Pós FMU - Abdominais hipopressivos: o que são e para que servem
Abdominais hipopressivos: o que são e para que servem
Conhecido por ser praticado por famosos, a técnica dos abdominais hipopressivos tem ganhado cada vez mais adeptos, inclusive entre corredores, por se mostrar eficaz na queima de gordura e na redução da cintura. Entre os benefícios oferecidos pelo método estão o combate à incontinência urinária e a melhoria da postura corporal.
De acordo com o treinador e especialista em ginástica hipopressiva, Almudena Morell, é preciso soltar o ar completamente para depois contrair a barriga até o tempo máximo que conseguir ficar sem respirar e, então, encher os pulmões e voltar à posição inicial.
Para os atletas, os abdominais hipopressivos se mostram vantajosos por aumentarem a capacidade pulmonar, além de ajudarem a eliminar a dor nas costas daqueles que sofrem com problemas na lombar ou de hérnia.
Entre mulheres no pós-parto, a técnica também é bastante praticada, pois ajuda a recuperar a diástase abdominal e a fortalecer o assoalho pélvico. No caso de parto normal, recomenda-se começar seis semanas após o nascimento do bebê, e oito semanas após o parto para aquelas que deram à luz por cesariana.