Existem estudos que não reportam o surgimento de incomodidades gástricas e intestinais pelo uso de creatina, desde que que se dissolva antes de ser ingerida. Pelo contrário, há investigações que referem surgimento de náuseas, vômitos e diarreias após a ingestão, especialmente quando se prolonga até os 3 a 5 meses seu uso. Neste caso, pode se dar o caso de que o consumo de glicose combinada com a creatina provoque este tipo de desordens ao saturar a capacidade de absorção do intestino.
Esta é a principal contraindicação em pessoas com problemas renais, que não deveriam tomar creatina porque pode provocar disfunção, já que se elimina pelos rins através do seu metabolito, a creatinina. Estudos de Green Haff, P.L. Poortmans, et al. não detectaram efeitos adversos na função renal pelo uso de creatina como suplemento alimentar. Em geral, é preciso evitar o consumo excessivo a longo prazo, ou seja, não mais de 10 gramas por mais de 10 dias para evitar disfunções renais.
Earnest e colaboradores não revelaram aumentos na bilirrubina sérica e a ureia durante a ingestão de creatina. Robisnson et al. validaram que a suplementação de creatina a curto prazo (20 gramas/dia, durante 5 dias) ou a longo prazo (3 gramas/dia, durante 63 dias) não produz efeitos adversos no fígado.
No entanto, os estudos são muito recentes, razão pela qual os efeitos a muito longo prazo não se conhecem exatamente. O recomendável é não exceder nem na quantidade nem no prazo de ingestão de creatina, e cada dois ou três meses suspender seu uso para promover uma recuperação orgânica.
IMPORTANTE: A missão do "Contraindicações da creatina" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.