Os 10 Benefícios do Mamão Para Saúde | Saúde do Corpo
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Alimentação Frutas 30/11/2016
Os Benefícios do Mamão Para Saúde, este fruto é rico em nutrientes, beneficia na vitalidade do corpo, diminuindo a obesidade e diabetes.
Os benefícios do mamão para saúde, há uma variedade de espécie de mamão, porém o mais conhecido é o mamão papaia, cujo nome cientifico é carica papaya L. esse fruto de características próprias é originário da América tropical, mas especificamente no Sul do México, o cultivo do mamão é bastante amplo no Brasil, justamente por causa das características climáticas, tropicais e subtropicais, o Brasil é o segundo maior produtor mundial, com uma produção de 1.517.696 t/ano, e o terceiro maior exportador do mamão.
Com relação às características físicas e sensoriais do fruto, este possui um formato oval ou arredondado, a polpa é de uma coloração que varia de amarelo claro a alaranjado, possui uma textura macia e sabor doce suave e contém em seu interior uma lacuna onde são armazenadas as sementes do fruto, estas possuem pigmentação preta-acinzentada. O mamão é um dos muitos frutos que além de ser saboroso, somam muitos nutrientes a saúde, e por possuir climas favoráveis o fruto é encontrado durante as quatro estações do ano e em todas as regiões brasileiras, além disso, tem um preço acessível, o que o torna bastante popular.
É fundamental falar sobre os benefícios do mamão para saúde, em se tratando que o mamão é rico em nutrientes, tais como minerais, cálcio, fosforo, ferro, sódio e potássio e vitaminas A e C, além de vitaminas do complexo B. Possui antioxidante natural como os carotenoides, vitaminas C e flavonoides. É importante ressaltar que as vitaminas do complexo B, é um dos fatores que contribui para os benefícios do mamão, tais vitaminas tem um importante papel no nosso organismo, a vitamina B2 (Riboflavina) é essencial para a liberação de energia, enquanto a B5 (ácido pantatênico) atua na liberação de energia de gorduras e carboidratos. São constituintes essências que atuam no metabolismo, melhorando o processo de digestão dos alimentos. Ademais, o mamão possui duas enzimas essenciais à papaína que atua na digestão dos alimentos, e a bromelina que além de auxiliar na digestão é um anti-inflamatório.
O fruto pode ser consumido em sua forma in natura ou sob a forma de sucos, saladas geleias, bolos ou doces é uma fonte natural de vitaminas e minerais e pode beneficiar imensamente a saúde e a vitalidade do corpo humano.
Embora o mamão seja um fruto muito conhecido e ter uso medicinal por seu efeito laxante, estudos sugerem que o aumento do consumo de mamão diminui o risco de obesidade, diabetes, aumenta a energia e diminui a massa corporal.
O mamão é rico em macros e micros nutrientes, como vitaminas A, C, E e vitaminas do complexo B, possui elevado índices de sais minerais, como o ferro, potássio, cálcio, fosforo, magnésio e sódio, além de ser rico em carboidratos e fibras solúveis, que embora sejam classificadas como carboidratos não agregam nutrientes ou fornecem energia, mas ajudam na regulação do organismo. É importante ressaltar que o mamão não possui muitas calorias, segundo a literatura as calorias do mamão somam cerca de 40 a 50 Kcal, em cada 100 g de mamão.
OS 10 BENEFÍCIOS DO MAMÃO
1 – Benefício do Mamão Para Digestão: A enzima papaína atua degradando as proteínas, facilitando a digestão e consequentemente acelerando o processo da digestão e absorção dos alimentos.
2 – Benefício do Mamão Para Diabete: Estudos apontam que a dieta rica em fibras solúveis tende a melhorar os níveis de glicose no sangue.
3 – Benefício do Mamão para prevenir doenças cardíacas: A enzima bromelina facilita o fluxo sanguíneo, uma vez que diminui a viscosidade do sangue, somado a isto, o mamão possui antioxidantes e fibras que atual na diminuição dos níveis de gorduras, assim eles impedem que o colesterol seja oxidado evitando que se formem placas de gorduras nas paredes dos vasos sanguíneos, o que poderia ocasionar doenças cardíacas.
4 – Benefício do Mamão na Prevenção do Câncer: Sabe-se que o excesso de radicais livres é um dos principais fatores para o surgimento de células cancerígenas, o mamão possui antioxidante, como a vitamina C, betacaroteno e as vitaminas do completo B, que auxiliam no combate desses radicais livres.
5 – Benefício do Mamão Possui efeito anti-inflamatório: As enzimas, papaína e bromelina, presentes neste fruto tem grande valor medicinal, principalmente atuando como um anti-inflamatório.
6 – Benefício do Mamão Ajuda Reduzir os Níveis de Colesterol: O mamão tem um elevado teor de vitaminas e antioxidantes, além de ser rico em fibras solúveis, todos esses fatores evitam a concentração de gorduras no organismo e assim impedem o aumento do nível de colesterol ruim (HDL) no sangue.
7 – Benefício do Mamão Contra a Constipação: O mamão possui um efeito laxativo, pois é rico em fibras, além da enzima papaína que atua na digestão.
8 – Benefício do Mamão Auxilia o Processo de Emagrecimento: A ação da enzima proteolítica papaína, juntamente com as fibras solúveis e o teor de água do mamão, acelera a digestão, a queima de gordura e promove a sensação de saciedade ajudando a perder peso.
9 – Benefício do Mamão Para a Pele: O retinol (vitamina A) presente no mamão tem como principal função, além de benefícios para a visão, à renovação e proteção da mucosa da pele, ou seja, está relacionada com o desenvolvimento e manutenção do tecido epitelial. A vitamina C também é outro importante nutriente para a pele, pois além de ser um antioxidante é importante na manutenção e produção do colágeno na pele.
10 – Benefício do Mamão Para os Cabelos: Sabe-se que a beleza dos cabelos, pele e unha estão intimamente relacionadas com o consumo de vitaminas e minerais, o mamão é uma fruta que supri essas necessidades, principalmente por ser rico em vitaminas A e C.
O MAMÃO AUXILIA NA PERDA DE PESO
Os benefícios do mamão para emagrecer a papaína é um dos componentes mais importantes do mamão, trata-se de uma enzima proteolítica que tem participação significativa na digestão das proteínas dos alimentos, pois auxilia na quebra de fibras duras presentes nestas. Quando se ingeri refeições "pesadas", essa enzima presente no mamão atuará promovendo um efeito de queima de gordura e emagrecimento, atuando como um antioxidante natural.
O alto teor de água e as fibras solúveis presentes no mamão também contribuem para o processo de digestão. Diante de tantos benefícios promovidos por esse fruto de aspectos sensoriais tão agradáveis, o mamão é o fruto que não pode faltar na dieta de quem esta planejando perder peso, além de ser rico em minerais e vitaminas, possui poucas calorias e uma quantidade significativa de fibras, sabe-se que as fibras é um carboidrato "especial", pois não possuem propriedades energética ou soma qualquer nutriente para o corpo humano, no entanto elas ajudam no controle da fome, uma vez que ingeridas trás uma sensação de saciedade.
COMO INCLUIR O MAMÃO NA SUA DIETA
Os benefícios do mamão para sua dieta, incluir o mamão na sua dieta você poderá está incorporando em sua alimentação diária fazendo uma salada de frutas tropicais, sucos e vitaminas da polpa do mamão, além disso, o mamão é um ótimo incremento para saborear com um iogurte natural. Você pode consumir o fruto in natura ou os derivados do fruto no café da manhã, e nos intervalos entre as refeições principais.
TRÊS RECEITAS DE SUCO DE MAMÃO E OUTROS ADITIVOS
1- OPÇÃO DE SUCO DE MAMÃO
– Metade de um mamão
– Duas folhas de couve
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador por 45 segundos, coe em uma peneira com furos largos deixando passar pequenos farelos tornando o suco mais saboroso e nutritivo. É importante consumir suco de mamão logo após o preparo evitando assim a perda dos nutrientes.
2- OPÇÃO DE SUCO DE MAMÃO
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador por 45 segundos, coe em uma peneira com furos largos deixando passar pequenos farelos tornando o suco mais saboroso e nutritivo.
3- OPÇÃO DE SUCO DE MAMÃO
– Uma metade de um mamão
– Duas carambolas
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador por 30 segundos, coe em uma peneira com furos largos deixando passar pequenos farelos tornando o suco mais saboroso e nutritivo.
EFEITO COLATERAL DO MAMÃO
Os 10 Benefícios do Mamão Para Saúde. O consumo em grandes porções desse fruto poderá trazer consequências graveis a saúde. A papaína é um poderoso alérgico, o consumo excessivo poderá desencadear problemas respiratórios, além disso, o consumo demasiado do mamão poderá ocasionar dores de estômago, inchaço, náuseas e flatulências. É importante ressaltar que o consumo do mamão não é indicado para pessoas com diarreia, uma vez que o mamão possui efeito laxante o que poderá agravar o quadro de diarreia. Somado a isto se deve salientar que o consumo exagerado poderá aumentar os níveis de glicose no sangue, pois o fruto possui o açúcar natural frutose. Lembre-se que sempre é importante buscar ajuda do profissional da saúde para a orientação na dieta e os efeitos colaterais que essa poderá ocasionar para sua saúde.