O exercício pode ser divertido! Há muitos tipos de exercícios. Um método ao selecionar para iniciar um programa de treino para garantir que o sucesso seria escolher alguma forma de exercício que se encaixe em seu estilo de vida. Se o exercício for acessível e conveniente, você será propenso a continuar exercitando a longo prazo. Por exemplo, a determinação de nadar diariamente ou fazer aeróbica aquática sem o uso fácil de uma piscina durante todo o ano tornaria o sucesso menos provável e a consistência difícil.
Um exercício típico com o qual muita gente começa com êxito está caminhando. Andar apenas leva um excelente par de sapatos, pode ser feito qualquer dia do ano, e geralmente é simples de se encaixar diretamente em um programa diário.
Lembre-se, independentemente do tipo de exercício que você decidir, sempre comece pequeno (minutos 10 vs 60) e, lentamente, aumente seu próprio tempo de exercício. Isso pode ajudar a garantir seu sucesso em começar e ficar com um plano de fitness. Adicione dois ou um exercícios de alongamento, como um trecho de bezerro, para sua rotina para mais um benefício.
Comer uma dieta saudável fornece o combustível que seu corpo tem para produzir energia. E a energia deve fazer o trabalho, ou seja, os trabalhos que fazemos ao longo do dia, como tarefas de trabalho e exercícios. A nutrição apropriada também ajuda a manter seu peso corporal ideal. O gerenciamento de peso é uma ótima maneira de restringir o estresse nas articulações em seu corpo, incluindo a coluna vertebral.
Inseguro por onde começar a entender sobre nutrição adequada e estabelecer uma dieta mais saudável para você, pessoalmente, bem como seu estilo de vida? Em seguida, veja a Introdução à Nutrição. Ao integrar essas sugestões na sua vida cotidiana, você poderá promover uma vida saudável e estilo de vida por um longo período de tempo.
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