O número de repetições varia com a condição física de cada um e com o peso utilizado. Pode-se aplicar o método de treino até a falha muscular: faça o exercícios até sentir que os músculos começaram a falhar e que você não é mais capaz de terminar a repetição de forma adequada.
3 de 6 Prancha frontal: exercício fortalece o core, que é fundamental para uma boa postura na corrida e em outras atividades físicas — Foto: iStock