Você pode fazer sofrologia em apenas 15 minutos por dia. Se a prática é associada a sua busca da quietude interior, faça a sofrologia uma parte regular de sua rotina. Experimente a técnica, durante pelo menos algumas semanas. Isso lhe dá tempo para ver que efeito tem a prática no seu bem-estar.
É melhor mergulhar profundamente em uma prática em vez de saltar de um lado para o outro, entre diferentes técnicas.