Os 8 Benefícios Do Aeróbico – Como Perder Barriga? - Fique Sarada
Os benefícios do aeróbico são diversos e fazem muito bem tanto à saúde, quanto a estética do indivíduo.
Desse modo, os aeróbicos são todos aqueles exercícios ritmados. Ou seja, que estimulam o uso elevado de músculos maiores e tendões.
Ao mesmo tempo, eles exigem um bom funcionamento do coração e pulmões, fortalecendo e tornando-os mais resistentes.
Em tradução livre, eles podem ser definidos como "com oxigênio". Pois, é o oxigênio é usado na produção de energia ao realizar essas atividades.
Além disso, o aeróbico são diversos, tais como: a caminhada, bicicleta, aulas específicas, etc.
Portanto, se você quer conhecer melhor os benefícios dessa prática, continue lendo!
Conheça Os 8 Benefícios Do Aeróbico
Abaixo, irei listar para você os oito principais benefícios desses exercícios para que você entenda sua importância!
O coração é um dos músculos mais importantes do corpo humano e um dos que mais trabalha.
Por isso, é importante cuidar de sua saúde e fortalece-lo. Desse modo, os benefícios do aeróbico são perfeitos, pois:
Fazem com que os batimentos cardíacos fiquem mais fortes;
Melhoram o fluxo sanguíneo em todo o corpo;
Auxiliam no transporte de nutrientes e oxigênio para as células;
Elevam a remoção de toxinas e outras substâncias metabólicas.
Isso porque ao exigir mais do coração, ele se torna mais forte e resistente. Passando assim, a bombear melhor o sangue.
Fortalece o Sistema Respiratório:
Melhora a eficácia do sistema respiratório em abastecer o corpo todo com oxigênio.
Ao fazer aeróbicos, o sistema respiratório passa a ser mais trabalhado e com isso, realiza um maior aporte desse elemento.
Prevenção À Problemas De Saúde:
Além disso, os benefícios do aeróbico se estendem a prevenção de doenças como:
Infartos e AVCs;
Para quem corre ou caminha, é possível prevenir ainda a osteoporose. Para quem já sofre com algumas dessas condições, o exercício também auxilia.
Ou seja, combate os efeitos colaterais, fortalece o sistema imunológico ou até cura (colesterol).
Já em relação ao fortalecimento da imunidade, isso auxilia ainda na prevenção de doenças virais. Tais como, gripes e resfriados.
Muitas pessoas procuram por exercícios aeróbicos para elevar sua queima de calorias.
Entretanto, ele vai muito além disso! Já que ele atua diretamente na gordura corporal queimando-a.
Uma vez que, o oxigênio é o responsável pela geração de energia nessa atividade e ele atua nessa queima.
Portanto, com esse exercício você irá queimar aquelas gorduras localizadas em diferentes regiões do corpo.
Mas, é preciso manter uma boa alimentação sempre!
Conhecido também, como LDL, aqui os benefícios do aeróbico tem como função reduzir suas taxas.
Desde que a pessoa tenha uma boa alimentação saudável, é claro. Ao mesmo tempo os exercícios elevam o HDL – colesterol bom.
Com isso, as artérias ficam limpas, livres de gordura e placas, funcionam melhor e protegendo o sistema cardiovascular.
Como o exercício aeróbico melhoram a circulação sanguínea, consequentemente, eles auxiliam na redução dos picos de glicose.
Ou seja, sendo um ótimo aliado de pessoas que sofram de diabetes tipo 2. Mas, para isso é importante realizar os exercícios de cardio.
Relaxante Muscular E Fortalecedor De Ossos:
Outro de seus benefícios, é que eles são relaxantes musculares e fortalecedores ósseos.
Esse é um fator muito importante. Principalmente, para pessoas acima de 45 anos de idade, mas, que qualquer um pode se beneficiar também.
Essa atividade eleva a absorção de cálcio pelos ossos.
Logo, evita fraturas e outros danos, enquanto melhora a flexibilidade e relaxamento dos músculos.
Por fim, um dos benefícios do aeróbico que iremos citar é a elevação do bom-humor.
Isso acontece porque o corpo acaba liberando mais oxitocina. Um dos hormônios responsáveis pela felicidade.
Sendo assim, essa atividade se mostra ideal para dias estressantes e cansativos, nos quais precisamos melhorar nosso bem-estar.
Como Perder A Barriga Com Os Benefícios Do Aeróbico?
Agora que você já conhece seus benefícios, que tal conferir os melhores exercícios do aeróbico para perder a barriga?
Portanto, irei listar aqueles que podem ser praticados em qualquer lugar. Seja em casa, na rua, no parque ou inclusive na academia.
Mas, é importante procurar um cardiologista e verificar como anda sua saúde e por qual deles começar.
Além disso, lembre-se sempre de beber bastante água. Não apenas durante a realização da prática como ao longo do dia!
Caminha ou corrida: seja na rua ou na esteira, essa é uma opção excelente para perder peso e melhorar o condicionamento físico. Mas, esteja atento, pois, você deve conseguir falar e não se sentir mal durante a realização;
Jump: essa atividade é bastante divertida já que ela é feita com auxílio de uma cama elástica. Desse modo, você pode colocar músicas para ritmar seus movimentos, coreografias, saltos e exercícios. Tudo isso, além de auxiliar no emagrecimento ainda melhor o controle e equilíbrio corporais. Bem como, auxilia na postura, mantendo a coluna ereta;
Pular corda: saltos e movimentos coordenados são ótimos para queima de calorias, além de ser uma atividade divertida e prazerosa. Ao elevar o condicionamento e prática, é possível misturar a prática com outros exercícios ou realizar saltos diferenciados;
Dançar: independente da música, dançar e realizar coreografias melhoram o raciocínio, equilíbrio, bem-estar e a queima de gorduras na região do abdômen;
Escadas: pode até parecer que não, mas, subir e descer escadas é um ótimo exercício a ser feito. Pois, eles auxiliam na perna de peso, resistência e tonificação de glúteos e coxas;
Movimentos repetitivos: a realização de movimentos rápidos e sequenciais também fazem parte dos aeróbicos. Trabalhando assim, grande parte dos músculos e acelerando o processo de perda de peso;
Portanto, os benefícios do aeróbico são muitos, indo desde o fortalecimento e resistência do corpo.
Até mesmo no combate e prevenção de doenças. Pois, eles melhoram o sistema imunológico e queimam as gorduras localizadas.
Contudo, para realização da prática é importante ir em um médico especialista antes verificar seu condicionamento.
Estando tudo certo, aposte nos aeróbicos sem medo e com intensidade. Já que, quanto maior intensidade, frequência e duração, maior será sua: