Início/Saúde/Ansiedade/Depressão: A dor invisível
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Os acontecimentos inesperados
O que fazer quando vivemos um momento de depressão?
A sua vida estava tranquila e normal, tudo estava em perfeita sintonia, quando de repente surge um furacão e tira toda a sua estabilidade. O seu porto seguro não existe mais, e no lugar está um vendaval com uma chuva bem fria.
Você se pergunta: O que será que aconteceu para a sua vida ter mudado de uma forma tão brusca e inesperada?. Você se pergunta: O que fiz para merecer isso?
Engraçado você já reparou como nunca estamos preparados para os acontecimentos inesperados?
Em um dia você tem alguém do seu lado e no outro ele foi embora. Um dia você tem um emprego e com ele a tão necessária estabilidade financeira, e no outro dia você é demitido. Hoje, todos da sua família estão bem e, de repente, alguém descobre uma doença e com isso vem o desespero e o medo da perda. Hoje está tudo ótimo e de repente tudo se perde e você é obrigado a lidar com mudanças, incertezas e frustrações.
De repente toda as suas certezas se tornam incertezas. A sua tranquilidade dá lugar a insegurança. Você vê a sua vida virar de cabeça para baixo, e o pior, sem conseguir fazer nada.
Neste exato momento você é tomado por uma repentina tristeza e um desespero sem fim. Suas forças parecem ter acabado e junto com ela o seu sono. E você se pergunta o tempo todo por que está passando por isso.
As suas noites se tornam dias, e com isso se perde até mesmo nas datas e dias de semana. A vida perdeu seu colorido, e deu lugar às lágrimas. Você se sente sufocado, com o peito apertado, e muito inseguro com tudo e com todos. Você começa a admirar a solidão e a contemplar o silêncio. Você se sente o tempo todo cansado, mesmo que tenha dormido muito bem durante a noite. Você olha para o espelho e não reconhece mais a pessoa que está vendo. A única coisa que te deixa bem é quando você está com você mesmo.
A palavra prazer para você já não tem mais sentido. A vida perdeu o sentido e junto com ela o seu ânimo, a sua autoestima, a sua vontade de viver.
Todos esses sintomas citados acima e mais alguns outros fazem parte da depressão. A depressão é uma doença que merece ser dado muita atenção, pois ela começa devagar e de repente toma conta de todo o seu ser.
Uma das melhoras medidas protetivas contra a depressão é falar sobre o que te aflige e te machuca, e como isso te atormenta.
A depressão pode surgir de várias formas, por exemplo:
Com o término de um relacionamento,
A perda de um emprego, de uma amizade,
Com a descoberta de uma doença,
Várias são as formas que um problema pode lhe afetar, pois vai depender de como você está naquele momento.
Se a depressão bater na sua porta, não abra. Se o desespero bater na sua porta, diga não a ele e diga sim à vida. A partir de agora, comece a colocar para fora tudo o que lhe aflige, tudo o que lhe incomoda, tudo o que lhe faz sentir inferior aos demais. E como?
O primeiro passo é: procure ajuda de um profissional, pois ele sabe como ajudá-lo (se precisar de minha ajuda, estarei à disposição).
O segundo passo é: comece escrevendo. Isso mesmo que acabou de ler, eu disse escrevendo. Faça como na época da adolescência quando tinha um diário e escrevia nele quando estava triste ou quando algo acontecia com você. Toda hora que você sentir que está sozinho, que está angustiado ou desesperado, comece a escrever sobre o que está te deixando assim. Isso é uma forma de você falar sobre o que está te machucando e ao mesmo tempo desabafando.
Escrevendo sobre as suas angústias e seus medos você irá se ajudar muito a se fortalecer e a enfrentar o seu cotidiano com mais leveza.
Todas as vezes que você sentir que a angústia está se aproximando de você não permita que isso aconteça, não se entregue. Não é fácil, eu sei, mas você não pode se deixar vencer por ela. Aprenda a falar sobre o que te incomoda, isso faz com que você se sinta melhor. Aprenda que toda vez que você é maltratado e a sua reação a isso é o silêncio você está contribuindo para o seu adoecimento e assim ferindo a sua autoestima.
Algumas dicas que eu quero que você pratique sempre a partir de agora, são elas: Aprenda que você merece ser bem tratado. Aprenda que você merece ser respeitado. Aprenda que quem te machucou não merece as suas lágrimas. Aprenda que ninguém é melhor que você. Aprenda que nunca é tarde para recomeçar. Aprenda a se amar em primeiro lugar. Aprenda que não há mal que dure para sempre.
Para completar este texto eu quero falar que a depressão não é uma escolha de vida, pois ninguém quer sentir o que uma pessoa depressiva sente.
E para você que julga ou debocha de alguém que tem depressão, eu te falo uma coisa, você não sabe de nada. Você não sabe o que é ver a vida em preto e branco. Você não sabe o que é acordar e não querer sair da cama. Você não sabe o que é não se olhar no espelho. Você não sabe o que é perder a sua identidade. Você não sabe o que é a dor em sensações. Você não sabe o que é conviver o tempo todo com dor e medo. Você não sabe o que é querer a morte ao invés da vida. Então, por favor, RESPEITE.
A depressão é uma dor invisível e com sequelas que se não forem tratadas perduram a vida toda como flash's em sua mente que vêm e vão.
Como sempre aqui fica o meu convite, se precisar de ajuda estarei aqui. A tristeza mal curada de hoje é uma depressão com raízes amanhã.
Luciana R. S. Oliveira
CRP 04/ 45554
POWELL, Vania; ABREU, Neander; REIS DE OLIVEIRA, Irismar; SUDAK, Donna. Terapia cognitivo-comportamental da depressão. Rev. Bras. Psiquiatr., São Paulo, v. 30, p. 1-7, 1 out. 2008. Disponível em: <https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1516-44462008000600004&lng=pt&tlng=pt> Acesso em: 3 dez. 2020.
AZEVEDO, Tiago. A Tríade Cognitiva da Depressão (tríade negativa) | Beck; Terapia Cognitiva. https://psicoativo.com ,2019. Disponível em: <https://psicoativo.com/2019/01/triade-cognitiva-depressao-triade-negativa-beck-terapia-cognitiva.html> Acesso em 3 dez.2020.
Depressão. https://www.paho.org/,2020.Disponível em: <https://www.paho.org/pt/topicos/depressao> Acesso em 3 dez.2020.
Olá! Seja muito bem-vindo(a)! É um grande prazer ter você aqui. Não sei qual o motivo que te trouxe, mas tenho certeza que juntos iremos traçar estratégias para enfrentar essa situação seja ela qual for. Atuo realizando e analisando processos intra e interpessoais, de modo a aperfeiçoar as relações indivíduo-sociais, com o manuseio de técnicas como escuta aprimorada, compreensão do paciente, objetivando conhecer a história pregressa e, assim, lidar de uma forma exclusiva com cada um. Você não precisa estar sozinho, se precisar de mim, estou aqui. Tenho também um blog que aborda os temas que fazem parte do nosso cotidiano, tenho certeza que você vai se interessar O endereço dele é: www.amandosemais.com.br. Te espero! Um forte abraço.
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