O CORE é o centro de força do corpo, composto por 29 pares de músculos que protegem e ajudam a sustentar a coluna evitando sobrecarga e posturas inadequadas.
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Exercícios para fortalecer a região do abdômen e costas. (Foto: Oi Mais Mulher)
Ter um CORE forte é conquistar maior estabilidade para a região pélvica, lombar e quadril. Ganho fundamental não só para atletas, mas para qualquer pessoa que deseja ter uma boa postura com menos risco de lesões na coluna.
3 exercícios para fortalecimento do CORE
Peso de 2 a 6 kg (de acordo com o seu condicionamento físico). Caso você não tenha um peso livre, pode improvisar com garrafa pet cheia de água ou areia.