Como preservar sua saúde física, mental e emocional - Blog Fundação Vanzolini
Você conhece alguém que diz com certa frequência "estou estressado", "estou exausto" ou "não aguento mais!"? Você é uma delas?
As vezes, pode ser apenas um cansaço que, com um final de semana bem vivido, longe do causador do stress ou uma boa noite bem dormida, se resolva.
Mas, dependendo dos efeitos, pode ser mesmo um stress já em um nível avançado ou mesmo a "Síndrome do Burnout".
No período de 25 a 28 de junho aconteceu o 18º Congresso do Stress – Viver melhor: trabalho stress e saúde, em Porto Alegre, organizado pela ISMA BRASIL – onde tive a honra e satisfação de contribuir com meu trabalho no treino das competências socioemocionais, com destaque para assertividade e inteligência emocional.
Como disse, tive duas contribuições no 18º congresso de stress, no primeiro dia participei do painel "Driblando o stress" e falei sobre o "Como fortalecer o emocional com uma postura assertiva".
Mostrei que o ciclo pode ser bem administrado, porém o primordial nessa intervenção é desenvolver, no seu modelo mental, pensamentos assertivos para agir assertivamente consigo mesmo:
Pensamento consciente: para ter consciência das suas emoções com clareza;
Pensamento crítico: para ter coragem para criticar produtivamente sobre suas próprias escolhas emocionais;
Pensamento Racional: para focar em fatos e dados, o mais próximo da realidade do evento provocativo;
Pensamento Positivo: para ser generoso consigo e acreditar que existe solução não permitindo sua própria condenação por ter sido dominado por aquela emoção aflitiva;
Pensamento Pontual: para enfrentar rapidamente o evento provocativo e não se deixar levar por estratégias defensivas;
Com esses pensamentos, seu sofrimento será rapidamente resolvido, o que lhe proporciona maior velocidade emocional e foco na solução.
No segundo dia, coordenei uma "oficina de educação emocional assertiva". Nela os participantes puderam vivenciar e discutir algumas técnicas para intervir no ciclo das emoções aflitivas e administrar melhor seu stress e a saúde emocional.
Mostrei que mediante técnicas de intervenção cognitiva comportamental e utilizando a assertividade como postura frente ao stress causado, uma pessoa pode brecar o ciclo e se sentir melhor, mais leve e mais bem resolvido.