One Hundred Push-Ups | Download | TechTudo
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Ganhe braços e peitoral definidos em apenas 6 semanas
por TechTudo em 17/05/2010 18h20
Se você sente que seus braços e peitoral estão longe da definição e força que gostaria, provavelmente já está na hora de investir na tonificação desses membros tão aparentes. One Hundred Push Ups te ajuda a deixar de lado a preguiça de exercitar esse conjunto de músculos e começar a defini-los ao máximo. O programa promete que, através das séries estipuladas, você logo conseguirá fazer até 100 flexões de uma só vez!
One Hundred Pushups funciona como um personal trainer das flexões. Através dele você pode aprender como executar esse tipo de exercício de forma correta, conferir seu estado físico inicial e levar a frente um programa apropriado a suas capacidades, de forma constantemente revisada.
Saúde antes de qualquer coisa
Flexões mal elaboradas podem causar dores mais intensas, distensões e problemas nas articulações. Para evitar isso a página expõe algumas dicas com imagens animadas para que você aprenda a executá-las da forma mais correta e efetiva possível. Por isso é recomendável que, antes de tudo e qualquer coisa, o usuário confira as instruções em what is a push up?, no menu principal do website.
Um teste inicial também é essencial para que seu programa seja apropriado e surte os resultados desejados. Para isso, execute o máximo de flexões completas e bem feitas que conseguir, sem trapacear. Depois, clique em initial test e confira seu resultado. A partir daí você terá um padrão para estabelecer a série de flexões, sempre dentro de seus limites.
Após conferir o nível de capacidade inicial o usuário está pronto para partir para o programa. Ele evolui de modo progressivo a cada exercício. A série deve ser realizada 3 vezes por semana, em um intervalo de 30 minutos total para os 7 dias. É ideal para quem quer muito resultado, mas tem pouco tempo para atingi-lo na correria cotidiana.
Usando as instruções da página de modo racional, você só precisa de força de vontade e uma boa pitada de disposição. Com isso, é só esperar a evolução e começar a notar as diferenças estampadas nos seus braços.
A página está toda em inglês. Como a compreensão das intruções é essencial para uma boa execução dos exercícios, é importante que você entenda bem a língua. Mas nada que um dos dicionários e tradutores disponíveis aqui no Baixatudo não possa ajudar.