A importância de variar os estimulos de sua corrida - Já Mudei
IMPORTANTE – para iniciar a prática da corrida, um dica é que você de preferência aos treinos intervalados. Comece intervalando caminhada com corrida. Um exemplo prático seria : Caminhe de 2 a 3 minutos e corra de 30 segundos a 1 minuto (vai depender de seu estado físico). Repita esses intervalos de 20 a 30 minutos e faça esse tipo de trabalho de 2 a 3 x na semana. Com o passar do tempo, comece a aumentar a intensidade seu treinamento, diminuindo o tempo de caminhada e aumentando o tempo de corrida.