Visão | Fazer exercício físico
12.11.2011 às 08h11
A ideia é que o exercício físico faça parte da rotina. A prática regular de atividades aeróbias pode aliviar o humor depressivo em 33%
As pessoas depressivas têm tendência a evitar a prática de exercício físico, a par com a socialização, mas está provado que mexer-se pode elevar o estado de espírito.
Segundo o diretor do Centro de Tratamentos de Luz e Ritmos Biológicos do centro médico da Universidade de Columbia, a prática regular de atividades aeróbias pode aliviar o humor depressivo em 33%, mas se não for continuado, é rapidamente revertido.
O que custa é começar. Primeiro deve escolher uma atividade de que goste; o segundo passo é estabelecer a hora dos treinos de forma a que estes se tornem parte da sua rotina. Fazer exercício repetidamente, sempre à mesma hora ou dias da semana ajuda na criação de hábitos. Uma vez enraizado o hábito, mais difícil é afastar-se dele – neste caso, da prática de exercício físico.