Adulto TDAH - O que é? 'Eu tenho TDAH adulto?' Quais são os sintomas do TDAH em adultos? Estão incluídas dicas para gerenciar o TDAH adulto e tratamento para o TDAH adulto.
O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH / ADD) é um problema que muitos assumem estar relacionado à infância. Todos nós ouvimos sobre e seus professores em salas de aula em todo o mundo.
Mas a verdade é que o TDAH também pode afetar adultos. O TDAH não é algo do qual 'crescemos' antes da puberdade. E só porque você não foi diagnosticado quando criança, não significa que você não teve TDAH não detectado e carregou sintomas até a idade adulta. Muitos homens e mulheres adultos sofrem de sinais de TDAH adulto sem nunca entender o que está fazendo com que suas vidas pareçam tão confusas.
Até 4% dos adultos têm TDAH, e muitos terão sofrido com o transtorno por décadas sem entender por que se comportam e pensam dessa maneira. E, no entanto, o TDAH adulto continua sendo uma parte amplamente esquecida do espectro do TDAH.
Então, o que é TDAH?
O TDAH é um padrão de sintomas comportamentais geralmente detectados durante a infância. Pais e professores podem notar que uma criança é excepcionalmente superativa, fica distraída o tempo todo, não consegue se limitar a fazer algo por muito tempo, é impulsiva e faz as coisas no impulso do momento, sem pensar. Em geral, os sintomas de TDAH giram em torno de dificuldades de concentração.
Manejo del TDAH en adultos
Observe que o TDAH não está relacionado à inteligência e pode ocorrer em crianças de qualquer capacidade intelectual. No entanto, parece vir de mãos dadas com outros transtornos. Freqüentemente, as pessoas com TDAH têm dificuldade em aprender de maneira tradicional e / ou têm problemas para dormir.
Os sintomas de TDAH tendem a ser mais reconhecíveis durante os períodos de mudança, como começar uma nova escola ou mudar de casa.
E adulto com TDAH? É o mesmo?
Devido à falta de pesquisas sobre o TDAH em adultos, é mais difícil de definir. Simplesmente aplicar os sintomas da infância a adultos não necessariamente funciona. Os sinais de TDAH em adultos tendem a ser muito mais sutis, com adultos menos propensos a lutar contra a hiperatividade e mais com desatenção e concentração insuficiente. Adicione que os sintomas são únicos para cada indivíduo e que o TDAH adulto pode coexistir com outros problemas, como depressão, TOC e isso pode mascarar sua presença, e o diagnóstico fica ainda mais complicado. Mas aqui estão os sintomas comuns que podem ser usados ​​como orientação para
Sintomas comuns de TDAH em adultos
Hiperatividade
A hiperatividade tende a ser o sintoma mais associado ao TDAH. Mas os adultos com TDAH têm menos probabilidade de ser abertamente hiperativos do que as crianças. Em vez disso, você pode frequentemente se sentir agitado, ter pensamentos acelerados, ansiar por excitação, falar demais ou ter problemas para ficar parado. Observe que a hiperatividade nem sempre é um dos sinais do TDAH em adultos ou, de qualquer forma, um requisito. Você pode ter vários sintomas diferentes nesta lista, exceto hiperatividade e, ainda assim, ter TDAH.
Dificuldade de concentração / atenção
fobia al compromiso
Você pode 'perder o foco' durante conversas com amigos, ter dificuldade em acompanhar conversas ou se distrair facilmente ao realizar uma atividade. As pessoas podem dizer coisas constantemente para você, como: “Você está me ouvindo? Você se importa com o que estou falando ou não? ' Você pode ter dificuldade para concluir tarefas simples e ter tendência a ignorar as coisas, o que significa que erros são cometidos com frequência.
Hyperfocus
Hiperfoco é quando você pode ficar tão envolvido em uma tarefa que acha estimulante que se torna alheio a tudo o mais ao seu redor. Embora isso possa parecer positivo à primeira vista, na verdade pode levar a problemas, pois você pode negligenciar tudo ao seu redor. Ou você hiperfocaliza na coisa errada.
Por exemplo, digamos que você esteja preparando um documento de argumento de venda para um cliente e tenha duas horas restantes para terminá-lo, mas comece a se concentrar nos estilos de layout. De repente, você percebe que tem quinze minutos restantes e não tem tempo para adicionar informações relevantes e revisar, que são mais importantes do que a forma como o documento aparece na página. Outro exemplo seria dar um jantar e focar tanto na aparência de sua comida quando ela chega à mesa que está fria, e então você percebe que se esqueceu totalmente de servir um prato importante. Soa familiar?
Desorganização
Dados todos os sintomas listados acima, a vida certamente pode parecer caótica e fora de controle para aqueles que lidam com o TDAH adulto. Manter-se informado sobre os eventos e responsabilidades ao seu redor pode ser extremamente difícil. Por exemplo, você pode se atrasar para tudo, procrastinar e se esforçar para manter as coisas organizadas. Você pode nunca ser capaz de encontrar o que precisa quando estiver com vontade de sair correndo porta afora e sempre estiver procurando por suas chaves.
Impulsividade
Aqueles que lutam contra a impulsividade muitas vezes acharão a paciência uma coisa extremamente difícil. Você pode interromper outras pessoas, ter problemas para demonstrar autocontrole, agir de forma inadequada com os outros por não pensar, ter tendências ao vício ou encontrar-se em situações de risco devido a pensamentos espontâneos.
Dificuldades Emocionais
Gerenciar as emoções pode ser um desafio para adultos com TDAH. Muitas vezes você pode se sentir facilmente estressado, ter um temperamento explosivo e curto e ter problemas com sua auto-estima e confiança. Você também pode sofrer de irritabilidade, frustração e alterações de humor.
O que causa o TDAH em adultos?
Por: Mike Mozart
Como acontece com a maioria dos problemas da vida, o TDAH parece ser causado por uma variedade de questões - algumas biológicas, outras sociais. Genes específicos foram identificados e um terço das pessoas com TDAH têm pelo menos um dos pais com sintomas semelhantes. Também se acredita que complicações para a mãe durante a gravidez e o parto, como medicamentos na gravidez, baixo peso ao nascer e estresse da mãe.
Tratamento de adulto com TDAH
Existem vários tratamentos disponíveis para controlar o TDAH em adultos. Seu médico de família, psiquiatra ou psicólogo pode explicar algumas das opções disponíveis para você com mais detalhes e desenvolver um plano para atender às suas necessidades e circunstâncias. Aqui estão algumas das opções que eles podem sugerir:
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Terapia cognitivo-comportamental (TCC): em ajudar adultos com TDAH, reduzindo os problemas circundantes, como problemas de mau humor, baixa auto-estima e ansiedade. Também pode ajudá-lo a aprimorar suas habilidades de organização, priorização e socialização eficaz.
Medicamentos:Existem vários medicamentos disponíveis para ajudar os sintomas de TDAH. Eles tendem a ser à base de anfetaminas e podem ter efeitos colaterais como perda de peso e, ocasionalmente, psicose. Mas esses efeitos serão totalmente explicados a você pelo seu médico. Sizta2sizta's e está disponível para consultas.
Auto-ajuda para adultos com TDAH
Há muitas coisas que você pode começar a fazer sozinho que podem ajudá-lo a recuperar o controle dos sintomas de TDAH. Aqui estão algumas táticas de autoajuda que são consideradas úteis:
Listas, diários, lembretes- essas são maneiras essenciais de ajudá-lo a organizar seu tempo e lembrar coisas importantes que precisam de sua atenção.
Exercício, dieta, sono- Como acontece com todos os problemas de saúde, uma alimentação saudável, exercícios e muito descanso podem melhorar a maneira como você se sente. O exercício também é uma ótima maneira de desabafar se você estiver frustrado com seu TDAH.
Evite álcool e drogas- Embora possa ser tentador liberar a tensão e o tédio bebendo ou usando drogas, essas substâncias podem realmente fazer você se sentir pior e aumentar os sinais de TDAH em adultos.
Relaxamento:Aprender a relaxar com música, dança, ioga ou usando técnicas simples de meditação pode ser uma ótima maneira de liberar a tensão e desacelerar sua mente ocupada. O relaxamento também pode ajudar a controlar o estresse para que você possa lidar melhor com situações desafiadoras no trabalho ou em casa.
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Atenção plena:A técnica de perceber o momento presente e aceitar pensamentos e experiências sem julgamento chamado pode soar 'hippie'. Mas foi adotado e comprovado pela comunidade psicológica como uma forma seriamente eficaz de tomar melhores decisões, reagir menos e sentir mais alegria diariamente.
Grupos de autoajuda:Conhecer outras pessoas que passam pelos mesmos problemas do dia-a-dia que você pode ser um alívio, ajudá-lo a se sentir menos sozinho e vê-lo aprendendo novas estratégias para lidar com o TDAH em adultos.
Aceitando suporte:Discutir seus problemas com sua equipe de saúde no local de trabalho, professor, etc. pode frequentemente fornecer suporte e estrutura para ajudá-lo a fazer o melhor. Lembre-se de que as pessoas não podem ajudá-lo se não souberem qual é o problema.
Conclusão
O TDAH em adultos não tratado e sem suporte pode causar estragos em sua vida e, às vezes, pode parecer demais. Ser proativo e obter o apoio e a ajuda de que precisa pode ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo, com sua vida e com sua condição.
Mas não tire conclusões precipitadas se você sentir que tem sinais de TDAH adulto - em alguns casos não é TDAH e apenas um caso de estar entediado com a vida e não se concentrar por causa da falta de interesse na rotina diária. se você acha que pode ser compatível com os sintomas de TDAH em adultos. Mas observe que as técnicas de auto-ajuda mencionadas acima farão maravilhas para qualquer pessoa que esteja sofrendo distração ou que deseje se sentir mais saudável e motivado pela vida, então sinta-se à vontade para experimentar!
Este artigo atingiu um acorde? Você gostaria de compartilhar sobre sua experiência pessoal com TDAH adulto ou fazer uma pergunta? Sinta-se à vontade para usar a caixa de comentários abaixo, adoramos ouvir de você.
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