Pavão (Mayurasana) | Yoga Poses | O seu guia de posturas de Yoga
Pavão (Mayurasana)
mayura = pavao / asana = postura
De joelhos, gire os punhos em direção ao corpo, deixando os dedos das mãos virados em diração aos joelhos. Incline o corpo a frente, de forma a apoiar a região abdominal sobre os cotovelos. Estique as pernas para trás e, aos poucos, vá deslocando o peso das pernas para frente, até que os dedos dos pés saiam do chão. Para possibilitar o equilíbrio, o olhar deve ser sempre em um ponto a frente no chão, para que o peso da cabaça não puxe o corpo para baixo. A execução do movimento exige equilíbrio, força nos braços, correto encaixe de ombros e escápulas, e flexibilidade nos punhos. Cuidado ao tentar, é uma postura avançada.