Benefícios do Leite para a saúde - Alimentos: Benefícios e Propriedades
15/12/2019 Alimentos
O leite é um alimento admirado no mundo todo há milênios. É um composto cheio de nutrientes que as mamíferas fabricam para alimentar seus bebês. Os tipos mais consumidos são de vacas, ovelhas e cabras.
Calorias: 128 kcal Proteínas: 6,5 gramas Gorduras Totais: 7,3 gramas Carboidratos: 9,3 gramas Cálcio: 238 miligramas Magnésio: 26 miligramas Potássio: 302 miligramas Fósforo: 186 miligramas Sódio: 98 miligramas Vitamina C: 3 miligramas Vitamina A: 66 microgramas Gorduras Saturadas: 4,5 gramas Gorduras Monoinsaturadas: 2,1 gramas Gorduras Poli-insaturadas: 0,27 gramas Colesterol: 28 miligramas
Ingerir leite é essencial para manter a boa saúde, além de dar energia e força para realizar atividades normais. Ele é a melhor fonte de cálcio para todas as faixas etárias e, como o cálcio é considerado o mineral mais importante no crescimento, funcionamento, reparo e durabilidade saudável ​​dos ossos e do sistema esquelético.
Criança 500 miligramas cálcio/dia
Adolescente 1300 miligramas cálcio/dia
Adulto Até 1200 miligramas cálcio/dia
Leite e alimentos lácteos são produtos saudáveis ​​e considerados ricos em nutrientes porque servem como boas fontes de cálcio e vitamina D, além de proteínas e outros nutrientes essenciais.