Nas provas oficiais (organizadas pela FITA), os competidores realiam 144 disparos, em 12 séries com três flechas cada. A distância entre o atirador e o alvo (de 80 cm de diâmetro para tiros disparados a 50 metros ou menos e de 122 m para alvos mais distantes) é de 30 m, 50 m, 70 m ou 90 m, nas provas masculinas. As mulheres não participam de provas com alvos a 90 metros.
Para começar a praticar o esporte, o ideal é usar um arco recurvo (long bow) com 25 a 35 libras (11 a 15 kg). Arcos mais pesados exigem uma puxada mais forte e acabam tirando a atenção do iniciante para a postura e a mira. Quando o atleta aprende quais músculos devem ser acionados no momento da puxada, pode aumentar o peso do arco. A puxada é a distância entre a corda e a ponta da seta. Para calcular a puxada, basta medir a envergadura dos braços, dividir por 2,5.
É preciso identificar o olho dominante. Basta fixar o olhar num objeto a dez metros de distância, esticar os braços e cruzar os dedos, deixando um espaço entre o polegar e o indicador, como se fosse um pequeno losango. Sempre focando o objeto, comece a aproximar as mãos em direção ao rosto.
Você notará que as mãos tendem para um dos lados do rosto: este é o olho dominante. Quem é destro, mas tem o olho esquerdo dominante, deve optar por um arco para canhotos e disparar com os dois olhos abertos. Também é possível treinar o olho dominante ou simplesmente fechá-lo no momento de atirar as flechas.
As flechas de liga de carbono são as mais utilizadas, em função de sua leveza. As de alumínio são duráveis, mas podem se entortar caso você atinja uma árvore ou parede. Por fim, as de madeira são as mais baratas e também as mais tradicionais. O spine, no entanto, é um fator mais importante do que o material; ele determina a rigidez da flecha. Para o arco indicado para iniciantes, o peso das flechas é de 20 gramas. Três flechas são mais do que suficiente pra começar a praticar o esporte.
É preciso adquirir também um protetor de mão e braço. Existem modelos simples bem baratos disponíveis no mercado. O acessório é especialmente útil no início da prática, para evitar que a corda bata no braço, deixando-o dolorido e repleto de manchas roxas. O protetor de mão mais simples é apenas uma dedeira, importante porque, ao tensionar o arco, o atleta puxa 5 kg com apenas três dedos. Ele pode ser substituído por uma luva de couro.
Mais um acessório fundamental: o bowstringer. Ele é usado para colocar a corda em arcos recurvos com segurança, sem danificar as lâminas nem empenar o arco. Uma aljava facilita a prática, mas as flechas podem ser fincadas no chão, também é possível improvisar, com um tubo de PVC para transportá-las.
Com tudo à disposição, é hora de começar a treinar. Estabeleça uma linha de tiro e sinalize-a, para que ninguém a ultrapasse durante os arremessos. Atrás desta linha, estabeleça a linha de espera, atrás da qual devem ficar todos os que não estão atirando. No momento de atirar, mantenha a coluna vertebral ereta e as pernas ligeiramente abertas. Existem vídeos na internet demonstrando a melhor maneira de se posicionar.
Só vá buscar as flechas depois que todos os arqueiros tiverem atirado e os arcos estejam no chão ou em repouso. Avise claramente que está se dirigindo ao alvo – ou para onde as flechas caíram. Por fim, nunca aponte o arco em direção a qualquer pessoa.

Pós Carnerval - O que Escrever? - Comer?Céu CinzaCinzas em Toda ParteCorpo e Mente CansadosCopos SujosMesas VaziasLamentando O FimO ComeçoDos Dias Read More
Quem iria imaginar que uma franquia barata que custou em média 40 milhões de dólares de orçamento por filme, iria reinar em Hollywood chegando a mais de um bilh&a… Read More
Voltamos com alguns detalhes do chá do João Gale, totalmente DiY-Faça você mesmo Tudo feito com carinho pelas titias Emylle, May, Jadia, pela vovó Jani… Read More
Peça 05 - o fator Rodrigo Janot Para investigar o conterrâneo Aécio, a estratégia adotada por Janot tem sido a da postergação das investiga&cc… Read More

Ainda existe bastante polêmica quanto à segurança e aos riscos dos produtos agrotóxicos. Por isso a importância de garantir a sua qualidade e saber como...
Apesar de o adjuvante contribuir para a melhora da aplicação do agrotóxico, como não combater e controlar as pragas, muitos não o consideram como um...

Oh Joy é um estúdio de design em Los Angeles, reconhecido e premiado mundialmente, da designer @ohjoy que colabora com seu talento para marcas importantes, licenciando obras exclusivas. Essa coleção dos tapetes laváveis da grife espanhola Lorena Canals,

Prefeitura apresenta projeto de lei para inclusão de pessoas com autismo - Prefeitura de Cachoeiro de Itapemirim - ES
Com proposta, o transtorno é reconhecido como uma deficiência, facilitando acesso a políticas públicas
A prefeitura de Cachoeiro encaminhou para a Câmara Municipal, nesta quinta-feira (27), um projeto de lei para instituir no município a Política de Proteção dos Direitos da Pessoa com Transtorno do Espectro Autista. A iniciativa visa ações que forneçam melhores condições de acesso a serviços públicos especializados às pessoas com o transtorno e ajudá-las a se inserir em atividades sociais.
Dentre as diretrizes estabelecidas no projeto de lei está a inclusão dos estudantes com transtorno do espectro autista nas classes comuns de ensino regular e a garantia de atendimento educacional especializado gratuito. Está previsto, ainda, o investimento em capacitação de profissionais especializados no atendimento e estímulo à pesquisa científica na área.
No quesito saúde, a proposta prevê atenção integral às necessidades da pessoa com transtorno do espectro autista, objetivando o diagnóstico precoce, o atendimento multiprofissional e o acesso a medicamentos e nutrientes.