Alongamento da virilha - Vivo Mais Saudável
aAlongamento da virilha
Fique em pé com as pernas afastadas. Concentre o peso em um lado, dobrando um pouco o joelho. Não deixe o joelho dobrar além do tornozelo; em outras palavras, você deve poder olhar para baixo e ver os dedos dos pés. Você deve sentir o alongamento na outra perna, que continua estendida. Os dois pés ficam totalmente apoiados no chão, apontando para frente. Segure por 10 a 20 segundos, depois incline para o outro lado. Fontes e referências: