Doença ou saúde, muitas vezes é uma questão de escolha. - Elton MartinsElton Martins
Doença ou saúde, muitas vezes é uma questão de escolha.
Boa parte das doenças está diretamente ligada ao nosso comportamento. Saiba como tais escolhas podem influenciar em sua saúde. A modificação desses comportamentos evitaria boa parte das doenças correlacionadas.
Como anda a qualidade do seu sono
O sono è um período reparador para o nosso corpo, o cérebro faz uma limpeza, sendo essencial para nossa memória. Durante este período há a redução da pressão arterial e da respiração, os músculos relaxam, há a produção de hormônios e energia é reposta.
Faça pelo menos três refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar) e intercale com lanches saudáveis, procurando não pular refeições.
– Corte as gorduras trans do cardápio, dando preferencia às insaturadas.
– Consuma três ou mais porções por dia de legumes e verduras e três de frutas.
– Beba ao menos dois litros de agua por dia, preferencialmente nos intervalos entre as refeições.
– Para uma dieta segura e personalizada consulte uma nutricionista ou um nutro logo.
Todos nós sabemos que o exercício físico é fundamental para assegurar um bem-estar pleno. .
A dica para quem pretende sair do sedentarismo e não sabe como escolher o melhor exercício é buscar uma alternativa que dê prazer e, assim, possa ser incorporada à rotina de cada pessoa.
Como anda o estado da sua saúde mental
A saúde mental caracteriza o nível de qualidade de vida cognitiva ou emocional e ausência de doença mental.
A saúde mental esta também, relacionada ao bem estar no qual o individuo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperando do stress rotineiro, apreciando a vida e mantendo o equilíbrio entre suas atividades.
Regularidade com sua saúde
Ter controle dos exames a fazer, desta forma você controla sua saúde e minimiza a chance de possíveis patologias.