Comer 5 porções de frutas e vegetais por dia é importante para todos, mas para aquelas que querem perder peso é ainda mais importante, pois este tipo de alimento possui vários nutrientes com poucas calorias, contém muitas fibras e água, e mantém você satisfeita por mais tempo.
Comer de pé na frente da geladeira ou para economizar tempo e energia pode levar ao ato de comer sem pensar, comer em maior quantidade do que necessário. É melhor designar um tempo para refeições e lanches e, neste momento, sentar calmamente e comer.
Roupas largas são confortáveis, mas eles cobrem muito o corpo e permitem que você literalmente esqueça como você é, pois quando olha para baixo, não se vê e, quando come, não sente a barriga apertar na calça. Ao invés disso, opte por roupas mais ajustadas que limitem o inchaço abdominal e façam você enxergar seu próprio corpo.
Uma salada é uma das coisas mais leves e saudáveis que você pode comer, mas quando você enche ela de "complementos" como pedacinhos de queijo, torradinhas, frutas secas, molhos e outras coisas, você está pelo menos dobrando a quantidade de calorias que a salada possui.
Pular o café da manhã pode parecer uma ótima maneira de cortar calorias, mas seu corpo realmente necessita daquelas calorias e nutrientes que vem com o café da manhã. Tenha em mente que aqueles que comem café da manhã regularmente perdem mais peso, então, faça sempre o seu café da manhã para acelerar o seu metabolismo. Não escolha qualquer coisa! Inclua, pelo menos, proteínas e fibras.