Como posso treinar se tenho dores de joelhos?
A dor no joelho pode ser causada por uma série de fatores - para além das lesões – no aparecimento dessa dor, podemos encontrar a fraqueza dos músculos do quadríceps ou da anca ou ainda um desequilíbrio funcional e mau alinhamento de tronco e bacia.
Na minha prática, mas também nos estudos fisioterápicos que tenho analisado, a maior parte dos casos é resolvida com o fortalecimento dos músculos grandes e pequenos de glúteos e de quadrícep. E como é que eu trabalho isso?
A G A C H A M E N T O S Os agachamentos são para mim um MUST HAVE para pessoas com ou sem problemas. Claro que aqui entra muito feeling e partilha entre mim e o cliente durante a sessão de treino. Eu sempre digo que quem conhece melhor a máquina é quem a utiliza diariamente.
~ Temos sempre que ter atenção nas progressões que vamos fazer para chegar a um movimento que realmente vá funcionar para esse joelho sensível.