A seguir à hidratação, que deve ser concentrada na planta dos pés e nos calcanhares, e a uma massagem, o podologista insiste que use meias e calçado confortável e ajustado ao pé — sim, mesmo em casa, deixe de lado os chinelos. "Os chinelos devem ser evitados porque obrigam a musculatura do pé a fazer um esforço acrescido, que acaba por pôr os dedos quase em forma da garra para suportar o peso do corpo. Além disso, em pessoas mais velhas, os chinelos são também um fator de quedas."
Manuel Portela aconselha a que prefira umas pantufas fechadas, ou mesmo uns ténis confortáveis. E se fizer exercício físico, nem pense em fazê-lo descalço. "A falta de calçado pode causar desequilíbrios e lesões como as tendoniopatias, por exemplo. Principalmente quando estamos em esforço, os pés precisam de suporte, estabilidade e amortecimento", alerta o médico podologista.
Há muitas coisas más a apontar ao confinamento, é verdade. Mas não há como negar que trabalhar em casa e passar tanto tempo dentro de quatro paredes nos permite estar confortável ao máximo — mas deve evitar andar descalço. "Passar muito tempo sem qualquer tipo de calçado é prejudicial para a nossa saúde", diz Manuel Portela.
O especialista explica que, ao andarmos descalços, colocamos muito esforço em cima dos pés, "que deixam de ter estabilidade e suporte". Para além disso, passarmos longos períodos de tempo sem qualquer calçado pode "potenciar alterações na postura e lesões como tendinites".
As unhas são outro fator a ter em muita atenção: deve evitar cortar os cantos e fazer um formato arredondado, mas sim cortá-las de forma reta, para impedir que estas encravem com mais facilidade. "Caso tenha unhas mais grossas, é recomendado que use uma lima de cartão para as tornar mais finas e flexíveis. Isto é especialmente importante nas pessoas mais velhas dado que, à medida que envelhecemos, as unhas dos pés ficam mais duras", salienta Manuel Portela.
No entanto, o médico deixa o alerta: "Os serviços estéticos estão fechados durante o confinamento, mas as consultas de podologia, a vertente médica, continuam a funcionar, caso exista necessidade de consultar um especialista."