Independentemente do que seu cônjuge esteja enfrentando no trabalho, você pode demonstrar amor e apoio quando ele chegar em casa. Isso não é apenas uma coisa gentil de se fazer pelo seu parceiro, mas também é benéfico para o seu casamento.
O Journal of Marriage and Family destaca que o estresse vai cobrar um preço cumulativo sobre o casamento, aumentando com o tempo até que o relacionamento esteja à beira.
O estresse pode ter um efeito negativo mais imediato no casamento, fazendo com que os parceiros:
Se ressentem
Fechar comunicação
Afaste-se emocionalmente
Pare de ser íntimo
Lance com raiva
Não deixe que o estresse seja a ruína de seu casamento feliz. Você pode apoiar seu parceiro durante os momentos de estresse e usar a situação infeliz para se aproximar como casal.
1. Expresse compaixão
Quando você expressa compaixão por seu parceiro, está essencialmente mostrando a ele que entende e simpatiza com o que ele está passando, mas também quer fazer algo para ajudar.
Mesmo que esteja além do seu poder consertar o que está estressando seu parceiro no trabalho, demonstrar empatia validará os sentimentos dele e o confortará.
2. Faça perguntas
Todos nós sabemos que a comunicação saudável é uma das características essenciais de um casamento saudável.
Fazer seu parceiro falar sobre como está se sentindo é essencial para entender por que se sente estressado e como você pode ajudá-lo a lidar com a situação.
No entanto, nem todo mundo é um comunicador nato.
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Se o seu cônjuge não gosta de se abrir com você sobre o que está sentindo, você pode atraí-lo fazendo perguntas abertas como:
Há algo acontecendo no trabalho que você gostaria de falar?
Como (XYZ) faz você se sentir?
Você acha que é hora de uma mudança?
Há algo que eu possa fazer para tornar sua vida mais fácil agora?
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Fazer perguntas é uma ótima maneira de chamar a atenção de seu parceiro e dar-lhe uma ideia melhor de como ele se sente e o que está causando estresse.
3. Procure pequenas maneiras de ser útil
Uma das maiores maneiras de ajudar seu cônjuge a lidar com o estresse no trabalho é tornando sua vida doméstica o mais positiva possível.
Uma vida familiar feliz trará mais positividade em suas vidas e ajudará seu parceiro a ver o lado bom.
Quando você está estressado no trabalho, até mesmo um minuto de trabalho em casa pode parecer assustador, então por que não ajudar seu parceiro com as pequenas coisas?
Cumprimente-os com um sorriso quando eles vierem para casa
Envie mensagens de texto doces ao longo do dia para lembrá-los de que você se importa
Fazendo seu café da manhã
Limpando a casa
Cuidar das crianças
Dê-lhes uma massagem
Planeje uma noite / atividade divertida para um encontro
Essas atividades simples vão mostrar ao seu parceiro que ele é amado e dar-lhe menos com que se preocupar quando voltar para casa.
4. Concentre-se na intimidade
Sexo é uma maneira rápida de reduzir qualquer estresse que seu parceiro esteja trazendo para casa.
A oxitocina é um hormônio liberado durante a intimidade física, especialmente após o orgasmo. Este hormônio mágico reduz naturalmente o estresse. A oxitocina também é responsável por aumentar a intimidade emocional – entre uma miríade de outros grandes benefícios para a saúde física e emocional.
Estudos sugerem que o estresse pode reduzir os desejos sexuais, o que pode tornar o clima de seu parceiro um pouco mais difícil do que você pretendia.
Se seu parceiro não estiver se sentindo brincalhão, não se desespere. Ainda há muitas maneiras de aumentar a ocitocina que reduz o estresse.
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Relatórios científicos da NatureResearch mostram que o próprio ato de tocar seu parceiro pode liberar o estresse.
Abraçar, massagear, acariciar o braço de seu parceiro e acariciar pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol e fazer seu parceiro se sentir à vontade.
5. Aprenda a identificar os sintomas de estresse
Todos reagem ao estresse à sua maneira, por isso é uma boa ideia saber se seu parceiro está exibindo algum sinal de estresse e como ele está lidando com o estresse relacionado ao trabalho.
Isso pode ajudá-lo a tomar a iniciativa de reduzir a ansiedade e o estresse de seu parceiro antes que se tornem incontroláveis.
6. Incentive seu parceiro a procurar terapia
Você não pode fazer muito para ajudar seu cônjuge a lidar com o estresse no trabalho. Se você sentir que as coisas estão saindo do controle, pode ser hora de ter uma conversa séria com seu parceiro.
O estresse não só pode afetar seu casamento, mas também pode afetar a saúde física e mental de seu parceiro.
Se seu cônjuge está sofrendo de estresse no trabalho, você pode ajudá-lo a lidar com a situação sugerindo que converse com um profissional sobre o que está enfrentando.
Se eles não se sentirem à vontade para falar com um terapeuta ou conselheiro, sugira o uso de um aplicativo de terapia ou aconselhamento online.
7. Pratique o autocuidado
Quando você tem empatia por seu cônjuge, as preocupações dele se tornam suas. Isso é doce e tudo, mas a empatia excessiva pode dificultar a manutenção de um casamento saudável, já que vocês dois estão estressados ​​o tempo todo.
Para ser um cônjuge mais solidário, é importante praticar o autocuidado. Conseqüentemente:
Reserve um tempo para você
Tomar banho
Visitar com amigos
Exercite regularmente
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Essas coisas podem parecer egoístas quando seu parceiro está lidando com tanto estresse, mas você não pode ser um parceiro amoroso e solidário se não tiver mais energia.
8. Seja paciente
A menos que seja um caso extremo, provavelmente o estresse com o qual seu parceiro está lidando se resolverá sozinho.
Nesse ínterim, é importante ser paciente com seu cônjuge. Eles estão sob uma pressão imensa e podem não agir como eles mesmos por um tempo.
Seja paciente e perdoador se seu parceiro parecer distraído ou não gostar de todo o trabalho que você está dedicando a ajudá-lo.
Você pode não conseguir eliminar o estresse da vida profissional de seu parceiro, mas pode ajudar a evitar que o estresse arruíne seu relacionamento.
Ajude seu cônjuge a lidar com o estresse no trabalho, expressando compaixão, validando os sentimentos de seu cônjuge e procurando maneiras de ajudá-lo.
Biografia do autor
Rachael Pace é uma escritora famosa atualmente associada ao Marriage.com. Ela fornece inspiração, apoio e capacitação na forma de seus artigos e ensaios motivacionais. Rachael gosta de estudar sobre as formas atuais de parcerias amorosas e é apaixonada por escrever sobre todos os tipos de conexões românticas. Ela acredita que todos devem abrir espaço para o amor em suas vidas e encoraja os casais a trabalharem juntos para superar seus desafios.
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