Se você fizer força pra engordar com Páleo, periga conseguir. Mas ao natural, as pessoas emagrecem e ficam normais, como sempre foi até o advento da pirâmide alimentar há cerca de 35 anos.
Olá Dr. Souto. Vc indica exercicio físico obrigatoriamente no inicio da dieta paleo/low carb (apos o período de adaptação, claro), ou apenas como coadjuvante na perda de peso e qualidade de vida? Não tenho diabetes nem resistência a insulina, mas preciso perder gordura corporal (body fat 22%). Obrigada.
Conversei com meu endócrino sobre a dieta low carb e ele disse que com esses exames assim, eu não vou emagrecer, pelo contrário, vou engordar.
Pediu para que eu desse um tempo na dieta, mesmo sendo a favor dela. Mas lógico que me proibiu de comer glúten e outras coisas.
Marcio, valeu pelas dicas. São poucos os que espalham o bem por aí (como indicar o blog do Dr. Souto para outras pessoas, por exemplo, e não guardar egoisticamente só prá nós). Por exemplo, recomendo também o método Kumon para aprender inglês (não é comercial nem nada, apenas uma constatação pessoal, pois sofrí e gastei muito na mão de cursos ineficientes). Grande abraço!!
Este blog não é baseado em suposições e sim em pesquisa científica séria, com referências, por isso se mantém e tornou-se referência para pessoas que têm alguma percepção de que existe algo errado com nossa alimentação atual, e principalmente não se acham donas da verdade.
O que acontece é que as pessoas estão comendo carboidratos em porcarias com muito açúcar refinado e sem nutrientes e estão cada vez mais sedentárias. Ou você acha que as pessoas estão se alimentando de grãos integrais, frutas, vegetais e carnes magras ? ;-)
como pão todos os dias, além de arroz e outros carboidratos e tenho 20 de IMC, colesterol e glicemia no nível adequado. ;-)
tinha um amigo que estava obeso e infartou aos 29 anos. seu sonho era ser magro e saudável, fazia uma dieta extremamente baixa em carboidratos. nunca conseguiu perder peso definitivamente. sua refeição predileta era ovos e bacon. sinto falta dele.
José Serqueira, sua resposta está nesta postagem: http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2013/09/o-mais-alto-nivel-de-evidencia.html
Pensei durante o dia se deveria manter seu comentário, mas decidi que não, devido à falta de educação com que o mesmo foi formulado (o que caracteriza o ataque ad hominem, algo muito aquém do que se espera por aqui). Assim, vou apagar seus comentários e inclusive as respostas de outros leitores, porque isto aqui não é lugar de bate-boca. Se você tiver dúvida sobre um assunto específico, que você não tenha entendido, ou tiver algum artigo científico com GRAU DE EVIDÊNCIA 1 (ou seja, não me interessa opiniões pessoais de especialistas ou diretrizes de especialidades - me interessa CIÊNCIA dura e crua - DADOS, artigos originais), me envie para meu email particular.
ok, obrigada. e a atual e famosa dukan, q ñ inclui gorduras, traria resultados mais rapidos? já q o corpo teria q tirar mais energia de si msm... (desculpe se estiver falando abobrinha)
Não, te deixa com fome (pois vc precisa calorias para viver). Tem que ser HIGH FAT. ver a postagem de hoje.
Vou esperar ansiosa a postagem, como sempre... Mas não acho que deixa com fome, pq é proteína à vontade... deu fome, coma. Sem contar q a proteína tbm ñ altera tanto o nível de insulina...
Sei que vou chover no molhado, mas lá vai: sua resposta sobre low carb + medicação para corrigir o hipotireoidismo funciona sim. Eu estou vivendo isso. E já perdi 10 kg, em 4 meses.
Dr. Souto, a ingestão de queijos (especialmente), iogurte e creme de leite pode atrapalhar a perda de peso? Isso seria um sinal intolerância à lactose?
Vou tentar então reduzir o consumo desses alimentos e ver se surte algum efeito no peso, e de quebra melhorar a acne. Abs.
Dr. Souto, tenho uma dúvida. Você diz que come quando tem fome. Em alguns lugares e em depoimentos de quem emagreceu, leio que comiam de 3 em 3 horas. Quando ficamos muito tempo sem comer (pulando lanches por exemplo), nosso corpo não entende que deve estocar gordura visto que está algumas horas sem receber alimentos, nutrientes? O Sr. poderia falar um pouco disso? Preciso emagrecer e sempre leio seus artigos. Parabéns pelo site e por trazer informações que sempre precisamos.
Alan, esta é a lógica (errônea) dos nutricionistas, não da nossa fisiologia. Isto foi pesquisado em estudos científicos e, na verdade, o metabolismo segue na mesma velocidade comendo seguidamente ou com grandes intervalos.
Olha só, parei dia 30 a dieta e ganhei bons 3 kilos. Não dá pra seguir o que o médico me pediu, em parar a dieta por um tempo, vou chegar nos 100kg. Estou desesperada!!!! Me pesei hoje, estou com 94kg. Não sei mais o que faze para perder peso...