De quanto em quanto tempo você troca seu treino? Você muda algo todo dia?Toda semana?Todo mês? Não se lembra?
Vamos entender um pouco mais sobre de quanto em quanto tempo você deve trocar seu treino ou modificar o estímulo.
A literatura propõe 2 coisas diferentes:
-O período que você fica com seu treino depende da fase que você está.
Se você está numa fase de base, você fica mais tempo que em uma fase de realização(pico).
-O período que você fica com seu treino vária de acordo com seu nível.
Se você é avançado, você fica menos tempo do que um iniciante.
Qual dos dois eu recomendo você seguir?
Eu sigo a troca por nível. Por quê? Se você é um avançado e fica 8 semanas com o mesmo treino você estagna por falta de opções para progressão e a tendência é seu SNC (sistema nervoso central), acostumar-se com o estímulo e você ficar desmotivado para treinar.
Mas e a periodização?
Justamente a troca de treino faz parte de uma periodização maior(macrociclo) e de uma menor(microciclo).