A primeira corrida de 10km
Encare esse momento como um ritual de passagem. Não pela dificuldade física para completar a prova, mas pela barreira psicológica. Você vai tirar de letra e confiará muito mais em si mesmo depois dessa conquista!
10km – Corrida General Salgado 2012
Deixo aqui algumas dicas simples, mas objetivas para você cruzar essa linha de chegada.
5 Dicas para Correr os 10km pela primeira vez
-1- Não posicione-se para a largada próximo ao pelotão de frente. Os atletas mais experientes e mais rápidos podem induzi-lo a imprimir um ritmo mais forte do que você está acostumado. Isso irá fadigá-lo rapidamente.
-2- Comece a prova em ritmo mais tranquilo, um pouco abaixo do que tem feito nos treinos. A ansiedade passará em alguns minutos e você terá energia para apertar o passo.
-3- Concentre-se em sua respiração. Quanto mais relaxada e profunda, melhor.
-4- Atenção à postura. É muito comum que o tronco se curve para frente, na medida em que ficamos cansados. Isso comprime o diafragma, prejudica a respiração e compromete o desempenho.
-5- Olhe sempre para frente. Mantenha o olhar pouco abaixo da linha do horizonte, alguns metros a sua frente; visualize algum competidor a quem possa seguir ou buscar. Isso irá ajudá-lo a manter o ritmo e até a melhorá-lo.