Porém, será que sabemos como ela age em nosso organismo e o quanto ela é benéfica, inclusive para ajudar a eliminar aqueles quilinhos indesejáveis?
Entre os tantos benefícios apresentados, a água também aumenta a sensação de saciedade do corpo, quem já não ouviu a expressão "ta com fome? bebe água que passa", e é verdade. Muitos estudos comprovam que beber água antes das principais refeições ajuda a controlar o apetite e não exagerar na quantidade, além disso o consumo de água no decorrer do dia pode evitar ataques de fome fora de hora, auxiliando assim em sua dieta.
A ingestão diária recomendada de água é de no minimo 2,5 litros, porém se você é daquelas que bebe, de 1/2 a 1 litro por dia, vá aumentando gradativamente. O ideal é ir se policiando em relação a quantidade, pois não se deve beber uma grande quantidade de uma vez e sim gradativamente, durante o dia todo.