Maratona - Esporte e Fitness - Usos e Aplicações
Esforço respiratório em Maratonas
Quando corremos uma maratona, os músculos respiratórios, incluindo o diafragma, competem pelo controle postural, estabilização e respiração que pode resultar em fadiga dos músculos respiratórios. Quando você executa o seu esforço respiratório pode ser substancial e do estudos Sports Science revelaram o grau de fadiga muscular inspiratória após eventos como maratonas 1 .
1 Mudanças na musculatura respiratória e da função pulmonar após a maratona no homem.
Quando qualquer um de seus músculos se cansa, faz a atividade associada parecer muito mais difícil, e seus músculos respiratórios não são diferentes. No estado de fadiga muscular inspiratória você sentirá falta de ar e dificuldade em respirar.
Pesquisa mostram que a fadiga muscular respiratória pode até mesmo resultar em desvio de sangue para fora os músculos das pernas (por exemplo), resultando em uma redução da oferta de oxigênio para esses membros, o que por sua vez irá prejudicar o seu desempenho.
A técnica de respiração disciplinada irá melhorar o conforto da respiração durante a sua maratona, e como o treinamento com POWERbreathe visa especificamente os músculos respiratórios, fortalecendo-os em cerca de 30-50% e ajudando a eliminar a fadiga respiratória, sua performance na corrida deve melhorar.
Warm-up com POWERbreathe para Maratona
A POWERbreathe warm-up aumenta o seu desempenho muscular inspiratório.
Cool-down (resfriamento) & recuperação com POWERbreathe para Maratona
Treinamento nos intervalos com POWERbreathe para Maratona
Como o treinamento da musculatura inspiratória pode melhorar a performance na corrida
Duração: Protocolos de Formação POWERbreathe
Cinética do consumo de oxigênio e potência aeróbia máxima não são afetados pelo treinamento muscular inspiratório em indivíduos saudáveis onde o tempo até a exaustão é prorrogado.
Treinamento muscular inspiratório melhora o desempenho de shuttle run em indivíduos saudáveis.
Muscular inspiratória concorrente e treinamento cardiovascular diferencialmente melhora tanto as percepções de esforço e de 5000 m performance na corrida em relação ao treinamento cardiovascular sozinho.