Banho de sol: entenda a importância de adotar essa prática | MME
Banho de sol: entenda a importância de adotar essa prática
Você conhece os benefícios do banho de sol? Por causa das más consequências da exposição excessiva à luz solar, muitas vezes o sol é tratado como um vilão. Mas a verdade é que, se feito da maneira correta e pelo tempo indicado, o banho de sol pode trazer diversos benefícios à saúde, e é sobre eles que nós falaremos aqui.
Quer saber os bens que você pode gerar ao seu organismo aderindo a essa prática? Então continue com a gente e descubra já!
Quais os benefícios do banho de sol?
Você provavelmente já ouviu falar sobre a vitamina D, mas sabe para que ela serve e o que ela tem a ver com os raios solares? Caso ainda não saiba, explicamos: a vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que está envolvida em várias funções importantes do organismo humano, entre elas a regulação da concentração de cálcio e fósforo no corpo, a manutenção da saúde do pâncreas e da atividade imunológica.
Isso quer dizer que a falta de vitamina D pode levar a problemas como: enfraquecimento dos ossos, aumento do risco de ocorrência de diabetes e infecções bacterianas e virais. Ou seja, dá para entender bem a importância da vitamina D para nós, seres humanos. Mas o que isso tem a ver com os raios solares?
A relação da vitamina D com o sol está no fato de que boa parte da vitamina D necessária para o bom funcionamento do nosso organismo vem da produção dela na pele, que ocorre a partir da exposição aos raios de sol. Ou seja, embora a vitamina D também possa ser obtida através da ingestão de alimentos como frutos de mar, leite e derivados, o banho de sol é fundamental para que a gente possa obter a maior parte dela no organismo.
Além disso, outro benefício sobre o qual não podemos deixar de falar é a melhora do humor. Sim, um pouco de sol tende a nos deixar mais bem-humorados. Isso porque a exposição solar pode contribuir no aumento de serotonina, uma substância importante na regulação do humor. Logo, essa prática proporciona, sim, bem-estar.
Quais cuidados tomar na prática?
Agora você já sabe sobre a importância do banho de sol, mas é importante saber também que não é porque ele faz bem para o nosso corpo que devemos abusar dele. Na verdade, ele só fará bem se for feito da maneira correta, isso quer dizer: nos horários adequados e pelo tempo recomendado.
De acordo com o Ministério da Saúde, o recomendado é tomar banho de sol por quinze a vinte minutos, por pelo menos três vezes por semana, sendo os horários recomendados antes das 10h e após às 16h. Lembrando também da importância do uso do protetor solar e, mais uma vez, de respeitar esses horários.
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