O que você deve saber sobre metabolismo para emagrecer depois dos 40
Tudo o que você precisa saber sobre Metabolismo depois dos 40 anos
20/01/21 06h08 - Atualizado: 20/01/21 14h20
Será que é o metabolismo lento que te impede de emagrecer depois dos 40 anos? SIM! É ele mesmo. Porém será que tem como mudar isso e emagrecer depois dos 40 anos? A resposta também é sim.
O Metabolismo é a nossa central de energia, é quem regula o gasto de calorias de cada órgão para a nossa sobrevivência. Então estamos o tempo todo gastando calorias, para o coração bater, para respirar, para se movimentar, para o sistema digestivo funcionar.
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Porém com o passar dos anos essas central de energia começa a gastar cada vez menos calorias. Então o seu corpo com 20 anos era muito mais gastador do que com 40, isso significa que para fazer as mesmas coisas o seu corpo passou a gastar menos calorias.
É por isso que depois dos 40 anos, mesmo mantendo a mesma alimentação você começa a engordar com facilidade. Pois o seu corpo já não consome tantas calorias quanto consumia.
Dessa maneira você pode compreender que para emagrecer depois dos 40 não é apenas consumir menos calorias na dieta e gastar a mais calorias com o exercício. Para ser eficiente você precisa resgatar o seu metabolismo acelerado e queimador.
Existe algumas varáveis que podem deixar o seu metabolismo mais acelerado. Sendo elas:
A hidratação interfere diretamente no seu metabolismo o ideal é que você beba de 25 a 35ml de água para cada quilo do seu peso. Uma pessoa de 70kg deve ingerir de 2 litros a 2,5 litros de água por dia.
Você deve dormir de no mínimo 5h de sono por noite.
Quanto mais estressado você está, mais se libera cortisol, um hormônio que deixa o metabolismo lento.
Precisa de uma alimentação equilibrada e saudável. Alimentação excessivamente restritivas e com pouca qualidade nutricional deia o metabolismo mais lento.
Existem exercícios feitos com intensidade que são capazes gerar um estímulo que deixa o seu metabolismo mais acelerado e queimando gordura por horas. Para saber mais sobre esses treinos siga o meu perfil no Instagram, que eu trago mais como acelerar o metabolismo emagrecer depois dos 40 anos.
Concluindo depois dos 40 anos é realmente e o metabolismo que atrapalha o emagrecimento, porém através dessas variáveis citadas acima você pode transformar o metabolismo lento em um metabolismo acelerado e queimador. Explico isso mais detalhadamente no vídeo/aula de hoje.
Então para emagrecer depois dos não basta apenas fazer dieta e exercício, você precisa acelerar o seu metabolismo.
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Se você tiver qualquer dúvida sobre emagrecimento, me envie uma mensagem me contando sua história e as suas dúvidas para que eu possa trazer aqui como tema.