Medir a circunferência da barriga, tirar fotos do teu progresso e ter uma balança para se pesar 1 vez por semana, porque assim é possível ter uma noção real da evolução e dos benefícios dos exercícios e da dieta, para conseguires, emagrecer de forma saudavel e definitiva ou como emagrecer de forma saudável e duradoura.
O ideal é consultar um coach ou um terapeuta para fazer uma avaliação antes de iniciares atividade física, que devem ser feitas com orientação de forma individualizada para que se alcances os objetivos de forma orientada e saudável e aprenderes como perder peso de forma correta.