Patrícia Lacombe 22 de Abril de 2020	 Sem comentários
Você sabe o que é tendinite e quais são as causas associadas a esse tipo de complicação? A primeira observação a se fazer, nesse caso, é que o problema pode acometer qualquer pessoa. Porém, ele é mais comum em adultos, especialmente nos que têm mais de 40 anos.
Sabemos que muitas dúvidas podem surgir sobre o tema. Por isso, neste artigo, apresentaremos os principais pontos em relação ao assunto. Você verá o que é tendinite, quais são as causas e os sintomas da doença. Continue a leitura e confira!
De forma clara e objetiva, tendinite nada mais é do que o termo utilizado para descrever as inflamações nos tendões do corpo humano. Elas são caracterizadas pela presença de dor e inchaço em uma determinada articulação, por exemplo.
É interessante compreender que os tendões não são tão fortes e nem tão elásticos quanto a musculatura do restante do corpo. Isso significa, portanto, que em casos de sobrecarga é essa estrutura que mais sofre as consequências.
As tendinites podem ser motivadas por três fatores diferentes: mecânicos, químicos e biológicos. Nesse contexto, as causas principais são as listadas abaixo.
Movimentos repetitivos são uma das principais causas da tendinite. Normalmente estão associados a necessidades de trabalho, como o uso de computadores, e são considerados causa mecânica. Ela acontece porque com o esforço recorrente acontece a inflamação das fibras que unem os músculos aos ossos.
É importante salientar que a tendinite por movimentos repetitivos pode acontecer com qualquer pessoa independente da idade ou sexo. Dar uma pausa em longos períodos ou mudar de posição podem ser essenciais para evitar que o problema se desenvolva, ou que piore com o tempo.
A prática de atividades físicas em excesso é outra causa frequente da tendinite que, nesse caso, também é considerado causa mecânica. Devido a uma possível sobrecarga em um tendão em particular, seja ela por movimentos repetitivos ou excesso de peso, o problema pode surgir. Por isso é recomendado que toda prática de exercícios físicos deve ser feita com acompanhamento de um especialista.
As doenças autoimunes são caracterizadas pelo organismo não reconhecer a si e criar defesas contra ele mesmo. No caso da tendinite, em situações específicas, o organismo pode ver o tendão como uma ameaça e começar a atacá-lo de alguma maneira. Essa é considerada uma causa biológica e por isso, nem sempre é possível tratar o problema sem antes fazer o tratamento das causas.
O indicado é procurar um reumatologista para que a doença autoimune seja identificada e seu tratamento realizado, podendo posteriormente ser avaliada a tendinite. É importante lembrar que doenças autoimunes não tem cura e são indicados cuidados para que a pessoa possa conviver com elas e minimizar os sintomas.
Com os passar dos anos, é natural que os tendões fiquem suscetíveis a lesões. Os tendões perdem elasticidade, aumentando as chances do desenvolvimento da tendinite.
Para evitar que isso aconteça é necessário manter acompanhamento médico, além de tomar medidas para evitar como praticar atividades para reforçar os músculos, evitar movimentos repetitivos, manter uma alimentação balanceada e tomar cuidado com excesso de peso. Essa também é uma causa biológica.
Um exemplo de causa química são o sobrepeso ou obesidade. Esse tipo de problema se dá pela falta de uma alimentação balanceada e prática de atividades físicas. Com isso, o excesso de peso do organismo provoca uma sobrecarga afetando diretamente os tendões que não são fortes ou maleáveis quanto ossos e músculos.
A prevenção é sempre o melhor remédio, e para isso aconteça o ideal é manter uma dieta balanceada com muitas frutas, legumes, verduras, carnes e leguminosas. Além disso, é recomendado a prática de atividades físicas, a ingestão de líquidos e o acompanhamento de médicos especialistas.
Para ter uma reabilitação eficiente e conseguir retomar a qualidade de vida de antes do processo inflamatório, sem dores e limitações de movimentos, é importante realizar os tratamentos para a tendinite de forma adequada.
Quanto mais você se empenhar para colocar em prática o que apresentaremos a seguir, mais rapidamente sentirá melhoras. Os tratamentos são fundamentais, principalmente, nos casos crônicos, já que as dores podem voltar periodicamente.
Os medicamentos utilizados têm o objetivo de aliviar as dores de imediato e reduzir o processo inflamatório. Assim, são indicados, normalmente, anti-inflamatórios, tanto por via oral como por meio de pomadas e géis, que auxiliarão a aliviar as sensações de dor e queimação. Porém, é importante contar com o auxílio de um profissional, que indicará o remédio com melhor eficácia para cada caso.
O profissional também pode sugerir a aplicação cuidadosa de gelo na região dolorida para ajudar a diminuir a inflamação e, também, aliviar as dores.
O repouso do tendão afetado, principalmente nos casos agudos, também pode ser recomendado com o auxílio de talas. Porém, isso deve ser indicado pelo médico, já que períodos de repouso prolongados podem gerar enfraquecimento e atrofia da região.
Os medicamentos, por si só, não tratam completamente o problema. Também são necessárias outras medidas complementares, tais como as próximas que vamos mostrar.
A fisioterapia é importante tanto para analgesia — alivio da dor — da região, com o uso de ultrassom, laser, massagem miofacial, entre outras medidas. Elas servem tanto para fortalecer a musculatura da região quanto para reduzir a perda de força pelo enfraquecimento do tendão no processo inflamatório, reduzindo as chances de reincidência.
​A maioria dos casos de tendinite pode ser tratada de modo bem-sucedido com repouso, fisioterapia e medicamentos para reduzir a dor. É importante reforçar a importância de procurar ajuda especializada nesses casos.
Tratando-se de uma inflamação no tendão, procure por uma clínica de fisioterapia assim que perceber algum tipo de desconforto.
A ginástica holística é uma abordagem fundamental para o tratamento da tendinite, tanto nos casos agudos quanto crônicos. Ela é um método de trabalho corporal que utiliza movimentos de baixo impacto para tratar a dor. A ginástica holística atua em três eixos fundamentais:
Por meio desse método, é possível fortalecer a região, aumentar a flexibilidade ligamentar, retomar força, além de outros benefícios que vão além do tratamento da tendinite, como:
desenvolvimento das capacidades perceptivas, sensoriais e motoras;
melhora do quadro de ansiedade;
Além disso, ela ajuda a evitar que as dores, tanto crônicas quanto agudas, não retornem posteriormente, sendo uma aliada importante para a reabilitação do paciente.
Outras medidas também devem ser adotadas para minimizar as chances de reincidência das dores:
aplicação de medidas de ergonomia de trabalho;
realizar fortalecimento muscular, principalmente por meio da prática de atividades físicas e ginástica holística;
não exagerar e respeitar o aviso da dor;
realizar pausas constantes durante a execução do trabalho (pelo menos 15 minutos a cada 2 horas trabalhadas).
Assim, você consegue poupar seu tendão do impacto constante causado pelos esforços repetitivos e ter uma melhor qualidade de vida, amenizando dores que podem causar sérios desconfortos em sua vida.
O FisioClub é um aplicativo de qualidade de vida. Um app é gratuito e o download pode ser feito de forma simples e rápida. Nele é possível ter acesso a diversas dicas, informações e aulas para ajudar a aliviar dores e sintomas incômodos.
Agora que você sabe o que é tendinite, é essencial conhecer alguns movimentos que você pode fazer em casa mesmo ou durante as pausas em seu trabalho, evitando as dores e a rigidez que o problema pode causar. Quer dicas de práticas para o dia a dia? Veja 4 exercícios para tendinite que podem ser feitos em casa!