Certifique-se de sair por pelo menos 24 horas entre os dias de jejum. Não importa qual plano você use, nunca jejue por vários dias seguidos. Isso é perigoso e você pode acabar desnutrido. Sempre agende pelo menos 24 horas entre os dias de jejum para evitar efeitos colaterais negativos.
O jejum por dias a fio pode realmente sabotar seus objetivos de perda de peso. Seu corpo pode começar a armazenar gordura em vez de queimá-la para economizar energia.
Esta mesma regra não se aplica a uma postagem por tempo limitado. Como você se limita a apenas algumas horas por vez, é seguro jejuar por vários dias consecutivos.
Pergunte ao seu médico antes de tentar qualquer nova dieta. Embora o jejum intermitente seja menos extremo do que muitas outras dietas, ainda pode haver um risco para a saúde se você mudar repentinamente para uma dieta restrita.
Sempre consulte seu médico primeiro para ter certeza de que isso é seguro para você e siga qualquer uma de suas sugestões para um jejum adequado.
O seu médico pode dizer-lhe para não tentar jejuar se estiver grávida ou diabética, se já teve algum distúrbio alimentar, se está a tomar medicamentos que requeiram comida ou se está num período de crescimento activo, como a adolescência.
Se o seu médico lhe disser para não jejuar, ouça-o. Em vez disso, converse sobre outros métodos saudáveis ​​de perda de peso.Fique ativo ao longo do dia. Mesmo quando você está em jejum, você ainda precisa de exercícios para perder peso e se manter saudável. Na verdade, seu programa de perda de peso quase certamente funcionará melhor se você permanecer ativo. Tente se exercitar diariamente para apoiar seus objetivos.
Se você se exercita em um dia de jejum, é melhor fazê-lo antes do fim do jejum. Isso queima mais gordura e prepara os músculos para absorver os nutrientes quando você come.Faça exercícios moderados durante o jejum. Enquanto se exercitar em jejum é bom, e até mesmo bom para você, você precisa ter cuidado. Evite exercícios de alta intensidade, como treinamento HIIT ou levantamento de peso pesado. Seu corpo não terá nutrientes suficientes para funcionar ou se recuperar adequadamente, então você pode se machucar se empurrar com muita força. Faça exercícios moderados em dias de jejum para obter melhores resultados.
Não importa quais exercícios você faça, seu desempenho provavelmente cairá nos dias de jejum. Isso é normal.
Se você é um atleta e se exercita regularmente, o jejum pode não ser adequado para você. Pergunte ao seu médico primeiro.
O jejum intermitente é uma boa maneira de entrar em cetose se você estiver tentando seguir uma dieta cetônica.
Embora o jejum ocasional possa ajudá-lo a perder peso em curto prazo, seus efeitos em longo prazo não são bem conhecidos. Fique em contato com seu médico e siga suas instruções para se manter saudável.
No entanto, muitas evidências apóiam uma maior ingestão de proteínas para perda de peso e outros benefícios à saúde.
Este artigo analisa detalhadamente os efeitos benéficos das proteínas e fornece orientação para alcançar os melhores resultados com uma dieta rica em proteínas.
Reparação e manutenção: a proteína é o principal componente dos músculos, ossos, pele e cabelo. Esses tecidos são continuamente reparados e substituídos por novas proteínas.
Hormônios: proteínas mensageiras químicas permitem que células e órgãos de seu corpo se comuniquem uns com os outros.
Enzimas: a maioria das enzimas são proteínas, e as milhares de reações químicas que ocorrem em todo o corpo são impulsionadas por elas.
Transporte e armazenamento: algumas proteínas ajudam a fornecer moléculas importantes onde são necessárias. Por exemplo, a proteína hemoglobina transporta oxigênio para as células do corpo.
Dos 22 aminoácidos, 9 são considerados “essenciais”, o que significa que devem ser consumidos na comida porque seu corpo não pode produzi-los.
É importante ressaltar que alguns alimentos fornecem proteína melhor do que outros com base em seu perfil de aminoácidos.
De um modo geral, os produtos de origem animal são considerados “proteínas completas” porque contêm todos os aminoácidos essenciais nas quantidades ideais de que seu corpo necessita. Isso inclui ovos, laticínios, carnes, peixes e aves.
As proteínas vegetais não fornecem quantidades adequadas de todos os aminoácidos essenciais, mas podem ser combinadas com outras fontes vegetais para formar a proteína completa. Feijões, legumes, grãos, soja, nozes e sementes são exemplos de alimentos vegetais ricos em proteínas .
Embora a qualidade da proteína seja importante, a quantidade de proteína que você consome é fundamental.
Muitos pesquisadores acreditam que as recomendações atuais de proteínas podem ser muito baixas para permanecer verdadeiramente saudável a longo prazo.
RESUMO:A proteína desempenha uma série de funções importantes em seu corpo. É composto de aminoácidos individuais, incluindo muitos que o seu corpo não consegue criar sozinho.
A pesquisa sugere que aumentar a ingestão de proteínas pode ter efeitos impressionantes sobre o apetite, a taxa metabólica, o peso e a composição corporal.
A proteína aumenta a produção de hormônios como PYY e GLP-1, os quais ajudam você a se sentir completo e satisfeito. Além disso, ajuda a reduzir os níveis de grelina , também conhecido como o “hormônio da fome”.
Em um estudo controlado com 12 mulheres saudáveis, o grupo que consumiu uma dieta rica em proteínas experimentou níveis mais elevados de GLP-1, maior sensação de saciedade e menos fome do que o grupo que consumiu uma dieta pobre em proteínas.
Devido a esses efeitos sobre o apetite e a saciedade, uma maior ingestão de proteínas geralmente leva a uma redução natural na ingestão de alimentos.
Em outro estudo, quando 19 adultos jovens saudáveis ​​foram autorizados a comer o quanto quisessem com uma dieta composta por 30% de proteína, eles consumiram em média 441 calorias a menos por dia do que quando seguiram uma dieta composta por 10% de proteína.
Curiosamente, outra razão pela qual a proteína é tão satisfatória parece estar relacionada ao aumento significativo na taxa metabólica que ocorre durante sua digestão.
A digestão de proteínas parece aumentar a taxa metabólica em impressionantes 20-35%, em comparação com um aumento de 5-15% para digerir carboidratos ou gordura.
Na verdade, vários estudos descobriram que quando as pessoas comem dietas ricas em proteínas, elas acabam queimando mais calorias por várias horas após comer.
Em um estudo com 10 mulheres jovens saudáveis, o consumo de uma dieta rica em proteínas por um dia mostrou aumentar a taxa metabólica após as refeições quase duas vezes mais do que uma dieta rica em carboidratos por um dia.
Não surpreendentemente, a capacidade da proteína de suprimir o apetite, promover plenitude e aumentar o metabolismo pode ajudá-lo a perder peso .
Vários estudos de alta qualidade descobriram que o aumento da ingestão de proteínas promove a perda de peso e gordura.
Em um estudo de dieta de seis meses, incluindo 65 mulheres com sobrepeso e obesas, o grupo com alto teor de proteína perdeu uma média de 43% a mais de gordura do que o grupo com alto teor de carboidratos. Além do mais, 35% das mulheres no grupo de alta proteína perderam pelo menos 22 libras (10 kg).
Normalmente, quando você reduz a ingestão de calorias, o metabolismo fica mais lento. Isso se deve em parte à perda muscular.
No entanto, a pesquisa sugere que uma ingestão maior de proteína pode ajudar a proteger contra a perda muscular e manter sua taxa metabólica elevada.
Em uma grande revisão de 24 estudos que incluiu mais de 1.000 pessoas, as dietas ricas em proteínas foram mais eficazes do que as dietas de proteína padrão para perder peso, preservar a massa muscular e prevenir a desaceleração metabólica durante a perda de peso.
Mas, curiosamente, um estudo europeu concluiu que, com base em diferentes tipos de genes, as dietas ricas em proteínas seriam especialmente eficazes para perda de peso e manutenção em 67% da população.
Uma cama de bronzeamento artificial é realmente mais segura do que o sol? O bronzeamento artificial ajudará seu corpo a produzir toda a vitamina D de que precisa? As descobertas de anos de estudos científicos responderam a essas e outras questões candentes sobre o bronzeamento artificial.
Camas de bronzeamento artificial NÃO são mais seguras do que o sol. A ciência nos diz que não existem solários, cabines de bronzeamento ou lâmpadas solares seguras. Apenas uma sessão de bronzeamento artificial pode aumentar o risco de desenvolver câncer de pele (melanoma em 20%, carcinoma de células escamosas em 67% e carcinoma basocelular em 29%). 1A evidência de que o bronzeamento artificial aumenta drasticamente o risco de desenvolver câncer de pele é tão forte que a Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos exige rótulos de advertência em todos os equipamentos de bronzeamento artificial.
Quase 25% dos jovens adultos pesquisados ​​desconheciam ou não tinham certeza de que as camas de bronzeamento NÃO são mais seguras do que o sol. 2
O bronzeamento – em ambientes fechados ou ao sol – faz sua pele envelhecer mais rapidamente. Rugas, manchas senis e perda de firmeza da pele tendem a aparecer anos mais cedo em pessoas que ficam bronzeadas. Qualquer pessoa que se bronzeia também pode desenvolver pele dura, que as pessoas que nunca se bronzeiam não conseguem.
O bronzeamento artificial (lado esquerdo) acelera drasticamente a rapidez com que sua pele envelhece.
Usar camas de bronzeamento pode causar ferimentos graves. Nas salas de emergência nos Estados Unidos, as pessoas são tratadas por queimaduras, perda de consciência e lesões oculares causadas pelo bronzeamento artificial.
Obter um bronzeado básico não pode prevenir queimaduras solares. Muitas pessoas acreditam que usar uma cama de bronzeamento artificial para obter um bronzeado básico irá prevenir queimaduras solares. Mito absoluto. Se você tem um bronzeado básico, ainda pode queimarLeia mais em: https://bildium.com.br/
Cada vez que você se bronzeia ou se queima, você também danifica o DNA da pele. Quanto mais você danifica seu DNA, maior é o risco de contrair câncer de pele.
Mulheres que se bronzeiam em ambientes fechados antes de completar 30 anos têm 6 vezes mais chances de desenvolver melanoma, o câncer de pele mais mortal. 2
Não é possível obter vitamina D suficiente das câmaras de bronzeamento. Você deve ter ouvido que seu corpo produz muita vitamina D quando usa uma cama de bronzeamento artificial. Não é verdade. As lâmpadas usadas em camas de bronzeamento emitem principalmente luz UVA; no entanto, seu corpo precisa de luz UVB para produzir vitamina D.Para obter vitamina D com segurança, dermatologistas certificados recomendam uma dieta saudável. Se você ainda não está recebendo vitamina D suficiente, considere tomar um suplemento
Ficar viciado em bronzeamento é um risco real. Evidências crescentes indicam que o bronzeamento pode ser viciante. Cerca de 20% das mulheres brancas de 18 a 30 anos que usam bronzeamento artificial mostram sinais de dependência. 3 Eles acham difícil parar de se bronzear. Quando não recebem uma dose constante de raios ultravioleta, ficam inquietos ou deprimidos.
O bronzeamento (dentro ou fora) pode deixar as estrias mais visíveis. A melhor maneira de esconder as estrias é com um autobronzeador.
Dar aos clientes “informações falsas e enganosas” tem sido uma prática comum em salões de bronzeamento. Um estudo conduzido pelo Comitê de Energia e Comércio da Câmara dos Representantes dos EUA fez uma descoberta surpreendente.
Durante este estudo, os funcionários dos salões de bronzeamento foram questionados sobre os riscos do bronzeamento artificial. Os investigadores descobriram que 90% dos funcionários dos salões de bronzeamento disseram que o bronzeamento artificial não é um risco à saúde para uma adolescente de pele clara. 4 Muitos funcionários de salões de bronzeamento chegaram a dizer que o bronzeamento traz benefícios à saúde. 5
Isso levou a Câmara dos Representantes dos EUA a relatar: “A grande maioria dos salões de bronzeamento contatados pelos investigadores do Comitê forneceu informações falsas sobre os sérios riscos do bronzeamento artificial e fez alegações especiosas sobre os benefícios à saúde que o bronzeamento artificial oferece. 6
Ficar bronzeado o ano todo é possível com um autobronzeador. Muitas pessoas dizem que usam camas de bronzeamento porque gostam da aparência do bronzeado. Um autobronzeador oferece uma maneira de parecer bronzeado sem aumentar o risco de desenvolver rugas precoces, pele dura e câncer de pele.
Aplicados da maneira certa, os autobronzeadores parecem naturais – e não deixam a pele laranja, estrias ou manchas.
Lembre-se de que, ao usar um autobronzeador, é importante usar protetor solar que ofereça proteção de amplo espectro, FPS 30 ou superior e resistência à água. Um autobronzeador não protege a pele do sol.
Parar (ou nunca começar) o bronzeamento artificial pode ajudá-lo a viver mais. Ao optar por não se bronzear, você reduz o risco de contrair muitos tipos de câncer de pele, incluindo melanoma. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que, se ninguém com menos de 18 anos de idade usasse uma cama de bronzeamento artificial, poderíamos prevenir cerca de 61.839 melanomas e 6.735 mortes por melanoma.
Embora pesquisas mostrem que o óleo de coco pode beneficiar a saúde da pele, aplicá-lo na pele pode não ser ideal para todos.
Por exemplo, quem tem pele oleosa pode evitar isso, pois isso pode bloquear os poros e causar cravos.
Como acontece com a maioria das coisas, a tentativa e erro pode ser a melhor abordagem para determinar se o óleo de coco funciona para você.
Além disso, se você tem pele sensível, use uma pequena quantidade ou tente aplicá-la apenas em uma pequena seção da pele para se certificar de que não causa irritação ou bloqueio dos poros.
No entanto, comer e cozinhar com óleo de coco geralmente não é um problema para a maioria das pessoas.
Dito isso, se você tem pele oleosa ou altamente sensível, considere adicionar óleo de coco à sua dieta para aproveitar seus benefícios.
RESUMO:O óleo de coco pode obstruir os poros. Usar uma pequena quantidade e testar lentamente sua tolerância é recomendado para pessoas com pele oleosa ou sensível.
O processamento a seco envolve a secagem da carne do coco para criar grãos, pressionando-os para extrair o óleo e, em seguida, o branqueamento e desodorização.
Este processo forma óleo de coco refinado, que tem um aroma mais neutro e maior ponto de fumaça (27Fonte confiável)
No processamento úmido, o óleo de coco é obtido da carne de coco crua – em vez de seca – para criar o óleo de coco virgem. Isso ajuda a reter o cheiro de coco e resulta em um ponto de fumaça mais baixo (27Fonte confiável)
Embora o óleo de coco refinado possa ser mais adequado para cozinhar em altas temperaturas, o óleo de coco virgem é a melhor escolha em termos de saúde da pele.
Não apenas a maior parte da pesquisa existente enfoca especificamente os efeitos do óleo de coco virgem, mas também há evidências de que ele pode ter adicionado benefícios à saúde.
Um estudo com animais de 2009 descobriu que o óleo de coco virgem melhorou o status antioxidante e aumentou a capacidade de neutralizar os radicais livres causadores de doenças, em comparação com o óleo de coco refinado (28Fonte confiável)
Outro estudo em tubo de ensaio mostrou que o óleo de coco virgem tem uma quantidade maior de antioxidantes que reduzem a inflamação, bem como uma capacidade melhorada de combater os radicais livres, em comparação com o óleo de coco refinado (27Fonte confiável)
Os resultados desses dois estudos indicam que o óleo de coco virgem pode ser mais eficaz do que o óleo de coco refinado na prevenção da oxidação e na neutralização dos radicais livres, que podem danificar as células e causar inflamação e doenças.
RESUMO:O óleo de coco virgem pode ser uma escolha melhor do que o óleo de coco refinado, uma vez que fornece benefícios adicionais à saúde, como melhor estado antioxidante.
Embora os benefícios de comer óleo de coco para a saúde sejam bem estudados, a pesquisa sobre seus efeitos na pele se limita principalmente a estudos em animais ou em tubos de ensaio.
No entanto, o óleo de coco pode estar relacionado a alguns benefícios potenciais para a pele, incluindo redução da inflamação, manutenção da pele hidratada e ajuda na cicatrização de feridas.
Os ácidos graxos de cadeia média encontrados no óleo de coco também possuem propriedades antimicrobianas que podem ajudar a tratar a acne e proteger a pele de bactérias nocivas.
Se você tem pele oleosa ou muito sensível, comece devagar para avaliar sua tolerância e consulte um dermatologista se tiver alguma dúvida.
Estrias no abdômen após a gravidez ocorrem em 80% das mulheres. Isso se deve a um aumento perceptível no volume corporal. Visualmente, o problema é visível no abdômen, mas as estrias são formadas em outras áreas: nas laterais, quadris e nádegas.
Se uma mulher ganhou muitos quilos extras durante a gestação, as lesões podem aparecer em qualquer parte do corpo. É melhor tomar medidas preventivas com antecedência, mas se já houver mudanças, é necessário resolvê-las sem demora.
As estrias também são chamadas de estrias. Na maioria das vezes, ocorrem em mulheres grávidas, o que se deve a uma alteração brusca dos parâmetros físicos, ou melhor, do peso corporal. Isso ocorre devido a uma mudança na atividade, as gestantes costumam levar um estilo de vida passivo, temendo prejudicar o feto ainda no útero. A base para a formação dessas microfissuras são as flutuações hormonais.
A inatividade física e os surtos hormonais são um bom terreno fértil para as deformidades da pele. A camada tegumentar é visivelmente alongada e o colágeno e a elastina secretados pelo corpo não são suficientes para compensar as alterações visuais. Como resultado do processo, “rachaduras” visíveis são formadas na pele, essas quebras ocorrem na camada superior e afetam o tecido conjuntivo. No início, as listras são rosa, vermelhas ou marrons, mas com o tempo a tonalidade muda. Eles iluminam com o devido cuidado ou escurecem, tornando-se roxos.
Os cosmetologistas desenvolveram métodos especiais para prevenir a formação de fissuras na superfície da pele durante a gravidez e são muito eficazes, por isso é melhor atender o problema antes que aconteça. A lista de fatores predisponentes à formação de mudanças pode ser apresentada da seguinte forma:
É quase impossível influenciar os fatores listados. A única coisa é que você pode aumentar a produção de colágeno revisando a dieta diária. O cardápio deve incluir caldo de osso, peixes gordurosos, ervas, vegetais e frutas, ovos de galinha, sementes de abóbora. É necessário prestar atenção não só à nutrição, mas também ao estilo de vida, é importante excluir completamente a hipodinâmica.
Estrias frescas de azul ou vinho profundo tornam-se pálidas com o tempo e menos visíveis na pele. É por isso que as pessoas acreditam que a mudança pode desaparecer completamente. Este é o principal erro. Na verdade, as estrias são cicatrizes, permanecem no corpo para sempre, mas mudam de aparência.
Você não pode alcançar o seu desaparecimento completo com o uso de procedimentos caros de salão, cremes e pomadas. O resultado de um trabalho longo e meticuloso será algum esclarecimento. Somente uma operação realizada sob anestesia geral ajuda a remover completamente a alteração. Existem outros métodos profissionais, mas não se deve garantir que sejam 100% eficazes.
É necessário eliminar as estrias após o parto, imediatamente após a sua detecção. Se as deformações forem recentes, é muito mais fácil removê-las. Remover alterações antigas é difícil e muitas vezes impossível em casa.
“Existem várias técnicas usadas em casa. Elas têm eficácia diferente. Na maioria das vezes, leva muito tempo para lidar com o problema: vários meses ou até anos.
O resultado dos procedimentos domiciliares é um clareamento perceptível da mudança. Funde-se com a pele, mas torna-se novamente visível ao bronzear. Isso se deve ao fato de que as estrias não desaparecem completamente. Eles podem ser removidos apenas com a ajuda de procedimentos cosméticos operacionais e complexos.
Não é possível remover completamente as estrias da superfície do corpo com a ajuda de bandagens, mas se as regras básicas forem seguidas, as alterações irão clarear visivelmente e não serão visíveis. Para que o procedimento seja eficaz, as seguintes recomendações devem ser seguidas:
a área limpa é pré-umedecida com água e a seguir a composição é aplicada com movimentos circulares de massagem;
Para a sessão, você pode usar argila azul. É famosa por sua composição benéfica e alto teor de oligoelementos necessários para a pele. O produto ajuda a prevenir o envelhecimento e aumenta localmente a produção de elastina. Para preparar a mistura medicinal, misture: 4 colheres de sopa de argila azul, 100 ml de água, 25 gr. pó de mostarda e 2 gotas de mentol ou óleo de eucalipto. Antes do uso, o risco de alergias deve ser excluído.
O procedimento é aconselhável ser realizado imediatamente após o banho ou duche. É aconselhável massagear com os seguintes óleos:
A automassagem ajuda a restaurar a circulação sanguínea normal na área do problema e acelera a recuperação. Lubrifique as palmas das mãos com óleo e esfregue a área em movimentos circulares da esquerda para a direita. Não aperte a área desnecessariamente, isso pode agravar a situação.
As flutuações de temperatura melhoram a elasticidade da pele. Para o procedimento, você precisa alternar entre água morna e fria. Se o chuveiro for confortável de transportar, é permitido combiná-lo com a técnica de automassagem. Após a finalização da manipulação, um creme especial para estrias ou uma pomada de farmácia para cicatrizes é aplicado na pele.
Todos os produtos marcados com “de estrias” podem ser divididos em profiláticos e mascarantes. O primeiro é aconselhável usar no momento em que o problema ainda não se manifestou. Este último simplesmente esconde a mudança, mas não tem efeito sobre seu tratamento. Portanto, não adianta adquirir tais formulações quando já existem estrias no estômago após o parto. Você pode usar hidratante corporal regular e óleo de rícino regular.
São medicamentos que possuem contra-indicações e recursos de aplicação próprios. Essas nuances devem ser discutidas com um médico. Muitas substâncias são proibidas durante a amamentação. A duração do curso é limitada devido à absorção das substâncias ativas na corrente sanguínea e ao risco de reações adversas.
Remover as estrias após o parto não é suficiente, é importante poder restaurar a elasticidade da pressão abdominal. É por isso que as mulheres devem restaurar a atividade física normal após o parto, após 2 meses. Até aqui, são permitidos treinos leves, por exemplo, exercícios simples de ginástica e curso de ioga.
Comer bem é igualmente importante. Esta é a base para uma recuperação rápida. Desenvolva hábitos alimentares saudáveis ​​imediatamente. Se você demorar, é possível um ganho rápido de peso após o parto, o problema com estrias vai piorar.
Talvez seja a nossa parte corporal menos favorita: o temido “pescoço de peru”. Você sabe … a pele flácida sob o seu queixo que estraga uma boa foto, destrói a imagem do seu perfil e grita “devora, devora”? Como não encontramos nenhuma máquina de exercícios que funcionasse com você, fomos até Lisa Feldermann, da Blink Fitness, para nos dizer como transformar nossos “pescoços de peru”.
“Essa área do corpo começa a ceder devido à musculatura flácida e ao acúmulo excessivo de gordura”, disse Feldermann. Para combater esse excesso de pele do queixo, Feldermann nos deu dicas fáceis para manter nossa pele saudável e três exercícios caseiros para apertar nosso “pescoço de peru”.
2. Mantenha um percentual de gordura corporal saudável em geral Como a redução localizada na perda de peso é quase impossível, é importante manter uma massa corporal magra completa para a saúde da pele ideal (e também para a saúde geral). Para as mulheres, é de 14 a 24 por cento, e para os homens, de 6 a 17 por cento.
3. Faça os seguintes exercícios diariamente. Mesmo que a redução de gordura localizada seja difícil, você ainda pode tonificar os músculos estratégicos. Aqui estão os três exercícios recomendados de Feldermann:
Sente-se ou fique de pé. Olhe para o teto e com a boca fechada, comece um movimento de mastigação. Faça isso por 30 segundos e depois descanse por 10 segundos. Repita 2 vezes.
Ainda sentado ou em pé, role os lábios sobre os dentes e abra a boca o máximo possível e, em seguida, incline a cabeça para trás. Segure aqui por 30 segundos e depois descanse por 10 segundos. Repita 2 vezes.
Deite-se na cama com a cabeça pendurada na beirada. Lentamente, levante a cabeça até que o pescoço fique alinhado com o torso. Segure por 10 segundos e abaixe lentamente de volta para o chão. Descanse por 10 segundos e repita 2 vezes.
A maneira mais eficaz de prevenir o desenvolvimento de pele crepe é protegendo a pele da exposição aos raios ultravioleta, buscando sombra, usando roupas protetoras e usando um protetor solar com fator de proteção solar (FPS) de 30 ou mais quando exposto ao sol.
Conforme as pessoas envelhecem, é essencial que adaptem sua rotina de cuidados com a pele de acordo. Quando as pessoas chegam aos 40 anos, a pele não produz mais tanto óleo que a protege de produtos químicos que causam inflamação e irritação.
A exposição à radiação UV das câmaras de bronzeamento pode danificar o DNA das células da pele, o que pode levar ao envelhecimento prematuro da pele e ao câncer de pele. As pessoas são aconselhadas a não usá-los.
As pessoas podem manter a pele hidratada usando um bom hidratante para reter a água sob a pele e mantê-la com aparência jovem e saudável.
Usar cremes tópicos que contenham retinol pode ajudar a restaurar a elasticidade da pele e engrossar o colágeno, o que pode reduzir a chance de desenvolver uma pele crepitada .
O que as pessoas comem pode afetar sua pele e para tentar reduzir as chances de desenvolver a pele crepe, é essencial incluir o seguinte em uma dieta balanceada:
Existem também alguns remédios caseiros que as pessoas acharam úteis no tratamento e prevenção da pele crepe: