As quedas estão entre os acidentes que mais provocam óbitos em crianças. De acordo com dados atualizados da ONG Criança Segura, os acidentes são a principal causa de mortes e internações entre brasileiros de 1 a 14 anos.
A Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) realizou uma campanha visando a conscientização e a prevenção de acidentes entre as crianças, tendo em vista que aproximadamente 3,6 mil crianças morrem e 111 mil são hospitalizadas devido quedas, queimaduras, afogamentos e outros. De acordo com a SBOT, a prevenção é o melhor remédio para os acidentes. As informações podem evitar lesões e reduzir a gravidade dos acidentes.
Dicas para evitar acidentes
Equipamentos de proteção como capacete, joelheiras e cotoveleiras em atividades como andar de bicicleta, patinete e patins são fundamentais em qualquer fase da vida. Porém, na infância, devem ter o uso garantido pelos responsáveis e cuidadores das crianças.
As estruturas físicas das casas e espaços onde exista esse público devem ser planejados e adequados. Escadas com corrimão, janelas com grades ou telas de proteção, sacadas e pavimentos superiores de preferência com acompanhamento de adultos.
Em casos de fraturas ou suspeitas, mantenha o membro imobilizado, mesmo se estiver com um aspecto fora do habitual ( torto, inclinado). Procure imediatamente um serviço médico de pronto atendimento.
Acidentes de trânsito
Os acidentes de trânsito, infelizmente, são a maior causa de óbitos entre as crianças. A recomendação e obrigatoriedade dos protocolos de segurança do trânsito estabelecem os seguintes parâmetros:
Bebês com menos de 1 ano de vida devem ser colocados no bebê-conforto no banco traseiro.
Os pequenos de 1 até 4 anos devem utilizar a cadeirinha
Crianças com faixa etária de 4 aos 7 e meio devem fazer uso do assento de elevação juntamente com o cinto de segurança de três pontos.
Com 7 anos e meio aos 10 deve-se usar apenas o cinto de segurança.
A partir dos 10 anos de idade existe a permissão para sentar no banco da frente do automóvel, evidentemente com o cinto de segurança.
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Existe relação entre a fratura de quadril em idosos e a osteoporose?
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21 de dezembro de 2020
A osteoporose é um dos principais fatores de risco para as quedas e fraturas na terceira idade. Além dela, o uso de drogas psicotrópicas, o consumo abusivo de álcool, o tabagismo e o sedentarismo também constituem fatores de risco para quedas e fraturas.
Osteoporose potencializa riscos de fraturas
A osteoporose está entre os principais fatores responsáveis pelo aumento na incidência de fratura na faixa etária acima dos 60 anos. Uma condição metabólica que se caracteriza pela diminuição progressiva da densidade óssea, o que fomenta o risco de fraturas.
Na maioria dos casos, a doença está ligada ao envelhecimento e pode se manifestar em homens e mulheres. Porém o gênero feminino é o mais atingido, principalmente depois da menopausa, por ocorrer, neste período, uma queda na produção do estrógeno.
Dados são alarmantes
Estudo publicado em 2019 na revista científica Journal of Medical Economics, revela que a osteoporose afeta 200 milhões de pessoas no mundo, sendo 10 milhões apenas no Brasil.
Ainda de acordo com a publicação, os custos com a doença no país são da ordem de 1,2 bilhão. Mais da metade deste valor — 61% do montante — está ligado à perda de produtividade. A patologia deixa os ossos mais frágeis e quebradiços e pode ser amenizada e até evitada com hábitos saudáveis e a ingestão correta de minerais e vitaminas.
Fatores de risco que potencializam patologia
A osteoporose é uma condição que pode ter influências no histórico familiar, mas também pode ser potencializada em pessoas de baixa estatura, magras e, também, pode ser mais comum em indivíduos de ascendência asiática ou que façam uso de medicamentos à base de cortisona e heparina.
A má alimentação e a deficiência de vitamina D também tem relação com o surgimento da patologia, que pode ser potencializada com o consumo de álcool e drogas e com o sedentarismo.
Dicas do ortopedista para prevenir a osteoporose
Faça exercícios físicos (com acompanhamento adequado).
Consuma alimentos saudáveis, ricos em vitaminas e nutrientes.
Tome sol regularmente, mas evite a alta exposição e os horários de maior incidência solar (entre às 10h e 16h).
Mantenha o peso adequado.
Faça acompanhamento médico regularmente.
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Os riscos da obesidade para a saúde óssea
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10 de outubro de 2020
A Organização Mundial de Saúde (OMS) afirma: a obesidade é um dos mais graves problemas de saúde que temos para enfrentar. De acordo com estimativas do órgão, em 2025, 2,3 bilhões de adultos ao redor do mundo estarão acima do peso, sendo 700 milhões de indivíduos com obesidade ou índice de massa corporal (IMC) acima de 30.
O mesmo estudo mostra que a realidade do Brasil também não é boa. Infelizmente, a obesidade aumentou 67,8% nos últimos treze anos. Ela deu um salto de 11,8%, em 2006, para 19,8% em 2018. Hoje, no país, 20,7% das mulheres e 18,7% dos homens têm obesidade.
Causas
A obesidade pode estar associada a diversas doenças crônicas, além de distúrbios emocionais e disfunções funcionais. Segundo a OMS, a ocorrência da obesidade nos indivíduos reflete a interação entre fatores dietéticos e ambientais com uma predisposição genética.
O ganho de peso também pode ser uma consequência do comportamento alimentar; do envelhecimento – ligado ao declínio na taxa metabólica basal (TMB) -, como uma consequência da perda de massa muscular e da diminuição na prática de atividades físicas.
Os riscos para a saúde
São inúmeros os riscos que a obesidade traz para a saúde. Ela é responsável pela aceleração de doenças degenerativas e diminuição da qualidade de vida do indivíduo. Com a elevação do peso, há perda na mobilidade, o que, consequentemente, eleva quadros depressivos.
O sobrepeso também pode elevar a pressão arterial, causadora de diversas complicações para a saúde, como Acidente Vascular Cerebral (AVC) e infarto. Ele, também, pode estar relacionado a perda de equilíbrio e causar quedas. Além do mais, por ser uma doença inflamatória, a obesidade potencializa, especialmente nos mais idosos, o risco de sofrer com artrites.
Artrites
A relação entre artrite e obesidade está na questão mecânica e não na metabólica. Com o peso acima do que a estrutura está preparada para suportar, potencializa-se a ocorrência de traumas, principalmente nas articulações, caso da osteoartrite no joelho. Outra questão que precisa ser levantada é que o excesso de tecido adiposo pode atuar no metabolismo esquelético, devido à alteração no metabolismo de estrógeno.
Viva leve, seja saudável
Uma alimentação balanceada e saudável é importante tanto na prevenção quanto no tratamento da obesidade, assim como praticar atividade física e cuidar da saúde emocional. Vale buscar ajuda profissional se você está enfrentando dificuldade nessas esferas
Um nutricionista pode conduzir o processo para uma educação alimentar adequada e o ortopedista pode ser consultado para avaliar sua condição óssea e tratar os impactos do sobrepeso. Além desses, um educador físico pode conduzir o processo de atividades físicas para gastar energia/calorias e fortalecer músculos e ossos.
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Aprenda a prevenir lesões no quadril com dois exercícios
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18 de março de 2020
Durante a prática esportiva, o quadril é uma das articulações que mais recebe impactos. Afinal, ela é a responsável por unir o tronco aos membros inferiores, por meio do encaixe do tipo bola e soquete entre a extremidade proximal do fêmur e o osso da pelve, mais precisamente no acetábulo.
Tal configuração anatômica e funcional faz com que o quadril esteja mais exposto a lesões. Elas podem acometer tanto atletas profissionais quanto quem pratica esportes de forma amadora; basta descuidar do fortalecimento e alongamento da musculatura envolvida na dinâmica do quadril.
A boa notícia é que podemos prevenir lesões no quadril com exercícios, prestando atenção aos movimentos que devem ser feitos para fortalecer a musculatura que atua sobre a articulação e preservar a integridade de tendões e ligamentos.
A seguir, você conhecerá dois treinos que não podem faltar na rotina quando o objetivo é evitar que a articulação do quadril desenvolva problemas que comprometam a qualidade de vida.
Elevação de quadril (ou ponte)
Deitando-se de barriga para cima sobre um colchão de densidade firme (ou usando um colchonete para deitar-se no chão), dobre os joelhos e mantenha os braços esticados ao lado do tronco.
Afaste o quadril do chão, elevando a pelve o máximo que conseguir e mantenha essa posição por 10 segundos, retornando à posição inicial depois disso. Faça dez repetições do exercício.
Alongamento da musculatura iliotibial
Partindo da mesma posição do exercício anterior, só que desta vez com as pernas estendidas, você deve posicionar uma corda ou faixa em torno de um dos pés e puxar essa perna na direção do tronco, mantendo o joelho o mais estendido possível.
Permaneça nessa posição por 30 segundos, depois faça com a outra perna. Faça três repetições com cada membro.
As dúvidas em relação a esses e outros exercícios para preservar a articulação do quadril podem ser esclarecidas por um educador físico. Esse acompanhamento é fundamental tanto para atletas quanto para esportistas amadores, sobretudo quando se trata de praticar corrida.
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Saiba o que fazer para aliviar o joanete dolorido
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19 de fevereiro de 2020
Entre os problemas ortopédicos que acometem os pés, o joanete está entre os mais comuns. Segundo os especialistas, ele é mais frequente em adultos e idosos. Depois dos 50 anos, 1 em cada 45 brasileiros pode apresentar o problema.
O nome correto da patologia é hálux valgo, que significa “dedão para fora”. Ela ocorre devido a um desalinhamento entre as estruturas ósseas, mais precisamente na base do primeiro metatarso (o osso que liga o dedão à parte central do pé), na chamada articulação metatarsofalângica do hálux.
Os sintomas podem variar bastante de uma pessoa para outra, de acordo com fatores como idade, tempo de permanência na postura ereta durante o dia e tipo de calçado utilizado com mais frequência. Os principais são:
formação de uma saliência óssea, com aspecto de calo, na base do dedão;
dor na região da calosidade, que pode irradiar para os outros dedos e para a região plantar;
vermelhidão e calor na superfície articular;
rigidez do dedão e dificuldade para caminhar.
Só quem sofre com o joanete sabe o quanto ele pode incomodar e dificultar a realização das atividades diárias, prejudicando a qualidade de vida. Para aliviar os incômodos é preciso tomar alguns cuidados especiais, como mostraremos agora.
Aprenda os cuidados diários para aliviar o joanete dolorido
Tudo começa com a escolha dos calçados. É preciso dar preferência aos modelos confortáveis, de bico arredondado ou quadrado e salto medindo, no máximo, três centímetros.
Outro cuidado importante em relação à escolha dos calçados é não usar o mesmo par por dois dias seguidos ou mais. Isso evita o atrito nas mesmas regiões do pé, que aumenta o incômodo causado pelo joanete.
Uma recomendação para ajudar no alinhamento das estruturas ósseas e no fortalecimento da musculatura é andar descalço sempre que possível, de preferência em terrenos irregulares.
Para aliviar a dor e reduzir a inflamação, a compressa gelada é uma ótima alternativa. Aplique o gelo usando uma toalha para proteger a pele e evitar queimaduras. O ideal é usar a compressa durante vinte minutos, três vezes ao dia.
Por fim, a principal orientação para aliviar o joanete dolorido é: procurar atendimento em um centro médico especializado em ortopedia. Com o tratamento adequado é possível controlar as dores e evitar qualquer prejuízo para a qualidade de vida.
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Aprenda a prevenir lesões no ombro
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29 de janeiro de 2020
O ombro é um conjunto complexo de articulações e músculos trabalhando em perfeita sincronia para unir cada membro superior ao tronco, permitindo uma infinidade de movimentos, dos mais precisos aos mais amplos.
Também chamada de articulação glenoumeral, o ombro é formado por quatro articulações separadas e por uma estrutura muscular que lhe confere estabilidade, o chamado manguito rotador.
As articulações que constituem o ombro são: acromioclavicular, esternoclavicular, glenoumeral e costoescapular. Já o manguito rotador é formado pelos músculos peitoral maior, trapézio, deltoide e grande dorsal.
A evolução adaptativa do corpo humano fez do ombro essa grande estrutura articular, sujeita a traumas e lesões tamanha a sua particularidade anatômica e a sua versatilidade de movimento.
Por isso, é importante aprender a evitar lesões no ombro, sobretudo se você pratica atividades físicas regularmente, seja como esportista amador ou profissional. Confira, a seguir, três orientações simples para o dia a dia.
Dê atenção ao fortalecimento de romboides
O fortalecimento de romboides não deve ser esquecido quando se trata de prevenir lesões de ombro. Esses dois músculos de em forma de losango, localizados entre a nuca e o tórax, são fundamentais para a estabilidade articular do ombro.
Invista no alongamento com disciplina
Muitas pessoas ignoram o alongamento ou fazem essa parte do treino sem muita dedicação. Elas não sabem o quanto alongar as fibras musculares é fundamental para manter a flexibilidade, dificultando o surgimento de lesões.
Quando se trata do ombro, o músculo peitoral maior exige cuidado redobrado. Ele exerce um papel importante na expansão da caixa torácica e na manutenção da postura adequada, evitando a projeção frontal dos ombros e o consequente aumento da tensão articular.
Evite o movimento de abdução extrema
A abdução dos ombros consiste na abertura dos braços seguindo a linha do plano anatômico. Um exemplo para visualizar de que movimento se trata: imagine alguém fazendo polichinelos.
Até 90° de amplitude, quando os braços chegam à linha dos ombros, esse movimento não predispõe a articulação a problemas. Quando ultrapassa esse limite, as estruturas articulares sofrem com aumento de tensão e podem, com a repetição e intensidade do movimento, sofrer lesões.
Para preservar não só a articulação do ombro mas todas as estruturas musculoesqueléticas, o ideal é praticar atividades físicas com acompanhamento de um bom educador físico, além de fazer uma avaliação completa com o ortopedista.
Exagerar nos pesos ou na frequência dos exercícios, sem respeitar os limites do próprio corpo, coloca a saúde ortopédica em risco e pode deixar você muito tempo longe dos treinos. Pense nisso!
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Saiba como sair do sedentarismo sem prejudicar a saúde ortopédica
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22 de janeiro de 2020
O início de um novo ano e o clima do verão são bons convites pra deixar o sedentarismo de lado e inserir alguma modalidade esportiva na rotina semanal. O começo de um ciclo inédito nos deixa mais motivados, assim como os dias ensolarados do mês de janeiro.
Fazer exercícios está entre os hábitos necessários para prevenir doenças e conquistar mais qualidade de vida e bem-estar, beneficiando tanto a saúde física quanto a saúde mental.
Mas, quem vai começar a praticar atividades físicas de forma regular precisa tomar alguns cuidados para evitar lesões e preservar a saúde ortopédica. Veja só!
Comece buscando orientação profissional
O primeiro passo para sair do sedentarismo sem prejudicar a saúde ortopédica é procurar orientação profissional. Além de conhecer o estado do sistema musculoesquelético com o ortopedista, é importante passar pelo consultório do cardiologista, para avaliar o condicionamento cardiorrespiratório.
O acompanhamento de um bom educador físico também é fundamental, seja para quem vai malhar em academias ou treinar em casa ou na praça do bairro.
Escolhas roupas e calçados adequados
O rendimento nos treinos está relacionado a diversos fatores, entre eles o uso de roupas e calçados adequados para a prática de atividades físicas. Camisetas, shorts e calças devem ser feitos de malhas leves e elásticas, para não prejudicar a transpiração ou limitar a execução dos movimentos.
Já os tênis são os calçados mais apropriados para a prática esportiva. Vale a pena investir na aquisição de modelos desenvolvidos para cada tipo de pisada (pronada, neutra ou supinada) e de acordo com a modalidade esportiva que será praticada.
Respeite os limites do seu corpo
Quem ficou muito tempo parado, sem praticar esportes, tem a tendência de exagerar nos treinos quando começa a se exercitar. É como se as pessoas quisessem recuperar o tempo perdido de uma só vez.
No entanto, o corpo precisa de um tempo para se adaptar aos estímulos do exercício físico, assim como precisa repousar por períodos adequados. Caso contrário, é bem provável que surjam complicações como a tendinite ou a lombalgia.
Por isso, comece fazendo treinos leves, focados no ganho de resistência, e vá aumentando a intensidade da malhação aos poucos, à medida que você sentir que o corpo está respondendo bem, sem dores ou fadiga.
Seguindo essas dicas, é possível sair do sedentarismo sem prejudicar a saúde ortopédica. Mais que isso, você terá ganhos que atingirão o organismo como um todo!
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Pesquisa conclui que iogurte faz bem para os ossos
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18 de dezembro de 2019
Há muitos anos, o iogurte está na mira dos cientistas interessados em investigar os efeitos do leite e seus derivados sobre a saúde dos ossos. A cada dia, surgem novos estudos para alertar sobre os benefícios desses alimentos para o sistema osteoarticular.
Recentemente, pesquisadores da Irlanda publicaram um estudo demonstrando que o consumo regular de iogurte pode preservar a integridade do tecido ósseo.
Participaram da pesquisa 4.310 pessoas com idade acima dos 60 anos. Elas foram submetidas a um questionário padronizado sobre hábitos alimentares, prática de atividades físicas e outros traços fundamentais do estilo de vida.
Além disso, os estudiosos mediram índices como densidade óssea e desgaste articular. Analisando o perfil dessa amostra, os pesquisadores chegaram a conclusões importantes, que colocam o iogurte na lista dos alimentos amigos dos ossos.
Conclusões dos pesquisadores
Ao comparar os dados dos participantes que consumiam iogurte todos os dias com aqueles que não incluíam esse alimento em seu cardápio, foi constatado que a densidade óssea era mais preservada entre as pessoas adeptas do iogurte. Da mesma forma, elas tinham menos desgaste articular.
Essa constatação levou os cientistas a concluir que o iogurte é um alimento capaz de ajudar a prevenir a osteoporose, a artrose e outras enfermidades ósseas relacionadas ao envelhecimento do organismo.
Mas, com tantas opções no mercado, como escolher o melhor produto? As dicas a seguir podem ser úteis:
o iogurte natural é a aposta mais saudável, pois ele não tem açúcar, corantes ou outras substâncias químicas;
as versões desnatado e semidesnatado também são boas escolhas, com baixo teor de gordura;
se for optar pelo iogurte tradicional, é preciso observar o teor calórico e a quantidade de gorduras na composição.
Seja qual for o tipo de iogurte escolhido, é importante lembrar que esse alimento é apenas um entre tantos outros que são aliados da saúde óssea, como verduras, legumes e frutas.
Under : Ortopedia, Traumatologia
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