A privação do sono faz seus hormônios do estresse dispararem e prejudica sua capacidade de pensar com clareza e regular suas emoções.
Para algumas pessoas, isso pode significar ter um pouco menos de energia ou entusiasmo, ou ficar irritadas um pouco mais facilmente. Mas, para muitos outros, pode ser um ponto crítico para uma depressão grave ou um transtorno de ansiedade.
E uma vez que tendemos a dormir pior quando nossas emoções estão em um estado ruim, você pode acabar sendo lançado em um ciclo vicioso de sono ruim, sentindo-se mal porque está sem sono e, então, não conseguir dormir porque se sente mal , e no dia seguinte me sentindo ainda pior.
Mas mais e mais, a evidência está mostrando que a privação de sono e a baixa qualidade do sono desempenham um papel no desenvolvimento de distúrbios psiquiátricos pós-parto – e quanto pior é o sono de uma nova mamãe, maior pode ser o risco.
Mulheres com depressão pós-parto (PPD) dormem cerca de 80 minutos a menos por noite em comparação com aquelas sem PPD. E crianças de mães deprimidas tendem a dormir pior – tornando ainda mais difícil para os pais dormirem de que tanto precisam.
Mas você não precisa dar à luz para ter um risco elevado de ter problemas sérios de humor quando tiver um recém-nascido.
Estudos mostram que os novos pais relatam tantos distúrbios do sono e fadiga quanto as novas mães. E como os pais ou parceiros que não dão à luz muitas vezes tendem a voltar ao trabalho mais cedo, qualquer chance de tirar uma soneca durante o dia acaba por se perder.
Ninguém se sente bem depois de ter um bebê. Algumas pessoas não se sentem como elas mesmas por meses e meses. Isso é em parte por se sentir muito, muito cansado, mas também vem com o território de navegar por uma grande mudança de vida.
Mas há um ponto em que o típico não-sentir-se-você-mesmo que surge com um bebê se transforma em algo mais sério.
“Seria fantástico se você pensasse em como poderia responder à privação de sono como parte da preparação para ter um filho, fazendo um inventário do sono e vendo o que funciona para sua linha de base”, diz Monk.
Provavelmente, se você estiver lendo isto, você já está passando por uma crise de sono causada por um bebê. Nesse caso, Monk recomenda reservar alguns dias para manter um diário do sono e monitorar como o seu olho fechado (ou a falta dele) parece estar afetando você emocionalmente.
“Você pode notar, por exemplo, que no dia em que sua irmã acabou e você dormiu 4 horas seguidas, isso fez uma grande diferença no seu humor”, diz ela.
Depois de reunir alguns detalhes sobre o que você precisa para se sentir melhor, você pode tomar medidas para torná-lo mais viável.
Se você for parceiro, fazer turnos com o bebê da maneira mais igual possível é o primeiro passo óbvio, então, se essa não for a sua realidade atual, encontre uma maneira de fazer isso acontecer.
Nos primeiros dias, você praticamente tem que amamentar a cada 2 a 3 horas para estabelecer seu suprimento e mantê-lo, tornando mais difícil para seu parceiro dividir as tarefas de alimentação. Isso pode ser terrivelmente difícil.
Mas seu parceiro pode ajudar a fazer com que você possa voltar a dormir depois de amamentar o mais rápido possível.
Talvez eles pudessem trazer o bebê para a cama para que você pudesse amamentar deitado e supervisionar caso você cochilasse, então coloque o bebê de volta no berço ou berço, sugere Monk.
Além disso, talvez um membro da família ou amigo possa vir em dias definidos toda semana para que você possa dormir um pouco protegido. (Às vezes apenas sabendo esse bloqueio está chegando pode lhe dar um impulso.) Se isso não for viável, pode valer a pena incluir uma babá ou enfermeira noturna em seu orçamento. Mesmo um dia por semana pode ajudar.
Esteja aberto sobre seus sentimentos também, tanto com seu parceiro e amigos ou familiares, ou com outros novos pais que você possa conhecer em um grupo de apoio local.
Mostra de pesquisa que às vezes só falar sobre os desafios de ficar sem dormir com um novo bebê pode fazer você se sentir um pouco melhor.
O ideal é que você siga essas etapas antes que as coisas cheguem a um nível em que sinta a necessidade de falar com um profissional de saúde mental.
Mas se a qualquer momento a sua privação de sono destruiu totalmente o seu interesse nas coisas de que normalmente gosta, está a dificultar o seu relacionamento com o bebé, a perder o apetite ou a sentir que não capaz de ser um bom pai, peça ao seu médico para falar com um terapeuta.
O problema de cair em um poço emocional como um novo pai exausto é que às vezes pode ser difícil ver a luz no fim do túnel louco e muito exaustivo.
Meu próprio estado mental definitivamente melhorou em fases depois que Eli nasceu, e levou quase um ano para que eu sentisse que as coisas haviam voltado ao normal.
Mas o primeiro passo para se sentir melhor definitivamente veio quando ele começou a comer menos à noite e, eventualmente, dormir direto.
Embora você possa não conseguir imaginá-lo agora, seu filho vai, com o tempo, dormir melhor – e permitir que você descanse mais.
“Pode haver esse pânico de que é assim que está agora, mas vai acabar”, diz Monk. “Você pode fazer uma pausa e lembrar que um ano atrás você pode nem estar grávida, e agora veja como sua vida mudou. Tempo, desenvolvimento e maturação acontecem. ”
Marygrace Taylor é uma escritora sobre saúde e educação, ex-editora da revista KIWI e mãe de Eli. Visite-a em marygracetaylor.com.

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Ativado contingência SCAN para Bahia e São Paulo - http://www.nfe.fazenda.gov.br/portal/principal.aspx
Usuários do NeXT ERP NFe Plus e NeXT NFe de SP estão com problemas na emissão de NF-e desde ontem e alguns conseguiram emitir NFe´s depois de 3 horas do envio, devido a pane nos servidores da SEFAZ/SP.
Liguei para o 0800 170 110 da Secretaria da Fazenda do Estado de São Paulo e aguardei 12 minutos até falar com a atendente, e a mesma informou que o sistema voltou a operar, mas está oscilando.
“O Sistema da Nota Fiscal Eletrônica da SEFAZ/SP está operando normalmente. Caso seja detectado algum problema, esta mensagem será atualizada com a previsão de retorno do sistema.”
Atenção: este e-mail apresenta uma resposta automática e destina-se apenas a informação sobre a disponibilidade do sistema NF-e da SEFAZ/SP. Outras dúvidas deverão necessariamente ser encaminhadas pelo Atendimento Telefônico (0800 17 0110) ou pelo “Fale Conosco” na pagina da NFE e informar a inscrição estadual."
Desde 2 de maio p.p., a SEFAZ implantou uma validação que verifica se os dados CNPJ e IE dos contribuintes destinatários correspondem aos registrados no CADESP. Caso não correspondam, a NF-e será rejeitada, retornando erro 234 - IE do destinatário não vinculada ao CNPJ.