Cuidado com a posição da barra no agachamento. 🏋🏼‍♂️
No agachamento com barra muitos alunos acabam lesionando ou tendo dores na coluna cervical. Isso acontece porque muita gente adota a posição incorreta do movimento e apoia a carga sobre a cervical, realizando desvios posturais para equilibrar melhor a barra.
Vc deve evitar posicionar a barra sobre o pescoço.
Ela precisa estar sobre o trapézio, na altura dos ombros. Esse ajuste vai evitar que haja uma pressão desnecessária na coluna cervical e o surgimento de futuras lesões.
Fazendo o agachamento da forma correta com ou sem almofadinha
O agachamento é um movimento composto funcional, o que significa que eles usam duas ou mais articulações para envolver diferentes grupos musculares ao mesmo tempo.
Antes de começar a adicionar peso, você quer fazer o movimento de agachamento com agachamento com peso corporal primeiro. A forma é fundamental, pois fazer agachamentos corretamente pode reduzir o risco de lesões durante o movimento.
Ao executar o agachamento, tenha atenção a cadência do movimento na divisão de treino.
AnteriorPost anterior:Quantos exercícios de glúteos por treino, treinando 3x na semana?PróximoPróximo post:É melhor maior peso com poucas repetições?