Correr sempre se considerou uma atividade esportiva excelente para queimar calorias, reduzir o estresse e manter um baixo índice de gordura. No entanto, nos últimos anos o running converteu-se em uma moda, na atividade favorita de todos aqueles que procuram exercitar o seu corpo e conseguir um estilo de vida mais saudável. Trata-se de uma disciplina cheia de benefícios positivos para a nossa saúde, no entanto, é importante saber em quais casos devemos evitar praticar para prevenir incômodas e dolorosas lesões. Continue lendo porque neste artigo de umComo.com.br explicamos a você quais são os benefícios de correr para o corpo e em que casos não convém fazê-lo.
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Em que casos não devemos correr
Correr fortalece os seus ossos
Melhora a resistência física e relaxa você
Correr reduz as dores de cabeça
Ajuda você a prevenir o câncer e a estar saudável
Melhora a sua saúde cardíaca e a sua circulação
Ajuda-nos a estar em forma
Beneficia a nossa autoestima
Como qualquer outra atividade de alto impacto, correr não é para todos. Há casos nos quais convém evitar para prevenir danos à nossa saúde, alguns deles são:
Se você é obeso ou sofre de excesso de peso, o impacto sobre as suas articulações seria muito grande e acabaria lesionando você em poucos meses ou semanas. Convém optar por outras práticas cardiovasculares como a elíptica, a bicicleta ou caminhar com um passo acelerado.
Quem sofre de problemas cardíacos não deve correr sem supervisão médica.
Pessoas com lesões nos joelhos, tornozelos ou qualquer outra articulação que não devam praticar exercícios de alto impacto.
Se tem alguma lesão no pé como fascite plantar, esporão ou tendinite.
Além disso, se você é uma pessoa sedentária e fora de forma que não pratica exercício físico com frequência, não é conveniente começar a correr até que não esteja um pouco mais preparado, pois poderia aumentar a possibilidade de sofrer dano cardíaco e lesões musculares.
Um dos benefícios de correr para o corpo mais importantes para quem está preparado para o fazer é o fortalecimento dos ossos, aumentando a densidade óssea e ajudando a prevenir condições como a osteoporose, as fissuras e fraturas. Além disso, esta atividade física, tal como muitas práticas de intensidade alta e média, ajudam no fortalecimento e regeneração muscular, retardando a degeneração associada com o envelhecimento.
Correr com frequência é uma excelente atividade para melhorar nossa resistência física, ajudando-nos a respirar de forma correta e a poder resistir de forma adequada à prática de atividades cardiovasculares.
Além disso, e assim como em muitas atividades físicas, trata-se de uma prática ideal para liberar tensões, fazendo-nos sentir bem mais relaxados e positivos. É a atividade perfeita para quem tem uma vida tensa e procura aumentar e melhorar sua saúde.
Ao liberar tensões, reduzir a carga de estresse e melhorar a circulação sanguínea, um dos benefícios de correr para o corpo mais destacados é a redução das dores de cabeça, um benefício desta atividade que foi descoberto pela Universidade de Gotemburgo na Suécia. Depois de um estudo esta instituição determinou que basta correr 3 vezes por semana durante 40 minutos para que quem sofre de enxaqueca tenha menos episódios de dor e incômodo que aqueles que não realizam atividade física.
O exercício é fundamental para estarmos saudáveis, pois ajuda-nos a prevenir condições como a obesidade e o excesso de peso, o colesterol e triglicérides altos, a tensão elevada, além de beneficiar a nossa mente e emoções.
Sabemos que correr ou se exercitar é bom para a nossa saúde, mas um estudo realizado ao longo de 17 anos usando 2.560 indivíduos como amostra revelou que quem se exercita com frequência e corre várias vezes por semana tem menos possibilidade de morrer de câncer do que quem não o faz. O câncer de pulmão e de intestino foram os de menor incidência neste grupo.
O fato de que correr ajuda o nosso coração a estar mais saudável não é um acaso. Esta atividade cardiovascular melhora a circulação sanguínea ajudando a bombear sangue a este órgão de forma eficiente, reduzindo o acúmulo de placas de gordura nas artérias, reduzindo os níveis da pressão sanguínea e fazendo com que tenhamos um coração mais saudável.
Uma boa circulação por sua vez ajuda a evitar problemas como as varizes, as pernas cansadas ou a dificuldade para conseguir ereções no caso dos homens.
Correr requer um grande investimento de energia e uma boa resistência, é por isso que se trata de uma excelente atividade para nos ajudar a estar em forma ao queimar calorias de forma eficiente, reduzindo os níveis de gordura e açúcar em nosso corpo e permitindo-nos estar em forma.
Outro dos benefícios de correr que está presente nas atividades físicas em geral, é a liberação de endorfinas um grupo de neurotransmissores que aumentam a nossa sensação de bem-estar, nos fazendo sentir mais positivos, dispostos e contentes conosco mesmos. Praticar esporte com frequência melhora a nossa autoestima e segurança, o que nos ajuda a enfrentar as nossas tarefas cotidianas de forma bem mais positiva.
Os benefícios de correr para o corpo são claros, se tratando de uma atividade ideal para melhorar a saúde de nosso corpo e mente, no entanto, lembre-se que é importante fazê-lo só se tiver a condição física adequada. Se durante a prática sentir desconforto articular, muscular, ósseo ou dificuldade para respirar, suspenda a atividade e consulte seu médico.
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