A preocupação com a saúde mental está aumentando nos últimos anos. A depressão e a ansiedade devem ser tratadas como doenças, já que interferem no cotidiano daqueles que sofrem com isso. E uma pesquisa recente da Universidade Macquarie, na Austrália, afirmou que a alimentação saudável pode ajudar nesse processo.
Heather Francis, neuropsicóloga e principal autora da pesquisa, convidou algumas pessoas a reduzirem carboidratos, açúcar, carnes e refrigerantes. A partir daí, durante três semanas, os participantes foram convidados a comer os seguintes alimentos por dia: cinco porções de vegetais, duas a três frutas, três porções de grãos, três porções de proteínas como carne magra, aves, ovos, tofu ou peixe; três porções de laticínios sem açúcar, três colheres de sopa de nozes e sementes, duas colheres de sopa de azeite e uma colher de chá de açafrão e canela.