3 dicas essenciais para combater a depressão sem usar remédios | Familia
3 dicas essenciais para combater a depressão sem usar remédios
Mesmo com a ajuda de anti-depressivos, faça sua parte para se livrar da depressão.
Tristeza excessiva, desânimo, negativismo, insônia ou excesso de sono, dificuldades de concentração, desesperança, perda do apetite ou apetite voraz, humor diminuído e irritação são alguns dos sintomas relacionados a depressão.
Esse transtorno é um mal em nosso século, não que não tenha existido anteriormente, mas a vida que levamos hoje, a correria, estresse e pressões constantes têm contribuído para que a depressão se alastre.
No Hospital Psiquiátrico em que atuei por 1 ano, era bastante comum as pessoas que sofriam de depressão relatarem que a vida perdeu a cor. Tal relato tem fundamento científico, segundo um estudo da Universidade de Freiburg, na Alemanha. Esse estudo comprovou que pessoas acometidas de depressão possuem a sensibilidade da visão alterada pelo transtorno, o efeito segundo os pesquisadores, seria como diminuir o contraste de cores da televisão. Pode ser que por essa razão, os artistas que representavam a depressão em suas obras usavam tons acinzentados.
A perda da sensibilidade interfere em outros sentidos sensoriais, segundo o Psiquiatra e Professor da UNICAMP Paulo Dalgalarrondo, por isso algumas pessoas com depressão relatam que as cores já não são iguais, as músicas não soam como soavam antes e que o mundo está mais apagado.
Se você se identifica com algumas dessas características, seria importante buscar ajuda profissional. A depressão grave interfere na vida da pessoa, no trabalho, nos relacionamentos e pode levar ao suicídio, por isso, mesmo que opte por um tratamento não medicamentoso, o acompanhamento profissional é obrigatório. Sozinho dificilmente a pessoa conseguirá se livrar da depressão, mas existem algumas atitudes que podem ser tomadas assim que percebemos algum desses sintomas, que podem ajudar no tratamento contra a depressão:
o ideal será um bom profissional de psicologia, em alguns casos será indispensável, mas poder conversar com alguém ajuda muito. A fala é um processo que nos obriga a organizar nossos pensamentos, quando falamos não apenas colocamos para fora aquilo que pesa dentro de nós, mas também colocamos em ordem nossos pensamentos, a confusão se dissipa e tudo parecerá mais claro.
isso mesmo, buscar algum tipo de trabalho manual pode ser a salvação em muitos casos. Quando trabalhamos com as mãos, colocamos nossa mente para trabalhar também e evitamos os pensamentos negativistas comuns da depressão.
correr, caminhar, jogar futebol, vôlei, nadar, etc., qualquer coisa valerá a pena, pois ao nos exercitarmos o corpo libera endorfina responsável pela sensação de bem-estar. Mesmo que não sinta vontade (saiba que não sentirá, pois será a depressão atuando), se force a fazer algum exercício físico.
Novamente ressalto que o acompanhamento profissional é obrigatório, a depressão é um transtorno muito sério, não é preguiça, não é para chamar a atenção e necessita de tratamento. Há casos muito graves em que a medicação, inicialmente, será necessária, mas se a pessoa tiver um pouco de conhecimento sobre si mesma, saberá reconhecer alguns sinais logo no começo e poderá evitar que o transtorno se agrave.