Você certamente já ouviu falar em estresse e diversas vezes se sentiu estressado. O que talvez você não saiba é que o estresse é uma reação natural do nosso corpo frente a situações de perigo eminente. Nos primórdios da vida humana, quando ainda precisávamos nos defender de predadores naturais, o estresse era a sensação que os homens sentiam quando a vida estava ameaçada e precisavam fazer alguma coisa para se defender.
Hoje em dia, não precisamos mais fugir de predadores, mas várias situações despertam no nosso corpo essa mesma sensação de perigo. No entanto, o estresse nem sempre é ruim. Diante desse tipo de tensão, o organismo humano tende a reagir positivamente, criando condições para que a situação estressante seja superada. Em uma entrevista de emprego, por exemplo, o estresse proporcionará uma aumento das capacidades físicas, melhorando o raciocínio, a memória e a concentração.
O estresse se torna um problema quando não é superado pelo indivíduo. Esses casos normalmente estão associadas a quadros de depressão ou ansiedade. Como a vida moderna oferece diversas situações estressantes, a resposta do corpo a esses estímulos fica constante. Assim, o estresse pode causar danos ao funcionamento normal do organismo, aumentando a ocorrência de doenças como pressão alta, derrame, baixa imunidade, insônia, dores de cabeça, entre outras.
Como dissemos, o estresse pode ser causado por várias situações corriqueiras da vida moderna. Entre eles, podemos destacar:
Insucesso nos relacionamentos amorosos;
Luzes muitos fortes e som alto;
Trânsito agitado;
Dívidas e dificuldade econômica.
Praticamente todas as pessoas passam ou passarão por algumas dessas situações. Por isso, não maneiras de se evitar os fatores estressantes, e sim aprender a lidar com eles de forma positiva.
Aprender a lidar com o estresse é fundamental para a qualidade de vida. Por isso, separamos algumas dicas que ajudarão você a sofrer menos com os problemas do dia a dia:
Uma alimentação saudável, acompanhada da prática regular de atividade física pode reduzir os danos causados pelo estresse e trazer mais bem estar para a sua vida;
Algumas técnicas de relaxamento também colaboram para a redução dos níveis de estresse. Exercícios de respiração, meditação e massagem são excelentes opções para quem anda estressado;
Tente se cobrar menos em relação a prazos e tarefas. Em geral, somos cobrados o tempo todo, o que aumenta a sensação de desânimo e impotência;
Evite os excessos. Uma vida moderada, com hábitos saudáveis, é parte importante para acabar com os males do estresse;
Tenha sempre um momento do dia reservado para você e faça coisas prazerosas, como ouvir música, ler um bom livro ou qualquer outra atividade que você goste.
Por Mila Silva nas categorias Bem Estar. Tags: Alimentação Saudável, Ansiedade, Atividade Física, Causas do estresse, Depressão, Estresse, Saúde, Stress, Técnicas de Relaxamento