Melhores aplicativos para treinar em casa durante a quarentena - Canaltech
Por Andressa Neves | 12 de Março de 2018 às 19h45
A pandemia de Covid-19 forçou os habitantes de diversos países ao redor do mundo a ficarem em casa durante um período de isolamento social que tem sido popularmente chamado de "quarentena". A reclusão, é claro, trouxe mudanças significativas na rotina de cada um de nós, já que impossibilitou tarefas simples e cotidianas como ir ao trabalho, estudar e, é claro, se dedicar à academia.
Por isso, se você também já está sentindo os impactos dos dias em casa, é possível recorrer a alguns aplicativos para treinar e queimar boas calorias. Além de manter o corpo em forma, sua saúde mental também pode colher bons frutos com a prática regular de atividade física, mesmo em meio as condições atuais.
Aplicativos para treinar durante a quarentena: conheça opções
Top 5 apps para acompanhar seus exercícios
10 aplicativos para monitorar as suas atividades físicas
BTFIT (Android | iOS)
Desenvolvido para que os usuários entrem em forma e percam peso, o BTFIT oferece aulas coletivas diárias gratuitamente. Além disso, o app fitness trabalha com acompanhamento online com personal trainer, permitindo que os usuários sigam treinos personalizados na academia ou em casa.
Para quem busca acompanhamento específico, a plataforma dispõe de seu serviço Premium, que conta com acesso ilimitado às aulas, além de programas de desempenho e participação de desafios. A Bodytech, desenvolvedora do aplicativo, disponibilizou a versão paga gratuitamente durante o período de isolamento, até o dia 31 deste mês.
BTFIT: aplicativo para treinar conta com aulas coletivas (Captura de tela: Ariane Velasco)
Desafio 30 Dias Fitness (Android | iOS)
Com mais de 10 milhões de downloads, muitos consideram o Desafio 30 Dias Fitness um dos melhores apps fitness disponíveis. Com layout simples, o aplicativo permite que o usuário faça exercícios em casa aumentando a intensidade dos exercícios ao longo do tempo. Os treinos são divididos de acordo com a meta do usuário, seja ela perder peso, aumentar ou definir os músculos.
Para facilitar o acesso aos desafios, o app conta com seção de treino de corpo inteiro, abdominal, glúteos, braços e pernas. Outro ponto interessante é que cada treino é dividido em planos: fácil, médio e difícil, contemplando iniciantes e pessoas já experientes no universo fitness.
O Desafio 30 Dias Fitness é pago, mas pode ser testado gratuitamente por 30 dias. Depois, ele passa a custar R$ 244,99 por ano, ou cerca de R$ 20,41/mês. É possível pagar pelo app via cartão de crédito, Mercado Pago ou cartão pré-pago.
Aplicativos para treinar em casa durante a quarentena permitem traçar metas de perda de peso (Captura de tela: Ariane Velasco)
Nike Training Club (Android | iOS)
Outra opção de aplicativo para treino é o Nike Training Club. Com mais de 190 treinos disponíveis gratuitamente, o usuário pode optar por exercícios de força e resistência, mobilidade e até mesmo yoga. Os treinos, separados para nível iniciante, intermediário e avançado, podem durar poucos minutos ou quase uma hora e, além disso, usar apenas o peso do corpo do usuário ou se basear em equipamentos de academias.
Um outro diferencial do aplicativo é que se os treinos não forem suficientemente motivadores, os usuários podem acessar conteúdos de atletas consagrados ou de artistas famosos.
Você pode usar os treinos disponíveis no aplicativo ou receber seu próprio plano de acordo com sua meta, seja ela emagrecer, ganhar massa corporal, flexibilidade ou resistência. Tudo isso pode ser feito gratuitamente.
Nike Training Club: treinos duram entre 15 e 45 minutos (Captura de tela: Ariane Velasco)
MyFitnessPal (Android | iOS)
O MyFitnessPal, ou Contador de Calorias, é essencialmente um aplicativo para ganhar ou perder peso com base em sua dieta. Com mais de 6 milhões de alimentos registrados em sua base de dados, o app disponibiliza aos usuários uma calculadora personalizada de acordo com meta, peso, idade e sexo. O usuário também pode cadastrar os alimentos que foram consumidos durante o café da manhã, almoço e janta, bem como traçar quantas calorias quer perder por exercício.
Entre as ferramentas da calculadora também está disponível o monitoramento de calorias, gorduras, proteínas, carboidratos, açúcar e outros contidos na base de alimentos ingeridos. A plataforma conta ainda com serviços Premium, incluindo metas e receitas personalizadas. Ela custa cerca de R$ 12,33/mês e pode ser testado gratuitamente por 30 dias.
MyFitnessPal: aplicativo permite acompanhar as calorias gastas durante a quarentena (Captura de tela: Ariane Velasco)
Fitvate (Android)
Outro aplicativo para treino disponível gratuitamente é o Fitvate. Assim como os demais, ele permite criar seu próprio plano de treino ou escolher os exercícios já disponíveis na página inicial. Além disso, é possível conferir dicas de saúde diariamente, curtir seus exercícios favoritos para que eles permaneçam em uma lista, cumprir desafios e adicionar lembretes.
A versão Premium do Fitvate custa R$ 31,99 na versão trimestral ou R$ 52,99 na semestral. Nela todos os planos são desbloqueados, não há publicidade e o usuário pode tirar dúvidas com profissionais da área 24 horas por dia.
Além de malhar, o Fitvate permite adicionar lembretes durante a rotina (Captura de tela: Ariane Velasco)
Treino em Casa para Mulheres (Android | iOS)
Voltado para o público feminino, esse aplicativo para treino pode ser usado para perder peso, ficar mais forte ou simplesmente manter a forma durante o período de quarentena. É possível direcionar o treino para uma parte determinada do corpo, sobre a qual haverá mais foco. Além disso, o app permite configurar um lembrete para que o treino não seja esquecido em meio a outras tarefas.
O app Treino em Casa para Mulheres permite focar mais em determinadas partes do corpo (Captura de tela: Ariane Velasco)