Dores nos Pés | Core Clinic - Clínica de Podologia
A dor ou desconforto nos pés pode ser sentido em qualquer zona, desde o calcanhar ao arco plantar, desde o dorso à planta ou até mesmo aos dedos dos pés.
A dor nos pés pode ser devido a:
Estar em estática por um longo período
Deformidade do pé à nascença ou que se desenvolveu mais tarde
Calçado inapropriado ou sem amortecimento
Longas caminhadas ou outras atividades desportivas
São diversas as patologias que podem estar na origem da dor, tais como:
Hiperqueratoses ou Helomas (Calosidades ou calos)
Pé plano (abatimento do arco, também chamado de pé chato, pé raso)
Alteração neurológica (devido à diabetes)
Esporão do calcâneo ou tendinite de Aquiliana
Para prevenir dores nos pés é importante ter os seguintes cuidados:
Usar calçado confortável e bem ajustado, com um bom apoio do arco e amortecimento. A falta de amortecimento aumenta o impacto e a carga dos nossos ossos e articulações, provocando processos inflamatórios e dor.
Usar calçado com espaço ao redor dos dedos e pés. Nesse sentido deverá evitar saltos altos e estreitos.
Se for caminhar, usar calçado apropriado.
Se for correr, substitua o calçado com frequência.
Use palmilhas personalizadas, caso lhe tenha sido indicado. Principalmente quando for caminhar e/ ou correr, se for também para esse efeito.
Faça alongamentos sempre que se exercitar.
Alongue o tendão de Aquiles. A tensão deste tendão, pode causar uma alteração na função do pé.
Aumente a quantidade de exercícios lentamente ao longo do tempo para evitar a tensão excessiva dos pés.
Aprenda exercícios para fortalecer os pés e evitar dores. Pode ajudar no pé plano e outros possíveis problemas nos pés.
Para aliviar a dor deve:
Aplicar gelo para reduzir a dor e o edema (inchaço).
Manter o pé elevado.
Reduzir a atividade física até se sentir melhor.
Usar calçado que se ajuste bem ao pé, evitando assim a fricção e a irritação.
Se, ainda assim, sentir dor súbita e forte no pé, dor pós-lesão (em caso de hematoma ou hemorragia e não consiga colocar o pé no chão), apresentar a zona vermelha ou inflamada nas articulações, ulcera ou ferida no pé, febre, se tiver dor no pé e é diabético ou tem uma doença que afete a circulação sanguínea e o seu pé não apresentar melhoras após tratamentos em casa, no período de 1 a 2 semanas, deve consultar um profissional de saúde, para uma avaliação pormenorizada e possivelmente realização de exames complementares de forma a ser realizado o tratamento mais adequado.