Como manter o corpo físico e a mente sãos em tempos de pandemia. – CONCEPT TÊXTIL
Como manter o corpo físico e a mente sãos
Confira algumas dicas que possam te ajudar a manter a calma no confinamento!
Já estamos há mais de 3 meses em quarentena, pelo menos uma grande parte das pessoas que podem permanecer em casa, e não é uma tarefa fácil, chega uma hora em que você já não sabe mais o que fazer, ou juntou o trabalho de casa com o do escritório e não consegue fazer o que achou que teria tempo para fazer, por estar em casa.
Importante para manter a mente e o corpo saudáveis é montar uma rotina, onde você tenha tempo para trabalhar, fazer as coisas da casa, brincar com seus filhos, curtir a família e até mesmo praticar algum exercício físico.
Para não pirar, procure montar a rotina que melhor se adapte a você.
Algumas dicas para manter a mente tranquila em meio a tantas notícias sobre assuntos delicados principalmente sobre o COVID e a pandemia:
– Com certeza, você tem algum livro em casa que comprou porque achou o assunto interessante, mas acabou não lendo ou por falta de tempo, excesso de trabalho, enfim, aproveite para por sua leitura em dia, uma dica, escolha assuntos mais leves, estamos vivendo um tempo difícil e precisamos de algo que acalme a mente;
– Tente praticar alguns exercícios, a yoga pode ser uma ótima opção para quem quer mais foco e equilíbrio, além de melhorar a elasticidade também acalma a mente;
– Se você está passando esse tempo com a família, acorde 10 minutos antes de todos da casa, assim consegue ter um tempo para si mesmo, procure tomar um chá ou um café, algo que te acalme pela manhã e aproveite esse momento;
– Para aqueles que são mais ansiosos, a prática da meditação é ótima opção para acalmar os ânimos. Pode parecer difícil, ainda mais por conta da ansiedade, mas com toda a tecnologia e aplicativos de hoje em dia, você consegue encontrar técnicas e meditações guiadas, isso facilita muito, não é preciso muito tempo, 5 minutos por dia já são o suficiente;
– Por fim, mas não menos importante, cultive o lazer, se você está em família, reúnam-se e joguem algum jogo de interesse comum, cozinhem juntos ou até mesmo só assistam alguma série ou filme. Faça algo que realmente goste!