Cantinho do Esoterismo com Ivanih Bianco: MEDITE EM 15 MINUTOS
MEDITE EM 15 MINUTOS
Sinta que seu corpo está leve e pesado ao mesmo tempo.Observe o fluxo natural da respiração. Comece a acompanhar o ritmo natural da respiração apoiando no mantra So'ham. (pronuncia-se: sou 'ram) .O mantra So'ham é muito sagrado e significa: Eu sou isso. Com "isso" se referindo a Deus em tudo, em nós e em toda a criação. Ao expirar, mentalmente repita "so", e na inspiração, repita mentalmente "ham". É um mantra simples, mas muito poderoso. Acompanhe a entrada e saída do ar. Ao repeti-lo com essa respiração simples, as inquietudes se dissolvem na pulsação das qualidades sonoras e vibratórias do mantra, trazendo calma e apaziguamento com o ritmo natural da respiração. Esse ritmo natural da vida que se instala é como as ondas serenas do mar. Use a respiração para relaxar e concentrar a mente.
E, como disse um grande mestre yogue, Baba Muktananda, em seu livro: "Encontrei a vida:" Se você não consegue achar tempo para meditar durante o dia, medite antes de dormir. Caia no sono murmurando So'ham, e So'ham continuará a ocorrer mesmo enquanto você dorme, até acordar de manhã. A experiência do Ser é a mesma para todos. Esta experiência existe no interior de todos nós. Não vem do exterior. Assim sendo, vá fundo, fundo para dentro." Quando for deitar para meditar, seja paciente e atento. Sem expectativas de resultados, simplesmente saboreie o momento, goste de estar na sua boa companhia. Ensine seu corpo a disciplina do silêncio, da quietude e essa prática vai silenciar sua mente, diminuindo seus pensamentos e ansiedade. Pratique e experimente a tranquilidade da mente.