Acho que tudo é um estado psicológico que você pode simplesmente inverter ao seu favor, estar feliz ou triste são escolhas, dar corda para um sentimento negativo leva ainda mais para o buraco, se você ficar martelando em sua mente "EU ESTOU FELIZ HOJE, ESTOU FELIZ, ESTOU FELIZ" mesmo sem sorrir, pode ser com a cara carrancuda mesmo, você acaba pegando o espirito da coisa, é o que eu estou fazendo, pode parecer que estou fingindo estar feliz mas o que é a tristeza? é exatamente a mesma coisa, você fica martelando coisas negativas na cabeça que acabam consumindo suas energias, não deixam espaço para a sua mente tentar se alegrar dai vem aquela sensação de que esta deprimido e sempre infeliz, para min esta funcionando, e fazer coisas que você gosta são muito eficazes, tentar fazer coisas que você gostava quando era criança são grandes coisas para deixar a gente feliz.