A dor nas costas pode ser mecânica ou estrutural. Se a coluna tiver um problema estrutural, correr ou correr pode não ser a melhor opção para um programa / programa de exercícios terapêuticos. Isso pode ser perigoso, pois qualquer estresse adicional colocado em uma coluna anormal pode piorar os sintomas., em vez de ajudar a reduzir a dor nas costas. Poderia até piorar a condição. É aqui que o tratamento adequado da coluna é direcionado por um médico, especialista em coluna, quiroprático ou fisioterapeuta.
Se a dor nas costas é mecânica, existem maneiras de trabalhar em um programa em execução, mantendo as costas seguras. Geralmente, isso significa alongamento, fisioterapia e aplicação de calor e gelo. Tudo isso pode ajudar ao ser capaz de correr e correr.