Neste caso em particular, menos é mais, já que hardgainers não apenas não se beneficiam de um treino volumoso como este pode ter até um efeito contrário ao desejado para quem tem dificuldade em ganhar massa muscular. Isso porque os donos do biótipo ectomorfo tem uma capacidade de recuperação muscular pós-treino menor que a dos outros biótipos.
Ou seja, se você já não está conseguindo se recuperar adequadamente de um treino normal, aumentar o volume o deixará ainda com mais dificuldade para se recuperar entre uma sessão e outra na academia.
E você já sabe: não tem como ganhar massa muscular sem uma regeneração adequada das fibras que foram lesionadas durante os exercícios.
O seu foco deve ser em cargas maiores e menos repetições. Tente fazer séries com no máximo 6-10 repetições, e nada de aumentar o número de séries e fazer supersets para compensar o número menor de repetições.
Supersets são ótimos para quem está tentando queimar gordura ou emagrecer, mas para os hardgainers que estão atrás de massa muscular, o ideal é aumentar o tempo de descanso entre as séries.