Dieta para osteoporose | Alimentos recomendados – Circo Armado
Dieta para osteoporose | Alimentos recomendados
22 de dezembro de 2017 - by Circo-Admin - Leave a Comment
Nesta publicação, damos-lhe as chaves da dieta para osteoporose. Apesar do que se acredita, a osteoporose está mais relacionada com um excesso de açúcar e proteína na dieta do que com um déficit de cálcio.
Uma sobrecarga de proteínas de origem animal (carne, salsichas, ovos, leite, lácteos, peixes) aumenta o risco de osteoporose. Sua dieta para a osteoporose deve ser ligeiramente hipocalórica e equilibrada nutricionalmente.
Consome menos carne vermelha e aumenta o consumo de peixe azul e leguminosas.
Estabeleça um horário fixo de 5-6 refeições. Em todas as refeições deve haver: proteína, gordura e carboidratos, de acordo com a regra do prato.
Não deixe mais de uma hora passar, já que você se levanta sem tomar café da manhã. Não deixe mais de 4 a 5 horas passar entre as refeições. Se você gastar mais de 3 horas do jantar à hora de dormir, você deve tomar um lanche (meio da manhã ou lanche da tarde).