De acordo com a Simplemost, o método de respiração 4-7-8 visa combater a ansiedade, a inquietação e outros inimigos de uma boa noite de sono.
A técnica é simples: basta inspirar por quatro segundos, prender a respiração por sete segundos e expirar por oito segundos. Como contar ovelhas, medir a respiração dá ao cérebro algo para fazer que não seja obcecado com o seu dia agitado ou o dia seguinte.