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A introdução da fruta a partir dos 4/5 meses
O desmame pode continuar com a fruta, já que, graças ao seu sabor doce, é geralmente bem recebido pelo bebé. As frutas fornecem uma riqueza de nutrientes, principalmente vitaminas e minerais, e são fonte de antioxidantes e fibras que ajudam na manutenção de uma boa saúde. Uma boa seleção de frutas é um complemento essencial para a dieta do bebé, graças aos nutrientes que fornecem.
A introdução dos legumes a partir dos 4/5 meses
O desmame também pode ser iniciado com vegetais, desde que se escolham aqueles com sabor mais suave, como cenouras, alho-francês ou abobrinha, complementando com batatas ou arroz.
A introdução de leguminosas entre os 8 e os 12 meses
As leguminosas são um alimento muito nutritivo e adequado para as crianças, por isso é aconselhável introduzi-las na sua dieta no momento certo. De acordo com as últimas recomendações, e devido ao seu alto valor nutricional, são adequados para bebés a partir dos oito meses, preferencialmente adicionados de forma gradual, cozidos e esmagos, aos purés de vegetais. Feijão verde, grão-de-bico e lentilhas são as primeiras leguminosas que podem ser introduzidas. A partir dos 12 meses podem começar a ser servidos inteiros.
Promover bons hábitos alimentares a partir dos 12 meses
O primeiro ano de vida é o momento ideal para estabelecer as bases da educação alimentar. No entanto, é comum nesta fase que a alimentação se torne caótica e confusa.