Há vários tipos de meditação do coração, sendo que o princípio é mais ou menos o mesmo: centrarmo-nos no nosso coração e a partir daí transmitirmos uma sensação de amor, paz, enfim coisas boas e positivas.
Pode ser centrada no anahata chakra (chakra do coração), visualizando a cor verde que representa este chakra e concentrando a nossa atenção em todos os sentimentos relacionados com o mesmo, como amor próprio, amor e ligação com os outros, compaixão, generosidade, bondade…
A meditação metta (meditação da boa vontade, carinho, afecto…) tem origem na tradição budista e o seu principal objectivo é desenvolver a compaixão. É um tipo de meditação com foco no amor incondicional, num amor com sabedoria. Não há pré-requisitos, ou seja, não tenho que dirigir a minha atenção apenas às pessoas que a merecem, não tenho necessariamente que incluir só amigos ou só humanos, pode ser dirigida a todos os seres e acima de tudo não tenho que esperar nada em troca.