Fonte de proteínas como os ovos, claras de ovos, carne de aves, peixe, laticínios são algumas opções para cada refeição.
Prefira hortícolas, frutas, grãos integrais e leguminosas para atingir as necessidades diárias deste macronutriente.
Apesar de ser uma dieta para ajudar a perder os quilos a mais, deve ainda assim ter um valor mínimo de calorias. Para mulheres esse valor é inferior que nos homens.
Faça a distribuição das calorias ao longo do dia considerando pequeno-almoço, refeições principais e snacks, sendo que estes últimos devem ser os que apresentam uma quantidade menor de calorias menor e as refeições principais a quantidade maior.