Como evitar as dores na coluna que são provocadas pelo uso do computador?
Os estudiosos dão conselhos simples para quem utiliza bastante os aparelhos eletrônicos!
Em casa, no trabalho ou então em ambos os lugares permanecemos um bom período de tempo conectados com aparelhos tecnológicos como o computador, o tablet e também os smartphones. Contudo, o uso em abundância destes equipamentos pode acabar levando a problemas sérios.
Segundo especialistas do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HCFMUSP), o uso inadequado de equipamentos eletrônicos pode acabar levando você a ter problemas com sua postura e até mesmo lesões em seus dedos por causa do excesso de digitação.
Ao utilizar o computador, uma fisioterapeuta diz que o mais adequado é não permanecer por mais de meia hora na mesma posição, manter a coluna vertebral ereta e alinhada com o encosto da cadeira e a cabeça equilibrada sem pender para frente ou então para trás. "O mesmo serve também para o uso do laptop. Ele deve permanecer fixado sobre alguma mesa. De maneira alguma no colo ou então na cama", alerta a profissional que ainda aconselha:
"Ao utilizar aparelhos como esses realize uma rotatividade entre as posições e procure sempre alongar ou movimentar os seus dedos, os punhos, os cotovelos e também os ombros em intervalos de meia hora, para que desta forma possa melhorar a circulação e diminuir os sintomas dolorosos".
E, além disso, praticar exercício físicos com frequência é um outro modo de evitar o sobrepeso além de fortalecer os músculos e de quebra dar flexibilidade para as articulações. Deve-se também ter sempre em mente que a perda de peso depende em grande medida da união entre exercícios físicos e uma alimentação saudável, que inclua alimentos que auxiliem nesse processo, como o Goji Berry.
Veja como evitar os incômodos no joelho!
A falta de alongamento e os calçados inadequados são os principais responsáveis pelas lesões! Compostos por ossos, músculos e também por tendões, os nossos joelhos são uma das mais importantes articulações do nosso corpo. Eles aguentam duas vezes o nosso peso assim que caminhamos e cinco vezes quando nós corremos, ficando desta maneira sujeitos a dores e as lesões.