7 dicas de saúde que deixarão seu corpo feliz - Vital Âtman Blog
Qualidade de vida, Saúde
7 dicas de saúde que deixarão seu corpo feliz
23 de janeiro de 2018 | Por Vital Âtman | Tags:	água, atividade física, dicas, dicas de saúde, dieta balanceada, dormir, hidratação, meditação, qualidade de vida, saúde, sono
Se você continuar com os mesmos hábitos, como estará sua saúde daqui dez anos? Normalmente quando tudo está bem não paramos para nos preocupar com a saúde, e só sentimos falta dela quando acontece alguma coisa.
Mas não espere ficar doente para inserir bons hábitos na sua rotina e se livrar dos ruins. Veja o que fazer agora para ter uma vida saudável no futuro:
1 – Dormir: é importante dar ao seu corpo o tempo necessário para reparação. A falta de sono está associada a problemas como doenças cardíacas e um sistema imunológico enfraquecido. A National Sleep Foundation recomenda que os adultos tenham de sete a nove horas de sono por noite;
2 – Seja ativo: quer se trate de uma aula de ciclismo ou simplesmente um passeio pela vizinhança, a circulação do sangue fará que com você se sinta mais forte e energizado. Estudos descobriram que o exercício regular pode ajudar a reduzir o risco de uma série de condições, desde câncer até doenças cardíacas;
3 – Tenha uma dieta balanceada: uma dieta equilibrada cheia de ingredientes nutritivos é vital para uma boa saúde. Alimentar seu corpo com frutas frescas, vegetais e grãos inteiros pode ajudá-lo a manter as funções do seu corpo e auxiliar na prevenção de doenças;
4 – Fique hidratado: beber bastante líquido é crucial para manter seu corpo funcionando corretamente. Permanecer hidratado ajudará na digestão e circulação. Especialistas recomendam beber de seis a oito copos de água (ou outros líquidos como sucos e chás) por dia.
5 – Medite: a meditação é uma ótima maneira de reduzir o estresse e entrar em sintonia com seu corpo. Através dessa prática simples, você pode aumentar o relaxamento, foco e felicidade, o que pode melhorar seu bem-estar geral;
6 – Não abuse do álcool: o consumo consciente de bebidas alcoólicas é importante para manutenção da sua saúde. Beber excessivamente pode levar a danos a órgãos como o fígado e o coração. Também pode enfraquecer o seu sistema imunológico, tornando-o mais suscetível a doenças;
7 – Mantenha um intestino saudável: um intestino regulado pode manter a saúde geral do seu corpo. Um probiótico diário pode ajudar sua saúde digestiva e função imune e revitalizá-lo de dentro para fora.
Viu como não é nada tão difícil? E o melhor é que, depois de incorporados, você começará a sentir os benefícios destas práticas e dificilmente irá abandoná-las. Então comece agora mesmo a seguir estas orientações e tenha um futuro saudável. Lembre-se de passar estas dicas para seus amigos e familiares afinal compartilhar saúde é Vital!
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23 de janeiro de 2018 às 16:24
Boas dicas! Tenho deixado a desejar na questão de ser ativo e meditar. Preciso voltar a me exercitar um pouco. Lembro que quando jogava futebol e vôlei, eu tinha mais disposição para trabalhar e executar outras tarefas diárias. A meditação me fazia ficar menos estressado, era muito bom. Mas por descuido perdi o hábito e relaxei um pouco. Obrigado pelo texto!