By saudeeterna / 1 de novembro de 2016
A tireoide é uma glândula localizada no pescoço que age para balancear o funcionamento do organismo. Mas como evitar problemas na tireoide?
Bom, se você chegou até aqui, provavelmente é porque também apresenta esta mesma dúvida certo?
Pois bem, nesse caso recomendo que leia esse artigo na integra para saber como evitar problemas na tireoide. Confira a seguir!
Principais dicas para saber como evitar problemas na tireoide
Quando a tireoide não funciona da maneira certa, ela pode causar dois problemas na pessoa: o hipertireoidismo (quando há o excesso de hormônio liberado) e o hipotireoidismo (quando uma quantidade insuficiente de hormônio é liberada no organismo).
Essas doenças atingem mais mulheres do que homens, e existem tratamentos que podem regular essa glândula e fazer a pessoa ter uma vida saudável novamente.
Para evitar esse tipo de problema, é preciso tomar algumas atitudes. Todas elas estão relacionadas com o estilo de vida e também com os hábitos alimentares.
Neste post, separamos 10 dicas valiosas de como evitar problemas na tireoide. Confira:
Um dos maiores venenos para o nosso organismo é o excesso de sal. Mas você sabia que, para produzir os hormônios, a tireoide precisa de iodo, que é encontrado no sal? A dica de como evitar problemas na tireoide com o sal é evitar o excesso quando você estiver cozinhando. Se você gosta de comidas bem temperadas, descubra outros temperos que tornam a comida igualmente saborosa.
Consuma algas marinhas
A gente comentou no tópico acima que o excesso de sal é terrível para a tireoide. E uma das maneiras de evitar problemas na tireoide é consumir algas marinhas. Sim, você leu isso mesmo: algas marinhas. Elas são fontes riquíssimas de iodo e possuem selênio, que também é um nutriente fundamental para a produção de hormônios pela tireoide. Mas consuma com cautela: o excesso de iodo também é prejudicial para o organismo.
Nem pense em fórmulas emagrecedoras!
Uma série de substâncias podem desregular a atividade das tireoides. Uma das maneiras de como evitar problemas na tireoide é deixar de lado aquelas fórmulas emagrecedoras. Além de não serem saudáveis para o corpo, muitas delas possuem anfetaminas, diuréticos, laxantes, calmantes e hormônios que desregulam todo o funcionamento do corpo.
Coloque no seu cardápio castanhas-do-pará!
Se você pensa em emagrecer, troque as fórmulas emagrecedoras pelas castanhas-do-pará. Elas são uma ótima dica de como evitar problemas na tireoide: ricas em selênio e ômega 3, a castanha-do-pará possui nutrientes que servem de matéria-prima para a produção de hormônios pela tireoide. De quebra, ela também é muito recomendada pelos nutricionistas: por ser altamente calórica, ela logo dá a sensação de saciedade.
Descubra a quinoa!
Essa semente é uma ótima alternativa se você quer evitar problemas na tireoide. Uma excelente fonte de proteínas vegetais, a quinoa é rica em cálcio, ferro, fibras, magnésio, potássio, zinco e selênio. Os nutricionistas recomendam o consumo de duas colheres de sopa por semana. A quinoa pode ser colocada em saladas, risotos, frutas e shakes.
Descubra o óleo de peixe
Rico em iodo, o óleo de peixe é uma ótima alternativa para evitar problemas na tireoide. Esse óleo pode ser encontrado no salmão, sardinha e atum, além de também estar presente na chia e na linhaça.
Consuma leite e seus derivados
Uma das maneiras de como evitar problemas na tireoide é consumir alimentos que tenham uma quantidade saudável de iodo. O leite e seus derivados possuem o iodo, além de cálcio, vitamina D e vitamina A. E uma curiosidade: a vitamina A também é responsável pelo bom funcionamento da tireoide. Os nutricionistas recomendam a ingestão de três porções diárias do leite e seus derivados: uma fatia de queijo de manhã, um iogurte à tarde e duas fatias de queijo branco à noite.
Descubra o poder do ovo
Hoje, muitos cientistas e nutricionistas reconhecem os benefícios dos ovos. E uma das maneiras de como evitar problemas na tireoide é consumir a gema do ovo. Ela é conhecida por ter componentes antioxidantes, iodo e carotenoides, que são classificadas como uma "pré-vitamina A".
Carne vermelha com moderação!
Se você é amante do churrasco, essa sim é uma boa notícia: o consumo da carne vermelha é uma das maneiras de evitar problemas na tireoide, já que ela é rica em zinco e selênio. Mas lembre-se: o consumo deve ser equilibrado, já que a carne vermelha pode se tornar uma grande vilã para a saúde.
Tome muito suco de laranja!
A última dica que temos de como evitar problemas na tireoide é a laranja: rica em carotenoides e vitamina C, essa fruta pode auxiliar no bom funcionamento da tireoide. Os nutricionistas recomendam o consumo de 1 fruta por dia, por ser altamente calórica.
A hora de se cuidar é agora!
Anotou as dicas que passamos de como evitar problemas na tireoide? O hipertireoidismo e o hipotireoidismo são problemas de saúde mais comuns do que você imagina. Se cuidar é a melhor maneira de prevenir o aparecimento desses problemas!