O HIIT treino intervalado de alta intensidade é uma modalidade que ficou bastante popular devido ao seu método: picos de intensidade altos, com intervalos de descanso. O princípio base é um movimento intenso durante 30 segundos e 15 de descanso. Este tipo de treino está associado a maiores reduções da massa gorda, da "gordura. “Como são poucos minutos, o gasto calórico do HIIT é alto. Mas o mais importante é o que acontece após o treino: o aumento da queima calórica, podendo chegar até 10% do repouso. Isto é, se o seu metabolismo de repouso é 1200 kcal, você poderá queimar 120 kcal a mais por 48 horas em decorrência do treinamento.”, explica Possebon. O treino HIIT é extremamente eficaz. Dessa forma ele permite que você obtenha um efeito de treinamento maior com menos tempo gasto. E comparado a uma corrida de 45 minutos, 5 min de HIIT são muito mais fáceis nas articulações. Como fazer o treino HIIT? Há muitas maneiras de fazer o treino HIIT.