CEPEUSP - Centro de Práticas Esportivas da USP – Capoeira: 8 meses de Ginga – Prof. Vinicius
Capoeira: 8 meses de Ginga – Prof. Vinicius
3ªf é dia de videoaula e esta é une a Capoeira e o Cond. Físico. Aula para alunos do nível avançado. Gestantes devem passar antes por avaliação médica para executar exercícios nesta intensidade.
A pratica da Capoeira trás diversos benefícios para a saúde do corpo e da mente. Desenvolve agilidade, coordenação motora, força, resistência cardiorrespiratória, flexibilidade, controle do stress, da ansiedade, entre outros.
Nessa aula, o Professor Vinicius Heine, do Cepeusp traz mais uma proposta de movimentações de Capoeira com os seguintes elementos:
Aquecimento com variações de Ginga e deslocamentos;
Alongamentos individuais e em duplas;
Exercícios de propriocepcao em duplas;
Exercícios posturais e para fortalecimento do CORE
Movimentos de Capoeira com grau de dificuldade intermediário;
Sequências de movimentos progressivas;
Jogo livre!
Essa aula conta com a participação de Romina Iuso que é uma praticante de Capoeira experiente e está gestante de 8 meses.
Durante a gravidez, no entanto, alguns cuidados especiais devem ser adotados pela mulher na pratica da Capoeira ou de qualquer outra atividade física.
Primeiramente é necessário consultar o médico para que ele faça uma avaliação completa da saúde da mulher e a autorize a praticar exercícios, que em geral devem ser feitos numa intensidade leve a moderada, evitando os impactos.
É importante respeitar os seus limites e ficar atenta aos sinais do corpo, percebendo a hora de parar.
Finalmente, não é recomendada a prática de modalidades com as quais a mulher não está habituada.
Portanto, essa aula de Capoeira apresentada pelo Professor Vinicius e pela Romina Iuso só é recomendada para mulheres gestantes que já praticavam Capoeira antes da gravidez, como é o caso da Romina que tem bastante experiência com a modalidade.