O chocolate não precisa ser eliminado. Quem não abre mão desta delícia não precisa sofrer. Basta escolher as melhores opções, como o cacau em pó, para o chocolate quente, ou os mais amargos (70%).
Além disso, as fibras ajudam a regular a função intestinal e a manter o colesterol em níveis normais. São exemplos: arroz integral, linhaça, aveia, milho, chia, entre outros.