Muitas vezes pensamos que só alimentos com vitamina C previnem da gripe. Então por isso consumimos de preferencia a laranja, mas não é só essa fruta que é rica em vitamina C, existem outras como kiwi, morango, mamão entre outros. Mas o que muita gente não sabe é que existem vários outros alimentos e hábitos que previnem a gripe.
Vitamina A: Vegetais e frutas com cores forte, são eles abóbora, abacate, acelga, brócolis, alfafa, caju, cenoura, espinafre, escarola, mamão, manga e fígado. Essa vitamina é formada a partir de substâncias conhecidas como carotenoides, cujas funções principais são: manutenção do equilíbrio da pele, nutrição do globo ocular e fortalecimento do sistema imunológico. Tome água: uma boa hidratação pode prevenir a ocorrência de infecções. Deve-se ingerir cerca de dois litros de água por dia para permitir uma boa hidratação das mucosas.