Conheça os benefícios do limão - Dr. Gustavo Morellato
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Publicado em 03/05/2018 - Atualizado 07/02/2019
São muitos os benefícios do limão para a saúde e para a boa forma das pessoas. A fruta cítrica pode ser encontrada, também, em diversas variedades, todas muito ricas em sabor. Além disso, o limão contém muitas vitaminas e minerais, podendo ser usado de várias maneiras, como suco, tempero para salada, adicionado em bebidas, em conservas, sopas e sobremesas.
O limão apresenta, em sua composição, vitamina C, ácido cítrico, cálcio, ácido fólico, vitamina B5, vitamina B3, vitamina B1 e B2, ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco, bem como açúcar, carboidratos e fibras.
Dentre outros benefícios, o limão serve como:
agente de renovação celular;
uma fonte de combate aos vermes;
aliviador do estresse, da ansiedade e da depressão.
Nove benefícios do limão para a saúde e boa forma
Rico em fitonutrientes, com propriedades antibióticas
Como muitas das frutas e vegetais, limões contêm compostos flavonoides, que têm propriedades antioxidantes e anticancerígenas. Além disso, a medicina utiliza a fruta constantemente como uma fonte de efeitos antibióticos. Há, também, vários estudos e pesquisas sobre os benefícios do limão que têm mostrado a influência da fruta nos ciclos de vida das células, podendo afetar a sua permanência ou autodestruição no organismo.
Rico em vitamina C, que combate os radicais livres
O limão é uma excelente fonte de vitamina C, um dos antioxidantes mais importantes na natureza. Ela circula nos meios aquosos do organismo, neutralizando os radicais livres.
Os radicais livres podem interagir com as células saudáveis ​​do corpo, danificando suas membranas e diminuindo a sua integridade. Eles também podem causar uma variedade de inflamações, inchaços e dores. Esta é uma das razões pela qual a vitamina C tem sido usada na redução de alguns dos sintomas de osteoartrose e artrite reumatoide.
Tomar suco de limão é benéfico para pessoas que sofrem de problemas cardíacos porque ele contém potássio. Ele controla a tensão arterial elevada e os sintomas que ela causa, como tonturas e náuseas, porque proporciona uma sensação calmante. Por isso, também é comumente usado para reduzir o estresse mental e a depressão.
O limão também traz benefícios ao coração pelo fato de conter a vitamina C que, como dito, é uma combatente natural dos radicais livres que atacam a saúde das células. Os radicais livres também agem nas células dos vasos sanguíneos e paredes das artérias, danificando-os e tornando-os mais suscetíveis ao acúmulo de colesterol. A vitamina C pode ser útil, também, para prevenir o desenvolvimento e a progressão da aterosclerose e doenças do coração, em diabéticos.
A vitamina C também é vital para fortalecer o sistema imunológico. O principal objetivo desse sistema é proteger o organismo de doenças, por isso, um pouco de vitamina C a mais pode ser útil em condições como resfriados, gripes e infecções de ouvido recorrentes.
Há, ainda, benefícios do limão para as pessoas que sofrem de dor de estômago. Problemas digestivos, como diarreia ou constipação, podem ser amenizados com a ingestão de um copo de suco de limão puro pela manhã. Para maximizar os benefícios digestivos, é relevante adicionar uma colher de chá de mel ao suco.
O suco de limão é um bom coadjuvante para a redução de peso, por causa da grande quantidade de fibra pectina, que auxilia o organismo a vencer os ataques de fome. Portanto, tomar o suco da fruta com água, além de manter a pessoa hidratada, é mesmo um remédio facilitador da perda de peso.
Um copo de suco de limão na parte da manhã colabora para manter a saúde bucal. Suas propriedades antibacterianas eliminam as bactérias causadoras do mau hálito. Ele também melhora a dor de dente e auxilia no tratamento de sangramentos de doenças bucais como a gengivite. O limão também é um agente de branqueamento natural dos dentes e ajuda no seu clareamento. No entanto, é preciso ter o cuidado de fazer gargarejo com água após a ingestão de limão para evitar danos ao esmalte do dente.
O suco de limão evita infecções do trato urinário. Isto porque é um diurético natural, que aumenta a produção de urina e a frequência de idas ao banheiro. Portanto, ajuda a eliminar rapidamente as bactérias que podem causar infecções no trato urinário.
O suco do limão é um antisséptico natural e suas propriedades podem curar diversos problemas relacionados à pele. Ele pode ser aplicado para reduzir a dor de queimaduras do sol e aliviar a dor por picadas de abelhas. A vitamina C também cura tecidos danificados, clareia manchas escuras, evita acne e ajuda a reduzir os danos do sol, evitando, assim, rugas e o envelhecimento precoce.
Quando aplicado no couro cabeludo, o suco de limão pode tratar a caspa, queda de cabelo e outros problemas relacionados à área. O suco de limão também pode dar um brilho natural quando aplicado diretamente sobre os fios.