NutraSports - Página 2 de 4 Citius, Altius, Fortius NutraSports - Página 2 de 4 Citius, Altius, Fortius
Os atletas têm necessidades acrescidas de ferro?
Janeiro 30, 2019 Fernando Ribeiro
A prevalência de depleção de ferro parece ser de 20 a 50% nas atletas femininas e de 4 a 50% nos atletas masculinos, sendo mais frequente nos atletas de endurance.1
Artigos, Vitaminas e minerais
Suplementação nas Lesões Desportivas – Da teoria à prática
Janeiro 24, 2019 Francisco pereira
Embora os estudos acerca de intervenções nutricionais direcionadas para a recuperação de LD sejam escassos, existe evidência adequada de outras populações que pode ser aplicada a atletas através da extrapolação dos resultados obtidos com pacientes catabólicos, como é o caso… Continue Reading →
Treinar Desidratado [Guia Básio]
Janeiro 15, 2019 Fernando Ribeiro
No que respeita ao tema da hidratação, as recomendações típicas vão no sentido de manter o atleta euhidratado em todos os momentos, desde antes do início dos treinos e provas, até durante e no final.(1)
Janeiro 7, 2019 Fernando Ribeiro
Os multivitamínicos/minerais são dos suplementos mais ingeridos pela população em geral1-3 e também pela população atlética (~52%).4
Cãibras musculares associadas ao exercício – Quais as causas?
Janeiro 2, 2019 Fernando Ribeiro
A cãibra muscular é uma contração ou encurtamento súbito, severo e involuntário do músculo. Pode causar dor leve a grave e uma imobilidade parecida com paralisia.
Train High Sleep Low [Guia Básico]
Dezembro 24, 2018 Fernando Ribeiro
Este método refere-se a treinar no final do dia iniciando os treinos com níveis elevados de glicogénio muscular e hepático, seguido por um período de restrição de hidratos de carbono,
Dezembro 18, 2018 Fernando Ribeiro
O RED-S tem vindo a tornar-se um dos temas mais discutidos no mundo da nutrição no desporto1, tendo inclusive sido notícia nos meios de comunicação2
Dezembro 12, 2018 Fernando Ribeiro
Reconhecida a importância de o atleta manter um estado de hidratação adequado durante as provas desportivas, ao longo do tempo foram-se desenvolvendo ferramentas
'Posso tomar alguma coisa para "secar"? Uma reflexão sobre 'fat burners'
Dezembro 7, 2018 Francisco pereira
O controlo de peso representa um desafio para a maioria dos indivíduos. No caso específico de atletas de elite ou recreativos, o desejo da perda de massa gorda (MG) e a manutenção de massa magra, não é, de todo, um cenário tão raro… Continue Reading →