Comprar alimentos integrais – Natue
Alimentos Integrais (18 produtos)
Com certeza você já deve ter ouvido falar que os grãos integrais são melhores para a saúde, mas você sabe por quê? Além de fornecerem mais vitaminas e minerais, eles também podem ser aliados no controle do peso. Confira tudo sobre os alimentos integrais, benefícios para a saúde e como incluir na sua dieta! Veja:
Alimentos Integrais: O que são? (Saiba mais)
Os alimentos integrais são aqueles que não passam por nenhum tipo de processamento industrial e, por isso, preservam a maior parte dos seus nutrientes e fibras. Como a casca que reveste os grãos é mantida, eles são mais benéficos para a saúde.
Benefícios dos Alimentos Integrais (Saiba mais)
Fornecem fibras que ajudam no controle do colesterol e diabetes
Possuem maior teor de nutrientes, como magnésio e vitaminas do complexo B
Dão saciedade por mais tempo
Auxiliam o funcionamento intestinal e a eliminação de toxinas
Lista de Alimentos Integrais (Saiba mais)
Veja os principais alimentos integrais e como incluí-los na sua alimentação:
Arroz integral: pode ser cozido da mesma forma que o comum, apenas por um tempo maior.
Farinhas integrais: a farinha de trigo integral, por exemplo, pode ser usada em receitas de tortas e pães, além de empanar alimentos que podem ser assados, como peixe e frango.
Açúcar mascavo: possui sabor acentuado, mas pode ser utilizado para adoçar alimentos e preparações, como bolos.
Pão integral: na hora de comprar, leia a lista de ingredientes. As farinhas integrais devem ser os primeiros ingredientes.
Macarrão integral: pode ser consumo com molho ou legumes no lugar da versão refinada.
Alimentos Integrais emagrecem? (Saiba mais)
Além de todos esses benefícios para a saúde, você deve estar se perguntando se os alimentos integrais emagrecem, não é mesmo? Já que promovem maior saciedade, o consumo de alimento integral pode ajudar na perda de peso, reduzindo a sensação de fome e o consumo alimentar.
Os alimentos refinados são absorvidos rapidamente pelo nosso organismo, gerando um pico de glicose (açúcar) no sangue. Para compensar esse desequilíbrio, o corpo acumula esse excesso na forma de gordura. Já os alimentos integrais, por serem ricos em fibras, não causam esse aumento brusco de açúcar no sangue, não gerando maior acúmulo de gordura.
+ Onde comprar alimentos integrais? (Saiba mais)
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