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Todo mês, a mulher passa por diversas variações hormonais do ciclo menstrual, que podem resultar em fatores um tanto quanto desconfortáveis: espinhas, inchaço, mudança de humor, dores, entre outros. Por isso, muitas optam por não treinar durante o período menstrual. Contudo, é de extrema importância entender como o ciclo menstrual funciona para conhecer mais o seu próprio corpo. Assim, isso não influenciará negativamente no seu treino.
Este período diz respeito ao início e fim da menstruação. Geralmente a duração do fluxo é de cinco dias, quando o organismo começa a produzir o estrogênio, que vai aumentando gradualmente até a ovulação.
O estrogênio é um dos dois hormônios que regulam o comportamento feminino. Ele está associado à produção e ação da serotonina, responsável por regular principalmente o sono, o humor e o apetite.
Os níveis de estrogênio são baixos neste período, o que contribui para reduzir ainda mais o ânimo para treinar. Portanto, neste caso, o recomendado é praticar exercícios leves, como uma simples caminhada.
Após a menstruação, há um aumento do estrogênio e, com isso, a mulher se sente mais motivada para treinar.