45% dos brasileiros não praticam nenhuma atividade física
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13 de outubro de 2015 10:19 AM
Atividade física! Pesquisa do Ministério do Esporte revela que o sedentarismo atinge quase metade da população brasileira.
Atividade Física! Sedentarismo e obesidade, saiba como evitar
A má alimentação e a falta de hábitos saudáveis resultam em obesidade, aponta o estudo do Ministério do Esporte.
Situação que é agravada pelas atividades e obrigações diárias que sobrecarregam a vida, com isso as pessoas acabam deixando de lado a saúde e o bem estar. O que leva ao sedentarismo.
O sedentarismo aliado à má alimentação aumenta do índice de morte prematura e o desenvolvimento de doenças como diabetes, pressão alta, problemas articulares e cardíacos, depressão e câncer.
No dia a dia prefira movimentar o corpo naturalmente. Troque elevadores por escadas, por exemplo. Foto: Ale Silva / Ai Press.
Caminhar 30 minutos por dia, trocar elevadores por escadas, ter uma alimentação equilibrada e um sono tranquilo todos os dias é o mais indicado para ser praticado e incluído na rotina, entre as obrigações diárias. Isso já reduz em 50% o risco de doenças cardiovasculares.
Se sentir motivado para fazer atividade física diariamente não é uma tarefa fácil.
Para Boschi, estabelecer metas pode ajudar na motivação. "Todos os seres humanos se sentem incentivados a fazer coisas que vão trazer benefícios a eles. Por isso, é importante pesquisar todas as vantagens proporcionadas pelo exercício, antes de iniciá-lo, pois dessa forma a pessoa pode ficar mais animada para se exercitar e obter os resultados que deseja. Para atingir um maior número de pessoas, é fundamental também ter ações de incentivo às atividades físicas e aos benefícios desse hábito, como iniciativas públicas mais eficazes", destaca.
No entanto, segundo Claudio Boschi, antes de iniciar a prática de atividade física, é necessário passar por uma avaliação e fazer exames médicos para evitar outros problemas de saúde. "Quem quer fazer alguma atividade física deve praticá-la com consciência. Uma avaliação física é fundamental, além da orientação com profissionais capacitados. Durante a prática, se manter hidratado, evitar o horário de pico, das 11h às 16h para atividades ao ar livre, e não fazê-las no início do dia sem nenhuma alimentação são dicas importantes", acrescenta.
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