A ora-pro-nóbis é comumente encontrada em Minas Gerais – e é uma planta conhecida pelo seu alto teor de proteínas. Por esse motivo, é muito consumida por veganos e vegetarianos, embora também apresente uma extensa quantidade de outros nutrientes.
A verdade é, que a ora-pro-nóbis pode ser utilizada como fonte complementar nutricional em qualquer dieta, ajudando a satisfazer as necessidades do corpo e oferecendo benefícios adicionais. Por conter boas quantidades de ácido fólico, essa planta também é uma boa opção para ser consumida por gestantes. Então, ficou curioso para saber ainda mais sobre os poderes da ora-pro-nóbis de acordo com os estudos científicos?
Siga lendo e descubra tudo sobre o assunto!
Como tomar ora-pro-nóbis?
Efeitos colaterais e contraindicações da ora-pro-nóbis
A ora-pro-nóbis, de nome científico, Pereskia aculeata, é uma planta que conta com folhas resistentes e ricas em nutrientes. Ela é considerada uma Planta Alimentícia Não Convencional (PANC), ou seja, um tipo de planta que não temos o costume de consumir e que nasce de forma abrangente na natureza.
É muito comum encontrá-la nos quintais das casas e nos sítios do estado de Minas Gerais. Seu nome popular, ora-pro-nóbis, vem da história de que os mineiros a colhiam no quintal de um padre enquanto ele rezava a missa e repetia a frase em latim "ora pro nóbis", que significa, em português, "ora por nós".
Suas folhas são ricas em nutrientes e servem para diversos fins medicinais. Seus frutos também podem ser utilizados como alimento.
A ora-pro-nóbis apresenta enorme riqueza nutricional, sendo considerada um superalimento cheio de benefícios. Ela contém alto teor de fibras, o que auxilia na regulação do funcionamento do intestino e estimula a sensação de saciedade.
Além disso, a ora-pro-nóbis contém propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que são importantes no combate dos radicais livres e na prevenção de diversas doenças.
A planta apresenta grande quantidade de proteína e ferro e, por isso, pode auxiliar no combate da anemia, como indicou uma publicação da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS).
Essa doença é muitas vezes causada pela deficiência do mineral, o que acaba gerando diminuição na concentração da hemoglobina ou produção de hemácias. Os sintomas incluem cansaço, falta de memória e fraqueza.
A ora-pro-nóbis apresenta elevado teor proteico, cerca de 25% dela é composta por esse macronutriente. Por isso, é uma boa fonte complementar de proteína para qualquer indivíduo, principalmente aqueles que seguem dietas vegetarianas ou veganas, pois a planta substitui a proteína de origem animal.
A falta desse nutriente influencia na disposição diária, formação muscular, beleza das unhas e dos cabelos, entre outros fatores.
Essa planta apresenta potentes e interessantes propriedades, tanto anti-inflamatórias quanto cicatrizantes. Um estudo realizado pela Universidade de Juiz de Fora (UFJF) indicou que a ora-pro-nóbis pode ser altamente eficaz no tratamento de doenças inflamatórias da pele.
Você sabe o que é cúrcuma? Esse alimento também é conhecido pela sua incrível ação anti-inflamatória no organismo! Para mais informações, clique aqui!
A ora-pro-nóbis contém fenóis, que são conhecidos pelas suas propriedades antioxidantes que ajudam no combate da ação dos radicais livres.
Essas substâncias, por sua vez, provocam o envelhecimento das células e podem levar ao aparecimento de doenças graves, principalmente das degenerativas, que surgem e se agravam com o tempo.
A astaxantina é reconhecida pela ciência como o antioxidante mais potente da natureza. Se você está à procura de uma maneira eficaz para ajudar o seu corpo a ficar livre da ação dos radicais livres, acesse o nosso site!
Essa planta auxilia na diminuição dos níveis de colesterol ruim (LDL). O aumento pode provocar diversos problemas de saúde, como acidente vascular cerebral (AVC) e infarto.
Estudos indicam que o psyllium, uma fibra 100% natural, também oferece benefícios significativos para o controle do colesterol LDL. Incrível, não é mesmo? Saiba mais em: Psyllium em pó!
Conheça o incrível Smart Blend, E aí, Beleza?, para a saúde e beleza dos seus cabelos, unhas e pele, clicando aqui!
O intestino é considerado o nosso segundo cérebro – e isso se dá porque grande parte dos neurotransmissores, como a serotonina, são produzidos nele. Portanto, manter a sua saúde é fundamental!
E como fazer isso? Regulando a microbiota! Por sua vez, a ora-pro-nóbis contém uma quantidade expressiva de fibras, que servem como combustível para as bactérias boas que convivem conosco, evitando a flora intestinal desregulada.
Para ficar mais por dentro do assunto, confira: O que é Microbiota Intestinal? Descubra Tudo Sobre Sua Flora!
A planta apresenta cerca de 25% de proteína em sua composição. Mesmo com uma composição rica, é importante ressaltar que a ora-pro-nóbis não deve ser utilizada como única fonte de proteína na alimentação.
Ela deve ser usada como fonte complementar proteica. Isso porque a ora-pro-nóbis não supre a recomendação diária do macronutriente, ao menos que fosse consumida em uma grande quantidade, o que não é possível.
O ideal é acrescentá-la à dieta para complementar a alimentação e, assim, obter os benefícios oferecidos por essa incrível planta.
Esse superalimento traz diversos benefícios à saúde devido a sua riqueza nutricional. Saiba mais um pouco sobre todos os nutrientes que compõe essa planta incrível logo abaixo:
O sabor das folhas da ora-pro-nóbis é neutro e a textura é macia. Triturada, ela pode ser utilizada polvilhada em diversas preparações, como sopas, saladas ou até recheio de bolos, salgados e pães, etc.
2 colheres de chá de ora-pro-nóbis desidratada em pó;
Ferva a água, acrescente a ora-pro-nóbis e faça uma infusão, tampando por alguns minutos;
2. Suco verde de ora-pro-nóbis com spirulina
Coe ou passe por uma peneira.
Ainda não sabe o que é spirulina? Esse superalimento já foi considerado "O Melhor Alimento para o Futuro" pela Organização Mundial de Saúde! Assim como a ora-pro-nóbis, a spirulina é extremamente rica em proteína vegetal!
Junte as folhas e a água filtrada e amasse com um socador até liberar todo o suco da ora-pro-nóbis;
Em seguida, passe em uma peneira para separar os resíduos do suco;
Ora-pro-nóbis: efeitos colaterais e contraindicações
Não foram encontrados efeitos colaterais com o uso dessa planta, não havendo, portanto, contraindicações. Contudo, é recomendado consumir a planta com moderação.
A Ocean Drop é uma marca especializada em superalimentos e conta com um portfólio exclusivo de produtos veganos.