"Por outro lado, pacientes com o tipo 1 que não cuidam da alimentação acabam ganhando muito peso, o que aumenta a necessidade de insulina e predispõe ao surgimento de hipertensão e distúrbios dos lipídios, como o triglicérides aumentado"
Os carboidratos com baixo índice glicêmico são absorvidos de maneira mais lenta pelo organismo. "A escolha correta dos carboidratos ajuda a evitar elevações súbitas da glicemia após as refeições, o que também irá demandar menos insulina do organismo"
Em geral, quanto mais fibras e água compõe os alimentos do grupo de carboidratos, mais baixo é o índice glicêmico deles. "Além disso, são alimentos que também ajudam na perda de peso pois aumentam a sensação de saciedade justamente por evitarem os picos de insulina na corrente sanguínea.
Não dá certo pular o almoço num dia e, no outro, almoçar uma macarronada, especialmente para quem usa insulina ou medicamentos que possam causar hipoglicemia", diz Mateus. Além disso, quem passa muitas horas em jejum (4, 5 horas ou mais) também irá sobrecarregar o organismo com a produção de insulina.
Os testes antes das refeições ajudam a ajustar a dose da insulina rápida ou ultrarrápida, permitindo assim correção da dose sempre que necessário.
A Sociedade Americana do Coração recomenda a prática de exercícios por 30 a 60 minutos diários, num saldo de 150 minutos na semana. "Além disso, uma boa dica é incluir as atividades físicas não programadas no seu dia a dia, como andar ao invés de dirigir, fazer jardinagem, subir escadas, descer um ou dois pontos de ônibus antes e andar. Cada caloria gasta conta.
A melhor forma de prevenir as alterações da glicemia é investir em alimentação saudável, praticar atividades físicas regulares, seguir a medicação corretamente e fazer o monitoramento diário com o glicosímetro. "Pacientes de diabetes que dependem da insulina correm o risco de usar doses altas demais e com isso acabar tendo uma hipoglicemia", explica o endocrinologista Mateus Dornelles Severo. Por isso, é fundamental seguir as orientações médicas para o ajuste de todos os itens: medicação, dieta e exercícios. Aliás, ficar desatento à prescrição dos médicos e fazer alterações na rotina de medicamentos por conta própria pode causar problemas sérios.