Conheça os benefícios do ômega 3 para sua saúde - SupleFarma
Você conhece os benefícios que o ômega 3 pode oferecer para a sua saúde? Não deixe de acompanhar este artigo até o final e descubra tudo a respeito do assunto.
O ômega 3 é um tipo de gordura boa para o organismo, comumente encontrada nos peixes de água salgada como o salmão, o atum e a sardinha, mas também em algumas sementes como a chia e a linhaça.
No organismo humano o ômega 3 contribui para a redução de inflamações, controle dos níveis de colesterol, prevenção de doenças cardiovasculares, melhora da memória e também da disposição.
Vejamos em detalhes, os principais benefícios oferecidos pelo ômega 3 para a sua saúde.
Melhora o sistema circulatório e a saúde do coração
Dentre os principais benefícios oferecidos pelo ômega 3, um dos mais importantes está relacionada a sua contribuição para o bom funcionamento do nosso sistema circulatório.
O ômega 3 auxilia na regulação das atividades das plaquetas no sistema sanguíneo, evitando a formação de coágulos que originam os acidentes vasculares cerebrais – AVC.
O ômega 3 também é uma importante arma para a redução dos triglicérides e também dos riscos associados a arritmias cardíacas, por estabilizar a atividade do coração.
Em uma pesquisa realizada no Statens Serum Institut de Copenhagen na Dinamarca e publicada pela revista da Associação Americana do Coração foi possível demonstrar que o risco de distúrbios cardiovasculares em mulheres que consomem alimentos ricos em ômega 3 é muito menor em comparação com aquelas que não o consomem.
A pesquisa que durou 8 anos e envolveu 49 mil mulheres, ainda concluiu que mulheres que não consumiam ômega 3 com frequência, tinham um percentual de 50% a mais em termos de problemas cardiovasculares.
Além disso, estudos comprovaram que o ômega 3 reduz consideravelmente as chances de um indivíduo sofrer um infarto.
O organismo humano é dividido em classes de colesterol distintas, enquanto umas são benéficas para o organismo, outras podem trazer sérias complicações.
O LDL, por exemplo é considerado um colesterol ruim, pois o seu excesso provoca o entupimento de artérias e leva a doenças cardiovasculares, como hipertensão, infarto e até mesmo o AVC.
Por outro lado, temos o HDL, um colesterol que traz benefícios ao organismo. Para o correto funcionamento do corpo humano, precisamos reduzir os níveis do LDL, aumentando o HDL. Para que isso seja possível, é recomendado o consumo regular de alimentos ricos no bom colesterol, que é o caso do ômega 3.
Devido a sua capacidade de combater o mal colesterol, o ômega 3 acaba sendo muito importante para evitar a formação de placas de gordura nas artérias, prevenindo o surgimento de doenças como hipertensão arterial e até mesmo o infarto.
Excelente para o cérebro e para a memória
O ômega 3 também é muito conhecido por seus benefícios para o nosso cérebro. A substância atua na formação da bainha de mielina, um importante componente para a formação de nossos neurônios.
Devido ao melhor desenvolvimento dos sistemas neurais no cérebro humano, a capacidade cognitiva é otimizada, um dos sinais mais facilmente observados por quem consome o ômega 3 com frequência é a melhora no funcionamento da memória.
O ômega 3 é um ácido graxo muito importante para a nossa visão, devido a sua participação no recobrimento da retina.
A retina é a parte do olho humano, capaz de transformar o estímulo luminoso recebido por nossos olhos em estímulos elétricos que são enviados ao cérebro para que assim possamos enxergar.
Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, o ômega 3 atua no alívio dos sintomas da artrite, bloqueando as enzimas responsáveis pelo processo inflamatório.
Previna o aparecimento de doenças cardiovasculares, estimule a sua atividade cerebral e contribua para a saúde da sua visão, consumindo regularmente o ômega 3.