Guru da felicidade (e professor de Harvard) dá três dicas para viver melhor – Guru da Cidade
jan 15, 2019 | Curiosidades | by thalyta barbosa
Tal Ben-Shahar – Veja SP
O guru da felicidade lista três exercícios para colocar em prática e viver uma vida mais leve! Quer um spoiler? "Não precisa começar fazendo tudo. Escolha uma prioridade e vá introduzindo as demais aos poucos", explica ele.
1) Permita-se ser humano
E como exercitar essa sinceridade consigo mesmo? "Manter um diário ajuda muito", diz o pesquisador. Segundo um estudo feita por Jamie Pennebaker, da Universidade do Texas, passar 20 minutos por quatro dias consecutivos escrevendo sobre nossas experiências mais difíceis – em outras palavras, dando a nós mesmos a permissão para reviver essas emoções enquanto escrevemos sobre elas – melhora significativamente nosso humor, nossa saúde física e reduz a ansiedade. Falar sobre nossas angústias, seja com um terapeuta ou com um amigo próximo, também ajuda bastante. E, finalmente, chorar – isto é, se permitir ser totalmente humano! Nós nos sentimos melhores e mais leves depois de deixar as lágrimas rolarem soltas."
2) Lide com o estresse
3) Invista em relacionamentos reais
Quando foi a última vez que você jantou com as amigas sem fotografar o brinde, mas olhando nos nos olhos de cada uma? Pois é, há tempos o celular ocupa um lugar extra na mesa e esse hábito pode estar minando nossa felicidade. É que passar um tempo desplugado conversando com pessoas que amamos e nos amam também é essencial para o bem-estar. "Os relacionamentos são a condição número um da felicidade e críticos para a saúde. Não importa o tipo, seja amoroso, de amizade ou familiar, mas deve ser real, construído ao vivo e entre pessoas de carne e osso", diz o escritor. "Uma pesquisa feita por Eric Klineberg, professor da Universidade de New York, mostrou que quanto mais tempo passamos nas redes sociais, mais solitários ficamos. A chave é se desconectar da internet para se conectar de verdade com as pessoas. Por isso, desligar o celular por algumas horas todos os dias é essencial para a felicidade."