Qual a diferença entre supino reto e supino inclinado? | Blog Selfit
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A atividade é ideal para trabalhar os músculos do peito
O Inclinado é um estilo bastante explorado pelos atletas da Selfit de todos os níveis, dos iniciantes aos halterofilistas. Fundamental para trabalhar e desenvolver a parte superior dos músculos peitorais, o supino inclinado é praticado quando se inclina o banco cerca de 45° e, com o tronco e a cabeça acima do resto do corpo, faz o movimento tradicional do supino. Por pegar mais na parte de cima do peito, ele também exige esforço dos músculos dos ombros.
Já o Reto é o tipo mais tradicional de supino, ideal para ganhar massa muscular e força, porque permite a amplitude total do movimento. O supino reto é muito simples de fazer – basta colocar o peso de acordo com a força e iniciar as repetições programadas na planilha de treino, mas é preciso ter cuidado com descidas muito rápidas, para não prejudicar a musculatura, as articulações e os tendões dos ombros.