Home Nutrição 15 alimentos que ajudam a acelerar a recuperação muscular
A recuperação muscular ganha força quando você aposta em alimentos com determinadas propriedades. Veja alguns ingredientes essenciais para esse processo
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A seguir, veja quais os itens que devem entrar na sua próxima lista de compras para acelerar a recuperação muscular, além da tradicional carne vermelha, do BCAA e do whey protein.
Alimentos para acelerar a recuperação muscular:
12. Achocolatado. Cientistas do American College of Sports verificaram que combinar a proteína do leite com o achocolatado oferece mais vantagens para os esportistas do que a maltodextrina. Isso acontece porque aminoácidos presentes no leite (por exemplo, a leucina) estimulam a recuperação muscular, enquanto o carboidrato do achocolatado é transformado em glicogênio, que age como fonte de energia para que você não perca o pique após a malhação e ajuda a recuperação. Como consumir: consuma um copo de leite com achocolatado no pós-treino. (Foto: Shutterstock.com)
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Texto: Diana Cortez | Edição: Érika Alfaro | Fonte: nutricionista Camila Avileis, do Centro Terapêutico Máximo Ravenna.