Dormir muito ou dormir bem? |
Dormir muito ou dormir bem?
This entry was posted on 17/10/2011 by Marcelo V, in Geral and tagged cama, cochilo, descansar, dormindo, dormir, relaxar, sexo, sonho, sono. Bookmark the permalink.	Deixe um comentário
Quem não gosta de uma bela dormida após um dia de cansaço e trabalho duro? Todos nós gostamos, mas será que realmente aproveitamos de verdade o nosso sono? Tudo indica que não, mas como assim? Dormir muito não significa que dormimos bem, lembre-se do antgo ditado "É melhor qualidade do que quantidade". E isso se aplica ao sono também, se você realmente dormir bem e descançar vai poder desfrutar o seu dia, agora dormindo mau e pouco ou muito, será bem difícil se quer levantar da cama.
Muitos dos casos de insônia se devem a esse fator determinante em nosso sono, se tivermos um sono regulado, tranquilo e uma posição correta na hora de dormir tudo sairá bem. Separamos algumas dicas para um sono tranquilo, relaxante e de fato que nos faça repousar.
Mantenha horários relativamente regulares para dormir e acordar. Mudanças de hábito, como ocorre geralmente nos finais de semana, podem atrapalhar o sono.
Vá deitar apenas quando está sonolento – de outra forma, você ficará se revirando na cama, pensando em como não consegue dormir, e tornará o processo mais difícil.
Fique longe de cafeína, nicotina e álcool durante 4 horas antes de dormir – cafeína e nicotina são substâncias estimulantes que atrapalham seu sono. Evite café, coca-cola, chá verde e preto, cigarros e chocolate. E, quanto ao álcool, pode até parecer que ele ajuda você a cair no sono, mas a qualidade desse sono não será a desejada – você irá acordar várias vezes durante a noite.
Bebidas alcoólicas, embora ajudem a relaxar, prejudicam a qualidade do sono. Principalmente pessoas que roncam devem evitá-las, pois pode haver piora do ronco e das pausas respiratórias, devido ao relaxamento provocado pelo álcool na musculatura respiratória.
Use roupas confortáveis. Durante o sono é importante que os movimentos do corpo não estejam limitados pela roupa ou pelo parceiro.
Escolha posições confortáveis e que não forcem as articulações.
Abaixo algumas posições confortáveis e boas para um sono tranquilo.
E que vocês tenham um bom sono!
Fonte: http://www.amato.com.br/consultorio-medico/content/hora-de-dormir-mas-como-dormir-bem-dicas-para-um-sono-tranquilo