Já os Raios UVB, mais presentes no verão, atingem um comprimento menor, penetrando na epiderme da pele. Com a formação de radicais livres (RL), estes alteram indiretamente o ADN, podendo provocar envelhecimento cutâneo ou cancro cutâneo. No caso dos produtos indicados, desde que reflitam parte do espectro de raios UVB, um produto pode conter a sigla SPF e, portanto, ser considerado um protetor solar. Não significa no entanto que nos proteja da radiação UV.
Evitar a exposição solar entre o 12h e as 16h (hora mais prejudicial segundo a Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo). Usar roupa, chapéus e óculos de sol de forma a protegermo-nos mais da radiação solar. Escolha roupa e chapéus que protejam dos raios UVA e UVB.
Colocar protetor solar como proteção complementar e reaplicar com frequência (máximo de 2 em 2 horas) de forma a manter a proteção ou sempre que transpiramos ou nadamos. Estar à sombra também é uma forma de proteção, mas atenção com a luz refletida. A luz do sol reflete na areia e atinge a pele, mesmo na sombra. E por isso as outras medidas de proteção devem ser mantidas.
Não expor crianças muito pequenas diretamente ao sol. Manter o mesmo nível de proteção nos dias nublados já que pelas nuvens atravessam 40 a 60% das radiações.
É pouco provável que isso aconteça, porque ao bloquear a radiação solar evitamos também a síntese de vitamina D. O sol tem uma função muito importante no corpo – a produção de vitamina D – é, sem dúvida, a nossa maior fonte desta vitamina!
Os protetores solares inibem os raios de serem absorvidos pela pele e por isso inibem o corpo de sintetizar a vitamina D. No geral 10 a 15 minutos de exposição solar, dia-sim dia-não, sem protetor solar e nas horas adequadas é suficiente para a maioria das pessoas sintetizar a vitamina D. Esta exposição não necessita de ser de corpo inteiro, basta apenas os braços, as mãos ou o rosto.
Por isso, o ideal é um intermédio, entre a proteção para exposições mais prolongadas e nas horas mais perigosas e andar sem proteção nas horas de menor perigo e por períodos mais curtos.
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Preparando a poupança de 2018, desta vez com valores diferentes por semana mas no fim os mesmos 400€ anuais que já acontecem há 2 anos.