Benefícios do Deep Running, a famosa corrida debaixo d'água
Benefícios do Deep Running, a famosa corrida debaixo d'água
Benefícios do Deep Running, a…
Quantas pessoas deixam de correr pois não podem sofrer os impactos da modalidade? Um dos benefícios do Deep Running, a famosa corrida debaixo d'água, é a ausência de impacto. Além de evitar lesões, a modalidade traz também uma série de vantagens que você conhecerá melhor a seguir.
Como surgiu o Deep Running
Muitos não conhecem a origem da modalidade Deep Running. Ela surgiu no período pós-guerra para manter o condicionamento físico dos soldados feridos que não podiam fazer exercícios pesados ou de impacto. Simulando uma corrida no asfalto em uma piscina, os corredores lesionados puderam fortalecer os músculos e até turbinar o número de passados por minuto no asfalto já que a água possui resistência 12 vezes maior que o ar.
Quando a primeira maratona olímpica feminina aconteceu em Los Angeles no ano de 1984, a vencedora Joan Benoit havia se preparado somente treinando debaixo d'água. Como seu rendimento foi surpreendente, a partir desse momento, atletas de diferentes modalidades passaram a incluir o Deep Running em seu programa de treinamento.
Quem pode praticar Deep Running?
Por ser uma modalidade ausente de impactos, todas as pessoas podem praticar o Deep Running. Não há qualquer contraindicação.
Apesar da modalidade ser praticada em uma piscina funda, os equipamentos utilizados proporcionam segurança, equilíbrio e eficiência.
Veja quem pode praticar Deep Running:
Pessoas de diferentes idades, desde crianças até idosos
Pessoas com qualquer tipo de lesão óssea, articular ou muscular
Um dos maiores benefícios do Deep Running é, sem dúvida, sua grande abrangência de público, mas apesar da ausência de restrições, é sempre bom consultar um profissional antes de iniciar qualquer atividade.
O Deep Running ajuda a emagrecer?
Aqui está uma ótima notícia: o Deep Running ajuda a perder peso!
Se você está querendo emagrecer, pode perder aproximadamente 400 calorias em uma aula com duração de 45 minutos. O gasto calórico pode ser variável de acordo com a intensidade de força dos movimentos.
Como é uma aula de Deep Running?
Está curioso para saber como é possível correr debaixo d'água? No início, alguns podem sentir dificuldade com a postura e o movimento dos pés, mas com uma boa orientação, em pouco tempo a técnica é aperfeiçoada.
As aulas de Deep Running são realmente muito divertidas. Elas são compostas por aquecimento muscular e articular, exercícios educativos que buscam corrigir a postura e treinamento de pernas e pés com intensidade variada.
As piscinas utilizadas para a prática devem ser fundas e, geralmente, possuem 1,90m de profundidade. Isso evite que os pés do praticante toque no chão. Como a ideia é correr e não fazer hidroginástica, um cinto flutuador é colocado na cintura do praticante para manter sua estabilidade, a água na altura dos seus ombros e a cabeça confortavelmente fora d'água para uma boa respiração.
12 benefícios do Deep Running
Chegou a hora de você conhecer os 12 maiores benefícios do Deep Running, mas antes disso, é bom você ter em mente que e você está buscando uma melhor performance como corredor, é ideal ter um programa de exercícios que envolva atividades tanto na água quanto no asfalto. No entanto, se estiver praticando o Deep Running apenas para ganhar condicionamento ou perder peso, não é necessário combiná-lo com exercícios no asfalto.
Veja os 12 maiores benefícios do Deep Running a seguir:
Aumento da força dos membros inferiores;
Aumento da resistência abdominal;
Correção da postura durante a corrida no asfalto;
Melhora da cadência das passadas no asfalto;
Promove a perda de gordura localizada especialmente na região dos glúteos e pernas;
Promove a sensação de relaxamento e leveza;
Ajuda no tratamento do stress e da ansiedade.
Todos esses benefícios do Deep Running devem ter deixado você com vontade de experimentar.
Nas aulas de Deep Running da academia Ecofit, você vai se divertir muito e ainda aproveitar todas essas vantagens que a modalidade proporciona. Sua força muscular e sua resistência aeróbia e anaeróbia irão evoluir linearmente a cada aula, bem como todos os outros pontos que citamos na lista de benefícios.
Não deixe de se matricular e aproveite!
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