Workout stuff - Joana Vaz
A qualidade da fotografia não é a melhor mas o importante era partilhar com vocês uma parte do meu treino. Como já tinha mencionado anteriormente, para além de muito cardio consiste essencialmente em exercícios que trabalhem a parte abdominal, perna e glúteo. Inicialmente faço alguns exercícios em circuito, um minuto cada com 15 segundos de descanso, sendo que faço o circuito 3 vezes com aproximadamente 6 exercícios.
De seguida faço mais uma selecção de exercícios localizados, como por exemplo:
fotografia 1: ABS flexão mista sentada
fotografia 2: passo à frente estático com halteres
fotografia 3: agachamento na balance cushion
Ambos 3 series de 15 repetições. Todos eles podem ser feitos em casa. Dito isto não há desculpas para não praticarmos algum exercício diariamente, basta termos força de vontade. Contudo se forem como eu, não só preciso de incentivo como alguma regra, para isso nada melhor que ter alguém a orientar-nos. Tenho contado com a ajuda do PT Ricardo Carneiro no seu estúdio bem como do PT Joel Parente.
Vou tentar partilhar com vocês todas as semanas algumas dicas de treino. Amanhã lá estarei novamente para quem se quiser juntar.