Pesquisas também mostraram que, após apenas de 10 a 30 segundos de um tiro de intervalado, nosso corpo libera hormônio de crescimento, que ajuda a queimar gordura e a manter os músculos.
Socar a bota sempre estressa o organismo e deixa o cronicamente inflamado — o que pode ser um tiro no pé para quem quer queimar gordura.
“Essas pedaladas em zona 2 não são boas apenas para queimar gordura, mas também ajudam na construção de fibras musculares para longas distâncias.”
É simples: o objetivo é passar 80% do tempo na bike pedalando em intensidade baixa, e apenas 20% em intensidade alta.