Home » Dicas » Como baixar o colesterol
Posted By PLE on Sep 22, 2014 | 0 comments
Manter o colesterol dentro dos limites aceitáveis é fundamental para o bem-estar de qualquer pessoa, de forma a evitar problemas de saúde graves.
Caso tenha o colesterol alto aqui ficam alguns conselhos básicos que deve seguir de forma a baixar o colesterol:
– Prefira os grelhados e os cozidos. Evite a todo o custo os fritos;
– Sempre que sentir necessidade de dar uma "facadinha na dieta" e não resistir aos fritos, então opte por fritar em azeite ou óleo de amendoim ou girassol (que são óleos alimentares resistentes ao calor);
– Evite (ou pelo menos diminua) o consumo de carnes vermelhas e outros produtos de origem animal;
– Inclua as gorduras insaturadas na sua alimentação. Este tipo de gorduras encontra-se em alimentos como: azeite, sardinha, atum, carapau, amendoim, noz, entre outros;
– Evite os produtos de pastelaria, bolachas e afins.
Estes são apenas alguns dos conselhos mais relevantes sobre como baixar o colesterol. Obviamente que existem outros, no entanto, se colocar estas dicas em prática irá sem dúvida melhorar a sua qualidade de vida e prevenir-se contra doenças associadas ao excesso de colesterol.