Iniciativas para combater o estresse e prevenir a depressão - Guarulhos Web - Em tempo real
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Depressão, que cresceu 18,4% nos últimos anos em todo o mundo e 5,8% no Brasil atinge mulheres são maioria
Em termos absolutos são 322 milhões de pessoas depressivas, o que significa 4,4% da população mundial. No Brasil, o percentual de depressivos é de 5,8% e de 9,3% são os que sofrem de ansiedade. Dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) mostram que o Brasil é o país com maior percentual.
Esse crescimento é explicado pelas cobranças da vida moderna: estudos, trabalho, família, vida social, prazos e preocupações financeiras. O mas agravante é que a patologia está entre as que mais matam.
O expectativa da OMS não é boa. Os dados da organização mostram que a depressão será o principal mal do planeta em 2030.
É também da OMS os dados que comparam a doença entre os homens e as mulheres e em todo o mundo é verificado que a depressão acomete duas vezes mais as mulheres, independemente de cultura ou classe social.
As várias alterações hormonais que a mulher sofre ao longo da vida é uma das causas (períodos reprodutivos, gravidez e menopausa). Essas alterações as deixam mais vulneráveis emocionalmente, o que pode fazer com que desencadeiem a depressão de origem psicológica, explicam os especialistas: psicólogos e psiquiatras.
Gisele Mender Carvalho, psicóloga de uma assistência médica com atendimento em todo o Brasil, explica que o imediatismo gerado pela internet e mídias sociais, a competitividade e metas abusivas impostas nos ambientes corporativos, o tempo escasso para família e para a vida social e até o sedentarismo também podem ser considerados como fortes fatores desencadeantes – o que os médicos chamam de gatilho.
Nesses casos a incidência da depressão é grande e é justamente nesses ambientes que o preconceito contra a doença se manifesta em forma de piadas maldosas, vindas de superiores, colegas e equipe. São comuns comentários como: "eu também vou falar para o médico que estou com depressão e pedir afastamento".
As mulheres são as grandes vítimas desse tipo de preconceito. Isso porque, ao contrário do homem, não costuma fugir da doença.
Depressão: como tratar
Veja aqui 12 medidas que podem evitar e ajudar a combater a depressão:
• Organizar antecipadamente as atividades diárias;
• Aprender a filtrar os estímulos estressantes – os chamados gatilhos;
• Planejar o tempo mantendo o equilíbrio;
• Ser ativo, praticar exercícios regularmente;
• Tirar férias, reservar tempo para descanso;
• Respeitar as horas de sono;
• Sorrir, cultivar pensamentos positivos;
• Cultivar o hábito de ler, manter a mente produtiva;
• Reservar tempo para família, amigos, momentos de lazer;
• Praticar espiritualidade.
• Não negligencie o tratamento médico.
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Edna Pinson é jornalista com especialização em Coolhunting Reconhecimento de Padrões e Estratégias e Realidade Brasileira, e pós-graduação em Política e Relações Internacionais.