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Publicado em 30 de julho de 2016 5 de fevereiro de 2018
7 Exercícios super eficazes para levantar os seios depois da gravidez
7 exercícios super eficazes para levantar os seios depois da gravidez – Por Gizele Monteiro – Personal Gestante e Coach de mamães by Mães em Forma
Uma queixas comum das mamães são os seios depois da gravidez. Grande parte das mulheres reclamam que ficaram com os seios flácidos e caídos depois da gravidez.
Mas será que é possível melhorar a estética desses seios?
Sim !!! Vou mostrar aqui 7 exercícios que serão super eficazes para levantar os seios depois da gravidez!
Esses exercícios irão melhorar a estética dos seios depois da gravidez reposicionando-os através da melhora da postura, e também pela melhora da força muscular, dando sustentação as mamas e com isso a melhora estética.
As mamas são tecidos gordurosos e por isso os exercícios não terão influência direta sobre elas, mas ajudarão muito no retorno da postura e com isso elas serão levantadas.
Os exercícios de fortalecimento para costas e peitorais deverão ser equilibrados na porção correta para que eles também tenham influência da volta da postura.
UM ERRO COMUM …
"É achar que fazer muitos exercícios para os peitorais irá melhorar a estética da região, porém é o contrário … à medida em que a postura permanece projetada à frente, as mamas continuam caídas e pra baixo.
Por isso, o que deve acontecer é um alinhamento postura, abrindo a reposicionando a caixa torácica para trazer essas mamas para cima.
Os exercícios que selecionei nessa série irão ajudar a melhorar a força muscular para levantar os seios e também reorganizar sua postura e dar um UP no visual.
Exercícios para os seios depois da gravidez
#Exercício 1 e 2 – Reorganizando a postura – Alongamento dos peitorais e posteriores das pernas e costas
#Exercício 3 – Fortalecimento das costas – remada unilateral com o bebê conforto
Remada unilateral para reorganizar a postura
#Exercício 4 – Fortalecimento postura, ombro – elevação frontal com pacote de fraldas ou bebê conforto
Esse exercício fortalece seus ombros e braços ajudando a segurar o bebê e manter uma postura mais alinhada.
Exercício para fortalecer ombros e sustentar o peso do bebê
#Exercício 5 – Fortalecimento das costas – abrir e fechar com banda elástica
Fortalecer as costas
# Exercício 6 – Peitoral – Flexão na pia – na cama – na mesa
Escolha o local de acordo com a sensibilidade do punho que você apresenta. Não force o seu punho deixando-o muito pressionado. Afaste bem as pernas e à medida em que for melhorando pode ir fechando-as.