como consertar um casamento desfeito: 7 passos sem besteira - hackear o espírito
Principal Relacionamentos Como consertar um casamento desfeito: 7 etapas sem besteira
Seu casamento está desfeito e você não sabe o que fazer.
Você provavelmente já perguntou a seus amigos ou familiares (ou até mesmo ao seu terapeuta) como consertar seu casamento, e você obteve a resposta onipresente: 'Comuniquem-se e sejam honestos uns com os outros'.
Mas as coisas não são tão simples assim na sua cabeça. Você tem todos esses pensamentos em sua cabeça, todos esses sentimentos em seu peito, todas essas emoções em seu coração.
É uma sensação terrível quando você reconhece que as coisas não estão funcionando em seu casamento.
Esse é especialmente o caso se sua vida é tão interligada por causa de crianças e recursos compartilhados.
No entanto, há boas notícias.
Os casamentos à beira do colapso e do divórcio ainda têm aquele momento decisivo que pode revigorar o relacionamento.
Mas consertando um casamento desfeito é muito mais complicado do que consertar um relacionamento.
Como um casal, existem expectativas e responsabilidades que você não esperaria de um parceiro casual, e os riscos são maiores em um casamento, especialmente se você tem filhos ou está compartilhando seus recursos.
Por mais difícil que possa parecer, definitivamente está dentro do reino das possibilidades.
Como em qualquer relacionamento, um casamento desfeito não precisa permanecer desfeito, contanto que as duas pessoas envolvidas nele façam seu trabalho para reparar o relacionamento.
Consertando seu casamento: por que tentar novamente
Você não é casado há muito tempo. A duração média de um casamento antes de terminar em divórcio é de 8 anos. Se você está casado há apenas alguns anos e já quer desistir, considere dar a si mesmo mais um ou dois anos antes de desistir.
Você pode não ser o melhor parceiro neste cenário. Se você reconhecer que poderia se sair melhor em seu casamento, terá mais chances de sobreviver a conflitos.
Seu cônjuge está pronto para encontrá-lo no meio do caminho. O mesmo vale para seu cônjuge. Se eles ainda estiverem dispostos a trabalhar no casamento com você, então o casamento definitivamente não está fadado ao fracasso.
Você não pode imaginar ser casado com outra pessoa. Nenhum relacionamento é perfeito. Às vezes, são necessárias algumas tentativas antes de entender o que o relacionamento precisa para se tornar mais forte e feliz.
Você tem a opção de deixar o casamento, mas não quer. O divórcio deve ser seu último recurso absoluto, se você conseguir encontrar em si mesmo a oportunidade de se esforçar mais e fazer as coisas funcionarem, então definitivamente vale a pena salvar seu casamento.
Derrotando o divórcio: 5 etapas para consertar um casamento desfeito
Então você quer consertar um casamento desfeito. A realidade da situação é que seu casamento foi desfeito por um motivo e, em alguns casos, consertá-lo é uma tarefa impossível.
Mas não importa o quão ruim seu relacionamento possa parecer agora, vale sempre a pena salvar o casamento: para você, para seu parceiro, para sua família e para tudo que vocês construíram juntos.
Aqui estão algumas das etapas principais para consertar um casamento desfeito (lembre-se de ajustar de acordo, dependendo da sua situação específica):
1) Lembre-se do motivo pelo qual está fazendo isso.
Como você pode se sentir: Você está no fim do casamento. Uma longa estrada de brigas e discussões e explosões emocionais inúteis agora está atrás de você ou ao seu redor, e a única coisa que você quer fazer é sair.
Uma parte de você quer o casamento, mas você não consegue entender o porquê, porque você e seu parceiro não suportam mais estar na mesma sala.
Como você precisa se sentir: Consertar um casamento desfeito significa querer consertar um casamento desfeito, e você nunca vai realmente querer isso se não estiver apaixonado pela ideia de moldar o relacionamento de volta à melhor versão de si mesmo.
Lembre-se de por que você se apaixonou por seu parceiro em primeiro lugar, mas não pare por aí.
O amor não é mais suficiente para continuar porque um casamento é mais do que apenas amor; é uma vida, é uma família, é um compromisso financeiro e emocional para toda a vida.
O seu parceiro pode realmente ser a pessoa que você quer que ele seja, seja pela primeira vez ou mais uma vez?
2) Liste tudo que você sente que está errado com o relacionamento.
Como você pode se sentir: Depois de meses (ou anos) de brigas intermináveis ​​e períodos de apatia absoluta em relação ao relacionamento, você pode se sentir como se estivesse no meio de um turbilhão de discussões indiretas misturadas com sentimentos de culpa e raiva, ou que você está no final da longa e exaustiva jornada e você está absolutamente acabado com o casamento.
Não há problemas individuais; tudo se transformou em uma massa gigante e pesada que pesa sobre você e o casamento.
Como você precisa se sentir: Por mais difícil que seja, você precisa ser capaz de dissecar o casamento e todos os seus problemas.
Muitas pessoas tentam consertar seus casamentos desfeitos sem abordar verdadeira e individualmente cada parte dele que as perturba; eles apenas tentam avançar com uma mentalidade positiva forçada e esperam que tudo dê certo.
Mas deixar o passado para trás não o apaga; apenas se transforma em um peso com o qual você e seu cônjuge terão que lidar pelo resto de suas vidas.
Faça uma lista de tudo - individualmente e separadamente - e certifique-se de entender completamente todas as partes do casamento que precisam ser resolvidas.
Então, quais são os tipos de coisas que você pode listar? Aqui estão alguns exemplos de lutas comuns em casamentos fracassados:
Falta de afeto, cuidado e intimidade
Infidelidade, emocional e / ou física
Uma crise não relacionada
3) Corrija o que você pode consertar - você mesmo.
Como você pode se sentir: Você está farto de seu cônjuge e gostaria que ele pudesse ver todas as coisas que estão fazendo de errado ou que fizeram de errado e consertar essas coisas.
Você pode ter alguns dos seus próprios problemas, mas sabe que as falhas do seu parceiro são o maior problema quando se trata de seu casamento desfeito.
Como você precisa se sentir: Você nunca será capaz de resolver os problemas de seu cônjuge para eles, sejam eles quais forem, mas você pode resolver outro conjunto de problemas: o seu.
Mesmo que suas falhas não sejam tão grandes quanto as de seu cônjuge, isso não significa que você não tenha nada para trabalhar.
Simplesmente assumir a responsabilidade por seus próprios problemas e falhas é o suficiente para encorajar seu parceiro a assumir responsabilidade pelos seus próprios, porque isso mostra a eles que você se preocupa o suficiente com o casamento para fazer as mudanças que eles pediram para você fazer, mesmo depois de todas as brigas e os dor.
É necessário que haja um senso de parceria novamente, e você pode começar a cultivar isso trabalhando em direção a um objetivo comum: tornar-se melhor um para o outro.
4) Evite as emoções e as birras.
Como você pode se sentir: Parece impossível ter qualquer tipo de conversa racional ou calma com seu parceiro.
Metade de você só quer dar um soco na cara deles; a outra metade quer sair da sala e nunca mais falar com eles.
Mesmo com a ajuda de um intermediário como um conselheiro matrimonial, você não consegue manter uma única conversa com seu parceiro sem que se transforme em uma discussão aos gritos.
Como você precisa se sentir: Nós entendemos - você está com dor. Ninguém está dizendo que seu parceiro não o machucou ou decepcionou e que você não deveria estar sentindo as coisas que sente.
Mas você tomou uma decisão consciente de consertar seu casamento desfeito, e isso será impossível se você nunca parar de agir da maneira que está agindo atualmente.
Deixe as birras emocionais para trás. Você precisa fazer um esforço real para evitar a raiva repentina e as explosões emocionais.
Seu parceiro verá seus esforços para mudar e eles, por sua vez, deixarão de ser defensivos ou difíceis de lidar. Vá direto ao ponto, à raiz dos problemas e comece a corrigi-los.
5) Reaprenda sua cooperação e comunicação.
Como você pode se sentir: Continuando com o ponto anterior, você ainda sentirá que não quer nada com seu cônjuge por um longo tempo, mesmo que ambos já tenham concordado que tentariam consertar o casamento.
Simplesmente há dor demais para simplesmente ignorar o que aconteceu e seguir em frente, e eles se manifestarão nos momentos mais aleatórios e inesperados.
Como você precisa se sentir: Seu parceiro precisa entender como você se sente e você precisa entender como ele se sente.
Não apenas seus desejos e necessidades, mas também suas dores e tristezas existentes.
Eles precisam ser solidários com você em vez de ficar na defensiva sempre que um surto inesperado de raiva vem à tona, e vice-versa.
Lembre-se: esta é uma parceria e nenhuma parceria é bem-sucedida sem a cooperação e comunicação adequadas.
Em sua mente, seu parceiro se tornou seu inimigo; você precisa realinhar sua ideia de seu parceiro e transformá-lo na pessoa com quem deseja continuar a construir sua vida.
6) Redescobrir a intimidade sexual
Como você pode se sentir: Você pode sentir que não deseja ter relações sexuais com seu cônjuge, mesmo que ele esteja fazendo avanços.
Você pode acreditar que precisa se comunicar e corrigir seus problemas de conexão emocional com antecedência.
Como você precisa se sentir: Um dos conselhos mais comuns para casamentos que estão passando por turbulência é reacender a intimidade física.
Embora isso não vá fundo nos conflitos psicológicos e emocionais em seu casamento, você não precisa ver um conselheiro matrimonial para saber que ser íntimos um com o outro pode ajudar a melhorar o vínculo e reduzir a tensão.
Manter um relacionamento físico promove a intimidade entre duas pessoas.
Até mesmo toques simples como dar as mãos, dar tapinhas no ombro e abraçar podem estimular a produção de ocitocina, que é o hormônio associado à socialização e ao vínculo.
Quanto mais você toca em seu cônjuge, mais seu cérebro o associa a substâncias químicas cerebrais que o fazem sentir-se bem.
7) Elogie as pequenas coisas em voz alta
Como você pode se sentir: Como seu casamento está ficando obsoleto, você está se perdendo em suas rotinas e esquecendo de valorizar o que originalmente o fez feliz no casamento.
Como você precisa se sentir: Tomar um ao outro como certo é uma das razões comuns pelas quais os casamentos fracassam. Essa pequena violação gera infelicidade e descontentamento, que muitas vezes se transformam em problemas mais sérios em uma parceria.
Isso pode ser facilmente evitado simplesmente agradecendo a seu parceiro por todas as pequenas coisas.
Para a maioria dos casais, a vida de casado é menos sobre a vida com seu parceiro e mais sobre compartilhar recursos e cuidar dos filhos.
A obrigação implícita de prover e cuidar da família pode fazer os esforços diários de seu parceiro parecerem óbvios e não merecedores de elogios.
E é exatamente por isso que agradecer um ao outro por algo tão simples como segurar a porta aberta ou fazer café é importante para manter um relacionamento vivo.
É fácil se perder todos os dias e esquecer que permanecer comprometido com um relacionamento de longo prazo é uma escolha; seu parceiro conscientemente acorda ao seu lado todos os dias e escolhe fazer isso todos os dias do ano.
O casamento por si só não os está levando a ficar com você - eles fazem porque querem, e só isso vale a pena agradecer.
Você não precisa esperar que seu cônjuge faça um grande gesto antes de agradecê-lo. Deixe-os saber que são amados incondicionalmente em todas as coisas, grandes ou pequenas.
Sinais de que seu casamento é irreparável: saber quando é o suficiente
Esta pode não ser a primeira vez que você está tentando consertar seu casamento; talvez você tenha passado meses ou mesmo anos em um estado de limbo onde nem você nem seu parceiro decidiram se é hora de realmente terminar um relacionamento que está causando nada além de dor e incerteza para todos os envolvidos.
Embora seja preciso coragem para voltar para o seu parceiro e tentar consertar algo que você sabe que já amou, também é preciso muita coragem para saber que finalmente basta.
O tempo não vai esperar por você, e você pode usar anos preciosos de sua vida lutando em um relacionamento que não vai a lugar nenhum.
Aqui estão quatro sinais seguros de que seu casamento expirou:
1. Tudo é uma negociação.
Nem você nem seu parceiro podem voltar ao ponto em que estão dispostos a dar mais do que gostaria em qualquer um de seus campos de batalha. Há muita dor e ressentimento para dar a eles essas vitórias, e eles se sentem da mesma maneira.
2. Não existem mais discussões calmas.
Você não pode discutir mais sem se sentir irritado, com raiva, chateado ou cínico. Você não consegue nem ouvir o som deles entrando na sala. Como você pode consertar alguma coisa quando você nem consegue começar a se comunicar? Cv
3. Você não vive mais no mesmo mundo.
Uma parceria de sucesso requer transparência. Isso não significa que você e seu parceiro devem conhecer todos os pensamentos secretos um do outro e estar cientes de cada pequena coisa que vocês dois fazem ao longo do dia, mas deve haver a sensação de que vocês não estão apenas vivendo para si mesmos; que suas ações afetam duas pessoas, não apenas uma, e a outra pessoa deve ser seu parceiro.
Se as mãos pararem de trabalhar juntas, nada será feito.
4. Simplesmente não parece que vale o esforço.
Pergunte a si mesmo: por que você está fazendo isso? Porque você ama seu parceiro? Porque você quer salvar sua casa? Porque você quer que seus filhos tenham uma infância saudável e sem problemas? Ou apenas porque você sente que é o que deve fazer?
Se você se sentir como se não pudesse mais ser incomodado, o relacionamento acabou. Seu coração precisa estar nisso, totalmente e sem concessões.
Um casamento desfeito pode ser extremamente desgastante para sua mente e alma, e antes de começar a tentar consertá-lo, você deve estar absolutamente certo de que deseja consertá-lo, para começar.
Se seu coração não estiver totalmente nisso, você não será capaz de criar o tipo de esforço e afeto necessário para reconquistar seu parceiro e convencê-lo a fazer o mesmo.
Por que os casamentos falham?
Gostamos de pensar que casos amorosos, vícios e comportamento abusivo são os motivos pelos quais o casamento fracassa.
Mas, na maioria das situações, esses problemas costumam surgir depois que o casamento atingiu um ponto sem volta.
Isso não quer dizer que trapaça ou comportamento abusivo não seja problemático; esses comportamentos são inadmissíveis e não têm espaço em um casamento saudável e feliz.
Mas, para entender por que os casamentos fracassam, é importante conhecer os principais fatores que promovem esse tipo de comportamento no casamento.
Pense desta forma: se seu parceiro tem um olhar errante, há uma chance de que o relacionamento acabou antes de você pegá-lo traindo.
O motivo pelo qual seu casamento fracassou não foi porque ele a traiu; é por causa de eventos, inseguranças ou qualquer outra coisa que possa ter colocado as engrenagens em movimento.
Os casamentos não falham por causa das circunstâncias e eventos, eles falham porque as pessoas envolvidas neles são incapazes de se tornarem os cônjuges de que seus parceiros precisam.
Entender de onde vêm os problemas conjugais comuns, atribuindo-os a problemas psicológicos e de personalidade, em vez de se fixar no problema depois que ele já aconteceu, é uma forma mais eficaz de evitar que o casamento se desintegre.
Quatro razões comuns pelas quais o casamento termina
1) Falha em chegar a um compromisso
Mesmo os casais mais compatíveis têm algumas diferenças. Diferenças na comunicação preferencial e traços de personalidade podem tornar um casamento difícil, mas isso não significa que um relacionamento tranquilo seja impossível.
Casais que são incapazes de ver além de si mesmos e encontram seu cônjuge no meio do caminho inevitavelmente alienam seu parceiro.
Sem um alicerce estável e compartilhado, qualquer casamento está fadado ao colapso se qualquer uma das partes puder aceitar um para o time.
2) Metas desalinhadas e crenças pessoais
Algumas diferenças são reconciliáveis, enquanto outras são simplesmente imutáveis.
Casais que se descobrem discordando em coisas aparentemente triviais, muitas vezes não percebem que a discordância decorre de sistemas de crenças muito pessoais.
Se seu parceiro acredita na independência no casamento, enquanto você valoriza a co-dependência completa, esse tipo de incompatibilidade se manifestará em certos aspectos de seu casamento exatamente porque você ou seu parceiro estão agindo com base em suas crenças pessoais mais fortes.
Uma das partes pode pensar que discussões sobre jantares regulares e passar algum tempo juntos conscientemente são necessárias para um casamento, enquanto a outra pode sentir que são imposições.
Alguns desalinhamentos são simplesmente irreconciliáveis ​​ou, pelo menos, exigem muita empatia e atenção plena para serem resolvidos.
3) Incompatibilidade Sexual
A intimidade é um componente importante em qualquer relacionamento, mas especialmente no casamento.
Sem satisfação sexual, mesmo os casais mais perfeitos no papel encontrarão maneiras de se afastar do relacionamento.
O toque físico e a intimidade unem duas pessoas de uma forma que outras interações não conseguem.
Discordar sobre os detalhes do quarto pode fazer com que uma ou outra pessoa se sinta sobrecarregada para realizar coisas de que não gosta ou que está presa a um arranjo que não achará sexualmente satisfatório.
4) Falta de senso de identidade seguro
Tendências abusivas, vícios e até mesmo adultério são problemas profundamente pessoais que muitas vezes se originam da insegurança.
Indivíduos que entram em um relacionamento sem uma base pessoal forte muitas vezes se comportam mal em um relacionamento por causa de sua incapacidade de respeitar os limites de seu parceiro ou traçar um para eles.
Muitas pessoas entram em casamentos e relacionamentos pensando que a outra pessoa é um antídoto para suas próprias falhas e fraquezas.
Mas ter outra pessoa em sua vida não vai reparar danos internos e curar velhas feridas.
Em última análise, os casamentos se dissolvem porque uma ou ambas as pessoas sempre tiveram uma ideia nebulosa de quem eram e dependiam do casamento para isso.
Sem uma direção clara, uma pessoa inevitavelmente considera os laços do casamento como garantidos.
Outras razões pelas quais os casamentos falham incluem:
Deixar de falar sobre seus sentimentos e, eventualmente, sentir-se negligenciado
Relações ruins com sogros
Não trabalhando para crescer juntos como parceiros
Deixar de permanecer conectado e íntimo durante todo o relacionamento
Falta de interesses mútuos e uma base platônica fraca
As quatro fases do colapso conjugal
Embora seja difícil determinar o momento exato em que seu casamento passou de problemático para rompido, os colapsos conjugais tendem a seguir o mesmo padrão, independentemente de suas especificidades.
O psicólogo de relacionamento John Gottman identificou os quatro estágios distintos do colapso conjugal como os "Quatro Cavaleiros do Apocalipse", com cada estágio representando um novo comportamento que, se não for controlado, pode levar à dissolução do casamento.
De acordo com psicólogos, esses comportamentos são preditores de divórcio e abordar essas questões especificamente poderia melhorar a comunicação e até mesmo salvar um casamento à beira do divórcio.
Etapa 1: Reclamações
Envergonhar seu parceiro por um erro e exagerar ao tentar 'ensinar-lhes uma lição'
Jogá-los debaixo do ônibus e usar superlativos para descrever seu relacionamento (você nunca ..., você sempre ...)
Recorrer a ataques pessoais em vez de se concentrar em discutir os problemas em questão
Os casais que desejam uma chance de lutar contra o divórcio precisam aprender a se comunicar adequadamente.
Embora conflitos, desentendimentos e falhas de comunicação sejam comuns em qualquer relacionamento saudável, recorrer a reclamações em vez de críticas construtivas é um dos primeiros marcadores de um casamento desfeito.
Quando os parceiros são excessivamente críticos uns com os outros, eles não são mais comunicativos e colaborativos. Reclamações que beiram os ataques pessoais semeiam a discórdia entre os parceiros e abrem um precedente para um casamento desrespeitoso e potencialmente abusivo.
Muitas vezes, os cônjuges acham que repetir críticas ou reclamações pode levar a melhores resultados, o que só prejudica ainda mais o relacionamento.
Na realidade, o problema não é que seu cônjuge não esteja ouvindo ou não entenda o que você está dizendo.
Manter um nível básico de respeito, mesmo quando em desacordo, é essencial para evitar que seu casamento desmorone.
Estágio 2: Desprezo
Você evita discutir certas coisas porque sabe que sua conversa vai explodir em uma briga
Você evita seu parceiro porque os associa a emoções negativas
Você anda sobre cascas de ovo ao redor de seu parceiro tentando 'salvar o dia'
Os cônjuges que têm propensão a críticas destrutivas inevitavelmente passam para o segundo estágio do colapso do casamento, o desprezo.
À medida que os casais se tornam mais ousados ​​e duros com suas críticas, o respeito mútuo e a intimidade se rompem até que você não consegue nem sentar na mesma sala sem sentir um pouco de aborrecimento um pelo outro.
Neste estágio, o desprezo pelo parceiro invade outros aspectos de sua vida de casado.
Mesmo fora de uma discussão, você começa a ver seu parceiro como inferior a você, e isso se traduz em sua linguagem corporal e interações em geral.
Revirar os olhos, zombar e responder sarcasticamente se torna uma parte normal de suas interações diárias.
Pequenos favores e pedidos simples começam a parecer imponentes, e a ideia de estar um com o outro começa a ficar horrível.
Cônjuges que desprezam um ao outro começam a sentir menos empatia pela outra metade.
Nessa fase, a comunicação fica ainda mais difícil, e os parceiros passam a montar mecanismos automáticos de defesa para fazer frente ao ciclo repetitivo de reclamação e desacato.
Estágio 3: Defensividade
Recorrendo a respostas automáticas quando confrontado
Explodindo de repente devido a ser oprimido pelo conflito
Sentir que não há mais como resolver as diferenças entre você e seu parceiro
Os casamentos que estão em estado de desprezo permanente acabarão sendo oprimidos demais para progredir positivamente.
Os cônjuges acabam ficando endurecidos pela toxicidade do casamento, tornando-se insensíveis ao casamento, incluindo seus aspectos positivos.
No estágio defensivo, os cônjuges tendem a se desligar um do outro.
A falta de comunicação torna-se ainda mais violenta porque nenhum dos indivíduos está aberto para falar um com o outro, muitas vezes acreditando que seu parceiro não tem nada de novo a dizer ou simplesmente não os compreende mais.
Sentir a necessidade constante de se proteger do parceiro cria tensão no relacionamento. Em pouco tempo, o casamento atinge o quarto e último estágio de dissolução: o desligamento.
Etapa 4: Desengajamento
Evitando ativamente seu parceiro para evitar passar tempo com eles
Concordando e se desculpando distraidamente apenas para parar o conflito
Ficar até mais tarde no trabalho, assumindo mais tarefas e recados apenas para parecer ocupado e limitar o contato desnecessário com seu cônjuge
Quando os cônjuges finalmente se sentem muito cansados ​​pelo extremo do estágio de desprezo e a repetitividade do estágio de defesa, o casamento inevitavelmente cai no desengajamento.
Em vez de emoções fortes, questões crônicas no casamento que antes exigiam atenção tornam-se tão comuns que são ignoradas.
Ambas as partes acham que lidar com as preocupações não levará mais a uma resolução, ponto em que esses problemas continuam a apodrecer e apodrecer.
O desligamento é o principal motivador do divórcio, precisamente porque os parceiros não estão mais dispostos a se comunicar.
Neste estágio, os parceiros estão insensíveis e desligados das emoções um do outro e estão mentalmente esgotados demais para sentir raiva.
Sem sentir a necessidade de reagir e interagir com seu cônjuge, o casamento inevitavelmente chega ao fim, levando ao divórcio.