Complementa cremoso a partir de produtos claros: os frutos secos, como amêndoas ou nozes, fornecem gorduras saudáveis, que não apenas lhe dão textura da bebida, todavia que ajudam a cuidar contra as doenças do coração. E se quisermos equilibrar a tomada com um pouco de proteína, Bravo recomenda acrescentar leite desnatado, de amêndoas ou de soja. Ou até já queijo desnatado sabor, o qual, confessa, é muito indicado para atletas que têm uma busca protéica superior do que as pessoas sedentárias.
atreva-se com as especiarias: a despeito de a maneira mais popular de adoçar os smoothies é adicionando açúcar mascavo, estévia ou de outros edulcorantes, as especiarias assim como são uma opção muito recomendável pra ceder um toque doce e especial à bebida. A canela, o açafrão, o gengibre, a baunilha e o chá verde são várias as opções, não só notarão as papilas gustativas, contudo também a saúde. A canela, tendo como exemplo, é impecável para impossibilitar o sentimento de apetite e pra estabilizar os níveis de açúcar no sangue. O açafrão, bem como conhecido como açafrão de raiz, atua como anti-inflamatório natural, metabolizando a gordura e o colesterol, Por outro lado, o gengibre melhora a permeabilidade intestinal, prevenindo a criação de úlceras e parasitas intestinais. Ou se busca impossibilitar a retenção de líquidos, o chá verde pode ser o tempero melhor para completar o batido.
No decorrer das refeições não consumas líquidos, como água ou se, nem sequer qualquer tipo de sucos ou refrigerantes. A idéia disso é obter uma melhor digestão dos alimentos, desta maneira, procure tomar uma xícara de chá quente cerca de meia hora depois de ingerir. Uma análise muito sensacional no que diz respeito a como reduzir de peso ligeiro e é que várias cores sugestionam a compreensão do que comemos. Tais como, refeições de cores azul, roxo ou preto costumam normalmente, diminuir o apetite, ao oposto das refeições de cor vermelha, que tendem a aumentá-la.