Todos que desejam alcançar vida longa sabem que é preciso adotar hábitos saudáveis, manter uma alimentação balanceada e praticar atividade física regularmente. Mas, segundo um estudo da Universidade Stanford, na Califórnia, há muitos outros fatores que podem levar a desejada longevidade.
Confira as conclusões dos pesquisadores e prepare-se para viver mais e melhor!
1. Nunca pare de trabalhar
Pesquisas que comparam trabalhadores e aposentados da mesma idade mostram que quem parou perdeu qualidade de vida. Obviamente, a rotina de cada um vai interferir. Mas como sabemos que a poltrona é tentadora, fique esperto. Não precisa trabalhar muito, nem todo dia – ache um hobby, um curso, um compromisso regular.
2. Seja cauteloso
Enxergar apenas o lado bom das coisas tem seu lado ruim. Pessoas otimistas tendem a subestimar riscos – um traço de personalidade que pode levar de ultrapassagens ousadas a longas ausências no médico. Além disso, otimismo além da conta deixa você frustrado demais com as dificuldades da vida. Ou seja: com um pouco de preocupação, você vai mais longe.
3. Socializar é a fonte da juventude
Quanto mais velhos, menos saímos de casa. Lute contra isso: a ciência garante que conviver com outros é o gatilho de benefícios físicos e mentais que prolongam a vida.
4. Beba com moderação
Quando o assunto é bebida e longevidade, só pensamos no vinho tinto. Porém, vinho branco, cerveja, uísque e outros fermentados e destilados também podem fazer bem. Há um índice menor de doenças cardiovasculares relacionado ao consumo diário de até duas doses – e de apenas uma para mulheres.
5. Exercite o cérebro
Atividades que exercitam seu cérebro mantêm sua inteligência e prolongam sua lucidez. Opções não faltam: palavras cruzadas, xadrez, videogame, sudoku, qual-é-a-música.
6. Pare de se incomodar com bobagem
Mágoa, rancor, ressentimento. Se cultivados, esses sentimentos ajudam na produção de cortisol, um hormônio que ataca o coração, metabolismo e sistema imunológico. Diversos estudos relacionam uma alta taxa de cortisol a uma morte precoce. Portanto, aprenda a perdoar, relevar, deixar pra lá.
7. Tenha amigos saudáveis
Da mesma maneira que, para ganhar dinheiro, é melhor se cercar de ricos, e para emagrecer convém conviver com magros, para se ter saúde a receita é arranjar uma turma saudável.
8. Prevenir é melhor que remediar
Você vai continuar sendo considerado chato pela maioria dos amigos, mas pesquisas apontam que quem desconfia mais da própria saúde vive mais.
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Publicado por Diana Dantas
Formada pela PUC-Rio, Diana Dantas passou por diferentes redações, como O Estado de S. Paulo, Agora SP (Grupo Folha) e Brasil Econômico (Grupo Ejesa). Nesse período, trabalhou nas editorias de Educação, Cidades, Cultura e Economia. Desde de 2017, escreve para Icatu sobre seguros e planejamento financeiro.
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