A INFLUÊNCIA DO ESTRESSE NA SAÚDE – Tribuna do boqueirão
Com a pandemia, aumento da demanda de trabalho ou mesmo preocupações com relação ao home office e provisão, aumento das cobranças, medos referentes à saúde, etc. Automaticamente nosso organismo passa a produzir mais um hormônio chamado Cortisol.
O cortisol tem a obrigação de nos deixar alertas… em defesa… prontos para agirmos ou reagirmos. Mas, na grande maioria das vezes, o "perigo" não é algo que exija uma força muscular, uma fuga repentina ou uma demanda energética maior.
Estamos produzindo cortisol em excesso quando não conseguimos desligar após o trabalho, quando não conseguimos desconectar das redes sociais, quando nos alimentamos mal, quando bebemos muito café, quando dormimos mal.
Além disso, o cortisol aumenta a ansiedade, a compulsão alimentar e pode levar a depressão!
Outro problema é que o cortisol a mais, estimula o acúmulo de gordura abdominal. Isto ocorre porque o hormônio mobiliza o glicogênio, forma de açúcar guardada no fígado, que vira açúcar na circulação sanguínea e como ele não é utilizado, passa a ser depositado no abdômen, aumentando a circunferência abdominal.
Para combater o excesso de produção deste hormônio, é preciso estabelecer limites, buscar qualidade de vida, praticar atividades físicas, dormir bem, consumir alimentos naturais e ricos em nutrientes.
Evitar bebidas estimulantes como refrigerantes e café, e alimentos que também aumentem a glicose no sangue, como chocolates, açúcares e doces em geral.