seven:am: Novembro 2013
Dois dias para alimentar a mente e o corpo
Sábado o dia foi exclusivo para mim. Amar é, possivelmente, o melhor nutriente para alma: amar o outro e amar nós próprios. Houve tempo para mimar o meu corpo com um treino localizado, com maior incidência para os membros inferiores:
- Aquecimento 10 minutos
- Step 15 minutos (1000 degraus)
- Abdominais 20x2 para os retos, os piramidais e os oblíquos
- 20 x 3 séries para os seguintes exercícios (ambas as pernas sem tornozeleira):
Publicada por J. à(s) 14:27 3 comentários:
Publicada por J. à(s) 14:10 1 comentário:
Publicada por J. à(s) 14:36 Sem comentários:
Comecei a correr há cerca de dez anos puxada pela motivação do meu pai que já, por si, levava uns aninhos e muitos quilómetros de treino em cima. Desde então, a corrida passou a ser uma das minha actividades desportivas favoritas, principalmente pelos rápidos resultados que proporciona, tanto a nível muscular como de resistência.
Contudo, quando falamos de corrida, é natural falar da importância de ter um bom equipamento, designadamente, nos pés. Não sendo especialista em desporto, apenas poderei falar sobre o que valorizo num par de ténis. A começar pela estabilidade e no amortecimento que proporcionam durante o impacto. Estes dois aspectos associados ao tipo de treino são fundamentais e nunca poderão ser desvalorizados. É assustador ver algumas pessoas correrem com ténis desadequados, sem amortecimento e de pano.
É verdade que uns bons ténis facilmente ultrapassam os €100 e nem todos podem despender deste valor para apenas fazer umas corridas. Mas para combater esta necessidade, nada como aproveitar as promoções e saldos, até porque, bem estimados, este tipo de ténis pode durar algum tempo (mediante o uso que lhe dão). Todos os meus ténis de corrida foram comprados nos períodos de promoções. Os meus actuais são uns mizuno que tinham um custo inicial de €110. Comprei-os com 50% de desconto e tenho umas "pantufas" para correr nos próximos meses, por apenas €55.
Etiquetas: corrida, desporto, poupança
Quem disse que a comida saudável não pode ser apetitosa?
Publicada por J. à(s) 13:44 3 comentários:
Etiquetas: sexyhealthyfood
A vida tem pormenores extraordinários que me dão a vontade de os acarinhar. Diariamente, presentea-nos com amanheceres repletos de emoção e esperança.
Neste blog, escrevo sobre o que motiva diariamente, o que me inspira para abraçar o dia logo pela manhã. Viver a vida, num dia de cada vez. E os meus dias, começam às 7:00 da manhã.