Aprenda a controlar as suas respostas e a reconhecer os seus sentimentos.
Com Mindfulness, melhorará a sua inteligência emocional.
A melhor solução não é evitá-la nem reprimi-la, mas sim expressá-la adequadamente, o que se conhece como regular a emoção. A regulação emocional baseada em Mindfulness é um processo pelo qual influenciamos o modo como sentimos as emoções, quanto tempo duram, como se vivem e como se expressam. É um processo dinâmico com retro-alimentação realizado de maneira consciente que inclui vários passos: