Antes de mais nada, parabéns a todas as minhas queridas mamães, não só àquelas que trouxeram mais uma vida ao mundo, mas a todas voces que tem esse dom de nos fazem sentir especiais, descobrindo o melhor que podemos ser.
Nesse tempo comemorei meu niver e do amor (que é dois dias antes, mas comemoramos juntos) e que também coincide com uma das datas mais especiais daqui: a chegada da primavera. Para quem quiser saber um pouco mais, clica aqui.
E após três semanas de sofrimento na primeira fase do meu bulking, ontem iniciei a fase dois. O estomago sem fim acostumou bem rápido às calorias extras, o corpo preguiçoso é que sofreu um pouco mais com a volta aos treinos "peso pesado" (último post)... mas como existe a tal memória muscular, consegui me adaptar muito mais rápido do que a minha preguiça me deixava acreditar na primeira semana de retorno.
Nessa nova etapa começo a deixar os treinos mais específicos. Voltei a dividir o treino de membros inferiores (um dia foco em posteriores + glúteos e outro foco em quadríceps + glúteos). Eu sei que tem muita gente que acha que essa divisão é perca de tempo, mas foi assim que eu consegui perceber uma maior evolução... uma vez na semana só, esmagando o mesmo músculo por não mais do que 40min e dando o descanso necessário para a recuperação. Glúteos duas vezes na semana porque a brusca redução das cargas do período de treinos funcionais e o excesso de aeróbicos das férias fizeram meu bumbum sumir... nada demais, mas como meu quadril é muito largo, acho que posso querer um pouco mais de volume ;)
Mudando de assunto, quero compartilhar com voces dicas de produtos na última comprinha que fiz pelo iHerb:
1- Better Stevia: começando pelo meu preferido! Adoçante stévia (o único 100% natural) com essência de cacau - também já usei o de baunilha. Foi com esse adoçante que consegui me adaptar ao sabor da stévia e também reduzi meu consumo de adoçantes (esse foi um desafio pessoal). Hoje em dia só uso stévia, seja em pó, pastilhas ou líquido, e nada de blend! Duas gotas são suficientes para adoçar minha xícara de café XL. O valor normal é 8$, mas na promoção paguei 1$, dá para acreditar?
2- Óleo aromático de laranja: sou fã da aromaterapia! Não tem nada melhor para relaxar. Particularmente, esse não é o meu preferido, sou fã mesmo é dos florais. Mas comprei porque dizem que os cítricos ajudam a controlar nosso apetite, será verdade? Não vou afirmar nada, porque não sei muito sobre isso mesmo, mas vamos testar!
3- Probióticos: minha alimentação é saudável e naturalmente detoxificante, mas a cada quatro meses mais ou menos faço uma semana um pouco mais rígida para garantir que está tudo certo. E tudo começa no intestino que precisa estar saudável para absorver as vitaminas.
4- Manteiga de amendoim em pó: manteiga de amendoim em pó com 85% menos gordura. É só colocar um pouco de água e mexer ou usar em pó mesmo. Comprei a tradicional e a versão com cacau. Gosto é gosto, mas não curti a com cacau. Tem quem adore, pra mim tem gosto de remédio! A tradicional é boa, mas só vale a pena se a gente pensar na redução de gordura (se esse for o seu interesse). Para ser sincera, a peanut butter orgânica que eu compro aqui dá de 10 a 0 em matéria de sabor!
5- Glee gum: chiclete de canela com ingredientes 100% naturais. Esse não curti mesmo... e ele tem açúcar!
6- Melatonina sublingual: essa é fraquinha, mas o fato de ser sublingual ajuda bastante. Estou investindo na qualidade do meu sono, porque acho que não tem nada melhor para a nossa recuperação. Vou fazer um post sobre isso, mas fazem parte do ritual: chá calmante, melatonina, quarto completamente escuro.
7- Lip balm com vitamina E: sou fã de lip balm. Em todas as compras do iHerb sempre peço pelo menos um porque eles são super baratinhos, não pesam nada e esses são totalmente do bem, diferentemente da maioria dos cosméticos.
8- Creme dental sem flúor: esse foi brinde e veio em tamanho família: 150g!! Além de ser feito com ingredientes orgânicos, ele não contem flúor. Não vou entrar nessa questão, mas existem algumas evidencias de que o flúor é altamente tóxico... Eu não sou super radical e meu dentista recomenda até enxaguante bucal com flúor, mas costumo revesar o creme dental.
É isso, meninas! Se alguém quiser ajuda para as compras no iHerb, tem esse post aqui. Meu código para desconto na primeira compra: GIS047. Agora curtam muito a mamãezinha e aquele café da tarde em família, só não deixem de levá-la para uma caminhada no final do dia, hein?!