Dormir mal engorda! - Mais qualidade de vida
Clinlife Medicina Integrada 14 de maio de 2012 Comente! Emagrecimento, Nutrição, Saúde
Dormir mal engorda, pois o cortisol aumenta e provoca formação de gordura corporal, principalmente na região abdominal e também pelo fator hormonal.
• L-theanine – aminoácido presente do chá verde e no chá preto. Estudos mostram que esse aminoácido contém propriedades que reduz o estresse físico e mental por induzir a atividade das ondas alfa no cérebro, além disso, aumenta a síntese de dopamina e serotonina. 1 xícara de chá é o necessário para esse efeito. O cuidado que se deve ter é o horário de tomar esse chá. Por conter cafeína, que faz o efeito contrário por ser estimulatório, deve-se tomar o chá verde ou chá preto até às 15:00h.
• Passiflora incarnata – folhas do maracujá. As folhas contêm propriedades que são envolvidas na ativação dos receptores de gaba (ácido gama – aminobutírico), neurotrasmissor da via da serotonina. Esse mesmo mecanismo parece ocorrer com a valeriana e o mulungu – ervas usadas como indutores do sono.
• Melissa officinalis – inibe a degradação do gaba
Importante dizer que para o triptofano ser utilizado na via da serotonina e não se perder para o músculo, o triptofano deve ser acompanhado com carboidrato. Sempre dê preferência aos carboidartos complexos.
Quando se fala de dificuldade para emagrecer, o sono é um fator que deve ser levado em consideração!