Aqui vão alguns resultados de estudos apresentados em uma Conferência de Yoga em Dallas e suas aplicações práticas para integrar em sua prática diária. Estes fatos esclarecedores irão ajudá-lo a entender o que está acontecendo no corpo em um nível fisiológico durante a prática.
Yoga funciona para todos:
Muitos estudos na década de 1980 mostraram que o Yoga é uma prática eficaz para reduzir os níveis de cortisol no organismo e promover o relaxamento. O cortisol é um hormônio do estresse extremamente necessário a regulação da vida e do sistema nervoso, mas em altas doses pode ter efeito maléfico ao corpo. Porém um estudo recente com pacientes em tratamento de fibromialgia (doença onde o paciente sofre de fortes dores pelo corpo) utilizando o Yoga, mostrou que a prática mais intensa na verdade, aumentou os níveis de cortisol, assim como acontece em outros exercícios aeróbios. O interessante é que pacientes com fibromialgia sofrem de dor crônica intensa porque os seus níveis de cortisol estão muito baixos. O aumento do cortisol, nestes casos particulares, é realmente uma coisa boa e levou à diminuição da dor em geral. E a prova de que o yoga vai lhe dar o que você precisa. O professor Gerson D'Addio também teve esta comprovação no Brasil quando em 2006 apresentou sua tese de mestrado.
Quanto mais "vagal" estiver, mais saudável você será:
Yoga rejuvenece:
Você não tem tempo para yoga:
No passado, pesquisas observavam indivíduos praticando ao longo de um programa de 8-12 semanas. Mas, nos dias de hoje, os pesquisadores estão começando a explorar os efeitos de pequenas doses. Descobriu-se que uma prática mais curta, três vezes por semana, é mais eficaz do que a uma prática de 90 minutos uma vez por semana.
Professor de Yoga com especialização em Fisiologia e Biomecânica do Aparelho Locomotor.
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