A meditação é uma prática constante que, em termos simplificados, busca treinar sua mente para focar e redirecionar pensamentos. Em adição, você também pode utilizar algumas técnicas para aumentar a consciência sobre de si mesmo, fortalecendo processos de autoconhecimento e concentração.
A prática da meditação também é usada com a finalidade de desenvolver outros hábitos e sentimentos benéficos, como humor e perspectivas positivas, autodisciplina, padrões de sono saudáveis e até maior tolerância à dor.
Se você é fascinado pelo poder da mente, mas simplesmente não consegue se imaginar sozinho com seus próprios pensamentos, talvez seja hora de conhecer algumas técnicas para começar a meditar e então encontrar o seu método do coração — aquele que vai mudar a sua vida.
Ficou ansioso para saber o que vem pela frente? Então respire, foque no momento presente e aprecie a leitura! Neste tutorial da meditação para iniciantes você aprenderá, sob os cuidados e experiências do Mental Trainer Gabhishak, a incorporar a meditação, encarando o processo como algo orgânico, prazeroso e transformador.
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Tutorial da Meditação, por Gabhishak
Quanto mais pessoas descobrem os benefícios da meditação, mais popular ela se torna; e isso é totalmente natural, esperado. No entanto, vale ressaltar que, muitas vezes, toda essa popularidade pode nos conduzir a alguns erros — devido ao imediatismo por resultados ou um embasamento raso sobre a prática — impedindo que desfrutemos dos resultados esperados.
Mas sabe de uma coisa? Mesmo que você tenha começado a meditar de um jeito torto, o primeiro passo já foi dado, e ele está justamente aí: no interesse, na intenção.
E agora que você começou a praticar, ou ao menos se informar sobre técnicas de meditação, transformar práticas eventuais em um hábito, um estilo de vida, é uma realidade cada vez mais próxima.
Nos próximos parágrafos, caro leitor, você será introduzido a um cuidadoso tutorial da meditação, estruturado e desmistificado por Gabhishak. Aqui, você terá a oportunidade de percorrer cada detalhe, desde os primeiros passos até o enraizamento da meditação no seu cotidiano.
1º passo — Identificando e compreendendo a prática
Se você parar um pouquinho e começar a pesquisar sobre meditação para iniciantes irá encontrar um monte de sugestões. Do Google, provavelmente será direcionado ao YouTube. E de lá, se der sorte (ou azar), a algum curso de meditação para iniciantes. Ou um canal ‘especializado’ no assunto.
É uma constatação: tem muita gente disposta a ensinar métodos fáceis, rápidos e descomplicados de meditar. Mas será o prometido tem sido realmente entregue?
1º passo — Identificando e compreendendo a prática – Consulte Aqui!
2º passo — Buscando a sua motivação
Aqui, iremos abordar outro aspecto, também relativo aos primeiros passos na jornada do meditador. Daquilo que devemos fazer para que a meditação integre nossas vidas, o que, diga-se de passagem, é fundamental.
Se a meditação não andar conosco enquanto tomamos banho ou caminhamos pela rua, quando fazemos amor, dormimos ou escutamos uma boa música, que valor terá? Vai acabar se tornando mais um exercício e aos poucos cairá na automatização. A meditação tem que se tornar nossa sombra.
2º passo — Buscando a sua motivação – Consulte Aqui!
3º passo — Encontrando uma postura confortável
É importante recordar que estamos tratando das técnicas de meditação; dos aspectos necessários para que o meditador não apenas comece, mas sobretudo mantenha-se na prática.
Sendo assim, por que é importante conhecer bem a técnica que iremos praticar? Porque cada método possui suas próprias bases e forma de execução. E postura é algo que se relaciona com a técnica em si, então ocupe-se em entender e executá-la da melhor maneira possível.
3º passo — Encontrando uma postura confortável – Consulte Aqui!
4º passo — Definindo local e horário
Qual o melhor momento do dia para meditar? Onde devo realizar as práticas? Essas questões também têm relação com a técnica escolhida, de modo que o praticante deve verificar se há recomendações específicas sobre tais pontos.
De qualquer forma, há algumas orientações para os iniciantes ou para aqueles que têm dificuldades em manter certa disciplina com a prática meditativa. O importante é que você seja sincero consigo. Quanto mais tempo puder dedicar, melhor!
4º passo — Definindo local e horário – Consulte Aqui!
5º passo — Observando nossos sentidos
Nesta etapa do tutorial, abordaremos os sentidos. Não os sentidos no ‘sentido’ geográfico, mas sim o substantivo, substancial, que segundo o dicionário é a faculdade de perceber uma modalidade específica de sensações. Sensações tais que ocorrem no corpo.
Segmentado em duas partes, aqui você terá contato com duas práticas reais de meditação, com a finalidade de explorar seus sentidos e mantê-lo imerso, mesmo que por alguns instantes, em um profundo estado de atenção plena.
5º passo — Observando nossos sentidos (parte 1) – Consulte Aqui!
6º passo — Conhecendo os benefícios da meditação
Chegamos então à última etapa do nosso tutorial da meditação. Neste artigo, você não encontrará estudos ou relatos de terceiros, mas uma imersiva vivência e a chance de assimilar a prática como parte intrínseca do seu estado de bem-estar.
Para alguns, a meditação pode ser descrita como um verdadeiro milagre; para outros, um processo de transformação, purificação. Cura, equilíbrio, concentração, são inúmeros os benefícios que a constância da prática pode te proporcionar, e ainda grátis, sempre grátis.
6º passo — Conhecendo os benefícios da meditação – Consulte Aqui!
Saiba mais :
Começar a meditação: dicas para aprender a meditar
Meditar provoca emoções e lágrimas
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