Um dia bonito de sol é uma fonte de bom humor. Mas há muito mais benefícios na luz do sol. O ritmo do sono, o combate à insônia, a produção de vitamina, fortalecimento dos ossos estão relacionados à exposição à luz natural.
Nosso corpo é regulado por ciclos de 24 horas que refletem o tempo que a Terra leva para dar a volta no seu próprio eixo. Isso é conhecido como ritmo circadiano e afeta todo o nosso corpo – desde como dormimos até quando liberamos certos hormônios.
Novas orientações de autoridades de saúde afirmam que nós devemos passar um período longe das telas antes de ir para a cama. E que os gadgets devem ser deixados fora do quarto. Matthew Walker, um neurocientista que se dedica a pesquisar o sono, concorda com essa recomendação. E diz que “a luz do dia é fundamental para regular os padrões diários de sono”.
Uma dose diária de luz do dia não é importante apenas para os padrões de sono. A luz também funciona como um gatilho para mudanças no cérebro, que nos fazem sentir mais felizes. Quando o corpo reconhece a luz solar, que chega ao cérebro por meio do nervo óptico, aumentam os níveis de serotonina (uma substância química que gera bem-estar).
Por outro lado, quem está exposto a pouca luz do sol – como pessoas que trabalham durante a noite – podem ter dificuldade com depressão. Em regiões mais distantes do Equador, onde as durações do dia e da noite variam de acordo com as estações, há uma condição mental relacionada com dias mais curtos: Desordem Afetiva Sazonal (SAD, na sigla em inglês). Pessoas com SAD desenvolvem sintomas depressivos quando os dias encurtam, mas melhoram em estações com mais luz.
A hipótese corrente é que a SAD é gerada pela dessincronização do nosso ritmo circadiano – causada justamente pela redução na quantidade de luz do sol. Para quem tem SAD, existem lâmpadas especiais que imitam a luz do dia. Meia hora de exposição todas as manhã podem ajudar a mudar o ritmo circadiano e melhorar o humor.
Por isso, é muito importante investir em soluções inteligentes que possibilitem que seus colaboradores também tenham acesso a luz natural enquanto trabalham, afinal, eles passam boa parte do dia dentro da sua empresa. Pensando nisso, a Engepoli se especializou em soluções em iluminação e ventilação natural que já melhoraram diversas empresas no Brasil e fora dele também. Conheça mais sobre nossos produtos e como podemos ajudar sua empresa a ser mais sustentável e econômica.

Vai entregar 500 livros na Fábrica de Cultura do Capão Redondo neste sábado, 30, a partir das 18 horas
O coletivo “Adote um livro e transforme-se” vai distribuir 500 livros gratuitamente na Fábrica de Cultura neste sábado, 30, a partir das 18 horas. Ao todo já foram realizadas 39 ações, chegando aos quatro cantos da cidade: norte, sul, leste e oeste. Foram distribuídos mais de 18 mil livros em ruas, praças, feiras livres e em estações de trem, CEUs e parques.
Os livros estarão disponíveis em uma tenda. Dentre as publicações estão lançamentos e clássicos da literatura nacional e estrangeira, infantil, infantojuvenil, religiosa e de autodesenvolvimento. A ação ocorre uma vez ao mês e percorre os quatro cantos da cidade.
A equipe de voluntários do Adote um livro e transforme-se coleta doações de livros junto a amigos, empresas e a todos que tiverem interesse em disseminar a leitura. Escritores são convidados a marcar presença junto a comunidade, autografando livros e entregando gratuitamente. Os autores de “Histórias do papai”, Paulo Siqueira e Manoela Calado Siqueira, são voluntários da ação e participam no contato com os cidadãos.
A proposta do projeto é incentivar a leitura e mobilizar para que os livros sejam passados adiante. A sugestão é ler e dar o livro para outra pessoa. “A iniciativa valoriza o poder da leitura como transformadora da sociedade, tendo em vista levar informação e formação para o indivíduo, além de influenciar no modo de agir, falar e pensar”, afirma a idealizadora da iniciativa, a bibliotecária Grazielli de Moraes.
O evento não tem patrocinadores e conta com doações de livros e ação voluntária. Não há vínculo religioso, político ou comercial. Sempre são distribuídos clássicos da literatura nacional e mundial, todos garimpados junto a colaboradores amigos da leitura. Os livros didáticos não entram no projeto. Editoras interessadas podem fazer contato e enviar suas doações para serem entregues.
As duas primeiras entregas de livros ocorreram na zona leste de São Paulo, em uma escola pública estadual no bairro de São Mateus e no Abrigo Mais, na Vila Guilhermina.