Nesse sentido, o processo socioeducativo relacionado ao envelhecimento ativo só pode ser realizado se for baseado na colaboração, participação e detecção das necessidades dos próprios idosos. Ou seja, considerando seu histórico de experiências, preocupações, histórias de vida e biografia pessoal .
Atividades de natureza instrumental, que incluem a manipulação de tecnologias da informação e comunicação , além de diferentes produtos tecnológicos.
Essas atividades podem ser realizadas em muitos locais e instituições, desde que atendam aos requisitos mínimos, como espaço, móveis, ferramentas e materiais necessários para cada atividade e os recursos humanos treinados para direcioná-los.
Assim, as atividades para idosos podem ser realizadas em centros cívicos ou culturais , centros de saúde, associações, universidades, praças públicas e assim por diante.
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O planejamento de cada atividade pode ser realizado por meio de guias práticos, arquivos ou tabelas, onde são explicados os seguintes elementos: justificativa da atividade, objetivos, conteúdos , estratégias ou atividades particulares, materiais necessários, aspectos organizacionais , avaliação e recursos bibliográficos.
Esse tipo de planejamento permite que cada atividade seja adaptada às necessidades específicas dos idosos ou do grupo ao qual eles são direcionados. Nesse sentido, é importante que as atividades considerem as preferências dos participantes e o contexto em que ocorrem. Por fim, identifique e aprimore os recursos presentes .
Promover processos de reflexão e análise sobre o que pode acompanhar o seu envelhecimento da melhor maneira.
Como dissemos anteriormente, não há atividades específicas para os idosos, mas sim adaptar as atividades existentes às necessidades dos idosos ou do grupo de idosos, para que eles possam favorecer os objetivos acima.
Assim, qualquer atividade já conhecida é válida e pode ser adaptada favoravelmente se priorizar a detecção de motivações e necessidades dos idosos . Nesse sentido, as atividades podem ser planejadas de acordo com os três principais objetivos vinculados ao envelhecimento ativo: promover o bem-estar físico, fortalecer o bem-estar cognitivo e emocional e promover o bem-estar sócio-relacional.
Um dos aspectos importantes é garantir o bem-estar físico. Isso pode ser favorecido em duas áreas principais: nutrição e exercício físico. No caso do exercício físico, as atividades têm o objetivo de favorecer estados dinâmicos de energia e vitalidade, que auxiliam a pessoa a realizar as tarefas diárias habituais, além de desfrutar de lazer ativo, enfrentar fadiga excessiva e, finalmente, impedir o desenvolvimento de doenças relacionadas ao estilo de vida sedentário .
As atividades podem ser desenvolvidas para favorecer os seguintes elementos: resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, flexibilidade e equilíbrio, coordenação motora, composição corporal, entre outros. Para trabalhar isso, há muitas atividades, por exemplo:
Este item inclui uma série de estratégias para favorecer a plasticidade cerebral e as funções cognitivas . Isso pode ser feito precisamente através do treinamento cognitivo, que inclui técnicas de gerenciamento de informações, como as seguintes:
Treinamento de atenção e concentração, através da seleção de informações relevantes (atenção seletiva) ou, executando mais de uma tarefa simultaneamente (atenção dividida) e, finalmente, atividades que requerem longos períodos de concentração (atenção sustentada).
Por outro lado, e em relação ao próximo ponto, há o treinamento emocional, o fortalecimento da auto-estima e o desenvolvimento de habilidades necessárias para a comunicação assertiva .
No mesmo sentido, é a prevenção da depressão e outros desconfortos às vezes associados à velhice. Isso pode ser trabalhado através do acompanhamento direto da pessoa em psicoterapia, mas também em sessões de grupo onde as experiências são trocadas. Da mesma forma, o trabalho pode ser realizado por meio de simulação em grupo ou individual de situações em que diferentes emoções são desencadeadas.
Essas atividades têm como objetivo favorecer as relações cordiais, manter o contato social e aumentar os laços interpessoais. Eles ajudam a neutralizar os sentimentos de solidão e a evitar desconfortos relacionados a esse ciclo de vida. Eles também podem fortalecer habilidades sócio-adaptativas.
Incentive a criação de grupos de membros de acordo com interesses comuns e realize jogos de tabuleiro ou outras atividades de lazer e recreação .
Oficinas práticas de culinária, que incluem a distribuição de tarefas para o planejamento de cardápios e compras em lojas próximas.
Faça o cinema, ou seja, assista e comente os filmes que tratam de tópicos relevantes de acordo com suas preferências e necessidades.
Fala onde é possível compartilhar informações práticas sobre o meio ambiente e os recursos que ele oferece.
Identifique o conteúdo e as iniciativas relevantes para melhorar as informações que foram compartilhadas.
Fernández, F. Carral, JM e Pérez, V. (2001). A prescrição de exercício físico para idosos. Valores normativos da condição física. Revista Internacional de Medicina e Ciências da Atividade Física e Esportes, 1 (2): 136-154.
Limon, MA (2011). Envelhecimento ativo e melhoria da qualidade de vida em idosos. Jornal de psicologia e educação, 6: 225-238.
Organização Mundial da Saúde (2002). Envelhecimento ativo: um quadro político. Revista Espanhola de Geriatria e Gerontologia, 37 (2): 74-105.

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Eu nunca fui uma grande garota do tipo “skincare”, então qualquer coisa rápida e eficaz funciona bem comigo. Eu já experimentei várias marcas da Tesco para a YSL e nada jamais fez diferença na minha pele. Eu tenho a pele seca / mista, principalmente combinação com manchas secas logo acima dos meus olhos – eu tenho psoríase muito ruim e acho que isso é o que poderia estar afetando minha pele (secura). Elemis é bem conhecida por seus cuidados incríveis, então quando eu tive a chance de experimentar algumas coisas eu não podia esperar para ver se havia alguma melhora na minha pele.
Isso tem que ser um dos meus produtos de limpeza favoritos … sempre! Se eu for honesto, eu sempre uso uma maquiagem antes de usar qualquer limpador, então não sei como é bom remover a maquiagem por conta própria. No entanto, é tão fácil de trabalhar e literalmente desliza sobre a pele! A melhor coisa é que não está secando, então para quem gosta de mim; isto é para você! É muito hidratante, deixando minha pele refrescada e macia. Eu li alguns comentários antes de escrever isso e muitos afirmaram que não gostam do cheiro que não me surpreendeu em nada. Tem um cheiro muito forte – quase medicinal para o qual, a princípio, eu não tinha certeza. Mas agora isso não me incomoda, já que não percebo mais!
Este hidratante é incrível por proporcionar um brilho radiante suave e uma base leve para maquiagem. Meus olhos são normalmente muito escuros no período da manhã, então usar isso realmente dá um impulso à minha pele. Tendo dito isto; Este produto é definitivamente algo mais adequado para aqueles sem pele seca / mista. Eu pessoalmente preciso de um hidratante mais intenso, então não posso usar isso sozinho!
Finalmente… Um toner que eu gosto! Todos os outros toners que usei deixaram a minha pele com uma sensação de formigueiro horrível. No entanto, este toner deixou-me sem desconforto e senti como se estivesse a tranquilizar a minha psoríase. Este produto dura muito tempo, eu o tenho há cerca de duas semanas e nem usei 1/4! Considerando que é apenas um pequeno tamanho de 50ml, eu acho que é muito bom.A melhor coisa sobre isso tem que ser o cheiro, eu amo perfumes de damasco, mas nunca cheirou em um produto de skincare antes, então eu fiquei feliz em descobrir que ele realmente cheire como damasco e não produtos químicos!
É claro que gosto de todos os três produtos com o Toner como o meu favorito absoluto, no entanto, não são apenas os produtos que são surpreendentes – os preços também são! Você nunca pode ter 100% de certeza se um produto para a pele funcionará para você, então eu sempre costumo comprar amostras para testar antes de pegar as versões maiores. Abaixo, relacionarei todos os três produtos e você poderá verificar como eles são acessíveis! Há também entrega gratuita no Reino Unido!

A maioria das mulheres acha que quando a caçada termina e a compra é feita, seu trabalho está feito. No entanto, um pouco de manutenção de guarda-roupa regular irá prolongar drasticamente a vida de sua roupa suada e carinhosamente adquirida. Portanto, continue…

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