Geralmente, iniciantes na musculação cometem alguns erros básicos que são corrigidos ao longo do tempo. Porém, não é difícil encontrar pessoas que treinam há mais tempo e cometem erros fatais para o progresso na musculação. Veja abaixo quais são os 5 principais erros cometidos na academia e faça o possível para não cometê-los.
Como em qualquer outra área da vida, se você quer ter sucesso precisa ter uma ideia clara de onde quer chegar. Você quer aumentar o peitoral? Ter mais força? Ganhar massa? Definir o abdômen? Ter um objetivo é muito importante, e treinar sem definir o seu é o mesmo que entrar em uma corrida sem saber onde é o ponto de chegada.
PASSAR HORAS NA ACADEMIA
Esse é um erro cometido geralmente por iniciantes. Ao contrário de outras áreas da nossa visa, na musculação quanto mais não é o melhor. Tudo que você deve fazer no treino é dar o estímulo necessário para que os músculos se desenvolvam, e isso leva de 35 a 50 minutos se o treino for bem feito.
USAR PESOS MAIS PESADOS DO QUE SE PODE LEVANTAR
Treinando dessa forma duas coisas podem acontecer: lesões e falta de progresso.
Procure executar os exercícios corretamente com uma carga pesada, mas que você consiga levantar.
Esses são os 5 maiores erros da musculação no nosso ponto de vista. Claro que existem muitos outros erros comuns na academia, mas evitando os que vimos acima você já terá meio caminho andado para alcançar o corpo que deseja.