Pilates é famoso por criar corpos alongados, torneados e em forma. Mas o emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates, é necessário uma combinação de fatores como a prática frequente e uma alimentação equilibrada. Veja abaixo como a prática de Pilates ajuda na perda de peso: 1. Os exercícios queimam calorias. A quantidade de […]
A faixa elástica ou flex band tem sido utilizada há algum tempo nas aulas de Pilates. Embora não tenha sido criada para este fim, tornou-se amplamente utilizada no Pilates pelos benefícios que se pode obter. Este acessório pode ser utilizado em outros programas, como o exercícios de yoga e terapias de reabilitação. Por muitos […]
Se você é do tipo de pessoa que não gosta de praticar exercícios, provavelmente seus músculos não estão tonificados como deveriam estar. Muitas pessoas não se dão conta disso, mas quando os músculos não estão bem, não só o nível de fortaleciemnto diminui, mas o corpo aparenta maior flacidez. Felizmente, tonificar os músculos não […]
A atriz Sarah Michele Gellar, famosa pelos sucessos de “Segundas Intenções” e da série “Buffy, a Caça Vampiros”, está cuidando da forma física durante sua gestação com sessões de Pilates, três vezes na semana. Alycea Ungaro, dona do New york City´s Real pilates Studio, onde Sarah practica afirma: ” Sarah está nas nuvens (em relação […]
Uma boa opção para o instrutor verificar se a estabilização do centro está ocorrendo de forma adequada é acompanhar o peso dos membros do aluno. Vamos imaginar um guindaste que sustenta um objeto pesado no ar e começa a descê-lo em direção ao solo. Se tivermos a oportunidade de colocar nossa mão sob o objeto […]
Muito se tem falado ultimamente na importância de manter os ambientes arejados e higienizados como precaução contra a proliferação do vírus H1N1, gripe A. Na verdade, esta preocupação deve ser constante em qualquer ambiente, seja ele público ou não, e independente do risco de contaminação. Se você frequenta um estúdio, certifique-se que o ambiente esteja […]
Professores de Pilates recebem diferentes tipos de clientes. Alguns buscam o Pilates por serem sedentários e procurarem melhorar o estilo de vida. Outros são esportistas ou praticantes de esportes e querem realizar um trabalho de treinamento e prevenção de lesões adaptado à modalidade. O que o professor deve entender é que muitas vezes estes […]
O artigo de hoje continua o artigo postado na segunda-feira, sobre a aplicação do Pilates nos treinos de triatletismo. O treino de flexibilidade deveria integrar o programa de treinamento de todo atleta, independente da modalidade. Aumentar a flexibilidade reduz lesões e melhora o desempenho e a técnica do atleta. A maioria dos triatletas não se alongam […]
Muitos técnicos vem acrescentando o Pilates na rotina de treinos de seus atletas, das mais variadas modalidades e agora vem ganhando mais adeptos no circuito de triatletismo, onde aumenta a performance atlética, melhora a técnica e previne lesões. Um dos benefícios do Pilates é reeducar o corpo para usar os músculos de forma mais […]