As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes, como antocianinas, ácido elágico e resveratrol. Eles protegem suas células, e podem reduzir o risco de várias doenças. (2, 3)
As frutas vermelhas podem melhorar a glicose no sangue e a resposta à insulina quando consumidas juntas com alimentos ricos em carboidratos ou incluídas em vitaminas ou batidos.
As frutas vermelhas contêm fibras, que podem aumentar a sensação de saciedade, e assim reduzir o apetite. Além do mais, a fibra ajuda a reduzir o número de calorias que você consome. Um estudo descobriu que duplicar a ingestão de fibras faz com que você absorva até 130 calorias a menos por dia. (17)