Confira a coluna "Sal e Pimenta" desta quarta-feira 7
07/04/2021 | 00:58
PROBLEMAS NA CONCENTRAÇÃO E MEMÓRIA?
Muitos pacientes sempre comentam que estão esquecidos e que não se concentram. E muitas pessoas estão comentando que, após ter tido covid também estão com esse tipo de problema. Se você tem falhas de memória ou muita dificuldade em se concentrar, existe uma vitamina que pode te ajudar muito com isso.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Talvez você já tenha escutado falar na vitamina B12 e em sua importância para o nosso organismo. Por isso, vou esclarecer de uma forma simples sobre ela.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A deficiência desta vitamina está cada dia mais comum e está ligada a alterações de memória, falta de concentração, mudanças de humor e depressão. Afinal, ela é muito importante para o sistema cognitivo (que envolve fatores como a linguagem, a percepção, a memória, o raciocínio etc). Um ponto importante é que a vitamina B12 está presente nos alimentos de origem animal, por isso é muito comum a deficiência da mesma em vegetarianos e veganos , onde o consumo destes alimentos é baixo ou zero. Porém, a deficiência está mais comum até para aqueles que consomem carne frequentemente.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O problema não é a falta de consumo, mas na má absorção e metabolização. O uso frequente e banalizado de antibióticos e medicamentos para desconfortos do estômago pode ser uma das causas. Além disso é comum entre idosos e indivíduos que têm má produção de ácido do estômago, que consomem poucas proteínas na alimentação ou que apresentam problemas na absorção dos nutrientes. É comum as pessoas passarem anos sem sentirem os sintomas da falta dessa vitamina no organismo. Portanto, fique sempre atento quanto a isso, pois a longo prazo pode trazer manifestações neurológicas irreversíveis!⠀⠀
A vitamina B12 pode ser avaliada por um exame simples de sangue e deve ser realizada pelo menos uma vez ao ano. Não deixe de fazer esse acompanhamento mesmo se sua alimentação for variada e com alimentos de origem animal, pois outros fatores podem influenciar.
O QUE UMA DEFICIÊNCIA LEVE E GRAVE DE B12 PODE CAUSAR, FÍSICA E PSICOLOGICAMENTE?
A deficiência de vitamina B12 no organismo pode impactar de várias formas, leve e gravemente, afetando o corpo como um todo, física e psicologicamente, algumas citei acima, mas vou detalhar mais abaixo.
ALGUNS SINTOMAS DA CARÊNCIA LEVE DE B12:
Imunidade enfraquecida, sensibilidade a infeções;
Exaustão, fadiga crônica;
ALGUNS SINTOMAS DA CARÊNCIA GRAVE DE B12:
Problemas do sono (insônia);
Problemas de personalidade.
Deterioração do intestino;
Dores nervosas;
Problemas de motricidade (marcha, movimento, coordenação);
Vertigens, desmaios;
Friagens;
Artériosclerose;
Problemas de visão, deterioração da retina;
Espasmofilia;
Infelizmente, os sintomas da deficiência de B12 não são nada específicos e, penso, que se deve ao fato desta substância influenciar na maioria dos processos metabólicos no nosso organismo, o que cria uma infinidade de possibilidades. Seu estudo ainda é recente, em termos científicos. Portanto, acredita-se que ainda muito se descobrirá, inclusive sobre suas propriedades terapêuticas. Mas algumas certezas já existem no meio científico, como seus benefícios ao sistema nervoso, à pele e aparência, ao sistema cardiovascular, ao sistema gastrointestinal etc.
Na verdade, o assunto é extenso e complexo, mas deixo aqui a importância de alertar os leitores para a importância dessa vitamina e, consequentemente, a importância de aferi-la no sangue, buscando o conhecimento entendo mais detalhado de um profissional.
Juntamente com outros nutrientes como ferro e ácido fólico, a vitamina B12 é essencial para prevenir anemia.