Embora os exercícios afetem seu sistema adrenal, muitas pessoas lutam contra problemas digestivos, indigestão, intestino gotejante e síndrome do intestino irritável, explica Len Lopez, nutricionista clínico, treinador de força, condicionamento físico e quiropraxia. "Se você adequar sua dieta, sua capacidade de recuperação e progresso ficam muito melhores". O mesmo se aplica aos níveis de estresse e à quantidade de sono: quanto mais seu corpo está no modo lutar ou fugir, mais sujeito à inflamação ele fica e mais difícil será para ele se recuperar até mesmo das corridas de treinamento mais fáceis.