Melhor forma farmacêutica para consumir o colágeno - Evidence Melhor forma farmacêutica para consumir o colágeno - Evidence
Costumamos falar sobre as melhores formas de tomar um nutriente – alguns você vai querer aplicar topicamente, outros você vai querer ingerir por cápsulas, gomas ou pó em sachês. E considerando que os suplementos de colágeno parecem vir com muitas perguntas por si só, não é nenhuma surpresa que você possa estar se perguntando qual é a maneira de obter colágeno? O que um indivíduo preocupado com o bem-estar deve escolher?
Por que o pó é a melhor forma de colágeno?
Os pós são os melhores por duas razões: eficácia e funcionalidade.
Os pós são capazes de fornecer a quantidade mais potente de colágeno – é por isso que, quando você encontra suplementos de colágeno com mais de 15 gramas de colágeno por porção, eles quase sempre estão na forma de pó. Enquanto outras opções provavelmente contêm dosagens menores, mesmo na faixa dos miligramas.
E embora não haja uma dose diária recomendada oficial (RDA) para a dosagem de suplemento de colágeno no momento, a pesquisa mostra que você obterá mais benefícios ao ingerir 2,5 gramas (onde você começará a ver os benefícios dos cuidados com a pele, embora mais pesquisas sugerem que 5 gramas pode ser a dosagem mais eficaz) a 20 gramas (para suporte de proteína diário e onde você verá suporte de massa muscular). Isso significa que para obter o máximo de sua rotina de colágeno, você vai querer encontrar formas que são capazes de fornecer uma boa quantidade de peptídeos.
Se você preferir outros métodos de entrega – bebidas, chocolates, cápsulas, gomas – tudo bem; saiba apenas que provavelmente você não receberá grande quantidade de colágeno nesses produtos, se for necessário.
O colágeno em pó também é uma maneira conveniente de adicionar uma dose significativa de colágeno à sua rotina de nutrição, seja misturando-se em um smoothie refrescante com frutas coloridas ou misturado ao seu café ou latte matinal. Você pode mudar e ser criativo – ou mantê-lo simples para uma rotina matinal sem esforço.
Então, o pó de colágeno é, geralmente, a melhor maneira de consumir peptídeos de colágeno, pois podem oferecer altas doses do ingrediente e são fáceis de incorporar em quase qualquer receita.