Para um corpo e mente saudável! - Ementas Saborosas
Para um corpo e mente saudável!
Benefícios da melancia!!!!
Chegado o Verão, uma das melhores frutas para refrescar é a melancia.
Além de saborosa, a adição de melancia à sua dieta tem vários benefícios:
1. Curvas definidas
Como é constituída por 95% de água, refresca, não engorda e é rica em vitaminas A, C e B e minerais como o Cálcio, Fósforo e Ferro.
A melancia não tem colesterol nem gordura. Em cada 100 gramas de fruta há, apenas, 25 calorias.
2. Coração protegido
O elevado conteúdo de licopeno faz da melancia uma arma muito poderosa contra problemas cardiovasculares e contra os radicais livres, substâncias nocivas que aceleram o envelhecimento das células, fazendo com que a pele perca firmeza e elasticidade.
3. Propriedades anti-cancerígenas
Redução do risco de alguns tipos de cancro, em particular do pâncreas, pulmão, cólon e próstata (as suas sementes também ajudam a preservar a saúde da próstata, pelo que aconselha-se os homens a beber batidos de melancia com as sementes trituradas).
4. Desintoxicação
É um diurético excelente, uma vez que reduz a retenção de líquidos. Também tem propriedades depurativas porque ajuda a eliminar substâncias residuais através da urina. É indicada para pessoas que sofram de cálculos renais, ácido úrico elevado ou hipertensão.
5. Combate ao Stress
Tem um efeito calmante sobre a mente e as emoções. Para potenciar esta acção, é aconselhável ingeri-la em sumo, separando as sementes, que são oleosas e nutritivas. Se, para além disso, lhe juntar umas cerejas sem caroço, vai obter um bom aliado para a pele e um método natural para combater o stress.
6. Saúde sexual
Um estudo Norte-Americano revelou que a melancia tem benefícios para a vida sexual tanto para homens como para mulheres. O consumo regular de melancia previne a disfunção eréctil e colabora para tornar os fluidos do corpo, tais como a saliva, o sémen e a secreção vaginal, mais adocicados e perfumados.
Na altura de a comprar, agarre-a com uma mão e dê-lhe umas palmadas com a palma da outra. Se o som lhe parecer oco é porque está no ponto certo.
Opte pelas que têm marcas amarelas na casca para garantir que escolhe uma madura. Se as manchas forem brancas ou esverdeadas significa que foi colhida antes do tempo e, portanto, não terá sabor.
Finalmente, verifique se a superfície não tem cicatrizes, áreas sujas ou amachucadas nem outros defeitos. Se a comprar aos pedaços, certifique-se de que a polpa é firme e sumarenta.