Como lidar com a ansiedade durante a pandemia? - Blog
9 de setembro de 2020 16 de outubro de 2020 by Wesley Satu da Silva
Conviver com a ansiedade durante a pandemia do coronavírus pode ser muito difícil. Um inimigo invisível, como é o vírus da covid-19, figura entre os piores pesadelos para aqueles que sofrem de TOC e ansiedade e aumentam ainda mais a possibilidade de haver episódios de crise.
Com a grande cobertura da mídia e diversas novas informações surgindo a todo momento, o abalo psicológico nestes indivíduos é grande e pode servir como gatilho para diversos comportamentos obsessivos, como o excesso de higienização e paranoia.
De acordo com o psiquiatra Leandro Ramos e considerando o histórico de comportamento em momentos similares (epidemias), os sintomas de ansiedade e patologias comportamentais devem aumentar no país durante todo o período da pandemia.
Esse histórico leva em consideração os dados coletados durante a crise da Sars, um outro tipo de coronavírus. A doença afetou o mundo entre 2002 e 2005 e causou pânico em grande parte da população, deixando cerca de 42% dos sobreviventes com algum tipo de transtorno mental causado pela experiência, como o transtorno de estresse pós-traumático, de acordo com estudos da East Asian Arch Psychiatry, de 2014.
Quais as recomendações da OMS para pessoas com ansiedade durante a pandemia?
A quarentena, apesar de estressante, ainda é a melhor medida para combater o vírus e aproveitar o tempo em reclusão sem estressar sua mente pode fazer toda a diferença.
Dentre as diversas sugestões da OMS, as principais envolvem evitar ler e assistir conteúdos tendenciosos que possam causar gatilhos e aumentar os níveis de ansiedade em pessoas que possuem estes transtornos.
Aproveite momentos para se "desligar" e não focar no vírus ou no trabalho
Apesar da forte cobertura da mídia, caso você possua um quadro de ansiedade ou transtornos similares, tente se atualizar sobre o vírus apenas uma ou duas vezes ao dia. Isso fará com que você não fique permanentemente em alerta e reduzirá o risco de desenvolver comportamentos obsessivos.
Para ajudar com isso, diversas plataformas de conteúdo liberaram acessos gratuitos ou mais baratos durante o período, como é o caso dos serviços de streaming. Ainda, profissionais de diversas áreas estão usando as redes sociais para transmitirem aulas online e eventos, como shows de música e apresentações artísticas.
Estar junto não é físico:
Converse com seus amigos e entes queridos via internet e telefone, de forma que todos se apoiem. Vamos passar por esse período juntos, mesmo que não fisicamente.
Mantenha-se em atividade
Mesmo em casa, tente manter parte de sua rotina diária. Mudanças bruscas podem piorar o quadro de ansiedade. Se possível, tente fazer atividades físicas e que gerem relaxamento e felicidade para você.
Respeito e empatia são fundamentais!
Tome cuidado com a maneira de se expressar sobre o coronavírus e não retransmita preconceitos: o coronavírus não faz discriminação de gênero, nacionalidade, cor da pele ou classe social.
É tempo de nos unirmos e não há espaço para piadas ou atitudes preconceituosas. As vítimas deste vírus não são culpadas por sua proliferação e devem ser tratadas de maneira humana e respeitosa.