Como já referi, primeiro, use a paragem de pensamento. Seja gentil, mas firme sobre o assunto. "STOP! Estes pensamentos não são bons para mim. Não são pensamentos saudáveis ??ou úteis, e eu decidi mover-me numa direção melhor e aprender a pensar de forma diferente." (Você está lembrando e reforçando o seu cérebro cada vez que fizer essa declaração racional e realista.)
Boa Tarde! Adorei o seu artigo, infelizmente sofro desse mal, mas com passar do tempo sinto que melhorei um pouco, aprendi a controlar, so que as vezes vou abaixo, porque penso que nao tinha nada de ansiedade e ela volta me atacar, odeio quando acontece quando estou a trabalhar, a minha duvida sera que a ansiedade tem cura? é preciso tomar medicação para melhorar? a minha ansiedade piorou deve se a problemas que tive na minha vida, apartir dai nunca mais foi igual como antes…alem de sentir algumas melhoras com o passar do tempo…
A ansiedade, ou seja (as sensações corporais e pensamentos associados) são um conjunto de respostas normais na nossa vida. Desta forma não é muito adequado falarmos numa cura (era o mesmo que tentarmos curar a dor física, se deixássemos de sentir dor, ficaríamos disfuncionais). De qualquer forma quando as sensações corporais são muito intensas, elas tornam-se incómodas, e é este incómodo que merece a nossa atenção e tentativa de diminuição ou controlo. A ideia é que temos de perceber que perante determinadas situações que percepcionamos como desagradáveis ou ameaçadoras (mesmo que subtilmente) o nosso organismo está preparado para reagir, é nessa altura que a ansiedade se faz sentir. A sua angústia começa dependendo do tipo de interpretação que faz, ou seja se ficar logo extremamente preocupado, dizendo algo do género: "mas porque é que estou assim outra vez?" Esta pergunta não lhe resolve nada. Mas se disser : "Estou a sentir-me um pouco ansiosa…..deve ser por isto, ou por aquilo, vou aguentar esta sensação desagradável, pois não irá durar muito". Vou tentar relaxar, ouvir música ou caminhar um pouco para ver se me sinto melhor".
Isso me ajudou … comprava muitos livro pela ansiedade de ler todos e começava e não terminava.. seguindo o que disse acima, leio um e termino… com toda a atenção mesmo de demore.. eu termino.
Olá… sofro desse mau constantemente, são tantas coisas que eu gostaria de fazer… mas me sinto tão incapaz… as vezes não tenho vontade de nada… como se a única coisa que conseguissi fazer é ficar olhando em um ponto fixo, poderia fazer isso por horas… me sinto tão desanimada, sofro disso há um tempo, tenho 18 anos… :/
Marta Strelle
17 de Setembro de 2013 às 3:22
Dr. Miguel… gosto mto dos seus artigos… da pra ver que voce quer mesmo é ajudar as pessoas a serem saudáveis… sofri com ansiedade generalizada, depressão, fobia social, síndrome do pânico, gastrite, mtas coisas horriveis… mas estou aplicando as técnicas que aqui são descritas, fazendo tratamento com remedio e psicoterapias… combatendo os pensamentos que alicerçam esses transtornos, e me recuperando a cada dia, tem que ter paciência, persistência e nunca desistir ne… obrigado tudo de bom, abraços
15 de Fevereiro de 2014 às 0:22
15 de Fevereiro de 2014 às 5:39
15 de Fevereiro de 2014 às 21:31
1 de Julho de 2014 às 19:21
Nossa parece a minha descrição aqui…
16 de Março de 2016 às 4:52
1 de Agosto de 2016 às 21:40
eu tbm sofro com a ansiedade nao posso trabalha direito qualquer coisa fico extressando nao consigo dormi bem tenho falta de apetite sinto muita angustia …