Coronofobia são os medos gerados pela pandemia – saiba se cuidar
Coronofobia: veja dicas para enfrentar sentimentos causados pela pandemia
Vivemos em um estado de coronofobia. Esse sentimento, como tudo indica, nasceu com a pandemia.
Medo e ansiedade talvez tenham sido as palavras mais usadas no mundo desde o ano passado, quando a pandemia mudou a forma como todos vivemos, trabalhamos e nos relacionamos em sociedade – e quando ainda não existia a coronofobia.
A procura por serviços de terapia online, segundo pesquisa do Google Trends, cresceu 88% apenas na primeira semana da quarentena no Brasil. Desde então, o País vem registrando aumento de transtornos de ansiedade, estresse e depressão.
"Essa quarentena prolongada, o número elevado de mortes e a possibilidade de uma terceira onda continuam provocando alterações diversas na saúde mental e emocional das pessoas", explica o psicólogo especialista em Crises e Emergências Alexandre Garrett. "Esse medo, luto e pânico coletivos levaram os especialistas em saúde mental a criar um novo termo – coronofobia."
Garrett conta que, diante de uma realidade catastrófica, o medo se exacerba. "O risco presente de adoecer ou perder o emprego nos faz não enxergar boas perspectivas no futuro", diz. "É como se a vida estivesse suspensa por um tempo indeterminado, impedindo que a gente sonhe e planeje um futuro melhor, mas o ser humano é extremamente resiliente e consegue se adaptar às mais diversas situações."
Coronofobia: medo provocado pela pandemia
A coronofobia, que nada mais é que a fobia provocada pela pandemia, está presente na vida de milhares de brasileiros.
"Essa constante sensação de perigo provoca inúmeros transtornos e esse relato tem sido muito comum nos consultórios de psicólogos e psiquiatras e também nos setores de Recursos Humanos das empresas", completa Garrett. "Rapidamente uma rede de apoio foi formada para atender esses pacientes e melhorar a qualidade de vida deles."
O especialista em Crises e Emergências diz que é necessário tentar lidar com a realidade de uma forma serena para enfrentar os medos e continuar a viver e a trabalhar.
"Nosso corpo fica em constante estado de alerta, mas temos duas opções: fugir ou enfrentar. Quando se tem inteligência emocional, é mais fácil enfrentar nossos medos", analisa. "Uma dica importante é resgatar o prazer da vida. Isso não implica se arriscar em viagens ou saídas com os amigos".
É possível fazer isso lendo um bom livro, que tem efeito terapêutico, assistindo a filmes e séries, ouvindo músicas que tragam boas lembranças e conversando com os amigos e família por meio das tecnologias. Garrett conta que nomear as emoções e falar sobre é outro passo importante para conseguir vencer essa fobia.
"Estamos todos vivendo no limite, compartilhamos medos parecidos. E quando sabemos que não somos os únicos, há uma certa sensação de conforto. Por isso a terapia é uma ferramenta essencial para esse período", completa.
Criar metas curtas, fáceis de serem atingidas são uma boa forma de motivação. "Não podemos gerar um nível de estresse que nosso corpo não pode aguentar. Para isso, é fundamental encontrar novos confortos. Isso pode vir na meditação, nos livros, na realização de atividades físicas ou encontrar hobbies agradáveis."
Para enfrentar a insônia, outro mal que a ansiedade provoca, o psicólogo diz que é preciso desconectar das telas por um período antes de ir para a cama. "O corpo precisa desligar para ter uma boa noite de sono. Esse descanso é imprescindível para melhorar a nossa saúde mental e emocional."