Dosagem Para Adultos: a melatonina é recomendada em doses de 0,5 a 5 mg dependendo da gravidade da ocorrência. Normalmente inicia-se o seu uso com uma dose baixa, aumentando a quantidade se necessário. Para sintomas de jet lag, é aconselhado a ingestão de melatonina 1 hora antes de dormir até 3 dias antes da viagem e na primeira noite no destino final. Para distúrbios do sono, a recomendação é a dose indicada pelo seu médico de confiança e sempre pelo menos 1h antes de ir para a cama. Exagerar na dose porque esqueceu de tomar com antecedência ou acordar no meio da noite para uma segunda dose não é saudável.