7 de julho de 2017 7 de julho de 2017 gaialuzyoga
Resolvi escrever este post ao perceber alguns desabafos de momentos tristes e sem explicação postados nas redes sociais. Há algum tempo tenho observado em mim esta questão, e foi aí que descobri a tal tristeza sazonal. Ela chega de mansinho como as nuvens cinzas do inverno e te deixa sem ânimo.
Em alguns casos a pessoa pode apresentar alterações no sono, apetite, humor, TPM potencializa, irritabilidade, falta de vigor, apatia, baixa energética, desmotivação, tristeza, choro fácil, isolamento social, etc. As terapias energéticas e naturais podem ajudar muito, porem uma tristeza prolongada deve ser avaliada por um especialista.
Pela visão da MTC (medicina tradicional chinesa), existe uma estreita ligação entre o clima lá fora e no nosso estado interno. Nesta visão, o inverno nos traz o convite para um período de recolhimento e de armazenamento de energia (é só observarmos as árvores na natureza, mais secas). Para os antigos sábios chineses, cada estação do ano tem uma profunda influência em nosso metabolismo, nossas emoções e modo de pensar, pois somos regidos por ciclos e as estações do ano fazem parte destes ciclos.
Pela visão da ciência a causa deste problema está na falta de luminosidade, que por longos períodos, pode gerar em alguns indivíduos este quadro. Pesquisas indicam que o número de suicídios por depressão é maior em países de clima predominantemente frio, onde os meses são mais escuros e parece estar ligada aos seguintes fatores:
Aumento da melatonina, um hormônio que regula o sono e é produzido no escuro. (excesso de melatonina deixa a pessoa apática, sonolenta, desmotivada).
Diminuição de Serotonina, pois ela atinge seu pico de produção quando a pessoa é exposta a luz brilhante. A Serotonina é um neurotransmissor relacionado ao bom humor, disposição e alegria).
Percebo que essas duas visões se complementam e diante disso sugiro que qualquer sensação desagradável (tristeza ou depressão) deve ser acolhida, ela está comunicando um ajuste interno e se ignorado pode levar a somatização, que é quando você não dá ouvido aos seus sentimentos e isso gera bloqueios energéticos, e o esses bloqueios podem (a longo prazo) gerar um problema na sua saúde psicofísica.
Lembre-se que no inverno adentramos um movimento natural de introspecção, é esperado que assuntos mal resolvidos em nós venham à tona nesta fase causando incômodos. Muitos de nós não estão acostumados a lidar com nossos sentimentos (nossas sombras) mas sim empurrá-los para "debaixo do tapete".
Normalmente o quadro de tristeza e/ou depressão sazonal melhora significativamente com a chegada da próxima estação. Porem se isto não acontecer a pessoa deve procurar ajuda médica.
Independente de qual seja o tratamento indicado pelo seu médico, apresento aqui algumas alternativas que uso com meus alunos, pacientes e comigo mesma. Acho que pode te ajudar também:
Florais – os florais vão ativar em você emoções e qualidades que estão faltando no seu campo energético, mental e físico, agindo como um antídoto contra sentimentos negativos e depressivos.
Cromoterapia – Abuse das cores amarelas e alaranjados seja em quadros, cortinas, roupas, acessórios ou simplesmente aprecie por alguns instantes essas cores, pois elas ativam sensores da alegria em nós.
Sempre que possível exponha-se ao sol no inverno, nem que seja por alguns minutos.
Para quem pode, o inverno é a época para se dormir mais cedo e acordar mais tarde (sem culpa)
Realize ações mais reflexivas, medite, faça trabalhos mais suaves, de concentração, leitura, práticas como meditação, yoga, tai chi chuan, pois estimulam a concentração e são de baixo impacto.
Auto aceitação, aceite a situação e não fique lutando contra ela.
O ideal é manter sua alimentação da maneira mais saudável possível e inclua frutas e castanhas. As frutas ativam nossa energia vital, e as castanhas melhoram a produção dos hormônios necessários para ativar as boas emoções. São indicados os feijões de todos os tipos, lentilhas, verduras e legumes levemente aquecidos.
Atividade física ajuda muito, mas faça algo que te dê prazer.
Lembre-se que cada ser humano é único e reage de forma muito particular aos estímulos externos, nem todo mundo fica alegre e feliz no inverno, respeite seu momento.