Salada de abacate, cogumelos e beterraba - Vitat
Salada de abacate, cogumelos e beterraba
Quer dar uma repaginada no seu menu de saladas e deixá-las mais incrementadas? A nossa sugestão é a salada de abacate, cogumelos e beterraba, uma opção carregada de antioxidantes, vegetais repletos de fibras e gorduras saudáveis.
Assim, com a chegada do verão, os alimentos mais frescos estão em altas e a salada de abacate, cogumelos e beterraba é ideal para esses dias. O abacate é uma das frutas que mais se destaca por sua qualidade nutricional. É rico em gordura insaturada, que atua como coadjuvante na redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos, por exemplo. Além disso, contém ácidos graxos do tipo ômega, fitoesteróis, tocoferóis e esqualeno, que auxiliam na prevenção de doenças cardiovasculares.
Mas, essa versão também leva folhas de Matzá, um alimento muito conhecido na culinária Judaica, que é feito com farinha branca e água. Além do sabor característico, esse ingrediente acrescentará uma textura crocante na salada. Portanto, não deixe de conferir.
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4 tampas de cogumelos portobello médios
230g de beterraba pré cozida picada
2 abacates maduros em fatias finas
2 folhas de Matzá trituradas em pedaços pequenos
Em uma assadeira, borrife o spray antiaderente nas tampas de cogumelos e polvilhe ½ colher de chá de sal. Asse a 230°C por 20 minutos ou até ficar macio.
Em seguida, bata o suco de limão, o azeite, a cebola e ¼ colher de chá de sal e pimenta. Misture metade com couve e beterraba.
Logo após, divida entre os pratos de servir. Cubra com abacates, matza e cogumelos, em fatias finas.