Sistema imunológico - 10 alimentos que vão turbinar sua saúde!
10 alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico – Saiba mais!
Estilo & Bem-estar • novembro 19, 2018 • Nenhum comentário •
Quer conhecer essas super dicas para fortalecer seu sistema imunológico naturalmente? Veja o que preparamos para você!
Saiba quais são os 10 alimentos que vão ajudar a turbinar sua imunidade e manter seu corpo resistente a doenças.
Super dicas de alimentação saudável para fortalecer sua saúde imunológica e manter sua qualidade de vida!
Você sabia que uma alimentação saudável é o fator mais importante para o fortalecimento de um sistema imunológico baixo? Ao contrário de uma alimentação pobre em nutrientes essenciais, a dieta saudável, baseada em um cardápio balanceado, isto é, uma alimentação equilibrada rica em vitaminas fundamentais pode trazer diversos benefícios para seu corpo. Isto porque o fortalecimento de sua imunidade resultará em uma saúde física resistente a doenças e outras condições desfavoráveis do organismo.
Mas o que é sistema imunológico e como ele ajuda a fortalecer nossa saúde?
O sistema imunológico, também conhecido como sistema imunitário, tem como função principal o reconhecimento de alguns agentes agressores, considerados patogênicos, ou substâncias estranhas no organismo. Sua ação consiste na defesa de nossos órgãos, moléculas e células.
Entre as células do sistema imunológico, estão os glóbulos brancos, ou também chamados de leucócitos.
Podemos dizer que o sistema imunológico é um dos recursos mais eficientes do corpo. E essa é uma das razões pelas quais devemos mantê-lo em excelentes condições.
Em épocas do ano como inverno, principalmente se o corpo não está adaptado a temperaturas mais baixas, a resistência do sistema imunológico tende cair, o que acaba resultando em gripes e resfriados constantes, ou até outras doenças.
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Por isso, principalmente em condições nas quais o corpo precisa manter sua resistência, um sistema imunológico enfraquecido por causa de uma má alimentação deixará de agir de forma eficiente na defesa do organismo.
E aí que entra a boa alimentação!
Para ajudar você, separamos aqui 10 alimentos essenciais e naturais que aumentam a imunidade e mantêm seu corpo resistente e sua defesa natural fortalecida.
Confira a lista de alimentos saudáveis que ajudam a fortalecer a imunidade do organismo.
A laranja é uma fruta rica em vitamina C, uma importante vitamina para o sistema imunológico. Isso porque umas das células que compõe o nosso sistema imunológico é o glóbulo branco. E a vitamina C estimula a produção dessa célula, fortalecendo o sistema de defesa do corpo.
Para alguns, a cebola está longe de ser um alimento saboroso. Isso porque essa raiz tem um sabor forte e peculiar, um pouco amargo e ácido. Porém, as propriedades benéficas da cebola compensam tudo que ela pode não oferecer de saboroso.
A cebola é um remédio natural. Ela tem propriedades antimicrobianas, além de ser rica em quercetina, uma substância com propriedades anti-inflamatórias.
O espinafre é um vegetal rico em compostos eficientes para o sistema imunológico. Além de também ser uma fonte de vitamina C, o espinafre contém betacaroteno, e antioxidantes que previnem danos nas células, uma das funções mais importantes do sistema imunitário.
O gengibre é outra raiz com propriedades anti-inflamatórias. Além disso, ele contém a vitamina B6 e vitamina C, o que ajuda a manter e produzir as células brancas para fortalecer a imunidade do corpo.
O iogurte, principalmente aqueles ricos em lactobacilos vivos ou probióticos, são ideais para o fortalecimento do sistema imunológico. Isso porque esses organismos vivos da bebida, conhecidos como 'bactérias benéficas' estimulam o fortalecimento do sistema imunológico ajudando o organismo a combater doenças.
O mel é outro alimento com função antibacteriana. Isso faz do mel um antibiótico natural, o que estimula as células de defesa do organismo também combatendo doenças.
Para uma dieta equilibrada, o shitake é essencial para várias funções. O alimento é rico em lentinana, um nutriente importante para o estímulo das células de defesa do corpo. Além disso, ele tem propriedades que previnem o desenvolvimento de câncer, o que se torna um alimento extremamente eficiente para a saúde.
O alimento é rico em potássio e vitamina C, o que estimula o sistema imunológico. A lichia também possui propriedades anti-inflamatórias.
A castanha-do-pará é uma fonte do que chamamos de gordura do bem, HDL, ou o 'bom colesterol`. Além disso, essa castanha possui fibras e minerais importantes para a saúde, a saber o ferro, cálcio, selênio, zinco e potássio. O destaque vai para o selênio. Por causa de suas propriedades antioxidantes, a substância ajuda a combater os radicais livres fortalecendo o sistema imunológico.
O chá verde é uma bebida rica em flavonoides, um dos mais eficazes antioxidantes naturais. Um de seu mais poderoso antioxidante é o aepigallocatechin gallate, comumente abreviado como EGCG. Além disso, ele possui L-teanina, uma substância que ajuda a combater organismos que prejudicam o organismo.
Não há dúvidas que uma dieta baseada em uma alimentação equilibrada pode fazer toda diferença na saúde em nossa saúde. Uma alimentação saudável, além de fortalecer toda imunidade do corpo, também oferece benefícios como boa forma, disposição e mais energia para as atividades diárias.
Existem também algumas receitas saudáveis naturais que podem ser preparadas com esses e outros ingredientes ideais para o fortalecimento de defesa do corpo.