Portanto, temos higiene mental não apenas quando nosso cérebro é “saudável”, mas quando o que fazemos e dizemos se encaixa bem na vida que queremos vivenciar em um determinado contexto. Esse fenômeno está relacionado à alta auto-estima , ao autoconceito adequado e a uma maneira de ver a vida que se afasta da estagnação emocional e das crenças limitantes.
Muitas vezes pensamos no bem-estar psicológico como algo que depende inteiramente do indivíduo . Ou seja, algo que surge de dentro de si espontaneamente (ou através da força de vontade) e que cobre completamente a experiência de vida da pessoa em qualquer situação possível.
A idéia de higiene mental, no entanto, parte de uma concepção mais completa de bem-estar psicológico e qualidade de vida, pois se baseia no pressuposto de que os seres humanos são biopsicossociais .
Isso significa que, assim como somos capazes de mudar o ambiente em que vivemos, a interação do nosso corpo com o meio ambiente também nos transforma. Assim, o bem-estar mental não é uma rua em uma direção, mas tem duas: o que escolhemos fazer e qual o contexto em que vivemos nos devolve.
Em suma, a higiene mental consiste em um equilíbrio emocional e cognitivo entre nossas expectativas e o que acontece conosco aqui e agora. Portanto, é muito aplicável quando se fala em qualidade de vida de forma holística.
Abaixo, você encontra uma série de dicas gerais para poder ter higiene mental e aproveitar seus benefícios. De qualquer forma, você deve ter em mente que cada pessoa é um mundo e deve refletir sobre qual pode ser a melhor maneira de aplicá-las à sua vida.
Às vezes, grande parte da dor emocional que nossas vidas produzem vem da existência de expectativas irracionais. É por isso que é bom perguntar de onde vêm essas expectativas : elas são resultado de propaganda e marketing? Estamos nos comparando com pessoas que mal conhecemos e que podem oferecer facilmente sua melhor versão?