Zumba: em que consiste e que benefícios tem - Blog Virgin Active
Zumba, uma das modalidades mais divertida e eficaz para ficar em forma, combina aeróbica com ritmos latinos como salsa, merengue, flamenco, bachata, reggaeton, samba ... além disso aporta uma série de benefícios.
O nome desta modalidade de fitness provem da palavra "rumba", que significa "festa" para os colombianos. Foi criada no final dos anos 90 pelo bailarino e coreógrafo colombiano Alberto "Beto" Perez, que ao reparar no sucesso que a sua aula tinha, com esta mistura de ritmos, decidiu dá-la a conhecer ao resto do mundo. Hoje em dia converteu-se numa modalidade muito popular para perder peso e divertida.
Está destinada a pessoas de qualquer idade, sexo e forma física, sendo que o único requisito é ter algum sentido de ritmo e vontade de se divertir. Existem diversos tipos de Zumba envolvendo exercícios mais ou menos complicados e intensos, segundo o gosto, necessidades e possibilidades de cada aluno. Destacamos alguns:
Zumba – É a versão mais simples. Pratica-se com os ritmos latinos básicos.
Zumba Toning – Para queimar calorias, perder peso e tonificar os músculos. Costuma utilizar-se pesos.
Zumbatomic – Pensada para crianças dos 4 aos 12 anos. Além dos passos tradicionais incutem-se valores como o trabalho de equipa, a coordenação e a disciplina e introduzem-se novos ritmos como o hip hop ou o reggaetón.
Aqua Zumba – Os exercícios realizam-se dentro de água, como tal o esforço físico é maior e queimam-se mais calorias.
Zumba Gold – Destinada para as pessoas com mais idade, com exercícios e coreografias adaptadas a eles.
Zumba Sentao – As coreografias realizam-se com uma cadeira com um consequente aumento da força muscular, resistência e tonificação.
Zumba Step – Combinação da Zumba e Step. Tonifica os glúteos e nádegas enquanto queimas calorias. Esta foi a última versão que Beto Perez lançou exclusivamente para a Virgin Active e só poderás experimentá-la nas nossas aulas de grupo diárias.
Vem à Virgin Active e experimenta uma absoluta explosão de energia pela mão dos melhores instrutores, cada aula é uma festa. Esperamos por ti!