Como envelhecer com qualidade de vida? – Herbamed
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Como envelhecer com qualidade de vida?
Envelhecer bem não é tentar parecer eternamente um jovem de vinte e poucos anos. É viver sua vida da melhor maneira possível e ter saúde física e mental para aproveitá-la.
Pensando nisso, compilamos algumas dicas rápidas para ajudar você a envelhecer harmoniosamente de dentro para fora.
A pele é o maior órgão do seu corpo. Se você tratá-lo com cuidado, ele pode proteger melhor seu corpo dos elementos, regular sua temperatura corporal e proporcionar sensação.
Para mantê-lo com aparência e funcionando da melhor forma:
• Use protetor solar e roupas de proteção quando estiver ao ar livre.
• Faça exames anuais de câncer de pele.
• Use produtos suaves em sua rotina de cuidados com a pele anti-envelhecimento.
• mantenha-se hidratado.
O exercício regular reduz significativamente o risco de doenças cardíacas, câncer e ajuda a manter a mobilidade por mais tempo. A prática da atividade física também reduz o estresse, melhora o sono, além de trazer benefícios para a saúde da pele e dos ossos.
Os adultos mais velhos também devem se concentrar em atividades que incluem treinamento de equilíbrio, além de exercícios aeróbicos e de fortalecimento muscular. Como exemplos de exercícios aeróbicos que você pode realizar no dia a dia, podemos citar:
Fique atento à sua saúde mental
Ser feliz e manter o estresse baixo ajuda muito a viver e envelhecer bem.Para manter seu humor elevado, trouxemos algumas valiosas dicas:
Passe algum tempo com amigos e entes queridos. Relacionamentos significativos e uma forte rede social melhoram o bem-estar físico e mental e ajudam na longevidade. Não se esqueça de seus entes queridos de quatro patas, pois ter um animal de estimação tem sido associado à redução do estresse e da pressão arterial, redução da solidão e um melhor humor.
Aceite sua idade. Há evidências de que as pessoas que mantêm uma atitude positiva em relação ao envelhecimento vivem mais e podem se recuperar melhor de uma deficiência. O envelhecimento é inevitável e aprender a aceitá-lo pode fazer toda a diferença.
Faça coisas que você goste. Dedicar um tempo para se envolver em atividades de que você goste apenas alimentará sua felicidade. Passe algum tempo na natureza, busque um novo hobby, seja voluntário - tudo o que lhe traz alegria.
Os efeitos do estresse em seu corpo são vastos, variando de envelhecimento prematuro e rugas a um risco maior de doenças cardíacas.
Existem várias maneiras comprovadas de aliviar o estresse, incluindo:
• usar técnicas de relaxamento, como meditação, exercícios respiratórios e ioga
• dormir o suficiente
• conversar com um amigo
Consultar um médico regularmente pode ajudá-lo a encontrar problemas precocemente ou mesmo antes de se manifestarem.
A frequência com que você consulta um médico depende de sua idade, estilo de vida, história familiar e condições existentes. Por isso, pergunte ao seu médico com que frequência você deve fazer check-ups e exames conforme envelhece. Além disso, lembre-se: consulte um médico sempre que tiver qualquer sintoma.