Vale a pena treinar em jejum? | Tô com tudo em cima
Muitas pessoas costumam treinar em jejum achando que assim vão aumentar a queima de gordura, mas será que isso funciona mesmo?
Acordar de manhã e ir para o treino aeróbio direto, sem café da manhã e de estômago vazio, obriga o corpo a usar gordura em vez de açúcar para manter os níveis de energia. Porém, este processo é limitado.
A partir de certo momento, dependendo da modalidade, intensidade e tempo da atividade, o organismo começa a utilizar massa muscular para fornecer energia, colocando o plano de aumentar o gasto calórico por água abaixo.
Então se liga nessa dica: refeições ou lanchinhos pré-treino aumentam os níveis de energia e melhoram a performance. Isso é provado cientificamente! Você não precisa fazer um banquete para obter energia, uma tapioca, uma fruta ou iogurte com granola já te ajudarão muito a melhorar o seu desempenho no treino.