Como retornar ao treino depois da contaminação por COVID-19? - Magnus
Como retornar ao treino depois da contaminação por COVID-19?
Por Magnus Personal Trainer em 28/07/2021
A Covid-19 é uma doença que compromete os sistemas respiratório e cardíaco. Portanto, pode ter um impacto considerável na prática de exercícios físicos.
Devido aos fatos destacados, a Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE) e a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) se juntaram para publicar um documento a respeito do retorno às atividades físicas após contrair a doença respiratória.
A seguir, serão comentados os principais apontamentos do documento em questão.
Os cuidados necessários para voltar à rotina de treinos
Além de trazer apontamentos úteis para os praticantes de esporte, o documento também fala a respeito dos cuidados que atletas profissionais precisam ter. Nesse sentido, segundo Marcelo Leitão, o presidente da SBMEE, existem dois pontos que precisam ser considerados antes do retorno às práticas esportivas.
De acordo com Leitão, o primeiro ponto está ligado à presença da carga viral no organismo. Caso ela se faça notar em uma determinada pessoa, ela ainda poderá transmitir Covid-19 às demais. Portanto, é necessário esperar o prazo de 14 dias sem qualquer sintoma da doença para se considerar curado.
A outra questão levantada por Marcelo Leitão está ligada aos danos causados pela doença no organismo. Em casos mais graves, as sequelas demoram um pouco para desaparecer e, portanto, será necessário passar por avaliação profissional antes de voltar a praticar esportes, visto que tudo isso pode interferir no exercício.
Por fim, vale ressaltar que Leitão ainda pontuou que o retorno às atividades físicas precisa ser gradual. Além disso, o presidente da SBMEE chegou a afirmar que não se deve buscar o mesmo desempenho que em momentos anteriores à Covid-19.
E quem apresentou sintomas leves?
Ainda é válido citar que o documento sobre a volta aos esportes também falou a respeito dos casos de Covid-19 leve ou mesmo das pessoas que permaneceram assintomáticas. De acordo com as disposições, é necessário que elas passem por um ecocardiograma (ECG) para verificar o funcionamento do coração.
Além disso, caso o paciente apresente alguma queixa, será necessário realizar exames de sangue para verificar a presença de marcadores para lesões miocárdicas. Somente caso esses exames apresentem os resultados adequados a prática de esporte voltará a ser recomendada.
Qual deve ser a intensidade da rotina de exercícios?
Uma dúvida de muitas pessoas a respeito do retorno à rotina de treinos e esportes é a frequência da prática de exercícios.
Assim, de acordo com as recomendações feitas pela Organização Mundial de Saúde, podem ser realizados 150 minutos de exercícios aeróbicos leves ou moderados por semana. Sobre os exercícios intensos, a OMS dispõe que somente 75 minutos semanais podem ser realizados, além de duas sessões voltadas para os treinos de força.
Porém, assim como os demais órgãos citados, a OMS também alerta para a necessidade de que esse retorno seja feito de forma gradual. Ou seja, voltar a treinar usando exatamente esses tempos pode acabar sendo maléfico.
Para saber mais sobre o tema e outros ligados às rotinas de exercício, acesse o blog Magnus para ler outros artigos e entre em contato para contratar os serviços de personal trainer através do WhatsApp (46) 99103-6558.