Eu a conter o riso corrigi que não era coronel, era major e entoei mâijór, a ver se percebia que não tinha nada a ver com o exercito. Acrescentei que a primeira vez que me tinha sido diagnosticada uma, tinha eu 12 anos, daí saber.
Ah, olha que acho que não, era mesmo coronel... pois, qu'isto há gente que tem que ganhar sempre, ainda que seja na patente da depressão...
Pois que uma das coisas que nos dizem, nos livros de dietas (um dia destes tiro uma foto com a pilha imensa que fui juntando ao longo dos anos), é ao facto que devemos prestar atenção a se temos mesmo fome, antes de levar o que quer que seja à boca.
E temos nós a capacidade de destrinçar entre a fome física e a, digamos, emocional? Mais, lá porque sabemos a diferença, isso vai alterar alguma coisa?
Existem muitos casos em que é recomendado que um psicólogo acompanhe o regime alimentar, já que a 'fome emocional' é um peso muito grande. Isto porque, geralmente, a mesma pede alimentos altamente calóricos: para quem tem um 'dente doce', chocolates e guloseimas quejandas; para quem é mais de salgados, alimentos ricos em gordura, como aperitivos, batatas fritas, e afins. Logo, não só se trata de comer, mas de comer alimentos de elevado teor calórico e nutricionalmente nulos, ou quase.
OBRIGUE-SE a andar sempre com uma garrafa* com água atrás de si, esteja ou não em casa. E BEBA, regularmente, pequenos golos. A desidratação faz o corpo entrar em carência e muitas vezes esse vazio confunde-se com fome.
Quando faz uma refeição, sente-se e coma devagar, levando pelo menos 20 minutos, que é o tempo que o estômago leva a comunicar ao cerebro que está saciado. Nada de um sanduíche em pé ao balcão ou, pior, um rissol, um néctar e um café. Sente-se e faça uma pausa. Relaxe.