Com o avanço do novo coronavírus (COVID-19) no país, a preocupação com a saúde aumenta. Além desta pandemia, estamos entrando no Outono, estação que eleva os casos de gripes, resfriados e problemas respiratórios devido ao tempo seco. Diante deste cenário, é preciso adotar alguns hábitos que são essenciais para fortalecer o sistema imunológico, minimizando o risco de diversas doenças, viroses ou infecções.
A atividade física está associada ao mecanismo de defesa que reforça o sistema imunológico. Ao praticar os exercícios, é possível aumentar as células natural killers ou linfócitos, cuja função é destruir células tumorais ou infectadas por vírus. As pessoas que seguem uma rotina regular com estes hábitos tendem a se recuperarem mais rápido em alguns quadros de enfermidade.
A alimentação saudável também é importante e aliada a atividades físicas. Seguir uma dieta rica em vitaminas e minerais é fundamental para fortalecer o sistema imunológico, além de evitar bebidas alcoólicas, cigarros, entre outros fatores que prejudicam a saúde. A ingestão de água não pode ser esquecida. Beba, pelo menos, 2 litros de água por dia, pois a água mantém o organismo com as defesas celulares de forma ativa.
Ao chegar na academia, é importante higienizar os aparelhos e as mãos, principalmente para evitar o contágio de vírus, como a COVID-19. E, o mais importante. Não deixe de praticar atividades físicas. A imunidade precisa ser fortalecida para evitar e reduzir os riscos de doenças, além de garantir uma vida saudável.