Primeiramente, vale ressaltar que a importância da saúde mental está ligada ao funcionamento do nosso corpo. Para tanto, a saúde mental vai interferir na maneira com que uma pessoa reage aos desafios que ela enfrenta em sua vida.
Neste sentido, as pessoas passam por diversas experiências e cada uma sente uma emoção, seja ela boa ou ruim. Como exemplo, alegria, felicidade, frustração, entre outras. Assim sendo, a forma com que lidamos com nossas emoções influencia em nossa saúde.
Portanto, a saúde mental do indivíduo está relacionada a diversos fatores e ambos estão integrados e dependem um dos outros. Quando ele está bem consigo mesmo, sua relação melhora com as outras pessoas. Além de lidar de uma forma mais produtiva com os conflitos que aparecerem.
Atitudes que ajudam a manter a saúde mental
Alguns comportamentos podem provocar resultados positivos no seu corpo e mente. Isso porque, a partir da prática do autocuidado você consegue enxergar aquilo que não está normal. Logo, não se pode separar a saúde do corpo, da mental.
Para conectar com seu corpo
Pensamento consciente: As decisões importantes precisam ser pensadas antes de serem escolhidas. Por isso, não tome decisões no pilo automático.
Respiração profunda: Concentre na atividade que você decidiu fazer. Fale com cuidado e observe como sua respiração está. Não haja por impulso.
Foque na sua fala: Não se preocupe em dizer as palavras rápido demais. Se concentre em sua fala e nas respostas que seu corpo transite para as pessoas que estão te ouvindo.
Saiba ouvir: Esteja atento para ouvir tudo o que a outra pessoa estiver te dizendo. Não desvie a sua atenção para que você consiga entender a mensagem que ela está te passando.
Hábitos para manter a sua saúde mental
Mantenha uma rotina: Se você se sentir ansioso por ter muitas tarefas a realizar, pare um pouco e faça uma lista com todas as atividades do seu dia. A partir desta lista, você saberá aquilo que é realmente uma prioridade. Ao final do dia, marque os itens que você foi capaz de fazer.
O ideal é seguir a lista para que você não desvie sua atenção. Não se preocupe em ter que cumprir tudo o que foi programado. Mas faça uma atividade de cada vez até que você tenha realizado todas.
Faça atividades que são prazerosas para você: Ao saber o que você não gosta de fazer e que te incomoda, você pode escolher as atividades que te fazem bem e praticá-las. A ideia é trazer a sensação de bem-estar à tona, para melhorar a sua qualidade de vida.
Como exemplo, você pode experimentar tomar um banho relaxante e aproveitar o momento. Coloque uma música que te agrade e volte sua atenção para as sensações que o seu corpo vivencia enquanto você relaxa.
Consulte o médico regularmente: Saiba que a qualidade da sua saúde interfere diretamente no seu dia e nas suas escolhas. Por isso, não deixe para procurar um médico somente quando o problema aparecer. Faça consultas regulares e sempre mantenha os seus exames em dia.
Agindo assim, você estará se prevenindo de piores complicações em relação a sua saúde.
Dê prioridade para a sua família e seus amigos: Ocupe seu tempo com as companhias que realmente te fazem bem. Então, se permita estar ao lado daquelas pessoas em que você poderá dividir a sua felicidade, como também os seus medos.
Logo, sempre esteja cercado por pessoas que te impulsionam. Sendo elas parte da sua família ou somente seus amigos.
Cuidados essenciais com sua saúde mental:
Conheça a si mesmo, em especial: Pensando por este lado, se conhecer permite que você saiba dos seus limites e tenha os seus objetivos de vida mais esclarecidos. Dessa forma, suas escolhas ficam mais seletivas e você é capaz de diferenciar aquilo que é importante e necessário, daquilo que você gosta de fazer e que é de sua preferência.
Então, alguns hábitos são necessários para que sua saúde mental esteja bem
Durma bem: Realmente, uma boa qualidade de sono faz com que você acorde mais disposto e consiga realizar as suas atividades com uma maior habilidade. Ao contrário, dormir mal causa estresse e mal-estar durante o dia. Pois, você fica irritado e não é capaz de lidar com as dificuldades que aparecerem ao seu redor.
Se permita relaxar: Nesta perspectiva, relaxar parece ser algo que não é permitido a ninguém. Isso porque, as pessoas são cobradas o tempo todo para serem produtivas e conseguir realizar o máximo possível de atividade.
Porém, essa cobrança gera consequências negativas e causa ainda mais estresse. Por isso, é importante que todo mundo tenha um momento de descontração em que não seja preciso se preocupar com nada.
Entenda melhor sobre o equilíbrio da saúde mental
Por fim, ter a saúde mental estável não significa que você estará livre de qualquer transtorno mental. Porém, quando você se sente bem com sua mente e seu corpo, você é capaz de lidar de uma forma produtiva com as suas limitações.
Assim sendo, sua relação, com as pessoas que convivem com você, se torna mais agradável e você saberá compartilhar a sua vida de uma forma mais clara.
Por isto, a saúde do seu corpo precisa estar em dia. Logo, preste atenção aos detalhes e busque ajuda médica, sempre que sentir necessário.