O problema da dívida não tinha nada a ver com a forma como ele queria que todos ficassem felizes, nem com a dificuldade em encontrar um novo emprego.
Mas ele conectou problemas não relacionados e agora não podia deixar de lado nenhum deles. Se este tipo de ruminação soa como a maneira como você vai de um problema para outro, então:
1. Faça uma lista de problemas em sua mente e coloque-os em colunas, lado a lado para que você possa ver se há alguma parte conectada.
4. Olhe para as colunas. Algum passo de ação está conectado entre si? Se sim, qual passo vem primeiro? É aí que você irá direcionar seu primeiro esforço. Se eles não estiverem conectados, então escolha qual plano de ação você irá atender primeiro.
5. Veja se algum problema em uma coluna NÃO tem solução. Então anote uma data em que você pode ter mais informações para que seja útil pensar sobre isso novamente. Isso agora é apenas uma preocupação, e até que seja possível encontrar uma solução, você não precisa pensar sobre ela enquanto isso.
6. Quando qualquer um desses problemas aparecer, diga a si mesmo: “Pare! Eu tenho um plano”. Recusar a si mesmo a permissão para repensar um plano é difícil, mas vale a pena o esforço.
Quanto melhor você conseguir interromper a ruminação, mais leve ficará sua depressão. É possível parar os padrões cerebrais que contribuem para a ansiedade e depressão, parando a ruminação. Fica mais fácil quanto mais você pratica, então fique com ele e você logo será capaz de fazer isso automaticamente.

Os produtos químicos estão presentes na vida das pessoas, direta ou indiretamente: são essenciais para a produção de alimentos, medicamentos e inúmeros outros usos de grande importância.
Por outro lado, há o potencial de exposição de trabalhadores a esses produtos químicos, razão pela qual é fundamental dispor de informações adequadas sobre as propriedades perigosas e medidas de controle deles, ao longo de seu ciclo de vida, para que a produção, transporte, uso e disposição possam ser gerenciados adequadamente, como forma de proteger a saúde humana e o meio ambiente.
A FISPQ é parte integrante da norma da ABNT (Associação Brasileira e Normas Técnicas) NBR 14725, elaborada sob o título geral “Produtos químicos – Informações sobre segurança, saúde e meio ambiente – Parte 4: Ficha de Informações de Produtos Químicos (FISPQ).
Uma FISPQ deve fornecer as informações sobre o produto químico nas seções abaixo, cujos títulos, numeração e sequência não podem ser alterados:
Identificação: Essa seção deve informar o nome do produto (nome comercial) conforme utilizado no rótulo de produto químico, o código interno de identificação do produto utilizado pela empresa (quando existente), bem como o nome da empresa, o endereço e o número de telefone de contato de uma das unidades da empresa. O telefone para emergências utilizado pela empresa deve ser dado. O número de fax e o e-mail da empresa também podem ser dados.