Peso a mais, peso a menos | Testfert - O teste de fertilidade do IPGO
H)Prefira água no lugar de bebidas "zero", "diets"ou "lights", pois alguns estudos demonstram que estas bebidas podem estimular o apetite.
I) Tenha sempre com você uma garrafa d'água e beba durante o dia todo; principalmente quanto tiver fome. A distensão do estômago ajuda a diminuir o apetite.
J) Não coma enquanto estiver fazendo outras coisas como: dirigindo, vendo TV ou lendo. Concentre-se e preste atenção no que está comendo.
K)Faça exercícios – recomenda-se um programa compatível com a sua condição física.
L) Evite a alimentação "junkfood" (hambúrgueres, pastéis, coxinhas, pizzas, batatas fritas) e esteja preocupado com a obesidade infantil. A prevenção da obesidade é bastante eficaz.
M) Lembre-se: primeiro você faz os seus hábitos, depois eles fazem você.
Se você não está habituado a fazer exercícios, este também não é o momento de iniciá-los . Se você já tem o hábito tome alguns cuidados.
Só está permitido exercícios leves: caminhada, yoga, alongamento ou natação por 30 minutos 3 á 4vezes por semana. Corrida nem pensar.
Musculação está proibida pois durante os exercícios o sangue do organismo é direcionado para os músculos diminuindo a circulação sanguínea para órgãos reprodutores.