6 truques para você tirar a soneca perfeita | BOA FORMA
6 truques para você tirar a soneca perfeita
Tirar um cochilo no meio do dia é ótimo, mas algumas estratégias podem melhorar ainda mais esse momento
Por Caroline Randmer 2 nov 2016, 13h47
Descansar a cabeça no travesseiro por alguns minutos pode ser o que você precisa para se sentir mais disposta para encarar as responsabilidades do dia. Mas há algumas estratégias que tornam a soneca mais proveitosa e revigorante. Saiba quais são algumas delas:
1. Programe o alarme para 20 minutos
Para a maioria das pessoas esse é o tempo ideal para dar uma pregadinha no olho e descansar. Acredite: é o suficiente para você acordar sentindo-se renovada sem precisar cair nos estágios mais profundos do sono.
2. Estabeleça um horário fixo
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4. Prefira a cama
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5. Fuja do barulho
6. Aromatize o ambiente
Uma revisão de estudos da Universidade de Newcastle, na Austrália, comprovou que sentir o cheiro de essência de lavanda antes de dormir melhora a qualidade do sono e faz com que as pessoas acordem mais alertas. Portanto, borrife esse perfume antes de deitar e tenha bons sonhos.