DEMASIADA INACTIVIDADE PODE SER MORTAL - Dr. Luís Romariz
DEMASIADA INACTIVIDADE PODE SER MORTAL
Mesmo fazendo exercício físico não alteramos o facto de que se estivermos sentados mais do que 6 horas por dia incorreremos num aumento significativo do risco de morte. Um estudo efectuado em 123.216 pessoas encontrou resultados semelhantes ao estudo Canadiano publicado no último ano. As mulheres que relataram estar sentadas diariamente mais do que seis horas tinham 37% mais hipóteses de morte durante o peiodo do estudo do que as que estavam sentadas menos de três horas por dia. O risco salta para uns assustadores 94% se também coexistir inactividade. Os homens com mais de seis horas sentados eram 18% mais propensos à morte do que os que se sentavam menos do que três horas. O risco aumentava para 48% se fossem inactivos. Estas associações eram mais fortes em relação à doença cardiovascular do que à mortalidade por cancro.
Quantos de nós nos sentamos mais do que seis horas diárias, dia após dia? Se bem que o exercício ajude, ele não consegue apagar o risco de tanto tempo sentado. Tenho referido frequentemente que a inactividade é um inimigo da saude, o que prova que os nossos corpos foram feitos para serem usados. A velha expressão "Use it or lose it" (use-o ou perca-o) bem pode ser substituída por "Move it or check out early" (mova-se ou o corpo é quem paga). Faça tudo o que lhe for possível para ficar o menor tempo possível atrás de uma secretária.