Manter a forma em 7 minutos | GQportugal.pt
Pode não ter sido amor à primeira vista, mas sabe que a relação que tem com o ginásio não está por uma corda naval, aquela que usa para trabalhar os bíceps.
Manter um estilo de vida saudável, deixar o sedentarismo e cuidar do aspeto físico estão provavelmente no topo da lista que o levou a inscrever-se no ginásio mais próximo. Não quebrar a rotina é fulcral para conseguir os resultados que idealizou, por isso mesmo para os dias em que fica impossibilitado de fazer exercício no local do costume existe a Johnson & Johnson Official 7-Minute Workout uma aplicação para smartphone (gratuita) que lhe oferece um plano de treino de 7 minutos.
Esta rotina, que combina a força e o cardio, foi criada por Chris Jordan, um fisiologista do exercício, que afirma não haver uma hora mais apropriada para fazer exercício físico. "A melhor parte do dia para praticar desporto é aquela em que te sentires melhor", afirmou em entrevista ao Business Insider.
A app vem acompanhada de imagens para que possa realizar o exercícios de forma correta sem se prejudicar. Cada um dos exercícios deve ser feito em 30 segundos (quantas mais vezes repetir melhor) e, entre cada um deles, fazer intervalos de 10 segundos. Sem esquecer que é preciso fazer aquecimento (no início) e alongamentos (no final).