Guia da Celulite: Exercícios | Deborah Zandonna
Guia da Celulite: Exercícios
A segunda parte do nosso guia é sobre os exercícios que ajudam a dizer Xô a celulite! Os graus de celulite dependem do seu tônus e a massa muscular, e pra ganhar esses dois, só com exercícios capazes de trabalhar a parte de trás das pernas e os glúteos médios. Por isso separamos 4 exercícios bem explicadinhos, que podem ser feitos em casa! Dá uma olhada.
1- Investidas
2- Agachamentos
3- Investidas Torcidas
4- Prensa de rã
Deite-se em cima de uma bola medicinal, com as suas mãos no chão para estabilidade. Coloque os seus pés juntos e afaste os joelhos um do outro. Aperte o rabo e mantenha os pés unidos. Levante agora as suas pernas o mais alto que conseguir, com os joelhos afastados.
Repita 20 vezes. Após as 20 repetições espere 30 segundos a 1 minuto e volte a fazer mais 20 repetições.