Este reforço é especialmente importante quando estamos expostos a situações que potenciam a produção de radicais livres (como a poluição), na prática de exercício físico intenso, ou em situações de inflamação.
As frutas e vegetais estão no top mas existem outros alimentos que também nos fornecem boas quantidades de antioxidantes. Frutos oleaginosos, sementes e cereais integrais também entram nesta lista.
Veja alguns dos alimentos que pode (e deve) inserir no seu dia a dia para reforçar as suas defesas e melhorar a sua saúde:
1# Uvas – As casca e as grainhas das uvas, especialmente as pretas, estão carreadas de resveratrol, um polifenol com prorpiedades antioxidantes.