Cinco maneiras de voltar à pista quando você está Burned Out. - Diabete
Cinco maneiras de voltar à pista quando você está Burned Out.
Paulo 10/01/2015 Uncategorized
Burnout é um estado de esgotamento, fraqueza, comum entre as pessoas com diabetes, especialmente aqueles que tiveram a doença por anos, até mesmo décadas.
Por: Rachel Garlinghouse
Gestão Diabetes pode ser desgastante, confuso e frustrante, especialmente quando você pensa que está fazendo tudo certo, mas seus açúcares no sangue ainda não cooperarem.
Todos nós já ouvimos o ditado, "Quando as coisas ficam difíceis, o duro vai começar." Em termos de diabetes, isso significa reconhecer que a mesma velha rotina não é sempre vai combater a diabetes, uma doença que não cessa de nos driblar.
Quando você se encontra em um abismo negativo e prejudicial, é hora de reavaliar o seu plano de gestão e fazer mudanças positivas que irá impulsionar a sua doença em uma época mais calma e mais previsível, que, sem dúvida, vai produzir mais energia e menos frustração. Para começar, pergunte a si mesmo as perguntas nas seguintes cinco áreas:
Faça uma lista dos medicamentos e dosagens que você está tomando.
Quanto tempo você esteve nesses medicamentos e tomado as mesmas dosagens?
Existem medicações mais novas no mercado ou tratamentos alternativos que podem ajudar a sua gestão?
Quais os medicamentos que você pode não precisar mais?
Quais podem requerer uma dose aumentada?
Estas são todas boas perguntas para discutir com seu médico.
Existe outro tipo de exercício que você deveria estar fazendo?
Você gosta de exercício que você escolheu?
Se não, quais são as alternativas?
Se você não está exercitando, o que está impedindo você de fazê-lo?
Mais uma vez, trazer as suas perguntas para o conhecimento do seu médico e ver o que ele ou ela sugere.
O que você come o que lhe dá energia e ajuda a manter o açúcar no sangue saudáveis?
O que você está comendo que dificulta o seu controle do diabetes?
Você está comendo muitas vezes o suficiente?
Demasiadas vezes?
Como são o tamanho das porções?
Quais são os grupos de alimentos que você está negligenciando?
Você está mantendo-se hidratado durante todo o dia?
Se você não tiver já, estabelecer uma relação com um nutricionista, que irá ajudá-lo a navegar mudanças em sua dieta.
Você está dormindo demais?
Não o suficiente?
E quanto a sua qualidade de sono?
Como confortável é a sua cama? É seu quarto barulhento?
Muito escuro?
Você está tomando medicamentos que possam ser interromper o seu sono?
Como estão seus açúcares de sangue quando você dorme?
Pergunte ao seu médico para encaminhá-lo a um especialista do sono para conselhos e respostas.
Como você se sente quando você está com o seu médico?
Encorajado?
Pense nas pessoas em sua equipe de médicos em diabetes e decidir onde as mudanças precisam ser feitas. Os médicos que o guiam através de sua jornada de diabetes devem ser experientes, gentis, honestos, e encorajadores. Se você não está recebendo as suas necessidades satisfeitas, começe a procurar um novo médico.
Ao abordar estas cinco áreas e tendo a sua doença pelas rédeas, você terá, sem dúvida, no seu caminho um amanhã mais feliz e saudável.
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