NO ANO QUE VEM EU PROMETO… | Nanocell News
NO ANO QUE VEM EU PROMETO…
16 de dezembro de 2015 Neurociência, Sociedadeadmin_cms
Hudson F. Golino, Ph.D
Professor de Psicologia da Universidade Estadual de Feira de Santana (Bahia)
Professor do Programa de Pós-Graduação em Psicologia da Universidade Salgado de Oliveira (Niterói – RJ)
Edição Vol. 3, N. 4, 15 de Dezembro 2015
DOI: http://dx.doi.org/10.15729/nanocellnews.2015.12.16.005
O final de ano é um período que sempre nos lembramos de fazer planejamentos de médio/longo prazo. Começar aquela tão sonhada (e às vezes necessárias) dieta, melhorar as contas da família de forma a poupar mais, em vista de um futuro mais confortável, organizar melhor o nosso tempo para não perder prazos, ou simplesmente para não ter que passar a noite em claro trabalhando nas vésperas de um deadline importante. Esses são alguns exemplos da enorme lista de planejamentos de final de ano. Ano que vem será diferente; ano que vem será melhor; ano que vem irei conseguir fazer o que eu sempre quis ou precisei.
Bom, não precisa ser muito observador para descobrir que a grande maioria dos planos de médio/longo prazo pensados durante o final do ano não são executados. Os motivos para a não-execução desses planos não é o auto-engano, como as pessoas podem (e tendem a) pensar. O problema é de procrastinação. Trocar nossas metas de longo prazo por gratificações imediatas é procrastinar. Deixar para amanhã o que pode ser feito hoje, é procrastinar.
Se alguém se enxerga nessa categoria, não precisa se sentir mal. Você não está sozinho(a). Há um exército de pessoas na mesma situação que você, e todos muito bem armados no combate ao planejamento de médio-longo prazo! O problema é tão sério, que se estima entre 80% e 95% dos estudantes universitários sejam procrastinadores (O'Brien, 2002). Obviamente, o período da faculdade é um período conturbado, e com muitas atividades concorrentes. Uma concorrência desleal, diga-se de passagem. Afinal de contas é melhor sentar e fazer aquele projeto da disciplina X durante duas semanas e garantir sua aprovação na mesma, ou ir para aquela festa dos calouros, repleto de coisas prazerosas? No entanto, não são os universitários os únicos com problemas de procrastinação. A população geral é acometida por comportamentos procrastinadores em uma taxa que varia entre 15% e 20% dos adultos (Harriot & Ferrari, 1996). O problema é sério, e parece que sua prevalência está aumentando…
O fato de a procrastinação ser um problema que ocorre em um número significativo de pessoas não significa que é algo bom, ou sem problemas. As pesquisas indicam, no geral, que há uma ligação entre a intensidade dos comportamentos de procrastinação e o desempenho em diferentes áreas, sempre com o mesmo cenário: procrastinadores vão pior em suas atividades (Steel, Brothen, & Wambach, 2001) e tendem a se sentir pior ao longo do tempo (Tice & Baumeister, 1997). Comportamentos procrastinadores levam ao pagamento de vultosas quantias de juros em bancos por atrasos de pagamento não relacionados à falta de dinheiro, a piores planejamentos de aposentadoria (O'Donoghue & Rabin, 1999), à piora de quadros clínicos de saúde (Bogg & Roberts, 2004).
Há um grande número de pesquisas buscando compreender a natureza da procrastinação. Uma das pesquisas mais completas, que busca fazer uma revisão teórica e empírica do fenômeno, e que proporcionou boa parte dos argumentos apresentados anteriormente, foi publicada pelo Prof. Piers Steel em 2007 na excelente revista científica Psychological Bulletin com o título: "The Nature of Procrastination: A Meta-Analytic and Theoretical Review of Quintessential Self-Regulatory Failure". Não irei entrar em mais detalhes sobre este estudo, mas os interessados podem encontrá-lo no link abaixo:
http://goo.gl/vTgdLh
Talvez uma das investigações mais elucidativas sobre o nosso comportamento de procrastinação tenha sido desenvolvida pelos pesquisadores Dan Ariely e Klaus Wertenbroch (2002) com seus alunos. Eles pegaram três turmas e apresentaram, no início do semestre, o planejamento da disciplina que iriam ministrar. Para a primeira turma, deixaram nas mãos dos estudantes a decisão sobre o prazo final de submissão de cada um dos três trabalhos das disciplinas. Os alunos deveriam decidir, na primeira aula do semestre, a data final para a entrega dos trabalhos. Caso os alunos os entregassem antes, não ganhariam pontos extras, mas também não perderiam pontos. Caso entregassem após o prazo por eles estabelecido, perderiam 1% da nota por dia de atraso. Na segunda turma o combinado foi diferente. Os alunos deveriam entregar os três trabalhos até o último dia de aula. Não ganhariam pontos extras caso entregassem antes, mas também não poderiam entregar após esse último dia de aula, por razões óbvias. Já para a terceira turma, o plano de aula continha as datas finais para entrega dos trabalhos estabelecida pelos próprios professores. Os alunos não tinham ingerência sobre essa data, que estava sendo imposta a eles. De forma similar à primeira turma, ninguém ganharia pontos extras por entregar antes do prazo, mas perderiam 1% da pontuação por dia de atraso. O resultado não poderia ser mais claro! A turma com a maior liberdade de escolha (turma 2, cujo único prazo era o último dia de aula) foi a que obteve a menor pontuação nos trabalhos, seguido pela turma que definia os seus próprios prazos. A turma com os prazos previamente definidos pelos professores foi a que obteve a maior nota nos trabalhos!
A conclusão desta pesquisa é que a falta de estrutura aumenta a chance da procrastinação. O simples fato de haver um prazo definido para cada tarefa já auxilia na execução da mesma. De forma bastante clara neste estudo, os alunos que tinham prazos bem definidos e espaçados entre si (turma 3) se prepararam melhor para a execução dos trabalhos, e obtiveram melhores notas.
A falta de estrutura (seja por meio da ausência de prazos claros, bem estabelecidos e impostos por outras pessoas) impacta na realização das tarefas, e é um prato cheio para os procrastinadores. Essa é uma das conclusões do estudo de Steel (2007) sobre o aumento da incidência dos comportamentos de procrastinação das pessoas no trabalho, por exemplo. Com o passar dos anos, os trabalhos têm sido cada vez menos estruturados. Isso é ótimo, por um lado, pois permite a flexibilidade da sua execução. Por outro lado, é ruim pois facilita a procrastinação.
No final do ano, o melhor a se fazer é: caso vá fazer algum planejamento, defina metas e prazos, com espaçamentos coerentes de acordo com cada etapa. Ou então peça a algum conhecido para definir, e cobrar, os prazos para cada etapa do seu plano de final de ano. Preferencialmente, estabeleça a seguinte regra: Para cada prazo que eu perder, em cada etapa do meu planejamento, eu terei que pagar à pessoa que está me auxiliando (monitorando) R$200,00. Assim, você estará utilizando a ciência a seu favor. Primeiro porque as evidências apontam que o estabelecimento de prazos (principalmente quando feito por terceiros) nos ajuda a cumprir com os planejamentos. Em segundo lugar porque uma das leis globais do comportamento é que o impacto da perda é significativamente maior que o impacto do ganho. Evitamos perder mais do que buscamos ganhar.
E você, é um procrastinador(a)? Quer descobrir? Entre no site abaixo e responda às perguntas. Lembre-se de colocar o seu e-mail, assim receberá o resultado (em termos de % de comportamentos procrastinadores)!
http://goo.gl/forms/1bMErtd6ZE
Ou LEIA COM SEU CELULAR
Harriott, J., & Ferrari, J. R. (1996). Prevalence of procrastination among samples of adults. Psychological Reports, 78, 611–616
O'Brien, W. K. (2002). Applying the transtheoretical model to academic procrastination. Unpublished doctoral dissertation, University of Houston
O'Donoghue, T., & Rabin, M. (1999). Incentives for procrastinators. Quarterly Journal of Economics, 114, 769–816
Steel, P., Brothen, T., & Wambach, C. (2001). Procrastination and personality, performance, and mood. Personality and Individual Differences, 30, 95–106