Como o organismo feminino consegue dar conta das múltiplas funções? - Saúde Debate
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Como o organismo feminino consegue dar conta das múltiplas funções?
O conceito de saúde pela Organização Mundial da Saúde (OMS, 1947) vai muito além da ausência de doença. A saúde é vista como um estado de completo bem-estar físico, mental e social. Estar saudável é bem mais complexo do que se imagina, ainda mais para nós, mães, profissionais, donas de casa, esportistas, mulheres que acumulam múltiplas funções. A suplementação nutricional é uma grande aliada para mantermos o equilíbrio em todos os aspectos que engloba a saúde. Mas, como saber o que falta no nosso organismo?
Bem-estar e equilíbrio emocional dependem muito da produção hormonal adequada. Precisamos ter um dia ativo, com muita disposição, mas mantendo a tranquilidade para chegar no final do dia e conseguirmos ter boa noite de sono.
Mesmo quem se alimenta bem não tem certeza de que os nutrientes são bem aproveitados pelo organismo, porque a absorção pode ser prejudicada conforme hábitos que adquirimos, doenças e condições do próprio organismo.
Se, por exemplo, consumirmos produtos lácteos na refeição que contém proteína, o ferro ou o cálcio podem não ser bem absorvidos. Para entender melhor, quando consumimos leite, queijo ou derivados na mesma refeição em que há carnes, nosso organismo não aproveita bem os nutrientes. Da mesma forma, aquele cafezinho depois do almoço pode também prejudicar a absorção de vitaminas e minerais. Quando o feijão e outras leguminosas não são deixadas de molho e a água desse molho não é descartada, os fitatos, substâncias antinutricionais, também prejudicam a absorção de nutrientes. E, em relação a doenças, aquelas ligadas ao intestino, bem como alguns medicamentos que utilizamos, têm o poder de interferir no nosso quadro nutricional.
Qual é a saída, então, para que as mulheres se mantenham bem, com a saúde em dia e cheias de disposição para encararem tantas tarefas cotidianas? Eu aconselho uma suplementação combinada, que atende a maioria de nossas necessidades.
Quem opta pelo combo formado por PHT e Triple Z, por exemplo, suplementa para que seus hormônios fiquem estabilizados. O PHT da Dr. Shape é um precursor hormonal à base de Maca Peruana e ZMA (zinco, magnésio e vitamina B6). Pesquisas mostram que a atividade biológica da Maca Peruana inclui melhora da fertilidade, desempenho sexual, maior vitalidade e, se anteposto, auxilia a prevenir menopausa e osteoporose (CHEN, LI, FAN, 2017). Segundo Prescott e Khan (2020), a disfunção sexual feminina afeta cerca de 40% das mulheres (desejo, excitação, orgasmo e resolução). A combinação chamada ZMA tem papel importante no nosso metabolismo energético, sua deficiência pode levar à fraqueza, ao desanimo, à insônia e diminuir a nossa performance para o trabalho, atividades sociais e físicas.
Já o TRIPLE Z Dr. Shape é um suplemento específico para melhorar a qualidade do sono. Na sua composição, estão presentes os aminoácidos triptofano e tirosina, que são precursores da melatonina, o hormônio do bem-estar e da tranquilidade. Na sua composição, também está presente o ácido fólico: a deficiência deste pode ser uma das causas de insônia e desencadear um quadro depressivo, pois essa substância está associada à modulação de neurotransmissores como a homocisteína (SOUZA, 2022).
E, no meio do turbilhão de afazeres da mulher moderna, é fácil exagerarmos na dose e ficarmos com a imunidade comprometida, mas não podemos "deixar a peteca cair". Os suplementos de Zinco e Vitamina D da Dr. Shape dão essa ajuda ao nosso sistema imunológico. Estudos têm demonstrado diferentes funções exercidas pela vitamina D e pelo zinco, dentre elas a inibição de replicação viral, modulando o sistema imune e processos inflamatórios (Martins & Oliveira, 2020).
E, como a mulher consegue se sentir plena sem estar linda? O Iconic Skin é um suplemento à base de colágeno hidrolisado, vitaminas C e ácido hialurônico, ou seja, um mix completo para melhorar a hidratação da pele, reduzir as linhas de expressão, rugas e sinais do cansaço do dia a dia.
Com o passar dos anos, a produção de colágeno pelo nosso corpo diminui progressivamente, nas mulheres principalmente após a menopausa. E, como consequência, há perda da firmeza e sustentação da nossa pele e surgem os sinais de envelhecimento. O colágeno hidrolisado também é importante para a saúde das unhas e dos cabelos.
A suplementação oral com ácido hialurônico é relativamente nova em comparação com outros nutrientes usados para pele seca e seu envelhecimento, mas estudos têm demonstrado sua eficiência no combate ao envelhecimento da pele. A suplementação de ácido hialurônico reestabelece o equilíbrio osmótico e as propriedades físicas da matriz extracelular da derme e epiderme, havendo o reestabelecimento do volume, suavizando linhas de expressão. Além disso, possui função antioxidante devido sua capacidade de sequestrar radicais livres oriundos da radiação UV (BARRICHELO et al., 2020).
O uso de compostos bioativos, como a vitamina C, têm demonstrado a capacidade de estimular a síntese de colágeno, elastina e ácido hialurônico, contribuindo para a melhora da estrutura de sustentação da derme. Em consequência, pode retardar o processo de envelhecimento (SCHALKA et al., 2017).
* Cintia dos Santos Moser é Nutricionista, Especialista em Nutrição Esportiva e Mestre em Ciência e Tecnologia de Alimentos, além de nutricionista na Dr. Shape, rede de franquias de lojas de suplementos alimentares e artigos esportivos.
BARRICHELO, B. et al. Efeitos da administração oral do ácido hialurônico no envelhecimento cutâneo: uma revisão. Revista Científica de Estética e Cosmetologia- V1 – N1, 2020.
CHEN, Longfei; LI, Jieying; FAN, Liuping. The Nutritional Composition of Maca in Hypocotyls (Lepidium meyeniiWalp.) Cultivated in Different Regions of China. Journal Of Food Quality, [S.L.], v. 2017, p. 1-8, 2017. Hindawi Limited.
MARTINS, M. do C. de C.; OLIVEIRA, A. S. da S. S. Zinco, vitamina D e sistema imune: papel na infecção pelo novo coronavírus. Revista da FAESF, vol. 4. Número especial COVID 19. Junho (2020) 16-27 ISSN 2594 – 7125.
PRESCOTT, Hayley; KHAN, Ikhlas. Medicinal plants/herbal supplements as female aphrodisiacs: does any evidence exist to support their inclusion or potential in the treatment of fsd?. Journal Of Ethnopharmacology, [S.L.], v. 251, n. 1, p. 1-18, abr. 2020.
SOUZA, L. J. R. Influência da suplementação com vitamina b 12 e ácido fólico no tratamento de pacientes com antidepressivos: uma revisão de literatura. Trabalho de conclusão de curso apresentado ao curso de Farmácia da Universidade Federal de Ouro Preto como requisito parcial para a obtenção do título de Bacharel em Farmácia.2022.
SCHALKA, S.et al. Composto nutracêutico aumenta a síntese de colágeno, elastina e ácido hialurônico Surgical & Cosmetic Dermatology, vol. 9, n. 1, 2017, pp. 46-50 Sociedade Brasileira de Dermatologia.