Exercícios físicos inspirados no treinamento militar são uma das sensações das academias para quem quer ganhar resistência e força.
Condicionamento físico, melhoria cardiovascular, ganho de massa com perda de medidas. Essa lista de benefícios da prática de exercício físico todo mundo sabe bem. No entanto, por mais que seja conhecida, não é fácil para a maioria dos mortais ter ânimo para malhar todos os dias.
Não que não existam os amantes das barras e abdominais, mas, no geral, o compromisso e a disciplina com a ginástica, às vezes, ficam em segundo plano, atrás de uma boa pizza, a novela ou o futebol de frente para a TV. Para quem ainda está de ressaca do carnaval, malhar pode ser uma tarefa ainda mais difícil.
Cada vez mais procurado nas academias, o boxe é um esporte que proporciona inúmeros benefícios a quem o pratica. Entre eles incluem-se a melhorara do condicionamento, o aumento da capacidade cardiorespiratória, o fortalecimento das articulações, o aprimoramento da flexibilidade e da coordenação motora, além do combate ao estresse. “É uma atividade bem completa, pois concilia tanto exercícios aeróbios quanto anaeróbios, ou seja, resistência e explosão”, destaca Márfio Canoletti, professor de boxe da Academia Fórmula.
O boxe também dá uma surra nas calorias ao mesmo tempo em que colabora para fortalecer e definir a musculatura. Segundo Márfio, é possível perder até 700 Kcal em uma hora de aula. Em geral, os treinos se iniciam com alongamento. Depois vem o aquecimento, mediante ao exercício de pular cordas, o que além de preparar o organismo para a prática ajuda a desenvolver a coordenação.
É certo que o mundo moderno e globalizado nos trouxe grande avanço tecnológico. O duro é perceber que estes avanços, em muitos casos, vieram acompanhados de padrões de comportamentos nem sempre muito positivos.
A geração internet, “Friends”, Messenger e Orkut, com certeza, se beneficia cada vez mais da informação, comunicação e agilidade. Mas, em contrapartida, adquiriu hábitos alimentares nada saudáveis. Isso se agrava muito mais devido ao frio e à compulsão por alimentos mais calóricos.
Horas intermináveis junto ao computador, jogos eletrônicos e televisão geraram um sedentarismo que interfere no metabolismo celular destes jovens. Os adolescentes do século 21 evoluem com sobrepeso, barriguinha e sérias alterações metabólicas apresentadas nos exames clínicos. Nunca se viu tantos adolescentes com sobrepeso e com dificuldade para emagrecer.
Como forma de perder gordura, a eficiência da natação varia de acordo com o desempenho do nadador, dependendo da velocidade do movimento, mas também da habilidade individual.
Em grupo ou individualmente, com professor ou em regime livre, nadar é bom para a saúde. Favorece o desenvolvimento harmonioso do corpo e pode ajudar a reforçar os laços familiares e sociais. Um nadador hábil necessita de menos energia para se mover na água, pelo que tem de nadar uma distância maior do que uma pessoa menos experiente se quiser perder o mesmo valor calórico.