Quando pensamentos negativos surgem, é muito útil encontrar uma saída criativa. E esta criatividade pode se dar em escrever coisas, desenhar, pintar, etc. Portanto, explorar emoções através da criatividade atua como uma distração e melhorará o seu humor.
A criatividade pode parecer uma libertação. Quando você processa suas emoções através de uma forma de arte, por exemplo, estará quebrando a dinâmica habitual de seus pensamentos e será mais fácil para você compreendê-los e controlá-los.
Às vezes, no dia a dia, perdemos o foco nas coisas boas que estão em nossas vidas. Para evitar isso, é importante que você treine sua mente para se concentrar em tudo de bom que acontece ao seu redor.

Sim, estou falando sobre uma esponja, você sabe exatamente como Bob Esponja. Esta é a sua esponja padrão mergulhada em alguma tinta e impressa no papel. Estes são ótimos para pintar com ou criar fundos abstratos, conforme demonstrado no tutorial em vídeo http://www.youtube.com/watch?v=DW4T4RI0S80