Início » Fitness » Abdômen » Os 5 melhores aparelhos de academia para reduzir a cintura
Com a chegada do verão, muitas pessoas correm para fazer com que seu corpo pareça o mais tonificado possível. No entanto, entrar em forma implica uma série de sacrifícios e muito esforço. Para aqueles que estão dispostos a trabalhar duro, apresentamos os 5 melhores aparelhos de academia para reduzir a cintura.
Em vez de querer correr atrás do prejuízo com ideias radicais, é importante dedicar tempo para se exercitar durante todo o ano. Com os exercícios que sugerimos e um estilo de vida saudável, você pode alcançar esse objetivo.
Como sabemos, uma das áreas mais complexas de se trabalhar e que causa mais dores de cabeça quando se trata de ficar em forma é o abdômen e, consequentemente, a cintura.
Perder gordura nessa área exige muitas horas de exercício e uma série de sacrifícios que nem todos estão dispostos a realizar. Para reduzir a cintura, o trabalho de cardio é essencial, junto com uma série de exercícios específicos em diferentes aparelhos.
No entanto, não se trata apenas de perder a gordura acumulada na área abdominal. Fortalecer os músculos nessa região também é fundamental. Músculos fortes permitirão manter abdominais firmes.
Antes de iniciar qualquer tipo de treino, como de costume, é essencial procurar um profissional treinado. Após uma avaliação prévia, ele criará um plano personalizado para ajudá-lo a atingir seu objetivo.
5 aparelhos de academia para reduzir a cintura
Como mencionado anteriormente, perder gordura abdominal não está relacionado apenas à conseguir um six pack. Portanto, é muito útil descobrir os aparelhos de academia para reduzir a cintura e perder gordura abdominal ao mesmo tempo.
1. Aparelho de remo
Muitos atletas profissionais escolhem o remo hidráulico como um dos melhores aparelhos para perder peso. Esse aparelho usa 80% da sua massa muscular e trabalha todo o seu corpo.
Com o aparelho de remo, você pode exercitar braços e pernas ao mesmo tempo. Uma hora de exercício pode queimar até 1000 calorias. No entanto, se você estiver começando, é aconselhável não realizar séries de mais de 10 minutos para manter uma postura correta.
A esteira trabalha todo o corpo e queima muita energia. É simples de utilizar e permite queimar muitas calorias em apenas alguns minutos.
Se você caminha na esteira, pode queimar de 300 a 400 calorias em uma hora. No entanto, se você eleva o nível e decide correr, pode queimar de 600 a 1000 calorias durante o mesmo período de tempo.
Se você optar por utilizar esse aparelho, preste atenção ao impacto em seus joelhos durante o exercício. Diante de qualquer inconveniente nessa área, é melhor suspender o exercício por precaução.
3. Elíptica: um dos aparelhos de academia mais eficazes para reduzir a cintura
A elíptica é muito divertida e o aparelho ajuda a manter o ritmo do exercício. Ao mesmo tempo, permite eliminar a gordura da cintura sem submeter suas articulações a um impacto constante.
Um bom conselho para o seu uso é programar uma resistência que permita você manter um ritmo adequado em uma sessão de 30 minutos.
Isso te ajudará a queimar gordura mais de forma mais eficaz. É importante destacar que, com esse aparelho, você também estará trabalhando o core, com uma queima de cerca de 800 calorias em uma hora.
4. Aparelho de step
O aparelho de step é muito eficaz para queimar gordura e tonificar as pernas. Queimar a gordura em volta da cintura é uma das melhores maneiras de afiná-la, o que você pode conseguir através dos exercícios de cardio.
O aparelho de step simula escadas infinitas. Ele ajuda a queimar gordura e trabalha os músculos da região do abdômen e dos glúteos. Ao utilizar um aparelho de step, é importante manter uma posição ereta para evitar problemas lombares. Esse aparelho pode queimar em torno de 500 calorias por hora.
5. Aparelho de polias: outro aparelho de academia para reduzir a cintura
Você quase sempre encontra um aparelho de polias nas áreas de musculação de uma academia. Elas são um bom aliado para o tônus ​​muscular, mas tenha cuidado para não exceder a carga.
Evite cargas pesadas e não se exercite com a hipertrofia em mente, pois nenhuma das duas coisas te ajudará a reduzir sua cintura. Esse aparelho queima menos calorias que os outros, cerca de 200 calorias por hora.
Agora você conhece os aparelhos de academia que ajudam a reduzir a cintura! Combine seus treinos com uma boa alimentação, especialmente após cada sessão. Descanse bem, faça os sacrifícios necessários e você poderá alcançar a cintura que tanto deseja. O que você está esperando para começar?
Por seus riscos à nossa saúde, existem exercícios e máquinas que você deve evitar pois podem ser substituídos por outros menos perigosos. Leia mais »