Idoso: 9 razões para fazer Pilates - Vya Estelar
Fonte: imagem: studio44pilates
A mobilidade é o que nos dá independência e é um fator de extrema importância para a autoestima
Você já deve ter ouvido falar que o Pilates é benéfico para idosos. Mas, você sabe o porquê?
Após os 65 anos de idade, devido ao processo do envelhecimento e alguns fatores como sobrepeso, sedentarismo e doenças crônicas, é comum surgir dificuldades de mobilidade, flacidez muscular, perda de massa muscular, perda de densidade óssea, perda do equilíbrio e da coordenação.
A fisioterapeuta elenca 9 razões pelas quais os idosos podem e devem fazer Pilates. Veja abaixo:
O Pilates é uma atividade de baixo impacto e isso é importante para o idoso, para não piorar ou para não desencadear desgaste nas articulações. Também é ideal para os sedentários, pois as aulas e movimentos podem ser personalizados de acordo com o condicionamento de cada um. Então, é possível começar devagar e aumentar a intensidade de acordo com a característica de cada um.
Uma em cada três mulheres e um em cada cinco homens irá desenvolver a osteoporose, perda da massa óssea que pode levar a fraturas e à incapacidade. O Pilates promove a remodelagem óssea por meio de exercícios de tensão e tração. Além disso, ao fortalecer os músculos, protege os ossos de possíveis fraturas.
3. Trata a incontinência urinária
Entre os benefícios mais surpreendentes do Pilates está o tratamento de incontinência urinária. Segundo um estudo publicado pela revista médica BMC Women's Health, a prática de exercícios de Pilates modificados colabora para fortalecer a musculatura pélvica e diminuir os efeitos da incontinência urinária em mulheres. Lembrando que esses benefícios dependem de adequações, conforme mostrou o estudo.
4. Reduz o risco de quedas
A flexibilidade é algo que se perde ao longo do tempo. Aos 40 anos já pode ser mais difícil calçar um sapato com fivela, por exemplo. Aos 65, isso poderá ser impossível. O Pilates melhora a flexibilidade, pois aumenta a amplitude dos movimentos. Com isso, traz mais independência para o idoso.
O idoso costuma desenvolver a cifose (corcunda), pois acaba se curvando mais para a frente. Isso pode acontecer devido a um vício de postura ou quando a osteoporose atinge a coluna. O Pilates melhora muito a postura e traz consciência corporal.
7. Melhora dores na coluna
Ao trabalhar a postura e realizar o fortalecimento muscular do CORE (músculos que sustentam e estabilizam a coluna), o Pilates ajuda a combater dores nas costas, típicas da terceira idade.