Muitos profissionais utilizam pouco a Composição e abusam da Herança, o que não é saudável para a arquitetura de um sistema.
Eu penso que Composição gera menos acoplamento que Herança, de um modo geral. E também gera estruturas com maior coesão. Refatorar uma estrutura complexa amarrada em muita Herança é bem mais difícil que injetar dependência em classes dependentes em função de Composição.