Você tem problemas com ansiedade? – Caetés News
Você tem problemas com ansiedade?
agosto 16, 2019 agosto 16, 2019 Caetés News 0 comentários
Por ser uma emoção normal do ser humano é inevitável não a sentirmos em determinados momentos, mas a prevalência desse estado pode acabar interferindo negativamente na nossa vida, podendo acarretar outros problemas como a depressão.
E a alimentação pode ser uma ótima aliada neste caso. Nessas situações, devemos aumentar o consumo de alimentos ricos em triptofano, um aminoácido precursor da seretonina, que é um hormônio que atua regulando o humor. Outros elementos importantes são as vitaminas do complexo B, vitaminas C e D, minerais como magnésio, cálcio e zinco.
• Leite, ovos e derivados magros
• Carnes e peixes
• Alimentos estimuladores como café e chá verde
• Alimentos industrializados, refinados e refrigerantes
E devemos associar uma boa alimentação a prática de exercício físico, pois durante a atividade física nosso corpo libera substâncias que aumentam a sensação de prazer. Ajudando a se distrair dos problemas do dia, melhorar o desempenho da circulação sanguínea e será sua parceira no controle das crises.