Os policiais aguardam exames do IML para apontar a causa morte. Em razão do avançado estrado de putrefação, não conseguem dizer se houve violência, incluindo algum ataque sexual. No final da tarde desta sexta (13), o governo de São Paulo decidiu oferecer R$ 50 mil para quem repassar à polícia informações que possam levar a identificação das pessoas envolvidas no crime. As denúncias podem ser feitas pela internet (www.webdenuncia.org.br) e/ou aos policiais que investigam o crime. (Folhapress)

Fachada do Hotel Safari em Mogadíscio, capital da Somália, onde uma forte explosão deixou pelo menos 215 mortos e mais de 300 pessoas feridas (Said Yusuf Warsame/EPA/direitos reservados/)
Milhares de pessoas realizaram uma manifestação nesta quarta-feira (18) na Somália contra os atentados que deixaram centenas de mortos no último final de semana, em Mogadício, capital do país.
Eles marchavam até o local do ataque, mas foram reprimidos pela polícia, que abriu fogo contra os manifestantes.
Cerca de 300 pessoas morreram no atentado duplo de sábado (14) em Mogadício. O primeiro, mais mortífero, aconteceu nos arredores de um conhecido hotel da cidade, em um perímetro com vários ministérios e embaixadas.
Trata-se de um dos piores ataques da África subsaariana, maior que o ocorrido na Universidade Garissa, no Quênia, que deixou 148 mortos em 2015, e que os bombardeios de 1998 na Tanzânia e no Quênia, que deixaram cerca de 219 mortos.

Ninguém devia morrer com 51 anos, muito menos um dos meus actores favoritos. Estou chateada contigo pá!
O meu marido, se tivesse tido uma segunda oportunidade e o coração não o tivesse traído, faria hoje 49 anos.

Home › Treinos › Dicas sobre treinamento em geral › Conheça o método de treino SST (Sarcoplasma Stimulating Training)
Você já deve ter lido ou até mesmo utilizado inúmero métodos de treinamentos de musculação, uma vez que, nos dias atuais, foram e são muitos os tipos de treinamentos elaborados, cada qual com técnicas peculiares e dentro deles, muitos conseguiram consolidar reais campeões.
Na verdade, não nos cabe discutir aqui se existe ou não um melhor treinamento, mas sim, que cada um tem a sua eficiência e, claro, suas falhas também.
Recentemente, um dos métodos mais utilizados entre os bodybuilders modernos, está o SST, da sigla em inglês Sarcoplasma Stimulating Training. Esse é um método elaborado por Patrick Tuor, um grande treinador e de atletas e atleta, o qual visou o incremento de técnicas já existentes em um método um tanto quanto peculiar e sistemático.
Afinal, o que é o SST? Quem é Patrick Tuor? Quais são as evidências que esse treinamento funciona e quais são os atletas que conseguiram bons resultados com ele?
Patrick Tuor é atualmente um dos treinadores de bodybuilders mais renomados da Europa. Ele trabalha com consultorias de treinamentos, dieta, uso de substâncias e preparações para campeonatos e vem pegando, ou melhor, sendo procurado por grandes atletas para tais feitos.
Patrick Tuor é também palestrante e dá inúmeras aulas a respeito de tudo que interessa o bodybuilding. Desta forma, pode-se dizer que, na atualidade ele é uma dos mais competentes no tema.
O SST, da sigla em inglês Sarcoplasma Stimulating Training (traduzindo para o português Treino de Estimulação do Sarcoplasma), é um método de treinamento o qual visa a hipertrofia máxima muscular por meio de mecanismos sarcoplasmáticos ou seja, pelo aumento de conteúdo nas fibras musculares, além de líquidos e outros compostos os quais auxiliam na volumização da fibra muscular.
Esse método de treinamento envolve técnicas de treinamentos as quais já são bem conhecidas por nós, como o Rest-Pause, os Drop Sets ou até mesmo séries Superlentas, quando adaptado o método para tal, assim como fez Dennis James, além de stripsets, séries parciais. O importante, na realidade, é fadigar o músculo a tal ponto que ele não consiga mais se movimentar.
E essa exaustão ocorre de uma maneira tão intensa que um treinamento com o sistema SST não costuma levar mais do que 30 ou 40 minutos. Do contrário, provavelmente você está fazendo algo errado ou não está adequadamente aplicando a intensidade necessária. Então, é importante mostrar que grandes volumes de treinamento são justamente trabalhados em um curto espaço de tempo, demonstrando o quanto esse método é intenso e breve, um dos princípios básicos para hipertrofia muscular.
O Sistema SST consiste na realização de um exercício o qual possa ser carregado com peso suficiente para que você executem em torno de 8 repetições mas, em alguns casos, poderá executar até umas 10. Após chegar nesse número de repetições que, novamente lembramos, deve coincidir com sua falha muscular, você deverá realizar uma pausa de 10 a 15 segundos e novamente realizar quantas repetições for capaz com aquela mesma carga. Chegando na falha muscular, o processo é realizado novamente, e sucessivamente até que você consiga realizar uma única repetição. Após isso ocorrer, você irá reduzir 20% da carga realizando o mesmo processo. O total de diminuições em 20% da carga normalmente não passará de três vezes.
Durante a realização básica desse sistema, você ainda poderá acrescentar intensidade com o uso de técnicas tais quais repetições parciais, repetições forçada entre outras.
E assim, sucessivamente, até que seu corpo realmente não possa mais aguentar praticamente o peso da própria barra.