Cinco estágios do luto: como superar a perda? | Terra Santa Terra Santa Cemitério Parque
Mesmo que saibamos que a morte faz parte do ciclo natural da vida, a verdade é que nunca estamos preparados para perder alguém. Por isso, quando uma pessoa querida nos deixa é comum passarmos por momentos de profunda tristeza que podem ser identificados como os cinco estágios do luto.
Em seu livro "Sobre a morte e o morrer", a pesquisadora suíça Elisabeth Kluber-Ross sugere que pacientes terminais e pessoas com vínculo afetivos a eles podem passar por cinco estágios de luto ao lidar com a morte.
Entretanto, a teoria não se limita apenas às perdas nestes casos. As fases do luto podem ser vividas por qualquer pessoa que lide com uma grande perda. E conhecê-las é uma maneira de entender como enfrentar a situação.
Por isso, se você está vivendo a perda de uma pessoa querida ou conhece alguém que está e não sabe como ajudá-la, continue a leitura! No blog de hoje vamos conversar sobre cada um dos estágios do luto e como enfrentá-los.
O luto é um estado emocional de enfrentamento da dor da perda causado pela ameaça ou rompimento de vínculo com alguém muito querido. Geralmente, é o sentimento associado à morte de um parente ou amigo.
Na maioria das vezes, as pessoas não sabem o que fazer quando alguém morre ou como lidar com este sentimento. Afinal, como lidar com os pertences de quem faleceu? E o que fazer com as redes sociais?
O mais certo é que cada pessoa tem o seu jeito de enfrentar as despedidas. Entretanto, existem algumas características que costumam ser frequentes durante este momento e que podem ser descritas pelos cinco estágios do luto.
O sentimento de luto é comum quando perdemos uma pessoa querida.
Quais são os cinco estágios do luto?
Os cinco estágios do luto desenvolvidos pela pesquisadora Elisabeth Kubler-Ross são:
Mas vale lembrar que, ao contrário do que se costuma acreditar, as fases não precisam ser vividas de maneira linear. Cada indivíduo passa por esta experiência de uma maneira.
Então, para te ajudar a entender melhor este processo, listamos a seguir quais são as cinco etapas do luto:
No primeiro momento após a notícia da perda, é comum que a pessoa não acredite no que aconteceu. Esta é conhecida como como a fase da negação ou do isolamento
Esta é uma forma de defesa criada pelo cérebro para evitar enfrentar a situação. Acontece, principalmente, com quem é informado de maneira repentina sobre o fato.
Isso acontece porque o ser humano demora um tempo para ter a clareza de uma realidade complicada. Por isso, tenta buscar fatos e argumentos para negar o que está acontecendo.
No geral, este estágio é comum nos primeiros minutos do impacto, entretanto, existem pessoas que prolongam este processo por meses ou até anos. Como é o caso de quem continua sempre esperando a volta de seus entes queridos.
Quando o enlutado finalmente entende que a partida aconteceu, é comum que sua primeira reação seja sentir raiva e revolta sobre o ocorrido. O que pode fazer com que ele se torne até mesmo uma pessoa agressiva e hostil.
Além disso, neste estágio, muitas pessoas começam a procurar culpados e levantar questionamentos sobre o que aconteceu. Como "por que ele?"
Por isso, apesar de nunca ser fácil saber o que dizer quando alguém morre, é preciso ter cuidado com as palavras neste momento. Pois a pessoa que está passando pelo luto pode ter reações agressivas mesmo sem se dar conta disso.
O estágio da barganha se caracteriza por uma negociação que tem como objetivo adiar os sentimentos da perda e da dor que são característicos desse momento.
Dessa forma, a pessoa enlutada tenta fazer acordos com Deus, com o universo ou com outras forças superiores que podem variar dependendo da crença e da religião para trazer a pessoa de volta.
Geralmente, este é o momento em que as pessoas verdadeiramente começam a entender o fato e lidar com seus sentimentos. Por isso, o quarto, dos cinco estágios do luto, pode ser um dos momentos mais difíceis de serem enfrentados.
Esta fase costuma trazer uma mistura de melancolia, solidão e saudade que podem trazer grandes consequências para a saúde física e mental da pessoa enlutada.
Dessa forma, este talvez seja o momento em que é mais importante contar com a presença de parentes, amigos ou até mesmo de acompanhamento psicológico para evitar que a dor do luto patológico impeça a pessoa de seguir em frente.
O último dos cinco estágios do luto é quando a pessoa finalmente aceita a partida de quem faleceu. Neste momento, é possível encarar a situação de maneira mais serena e externar os sentimentos com mais clareza.
Muitas pessoas resistem a esta etapa pois acreditam que aceitar significa esquecer a dor. Mas, ao contrário, este é apenas o momento em que conseguimos conviver com a perda e aceitar que a vida precisa continuar.
Afinal, como superar o luto?
A verdade é que cada pessoa lida com a dor de maneira diferente. Isso porque este é um processo que está relacionado a nossa personalidade e a nossa forma de ver o mundo.
Mas, para te ajudar nesta jornada, listamos abaixo listamos quatro conselhos que podem ajudar todas as pessoas a passarem pelos cinco estágios do luto de maneira mais serena. Confira!
Não podemos superar aquilo que sequer aceitamos a existência. Por isso, o mais importante para superar o luto é aceitar viver esta experiência.
Escolha pessoas em quem realmente confia para manter por perto neste momento difícil e desabafe, chore e lembre da pessoa que partiu sempre que sentir vontade. Falar sobre o assunto é a principal maneira de lidar com ele.
Se for necessário, solicite uma Licença Nojo no trabalho. Também conhecido como "Licença Óbito", este afastamento é um direito de todos os trabalhadores CLT que estão passando pelo luto devido a perda de um familiar.
O mais importante é que a pessoa tenha tempo para sentir a dor da perda. Pois só assim será possível seguir em frente e retomar a vida.
Outro ponto importante é aceitar a ajuda das pessoas que oferecem. Lembre-se que elas se importam com você e querem ajudá-lo a passar por esta situação. Por isso, não tenha vergonha em aceitar ajuda para organizar o funeral ou mesmo para os cuidados com a casa.
Nos momentos complicados, contar com o suporte dos amigos e da família é extremamente importante. Somente a companhia ou o abraço de uma pessoa querida já podem ser de grande ajuda para lidar com o sofrimento.
Superar o luto é um processo particular que pode ser mais fácil na companhia das pessoas que amamos.
Além disso, não exite em procurar ajuda profissional se sentir necessidade. Ao contrário do que muitos pensam, pedir ajuda não é sinal de fraqueza. Pelo contrário, é sinal que você é forte o suficiente para entender que não pode lidar com tudo sozinho.
Entenda que superar não significa esquecer
Este talvez seja um dos conselhos mais importantes para qualquer pessoa ouvir durante todas as etapas dos cinco estágios de luto: superar não significa esquecer!
Muitas vezes, nós mesmos nos impedimos de seguir em frente após a perda de uma pessoa querida, pois temos a ideia de que isso diminui o nosso amor por ela ou a dor que sentimos com a sua partida.
Entretanto, superar significa apenas que você aprendeu a preservar a lembrança daquele que se foi com carinho e alegria. Além de honrar a sua memória seguindo a vida em frente.
Se planeje para o inevitável
Apesar de todos sabermos que a morte faz parte do ciclo da vida, a verdade é que nunca estamos preparados para perder alguém que amamos.
Mas, se planejar com antecedência para situações como esta pode ajudar a tornar o momento menos difícil para quem precisa lidar com a partida de um ente querido.
Adquirir um jazigo familiar antecipado, por exemplo, também é uma forma de cuidado. Principalmente quando consideramos que grande parte das famílias brasileiras não têm uma reserva financeira para situações como esta.
Dessa forma, este pode ser considerado investimento tanto para a saúde financeira da família, quanto para o lado emocional. Já que assumir essas preocupações agora fará com que seus familiares não precisem fazer isto enquanto lidam com os cinco estágios do luto.
Você está passando por uma situação como essa ou conhece alguém que está? Então, conheça o blog do Terra Santa e confira outras dicas que podem te ajudar a lidar com o luto de maneira mais saudável e serena.