Os legumes congelados e enlatados têm uma data de expiração prolongada e você pode encontrar a um preço acessível em qualquer supermercado.
Antes de que as devoluções de sua geladeira, use um processador de alimentos para fazer um purê de legumes temperada a seu gosto, o qual pode se tornar uma rica molho, uma sopita quente ou um molho para acompanhar as suas refeições.
As sementes de chia têm uma grande quantidade de fibra e são muito ricas com a aveia de manhã ou com o iogurte natural do meio da tarde faça a prova!
Além de seu conteúdo em proteína e gorduras saudáveis, as frutas secas também fornecem fibras em sua alimentação. Leve sempre um saquinho com frutas secas como emergência para o