Controle de peso com exercícios da Personal Gestante | Andrea Feliconio
Controle de peso com exercícios da Personal Gestante
Redigida por Andrea Feliconio // 30 de novembro de 2012 // Notas e Notícias // Gostaria de comentar algo?
• Ajuda a manter um peso saudável durante e após a gravidez;
• Ajuda a dormir melhor e sentir-se menos cansada;
• Menor propensão para desenvolver inchaço dos pés, tornozelos ou das
• Reduz a ansiedade e ajuda no seu bem-estar;
• Previne e alivia a dor nas costas;
• Reduzir o risco de desenvolver diabetes durante a gravidez (diabetes gestacional).
• Reduz o risco de ter problemas com pressão arterial elevada durante a
• Prepara a musculatura e melhora a condição física geral para auxiliar no
Dieta e exercício – com a Personal Gestante:
• Iniciar um programa de exercícios pré-natal para uma gravidez saudável – Durante a gravidez, seu corpo passa por mudanças significativas. Antes
• Gravidez saudável e segurança do exercício no pré-natal – É importante a segurança no que você está realizando. É importante
• Exercícios aeróbicos para uma gravidez saudável – Melhorar e manter a resistência cardiovascular é essencial para a mulher grávida. Ela deve, no entanto, evitar esforço desnecessário. Para sua segurança siga a orientação de um profissional especializado.
• Exercício de força para uma gravidez saudável – Desenvolver o fortalecimento muscular adequado é importante não só
• Escolhendo o tipo de exercício na gravidez – Como uma mulher
A mulher nesse período terá uma elevação dos seus níveis de progesterona e isso altera o apetite, fazendo a gestante ter mais fome. Isso porque os hormônios atuam no centro de apetite e saciedade, localizado no sistema nervoso central. A esse efeito damos o nome de hiperfagia – aumento da ingestão alimentar e aumento do apetite (fome) e podem fazer com que a gestante engorde mais do que o necessário.
- obesidade no pós-parto e na vida futura da mulher – se não for controlada na gravidez e no pós-parto.