Quando o corpo está desidratado, os principais sintomas dependem do grau de desidratação, que pode ser medida em três níveis: leve, moderada e grave. No nível leve, os sinais mais básicos são sentir a boca e a pele secas, o que muita gente acha normal, mas não é. Nesse caso é necessário recorrer a um copo d’água.
No caso da moderada há dor de cabeça, sonolência, tontura ou fadiga. Os especialistas recomendam tomar água de meia e meia hora e água de coco pode ser uma boa pedida, já que repõe também os eletrólitos.