Seu corpo perde água constantemente – através de sua respiração ao expirar, através de sua pele ao transpirar e através da urina.
Essa água deve ser reposta para manter uma boa saúde
Dois terços do peso corpóreo correspondem à água.
Um indivíduo com 68 quilos posssui aproximadamente 38 litros de água no corpo.
O volume relativamente pequeno de água na corrente sangüínea é muito importante para o funcionamento do corpo e deve ser mantido constante.
A água que se encontra fora da corrente sangüínea atua como um depósito para repor ou absorver o excesso de água do sangue de acordo com a necessidade.
A água entra no corpo principalmente através da absorção do trato gastrointestinal.
A água deixa o corpo principalmente sob a forma de urina excretada pelos rins.
Os rins podem excretar até vários litros de urina por dia ou podem conservar a água excretando menos de meio litro por dia.
Diariamente, pela evaporação através da pele e dos pulmões, são perdidos aproximadamente 750 mililitros de água.
A sudorese abundante, como a que ocorre durante a realização de um exercício vigoroso ou em climas quentes, pode aumentar dramaticamente a quantidade de água perdida através da evaporação.
Normalmente, a perda através do trato gastrointestinal é pequena. No entanto, em casos de vômito prolongado ou de diarréia grave, a perda diária pode ser de até 3,7 litros ou mais.
Quando o cérebro e os rins funcionam adequadamente, o organismo consegue enfrentar alterações extremas da ingestão de água.
Normalmente, um indivíduo pode ingerir uma quantidade suficiente de água para compensar a perda excessiva e, conseqüentemente, manter o volume sangüineo e a concentração dos sais minerais dissolvidos (eletrólitos) no sangue.
A quantidade de água presente no organismo está intimamente relacionada à quantidade de eletrólitos.
A concentração (nível) de sódio no sangue é um bom indicador da quantidade de água existente no organismo.
O corpo trabalha para manter constante o nível de água total e, conseqüentemente, para manter constante a concentração de sódio no sangue.
Água de caixa: Usar 1 copinho de cafezinho (45mL) de hipoclorito de sódio para 2.000 litros de água;
Misturar e deixar agir por 30 minutos antes de consumir a água.
Água para beber: Uma gota de hipoclorito de sódio para cada 2 litros de água limpa, mexer e esperar 30 minutos, antes de consumir.