Sportbuzz · Os benefícios da meditação para o corpo e a mente
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Veja como manter o equilíbrio físico e mental em casa de forma simples
Os benefícios da meditação para o corpo e a mente - Reprodução/Getty Images
Prática milenar, a meditação atravessou diversas civilizações e países ao longo dos anos, e até hoje é uma maneira bem popular de buscar harmonia, bem-estar e paz interior. Entre os benefícios dessa prática, estão:
Diminuição do estresse e da ansiedade através de exercícios mentais que controlam suas dores, e ajudam a entender e enfrentar com racionalidade seus medos.
Lidar com múltiplas tarefas sem se render ao estresse, mantendo o foco e a tranquilidade diante da pressão e dos prazos.
Melhora da imunidade através da mudança da atividade do cérebro, com aumento da produção de anticorpos.
Maior apreciação de atividades rotineiras, através da maior produção de hormônios como a serotonina, responsável pela sensação de prazer e melhora do humor.
Melhora na qualidade de sono, pois uma mente que consegue lidar bem com as tarefas diárias e manter a ansiedade baixa, se desliga mais facilmente na hora de dormir e proporciona horas mais proveitosas de descanso.
Veja alguns produtos para te ajudar a realizar essa prática no seu dia a dia:
1. O livro completo da meditação: um livro que te guiará por diversas formas de meditar para aliviar o estresse e a tensão do dia a dia, entendendo que as mudanças entre corpo e mente estão ligadas e é preciso trabalhar ambas.
2. Zafu - Almofada para Meditação: com uma almofada confortável, vai ser muito mais fácil e agradável realizar sua meditação. Feita em tecido macio, ajuda a melhorar sua postura e é super leve.
3. Incensário Buda Cascata 10 cm Resina : perfeito para colocar no seu ambiente de meditação com seu incenso preferido, deixa o clima mais leve e serve como uma linda peça de decoração.
4. Incenso Indiano Shankar Series Nagchampa: incensos são usados para purificar e perfumar ambientes. Cada aroma, ainda, possui uma finalidade, e pode ser escolhido pela sua preferência.
5. Bolster Retangular:com reforço acolchoado, essa almofada vai fazer você se sentir mais à vontade durante a meditação, e ainda pode ser usada para a prática de yoga ou simplesmente para descansar.