Depressão de fim de ano: o que para muitos é festa, para outros é tristeza - greenMe
Depressão de fim de ano: o que para muitos é festa, para outros é tristeza
Depressão em festas de fim de ano
Como superar a depressão de fim de ano?
Sempre existirão motivos para comemorar
As festas de fim de ano, como o natal e o réveillon, para muitas pessoas não são sinônimo de alegria. Pelo contrário, há quem se sinta bastante triste com esses eventos.
O que fazer se você se sentir assim ou conhecer alguém que se sente triste nesta época do ano?
Muitas vezes, tais datas trazem lembranças tristes para uma pessoa, ou, simplesmente, ela não vê razão alguma para comemorá-las. Quando alguém sofre uma perda, seja de um ente querido, uma separação, um emprego, é natural que fique triste, chateada e desmotivada.
O que não é natural é a depressão patológica, que persiste por muito tempo e afeta a rotina da pessoa. A depressão é uma doença e precisa receber cuidados médicos e psicológicos para ser tratada.
O fim do ano é um momento em que fazemos uma revisão da nossa vida e projetos para o ano que vem. Para muita gente, esse balanço é bastante doloroso. Sobretudo, se a pessoa já sofre com a depressão.
O Natal costuma ser a época do ano que mais afeta os doentes de depressão. Estima-se que há um aumento de 40% de casos de depressão nessa data. Tal período é conhecido como depressão sazonal, que tem causas multifatoriais, tais como memórias negativas, perdas, feridas patológicas, lembranças de infância, solidão, sentimento de culpa, arrependimentos, etc.
Veja algumas dicas que podem ajudar você, que está com essa sensação pesada neste fim de ano ou que tem um amigo ou parente nessa condição.
* Movimentar-se é uma boa dica para espantar a tristeza. Vale caminhar, correr, nadar, fazer um passeio, andar de bicicleta, pois exercitar-se dá disposição física e mental para o resto do dia.
* Evitar o isolamento nesta época do ano também ajuda bastante. Fechar-se em si mesmo e não receber telefonemas, não responder mensagens, não sair de casa só piora o quadro. Por isso, cerque-se de pessoas em quem você confia e com as quais você tem relações de afeto. Evite passar as comemorações de fim de ano só. Se você conhece alguém que tem depressão, convide-o/a para festejar com você.
* Esteja em contato com a natureza. Ver o mar, apreciar uma bela vista, sentir o cheiro da natureza tem efeitos positivos sobre o cérebro. A ciência já comprovou isso. Portanto, se puder, use este recurso natural e infalível contra a tristeza de fim de ano (e contra a tristeza em geral).
Se tiver perdido alguém especial este ano, veja o gráfico que fez o Instituto Entrelaços de Apoio ao Luto e Emergências Corporativas para lidar com o Natal:
Todos nós cometemos erros durante toda a nossa vida. Aprender com eles pode ser uma experiência motivadora e de aprendizado, ao invés de serem usados para nos ferir e nos sentir culpados por tê-los cometido.