Quais os benefícios de dormir bem? – Clínica Divino Dr.
By admin on abr 06, 2018
Ter uma boa noite de sono pode trazer muitos benefícios práticos, além de ser de extrema importância para a saúde de uma pessoa. Os benefícios relacionados ao ganho de massa muscular, emagrecimento, foco, e até mesmo em relação a uma pele saudável, são alguns dos quais trataremos aqui. Confira!
O descanso é fundamental para melhorar nossa atividade intelectual. O cérebro precisa deste tempo para processar toda a informação acumulada durante o dia. Ao estudar, por exemplo. Ele também ajuda as nossas emoções, liberando as emoções inconscientes que seriam reprimidas.
O sono fortalece o sistema imunológico
Quer ficar de fora da lista de lesões e ficar menos doente? Crie o hábito de descansar com qualidade para manter em "boa forma" as células e proteínas de seu sistema imunológico. Isso melhora a sua capacidade de derrotar os resfriados, a gripe e outras infecções. O sono também deixa as vacinas mais eficazes.
Dormir bem diminui a ansiedade
Pessoas que dormem bem são menos ansiosas e irritadas. O relaxamento propiciado por uma noite bem dormida é conta do hormônio melatonina. Sua função é mostrar ao organismo que é noite e precisa diminuir o ritmo. A produção da melatonina é entre 8 e 9:30 da noite.
Sabe aqueles quilos extras? Eles podem ter surgido a partir das noites mal dormidas. Durante o sono o organismo produz a leptina, um hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade. Quem apresenta baixos níveis desse hormônio acaba comendo mais e o resultado todo mundo já conhece.
Além disso, aqueles que não tem hábitos saudáveis de sono apresentam taxas mais elevadas de hormônios que agem na sensação de apetite.
Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, diminuindo as rugas e linhas de expressão, pois durante a noite as células da pele renovam-se e descansam e é produzida melatonina, que ajuda a prevenir o envelhecimento.