Como cuidar da saúde mental - Qualicorp
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Saber como cuidar da saúde mental tem sido um desafio nos últimos tempos. Com o home office sendo adotado por boa parte das empresas, a nossa casa se tornou um centro onde tudo acontece.
Conciliar a vida profissional e pessoal em um mesmo espaço não é uma tarefa fácil, mas é preciso buscar alternativas para não permitir que o estresse e a ansiedade tome conta.
Até porque, quando a nossa saúde mental não está em ordem, todos os outros setores da vida não encontram espaço para progredir.
A saúde mental significa encontrar o ponto de equilíbrio entre nossas emoções e a forma como reagimos às adversidades. Quem consegue se manter mais calmo e ponderado diante dos desafios, usufrui de uma maior satisfação e, consequentemente, tem mais bem-estar no dia a dia.
Como o ser humano é afetado pelo meio, ações, pensamentos e pessoas ao redor, nem sempre é fácil se manter blindado para evitar uma desarmonia em nossa saúde mental.
É preciso ter em mente que uma saúde mental equilibrada é construída diariamente por meio do autoconhecimento e respeito por si mesmo. Para isso, é preciso buscar alternativas para evitar desgastes emocionais desnecessários.
Uma saúde mental em harmonia se conquista com autoconhecimento e práticas que nos levam ao bem-estar emocional e físico. A seguir, vamos conferir algumas dicas para cuidar da sua saúde mental.
A primeira medida que você deve buscar para cuidar da saúde mental é o autoconhecimento. Através da investigação de si mesmo, você poderá desenvolver a sua consciência, ter maior percepção sobre suas características, preferências.
Isso ajuda a tomar decisões, tanto na vida profissional quanto na pessoal, evitando bastante os conflitos.
2 – Aceite a impermanência da vida
Falando em conflito, é importante que compreender que uma vida sem desafios não existe. Aliás, nós estamos aqui vivendo essa experiência exatamente para evoluirmos e isso envolve lidar com conflitos.
Mas ao tomar consciência que tudo na vida impermanente, desde os cargos, relacionamentos, momentos bons e ruis, conseguimos praticar algo essencial para uma saúde equilibrada: o desapego.
Tenha em mente que mal nenhum dura para sempre, assim como os momentos bons também passam.
3 – Adote uma alimentação saudável
Como você anda se alimentando? Somos aquilo que pensamos e também o que comemos. Somos o resultado de tudo que permitimos entrar em nossa vida.
Uma alimentação equilibrada permite que o organismo e funções cerebrais trabalhem a nosso favor. Por exemplo, alguns alimentos aumentam a produção de serotonina, garantindo assim mais bom humor e bem-estar.
Cacau, banana, frutas tecas, queijos, peixes, abacate, batata, ervilhas são apenas alguns exemplos de alimentos que ajudam na sensação de bem-estar. Opte por uma alimentação mais natural e deixe os industrializados e fast-foods apenas para situações casuais.
Movimento gera energia. Você mesmo já deve ter experimentado isso. Estava se sentindo triste ou desanimado, saiu para uma caminhada e voltou como se estivesse renovado.
Você apenas se movimentou, permitindo que o seu corpo liberasse um pouco do estresse e da ansiedade. Por isso, pratique ao menos 30 minutos de atividade física todos os dias para ter melhor saúde mental.
Outro ponto importante para cuidar da saúde mental é se dedicar a um passatempo que você goste.
Pintar, escrever, meditar, ouvir músicas, ler, assistir a filmes, fazer trabalhos manuais. Encontre um hobby e tire um tempo para si mesmo todos os dias.
6 – Busque apoio profissional
Fazer terapia e buscar apoio profissional é mais uma atitude que você deve ter para cuidar da sua saúde mental. O certo seria que todos os seres humanos pudessem fazer terapia como forma de autoconhecimento e desafogar mágoas e sentimentos do passado.