Apesar de sua importância, grande parte das pessoas não tem o hábito de beber a quantidade diária ideal para o corpo, ocasionando diversos problemas e doenças.
O organismo perde água constantemente, por meio de transpiração, respiração, urina, fezes e outras funções vitais. Por isso, a reposição também deve ser frequente. Especialistas recomendam, ao menos, 2 litros de água por dia. Mas é comum negligenciarmos esse conselho e apenas nos lembrarmos de consumir água quando estamos com sede, o que traz consequências ao corpo.
A água oferece diversos benefícios à saúde. Além de manter o funcionamento do organismo, ela atua na desintoxicação do corpo, participando da produção da urina e das fezes e ajudando a prevenir e tratar a infecção urinária. A água também possui papel importante na respiração e na absorção de nutrientes.
Além disso, ela é uma excelente aliada quando o assunto é perder peso, pois reduz a retenção de líquidos no organismo, colocando os rins para trabalhar, e traz uma sensação de saciedade, controlando o apetite. A água também apresenta benefícios à pele, porque revitaliza as células e as mucosas, hidratando por dentro e por fora. Se você tiver o hábito de carregar uma garrafinha de água, ganhará muitas vantagens para a saúde!
A falta de água provoca a desidratação, doença que é caracterizada, também, pela baixa presença de sais minerais e fluidos orgânicos no corpo. Ela pode ser leve, moderada ou grave. Nos dois primeiros casos, a desidratação apresenta sintomas como sede exagerada, boca e pele secas, pouca produção de lágrimas e de suor, dor de cabeça, tontura, sonolência, fraqueza e aumento da frequência cardíaca. No estágio mais grave, a doença pode provocar a queda da pressão arterial, perda de consciência, convulsão, coma, falência de órgãos e morte.