Um estudo de dados de quase 70.000 mulheres com mais de 14 anos mostrou que aquelas que ingeriam mais frutas cítricas tinham um risco 19% menor de derrame isquêmico do que as mulheres que consumiam menos.
O AVC isquêmico é o tipo mais comum de AVC. Isso pode acontecer quando um coágulo sanguíneo bloqueia o fluxo de sangue para o cérebro.
Um estudo populacional de 2019 mostrou que o consumo regular e prolongado de alimentos que contêm flavonoides pode ajudar a proteger contra câncer e doenças cardiovasculares. No entanto, o estudo indicou que pessoas que fumavam ou consumiam muito álcool eram menos propensas a se beneficiar.
Um estudo de 2014 descobriu que as mulheres no Japão que caminhavam regularmente e consumiam limão todos os dias tinham pressão arterial mais baixa do que aquelas que não faziam.
Mais pesquisas ainda são necessárias para identificar o papel do limão nessa melhoria e descobrir se o consumo de limão pode ajudar a reduzir a pressão arterial, uma vez que caminhar diariamente também pode diminuir a pressão arterial.
Os antioxidantes podem ajudar a impedir que os radicais livres causem danos às células que podem levar ao câncer. No entanto, exatamente como os antioxidantes podem ajudar a prevenir o câncer ainda não está claro.
A exposição ao sol, poluição, idade e outros fatores podem resultar em danos à pele. Um estudo com ratos de 2014 sugeriu que comer vitamina C em sua forma natural ou aplicá-la topicamente pode ajudar a evitar esse tipo de dano.
Pessoas com asma que consomem quantidades maiores de vitamina C e outros nutrientes quando estão resfriados podem sofrer menos ataques de asma, de acordo com uma revisão de estudos.
Os autores encontraram evidências de que a vitamina C também beneficiava pessoas com hipersensibilidade brônquica quando também apresentavam um resfriado comum.
A combinação de alimentos ricos em vitamina C com alimentos ricos em ferro maximiza a capacidade do corpo de absorver ferro.
No entanto, uma alta ingestão de vitamina C pode desencadear problemas gastrointestinais em pessoas que tomam suplementos de ferro. Por esse motivo, é melhor obter ferro de fontes alimentares, como fígado bovino, lentilhas, passas, feijões secos, carnes de animais e espinafre.
Espremer um pouco de suco de limão em uma salada contendo folhas de espinafre pode ajudar a maximizar a ingestão de ferro e vitamina C.
Alimentos ricos em vitamina C e outros antioxidantes podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico contra os germes que causam o resfriado comum e a gripe.
Uma revisão descobriu que, embora os suplementos de vitamina C não pareçam reduzir a incidência de resfriados em uma população, eles podem ajudar a reduzir o período de tempo que um resfriado dura. A vitamina C também pode ajudar a aumentar a imunidade em pessoas que estão praticando atividade física extrema.
Espremer um limão inteiro em um copo de água quente com uma colher grande de mel faz uma bebida relaxante para alguém com tosse ou resfriado.
Em um estudo de 2008, roedores que consumiram fenóis de casca de limão com uma dieta rica em gordura por 12 semanas ganharam menos peso do que aqueles que não consumiram limão.
Em 2016, 84 mulheres coreanas na pré-menopausa com um alto índice de massa corporal (IMC) seguiram uma dieta de desintoxicação de limão ou outra dieta por 7 dias. Aqueles que seguiram a dieta de desintoxicação de limão experimentaram maiores melhorias na resistência à insulina, gordura corporal, IMC, peso corporal e proporção cintura-quadril do que os das outras dietas.
Mais pesquisas são necessárias para confirmar se o limão pode contribuir para a perda de peso e, em caso afirmativo, como isso ocorre.