Essas bebidas apenas são indicadas para atletas e em exercícios de longa duração, como triátlon, e devem ser usadas com orientação médica ou de um nutricionista. Para quem pratica atividade física de rotina, basta água. As bebidas esportivas contem carboidratos (açúcares, glicose e frutose) e vitaminas, além de minerais como cálcio, potássio, fósforo e sódio, e servem para repor líquidos e sais perdidos durante a transpiração excessiva. As energéticas têm formulas semelhantes e estimulantes, como cafeína, guaraná e taurina. O abuso delas causa danos à saúde, como pressão alta, mau funcionamento dos rins, taquicardia e dificuldade para dormir.
Ser magro não significa ser saudável. Todo indivíduo sedentário, independentemente do que mostra a balança, pode ter sua saúde ameaçada por diferentes fatores de risco.
Por outro lado, a prática regular de atividade física impacta fortemente o nosso organismo:
– Melhora o humor,
– A autoestima,
– A vida sexual,
– O controle do peso corporal, consequentemente os distúrbios metabólicos (dislipidemias e resistência insulínica) e a infiltração gordurosa no fígado (esteatose),
– A qualidade do sono,
– Prevenção contra doenças cardiovasculares, neurodegenerativas, musculoesqueléticas e o câncer (relacionado ao estilo de vida inadequado).
Apesar de todos os benefícios gerados pela atividade física regular, observamos em nosso cotidiano que: