolapso urogenital nada mais é do que a queda da parede da vagina devido ao enfraquecimento dos músculos da região pélvica, causando um deslocamento de alguns órgãos como bexiga, reto, intestino delgado, uretra e útero.
E se você nunca ouviu falar sobre essa doença, não se engane. Esse problema é mais comum do que você imagina. Estima-se que quase 50% de todas as mulheres entre as idades de 50 e 79 tenham algum tipo de prolapso. Mas a maioria não procuram tratamento sequer relatam ao ginecologista por vergonha.
Os sintomas são caracterizados por umidade na roupa íntima e desconforto na relação sexual. Com o agravamento, ocorre um abaulamento, pressão ou sensação de peso na vagina, que pode vir a piorar durante evacuações ou ao final do dia, a sensação de estar "sentado em uma bola" pode ocorrer, dificuldade de urinar com jato fraco ou disperso, aumento da frequência urinária, sensação de esvaziamento incompleto, entre outros problemas.
É conhecido alguns tipos de prolapsos:
• Prolapso vaginal anterior
• Prolapso vaginal posterior
• Prolapso do compartimento médio
• Prolapso retal
Mas e aí? O paciente que possui essa patologia, tem apenas a opção de cirurgia já conhecida???
Na verdade não. Hoje o Fisioterapeuta especialista em Pélvica consegue resolver esse problema de maneira eficaz.
Através de dispositivos de exercícios pélvicos, apoio vaginal (Pessários), Biofeedback e estimulação elétrica, o fisioterapeuta consegue realizar um ótimo tratamento e o paciente sairá muito satisfeito.
Foto Caco Konzen, banco de dados
Durante a atividade física, a pessoa se desidrata e perde muito sódio e potássio. É preciso ingerir líquidos: "Apesar de não fornecer todos os nutrientes que os isotônicos possuem, a água já pode ser suficiente para controlar a temperatura corporal, retardar fadiga, prevenir câimbras e evitar o aumento da frequência cardíaca", conta.
Antes do exercício: tome de 400 a 600ml de água no mínimo duas horas antes de iniciar o exercício;
Durante o exercício: caso o exercício tenha mais de uma hora de duração, tomar de 150ml a 350ml a cada 20 ou 30 minutos;