"Você usa todo o corpo - ombros, braços, abdômen, bumbum e pernas - para dar um soco", diz Michael Tosto, o proprietário do Title Boxing Club NYC na cidade de Nova York (a rede tem 150 locais em 32 estados). E os benefícios aumentam rapidamente: os praticantes de exercícios que faziam uma rotina de boxe de alta intensidade de 50 minutos quatro vezes por semana reduziram sua gordura corporal em 13% em três meses, de acordo com um novo estudo publicado na revista BMC Sports Science, Medicine E reabilitação .