Durante o calor, por exemplo, precisamos mais de água que no inverno. Pessoas que fazem exercícios bebem mais líquidos do que as sedentárias, e assim por diante. Além disso, deve-se considerar a água ingerida pelos alimentos. Frutas e vegetais frescos também são excelentes fontes de líquido.
O importante é desenvolver o hábito de tomar água sempre. Estipule uma meta e mantenha uma garrafinha sempre perto. Tome, no mínimo, todos os dias pela manhã, ainda em jejum, antes das refeições e antes de dormir. Assim, progressivamente você perceberá seu corpo mais hidratado e todos os benefícios da água para a saúde.