Zumba o que é - Mulher Dicas
A zumba é um ritmo de dança contagiante e divertida capaz de trazer inúmeros benefícios à saúde, inclusive auxiliar no emagrecimento.
A dança zumba esta dominando as academias de todo o país, conquistou homens e mulheres, devido a seus passos fáceis e um ritmo envolvente que contagia e ainda queima calorias. Com grandes características do merengue e da salsa, a zumba foi criada por Beto Perez na década de noventa na Colômbia, o coreógrafo tem o nome muito importante no cenário da dança e já fez até coreografias para a cantora Shakira.
O ritmo conquistou o mundo e as academias, dançarinos se especializaram e novos passos foram criados. A dança foi criada por acidente, em uma aula o coreografo esqueceu suas fitas com as músicas para sua aula então improvisou a aula com músicas de salsa, na aula criou uma coreografia mais animada e que possa ser dançada sem um parceiro.
A modalidade de dança evoluiu e foram criadas outras áreas como a acqua zumba e o zumba fitness, além disso, a dança foi incluída nos jogos de interação como o Wi, PS3 e XboX. O ritmo alegre e envolvente faz com que pessoas tímidas sejam atraídas, já que os passos são copiados pelo coreógrafo, é como se estivesse em uma pista de dança unindo o bem estar que a música e a dança oferecem com o gasto calórico.
A zumba trabalha a respiração, coordenação motora, tonifica os músculos, melhora a circulação sanguínea, aumenta a oxigenação no cérebro, queima gordura localizada, previne doenças cardiovasculares, celulite, varizes, aumenta a flexibilidade e ajuda na liberação de hormônios responsáveis pela sensação de prazer como a endorfina. Os benefícios para a saúde são diversos, a dança zumba é indicado para quem esta acima do peso e também para idosos, ou seja, ela é recomendada para todos em qualquer idade.
Em uma aula de uma hora é possível perder muitas calorias, a quantidade do gasto calórico equivale a uma corrida de cinco a dez quilômetros, para quem deseja emagrecer é uma das atividades aeróbicas mais recomendadas por especialistas. Além do alto gasto calórico que ela proporciona, oferece também menos risco de lesões causadas, por exemplo, por outras atividades aeróbicas, para quem esta acima do peso algumas atividades podem causar lesões sérias nas articulações, a zumba tem ritmo acelerado, mas com movimentos de dança facilita a movimentação.
Em uma aula de trinta minutos é possível perder até quinhentas calorias, para níveis mais avançados uma aula de uma hora pode ter um gasto calórico de até mil calorias, associada a uma dieta equilibrada é possível reduzir o peso. Se você esta procurando por atividade animada que envolve várias pessoas e ainda acompanhada de músicas contagiantes a zumba sem dúvidas é uma excelente escolha, associe a atividade que lhe traz bem estar com a perda de peso, os resultados podem ser vistos em ate três meses de aula.
Procure por uma academia mais próxima a você, lembre-se que a zumba possui passos semelhantes à salsa e o merengue com músicas latinas e se baseia na movimentação do corpo sem a necessidade de um parceiro.