Os batidos pós-treino devem conter todos os nutrientes necessários à eficaz recuperação muscular. Fique connosco e descubra algumas alternativas.
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Não é só no pré-treino que deve haver uma atenção redobrada com a alimentação.
O pós-treino é igualmente importante, independentemente do tipo de exercício e sua intensidade.
Os batidos pós-treino são uma alternativa para conseguir consumir os alimentos ideias mas sob a forma de um delicioso líquido.
Muitos praticantes de desporto e exercício físico não conhecem a importância da nutrição após o exercício, ou seja, regularmente cometem o erro de saltar refeições, incluindo a refeição pós-treino. No entanto, um dos principais erros que se pode fazer, é não ingerir o pós-treino, pois é quando o metabolismo está ao seu máximo e a necessitar de nutrientes.
Quando praticamos desporto, o stress que provocamos no corpo causa pequenas lesões nas fibras musculares. Quando essas lesões se regeneram, começamos lentamente a ver mudanças no corpo. As células musculares são feitas essencialmente por proteína, por isso para haver uma recuperação adequada é necessário ingerir proteína.
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Batidos pós-treino: que importância?
Depois de um treino, o metabolismo recebe um incremento na velocidade, daí ser comum ouvir que se deve ingerir alimentos no período que procede o treino, geralmente 30 minutos. Esta é uma fase muito importante no que diz respeito a recuperação muscular.
Os batidos pós-treino devem ter sempre um rácio equilibrado de hidratos de carbono, proteína, vitaminas e minerais.
Os hidratos de carbono devem ser simples, pois estes serão absorvidos rapidamente pelos músculos para recuperar as reservas de glicogénio.
A proteína ao ser consumida depois do treino, vai ajudar a recuperar e reparar as fibras musculares.
As vitaminas e minerais são igualmente importantes e é possível ir busca-las essencialmente a frutas e hortícolas.