Aos bailarinos iniciantes, o plié perfeito, aquele executado de forma consciente e correta é muito difícil de ser encontrado. O plié perfeito é aquele em que cada vez que o joelho dobra, deve dobrar até o fundo, ou seja, até o máximo possível, fazendo força com o músculo das coxas, para que o joelho não caia para frente, forçando ao máximo os tendões e mantendo o calcanhar totalmente no chão. O peso deve estar bem distribuído nas duas pernas, os joelhos na direção dos dedos, e a postura encaixada (não pode desencaixar o quadril, nem encaixar demais e nem deixar as costas cairem para frente).
Atento para o fato de que, um plié mal feito não é uma mera questão de estética, mas podem afetar, além da técnica, a carreira de uma bailarina, ou mesmo o tempo que uma bailarina amadora irá dançar, pois um plié incorreto pode causar lesões nos joelhos (pois afeta a cartilagem) e também nos tornozelos, além da coluna.
Falando agora de grand plié, já vimos que ele começa com o demi-plié e afundamos até completar o movimento. E, assim como no demi-plié, é também de tamanha importância o trabalho de en dehors, a partir dos quadris e interior das coxas, pois, com os dois pés no chão e o peso do corpo bem distribuído entre as duas pernas, este trabalho é mais facilmente conseguido do que com uma das pernas fora do chão. Por isso, bailarina ou bailarino que me lê, caso você esteja tendo dificuldades no seu plié, recomendo os exercícios de en dehors desse vídeo, além de alongar sempre seus tendões.
O grand plié também aumenta a força das pernas, pois para se executar corretamente, é necessário descer e subir com a força das coxas e nunca com a do corpo (que deve permanecer reto) ou das costas (que devem estar bem presas e retas), e as costelas devem estar fechadas.
O grand plié, assim como o demi-plié, também ajuda a distribuir o peso do corpo e possibilita o sentir desse peso. Deve-se ter muito cuidado para que os joelhos dobrem na direção da ponta dos pés (e os iniciantes devem até mesmo se guiar na direção do dedo mindinho), forçando a abertura na parte interna das coxas, apertando o bumbum e mantendo o corpo e as costas retos.
O grand plié não deve ser executado de maneira brusca, ele deve ser feito continuamente, evitando parar o movimento em baixo (é o que chamamos de “sentar”) para depois subir.
Tanto o demi-plié quanto o grand plié podem ser executados nas 5 posições, mas para os iniciantes só deve ser dado nas 1a, 2a e 3a posições. Para os alunos mais avançados, dá-se o plié na 1a e 2a, bem como em 4a croisé e 5a, o que torna desnecessário fazer na 3a posição, pois a 5a a substitui.
O plié começa a ser estudado na ordem das posições; ou seja, a partir da 1a. Esta tradição, não é a toa. Ainda que haja quem propunha iniciar o plié na 2a posição, não é o que Vaganova recomenda. Pareceria até mais fácil estudá-lo primeiramente na 2a posição, por ser mais estável, mas essa lógica carece de incorreções, porque devido a uma posição mais estável das pernas durante o aprendizado deste passo a partir desta posição, o tronco se relaxa facilmente, e não há a devida contração de todo o corpo da bailarina.
Por isso, o mais correto é iniciar o aprendizado do plié na 1a posição. Nesta posição, que é menos estável, obriga desde o início a fazer alguns esforços para manter o eixo vertical, em torno do qual se constrói todo o equilíbrio do corpo de quem está dançando.
Isso obriga a conter os músculos e, agachando-se sem salientar as nádegas (atenção a isso! É o que difere o nosso plié do ballet do exercício de agachamento proposto nas aulas de musculação! É também um exercício muito importante, mas é outro tipo de trabalho). Todo o corpo fica mais concentrado, a postura é correta e dá fundamento para qualquer plié.
É muito mais difícil conseguir isso na 2a posição até das alunas mais avançadas, quanto nas iniciantes. É fácil acostumar ao relaxamento da musculatura, enquanto o que se busca é a contensão de todo o corpo durante o indireitamento das pernas para o demi-plié inicial.
A fase mais importante para o professor insistir na execução correta do plié é quando os alunos já estão com certo adiantamento, menos confusos com as posições e passos. Muitos professores esquecem disso porque ficam encantados com o progresso dos alunos. Além disso, muitos professores não dão a devida atenção ao demi-plié, pois têm a dura tarefa de ensinar a muitos alunos ao mesmo tempo e ficam preocupados com os erros mais aparentes e mais chocantes.
Na preocupação de dar combinações cada vez mais difíceis para desenvolver a técnica, alguns professores esquecem-se da importância do demi-plié e da falta que este fará ao aluno quando estiver em condições de dançar uma variação completa (seja numa audição, num concurso, ou mesmo numa apresentação).
Os alunos imaturos e inexperientes não dão importância ao plié, considerando-o um passo bobo, de iniciante, o que é um verdadeiro equívoco, pois é com este passo que se inicia o estudo do ballet e vai ser de extrema importância para se executar os passos mais difíceis, como giros e saltos.
Os professores e alunos devem ter sempre em mente a importância do demi-plié, exigindo sua execução ao começar qualquer combinação de passos de allegro, na ligação desses passos, e também quando estiverem trabalhando nas pontas.
Depois de toda essa explicação, espero que agora todos saibam executar corretamente o passo mais importante do ballet. Abaixo deixo o vídeo do canal, com os principais erros cometidos pelas bailarinas na execução do plié.

Começaram as aulas, e agora? Guia orienta alunos na retomada das atividades — Universidade Federal de Alagoas
Começaram as aulas, e agora? Guia orienta alunos na retomada das atividades Documento foi elaborado por uma comissão da Prograd em formato de perguntas e respostas https://ufal.br/estudante/noticias/2021/2/comecaram-as-aulas-e-agora-guia-estudantil-orienta-academicos-na-retomada-das-atividades https://ufal.br/estudante/noticias/2021/2/comecaram-as-aulas-e-agora-guia-estudantil-orienta-academicos-na-retomada-das-atividades/@@download/image/redm-interna-guia-estud.jpg
Sejam veteranos ou novatos, o que eles têm em comum todo início de semestre letivo são as dúvidas sobre algum assunto relacionado a procedimentos acadêmicos ou administrativos. Mas, para que os alunos não se percam nas informações com a retomada do calendário regular da Ufal, a Pró-reitoria de Graduação (Prograd) disponibilizou um guia de 27 páginas, elaborado num formato que responde a perguntas frequentes.
Primeiro, o Guia Estudantil Ufal 2020 esclarece como está sendo o início das atividades, em período letivo regular, e explica todos os detalhes sobre as matrículas, tanto para quem quer manter os componentes curriculares, quanto para quem deseja cursar novos. O documento também orienta os estudantes que concluíram a mobilidade acadêmica, nacional ou internacional, sobre os procedimentos a seguir para se matricular.
Em relação à oferta de componentes curriculares e disciplinas, o Guia apresenta o que é permitido ajustar, os prazos, a realização de estágios obrigatórios e como ficam os Trabalhos de Conclusão de Curso (TCCs) e as colações de grau.
“Enquanto durar a pandemia do novo coronavírus, as defesas de Trabalho de Conclusão de Curso e os Atos de Colações ocorrerão de forma não presencial, conforme disciplinam os instrumentos normativos superiores da Universidade referentes ao tema”, diz o trecho da Resolução n° 09/2021, do Consuni.
A comissão de elaboração do Guia, liderada pela professora Eliane Barbosa, contou com a colaboração da professora Nelma Camêlo (Biblioteconomia) e da diretora do DRCA, Rosana Sarita, além dos técnicos Ivonildo Lima, Jean dos Santos e Maria Dayane dos Santos, que também assina o projeto gráfico. A equipe teve o cuidado de detalhar orientações a partir das principais dúvidas relacionadas ao funcionamento das turmas em formato remoto. Nem todos os estudantes tiveram a experiência de cursar uma disciplina no Período Letivo Excepcional da Ufal (PLE), por isso, a importância de explicar sobre horários, frequência e avaliações.
“Foi uma equipe muito envolvida e preocupada com esse momento e essa forma de dar informações importantes, baseadas nos instrumentos que os estudantes precisam para ter conhecimento, sanar suas dúvidas e resolver a vida acadêmica”, ratificou Eliane.
O aluno também vai encontrar o caminho a seguir para o caso de requerer trancamento de matrícula de disciplina, com prazo que vai até 22 de março, por meio de formulário on-line enviando para o endereço eletrônico da coordenação.
O Guia explica ainda como é feito o aproveitamento de componentes curriculares do PLE para o regular de 2020.1. Além disso, destaca que “qualquer reprovação nesse período letivo será contabilizada nos índices acadêmicos do estudante”.
Outra informação importante diz respeito ao acompanhamento de alunos com necessidades especiais, que devem entrar em contato pelo e-mail atendimento.nac@proest.ufal.br. De acordo com o documento, os programas e projetos de ensino da Ufal serão desenvolvidos havendo condições de execução.
Em caso de maiores dúvidas, o estudante pode recorrer aos meios eletrônicos disponibilizados, assim como verificar todos os contatos das coordenações de cursos para atendimento on-line. “Nós listamos todos os cursos de graduação da Ufal e colocamos o e-mail das coordenações para viabilizar o contato imediato quando houver questões a serem resolvidas”, concluiu.

Curso online A Interdependência das Políticas Fiscal, Monetária e Cambial e Análise do Modelo IS-LM-BP - Gratuito
O curso online A Interdependência das Políticas Fiscal, Monetária e Cambial e Análise do Modelo IS-LM-BP - Gratuito introduzirá o estudo da relação de interação entre as políticas fiscal, monetária e cambial.
Estudaremos, pela análise de fatores condicionantes da base monetária, os diversos cenários que se apresentam a partir do estabelecimento de parâmetros de tais elementos. Outro ponto de ênfase no estudo é O modelo Mundell-Fleming ou modelo IS-LM-BP. Esse modelo foi criado por Robert Mundell e Marcus Fleming. Trata-se de uma extensão do modelo IS/LM aplicado a uma economia aberta com governo, por meio da introdução da curva BP (Balança de Pagamentos).
Desenvolvido nos anos subsequentes à década de 40, tem sido utilizado para argumentar que em termos macroeconômicos não é possível manter taxa de câmbio fixa, livre fluxo de portfólios com o estrangeiro e política monetária ativa.

Com consumidor menos confiante e juro mais alto, vendas do varejo voltam a cair | Brasil | Valor Econômico
A atividade do varejo voltou a cair em agosto após ter se recuperado em julho, de acordo com indicador da Serasa Experian, que recuou 0,4% no mês passado ante o período anterior, feitos os ajustes sazonais. Em julho, a atividade havia subido 3,5%, após queda de 3,2% em junho.

Em oito episódios, a história traz os conflitos de duas famílias rivais em locações nas cidades de San Sebastián, Bilbao e Vitoria.	
Nesta edição especial, os “vejiners” participam escolhendo suas produções favoritas do streaming deste ano	
Ambientada quatro anos, durante a disputa pela presidência dos Estados Unidos, a história é sobre adolescentes de uma geração de identidade fluida
Criadora da atração da HBO, a atriz e roteirista de 32 anos faz um registro sobre um caso de estupro e suas consequências emocionais
"Se você ouvir a sua intuição, você ouvirá a verdade", disse Clarke Peters ao ser questionado sobre a lição do seriado da HBO neste domingo (8)	
"Se o Bolsonaro não ganhou, se haverá um segundo turno em três semanas, então ainda não é tarde demais"	
Quando setembro vier é o nome de um filme antigo (e bom). Mas também pode ser o nome daquela sensação de quase prazer que os fãs de várias séries vêm sentindo há algum tempo pela espera do retorno de vários seriados. Setembro está chegando e, com isso, a abstinência de sua série favorita e a […]

[U]m estudo realizado por Swamy e co-autores, com dados para vários países, refere que a existência de mais mulheres no parlamento coincide com menores níveis de corrupção. (...) será que uma sociedade como maior igualdade de género leva a níveis menores de corrupção ou são maiores níveis de corrupção que impedem as mulheres de atingirem os mesmos cargos e direitos que os homens?