Fake news sobre dietas - Vya Estelar
Redação Vya Estelar 04/06/2018 SAÚDE E BEM-ESTAR
Sempre tem alguém para compartilhar uma dica, um truque ou um alimento milagroso
Para não cair em uma dessas armadilhas, confira os principais mitos e verdades, explicados pelos nutricionistas do Vigilantes do Peso:
Esse talvez seja um dos mantras mais repetidos. Porém, quando estamos falando em perder peso, a hora em que comemos carboidratos não influencia tanto. Dê preferência aos cereais integrais e inclua uma boa variedade de frutas, legumes e verduras (que também contêm carboidratos, inclusive!), a qualquer hora do dia.
Dietas muito restritivas, além de, na maioria das vezes, serem muito difíceis de manter, podem causar deficiência de vários nutrientes, principalmente vitaminas e minerais. Você comprometerá sua saúde e, provavelmente, não verá muito resultado na balança em longo prazo. Bons hábitos alimentares e receitas saudáveis devem ser mantidos ao longo de toda a vida.
Certos alimentos "queimam gordura e secam barriga"
Não há um alimento milagroso que faça perder peso e medidas instantaneamente. Alimentos ricos em fibra - como couve, berinjela, uva, maçã, mamão e alimentos diuréticos (chás, pepino, abacaxi) - reduzem a sensação de inchaço e beneficiam o funcionamento do intestino, fazendo com que se pareça que perdeu peso rapidamente. Mas seu consumo isolado, não aliado a outros hábitos saudáveis, pode não trazer o resultado esperado.
Para emagrecer, devo apenas consumir produtos diet
Produtos diet – que não possuem açúcar na sua composição e são indicados para pessoas diabéticas - algumas vezes podem ser tão calóricos quanto suas versões tradicionais. Isso porque costumam ter adição de gordura para manter sabor e textura agradáveis. Fique atento aos rótulos!
Ficar por longos períodos em jejum ajuda no emagrecimento
Ficar muito tempo sem se alimentar pode fazer com que você exagere na próxima refeição, portanto, cuidado!