Eu ultimamente tenho tido várias crises nesses dias em quarentena, pois tenho muito medo de nunca mais sair dessa... de continuarmos trancados em casa sem contato físico com outras pessoas, e eu sinceramente estou completamente em pânico. Essa madrugada eu acordei de manhã com muita falta de ar desesperada tomei uns calmantes para ver se me aliviará é só assim consegui voltar a durmir... mas fiquei muito assustada dessa vez e não posso nem ao menos ir na minha psicólogo e também não posso sair pra distrair estou simplesmente surtando.:.
5 comentários em "Síndrome do pânico"
Olá, tudo bem? Essa pandemia nos pegou de surpresa e fez aflorar em nós muitos medos internos. Eu imagino o quanto foi difícil para você. Gostaria muito de te dizer que mesmo em meio a escuridão existe um luz, você só precisa enxergar. Eu tenho pânico e sei o que você sente e as vezes pensamos que vamos morrer, mas na verdade é tudo da nossa cabeça. Nascemos para ser Feliz e recomendo para você que não se esqueça disso, independente do que você anda passando tudo vai passar, nada dura para sempre. Eu vejo em você uma capacidade absurda de conseguir o que quiser nesta vida. Eu tenho fé em você, e que superaras mas esse obstáculo. Gostaria de te indicar algumas mulheres que me ajudaram muito nesse processo. Você vai encontrar no YouTube e no Instagram. "Elainne Ourives, Rachel Newman e Café Quântico, Márcia luz, beth Russo e um psiquiatra maravilhoso "Ítalo Marsili" te desejo muita luz e muito SUCESSO. Te amo
Bom dia eu realmente compreendo, pois realmente estamos passando por uma situação muito complicada para todos nós, porém, é necessário muita calma e paciência, acreditando sempre que isso que estamos vivenciando é apenas uma fase e logo irá passar, tudo irá voltar ao normal só precisamos confiar e ter muita força. Sempre procure distrair sua mente com algo que traga benefícios a sua saúde mental e emocional como, assistir palestras motivacionais, ouvir músicas relaxantes, assistir bons filmes fazer exercícios físicos e ler bons livros que tudo isso irá ajudar bastante no seu bem estar. Boa sorte a você! FORÇA! e boa sorte!
la_vcs
Imagina! Faça mesmo, dedique-se todo dia a esse autocuidado. Persistindo e acreditando dará certo ;)
Em situações com gatilhos é mesmo muito difícil se controlar e a quarentena então só aumenta tudo. Uma coisa que me ajudou muito foi a meditação diária. Procure no Youtube o canal Clube da Meditação tem várias guiadas e com sons binaurais. Quando sentir que a crise está chegando, comece a respirar fundo, inspire profundamente, segure e conte ate 4, expire pela boca. Repita e vai prestando atenção nesse movimento da respiração. E mentalize: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grata. Assim você ajuda sua mente tirar o foco dos sintomas físicos que criamos durante a crise. Eu já uso esses exercicios faz tempo e me ajudam sempre que preciso. Você consegue, acredite em você! Se cuide e se puder fique em casa!