Uma das principais recomendações para reduzir o estresse é tentar dormir bem todas as noites – um estudo feito nos Estados Unidos mostrou que pessoas a partir dos 18 anos devem dormir pelo menos 6 horas por dia (o ideal seria de 7h a 9h de sono).
Exercício físico, técnicas de “mindfulness” e ioga também ajudam a diminuir o estresse. Mas os benefícios delas só ocorrem se você realmente gostar dessas atividades.