Confira nossas dicas para fazer uma massagem relaxante nos pés! - Blog Meu Pé de Conforto
Confira nossas dicas para fazer uma massagem relaxante nos pés!
Os pés são bastante sobrecarregados diariamente — por conta de uma longa caminhada, depois de uma corrida ou, até mesmo, na realização das atividades corriqueiras de nosso dia a dia. Assim, aprender como fazer massagem nos pés pode ser uma excelente maneira de relaxar e amenizar o estresse depois de um dia cansativo de trabalho.
Como os pés costumam ficar boa parte do tempo dentro de sapatos fechados e com pouca ventilação, muitas vezes eles chegam ao fim do dia apresentando dores ou algum desconforto. Além disso, já que se trata de uma parte do corpo que recebe pouca atenção, é importante adotar alguns cuidados para manter sua saúde em dia.
Ficou interessado no assunto? Então, continue a leitura e aprenda como fazer massagem nos pés para deixá-los relaxados, bem cuidados e com uma sensação muito agradável!
Dicas para fazer uma massagem relaxante nos pés
Alvo de frequentes dores e incômodos, você sabia os pés são conectados a todos os órgãos do nosso corpo pelos canais de energia? Isso significa que a sensação de cansaço nos membros inferiores é sinal de que nossa saúde pode estar em uma condição delicada.
Coloque os pés de molho em água morna
Em primeiro lugar, é importante deixar os pés de molho em água morna por, pelo menos, dez minutos. Afinal, a água quente é responsável por favorecer a dilatação dos vasos sanguíneos, relaxar toda a musculatura e promover uma limpeza profunda nos pés. Além do mais, efetuar os movimentos nos membros limpos garante um melhor aproveitamento da massagem.
Prepare-os para a massagem
Depois de lavar e secar muito bem os pés, é hora de iniciar o processo. Para começar, envolva os membros, realizando pequenas e contínuas pressões com a palma das mãos. Lembre-se de que os movimentos não podem ser fortes ou fracos, já que esse será o primeiro contato antes da massagem propriamente dita.
Utilize cremes e loções para massagem
Aplicar loções ou cremes específicos é o primeiro passo para promover uma massagem relaxante nos pés. O Calmavie, por exemplo, é um gel que auxilia no relaxamento e reduz o estresse muscular que pode surgir no dia a dia.
Como contém extrato de arnica, o produto alivia dores e ainda proporciona uma sensação de frescor. Ele pode ser aplicado após o banho, com movimentos circulares e os dedos levemente pressionados em toda a região dos pés.
Massageie o pé por inteiro
Uma boa massagem nos pés exige movimentos por toda a extensão da área. Comece pelos dedos, apalpando-os levemente. Em seguida, percorra as mãos pela sola do pé e pelo calcanhar.
Inicie com toques leves e, dependendo do nível de dor, pressione os dedos suavemente, percorrendo o pé por inteiro e favorecendo a sensação de bem-estar.
Não se esqueça de massagear todos os dedos
Tão importante quanto massagear os pés por inteiro é dar atenção a todos os dedos. Como eles sofrem muitos impactos e se movimentam bastante no dia a dia, merecem uma atenção especial.
Gire os pés em ambos os sentidos
Com a finalidade de alongar e aliviar dores ou incômodos, depois de tocar o pé por inteiro, faça movimentos rotatórios em cada um deles.
Para isso, sente-se em um lugar confortável, estique as pernas e comece a girá-los em vários sentidos: para frente, para os lados, para trás e em rotação — procure repetir o procedimento repetidas vezes. Você também pode utilizar as mãos para movimentar os pés lentamente, apertando-os de maneira suave.
Faça movimentos circulares nas solas
Com os polegares, faça movimentos em forma de círculo na sola dos pés, de cima para baixo e de baixo para cima. Repita cada movimento três vezes.
Em seguida, segure o pé próximo ao calcanhar com uma das mãos e, com a outra fechada, gire-a enquanto realiza a pressão com os dedos na planta dos pés. Continue a movimentação utilizando os polegares no peito do pé.
Depois, faça deslizamentos com as duas mãos: uma na sola e outra no peito do pé. Por fim, feche uma das mãos e dê leves batidas com o dedo mindinho na planta do pé.
Pressione levemente os tornozelos
Não dá para falar sobre massagem nos pés sem citar os tornozelos. Após tocar em toda a extensão de cada pé, suba as mãos e pressione os tornozelos de modo leve, mas com firmeza. Faça movimentos circulares em cada um deles, subindo até as pernas.
Enquanto faz pressão no tornozelo com uma das mãos, utilize a outra para tocar os pés devagar. Repita os mesmos movimentos no outro tornozelo. É importante frisar que todos os toques realizados nos pés devem ter pressão progressiva, para evitar dores.
Principais benefícios da massagem nos pés
Agora que você já sabe como fazer massagem nos pés, que tal conferir os benefícios que o processo traz ao nosso corpo? Se você pensa que esse cuidado serve apenas para relaxar, saiba que promove outros inúmeros benefícios ao organismo. A seguir, confira os principais deles.
Como mencionado, a massagem dilata os vasos sanguíneos (que, por sua vez, estimulam a circulação do sangue). A melhora da circulação é responsável por aliviar as dores nos pés e nas pernas.
Além disso, realizar os movimentos nos pés auxilia no transporte de oxigênio para as células do corpo. Trata-se de um processo essencial à nossa saúde e excelente aliado para as pessoas que sofrem com varizes ou incômodos constantes nos membros inferiores devido à má circulação.
Outro benefício incrível desse cuidado com os pés é o alívio quase imediato do estresse, do cansaço e da fadiga acumulados no dia a dia. Isso porque a massagem relaxa o corpo e a mente, conferindo mais energia e disposição ao nosso organismo.
Você sabia que a massagem nos pés serve para aliviar os sintomas da depressão? Alguns pontos dos pés estão diretamente associados à saúde mental e à estabilidade emocional — como o centro do dedão, o meio da bola do pé ou a bola do pé localizada sob o dedão.
Como você pôde ver, esse tipo de cuidado relaxa o corpo depois de um dia cansativo e, ainda, auxilia em nosso bem-estar físico e mental. Portanto, não deixe de adotar nossas dicas de como fazer massagem nos pés para conquistar muito mais equilíbrio, bem-estar e qualidade de vida.
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