O Pilates tem um repertório de exercícios gigantesco, que permite trabalhar todos os músculos do corpo de forma intensa e eficiente. Se o objetivo do homem é ganhar e definir músculos, pode investir no método sem medo. Como a atividade é bastante versátil, dá para trabalhar todo o corpo progredindo gradativamente nos níveis de intensidade. As sequências vão desde exercícios básicos aos super desafiadores, de alto grau de dificuldade.