A bicicleta é um importante meio de transporte, principalmente em cidades grandes, onde o trânsito tem se tornado um exercício de paciência. Mas, apesar disso, a maioria das pessoas acaba deixando a sua bicicleta na garagem, seja pela falta de tempo ou pela alta preguiça. Quem não tem o hábito de pedalar está abrindo mão de incontáveis benefícios para a saúde, que vão desde a definição dos músculos até a ajuda da melhora da frequência cardíaca. Conheça aqui alguns dos benefícios de andar de bicicleta e torne-se um adepto desse delicioso exercício.
Os benefícios de andar de bicicleta podem ser comparados aos da corrida e até mesmo aos da caminhada. Mas, antes de começar a praticar este delicioso e saudável exercício, é importante que você faça uma avaliação médica, para que um profissional possa determinar a intensidade recomendada da atividade. Se o seu objetivo é emagrecer, vale ressaltar que você deve aliar a prática desta atividade com uma alimentação balanceada e equilibrada. Outro grande benefício de andar de bicicleta é que esta atividade ajuda a trabalhar os membros inferiores, como os músculos da perna, estimulando ainda a contração do abdômen, já que exige que o ciclista fique em postura ereta.
Melhorando a frequência cardíaca
Andar de bicicleta também ajuda a melhorar a frequência cardíaca. Isso acontece porque a intensidade de uma atividade física é controlada principalmente pela intensidade do nosso batimento cardíaco. Por isso, quem costuma andar de bicicleta, consegue fortalecer a saúde do coração. Andar de bicicleta oferece um baixo impacto para as nossas articulações. Quando corremos ou caminhamos, o nosso peso acaba sendo jogado sobre as pernas, forçando dessa maneira as articulações dos membros inferiores. Por isso, a bicicleta é recomendada para quem está acima do peso ou para quem está começando a fazer atividades físicas, já que sentado você consegue distribuir melhor a massa sem sobrecarregar alguma parte do corpo.
Outro grande benefício da bicicleta é que ela é um esporte com baixo custo de manutenção. É possível encontrar bicicletas com boa qualidade por menos de mil reais. Além disso, a manutenção dela é baixa. Em média, gasta-se apenas R$ 50 reais ao mês para deixar a bicicleta pronta para o uso. Além disso, pequenos reparos dispensam a utilização de uma mão de obra especializada, podendo ser realizados pelo usuário.
Mais benefícios – Sensações proporcionadas
Além de todos os benefícios que já foram citados acima, que andar de bicicleta proporciona aos usuários, esta atividade é capaz de promover uma sensação única de independência e de liberdade. Pode-se dizer que uma vez em cima de uma bicicleta, você nunca mais vai querer sair dela. Isso porque você consegue fugir do estresse, do trânsito e ainda consegue apreciar tudo o que acontece de melhor na sua volta. Além disso, imagine-se tomando rotas alternativas, sem ter que ficar nas filas lotadas de carro. Vale ressaltar ainda que este esporte não afeta de nenhuma maneira o meio ambiente, o que torna essa atividade ainda mais prazerosa.