Talassofobia: o que é, causas, sintomas e tratamento
por André Silva 24 de novembro de 2021, 15:25
A talassofobia é um medo do mar. Pessoas com talassofobia experimentam um início súbito de ansiedade quando expostas a estímulos desencadeadores, que podem incluir piscinas profundas, o oceano ou lagos.
Todos experimentam a talassofobia de maneira diferente. Algumas pessoas podem entrar em pânico ao nadar em águas profundas, ao estar em um barco ou ao não conseguir mais tocar o fundo de uma piscina. Outros sentem medo só de pensar no oceano ou ao olhar para fotos de águas profundas.
A talassofobia, frequentemente chamada de "medo do oceano", é uma fobia específica que envolve medo intenso de corpos d'água profundos. A talassofobia é uma fobia específica e, portanto, é classificada como um transtorno de ansiedade no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5).
Pessoas com fobias específicas experimentam medo intenso, desencadeado por um estímulo específico, que é desproporcional à situação e causa sofrimento ou prejuízo significativo.
Quando não tratada, a talassofobia pode limitar muito a vida de uma pessoa. Uma pessoa com talassofobia pode sentir mais ansiedade e parar de se envolver em atividades anteriormente apreciadas, como ir à praia com amigos e família, passear de barco, nadar, assistir a certos filmes e muito mais.
A talassofobia compartilha sintomas com outras fobias específicas, como a claustrofobia . A característica definidora da talassofobia, em comparação com outras fobias e transtornos de ansiedade específicos, é que esses sintomas são desencadeados pela exposição a corpos d'água profundos.
Os sintomas de talassofobia podem incluir:
Início repentino de ansiedade ou medo
Aumento da frequência cardíaca ou palpitações cardíacas
Dificuldade em respirar, incluindo hiperventilação
Gatilhos de talassofobia
Os gatilhos de talassofobia podem incluir:
Não sendo capaz de tocar o fundo quando na água
Filmes com temas de águas profundas, como Tubarão
Em comparação com muitas outras fobias específicas, a talassofobia pode ser perigosa. O afogamento é um risco quando ocorre uma resposta de pânico em águas profundas.
Pode ser útil lembrar que o perigoso aqui é sua reação ao pânico, e não a água em si. Se você sabe que tem talassofobia não tratada, também pode ajudar nadar sempre com outra pessoa ou na presença de um salva-vidas.
Fobias específicas, como a talassofobia, podem ser diagnosticadas por seu provedor de cuidados primários ou por um profissional de saúde mental, como um psiquiatra. O diagnóstico geralmente envolve algumas perguntas sobre o medo específico, comportamentos de evitação, persistência do medo e quaisquer limitações de vida que resultaram do medo.
Para atender aos critérios do DSM-5 para fobia específica, uma pessoa deve demonstrar:
Medo irracional, excessivo ou desproporcional de um estímulo específico ; No caso da talassofobia, seria o medo de águas profundas
Resposta de ansiedade consistente e imediata quando exposto aos estímulos temidos (águas profundas)
Evitar os estímulos temidos (águas profundas)
Persistência de medo por pelo menos seis meses
Sofrimento clinicamente significativo ou prejuízo à vida devido a comportamentos de ansiedade e evitação
Nas edições anteriores do DSM, a pessoa também precisava demonstrar que seu medo era irracional ou desproporcional à situação.
A partir de 2013, a pessoa não precisa mais entender que seu medo é irracional. Portanto, alguém com um medo intenso de águas profundas pode pensar que sua reação é justificada e sensata, mesmo que limite as atividades da vida ou cause sofrimento significativo.
As causas de fobias específicas, incluindo a talassofobia, não são totalmente compreendidas e podem variar de caso para caso. Acredita-se que fobias específicas, como a talassofobia, sejam causadas por uma combinação de fatores genéticos e ambientais.
A pesquisa mostra que certos genes estão associados a certas fobias específicas, mas até o momento nenhum estudo examinou a genética por trás da talassofobia. No entanto, ainda se acredita que haja um fator genético para fobias como a talassofobia, seguindo a teoria da evolução de Darwin. 3
Nossos ancestrais tinham medo de corpos d'água profundos, e é provável que aqueles que eram cautelosos com os perigos das águas profundas tenham vivido mais para transmitir seus genes. Essa teoria é apoiada por pesquisas que indicam que fobias específicas são moderadamente hereditárias, embora a porcentagem exata possa variar. 4 Por exemplo, descobriu-se que, para fobias animais específicas, a herdabilidade é de cerca de 45%.
A talassofobia também pode ser causada por eventos traumáticos. Uma experiência de quase afogamento na infância, testemunhar um ataque de tubarão, nunca aprender a nadar ou mesmo ouvir histórias assustadoras sobre o oceano são apenas alguns exemplos de possíveis eventos que podem desencadear a talassofobia.
Ao associar uma situação específica, como estar em águas profundas, a uma resposta de pânico, uma fobia dessa situação pode se desenvolver com o tempo.
As fobias, como a talassofobia, são condições crônicas que podem piorar com o tempo e limitar os relacionamentos e as atividades da vida. Eles também são altamente tratáveis, embora o tratamento nem sempre seja agradável.
Infelizmente, apenas cerca de 10-25% das pessoas com uma fobia específica procuram tratamento. Isso provavelmente se deve a comportamentos de evitação, porque o tratamento de uma fobia específica geralmente envolve confrontar os estímulos temidos.
A terapia de exposição é uma escolha popular e eficaz para tratar fobias específicas, incluindo o medo do mar. 3 Durante a terapia de exposição, uma pessoa é exposta aos estímulos temidos em níveis crescentes de intensidade, até que o medo seja extinto.
Para alguém com talassofobia, isso pode começar olhando fotos do mar, passar a assistir a vídeos do oceano ou de águas profundas e culminar com uma viagem ao oceano ou a uma piscina.
Por meio da exposição controlada, a pessoa aprende que o estímulo temido não é perigoso e pode começar a associá-lo a resultados mais positivos.
A terapia de exposição de sessão única e múltipla pode ser eficaz na redução dos sintomas de fobias específicas, embora um estudo de 2008 tenha descoberto que várias sessões podem ser ligeiramente mais eficazes do que uma única sessão.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tipo de psicoterapia eficaz no tratamento de uma variedade de transtornos de ansiedade, incluindo fobias específicas.
Na TCC, a pessoa aprende a compreender seus próprios padrões de pensamento e respostas comportamentais. Por meio desse insight, eles são capazes de alterar pensamentos não adaptativos e, subsequentemente, mudar seus comportamentos e sentimentos.
Para fobias específicas, como a talassofobia, a TCC é frequentemente usada como um tratamento complementar, além da terapia de exposição. 6 No entanto, algumas pessoas podem preferir a TCC à terapia de exposição, porque requer tolerar menos sofrimento inicial.
Existem muitos motivos pelos quais as pessoas desenvolvem talassofobia. O oceano pode ser um lugar assustador, representando o desconhecido e o incontrolável.
Até mesmo flutuar em um lago ou piscina profunda, sem saber o que está abaixo de você, pode ser assustador. Isso não é ajudado pela indústria do cinema ou pela mídia de notícias, que muitas vezes compartilham histórias de terror de ataques raros de tubarões ou barcos naufragando.
No entanto, às vezes, um medo razoável de águas profundas pode crescer fora de controle. Se sentir medo intenso e pânico em águas profundas e, como resultado, evitar ficar perto do oceano ou de piscinas, então você pode ter talassofobia.
Conversar com seu médico ou com um amigo ou familiar de confiança pode ajudá-lo a lidar com sua fobia. Expor-se à água, em vez de evitá-la, também pode ajudar a reduzir seus medos, especialmente se for feito com a ajuda de um profissional de saúde mental.