Neste sentido, uma dieta saudável exige equilíbrio na ingestão dos nutrientes e embora seja mais frequente a escolha de carne e peixe para satisfazer as necessidades proteicas do organismo, na verdade, o reino vegetal também é uma excelente fonte de proteína (entre outros nutrientes benéficos). De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), as necessidades proteicas do Homem (12 a 20%, de acordo com necessidades específicas, da ingestão calórica total / dia) devem ser preenchidas com 50% de proteína de origem animal e 50% de origem vegetal.
Atualmente existem inúmeras soluções alternativas à carne e ao peixe que enriquecem diariamente a alimentação proporcionando novas texturas, diferentes sabores e maior criatividade na preparação das refeições. Entre muitos outros benefícios, salienta-se o facto de, regra geral, se poder confecionar pratos bastante saborosos e muito mais económicos.
Idealmente, a dieta diária deve incluir cerca de 500 g de frutos e vegetais, incluindo no mínimo 30g de leguminosas, oleaginosas e outras sementes. A ingestão frequente e regular das porções recomendadas de frutos, vegetais e cereais completos é um benefício inestimável para a saúde, já que aumenta o aporte de fibras, diminui os níveis de colesterol e contribui significativamente para a prevenção de diversas doenças, nomeadamente as cardiovasculares. As leguminosas como os feijões, o grão‑de-bico, as favas, as lentilhas e as ervilhas são alimentos ricos em fibra e proteína, que têm a grande vantagem de serem pobres em gordura e isentos de colesterol. Estes alimentos, quando consumidos com hortaliças e cereais completos, proporcionam refeições equilibradas e de excelente qualidade.
Participe num curso de culinária alternativa (ex.: vegetariana, macrobiótica, naturista) e aprenda a construir as refeições diárias com novos alimentos, diferentes aromas e sabores;
Compre um livro de culinária vegetariana (ou outra à escolha) e surpreender-se com a variedade de receitas apetitosas que desconhece;

Neste momento de atmosfera pesada e grande perplexidade pelos efeitos da atual pandemia causada pelo novo vírus, precisamos mais do que nunca de coisas agradáveis, que aliviem a nossa mente e elevem a nossa alma. E a boa música contribui … Continuar lendo →

A Spies Hecker reuniu os parceiros da rede Identica Portugal para apresentar e debater vários temas importantes para a rede e para os parceiros.
Os parceiros da rede Identica da Spies Hecker em Portugal reuniram-se na Golegã no passado dia 5 de março para o seu primeiro encontro de 2016. No encontro foram apresentados e debatidos diversos temas importantes para a rede e para a atividade dos parceiros.
Foram traçados os três vetores estratégicos para 2016 que irão sustentar toda a atividade com o objetivo de fortalecer a rede e de melhorar os parâmetros de qualidade do serviço que prestam aos seus clientes. Ponto em destaque foi o “Programa Garantia 10” feito em parceria com a Axalta Portugal e a Spies Hecker, que é uma das marcas globais de repintura automóvel da Axalta Coating Systems, na atribuição de 10 anos de garantia da pintura das viaturas reparadas.
Na reparação da pintura, a Identica trabalha apenas com produtos que respeitem do ambiente Greentec da Spies Hecker, líder mundial de produtos para repintura automóvel. Todos os produtos utilizados no veículo, desde os primários e betumes até aos esmaltes e vernizes, estão homologados e são recomendados pelos principais fabricantes de automóveis o que garante excelentes resultados.
A formação e a aprendizagem de todas as ferramentas de trabalho que os profissionais das oficinas Identica necessitam foi tema importante neste encontro. A Spies Hecker possui e disponibiliza diversas ferramentas e formas de aprendizagem aos seus parceiros, desde a formação em sala abordando diversos temas, até à formação online “E-Learning”.
Para os meses antes das férias, foi apresentada uma campanha, com o objetivo de criar notoriedade e interatividade com os clientes finais e potenciais clientes de toda a rede idêntica com a oferta de diversos presentes.

Cereja do bolo: Hulk chega ao Atlético para ser em 2021 o que Tardelli foi na Libertadores de 2013 - Esporte - O Norte
ESPERANÇA – Atlético aposta em Hulk como referência do time que tem a Libertadores, que venceu em 2013, como principal competição em 2021
O jogo-treino em que o Atlético venceu o Bolívar, da Bolívia, por 3 a 1, na manhã de ontem, na Cidade do Galo, teve como destaque dois personagens que representam bem o futuro e o passado do clube.

As discussões e polarizações tão acirradas nos últimos meses em função da pandemia pelo novo coronavírus, com politização do tema e das ações que deveriam ser implantadas para socorrer os brasileiros, foram decisivas na elaboração da Campanha da Fraternidade 2021. Com o tema “Fraternidade e Diálogo: compromisso de amor”, a iniciativa deste ano abre o período da Quaresma com o lema “Cristo é a nossa paz: do que era dividido, fez uma unidade”.
Lançada nacionalmente na última quarta-feira, a campanha também foi apresentada em Montes Claros, durante solenidade na Câmara de Vereadores nesta quinta-feira (18).
De acordo com o secretário-geral da Conferência Nacional dos Bispos do Brasil (CNBB), dom Joel Portella Amado, a campanha será voltada ao diálogo. “O vírus, já tão letal em si mesmo, encontrou aliados na indiferença, no negacionismo, no obscurantismo, no desprezo pela vida. Sejamos, portanto, aliados na responsabilidade, na lucidez e na fraternidade”, disse durante o lançamento virtual da campanha, que neste ano conta com a participação do Conselho Nacional de Igrejas Cristãs (Conic).
“Perplexas pela pandemia, as igrejas que compõem o Conic e algumas igrejas observadoras uniram-se e identificaram nesse tema a mensagem que o nosso tempo necessita. É triste ver que nosso tempo vem apresentando a marca da radicalização, da polarização e desrespeito às pessoas, em especial às mais simples e vulnerabilizadas”, disse dom Joel.
No lançamento em Montes Claros, participaram o arcebispo metropolitano da cidade, dom João Justino de Medeiros Silva, e representantes das igrejas católica e evangélica do município.
Dom João Justino ressalta que o objetivo principal da campanha é promover, a partir das comunidades cristãs envolvidas na campanha, a consciência e a prática do valor do diálogo. “Vivemos no mundo com muitas palavras, mas sabemos que infelizmente muitas palavras são divulgadas de modo inconsequente e geram divisão em pessoas dentro da sociedade, famílias, em relação a alguns grupos sociais e igrejas”.
De acordo com o arcebispo, o trabalho ecumênico na Arquidiocese de Montes Claros ainda é muito pequeno. “Há iniciativa sobretudo nos trabalhos sociais, pois as igrejas evangélicas ou protestantes históricas possuem trabalhos significativos. Se fala que esse é um primeiro passo importante, servir o próximo, e essa proximidade nos dá chance de conhecer o outro e nos desarmarmos. Em Montes Claros, vemos alguns passos pequenos nessa direção e queremos incrementar isso e dar passos mais significativos”, ressalta.
Durante o período da campanha, que equivale à Quaresma, a Igreja Católica vai realizar os ritos tradicionais do período, como o retiro popular, via sacra, grupos de oração e celebrações.
A Campanha da Fraternidade é realizada pela CNBB todos os anos no tempo da Quaresma, período de 40 dias que antecede a Páscoa. Esta é a quinta edição ecumênica da campanha, que congrega diversas denominações cristãs com o objetivo de valorizar as riquezas em comum entre as igrejas.

Notícias em primeira mão.: Sertão: Detento é esfaqueado após se envolver em briga no presídio de Salgueiro Socialite.activate (elemento, 'Widget');
Segundo a polícia, a rivalidade começou entre os presidiários, após o presídio ganhar um reforço policial, devido denúncias de que haveria uma possível fuga.
Três detentos envolvidos na briga foram conduzidos para a delegacia onde foi instaurado inquérito policial para investigar o caso. (Via: G1 Petrolina)

O nariz de Tatiana nasceu oficialmente a 26 de Outubro de 1794, em Flushing, Queens, New York e renasceu esta noite. Ao longo destes meses de pesquisa, dou graças a Deus por me ter dado forças para evitar os meandros de perdição que são os sites de fetichistas de narizes. Só por isso posso agora gozar a feliz plenitude que apenas os encontros ocasionais são capazes de induzir. Tinha já perdido a esperança, devo confessar, mas hoje, no café, entre os milhares de imagens de um serão televisivo, houve uma que fixei e que trouxe a correr para casa, reavivando-a na memória como quem diz um número de telefone em voz alta, para logo a recuperar sem dificuldade na internet. Eis o nariz de Tatiana, que também é o de Rosemarie DeWitt.
Tem a palavra o Padre Carreira das Neves: "sem a possibilidade de dizer não a Deus, o homem não podia ser livre face a Deus, mas apenas, como no éros platónico, irremediavelmente seduzido e atraído à maneira daquele que, perante duas mulheres, preferiria, e não poderia deixar de preferir, a mais bela. Preferir, entre vários objectos, o mais apetecível é uma acção espontânea, que não comporta a liberdade; é mesmo a negação da própria liberdade. Mas, na bíblia, Deus é Deus, não porque seduz o homem atraindo-o com a força do éros e do seu determinismo, mas porque o constitui tão radicalmente outro diferente de si que este até pode dizer-lhe que não. A voz da cobra, que se insinua dentro das pregas da consciência humana, é a objectivação desta radical alteridade humana, que é capaz, na sua liberdade, de dizer realmente e dramaticamente não a Deus".
Sábias palavras, as do Padre Carreira das Neves. Embora proferidas num contexto que não importa agora recordar, tocam tangencialmente nos dois pontos para onde converge a minha acção. Porque ao desafiar o éros platónico, escolhendo criar deliberadamente uma criatura que não é a mais bela mas um símbolo da minha idiossincrasia, quando não até da minha liberdade, fico agora a saber que a minha escolha só terá um sentido real se Tatiana for capaz de me dizer realmente e dramaticamente "não".

Depois da injusta eliminação de Blu (Baga o bottom era seu!!!), nosso top 4 teve um último desafio para chegar a grande final.
O mini-challenge da semana foi o saudoso Bitch Fest com marionetes e foi… “divertido”. Particularmente eu não curto muito, tirando casos muito específicos acho muito sem graça. Baga tirou The Vivienne, Divina tirou Cheryl, The Vivienne tirou Divina e Cheryl tirou Baga.
As piadinhas foram bem básicas, nada que mereça menção. Divina venceu, mas se qualquer uma vencesse não ia fazer a mínima diferença.
A maxi-challenge por outro lado foi sensacional, o amado/temido makeover! As mães de Viv e Baga e as irmãs de Cheryl e divina entraram no programa e as queens deveriam monta-las como parte de sua drag Family, foi emocionante ver as queens encontrando suas mães e irmãs no wek room.
Cheryl e Sissy estavam idênticas, demorei alguns segundos para descobrir quem era quem! Apesar de bonitas achei bem básico, esperava algo mais explosivo de Cheryl, a essa altura se não for perfeito não é suficiente.
The Vivienne tem um ar de opulência que nenhuma outra queen tem, dessa vez Viv vestiu sua mãe como uma verdadeira rainha! As duas estavam maravilhosas, Viv se consolida como uma das favoritas a coroa.
Divina e Delisha estavam lindas! As roupas, as perucas, as barrigas grávidas… tudo perfeito. A semelhança das duas é assustadora e a performance das duas na runway foi sensacional. As melhores da semana com certeza.
Um desastre, Baga estava muito abaixo do que já apresentou e sua mãe parecia estar usando uma fantasia de halloween que deu errado, dessa vez não tem como escapar do bottom.
Como esperado Divina ganhou o makeover e The Vivienne ganhou um High, isso significou que Cheryl e Baga iriam dublar.
Talvez o que mais tenha chocado foi a maneira que Baga tratou sua mãe, deixando todos desconfortáveis.

Recentemente fomos incentivados a usar o Testemunho por cartas em comércios, clínicas e etc, onde vários profissionais continuam trabalhando durante essa pandemia para nosso bem estar.
Por isso, fiz um molde simples pra você deixar um bombom de presente pra esses profissionais. A forma de montar e usar a lembrancinha é igual a Lembrancinha de Pioneiros de 2020 que você pode ver aqui.
Também fiz um molde pra você montar uma caixa tipo um display no mesmo tema da lembrancinha pra você colocar as cartas. Para esse display recomendo usar uma folha mais grossa de preferência 240g e você vai precisar de 6 folhas no total.
Não se preocupe que no arquivo tem todas as dicas de impressão. É só ler com atenção 😉. E tem também o link dos vídeos onde ensino a montagem. Fácil, fácil hein!