A privação de sono pode afetar a sua produtividade e causar desconforto durante o dia. Tentando amenizar os problemas oriundos da insônia, alguns fazem suplementação oral de melatonina.
Mas, afinal para que serve a melatonina?
A melatonina é um hormônio naturalmente secretado pela glândula pineal durante o período noturno, sendo responsável pela regulação do ciclo sono-vigília.
O uso de suplementação oral de melatonina tem demonstrado resultados positivos no tratamento da insônia.
No entanto, o suplemento ainda não foi avaliado pela ANVISA, no Brasil. Por isso, comprar melatonina no Brasil ainda não é totalmente liberado, apesar de recentes liberações.
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Ao usar melatonina, efeitos colaterais podem surgir?
A resposta é sim. Veja a seguir quais são os possíveis efeitos colaterais e interações medicamentosas do uso de melatonina:
Um dos problemas do consumo de melatonina mais reportados em estudos científicos é a sonolência diurna. A prevalência de tal distúrbio é alta entre os consumidores de melatonina. Tal fator pode afetar a produtividade dos usuários e se tornar um grande desconforto. Além disso, é comum ser relatado entre pessoas sob suplementação de melatonina, efeitos colaterais de sonhos vívidos.
Há muitos relatos de mudanças de humor relacionados ao uso da melatonina. Entre os sintomas mais frequentes estão o aumento da irritabilidade, ansiedade e humor deprimido.
O consumo de quantidades de melatonina em valores superiores ao recomendado pode também causar dores de cabeça, enxaquecas e tonturas. Esses sintomas podem ser perigosos para motoristas e aqueles que precisam de extrema atenção em suas profissões.
Após o uso de melatonina, efeitos colaterais como problemas estomacais, incluindo náuseas, vômitos e dores abdominais foram relatados por alguns usuários. Por esse motivo, a suplementação de melatonina deve ser realizada apenas em pacientes que realizam acompanhamento médico.
Os suplementos de melatonina podem interagir com medicamentos anticoagulantes, imunossupressores e até anticoncepcionais. O suplemento pode diminuir a absorção dos medicamentos e ser prejudicial à saúde do usuário.
Quem pode comprar melatonina no Brasil?
Vale lembrar que comprar melatonina não é totalmente permitido no Brasil.
A importação da melatonina deve ser feita apenas por aqueles que possuem recomendação médica e que serão acompanhados por esses profissionais.
Mesmo assim, sua ingestão é arriscada, uma vez que o FDA (órgão regulador de suplementos no exterior) não supervisiona a produção de suplementos e não desenvolve pesquisas para analisar sua eficácia e riscos dos suplementos lançados no mercado.
Sendo assim, se possível, procure meios mais naturais para melhorar os problemas de insôna e garantir uma noite de sono revigorante.
As dicas de como dormir rápido e melhorar sua noite de sono são as seguintes:
Evite o uso de aparelhos eletrônicos próximo a hora de dormir
Insira em sua rotina práticas de relaxamento
Com o uso dessas dicas, é possível fugir dos efeitos colaterais da melatonina.
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COSTELLO, Rebecca B. et al. The effectiveness of melatonin for promoting healthy sleep: a rapid evidence assessment of the literature. Nutrition journal, v. 13, n. 1, p. 106, 2014. (Artigo)
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