VOCÊ ORGANIZA O SEU DIA PARA EMAGRECER? - Competition
VOCÊ ORGANIZA A SUA ROTINA PARA EMAGRECER?
Por Reginaldo Ghilardi, Coaching de emagrecimento consciente, Personal Trainer e parceiro da Competition
A organização é uma das competências mais importantes para quem deseja ter hábitos saudáveis. Se você não se preocupa com o que come diariamente, escolhe onde fazer as refeiçoes em cima da hora, se alimenta em qualquer horário, vai ao mercado e só compra besteiras e fica sempre em casa sem opção de uma comida saudável, é hora de fazer algumas mudanças e adaptações na rotina, para alcançar um novo estilo de vida. E aqui estão algumas sugestões:
– Leve comida de casa;
– Escolha bem os lanches;
– Carregue sempre uma garrafa com água;
– Vá ao açougue e à feira semanalmente e deixe tudo separado para fazer as suas refeições antes ou depois do trabalho;
– Procure ter uma rotina de horários fixos para se alimentar, assim você educa o corpo e a fome;
– Escolha alimentos naturais, de alta densidade para promover saciedade e não ficar comendo o dia todo.
Além disso, manter a sua cozinha organizada e limpa contribui para que você coma menos e melhor. Em uma pesquisa da Universidade de New South Wales, na Austrália, 108 mulheres foram deixadas em uma cozinha bagunçada e em outra impecável – ambas continham potes com cookies, bolachas e cenouras. Após míseros dez minutos, as participantes do cômodo bagunçado consumiram 53 calorias a mais em cookies.
Ou seja, a desorganização externa é reflexo da sua bagunça interior! Se não houver organização e planejamento, suas emoções e impulsos te sabotarão e você certamente não conseguirá emagrecer o quanto gostaria.