Não espere o verão para se exercitar - MaisEquilibrio
Estamos no mês que inicia a primavera, a estação que antecede o nosso maravilhoso verão, época de muito sol e de curtir as férias. Por todos os lados o frenesi que esta época provoca é enorme porque o calor pede roupas mais leves.
A procura pelas academias aumenta bruscamente no intuito de recuperar o tempo perdido e melhorar a forma física que teima em guardar gordurinhas extras. Muita gente passou o ano inteiro sem se exercitar por vários motivos, que vão desde a velha e conhecida preguiça até o corre-corre do trabalho, estudos e filhos. Se esse é o seu caso, não se desespere! O importante é você querer e saber que ainda dá tempo para se preparar e chegar a esta bela estação na melhor forma.
É importante que a retomada da prática da atividade física seja feita gradativamente, com moderação, respeitando os limites do seu corpo e tomando alguns cuidados simples como: a realização de um check-up completo, principalmente para as pessoas que nunca se exercitaram e querem começar; o uso de roupas leves e calçados apropriados que evitam possíveis lesões nas articulações; se a atividade física escolhida for ao ar livre, evite horários de sol forte; não se esqueça da hidratação corporal e se possível, busque auxílio de um profissional da área de Educação Física. Esta orientação especializada vai fazer com que o praticante (você) adote cargas adequadas para sua condição física e reduza sensivelmente os riscos de lesão.
1- Procure realizar seu exercício físico por pelo menos 20 minutos. O ideal é que tenha duração entre 20 a 60 minutos;
2- Faça sempre sua atividade física num nível de intensidade que seja confortável. A atividade física não precisa nem deve ser exaustiva para trazer benefícios;