Já falamos também sobre como a intensidade é fundamental para levar seu corpo a adaptações, porém ela não é única. Podemos levar nosso corpo a adaptações através de estímulos mais frequentes ou mais volumosos, e isso depende também de características individuais biológicas, que podem tender a favorecer um determinado tipo de exercício.
Porém com o advento da popularização da intensidade nos exercícios, e ele como fator predominante no processo de hipertrofia, surgiu um ditado: "não importa o número de repetições, e sim chegar até a falha". Embora verdadeiro, essa frase esconde uma verdadeira armadilha.