Como voltar a treinar depois das férias? | Humana Saúde
Se agora você decidiu que é hora de retornar às sessões de suor, preste atenção nos cuidados que vai precisar adotar.
11/02/2020 10:59:00
Não precisa ter vergonha: não foi só você que negligenciou as idas à academia neste fim/começo de ano. Mas se agora você decidiu que é hora de retornar às sessões de suor, preste atenção nos cuidados que vai precisar adotar. Afinal, seu corpo ficou 3, 4 e até 5 semanas sem ver uma esteira ou halter, não é mesmo? Quem nos ajuda com as principais dúvidas sobre voltar a treinar com segurança é o personal trainer Giulliano Esperança, diretor técnico da Sociedade Brasileira de Personal Trainer.
Giulliano recomenda que você diminua o ritmo por 2 a 3 semanas. Dessa forma, você só não evita doenças como também permite que seu corpo (músculos e articulações) se adapte à nova rotina. "Isso vai fazer a diferença tanto no aspecto físico quanto no motivacional, pois uma boa base fisiológica ajuda a superar os obstáculos mentais com mais facilidade", explica.
Desde que você alinhe seus hábitos alimentares também, tudo é possível! "Não existe exercício capaz de vencer a má alimentação. Já vi triatleta engordar 4 quilos em apenas 2 semanas, pedalando, correndo e nadando diariamente. O treino depende de um organismo bem nutrido para promover resultados."