Para Goldberg, você tem o poder de se motivar para se sentir de uma maneira específica – calma, por exemplo – mesmo quando as pessoas ao seu redor se sentem diferentes.
Ao acordar de manhã, tente estabelecer essa intenção. Escolher que você quer se sentir grato, contente ou calmo, irá te ajudar a se manter motivado diante das emoções negativas.
Boa alimentação, exercícios e um sono de qualidade também podem desempenhar um papel na sua capacidade de regular as emoções.
Rolston e Lloyd-Richardson recomendam dormir o suficiente todas as noites, fazer uma dieta saudável e se exercitar regularmente para refinar ainda mais as habilidades de regulação emocional.
“É como se você tivesse uma perspectiva totalmente nova na vida ao fazer escolhas simples e mais saudáveis. É muito mais fácil ignorar as pequenas coisas que poderiam tê-lo incomodado ou chateado!”, explicam.
Como você viu, todas as dicas são super simples e fáceis de serem executadas no dia a dia. Que tal começar hoje mesmo?
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