Água ou isotônico? Sempre me perguntam qual a melhor opção para hidratação durante uma atividade física: água ou isotônico? Vamos lá!
Antes de qualquer coisa é muito importante que a hidratação seja feita desde o início da atividade. A sede é um sinal tardio de desidratação e não queremos que ela interfira no funcionamento do organismo durante o treino.
A água é suficiente para as necessidades do organismo, desde que a atividade física não ultrapasse uma hora de duração. Nosso corpo tem reservas glicêmicas o bastante para dar conta do esforço realizado.
Já os isotônicos contêm eletrólitos semelhantes aos fluídos do nosso corpo e podem ser transferidos para a corrente sanguínea. Eles contêm carboidratos que ajudam a retardar a fadiga durante a atividade, além de repor o sódio que perdemos no suor. Sendo assim, são recomendados para atividades com durações maiores.
Se você estiver executando por 45 minutos ou menos, a água é melhor. Para corridas de uma hora ou mais, é melhor obter carboidratos e eletrólitos de uma bebida esportiva. As bebidas isotônicas entram entre os dois tipos de bebida – tipo de bebida multipropósito. Antes da sua corrida, descubra o que eles vão servir e experimente-os durante suas sessões de treinamento.

SP: Sindicato repudia fala de secretária adjunta de saúde sobre os médicos de Osasco – Federação Médica Brasileira
O clima é de indignação entre os médicos da rede pública de Osasco. O motivo é que, em reunião do Conselho Municipal de Saúde, no final de março, a secretária adjunta de Saúde do município, Rina Bissolati, chamou os médicos da cidade de “cambada de vagabundos que não querem trabalhar”. O Sindicato dos Médicos de São Paulo (Simesp) repudia a fala desrespeitosa de Rina contra os profissionais que se dedicam diariamente à saúde dos munícipes. Durante reunião ordinária com os médicos da Atenção Primária à Saúde (APS) de Osasco, a coordenação da APS também assinalou discordar da postura da secretária adjunta
“A categoria médica é a linha de Frente do Sistema Único de Saúde (SUS), somos nós que lidamos com os pacientes de Osasco e o mínimo que a gestão deve fazer é nos tratar com respeito”, pondera Eder Gatti, presidente do Simesp.
Ainda durante a reunião com os médicos da APS, os profissionais expuseram que enfrentam problemas em seus locais de trabalho como falta de medicamentos, de água (precisam levar de casa), tetos não hipermeabilizados e com goteiras, ameaças de transferências arbitrárias, falta de estrutura etc. “A saúde de Osasco está desestruturada, por essa razão o Simesp propôs a criação de uma comissão formada por médicos da própria rede, um representante por unidade, que se reuniria para sistematizar os problemas da rede de saúde de Osasco e negociar soluções para os gestores”, explica Gatti. Além disso, a ideia é solicitar reunião periódica com o secretário de saúde para discutir os problemas, com o objetivo de estabelecer uma ponte de diálogo com a gestão e tentar superar os problemas.