Activa | Este alimento pode ser uma grande ajuda contra as dores mentruais
| 21.02.2020 às 16h00
Este alimento pode ser uma grande ajuda contra as dores mentruais
Saiba também o que deve evitar.
Todas as que sofrem de dores menstruais sabem o quão incapacitantes podem ser. Aliás, este tipo de dor já chegou mesmo a ser comparado ao de um ataque cardíaco, pelo que tudo o que possa ajudar é bem-vindo. E se já leu muito sobre o assunto, é possível que aquilo que agora lhe dizemos não seja uma novidade – mas é sempre bom lembrar.
Provou-se que as sementes de linhaça podem ser as nossas melhores amigas naquela altura do mês. Como? Ora, a produção de prostaglandina é a grande culpada das dores e espasmos que sentimos e já foi verificado que este tipo de sementes – bem como o peixe – tem a capacidade de inibir a libertação de alguns destes compostos, sobretudo graças ao ómega 3.
Para conseguir resultados positivos, o ideal é consumir uma a duas colheres de sopa destas sementes (simples ou misturadas em cereais, batidos, sopas) por dia e evitar carnes vermelhas e lacticínios, já que promovem a produção de prostaglandinas, graças aos ácidos araquidónicos que contêm.