Liberação Miofascial para recovery de Atletas - Energy Lab Recovery
Para prevenir lesões, a liberação miofascial é uma grande aliada na vida dos esportistas.
Você sabe o que é Liberação MioFascial durante o recovery?
Algumas pessoas chamam massagem miofascial, mas o termo técnico correto é Liberação Miofascial. O objetivo é liberar a fáscia. Por isso, o nome miofascial (mio, vem de músculo e fáscia, de tecido conectivo).
Na Liberação da fascia muscular (miofascial) é usada uma técnica de massagem com aplicação de pressão em alguns pontos do corpo para relaxar e alongar os músculos, permitindo mais liberdade entre o músculo e a fáscia, uma membrana do tecido conjuntivo, localizada logo abaixo da pele e que permite o deslizamento perfeito dos músculos durante os exercícios.
Em situações de extremo esforço, como em treinos e provas, o corpo forma nódulos ou pontos de gatilhos que acumulam toxinas e dificultam o bom funcionamento do sistema musculoesquelético e isso traz prejuízos a coordenação, flexibilidade e força muscular. A liberação miofascial promove a drenagem de metabólitos provenientes do esforço físico.
A liberação Miofascial dói durante a realização da sessão de recovery?
Como há pontos de tensão, a liberação miofascial pode sim ser dolorida no começo e depois proporciona uma sensação de alívio que vale todo o esforço e tempo investido no Recovery! Cada atleta tem um nível de sensibilidade e deve passar essa informação ao nosso time de fisioterapia.
A liberação miofascial pode ser feita apenas com as mãos?
A Liberação miofascial pode ser realizada com ou sem instrumentos. A manual usa técnicas como fricção, deslizamento, compressão, alongamento, percussão e vibração.
Recomenda-se que seja realizada por um especialista, principalmente, que tenha conhecimentos e práticas no segmento de recovery fisioterápico. Isso porque há intensidade e técnicas específicas para que aconteça o bom resultado esperado pelo atleta.
Qual o objetivo da liberação miofascial no recovery?
Melhorar a interação entre a fáscia e músculo;
Melhorar a mobilidade do músculo;
Aumentar o suporte sanguíneo;
Nas estações móveis da Energy Lab Recovery os atletas são tratados por nosso time de especialistas com conhecimentos de fisioterapia, ou seja, prontos para entender a necessidade física de cada um para lhe propor o melhor tratamento durante a sessão. E uma das terapias aplicas é a liberação miofascial, que é uma técnica fisioterápica de relaxamento muscular recomendada para todos aqueles atletas que praticam algum tipo de atividade física que exija muito dos músculos.
O corpo humano organiza em camadas planos de tecidos conjuntivos chamados de fáscia, que envolvem os músculos, preenche espaços e dão unidade à estrutura. Além disso, a fáscia cria condições de cooperação mútua para o corpo funcionar em cada segmento específico.
Para que serve a fáscia?
A fáscia pode ser:
Profunda ou Muscular: tecido conjuntivo fibroso e denso que envolve músculos, ossos, nervos e vasos sanguíneos.
Visceral: responsável por suspender os órgãos nas cavidades e envolvê-los com tecido conjuntivo.
Onde se localiza a fáscia?
Fáscia Muscular é uma lâmina ou faixa larga de tecido conjuntivo fibroso que circunda os músculos e órgãos do corpo.
Epimísio é a camada mais externa de tecido conjuntivo que circunda todo o músculo.
O que é mecânica muscular?
Os músculos esqueléticos atuam por contrações do ventre muscular por trabalho mecânico, deslocando um segmento do corpo. Ao contrair o ventre muscular, o músculo encurta e assim desloca o segmento ósseo.
Liberação Miofascial na recuperação de atletas:
Atletas profissionais de alto desempenho e aqueles que estão ingressando nesse mundo de treinos longos precisam administrar um ciclo de treino e pós-treino com recovery efetivo. Assim, dentro do circuito de recuperação, a liberação miofascial é uma ótima pedida.
A drenagem da liberação miofascial melhora a circulação sanguínea;
O sangue se torna mais rico em oxigênio para nutrição dos músculos;
Aumento da mobilidade articular para execução dos movimentos.
Diminuição da sobrecarga e tensão músculo articular.
Promove mudanças progressivas nos níveis físico e emocional.
Ajuda na liberação do ácido lático.
Favorece à sensação de bem-estar.
Existe contraindicação para fazer uma sessão de liberação miofascial no recovery?
Atletas que apresentem feridas abertas, infecções ou hematomas.
Deficiência circulatória aguda ou que faça tratamento anticoagulante.
Como a liberação miofascial ajuda os atletas de alto desempenho:
A liberação miofascial ajuda a drenar as substâncias liberadas durante o treino intenso e provas de alta intensidade a fim de diminuir a fadiga e estresse.
Para permitir nutrir os músculos com bons nutrientes, é necessário agir para facilitar a boa circulação.
Nesse sentido, as botas de compressão atuam como aliadas no processo de recuperação através de compressões sequenciais com configurações corretas de pressão para não prejudicar o sistema vascular.
A decisão sobre o plano de liberação miofascial e a intensidade da aplicação fica a cargo do nosso time de especialistas na área de fisioterapia da Energy Lab Recovery que faz toda a diferença na hora de garantir os protocolos corretos de uso.