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Raiva X Controle
Em uma conversa com especialista em desenvolvimento comportamental Madalena Feliciano, explicou que como nossas reações são instintivas e automáticas é um desafio evitá-las, mas existem algumas maneiras de lidar com elas.
Uma vez que tomamos conhecimento do que estamos sentindo, podemos usar métodos de distração: uma estratégia já conhecida, que se caracteriza no ato de se concentrar e contar até dez, lembrar o nome dos sete anões, lembrar-se do número do seu telefone de trás para frente, desta forma desviamos o foco da situação e reduzimos a intensidade emocional. "Essa técnica é mais fácil de realizar em situações intensas, mas tem efeito de curta duração e nem sempre acaba sendo possível de ser feita", relata Madalena.
Outra forma é não demonstrar a raiva, tristeza ou o que for que estiver sentindo no momento da reação instintiva: "Essa técnica serve para reduzir a expressão das emoções, enganar o cérebro e também diminuir o sentimento – o problema é que pode ser bem desafiador de se segurar em determinadas ocasiões."
"Não é fácil controlar nossas emoções instintivas na grande maioria das situações e para todos os problemas emocionais. Muitas vezes estamos sofrendo com acúmulo de estresse, ansiedade, noites mal dormidas, e diversas outras situações que causam certo tipo de desequilíbrio emocional, mas garanto que vale a pena se esforçar, e se necessário, procure ajuda especializada para te auxiliar a identificar e amenizar emoções negativas, que vão te ajudar a desenvolver mais controle, diminuir emoções e comportamentos destrutivos." finaliza Madalena Feliciano.