Suplementos naturais para aumentar a força |
Por Lisa Wampler Atualizado em 21 fevereiro, 2017 Traduzido por Juarez Jr.
O corpo tem seus métodos de autorecuperação após um treino intenso. No entanto, alguns suplementos naturais dão ao corpo um impulso quando se trata de construção e reparação muscular, contribuindo assim para aumentar a força. Alguns desses suplementos, quando tomados, ajudam a aumentar os músculos e melhorar o desempenho, a força e a velocidade.
Alguns suplementos naturais podem aumentar a força (vector illustration of muscle man image by Suto Norbert from Fotolia.com)
Consumir proteína depois de um treino ajuda a reparar e reconstruir os músculos. A proteína do soro do leite é uma proteína de dissolução rápida e, portanto, pode ser tomada imediatamente após uma série de exercícios. Quando os músculos se reparam e se reconstroem rapidamente e corretamente, isso aumenta a força do corpo. Você também pode beber um shake de proteína de soro de leite antes de ir para a cama. Enquanto você dorme, seu corpo tem a oportunidade de se concentrar em reparar os músculos, mantendo-os na forma ideal.
Creatina monohidratada é um suplemento natural que ajuda os músculos a absorver água. Os músculos precisam de água para serem capazes de se moverem e flexionarem. Se você está desidratado e seus músculos não estão absorvendo água, poderão ocorrer cãibras.
Aminoácidos de cadeia ramificada ajudam na formação do músculo, bem como a reduzir a fadiga e a manter os níveis de plasma de aminoácidos de cadeia ramificada no corpo. Isto dá uma melhor resistência durante o exercício, permitindo assim aos músculos trabalharem mais e aumentarem a força.
Nem todos os alimentos contêm as vitaminas necessárias para a construção e reparação muscular adequada. A chave para o aumento de força é ter músculos que estão devidamente hidratados, fortes, e capazes de repararem-se corretamente após um treino. Tomar um multivitamínico por dia é benéfico para o ganho de força.