4 dicas simples de saúde pra mudar sua vida – Minha Conta Saúde
Bem-estar, Qualidade de vida / Por Minha Conta Saúde / janeiro 8, 2019 janeiro 29, 2019
Por mais clichê que pareça, dormir bem ainda é a dica mais valiosa de todos os tempos. Desligar seu corpo por cerca de 7 ou 8 horas de sono diárias vão te livrar de uma série de doenças, além de te deixar com as energias carregadas para viver o dia seguinte.
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Ninguém consegue se manter bem disposto e ativo, com uma saúde em perfeito estado, se não praticar ao menos 30 minutos de atividades físicas diárias.
Troque o elevador pela escada; evite o uso do carro para fazer compras ou atividades próximas; carregue as sacolas no supermercado e se tiver um tempo extra, use sua força para lavar à mão algumas peças de roupa que iriam para máquina.
Essas mudanças já vão fazer seu corpo mais ativo e você vai sentir a diferença.
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A alimentação também exerce um papel importantíssimo na nossa qualidade de vida. Se você não é acostumado a tomar café da manhã, experimente mudar um pouco a sua rotina.
Consumir frutas, castanhas e cereais pela manhã ajudam a construir e manter a energia adquirida durante uma boa noite de sono, além de te deixar com menos fome durante o dia.
Outro ponto muito importante é a nossa saúde mental. O que você anda fazendo para manter a sua mente saudável e livre de problemas desnecessários? Comece pensando no que realmente vale a pena se importar. Depois pense se aquele problema pode ser resolvido por alguma outra pessoa senão você.
Livre sua mente dos pensamentos ruins e pessimistas, seja generoso e sinta-se melhor por isso. O bem-estar provoca o aumento de hormônios da satisfação, deixando você cada dia mais feliz e realizado.