Fale em voz alta afirmações positivas em frente ao espelho, por exemplo: “Você é linda”, “Você é incrível” e assim por diante.[18] X Fonte de pesquisa Essas frases podem parecer forçadas no começo e talvez você nem acredite nelas, mas especialistas dizem que isso é um processo, conhecido como o terapia cognitivo-comportamental, e que ele funciona com o tempo.
Melhore a saúde e o bem-estar. Talvez para aceitar totalmente o seu corpo e ser feliz com ele seja preciso modificar um aspecto físico. Por exemplo, pode ser que você queira emagrecer se estiver acima do peso. Porém, lembre-se de que os números na balança são apenas um dos indicadores do estado da sua saúde. Tenha outros exames físicos em dia para descobrir todos os outros “números” (peso, pressão, glicemia, colesterol etc.). Dessa forma, dá para ter um panorama geral da sua saúde e discutir metas com um médico.
Talvez seja preciso ganhar ou perder peso para ficar saudável, mas você também deve ter a meta de ganhar mais força, flexibilidade e resistência.
Tenha metas positivas. Em vez de focar em uma meta negativa, faça o contrário. Por exemplo, ao decidir começar uma rotina de exercícios, evite formular a meta com a quantia de peso que você deseja perder. Crie um objetivo positivo no lugar, como: “Vou treinar até conseguir correr 3 km sem parar” ou “Vou começar a caminhar até estar apto a fazer uma trilha bem legal com o meu pai”.
Há mais chances de sucesso (tanto em termos de conquistar a meta quanto de se sentir melhor) ao pensar no que se espera conquistar ou fazer melhor.