Só é possível candidatar-se uma única vez ao programa, e as candidaturas destinam-se exclusivamente aos jovens que satisfaçam os requisitos obrigatórios acima referidos. Os candidatos ao INOV Contacto passam por três etapas até à seleção final.
Os estágios são remunerados e, no âmbito do programa, cada estagiário receberá, em Portugal, uma “bolsa de formação no valor correspondente a duas vezes o valor do Indexante de Apoio Social no ano em que se inicia o estágio”, além de um seguro de acidentes de trabalho.