Felizmente, hoje vemos boa parte da população mundial numa busca desenfreada pelo lado de lá da barreira visual. Cada vez mais existe a noção de que a Vida vai muito além do que conseguimos vislumbrar a olho nu. É na parte emocional e espiritual que encontramos a resposta para muitas das nossas dúvidas existenciais. Mas se boa parte consegue desbravar todas as “ervas daninhas” que vão crescendo com os anos, a verdade é que a maioria das pessoas não sabe como resgatar o seu verdadeiro “Eu”.
Vivemos numa sociedade onde existe pré-conceitos, ou seja, onde devemos seguir um determinado padrão comportamental, académico e vivencial se nos queremos sentir integrados. Com isso geram-se comunidades frustradas, profissionais robotizados e um vazio existencial. Os que possuem a felicidade de viver segundo os seus desejos mais íntimos encontram a paz, a harmonia e sobretudo a felicidade incondicional, aquela que não depende de bens ou pessoas e que é constante e ilimitada.
O primeiro passo para conseguirmos olhar para dentro de nós mesmos é através da meditação. Com o relaxamento físico e mental, é possível atingir um estado de equilíbrio e aí completar as peças do puzzle. A meditação não é o “bicho de 7 cabeças” que a maioria das pessoas pensa. Em 10 passos irei explicar como pode facilmente usar a meditação para encontrar o seu “Eu” verdadeiro. Esta técnica que deverá fazer todos os dias começando com 5 minutos e aumentando a sua duração com a prática até 30 minutos diários.
1º – Procure um local calmo e livre de distrações. Outro ponto importante é desligar o telemóvel e qualquer equipamento eletrónico que possa perturbar o silêncio.
2º – Sente-se numa cadeira confortável com a coluna reta ou num tapete de espuma de aeróbica. Se optar pelo tapete, cruze as pernas de forma a conseguir uma posição que não exija contração muscular nas pernas.
3º – Feche os olhos e concentre-se na sua respiração. Inspire e expire cada vez mais calmamente até atingir um ritmo mais e mais lento. Inspire pelo nariz e expire pela boca. Quando atingir o ritmo mais lento que conseguir inspire, retenha o ar e lentamente expire pela boca até soltar todo o ar.
4º – Assim que atingir um nível de respiração calmo e natural irá sentir-se mais calmo e relaxado. O próximo objetivo é esvaziar a mente de todos os pensamentos desnecessários. Deverá fazê-lo de forma gradual, calmamente enquanto respira.
5º – Relaxe agora todos os músculos do seu corpo de forma a libertar todas as tensões acumuladas. Não tenha pressa, comece pelo couro cabeludo, desça por todo o rosto, passe para o pescoço, braços, costas até chegar às pontas dos pés.
6º – Use o seu poder de imaginação. Transporte-se para um local agradável como uma bela praia. Visualize todos os detalhes do cenário escolhido, tente trazer cores, cheiros, sensações. Sinta o cheiro da maresia, o vento a bater nos cabelos, o som das ondas, o calor do sol no seu rosto. Relaxe nesse ambiente e sinta-se cada vez mais calmo e tranquilo.
7º – Mantenha a sua respiração harmónica e calma e deixe-se transportar completamente para esse ambiente. Veja tudo o que está à sua volta, absorva cada elemento, cada som, cada cheiro e cada cor. Sinta-se parte dessa imagem que criou. Sinta em equilíbrio completo e em plena segurança.