7 dicas para colocar a saúde em dia ainda neste ano
Publicado quarta-feira, 8 de setembro de 2021 as 21:37, por: CdB
Para estar saudável, não basta não sentir dor ou não estar doente. O conceito é relacionado ao bem-estar completo do ser humano, ou seja, a uma boa saúde física e mental.
Tornar-se uma pessoa mais saudável não é fácil. Muitos lutam para alcançar seus objetivos de condicionamento físico em grande parte por causa de práticas inadequadas de definição de metas. Na verdade, metas vagas, irreais ou não essenciais podem impedi-lo de fazer progressos significativos no condicionamento físico. No entanto, é muito fácil cair na armadilha de definir metas sem brilho. É por isso que neste artigo a BlogZap irá listar sete grandes objetivos de saúde que você pode trabalhar neste ano. Se você teve dificuldades com programas de perda de peso no passado, então este artigo é para você. Confira nossas principais recomendações aqui:
Uma das metas de saúde mais fáceis e melhores que você pode definir para si mesmo é passar mais tempo com seu médico. Muitos indivíduos, particularmente os mais jovens, pulam as idas regulares ao consultório médico.
Embora as consultas médicas possam parecer desnecessárias para alguns ou assustadoras para outros, a realidade é que os médicos podem ajudar as pessoas a desenvolver hábitos saudáveis. Eles podem oferecer conselhos úteis, diagnosticar e tratar condições comuns e responder a muitas perguntas comuns relacionadas à saúde.
Não importa seus objetivos gerais de saúde, você não irá muito longe se tiver uma dieta pobre. O velho ditado é verdade: você não pode superar uma dieta ruim. Como tal, é crucial para pessoas preocupadas com a saúde desenvolverem suas habilidades culinárias.
Quanto mais confortável você estiver na cozinha, mais fácil será para você preparar refeições deliciosas e saudáveis ​​para você e sua família. Felizmente, você não precisa ser um chef profissional para criar refeições que você pode desfrutar em casa. Existem inúmeros recursos que você pode usar para criar uma dieta adequada ao seu estilo de vida e preferências. Nunca é demais experimentar novas técnicas culinárias de vez em quando. Você pode acabar descobrindo algumas ótimas receitas se mantiver a mente aberta!
Encontre um parceiro(a)
Se você está realmente decidido a se tornar uma pessoa mais saudável, é uma boa ideia se juntar a pessoas que pensam como você. Cercar-se de amigos saudáveis ​​pode ajudá-lo a fazer boas escolhas de bem-estar de forma consistente. (A pressão dos colegas pode ser uma coisa positiva em alguns casos).
Além disso, os indivíduos que trabalham em grupos tendem a ter um desempenho melhor e a se divertir mais do que as pessoas que trabalham sozinhas. Sem mencionar que ter alguém ao seu lado durante toda a sua jornada de bem-estar pode ser inestimável para o seu moral e estado psicológico. Você também pode ajudar a apoiar outras pessoas em seus esforços de preparação física. Lembre-se de que a saúde mental também tem uma grande influência no bem-estar físico.
Qualquer pessoa pode ter um bom par de dias com um plano de bem-estar. No entanto, é preciso verdadeiro empenho e dedicação para seguir uma dieta e uma rotina de exercícios por semanas, meses ou até anos. Claro, todo mundo comete erros e fica aquém de suas rotinas de bem-estar de vez em quando.
No entanto, uma boa saúde não pode ser alcançada após alguns treinos ou refeições saudáveis. A consistência é um pré-requisito para o sucesso. Uma maneira de garantir que você está sempre progredindo é fazer algum tipo de exercício todos os dias. Isso pode ser tão extenso ou leve quanto você quiser.
Um dia, você só terá tempo para fazer uma caminhada de trinta minutos. Mas apenas se levantar e fazer algo é sempre preferível a não fazer nada. Observe, você pode usar alguns aplicativos de bem-estar para ajudá-lo a monitorar seu progresso e manter bons hábitos. Ver o quão longe você chegou pode lhe dar inspiração para continuar com seu trabalho árduo!
Defina uma hora de dormir
O sono é a base de um estilo de vida saudável. Sem descanso e sono de qualidade, você provavelmente terá dificuldade em encontrar a energia necessária para realizar atividades saudáveis. O sono é essencial para o seu bem-estar físico e mental. Portanto, certifique-se de definir e manter a hora de dormir para você. Não fique acordado até tarde no telefone e trabalhe para manter hábitos de sono positivos pelo maior tempo possível.
Manter suas emoções reprimidas é ruim para você em vários níveis! Como mencionamos antes, o bem-estar mental e emocional é tão importante quanto a saúde física. Para realmente fazer do seu bem-estar geral uma prioridade, você precisa aprender a expressar suas necessidades, preocupações e problemas.
Todo mundo tem problemas de vez em quando, mas a comunicação pode ajudá-lo a lidar com inúmeros problemas. Observe que você também pode considerar falar com um profissional de saúde mental se passar por períodos prolongados de tristeza, ansiedade ou turbulência mental. Não há nada de errado em pedir ajuda quando você precisa!
Para muitas pessoas, perder peso é a principal razão pela qual se dedicam à dieta e às práticas de exercícios. Infelizmente, definir metas de perda de peso pode ser uma proposta complicada. Como cada pessoa é diferente, pode ser muito difícil determinar quanto peso você pode ou deve tentar perder. Além do mais, o progresso da perda de peso raramente é linear.
Apesar de seus melhores esforços, você não pode perder peso em um curto período de tempo. Em vez de se concentrar apenas em seu peso como um reflexo de sua saúde, concentre-se mais em ficar em forma ou permanecer em forma.
Melhorar o desempenho de seu condicionamento físico é um objetivo melhor do que tentar perder uma quantidade arbitrária de peso. O lado bom é que quanto melhor você for na academia, mais peso provavelmente perderá! Lembre-se também de que algumas pessoas podem se beneficiar com o ganho de peso. Sempre fale com seu médico se você estiver pensando em tentar perder ou ganhar peso.
No final do dia, só você pode definir uma agenda de saúde que funcione para você. Ainda assim, você pode usar essas sugestões para ajudá-lo a formar um conjunto de metas que irão melhorar sua saúde e bem-estar geral. Você pode, por exemplo, definir suas metas na sua agenda e colocar no alarme do seu celular. Mantenha essas dicas à mão e comece hoje mesmo!