CrossFit se trata de uma prática que busca o condicionamento físico geral. Sendo assim, ele pode e muitas vezes é utilizado para a preparação de outras modalidades esportivas. Todo esporte tem movimentos específicos (habilidade motoras), como o soco do boxe, o chute ao gol no futebol entre outros exemplos.
Para que haja um rendimento sobre essas habilidades motoras, se deve ter um mínimo de trabalho sobre as capacidades físicas que dão suporte para a execução dessa habilidade. Por exemplo: para que o jogador de vôlei consiga atacar com qualidade para pontuar, ele deve ter força muscular, potência, flexibilidade, velocidade e precisão bem trabalhadas. Sem estas capacidades físicas bem trabalhadas o jogador não teria capacidade de executar o movimento da cortada para buscar o ponto.
O CrossFit pode te auxiliar fazendo com que o trabalho dessas capacidades físicas evolua, ao ponto de melhorar seu rendimento na habilidade motora específica do seu esporte, principalmente em pessoas que praticam seu esporte como hobby de 1 a 2 vezes na semana, como por exemplo aquela pelada de fim de semana.