Os principais alimentos que aumentam a altura das crianças são leite, frutas frescas e vegetais, grãos, aveia, ovos, frango, soja, laticínios, carne e peixe. Leia abaixo sobre cada alimento de crescimento de altura em bebês, crianças e crianças em detalhes:
O leite é rico em cálcio, o que aumenta o crescimento da criança. Ele mantém seus ossos childas fortes e os impede de quebrar facilmente. A vitamina A presente no leite ajuda os ossos da criança a absorver melhor o cálcio. O leite também é uma fonte muito boa de proteína, que ajuda o crescimento de células no seu corpo infantil. Deixe seu filho tomar dois ou três copos de leite por dia.
A ingestão de frutas e vegetais frescos é fundamental para o crescimento e desenvolvimento da criança. Estes contêm uma boa quantidade de fibras, vitaminas, potássio e folatos. A vitamina A ajudará no desenvolvimento de seus ossos e tecidos childas. Algumas boas fontes de vitamina A são mamão, cenoura, brócolis, espinafre, batata doce, manga, melancia e damasco. Alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, ajudam a resolver seus problemas de crescimento infantil.
Grãos são um depósito de energia. Eles também são uma fonte muito boa de fibras, vitaminas, ferro, magnésio e selênio. Grãos são ricos em calorias que são importantes durante os anos de crescimento do seu filho. Alimentos como arroz integral, massas integrais e trigo integral podem dar ao seu filho o impulso necessário para ganhar altura.