Por gamemaniaco, 9 de Outubro de 2019 em Tópicos sobre nutrição
gamemaniaco 76
Apollo Galeno e Brinks reputou isso
Locemar 8.236
girl_33 e Esserum reputou isso
VNS 1.122
Apollo Galeno 10.225
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Se na minha dieta falta 50 gramas de proteina para meu peso corporal isso faz muita diferença no ganho de volume muscular? ex. se eu peso entre 81-85kg mas eu ingiro 105 gramas de proteinas diarias e eu tenho 1,84 de altura
2 horas atrás, gamemaniaco disse:
Eu acredito que os amigos mais experientes possam te ajudar melhor, mas um adulto precisa ingerir cerca de 100 gramas de proteínas ao dia segundo literaturas como o Marzocco e o Lehninger, sendo que outros 300 g de proteínas endógenas são recicladas também durante o dia (independente de quanto você consuma). Ou seja, a grosso modo de um ponto de vista bioquímico não faria diferença.
Agora, crianças e adolescente em fase de crescimento, assim como pessoas hormonizadas têm esta taxa aumentada devido ao anabolismo mais acentuado.