Dia Nacional de Prevenção da Obesidade – Por que prevenir?
Atualmente, ela já atinge grande parte da população no Brasil. Os dados mais recentes do IBGE dão um alerta sobre a saúde do brasileiro. Segundo a pesquisa, publicada em 2009, 38,8 milhões de pessoas estão acima do peso. Isso representa 40% da população. Dentro desse grupo, 10,5 milhões de pessoas estão com o Índice de Massa Corporal (IMC) maior de 35, ou seja, estão obesos.
Os hábitos alimentares modernos e o sedentarismo são os dois principais fatores que contribuem para o aumento de peso da população. Os lanches de fast food, a quantidade de alimentos pré-preparados e os açúcares que ingerimos diariamente formam um trio que merece atenção, juntamente com a falta de tempo para praticar exercícios.
Mas é possível manter uma rotina um pouco mais saudável com pequenas mudanças no nosso dia a dia!
Prefira as escadas convencionais: deixe o elevador e a escada rolante para o dia que estiver carregando alguma coisa;
Passe a preparar seu almoço para levar ao trabalho: a comida feita em casa tem menor quantidade de gorduras saturadas, mas vale lembrar que é importante evitar alimentos fritos;
Caminhar faz bem: para ir à padaria pela manhã, utilize caminhos diferentes, assim você pode caminhar um pouco mais;
Prefira as frutas: substitua o doce, o sorvete ou o chocolate de sua sobremesa por uma fruta da estação. É mais barato e gostoso;
Quando der um tempinho, vá passear: aproveite as manhãs de sol e dê umas voltas a pé pelo seu bairro;
Fonte: http://www.vivalle.com.br/espaco-saude/detalhe/obesidade-e-fator-de-risco-para-outras-doencas