Pratique Aprenda a controlar sua respiração: inspire lentamente pelo nariz (se possível) contando de 1 a 7; expire lentamente pela boca contando de 1 a 7. Repita sete vezes. Aprenda a meditar: existem vários tipos de meditação. Sente-se ou deite-se confortavelmente, preste atenção na sua respiração, sinta o ar entrando e saindo, perceba o movimento da barriga e do peito.
Não brigue com sua mente ou tente forçá-la a parar de pensar, apenas volte sua atenção para sua respiração. Com o tempo, o fluxo de pensamentos tende a diminuir. Coloque um fone de ouvido com uma música ambiente para evitar que ruídos te distraiam.
Faça as coisas de forma mais lenta: a agitação de sua mente também se manifesta nas tarefas do dia a dia, como comer, tomar banho, escovar os dentes e etc.
Ao executar essas tarefas lentamente, você estará desacelerando a mente. Exercite-se: você pode fazer exercícios físicos usando o peso do seu corpo e objetos que tenha em casa.
Responsável técnica na academia Life, do bairro Cidade Nova, em Santana do Paraíso, Elisangela Santos salienta que, nesse período, manter-se em casa é de suma importância. Para incentivar os clientes a permanecer em quarentena, mas de forma saudável, a empresa tem proposto treinos diários, para que sejam executados sem a necessidade de sair. “A mente domina o corpo, ‘mente sã, corpo são’.