Atividade física para quem tem pouco tempo - Portal Expressão
29 de agosto de 2018 28 de agosto de 2018 Vanessa DiasInterior de São PauloNo Comment on Atividade física para quem tem pouco tempo
1. De degrau em degrau…
2. Conte os passos
1. Até 5 mil passos diários: sedentário
2. De 5 mil a 7 mil: insuficientemente ativo
3. De 7500 a 10 mil: ativo fisicamente
4. Acima de 12.500 passos: bom condicionamento cardiorrespiratório
Para ter uma ideia, de 10 a 12 mil passos equivalem a um trajeto de 4 km a 6 km
3. Desça um ponto antes
Para quem anda de ônibus, um jeito esperto de começar a ter mais condicionamento é descer um ponto antes e da aquela caminhada até a casa.
4. Lembra do polichinelo?
5. Videogames e aplicativos
Fontes: Noel Oizerovici Foni, ortopedista do Hospital Israelita Albert Einstein; e Luiz Acácio Branco, educador físico do Hospital Israelita Albert Einstein.