Sergio Wilfrido Vasques Benitez dá dicas de como emagrecer em poucos meses | Aifone News
Sergio Wilfrido Vasques Benitez dá dicas de como emagrecer em poucos meses
Passar fome não é uma opção para quem quer perder peso. Sergio Wilfrido Vasques Benitez indica substituições inteligentes de alimentos para perder peso sem sofrimento. A dica é trocar alimentos gordurosos por opções não tão gordurosas assim, como queijos amarelos por ricota, cereais refinados por integrais, sal e temperos prontos por ervas e folhas naturais.
Sergio Wilfrido Vasques Benitez recomenda o consumo de chás termogênicos como o verde, branco ou preto. Eles aceleram o metabolismo e ajudam na queima de calorias. Esses chás combatem o inchaço que é causado pela retenção de líquidos e elimina toxinas.
Sergio Wilfrido Vasques Benitez dá importância para as fibras. Elas garantem bom funcionamento do organismo e aumentam a saciedade, fazendo com que você não sinta fome tão cedo. Frutas, legumes, grãos integrais e folhas verdes são opções saudáveis que ajudam a perder peso rapidamente.
Dormir bem também é recomendado, pois regula hormônios que controlam o apetite. Sergio Wilfrido Vasques Benitez recomenda a prática de atividades físicas, que podem ser até as mais simples, como caminhada, andar de bicicleta e dançar.