As 10 principais maneiras de gerenciar o esgotamento dos professores - Conselhos - 2022
Maneiras de evitar o esgotamento dos professores
Ensinar pode ser um trabalho muito estressante que às vezes pode levar à exaustão do professor. Este artigo se concentra nas 10 principais coisas que você pode fazer para combater o esgotamento dos professores.
Em vez de focar no negativo, transforme seus pensamentos negativos em positivos. Toda vez que você pensa em um pensamento negativo, reformule-o em sua própria mente. Mesmo que isso possa parecer bobagem, é o cerne da felicidade interna. Ninguém quer estar perto de uma pessoa negativa 24 horas por dia. Portanto, para evitar o estresse e a exaustão do professor, você realmente precisa examinar as mensagens que está enviando a si mesmo sobre o trabalho. Se você achar que seus pensamentos são extremamente negativos, encontre maneiras de se concentrar nas coisas positivas que podem ter acontecido naquele dia.
Criar listas de tarefas realistas
Algumas pessoas colocam tudo, incluindo consertar a pia da cozinha em sua lista de tarefas todos os dias. Há um ponto em que há tantas coisas para fazer que não há como realizar todas elas. Portanto, convém criar uma lista de tarefas geral que você precisa para realizar e armazenar esse local em algum lugar onde você possa verificá-la a cada semana. Em seguida, faça uma lista de tarefas diárias razoável e factível. Tente limitar-se a 3-5 tarefas que você pode realizar em um dia. Então, quando você os marcar da lista, poderá sentir uma sensação de realização e terá algo para comemorar.
Aceite que existem coisas que você não pode mudar
Se você é religioso, a Oração de São Francisco é uma excelente maneira de ajudá-lo a realizar isso. Cada vez que algo acontece fora do seu controle, você pode apenas pedir coragem para mudar as coisas que puder, força para aceitar as coisas que não podem mudar e sabedoria para saber a diferença. Enquanto os professores costumam ter um maior grau de controle em suas próprias salas de aula, os estressores reais vêm de fora. Estes podem estar na forma de testes de alto risco, reformas educacionais ou requisitos de desenvolvimento profissional. Embora os professores não possam mudar muito do que é jogado para eles, eles podem mudar suas próprias atitudes em relação a esses desafios.
Muitos acham que o relaxamento através da meditação, ioga ou exercício é a anedota perfeita para um dia estressante. Quando seu dia de trabalho termina, você precisa deixar para trás o estresse e o resto de sua vida, mesmo que apenas por quinze minutos. Relaxamento e meditação podem rejuvenescer o corpo e o espírito. Agora você pode começar fechando os olhos e dizendo a cada uma das partes do corpo para relaxar enquanto afunda ainda mais no assento. Então concentre-se na sua respiração. Se você fizesse isso apenas por cinco minutos por dia, veria uma grande diferença em seus próprios níveis de estresse.
Pesquisas provaram que o riso é frequentemente o melhor remédio. As endorfinas naturais que são liberadas enquanto riem nos ajudam a aliviar o estresse do mundo. Encontre algo que realmente lhe dê uma boa risada na barriga - algo que pode até fazer seus olhos lacrimejarem da alegria que isso traz.
Isso pode ser algo que você faz diferente durante as aulas ou pode ser algo em sua vida pessoal. O burnout pode ser causado por ser pego em um barranco. Enquanto estiver na Internet, procure novas lições ou materiais para ajudá-lo a ensinar um próximo tópico. Fora da escola, encontre algo que você sempre quis experimentar, mas ainda não fez. Isso pode ser algo tão simples quanto se matricular em uma aula de culinária ou mais ambicioso, como aprender a pilotar um avião. Você descobrirá que essas experiências fora da escola também transformarão seu ensino cotidiano.
Deixe seu ensino na escola
Embora isso nem sempre seja possível, tente não levar trabalho para casa todas as noites. Você pode considerar ir à escola mais cedo para poder concluir sua papelada. Você poderá sair assim que terminar o seu dia de trabalho. Toda pessoa precisa dessa pausa mental em seu trabalho; portanto, use o tempo da noite para você e sua família.
O número de horas de sono que cada pessoa precisa varia de acordo com o estudo que está sendo discutido. A maioria dos estudos sobre o sono deixa claro que todo mundo precisa de uma boa noite de sono para funcionar corretamente no dia seguinte. Descobrir esse número por si mesmo e marcar uma data com sua cama a cada noite. Seu corpo irá te agradecer!
Fale com alguém positivo
Às vezes, só precisamos conversar sobre questões com as quais estamos lidando na escola. Isso pode ser muito útil ao tentar entender situações difíceis ou ao tentar descobrir soluções para os problemas. No entanto, você deve ter cuidado com quem fala. Não há nada que possa arrastar alguém para baixo mais rapidamente do que um grupo de indivíduos descontentes. Se todos os dias você for à sala dos professores e se juntar a dois professores queixam-se de seus empregos, não poderá combater o desgaste dos professores. Fique longe daqueles que estão descontentes. Em vez disso, encontre alguém que tenha uma visão positiva da vida e fale sobre ensinar com eles.
Comemore o que significa ser professor
Pense de novo por que você se tornou professor. Lembre-se sempre de que os professores são importantes e valiosos para a sociedade. Lembre-se e aprecie sempre que um aluno lhe elogiar ou escrever uma nota de agradecimento ao professor.