CORRA DO SOBREPESO
Não só do sobrepeso, mas também de outros problemas como as doenças cardíacas, da fadiga, da osteoporose e até mesmo da depressão.
Pois é, a corrida tem sido uma grande aliada para mais 6 milhões de brasileiros em todos estes aspectos.
A corrida é uma das atividades físicas mais eficientes para o auxilio na perda de peso e por ser um exercício que envolve vários grupos musculares, os beneficio aparecem em todo o corpo.
Para chegar ao ponto de remodelar o corpo e melhorar a qualidade de vida é preciso manter uma constância.
O ideal é correr dia sim, dia não, entre 3 ou quatro vezes por semana.
Em relação a intensidade, cada um tem um ritimo e tudo depende do treino.
Para te ajudar a começar, segue tabela com sugestão de treino.
Vale ressaltar a importância de você procurar uma medico e fazer os exames necessários para avaliar sua condição física e cardíaca.
Thayama Matos 28 de março de 2017 08:47
Adorei sua tabelinha de treino, tudo bem organizadinho *-*
Eu faço treinos funcionais na academia, de forma adaptada...
O importante é não ficar parada :D
Lucimar da Silva Moreira 28 de março de 2017 09:49
Gostei bastante das dicas, correr faz bem a saúde, a tabela que vc trouxe está muito bem explicado, gostei muito da tabela, que bom que a corrida está sendo uma aliada para os brasileiros que possuem sobrepeso, doenças cardíacas, fadiga entre outros. Parabéns pelo post muita informação importante, bjs.
Minhas inspirações Por Sara Menezes 28 de março de 2017 12:55
Boa tarde! Ainda estou na caminhada, não consegui correr, me canso muito ainda, mas ainda chego lá!
Blog Kethy 28 de março de 2017 12:59
Essa tabela e ótima pra nós nos organizar e fazer exercícios e tudo ne...
Canal da Rosy 28 de março de 2017 13:43
Menina estou prescizando começar viu tipo fazer umas caminhadas e depois começar a correr bjus 😘
Panda Pixels por Yui Pink 28 de março de 2017 16:16
Olá! Arrasou na tabela, estava necessitando porque organização não é o meu forte hahaha' mas tento fazer caminhada duas vezes por semana.
Alessandra Ramos 28 de março de 2017 16:40
Adorei teu post! Eu venho desenvolvendo a vontade de correr, mas não fazia idéia de como começar, preciso sair da ansiedade, que tem me rendido crises, e sei que o tipo de esporte que vai me fazer super bem agora é este, tb amo pedalar, mas aqui onde moro, é impraticável. Foi de muita ajuda pra mim aqui, viu?1 Em breve começarei!
Gabrieli Silva 28 de março de 2017 17:08
Prefiro ficar com meus 6 kilos a mais que não me incomodam haha brincadeira também é importante ver como está a saúde como pressão alta e outros. Amei o post
Camila dias 29 de março de 2017 03:42
Gostei bastante da sua iniciativa e, claro, da sua tabela. Correr é muito bom para saúde e todos deveriam praticar, estando acima do peso ou não. Afinal, o que importa é estarmos com saúde, independente do peso. Vou tentar arranjar tempo no fim de semana para correr, já que dia de semana é impossível pra mim.
Joana D'arc 29 de março de 2017 05:23
Eu quero per der uns quilos extras, acho que todos sempre querem :D
goste da tabela ;)
Estilo. Quem tem? 29 de março de 2017 05:54
Já salvei aqui no pc para fazer direitinho.
Bru Barale 29 de março de 2017 10:00
Hello, eu não tenho sobrepeso, mas quero começar a fazer mais exercícios, muito legal as suas dicas e a sua tabela
Paloma Januario 30 de março de 2017 10:45
Eu tenho sobrepeso e preciso urgente me exercitar, vou adotar essa tabelinha pra mim
Glamourosas de Rosa 3 de abril de 2017 12:01
Que tabela incrível!! Amei e já vou seguir as dicas.
Minda Silva 4 de abril de 2017 04:28
Caminhada eu até faço, mas nunca consegui correr, ainda mais agora que estou com peso extra, mas depois de ver essa tabela me pareceu possível começar a correr, eu adorei, vou tentar pra ver se consigo!
Lilian Lustosa 4 de abril de 2017 12:19
Que postagem maravilhosa! ♡
Adorei essa tabela!
Não posso praticar atividades muito intensas por causa da pressão, mas vou dando um jeito!
Adorei o blog! ♡
Kassia Gular 4 de abril de 2017 18:19
Muito legal, adorei a tabela, mas confesso que tenho um grande problema, preguiça!
Acho que por conta dessa preguiça para exercicios eu tenha alcançado a pré-diabete, triglicérides triplicado e obesidade I, mas tudo bem...não aceitei e vi que preciso mudar, a corrida pode ser uma grande aliada e vou tentar utilizando a sua tabela ^^
Shir Matos 5 de abril de 2017 11:20
Eu vou até salvar esse cronograma porque gostei bastante. Eu até tenho que voltar a fazer exercícios físicos porque faz bastante tempo que não faço e minha saúde merece u.u
Alzinete Rodrigues correia 6 de abril de 2017 13:20
Adorei a tabela
Arrasou no post linda vou salvar aqui no meu computador para seguir,um beijo grande.
Luma Vieira 6 de abril de 2017 16:33
Do sobrepeso para obesidade se não se tratar é um pulo e depois fica ruim para voltar o peso ideal, gostei da sua abordagem e da tabela também. Beijos