7 precauções nos festivais de verão - The Gentleman
9 Julho, 2017 by João Jacinto
Os festivais de verão são tempo de diversão, boa música e amigos, mas nem aí devemos descurar a nossa condição física e de saúde. Postura, coluna, precaver alguns incidentes ou males físicos, por isso aqui fica algumas sugestões para a vivência destes momentos de alegria.
1) Exercite os pés: Os exercícios para os pés são importantes para aliviar a tensão e as dores, nomeadamente os alongamentos dos isquiotibiais (perna) prevenindo cãibras, inchaço e dores. Enquanto estiver em pé por muito tempo, alterne o apoio dos pés, isto é: mantenha um pé esticado e outro ligeiramente dobrado, ora no direito, ora no esquerdo. Essa postura irá ajudar a rectficar a lordose lombar e diminuir a sobrecarga nas estruturas da coluna vertebral.
4) Escolha bem o tipo de mochila que leva: utilize mochilas de dupla alça para garantir um bom apoio nas costas e ajuste-as adequadamente à sua lombar. Tenha atenção também à forma como os objectos são organizados dentro da mochila (coloque os itens mais pesados e de maior dimensão primeiro e de forma central e procure não ter desequilíbrios nas bolsas exteriores). O peso, deve, igualmente, ser o menor possível.
5) Hidrate-se: Deve beber água em todos os momentos de forma a prevenir cãibras e a garantir que todos os músculos estão a trabalhar correctamente.