Frutas que aumentam a imunidade | Frutiferas
Frutas que aumentam a nossa imunidade
O sistema imunológico é a defesa do corpo contra infecções. O sistema imunológico ataca os germes e ajuda a nos manter saudáveis.
Quais são as partes do sistema imunológico?
Muitas células e órgãos trabalham juntos para proteger o corpo. Os glóbulos brancos, também chamados leucócitos, desempenham um papel importante no sistema imunológico.
Alguns tipos de glóbulos brancos, chamados fagócitos, mastigam organismos invasores. Outros, chamados linfócitos , ajudam o corpo a lembrar os invasores e a destruí-los.
Um tipo de fagócito é o neutrófilo, que combate bactérias. Quando alguém pode ter uma infecção bacteriana, os médicos podem solicitar um exame de sangue para verificar se causou muitos neutrófilos no organismo. Outros tipos de fagócitos fazem seus próprios trabalhos para garantir que o corpo responda aos invasores.
Os dois tipos de linfócitos são os linfócitos B e linfócitos T. Os linfócitos começam na medula óssea e ficam lá e amadurecem nas células B, ou vão para a glândula timo para amadurecer nas células T. Os linfócitos B são como o sistema de inteligência militar do corpo - eles encontram seus alvos e enviam defesas para prendê-los. As células T são como os soldados - elas destroem os invasores que o sistema de inteligência encontra.
Quando o corpo detecta substâncias estranhas (chamadas antígenos), o sistema imunológico trabalha para reconhecer os antígenos e se livrar deles.
Os linfócitos B são desencadeados para produzir anticorpos. Essas proteínas especializadas se prendem a antígenos específicos. Os anticorpos permanecem no corpo de uma pessoa. Dessa forma, se o sistema imunológico encontrar esse antígeno novamente, os anticorpos estão prontos para fazer seu trabalho. É por isso que alguém que fica doente com uma doença, como a varicela, geralmente não fica doente novamente.
É também assim que as imunizações (vacinas) previnem algumas doenças. Uma imunização introduz o corpo em um antígeno de uma maneira que não deixa a pessoa doente. Mas permite que o corpo produza anticorpos que protejam a pessoa de futuros ataques do germe.
Embora os anticorpos possam reconhecer um antígeno e travar nele, eles não podem destruí-lo sem ajuda. Esse é o trabalho das células T. Eles destroem antígenos marcados por anticorpos ou células infectadas ou de alguma forma alteradas. (Algumas células T são na verdade chamadas de "células assassinas".) As células T também ajudam a sinalizar outras células (como os fagócitos) para realizar seus trabalhos.
neutralizar toxinas (substâncias tóxicas ou nocivas) produzidas por diferentes organismos
ativar um grupo de proteínas chamadas complemento que fazem parte do sistema imunológico. O complemento ajuda a matar bactérias, vírus ou células infectadas.
Essas células especializadas e partes do sistema imunológico oferecem proteção ao organismo contra doenças. Essa proteção é chamada imunidade.
Os seres humanos têm três tipos de imunidade - inatos, adaptáveis ​​e passivos:
Imunidade inata: todos nascem com imunidade inata (ou natural), um tipo de proteção geral. Por exemplo, a pele atua como uma barreira para impedir a entrada de germes no corpo. E o sistema imunológico reconhece quando certos invasores são estrangeiros e podem ser perigosos.
Imunidade adaptativa: a imunidade adaptativa (ou ativa) se desenvolve ao longo de nossas vidas. Desenvolvemos imunidade adaptativa quando somos expostos a doenças ou quando somos imunizados contra elas com vacinas.
Imunidade passiva: a imunidade passiva é "emprestada" de outra fonte e dura pouco tempo. Por exemplo, os anticorpos no leite materno da mãe conferem ao bebê imunidade temporária a doenças às quais a mãe foi exposta.
O sistema imunológico leva um tempo para se desenvolver e precisa da ajuda de vacinas . Ao receber todas as vacinas recomendadas no prazo, você pode ajudar a mantê-lo o mais saudável possível.
Analisado por: Larissa Hirsch, MD
Confira agora quais as Frutas que Aumentam a nossa imunidade:
Por ser rica em vitaminas e sais minerais (como ferro, cálcio, fósforo, potássio, sódio e magnésio), a melancia previne diversas doenças - desde respiratórias até cardiovasculares e câncer.
Como é uma excelente fonte de vitamina C, a melancia contribui para o bom funcionamento do sistema imune.
Além disso, também contem carotenoides, que são antioxidantes que demonstraram ser eficazes na prevenção de determinadas doença, como alguns tipos de câncer. Assim, reduz as deficiências nutricionais do organismo e, consequentemente, aumenta a imunidade.
As vitaminas A e C são o carro chefe do pimentão. "A vitamina C é muito importante para o sistema imunológico, pois facilita a produção de anticorpos".
A vitamina A também participa de processos na defesa do organismo, portanto consumir um alimento rico nesses nutrientes ajuda a ter o corpo mais protegido de vírus e bactérias.
Por conter resveratrol e quercetina, a maçã ajuda a prevenir o câncer, problemas cardíacos e inflamações. E a presença de fibras solúveis ainda reduz a inflamação associada à obesidade.
As maçãs contêm poderosos nutrientes que estimulam o sistema imunológico. Possuem fibras que ajudam a transportar resíduos para fora do corpo. Além disso, a fruta é fonte de vitamina C que contribui para que o organismo desenvolva resistência. Sendo assim, fortalecendo também o sistema imunológico protegendo o organismo de doenças como gripes e resfriados.
Frutas cítricas mais indicadas:
O açaí é um fruto rico em gorduras, carboidratos e proteínas, dos quais são fontes de energia para o corpo e tornam este fruto um alimento calórico que ajuda a combater a fadiga e a exaustão muscular;