Revista help.com A Revista da Tijuca - Saúde-Boxe, artes marciais e afins. Entre na luta pela saúde.
"It´s time!", ou em uma livre tradução para português: chegou a hora. É assim que o aclamado locutor Bruce Buffer anuncia a luta principal da noite no maior campeonato de artes marciais mistas, MMA, do planeta. Esse mesmo campeonato, que ajudou a consagrar nomes como Anderson Silva e José Aldo, elevando-os à categoria de ídolos nacionais, hoje, recebe suas primeiras lutas femininas. Este, além de ser um claro reflexo da popularização do esporte, mostra que, cada vez mais, as mulheres estão gostando e se identificando com esportes até então restritos ao
público masculino. E os benefícios vão desde mais condicionamento físico, saúde até, em alguns tipos
de modalidade, emagrecimento rápido. E você esta esperando o que para calçar seu par de luvas? Você só tem a ganhar.
Sem violência e com muita saúde.
Uma das principais reclamações de quem frequenta as academias ou realiza regularmente exercícios de musculação é a rotina e a pouca variedade de exercícios. Mesmo com aulas como Spinning (simulação de subidas e descidas em bicicletas ergométricas) ou aulas de ginástica localizada, muitas alunas afirmam que, com o passar do tempo, até essas modalidades
cheias de movimento, ficam muito convencionais. Se você é uma das pessoas, saiba que optar por um tipo de luta pode resolver o seu problema. É que a cada aula, você aprende golpes, sequencias e exercícios diferentes, ou seja, uma aula nunca é igual à outra.
Porém, o que afasta muitas mulheres desses esportes é o medo da violência ou ficar demasiadamente masculinizada. Esse é um grande engano. Quem
realmente se dedica a uma arte marcial, em um lugar sério e comprometido, aprende que o melhor caminho nunca é a violência e sim o respeito aos mais fracos e ao próximo. Algumas modalidades, ao contrário do imaginado, ajudam você a relaxar e ser mais calma, ou seja, o oposto do aspecto agressivo, até mesmo nos dias de TPM, quando muitas mulheres têm verdadeira vontade de brigar ou discutir com todos ao redor.
Como ganhar amigos e perder peso.
Agora um dos mais comprovados benefícios das artes marciais, além do ganho de condicionamento físico, é a alta capacidade aeróbica. Resumindo: essas atividades são excelentes para perder peso! Para ter uma ideia, dependendo da aula, uma hora de boxe é capaz de mandar para o espaço cerca de 600 calorias, uma hora de muay-thay, o boxe tailandês que usa socos e chutes, pode fazer você eliminar até 1000 calorias! Isso sem mencionar que antes de aprender os movimentos, há a parte do aquecimento, com um grande número de abdominais. Além de magrinha você tem a chance de ficar com abdômen bem definido.
Só que as lutas não trazem apenas benefícios ao corpo e à saúde. Elas também favorecem o lado social, pois a cada aula você se relaciona com diversas pessoas, aumentando o seu círculo de amizades. E há mais uma vantagem: nunca é tarde para começar a aprender! Em diversas academias é possível ver aulas com pessoas de variadas faixas etárias. Porém, vale um aviso: como qualquer modalidade esportiva, é primordial
uma avaliação física e motora. Antes de se aventurar, procure um médico, informe qual modalidade deseja praticar peça uma avaliação sobre saúde, perguntando se você está apto para realizar esse tipo de exercício.