Ansiedade, dificuldades de relacionamento, preocupações de saúde, e idade podem todos afetar a libido. Enquanto uma baixa libido não é geralmente problemática, pode afetar as relações de uma pessoa e auto-estima.
Técnicas naturais para aumentar a libido
1. Gerir a ansiedade
Exercício Regular e comunicação aberta pode ajudar a prevenir a ansiedade que afeta a libido.Ter altos níveis de ansiedade é uma barreira comum para o funcionamento sexual e libido para ambos os homens e mulheres. Isto pode ser ansiedade devido ao stress da vida ou ansiedade específica relacionada com o sexo.
As pessoas com um horário de trabalho intenso, responsabilidades de cuidado, ou outras tensões da vida podem se sentir fatigadas e, como resultado, ter um baixo desejo sexual.
Ansiedade e estresse também pode tornar mais difícil para alguém para obter ou manter uma ereção, o que pode colocar uma pessoa fora de fazer sexo. Uma revisão de 2017 da disfunção eréctil em homens jovens sugeriu que a depressão e ansiedade pode resultar em uma redução da libido e aumento da disfunção sexual.
Praticar boa higiene do sono
Trabalhar para melhorar as relações
2. Melhore a qualidade da relação
A fazer atividades juntos fora do quarto
A praticar a comunicação aberta
Reservando tempo para o tempo de qualidade uns com os outros
3. Foque mais nas preliminares
Ter melhores experiências sexuais pode aumentar o desejo de uma pessoa para o sexo, aumentando assim a sua libido. Em muitos casos, as pessoas podem melhorar suas experiências sexuais, gastando mais tempo em tocar, beijar, usar brinquedos sexuais, e realizar sexo oral. Algumas pessoas chamam estas ações para "esquentar".
Para as mulheres, os preliminares podem ser especialmente importantes. De acordo com algumas pesquisas de 2017, apenas cerca de 18 por cento das mulheres orgasmo apenas de relações sexuais, enquanto 33,6 por cento das mulheres relatam que a estimulação do clitóris é necessária para que elas atinjam o orgasmo.
Um estudo em pequena escala em 2015 em mulheres sugeriu que dormir mais na noite anterior aumentava o seu desejo sexual no dia seguinte. Mulheres que relataram períodos de sono médios mais longos relataram melhor excitação genital do que aquelas com tempos de sono mais curtos.Libido, ou desejo sexual, varia naturalmente entre os indivíduos. Ter um baixo desejo sexual não é necessariamente um problema, mas se uma pessoa deseja aumentar a sua libido, eles podem tentar uma gama de métodos naturais eficazes.