benefícios da meditaçãoMeditação Guiadameditação para inicianteso que é meditaçãotécnicas de meditação
O que é meditação: tudo sobre a prática
A ordem das frases visa o processo gradual de autoconhecimento para que você possa absorver o que te incomoda ("sinto muito"), demonstre o desejo de purificá-la ("me perdoe"), reconheça a luz interna que existe em si e no outro ("eu te amo") e se perdoe e se purifique ("eu sou grato").