Eletroestimulação elétrica são a nova moda para produzir hipertrofia
Sensores de eletroestimulação muscular prometem aumentar hipermetrofia. Será?
Exercícios com sensores presos ao corpo por um colete prometem queimar muitas calorias e trabalhar cerca de 300 músculos
Em 12/12/2017 às 08:00
Um novo aparelho vem despertando a atenção nas academias para quem deseja conquistar hipertrofia rápida. Trata-se de exercícios com sensores de eletroestimulação muscular (EMS) presos ao corpo com um colete. No Brasil, duas marcas trabalham com a técnica, a alemã Miha e a húngara X Body. A primeira, inclusive, é muito utilizada pelo velocista Usain Bolt.
Segundo a coordenadora do estúdio Impulse, no Rio, que representa a Miha, Marillia Raposo, a grande vantagem da tecnologia é conseguir trabalhar 300 músculos de uma só vez em apenas 20 minutos. "Esse trabalho se dá através do estímulo da máquina. Os sensores presos aos coletes do corpo emitem impulsos nervosos desencadeando uma contração muscular. Esses sinais elétricos são emitidos pelo Sistema Nervoso Central (SNC), que ativa a contração muscular e, como conseqüência, produz movimento", explica Marillia.
Máyra Lopes, supervisora do Lund Trainers, na Barra da Tijuca, no Rio, trabalha com a X Body e explica que a diferença entre sua máquina e a Miha é a possibilidade de seu aparelho ser mais manipulável do que a alemã. "Na X Body consigo mexer mais nas funções da máquina dando mais amplitude, mexendo nas configurações dela e otimizando mais o meu treino, que se torna mais dinâmico."
Acessórios diferenciados no colete
Outra diferença entre elas está no colete. Enquanto na Miha os sensores são fixos, nos da X Body as peças são separadas. "Você tem 10 eletrodos e no nosso colete posso incluir mais dois: no braço, nos ombros, abdômen, costas, paravertebrais, glúteo, posterior, anterior de cocha e ainda há a opção de colocar um eletrodo opcional se a pessoa quiser. O corpo inteiro é trabalhado ao mesmo tempo", informa Máyra.
Marillia Raposo diz que as principais vantagens do treinamento de EMS de corpo inteiro é a otimização do tempo. "A ação do treino é tão intensa e eficiente que basta treinar uma vez por semana. O uso do Miha também promove emagrecimento, hipertrofia, redução de celulite, tônus muscular, reabilitação e até alívio de dores musculares e da coluna. A partir de seis sessões, dá para notar a mudança do tônus muscular. A musculatura fica mais rígida."
– Liberação miofascial protege os músculos antes e depois do exercício
A eficiência desse trabalho se deve as contrações involuntárias promovidas por essa eletroestimulação controlada pela máquina, diz Máyra. "Além de eu ter um benefício no tônus muscular com a eletroestimulação, eu consigo fazer treinos intensos com correção postural, pois o colete exige que você tenha uma postura ereta o tempo todo."
Em busca do resultado rápido, quem mais procura a X Body, segundo ela, são as mulheres. "O nosso maior público são mães após o pós-parto e senhoras. Não é feitiçaria, é tecnologia, é real. A eletroestimulação tem princípio de contração involuntária. Vinte minutos de treino com a máquina correspondem a 1 hora de ginástica. Os coletes têm eletrodos ligados a máquina e fazem com que a gente consiga regular e estimular contrações involuntárias na musculatura. Com uma corrente de eletroestimulação a gente tem uma intensidade maior. No treino a intensidade é crucial e é muito importante para conseguirmos transformação na morfologia. Estou falando da parte estética. Quanto mais intenso o treino, melhor é o meu resultado."
Eletroestimulação para recuperar lesões
O sistema de eletroestimulação também é usado por uma equipe de Educadores Físicos para recuperar lesões e queimar gordura localizada. Donos da Fitme Trainer, Diogo Clarindo, Tarcísio Maia e Rafael Prestes, trabalham desde 2013 com um aparelho de eletroestimulação portátil que pode ser levado para onde está o paciente. "A eletroestimulação pode ser usada em diversos casos. Para definir se ela será utilizada para recuperar lesões ou ganho de hipertrofia, é preciso fazer uma anamnese do paciente. O eletroestimulador portátil consegue atingir diretamente o ponto motor que se quer tratar. Nele você consegue variar os tipos de ondas tornando-o eficiente para o tratamento de lesões."
Segundo Rafael Prestes, a diferença do aparelho usado por eles para o Miha e o X Body é que ambos não conseguem mirar diretamente o alvo do ponto motor que se quer atingir. "Os dois têm vantagens e desvantagens. Não acredito no slogan que eles substituem o treinamento de força clássica, mas como um plus ao treinamento de força são excelentes." Outra utilidade do eletroestimulador portátil é para a queima de gordura. "Ele é excelente para gordura. Ajuda na recuperação da lesão de joelho e para hipertrofia. Uma a duas sessões são suficientes para ajudar a soltar o tecido adiposo e jogá-lo na corrente sanguínea."