As cólicas menstruais podem causar dor no estômago, na parte inferior das costas, na pelve e na parte superior das pernas. Mas alguns bons alongamentos e exercícios moderados podem ajudar. Experimente a cobra, uma pose clássica de ioga. Deite-se de bruços, pernas e pés juntos. Coloque as mãos sob os ombros e levante a cabeça e os ombros, esticando os braços. Respire e deixe o estômago expandir-se ao inspirar e amolecer ao expirar. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos. Relaxe e repita.
Você conhece aquela crise de sucção de energia que começa por volta do meio-dia? Aqui está um movimento de impulso instantâneo que você pode fazer mesmo sem se levantar. Role seus ombros para trás. Agora levante os braços bem alto - como um bocejo matinal estimulante. Olhe para cima e inspire profundamente, depois expire.
Olhar para dispositivos digitais, dirigir por longas distâncias, navegar na web ... tudo pode cansar seus olhos. Refresque seus olhos com um exercício fácil para os olhos. Mantenha a cabeça imóvel enquanto olha para cima e focalize os olhos o mais alto que puder e, a seguir, o mais baixo que puder. Faça isso até 10 vezes ao dia. Você também pode tentar em uma sequência "ininterrupta", encontrando marcas de horas em um enorme mostrador de relógio imaginário.
Normalmente, você vai consultar um médico por causa de uma lesão no tendão da coxa. Este é o músculo na parte posterior da coxa que ajuda a estender a perna e a dobrar o joelho. Mas para um esforço mais leve, tente este exercício suave. Sente-se com a perna não ferida estendida no chão, a perna afetada dobrada. Pressione o calcanhar da perna dobrada no chão. Isso vai apertar o tendão da coxa. Mantenha a postura por cerca de 6 segundos, descanse por cerca de 10 segundos e repita.
Publicado em fevereiro 8, 2021 Categorias Saúde e bem estarDeixe um comentário on Algumas dores e seus respectivos tratamentos
Autor unesportePublicado em fevereiro 8, 2021 Deixe um comentário on Superalimentos de osteoporose para ossos fortes com imagens