Início de Novo Projeto | Treino de Perna - Pâm Focada na Dieta
Início de Novo Projeto | Treino de Perna
Oiiiiiii vidas tudo bem com vocês?????
Nossa eu estou quebrada, ontem o treino foi super puxado e iniciei um agachamento novo e minhas pernas estão molengas..mas estou firme e forte..
Bom como comentei no post semana passada ontem foi o meu último dia de PESAGEM e a balança registrou 59.90 (oba eliminei algumas gramas em dois dias), só que agora não irei mais pesar até dia 24 de Dezembro deste ano...bom vai ser difícil mas vou ter que fazer esse sacrifício dia dia 7 agora vou a minha primeira consulta na NUTRICIONISTA nova, confesso que estou super ansiosa...
Bom o foco agora é OUTRO é ganhar MASSA MAGRA e ficar marromba' e para isso vou ter que malhar e com certeza trocar toda a minha alimentação.....vamos ver o que a NUTRI vai dizer..... #aguardando e também agora vou focar em perder a barriga projeto #ProjetoPâmSemBarriga !!!
Bom eu resolvi gravar dois exercícios que faço na academia para vocês verem o meu esforço e olha que estou bem focada nesse novo objetivo:
AGACHAMENTO SUMÔ: Faço 3 repetições de 15 com 20 kg
Levantamento de Perna ou Leg 180º: Também faço 3 repetições de 15 com 60 kg
Esse agachamento acima é o novo que fiz ontem...peguei o vídeo no Youtube para vocês verem como é que é e não deu temo de gravar porque a academia estava lotada...e adorei rsrsrsrs e fiz com 13 kg ;)
E agora semana que vem eu irei aumentar mais os pesos...e que venha então essa MASSA MAGRA..quero ver minhas coxas até o final do ano SARADÍSSIMAS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ah detalhe ontem foi mais cedo para academia para fazer a aula de ZUMBA e advinham a professora resolveu iniciar a aula mais cedo aii que RAIVA perdi a aula kkkk e depois ela veio pedir desculpas para mim...tadinha ela estava dodói rsrsrs
Vidas desejo à todas uma ótima Quarta-Feira!!
Beijos da Pam!!
Tags: #ProjetoPamSecaBarriga, Treino
ALINE 1 de outubro de 2014 08:59
Eu faço os dois treinos de cima, e são bem puxados mesmo.
Helen 1 de outubro de 2014 09:52
Oi Pam, adoro suas dicas! O primeiro agachamento eu também faço em casa, tem ele no T25, é isso ai famos nessa que fim de ano vem ai e temos que ficar mais belas ainda! rsrs
Parabéns pelo foco e determinação! Beijo
VAMOS EMAGRECER JUNTOS? 1 de outubro de 2014 10:11
Uauuu, muito legal!
Isso ai, sou a favor a desencanar da balança nesta fase que vc está, até porque sabemos que massa magra pesa muito! Eu ainda preciso eliminar muita gordura =(
Unknown 1 de outubro de 2014 10:34
#Foco Flor! ^^
Unknown 1 de outubro de 2014 10:58
sendo que faz tanta academia, tem que desencanar da balança mesmo! seu corpo vai pesar mais por causa de musculos. dai nem vale a pena se estressar pq vc ficará mais enxuta.
Coisa esquisita esse negocio né...hehe
Luana Rodrigo 1 de outubro de 2014 11:59
E isso ae amada.
Boa sorte na nitri e no treino novo. Bjs
ivana. 1 de outubro de 2014 16:38
Nequéren Reis 2 de outubro de 2014 07:51
Projeto ótimo breve belas pernas
Aline Canteiro 3 de outubro de 2014 08:54
Você vai amar essa nova fase! :D
Tudibão! Beijo!
She RA - reeducação alimentar 3 de outubro de 2014 11:27
Quero tanto voltar pra musculação...... :(
Nossa, chego a ficar feliz por vc. Parabéns.......e essa coisa de balança...sei muito como é. Tenho mania de ficar me pesando, pesando, pesando......e isso mais atrapalha que ajuda