esporte – Página: 9 – Blog Sindi-Clube
Dicas para a prática de exercícios em baixa umidade e temperaturas elevadas
Autor SindiclubePublicado em 11 de março de 2014 Categorias esporte, lazerTags alta temperatura, atletas, baixa umidade, Dicas, esporteDeixe um comentário em Dicas para a prática de exercícios em baixa umidade e temperaturas elevadas
Diego Leite de Barros*
Nas próximas semanas, deverá permanecer a condição climática de baixa umidade e altas temperaturas.
Como manter os treinos em dia e não prejudicar a saúde?
Após os primeiros minutos de exercício, já percebemos que o corpo está sofrendo mais que o habitual: boca seca, muita sede, respiração acelerada, suor excessivo e outros sinais e sintomas que indicam uma luta do organismo para nos manter em equilíbrio e, na medida do possível, certo conforto.
A falta de chuva somada às temperaturas extremamente altas, mesmo para o verão, deixa o tempo seco e levam o corpo a trabalhar mais para manter o bom funcionamento dos processos metabólicos, principalmente durante a atividade física.
Hidrate-se de maneira correta!
Não espere a sede chegar para tomar água ou isotônico, nessa condição já estamos com algum grau de desidratação.
Não enxugue seu suor!
O processo de controle de temperatura depende da evaporação das partículas de suor e, se as enxugarmos, a redução da temperatura corporal fica prejudicada.
Evite os horários de calor excessivo ente 10h e 16h, principalmente para treinos mais longos ou de exigência acima do que está acostumado.
Use sempre protetor solar!
*Diego Leite de Barros: Educador físico, especialista em Fisiologia do Exercício e diretor técnico da DLB Assessoria Esportiva www.dlbassessoriaesportiva.com.br – Tel.: (11) 2924-2562, 97093-9983.