Efeitos da pandemia na saúde mental: as principais consequências e como amenizá-las - PE News
Somado ao que está exemplificado no Guia, cabe a cada um manter uma rotina, quando se está dentro de casa na maioria do tempo, é fundamental para que haja concentração e estabilidade emocional, além de elaborar uma agenda diária com tarefas possíveis de serem realizadas naquele dia para prevenir futuras frustrações. A psicóloga vê a psicoterapia e a rede de apoio, mesmo que virtual, como grandes aliadas durante a pandemia por promoverem o equilíbrio das emoções. "Fazer psicoterapia, aulas de alongamento, meditação, yoga e musculação online. A psicoterapia deve ser feita regularmente e não somente quando sentir que os problemas se agravaram. É interessante alternar essas atividades. Evitar as redes sociais e jornais até tarde da noite. Isso sobrecarrega o estado emocional e pode dificultar o sono. Por fim, mas não menos importante, é necessário criar uma rede de apoio virtual. Estamos isolados fisicamente, porém não virtualmente. A tecnologia, quando usada adequadamente, pode nos ajudar e muito a passar por esse momento e com menos prejuízos físicos e psicológicos", conclui.