7 alimentos que vão ajudar na saúde do seu cabelo - Mulher
A beleza e saúde dos cabelos não se resume só ao tipo de produto que você usa na hora da lavagem. O quão saudável e bonito é o seu fio são, na realidade, reflexos de outros cuidado, que acontecem de dentro para fora, como os alimentos que você come.
Quer saber quais são esses alimentos e como eles ajudam na saúde do cabelo? Então confira abaixo:
Espinafre é rico em ferro e clorofila, que nutrem os folículos capilares por estimular a formação de glóbulos vermelhos e ajudam a equilibrar a oleosidade do couro cabeludo. A falta dessa substância pode deixar o fio ressecado, opaco fraco e até causar queda.
Nutrientes como vitamina A e betacaroteno estão presentes na cenoura. Enquanto a vitamina A atua nutre as células do couro cabeludo, o betacaroteno é um antioxidante que combate a ação dos radicais livres e, evitando a queda e a perda de pigmentos.
O grão contém um mineral chamado silício, que estrutura a queratina, proteína que forma o cabelo, além de vitaminas do complexo B e zinco. As primeiras ajudam no crescimento dos fios, enquanto o zinco controla mudanças hormonais que podem causar a queda e o aparecimento precoce de cabelos brancos.
Presente na soja, a proteína é um nutriente que compõe 97% do cabelo. Isso significa que se não proteína suficiente, o organismo não conseguem substituir os fios que caíram ou mantê-los brilhantes e fortes. Outra vantagem da soja para os cabelos é que ela previne que a quebra por conter biotina.
As fibras da laranja que ajudam os cabelos estão na parte branca que envolve os gomos, chamada de pectina. Essas fibras ajudam a limpar o organismo das toxinas que aumentam a oleosidade e podem até causar caspa.
Rico em flavonoides e vitamina C, o morango ajuda a ativar a microcirculação sanguínea no couro cabeludo. Isso faz com que os fios cresçam mais rápido e mais resistentes, além de evitar que eles fiquem quebradiços e ressecados.
Além de conter proteína, o salmão tem ácido graxo ômega 3 e selênio. Esses nutrientes combinados combatem inflamações, melhoram a circulação, protegem o couro cabeludo contra os raios UV e a chegada de nutrientes ao bulbo capilar.