Existem várias maneira de se acelerar o Recovery, tudo de acordo com o seu treino, sua modalidade e o mais importante, seu condicionamento físico.
• Imersão em água gelada e com gelo: Imersão do corpo abaixo da cintura, água em torno de 7 a 12 ºC auxilia na redução do metabolismo muscular e na recuperação das microlesões. Duração de 10 a 15 minutos.
• Roupas especiais: O uso da bota de compressão pneumática é indicado para a recuperação pós treino. Roupas que fazem compressa como, por exemplo, meias, também podem ser usadas 24 horas após o treino.
Por fim, vale ressaltar que a liberação miofascial também é de fundamental importância para exercícios de Recovery, afinal os exercícios de recuperação só tem efetividade quando somado a algum tipo de massagem.
Portanto, procure sempre se preocupar com o pós, não fique restrito em dar atenção apenas para o momento do treino ou o momento da prova, tudo é muito importante para que você tenha um bom desenvolvimento no esporte que você pratica.

O que fazem e qual é a importância dos softwares open source como BSD, OpenSolaris, PureDarwin, HaikuOS, ReactOS e PureDarwins
As palavras livre e sistema operacional (SO) de código aberto, geralmente, trazem uma resposta pronta para a cabeça: Linux. Mas este não é o único por aí; e de fato não tem sido ultimamente. O Linux é simplesmente o mais imediatamente associado ao rótulo. Aqui há uma pesquisa de outros sistemas operacionais que também foram construídos como produtos de código aberto, que geralmente vem com quase nenhuma restrição quanto seu uso. Alguns devem muito pouco ao Linux, além da filosofia de desenvolvimento geral, e não estão relacionados com a arquitetura do Linux em qualquer maneira.
Então, qual a utilidade destes sistemas operacionais? O BSD e o OpenSolaris já estão em produção por todo o mundo, então, há muito pouco o que discutir. O HaikuOS, ReactOS, Darwin e Singularity são outra história: eles vão do minimamente útil no desktop ao para somente útil como projetos de pesquisa de programação.
O que é crucial é que o trabalho feito em todos eles está abertamente disponível para qualquer um e todos que queiram rodar, utilizar, adaptar, transformar ou construir em cima do trabalho feito.
Para ajudá-los a entender esse mercado e o que cada um desses sistemas faz, InformationWeek EUA formatou uma lista com seis exemplos de SO de código aberto que não são o Linux. Confira!