5 MANEIRAS FÁCEIS DE QUEIMAR MAIS CALORIAS COM SUA ROTINA DIÁRIA - SAÚDE
Você tem negligenciado sua rotina de treinamento por ficar sentado no sofá por muito tempo, devorando lanches enquanto assiste ao programa mais recente? (Sim, isso acontece com todos nós.)
Mas é o seguinte: um estilo de vida sedentário pode ser seriamente perigoso para sua saúde, como a pesquisa continua sugerindo. E, claro, você pode desfazer alguns dos danos com atividade física leve ou moderada no trabalho, mas os jóqueis de mesa profissionais sabem muito bem que o drone médio de escritório não tem tempo para um treino de tirar o fôlego.
Isso significa que cada pequeno detalhe faz uma grande diferença. Aqui estão algumas maneiras fáceis de incluir mais exercícios em sua programação:
1. Evite o elevador: Da próxima vez que você estiver no trabalho e precisar ir a uma reunião ou pegar alguma comida no refeitório, suba as escadas. Se você trabalhar no 20º andar, pegue o elevador parte do caminho e caminhe o resto.
2. Caminhe durante as chamadas em conferência: Não fique apenas sentado em seu escritório revirando os olhos quando você pode sair esticando as pernas com uma boa caminhada. Encontre um lugar relativamente tranquilo para caminhar e ligue de seu telefone celular. Use um fone de ouvido com um botão de mudo fácil para evitar o ruído do tráfego ou do vento.
3. Saia do metrô ou ônibus: Abandone o método de transporte uma parada antes e ande o resto do caminho. Durante a hora do rush, você pode até descobrir que chega mais rápido ao escritório dessa forma.
4. Obtenha um novo melhor amigo: PARA estudar descobriram que os donos de cães têm 34% mais chances de fazer exercícios suficientes. Na verdade, eles se exercitaram mais no geral, além dos minutos passados ​​caminhando com seus melhores amigos. (Uma recompensa extra? Duke também faz um pouco mais de exercícios.)
5. Assistir televisão em movimento: Montar um bicicleta estacionária ou faça exercícios em vez de sentar no sofá.