Praticar meia hora de exercícios físicos ajuda a dormir melhor | GaúchaZH
17/11/2011 - 14h59min Atualizada em 17/11/2011 - 14h59min
Esportes devem ser praticados quatro horas antes de ir para a camaCharles Guerra / Agencia RBS
Os especialistas apontam a endorfina - o neurotransmissor que atua como analgésico e traz sensação de bem-estar - liberada durante os exercícios, como a responsável pelas boas noites de sono. Aliás, os sedentários levam mais tempo para dormir: são em média 10 minutos, contra sete dos que se exercitam regularmente.
A atividade física também favorece o sistema respiratório, que é mais exigido pela corrida do que pela musculação. Eles diminuem as chances de um ronco ou de uma apneia - quando acontecem as paradas respiratórias - e seus consequentes prejuízos para a recuperação completa do corpo durante a noite.