E como uma das principais causas da constipação é o nanico consumo de fibras na dieta, inserir alimentos ricos em fibra ao cardápio é uma das melhores maneiras de combater o inchaço abdominal. Tente ingerir pelo menos 25 gramas de fibras diariamente, lembrando-se de impossibilitar alimentos que prendem o intestino, como o arroz e pão brancos, amido de milho e açúcar.