OS PECADOS DA MUSCULAÇÃO QUE MAIS PREJUDICAM A SUA EVOLUÇÃO! Parte 2 - equilíbrio urbano
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OS PECADOS DA MUSCULAÇÃO QUE MAIS PREJUDICAM A SUA EVOLUÇÃO! Parte 2
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Por isso, fomos até o maior portal de musculação do mundo saber mais sobre quais são os principais PECADOS que impedem mesmo as mais esforçadas
1. LEVANTAR A CARGA ERRADA!
Pesos muito leves não rompem suas fibras. Pesos muito pesados podem romper muito mais que as suas fibras. Encontre o peso ideal para o seu treino. E respeite-o! A CARGA ADEQUADA É FUNDAMENTAL PARA A SUA EVOLUÇÃO E NÃO PODE SER MUITO LEVE, MAS TAMBÉM NÃO PODE SER MAIS PESADA DO QUE DEVE. Tenha consciência!
2. ESPERAR RESULTADOS IMEDIATOS!
Quer uma verdade?! NÃO EXISTEM RESULTADOS IMEDIATOS. Você NÃO terá o corpo dos seus sonhos em uma semana. Nem se usar esteróides (eles não funcionam com essa velocidade também). Quer outra verdade?! COM UM POUCO MAIS DE PACIÊNCIA VOCÊ PODE TER O CORPO QUE DESEJAR. E PARA SEMPRE. E COM SAÚDE. E com uma sensação impagável de realização (ah, se quiser um atalho, tem um no item 4)!
3. NÃO SE AQUECER ADEQUADAMENTE!
Este é o campeão dos pecados mais ignorados. Conhecemos milhares de pessoas que não se aquecem antes de treinar. E não, fazer uma série do seu primeiro exercício com uma carga menor não conta. O IDEAL SERIA COLOCAR O SANGUE PRA RODAR ATRAVÉS DE UM CARDIO LEVE. E FAZER ALGUMAS SÉRIES COM PESOS E "VELOCIDADES" DIFERENTES ANTES DE COMEÇAR. Os motivos??! Primeiro, você diminui e muito o risco de lesão (e ninguém aqui quer ficar parado em casa, certo?!); Segundo, VOCÊ RENDE ABSURDAMENTE MAIS NO TREINO! Faça o teste. Aqueça o seu corpo adequadamente e sinta a diferença de rendimento no treino!
4. ACHAR QUE TREINAR PESADO TE LIBERTA DA DIETA!
Treinar pesado é importante mas a DIETA É FUNDAMENTAL. E este é o principal ponto que separa quem alcança seus objetivos na musculação daqueles que não alcançam. Se você não fornecer o combustível certo para o seu corpo, você nunca vai render o esperado. Ou então vai construir uma casa de espumas ao invés de uma sólida casa de concreto (já ouviu falar nos 3 porquinhos?). SEGUIR UM PLANO NUTRICIONAL ADEQUADO É O CAMINHO MAIS RÁPIDO PARA ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS DE FORMA SAUDÁVEL E DURADOURA.