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Dicas de sucos diferentes e nutritivos para as crianças neste verão2018-01-242018-07-10https://blog.pedesabores.com.br/wp-content/uploads/2018/02/logo-header.pngBlog PedeSaboreshttps://blog.pedesabores.com.br/wp-content/uploads/2018/01/sucos-diferentes-2.jpg200px200px
Se você tem filhos, já deve saber que às vezes não é das tarefas mais fáceis introduzir frutas e verduras na alimentação dos pequenos. Para te ajudar, nós trouxemos 6 receitas de sucos diferentes, coloridos e super nutritivos para inserir na alimentação dos seus filhos.
A importância das frutas e verduras para as crianças
É imprescindível que as crianças, a partir dos 6 meses de idade, já tenham algum contato com frutas, verduras e legumes. A introdução desses alimentos deve acontecer de maneira planejada e sequenciada. Geralmente, é a partir dos 3 anos de idade que as crianças começam a ficar mais seletivas e aí começa aquela aversão às frutas e verduras.
Mas os nutricionistas recomendam que os adultos ofereçam esses alimentos de 8 a 12 vezes antes que as crianças decidam mesmo se gostam ou não. Para isso, é importante muita paciência para os choros e birras, mas não desista!
Frutas, verduras e legumes vão fornecer vários nutrientes necessários para o desenvolvimento do seu filho, tanto no aspecto físico quanto mental. Entre os principais nutrientes estão as vitaminas A, C, D, B12 e K. Além disso, é da alimentação que elas vão absorver o cálcio, o ferro e o zinco.
Atenção: seus filhos estão de olho no seu comportamento. Não adianta querer que as crianças comam os "verdinhos" do prato, se você está fazendo cara feia para os vegetais na sua comida.
Sucos diferentes para incluir frutas e verduras na alimentação
Uma excelente maneira de introduzir frutas, verduras e legumes na alimentação do seu filho é através de sucos diferentes e bem coloridos. Você pode, inclusive, fazer da hora do lanche uma atividade lúdica. Tente oferecer os sucos sem utilizar adoçantes, mas se a criança mostrar resistência, utilize açúcares mais naturais e orgânicos ou mel.
Suco rosa de beterraba com maçã e gengibre
Esse suco delicioso ajuda a fortalecer a imunidade e ainda a regular o funcionamento do sistema digestivo.
Bata tudo no liquidificador com um pouco de água, coe e sirva.
Faça o suco de tomate e reserve. Em seguida, esprema as laranjas. Tire as sementes da pimenta e coloque no liquidificador junto com a cenoura sem casca e em pedaços. Em seguida, adicione os sucos do tomate e da laranja e bata até ficar homogêneo. Coe e sirva logo em seguida.
Suco arco-íris de morango, laranja e couve
1 colher chá de açúcar orgânico
Esprema a laranja e leve ao liquidificador com os 5 morangos sem os talos, a folha da couve, a água e o açúcar. Bata bem até que o suco fique homogêneo.