É aqui que o treino de reforço muscular deve ser feito com inteligência, e existem alguns exercícios que são ótimos para os corredores que não podem perder muito tempo a treinar. Os complexes são um bom exemplo!
Muitos corredores não sabem o que é um complex, um complex é um circuito de exercícios diferentes realizados em sucessão. Ou seja, por norma os circuitos são realizados com um único exercício e só depois se passa para outro. O complex é ligeiramente diferente. Um complex realizado com halteres é um ótimo treino para os corredores com menos tempo, pois trabalha a força e a força explosiva de uma forma rápida e sem ser preciso muito equipamento. Este tipo de treino é muito utilizado no CrossFit pois tem grandes benefícios a curto prazo.