Benefícios dos Sumos de Frutas para a Saúde - Viva Saúde
Benefícios dos Sumos de Frutas para a Saúde
17 Março, 2020 17 Março, 2020 Viva Saúde	nutrição, sumos
A hidratação à base de sumos frescos de frutas e hortaliças oferece ao nosso corpo grande parte das vitaminas, sais minerais, aminoácidos e enzimas necessárias. Além disso, os líquidos sempre são bem-vindos ao nosso organismo.
Ao introduzir sumos naturais na sua dieta diária, perceberá melhoras na sua saúde. Entre os benefícios, o sumo de fruta:
Proporciona um sono com mais qualidade, mais energia e menos stress.
4 Receitas de sumos de frutas:
Este sumo com banana, pepino e manga, são alimentos benéficos para a saúde e ajudam a aumentar os níveis de energia.
Ingredientes para o sumo energético natural- 1 porção
Prepare os ingredientes: descasque e elimine as sementes do pepino e o caroço da manga. Corte tudo em pedaços, para que seja mais fácil bater estes ingredientes.
Coloque a banana, o pepino e a manga no liquidificador e bata muito bem, até obter uma consistência homogénea.
Adicione um pouco de água caso o sumo esteja muito espesso e, para gelar, pode adicionar alguns cubos de gelo.
Após o passo anterior, este sumo energético natural está pronto! Decore com arandos e desfrute antes ou depois de um treino, ao café da manhã ou lanche.
2. Sumo de laranja, cenoura e gengibre
Sumo de laranja, cenoura e gengibre, rico em vitaminas que ajudam a reforçar o sistema imunológico, sendo também um sumo ideal para perder peso.
Ingredientes para Sumo de laranja, cenoura e gengibre – 2 porções
Esprema as laranjas, de forma a obter um máximo de sumo.
Descasque um pouco de gengibre e coloque-o no copo do liquidificador junto com as cenouras
Acrescente o sumo de laranja e bata muito bem. Se o sumo estiver muito espesso, adicione água.
Após o passo anterior, o sumo de laranja, cenoura e gengibre está pronto para servir no café da manhã ou lanche.
3.Sumo de Mamão e Maracujá
O sumo de mamão traz inúmeras propriedades digestivas, ajudando a regular o funcionamento digestivo. Além de contar que combinando com o maracujá, que é conhecido por suas propriedades calmantes, garante que eu comece o dia com o pé direito. Relaxa, alimenta, é saboroso e faz bem à saúde
Ingredientes para Sumo mamão e Maracujá – 3 porções
Tire a casca do mamão e corte aos pedaços, bata no liquidificador com o sumo do maracujá.
Desligue o liquidificador e acrescente ao sumo o restante da água.
Se necessário adoce o sumo de mamão.
Sirva o Sumo de Mamão e Maracujá gelado, consuma imediatamente.
4.Sumo de Melancia com Morango e Hortelã
Feito com frutas vermelhas, esse tipo de sumo conta com antioxidantes poderosos que atuam contra os radicais livres, considerados os principais responsáveis pelo envelhecimento cutâneo. A bebida também apresenta nutrientes importantes, como o magnésio e as vitaminas C e E, que ajudam na renovação celular e contribuem para um bom aspecto da pele.