Artigos sobre Treinos | Drª. Paula Leal - Endocrinologia • Performance Esportiva
Aeróbicos em Jejum (AEJ): Afinal, posso fazer?
Na hora de fazer exercícios aeróbicos, muitas pessoas se perguntam se é melhor fazer em jejum ou depois da refeição. Afinal, o que é mais recomendado? Posso fazer aeróbicos em jejum (AEJ)?Muitos indivíduos realizam a prática de aeróbicos em jejum (AEJ) para perder peso mais rápido. Em jejum, nosso c...
Quais os prós e contras de praticar exercícios aeróbicos em jejum?
Na hora de praticar exercícios aeróbicos muita gente tem aquela dúvida: devo ou não me alimentar antes de começar? Isso porque a prática deste tipo de atividade em jejum, conhecida como AEJ, é muito utilizada por pessoas que querem perder peso rapidamente. Porém, existem prós e contras de praticar e...
Musculação e tabaco: Entenda como o cigarro pode estar afetando sua performance
Não há dúvidas de que o cigarro traz malefícios à saúde. E pra quem pratica esportes? É possível diminuir seus efeitos nocivos quando se tem uma rotina esportiva? A verdade é que o tabaco associado a uma atividade física, como a musculação, pode não só prejudicar sua performance como trazer danos ao...
Afinal, musculação é seguro para hipertensos?
Antigamente acreditava-se que a prática de atividades físicas podia fazer mal para quem tem problemas cardiovasculares. Tirando alguns casos específicos hoje sabemos que os exercícios não só podem ser realizados como ajudam no controle de diversas doenças. Hipertensos e a musculaçãoSempre se falou do...
Memória Muscular: Como ela pode te ajudar no processo de recuperação?
Conquistar massa magra e aquela tão sonhada definição muscular demanda dedicação e continuidade na rotina de exercícios. Apesar disso, todo mundo já passou por uma fase em que interrompeu por um tempo a musculação. Igualmente comuns são as pessoas que acabam conseguindo recuperar a forma com facilid...
Parou de treinar: 5 dicas que vão te ajudar na hora de voltar para a academia.
Parou de treinar: 5 dicas que vão te ajudar na hora de voltar para a academia. Se você parou de treinar por conta de algum acidente, doença ou até uma viagem mais longa, pare um pouco e respeite os limites de seu corpo, ou, aproveite a viagem. Ficar um tempo parado é necessário para ter sua saúde e r...
Conheça os riscos de treinar doente
Já aconteceu de você acordar pela manhã pensando naquele treino e pegar uma gripe que te debilita? Aí, naquela vontade de botar o corpo em movimento você cogita se esforçar pra ir no treino mesmo doente? Nada disso! A doença não é um obstáculo que você possa ultrapassar para treinar – pelo contrário...
Conheça os perigos de fazer uma dieta muito restritiva
Os padrões de beleza estão cada vez mais inatingíveis e, com as redes sociais, ainda mais presentes no nosso dia a dia. Basta uma rápida checada no Instagram, por exemplo, para se deparar com fotos de modelos impecáveis, que parecem não ter nenhuma imperfeição e almejar isso. Nem sempre as pessoas s...
O papel da musculação para a prevenção da osteoporose
Uma doença silenciosa, que atinge predominantemente mulheres a partir dos 50 anos e que, muitas vezes, só é diagnosticada quando provoca uma consequência mais séria: essa é a osteoporose. A boa notícia é que é possível preveni-la por meio de hábitos adotados ao longo da vida, um deles é o exercício ...
Por que cortar o álcool é tão importante para eficiência dos seus treinos?
Exercícios requerem um corpo saudável. Entenda os motivos para reduzir o consumo de bebidas alcoólicas. Quem busca a melhor eficiência nos treinos sabe que inúmeras características são necessárias para uma performance de primeira: alimentação, hidratação, descanso, um bom treino, entre outras. Contud...