a) treine focar a realidade, o presente, o que realmente existe e é real. Um exemplo bem masculino: se você ver uma mulher com um mega hiper decote, sua mente poderá detonar uma série de pensamentos a respeito deste fato. Pare sua mente, ela está lidando com o passado, com o que está condicionado. Foque na mulher, na situação. Não deixe sua mente vagar e produzir pensamentos, mesmo que você os considere corretos. A ideia é não deixar com que o que já existe dentro da mente (passado) venha maciçamente e coloque em último plano o que está no presente (o real). É treino, e treino deve ser repetido muitas vezes para dar bons resultados.