5 exercícios ideais para a terceira idade | Viva Salute
Por Viva Salute | Fitness | nenhum comentário | 23 março, 2018 | 0
1 5 exercícios ideais para a terceira idade
A prática de exercícios melhora a saúde e a qualidade de vida Chegou na terceira idade e está com medo de praticar atividades físicas?
Então saiba que movimentar o corpo é muito importante em todas as fases da vida, principalmente na terceira idade. Após os 60 anos, o corpo perde massa muscular, sofre desgastes nas articulações e nos ossos, portanto procure um médico e escolha a atividade física ideal para começar a se movimentar!
Quer saber quais as atividades mais recomendadas para a terceira idade? O Viva Salute mostra pra você!
5 exercícios ideais para a terceira idade
A natação fortalece seus músculos, queima calorias, protege as articulações, ajudam na circulação sanguínea, na respiração e no tratamento de doenças comuns na terceira idade, como, a artrite.
O nível de musculação recomendada para quem atingiu a terceira idade, é a de baixa intensidade e com cargas leves. É uma atividade extremamente importante para fortalecer os principais grupos musculares, ajudar na respiração e também na circulação sanguínea.
As duas modalidades são ótimas para aumentar a flexibilidade e o equilíbrio do corpo na terceira idade. Quando feitas com frequência auxiliam até na melhora da autoestima, ajudam no autoconhecimento e diminuem o estresse.
É um dos exercícios mais fáceis para inserir na sua rotina, além de ser muito eficiente. A caminhada diminui as chances de desenvolver doenças cardiovasculares, estimula os movimentos e sentidos do corpo.
Idosos também pode ser beneficiada pela prática de corrida. Ela ajuda no sistema cardiovascular e na intensificação da respiração. Lembrando que essa prática deve ser realizada com moderação e sempre respeitando os limites do seu corpo.
Notou quantos benefícios você pode ter com a prática de exercícios físicos? Escolha a melhor opção para você e comece já a ter uma vida mais saudável! E você? Está na terceira idade e faz alguma atividade física? Conte pra gente!