A meditação pode ajudar a diminuir os níveis gerais de estresse e pode ajudar a melhorar o seu foco e concentração. Ela pode ajudá-la a dormir melhor e também a relaxar enquanto amamenta.
A meditação pode não ser fácil para você no início; na verdade, pode até parecer frustrante. Manter a sua mente calma e focada é quase impossível. Muitos meditadores experientes dizem que a mente luta de volta quando você começa a meditar e, na verdade, torna-a mais difícil. A boa notícia é que, como qualquer outra coisa, a meditação se torna mais fácil quanto mais você pratica. Mesmo que você já domine a técnica, pode levar algum tempo para ver os resultados.
Ensinar seus filhos a meditar desde uma tenra idade pode ser um dos dons mais preciosos que você pode lhes dar. Trate isso como um jogo. Por exemplo, ver quem pode sentar e ficar quieto por mais tempo. Tente sentar-se em torno de uma vela (a uma distância segura da chama) e ver se vocês todos conseguem ficar tão imóveis que a chama não se mova.
3. Reúna alguns itens (travesseiros, incenso, uma fotografia) que você começará a associar com entrar em um estado relaxado.