Exercícios para casais no Dia dos Namorados - Relacionamentos - 2021
É quase o Dia dos Namorados - o feriado mais sexy, mais quente e suada de todos. E enquanto somos a favor de você e seu parceiro aumentando sua frequência cardíaca, perdendo o fôlego e esticando os membros, erm, mais óbvio maneira - podemos também sugerir três exercícios de casal que oferecem os mesmos benefícios fisiológicos?
Quer você esteja em um estado de saúde antes do casamento ou apenas procurando maneiras de passar mais tempo com uma vantagem coletiva saudável, o exercício em conjunto pode aproximá-lo um do outro e de seus objetivos de condicionamento físico - talvez até mais do que um amigo normal da academia ou até um profissional pago poderia. Pergunte aos medalhistas olímpicos e estrelas do nosso comercial VISA favorito de todos os tempos, Brianne Theisen-Eaton e Ashton Eaton. "Como parceiros românticos, podemos ser totalmente abertos sobre objetivos ou fraquezas sem medo de ser ridicularizados", diz Brianne. Ashton está lá para me ajudar da maneira que puder. Essa vulnerabilidade ou comprometimento nem sempre é algo que se obtém com amigos ou com um treinador.
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É uma terapia de ioga com casais: seus corpos estão intimamente próximos enquanto tonificam e ficam loucos. "As aulas de ioga podem ser intimidadoras quando vistas como uma competição de flexibilidade", diz Elysabeth Williamson, fundadora do Partner Yoga, baseada em princípios, em Santa Barbara, Califórnia. - Algumas pessoas conseguem entrar com a ajuda de um parceiro que as faz sentir-se confortáveis ​​tentando algo novo e difícil. - Ela recomenda apoiar, não se apoiar um no outro através de poses de empurrar e puxar. E enquanto envolver os músculos é um benefício óbvio, o mesmo acontece com a quietude da prática - especialmente em meio ao caos do planejamento de casamentos. "Honestamente, há algo tão relaxante em ficar sentados juntos e respirando juntos", diz Williamson. "É a maneira mais simples de se conectar com seu parceiro." Então, a qualquer momento, o planejamento faz você brigar como velhos casados, talvez considere esticá-lo.
O Partner Yoga está disponível em Santa Barbara, Nova York e em todos os EUA.
Ver vídeos em partneryoga.net
Para iniciantes iogues, faça o download:
Pocket Yoga por US $ 2,99 na iTunes App Store
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Circuitos de intervalo de relé
A execução de relés é excelente para os melhores amigos da escola primária e para os SOs adultos. Localize um espaço aberto ao ar livre e tenha seu próprio dia de campo particular. Com circuitos intervalados, sua equipe de revezamento de duas pessoas realiza uma sucessão rápida de atividades de alta intensidade - sprints, polichinelos, burpees -, mas cada membro tem um ponto de partida separado. Isso queima calorias como um louco e permite que casais como Brianne Theisen-Eaton e Ashton Eaton treinem juntos, apesar das diferenças de tamanho e velocidade. "Ashton é naturalmente mais forte e rápido, e eu estou bem com isso", diz Brianne. "Quando fazemos um circuito, estamos cada um em um exercício diferente, mas incentivando o outro através dele." E quando os cronogramas forçam você a suar, você ainda pode acompanhar o progresso do outro com os aplicativos. Os Eatons permitiram o compartilhamento de exercícios em tempo real em seus relógios Apple. "Uma vez que Ash estava no Japão e vi que eu completei uma corrida", lembra Brianne. - Ele instantaneamente me mandou uma mensagem: 'Bom trabalho nisso!'
Para idéias de circuito de condicionamento físico:
Visite weareeaton.com
Os Eatons usam seus aplicativos Apple Watches e iPhone Apple Activity, mas para outros aplicativos de compartilhamento de exercícios, faça o download:
Fitocracia gratuitamente na iTunes App Store
Digamos que seu amor seja um homem que odeia a academia. Tente mais um empurrão do sofá para o chão da sala. "As pessoas adoram treinos com peso corporal por conveniência", diz o personal trainer Chris Powell, que trabalha com sua esposa, Heidi. Você só precisa encontrar espaço aberto e está pronto para maximizar flexões, estocadas ou agachamentos lado a lado. "Nossos corpos são incríveis máquinas de exercício embutidas", diz Heidi, "porque, na verdade, as pessoas não têm negócios em pegar pesos até que possam controlar seu próprio peso corporal". Os Powells também apontam que não importa quem está em melhor forma quando você executa os mesmos movimentos em uníssono. Como Chris diz: "Você está melhorando o seu eu individual".
Para programas de peso corporal, faça o download:
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