Emagrecimento com saúde: uma relação perfeita!> Alexandre Ubilla
InícioAlexandre UbillaEmagrecimento com saúde: uma relação perfeita!
Emagrecimento com saúde: uma relação perfeita!
É importante saber que para que haja o emagrecimento com saúde, dois fatores são imprescindíveis, um trabalho nutricional orientado (esqueçam as dietas da moda) e um trabalho de exercício físico supervisionado.
A palavra emagrecer para algumas pessoas pode ser difícil de imaginar!!! Porém, é possível e com muita saúde!!!
Ao iniciar a prática de exercícios físicos, verifique sempre estas dicas para tenha uma prática segura e bem sucedida:
Verifique seu estado de saúde com um médico. Caso tenha problema de saúde crônico como obesidade, diabetes, enfermidade cardíaca ou pressão alta, pergunte ao seu médico que tipo de atividade física e qual a quantidade apropriada para você. Jamais realize alguma atividade sem prescrição médica e de um profissional de educação física!
Comece lentamente, sem desespero. A pressa pode lhe prejudicar logo nos primeiros dias de uma atividade física, mesmo com regulação alimentar.
Tenha objetivos a curto e longo prazos.
Tenha sempre anotado suas aulas e sua prescrição alimentar. Anote quando você se exercitou, que atividade física realizou, qual a duração e como sentiu-se com o exercício.
Escolha uma atividade que realmente você goste, não vá atrás de indicações ou outros que não lhe dêem prazer, faça o que goste e verá o resultado: alcançará seus objetivos e, prevenirá o tédio.
Use roupas e calçados confortáveis e apropriados à atividade física que estiver fazendo.
Caso seu corpo reclame da atividade que esteja fazendo, interrompa a atividade física e consulte um médico. Se a dor não for embora, procure ajuda médica imediatamente.
Sobre a alimentação diária, lembre-se que sua saúde e peso dependem tanto do seu plano de dieta como do nível de atividade física.
Se você puder, forme grupos de caminhada com colegas de trabalho ou amigos do cotidiano.
Artigo anteriorA prática de exercícios para pessoas em tratamento de câncer (Quimioterapia e Radioterapia).