O estresse é uma resposta natural do nosso organismo a determinadas situações. Ao contrário do senso comum, o estresse é essencial para nossa sobrevivência.
Você sabia que o estresse em alguns casos é benéfico para nós? Porém, o que se ouve falar em estresse atualmente, na verdade, são as consequências de uma exposição prolongada, e repetida, às várias situações que acionam esse mecanismo de defesa.
Na idade da pedra o estresse foi responsável por manter os humanos sempre em estado de alerta, assim eles conseguiam reagir rápido a qualquer situação que lhes colocasse em perigo. Atualmente não é diferente, quando vamos atravessar a rua, e não prestamos atenção se algum veículo se aproxima, ao ouvirmos o barulho da buzina nosso organismo ativa o estresse, justamente para preparar o nosso corpo, e mente, para que possamos sair dessa situação de risco.
Apesar de ser um mecanismo essencial o estresse prolongado é prejudicial para nossa saúde. A seguir você ficará por dentro das fases do estresse, tipos e como evitá-los!
As 3 fases do estresse
O estresse causa uma série de alterações no nosso organismo. As modificações são tanto fisiológicas quanto psicológicas e abaixo serão detalhadas as 3 fases do estresse. Essas mudanças são importantes, pois garantem a rápida resposta às situações de perigo, depois a volta do organismo ao estado normal, e por último, a fase que seria um desgaste no qual o corpo não consegue reequilibrar.
1 – A fase de alerta é a primeira fase do estresse, pois ela ocorre quando se tem contato com agente estressor. É nesta fase que o nosso corpo sofre alterações, que são uma série de mudanças que têm como finalidade preparar o nosso corpo para a fuga ou para a luta. Os sinais mais comuns são taquicardia, suor nas mão, aumento na pressão arterial, estado de alerta, entre outros.
2 – A fase de resistência do estresse se dá quando nosso organismo tenta se reequilibrar e voltar ao estado original. Aqui há uma utilização muito grande de energia, então são notáveis alguns sintomas como cansaço, mal estar generalizado, tontura, formigamento nas extremidades e também problemas com a memória. Quando o corpo reage a fase de alerta e consegue lidar com o fator estressante, não há sequelas, porém quando não consegue temos a terceira fase do estresse.
3 – A última fase é a de exaustão. Neste cenário as defesas do organismo não conseguiram reequilibra-lo ao estado normal após o estresse. É geralmente nesta fase que as doenças começam a aparecer. Seria uma forma inteligente de o corpo avisar que não está conseguindo lidar com a carga estressante. Há exaustão física e mental, insônia, ansiedade, irritabilidade, angústia e hipersensibilidade emotiva, entre outros sintomas e doenças.
Tipos de estresse
O estresse possui 3 classificações: estresse agudo, estresse cumulativo e estresse pós-traumático.
• Estresse agudo é quando temos reações acentuadas para determinados acontecimentos que desencadeiam os mecanismos estressantes. Esses sintomas são denominados agudos porque vem com extrema intensidade e rapidez, porém em curta duração.
• O estresse cumulativo é quando somos expostos diariamente, e por várias vezes, às situações que desencadeiam os processos estressantes, como tensão, estado de alerta, aumento na pressão arterial, entre outros. Essa exposição prolongada é responsável por desencadear uma série de doenças mentias e físicas.
• O estresse pós-traumático é quando o indivíduo apresenta perturbações e alterações físicas e mentais, após determinado acontecimento, seja ocorrido diretamente com ele ou apenas presenciado. É uma resposta atrasada, consequente de uma situação traumática. Por exemplo: uma pessoa presencia um acidente onde sua vida ou a de alguém tenha entrado em risco, e após esse evento, quando ela se recorda do fato, são desencadeados sinais de estresse como ansiedade, por exemplo.
Não é atoa que uma das solicitações mais frequentes da Conceito Zen é a palestra do tema sobre estresse, pois cada vez mais as empresas já entenderam que este é um problema a ser combatido em sua origem.
Como evitar e combater o estresse
O estresse é natural, e importante na vida de qualquer um, porém quando demasiado ele está relacionado a uma série de doenças. Hoje em dia nem precisamos estar em situação de perigo para ativar o estresse. Os prazos cada vez mais curtos, o excesso de trabalho e a correria no cotidiano já são suficientes para nos deixar em estado de alerta.
A maioria de nós acaba passando quase um terço do dia no trabalho, e provavelmente ele proporciona o ambiente mais estressante que essas pessoas têm contato. Para evitar isto, preparamos um artigo completo sobre atividades que diminuem o estresse no ambiente de trabalho.
Autor
Rafael Lobo
Fundador e sócio-diretor na Conceito Zen, Bombeiro Civil com aperfeiçoamento em Segurança do Trabalho, Técnico em Massoterapia e vencedor do Prêmio Reconhecimento Senac, atua desde 2008 com palestras e atividades voltadas para SIPAT e Qualidade de Vida no Trabalho.
Comentários
Lucio Trindade – 1 de agosto de 2019 :
responder
Muito interessante essas informações!
Rafael Lobo – 28 de outubro de 2019 :
responder
Fico feliz que tenha gostado do artigo.
Abraços,
Rafael
Farlley Ramalho – 28 de setembro de 2019 :
responder
Muito top essas informações. Vou falar sobre um tema bastante preocupante e que tem se tornado cada vez mais comum entre a nossa população brasileira e no mundo em geral: a DEPRESSÃO. Na minha opinião, os principais vilões da depressão hoje são as redes sociais, as mídias sociais. A tecnologia tem avançado cada vez mais e deixando um vazio enorme nas pessoas. Elas buscam se preencher de algo no qual as deixam ainda mais vazias. Não há mais diálogo e uma boa relação entre as pessoas, em casa na família é a mesma coisa, ninguém mais pára pra bater aquele papo legal, todos vão para o telefone e passam a maior parte do dia nele. Acho que temos que nos educar perante isso, ou então estaremos caminhando para um abismo ainda maior, que só tende a crescer… essa é a minha opinião… Obrigado.
Rafael Lobo – 28 de outubro de 2019 :
responder
Olá Farlley.
Concordo 100% contigo. Ainda precisamos entender como podemos lidar com as redes sociais sem impactar tanto assim nossa saúde mental!
Abraços,
Rafael
Gisele – 13 de dezembro de 2019 :
responder
Gostei muito do assunto, pois esclareceu bastante.
Estou passando um perrengue devido ao que o estresse me causou.
Rafael Lobo – 19 de dezembro de 2019 :
responder
Olá Gisele.
Fico feliz que tenha gostado do artigo.
Espero que fique bem!
Abraços,
Rafael
Poliana – 24 de fevereiro de 2021 :
responder
Muito boa as informações!!!
Rafael Lobo – 3 de junho de 2021 :
responder
Olá Poliana.
Fico feliz com seu feedback.
Abraços,
Rafael
Gisiane – 8 de setembro de 2021 :
responder
Muito proveitosa essas informações para minha atividade inicial do curso de Farmácia.
Parabéns pela autoria Rafael
Rafael Lobo – 1 de dezembro de 2021 :
responder
Olá Gisiane.
Muito obrigado pelo feedback.
Abraços,
Rafael
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