Esteja totalmente ciente de sua queixa e tente expressar seus sentimentos. Se você não tem força para falar, tente pelo menos escrever suas experiências em um diário, blog ou carta para seu agressor.
Falar do problema tem resultados surpreendentes e desencadeia um importante processo de ajuste emocional.
Portanto, não se cale sobre o que é doloroso, mas tente articular claramente o que o preocupa. Isso ajudará você a entender exatamente o que você tem que enfrentar.
Pode não ser fácil, mas no final, você vai se ajudar em primeiro lugar. O perdão não significa que você terá que esquecer a dor e fingir que nada aconteceu. Ao contrário, você terá que aceitar e viver, sabendo que não pode voltar atrás, mas este não é o fim do mundo.
Esta etapa também é boa para o perdão a si mesmo, se você sabe que cometeu um erro e deseja que isso aconteça novamente no futuro.
Perdoar não significa concordar que o sofrimento que você sofreu era justificado. Em vez disso, significa aceitar que o passado não pode ser mudado, então não há por que ficar eternamente zangado com o que foi deixado para trás.