8 dicas para dormir bem e aumentar a produtividade durante o dia - Portal PaNoRaMa
Está com dificuldade para ter uma boa noite de sono? Veja abaixo alguns hábitos que podem ajudar a driblar a insônia...
Analisar como o seu organismo funciona nos diferentes momentos do dia faz toda a diferença na hora de regular o sono. Saber se o seu cronótipo é matutino ou vespertino ajuda a estabelecer qual é a melhor hora para dormir e acordar. Quem tem um rendimento melhor à noite, pode optar por dormir mais tarde e, também, acordar mais tarde. O mesmo serve para quem é mais ativo pela manhã e começa a se sentir cansado cedo.