Essa semana a Helo falou para vocês sobre desacelerar. Deu dicas de como fazer para deixar sua convivência diária mais agradável além de otimizá-la, falou sobre administrar seu tempo de uma maneira onde não haja espaço para o estresse.
Neste post, vou falar um pouco sobre algumas técnicas de relaxamento que vão nos ajudar a tirar aquela tensão do dia a dia e deixar-nos mais tranquilas.
O relaxamento é uma forma bastante eficaz para atingir equilíbrio físico e mental e a harmonia.
Vou deixar umas dicas que podem ajudar:
Pratique exercícios, eles ajudam a reduzir a ansiedade. Corrida, caminhada, natação, alongamento descarregam a tensão do dia;
Uma xícara de chá ou um copo de leite quente antes de deitar são ótimos na hora de relaxar, mas nada de chás estimulantes como chá verde e chá mate ou preto;
Respirar profundamente por cinco ou dez vezes, profundamente, e imaginar-se relaxando em um lugar bem agradável. Inspire pelo nariz enchendo o peito de ar, expandindo o diafragma. Depois expire pela boca, lentamente, descontraindo o abdómen;
Jogos mentais são bem interessantes, distraem a cabeça e tiram o foco da tensão. Recorde textos, músicas, pense em pessoas e seus nomes relacionado com as letras do alfabeto, imagine objetos e suas cores e formas;
Uma música calma, instrumental ou as usadas nos exercícios de yoga;
Uma boa massagem alivia muito as dores e tensões;
Um banho morno ajuda a descontrair. Aproveite e crie um ambiente relaxante com velas, juntando umas gotinhas de óleo tranquilizante ou sais minerais e colocando uma música calma;
Rir descontrai e é uma das melhores formas de reduzir o stress;
Sorria. O sorriso faz com que nosso corpo produza cortisol, que é um hormônio anti stress;
Cuide da sua auto-estima, isso faz você se sentir melhor consigo mesmo.
Relaxar é muito mais do que se livrar da tensão de um dia cheio. Relaxar é algo positivo e agradável onde experimentamos a paz de espírito. É surpreendente como tão poucas pessoas usem o relaxamento para se verem livres das pressões do cotidiano, causadoras de prejuízos enormes, físicos e mentais. Por isso, relaxe!!
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