Postado em 9 de agosto de 2017 | 0 comentários
Se você está à procura de uma atividade física diferenciada, a solução pode estar dentro da água – e não é a tradicional natação nem a tão difundida hidromassagem. Trata-se da hidrofitness, modalidade desenvolvida por meio de exercícios que visam ao trabalho de condicionamento físico e força, utilizando a resistência da água. A educadora física de São Paulo (SP) Alessandra Toassa explica que eles, além de desenvolverem a resistência muscular localizada, devido à ação gerada pela água sobre o corpo, propiciam a sociabilização e uma grande queima calórica. "Durante as aulas, podemos usar diferentes equipamentos, como jumps, halteres, bolas, espaguetes, remos, bicicletas, thera-band, luvas, caneleiras e coletes de flutuação, entre outros."
No caso da hidrofitness, o maior diferencial das aulas dentro d'água é a diminuição do impacto nas articulações e a melhora do retorno venoso. Além disso, é uma modalidade adequada para qualquer faixa etária e nível de aptidão física. "Além de ser bastante dinâmica e trabalhar com diversos materiais, a aula auxilia no controle ponderal – relação do gasto calórico com as calorias ingeridas na dieta – e é extremamente adequada para o verão, pois a troca do calor corporal com a água acontece sem o desconforto do suor", aponta Alessandra. "Normalmente, a hidrofitness é praticada por adultos, idosos, gestantes e pessoas com lesões ligamentares e, entre os principais benefícios que ela oferece, pode-se citar ganho de condicionamento físico, auxílio no controle de peso corporal e melhora no sistema circulatório. "
Crianças podem praticá-la, desde que a piscina tenha uma profundidade segura, que permita que elas tenham o contato dos pés com o fundo e que os exercícios sejam feitos sem sobrecarga. Já os adolescentes, com uso de peso, só a partir dos 15 anos, para que não seja prejudicada a fase de crescimento. E o melhor: não existe idade máxima."A hidrofitness é uma ótima opção para quem não gosta muito de academia, mas com as vantagens da prática dos exercícios e seus benefícios, como fortalecimento e definição muscular, fortalecimento das articulações, aumento da capacidade cardiovascular, flexibilidade e equilíbrio, além de conscientização corporal", analisa Paula.
Mais procurada pelas mulheres, Alessandra brinca dizendo que essa é uma atividade bastante democrática, tanto que vem aumentando a presença dos homens nas aulas. "Por desenvolver o condicionamento físico, o ideal é que seja praticada de duas a três vezes na semana, sendo que cada aula varia entre 45 minutos e uma hora", diz. "Registros apontam o surgimento da ginástica aquática na Alemanha, inicialmente para um grupo de pessoas que necessitavam de bem-estar físico e mental sem movimentos que pudessem prejudicar as articulações. No Brasil, a modalidade chegou na década de 1980, sendo praticada em clubes, spas, hotéis e academias com diferentes denominações e variações, como hidrojump, hidropower e hidroaeróbica, entre outras", revela Paula. E aí, gostou da ideia? Então é só se preparar e #PartiuHidrofitness!