Quantidade de exercício praticado importa mais que frequência, diz estudo | Minha Vida
Quantidade de exercício praticado importa mais que frequência, diz estudo
Risco de diabetes, AVC e doença cardíaca pode ser igual para quem se exercita todo dia ou apenas aos fins de semana
Em 21/6/2013
Exercícios físicos devem ser praticados pelo menos três vezes por semana. Com certeza você já ouviu essa recomendação. No entanto, um novo estudo, realizado por pesquisadores da Queen's University, no Canadá, mostra que praticar os 150 minutos semanais - recomendados pela Organização Mundial de Saúde - fragmentados durante a semana ou de uma vez só têm o mesmo impacto para a saúde.
O estudo foi publicado no periódico Applied Physiology, Nutrition and Metabolism em 20 de junho.
Os pesquisadores examinaram as informações de 2.325 adultos canadenses para averiguar como a atividade física afetava o risco para diabetes, doença cardíaca e AVC. Os pacientes usaram acelerômetros ao redor da cintura para medir todos os seus movimentos e atividade física durante uma semana. O acelerômetro é um pequeno aparelho elétrico que registra os movimentos minuto a minuto. Aqueles que praticavam 150 minutos de atividade física foram divididos em dois grupos: um de alta frequência e outro de baixa frequência.
Os pesquisadores notaram que adultos que se exercitavam por 150 minutos por semana, mas com menor frequência, não estavam menos em forma ou mais saudáveis que pessoas que se exercitavam com maior frequência, mas com um total também de 150 minutos. Por exemplo: pessoas que faziam todo o exercício no sábado e domingo estavam tão saudáveis quanto aqueles que espalhavam o exercício pela semana toda, com 20 ou 25 minutos diários.
Os realizadores do estudo chamam atenção para a necessidade dos adultos se exercitarem pelo menos 150 minutos por semana, seja qual for a maneira escolhida para colocar a atividade física na rotina.
Exercício vale também como remédio
De diabetes a osteoporose, diversos males podem ser amenizados e controlados com a escolha do exercício físico certo. De acordo com o fisiologista Raul Santo de Oliveira, da Unifesp, a prática de atividade física - aliada ao tratamento médico - tem tanto poder que pode diminuir a quantidade de medicação. Confira as opções de exercício mais indicadas para combater oito doenças a seguir: