Faça a posição de flexão de braços, desça, suba e, quando estiver em cima, eleve um dos braços à frente. Repita o exercício, só que agora elevando o braço contrário. Lembre-se sempre de alternar o braço. Solte o ar em cima. Se preferir, você pode fazer o exercício com o joelho dobrado.
Esse é o nome do movimento que compreende o descanso ativo. Basta erguer os pés e fazer movimento de corrida sem sair do lugar. A série deve ter 10 segundos e precisa ser realizada como intervalo entre um movimento e outro.
Repita a sequência por três vezes e realize esse treino de exercícios para braços três vezes por semana. Assim, vai ser fácil conquistar o tchauzinho de miss em poucas semanas.