3 Exercícios para Ficar com o Corpo Lindo – por Bella Russo | It Yourself
July 22, 2016 by Bella Russo
3 Exercícios para Ficar com o Corpo Lindo – por Bella Russo
Sou professora de crossfit e amo exercícios físicos. Então, hoje vou dar uma super dica de 3 exercícios que são muito eficazes e que trabalham o seu corpo inteiro.
Não costumo passar treinos aqui no blog por que cada indivíduo tem um nível físico diferente e objetivos diferentes. Por isso, o acompanhamento de um profissional é muito importante SEMPRE!
Mas, hoje vou passar pra vocês a dica de 3 exercícios que são muito bons!
Eu acredito que treinos curtos e intensos são os mais eficazes (estilo crossfit), mas treino de força também é SUPER importante.
Ganhar músculo vai acelerar o seu metabolismo, tonificar o seu corpo e fortalecer as suas juntas.
Então, tendo isso em mente, seguem os exercícios que eu tinha mencionado:
Se eu pudesse fazer um movimento para o resto da vida seria esse!
O agachamento trabalha o seu corpo inteiro, focando nos maiores músculos, que estão localizados na parte inferior do corpo, os glúteos e as pernas.
Se feito de forma correta, ele deve fazer parte da sua rotina de treino com certeza absoluta!
Esse movimento foca nos glúteos e na parte posterior de coxa.
Trabalhar a parte superior do corpo é importantíssimo e esse exercício é bem simples e eficaz.
Ele foca principalmente nos ombros. Veja abaixo a sequência correta de como deve ser o movimento do press:
Vale ressaltar que os 3 exercícios que eu acabei de passar também trabalham o abdômen.
Aliás, por falar em abdômen, ele é importantíssimo nos movimentos com a barra, pois deve estar contraído o tempo todo!