O consumo da vitamina D é indicado pelos pediatras por ser um nutriente essencial para a formação e para o fortalecimento dos ossos das crianças desde o seu nascimento
A vitamina D é imprescindível para a formação e o fortalecimento dos ossos, em especial para as crianças. A falta dessa vitamina quando associada à falta de cálcio pode ocasionar falha no desenvolvimento infantil e levar até à deformidade dos ossos. Só que a gente acha que ela só é essencial com nosso filho é bebe, recém nascido, mas não! Criança precisa de vitamina D para a melhor absorção do cálcio em seus ossos. E para que isso aconteça, a criança precisa tomar um pouco de sol durante o dia. Essa nossa super proteção e mil protetores solares impede a absorção da vitamina.
Para incluir essa importante substância é importante a exposição solar diária de 20 minutos, para a reposição natural da vitamina D no sangue, e buscar incluir na dieta alimentos fonte de cálcio e vitamina D.
A Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, recomenda de 600 a 1.000 UI* diárias de vitamina D a partir do primeiro ano de vida, taxa que não muda até os 18 anos. Conhecida também como a vitamina do sol, pois sua principal fonte de síntese provém da exposição solar, esse nutriente colabora ainda para o bom desempenho dos músculos e nervos, a coagulação do sangue, o crescimento celular e a utilização de energia, além de ajudar no processo de aprendizagem³.
“A vitamina D é extremamente importante para o desenvolvimento saudável da criança. Para conseguir manter o bom nível dela no organismo, a recomendação é de 10 a 20 minutos de banhos de sol ao dia. A criança pode aproveitar a praia e a piscina desde cedo. No entanto, os horários de pico devem ser evitados, pois é quando a intensidade dos raios ultravioleta é muito forte e pode causar danos à pele, principalmente na do bebê, que é mais sensível. O pediatra deve estar atento e recomendar a reposição com suplementos vitamínicos quando suspeitar que as oportunidades de exposição solar da criança estão escassas”, explica a Dra. Marise Lazaretti Castro, chefe do setor de Doenças Metabólicas da Unifesp e membro da Diretoria da SBEM (Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia).
Segundo a especialista, apesar de alguns alimentos serem fonte dessa vitamina, como peixes gordurosos, leite e ovos, a quantidade presente é muito pequena e insuficiente para suprir as necessidades do corpo. “Durante a vida intrauterina, o feto retira esta substância do sangue materno, mas, depois do nascimento, precisa produzir sua própria vitamina, pela exposição ao sol, pela dieta alimentar ou por meio da suplementação. Por este motivo, os pediatras orientam às mães que exponham seus bebês ao Sol diariamente. Quando mais velhos, devem ainda estimular brincadeiras e esportes ao ar livre, como era feito antigamente”, destaca. Nas grandes cidades, entretanto, estes hábitos saudáveis podem não ser mais possíveis, e é neste momento que a suplementação de Vitamina D passa a ser recomendada.
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Quem sou eu
Jornalista. Trabalhei com moda por mais de 10 anos, passando por várias redações. Entre elas, fui editora da Vogue e da revista Moda, na Folha de SP. Tive três filhos e resolvi trocar o teclado pela máquina de costura e abri a Baby Basics, com loja de rua e outras duas em shopping, como o Iguatemi. Foram 6 anos imersa em moodboard, tecidos, tendências e um universo criativo inspirador. Voltei ao mercado editorial como especialista em comportamento infantil. Fui redatora chefe da Pais&Filhos e hoje tenho uma coluna no Estadão online. Além de outras colaborações editoriais constantes, atendo muitas marcas de moda infantil e adulto, como Klin, Green, C&A e Natura.
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