Início » Blog do Consultório de Hipnose » Estresse e Ansiedade » Hipnose para pessoas nervosas – Alívio do nervosismo com hipnoterapia
Estar permanentemente nervoso pode ser algo debilitante. Entenda como funciona a terapia por hipnose para alívio do nervosismo.
Na maioria das vezes, quando se trata de problema emocional, nervosismo e ansiedade são as condições mais citadas. Sentir-se nervoso ou ansioso é comum e praticamente todo mundo já passou por situações dessa natureza. O que poucas pessoas sabem é que são sensações semelhantes, mas com algumas diferenças decisivas.
Uma forma prática de distinguir o nervosismo da ansiedade é levar em consideração o seguinte pensamento: se você fica nervoso durante um episódio de estresse, quando o gatilho para o estresse passa, o nervosismo também cessa?
O nervosismo é uma resposta natural a um evento estressante. É temporário e se resolve assim que o estresse passa. Pode ser controlado, mesmo se você for alguém mais sujeito a sentimentos nervosos.
As causas do nervosismo são reconhecidas e podem ser provocadas ​​por experiências boas ou negativas – a pessoa pode vivenciar esta condição devido a um primeiro encontro, uma entrevista de emprego, uma apresentação, ou uma prova. O nervosismo, embora seja uma questão emocional, pode resultar em sintomas físicos como dor de estômago, suor, calafrios e dificuldade para respirar.
Já a ansiedade é um estado persistente de desconforto e urgência, sem causa aparente. Ela está sempre presente para perturbar a mente da pessoa ansiosa. Pessoas com ansiedade costumam ter fortes sentimentos de angústia ou preocupação, esses sentimentos podem surgir com frequência e sem um estressor óbvio.
O que você pode fazer para superar o nervosismo?
O nervosismo é uma reação normal a certas situações. Com algumas dicas e um pouco de prática, você pode aprender como evitar que seus nervos levem o melhor de você.
Não tenha medo do nervosismo. Em uma situação desconfortável, lembre-se de que o nervosismo é normal e pode até ser útil.
A maioria de nós se sente assim quando confrontados com novos desafios e oportunidades. Em última análise, essas experiências nos ajudam a crescer.
O nervosismo é o desconforto em lidar com o que está por vir, o que geralmente é algo que está fora de sua zona de conforto. Abandonar o medo e aceitar que vivenciar novas experiências é algo completamente natural pode ajudar a manter os nervos sob controle.
A falta de confiança ou a preocupação com o que pode acontecer muitas vezes são responsáveis pelo nervosismo. Quando você começar a duvidar de suas habilidades, encontre maneiras de entrar em um estado de espírito mais positivo.
Para fazer isso, use uma conversa interna positiva ou imagine o resultado desejado. Colocar uma música ou filme edificante também pode fazer maravilhas.
Não tenha medo do nervosismo
Em uma situação desconfortável, lembre-se de que o nervosismo é normal e pode até ser útil.
Abandonar o medo e aceitar que é uma experiência completamente natural pode ajudar a manter os nervos sob controle.
Como superar o nervosismo.
Hipnose para pessoas nervosas
A hipnose, quando aplicada terapeuticamente, acalma e concentra a mente. Quando as pessoas lutam contra o nervosismo e a ansiedade, muitas vezes não conseguem controlar os pensamentos que vêm à mente. Esses pensamentos podem lembrá-los de aborrecimentos do passado, encorajá-los a pensar nos piores cenários e contribuir para uma constante conversa interna negativa que prejudica a confiança e a autoestima.
A hipnose pode ser capaz de cortar esse fluxo constante e mostrar às pessoas como elas podem acalmar suas mentes.
Depois de saber como é a sensação de ser tranquila por si mesmo, isso significa que uma pessoa com sintomas de nervosismo aprende a acalmar e controlar sua mente para que possa escolher como responder aos pensamentos que vêm à tona.
Ao estimular uma mente calma e focada, podemos adicionar outras técnicas, como sugestões positivas para construir confiança e visualização para ajudar o cliente a imaginar que está em situações que antes causavam ansiedade, mas agora podem ser enfrentadas com confiança.
A terapia por hipnose tem como um dos seus princípios a ideia de que os pensamentos que temos sobre uma situação são o que nos leva a ter certos sentimentos sobre uma situação.
Por exemplo, se você estivesse nervoso para um evento social, então você estaria pensando coisas como "Mal posso esperar para ver …" ou "Estou nervoso para sair à noite, não me divirto há tempos". Esses pensamentos fariam você se sentir animado e feliz. Nesse caso, você pode comprar roupas novas ou conversar com amigos sobre sua noite que se aproxima.
Se você tivesse ansiedade social, no entanto, seus pensamentos seriam muito diferentes. Você pode estar pensando coisas como "E se eu parecer estúpido?" ou "Não sou muito interessante, do que eu falaria?". Nesse caso, esses pensamentos o levariam a se sentir nervoso e ansioso. Nessa situação, a pessoa pode tentar encontrar desculpas para não ir.
Mesma situação, pensamentos diferentes. O objetivo da terapia por hipnose é ajudá-lo a desafiar esses pensamentos e transformá-los em algo mais útil para você na situação que está enfrentando.
A hipnose pode ajudá-lo a acalmar e focar sua mente de forma positiva, sendo uma terapia projetada para ajudá-lo a mudar sua maneira de pensar e reagir a vida.