Entenda o ciclo do sono do seu bebê
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Beatriz Nevesout 27, 2016Ciência e Saúde, Curiosidades, Diversas0
Todas as mamães se preocupam com o sono de seus bebês, afinal esse hábito está diretamente ligado ao desenvolvimento da criança. Antes de ajudar seu filho(a) a dormir, que tal aprender sobre tudo que envolve esse processo? Os bebês possuem, em média, cinco ciclos de sono por noite, assim como os adultos, porém o tempo entre cada fase é bem menor. Conhecer cada uma pode te ajudar a responder várias perguntas.
Cada fase do ciclo dura aproximadamente 50 minutos, ou seja, o ciclo de sono completo de um bebê chega a no máximo 5h.
Bebês dormem quantas horas por dia?
Seu bebê dorme grande parte do dia? Isso é completamente normal! Saiba quantas horas de sono cada criança precisa diariamente (isso também inclui sonecas durante o dia)
1 mês: 15h30
3 meses: 15h
6 meses: 14h45
9 meses: 14h
12 meses: 13h15
18 meses: 13h30
Vivian Cardoso, coordenadora de marketing da Euro Colchões, loja de colchões, ressalta que o bebê não tem horário certo para dormir, logo, a quantidade de horas nunca será compatível com o ciclo de sono de um adulto. Por isso, é importante se programar para acordar e dormir umas horinhas mais cedo ou mais tarde, ou revezar com o parceiro para que nenhum dos dois tenha horas de sono prejudicadas. Algumas medidas também podem ajudar seu filho a dormir mais à noite do que de dia. São elas:
Realize a amamentação durante o dia. Isso fará com que seu filho se acostume com essa rotina. Ele irá entender que toda a euforia de acordar/dormir/mamar será somente na parte do dia. Esse processo o mantém em estado de alerta, e se essa rotina não tiver horários premeditados, pode ser que ele acorde várias vezes durante a noite.
Coloque o bebê no berço quando ele estiver sonolento. Essa prática fará com que seu filho entenda que é hora de dormir. Evite amamentá-lo quando ele estiver sonolento, para que ele não fique dependente disso sempre que for adormecer.
Dê a ele um objeto que lhe faça "companhia". São válidos todos os tipos de pelúcia. Mantenha-a próxima a você para que absorva o seu cheiro e deixe com a criança toda noite. Bebês possuem um excelente olfato, e caso se assustem durante a noite, conseguirão se acalmar ao sentir o cheiro da mãe.
Conheça as fases de sono do seu bebê
Fase 1 (de 0 a 10 minutos): sonolência.
Fase 2 (de 10 a 20 minutos): entrando em sono profundo.
Fase 3 (de 20 a 30 minutos): sono profundo.
Fase 4 (de 30 a 40 minutos): sono leve, conhecido como REM, período em que sonhamos.
Fase 5 (de 40 a 50 minutos): parcialmente desperto, fácil de acordar.
Os primeiros e os últimos dez minutos são preciosos para iniciar e concluir o ciclo, portanto, muito cuidado para não acordá-lo(a), mamãe!
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