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Os principais suplementos para quem quer ganhar massa muscular
Quem pratica musculação e atividades físicas regulares com o objetivo de ganhar massa muscular, sabe o quão importante é complementar os treinos com suplementos. No entanto, é importante saber a função e a indicação de cada suplemento antes de optar por um, para que você consuma o produto de acordo com suas necessidades de treino.
Separamos os principais suplementos para quem deseja ganhar massa muscular e a que demandas eles atendem. Confira!
A creatina pode ser encontrada em peixes e carnes e seu consumo pode dobrar o ganho muscular. O suplemento eleva os ganhos de força, além de melhorar o desempenho e a resistência do praticante de musculação. Por isso, é fundamental para a rotina de quem vai à academia. A creatina é composta por três aminoácidos – glicina, arginina e metionina – e é produzida no nosso organismo pelo fígado e pelos rins.
Obtida por meio da extração da proteína do soro de leite no processo que o transforma em queijo, o whey protein é um suplemento muito popular entre os praticantes de musculação. Isso porque este suplemento oferece diversos benefícios ao usuário, como ação antioxidante, rápida absorção e maior retenção do nitrogênio, um fator de crescimento do músculo. O whey ainda é indicado para quem pretende emagrecer sem perder a massa magra do corpo.
O BCAA é um suplemento de aminoácidos de cadeia ramificada e é composto de três aminoácidos essenciais que não são produzidos em nosso organismo: L-Leucina, L-Valina e L-Isoleucina. O suplemento de BCAA atua na recuperação das lesões dos músculos que ocorrem no decorrer de um intenso treino de musculação. Enquanto o praticante faz exercícios com os pesos, nosso corpo entra em um estado catabólico. Se o nosso corpo não possuir os nutrientes necessários para seu abastecimento durante a prática de musculação, ele começa a retirar os aminoácidos encontrados nos músculos para suprir a demanda por energia e isso causa a perda de massa dos músculos.
A glutamina é um tipo de aminoácido que oferece o combustível necessário para as células se dividirem de forma rápida, elevando assim a hipertrofia e melhorando o sistema de imunidade do nosso corpo. O suplemento é essencial na rotina de qualquer praticante de musculação, já que os treinos intensos demandam muita glutamina e a escassez pode prejudicar o funcionamento do nosso organismo, tornando propensa a ocorrência de doenças pela baixa imunidade.
Você quer ganhar massa muscular? Costuma usar algum suplemento? Conte sua experiência para a gente!
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